Unknown

você tinha que est mais bem arrumado mas você não tinha que ter falado assim com ela né cara Olha como você chegou nela Ô você tinha que ser mais inteligente você tinha que isso você deveria ter feito aquilo todos nós compramos a ideia de que temos que ser e 80% dos Sofrimentos AD vem da ideia de que a gente tinha que eu deveria alguma coisa e a gente não tá cumprindo e a gente não percebe que a gente tem transformado aquilo que é um desejo mimado numa obrigação psicóloga com 22 anos de experiência em atendimento

e pós-graduada em medicina comportamental e neurociência vou trazer para vocês os sentimentos mais comuns que as pessoas têm e você agora e o pessoal de casa vão aprender a categorizar ou a definir melhor Quais são os sentimentos que são Ok de você ter e quais são os que são red Flag sabe ansiedade sempre é negativa por se essa ansiedade não estiver te movimentando para fazer alguma coisa se ela tiver te paralisando Então ela é disfuncional uma tristeza profunda tristeza todo mundo tem você perdeu alguma coisa você perdeu alguém um projeto muito importante na sua vida

você sente triste e é esperado se essa tristeza te afunda demais você perde energia para fazer as coisas de novo se ela é disfuncional se ela te paralisa tem alguma coisa acontecendo fúria é sempre disfuncional te levando a fazer algo que é fora da lei dos padrões né você quebrar coisas em casa você bater em alguém culpa se sentir culpado é sempre negativo é sempre disfuncional ciúmes tem os ciúmes patológico e a gente sabe disso né feminicídio é muito por raiva por Fúria ou por ciúmes inveja inveja é uma pessoa tem algo que você não

tem e você meu que absa ah tudo é fácil essa pessoa mesmo né porque eu não tenho que ficar batalhando e é sempre disfuncional porque te paralisa inveja paralisa você não faz nada para est ali para crescer a gente quer muitas coisas que a gente não faz faz a por ó pessoal rapidinho Antes aqui da gente começar eu tava olhando as métricas do canal outro dia e eu percebi que 83,8 por das pessoas que assistem os nossos episódios não são inscritas do canal Então gostaria de pedir um favor para vocês de conferir se vocês já

estão inscritos porque quando você se inscreve vocês ajudam a gente a escalar os nossos convidados a gente produzir melhores Episódios levar cada vez mais conteúdos para vocês então se inscreve aqui no canal não custa nada e vai fazer uma diferença gigantesca pra gente muito obrigado Karina como é que eu faço para viver bem eita você tá aparecendo os meus seguidores me dá uma dica para mudar minha vida mas hoje a gente tem tempo Socorro Ah então tá bom Como faz para viver bem eu gosto de falar dos pilares de saúde mental não tem jeito tá

de fugir que que são eles Quantos são cara eu vou falando para você quais são você conta aí tá então ó nutrição tá e a gente considera nutrição comer o que é sua tataravó comia vai não sei o que é sua bisavó comia porque tem muita gente jovem aí tá é frutas verduras legumes né Então nada de industrializado industrializado excesso de Açúcar comer bem porque a gente já tem uma associação com saúde mental disso sono regular 8 horas na hora que é para dormir né Eh o Matthew Walker diz de dormir 10 horas da noite

então sei lá que você vá 11 meia noite já tá desorganizada a sua vida tem um super Impacto controle de substância química que há pouco você tava me contando uma coisa que eu achei sensacional que acho que as pessoas têm que saber que é o a gente é muito sensível à substâncias químicas e a gente tem alteração de comportamento por elas né café álcool drogas em geral Uhum eu tava contando do café tá pessoal outras também não é verdade nossa contas aquela parte que você me ache bom Ah foi Eu tava eu ganhei um uma

uma nova cafeteira ali de presente né uma Nespresso do do galamba ele mandou de presente para para mim aqui e aí eu comecei a tomar café meio desenfreadamente eu sou uma pessoa que eu não sou acostumada a tomar café eu sou bipolar Eu tenho um humor mais elevado eu já sou elétrico e tal e pô cafezinho aqui gostosinho tal comecei café café todo dia na primeira semana eu precisei entrar em contato com a minha psicóloga coisa que eu nunca tinha feito na vida ol isso porque eu tava extremamente ansioso meio que surtando não conseguia dormir

deit dava para dormir ficava aqueles pensamentos assim meu Deus manhã tem que fazer não sei o que assim uma ansiedade louca que literalmente parecia que não era minha né até que numa sexta-feira eu fui no no mercado eu cara eu saí de casa para ir no mercado para comprar doce para comer eu sentei ali onde a gente almoçou e comecei comer tipo barra de chocolate é alfajor não sei que assim de eu falando com ela tipo no Whats e del ela falou cara se acalma respira pensa espera tipo segura 10 minutos para passar um pouco

assim e aí no que eu fui conversando com ela assim eu mandei uns áudios daí ela falou foi conversando e tal e daí na no que eu tava falando dos áudios ela foi perguntando se tinha acontecido alguma coisa blá blá blá eu comecei a me tocar Caraca velho tô tomando café meu Deus Olha isso imagina você teve ansiedade e um comportamento alimentar muito bizarro né quase compulsivo Pois é E aí muitas vezes o pessoal tá querendo um bem-estar que você perguntou e não percebe que o café por exemplo pode est piorando né você quer fazer

um regime A então vou tomar mais Café sem açúcar para poder substituir isso está aumentando a sua ansiedade pode ser pode ser que te dê mais né craving precisa comer mais e fura dieto Pois é então controle de substância química é muito importante comecem a ficar atentos ao que você põe na boca e como isso tem impacto na na na sua né no seu comportamento e tu vê a gente tá falando de viver bem e a gente falou coisas simples Até agora todas vão ser simples Eu acho né todas é Talvez uma que seja mais

difícil da Galera fazer mas a gente pode até aprofundar um pouco é a questão da terapia por conta por que terapia né porque terapia eh a gente tem uma forma de pensar que pode estar nos estressando né a gente acha que vai fazer terapia porque viveu um trauma externo ou porque tem pode até ser você tá vivendo um relacionamento difícil não sabe como sair e tudo bem mas eh o que faz você ficar nessa relação é interno é como você pensa é a conclusão que você tira porque você tá num relacionamento abusivo era só sair

não é tipo sai é tipo quando tu olha o problema do terceiro né tu fala pô é não é é é a mesma coisa que você pegar um balde de água fria e fala Olha tô jogando água fria tô com frio o que que eu faço aí você fala tira o balde mas não é simples assim por que não é simples porque se você investigar o que ela tá pensando que a gente pode aprofundar um pouco é pelo que ela tá pensando que ela fica vamos aprofundar vamos aprofundar depois quer passar os outros Pilares antes

da gente aprofundar então nutrição atividade física também sono sono controle de substância controle de substância é e terapia e Terapia acho que é isso relacionamentos também né que ã é que seria suas conectividades né Com quem você se relaciona que seria um sexto Pilar sim mas vamos aprofundar na terapia que acho que é o mais complexo Talvez o mais gostoso pra gente é o que é o que vai fazer a pessoa falar assim tá eu sei que eu preciso pra academia mas eu não vou por que que você não vai é o que tá dentro

né é o seu pensamento que não te deixa aí porque um lado diz que você precisa tá bom cai eu sei que eu preciso emagrecer eu me olho no espelho e eu não tô feliz e eu quero emagrecer Por que que eu não emagreço que que você pensa que no fim das contas faz com que você não emagreça não é muito louco isso cara a gente é escravo da gente mesmo né a gente quer muitas coisas que a gente não faz faz E aí puts vamos começar vamos qu tem que responder essa bucha aí né

Por que né também não é tão simples Tá mas a gente pode pensar em alguns porquê juntos aqui tá Tá então vamos pensar numa terapia eh uma coisa que eu ensino para meus pacientes é uma das primeiras coisas que eles têm que aprender é como que funciona Vamos fazer um esquema da mente para ficar mais fácil e eu vou bem simplificar eu vou brincar de ABC aqui Você conhece o abc não não Eba Adoro então vamos lá letra A você conhece mas eu vou simplificar e vou mudar um pouco tá letra A é uma situação

que você vivenciou situações ou que você vivenciou ou que você lembrou tá vamos colocar como um evento ativador por isso que é a letra a então traumático ou qualquer um não qualquer um agora estamos vivendo uma situação é a letra A tá e a gente vive situações desde que a gente nasceu bilhões de situações tá então aqui é uma situação a toda a situação a vai gerar por conta dos estímulos vai gerar em você alguns pensamentos sentimentos e esses pensamentos esses sentimentos vão gerar algum comportamento então agora neste momento você tá atenta ao que eu

tô falando essa atenção posicionamento eh preparo para fazer pergunta é a letra c é o c vamos por ser de comportamento para facilitar tá bom que que acontece no dia a dia das pessoas que é diferente do que acontece no consultório quando você encontra um amigo você conta da letra a e você conta da letra C Uhum você fala assim Putz fermento cara minha semana foi meu muito difícil por quê aí eu começo a contar toda a letra A porque aconteceu isso aconteceu aí a pessoa falou isso aí eu falei isso aí ela falou isso

você só tá contando letra A uhum e aí você fica contando também seu comportamento o comportamento não é só o que você faz e é como você reage po Hum eu fii muito bravo daí eu xinguei daí eu gritei enfim fiquei com raiva e as conversas fora de terapia ou terapia errada né Eh elas ficam no a e na letra C tá e a letra a e a letra C não muda nada na vida de ninguém porque se você contar o que aconteceu e você contar como você reagiu se você sentar com um amigo seu

que gosta muito de você provavelmente ele tá ouvindo a história e falando Pô você tá com razão cara é isso mesmo né ela fica a pessoa fica até jun você junto com você às vezes vocês até ruminam juntos algumas pior às vezes ele fala isso aí mesmo é termina logo com ela né tipo assim então a letra c e dependendo do amigo que você tem ele tá lá na letra C junto com você tá E de vez em quando a gente até busca pessoas que nos confirmem validem tudo que a gente sentiu né Então você

fala assim pô é minha mãe fez isso [ __ ] sacanagem né fiquei p da vida com ela aí você conta a história com detalhe sempre contando lado né mais enado mais enado porque você já tá a p da vida e aí a pessoa recebe aquilo e fica do seu lado tá eh tem amigos que conseguem fazer perguntas e olhar um cenário de uma outra forma são os mais parecidos com o que acontece na terapia então letra a letra C eu não vou falar o b ainda porque eu vou explicar um pouquinho da letra C

tá E até fiz uma colinha para mim aqui porque eh Vira e Mexe acaba eu acabo falando desses sentimentos e acho que vale a pena então quando a pessoa conta uma história ela e quando ela vai contar a letra C eu vou trazer para vocês o para você os sentimentos os sentimentos mais comuns que as pessoas têm e você agora e o pessoal de casa vão aprender a categorizar ou a definir melhor Quais são os sentimentos que são Ok de você ter e quais são os que são red Flag sabe que a gente deveria ficar

atento e falar caramba Talvez eu esteja precisando de ajuda tipo tipo ah sei lá aconteceu um evento o jeito que eu me sentia ele tá isso é normal isso não é normal a gente quer saber o que que é normal e o que que não é normal isso fazendo um parênteses só a gente tá falando de pessoas que não fazem terapia Tá mas eu vou contar de um dos erros importantes dos terapeutas terapeuta que fala assim e aí fermento como foi sua semana Uhum ele tá pedindo para você contar a letra A Uhum E aí

ele fala e como você se sentiu nossa né ele tá ouvindo a letra C às vezes ele tá fazendo o mesmo papel dos amigos tá Às vezes tem terapeuta que fica do seu lado assim mesmo tipo Nossa sério Nossa imagina como você ficou nervoso Nossa quase que ele fale eu também ficaria se fosse você né e cara isso você geralmente tem mania de ir na terapia falando do que aconteceu na sua semana às vezes Toma os 50 minutos talvez você sinta um pouco do tipo conseguir falar da minha semana seja gostoso é importante a gente

vai falar da importância disso mas talvez você não consiga mudar nada porque você só tá relatando né então a gente fala sobre isso qual Então vamos pra letra C que é a sua reação vamos falar um pouco mais de Emoções tá Uhum você pode demonstrar uma ansiedade sentimento de ansiedade frente a algo que você tá imaginando alguma coisa que aconteceu tá ANS do ponto de vista da dessa teoria que eu tô falando que é a Trek terapia racional emotiva comportamental que foi descrita pelo Albert Ellis né Um Americano bem racionalista bem duro então a gente

faz as nossas ressalvas aqui mas eu acho que ele ajuda muito bem a fortalecer nosso córtex préfrontal para dar conta de um sistema límbico ou de umas emoções que estão muito e bagunçadas tá então fazendo disclaim aqui Então vamos lá ele fala que ansiedade sempre ansiedade é negativa por qu a ansiedade Porque existe a ansiedade e existe a preocupação a preocupação seria uma intensidade mais baixa da ansiedade e que ela seria funcional Por que que seria disfuncional a ansiedade tá ele tá falando de intensidade o nome é ruim porque a gente já falou todo mundo

já falou que ansiedade é importante porque te movimenta Não ele tá falando da intensidade quando você tá ansioso Doente quando você tá ansioso você só tá muito e pensando nas nas possibilidades que podem acontecer e se você for mandado embora do emprego tal e se essa ansiedade não estiver te movimentando para fazer alguma coisa se ela tiver te paralisando Então ela dis f ela só é funcional aí ele dá um outro nome porque ele gosta de dar outro nome só para você não falar tá eu tô com ansiedade positiva então ele dá um nome que

chama preocupação a preocupação se ela for uma ansiedade Baixa ela faz com que você faça um melhor planejamento então se você tá preocupado com uma palestra que você tem que dar ótimo isso tá fazendo com que você estude mais que você prepare melhor uma apresentação que você treine antes de ir então ela é funcional uhum se ela tá fazendo você ter dor de barriga e e você mesmo assim não faz nada e perde o sono e deixa de fazer as coisas e come mais então ela é disfuncional aí a hora que você precisa tem alguma

coisa que tá acontecendo dentro da sua cabeça que a gente vai falar que tá te levando a ter esse essa intens na emoção uhum tá bom isso é Ultra comum assim tipo todo mundo vai ter ou experienciar às vezes uma Todo mundo vai ter e todos os sentimentos que eu vou falar é esperado mas é muito importante na hora que você tiver uma ansiedade disfuncional você fazer algumas coisas que eu vou ensinar depois tá para identificar legal então eu vou falar essa primeira emoção pessoal anota aí ansiedade tracinho para ocupação um outro sentimento poderia ser

H vou falar aqui de ele fala de depressão mas não é depressão é uma tristeza profunda tá tristeza tristeza todo mundo tem você perdeu alguma coisa você perdeu alguém um projeto muito importante na sua vida você sente triste e é esperado se essa tristeza te afunda demais você perde energia para fazer as coisas de novo se ela é disfuncional se ela te paralisa tem alguma coisa acontecendo alguma coisa mais porque de novo todo mundo é esperado que sinta tristeza quando perde alguma coisa Por que que o fermento tá com uma tristeza profunda ele chamou de

depressão Mas a gente não pode chamar de depressão porque depressão é doença né depressão é tristeza é um dos sentimentos e pode nem ser o princip sab Uhum eu já ouvi falar mas por quê o o principal às vezes é a apatia é anedonia que a gente chama é que é a falta de energia esse é o sintoma principal da depressão a tristeza ela em geral tem também mas a anedonia é a principal a vontade de não fazer nada assim nada dá prazer nada não tem prazer nas coisas que tinha antes nem na comida nem

nos lugares nem com as pessoas é tipo o estado de me deixa aqui no meu canto se eu pudesse ficava na cama né Eh a gente pode pensar o que que fez ela ficar nesse lugar Uhum é muito né nossa perdeu o namorado e não sai da cama tem alguma coisa no meio do caminho né porque as pessoas que perdem choram TRS meses 4 um ano depois segue a vida né Agora se a pessoa não consegue sair disso daí a gente tem que avaliar o que que tá acontecendo tem alguma coisa mais né e eu

nem tô falando de psicopatologia tá de novo Tô falando do de me de intensidade E a gente vai falar depois o que que fez levar sem falar necessariamente de doença não tô falando de uma bipolaridade de um não tô falando de qualquer um em casa poderia ter isso tá vamos pro terceiro sentimento que seria raiva a gente vê na internet eh o Fulano que matou a esposa porque ela terminou ele teve uma Fúria né é fúria é sempre disfuncional tá te levando a fazer algo que é fora da lei dos padrões né você quebrar coisas

em casa você bater em alguém é sempre disfuncional raiva por si só não é disfuncional você ter uma raiva é esperado qualquer pessoa que invadir seu espaço tirar algo eu te fizer uma injustiça é esperado que você senta raiva né Uhum tudo bem O limite o limite o limite Na verdade é um é um parâmetro meio que estabelecido social né social é um pouco social né É porque talvez na se a gente olhar lá no Discovery Eh sei lá de de de natureza o leão come o outro brigando mas é uma raiva útil a poderia

por que que não pode entre nós porque a gente estabeleceu que não né que direitos humanos Então a gente tem essa capacidade daí a gente estaria falando da ética né de pensar Quais são os comportamentos que a gente acha que são moralmente aceitos Entendi então a ética é esse pensar e tentar organizar e criar leis para que as pessoas vivam e não se matem mas vai saber se o nosso natural realmente era de casador coletor lá sei lá o cara mat é você matou V matar também exato mas a gente considera aqui como algo que

como você tem córtex préfrontal capaz de de aprender coisas então a gente não pode se comparar mais com o leão né mais justo não Não essa é a ideia de que eh na nossa evolução da sped na nossa evolução a gente já mudou bastante né vai ter que pôr para funcionar e qual que é o maior erro de psicólogo perguntar pro paciente como foi essoa semana porque daí o paciente vai ficar contando 50 minutos da semana contando de todos os sentimentos e não vai resolver nada que é provavelmente o que tá acontecendo nas suas sessões

de terapia que não estão funcionando então se você quiser aprender estratégias para fazer a sua terapia funcionar e claro melhorar a vida do seu paciente eu vou te convidar para entrar na lista da espera e o link tá aqui embaixo na descrição desse vídeo culpa tá culpa para ele culpa se sentir culpado é sempre negativo é sempre disfuncional porque exist não porque o limite que seria o saudável ele dá outro nome você consegue pensar o que que seria porque ó a raiva seria a raiva de Fúria e o normal dela o saudável seria raiva tá

eh a gente tá falando de culpa você consegue pensar ao invés de você sentir culpado o que que seria um sentimento mais eh saudável não sei eu acho que imagina que você fez algo que é eu acho que quando é algo que é diretamente uma consequência da tua atitude tu fez tu tu reconhecer que tu errou acho que é o saudável isso E aí você pode não gostar do que você fez e aí você estaria arrependido boa essa é a palavra entendeu arrependimento é diferente de culpa a intensidade é outra percebe Puts eu não acredito

que eu fiz isso eu não vou fazer mais já usou é um sentimento que você usa uhum culpa ah e esse culpa culpa é uma bigorna nas suas costas que você não consegue andar né e e culpa cabe inclusive aquilo que a gente conversou em outros momentos que pode ser por algo que nem tá relacionado ao que tu fez e arrependimento não cabe a algo que tu não fez exato muito bom isso aí TR uma coisa boa porque no outro Episódio acho que a gente falou que culpa tem gente que se sente culpado pela morte

de alguém mesmo não tendo nada a ver aquela coisa de eu deveria ter Ah você deu uma ideia melhor né que era Poxa eu deveria ter ficado mais com meu pai eu deveria ter pai e aí não faz sentido você sentir culpa porque culpa você pensar na palavra culpa é quando você faz algo proposital né Eu sou culpado de alguma coisa eu fiz algo proposital eu matei eu roubei Tá bom uma traição a pessoa falar tá mas eu fiz proposital isso né A questão é que a culpa não vai te levar nada porque você vai

ficar lá só né ela não te leva nada O arrependimento Leva alguma coisa né Uhum Inclusive tem um corte meu num podcast que eu fui que as pessoas falaram assim eh dando essa brecha que era traição tem perdão né E aí não tá escrito em nenhum lugar tá não tem a ciência não fala sobre isso eu respondi do que eu acho né porque daí eu vou falar da minha opinião aí eu pus assim então se a pessoa te pedir desculpa porque ela te magoou mas tá tudo bem para ela ela Faria de novo né então

então e vai acontecer de novo porque tem gente que pede desculpa tipo Putz desculpa quase que ela termina a frase desculpa por ter te magoado mas eu continuo desculpa por tu ter descoberto é exato desculpa por você ter descoberto exatamente e tem o desculpa do caraca eu não queria ter feito isso com você mas eu não queria ter feito isso comigo porque dói em mim te ver desse jeito ou dó em mim o que eu fiz sabe e eu não quero passar por isso de novo sou eu que não quero para mim não por você

então essa pessoa tem menos chance de fazer de novo né Se ela não gostou desse lugar e da das coisas que aconteceram né Uhum eh isso seria arrependimento entendeu ela mas enfim só foi a pausa para isso tem a vergonha você vergonha é muito comum por exemplo no ambiente de trabalho e você recebeu uma ação do seu chefe um feedback negativo de um relatório que você fez sabe senti envergonhado porque você não sabia alguma coisa e acabou tendo se expôs numa situação tá Uhum qual que seria um sentimento que você acha que é mais saudável

do que a vergonha é difícil mesmo só tô pondo para pensar porque enquanto você pensa o pessoal tá pensando tá supondo que você fez o relatório errado mesmo né eu acho que tem um pouco a ver com o arrependimento também mas uhum sei lá não sei esse não sei constrangimento constrangimento tem um a gente vai entender porque a diferença tênue nem é tênue você vai ver na hora que eu explicar melhor você vai ver o que que faz uma pessoa sentir vergonha envergonhada dela não deveria ter feito isso nossa e agora o que vão pensar

de mim Eu talvez eu seja mandada embora e ela tá ruminando porque todos esses ruins que eu tô falando geram ruminação uhum tá entendi o constrangimento ele gera sentimentos negativos né você vai lembrar da situação você vai dar uma remoía mas ela tende a passar mas a vergonha não uhum porque a vergonha está envergonhado como que eu vou amanhã lá Entendeu Uhum Então é nesse nível ciúmes Hum Tem os ciúmes patológico e a gente sabe disso né feminicídio é muito por raiva por Fúria ou por ciúmes então se você não vai ficar comigo você não

vai ficar com ninguém né Uhum eh não precisa nem explicar porque que é mal do mal né esse que esse esse todo mundo sabe assim esse todo mundo sabe e assiste todo dia né então todos todas as pessoas que eh fazem mau uso do dos ciúmes patológico machucam alguém alguma coisa são todas pessoas que tão absurdamente eh com pensamentos disfuncionais tá terapia terapia terapia tinha que ter terapia na cadeia né com certeza Qual que é o saudável do ciúme daí é ciúme também só que é em menor intensidade só que é menor porque é o

medo da de perder a pessoa né E se encontrar uma pessoa o ciúme em menor intensidade quase uma demonstração de eu me importo é você é importante para mim eu não queria perder isso eu não queria perder Olha que bonito né É bem melhor né É bem melhor mas eu consigo suportar se eu perder Olha a diferença Por que que é patológico daqui a pouco a gente vê porque que é patológico uhum inveja né inveja uma pessoa tem algo que você não tem e você meu que ah tudo é fácil para essa pessoa mesmo né

porque eu não tenho que ficar batalhando porque também né também né olha quem que ela anda é sempre um e é sempre disfuncional porque você te paralisa inveja paralisa você não faz nada para est ali para crescer tem ideia do que que seria uma inveja eh funcional uma admiração perfeito acho que é isso admiração uma inspiração né então eu dando já uma dica aqui paraa galera começa a perceber se na rede social vocês seguem pessoas que te dão inveja ou que te que te dão inspira que te inspira porque se você fica seguindo aquela mulher

com aquele corpo e aí todo dia tá te fazendo mal porque você percebe que você não fez aquela que faz o 5 da manhã aí depois faz o devocional e depois faz aquela aquela vida que você tá longe de ter se isso tá te ameaçando para de seguir eu já deixei de seguir gente assim eu também por falar cara me dá ansiedade me dá inveja me dá a sensação de que eu sou improdutivo isso tá vendo olha como é bom autoconhecimento a gente tá falando coisa desde o cafezinho que você percebeu a rede social que

gerou uma ansiedade né um uma comparação no caso uma inveja é e é sobre e isso que eu falo quanto mais você tiver autoconhecimento mais você usa melhor seus dedinhos né nas telas Então seria admiração inspiração e vou falar um último aqui porque eu acho que eu já dei oito sentimentos já tá bom pra gente trabalhar que é a mágoa tá você falou nossa mágoa é um dos Sentimentos piores de ter né Uhum porque a mágoa O que que você faz com a mágoa você guarda ela e é ruim não tem muito Então você você

pegou uma coisa podre né um sentimento horroroso não fez nada com ele porque maggo você não faz nada e ela tá na sua vida então uma mancha preta no meio do seu caderno não tem o que fazer o que que seria o sentimento mais saudável de alguém que te que não fez o que você esperava que que você poderia sentir a sensação eu não sei mas eu acho que seria iia atitude correta seria talvez demonstrar amigo você me machucou ass isso mas não sei qual o sentimento é uma decepção uma decepção né decepção é bom

né tipo uma coisa é mágoa que é uma tinta preta no seu caderno e a decepção tipo cara aconteceu passu que que eu vou fazer com isso agora né que que eu vou fazer com isso agora talvez eu me afaste dessa pessoa ou talvez eu fale com ela sobre a minha decep e talvez eu arrume mas a mágoa não a mágoa tá aqui ó fica aqui nossa dó acho que eu ó fica no meio do peito a mágoa né bom para cada um fica de um jeito mas tudo isso que a gente falou é a

letra C que é o que todo mundo fala eu senti raiva eu senti mago eu fiz ou ela fala ou ela fez alguma coisa matou alguém bateu em alguém tá aqui A grande questão hum é o que intermedia isso que no meio estamos nós a letra B são o que a gente chama de belief que é crenças nossos pensamentos tá que interligam que interligam a realidade que aconteceu aqui fora né a situação mas a situação pode ser imaginada pode ser dentro tá então o evento ativador que gera todo os seus pensamentos e que vai gerar

esses sentimentos Tá então tem tem algo que intermedia eu falo assim uma coisa é é foi que eu minha mãe morreu e aí você sentiu tristeza se você sentiu uma tristeza profunda e não consegue sair disso vai pro B que que o b analise o que essa pessoa tá pensando para ter levado a esse sentimento B letra b então agora a gente vai falar o Albert hellis fala de quatro erros cognitivos quatro erros no processamento na forma como a gente enxerga que levam aí você vai conseguir entender todos os disfuncionais agora por que virou cú

patológico e tudo mais tá você já ouviu falar Algum deles mas eu vou organizar eu tô fazendo uma coisa meio de organização na sua cabeça eu gostei de pensar assim que o o esse B ele é a existe a realidade e existe o que a gente sente e o b é o que faz a conexão entre tipo eu quebro essa garrafa é o fato quebrou a garrafa Uhum E aí tu vai sentir uma coisa e eu vou sentir outra por causa do B que é o meu belief então para ti pode ser um trauma e

eu posso achar divertido sei lá ex é isso é isso a gente poderia você poderia me fazer uma pergunta do tipo por que que eu eh tive um trauma quando quebrou a garrafa e você achou divertido tá uma boa pergunta isso aí aí a gente tem um podcast só para esse tá que seria construção da mente tá construção da a origem de todas as crenças e jeito de ver o mundo exato que a gente vai misturar um pouco da da da origem da personalidade né que que vai formando a personalidade porque que eu me traumatizo

com isso e Nossa sei amar cara eu vou eu a gente deixar um parênteses aqui pro final beleza Tá bom pro próximo episódio nunca se sabe Nossa é verdade eu vou te dar uma eu vou deixar um spoiler aqui tem um filme que eu falaria para você assistir PR falo para você assistir para dar a entrada pro outro podcast pode ser pode você vai assistir não sei se você já assistiu um documentário chamado o império do chimpanzés eu assisti o comecinho só não assisti tudo não assisti tá é muito bom para começar que é muito

lindo né Ele é muito bom a ideia dele já para deixar aqui é o seguinte aqueles mon Aquele monte de chimpanzé né sei lá é a maior comunidade de chimpanzés e eles ficam filmando são três episódios E aí você consegue ver o quê Ali eh a individualidade de cada um cada um é muito diferente do outro é uma sociedade ali só que não tem pensamento então a gente consegue pegar algo mais primitivo e tem hierarquia e troca de grupo e briga e ex e tem quantos líderes ali tipo numa sociedade lá sei lá quantos eles

mostram Tá mas eles filmaram um líder Uhum E os puxa saco do líder porque querem ser líderes também né Tem uns quatro cinco da gang dos líderes uhum tipo um alfa e uns Beta É mas não são todos não são todos uhum tem outro que é mais cuidador que quando alguém se machuca ele tem o super ansioso que tá lá no meio também tem um que ficou meio expulso da sociedade lá acho que daí ele vai Tenta ir paraa outra tribo e daí atacar dando spoiler tem um é tem um que eh tenta fazer amizade

ninguém fica amigo dele ele não tem habilidade social ou seja lá é a gente sem pensamento lá e aí eu falo cara se você olhar Ali você vai entender muito muito da nossa sociedade com a diferença que a gente sofre porque vem Compramos uma ideia de que todos nós temos que ser líderes Todos nós temos que ser aqueles cinco e não somos Essa é uma das partes do nosso sofrimento tá por isso que já tô dando esse esse spoiler porque todos nós compramos a ideia de que temos que ser veja os livros que estão sendo

vendidos seja [ __ ] eh como usar não sei o qu para persuasão eh como ganhar seis em sete ou R 100.000 em S dias to mund e assim então te ensinam a ser líder só que você não nasceu Líder talvez você não seja alfa e você luta a vida inteira para ser uma coisa que naturalmente você não é biológicamente não é essa sua função aqui não é todo mundo Líder senão a gente se mata uhum não é e eu lembro muito bem do wlen veio aqui uma vez e e comentou isso que a pior

posição é líder por causa do stress crônico que ele tem ele tem um nível de testosterona alto mas aí o stress chega tipo diminuir um pouco o nível de testosterona delir tanto stress tal tem vários problemas a posição mais confortável hierarquicamente é a do vic Líder Aham Porque ele tem quase todos os benefícios do do líder sem o stress a responsabilidade e a pressão social É isso mesmo e assistir esse filme dá para ver isso na prática porque o líder ele é da frente ele é o que vai na frente para guerrear com a outra

comunidade né que eles tem que ficar defendendo Os territórios cara ele se machuca aí você vê ele eh tirando alguns dias para ele se recuperar mas ele sabe que ele precisa rapidamente se recuperar porque senão alguém pega o lugar dele então ele tá machucado e com pressa de preciso melhorar e a a ameaça não é externa só não é o outro bando se ele tiver fraco alguém do próprio bando assume o lugar dele pô isso cara esse filme Se você assistir pensando doent né se esse documentário se você assistir pensando na gente eu que que

eu eu indico ele pros meus pacientes e falo ó você vai achar que eu sou uma psicóloga louca mas eu sou mesmo Então assiste e me conta quem você é daquela comunidade quem você é porque as reconhecer que eu sou esse aqui eu não sou o líder eu sou esse aqui né Eh e tem seu papel social e a gente poder pensar acho que sair desse lugar tá é é um é uma das destravas que eu faço com o paciente dele perceber que ele tá correndo para ser um líder e que ele não precisa fazer

isso só que inventaram essa ideia na nossa cabeça de que a gente tem que ser muito [ __ ] e a gente não precisa ser se não é da sua natureza ser empreendedor não tem problema não seja Às vezes a sua natureza é ser CLT empregado e você sente confortável com isso tem uma explicação biológica para isso além da própria história de vida que melhor ou pior as nossas ã nossos traços genéticos tá Uhum Então fora isso fora todo esse sofrimento e complexidade isso isso então todas essas coisas que a gente pode falar no outro

momento que é como vai formando a nossa mente agora a gente já tá trabalhando como tá todo mundo formado aí e ficaram alguns resquícios de aprendizado que te atrapalham e a gente vai falar de quatro eh formas de funcionamento de pensar que te levam a sofrer tá Independente se é líder não é Líder Isso aí a gente deixa para outro momento Então olha só o primeiro conceito que é o que eu mais amo do Albert helles ele chama de demanda que todo mundo já me ouviu falar e tem muita gente fala Carina mudou minha vida

isso é o tal do ten que vocês lembra dessa história do tem não eu não majo disso aí não tá então é o seguinte eh o Albert chelles ele é era um psicanalista e depois ele mudou né Viu que não tava funcionando e ele mudou nem para ele e ele era muito tímido e toda vez que ele se aproximava de mulher né Eh ele enfim tinha muita dificuldade social ele começou a prestar atenção nos pensamentos dele e ele viu que o pensamento dele ficava assim você tinha que estar mais bem arrumado mas você não tinha

que ter falado assim com ela né cara Olha como você chegou nela Pô você tinha que ser mais inteligente você tinha que isso você deveria ter feito aquilo e aí ele falou nossa o que me deixa angustiado é esse tem que deveria Será que os meus pacientes também sofrem por conta disso e aí a gente começa a olhar um cara por exemplo que tem uma raiva uma Fúria se ele abrir a boca para contar para você ele fala é um absurdo que ela me deixou porque ela tinha que ter falado Porque ela tinha que ter

me respeitado porque ela deveria é eu tinha que deveria tinha que eu tenho que não sei o que porque eu sou homem porque eu sou homem porque eu tinha que isso então grande eu vou dizer olhando pros meus pacientes que 80% vou falar esse número dos Sofrimentos advém advém do da ideia de que a gente tinha que eu deveria alguma coisa e a gente não tá cumprindo eu tinha que ter um corpo melhor eu tinha que est namorando já né Eu tinha que já est decidida eu tinha que com essa idade já tá bem sucedida

uhum eu tinha que fazer faculdade eu tinha que estar estudando mais eu tinha que ter caramba eu tinha que ter é feito mais atividade física eu tinha que é sempre é sempre um uma idealização da onde a gente tinha que tá E a gente tá muito aquem tá vamos pegar outras um esse esse tem que ele ele tem um um ele tem uma certa utilidade em algumas coisas né mas daí ele ele tem esse limite também que ele se torna disfuncional e o Albert Elis ele é muito categórico tá então ele ajuda dando umas broncas

mas depois a gente dá uma amizada ele fala o seguinte ninguém tem que nada olha a frase dele porque não é uma obrigação tem que é obrigação não é uma obrigação Então você não tem que fazer atividade física se você quer melhorar da sua saúde mental seria bom que você fizesse Olha a diferença tem que é lei gostaria é desejo Olha a diferença transforma todos os tem que você vai perceber que se você transformar em gostaria cabe tipo eu tinha que tá lendo mais é obrigação não eu gostaria porque eu queria ter mais capacidade disso

então o desejo se é um desejo não é obrigação e e a gente não percebe que a gente tem transformado aquilo que é um desejo mimado numa obrigação uhum às vezes é mimado né então grandes brigas de relacionamento você tinha que ter me ligado obrigação não você gostaria que ela tivesse te ligado porque você tá inseguro é um e o que a gente faz é transformar nosso desejo que tá aqui e jogar no outro como uma faca hum Por que que você não me ligou você tinha que ter me ligado aí é a briga que

esse é o aponto a gente pega a nossa visão de mundo isso e não não basta a gente prender a nossa vida nesse tem quê A gente ainda quer prender os outros na nossa visão de mundo também pô isso eu consigo fazer uma lista de pessoas aqui que eu conheço assim todo mundo A começar por nós A começar por nós a gente faz isso a diferença na minha vida é que desde que eu tive essa aula e olha eu não aceito os conceitos muito fáceis assim não sabe aí eu falei Como assim ninguém tem que

nada como é a zona do mundo né É então você não tem que respeitar eh vaga de deficiente aí ele fala não tem mesmo como assim não tem não existe uma lei para organizar a sociedade você pode cumprir ou não Aí você paga o preço por não cumprir você colhe as consequências você colhe as consequências mas não é que não é um ter que a gente estipulou isso porque é de bom senso é um bom senso que virou lei você entende mas a gente dá uma conotação de uma obrigação então tem gente eu lembro de

um paciente meu que ele contou exatamente essa essa história de que ele ficava pe da vida quando ele via uma pessoa que parava em vaga de deficiente não era ele queria arranhar ele queria machucar o carro por quê Porque dentro dele tem que muito forte tem que muito forte e o cara sofre no trânsito para dirigir porque tinha que dar passagem porque tinha que porque não tinha que sabe é sempre pô abriu o semáforo você tinha que tá andando já você né tipo não é que tinha que você gostaria que tivesse não e é isso

porque quando uma pessoa ela não tem de fazer terapia e vou falar ainda mais se você faz terapia e aí você percebe que não tá andando a terapia eu vou te fazer um convite para conhecer a comunidade Tarja Branca porque a gente se encontra eu e a na semanalmente toda quinta-feira às 19 horas e a gente tá sempre trazendo conteúdo para ajudar não só a transformar a sua vida mas também para você pegar esse conteúdo e você que faz terapia levar tem sido muito isso o paciente falando caramba eu levei essa aula pra minha terapia

e agora andou então convido vocês a participarem da comunidade tardia Branca Enfim então isso é muito interessante você pensar que não é aí ele dizia assim o albertelli se eu pegar essa folha Hum e soltar ela vai cair e se você soltar vai cair Isso aqui é uma lei eh que vai acontecer sempre no planeta Terra porque se for na lua já não vai descer a folha desse desse jeito né que a gravidade é diferente então diz ele fora isso o resto são criações da nossa cabeça e que a gente acredita tanto a gente é

tão apegado a essas criações que a gente acha que são leis e os outros então tem que respeitar mas é louco porque daí a pessoa desperdiça uma vida nisso às vezes presa assim eu tenho alguns problemas mas assim familiares que me incomodam eu não tenho problema com esses tems assim eu sempre fui bem transgressor de regras desde muito novo assim eu sempre fui bem tipo tá Quem falou que eu tenho o que eu sempre fui bem assim falou e até nas conversas com a minha psicóloga hoje em dia o o meu problema é colocar mais

limites do que as obrigações né O meu problema é esse e mas a minha família e eles têm muito esses tenê né de família italiana tradicional não porque a gente tem que morar perto um do outro não porque tu tem que visitar a tua mãe mesmo que ela te faça mal Tu tem que conviver porque é a tua irmã tu tem que isso eu não tem que [ __ ] nenhuma e eu quando vou para para lá convivo com eles eu me desgasto Porque daí eu vejo muitas vezes por exemplo Pô minha avó é infeliz

porque a vida dela é presa nesse tem que que tem que cuidar de todo mundoo que tá ao redor sabe daí a última vez que ela veio eu até falei pô abrindo aqui não sei se ela vai assistir acho que não eu eu falei vó aconteceu mais um evento assim mais uma coisa mais um desses tem que que ela tinha que vir para cá para prestigiar mais uma coisa de um dos filhos e se desgasta é porque tá velha porque tem que viajar daí eu falei Vó agora chega né agora que tal tu fazer as

coisas por ti né E daí ela começou a chorar sim sabe você vê como pega o tenê por conta do tenê muitos casamentos estão juntos e não eram para tá porque por conta dess tqu e isso que dificulta is lembra que a gente falou da mulher que tá no relacionamento abusivo porque que você não sai não porque eu tenho que dar o exemplo porque meus filhos porque eu tenho que né é meio que vira a a cultura é um tenê gigantesco né Pega pega algumas coisas que algumas religiões falam é muito tem queê né né

nem nem [Música] e não é uma crítica tá eu tô fazendo não é eu tô fazendo uma uma análise né existem e uma crítica também existem igrejas eh mais do que igrejas as pessoas que convivem na igreja tá porque às vezes as pessoas são piores do que a religião uhum eh e põe regras para tudo então você não você não pode é uma obrigação você não pode usar calça você tem que deixar o cabelo assim você tem que rezar você tem que é um tem que que que põe mais obrigações na vida e o desejo

o prazer de fazer as coisas daí ele se perde né mas deixa eu fazer Vou voltar só uma coisa para você lembra que você falou assim agora falando da sua família você falou cara eu vou para lá eu me desgasto acha para mim o seu tem que aí não desgaste porque te irritou hum ter que ir não não porque não Ten o que você não tem que ir você foi lá você me contou a letra a e você me contou a letra C Falou cara eu vou lá eu fico me desgasto aonde tá o b

aí Ah eu eu acho que eu tenho uma crença de que talvez eles não deveriam ser assim não sei isso exato É isso entendeu então é muito mas é contraditório de alguma forma assim eu eu entendi tá mas é assim a gente se irrita porque a gente coisas da vida daí a gente acha que as pessoas tinham que ter is isso tá É bem isso não é exato pô exato E aí você não sai da sua irritação entendeu porque é isso você pô perfeito nossa muito bom sacanagem isso né então eu tenho que respirar nos

meus tenê porque eu falo eu não tenho que nada cara se livra desse tem quê ô quando eu tô brava é porque eu tô dizendo que ele tinha que ter se livrado já aí eu falo eu gostaria que tivesse se livrado porque eu acho que ia ser mais feliz e ia parar de me cobrar coisas né nossa muito bom isso muito bom vamos pro próximo Pô gostei dessa teoria desse Car esse esse parece fácil mas você vê como não é fácil que a gente você falou eu sou livre do tem quê uhum tinha percebido tinha

percebido você não é livre porque tem várias cois é muito doido então sentimentos que incomodam muito como esse por isso que eu no seu tem que você falou a me desgasta eu falei então tem que é esse aqui o tem que então em casa as pessoas podem começar a prestar atenção lembrar que é um desejo e isso pode melhorar muito a vida até o relacionamento com mãe com pai com marido se ao invés de sair da sua boca tem que perceber o que você quer falar tem que você tinha que eu você deveria ou eu

deveria respira e fala troca pelo eu gostaria só troca eu gostaria uma coisa você tinha que ter me ligado outra coisa eu gostaria que você tivesse me ligado é outro tom de conversa porque eu gostaria eu gostaria e o outro é você tinha que você tinha que é sempre um ataque e ataque se responde com ataque uhum e aí a gente já sabe bem como são os relacionamentos você tinha que eu tinha porque você e aquele dia aí começa né E quando você fala eu gostaria a pessoa vai responder o quê como é que ela

vai negar que tu gostaria sou eu a minha necessidade o pessoal pode até ficar de saco cheio porque ela vai pensar meu você não sei lá qualquer coisa mas é muito menos ataque ajuda muito a vida isso tá e não é fácil isso é muito simples mas isso é muito profundo Pô o que a gente tá falando aqui muito muito sim é capaz de mudar vida pode mudar vida a minha mudou a minha mudou em tudo e e eu fico tentando passar isso pras pessoas sabe é meu lema E aí tem gente que me conhece

fala Karina é eu não tem que nada Ah eu lembrei de você porque ninguém tem que nada né e eu ensino PR minhas filhas tal é minha minha filha sempre atrasada e eu tendo que correr para levar pra escola tal aí quando para num no trânsito aí a minha filha fica brava eu falo filha ninguém tem que nada cara se a gente quer chegar pontual a gente sai antes é a pessoa não tem que sair correndo porque eu tô com pressa eu que tivesse saído antes eu gostaria que ela acelerasse mas ela não vai acelerar

porque eu quero e ponto né e e ela fala ah é verdade tipo aprendendo aos poucos é vai ouvir muito isso que massa deve ser interessante ser filho de uma psicóloga ass é legal porque esses dias as duas As duas falaram a pequena deu ma sermão na escola falando um monte de coisa na aula de Educação Física sei lá pediram pro pessoal falar dos seus sentimentos e a minha filha a pequena começou não porque a gente se estressa aqui jogando vôlei cara a gente veio aqui para relaxar eh e ela usou alguma coisa do tem

que no meio sabe tipo a gente eu erro uma bola vocês olham para mim com raiva do tipo você tinha que acertar não tinha que nada né ser seria bom que eu acertasse mas se eu não acertei Você pode me ensinar ao invés de criticar aí ela acabou de falar e a professora falou Nossa você parece psicóloga que demais ela falou não eu não sou mas a minha mãe é né tô explicado pô é engraçado Então esse chama demanda que é 80% então eu vou falar dos outros 20% né tá essa aí eu ficari 10

horas falando só de exemplo de demanda o outro conceito dele que faz a gente sofrer também é muito legal ele usou um termo chamado não suporti Ele usou esse termo para brincar com a palavra de eu não suporto algo mas ele Brincou de não suporti porque parece uma inflamação Ai eu não suporto né Uhum E a gente tem muito não suporti que faz a gente sofrer por exemplo nossa se ele terminar comigo Acabou a minha vida eu vou morrer né É por a ideia por trás é eu não vou suportar o ciúmes patológico é uma

não suporti é a ideia primeiro tem a min a demanda porque a pessoa tem que fazer o que eu acho que ela tem que fazer e se comportar do acho do jeito que eu acho somado a não a ideia de não suportar a possibilidade da pessoa ir embora Uhum E a gente tem essa ideia de que a gente não vai suportar algum sofrimento sabe e aliás tem uma pesquisa num livro que eu tô lendo agora que chama como é que chama o livro que eu tô lendo já vou lembrar permissão para sentir tá E ele

mostra uma pesquisa que quando você eh imagina o futuro como você vai se sentir diante de uma perda por exemplo você tem uma tendência nós temos uma tendência a exagerar como a gente vai se sentir né então a gente tem agora uma catastrofização É catastrofização é mais ou menos isso é porque uma coisa vai misturar com a outra tá mas a gente tem uma ideia de que vai ser pior tá tá então como vai ser se eh eles fizeram com política eles fizeram com política tá então fiz como vai ser se o bolsonaro ganhar de

novo como vai ser se o Lula se reeleger Então quando você pergunta isso pros eleitores eles têm uma ideia de Nossa vai ser insuportável não sei o qu eu vou sair desse país porque não vai dar tal e aí a pessoa se relege e quando você vai conversar com com ela falou é tá ruim né tipo Cadê o insuportável você não ia pegar sua mala embora né Uhum Então é é muito importante a gente saber que a gente tem uma tendência a achar que a gente vai não vai suportar algumas coisas e muitas vezes a

gente sofre com essa ideia então se ele terminar comigo eu ah vou morrer aí ela fica nem perdeu a pessoa mas ela já tá sofrendo a possibilidade né caraca E aí você tipo cara você não sofre o dia que a pessoa vai você sofre todos os dias até o dia que ela for embora e talvez o fato de tu se tornar chato já sofrendo já sejam motivos pra pessoa ir embora ó exato né porque quem aguenta uma pessoa que tá todo dia sofrendo porque acha que você vai embora né Isso daí é o cumento pode

ser o ciumento é o cumento sim o ciumento ele ele é ele tem tanto medo de perder o outro que ele se torna chato aliás [ __ ] cara eu aprendi isso na minha teria Hum porque eu já fui centa né centa não louca mas era centa mais sofrida assim dentro né e cara foi é muito dolorido mas foi um momento muito importante da terapia que hoje eu faço com meus pacientes que é assim seguinte ela falou assim para mim nossa eu odiei ela falou assim gente interessante Vai ter todo o dia na vida dele

mas na sua também o que vai fazer a gente ficar na relação o que vai fazer ele escolher você é a relação se a relação tá valendo a pena é isso que faz a pessoa ficar né e não ir embora com outra pessoa e para você também porque ela falou você não vê gente que é interessante sim e aí o que faz ficar Ah não porque eu gosto porque então é isso que faz ficar não é o fato se vai aparecer ou não alguém porque vai porque vai aparecer quando ela falou isso da vontade de

falar cala a boca pelo amor de Deus né tá lá eu tinha meus 20 anos sei lá 19 era dolorido ouvir isso tá bom esse foi a primeira coisa aí ela falou então agora vamos vamos para o medo principal qual é o medo de que a pessoa vai embora tá bom e se perder tá Ah vai ser muito ruim tá ruim quanto como não vou chorar tá vai chorar quanto quanto litros aí litros é daí mas quando você começa a desenhar porque você se conhece se começa a pensar tá vou chorar tá vai ser muito

sofrida há 10 anos que você vai não 10 anos não cinco não Quanto ah não sei 3 meses 3S meses e depois não depois depois eu já vou est né saindo talvez talvez até antes eu esteja saindo já mas quando que vai deixar Ach de ser insuportável Ah com certeza em três meses eu acho que sim cara então você vive todo dia a possibilidade dele embora por conta de TRS meses que você suporta a você fala não é verdade né e foi assim foi ruim ouvir mas mas curou em geral curou completamente curou absurdamente assim

eh Lógico né Cada um tem seus botões em casa assim mas esse foi o suficiente para pensar meu Deus eu suporto porque que eu tô achando que é insuportável vivo entendeu É nada a ver enfim isso é a não suporti tá Daí pode ser em relação a Qualquer coisa Qualquer coisa se a gente pensar que onde tem não suporti por exemplo ã a culpa não culpa é deveria quando você sente culpa eu deveria eu deveria eu deveria dificilmente tem não suporti aqui também é deveria né Uhum se eu fiz um relatório errado e fui chamado

a atenção não deveria ter errado deveria ter feito direito deveria é muito deveria você vê que quase todos é deveria ciúmes é não suporti e deveria se se deveria do outro e não suporti da minha parte uhum inveja que que você acha que é inveja inveja inveja eu acho que é o o demanda também é É acho que é só demanda não tem não se é que não sei os outros ainda né Pode ser que mágoa mágoa eu acho que é demanda também demanda também eu falei 80% é demanda não deveria ter feito isso porque

eu fui tão bom com ele olha que ele fez comigo Olha que ela fez mágoa na verdade é o mais talvez até é 100% puro ele tinha que Eu discordo do que ele fez tanto que eu guardei um rancor ISO porque ele tinha que ter feito uma coisa que ele não fez isso e ele não tinha aqui nada ele não tinha aqui nada S Esse é o mais puro talvez tinha aqui é esse é deixa eu ver a ansiedade a ansiedade é não suporti é não suporti algo vai acontecer e eu não vou suportar quando

você é ansioso crônico você tá achando que algo vai acontecer e é da Ordem do insuportável é tipo sei lá ai tem uma palestra para dar manhã tô ansioso não sei o qu Daí cara não for tu não vai morrer é e se tu se cagar no palco sei lá pior situação possível pô tu vai passar quanto tempo para superar o trauma é e geralmente não se caga né O que é exatamente o que acontece em geral a pessoa gagueja tipo E daí e daí não E se eu gaguejar cara e daí não mas o

que que os outros vão pensar que que os outros vão pensar Quanto tempo você pensa na vida dos outros quando você fala mal de alguém não vamos falar mal vamos fofocar você fala você viu Fulano gaguejou Nossa gaguejou ficou nervoso né É verdade Nossa acabou tipo Caraca você tá sofrendo 36 horas 90 horas 3 meses na uma palestra que alguém vai se falar do seu gaguejar vai falar em menos de 30 segundos porque você não é tão importante assim que a pessoa vai ficar falando 30 minutos sobre você ter gaguejada e se falou também vai

passar né Uhum essa ideia de que meu Deus parece que a gente Nossa parece que tudo é muito catastrófico e catastrófico é o terceiro catastrófico é isso tá catastrófico exagero é o exagero é exagero tá é tudo muito grande e se falarem E se for é é muito parecido com o não suporti tá mas ele separa em catastrófico e a gente tem essa ideia de que algo é muito muito importante né Uhum Nossa se eu não passar na na verdade a catastrofização e a não sporti vão meio que tu catastrofização suportas exato elas andam juntos

ali porque quando a minha psicóloga já fez isso comigo em alguns exercícios assim tu tá [Música] catastrofização do relacionamento tipo Tá mas tu não vai tá você vai sofrer Quanto quanto tu vai chorar quanto uhum É tipo isso tu vai descat estrof isando aos poucos até tu perceber tá é suportável não é insuportável exato É e isso por exemplo isso tanto em pessoas que não têm psicopatologia como tem porque eu lembro de muitos anos muitos anos tá atrás eu atendi um paciente com toque e ele falando que ele ficava desesperado com a ideia de que

a iia Ah tava pingando uhum tá e se tiver pingando não porque daí vai encher e se encher a pia não aí vai cair água para fora ess se cair água para fora não aí vai molhar o chão e se molhar o chão não aí vai encher o né Vai encher o chão e se encher o chão é vai ficar molhado Ah tá então você vai ficar acordando 90 vezes por noite porque o chão pode ficar molhado Dane deixa molhar meu Deus o toque é muita loucura né eu tenho dificuldade de compreender então o toque

ele é depende do toque né Eh do do que que tá remoendo na cabeça mas ele tem uma ligação assim com uma catastrofização total e que daí você tem um comportamento para diminuir a chance da catástrofe né então é uma ideia do seu cérebro de que você precisa fazer algo para impedir que aquilo aconteça então tem gente que tem eu peguei toque já já de contaminação HIV era uma pessoa que pensava que ela tava contaminada com HIV era anos 80 né na 90 quando a gente teve acho que 80 90 quando teve o Boom de

aides e ela foi educada nessa época tinha toque e o toque ficou desse tema de ides Então ela via vermelho aí então o vermelho signif [ __ ] vermelho sangue Será que eu tô contaminada né aí ela tá and andava na rua vi uma prostituta prostituta sexo sangue então eu tô contaminada tudo era a ideia de tô contaminada né Muito medo porque foi uma época que eu era eu tinha uns 12 11 anos então anos 80 e pouco e a gente não sabia direito como pegava teve um GAP até a gente entender que era sexualmente

transmissível então quando eu era pequenininha a gente tinha dúvida se era no beijo no beijo no ar no era mas assim a gente sabia que era contato mas eu não entendia muito porque eu era meio nov então achava contato beijo né o primeiro beijo que eu dei eu fiquei tipo ah eu fui pro banheiro falei ai Deixa eu lavar minha boca Será que eu peguei enfim mas logo depois já veio a explicação e ajudou mas não quem tem toque né então Ajudou porque o toque no final das contas quase sempre vai ser uma coisa ilógica

ela é um transtorno de ansiedade se ele tá dentro da a categoria de ansiedade então algo catastrófico vai acontecer ele pensa muito né que gera um lembra que pensamento ele vem por palavras ou imagens né então gera esse pensamento e para fugir do que ela tá vendo ou acreditando ela precisa fazer algum ritual uhum para diminuir a chance dessa catástrofe acontecer exato É e daí esse comportamento é obsessivo aí é obsessivo compulsivo né porque obsessivo é o pensamento e compulsivo o comportamento se ter a compulsão de fazer o comportamento para zerar a obsessão que não

zera nunca só a título de curiosidade assim qual o exemplo mais bizarro tu já viu assim se puder falar assim coisa não eu não vou chamar tão de bizarro mas eu eh esse da pia já é engraçado assim é esse eu peguei essa paciente inclusive ela veio para mim numa primeira num primeiro atendimento como sendo uma paciente de pânico ela el falou eu tô aqui eu fui né e eu tô aqui porque eu tenho Pânico porque eu tinha tratado a tia dela de pânico aí então minha tia TR não sei o quê eu tomo um

remédio para Pânico quando ela sentou na primeira consulta ela falou ela começou a ter uma crise na minha frente assim depois de 10 minutos que a gente sei lá 5 minutos que a gente tava junto ela começou a ter uma crise de pânico E aí eh eu fui né fazendo ela se acalmar respira presta atenção não sei o que sei lá Fi na época eu tava fazendo alguma coisa para ela eh se sentir segura ali que eu tava ali não tem problema isso vai passar 10 minutos passa né só esperar vamos ficar aqui tranquilinha vai

passar tal passou falei então agora vamos lá o que que te acionou porque poderia ser meu primeiro atendimento né por aí sabe um lugar desconhecido não sabia o que falar qualquer coisa assim né se tinha se ela tinha percebido um gatilho porque Pânico não tem gatilho é às vezes consciente daí ela falou assim eu tive Pânico por conta da sua almofada vermelha Car aí eu falei hum não combina com Pânico aí eu falei Como assim ela falou então eu olhei a almofada não Aí ela falou é eu olhei a almofada e tive eu falei não

mas o que que a almofada te fez pensar ela falou almofada é vermelho vermelho me lembra sangue sangue me lembra GV e eu sempre penso que eu tô contaminada Aí eu falei você não tem Pânico eu acho que você tem toque né E aí me conta um pouco mais tá e eu vi que era era sempre Então ela veio ela tratava em psiquiatra como Pânico porque nunca ninguém tinha perguntado a sequência do que tinha acontecido entendeu mas isso aí que eu fico puto com o psiquiatra Pô tinha que ser obrigatório passar no psicólogo antes de

tinha mas stin agora tô irritado arruma a frase Ah eu gostaria não não tem como tinha que seria melhor Nossa pô é muito difícil isso pô eu gostaria muito e seria muito melhor o mundo se antes de uma pessoa tomar qualquer tipo de medicação medicamento tivesse consulta com psicólogo tivesse consulta com psicólogo pô é que trabalha com evidência científica né e estuda sempre para não comer bola também né isso também tem isso porque seria bom que todo mundo trabalhasse com evidência científica né É seria interessante mas não é louco você viu como escapo tinha que

a gente fic Nossa muito pô é muito louco né Muito e então foi interessante eu diria não diria bizarro eu diria interessante porque isso muitos anos atrás né Isso me fez pensar como que cara para fazer uma avaliação psiquiátrica ou avaliação de alguém você você é [Risadas] é importante que você investigue direito né para não comer bola você tá tratando um pânico quando é toque e ela teve um super resultado no tratamento do toque tipo muito Demorou para ajuste de medicação e que hoje que eu acompanho na rede social vejo uma vida feliz assim mas

aí com a medicação correta com a medicação correta né porque se tem toque é outra outra medicação né né né E aí ela foi fazendo ajuste que é difícil né para para É pode ser fácil e pode ser difícil fazer ajuste de medicação a gente sabe disso né Hum que é outra coisa aí que também é algo que me incomoda né como eh abrindo um paralelo aqui né mas como as medicações são sempre como os médicos são sempre muito ligados na dosagem que eles aprendem e e ficam muito presos a isso ao invés de se

prenderem ao que o paciente tá reportando porque quando o paciente reporta eh ai tá parecendo muito desde que dobrou a medicação não tá legal para mim não mas esse é o certo tipo não é o certo certo para quem né então eu já vi muitos pacientes que por conta própria por não terem sido ouvidos fizeram sua própria redução de medicação se sentiram melhor mas saiu do do script né E tem que fazer o script entendeu Eu sou bem assim pô eu eu eu quando eu com a minha a minha psicóloga assim ó eu não tenho

uma relação tão boa com o psiquiatra quanto eu tenho com a psicóloga e eu acho que ninguém vai ter porque a psicólogo você tá ali ou toda semana ou cada 15 dias eu vou 100% aberto para desf e o psiquiatra é um cara ele queer uma consulta mais curta ele ouve um pouco dos problemas conversa um pouco com a psicóloga e tal então eu quando eu passei por teste de de de medicamento novo ali que eu tomei lítio não sei o quê cheguei numas cheguei uma hora ela mandei uma mensagem pra minha psicóloga e falei

ó não vou mais tomar e daí na outra sessão eu falei assim eu sou sou bem [ __ ] louca assim eu esses tem que falei cara eu não vou tomar e daí na outra sessão psiquiatra falei cara eu não vou tomar Eu quero tomar aquele que eu tava tomando que eu tava me sentindo muito bem você sabe o que tava melhor para você né e é isso pô e e eu tava tomando Teoricamente uma dose do da medicação que tava sendo testada lá que quase não era nem para dar efeito Mas eu sou sí

a parada Entendeu pô tipo o negócio do café gente Tom café todo dia e não tem o que eu tive entendeu tem a sensibilidade ali algumas substâncias sim e o e o medicamento psiquiátrico que eu eu faço esse comentário tá porque também tem gente assistindo só para lembrar não faça isso com antibiótico né antibiótico dosagem certa no tempo certo porque senão você faz resistência do seu das suas bactérias e pode dar mal já Trabalhe em hospital eh do coração né que é uma das minhas formações é psicologia em cardiologia nada a ver né Pois é

eu fiz psicologia hospitalar especialidade em cardiologia E aí eu trabalhei na área de válvula e e muitas pessoas que tinham problemas de válvula era por conta de eh amidalite maltratada na infância na adolescência Então aquela coisa de tomar melhorou para é o strepto coco né né que é a bactéria que gosta da da válvula do coração se instala lá e fica lá morando comendo e quando você tem lá seus 20 e Pou 27 30 anos você tem eh problema na válvula tem que fazer troca e geralmente é por strepto coco e por infecção maltratada então

não brinca é tipo antibiótico é uma coisa que não se brinca e na medicação psiquiátrica também para falar é se for se precisar fazer algum reajuste como você fez não quero tomar senta com seu médico e fala abre né discuta isso ou troca de médico também ou troca de médico Eu já troquei até alguém que ouça né Assim como psicólogo também a galera às vezes fala não já passei por três psicólogos e não deu certo vai pro quarto né vai pro quarto isso Às vezes vem eu quando eu fui escolher eu reuni ex eu fiz

uma planilha no Excel ali eu botei as características que eu tivesse que a pessoa as características que eu queria que a pessoa tivesse né ali eu fiz um tem que a pessoa tem que ter a pessoa que vai me tratar eu quero que ela tenha feito tal curso tal curso entenda de tal área que seja nova que seja mulher eu tinha essa parada que eu queria que fosse mulher porque eu sinto que para me botar limite assim tem uma relação melhor com homem eu vejo muito uma relação de amizade de permissividade eu queria que e

escolhi então a pessoa não faz deu super certo né nossa impossível ter sido melhor vamos voltar pro quarto ponto legal Quarto e último é a generalização você conhece bem a generalização é uma tendência protetiva que a gente tem hum de generalizar algo que aconteceu na sua vida por exemplo é uma pessoa que foi traída e fala que todos os homens não prestam ela generaliza tem uma função vamos dizer evolutiva porque você não quer sofrer de novo uhum Isso você vê desde pequenininho você vê no bebê tem pesquisa com bebê por exemplo tinha época na minha

época de faculdade né fazia umas pesquisas a gente via as pesquisas que eram nada a ver assim com com direitos humanos e tudo mais proteção mas eh geravam medos em bebês né Então tinha uma pesquisa que a mãe ficava com o bebê no colo e aí o bebezinho brincava com coelhinho e de boa se ele olha pra mãe se a mãe tá ai é coelhinho que é bonitinho a criança fica mexendo no coelhinho e depois é instruiu uma mãe a ter medo do coelho cara de medo para ver a reação do neném e associavam com

o estímulo aversivo né então Ponha o coelho a mãe ai né com aquela cara de medo e fazia um barulhão Porque bebê não gosta de barulho se assusta então no cérebro do bebê recebeu o barulho a cara da mãe assustada e aquele bichinho não passava pouco tempo depois ele pegava uma versão medo do coelho Mas ele também generaliza isso para várias coisas até coisas que não tinha nada a ver por exemplo Ah o psicólogo com avental Branco porque Branco era o coelho algodão então coisas parecidas com o coelho na mente dele poderia ser um perigo

cara é E então isso acontece toda hora e a gente tem a gente generaliza situações como esse exemplo que eu dei do homem não presta mas como que a gente sabe que a gente tá tá generalizando quando a gente fala todo mundo ninguém Uhum é sempre assim nunca dá certo então você tá usando uma palavra que é super generalizada né todo homem não PR 4 bilhões de homens no mundo você conhece 4 bilhões não então você generalizou você lá pegou 30 é exato e 30 não são 4 bilhões né então é um risco pra gente

sofrer porque você impede a possibilidade de uma nova experiência porque você já joga na próxima oportunidade né Você tem medo de algodão Porque você acha que ele é o coelho você nunca vai mexer no algodão então aparece um cara legal na sua vida você já joga nele todas as coisas que você acha sobre relacionamento sobre homem sobre E aí a ess esse é o problema Eu acho que não só a a nível pessoal mas aí entra o problema a nível científico com as pessoas extrapolando as experiências né extrapolando até as ideias eu acho PR as

outras pessoas por exemplo que que você pensou tipo ah a eu tinha uma berruga e a minha avó benzeu e curou então benzimento cura todas as berrugas isso isso eu tinha sei lá câncer e tomei chá de hibisco e curou isso então extrapolou você faz uma associação né faz uma associação e daí a pseudociência se baseia Nossa muito nessa extrapolação a pseudo ciência e as intuições se baseiam muito nisso né porque eu eu dou o exemplo da intuição que é o seguinte né o pessoal deve ficar meio chateado comigo porque eu quebro todas as as

ideias né Eh você ligou você sei lá você é Mãe você ligou pro Seu filho porque você tava ansioso uhum e aí tá tudo bem aí tá tudo bem aí outro dia você também teve essa sensação mandou uma mensagem tá tudo bem tá tudo bem outro dia você teve essa sensação Tá tudo bem Tá tudo bem não me responde caramba tá tudo bem Tá tudo bem aí de repente a filha fala Putz mãe bati o carro aqui mas tá tudo bem sabia cara eu senti intuí E ela sentiu 20.000 vezes antes né Mas aquele dia

que ela sentiu e ela guarda essa informação isso as pessoas não entendem isso e quando ela guarda essa informação cara aí toda vez que ela tiver uma pseudo intuição que na verdade chama-se ansiedade né ela vai chamar de cara eu sei porque quando eu sinto acontece Uhum aí vai né o o o Grande Lance é que as pessoas não vem as Coincidências que não acontecem isso é exatamente Quantas vezes você viu o gato preto e não aconteceu nada mas se acontecer você vai falar foi o gato preto é acontece umas coisas bizarras tipo teve uma

vez ali o Gabriel que foi o o quem que quebrou o carro ali o João um parceiro noso amigo nosso cara quebrou o ficou sem gasolina no carro na Beiramar tipo 11 horas da noite sei lá que horas que era 10 horas da noite blá BL blá e daí ele a hora que ele foi empurrar o carro Ele olhou quem estava lá lá estava o Gabriel no McDonald's tomando casquinha qual a chance [ __ ] a chance é zero Gabriel foi lá ajudar a empurrar o cara não sei o que não sei o que não

sei o qu eles falando cara [ __ ] que loucura mas se o Gabriel tivesse uma rua para dentro em outro estabelecimento a gente nem saberia que tinha acabado a gasolina do carro do João e nunca teria acontecido essa história Então pensa quantas Coincidências não aconteceram podia ter outro amigo nosso na outra quadra fazendo outra coisa que a gente não sabe até hoje não sabe até hoje pô a gente só vai pegando fazendo esse Cherry picking falando Nossa olha a sincronicidade do universo e ah as pessoas não entendem isso velho elas tinham que elas tinham

que entender é muito louco é e que Mas é por que não sei se é porquê tá eu tô fazendo o meu porquê Karina não é filos né não é psicologia é é gostoso acreditar é várias coisas são gostosas acreditadas que a gente tem esse poder né que a gente pode prever o futuro então a gente se sente mais seguro se eu sei que eu tenho uma intuição Eh nem vou entrar no mérito de religião né mas assim é sempre muito mais gostoso um universo que você tem explicação para tudo é não é Uhum E

quando não tem isso e o amor então né nossa eu pensei isso você também pensou nossa como a gente tá sincronizado né tipo é é gostoso né ter essa ideia de que tem essa sincronia essa essa questão do sofrimento dos Sentimentos eh desses dessas quatro eh hã quatro coisas que Deão origem a eles isso tem a ver com o jeito que a gente é biologicamente ou mais a ver com o jeito que a gente é culturalmente aí eu queria falar isso por quê Porque se quando tu pega por exemplo a cultura do outro lado do

mundo lá as outras filosofias ou mais antigas eles eram bem diferentes em relação a Ao jeito que se comportavam talvez até os sentimentos fossem um pouco diferentes assim Provavelmente você vai pegar outros deverias porque é difícil não ter deveria né Aham el tinham outros papéis sociais culturais outras cois sim é se a gente pega qualquer sociedade que a gente estuda vai pega uma sociedade grega e pega Aristóteles Platão e falando que eh quem nasceu pobre eh quem nasceu filósofo é para ser filósofo que você nasce assim e e o escravo é sempre escravo né que

é uma sociedade bem compartimentalizada ele tá pondo temq dele lá e o faraó Por exemplo quando dizia que tinham que respeitar porque ele era a figura de Deus é um tem que Uhum E aí todo mundo falava ó tem que respeitar porque ele é o faraó ele é Deus então sempre teve o tenq né são ten qus diferentes mas se você olhar não tem como não existir uma organização sem falar do ten que entende uhum isso vem putz é eu acho que é meio natural nosso de tentar entender uma ordem a gente vivendo nesse mundo

a gente tenta pôr uma ordem e quando você põe uma ordem Você tem uma tendência a achar que aquela ordem é a certa Uhum E se eu achei que é certa Alguém tem que fazer né Uhum acho que é uma tendência do ser humano mesmo a generalização a gente já sabe que é um comportamento comum de de de sobrevivência e a gente como tem pensamentos acaba transformando essa generalização nos conceitos que a gente vive Como eu disse né uma coisa é você ter medo de cobre e achar que o pepino vai te comer mas tudo

bem a gente já viu isso nos memes né que você põe um pepino do lado do gato Ele acha que é uma cobra é uma generalização então tem no Animal isso tem na gente também só que a gente porque teve uma função evolutiva Lógico né porque se eu sempre falo se você enfia o dedo na tomada e toma cho você não vai enfiar o dedo em qualquer buraco de novo você precisa aprender a tomar cuidado com buracos e não com tomada Porque até então você não sabe qual buraco que você pode prr o dedo ou

não né ahum então a gente generaliza para não ter chance de ficar Ener deixa eu ver se aquele lá eu tomo choque também e esse aqui será que eu tomo choque você morre ter uma cobra é aí essa é a generalização a catastrofização acho que acho que sempre teve para quem é ansioso né Uhum Acho que sempre porque como eu disse eh os eu disse no outro podcast os pensamentos eles são originários de estímulos externos e internos e a ansiedade sempre existiu uhum né então é muito provável que a catastrofização também existisse Sempre tem alguém

que é mais ansioso né que que D estou ali assim como a gente vê nos animais você compra cachorrinho ou adota cachorrinho não tô eu tô falando de comprar porque adotar às vezes ele já viveu alguma coisa experiência na rua vamos pegar o que acabou de nascer na ninhada tem um que você vai mexer ele já tá tremendo ele já veio medroso não eu tenho dois pastores né ficaram na na na casa do meu pai e os dois são comprados então a gente teve do do do zero assim cara um é ansioso no nível tu

chega em casa ele se mija assim de ah de entusiasmo assim o outro é tranquilaço boa já vem de fábrica ali né já é biológico é deixa eu falar uma coisa pro pessoal que tá em casa que você trouxe um exemplo que eu vou dar um exemplo que faz todo mundo sofrer que faz muita gente todo mundo é muita gente tá generalizando noss é muito difícil agora a gente vai ficar tudo é fica se arrumando mas eu me arrumo muito você falou assim eu tenho dois cachorros que eu comprei uhum ponto alguém em casa ah

porque que não adota porque tinha que adotar né então exato Então comece a perceber que a maior parte não é a maior parte cara grande parte das suas irritabilidad com o mundo eles giram no entorno do ten quê Uhum você fica na internet enchendo o saco das pessoas fazendo rate com as pessoas porque você acha que ela tinha que ser diferente Nossa engordou hein qu não sei o qu tinha que ser mais magro não tinha que nada então Eh ouviu esse podcast põe na vida porque vai melhorar sua e de todo mundo que você enche

o saco essa é a verdade sabe porque você enche o saco das pessoas com os seus T qu tu acho que as pessoas mais sei lá ricas eh tem menos esse pensamento não o que que define quem tem mais esse pensamento quem tem menos esse pensamento falta de consciência falta desse momento de poder pensar sobre os seus pensamentos né então quando você não tem consciência que seria metacognição pensar sobre o que você tá pensando olhar pra qualidade dos seus pensamentos Você acredita neles Então quando você diz ah fermente você tinha que ter adotado a pessoa

tá acreditando nessa frase Uhum E ela tá brava com você por conta disso ela não tá olhando e pensando que que eu acredito é por que eu acredito porque você gostaria você gostaria que ele adotasse porque você tem dó dos cachorrinhos e tem muitos cachorrinhos na rua e você gostaria que esses cachorrinhos tivessem dono mas até aí você tá falando fermento você tem que ser dono de um desses cachorros não tem que nada aí eu tenho meus motivos Pô tinha uma casa que não tinha alarme a gente precisava comprar um cão com a personalidade certa

não SA sabe nada da pessoa que quando tu compra um cão assim ele tem características biológicas que são as que tu precisa por exemplo tá tem gente que fica reproduzindo cães aleatoriamente porque tem pug que não respira um monte cois assim isso é e e ning contrapontos né É as pessoas não conhecem a sua vida né não sabem qual é o seu motivo e e a gente pode transformar os nossos desejos pegar esses desejos pra gente né então você tem bastante dó aí você você tem eh cachorrinho na sua casa não tipo que que o

fermento tem que ter sabe adot tudo adota exato É isso que eu tô falando você sim você tá enchendo o saco de alguém né Você tá jogando na pessoa uma expectativa sua e é sua fica para você vê que que você vai fazer com isso abre uma ONG movimenta os seus desejos né agora olha só olha que que meu eu fico pensando por isso que eu fico sozinha né que você falou ah você veio para cá sozinha eu falo Nossa eu preciso de tempo sozinha para pensar eu não sei quantos por cento mas cara quase

todo o sofrimento humano vem do tem quê se todo mundo todo mundo agora tô falando todo mundo mesmo tivesse essa consciência não tinha guerra é isso que eu tava pensando e toda a origem desse tem qu não é o pertencimento do qu por exemplo porque muita gente diz né que o que o ser humano mais quer é pertencer Uhum E esse tem que é tu tentar impor a tua opinião aos outros ou a ti mesmo então eu falo eu tenho que o outro tem que e essa minha opinião ela nunca é minha opinião ela é

uma opinião baseada no que os meus pais me ensinaram no que a cultura me ensinou no que a minha tribo me ensinou então para eu me sentir pertencente à minha tribo eu tenho a necessidade de continuar impondo as regras e a ideologia da minha tribo pra mim mesmo e pros outros então quando tu pega um católico chato sei lá um esses religioso chato ele vai ficar não porque tu tem que sei lá parar de beber eu também acho que tem que parar de beber mas tu tem que parar de beber tu tem que ir na

missa tu tem que não sei o qu porque ele tá falando para ele mesmo e ele tá falando PR os outros para validar a identidade da tribo dele porque assim ele se sente pertencendo pode ser pode ser pode ser uma das funções acredito que sim agora sei lá de repente a gente ia ter que estudar outros filósofos que que foram atrás da natureza humana e desse talvez nit Não sei alguém que falasse sobre essa necessidade de poder que a gente tem e de domínio e e que talvez a gente tenha essa arrogância de achar que

o que a gente pensa é o certo e que os outros têm que fazer o que a gente quer porque a gente acha sabe talvez tem alguma coisa de poder uma necessidade de poder eu não sei porque necessidade de expandir né É porque a gente não tem só a necessidade de porque se a se a se o pertencer fosse suficiente Na verdade pensando assim ninguém encheria o saco do outro você podia convidar o outro ao invés de obrigar o outro né isso eu não ia lá no Instagram falar ó tu tem que não sei o

que eu ia falar pô tô aqui com a minha tribo de boa é minha galerinha aqui exato e não é é agressivo né quando você pega e times de futebol se matando eles estão se matando porque o time dele é o melhor e você não tinha que ser do outro time né É é é um uma agressão se fosse né assim tá bom eu já fiz a minha tribo Mas será que que que é esse movimento de não só você já tá na sua tribo cara você dá Mancha Verde você tá lá no meio tá

você já é da Mancha Verde por que que eu preciso matar o que não é da Mancha Verde eu acho que é Biologia mas eu acho que tem que ser biológico de alguma forma eu acho que é social eu acho que é um aprendizado social diria aí eu posso abrir diria o a filosofia budista né oriental Hum que a gente tem como um mecanismo eh eles falam dos três fundamentos da filosofia que um deles chama impessoalidade na impessoalidade eles dizem assim que a gente tem uma tendência a apego a se apegar às coisas né então

ISO que é uma caneca é uma caneca só isso para você não é a minha caneca e ela é sua ela já tem história e aí e você já depositou afeto nela uhum né ela não é mais uma caneca só um pedaço de cerâmica ela já não é mais isso ela é diferente para mim do que é para você se eu derrubar sua caneca e quebrar eu vou falar desculpa e você vai ficar tipo [ __ ] né vai ter um quebrou um pedaço do fermento ali uma história e tudo mais e a gente se

a gente precisa dizem ele que deles que a gente precisa reconhecer eh que a gente se apega às coisas mas que essas coisas não somos nós então eu sou não sou tá eu sou palmeirense Não você não é porque dizer eu sou você tá pondo como identidade eu torço para o Palmeiras é diferente percebe uma coisa é você torcer por um time a outra coisa é você falar eu sou palmeirense porque isso virou uma identidade assim como diz eu sou o fermento quando a gente começa a pegar se apegar a isso afetivamente porque eu já

fui no jogo Eu torci ganhou eu fiz a minha tribo e aquilo virou parte de mim quando eu vejo alguém de um outro time ele está agredindo a mim entende então é um reconhecimento é a gente exato a gente vai se apegando às ideias e as coisas então a gente é apegado à ideias também quando eu sou de uma igreja ou de outra igreja ou de uma tribo eu sou apegada a Todas aquelas ideologias ideologia política eu sou de esquerda eu sou de direita aquilo vai compondo não só as ideias como sendo as minhas ideias

Então quando você tá contra a minha ideia você tá contra mim você tá brigando comigo e aí uma saída disso é você perceber que as suas ideias não são suas elas só estão com você porque você nasceu no Brasil você tivesse nascido na Arábia Saudita Você nem ia ser palmeirense nem ia ser bolsonarista e nem lulista então Aquilo é passageiro porque você tá nesse nesse lugar isso é histórico é cultural não é você deixa passar tipo e se você deixa passar se é só uma ideia você consegue ouvir a ideia da direita ouvir da esquerda

falar Ah isso aqui eu concordo acho legal ah isso mas isso aqui também faz sentido nossa e aí você que que tá acontecendo você vê o Lula no governo hoje E aí ele faz uma besteira por exemplo quem torce para ele torce que virou eu sou sou esda eu sou PT e não e abafa o que ele fez né E vice-versa quando tava o bolsonaro né então Eh você deixou de apreciar a ideia Você vestiu o partido e quando você veste um partido Acabou acabou a sua possib de inteligência porque naquele momento você não critica

mais nada você ama ou odeia já não é mais uma opinião né você não consegue mais ter uma opinião você você é uma torcida organizada mesma coisa com religião na minha opinião é uma torcida organizada então você pode ter né E você pode o que você quiser mas assim a religião Ela poderia ser um instrumento para você e viver melhor mas se você veste isso você vira de novo uma organização criminosa você pode viver a gente tá vendo isso né em Israel eh então Eh esse que é o cuidado de despar tirar do pessoal desapegar

a a ideia de que aquilo é você é só uma ideia Cara isso salvava o mundo e quando tu tira tudo o que que sobra na tua opinião é difícil né separar porque a gente é a nossa história mas a gente pode ficar com essa frase eu sou a minha história Então eu penso assim porque é da minha história né mas eu não sou isso eu penso Porque eu tive essa história então quando a pessoa fala assim eu eu sou eu não sou BO o suficiente vai é uma frase bem comum e é só uma

ideia que você comprou que surgiu da sua história é só uma ideia tá então o que que eu sou é só uma ideia que existe só na cabeça da pessoa se comp tudo que ela já viveu com os parâmetros da sociedade você não é seu nome Nossa isso é louco né Dá quase um oh mas alivia aliv porque aí você pode se se despregar disso né porque assim como eu era ciumenta eu sou ciumenta não eu estou eu estou eu posso mudar né nossa eu sou muito sedentária não você está sedentária diante de todas as

coisas que você tentou na sua vida mas o que que você vai buscar se você quer mudar essa que é a questão para onde você quer ir por isso que a gente tem uma uma facilidade tão grande de dizer o que que os outros deveriam fazer porque a gente não se conecta verdadeiramente com a história da pessoa is nem com os tenê dela a gente analisa a situação como uma terceira pessoa do meu ponto de vista eu olho sei lá para alguém que eu não conheço a pessoa fala eu tô num relacionamento abusivo eu não

consigo ganhar dinheiro não sei o que eu olho pro cara e falo pô da relacionamento busca um emprego aqui a pessoa não mas ah eu não vou conseguir porque não sei o que tu vê que a pessoa tá presa mas é a própria mente né a mente tem uma a frase que eu diria que eu mais gosto de todas é a minha mente é a chave que me liberta eu adoro essa frase é perfeita essa frase a Nati me falou uma frase Deixa eu ver se eu lembro ela disse que fo eh eu até joguei

no Google para ver quem falou e não não alguém repetiu só tá mas fala que o funeral acaba oou enterro acaba quando o defunto levanta Você já ouviu isso já ouvi cara pensa nessa frase é muito boa porque enquanto você acredita naquela ideia funeral tá todo lá para você né Eu sou sedentária Tá beleza fica aí então a hora que você levanta o defunto levantou acabou o enterro você muda sua história eu achei [ __ ] essa frase assim eu falei cara é verdade você muda sua história é isso e e vou dar uma dica

né porque o povo gosta de dica Então vou dar uma dica que é a seguinte e escreve num papel as características que você tem que você percebe que você tem né porque às vezes você não percebe e que você gostaria de mudar tá sou cuma eu sou muito não sei o qu escreve sou gostaria de praticar mais atividade física eu gostaria de me alimentar melhor escreve e eh mesmo que demore vai pegando uma por uma e Ah eu já tentei de tudo tudo é generalização você não tentou de tudo então vai lá eu quero emagrecer

eu tentei isso isso isso não deu certo só só entenda que não deu certo essas Qual é a próxima que você vai tentar Qual é a próxima estratégia levanta de fundo que o enterro acaba né Você pode tentar 300 vezes e dá certo na 30 que não desistiu deitou no funeral e uma coisa é certo tem uma solução tem uma solução e uma que cabe melhor para você porque estatisticamente tem alguém numa situação que estava na situação assim muito parecida com a tua e achou uma estratégia que deu certo vai ter alguma que vai dar

certo vai ter uma ou você vai praticar ou você vai assistir série ou você vai pegar um personal você vai chamar um amigo ou você vai para ou não sei cara são um milhão de possibilidades de estratégia se você não tentou todas só tenta né só continue e de novo lembrando é isso o enterro acaba quando o de funto levanta Tem mais alguma coisa que tu ia falar do do budismo Tem mais alguma percepção eu falei essa da impessoalidade e eles falam de mais dois conceitos que influenciam a nossa mente também pode ser pro negativo

quando você não quando você não percebe que é são três is né eu falei da impessoalidade tem a satisfatoriedade que eles trazem que nós somos seres insatisfeitos tá constantemente sempre sempre queremos algo mais isso não é Negativo foi isso que fez a nossa sociedade eh se desenvolver Uhum E não se desenvolver também que a gente destruir tudo também mas tá bom a gente se desenvolveu muito em tecnologia em conhecimento e isso foi sempre pela insatisfação e a busca a curiosidade né E aí ele fala que a gente precisa ele não sei ele tá não sei

se é a filosofia oriental ou se é o Buda Mas eles falam que a gente precisa ficar atento a essa característica eh para saber quando que essa característica te movimenta ou quando ela te paralisa por exemplo ou quando ela te deixa insatisfeito sem sair desse lugar muitas vezes você já tá vivendo a vida que você sonhou um tempo atrás hum se você não olhar para ela você acha ainda que você não alcançou alguma coisa e você vai viver sempre nessa falta de que caramba não consegui isso caramba não consegui isso então é muito importante que

a gente consiga reconhecer lembrar né Tem um exemplo que aconteceu que foi com a própria Natalie a gente se encontrou na na outra vez aqui quando a gente veio e ela tava eh ansiosa uhum como tinha dado uma paralisada no Instagram dela ela tava muito assustada que tava meio parado tal e aí eu falei amiga vamos lá nos últimos se meses Olha o que que aconteceu na nossa vida a gente abriu podcast aconteceu isso isso né Tipo você tinha quantos seguidores Como que tá a gente tem info produto a gente tem uma tipo eu desenhei

para ela falei cara se meses atrás você não imaginaria que você tava aqui olha onde você tá né Você só tá você tá perdendo o parâmetro eu falei né do que que é essa necessidade desse crescimento E aí quando eu mostrei para ela tudo que a gente tinha conquistado ela falou Car Nossa você tem razão Eu não tinha percebido mesmo a gente esquece muito rápido é porque que aconteceu deu um o Instagram deu uma parada assim antes tava subindo 10.000 seguidores por mês né E pente subiu 1000 E aí dá uma sensação de que você

tá fazendo algo errado que você perdeu a mão que né e a gente entra nesse turbilhão de que tem algo errado tem algo para ser feito E aí quando você olha Big picture assim você vê que cara nesse tempo aconteceu isso isso isso isso então pode até ser né O que que representa isso agora você pode se preocupar para poder pensar em novas estratégias mas a ansiedade era do tipo como se não tivesse conquistado nada e a gente esquece é um exemplo que acontece com todo mundo é essa insatisfatoriamente que a gente tem porque como

a gente tá exercício é um exercício de lembrar Vai mas volta vai mas pensa né Às vezes você tá nossa preciso meu Preciso trocar meu carro Preciso trocar meu carro preciso preciso trocar por que você precisa trocar o carro não tá andando não é não tá andando não tá que o que que é tá quebrado não é porque eu quero o outro Ah você quer Ah tá é um desejo Então não é tem que né eu não preciso porque é tipo você quer calma tá tudo bem né tipo E se a gente perde o parâmetro

para e faz isso que tu tá falando eh Tu vive como se fosse uma é isso desespero desespero assim tu vai atrás de outra coisa o tempo todo e não chega e não chega e não chega e não chega e tu conquista muitas coisas mas tu não desfruta de nenhuma P quantas pessoas perdem a vida assim né muitas muitas Esse é um exercício que eu faço bastante porque quando dá uma ansiedade do tipo ah que eu tô conversando comigo e penso cara não conquistei volta que que você por isso que foi fácil fazer com ela

isso às vezes outra pessoa tem um olhar né Tipo a gente tava conversando ali e eu falando é uma coisa que com certeza deve ter resgatado sim né tu tava contando pô tuas filhas não sei o que viajei da vou lá e falo P tua vida é incrível daí tu deve parar e pensar P minha vida é incrível é exato essa hora é importante a gente fazer isso porque tá tudo bem né não é tá tudo bem tá tudo ótimo e talvez uma coisa não esteja boa uma coisa não é tudo e isso é muito

importante na insatisfação tá quando a gente não tá satisfeito com uma coisa o nosso cérebro como ele tem um foco no negativo eu falo que ele pinta o estante de Cinza então é uma gaveta da cômoda que tá bagunçada você acha que tá tudo uma zona uhum A bagunça tá no relacionamento mas aí você fala meu tá tudo dando errado tudo o quê tudo tudo o quê meu relacionamento Ah tá mas aqui tá funcionando tá aqui Ah tá então é uma gaveta vamos arrumar essa aqui né mas enfim essa otoridade ela tem que tomar cuidado

porque ela mancha o cérebro de cinza e você esquece das coisas que estão tudo bem das gavetas que estão arrumadas e qual que é o terceiro i insatisfatoriamente impermanência impermanência é uma um conceito simples mas que a gente não gosta de que tudo é impermanente tudo essa folha vai sumir essa água eu já tomei esse microfone vai quebrar a gente vai morrer né Eh tem até coisas bem difíceis de pensar mas não sei se você já fez esse pensamento bizarro que eu já fiz que eu fiz assim ah vamos brincar daqui 130 anos não vai

ter ninguém aqui de nós ninguém nem você nem minhas filhas tipo um estádio inteiro eu já fiz esse pensamento tem um estádio inteiro de futebol todo mundo torcendo brigando com o outro daqui 130 anos certeza eu pus 130 só porque pode ser que a outra geração dure mais mas geralmente 100 anos não vai ter ninguém né Isso é impermanência das coisas que é muito assustador por um lado eh e é a realidade e como nada é permanente nenhum sentimento é impermanente também é permanente né todos são impermanentes os relacionamentos são impermanentes eh Pode ser que

você case com uma pessoa e fique com ela até o final da sua vida pode ser que ela te ame e de diferentes formas ela te ame até o final mas o mais natural da vida é que a vida é impermanente então tem mais chance desse amor diminuir ou acabar ou desse relacionamento terminar de você seu corpo vai ser diferente sua pele vai ser diferente o cabelo Enfim tudo é muito permanente amigo o colega de trabalho algum dia o último dia que tu viu ele na vida exato Ou ele era seu melhor amigo até você

mudar de emprego e de repente ele já ficou no passado e vocês falaram menos e de repente ele já não tá tão presente na sua vida então Eh essa impermanência que seria uma coisa natural da gente pensar porque a gente já percebeu que a vida é assim aquela plantinha já morreu seu animalzinho de estimação já morreu alguém da alguém que você conhece pode ter morrido já a gente sabe que é impermanente mas a gente não aceita uhum demora esse conceito para aprender né demora ele é dolorido né ele eu acho que ele demora de idade

assim tem que tu meio que tem que perder aqueles coleguinha do ensino fundamental do ensino médio daí tu entra na faculdade tu pô mas eu já não tô mais com os amigos que eu tinha na infância aí tu sai da faculdade aí pelo menos para mim foi mais ou menos aí que tu começa a entender é isso é impermanente eu sou bem eu era pelo menos bem imaturo mentalmente assim eu peguei os últimos três anos de sem grosser para fazer um um um Sprint mas eu eu era muito viajão assim não entendia a vida de

que é difícil né é difícil a gente aceitar uma entrada na outra fase da vida né E aí você tipo se às vezes tem adulto que que que tem tanta ade de deixar a vida ir passando que ele pode tentar ser adolescente adulto porque ele quer sair com a galera e quer fazer e enfim e às vezes não encaixa né tentar isso e pode ser que muitos relacionamentos não funcionem vamos dizer né um exemplo é um adulto que não deixou a adolescência passar ele pode tentar trazer essa adolescência para sempre uma coisa é você fazer

coisas que os adolescentes fazem né você pode gostar de música de encontrar seus amigos nada disso mas às vezes você quer ser aquele adolescente né E aí não cabe é E se a gente for olhar pras dores aqui que a gente vive eh a dor do envelhecimento né tá sempre um monte de harmonização facial tudo tem que pôr um monte de botox por quê Porque a gente quer continuar sendo aquela que era 10 anos atrás eh E é difícil isso que eu tô falando não é fácil é difícil mesmo seu corpo vai respondendo diferente e

aceitar isso é um processo de bastante reflexão é bastante reflexão não dá para viver e não olhar para isso senão você vai ser pego em comportamentos que você nem percebe que o que tá gerando são pensamentos de não aceitação da impermanência E você tá lá fazendo plástica um monte de coisa e desesperado né e não aceitando a impermanência de tudo na vida e aí pode gerar por exemplo aquele que a gente falou de c alguém pode morrer Como assim Como assim morreu uhum se você fala como assim morreu é porque você não pensou na impermanência

da vida pô como esses três I estão bem relacionados com essas com esses sentimentos né sim por isso é por isso que eu trouxe né porque quando eu fico pensando e e eu vou desenhando essas teorias que eu vou aprendendo eu falo pô mas Putz isso aqui que eu aprendi na filosofia cabe aqui então posso colocar junto posso ensinar isso no meu consultório também sabe porque vai acrescentar né mesmo não ter sido um teórico da cognitiva comportamental mas é daí alguém que falou sobre formas de de pensar e que geram sofrimento de de certa forma

essa essa filosofia deles assim eh tá mais alinhada com a felicidade com a saúde mental tá eles falam esses três fundamentos é que se você conseguir trabalhar com a ins satisfatoriedade tá perceber os seus movimentos de satisfação e e né ensinar o tá tudo bem se você conseguir trabalhar com impessoalidade que é a questão de de desapego para de achar que a ideia é sua que o time é seu que a namorada é sua que tudo é seu a ideia a política o cara se você solta isso também e a impermanência de aceitar essa mudança

meu Deus que que sobra para você trabalhar tá ótimo terapia zerada Mas é difícil para caramba é só o resto tá tudo certo isso aqui só esses três is você já resolve muito do seu problema e pega o tqu daqui desse lado também nossa tem que é muito bom pô tem muita coisa que ajuda né Eu trouxe aí do duas coisas que eu gosto muito mas tem muita coisa boa que a gente vai lendo assim conhecendo e vai mitigando o nosso sofrimento é é isso nós estamos bem pô Tomara que todo mundo que tá acompanhando

aí fique bem também quem não tá bem né É exatamente tomara a gente gostaria né Ninguém tem a gente gostaria isso ninguém tem que nada Carina Muito obrigado então por ter vindo aqui você tá até mais calmo falando eu fiquei mais calmo Pô fiquei pensando na impessoalidade nos tem quês aqui é verdade pô eu não tinha percebido Esse meu tem quê do você vai perceber achar que os outros não TM que que mas esse tem que não tem como se livrar isso tipo tem Eu já eu já melhorei né você melhora melhora por outros caminhos

assim porque eu percebi eu vivi muito isso né de pô porque eu aprendi coisas aqui extraordinárias daí tu fica assim não Ah vocês tem que fazer isso tem que fazer aquilo Olha só como dá certo eu tô fazendo cara [ __ ] ninguém faz quando tu fala é é como é que é casa de ferreiro espo de pau mas não é esse o exemplo é Ninguém escuta o a pessoa que fala ninguém é muito gente é ningém É muita gente meu Deus é muito difícil é tem muitas pessoas não esc aí mas isso te alivia

muito se você pegar isso aqui que eu falei porque assim quando a gente sai do Ninguém escuta para algumas pessoas escutam Que pena que não são todas para aquelas que escutam é E para aquelas que escutam a gente fez diferença Então tá tudo certo aí você alivia de novo sabe e é verdade porque algumas escutam mesm escam tem gente que mudou a vida porque eu ouvi você não é Tem gente que fala cara eu mudei desde que eu comecei Te segui eu fiz isso e tá bom É muito verdade meu Deus eu tenho que rev

você não tem que nada ser é bom você rever é bom rever eu não consigo mais me comunicar pô a linguagem tá totalmente ligada com tudo ao que você acredita a o que você acredita sim por isso que é importante a gente treinar a mudança da linguagem pra gente ten treinando mudar a forma de pensar perfeito é legal obrigado demais por ter vindo aqui compartilhar eh quer deixar uma mensagem você não tem que mas você quiser deixar uma uma mensagem aí para as pessoas um questionamento para elas fazerem pensar melhorar É acho que eu deixaria

paraas pessoas eh de verdade assim quando assistirem um podcast ou qualquer conteúdo um livro sempre tenta direcionar a escolha do que você tá ouvindo para uma necessidade sua né então você percebe que você tem ciúmes eh Leia alguma coisa sobre o tema Sempre que puder né de alguém Especialista com base científica que acho que é o melhor para pessoa vê um phd no assunto tal escreve né então pega esse podcast escreve algumas coisas que foram importantes que fez um clique na cabeça porque eh Insight uma única vez né um aprendizado que a gente ouve uma

única vez pode ir embora mesmo tendo sido um tipo uau mesmo assim pode ir embora porque é um aprendizado o aprendizado precisa de repetição então de deixa anotado olha e decide escolhe uma das coisas que você vai tentar pôr em prática se for o caramba acho que eu vou começar com o tem que E aí já já elaboro uma estratégia como que eu vou fazer isso primeiro eu vou prestar atenção Vou prestar atenção no discurso dos outros que eu faço isso no consultório Tá difícil para você presta atenção nos tem que dos outros você vai

ouvir bastante aí na outra semana agora presta atenção no seu agora muda do tem que para o eu gostaria agora pratica isso a praticar é se meses praticando né É vou começar então Anota e não eh usa o podcast para uma mudança pessoal é mais uma ferramenta é mais uma ferramenta que não é só um passatempo legal mas é uma ferramenta de transformação perfeito isso obrigado demais Obrigada a você até a próxima Até quando uma pessoa ela não tem possibilidade de fazer terapia e vou falar ainda mais se você faz terapia e aí você percebe

que não tá andando a terapia eu vou te fazer um convite para conhecer a comunidade Tarja Branca porque a gente se encontra eu e a Nati semanalmente toda quinta-feira às 19 hor e a gente tá sempre trazendo conteúdo para ajudar não só a transformar a sua vida mas também para você pegar esse conteúdo e você que faz terapia levar tem acontecido muito isso o paciente falando falando caramba eu levei essa aula pra minha terapia e agora andou então convido vocês a participarem da comunidade tardia branca