5 FASES PARA MUDANÇA DE COMPORTAMENTO

são muitas as coisas que as pessoas querem alcançar como metas ou objetivos são relacionadas com mudança de comportamento ou mudança de árvore se você já teve alguma meta o objetivo desse você deve saber que alguma coisa bem difícil de conseguir isso porque mudanças duradouras no nosso comportamento elas dependem de fazer as coisas certas nos momentos certos e é isso mesmo que você ouviu o momento certo isso porque os grandes pesquisadores da área de mudança de comportamento eles entenderam que existem algumas fases para que ocorra uma mudança de comportamento mais especificamente são cinco fases para mudança

de comportamento uma mudança de hábitos no vídeo de hoje você vai aprender identificar em qual fase você tá dentro do objetivo que você tem de mudança de comportamento e como fazer para continuar se movimentando na direção da sua meta olá seja falar sobre essas cinco fases de mudança vamos falar sobre quatro metros muito comuns que atrapalham a forma de pensar das pessoas sobre mudança o primeiro deles é que mudar é simples até existem algumas pessoas que têm facilidade em fazer mudanças de comportamento e mantém isso depois mas essas pessoas são exceções eu gostaria muito de

dizer que é fácil uma mudança de comportamento mas não é apesar de não ser simples e tão fácil é possível o segundo mito é que você só precisa ter força de vontade isso é uma outra coisa muito equivocada porque força de vontade já é um conceito abstrato vai depender da ação da pessoa em colocá-los em prática e muitas vezes essa ação acaba motivando o comportamento dela acaba retroagindo mas a grande questão é que não depende só disso depende de outros elementos e o terceiro mito é quando a pessoa pensa eu já tentei de tudo mas

nada funciona o início também é muito importante porque muitas vezes não está especificado né às vezes a pessoa ela tentou alguma estratégia mas depende a intensidade por quanto tempo de que formas e isso também a gente vai vendo as fases da mudança como aprender identificar melhor e um quarto mito é quando a pessoa tem um pensamento mais pessimista né uma coisa mais fatalista que é um pensamento assim não as pessoas não mudam como eu falei a mudança é algo que demanda um alto investimento de energia e uma boa dose de autoconhecimento ou seja não basta

ter um insight apenas o seu problema da sua situação e daquilo que você quer mudar isso por si não faz com que você acione o seu comportamento e por outro lado né você começar a nação mas não tem uma clareza também né da razão e entendimento do que você tá fazendo aquilo às vezes leva isso assim é uma mudança temporal bom então agora eu vou falar efetivamente de quais são as fases para você aprender identificar as cinco fases são pré-contemplação contemplação preparação ação e mudança a primeira fase a pré-contemplação é uma fase que você nem

enxerga que tem um problema o que tem algo a ser mudar nessa fase não é que a pessoa não vê a solução ela nem vê que tem um problema geralmente é muito comum que nessa fase outras pessoas falem para você que você tem um problema mas você não vê assim não identifica ou não acha que é um problema realmente então é uma fase que é muito comum né tem uma postura de negação de minimização ou de racionalização em que você justifica para você mesmo o minimiza que aquilo não é um problema para você já na

fase de conta a inflação você sabe que tem um problema e pretende fazer alguma coisa sobre isso é só uma fase muito importante e aqui nessa fase a pessoa ela realmente está pensando em fazer algo sobre aquilo que geralmente gasta-se muito tempo pensando no que ela vai fazer quando ela vai fazer como ela vai fazer é muito comum nos dias de hoje como a gente tem muita solução muita possibilidade muita disponibilidade de informações e conhecimentos que as pessoas gastem muito tempo pensando sobre como elas vão resolver alguma coisa mas efetivamente elas não estão fazendo nada

ainda e aí todo esse movimento faz com que a pessoa acredite fortemente que em algum momento ela vai começar a fazer essa mudança mas muitas vezes ela ainda não tá pronta para se comprometer com ação já na terceira fase que a preparação a pessoa ela realmente já está tomando medidas mais claras para entrar em ação e geralmente com uma previsibilidade no futuro próximo ou seja dali um mês bom e muitas vezes já iniciando com pequenas ações então a como se fosse no caso pra dentro de uma dieta a pessoa lá efetivamente não começou a fazer

a dieta mas ela já tá contando calorias ou ela já saiu nutricionista então já existe algum movimento naquela direção mas ainda pode ter alguma ambivalência e ainda não é ah são propriamente daquele objetivo a quarta fase é propriamente a fase da ação obviamente de mandar mais ação e envolvimento então é nela que a gente tem que despender a maior energia por fim a quinta fase a fase da manutenção e esse é um momento muito importante porque às vezes a pessoa passa por todas as fases passou pela fase da ação que é essa que envolve muita

energia muitos gastos e muito esforço só que você não tiver um bom período de manutenção acaba perdendo tudo aquilo e volta é muito antigo é na fase da manutenção que a pessoa precisa pensar nas estratégias para garantir que aquele comportamento perdure para ter uma média a gente pode pensar que essa fase de manutenção dura pelo menos 6 meses após você já está fazendo com regularidade aquele comportamento o hábito que você deseja nesse período a ideia é que você continue colocando atenção a fase de manutenção ela só acaba quando aquele comportamento ou fazer ou não aquilo

já não envolve mas nenhuma tentação ou vontade de abrir mão você já consegue fazer com naturalidade sem pensar muito sobre isso bom então agora pense no que você quer mudar na sua vida para isso responda você resolveu o seu problema mais de seis meses se for sim você tá na fase de manutenção você tem tomado ações para resolver o seu problema nos últimos 6 meses e se for sim você tá na fase de ação agora você tá pensando em começar a iniciar algumas mudanças daqui um mês ou daqui uma semana e já tem feito pequenas

mudanças se for sim você tá na fase de preparação agora se você tem pensado bastante sobre o seu problema você isso tente incomodado você tem medo coisas a respeito você tem que pensar em estratégias para mudar mas efetivamente você ainda não começou a sua mudança provavelmente você tá na frase de contemplação agora se você respondeu não para todas essas perguntas é porque definitivamente está na fase de pré-contemplação bom eu espero que essas informações sejam úteis para que você entenda efetivamente que a mudança apesar de denunciar algo simples é algo possível e conseguia responder aqueles minutos

iniciais que nada mais são na verdade não é uma falta de entendimento de como a mudança acontece mesmo na vida das pessoas gostou desse vídeo deixe seu like se inscreve no e ativo sininho de notificações e compartilha com outras pessoas um beijo e até o próximo vídeo e aí e aí e aí [Música]