COMO SUPERAR LIMITAÇÕES e TRANSFORMAR SUA VIDA com Joe Dispenza

hoje temos a honra de conversar com Dr Joe dispenza que dedicou sua vida a desvendar os mistérios da mente humana e mostrar como podemos superar nossas limitações mais profundas combinando ciência e espiritualidade ajudou milhares de pessoas ao redor do mundo a reescreverem suas histórias é um prazer estar aqui e compartilhar essas ideias com todos vocês dout dispensa antes de entrarmos nos temas fascinantes que você aborda Gostaria que você nos Contasse sobre aquele momento decisivo em sua vida o que aconteceu após aquele acidente e como isso moldou sua jornada até aqui claro essa experiência foi o

ponto de virada que definiu minha trajetória em 1986 eu participava de uma competição de triatlo um momento em que eu estava fisicamente em ótima forma E aparentemente no controle da minha vida no entanto durante a etapa de ciclismo fui atingido por um carro o impacto foi devastador resultando em múltiplas fraturas na coluna vertebral quando fui avaliado pelos médicos descreveram minha condição como extremamente grave disseram que sem uma cirurgia invasiva eu poderia nunca mais andar o mais desafiador era que a cirurgia não oferecia garantia de sucesso eu teria que conviver com a possibilidade de uma vida

limitada mas naquele momento algo dentro de mim me desafiou a pensar diferente eu me perguntei se o corpo tem a capacidade de criar doenças e disfunções por que ele não teria a capacidade de se curar essa pergunta se tornou minha Âncora decidi que não me submeteria a cirurgia e que em vez disso exploraria como usar a conexão entre a mente e o corpo para reverter minha condição comecei a aplicar tudo o que sabia sobre neurociência visualização e o poder das intenções focadas passei horas todos os dias em um estado de meditação profunda visualizando minha coluna

vertebral se curando vértebra por vértebra no início foi incrivelmente difícil pois minha mente constantemente divagava para dúvidas e medos Mas cada vez que isso acontecia eu trazia minha atenção de volta a imagem de um corpo saudável e funcional contra todas as previsões médicas após nove semanas de dedicação rigorosa consegui me levantar e caminhar novamente em menos de TRS meses retomei minha vida normal sem qualquer intervenção cirúrgica essa experiência não foi apenas uma recuperação física mas uma transformação completa de como eu entendia a relação entre mente e corpo eu sabia que essa abordagem não poderia ser

apenas um evento isolado isso me motivou a mergulhar profundamente no estudo da neurociência epigenética física quântica e outras disciplinas para entender os mecanismos por trás do que experimentei meu objetivo era descobrir como esses princípios poderiam ser aplicados para ajudar outras pessoas a transformar suas vidas seja em termos de saúde bem-estar emocional ou realização pessoal essa é uma história extraordinária parece que sua recuperação foi tanto um milagre quanto um processo meticuloso de aplicação prática do conhecimento é exatamente isso não foi mágica foi ciência aplicada de uma forma que a maioria das pessoas não está acostumada a

ver o verdadeiro milagre está na capacidade do corpo humano de responder a comandos claros e coerentes da mente desde então dedico minha vida a ajudar as pessoas a entenderem que com o conhecimento certo e as ferramentas corretas todos podemos nos curar e criar uma vida completamente nova hoje vamos mergulhar profundamente em algumas dessas perguntas Vamos explorar os fundamentos científicos que sust essas ideias e as ferramentas práticas que podem transformar sua vida prepare-se para ouvir histórias inspiradoras aprender sobre os segredos do cérebro e descobrir como emoções como gratidão podem literalmente mudar sua biologia se você já

se sentiu preso em padrões repetitivos ou acreditou que a mudança não era possível esta conversa é para você D dispensa qual é a principal mensagem que você gostaria que as pessoas levassem desta conversa a principal mensagem é simples você você não é vítima do seu passado ou de suas circunstâncias você é o criador da sua vida e com o conhecimento certo e as ferramentas certas você pode transformar qualquer aspecto de sua realidade Doutor dispensa Vamos começar com o básico você frequentemente fala sobre como os pensamentos moldam nosso cérebro pode nos explicar como isso acontece cientificamente

falando claro isso é fundamental para entender como podemos criar mudanças duradouras em nossas vidas nosso cérebro antes de tudo é um registro do passado cada pensamento que temos cada experiência que vivemos e cada emoção que sentimos criam conexões físicas entre os neurônios Imagine que os neurônios são como amigos em uma rede social quando você pensa repetidamente em algo ou sente uma emoção de forma contínua esses amigos começam a se conectar de maneira mais profunda criando redes neurais robustas chamamos esse processo de neuroplasticidade que é a capacidade do cérebro de se reorganizar e se adaptar ao

longo da vida o que isso significa é que o cérebro não é fixo ele está em constante evolução e cada pensamento ou emoção que alimentamos reforça ou enfraquece essas conexões um exemplo prático disso é aprender algo novo como tocar um instrumento musical nos primeiros dias você pode sentir que não tem coordenação nenhuma isso acontece porque os neurônios responsáveis por essa habilidade ainda não estão bem conectados mas com a prática diária essas conexões se tornam mais fortes e rápidas é como o pavimento uma trilha no meio de uma floresta no início a trilha é apenas um

Rastro leve com o tempo ao percorrê-la repetidamente ela se Torn um caminho mais claro e fácil de seguir E isso não se aplica apenas a habilidades físicas Quando você pensa repetidamente em algo seja positivo ou negativo você está criando e fortalecendo circuitos específicos no cérebro por exemplo se você acorda todas as manhãs pensando nos mesmos problemas e se sentindo frustrado está literalmente treinando seu cérebro para ser mais eficiente em gerar esses pensamentos e sentimentos em outras palavras você está reforçando os circuitos da frustração agora aqui está o ponto chave se você pode treinar seu cérebro

para ser frustrado também pode treiná-lo para ser resiliente criativo ou até mesmo para sentir alegria constante Tudo se resume à repetição e à atenção quando você traz consciência para os seus pensamentos e emoções e começa a escolher novos caminhos está literalmente figurando o hardware do seu cérebro cientificamente sabemos que isso é verdade porque os neurônios que disparam juntos conectam-se juntos Isso significa que quando você pensa ou sente algo consistentemente está construindo novos padrões e aqui está algo interessante se você parar de usar esses padrões antigos ou seja se você parar de pensar ou sentir de

determinada maneira o cérebro começa a desconectar essas redes neurais elas literalmente se desfazem isso é chamado de poda neural onde o cérebro elimina conexões que não são mais úteis para economizar energia por isso criar novos padrões não é apenas sobre fazer algo novo mas também sobre deixar de lado os velhos hábitos de pensamento um dos grandes desafios das pessoas é sair do piloto automático aqueles 95% do tempo em que nossos pensamentos e comportamentos são inconscientes mas ao se tornar consciente desses padrões você pode começar a reescrever seu cérebro um exemplo fascinante an disso é o

que acontece com pessoas que superam traumas estudos mostram que quando alguém revisita uma memória traumática e trabalha para mudar a emoção associada a ela o cérebro literalmente reconfigura a forma como armazena essa memória o evento em si não muda mas a forma como o cérebro reage a ele sim isso mostra que não somos prisioneiros do passado temos a capacidade de mudar o significado que damos as nossas experiências e com isso mudar quem somos no presente então mesmo pões enraizados podem ser alterados Sem dúvida pode não ser fácil mas é absolutamente possível o primeiro passo é

tomar consciência de que o padrão existe o segundo é começar a substituí-lo por um novo repetindo pensamentos e comportamentos que estejam alinhados com o tipo de pessoa que você quer se tornar e o que é mais incrível é que com o tempo o novo padrão se torna automático ele passa de algo que você precisa se lembrar de fazer para algo que Simplesmente acontece porque você literalmente se tornou essa nova versão de si mesmo então o cérebro está sempre respondendo àquilo que você foca repetidamente ele não sabe a diferença entre o que você imagina e o

que experimenta na realidade se você pensa em algo positivo ou negativo com intensidade emocional o cérebro assume aquilo como um fato e começa a reorganizar seus circuitos para refletir essa realidade Isso significa que somos literalmente os arquitetos de nossa mente e consequentemente de nossa vida isso é fascinante Doutor dispensa então ao dominar nossos pensamentos começamos a dominar nossa realidade exatamente e isso nos leva ao próximo ponto os pensamentos não são apenas abstratos eles têm um impacto direto em nosso corpo porque toda vez que pensamos acionamos Emoções São essas emoções que criam uma resposta fisiológica que

pode nos fortalecer ou nos infrac dout dispensa você mencionou Que nossos pensamentos acionam emoções essas emoções têm um impacto direto no corpo pode nos explicar como isso funciona cientificamente e como afeta a nossa saúde e bem-estar claro é importante entender que toda a emoção que sentimos desencadeia uma resposta química no corpo quando você tem um pensamento seja positivo ou negativo esse pensamento ativa circuitos específicos no cérebro que liberam neuropeptídeos Esses neuropeptídeos são mensageiros químicos que viajam pelo corpo e se ligam às células literalmente alterando a forma como essa células funcionam por exemplo Digamos que você

tem um pensamento estressante algo como não vou conseguir cumprir esse prazo seu cérebro interpreta isso como uma ameaça mesmo que não haja perigo físico Ele ativa a amídala a parte do cérebro responsável por processar o medo e envia sinais ao hipotálamo para liberar hormônios de estresse como o cortisol e a adrenalina esses hormônios preparam seu corpo para lutar ou fugir aumentando sua frequência cardíaca elevando a pressão arterial e redirecionando energia para os músculos agora isso é útil em situações de emergência real mas o problema é que muitas pessoas vivem nesse estado de estresse crônico onde

esses hormônios estão constantemente elevados isso sobrecarrega o sistema imunológico prejudica a digestão desregula o sono e até diminui a função cerebral basicamente o corpo nunca tem chance de se reparar e entrar em equilíbrio então nossas emoções negativas podem literalmente nos deixar doentes exatamente Quando você vive em um estado emocional negativo por muito tempo seja ansiedade frustração ressentimento ou até mesmo tristeza essas emoções se tornam seu estado padrão de ser e isso começa a mudar sua biologia de maneira negativa seu corpo se torna um reflexo químico dos seus pensamentos e Emoções habituais mas aqui está a

boa notícia o oposto também é verdade emoções positivas como gratidão a alegria e amor tem um efeito totalmente diferente no corpo quando você sente essas emoções elevadas seu cérebro libera hormônios e neurotransmissores que fortalecem o sistema imunológico regulam o coração e aumentam a longevidade por exemplo em um de nossos estudos medimos os níveis de imunoglobulina a um dos principais marcadores de imunidade em participantes antes e depois de um Retiro de meditação em apenas quatro dias de prática os níveis dessa substância aumentaram em até até 50% Isso demonstra que ao mudar o estado emocional você literalmente

melhora a sua saúde física você poderia explicar como essas emoções elevadas afetam o nosso coração e como isso se conecta ao cérebro Claro o coração tem seu próprio campo eletromagnético que é muito mais forte que o do cérebro quando você sente emoções como gratidão ou amor o coração entra em um estado de coerência Isso significa que ele bate em um ritmo harmônico e envia sinais para o cérebro que promovem calma clareza e foco estudos mostram que quando estamos em coerência cardíaca o cérebro e o coração entram em sincronia esse estado de coerência não apenas melhora

a sua saúde mas também aumenta sua capacidade de tomar decisões resolver problemas e se conectar com outras pessoas é um estado otimizado de ser e como podemos começar a cultivar essas emoções elevadas de maneira prática uma das formas mais simples é começar praticando gratidão dedique alguns minutos do seu dia para se concentrar em algo pelo qual você é genuinamente grato mas aqui está o segredo não basta pensar sobre isso você precisa sentir quanto mais intensa for a emoção de gratidão mais forte será o impacto na sua biologia outro método é a meditação guiada onde você

intencionalmente cria um estado emocional elevado enquanto visualiza um futuro desejado ao fazer isso você não está apenas mudando sua mente mas também sinalizando ao corpo que o futuro que você deseja já está acontecendo isso cria uma coerência entre sua intenção e seu estado emocional O que é essencial para transformar sua vida isso é realmente fascinante parece que as emoções não são apenas algo que sentimos mas algo que molda quem somos Em um nível biológico profundo exatamente quando você começa a se tornar mais consciente de suas emoções e aprende a mudar intencionalmente para estados emocionais elevados

você literalmente redefine quem você é de dentro para fora é aí que essa verdadeira transformação Doutor dispensa já exploramos como pensamentos moldam o cérebro e como as emoções afetam o corpo isso nos leva a uma questão central por que é tão difícil para muitas pessoas mudar mesmo quando sabem que precisam essa é uma pergunta fundamental a dificuldade em mudar está enraizada em nossa biologia e em nossos padrões habituais veja cerca de 95% do que somos após os 35 anos é um conjunto de programas inconscientes padrões automáticos de pensamentos comportamentos e emoções que se repetem diariamente

é como estar no piloto automático Isso significa que a maioria das decisões que tomamos as reações que temos e até mesmo as emoções que sentimos não são realmente conscientes elas são condicionadas por experiências passadas quando você tenta mudar está essencialmente desafiando esses programas profundamente enraizados e o Cérebro por natureza resiste a isso ele foi projet AD para economizar energia E por isso prefere repetir o que já conhece isso é o que chamamos de previsibilidade mesmo que o comportamento atual cause sofrimento Ele é familiar e o Cérebro prefere o familiar ao desconhecido então parece que estamos

presos em uma espécie de loop como começamos a romper esse ciclo o primeiro passo é a consciência você não pode mudar algo do qual não tem consciência comece observando seus pensamentos e Emoções habituais sem se julgar pergunte a si mesmo isso está alinhado com o futuro que eu quero criar por exemplo muitas pessoas vivem no estado de sobrevivência medo ansiedade frustração essas emoções são uma resposta ao ambiente externo mas muitas vezes elas se tornam o nosso estado padrão de ser quando isso acontece estamos literalmente presos ao passado para mudar precisamos aprender a viver em um

estado de criação em vez de sobrevivência você mencionou que viver no passado nos PR po nos explicar isso com mais profundidade claro o que muitas pessoas não percebem é que o passado não é apenas uma memória no cérebro ele é armazenado no corpo como uma assinatura emocional se você acorda todos os dias pensando nos mesmos problemas sente as mesmas emoções e Executa os mesmos hábitos está literalmente Recando o passado em sua vida atual Pense nisso cada emoção negativa que você sente como raiva ou ressentimento é um reflexo de algo que aconteceu no passado E essas

emoções geram um estado químico no corpo que sinaliza ao cérebro Essa é a minha realidade então mesmo que o evento que causou essa emoção tenha acontecido anos atrás o corpo não sabe disso ele continua a reagir como se estivesse acontecendo agora para romper esse ciclo você precisa começar a romancear o futuro em vez de romancear o passado isso significa criar uma visão Clara e inspiradora do futuro e mais importante começar a se sentir como se já tivesse vivendo essa realidade quando você faz isso está sinalizando ao corpo que é seguro deixar o passado para trás

e começar a criar algo novo e como as pessoas podem lidar com o medo e a resistência ao desconhecido que muitas vezes impedem a mudança isso é crucial o medo do desconhecido é natural porque estamos biologicamente programados para buscar segurança e previsibilidade mas aqui está a questão o desconhecido é o único lugar onde a verdadeira mudança pode acontecer Pense nisso como atravessar um rio quando você deixa a margem do conhecido seus hábitos crenças e Emoções familiares e entra na água pode se sentir perdido ou desconfortável mas se continuar avançando eventualmente você alcançará L outra margem

onde o desconhecido se torna seu novo normal uma maneira prática de fazer isso é através da prática de estados emocionais elevados como confiança entusiasmo e curiosidade quando você se permite sentir essas emoções enquanto está no desconhecido está treinando seu corpo a se sentir seguro em um território inexplorado então é um processo de treinar tanto a mente quanto o corpo para aceitar e até mesmo abraçar o desconhecido exatamente e é aí que muitas pessoas começam a experimentar uma verdadeira transformação quando você se sente confortável no desconhecido está essencialmente dizendo estou aberto à possibilidades ilimitadas nesse estado

o cérebro começa a criar novos circuitos e o corpo começa a essa nova realidade Esse é o ponto onde você deixa de ser um reflexo do passado e se torna um criador do futuro doutor dispensa falamos sobre como nossos pensamentos moldam o cérebro como nossas emoções afetam o corpo e como romper com padrões do passado isso nos leva a uma questão fascinante qual é o papel da intenção em todo esse processo de transformação essa é uma ótima Pergunta a intenção é o ponto de partida de qualquer transformação Pense nela como um GPS interno quando você

define uma intenção Clara está basicamente dizendo ao cérebro é aqui que eu quero ir a intenção fornece o foco necessário para que o cérebro comece a alinhar seus circuitos com esse objetivo mas há um detalhe importante a intenção por si só não é suficiente ela precisa ser combinada com um estado emocional elevado por quê Porque as emoções são a linguagem do corpo enquanto a intenção é a mente dizendo eu quero isso a emoção é o corpo dizendo eu acredito nisso quando você combina esses dois aspectos intenção e emoção está criando um alinhamento entre mente e

corpo o que é essencial para manifestar Qualquer mudança você pode nos dar um exemplo prático de como intenção e emoção trabalham juntas Claro Digamos que você deseja alcançar um novo nível de sucesso em sua carreira a primeira etapa é definir claramente o que você quer Talvez seja liderar um projeto inovador ou ser promovido a uma posição específica Essa é a sua intenção agora para que isso funcione você precisa criar um estado emocional que corresponda a essa realidade futura como você se sentiria ao já ter alcançado esse objetivo confiante entusiasmado realizado durante a prática você precisa

entrar nesse estado emocional como se o objetivo Já fosse real o cérebro nesse ponto não distingo entre o que é real e o que é imaginado ele começa a reorganizar seus circuitos como se essa realidade já estivesse acontecendo Enquanto isso o corpo responde liberando substâncias químicas que reforçam esse estado de ser isso cria uma sincronia poderosa entre a sua intenção e a sua fisiologia alinhando você com o futuro que deseja criar Isso parece incrível a evidências científicas que sustentam esse conceito Sim muitas um exemplo fascinante é o que acontece durante nossas meditações guiadas em grupo

quando pedimos aos participantes para definir uma intenção Clara e combinar isso com emoções elevadas como gratidão e alegria medimos mudanças significativas nos campos eletromagnéticos do coração e do cérebro essas mudanças não são apenas detectáveis elas são mensuráveis Além disso estudos mostram que quando as pessoas praticam isso consistentemente seus cérebros começam a emitir padrões de ondas cerebrais que refletem estados de criatividade e inspiração esses estados são ideais para transformar pensamentos em realidade porque o cérebro está literalmente pré instalando Essa nova experiência antes que ela aconteça e para quem está começando como definir uma intenção poderosa uma

boa intenção começa com clareza pergunte a si mesmo o que eu realmente quero criar muitas vezes as pessoas são muito vagas em seus desejos e isso confunde o cérebro seja específico e descreva seu objetivo como se ele já fosse realidade por exemplo em vez de dizer quero ser mais saudável diga eu me sinto cheio de energia minha respiração é fácil e meu corpo funciona perfeitamente quando você adiciona detalhes o cérebro tem algo concreto para focar combine isso com um tempo diário para se concentrar nessa intenção e se conectar emocionalmente com ela é um processo que

se torna mais poderoso com a prática então com a intenção Clara e o estado emocional certo estamos essencialmente treinando nosso corpo e mente para se alinharem com um futuro desejado exatamente a intenção é a semente da transformação mas para que ela precisa ser nutrida com atenção emoção e repetição Esse é o poder da intenção em Ação Doutor dispensa ao longo de sua jornada a meditação emerge como uma das Ferramentas mais poderosas que você ensina por que a meditação desempenha um papel tão central no processo de transformação pessoal Ótima pergunta a meditação é poderosa porque é

o veículo que nos tira do piloto automático a maioria das pessoas vive grande parte do tempo pensando nos mesmos problemas sentindo as mesmas emoções e agindo da mesma maneira isso não é a culpa delas é o cérebro Seguindo os padrões que conhece mas para mudar precisamos criar um espaço onde possamos observar esses padrões sem reagir a eles e a meditação nos oferece Exatamente isso um momento de presença onde podemos começar a reprogramar nossa mente e corpo quando meditamos nossas ondas cerebrais mudam Saímos de estados de alta frequência como o Beta associados ao pensamento analítico e

a sobrevivência e entramos em Estados mais relaxados como alfa e teta em alfa nos tornamos mais criativos e abertos a novas ideias em teta o cérebro entra em um estado de alta sugestividade onde podemos acessar o subconsciente e reprogramar padrões profundamente enraizados Isso parece transformador você poderia dar um exemplo prático de como a meditação ajudou alguém a superar Um Desafio significativo com certeza uma das histórias que mais me marcou foi a de um homem que vivia com dores crônicas após um acidente de trabalho ele tentou de tudo desde medicamentos até tratamentos alternativos mas nada funcionava

durante um de nossos eventos ele começou a meditar diariamente focando em um futuro onde ele vivia sem dor nos primeiros dias ele sentia resistência como se seu corpo estivesse lutando contra a mudança mas ele persistiu em uma meditação específica ele relatou sentir uma onda de energia atravessar seu corpo quando terminou percebeu que a dor havia desaparecido completamente Ele Voltou ao médico para exames e descobriu que os nervos danificados haviam se regenerado essa transformação não foi mágica foi o resultado de reprogramar sua mente e corpo para um estado de saúde e para quem está começando a

meditação Pode parecer desafiadora que conselho você daria eu sempre digo comece pequeno muitas pessoas acham que precisam meditar por uma hora logo de início mas até 5 minutos de foco no presente já podem fazer uma grande diferença escolha um momento tranquilo do dia sente-se confortavelmente e comece a prestar atenção à sua respiração se sua mente devagar e ela vai simplesmente traga sua atenção de volta lembre-se a prática não é sobre fazer certo é sobre mostrar-se presente Dia Após Dia com o tempo você verá que sua mente se torna mais disciplinada que sua capacidade de entrar

em Estados meditativos profundos aumenta então a prática consistente é a chave para colher os benefícios da meditação exatamente Pense nisso como um músculo quanto mais você pratica mais forte ele se torna e aqui está a melhor parte os benefícios da meditação vão muito além do momento em que você está sentado eles permeiam todos os aspectos da sua vida desde como você reage ao estress até como você se conecta com outras pessoas quando você medita não está apenas mudando o seu estado mental está mudando quem você é doutor dispensa ao longo de nossa conversa você mencionou

repetidamente o impacto das emoções em nosso corpo mas agora gostaria de focar nas emoções elevadas como gratidão e amor qual é o papel delas no processo de transformação pessoal as emoções elevadas são fundamentais porque elas criam um estado interno que é coerente com o futuro que você deseja criar quando você sente gratidão amor ou alegria de maneira profunda está literalmente alterando a química do corpo de uma maneira que promove cura regeneração e crescimento para entender isso precisamos olhar para o coração o coração tem um campo eletromagnético extremamente poderoso muito mais forte que o do cérebro

quando você sente emoções elevadas como gratidão o coração entra em um estado de coerência batendo em um ritmo harmônico e sincronizado isso por sua vez envia sinais ao cérebro que o tiram de estados de sobrevivência e o colocam em Estados de criatividade foco e bem-estar isso soa como uma conexão poderosa há estudos que mostram os efeitos dessas emoções no corpo com certeza um dos estudos mais impressionantes que conduzimos foi durante nossos retiros medimos os níveis de imunoglobulina a um importante marcador de imunidade em participantes antes e depois de praticarem meditações focadas em emoções elevadas em

apenas 4 dias os níveis dessa substância aumentaram em até 50% isso é significativo porque a imunoglobulina a é como a primeira linha de defesa do corpo contra vírus e bactérias outro exemplo são as mudanças observadas no cérebro quando as pessoas mantêm emoções elevadas por períodos prolongados vemos uma maior sincronização entre as diferentes áreas do cérebro isso cria um estado que chamamos de coerência neural onde o cérebro funciona de maneira mais integrada e eficiente Então essas emoções não apenas nos fazem sentir bem elas também tem um impacto direto em nossa saúde e na maneira como o

cérebro funciona exatamente quando você mantém emoções elevadas está literalmente treinando seu corpo para viver em um estado biológico que reflete saúde abundância e felicidade mais importante ainda essas emoções criam um campo eletromagnético que sinaliza ao universo ou ao ambiente se preferir uma abordagem científica que você já é essa pessoa isso nos leva a um ponto chave o corpo não sabe a diferença entre uma experiência que você viveu no mundo externo e uma experiência que você cria internamente então se você consegue sentir gratidão ou alegria como se algo maravilhoso já tivesse acontecido está dizendo ao corpo

Isso já é real e o corpo responde reorganizando-se para corresponder a essa nova realidade Isso me lembra de algo que você disse antes sobre como as emoções nos ajudam a superar o passado e nos conectar ao futuro pode explicar isso mais profundamente Claro quando você vive em estados emocionais como medo raiva ou ressentimento está essencialmente preso ao passado essas emoções são geradas por Memórias de eventos que já aconteceram e cada vez que você as revive está reafirmando essa realidade antiga mas quando você cultiva emoções elevadas está se conectando a um futuro que ainda não aconteceu

por exemplo sentir gratidão pelo que você deseja criar é como se antecipar a chegada desse futuro é o oposto de viver no passado é viver em direção a uma possibilidade maior e aqui está o segredo quanto mais você pratica essas emoções mais natural isso se tor com o tempo elas deixam de ser apenas algo que você sente ocasionalmente e se tornam sua assinatura emocional e é quando você Mud não apenas sua biologia mas também sua realidade exter e para quem comeando como cultivar essas emoções elevadas na prática diária existem mane uma das práticas mais simples

é comear com gratidão ao acordar pela manhã antes mesmo de sair da cama pergunte a si mesmo pelo que sou grato hoje e não apenas pense na resposta sinta outra prática é visualizar o futuro que você deseja Criar e se conectar emocionalmente a ele imagine cada detalhe desse futuro e pergunte como me sentirei quando isso acontecer depois cultive essa emo como se já fosse real essa prática quando feita consistentemente comea a reprogramar sua mente e corpo para um novo estado de ser então emoções elevadas são como o combustível para transformar pensamentos em realidade exatamente elas

são a ponte entre o que você deseja e o que você vive quando você aprende a cultivar essas emoções de maneira intencional não apenas muda quem você é mas também atrai novas experiências que estão alinhadas com esse estado de ser doutor dispensa agora que entendemos como as emoções elevadas nos ajudam a nos conectar ao futuro desejado gostaria de falar sobre o aspecto prático da transformação como as pessoas podem planejar novos comportamentos para alinhar suas ações com esse futuro essa é uma parte essencial do processo de mudança não basta apenas pensar ou sentir você precisa agir

planejar novos comportamentos é sobre alinhar suas ações diárias com a pessoa que você deseja se tornar o cérebro funciona como uma máquina de previsão ele usa o passado como referência para criar o futuro mas quando você começa a introduzir novos comportamentos está sinalizando ao cérebro que algo diferente está acontecendo com o tempo esses novos comportamentos criam novos circuitos neur que se Torn seu modo padrão de operar você poderia nos dar um exemplo prático de como planejar esses comportamentos Claro Digamos que você deseja se tornar mais confiante em interações sociais o primeiro passo é visualizar uma

situação onde você normalmente se sentiria inseguro Talvez uma reunião de trabalho ou uma conversa com alguém novo agora pergunte a si mesmo como uma pessoa confiante agiria nesta situação visualize-se entrando no ambiente com postura aberta falando com clareza e se sentindo à vontade depois leve essa visualização para o mundo real comece praticando pequenos atos de confiança no dia a dia como fazer contato visual com um estranho ou compartilhar sua opinião em uma conversa com o tempo esses pequenos atos se somam você está essencialmente treinando seu cérebro para acreditar que confiança é seu estado natural e

o mais fascinante é que quando você age de acordo com esse novo comportamento seu corpo começa a produzir substâncias químicas que reforçam esse estado emocional isso soa como uma combinação de prática mental e ação no mundo real exatamente é o que chamamos de ensaio mental estudos mostram que quando você ensaia mentalmente um comportamento os mesmos circuitos neurais que seriam ativados durante a ação real também se ativam isso significa que você pode literalmente treinar seu cérebro para um novo comportamento antes mesmo de colocá-lo em prática e quando você finalmente Age de acordo com essa nova versão

de si mesmo está confirmando ao cérebro e ao corpo que essa mudança é real esse ciclo de ensaio mental seguido de ação reforça os novos padrões de forma exponencial você acha que muitas pessoas desistem porque esperam resultados rápidos Com certeza a mudança exige paciência e consistência o que eu sempre digo é celebre Os Pequenos Progressos Se você esperar uma transformação total da noite para o dia pode se sentir frustrado mas se reconhecer cada pequeno passo como uma vitória estará reforçando os novos padrões de comportamento Pense nisso como aprender um instrumento musical no início Você erra

muitas notas mas com prática as mãos começam a se mover automaticamente o mesmo acontece com novos comportamentos quanto mais você os pratica mais automáticos eles se tornam e como as pessoas podem incorporar isso em suas rotinas diárias uma maneira simples é começar o dia refletindo sobre quem você deseja ser per a si mesmo que tipo de pessoa eu quero ser hoje que comportamentos estão alinhados com esse futuro depois escolha uma ou duas ações específicas que você praticará ao longo do dia por exemplo se seu objetivo é ser mais compassivo talvez você decida ouvir atentamente alguém

sem interrupções se deseja ser mais produtivo talvez comece eliminando distrações por uma hora ao final do dia reserve um momento para refletir como me saí hoje o que posso ajustar amanhã essa prática de intenção e reflexão cria um ciclo de aprendizado e crescimento contínuo isso torna a transformação mais tangível e acessível exatamente quando você simplifica o processo e se concentra em pequenos Passos consistentes está construindo um futuro baseado em ações intencionais e o mais incrível é que com o tempo esses novos comportamentos se tornam sua identidade você não apenas está agindo diferente você se torna

essa nova versão de si mesmo Doutor dispensa muitas pessoas entendem os passos necessários para mudar mas ainda assim se sentem presas especialmente pelo medo e pela procrastinação Por que esses dois fatores têm tanto poder sobre nós e como podemos superá-los o medo e a procrastinação são mecanismos de defesa profundamente enraizados em nossa biologia e Psicologia o medo em particular é uma resposta evolutiva que nos ajudou a sobreviver ao longo dos tempos quando enfrentamos o desconhecido o cérebro automaticamente aciona os circuitos da sobrevivência liberando hormônios como adrenalina e cortisol isso nos coloca em um estado de

alerta muitas vezes paralisante porque o cérebro interpreta o desconhecido como possa a procas por out lado é frequ reção ao desconforto de sair da zona de conforto quando você adia alg está tentando evitar o desconforto emocion ou a ansiedade queem com o novo é uma forma de autopreservação mas ironicamente nos mantém presos exatamente onde não queremos estar Como podemos começar a romper esses padrões e agir apesar do medo o primeiro passo é reconhecer o medo pelo que ele é uma reação automática não uma verdade absoluta quando você entende que o medo não é um sinal

de que você está errado mas apenas uma resposta do seu cérebro ao desconhecido pode começar a mudar sua relação com ele uma técnica poderosa é usar a respiração para regular sua resposta ao medo quando você se concentra em respirações lentas e profundas está sinalizando ao cérebro que não há perigo real isso diminui a atividade na amídala a parte do cérebro que processa o medo e ativa o córtex préfrontal que é responsável pelo pensamento lógico e pela tomada de decisões conscientes isso faz muito sentido mas e quanto a procrastinação Como podemos nos mover Quando parece tão

difícil começar a procrastinação muitas vezes surge porque estamos focados no tamanho do desafio em vez de nos concentrarmos no primeiro passo uma maneira de operá-la é dividir o objetivo em partes menores e mais gerenciáveis pergunte a si mesmo Qual é a menor ação que posso realizar agora para avançar outra abordagem é criar um compromisso emocional com o resultado desejado se você pode se conectar emocionalmente com o impacto positivo de completar uma tarefa está ativando o sistema de recompensa do cérebro que libera dopamina essa substância química não apenas melhora o humor mas também motiva a ação

você acredita it que o medo e a procrastinação estão ligados à falta de clareza sobre o futuro com certeza quando você não tem uma visão Clara do que deseja criar o cérebro volta automaticamente para o que conhece o passado mas quando você tem um propósito Claro e emocionalmente envolvente isso se torna um farol que o guia através do medo e da hesitação por isso uma das práticas mais poderosas é dedicar tempo todos os dias para visualizar seu futuro e sentir como será viver essa realidade quanto mais clara e emocionalmente envolvente for sua visão menos o

medo e a procrastinação terão poder sobre você seu cérebro começará a trabalhar para alinhar seus pensamentos emoções e ações com essa visão Isso parece transformar o medo em uma oportunidade de crescimento exatamente o medo é um sinal de que você está à beira do desconhecido E é exatamente aí que a mudança acontece quando você enfrenta o medo com coragem e pequenos consistentes está literalmente reprogramando seu cérebro para associar o desconhecido a crescimento em vez de ameaça e aqui está algo interessante à medida que você avança o que antes parecia assustador se torna familiar o desconhecido

se transforma em seu novo conhecido É assim que você expande sua zona de conforto e se torna uma pessoa diferente uma pessoa alinhada com o futuro que deseja criar Você tem algum conselho final para quem está lutando contra o medo e a procrastina lembre-se de que não precisa ser perfeito você só precisa continuar se movendo o progresso por menor que seja é o que cria a transformação cada vez que você age apesar do medo ou supera a procrastinação está fortalecendo os circuitos neurais que o impulsionam em direção ao seu objetivo mais importante celebre cada vitória

não importa o quão pequena a transformação é um processo e cada passo que você dá está moldando quem você está se tornando dout dispensa ao longo de seu trabalho você testemunhou inúmeras histórias de transformação pessoal algumas das quais parecem quase milagrosas poderia compartilhar alguns desses casos para nos mostrar o poder real das práticas que discutimos Claro Cada história que vejo é um testemunho não apenas do Poder dessas práticas Mas também da capacidade humana de superar o que parece impossível Vou compartilhar dois casos que ilustram bem esse ponto o primeiro é de uma mulher que chegou

a um dos nossos eventos em um estado de completo desespero ela tinha sido diagnos ada com uma condição autoimune debilitante que a deixava com dores constantes e uma mobilidade limitada apesar de seu ceticismo Inicial ela começou a participar das meditações com seriedade focando em um futuro onde estava completamente curada nos primeiros dias ela enfrentou resistência emocional e física o corpo dela estava tão acostumado à dor que a própria ideia de saúde parecia estranha mas gradualmente ela começou a acessar estados emocionais elevados como gratidão e alegria no no último dia do evento durante uma meditação em

grupo algo extraordinário aconteceu ela sentiu uma onda de energia percorrer seu corpo como se estivesse sendo recalibrado para surpresa de todos ela se levantou de sua cadeira e começou a andar sem dor pela primeira vez em anos quando voltou para casa exames médicos confirmaram que sua condição havia desaparecido não foi mágica foi o resultado de reprogramar sua mente e corpo para um estado de saúde essa é uma história incrível parece que ela conseguiu reescrever a própria biologia Exatamente isso nos mostra que quando você muda o ambiente interno do corpo seus pensamentos e Emoções ele responde

a Biologia se reorganiza para refletir essa nova realidade outro caso que quero compartilhar é o de um veterano de guerra que sofria de estresse pós-traumático Severo ele estava preso em um ciclo de ansiedade flashbacks e insônia durante nosso Retiro ele começou a trabalhar em quebrar o vínculo emocional com as memórias traumáticas substituindo sentimentos de medo e raiva por emoções como gratidão e perdão em uma meditação profunda ele relatou o sentir como se estivesse libertando anos de dor armazenada em seu corpo quando terminou ele conseguiu dormir profundamente pela primeira vez em anos quando voltou para casa

não apenas sua saúde mental havia melhorado sua esposa e filhos Disseram que ele parecia uma pessoa completamente diferente mais presente e amorosa essas histórias são realmente inspiradoras parece que as práticas que você ensina T um Impacto Profundo em todos os aspectos da vida dessas pessoas é verdade e o mais incrível é que esses resultados não são exclusivos quando você cria um ambiente certo tanto interno quanto externo qualquer pessoa pode acessar esse nível de transformação o segredo está em persistir e acreditar que a mudança é possível mesmo quando parece Improvável dout dispensa as histórias que você

compartilhou são fascinantes mas muitas pessoas podem perguntar há evidências científicas que respaldem essas transformações extraordinárias como a ciência apoia o trabalho que você faz essa é uma ótima pergunta um dos pilares do nosso trabalho é garantir que ele seja mensurável e replicável ao longo dos anos trabalhamos com cientistas e instituições de pesquisa para estudar o impacto de práticas como meditação visualização e Emoções elevadas no corpo e no cérebro e os resultados TM sido impressionantes um dos estudos mais signific que conduzimos envolveu o uso de ressonância magnética funcional para observar como o cérebro muda durante e

após meditações Profundas descobrimos que em estados emocionais elevados como gratidão o cérebro entra em um estado de coerência onde diferentes áreas começam a se comunicar de maneira mais integrada essa coerência não apenas melhora a função cognitiva mas também está associada a uma sensação de bem-estar profundo e quanto ao Impacto físico no corpo há mudanças mensuráveis sim absolutamente um dos estudos mais marcantes que conduzimos envolveu a medição de biomarcadores como a imunoglobulina a que é essencial para o sistema imunológico durante nossos retiros pedimos aos participantes que praticassem meditações focadas em emoções elevadas como gratidão e Amor

em apenas quro Dias Vimos um aumento de até 50% nos níveis de imunoglobulina a isso é significativo porque mostra que ao mudar seu estado interno você pode fortalecer sua capacidade de combater doenças e promover a cura esses resultados são consistentes em vários grupos o que prova que qualquer pessoa pode alcançar esses benefícios com prática regular isso realmente Demonstra o poder da mente sobre o corpo há outros exemplos de mudanças fisiológicas que você poderia compartilhar Claro em outro estudo analisamos o impacto de estados emocionais elevados no sistema cardiovascular descobrimos que durante a prática de coerência cardíaca

que ocorre quando o coração bate em um ritmo harmonioso devido a emoções positivas os níveis de variabilidade da frequência cardíaca aumentaram significativamente isso está diretamente ligado à resiliência e à saúde geral do coração além disso em um estudo mais recente analisamos o sangue de meditadores avançados encontramos marcadores biológicos que indicam maior resistência à inflamações e até mesmo a vírus isso sugere que ao praticar regularmente você não está apenas mudando sua mente está reescrevendo sua biologia Em um nível profundo e quanto à saúde mental como essas práticas impactam condições como ansiedade ou depressão isso é algo

que vemos consistentemente em nossos retiros e Estudos pessoas que chegam com ansiedade ou depressão muitas vezes relatam mudanças significativas após praticar meditações focadas do ponto de vista científico sabemos que esses estados emocionais negativos estão Associados à atividade elevada na amídala e a desconexão entre áreas do cérebro responsáveis pela regulação emocional durante as práticas meditativas observamos que essas conexões começam a se restabelecer a amídala desacelera e o córtex préfrontal que é responsável pela tomada de decisões conscientes e pela regulação emocional se ativa em termos práticos Isso significa que essas pessoas começam a experimentar uma sensação de

calma e clareza que antes parecia inatingível essas descobertas são incrivelmente encorajadoras Você acredita que estamos apenas começando a entender o potencial dessas práticas sem dúvida a ciência está começando a alcançar o que muitas tradições antigas já sabiam que a mente e o corpo estão profundamente conectados a diferença é que agora temos as ferramentas para medir e entender como isso funciona isso é Apenas o Começo à medida que continuamos a explorar e estudar esses fenômenos acredito que veremos ainda mais evidências de que somos capazes de criar mudanças Extraordinárias em nossas vidas não apenas individualmente Mas também

como um coletivo Dr dispensa ao longo desta conversa falamos muito sobre transformações individuais mas algo que se destaca em seu trabalho é o impacto poderoso das práticas em grupo pode nos explicar como o coletivo amplifica os resultados individuais Claro quando um grupo de pessoas se reúne com a mesma intenção e foco ocorre algo extraordinário cada pessoa traz sua energia individual mas quando todos estão em coerência ou seja em estados emocionais elevados como amor gratidão ou alegria essas energias começam a sincronizar isso cria o que chamamos de Campo coletivo do ponto de vista científico sabemos que

o campo eletromagnético do coração de cada indivíduo pode ser medido a até 3 m de distância quando você coloca centenas ou milhares de pessoas juntas todas em coerência cardíaca o campo coletivo que é gerado se torna exponencialmente mais forte isso soa quase como uma inteligência coletiva o que acontece nesse Campo coletivo que torna a experiência tão transformadora quando as pessoas entram em coerência coletiva não estão apenas criando um campo energético mais forte elas também estão criando um espaço de potencial ilimitado em nossos eventos temos medido níveis de coerência grupal e descoberto que quando se grupo

atinge um estado Unificado as transformações individuais se tornam mais rápidas e profundas por exemplo durante uma meditação em grupo muitos participantes relatam sentir que suas intenções se tornam mais claras Suas Emoções mais intensas e frequentemente tem experiências Profundas de cura ou insights que antes pareciam inatingíveis isso acontece porque o campo coletivo amplifica as intenções de cada indivíduo você mencionou medições feitas durante esses eventos pode nos falar mais sobre os dados coletados Claro em um dos eventos que conduzimos colocamos sensores em participantes para medir sua coerência cardí e cerebral em tempo real à medida que o

grupo entrava em estados emocionais elevados vimos não apenas aumentos significativos na coerência individual mas também uma sincronização surpreendente entre os participantes Além disso realizamos medições de Campos eletromagnéticos no ambiente descobrimos que quando o grupo atingiu um pico de coerência houve mudanças mensuráveis no campo ao redor como se o ambiente em si estivesse sendo influenciado pela energia coletiva esses resultados sugerem que um grupo pode impactar não apenas a si mesmo mas também o ambiente ao seu redor isso é algo que poderia ser aplicado em escala maior absolutamente acredito que isso é apenas o começo do que

podemos alcançar como um coletivo imagine o impacto de grupos maiores em diferentes partes do mundo praticando coerência e visualizando um futuro positivo há evidências de que isso pode influenciar até mesmo comunidades inteiras por exemplo estudos sobre a meditação em massa já mostraram reduções em taxas de criminalidade e violência em em áreas onde esses grupos estavam ativos isso sugere que quando um número suficiente de pessoas entra em coerência elas criam uma ressonância que afeta positivamente o ambiente ao seu redor isso é inspirador você acredita que o poder do coletivo pode ser uma chave para enfrentar desafios

globais Sem Dúvida quando você reúne pessoas com uma intenção comum seja para promover paz curar o planeta ou resolver crises globais está mobilizando um dos recursos mais poderosos que temos Nossa consciência coletiva isso não significa que precisamos de bilhões de pessoas estudos mostram que uma pequena porcentagem da população agindo em coerência pode criar mudanças mensuráveis quando entendemos o poder que temos como indivíduos e grupos percebemos que somos capazes de influenciar o mundo de maneira profunda e positiva Dr dispensa ao longo desta conversa exploramos temas profundos sobre como mudar nossos pensamentos emoções e comportamentos para encerrar

Qual é a sua conclusão principal sobre a capacidade humana de mudança a principal mensagem que quero deixar é que a mudança é possível para todos não importa quem você seja ou quais desafios esteja enfrentando você tem dentro de si as ferramentas para transformar sua vida a neurociência nos mostra que o cérebro é moldável e adaptável ao longo de toda a vida o que significa que nunca é tarde para criar novos padrões no entanto é importante entender que a mudança exige mais mais do que apenas intenção ela exige ação consistente e comprometimento a mudança começa no

momento em que você decide conscientemente observar seus padrões antigos e substituí-los por novos pensamentos emoções e comportamentos alinhados com a pessoa que você deseja ser você acha que muitas pessoas se sentem presas porque não acreditam que a mudança é possível para elas sim essa é uma crença comum muitas pessoas olham para o passado e dizem minha vida sempre foi assim então será assim no futuro mas isso não é verdade quando você aprende a sair do piloto automático e a viver intencionalmente está literalmente mudando o curso de sua vida a ciência comprova que quando você combina

uma intenção Clara com emoções elevadas e ações alinhadas está reprogramando seu cérebro e seu corpo para uma nova realidade e com prática consistente o que antes parecia impossível se torna parte de quem você é o que você diria para alguém que está começando essa jornada e ainda enfrenta dúvidas ou seguranças eu diria seja Gentil consigo mesmo a mudança não acontece da noite para o dia e está tudo bem errar ao longo do caminho o que importa é a consistência mostrar-se todos os dias mesmo que por pequenos momentos para praticar quem você deseja ser e lembre-se

cada pequeno Progresso conta quando você começa a se concentrar mais no que está fazendo certo do que no que está errando está reforçando os padrões que sustentam a mudança celebre suas vitórias por menores que sejam E mantenha na visão Clara de quem você está se tornando Doutor dispensa exploramos conceitos poderosos nesta conversa desde o impacto dos pensamentos e Emoções até o papel da intenção e do coletivo para quem está nos assistindo agora e se sente inspirado mas talvez um pouco sobrecarregado o que você sugeriria como o próximo passo eu sugeriria começar com simplicidade muitas vezes

pensamos que precisamos mudar tudo de uma vez mas a verdade é que grandes transformações começam com pequenos Passos escolha uma prática para integrar em sua rotina seja a meditação a visualização ou até mesmo dedicar um momento do seu dia para sentir gratidão o segredo é começar Onde você está com o que você tem e construir a partir daí cada momento que você dedica a si mesmo é um investimento na pessoa que você deseja se tornar lembre-se não é sobre perfeição mas sobre consistência esses Passos parecem tão acessíveis Você acredita que mesmo com ações pequenas as

pessoas podem começar a ver mudanças reais sem dúvida pequenas ações consistentes têm um impacto composto ao longo do tempo Pense nisso Como plantar uma semente no início você pode não ver resultados imediatos mas com cuidado e atenção essa semente começa a crescer e eventualmente se transforma em algo extraordinário e o mais importante é manter uma visão Clara do Futuro que você deseja criar pergunte a si mesmo todos os dias estou vivendo como a pessoa que quero ser se a resposta for não não se critique simplesmente ajuste seu curso e continue e para quem deseja se

aprofundar ainda mais o que você recomendaria para quem deseja mergulhar mais fundo recomendo explorar os recursos disponíveis como livros workshops e cursos online neles você encontrará ferramentas práticas e exercícios guiados que podem ajudá-lo a solidificar esses conceitos e aplicá-los à sua vida além disso se possível aer de manea dif você vi para entenderas pessoas dizem que esses Eventos São o ponto de virada em suas jornadas por qual seria sua mensagem para alguém que pronto para dar o primeiro passo acredite que você é mais poderoso do que imagina tudo que você começará a perceber que não

é vítima das circunstâncias você é o criador da sua realidade e lembre-se a jornada de mil Passos começa com o primeiro então dê esse passo hoje seja ao dedicar alguns minutos para meditar escrever suas intenções ou simplesmente imaginar um futuro melhor o mais importante é começar dout dispensa foi uma honra explorar essas ideias tão Profundas e transformadoras ao seu lado à medida que encerramos esta conversa Qual é a mensagem final que você gostaria de deixar para todos que estão nos assistindo a mensagem final é simples mas poderosa você é o criador da sua vida independentemente

de onde você esteja agora ou do que tenha vivido Você tem o poder de mudar a chave está em alinhar seus pensamentos emoções e ações com a realidade que você deseja criar lembre-se de que a transformação não é um evento único é um processo e cada pequeno passo que você dá na direção certa tem o potencial de mudar completamente o curso de sua vida quero que cada pessoa que assiste a isso saiba que não está sozinha há uma comunidade global de pessoas que estão trilhando esse mesmo caminho enfrentando medos superando desafios e criando um futuro

melhor não apenas para si mesmas mas para todos ao seu redor quando você muda você não transforma apenas sua vida você influencia positivamente o mundo Essas palavras são incrivelmente encorajadoras à medida que encerramos quero agradecer ao Dr Joe dispenza por compartilhar sua sabedoria e experiência conos hoje e para você que está nos assistindo quero reforçar que tudo o que foi discutido aqui não é apenas teoria são ferramentas práticas que você pode começar a usar hoje para transformar sua vida se esta conversa te inspirou não deixe que ela seja apenas mais uma ideia aplique o que

aprendeu compartilhe com outras pessoas e continue explorando os recursos disponíveis a jornada de transformação é contínua mas vale cada passo obrigado por se juntar a nós hoje e lembre-se o poder está em suas mãos até a próxima