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oito erros que te engordam existem oito razões ou seja oito erros que fazem você comer sem estar com fome e você nem nota é o seu piloto automático E você ainda acha muitas vezes que é o certo e você está engordando por conta disso oito erros e o pior é que tem pessoas que cometem os oito às vezes você vai ver que comete quatro erros dois um não importa o que importa é que n essa Live de hoje você vai ver talvez algo que você nunca viu e claro que a cada erro eu vou dar

uma dica de como consertar isso como mudar isso quando você para de uma vez por todas de comer em momentos em que não era para você estar buscando a comida você emagrece como uma consequência Sem sofrimento e sem passar fome porque não era para est comendo naquele momento não é uma fome do corpo não é uma fome física e eu quero te ensinar como acabar de uma vez com esses oito erros que te engordam Então você fica até o final dessa Live caderno caneta na mão vai anotando tudinho tudinho tudinho para ir cada dia colocando

um pouquinho em prática eu vou dar tantas dicas na Live de hoje que você vai anotar e vai cada dia decidir qual dica você vai colocar em prática aquele dia e assim você vai realmente Viver uma transformação completa Tá bom quem é nova por aqui seja muito bem-vinda aqui eu faço Live de segunda a quinta às 7:30 da manhã então todas as semanas tem quatro lives por semana isso já já há mais de 4 anos vocês sabiam Pois é e as lives ficam salvas ou seja tem tanto conteúdo gratuito aqui para vocês que não tem

como não se transformar e aqui você vai aprender sobre o emagrecimento definitivo como é possível sim emagrecer sem sofrer sem loucuras e não voltar mais a engordar isso é possível porque aqui a gente trabalha na raiz do problema a gente vai lá na causa a gente vai lá onde quem te fez engordar e sabe o quem te fez engordar sua cabecinha sua própria mente é isso que você vai aprender a emagrecer aqui emagrecer a mente para que o corpo emagreça com uma consequência Sem sofrimento Tá bom então quem é nova por aqui seja muito bem-vinda

assista as lives de segunda Quinta 7:30 da manhã se você não puder estar ao vivo eu deixo a Live salva tá bom e para quem é amora velia a minhas amora velia do coração eu amo ter vocês aqui todos os dias Que honra que alegria ter vocês aqui comigo por tanto tempo tá então bom dia para quem tá ao vivo comigo ó é sem é sem loucuras mesmo é bom dia boa tarde boa noite para quem tá assistindo no gravado A gente tem que esperar aí mais uns dois minutinhos tá minhas lindas porque é o

tempo das Amoras irem entrando na Live demora um pouquinho pro Instagram pro Facebook pro YouTube mostrar que a gente tá ao vivo tá então a gente precisa desses minutinhos enquanto isso eu vou dando recados muito importantes porque olha só quem acabou de chegar talvez não sabe ainda que tá cada vez mais próximo deixa eu pegar aqui meu calendário pera aí do nosso Mega evento gratuito que o que eu faço poucas vezes no ano no ano passado foram duas Esse ano não sei ainda quando que vai ser mas esse evento né se chama semana do emagrecimento

definitivo é uma semana de esquenta que vai começar no dia 20 de Maio e uma semana toda de desafio que vai ser dia 27 de maio Então essas duas semanas aqui realmente vão ser divisor de água na vida de vocês vocês vão aqui aprender o passo a passo desse método que vai emagrecer sim vai te emagrecer de forma definitiva você vai aprender o passo a passo aqui e essas duas semanas você já vai começar a emagrecer sem ter uma dieta sem ter um cardápio sem sem a gente nem falar de alimentação Tá bom mas a

gente vai fundo nesse método e você vai ver o quanto ele é transformador essas duas semanas são gratuitas mas tem que se inscrever te sigo Há dois anos mudou minha vida não perco amo Vera maravilhosa então para fazer sua inscrição Minha am quem tá no Facebook tá na descrição do vídeo aqui embaixo quem está no YouTube tá na não no Facebook a descrição do vídeo tá aqui em cima no YouTube a descrição do vídeo fica aqui embaixo para você fazer a inscrição tá E no é Instagram tá duas formas você pode fazer a inscrição na

bio onde que é a bio aqui ó página principal do meu Instagram aqui tem uma linha azul aqui escrito desafio de emagrecimento você aperta aqui e faz a inscrição ou você deixa nos comentários desafio 24 E aí eu mando lá no seu Direct o link para fazer a inscrição tá bom ó foi foi por aí que eu iniciei a transformação da minha vida é meus amores É sério tá que vocês vão ver aqui vocês não t noção é incrível demais demais demais só façam vai lá faz a inscrição eu mando o calendário no seu e-mail

tá vocês são muito reparade Ira muito reparade Ira teve uma hora falou que tá achando meu rosto um pouquinho inchado sim ontem eu fiz uns uns procedimento na cara meus amor não é Botox ainda que ó eu tenho que fazer ó tá vencido tem que fazer depois mas negócio sabe para dar assim ó um um up aí um negócio dolorido tá Ixi doeu E aí realmente tá tem umas uns inchadinho umas bolin assim ó Claro aqui a maquiagem tá tampando mas tá inchado sim mas tudo bem né a gente faz essas coisas porque a idade

vai batendo em Julho Eu Faço 35 né E aí eu comecei agora a cuidar da cara bem bem fina ela né cuidado da cara ai Amoras essas coisas que a gente inventa né Mas é bom é bom então tá minhas lindas pra gente já começar vamos compartilhar e a gente já vai começar o nosso tema da Live de hoje Facebook aperta no botão aqui embaixo por favor tá escrito compartilhar é só apertar e tá feito aqui no no YouTube tem a flechinha aqui embaixo que você aperta e compartilha no WhatsApp das suas amigas e no

Instagram um aviãozinho aqui que você aperta vai aparecer as suas amigas escolhe várias amigas e envia essa Live para elas tá e a palestra Andrea tá perguntando minha palestra no evento 7x para quem é aqui de Joinville tá acontecendo um evento de dois dias de empreendedorismo muito legal enorme o evento e e eu vou palestrar hoje 1:45 mas meus amores é é um evento que não é meu tá eu fui convidada e os ingressos já estão todos comprados vendidos quer dizer tudo né então não dá para ir sabe teve uma hora perguntando que queria ir

lá ver mas é que já tá tudo feito não é um evento meu tá eu só fui convidada e vai ser hoje a 1:45 tá bom como que eu tô fingindo Plenitude por dentro deixa baixo Mas vai ser ótimo Bora e bora né a gente vai vai vai dar tudo certo e é isso aí né Então tá bom deu até calor ó só de vocês falar me deu calor vamos lá meus amores oito erros que te engordam vamos pegar nossa água vocês estão rindo da minha cara né vocês estão rindo de mim é é feio

rir do coleguinha nervoso é feio tá mas vai dar tudo certo vai passar Olha só vamos brindar a mais um dia mais uma pequena vida mais um Recomeço que esse dia né passe e eu faço bem a minha palestra Amém Tim e bora lá partilhe conosco fotos da palestra minha linda vai ter foto vai ter vídeo ai meu Deus já que já que eu já que eu aceitei esse desafio né vai ter vai ter tudo daí eu compartilho com vocês depois tá se for bom senão eu deixo bem embaixo ai ai vamos lá ah oito

razões que você acaba comendo sem tá com fome comer sem fome J não J não eu tenho muita fome eu como eu como eu como bastante porque eu tenho fome minha amria Olha só comer sem fome acontece durante o seu dia com mais frequência do que você imagina você nem nota na maioria das vezes você nem percebe que tá ingerindo algum alimento sem estar com fome você acha que tá com fome porque tem uma vontade ali tem realmente uma necessidade da sua cabecinha de comer mas não é do seu corpo tá a maioria das pessoas

come num piloto automático quando tá entediada quando tá nervosa quando chega do trabalho tá cansada tá estressada olha até a gente viu na Live de ontem né tá preocupada tá ansiosa Então essa é a famosa fome emocional é ela que engorda é uma fome porque você acha que você precisa de comida só que a sua cabecinha que tá te convencendo que você precisa comer tá só que o seu corpo ele não precisa de comida naquele momento como o corpo não precisa tudo aquilo que você coloca para dentro sem necessidade é excesso e todo excesso nosso

corpo poderia falar né ah é excesso Então vou jogar para fora não todo excesso ele acumula ele guarda e isso vai aumentando a sua gordura acumulada gordura acumulada no seu corpo a gordura acumulada dentro das células Tá bom então a fome emocional é a que engorda quando a gente elimina essa fome emocional e Fica somente com a fome da da barriga a fome do estômago Ou seja a fome física a gente emagrece então eu quero falar para vocês oito razões que talvez você esteja comendo que o seu corpo não precisaria anota porque às vezes você

vai ver que determinado tem dia que você come por uma razão outro dia por outra tem dia que você come pelas pelos oito motivos errados e eu vou dar dicas para como melhorar cada um deles Tá bom então já pega papel e caneta que eu já vou falar a primeira razão errada que você come que é por conta das suas emoções Eu quero explicar um pouquinho mais eu já dei uma uma uma pincelada aí mas eu quero explicar um pouquinho mais as emoções são um gatilho para você comer gatilho quando você aperta ali o gatilho

né dispara alguma coisa então emoções desconfortáveis mu muitas vezes acionam uma vontade tão grande de comer que é quase que incontrolável é muito forte você sente como se fosse uma necessidade mesmo sabe quando você tá tão irritada que parece que se você não comer uma coisa bem gostosa você vai matar a primeira pessoa que aparecer na sua frente falar atravessado com você não é um impulso assim tão grande que parece que você precisa comer para se acalmar Pois é emoções Então as pessoas comem muito quando estão com emoções desconfortáveis e não só emoções desconfortáveis muitas

vezes quando estão felizes porque a felicidade também é uma emoção né sim come para comer morar né comemorar comendo Então tem que vibrar por alguma coisa que aconteceu comendo e minha amora você pode comer a hora que você quiser ai G mas quando é um momento feliz a gente vai sair para comemorar tudo bem A questão é você estar comendo por emoções tanto positivas quanto negativas o que que te trouxe de consequência porque se você está acima do peso se você não consegue se isso já está te causando consequências ruins na sua saúde na sua

disposição no seu dia a dia você tá sofrendo com essa consequência tá valendo a pena isso que você precisa entender então quando você tá ali que você se sente triste Parece que tem uma necessidade de comer para sentir confortável feliz só que quando passa o gosto a tristeza acaba não acaba porque a tristeza foi gerada por alguma coisa certo aquela alguma coisa ali ainda tá acontecendo muitas vezes você não foi lá e você não foi lidar com aquilo você não foi resolver aquele problema então o problema ainda tá ali depois que passar aquela sensação deliciosa

passar tudo passar o gosto passar a sensação boa da comida você fala Putz e o negócio que tava me fazendo triste tá ali ainda intacto porque a comida não resolve mas a sua mente ainda te convence que ela vai resolver Claro ela resolve de forma momentânea em por minutos você esquece do problema mas depois ele volta enquando você tá ali atacada quando você tá ali irritada você ataca comida você percebe que nessas vezes é até você come muito rápido é uma quantidade muito grande por porque você tá tão irritada você precisa tanto se acalmar que

a sua mente te convence que quanto mais você comer mais calma você vai ficar Então você precisa se acalmar rápido então você come muito rápido só que aí minha amor você percebe que depois não resolve a situação como você não estava com fome física ou seja não era um momento que o seu estômago que o seu corpo precisava de alimentos você comeu é um excesso então ele guarda aquele excesso você engorda mais um pouquinho você querendo emagrecer engorda mais um pouquinho e essa bola de neve gigantesca tem uma dica em relação a comer por emoções

uma dica anota aí tá tem um diário de emoções porque é muito importante você se conhecer você se entender é muito importante minha amora então Anota os teus sentimentos anota Como que você acordou às vezes você já acordou bem sentindo bem às vezes você já acordou meio Estressada por quê Para para pensar como é que foi o dia anterior por que que se eu acabei de acordar se é um novo dia que eu podia resetar tudo por que que eu já acordei meio estressada ah é porque eu Acordei atrasada é porque eu coloquei o soneca

e acabei me arrependendo Já tô toda atrasada aí porque eu comi tanto ontem à noite que essa noite eu nem consegui dormir direito dormi mal já acordei cansada já acordei estressada é bom você se perceber para você ver poxa se eu comi muito à noite isso me foi fez dormir mal eu acordei estressada E se eu não quero fazer assim como que eu posso fazer diferente essa noite se você não anotar a vida vai acontecendo no piloto automático que você repete as mesmas coisas por hábito então anota Como você está se sentindo e Anota tudo

que você estiver comendo quando você está se sentindo mal parae de Ficar se culpando acabou de comer exageradamente não se culpa fala tá bom então deixa eu pegar o meu diário e anotar por que que eu comi a porque eu tava muito irritada eu tava tão irritada Briguei com o meu marido sabe E aí eu vi uma barra de chocolate eu abri a gaveta e vi a barra de chocolate e aí eu acabei comendo a barra de chocolate inteira Então não fica se culpando aprende anota eu comi uma barra de chocolate porque eu estava irritada

E aí anota Como que você vai estar sentindo depois de você comer porque geralmente min amora depois que passa o sabir você fica mais irritada ainda entende então você mantendo um diário você vai colocando para fora você vai escrevendo você vai aprendendo com cada situação e aí você vai começar a ter um hábito de pensar antes de atacar a comida porque numa próximo momento em que você tiver irritada e você vê o chocolate de novo você vai lembrar pera aí semana passada eu já fiz igualzinho deixa eu pegar o meu diário deixa eu ver tudo

que eu escrevi deixa eu ver o que eu tava sentindo deixa eu ver o que eu o que eu comi deixa eu ver como eu me senti depois aí você vai vendo ah ai não vale a pena então se eu t irritada e eu quero desestressar Deixa eu fazer outra coisa que não seja comer para que eu possa desestressar entende só que se você não anotar meus amores quando a gente não anota a gente repete os mesmos padrões quando você anota você tem mais clareza porque uma coisa é você fazer outra coisa você coloca para

fora você escreve você materializa entende você coloca para fora da sua cabeça e você vê como a pessoa de Fora é como se tivesse vendo uma uma outra pessoa fazendo aquilo e sabe quando a gente vê outra pessoa fazendo uma coisa que não é tão legal a gente não tem até ideias e a gente não dá pitacos Claro porque quando a gente vê de fora é mais fácil e a mesma coisa quando você anota você está vendo de fora e fica mais fácil de você ir aprendendo com seus erros e consertando as situações então lembra

Toda vez que você tiver emoções desconfortáveis para e presta atenção se teu estômago tá roncando se seu estômago não esver roncando lembra eu não preciso de comida nesse momento o que eu preciso é de de uma sensação boa que a minha mente quer me dar na comida só que isso me faz engordar cada vez mais Então como que eu posso ter essa mesma sensação boa em outras coisas não saindo na comida é só a sensação boa que você quer mha amó se você quiser ter essa sensação boa de calma de paz de tranquilidade em outras

coisas se você conseguir ativar essa sensação em outras coisas depois que você rel acha depois que você entrega pra sua mente a sensação que ela comia queria sem ser na comida você não vai precisar ir lá comer por quê Porque você entregou a sensação que a sua mente queria o seu estômago não queria comida e fica tudo bem e você pode seguir a sua vida é incrível tá bom segundo erro segunda forma errada que você acaba comendo anota aí o tédio o tédio muitas vezes você tá entediada e minha am Às vezes você pode estar

entediada eh até com a sua própria vida como assim tu você tem coisas ali para fazer mas você fica ai mas que tédio ai mas é sempre a mesma coisa ai eu tô me sentindo mas você nem sabe que tá sentindo tediada só que às vezes você só precisa mudar o seu olhar para ver que sim a nossa vida é repetir coisas porque aquilo que que é importante pra gente a gente repete isso faz parte da vida e será que você não tá reclamando muito das coisas que você não quer ficar não quer viver sem

Poxa todo dia eu tenho que acordar e arrumar a minha cama pois é que bom que você tem uma cama né quantas pessoas queriam ter uma cama quentinha com edredom quentinho com um lençol com um travesseiro para de ficar reclamando ou achar que aquilo é tedioso sendo que faz parte da vida entende Quantas vezes você fica falando que tá entediada com a sua vida só que você você não faz nada para mudar então o que que você quer de diferente Então faz alguma coisa diferente nem que seja 5 10 minutinhos no dia mas vai lá

se joga faz mas ficar reclamando não vai adiantar nada e outras vezes você fica reclamando com aquilo que você não quer perder Então desperta para isso veja se você fica alimentando esse sentimento de tédio sendo que é só você mudar o seu olhar ou muitas vezes você realmente tá num dia que você não tá com nada para fazer aí naquele dia que você não tá nada para fazer você pensa o que já sei vou fazer um brigadeiro vou fazer um brigadeiro que eu tô sem nada para fazer vou sentar aqui ó na frente da TV

fazer um brigadeiro uma pipoca pegar um refrigerante e vou comer mas memora se você não tá com fome física porque primeiro se você tá com fome física né ó achei o meu erro o tédio Que bom Angela se o seu estômago não tá não tá roncando e você tá só entediada só que você tá quer comer para ocupar um espaço ou um momento da sua agenda Então que tal fazer alguma coisa boa para você que tal você fazer algo que vai te engrandecer como mulher se é meia hora que você vai ali atacar alguma coisa

porque você tá com tédio Então coloca no YouTube um curso gratuito que hoje em dia você consegue ver você consegue fazer inglês de forma gratuita você consegue fazer aula de instrumento no YouTube de forma gratuita você consegue colocar ali um cara oquê no YouTube para você cantar você consegue aprender a abordar você consegue fazer tudo Você consegue fazer vários cursos várias coisas para você melhorar sabe vai passear vai dar uma volta no quarteirão para você pensar sobre a sua vida vai ter um momento com você vai ler um livro um livro que te agregue alguma

coisa um livro de História um livro de romance um livro de suspense vai fazer alguma coisa legal vai ler a Bíblia vai orar vai montar um quebra-cabeça vai fazer aqueles aqueles jogos de de revistinha que é legal que a gente tem que pensar de lógica sabe coloca a cabecinha aí para funcionar é só tédio é só tédio quer ver um filme Beleza quer ver um vídeo no YouTube não tem problema você não precisa tá comendo porque minora você nem percebe o quanto você come na frente da TV e parece que você nem comeu Porque você

tá concentrada numa coisa num automático é horrível Você não tá nem prestando atenção Você não tá nem sentindo o sabor você é capaz de comer uma panela de brigadeiro sem sentir o sabor direito que é totalmente diferente de se você quer abrir uma exceção você programa essa exceção você pega compra um brigadeiro e come dia e acabou porque não é um brigadeiro que vai fazer diferença no seu processo de emagrecimento agora você comer quando está com tédio você nem nota você não não sente o sabor Você come muito te engorda e não fez diferença nenhuma

então se você perceber que você está entediada se você abre a a a porta assim da dispensa ou da geladeira e fica ai vade de comer alguma coisa lembra é tédio eu não preciso de comida agora você não precisa falar eu não posso porque eu quero emag não é que não po pode come o que você quiser você pode é bom a gente ter ess senso de responsabilidade eu posso só que eu sei que se eu fizer isso eu vou engordar eu não quero engordar então eu não quero comer quando a gente puxa essa responsabilidade

pra gente dá um senso de poder e de força muito maior do que você falar eu não posso Pode sim você não quer a consequência Então fale eu não quero é só tédio se eu estou entediada deixa eu ver o que eu vou fazer para me ocupar faz sentido Então minha amora já já tem uma lista só que às vezes na hora do tédio você não tem muita ideia na hora do tédio você não tem muita ideia agora quando você tá com uma cabecinha mais tranquila na Live de hoje faça uma lista daquilo que você

pode fazer que te dê prazer vamos vamos ajudar as coleguinhas aqui para que as para que vocês tenham uma lista do que fazer quando estiverem tediada vamos me ajudem minhas amores eu já falei algumas coisas né sair para caminhar uma uma volta no carteirão minha Amora nem pega o celular na mão olha as coisas ao seu redor já aconteceu Olha só uma dica Às vezes você caminha por o mesmo lugar faz o caminho inverso você vai ver coisas que você nem via você vai Nossa que árvore linda que eu nem vi Nossa olha essa casa

que bonita Nossa esse cachorrinho que fofo esse cachorrinho dessa casa não pega o celular curte o momento sabe isso isso desestressa correr para quem gosta dançar para quem gosta coloca no YouTube Coloca uma música animada e vai dançar passear com um cachorrinho artesanato fazer crochê tô lendo vocês aqui ó ler um livro pilates em casa tem no YouTube ó eu saio para caminhar e volto tranquila meditar andar de bicicleta palavra cruzada que mais brincar com os filhos Ligar para uma fazer um cárdio dentro de casa faxina boa minora sempre tem alguma gaveta para organizar hã

um guarda-roupa né minha amora sempre tem um guarda-roupa para organizar vai lá Coloca uma música bem animada e vai organizar o guarda-roupa namorar ver uma série podcast Eu amo né eu sou louca dos podcast Live pregação um filme Ó esteira com uma boa música andar na praia minha amora isso aí é o é um um benefício para poucos né Quem mora na praia aproveita isso que coisa mais linda dar um trato nos cabelos né amora ai G mas eu não tenho dinheiro para sair fazer uma mega hidratação óleo de coco óleo de coco pro cabelo

é maravilhoso tem esse momento seu porque às vezes esse tédio aí é até antes de dormir final do dia final do dia vai lá divide seu cabelinho em partes pega uma mexinha vai colocando olinho de coco bota uma música ou vai ouvindo um podcast legal vai ali passa tudo faz um coque dorme com esse óleo de coco no outro dia lva seu cabelo vai est incrível tem que lavar bem sim o banheiro fica com bastante óleo mas depois a gente já pega a vassoura ali dentro ó mesmo e e já bota ali um produtinho que

desengordurante tá ótimo Maravilhoso tem um momento de autocuidado olha quanta coisa eu ando no meu quintal e cuido das minhas plantas fazer crochê viu quantas coisas arrumar as unhas viu vocês T uma lista gigantesca no momento do tédio pega essa lista e escolhe o que fazer Olha que coisa mais maravilhosa ó autocuidado mais je flix né Cris o gflix É em vez de você ir pro Netflix você vem aqui no Instagram da je que que sou eu no caso e vai assistir as minhas lives antigas maratona as minhas lives olha quanta quant coisa minhas Amoras

olhem quanta coisa tá Bora assisto Dorama quem é aqui viciada em Dorama minhas Amoras eu nem quis Entrar nesta Seara confesso para vocês eu nunca vi porque dizem que é muito bom que quando a pessoa quer ela gosta ela vicia como eu tô numa fase meio sem tempo nem comecei mas eu sei que quem gosta de Dorama gosta mesmo muito né então vai lá assisti um Dorama não é ó as as as dorameira Como é que chama tão tudo se manifestando aqui Dorama é vida ai ó pode lavar o cabelo no tanque com água fria

ótimo né minha amora perfeito ó nem vai já Ladeira baixo não vou então não vou me conheço porque se eu gosto eu também gosto e não quero fazer outra coisa da vida né como eu não tô podendo ah ai não vou começar vocês estão me dizendo aqui PR começar pela não vou ver que que é Dorama minha Amora nemem nem precisa saber porque esse negócio vi Tô brincando tá minhas amor ó e tem amora que não sabe o que que é mas tudo bem Ó Dorama é um caminho sem volta quem tiver curiosidade vai pesquisar

no YouTube então então tá minhas Amoras terceiro erro terceiro erro que a pessoa acaba comendo sem fome Yes Esse é um clássico que quem ainda não instalou o chip de magro que que chipe de magro já vou ter que colocar um chip na minha cabeça não é só uma forma de falar tá não é chip de verdade e você vai aprender sobre o chip de magg aqui no desafio tá bom fica tranquila milhares de amores aqui já instalaram chip de magro e aí não comem mais por esses erros mas quem ainda não instalou chip de

magro come sabe Para que minha amor para acompanhar os outros Esse é um clssico quem come aqui acompanhar os outros minhas amores isso acontece com tanta frequência com tanta frequência Ah porque eu fui na casa de alguém e tinha café eu nem tava com fome fui lá e comi Ah porque eu tava ali com os meus amigos eu nem tava com fome mas eu comi ah e daí já que eu tava comendo eles pediram a segunda rodada da batata frita e do petisco do Chop aí eu comi de novo porque eu já tinha comido mas

eu comi de novo para acompanhar as pessoas você já tá satisfeita talvez você já tinha comido chegou num lugar e as pessoas estavam comendo você vai lá e comeu de novo para acompanhar minhas Amoras vocês sabiam que as pessoas elas imitam muito as pessoas que mais convivem nós somos a média das cinco pessoas que a gente mais convive E aí talvez você convive com pessoa que é comida o dia inteiro ó eu comia Isso é passado liberdade e você come come come come e aí tem aquela massa né ai G Mas é para eu não

fazer desfeita ai G Mas é porque é chato né ai já mas é porque falta de educação né da onde que vocês tiraram isso Minas amores porque ass se você chega numa roda de fumantes e você não fuma você precisa fumar só porque a pessoa tá fumando se você não bebe de jeito nenhum por questões suas pessoais nada nenhum golinho de bebida alcoólica e você chega no lugar que tá todo mundo bebendo você precisa beber só porque a pessoa tá bebendo se você é vegetariana e chega no churrasco você vai comer carne só porque tá

todo mundo comendo Por que que para essas outras coisas é tão Óbvio só que você botou na sua cabeça que não você tem comida ali você tem que comer porque se não comer é falta de respeito é falta de educação e da onde a questão é minha amora se você percebe que tá comendo muito se você está comendo demais se você está acima do peso se você sofre com o seu sobrepeso ou com a sua obesidade ninguém tem nada a ver com as suas escolhas ninguém é só você que sabe o quanto você chora sozinha

o quanto você coloca a cabeça no travesseiro e você fica mais um dia que eu comi demais quanto que você acorda e às vezes só de colocar o pé no chão já dói o corpo inteiro de tão inflamada que você tá só você sabe então ninguém tem nada a ver com a sua vida você não precisa precisa explicar nada para ninguém você não precisa provar nada para ninguém você só precisa tomar uma decisão e seguir ela ah mas é porque a gente come porque a gente tá ali interagindo já você sabe o que que é

o significado de interação no dicionário tá interação significa ter comunicação diálogo relacionamento exercer ação mútua afetando ou influenciando o desenvolvimento ou a condição de outra pessoa isso tá no dicionário Vocês já viram algum lugar no dicionário significado de interação colocar para dentro da boca a mesma coisa que o coleguinha está comendo Não isso não é interessante e outra Quantas vezes você tá ali comendo comendo e por dentro você tá arrasada porque você tá colocando uma roupa que você você não queria ter colocado porque você foi sair que você queria ter colocado outra roupa e ela

não serviu você tá ali destruída Quantas vezes você já deixou de ir em algum lugar por conta do seu peso do seu sobrepeso da sua obesidade ou porque você sabia que você ia ter olhares de julgamento quantas vezes já vou deixou de sair porque a roupa não serviu Quantas vezes você ai já eu tô até desanimada de sair de casa então por conta de comer em excesso você está muitas vezes deixando de ter essa inteiração mesmo a interação social então comer não é interagir colocar para dentro da boca a mesma coisa que o outro tá

comendo não tem nada a ver com interação O que é legal é você ser uma pessoa agradável divertido divertida que tenha coisas legis para falar isso sim é interação ó eu já deixei muito de sair aproveitar o momento não é estar com a boca cheia você aproveita o momento conversando Rindo contando as novidades perguntando as coisas pros outros se interessando pela outra pessoa que tá ali tendo tempo de qualidade com quem você ama tirando um monte de foto não necessariamente comendo se você está com fome física do estômago você vai comer também junto com uma

pessoa não tem problema a você não sai para comer saio você não sai para jantar saio mas eu geralmente a minha fome vem um pouquinho mais cedo eu eu gosto de dormir cedo eu gosto de comer cedo eu não gosto de comer depois das 19 horas geralmente a minha última refeição é lá pelas 6 no máximo mas quando eu sei que tem algum jantar e se lá pelas 5 6 horas já vem uma fome eu tomo uma água eu não como eu espero porque a fome física essa fome do estômago ela não precede a morte

não é porque a fome chegou meu Deus para tudo eu tenho que sair comer não começou a fome tá tudo bem uma vez ou outra eu esperar porque eu marquei um jantar e aí eu espero então eu chego no jantar eu estou com fome e eu interajo converso compartilho bato foto e como porque eu estou com fome e já que eu estou com fome física eu faço a melhor opção que tem no local porque sempre tem opção maravilhosa sempre esses dias eu fui no restaurante agora terça feira teve um jantar dos palestrantes desse evento que

eu vou palestrar né 8:30 da noite meus amores marcaram o jantar pensa pra pessoa aqui que 8:30 já tá ali ó com seu pijaminha pronta para dormir mas tá né Fui claro e foi maravilhoso tá Foi muito legal a a conversa tudo foi muito legal E aí eu guardei a minha fome sim eu fiquei com fome até aquele momento não tem problema uma vez ou outra gente servir uma salada de entrada tão gostosa e eu fiquei olhando falei assim caramba olha olha como tem comida saudável eram eram folhas com cogumelos com castanha de caju era

sensacional sensacional sempre tem opção só que às vezes você o seu olhar tá para aquil SA o que que tem mais de gostoso aqui o que que é mais maravilhoso o que que é mais incrível de gostoso e às vezes é coisa que não é saudável e que você sabe só que muda um pouquinho o seu olhar pensa assim ó se eu tô com fome física se me estou tá arrancando nesse momento ele precisa de nutrientes fala assim ó o que que aqui é mais saudável porque geralmente num restaurante tudo é muito gostoso então Ali

você vai ter uma oportunidade de comer uma salada diferente um legumes feito na feitos na manteiga com um salmão com um peixinho com uma carne gostosa sempre tem opção sempre tem amores tá então e quando você muda esse olhar e você entende que não tem que você não precisa comer só porque o outro tá comendo e se você vai num lugar e você não está com fome você pode sim não comer porque ninguém tem que te obrigar a colocar coisa para dentro da sua boca Isso é abuso alguém queru te obrigar a fazer uma coisa

que você não quer tá quando você sabe disso você se posiciona Ah mas as pessoas vão falar minha H as pessoas vão falar de qualquer jeito de qualquer jeito porque as pessoas falam Esse é o problema das pessoas ou elas fal Ai Olha lá que chata não tá comendo Ai que ai que ai que exagero não precisa ser assim vão falar ou você vai lá e vai comer e vai ter uma que vai falar assim meu Deus do céu olha ali já tá acima do peso Olha a quantidade que ela tá comendo olha ali que

tanto que ela tá comendo percebe por que minha amó porque as pessoas f falam sobre elas quem tá falando mal fala muito mais sobre ela mesma as pessoas vão falar de qualquer forma agora o que que você quer da sua vida Eu tenho uma amiga muito próxima que ela é vegana e tem pessoas que não entenderam ainda isso e que acha que é que é frescura que é besteira que não sei e ela leva e ela vai em todos os lugares ela leva a marmita dela porque ela não sabe se vai ter opção para ela

ela não sabe como ela não sabe ela leva para garantir se tiver opção Ela come o que tem Senão ela abre a Marmitinha dela e ela come e vocês acham que as pessoas não falam falam mal vocês acham que ela liga não porque aquilo é tão sério para ela tem um motivo tão grandioso que vocês acham mesmo que ela vai colocar alguma coisa de origem animal na boca só porque alguém falou mal não Vera não é Daniela eu acho ela botou assim na teoria é muito fácil mas na prática é torturante Sim concordo com você

é torturante para quem ainda tem um chipe de gordo isso não é de uma forma pejorativa tá minha linda eu tinha esse chipe de gordo você vai entender tudo sobre ele e você ainda vai fazer um teste gratuito aqui ó no desafio tá dia 20 de Maio começa o Esquenta dia 27 começa o desafio já no dia 27 vocês vão ganhar esse Test o chip de gordo era um chip que eu tinha dentro da minha cabeça só uma forma de falar era uma mentalidade que me convencia que era uma tortura dizer não para uma coisa

que me engordava que me fazia tão mal que me fazia chorar que me fazia me achar tão fraca ou seja toda consequência sofrida Pois é mas eu dizer não PR aquilo a minha mente Me conven que aquilo era horrível que era a pior coisa do mundo que era torturante eu sei eu já vivi isso por muitos anos quando a gente tira esse chipz inho e a gente instala o chip de magro ou seja quando a gente muda a nossa mentalidade a nossa forma de ver a comida minha amora não é mais torturante eu sei que

é difícil acreditar tá ó para mim não é mais torturante eu sei que é difícil acreditar não precisa acreditar em mim participa das duas semanas do desafio dia 20 de Maio começa o Esquenta dia 27 o o desafio tem que se inscrever para ganhar o calendário lá no e-mail tá no Facebook a para se inscrever tá na descrição do vídeo aqui em cima no YouTube na descrição do vídeo aqui embaixo no Instagram tá ali na minha Bio porque vocês vão viver na pele isso não precisa acreditar em mim só faz o desafio que você vai

ver aqui ó página principal do meu Instagram depois vai aqui ó Nessa Linha Azul escrito desafio de emagrecimento e faz sua inscrição tá ou quem tá no Instagram digita desafio 24 que depois eu mando lá no seu Direct o link de inscrição E aí minhas amores marça é assim ó Libertador não ser mais torturante já foi para mim tá ó não é tortura é liberdade e essas essas Amoras que estão falando que hoje não é mais tortura minhas lindas um dia já foi tortura também já foi tortura para mim eu não conseguia eu falava é

impossível se tiver na minha frente eu vou comer então que nem ten eu e entende porque eu tinha o chipe de gordo o chipe de gordo ele é forte e e e e e conduz a pessoa a comer qualquer pessoa pode ser a pessoa mais estudada pode ser a pessoa mais inteligente do mundo que as pessoas falam Nossa aquela médica incrível tão maravilhosa que sabe tudo sobre cardiologia ela é um crânio ela é pós doutorada ela tem mestrada e ela não consegue emagrecer gente uma coisa não tem nada a ver com a outra quem tem

o chipo de gordo não emagrece por isso que eu já tive muitas médicas nutricionistas educadoras físicas que entraram no meu programa para instalar o chip de magro porque elas sabiam sim a teoria como todas nós sabemos eu quando eu tinha um chipe de gordo eu sabia o que eu podia comer e o que eu não podia eu sabia o que me engordava a teoria todo mundo sabe mas eu tinha um chipo de gordo que me fazia comer que me convencia que era tortura ver uma uma coisa que eu amava e não comer entende então por

isso que quando a gente muda essa mentalidade tudo muda tá vocês vão aprender tudo no desafio ficam tranquilas Ai meu Deus me empolguei já tá 40 minutos eu ainda tenho que falar mais tô no agora eu vou pro quarto erro Jesus vamos lá quarto erro que você acaba comendo porque tá cansada tá cansada e a vida da mulher a vida da mãe é uma vida cansativa faz parte né quem trabalha fora então que tem Jornada dupla casa família filhos Trabalha fora aí chega lá no escritório lá no meio da tarde bate aquele cansaço e você

pensar eu preciso comer alguma coisa para eu conseguir até o final do expediente só que eu sou só que o estômago não tá arrancando já parou para pensar já parou para perceber que o estômago não tá arrancando Mas você você tem uma necessidade de comer senão parece que você não vai dar conta então me amor o que que você pode fazer nesse momento tá cansada tá estressada tá ali no Meio do trabalho que parece que assim ó precisa de alguma coisa vai esfriar a cabeça se você podia parar para comer vai até a cozinha anda

na própria cozinha respira fecha os olhos faz respirações Profundas vai lá bota joga uma aguinha no pulso vai no banheiro fecha os olhos Faz aquela respiração que que eu mostrei para vocês na Live de ontem só de você mudar o ambiente já te tira ali dessa dessa loucura sabe se você tem C minutinhos então que você comer mas você não tá com fome Coloca um vídeo legal no YouTube dar uma um vídeo de 5 minutinhos um vídeo divertido vídeo engraçado alguma coisa você só precisa sair um pouco daquele ambiente de estess oxigenar a sua mente

com a respiração e aí você volta e vai trabalhar lembra se você está cansada a comida não descansa você lembra daqui a pouco eu vou chegar em casa vai chegar um momento que eu vou dormir ou quem trabalha de casa que aqui ó é casa não tem ajuda os filhos pequenos ali ainda para dar conta é o dia inteiro coisa o dia inteiro o dia inteiro o dia inteiro é mãe mãe mãe mãe mãe para todo lado você olha Para tudo tem bagunça por todo lado chega uma hora fala eu tô cansada mas lembra Eu

não trocaria isso Graças a Deus que eu tenho uma casa graças a Deus que eu tenho filhos para bagunçar essa casa mas então faz uma coisa rapidinha que vai te descansar se você ia parar 5 minutos para com alguma coisa não tá com fome para 5 minutos para sentar deitar vamos todo mundo deitar no chão aqui junto deita em cima da mamãe vamos fechar o olho ó Ouve a música estratégias sabe o que que é legal não sei se vocês já fizeram Esse exercício com o filho de vocês o no tem 2 anos e 3

meses e ele já para nesse momento é você deitar e você fala filho que barulhinho você tá ouvindo el começa a prestar atenção aí houve um cachorro mamãe um carro Eles param e Eles prestam atenção no som já fez isso com seu filho faça e é o momento que você deita ali no chão afa o seu olho e fala fala fala filho qual o barulho Vamos colocar agora uma música então pra gente ouvir é um treino ai já mas o meu filho não para se ele parar 10 segundos já é alguma coisa daqui a pouco

vai ser 20 daqui a pouco vai ser 30 E aí vai ser o seu descanso mas lembra à noite eu vou dormir eu vou descansar Eu só estou cansada e tá tudo bem porque tem vezes que a gente se culpa por estar cansada ela tá tudo bem é puxado mas eu dou conta à noite eu vou dormir vou descansar o que eu não quero a minha filha pede rock ah coloca o rock para ela ouvir não tem problema fala o que eu não quero mais é estar perdendo o controle da minha vida engordando cada vez

mais não podendo usar as roupas que eu quero é isso que eu não quero mais entende quinto erro e às vezes você acaba comendo e nem tá com fome esse aí também ó muita gente comete sabe por quê Porque o relógio avisa relógio avisou meio-dia Opa tá na hora de almoçar só que você nem percebe se você tá com fome ou não é hábito porque é a hora do almoço min memora eu sei que a gente já já criou esse hábito que tem a hora de todas as coisas inclusive que tem comida que não não

combina para demanhã tem comida que não combina pra tarde a questão é que quando não existia Supermercado lanchinhos Barrinha e relógio né quando o homem precisava plantar cultivar coletar ele comia quando tinha fome não porque tava na hora e minha morora muitas vezes você come só por hábito porque tá na hora de comer Para para pensar se você está com fome mesmo que o nosso corpo ele avisa o nosso estômago avisa assim como seu bexiga avisa quando ela tá cheia e você precisa fazer xixi assim como seu seu intestino Avisa no momento que você precisa

fazer cocô a gente tem os sinais fisiológicos do nosso corpo para aquilo que é necessidade fisiológica e o comer também uma necessidade fisiológica Ou seja você precisa comer para ter vitaminas nutrientes e energia dia agora se você está acima do peso é porque você tá comendo muito mais do que você precisaria porque você parou de atender essa necessidade fisiológica você passou dela você come sem estar com fome então você pode respeitar o seu corpo e a sua fome assim como você respeita a hora de fazer xixi ou você faz xixi só nos mesmos horários você

faz xixi quando você tem vontade de fazer xixi a questão que hoje a comida não virou mais uma necessidade fisiológica sem uma necessidade emocional e além do emocional virou hábito virou hábito meio-dia hora da comida e você nem tá com fome a mas é um momento que toda a minha família se reúne e senta na mesa para comer e aí você vai lá e come sem fome e aí todo mundo vai fazer suas coisas e talvez você fica em casa porque você trabalha em casa é o seu trabalho passa duas horas aí você tá lá

cansada aí você come de novo aí você tá estressada você come mais um pouquinho todos esses erros que a gente já falou então você já comeu aquele momento sem fome e você segue comendo e você segue engordando minha am lembra que se você quer interagir com a família senta na mesa e conversa com eles Quantas vezes o noa e o Cadu estão comendo e eu sento para estar ali com eles o noa come sozinho o Cadu a gente a gente ajuda né Às vezes o noa quer que a mamãe ajude porque vê que o Cadu

né come ainda na boquinha então eu tô sentada ali com ele conversando sem estar comendo entende se você não está com fome não come e quando trabalha numa empresa que tem horário eu também já trabalhei em empresa que tinha horário e eu respeitava a minha fome minha amora eu tinha 1 hora E1 de almoço se algum momento naquela 1 E1 aparecesse a minha fome eu comia se não aparecia Eu também tinha 10 minutos de manhã de pausa para café 10 minutos de pausa pra tarde era na minha empresa e eu tinha conversado já com o

chefe e eu falei assim olha de manhã eu não vou parar os 10 minutos de pausa então se eu precisar eu posso parar um pouquinho mais à tarde para comer e eu podia então se eu não comia na hora do almoço porque às vezes eu tinha fome naquele momento e eu comia eu comia na minha pausa da tarde o meu almoço você vai ajustando Mas a questão é não precisa ficar com medo muitas vezes minha amora Você já comeu ali na pausa do do do da manhã chega meio-dia você não tá com fome não fica

com medo não come veja como que o seu corpo vai funcionar só vê às vezes lá pel umas 3 horas você vai sentir fome já mas eu não posso daí 3 horas parar e comer mas se tiver ali uma fruta uma castanha ou uma banana você pode parar e comer só um pouquinho só para dar aquela tranquilizada para quando você chegar em casa daí você comer percebe vai vai vendo aqui també não fica não precisa ficar com medo porque se você está acima do peso você tem excesso de energia também e se você não tá

com fome naquele momento sabe da onde que o seu corpo tá pegando a energia da gordura porque se você não tá com fome e comer nesse momento o seu corpo não vai per da não vai pegar da gordura a energia vai pegar daquela comida que você acabou de colocar para dentro um pouquinho mas como ele não precisava de tudo aquilo porque ele não estava com fome o resto ele vai guardar de novo como excesso como mais excess entende então precisa ficar com medo a fome física ela é tranquila ó nunca pensei desse jeito e a

você vai percebendo tinha momentos minhas Amoras lá no meu trabalho que às vezes eu eu tava com tanta coisa para fazer tanto trabalho que eu só eu realmente tava começava uma fominha lá pelo quase o final da tarde e eu comia uma castanha eu ia comer mesmo só de noite só em casa ou às vezes eu comia ali no meio da tarde chegava em casa eu não tava mais com fome no outro dia da manhã eu acordava com fome então eu comia uma comida de verdade né aquilo que realmente sustenta sacia dá tem vitaminas e

nutrientes aí eu comia de manhã e aí no outro dia a gente vai vai vendo vai vai sentindo a sua fome Você só não precisa ficar com medo tá beleza testem isso percebam se vocês estão comendo Porque estão com fome ou porque tá na hora tem tem uma comida saudável ali caso você senta fome mas se você não tiver com fome não come faz esse teste PR você ver tá outro clássico clássico das pessoas comerem sem fome porque é grátis porque é de graça em que momentos G sabe quando você vai no mercado e tem

a provinha ali do supermercado ai mas eu quero experimentar porque é de graça porque tão dando aí G mas aquilo ali vai fazer diferença você percebe que todos os erros que eu falei talvez você Cometa quase todos ou todos então cada pouquinho conta só porque alguém tá ali oferecendo Por que você precisa comer se você não tá com fome você vai colocar o seu estômago começar um processo de digestão por causa de um negocinho que você provou E ó você não engordou 30 kg porque você comeu em excesso todo dia em todo momento foi aos

pouquinhos Será que você não engordou 30 kg ao longo de 20 anos às vezes minha am no ano inteiro você aumentou só 2 quilinhos é Sutil é pouquinho todo pouquinho conta todo pouquinho conta então não precisa provar só porque alguém tá ali te oferecendo ai é porque eu fui no Resort incl comida liberada à vontade tá bom à vontade Olha só você pode comer em qualquer horário do dia espera sua fome come até a saciedade Porque tudo que você comer a mais em excesso quantas vezes já foi numa viagem depois voltou a O shorts que

você foi não tava fechando e você chegou em casa frustrado porque tinha engordado mais ainda porque você foi se olhar as fotos e você se odiou nas fotos tá valendo a pena eu vou em hotel em Resort a Inclusive eu não como até explodir eu espero a minha fome física como quando tenho fome até minha sociedade faço as melhores escolhas na medida do possível se eu se eu combinar comigo mesmo que eu quero abrir sessão para provar alguma coisa eu vou abrir para provar mas para saciar minha fome é com comida de verdade aquilo que

é saudável não é só porque é de graça que você tem que comer aproveitar porque é um rodízio T pagando então já que eu tô pagando eu tenho que fazer valer olha só essa mentalidade meus amores vocês acha que essa mentalidade é uma mentalidade legal aí você vai lá e come meus amor eu sei que parece impossível tá mas sempre quando eu conto isso as pessoas não acreditam mas quando eu tinha o chipo de gordo eu já fui em rodos de pizza que eu comi 19 fatias de pizza 19 Sim eu estava contando porque eu

achava ten que valer a pena eu vou experimentar todos os pedaços 19 como que vocês acham que eu saí daquele lugar passando mal frustrada Arrependida no outro dia inchada para caramba querendo emagrecer não conseguindo mas eu aproveitei o rodízio não depois que passava eu falava que por que que eu fiz isso que por que que eu me maltratei desse jeito entende minhas amores a gente tem que mudar essa mentalidade não de comer à vontade Come até a saciedade ó eu comia a facinho também misericórdia depois eu nem dormia entende Você vai no buffet no restaurante

no quilo você pesou o seu prato deu r$ 2 o prato aí a moça fala olha mas R 24,90 é livre você pode comer à vontade aí você escolhe o livre é porque só R 4,90 mais né daí eu posso comer à vontade esse à vontade é excesso e você engorda mais um pouquinho e você ainda gastou R 4,90 R 4,90 pra gente fazer o cálculo mais rápido vamos arredondar para R 5 é R 150 a mais no mês que você podia sobrar para você r800 no ano é isso né Aí você acha ainda que

tá fazendo num bom negócio percebe Olha só como é automático minhas amores as pessoas pensarem dessa forma e agirem assim sétimo erro que te faz comer sem est com fome física você não sabe dizer não não sabe dizer não sua mãe sua avó são do tipo de pessoas que não pode sobrar nada de comida na mesa né E quando sobra só mais um pedacinho come esse último pedacinho a esse bolo aqui tá tão gostoso é o último pedacinho ai filha come você não consegue dizer não né nossa fiz esse bolo especialmente para você a já

mas ela fez especialmente para mim não pera aí se foi especialmente para você ela perguntou antes não já ela ainda sabe que eu quero emagrecer ela fez porque ela gosta de fazer porque para ela a linguagem do amor é preparar comida porque ela acha que ela tá demonstrando o amor dela na comida e aí minha Amor você vai ter que ter uma conversa mãe eu sei eu sei que você gosta de fazer eu sei que você gosta de agradar com comida mas olha só eu estou sofrendo acima do peso e se você fez para mim

e eu que você fez especialmente estou dizendo que agora eu não quero respeita ou uma pessoa que está ali lutando contra o alcoolismo precisa aceitar um copo de bebida só porque a pessoa falou assim e peguei lá especialmente para você toma vai Não claro que não é conversar é sobre respeito e lembra que você sabe sim dizer não você só não sabe direcionar o não pra pessoa que você deveria direcionar porque toda vez que você fala sim para alguma coisa que você não queria você tá dizendo não para você você sabe dizer não para você

você diz não para o que você quer você diz não para seu sonhos você diz não para os seus objetivos nesse momento você tá dizendo não para o seu emagrecimento porque se você não está com fome todo excesso engorda conversa numa boa E se mesmo você conversando alguém vai ficar chateada aí o problema não é seu você não está fazendo nenhum mal pra pessoa de novo se um vegano vai no lugar e alguém fala eu fiz um churrasco especialmente para você chega até ser falta de educação que essa pessoa tá falando né se ela sabe

que a pessoa é vegana e falar que fez um churrasco especialmente para você isso é uma falta de educação mas tudo bem a gente não consegue lidar com a educação dos outros mas a pessoa que é vegana vai ter que aceitar só porque ela fala o que fez especialmente para ela de forma alguma ela vai falar você deve estar brincando né mas tudo bem se você você não tá brincando Olha eu não como porque eu não como caro eu sou vegana tá eu não vou comer mas eu fiz especialmente para você então se você quer

fazer uma coisa especialmente para mim então vou te pedir o que fazer da próxima vez é ou não é então a gente tem que saber que isso vale para todas as coisas se você não quer comer Saiba dizer não e o último erro que te faz comer sem estar com fome é porque você aprendeu que não pode deixar comida no prato desde criança a gente ouviu que não pode ter desperdício não pode deixar comida no prato que existem crianças famintas que adorariam ter aquilo para comer e a gente tá deixando no prato ai G Mas

é verdade poxa tem criança que passa fome sim e você colocar colocar comida para dentro vai saciar a fome daquela criança Então vamos pensar em como ajudar os necessitados porque você comer e você engordar não vai saciar a fome de quem tem fome mas esse pensamento te persegue misericórdia faço isso com meus filhos minhas amores Não façam isso com os filhos de vocês não faço se a criança não quer comer você fala tá bom eu vou guardar o seu pratinho e quando você estiver com fome você vai comer essa comida simples assim é assim que

eu faço com os meus filhos só que quando a gente a gente cresceu com isso então você vê a comida no prato você não consegue parar de comer sabe parece que tem uma coisa que te induz mas não é só o seu prato mesmo você já estando satisfeita se o marido deixou só dois pedacinhos de carne você vai lá e come a do pedacinho né e é carne é saudável todo excesso é excesso você não está com fome é excesso aí sobrou só um pouquinho do de arroz na panela você não vai jogar fora né

e Ah eu também não vou guardar porque só um pouquinho você pega direto da panela e come pega todos esses pouquinhos e guarda para você ver o tanto que dá guarda não precisa jogar fora guarda não importa o tanto que sobrou guarda porque faz diferença faz diferença no seu processo de emagrecimento Quando você vai no restaurante minha amora faz um teste coloca metade do que você colocaria no seu prato porque o seu olhar está treinado a come muito porque se você engordou Você concorda comigo que você come muito você come mais do que você precisa

para viver certo a já eu nem noto então acredita em mim se você está acima do peso você come mais do que você precisa para viver seu olhar está treinado em colocar Aquela quantidade você vai num bifet coloca metade calma coloca metade senta come devagar coloca uma garfada descansa os talheres mastiga até que não sobre nenhum pedacinho engole aí você pega a próxima garfada come dessa forma devagar e mastigando muito bem quando terminar aquele tanto percebe o seu estômago você vai perceber que ele já vai tá ok que você vai est satisfeita que era só

hábito de pegar muito porque se você pegar muito aquele tanto e chegar na metade Você tá satisfeita você vai comer até o final porque você tá acostumada que não pode deixar comerando no prato Então pega menos mas se você pegar muito e comer e perceber que tá saciada E sobrou pede para levar mas é que chato chato é você tá vivendo uma vida que você não gosta de viver chato é você querer emagrecer e não conseguir chato é suas roupas não servirem chato é você ter dor de cabeça enxaqueca prisão de ventre várias doenças que

você nem imagina que podem estar relacionadas com seu sobrepeso isso tudo é chato Agora você pedir para levar para casa uma coisa que você pagou é a coisa mais normal do mundo é a mesma coisa você falar que ai já acabei de ir numa loja comprei uma blusa aí fui lá paguei no no caixa Ah mas eu achei tão chato colocar aquela blusa no pacote e trazer para casa Eu deixei a blusa falá ai fui obrigada a deixar porque que chato né não faz sentido né meus amores não faz sentido na comida também não às

vezes vai no restaurante que o prato é pronto alacarte e é muita quantidade eu de prae peço para levar para casa comi metade moço por gentileza você poderia embalar para eu levar para casa Claro aí ele vai lá coloca num pacotinho numa bolsinha e eu saio da loja porque eu paguei Bom exemplo né da roupa Pois é eu falo isso porque tem pessoa que fala eu tenho vergonha de pedir para levar então não leva também as compras do supermercado para casa não leva as roupas para casa não leva porque é um absurdo Vamos mudar essa

mentalidade Então meus amores começa a prestar atenção se você come até a sua saciedade você come porque tem comida ainda no prato na travessa na panela na mesa coma até a sua su a saciedade sobrou guarda aora falou tenho muita vergonha Então vamos trabalhar essa vergonha m amó vamos trabalhar essa vergonha Qual é a outra opção comer até até além da sua a sua saciedade engordar cada vez mais chegar no final desse ano com uns 3 kg a mais é isso que você quer porque meus amores se vocês continuarem cometendo esses erros vocês estão percebendo

que ao longo dos anos vocês estão engordando um pouquinho mais então é não é só que você não consegue emagrecer às vezes é 1 quilinho a mais por ano ao longo de quantos anos vergonha do qu minha amor você pagou a comida é sua leva para casa no outro dia você vai ter com uma comida deliciosa para quando você estiver com fome quem percebeu aí quantos dos oitos erros vocês perceberam que cometem quantos dos oito conta aqui para mim i ai já acabei de chegar essa Live vai ficar salva assim que eu der tchau para

vocês 30 segundinhos A gravação vai lá pro feed você vai lá pro feed e você vai comentar para mim que que você vai comentar pera aí deixa eu pensar não vamos vamos escolher a frase da Live tá coloca aqui para mim uma frase aqui para você resumir a Live para você comentar todos ó todos quantas comentem todos Ah lembrei o que eu ia falar é que eu já me empolguei se você chegou agora você vai lá pra gravação tá você assiste toda a Live porque eu fui explicando ensinando e dando dicas do que fazer em

cada um desses erros e muitas eu comento todos meu Deus não fica desesperada seria desesperador se você nunca soubesse disso e continuasse praticando tudo isso e chegasse no final desse ano querendo emagrecer tendo engordado ainda mais Isso sim seria desesperador o fato de você vergo que você nem imaginava que era um erro já vai te trazer muita clareza e eu fui falando dicas para cada um deles se vocês não minhas lindas não dá ficar só na cabeça tem que anotar ashas lives precisam ser anotadas porque senão é automático você cometer esses erros você percebe é

é automático Então vai a vida vai acontecer você acha mesmo que você vai lembrar da minha Live não você tem que anotar anotar e revisitar por isso que eu falei no início da Live né Um pouquinho em prática a cada dia então depois dessa Live de hoje se você anotou no dia de hoje esteja atenta a um dos erros esteja bem atenta e você vai ter as dicas já e você vai praticar então cada dia você vai melhorar um pouquinho mais já não anotei só tava aqui prestando atenção assiste a gravação vai lá no Fedde

ou vai até no YouTube que lá no YouTube você consegue colocar um pouquinho mais rápido depois na gravação né vai pausando e vai anotando Mas amor seu aprendizado pra vida de vocês tá qual vai ser a frase da Live coloca aqui para mim uma frase que para você resumiu a Live eu vou escolher uma frase boa Helen acho que tem que ser essa né o o que que resume a a a Live sem fome não come isso esse é o resumo né sem fome física não come mas a a frase Pode ser sem fome não

come tá bom então quando eu der tchau para vocês vocês vão esperar 30 segundinhos que é o tempo da gravação da Live lá pro feed aí vocês vão lá nos comentários e vão comentar sem fome não come marcar três amigas porque daí elas vão ter curiosidade de assistir essa Live também beleza e pra gente fechar com chave de ouro a nossa semana de lives vou fazer nosso print prepara o print primeiro no Instagram e no YouTube 1 2 3 e x foi é primeiro no Instagram no Facebook agora sim no YouTube 1 do TR e

x yeah se você gostou dessa Live e fez esse print posta no seu Story me marca que isso ajuda a levar essa mensagem adiante amora as mei ai minhas lindas eu as mei estar com vocês em mais uma semana semana que vem tem mais lives de segunda qu e 7:30 da manhã tá bom um beijo enorme fiquem com Deus e tchau fui