9 PASSOS para ELIMINAR a DEPENDÊNCIA EMOCIONAL - ESTOICISMO

Você já pensou quantas vezes Deixou sua felicidade nas mãos de outras pessoas muitas vezes Esperamos que alguém nos faça felizes que nos reconheçam E acabamos buscando aprovação e carinho para nos sentirmos bem mas isso só nos traz frustração Neste vídeo vamos falar sobre como é essencial assumir a responsabilidade pela sua própria felicidade e parar de buscar nos outros o que só você pode encontrar dentro de si o estoicismo nos ensina que a verdadeira felicidade vem de dentro quando aprendemos a controlar nossas emoções não deixe sua alegria depender de outras pessoas ou das situações ao seu

redor a paz interior e a felicidade verdadeira só são encontradas quando você assume o controle da sua vida e antes de seguirmos quero te contar a história de Clara uma jovem dedicada nos estudos e sempre pronta para ajudar sua mãe Helena por fora Clara parecia forte e an mas por dentro enfrentava uma luta invisível ela sentia que seu valor dependia totalmente da aprovação da mãe tudo o que fazia era para agradá-la e sua autoestima estava presa nisso Um Dia Após uma discussão sobre sua carreira Clara saiu de casa frustrada ela decidiu caminhar no parque para

clarear a mente enquanto caminhava avistou uma senhora sentada em um banco observando as pessoas que passavam sem pensar Clara sentou ao lado dela e começou a desabafar contando como se sentia presa à necessidade de agradar sua mãe o tempo todo a senhora com um sorriso tranquilo ouviu tudo com atenção e depois disse quando eu era jovem também buscava a aprovação da minha mãe achava que só teria valor se ela estivesse feliz com minhas escolhas mas um dia percebi algo simples o Sol Brilha por si só sem precisar da aprovação de ninguém e você Clara é

como o sol não precisa da aprovação de ningém para ser quem você é essas palavras ficaram na cabeça de Clara nas semanas seguintes ela refletiu sobre o que a senhora disse e percebeu que embora ainda desejasse a aprovação da mãe não poderia depender disso para se sentir bem consigo mesma aos poucos Começou a tomar decisões que a faziam feliz sem esperar sempre o aval da sua mãe um dia Clara Voltou ao parque encontrou a mesma senhora e com um sorriso disse agora entendo o Sol continua brilhando mesmo quando as nuvens o escondem eu sou como

o sol e encontrei minha força dentro de mim a lição dessa história é simples o Amor e a aprovação das pessoas que amamos são importantes mas nossa felicidade não depender apenas disso isso vale para todos os nosos relacionamentos sej familiares amigos no trabal assim como o não precis de elogios para bril nós tambm temos pró sem depend ação dos outros é o primeiro passo para superar a dependência emocional e encontrar a verdadeira paz interior Então vamos começar com os nove passos para alcançar isso primeiro aprenda a cuidar de você quando foi a última vez que

você se tratou como a pessoa mais importante da sua vida imagine um jardim se ele for negligenciado a grama cresce desordenada ervas daninhas dominam o espaço e as flores perdem a força para desabrochar Esse jardim é um reflexo da sua vida quando você não cuida de si mesmo sua mente e corpo começam a demonstrar sinais Claros de desordem e cansaço muitos Estudos comprovam que negligenciar o autocuidado leva ao esgotamento mental e emocional brene Brown renomada por suas pesquisas sobre vulnerabilidade destaca que cultivar o autocuidado é essencial para o nosso bem-estar emocional sem isso acabamos Vivendo

em função da expectativas dos outros perdendo nossa capacidade de nos guiar pela nossa própria bússola assim como um jardim só floresce com atenção e cuidados regulares a sua vida também precisa desse cultivo contínuo a filosofia estóica nos ensina a Focar apenas no que podemos controlar tentar mudar os outros ou controlar o que está fora do nosso alcance é como tentar prever a chuva para regar o Jardim isso é inútil o que realmente importa é o que você faz com o seu próprio terreno cuidar de si mesmo não é uma escolha é uma responsabilidade como Confúcio

disse a maior Glória não está em nunca cair mas em se levantar a cada queda e ele estava certo a autocompaixão e o autocuidado são as ferramentas que nos ajudam a nos levantar Se você Se permitir negligenciar o seu próprio crescimento quem mais fará isso por você o autocuidado é como arrancar as ervas daninhas que sufocam seu potencial eliminar pensamentos negativos se afastar de relações tóxicas e estabelecer limites Claros são atos de sobrevivência epicteto nos lembra que se é liberdade o que você procura então não deseje nada e rejeite tudo que depende dos outros a

verdadeira Liberdade vem de parar de buscar aprovação externa e começar a se conectar com o que realmente importa para nós mesmos sua vida é o solo fértil onde as mudanças podem acontecer o Jardim que você quer ver Florescer Depende das suas ações diárias Não espere que outros mudem ou que as circunstâncias ao seu redor se ajustem ao que você quer aceite que só você tem o poder de transformar sua realidade Como disse cleantes um filósofo histório o verdadeiro conhecimento não é governar os outros mas a si mesmo quando você escolhe cuidar de si está governando

a única parte do mundo que você realmente pode de controlar você mesmo É nesse controle que nasce a liberdade de não depender de nada nem de ninguém para encontrar a verdadeira paz mental e felicidade segundo abandone a armadura da perfeição Você já parou para refletir sobre o quanto é exaustivo tentar ser perfeito o tempo todo é como Tentar segurar água com as mãos você pode juntar algumas gotas mas a maior parte sempre escapa o perfeccionismo funciona da mesma forma parece estar ao nosso alcance Mas no fim é inalcançável se essa descrição sua familiar Talvez seja

a hora de reconsiderar suas expectativas o perfeccionismo não é seu aliado ele é como um crítico que não para de apontar falhas mesmo quando você já deu o seu melhor ele te faz revisar recomeçar e no final ainda deixa uma sensação de insatisfação Enquanto Você persegue essa versão irreal de perfeição o tempo passa e as oportunidades de viver escapam agora imagine que você está montando um quebra-cabeça cada peça parece fora de lugar e você gasta horas tentando alcançar a perfeição no final percebe que não apreciou o processo assim é o perfeccionismo ele obscurece o que

realmente importa o progresso e não a perfeição a filosofia estóica oferece uma abordagem diferente em vez de buscar a perfeição os historicos nos ensinam a focar no que podemos controlar e a aceitar nossas limitações como disse ceca a vida é como uma peça de teatro não importa quanto tempo dure mas quão bem atuamos no palco o valor da vida está na maneira como respondemos à situações e não em alcançar a perfeição em tudo como isso se aplica à sua vida comece estabelecendo expectativas realistas se você constantemente se propõe metas inalcançáveis estará sempre se preparando para

o em vez de tentar ser perfeito em todas as tarefas concentre-se em dar o seu melhor no momento presente sua qualidade de vida não se mede pela ausência de falhas mas pela sua capacidade de aprender com elas e seguir em frente reconheça e celebre pequenos Progressos cada avanço por menor que seja conta o perfeccionismo nos faz desconsiderar conquistas significativas porque estamos sempre buscando algo maior e inalcançável a vida não exe de perfeição mas autenticidade e persistência ao abandonar o perfecionismo você permitirá Que sua vida seja mais plena e satisfatória a perfeição é uma ilusão que

rouba sua paz interior como brenet Brown afirma a perfeição é uma armadura que nos impede de nos conectar com os outros de maneira autêntica por mais diferente que seja Que tal começar a fazer isso agora comente aqui uma imperfeição que você sempre escondeu e que está está pronto para aceitar vamos construir juntos um espaço de autenticidade e se sentir que essa mensagem pode inspirar mais alguém deixe seu like Compartilhe o vídeo e Espalhe essa reflexão terceiro seja paciente no processo superar a dependência emocional é um processo que exige paciência principalmente consigo mesmo muitas vezes queremos

uma solução rápida para o sofrimento mas o crescimento emocional não funciona assim a cura acce de forma gradual e entender isso é o primeiro passo para não se frustrar ter paciência consigo mesmo significa aceitar que você não precisa ter todas as respostas agora é como aprender a andar de bicicleta no começo você pode cair se desequilibrar mas a cada tentativa você melhora forçar um progresso rápido apenas aumenta a pressão e a ansiedade o que pode te afastar ainda mais do equilíbrio emocional que está buscando ser é reconhecer que cada pequena conquista no caminho importa isso

significa parar de se criticar Por não estar pronto ainda e valorizar o esforço que você está fazendo no estoicismo a bondade para consigo mesmo é considerada uma virtude essencial para alcançar a felicidade e a paz de espírito e lembre-se a cura emocional não segue um caminho linear Às vezes você pode sentir que deu um passo para trás mas isso faz parte do processo em vez de se culpar Veja isso como uma oportunidade de refletir e continuar em frente com mais consciência superar a dependência emocional é como escalar uma montanha haverá momentos difíceis mas cada passo

te aproxima do Topo Tenha em mente que não existe uma linha de chegada definida a jornada de cura e autodescoberta é única para cada pessoa respeite o seu tempo e a verdadeira libertação emocional virá ou Como disse lá aquele que sabe esperar sempre atinge seu objetivo quarto viva novas experiências às vezes nos encontramos presos à rotina vivendo os mesmos dias repetidamente é confortável mas também pode nos deixar mais dependentes viver novas experiências é uma maneira poderosa de crescer aprender e descobrir mais sobre nós mesmos sair da zona de conforto Pode parecer desafiador mas é nesse

movimento que a vida ganha cor e significado cada nova experiência nos ensina algo diferente Imagine que você sempre Segue o mesmo caminho para o trabalho um dia você decide mudar a rota e descobre um parque uma cafeteria nova ou até mesmo uma paisagem que nunca tinha percebido esse pequeno ato de mudança traz uma nova perspectiva assim é Com as experiências da vida quando experimentamos algo novo conhecemos pessoas novas abrimos portas para novas oportunid relacionamentos e aprendizados quando nos permitimos explorar o desconhecido fortalecemos nossa capacidade de adaptação e crescemos como indivíduos a novidade por mais simples

que seja renova Nossa energia e nos Ajuda a enfrentar os desafios Com mais confiança viver novas experiências não significa sempre fazer algo radical pode ser tão simples quanto aprender uma nova habilidade provar um prato diferente Ou conhecer pessoas novas o ponto é abrir espaço para que isso aconteça na sua vida Se permitir ser surpreendido essas mudanças por menores que sejam trazem um sentimento de renovação a filosofia estóica nos ensina a valorizar o momento presente e a não temer o desconhecido como disse ceneca a vida é longa Se você souber aproveitá-la e aproveitá-la de verdade se

permitindo viver experiências que expandem seus horizontes e te façam ver o mundo com novos olhos Não tenha medo de viver não tenha medo de experimentar de se arriscar quando você se abre para o novo começa a perceber que sua felicidade e realização não dependem apenas de uma pessoa de uma relação específica ou de algo externo cada Nova Descoberta cada momento vivido reforça a ideia de que você é capaz de encontrar satisfação em diferentes áreas da sua vida isso te fortalece emocionalmente mostrando que a verdadeira felicidade vem de dentro e de como você se conecta com

o mundo ao seu redor e não da dependência de alguém o que de novo você se compromete a fazer e viver ainda esta semana deixe nos comentários suas ações de forma públ assim além de fortalecer seu compromisso você pode inspirar outras pessoas a também se desafiarem vamos juntos nessa jornada quinto aprecie sua própria compania Você já se pegou evitando passar tempo sozinho como se isso fosse algo desconfortável Talvez o medo venha de ter que encarar seus próprios pensamentos e é normal buscarmos distrações seja nas redes sociais em séries de TV ou qualquer outra coisa Que

preencha o silêncio mas pare e pense porque a ideia de estar só parece tão assustadora estudos psicológicos como os conduzidos pela D Virgínia Thomas mostram que quem escolhe passar tempo sozinho sem distrações desenvolve uma melhor compreensão de si mesmo e mais equilíbrio emocional Ela diz que a solidão escolhida é um meio eficaz de reflexão e crescimento pessoal ou seja esses momentos são preciosos Para se entender e crescer mas por que evitamos essa companhia tão essencial Pense nisso É como se você tivesse um quintal e nunca cuidasse dele se você não dedicar tempo a si mesmo

o lixo as tranqueiras jogadas e as ervas daninhas suas preocupações e ansiedades começam a tomar conta e só você pode cuidar desse Jardim o processo de introspecção é crucial para o autodesenvolvimento mas muitos fogem dele por medo do que podem encontrar então como começar a gostar da própria companhia um bom começo é escolher uma atividade simples que você possa fazer sozinho pode ser ler um livro caminhar em um parque ou até ouvir sua música favorita ao se desconectar do mundo exterior você começa a se reconectar consigo mesmo ceca afirmou isso quando diz abandone todos os

obstáculos e dedique seu tempo para obter uma mente sã porque nenhum homem pode alcançá-la se estiver ocupado com outros assuntos no início Pode parecer estranho mas com o tempo você vai perceber o quanto esses momentos são vitais para o seu equilíbrio outro passo importante é a meditação não precisa ser algo complicado reserve alguns minutos para respirar e simplesmente estar presente quanto mais você pratica mais você se aberta das distrações externas e se reconecta com sua essência estar sozinho não é punição é uma oportunidade de se ouvir e entender o que realmente deseja É nos momentos

de Solitude que você encontra clareza e paz Como lauts disse aquele que domina os outros é forte mas aquele que domina a si mesmo é verdadeiramente poderoso então da próxima vez que sentir medo de ficar só lembre-se essa é a chance de cuidar do seu jardim interior aproveite para limpar suas preocupações reencontrar sua paz e descobrir a verdadeira liberdade que vem de estar em harmonia com você mesmo sexto tenha coragem de dizer não saber dizer não é uma prova de maturidade e de que você se valoriza muitas vezes sentimos dificuldade em recusar convites e pedidos

com medo de desagradar os outros mas quando você diz sim o tempo todo acaba se sobrecarregando e sem perceber vive as prioridades dos outros enquanto deixa as suas de lado Pense nisso como uma balança se você sempre coloca as necessidades dos outros à frente das suas a balança fica desequilibrada aos poucos sua vida vai sendo controlada por compromissos que nem sempre são do seu interesse não conseguir dizer não é um sinal de que você não está se priorizando Imagine que você já tem muitos compromissos e alguém te pede mais um favor mesmo sabendo que isso

vai te sobrecarregar Você aceita por medo de magoar a pessoa o resultado você fica estressado e a outra pessoa nem percebe o quanto isso te afetou isso acontece porque ao dizer sim o tempo todo você cria a expectativa de que está Sempre disponível mesmo quando não está dizer não não significa ser egoísta mas sim de estabelecer limites como Marco Aurélio nos ensina ao dizer proteger sua paz interior é fundamental Então como dizer não de forma tranquila comece sendo honesto com você mesmo se algo não está de acordo com suas prioridades ou te sobrecarrega recusar é

totalmente válido você pode fazer isso de forma Gentil como Obrigado pelo convite mas eu realmente não posso me comprometer agora com o tempo você verá que dizer não é Libertador ao recusar o que não te faz bem você ganha mais tempo e energia para focar no que realmente importa como disse Aristóteles o sábio não diz tudo o que pensa mas pensa em tudo o que diz e Isso inclui dizer não quando necessário lembre-se ao estabelecer limites você não está afastando pessoas mas mostrando respeito por si mesmo a coragem de dizer não é um sinal Claro

de que você está no controle da sua vida e das suas escolhas antes de seguirmos se você gosta das nossas leões te convido a deixar seu like nesse vídeo se inscrever no nosso canal e ativar as notificações para não perder os próximos conteúdos sétimo aprenda a falar abertamente Você já se sentiu como se estivesse esperando que alguém Perceba o que realmente sente e pensa na maioria das relações a dependência emocional sufoca e aprender a falar abertamente é essencial para evitar isso aprender a falar sem medo ou seja ter uma comunicação assertiva cria conexões mais verdadeiras

e saudáveis Pense numa reunião de trabalho você tem boas ideias Mas escolhe ficar em silêncio esperando que alguém pergunte sua opinião no fim outros dominam a conversa e suas ideias permanecem invisíveis isso mostra como não saber se comunicar assertivamente impede que você se destaque e mostre seu valor aprender a se comunicar bem não significa ser agressivo é ser claro e direto sem machucar o outro ninguém precisa ferir o outro para se fazer entendido Imagine que o garçom trouxe o pedido errado ao invés de ficar frustrado ou reclamar você simplesmente diz Houve um erro Poderia verificar

meu pedido por favor ser assertivo é comunicar-se de forma respeitosa sem criar conflitos desnecessários e sem precisar humilhar ninguém para isso estudos da Universidade de Stanford mostram que se comunicar bem está associado a uma autoestima mais elevada e relacionamentos mais saudáveis quem é assertivo se expressa claramente e evita tanto a repressão emocional quanto explosões descontroladas ao se comunicar prefira frases que começam com eu ao invés de você em vez de dizer você nunca me escuta diga eu me sinto ignorado quando tento falar e não tenho sua atenção isso reduz o Tom acusatório e facilita o

diálogo expressar-se assim evita conflitos e melhora a compreensão falar bem também envolve saber ouvir então quando estiver conversando com alguém em vez de pensar na sua resposta concentre-se em ouvir o outro isso torna a conversa mais eficaz e respeitosa comunicar-se de forma acertiva não é sobre ganhar uma discussão mas sobre ser ouvido e compreendido Como ceca disse falar pouco mas dizer muito quando você fala com clareza e assertividade evita a dependência emocional e constrói relações mais autênticas E equilibradas Oitavo não aceite receber menos do que você dá estar em um relacionamento onde você dá mais

do que recebe é como tentar encher um balde com um furo no fundo não importa o quanto você se esforce o balde nunca se enche isso reflete a falta de reciprocidade aquele equilíbrio saudável entre dar e receber reciprocidade não é sobre contabilizar gestos mas sobre sentir-se valorizado e respeitado um estudo realizado pela Universidade de Toronto em 2019 mostrou que relacionamentos com equilíbrio entre dar e receber tendem a durar mais e a Gerar maior satisfação emocional isso não quer dizer que cada ação deve ser retribuída de forma exata mas ambos precisam sentir que estão sendo apoiados

Imagine que você está regando uma planta se continuar regando mas ela nunca Florescer você acabará frustrado nos relacionamentos é a mesma coisa sem retorno o solo seca Aristóteles já dizia que a amizade e por extensão os relacionamentos deve se basear na virtude recíproca isso significa que ambos os lados precisam oferecer algo valioso um ao outro se você oferece tempo carinho e atenção mas a outra pessoa só dá desculpas ou mostra indiferença Isso não é um relacionamento saudável o equilíbrio é o que permite que os dois cresçam juntos Pense em um time de futebol se apenas

um jogador correr e se esforçar para fazer gols enquanto os outros ficam parados o time perde os relacionamentos funcionam da mesma forma não se trata de cobrar gestos mas de perceber que o outro lado também está disposto a construir algo com você para evitar a frustração de dar mais do que recebe é essencial estabelecer limites desde o início limites saudáveis garantem que sua generosidade não seja vista como obrigação Marco Aurélio o Imperador estoico escreveu em suas meditações que devemos prestar atenção no caráter de alguém não observando suas palavras mas suas ações alguém pode dizer que

se importa com você mas se as atitudes não refletem isso talvez seja a hora de repensar o quanto você quer se dedicar a essa pessoa a verdadeira reciprocidade está nos pequenos gestos do dia a dia nas ações que demonstram o esforço e cada um de nós merece ser amado e valorizado pelo que somos Você merece estar em um relacionamento verdadeiro Onde o amor e o respeito floresçam juntos algumas vezes a carência e a solidão nos fazem acreditar que o ruim é aceitável e passamos acreditar que é normal ser desvalorizado se você está oferecendo o seu

melhor mas a outra pessoa não retribui é hora de reconsiderar seu lugar nesse relacionamento ajuste sua rota caminhe com confiança e busque a reciprocidade genuína relacionamentos são construídos de ambos os lados podemos amar sozinhos mas não podemos construir uma relação sozinhos nono defina limites saudáveis em um novo relacionamento antes de se jogar em um novo relacionamento é importante fazer uma pausa e refletir quando estamos no meio de um turbilhão de emoções podemos ficar cegos e facilmente esquecer de estabelecer limite esses limites são como freios que nos protegem de problemas futuros Pense em um relacionamento como

a compra de uma casa você não compraria uma casa sem antes verificar se o telhado está em bom estado ou se há rachaduras certo o mesmo vale para os relacionamentos antes de se envolver de verdade é essencial observar sinais de alerta se a pessoa com quem você está se relacionando demonstra possessividade ou tenta te controlar emocionalmente isso é um sinal de perigo é importante não Romantizar essas ações Imagine que você está conhecendo alguém que parece perfeito no começo mas logo nas primeiras semanas essa pessoa começa a questionar suas ações quer saber onde você está o

tempo todo e se irrita quando você quer um tempo sozinho no início isso pode parecer cuidado mas na verdade é controle se você perceber esses sinais já sabe que esse relacionamento pode não ser saudável Outro ponto importante é garantir que seus valores estejam alinhados Marco Aurélio um filósofo estoico também nos ensina que é importante manter nossa paz interior e não deixar que os outros invadam esse espaço com atitudes desrespeitosas Então antes de se envolver completamente crie sua lista de sinais de alerta Pense nisso como uma maneira de garantir que você esteja com alguém que respeita

seus limites e valores nós não controlamos o comportamento dos outros mas podemos escolher o que toleramos aceitamos e com quem desejamos dividir nossa vida mesmo quando você abre mão dessas escolhas elas ainda continuam em seu poder como Aristóteles disse o amor é composto de uma única alma habitando dois corpos mas esse amor só floresce onde há respeito pelos limites de cada um comente gratidão se você chegou até aqui e obrigado por dividir esses Minutos de Sabedoria comigo