Como organizar rotina de treinos no Notion

nesse vídeo eu vou mostrar como organizar sua rotina de treinos no notion Olá eu sou a Tati e seja bem-vindo ao Organize com o notion vou começar criando uma nova página vou clicar em Nova página e escolher página vazia vou clicar em adicionar capa e buscar por uma imagem do One Splash depois vou alterar a largura clicando nos três pontos no canto superior direito da página e vou marcar a opção largura completa vou criar uma nova base de dados clicando no mais e escolher o layout galeria em seguida vou clicar em Nova base de dados

em visualização do cartão vou escolher capa você pode alterar o tamanho do cartão clicando aqui eu vou manter o tamanho do cartão como médio em propriedades vou alterar a propriedade nome para exercício em seguida vou remover a propriedade criado em vou clicar nela e depois em excluir propriedade vou fazer o mesmo para a propriedade tags vou criar uma propriedade do tipo seleção para armazenar a área de atuação do exercício vou incluir algumas opções clicando em adicionar opção ainda em propriedades vou clicar aqui para exibir a área junto com o cartão do exercício vou remover os

itens criados junto com a base de dados vou clicar nos três pontinhos e depois em excluir você também pode selecionar todos os itens e usar a tecla delete do seu teclado para criar um novo exercício clique no botão Novo após digitar o nome altere a capa para ilustrar melhor o exercício eu vou usar o link de uma imagem da internet depois disso escolha Qual a área de atuação do exercício no corpo da página você pode colocar imagens e vídeos dos exercícios para consultar caso tenha alguma dúvida durante a execução você pode copiar direto a imagem

e colar na página depois escolha integrar imagem ou então use o comando/imade para os vídeos você pode copiar o link do vídeo e colar na página depois escolha integrar vídeo você também pode usar o comando barra vídeo e colar o link do vídeo ou então carregar um vídeo do seu computador agora é só repetir os passos e incluir todos os exercícios que você quer executar eu vou criar uma base de dados para as informações de série acima da base de exercícios vou clicar no mais e escolher uma base de dados com layout tabela em propriedades

vou remover a propriedade tags vou clicar nela e depois em excluir propriedade vou alterar a propriedade nome para a série eu vou incluir a propriedade do tipo relação e escolher o Database de exercícios ele vai indicar qual exercício será executado nessa série eu vou criar uma propriedade do tipo seleção para a quantidade da série vou incluir opções de 1 a 5 clicando em adicionar opção para as repetições vou incluir uma propriedade do tipo número e por último vou criar uma propriedade do tipo número para incluir a carga ou o tempo em minutos que o exercício

deve ser feito para incluir uma série clique em novo e escolha o exercício vou fazer uma série com uma repetição e na propriedade tempo vou preencher com 30 minutos agora vou fazer o mesmo para as séries dos outros exercícios agora vou criar uma base de dados para os treinos de cada dia da semana ela vai ficar acima da base de séries vou clicar no mais e escolher uma base de dados com layout de tabela em propriedades vou remover a propriedade tags vou clicar nela e depois em excluir propriedade e vou alterar a propriedade nome para

treino em seguida vou incluir uma propriedade do tipo criado em ela vai ajudar na criação automática dos treinos para cada dia da semana também vou criar uma relação com a base de dados de séries assim eu posso escolher quais séries vão fazer parte do treino agora vou criar uma visualização no formato calendário vou clicar no mais e escolher calendário em layout vou escolher a propriedade criado em mostrar calendário por e na opção mostrar calendário como vou escolher semana assim posso acompanhar a rotina de treinos da minha semana eu vou marcar a propriedade série para ser

exibida também no calendário você pode fazer a criação dos treinos manualmente a cada dia da semana mas aqui nós vamos usar templates recorrentes para criar automaticamente uma rotina de treinos para cada dia da semana vou clicar na seta ao lado de Nova e depois em novo template no título eu vou escrever o dia da semana na propriedade série vou escolher a opção mostrar como seção de página para incluir uma série clique em adicionar série clicando nos três pontos você pode escolher quais propriedades serão exibidas aqui Além disso você pode alterar a ordem que uma propriedade

aparece arrastando-a para a posição desejada outra maneira de incluir uma série que já foi criada é clicando na lupa e depois buscar pela série que deseja se você não encontrar aqui você pode criar uma nova página e preencher os detalhes depois para configurar a recorrência desse modelo Clique na seta ao lado de Nova e depois dos três pontos ao lado do modelo em repetir escolha a opção a cada semana e depois o dia em que ele será criado certifique-se de que o nome do modelo é o mesmo do dia em que ele será criado para

evitar confusão Agora faça isso para cada dia da semana todo dia um novo item será criado com as opções de treino escolhidas por você você pode fazer o acompanhamento pelo calendário semanal para ver a semana atual clique em hoje clicando no treino criado você pode ver as séries e as informações de cada exercício Se surgir alguma dúvida espero que esse template seja útil para você organizar a sua rotina de treinos no notion e até o próximo vídeo