Unknown

foi subiu Monster Cash começando domingo especial não podia ter ser um convidado tão especial quanto né tá rindo já os mais pedidos aí cara é lógico né todo mundo vira e mexe o nome dele tá sendo citado aí no chat Néo tempo todo e ele veio aí né ele vem todo arrumado né todo sensual acho que tá toreto né toreto ele tá todo aí eu sou representante do bodybuild de LGBT Agora eu preciso un é você tá muito arrumado cara você tá tipo garoto propaganda da Zara cara se você se você dar um rolê na

Paulista Ali você vai fazer um estrago é per Augusta ali é perigoso vocês conhecem né você fala até o número na Bela vamos levar ele na Bela Paulista depois ah ali ele vai arrastar e vai ganhar um dinheiro hein mano ali você não precisa mais trabalhar na vida não importante que Você Chegou antes era o carro pegando fogo hoje foi o hoje eu vi de barco submarin vim de barco tá [ __ ] São Paulo é uma delícia São Paulo cara nunca vi uma chuva daquela bicho tá difícil São Paulo esquecido que a laga tá

uns Trovão tá treina na ironberg dovil ali e aí caiu uns Trovão que eu não fazia nem ideia lá em Maringá nem tem essas coisas mano São Paulo não é para amador não mas eu gosto daqui eu tava com saudade Tô pretendendo voltar agora que eu tô mais inserido no nosso meio São Paulo é o lugar para testar né Isso é Decolar é aqui né on ser que você já seja um cara muito [ __ ] já consolidado é tipo o di é o di valeu obrigado fora de graça de graça nem pedia é não

se mador bomu caso não é seu caso ende tipo Diogo aa meter o cara lá do meu lado né diog não você tava em Maringá mas o Diogo Pô o Diogo já é top Olímpia ali campeão da H de Classic ele ele ele tem o luxo né po você pode dar o luxo tá em Maringá de boa né ele é um cara muito de boa mano mos Mortais M suave tem que est aqui na na selva de pedra agora está se incluindo né nossa recompensar mas eu tô aqui p vou abrir meu podcast também só

discussão ó novidades boas atualizações fazer sucesso he mano eu fazer sucesso mas vamos falar do sorteio antes de começar oficialmente aí rodex pessoal hoje temos o sorteio mais caro de todos da história do Monster cast mano pesado que é o sorteio da cbmf Bezinho cobiçado aí já tem gente mandando avisando que quer participar Ó quem não conhece a cbmf é o curso que promete capacitar em 18 meses você está apto e habilitado legalmente a dar aula de personal treino em qualquer academia do Brasil e também Trein online esse curso pessoal por enquanto ele tá 399

por mês é muito acessível para quem não ganhar e quiser conhecer mais o curso na descrição aqui tem o link chamado curso cbmf mas como o curso tá 399 a gente tá sorteando os 18 meses integral dele é um prêmio só que vale mais de R 7.000 Lembrando que se você já tem CF ou não tem interesse em seguir nessa área não quer o curso escreve no super chat que você não quer o curso que como muito a gente quer a gente dá oportunidade de sortear ele depois e para uma pessoa que realmente queira e

a quem ganha na primeira vez a gente entrega outro outro prêmio certo GR ser Além disso temos o d garimpo de ouro também gordex garimpo de ouro referência Joy sem jooy no Brasil e eles TM uma eles estão com vão fazer uma parada esse esse fazer uma live né um lançamento Acho que até para ajudar o pessoal quer fazer quer revender atacado né coloca a imagem aí ordex por favor pessoal quem não conhece a garimpo é uma madass uma maior referência em joy sem jooy no Brasil aqui em revenda cara pesado mesmo e eles vão

fazer aí ó uma live do dia 29 no dia 29 dia 30 ensinando você a como revender e como ganhar dinheiro vendendo joia e semijoia aí tem alguns uns umas estatísticas deles aí ó mais de 210.000 vendas online 300% Luc em 6is anos de marca aí 300 de lucro é bom hein B que Business que dá 300 de lucro e vender um produto da por 300 em cima é é [ __ ] lícito Espero que sim né imagino que sim não então mas lícito não conheço lío não é lícito é pouco os ilícito até ilícito

às vezes não chega em 300 vi viu mano [ __ ] é mesmo hein pessoal margem absurda ouro acho que é um dos é um dos produtos comercializados mais tradicionais da da história da humanidade não tem nada melhor que ouro e eles estão ensinando vocês aí como revender não só ouro tá pessoal mas joia semijoia é ouro ouro bijuteria tem tem também tem parte de ouro e tem parte de Banhado eles trabalham com os dois então pessoal quem se interessa aí quer fazer um troco aí quer aprender a mexer eh navegar nesse meil aí dia

29 dia 30 garimpo lá no canal da garimpo chama garimpo TV vai fazer isso aí no Instagram deles tem mais informações também e falando e falando do sorteio a gente vai sortear R 400 para você entrar no site deles aí da garimpe ouro.com.br e resgatar o que vocês quiserem seguindo aí a o limite de R 400 cer você quer virar um revendedor aí de garimpo de ouro o presente você ó Cruz Body buana eu ganhei a cruz do toreto é um pouquinho menor que a do toreto veneziana que é estilo italiana de fash agora são

representantes tá cadê o V8 aí trouxe o vão aí não tem explodiu o última né explodiu o corre aposentado já pode ver lá a Live Porque já já deve ter um stoque ali tanto sor sorteio que tá vendendo já então é isso aí pessoal Você quer aprender a revender aí se interessa pela área tá muito interessante tá então vai lá acompanha os meninos na garimpo TV né Essa aqui tá bem brilhantinho essa é bonita essa é bonita temos dois US brot também profissional Farma O cindura que é o pré-treino que a gente tanto fala aqui

manipulado com maior feedback positivo da história da personal Farma E também um vale de R 350 para você gastar lá no site no lá no na farmácia do zambrotta dentro das possibilidades que ele fornece lá para vocês mais de mais de 52 opções de manipulados para vocês aí poderem resgatar lá e curso do tnex dieta treino suplementação ergogênico quatro opções de curso Esse é o último sorteio de todos Lembrando que os CR do Twin também est na descrição e para participar pessoal colquer mensagem acima de 20 participa e as perguntas que serão lidas apenas certo

fechou tem ó também na descrição n link da lerl pessoal farmacutico né cara é não tem erro ali ali se você usar uma texto e uma uma década da L o básico né o básico o negócio já flui aí tava conversando com o fus aí não sei o que ele tá usando não sei qual marker ele tá usando mas assim usando muito pouco ele já recuperou todo o shape dele aí at porque é um cara diferenciado mas assim não precisa de tantas coisas aí para você colocar um físico e aquilo né Sempre Com acompanhamento sempre

com moderação cor responsabilidade cor responsabilidade Lander Indústria Farmacêutica cara não vá no duvidoso é isso fechou é isso F vamos deixa o like pessoal por favor chega no like cara quanto antes você deixar o like na Live melhor ajuda mais a gente aí YouTube tá o YouTube Tá pegando nosso pé né Conta aí turc vai YouTube fza tá tá restringindo nosso conteúdo falando de hormônio tem que tirar o aqui trazendo os cara assim pessoal vários vídeos aí tem até do do até do sardinha pô logo sardinha já com tem um produtor americano chama vigor Steve

ele é um dos maiores que produz conteúdo voltado pro uso de esteroides aí ele faz tudo com disclaimer tudo bonitinho ele chegou a perder a conta dele ele faz parte de um simpósio de um grupo que chama enhanced games que é o a olimpíada dos esteroides eles fizeram um um congresso agora na Suíça não sei na Europa não lembro agora onde foi e ele tava presente de tão influente que ele é nesse meio por conta de ser um dos maiores YouTubers que produz conteúdo voltado para isso e ele perdeu a conta dele mas ele conseguiu

recuperar não sei como mas o YouTube tá em cima é E mesmo quando recupera o YouTube Mexe lá no algoritmo dele Tipo ahbar alcance vamos devolver o canal [ __ ] o algoritmo dele aí então pessoal se vocês se inscrever no canal del deixar o like aí compartilhar ajuda a gente aí porque o YouTube está está limitando um pouco aí nossa nossas nossos conteúdos nossos conteúdos relacionados ao hormônio infelizmente e a gente sempre fala real cara a gente fala sempre os malefícios aí nunca a gente troca uma ideia de hormônio é tipo a gente sempre

fala mais muito mais de malefício do Que benefício é verdade ISO verade muito mais cara muito mais Diogo fala cardiologista né benefício todo mundo sabe já o que faz fica bonito gostoso forte gud Tod mundo já sabe a pessoas não sabem e até um trampo que eu tenho tentado fazer também é garantir que as pessoas entendam o que que é que a gente tome por que a gente toma eu acho que a maioria das pessoas não fazem muito essa pergunta essa minha preparação hoje e a minha competição em si é para provar a minha narrativa

de que pera aí a maioria de nós só faz o que o outro fez por que que você faz isso é porque é eu que faz né bom é 12 semanas né então 12 semanas tem que entrar com Trembolona né é oit semanas né então 8 semanas entar estan né mas as pessoas nem perguntam o que que é estan mano do que se trata estan Qual é a substância como ela age o que que ela vai conferir de benefício para você nessa fase Por que se usa isso a maioria das pessoas não fazem essas perguntas

elas só usam porque usam porque usam porque usam fiz até um vídeo esses dias falando sobre isso falei 99% de você só precisava est usando testosterona se muito que pros benefícios Gerais que as pessoas buscam é a primeira é a mais fácil de você confiar porque testosterona é a mais estudada é a mais barata é a mais fácil de encontrar originalizada você consegue na farmácia consegue com receita e mesmo que você recorra a um laboratório importado um laboratório underground a menor das suas preocupações é a mais fácil de prever o que vai acontecer é a

mais fácil de você controlar porque não entendeu o resto é produzido pelo seu organismo né exato é mais próximo do que você já produz então é muito simples e uma segunda droga ainda continua sendo biodisponíveis como GH por exemplo e as outras substâncias são substâncias para aquelas pessoas que precisam tomar testosterona em uma dose tão alta que não se torna mais viável E aí começa a fazer sentido utilizar a sinergia de outras substâncias para conseguir elevar essa dose 99.9999 9% não precisava nem sequer sonhar ou pensar vai fazer um ciclo já quer pensar num stack

de drogas irmão não testo Concord Não concordo 100% você vai você vai provar aqui né para todo mundo que só com básico dá para pôr um baita físico me objetivo é colocar pensamento crítico em jogo que as pessoas saibam que [ __ ] por que que você faz o que você faz entendeu hoje eu mostro a minha rotina onde eu treino três vezes na semana os meus cards não são tipo de card de rato que eu fico lá na esteira andando lá assistindo o bagulhinho né eu faço cardio tipo atividade é atividade é gasto energético

é isso que você tá buscando então que seja uma atividade legal que seja uma atividade bacana que tenha a ver com vida eu sou um cara que eu quase perdi a vida né e o e o o jargão que eu arranjei é exatamente isso quando eu morri eu vi que não queria uma vida sem Bodybuilding por isso que eu voltei mas eu tinha certeza que eu não queria um Bodybuilding sem uma vida essa foi a a parada e hoje é exatamente o que eu prego é exatamente o que eu vivo é um Bodybuilding eu vivo

a minha vida através do bodybuilding eu não vivo ou bodybuild entendeu eu não perco o aniversário do meu filho entendeu eu não faço isso eu não eu eu eu simplesmente vivo a minha vida então eu tô na casa de um amigo meu eu não levei marmita entendeu eu saí acompanhei eles para comer e comi também porque eu sei muito bem contar minhas calorias tipo [ __ ] a gente já tá em 2025 é muito fácil você fazer isso né E você tá em preparação tô e eu ainda vou ganhar velho eu tenho certeza absoluts e

tipo assim [ __ ] se tu ganhar vai ser [ __ ] vai se não ganhar também vai ser [ __ ] mas tipo assim eu eu eu quero mostrar justamente isso que pera aí mano a gente tá em 2025 eu acho que tem uma fusão acontecendo onde a gente tem muito mais divulgação sendo informações sendo divulgadas mas existe uma enorme barreira porque quem é os caras que estudam isso os molequ os tiktok os adolescentes E aí eles não têm a autoridade que os atletas têm e os atletas são muito apegados ao próprio Bodybuilding então

o Jorlan por exemplo eu sou um cara que eu defendo ele porque eu falo mano eu estudei tudo que esse cara Estudou eu vejo ele mai bonitinho lá assistindo a tevezinha dele vendo no YouTube vendo ó J medos ó Isso aqui é mas esses caras falavam isso e anos e anos e anos atrás e muitos deles nem vivam mais tão e é por isso que as informações estão daquele jeito porque era o que você encontrava a gente continua evoluindo tava até na academia agora e o encontrei o Vini parceiro meu V firmeza aí o vin

falou ó os moleques tavam na academia lá falando de você falando Ah fza fala um bagulho duas semanas depois el tá falando outro ele falou é porque ele não é casado com o bagulho vocêe percebe que não gente eu tava errado eu vou ser sempre a primeiro a falar não se pá não eu tava errado eu trouxe cluster set eu tirei cluster set eu trouxe D Stretch eu tirei desse Stretch entendeu eu eu sou eu eu sou uma das pessoas que [ __ ] eu já briguei com Rocha várias vezes quando a gente era amigo

por causa desse bagulho de comer quatro três vezes no no dia eu fala você tá louco tem nutrient timing isso é extremamente importante você precisa fazer uma divisão de tantas vezes a sua proteína você pode ajustar os carboidratos dessa maneira hoje tô aqui comendo quatro vezes no dia três vezes no dia colhendo os mesmos resultados que antes entendeu então eu eu sou sempre o primeiro a admitir fala não tava errado tava errado e muita gente tem muita dificuldade nisso o É acho acho que no Bodybuilding os caras são muito saudosistas assim de tipo aprender aquilo

no old school É muito difícil você quebrar aquilo na cabeça do cara abraça aquilo até a morte meu quanto tempo os caras demoraram PR para tipo assim aceitar que não precisa ser só batata doce e frango tá ligado quant tempo recente isso é recente recente isso que eu tô falando tipo Demorou décadas e décadas Demorou décadas para passar da batata doce pro arroz e agora demorou décadas para incluir tipo uma coisa tipo uma panqueca uma uma tapioca né não batata doce esse frango aqui da década de 80 até 2010 é exatamente era a regra era

o ISO não tinha opção era o is tava errado o carboidrato Limpo né doce faz um efeito diferente do salgado né que refeição livre é simplesmente livre que as calorias ali Elas vão sumir né você comer 1000 ou 10.000 é a refeição livre pode não tem várias coisas que pô a gente começou deixa deixa meus dogmas aí deixa [ __ ] um negócio que até hoje é difícil de desapegar de que não é romper fibra que faz crescer o músculo [ __ ] exatamente gente cresceu aprendendo isso tá ligado cresceu inclusive isso ainda é ensinado

no meio acadêmico BCA era suplementação piso lembra dessa [ __ ] BCA era aí depois se tornou que o velho e agora se tornou simplesmente é BCA era mais [ __ ] b e Glutamina é o básico né quem presta consultoria sabe a pessoa manda lá você tem lá o questionário né a pessoa fala eu tomo só o básico o e BCA e glut é [ __ ] mano mas é isso aí eu tô indo competir justamente por isso hoje eu não tenho nenhum tipo de de falar assim por mim Ah vou competir porque a

Vitória já não me atrai mais como antes porque antes quando eu falava de ser mist Olímpia quando eu tinha esses desejos é porque os representantes desse Esporte eram falavam direto comigo eram o Phil Hit era o J Cutler era o Dexter Jackson era os caras que eu almejava ser depois foi mudando foi lançando novas categorias foram sendo criados novos meios hoje você pode ser um influencer Você pode ter outros caminhos você pode fazer a sua própria marca pessoal sem deixar de ter o prestígio sem deixar de ter autoridade e eu vi que o Bodybuilding meu

Bodybuilding é o que me importava mais no final das contas e que a competição já não é um bagulho que eu tenho casado assim é uma coisa que é uma plataforma para que eu comunique porque se hoje eu consigo falar as coisas que eu falo que outras pessoas não conseguem falar é porque eu sou careca [ __ ] que agacha frontal com seis placas de cada lado ninguém aí se eu fal faça um pullar os caras vão falar o que para mim não tem um um que treinou mais pesado que eu até agora e eu

vou falar e eu tinha 20 anos quando eu fazia isso os caras vão falar o qu se eu tiver fazendo um pullar entendeu então eu gosto de representar isso eu gosto de incomodar os caras também eu agacho ainda faço os movimentos a go não as mesmas cargas porque Aquelas mesmas cargas exigem um planejamento para chegar lá e aquelas cargas também não é acaso eu tinha 130 kg né então assim não é como se o peso não fosse alguém viu aqui no m falar que peso relativo né que ele era mais forte que o Rony é

então mas é de certa forma é sim é powerlift intensa estatística tem tem é lógico é completamente uma menina de 50 kg agachando 120 kg é muito mais impressionante um cara de 120 kg agachando 200 é simplesmente é simplesmente é entendeu então mas hoje eu agacho muito bem ainda só que eu tenho muito menos interesse em tipo eu sou um cara ah eu vou pra academia eu quero sair de lá marrar possível entendeu ess amor pelo esporte é eu ainda amo isso mas eu amo o qu eu amo estudar isso eu amo viver isso eu

amo a conexão com o público hoje eu adoro tipo cara hoje eu sou um dos produtores que mais faz eu faço cinco ros no dia mano vendo T vendo fazend tá ligado e tipo assim eu converso comunic é é um conteúdo provocativo mas ao mesmo tempo agrega valor é um conteúdo criativo e eu adoro fazer isso eu tô com a minha comunidade agora que é justamente a mensagem que eu tô carregando que é esse bodybuild novo é a nova ordem entendeu E é uma comunidade que é o meu presente eu sou um cara que eu

não sou motivado por dinheiro você falar aqui ó toque 1 Milhão para você no m Olímpia agora se for o Mis Olímpia para ser o m Olímpia isso me interessa e eu fiquei muito desconexo por um tempo e longe do bodybuild porque eu perdi esse propósito porque o Bodybuilding se tornou para mim um bagulho que eu fiquei Nossa quando eu me inseri no meio eu era criança era inocente não sabia do que se tratava então eu fiquei meio Ah meio Decepcionado aham e eu reganheira ideia de tipo que que eu vou deixar pro Bodybuilding eu

tô voltando para deixar alguma coisa e se eu quero deixar alguma coisa é que menos pessoas sofram o que eu sofri quantas coisas eu perdi em momentos com a minha família Saúde à toa seja por usar coisas que eu não precisava usar seja por fazer coisas que eu não precisava fazer eu já bebi vômito porque eu comi uma comida de merda e aí eu tive que comer ela de novo porque eu já tava cansado de comer eu II e eu vou fazer o quê Vou deixar de comer minhas calorias entendeu Aí eu batia com CL

bebia é não bebia na raiva na raiva eu Fazia qualquer coisa Man salve para todo mundo que tá jantando aí ó de nada só em família lá em casa então mas é é tipo eu já fui extremamente obsecado a gente estava namorando com a namorada e parar no meio para não despar at cistron ano novo já já já deitei 10 horas da noite botei tampão e tudo que era orifício para poder ficar completamente sem ouvir nada para passar o Ano Novo dormir no no meu ciclo circadiano porque eu achava que isso ia me afetar de

alguma forma então eu já fui extremamente obsecado já levei marmita fedendo pro cinema hoje eu não ando de marmita mano eu faço im s restaurante italiano fod italiana não só é só fon chor gç já me conhece uma tacinha de vinho ainda é então Classic mano ele é [ __ ] po da E aí eu fico vendo os caras lá Não não vou comer a fatia do meu filho aqui gosto né velho é pior que os [ __ ] me ador porque aí eu virei eu virei o representante do tipo assim porque quem melhor para

falar do machismo do que um cara que parece o Van dieso tá ligado porque é outra coisa que os caras também vão falar os cara vão ser mais Mach que eu falei vem cá então vem cá te D um beijo na boca deixar de ser ser machão entendeu Aí aí os gay fica Ah desconstruído não sei o quê Vamos dar um rolê lá no fre careca lá vou chamar o toguro ô F antes da gente falar da preparação vamos falar do que aconteceu porque depois você vi a última vez no Monster você deu uma sumida

de novo assim aí você depois explicou que você teve uma uma síndrome do P desenvolv um bagulho zoí como é que foi essa parada aí eu tive a pend City lá né passei tudo aquilo que eu passei quem quiser saber mais no último episódio a gente a gente contou aí pessoal penúltimo do do do mendigo lá que ficou comigo com o ursinho doava ursinho das crianç fantsticas histórias fant aí ele ele aí depois disso eu saí de lá com uma vontade de viver imensa né e de desejar eu eu eu nunca desejei vida eu desejava

sentimentos específicos eu queria ser feliz eu queria ser bem-sucedido eu tinha apego a essas coisas depois eu parei eu passei a ter apego pela vida só que o apego pela vida vi com medo de morte também eu tinha muito medo de morrer desde que eu saí de lá e isso veio me acompanhando e eu sou um cara que eu tenho abuso de substâncias como qualquer outro fisiculturista na minha no meu currículo né eu tenho ali anos de esteroides e eu nunca fui de droga ser criativo mas eu fumei maconha por muito tempo porque Ah foi

uns 10 anos porque quando eu eu era um menino eu era um menino que eu queria casar a Virgem eu não bebia eu não usava droga eu não saía só que a solidão começou a bater forte porque eu era um adolescente e eu tava acostumado porque eu era bonitinho não sei que bem envolvido e agora eu já não saía mais com os meus amigos eu não fazia nada eu tava me sentindo sozinho e na época eu tava com um Coach que fumava maconha e tal o atleta do meio e ele e eu fiquei sabendo disso

né e eu queria saber se tinha alguma coisa porque comer não podia era proibido entendeu não ia fazer uma refeição livre eu era igual o Cruz né não faço reção livre aí eu também não saia não dormia tarde como é que o podia viver com as outras pessoas vou chamar a pessoa para fazer o quê conversar comigo de 19 anos né É como é que a gente vai socializar então a maconha virou uma ponte porque a eu descobri que a galera na Califórnia fuma que os atletas todos fumam e que existia ainda até benefício eu

comecei como um bom nerd estudar a substância e tentar validar aquilo para mim e incluir aquilo para mim como o principal benefício de eu conseguir ter um crossover ali n uma ponte para poder alcançar os outros seres humanos né de eu ter uma bom quer comer não quer sair que não quer quer fumar um back é tá vamos fumar um back entendeu E aí eu comecei a adicionar isso na minha rotina no início era sensacional maravilhoso né eu fumava e as coisas ficavam em slow motion rachava o bico aí depois de um tempo era meia

a meio era sortida às vezes era bom às vezes era ruim da bed À vezes né e eu D dá uma sensação ruim uma sensação escrota tá sabe de uma sensação de eu não tô feliz eu tô encucado tô meio paranoico assim sabe Uhum mas É uma sensação ruim de ansiedade é E aí depois de um tempo passou só da ansiedade né E o John deart é um outro nerd do bodybuilding também da Gringa né né E ele fala sobre ele era 212 agora tá na Open ele tem a J3 então ele que subiu agora

na Open né Ele é muito bom ele é bom ele era da 22 ele tem a J3 Universe que é uma uma uma um curso comunidade ali voltado para ensinar Bodybuilding né falo para vocês aprende inglês aprende inglês é se hoje eu sou um dos caras que todo mundo falar é o que mais manja é porque eu consigo replicar 10% do que os cara fala porque eu não tenho a barreira do inglês e eu sou autodidata eu aprendi o inglês sozinho só jogando tíbia né vendo escutando música na MTV foi isso e é e porque

eu tinha muito interesse em saber sobre Bodybuilding mas que eu tava falando o o o o John dewit fala justamente sobre justamente sobre ele fala fala uma coisa sobre a maconha ampliar a neurotoxicidade dos esteroides porque os esteroides são neurotóxicos significa que eles prejudicam a estrutura do cérebro ouou a função do cérebro de algumas formas afetando alguns neurotransmissores algumas substâncias por exemplo 19 nor nandrolona Trembolona deca e boldenona também que é que não é 19 nor mas também tem essa interação mais forte mas os demais também causam algum tipo de neurotoxicidade não é a toa

por exemplo você vê pessoas que usam testosterona tendo alteraç de comportamento também E aí quando você associa isso a uma qualquer outro tipo de droga recreativa ou drogas que sejam como venvance você tem uma uma amplia essa neurotoxicidade E aí você não sabe o que que isso vai acontecer assim como você não toma bomba e morre geralmente você toma bomba e vai ter um infarto aos seus 30 e pouc 40 anos 40 anos né é depois de 10 15 anos usando e bom eu eu acredito que a maconha colaborou com isso hoje eu não tenho

um diagnóstico completo porque eu vou encontrar o meu cardiologista Diogo pinet inclusive o Diogo é hoje um dos melhores e é um dos caras que eu acho fenomenal porque tem dois motivos que todos os médicos deviam estar no nosso meio um porque a gente precisa dois porque tem muito dinheiro aqui tá ligado se a gente tivesse médicos que tivessem menos eh afim de julgar e de fazer moralismo barato sendo que médico é igual bodybuilder os cara tem tanto história de droga e Abuso quanto a gente sim com certeza os médicos são os mais [ __

] louca os cara t a prescrição na mão tudo na mão [ __ ] tem mas é cara os cara mais louc médico rotina de médico plantão o convívio tudo é favorece para que seja uma vida não saudável ex o cara tem que fazer plantão lá de mais de 24 horas o cara vai ficar acordado com cafezinho no geral Jesus ensina isso né tipo não se julga não se julga o nosso médico é sincero do que ele faz é o Dr arm D har jogo abre jogo e o Diogo o Diogo por mais que ele

seja um cara né meio mais caretão ele é totalmente bacana velho ele ajuda muito ele é de Maringá ele eu conheci porque ele veio me parabenizar por uma conduta que eu tive com um atleta meu porque eu sou um cara que eu sempre prezo pela saúde eu prefiro que o meu atleta seja ruim do que ele seja morto entendeu É então eu a gente virou amigos e aí eu comecei a ter dor no peito na em agosto no meio da minha preparação no meio da minha preparação tinha suado eu já tinha parado de fumar eu

não fumava mais mas no meio da preparação eu tava me preparando sozinho e como era uma uma uma preparação que eu tava fazendo muito na emoção porque eu saí do hospital naquela fur eu saí do hospital com a minha barriga aberta né Não e você falou aqui que você queria acelerar a quantidade boa de primo né texto poder experimentar tudo isso porque eu tava me preparando sozinho também e eu queria experimentar e fazer tudo que eu tava estudando em mim e acompanhar isso pelos meus exames e tal e ver o que quia alterar e não

durou muito Não durou muito porque no meio dessa preparação quando eu inseri Trembolona por exemplo por alguma semana só eu não cheguei a usar mais que duas semanas eh eu já comecei a ter problemas para dormir e aí para esses problemas para dormir já começaram a me prejudicar e eu comecei a usar maconha de novo eu não fumava mais Comecei a usar com intuito de dormir porque eu tava na prod produtividade muito boa não gostaria de prejudicar isso então eu inseri e eu acho que aí juntou tudo juntou o trauma do hospital né o medo

de morrer constante porque lembra que eu vim aqui eu falei que eu sinto que a morte tá do meu lado o tempo todo sim eu não não ten um segundo que eu não penso nisso e aí eh quando eu tava nessa fase sem dormir né a neurotoxicidade da substância o trauma eh eu comecei a ter dor no peito mano e eu não conseguia me me ver ansioso até porque desculpa como é que era era uma dor constante era umas pontadas é aí é [ __ ] hein I sentir isso aí os outros motivos aí é

era era eraa difícil de de de Imagina só o meda porque depois de tantas vezes que eu tive dor e eu fui pro hospital e eu também falava ah [ __ ] né mas a última vez eu morri e aí eu pensei E se for não e todo bodybuilder tem isso n chegou a conta fodeu é agora chegou é agora e aí eu falei nossa é E aí eu ficava indo ficava indo no hospital indo no hospital liguei pro Diogo e o Diogo sempre muito prestativo seja no domingo seja de madrugada me atendendo E aí

eu fazia ecocardiograma lá na verdade o eletrocardiograma no hospital e tal e tudo que melava melhorava era sempre a mesma resolução era um remédio para me acalmar era diazepan ou bromazepan se não me engano que é o nome eh e aí isso começou a me dar a entender que realmente pudesse ser um problema relacionado a síndrome do pânico que o Diogo já tava me alertando que pudesse ser eu já tinha interrompido minha preparação Porque apesar de eu tá naquele tesão de tipo mano eu saí do hospital Faz 4 meses eu tô ridículo de shape eu

conseguir uma vaga agora eh eu falei ah não mas não vale a pena eu vou para abril igual vou fazer agora vai dar um ano da minha internação mas o seu físico pelo amor de Deus velho é agora melhorou E aí eu eu falei [ __ ] vou vou parar e aí eu parei só que as as dores não pararam e eu comecei comecei a ter taque Cardia comecei a ter cegueira temporária comecei a fazer um bizarro E aí vai falar PR mim que o bagulho é psicológic é mano eu não enxergava ficava com tontura

eu tinha desm tipo como se eu tivesse morrendo mesmo um bagulho estranhíssimo e os exames Não apontaram nada você ia no hospital ver que nada fazia a gente investigava pulmão investigava tudo nada as únicas coisas que estavam alteradas é vitamina B12 D3 devido ao uso de esteroides né Por causa da preparação que eu tava e a o meu HDL tava lá pros 20 né e o meu LDL tava beirando o que seria o topo da referência considerando ali que eu tava saindo de um de um ciclo de preparação era trolou né trolou na bagunça é

ST tava usando bastante ST eu usei pouca eu usei pouca tremba usei duas semanas de tremba e parei por causa da você chegou você tava usando Stan e adicionou a trembo então eu tava usando trembo tirei trembo e coloquei Stan se você não saiu com HDL Zerado tá tá bom tá no L HDL foi lá embaixo né e eu não sou muito de fazer cardio também e o cardio é o que tem maior impacto na HDL E aí foi quando eu e ele a gente começou a investigar só que a agenda do Diogo A minha

acabou no cruzando eu vou fazer dia 3 de fevereiro agora os exames de mas os exames de sangue deram isso né e eu não tinha nenhum indício a minha pressão Ela é perfeita desde o primeiro dia que eu comecei a usar hormônio então nunca tive uma pressão acima de nunca teve alteração nunca acima de 12 por7 nunca nunca nunca raras medições pontuais de 13 por8 raras mas ainda assim seria uma pré hipertensão hoje acho que já é considerado né mas não não caracteriza porque uma medição isolada não é pressão alta e aí e a a

gente viu que era uma síndroma do Pânico aí ele me receitou um remédio chamado Sertralina que o pessoal do meio que que usa me disse que é um remédio meio que eh ultrapassado que tem uns remédios com uma tecnologia nova porque ele exige um período de adaptação né e o Diogo ele passou para mim para me cuidar ali para porque Ah olha isso aqui deve ajudar passou a dose de criança 25 MG é metade da dose Inicial eh só que é um remédio psiquiátrico eu não tava com psiquiatra eu tava fazendo terapia mas não tava

com psiquiatra ainda E aí eu ah falei vou tomar só que como qualquer e é até algo que eu pego em cima como qualquer substância não se não toma bomba e fica careca tem gente que toma e fica careca tem gente que toma que não fica você não toma o tilenol você morre mas um alérgico morre Então depende muito da sua resposta do organismo por isso que você pega a bula Ela é desse tamanho assim porque são todos os colaterais possíveis de até o raríssimo e um colateral comum certa forma comum da Calina é que

o período Inicial seja conturbado inclusive suicídio eu fiquei suicida mano eu fiquei suicida eu nunca fui esse cara eu sou um cara que eu tinha até dificuldade suicida mano eu fiquei suicida eu fiquei suicida completamente e eu vai só que eu eu sou nerd né então eu tinha plena certeza de que aquilo ali vinha de algum lugar então eu falava mano eu quero muito ou você leu a a bula e falou [ __ ] vai me dar Pens vai me dar pensamento suicida ficou isso na cabeça queé não tinha lido ainda porque eu conheci um

amigo que usava a Sertralina e já tinha ouvido falar por ser uma substância segura porque ela diferente de venvance venvance é uma outra classe né de droga né uma anfetamina Mas ela é uma droga que é uma droga de uso psiquiátrico né que tem uma uma ação no cérebro diferente ela Altera a estrutura do cérebro já a Sertralina ela ela não altera essa essa então a longo prazo ela não é prejudicial dessa forma só que o período adaptativo é um problema entendeu E você pode ficar mal só que eu nem tinha investigado é porque eu

entendia que era uma dose baixa só quando começou a vir uns pensamentos eu comecei a falar mané alguma coisa errada né porque na época eu tava estava no meu relacionamento tava estava no meu trabalho e eu simplesmente comecei tipo assim eu queria me isolar né e e fiquei numa sensação assim tipo cara não vale não vale tudo vai tá dando errado nada não era nem que eu tava er era tipo assim não vale a pena não vale a pena era tipo não vale a pena nada parecia valer a pena entendeu levantar da cama não parecia

valer a pena tudo parecia tipo em vão entendeu uma sensação de suicídio uhum maior brisa mano quem tá desistindo né É uma sensação de que a vida não vale a pena e aí eu fiquei nessa eu fiquei Nossa mano que bosta eu conversei com o Diogo ainda falei pro Diogo falei cara mano sensação de bosta viu mano tô suicida só para você saber qualquer coisa E aí ele falou não mas é isso aí passa é rápido até porque a minha dose é ridícula não dá nem fazer desmame a minha a dose de desmame Aham só

que aí eu parei voltei parei voltei porque eu ficava meio assustado de você meio sensível com essa parte psicológica da da substância né com a boldenona você falou que também a dose mínima de B já te deixou depressivo a tro b não mas eu lembro que uma vez você até relatou que você tomou B daí ficou depressivo com o b não Bod eu usei minha vida inteira eu não tive eu nunca relacionei a Bod eu já tive uma fase que eu me sentia mal mas eu também atrela essa esse é o problema mano por isso

que eu recomendo tanto que as pessoas di o mínimo possível Porque como é que você vai dizer que que é o qu eu sempre usei tanta coisa mano entendeu Eu nunca fui um abuser e as minhas doses máximas foi 1.2 g e eu cheguei a 2 g em prep duas vezes com Stefano e agora sozinho eu tomei teste primo em 2,5 mas fora isso eu nunca usei mais do que isso e só foi essas vezes que eu usei durou semanas não durou um mês entendeu então mas ainda assim eu misturava maconha com com outras coisas

e outras questões pessoais né de instabilidade na minha vida pessoal que fica difícil de dizer mas se eu sou sensível Talvez para algumas coisas eu com certeza sou eu tenho medo tenho me sinto mal com esses bagulho tipo de substâncias no geral nunca fui por isso que eu nunca experimentei droga também porque eu ficava pensando nos se usar eu vou surtar tá ligado porque eu Sou medroso E aí de qualquer maneira eu comecei a tomar um remédio e fiquei assim fiquei pensamento mal Malu mal mas aí acabei tolerando tolerei tolerei tolerei nossa aí veio o

degis aço Vel o moleque falou nossa aí eu fiquei tipo daquele jeito eu falei nossa A vida é linda eu fiquei mano que maravilha aí eu fiquei nossa cintilante falei nossa a vida é muito boa mano aí todo mundo que Eu odiava eu passei a amar tipo assim juro mano igual a gente tava conversando aqui eu eu fiquei não esquece Karma fiquei tipo assim nossa mano at é e esse é o problema meus amigos que sabem que eu tomo acha que a isso que tá mudando a minha vida né aí Tá todo mundo tomar o

bagulho eu falei mano eu só Quase me matei vocês vão se matar eu falei não vai nesse bagulho não só passar dessa desse dessa linha né é e eu só comecei a tomar por causa da síndrome do pânico porque eu fiquei três meses sem trabalhar e Pô minha consultoria gigante E aí eu fiquei tipo [ __ ] um monte de aluno né agora eu tô aqui em São Paulo já Faz qu C dias que eu não tô conseguindo dar conta entendeu então eu não eu não posso hoje eu não terceirizo hoje é um trabalho que

eu faço 100% comigo sozinho então eu comecei a usar E aí foi isso hoje eu quero parar né porque eu não eu não tenho desejo de usar nada que eu não preciso usar mas não não corro eu não quero parar agora porque eu ainda não tô 100% eu ainda às vezes passo um pouco de mal falando agora aqui enquanto tô falando com vocês eu fico meio assim tipo nossa dá uma ansiedade eh mas vou te falar que eu fiz um outro post falando sobre isso porque é uma é um remédio tá na classe de antidepressivos

mas ele trata sintoma de síndrome do pânico ele me Foi prescrito por conta do Síndrome de do Pânico eu não tava apresentando nenhum comportamento depressivo ou do tipo só que eu me dei conta que existiam traços na minha personalidade que eu ou pelo menos nos meus comportamentos que eu achava que era normal por exemplo se isolar uhum Eh Ou deixar uma coisa estragar o dia inteiro ou estragar um relacionamento por causa de uma coisa como já tive vários relacionamentos inclusive no meio com pessoas e eu simplesmente saí fora porque era de certa maneira um comportamento

depressivo entendeu que sumiu por exemplo hoje eu não consigo ficar guardando muita mágoa uhum nada me chateia tanto igual eu chateava antes antes tipo assim você virasse para mim é igual ele falou que eu não sou nada igual o Diogo você já eu nunca mais Monster é exatamente aí então isso foi uma coisa que mudou e aí tudo passou a mudar e aí eu tinha um projeto que chamava Bodybuilding Club eu sou muito inspirado em filmes em artes arte ciência e tal é e eu sempre gostei de fazer essa mescla Ah e eu fui muito

impactado pelo filme Fight Club e o Bodybuilding mudou minha vida de muitas formas mas o que é esse Bodybuilding O que é o Bodybuilding em si e aí o Fight Club ele é uma comunidade de homens que se juntam através da plataforma da luta tá bom fiquei com medo agora você que tá [ __ ] você tá me olhando aí tá estran eu já fiquei com o pé atrás assima n você tá estranho agora não Fernando aí mais tarde né na Augusto aí o Fight Club é uma comunidade de homens que interagem através de uma

plataforma que é o Esport por um objetivo maior para uma quebra de um sistema vigente E aí eu tinha essa ideia de fazer o Bodybuilding Club que era o Fight Club versão Bodybuilding onde nós nos unirios através do bodybuilding para quebrar esse sistema do bodybuilding que inclui perder o aniversário do filho entendeu então tipo eu não quero que as pessoas passem por isso sem elas entenderem que não é necessário passar por isso eu não quero nego vomitando como eu vomitava no treino de perna sem entender que você não precisa nem suar na [ __ ]

do seu treino entendeu infelizmente é legal ser Hardcore é adorável fui um dos mais Hardcore que já teve Mas é simples assim é um estímulo Você tem uma conta tem um total você não pode passar disso entendeu E isso é ruim para um lado porque perde muito do que é tradicional no nosso meio Mas por outro lado a ganha E aí eu vim com esse projeto E aí ele foi se remodelando e eu fui tentando unir as pontas como a minha tatuagem do olho de Oros os Illuminatis a nova ordem e veio a nova ordem

eu vi eu vi você soltou no Stories l e veio a comunidade Nova Ordem que é um projeto que tá nos seus primórdios tá engatinhando é um projeto que eu quero incluir vocês mais para frente que é basicamente uma comunidade onde a gente cria Network e oportunidade como uma maçonaria É sério maçonaria bodybuild Essa não é gay Essa é essa é inclusiva aí essa A ideia é que a gente tenha em um lugar só uma comunidade fechada Claro não é para curiosos os caras pedin né Cheio de pedinte mendigo né querendo participar ela é fechada

tem uma maçonaria do mcast aqui tem a comunidade depois você vai entrar lá depois entra e aí eu quero conectar essas pessoas porque hoje a gente tem atleta que não tem o patrocínio a gente tem influenciador que não sabe monetizar a gente tem um adolescente que quer trabalhar mas não sabe onde trabalhar a gente tem o Cruz que precisa aprender a se vestir entendeu então a gente tem a gente tem várias pessoas perdidas por aí então a gente precisa tipo se unir por um objetivo saca E aí eu acho que se a gente conecta os

pontos as coisas começam a acontecer Entendeu e é ali que eu quero colocar quando eu era moleque comunidade de apoio né uma comunidade de bodybuilding para que a gente possa fazer esse Network que a gente possa promover ali então ali eu tô colocando meus amigos então essa semana mesmo vai ter uma atualização grande na comunidade onde eu vou começar a inserir o meu Network vou colocar os meus atletas amigos profissionais os meus amigos que são influenciadores então tô colocando desde um moleque que eu tô acompanhando que tipo assim em dois meses ele conseguiu juntar 200.000

seguidores de 1000 para 2.000 para est lá na comunidade interagindo com essas pessoas e ensinando o macete igual eu já peguei o macete né Tipo o meu hoje tem 80.000 de 60.000 de alcance de 60 milhões de alcance no último mês porque eu desenrolei o códico ali entendeu Eu entendi que se eu virar para você e falar sabia que você pode fazer exercícios cardiovasculares também fora de casa é pior do que eu virar e falar já vi uma pessoa fazendo Cardo na bike rato parece um rato me lembra um rato e aí a pessoa não

pode negar isso porque parece a [ __ ] de um rato rodando numa roda e ela fica ofendida e ela comenta e El lingagem ela gera clique e é o que eu preciso para que aquela para aquela mensagem seja pr pra frente né propagada né exato e sem se preocupar muito com o fato de que vai ter pessoas que simplesmente não vão gostar pau no cu delas elas elas são os ratinhos ali que estão ali andando é muito simples eu não tô falando que você não pode fazer esteira né eu tô falando que parece um

rato e ela não consegue aceitar isso e ela vai ter que comentar não parece não porque eu tenho que estudar na esteira eu não sei o qu então assim lá eu tô colocando essas pessoas para que elas ensinem ali como que elas fazem isso da mesma forma que eu tô colocando os moleques de 17 18 anos que largaram a escola porque viram uma oportunidade no digital e entendo o que que é conversão então eu linco o cara que sabe fazer audiência com o cara que sabe fazer conversão um cara que tem ali a audiência tem

60 100.000 views no Stories e ganha R 2$ 3.000 com o Instagram dele [ __ ] 60.000 no Stories é papo de 300 a r 400k por mês você consegue fazer tendo uma meseira bacana de produto é T é eu cons consigo fazer mais com 20 30k então assim você pega essa galera e faz essas conexões E aí promove esse conteúdo lá dentro e tem a Cúpula da da da Nova Ordem que é tipo nós que já estamos mais alos então é tipo colocar essa galera pra gente o grau da graus é então é justamente

esse projeto porque a ideia é a gente é é que eu quando eu voltei para esse esporte era que eu tivesse uma plataforma ou algo que retornasse para que o Luquinhas tá ligado o Luquinhas quando eu tinha 15 anos esse Luquinhas que tá nascendo agora o novo possa ter essa oportunidade que eu não tive eu lembro que quando eu morava na casa verde e tinha o o Daniel cerântula abraço Daniel é um dos caras que eu tenho admiração até hoje ele foi um empresário que comprou a kxs uma academia lá na na ele se tornou

sócio da kxs uma academia na zona norte e ele me abraçou mano me adotou foi o primeiro cara que me me deu alguma coisa ele me deu uma mensalidade de graça lá ele me emprestou o livro dele da faculdade de biomecânica para estudar quando eu tinha 15 anos e ele falou eu tenho um amigo eu tenho um amigo que ele é fisiculturista ele vai vir aqui eu fiquei 6 horas esperando esse cara mano esse cara chegou lá ele não olhou na minha cara [ __ ] eu fiquei sentado lá assim caramba vou ver um fisiculturista

né vou discutir os meus planos com ele ele não me deu nem bola mano qualquer um hoje eu encontrei mais de 20 pessoas lá na área mano tipo as pessoas sabe que eu eu eu eu paro meu treino Quanto tempo você quiser para começar eu falei lá na na Iron na Barra Funda lá que você ia falei na sexta-feira todo mundo Pô legal ele vai e todo mundo comentando vou assistir tá todo mundo assistindo agora e eu gosto e eu sou um cara que eu tipo eu passo um tempo porque um eu sei que há

um tempo atrás Era exatamente que eu queria tá ligado e outra porque eu sei como é o lado contrário como que é tá assim tipo esperando para ver aquela pessoa tal e aí você vai conversar com El ela caga É uma sensação de merda então assim eu fico ali a pessoa fica até sem continuo ali tá ligado eu fico ali é e aí aham tá e fico ali com a pessoa porque é é bacana então eu tô fazendo esse projeto justamente para isso porque eu quero que é que exista esse espaço então lá na comunidade

a gente tem desde espaço para você compartilhar foto de comida até pra gente discutir Fashion e roupa para não ficar igual o Cruz e você fou no pé do Cruz eu adoro Cruz eu adoro Cruz eu conheço Cruz do da integral mas é que ele é o Ótimo exemplo entendeu então o objetivo é tipo assim desmistificar esse cavern chucro é propor um jeito novo porque eu não vou ser o cara que vai cagar a regra aqui por mais que eu tenha que fazer de certa forma isso às vezes para poder provocar eu não tô aqui

eu tava ontem no jantar com a zab eu não sei se é da grof é uma atleta de El ela tá com é ela ela é namorada de um amigo meu Renê eu tô na casa dele ali numa favil e a gente saiu para jantar eu comi lá no cabana ontem né fazia tempo que eu não viha lanche lá Lanchão é o truffle nossa é tipo um shake Shack Brasileiro né não b não gost Shake Shack é bom Cabana é bom mas é não é super faturado eu prefiro faz G ele é o crítico é

o ja podia ter uma cópia do é melhor eu gosto também mas nada é óo mas de gás dá de dá de porrada não faz o outro ser ruim é porque o alumínio ali né de alumnio mass é mais caro também morre 50 também mas o o chake ch é mini Burger né é igual Cabana mas é mas eu [ __ ] B é super faturado é bom mas super faturado ess b não sai quer com não você vai dar um rolê comigo ali depois de vai lá no freicaneca dar um rolê lá com nossos

amigos vai ver aí eu fui lá e eu tava conversando com a zabia ela e ela é uma menina body build Zon raiz tá ligado Raiz e ela ela ela estava conversando sobre Cler set e ela estava brava comigo tá ligado que eu tava falando que tipo não é não é necessário né e e E aí eu tava falando justamente isso para ela eu falei mano mas eu não quero te convencer a não fazer eu nunca disse que não funciona eu disse só que hoje a gente sabe que tem simplesmente fazer uma série de quatro

ou oito repetições ali é para provavelmente a melhor coisa que você pode fazer se você quiser aumentar o seu volume você só faz uma outra série entendeu Você descansa e faz de novo é E você não precisa é fazer 10 segundos lá e Ah não precisa não é que vai te fazer mal mas mas não vai te fazer mal e é essa questão e para eu falar isso e isso pegar para um vídeo rodar 1 milhão e alcançar pessoas que precisam dessa informação eu não posso falar isso como um professor chato de educação física entendeu

eu preciso falar de uma forma que isso alcance aqui eu tô num uma plataforma de longo formato aqui eu posso ser o Lucas fius e elaborar em cima das minhas ideias mas numa plataforma de rios eu tenho 1 minuto e meio para convencer a pessoa que tá ali fazendo cocô enquanto assiste Rios parar e me assistir Se você pegar cada Rios meus as primeiras três palavras são sempre três palavras fortes entendeu é para que a pessoa pare e me escute você escutar é um bodybuilder igual escutar uma mulher gostosa e aí eu elaboro e eu

tenho 1 minuto e meio para isso entendeu então não é fácil eh mas assim eu não vou ficar me preocupando com o cara que é [ __ ] e não consegue entender que é um Instagram entendeu porque eu quero mesmo que ele comente lá porque ele é burro e aí ele vai lá e comente é de porque você tá falando É mano é 1 minuto e meio velho vai lá ver o monster lá eu explico melhor entende hor então eu tava falando com ela isso porque você tem que entender que no final das contas você

tem que fazer para você fazer tem que ser prazeroso eu hoje forço algumas coisas que às vezes até desconfortável para mim ficar comendo fora o tempo todo por exemplo mas é porque eu quero mostrar que se é isso que você quer ou se é essa a sua realidade é totalmente possível você só precisa aprender a contar calorias você só precisa garantir que o seu consumo proteíco seja adequado para que no seu déficit você não perca músculo mas o resto como você vai manejar os seus carboidratos tem mais fomes em alguns dias você pode comer mais

e comer menos no dia seguinte Ah mas minha performance relaxa se o glicogênio tá lá fica tranquilo entendeu então existe diferentes maneiras de você fazer isso se eu quero propor um com um fisiculturismo mais consciente propor também que um atleta não perca tempo estudando nutrição e treino e tudo isso e que perca tempo fazendo o que importa que é crescer A marca dele para ele contratar um treinador com o dinheiro que ele faz ao invés de achar que ele sozinho tem que ser médico treinador nutricionista né E que existam menos coachs por aí como existem

hoje que não fazem um um um pingo num serviço decente entendeu Então essa é a proposta e a proposta é promover algo inteligente e inteligente é saber que você faz o que você quiser tua vida que no final das contas você fazer algo que você se divirta e que te dê resultado você gosta de fazer claser 7 claser 7 te deixa tip pinto duro para você ir pra academia Então vai vai lá e faz mano como já foi para mim hoje eu falo por exemplo treino fbo no papel seria o melhor treino possível porque é

o que garante maior frequência mais descanso Menor dissipação da Fadiga maior efetividade e eficiência mas cara treinar o corpo inteiro Você não tem o Leg Day você não pode botar sua sua leg com a mandioquinha aparecendo e ir lá fazer o treino de sardim entendeu É você não tem o ritual do Leg Day você não tem a regatinha que você gosta que te deixa cateta forte quando você vai fazer peito você perde essas coisas você perde o tesão é E assim a gente tem mister Olímpia que treinou de todas as formas e claro é a

mulher gostosa é aquela que né que você não pode ouvir porque esses bodybuilders todos usos hormônios todos eles são extremamente genética fortes que você tem contra as mulheres gostosas explica essa analogia nunc n e tá contra as mulheres gostosas gay tem vários benefícios porque desde que eu me assumi gay foi a primeira vez que comecei a ver mulher no meu Instagram tá bom porque quando era só bodybuilder não aparecia nenhuma aí quando eu comecei a minha arumar melhor e seguei ela se sente à vontade mas Explica explica analogia da mulher gostosa bodybuilder Não é porque

eu falei que não é boa essa visão é da hora é eu expliquei justamente isso é como você escutar o conselho de uma garota gostosa sobre relacionamento ela não entende de problema que a Tia neade da Cantina passa entendeu tia neade não consegue o seu Antônio da padaria ela fica ali tentando mas ele não consegue atenção dela ela não ela vai falar Ai amiga é só arranjar outro Ah mas ele me deu um um buquê ontem ela é cortejada Ela não tem noção do Pr ela né ela vai pra Grécia ou se você é homem

e tem uma amiga mulher ela também não consegue te dar conselho de relacionamento porque para nós que somos homens a gente não nós não somos os cortejados mesmo os mais bonitos como eu entendeu então assim você escutar o conselho de um físico turista é extremamente complicado porque na maioria dos casos eles não são o típico humano eles são pessoas à parte eu mesmo não me considero uma pessoa normal eu não sou o hiper responder assim de músculo mas os meus músculos fluem com o bagulho que tipo assim eu eu leve magro as minhas poses crescem

muito flui né flui bem né cara E aí você fala ah o que que você fez para ter corte papai e mamãe não fui eu não fui eu sua perna que que você Peri exatamente fez alguma coisa [ __ ] diferente nunca então absolutamente nada de 12 mais ou menos também né agachar com seis PL é que isso é natural para mim natur fo natural é eu sou um natural squatter né Eu sou naturalmente um cara já predisposto a agachar você vê eu até postei um vídeo com o Julian o leate o o o Policial

PM aqui da da gente boa n ele é muito da hora ele parece o naser mano ele igualzinho naser eu tô pegando ele fazer um projeto naser eu vou deixar ele igual ner mas ele é grande bicho ele é Grande AL eu posei do lado dele chegou uma criança fazer um Monster com ele um dia aí ele é massa você vai curtir muito ele é engraçadíssimo humor negríssimo também é do jeito que a gente gosta amigão do Camargo pô e aí eh que que eu tava fiz um agachamento com ele e cara é impressionante o

meu agachamento mano eu eu dobro velho eu vou até para debaixo do chão é natural para mim a Agora eu tenho mesmo Vini que eu encontrei o Vini não dá para agachar o Vini o quadro dele vai lá atrás o femo super longo as coisas simplesmente não flexionam da jeito que era para ser e isso impacta o tipo de estímulo que ele vai ter naquele movimento porque impacta quais articulações e como elas estão sendo sobrecarregadas Isso muda completamente a dinâmica do exercício principalmente exercícios multiarticulares isso vai impactar a diferença de pessoa para pessoa então não

tem como você fazer um agachamento muito Lou você é muito individual né eu não consigo agachar com 50 de cada lado sem preparo velho mas eu me jogo no supino reto eu coloco 80 frio suino é um exercício 80 de cada lado frio porque meu braço é curto entendeu consigo me posicionar bem com a Eu já vi você fazendo su pino com 80 no inclinado os bagulho assim e eu ficava tipo bo para mim parece que tudo vai quebrar para mim eu só posso fazer supino em máquina por exemplo em máquinas que sejam extremamente bem

dinâmicas ou que sejam bem articuladas Porque caso contrário é um exercício que só me machuca então é natural é natural você tem que encontrar exercícios que sejam bons para você hoje a gente fala muito porque como tem muita informação sendo divulgada a gente acaba divulgando aquilo que é atraente sex a gente fala de pull round essas coisas mas vende né Essa essa [ __ ] vende vende mas no final das contas a diferença não é at o low volume se eu vende também tá vendado vende vende o o o High Frequency né treinar com mais

frequência o baixo volume o baixo volume é algo que eu realmente acredito muito porque não é uma questão apenas de estudar mas eu vivi muito isso eu vivi muito isso e quando as pessoas falam de volume eu acho que as pessoas não percebem que a gente meio que é tudo nuance porque se você pega o J Cutler o J Cutler fazia cinco exercícios com quatro séries em média né um total de 20 séries de média para grupo muscular então peit era cinco exercícios quatro séries se pegar qualquer vídeo no YouTube é isso caramba É mas

aí se você for ver ele faz série de pirâmide Então a única série que é pesada pesada pesada geralmente a última ou as últimas duas E aí ele treina isso uma vez na semana e aí se você for contar só as últimas séries totalizam cinco seis séries e aí se você for ver o cara que faz o p legs cai Nesse Mesmo Lugar aí você vê o dor que fazia só uma série você vai ver não faz só uma série faz os aquecimentos Então se você for ver a gente tá todo mundo falando da mesma

coisa com nomes diferentes saca é a mesma coisa Ah o cara que fala High Volume low volume treina do mesmo jeito Tá tdo mundo dando a volta e indo pro mesmo lugar só que neg não pensa e eu eu o que eu tento propagar é o pensamento crítico né Se você pegar e fazer exatamente essa análise pegar o J Cutter lá e o doran eles treinavam exatamente igual não muda nada tipo Eles não completamente igual mas dá na mesma eles fazem uma série válida praticamente e a única questão é só que o volume ele tem

sim um impacto mas ele não é linear a partir de um certo ponto o volume simplesmente não Confere o mesmo benefício do volume Inicial Então você faz uma série [ __ ] você tem um benefício segunda sério você tem menos benefício do que aquela que é a primeira até o ponto onde só acumula mais dano do que estímulo é igual esteroide você toma 250 mg de esteroide você vai ter um certo benefício disso com 500 mg você vai ter o dobro de benefício disso mas com 750 MG já não vai ser exatamente o triplo de

benefício começar dar dar mas vai ser o triplo de colateral e assim por diante o volume é similar o volume é a dose a dose do do do estímulo o o MG a miligramagem a intensidade então é você dosar quanto que você vai colocar e no final cai tudo no mesmo lugar explicando em bomba assim agora eu entendi é que bom né eu imaginei que um drogado ia aprender desse jeito e aí você vê que por exemplo eu tento explicar as coisas de uma forma que seja extremamente digerível que eu já fui muito estudar por

exemplo todo o ciclo de crebs e o mecanismo de insulina desde a liberação das células Beta pancreáticas até os receptores de insulina na musculatura esquelética tudo isso para poder entender que bom você tem que tomar 3 a 5 g de creatina com suco de uva e que que é que eu preciso saber eu preciso saber dessa informação eu preciso desse suco Então hoje eu não brinco de pesquisador nem fico pagando de palavras difíceis só porque eu sei eu tento trazer o conteúdo da maneira mais mastigada para que a pessoa consiga aplicar aquilo na vida dela

e no final das contas é isso você só precisa fazer um treino que seja de certa forma pesado e a Progressão de carga não é uma coisa que você faa é uma coisa que acontece o monitoramento do seu logbook é só para que garantir que o treino esteja surtindo efeito porque se a sua aumento de carga é 100% voluntário Ou seja você podia ter feito no treino anterior então não foi Progresso você deixou carga no treino anterior e se você tá já no máximo você não conseguiria colocar mais carga você não precisa sempre adicionar a

carga é que se você se o treino anterior deu certo o que que aconteceu você ganhou músculo você ganhou músculo você ganhou capacidade de contração você deve estar mais forte existe a possibilidade de você ganhar volume muscular através de edema conteúdo não contrate né que não é as fibras mas no final das contas você tiver construindo fibra que é o que você constrói quando você tem um bom estímulo você vai estar mais forte então Teoricamente você tem que estar mais forte pro próximo treino e é isso existe coordenação também né Por exemplo um movimento como

agachamento demora bastante tempo só para você ganhar coordenação nele então você vai ver força de ganho de coordenação Mas a partir de um certo ponto fazendo o mesmo exercício o mesmo treino e você vai acabar vendo ganhos de força que são de certa maneira eh relacionados ao ganho de massa muscular e essa é a melhor maneira de você dosar o efeito do seu treino é para isso que você monitora e não ficar obsecado na progressão inclusive todo o manejo de drogas e comida da minha consultoria do meu trabalho é através do progresso no treino eu

hoje não utilizo esteroides da minha preparação que não sejam necessários já que eu continuo vendo Progresso na minha preparação se o meu progresso nos meus treinos continua acontecendo é um ótimo de sinal que a manutenção da massa muscular tá acontecendo caso contrário teria uma queda Uhum E aí Se isso tiver acontecendo aí pode ser o caso de eu entrar com androgênicos para poder remediar isso e uma certa arte na parada de fazer a preparação é você saber a introduzir as coisas de uma maneira que você consiga prever isso mas aí que entra os horis por

exemplo porque vamos vamos supor que você tá há o semanas ou seis semanas e agora você passa para um déficit um pouco mais forte devido a programação e você sinta que a performance no treino começa a cair e você não tem nenhuma manobra no treino como manejar um full Body para um upper lower para distribuir essa essa intensidade pode ser feita Imagina você introduz então Primobolan essa Primobolan até os 14 dias nem vai estar no seu ápice ainda sim então vai demorar vai demorar para entrar aí faz sentido que você utilize drogas como acetato drogas

como orais pois elas possuem é o Hemogenin eu é uma possibilidade não é a minha primeira escolha mas algo que possa facilitar esse processo de imediato de imediato por isso que os orais fazem mais sentido nessa fase então ter uma racionalidade por trás das decisões que não seja oito semanas é hora de tomar tal coisa E sim fazer os cinco porquês por pergunta por de novo por de novo por de novo até chegar ali na raiz por que que eu vou tomar isso mas por que que eu vou tomar isso para poder entender Qual que

é a racionalidade por trás então eu hoje uso uma dose de 750 MG de testosterona 600 MG de prima bolan 8i de g e isso é o suficiente para que eu consiga manter a minha massa muscular V ganhos ainda então ainda vejo o meu físico se construindo de certa formaum e consigo eh ter um bom progresso no treino as ambas as substâncias têm sinergias entre elas elas têm benefícios entre elas desde cosméticos até o controle do meu estradiol por exemplo que é interessante pro meu treino pro meu pra minha estética minha minha cosmética mas que

são menos tóxicos do que outras substâncias comummente usad em prep por exemplo Stanozolol eh Trembolona ou drogas do tipo e eu só entr uso essas quando elas são extremamente necessárias justamente pela ação rápida que elas têm e forte mas a ação delas elas não necessariamente precisam ser utilizadas em doses extremamente altas em doses baixas elas já fazem o efeito delas e se eu quiser buscar mais anabolismo posso simplesmente usar isso da testosterona da Primobolan que que seria a dose baixa para você dessas substâncias uma dose efetiva então por exemplo Trembolona seria efetivo mesmo em 50

mg na semana mas é M já seria tem gente já que experimentou 25 MG e viu resultados Mas você pode colocar 50 mg 100 mg as pessoas que falam que não faz efeito são aquelas pessoas que dependem única e exclusivamente dos esteroides para verem resultados logo elas vão precisar de doses mais altas para compensar um mau treino ma dieta mau planejamento Mas o que ela vai fazer de brilhante ali é o controle no cortisol que é necessário quando você tá no nível de fadiga alto devido a grande demanda de atividades Então você tá fazendo ali

exercícios cardiovasculares exercícios cardiovasculares em demasia né você tá fazendo ali eh uma ou duas horas por dia de exercícios cardiovasculares para elevar seu gasto já que não dá para diminuir mais a comida você já chegou nesse ponto e aí sim eh tentar controlar esse cortisol através do uso de uma substância como Trembolona É uma opção mas por que jogar o 300 300 300 né 300 de T 300 masteron por que Da onde vem esses números porque usar não usar o mínimo só para ter os efeitos no glucocorticoid receptors né que é os receptores glucocorticoid só

a dosagem necessária ao invés de jogar uma grama disso se você precisar aumentar a dose de androgênicos no geral você pode simplesmente aumentar disso das substâncias que você já conhece testosterona por exemplo dentro daquilo que é o seu limite para mim Lucas eu consigo ir até 1 Gama de testo Sem problema se eu precisar eu não vejo problemas com retenção hídrica em demasia ou problemas como hipertensão outras pessoas já vê eh e poupar a Trembolona somente porque eu quero que ela tenha de ação ali nesse receptor em específico Essas são perguntas que as maioria das

pessoas não fazem mas as informações estão presentes eu hoje criei a nova ordem para colocar tudo isso num lugar só eu quero que o zamb Brota faça parte eu eu sou louco para ter um podcast com ele para ter uma discussão vou marcar o próximo então com ele é eu vou voltar para cá antes de ir para Miami pra minha estadia lá fora antes de competir E aí eu adoraria ter um cara como ele conversar com ele cinc Adam mas principalmente o zambrotta porque eu adoro falar de suplemento Adoro falar de fitoterápicos porque são substâncias

que realmente faz é eu vejo por exemplo o meu irmão eu vim para São Paulo porque meu irmão tá passando uma parada chata aí ele desenvolveu uma pericardite igual Nescal só que o meu irmão não usa esteroides é 26 anos e geralmente ela é 90% dos casos Diogo Pine que tá me ajudando nesse processo Obrigado de novo diog é um anjo na minha vida ele tá fazendo acanhamento do meu irmão o meu irmão o pericardio é um saco que envolve o coração né ele inflama e envolve água e dá dor causa dor e pode causar

uma série de complicações E aí o a gente tá vendo o meu irmão vai fazer um ecocardiograma agora para ter uma noção melhor do que que tá acontecendo e esqueci o que eu tava falando e todos dos manipulos Brota o seu irmão tá com pericardite vol quando você volta ah mano TDH TDH a cerral cerral não eu perdi Total ó Não ele mandou aqui ó tá falando de mim tá feliz tá falando dele meu irmão é falou que você vai voltar que você ia falar com os ambr ia falar do seu irmão que ele tá

com Verdade Obrigado aí é muito rápido Man cara é rápido É rápido perde vai volta volta se não relaxa eu dou conta aí nem o cérebro dele aguenta D da teú aí ele prescreveu um remédio e prescreveu um remédio para proteger o estômago devido aos outros remédios serem danos Então veja que já existe uma polifarmácia dentro da da prescrição da Farm medicinal ali né terapêutica porque nós que usamos esteroides não estamos também preocupados em fazer essa esse jogo não só eu vejo que as pessoas querem colher todos os benefícios possíveis dos esteroides então combinar uma

classe um com classe dois de esteroide ter a energia e tal mas não tá pensando nas substâncias que podem diminuir os danos no fígado que podem diminuir os os danos nos rins que podem proteger o seu coração e controlar isso as pessoas não estão interessadas nisso cara digestão pessoal não se preocupa com digestão aí é mais importante que nossa digestão e é um bagulho tão besta mano a maioria das pessoas TM problema de digestão por conta de má alimentação e abuso de substâncias também doses muito altas de GH testosterona também tem um impacto no seu

sistema digestivo então usar Estero no geral causa impacto nesse sistema também são vários sistemas que estão preocupantes muitas pessoas antes achavam era só fígado né é fígado é fígado é fígado é fígado tanto que os antigos tomavam aqueles remedinhos de de de ressaca é os durante o ciclo na ideia de que se iria se proteger mas são vários sistemas que são afetados né inclusive o o da cabeça inclusive é uma das coisas que eu tô trazendo paraa Nova Ordem tem o João cliva que já trabalha com uma galera aí do Meio acho que ele tá

participou numa época teve algum projeto com Max titano que é um cara que eu quero colocar um cara que eu acho legal porque ele é muito apaixonado por Bodybuilding ele gosta e é apaixonado pelo tema de Psicologia também eu sou um cara que estudei psicologia né eu cursei a faculdade eu não cheguei a concluir porque minha vida tomou outro rumo e eu sou um cara autodidata Então para mim era muito chato ficar ali escutando Professor quando eu já sabia do bagulho Mas é ele verdade é mas ainda assim é muito difícil para mim excluir especialistas

eu não sou um especialista em nada eu sou um generalista no máximo Então eu quero colocar esses caras justamente pra gente abordar mais isso imagina se o Lucas Fiuza não fosse tão [ __ ] da cabeça onde eu estaria eu acredito que eu tenho um potencial muito maior do que vários amigos meus que me passaram porque eles foram mais estáveis do que eu seja por falta de orientação ou seja por uma cabeça fraca ou seja por coisas que aconteceram na minha vida que bom Como você sabe não é uma vida normal eu passei muita coisa

mas se eu tivesse desde o começo o aconselhamento uma boa terapia eu não precisaria passar por tudo que eu passei eu não correria o risco de não ter chego aqui Hoje hoje eu tenho uma maturidade diferenciada hoje eu tô com 30 né Fiz 30 Foi mesmo dia que eu né difer é o seu 21 né 21 de Dezembro também da hora aí sim é toa é dois louco dois louco você fez 31 não fiz 33 estô acabado velho já tô já tô mais para lado do que PR cá velho já virei a curva ali mas

a gente chegou né brother mais ou mesmo mas chegamos né mas chegamos velho meia boca mas chegou mas chegou eu não sei se é normal mano porque a gente perde tanta gente no nosso meio velho por é tão bosta isso mano eu não sei porque a gente vai ficando mais no Brasil eu acho que no Brasil da Galera conhecida não tá morrendo uma tanta gente não tá morrendo não t uma sequência boa aí final de ano mano conhecido teve da anestesia né o mensageiro do do Cemitério gordex o gordex Nossa o gordex manda atualizações pô

Não é fofoca não toda semana tinha lá Fulano a carta e não sei o que não mas assim eu tô falando gente conhecida do Meio lá for assim famosa não vai gente famosa direto velho tipo assim famosa famosa não mas lá fora tá indo atleta de Olímpia direto galera mano é entendeu aqui mas é porque é menos né tem menos aqui não tá a galera M stream ainda Caino daqui a pouco acho que esse ano Deus me livre Deus me livre Deus me livre Deus me livre que tem os Car aqui ó não tão não

estão p o pé no freio é tem cara que não não sabe meu é meu objetivo principal mano eu quero morrer eu não quero ver ninguém morrer uma pergunta provocativa assim eu concordo Entendo e concordo inclusive com esse lifestyle mais flexível pro bodybuilder mas é aquele cara que tá vai o vamos vamos falar do iludido o Real o Real cara que tá ali brigando para estar no Olímpia no topo do eu tô lá mano eu tô indo fazer isso aí eu tô indo fazer quero dizer assim esse cara ele pode ter essa flexibilidade eu sou

esse cara eu tô indo fazer isso aí eu te juro por Deus eu não tô indo para brincar eu tô indo para ganhar de verdade eu não eu não tô fazendo isso por por ah eu tô Tô num cenário onde eu acabei de sair do hospital e aí pr ajudar eu ainda passei TRS meses de síndrome do pânico Severa Severa Severa Severa Severa Severa os meus amigos mais próximos sabem E então assim isso talvez impacte mas eu tô num físico excelente sim excelente e eu sou a prova viva meu físico se você colocar qualquer outro

atleta que tá lá pro Detroit Se você pegar a atualização de qualquer um e colocar aí na televisão você vai ver que nenhum deles estão na minha frente então é só uma questão de entender o porqu do por tem tem atualização sua aí tem tem atualiz poar uma aí mano vamos V abrir o instagr Del põ aí gordex mas sei lá o sebum por exemplo ele ele poderia ter esse luxo de ó eu não vou a gente não precisa falar do ceum a gente pode falar do r a gente pode falar do Cris cmia a

gente pode falar do Flex William eles eram atletas por exemplo Chris cormier era um cara que ele ia pra balada e competia no Olímpia no dia seguinte ele era [ __ ] e ele nunca deixou de ser tão bom nunca ganhou ele ganhou P ele ganhou um monte de coisa falar Será que deixou de fazer com que eles fosse mas se você olhar o físico dele o que que dá para melhorar ali não dá para melhorar muita coisa quem ganha ganha e vai ganhar sempre não tem o que fazer mano é muito nítido e Óbvio

você vê o Ramon você viu ele quando ele tava no Acre eu lembro dele eu tinha um aluno na Rondônia que ele falou olha esse moleque aqui quando ele nem tinha Patrocínio ainda e eu falei que [ __ ] é essa mano pode me colocar em contato com esse cara aí se porque eu ia ajudar ele né eu mas nem chegou a acontecer porque na época mesmo antes do meu aluno falar com ele ele já tinha fechado Tic Dragon entendeu E aí depois eu só fui ter contato com o Ramon já como amigo assim tipo

trocar ideia com ele mas eu já tinha interesse em treinar ele naquela época quando eu descobri que existia um moleque daquele jeito tá ligado esse moleque de rondana eu esqueci o nome dele e que me mandou o Instagram dele e aí falou olha esse moleque e tal Eu falei nossa mano eu preciso arranjar esse cara porque esse cara tem que saber que ele é bom mas as pessoas acharam antes né E e essa é a parada Tem caras que você olha e vê e fala mano isso aí vai dar em alguma coisa e o Ramon

mesmo é um cara que não é o mais consistente mais dedicado mais disciplinado e é o melhor do Brasil de longe de longe de longe de longe eu mesmo não sentiria confortável competindo com ele mesmo sendo eu sendo confiante para [ __ ] e tal no meu trampo na minha genética eu ficaria meio tipo nossa vai ser chato vai ser difícil entendeu É porque [ __ ] e os pontos são todos muito fortes ele é um cara que ele tá sempre muito bem condicionado é uma pessoa que tipo assim se f eu fico assim se

eu errar fodeu porque entendeu ele tem mesma ele tem mes a condição do da do dedão do pé até a nuca é tudo a é e você vê que por exemplo o Cris a diferença dele é uma diferença de palco porque o físico do Ramon é melhor é mais chamativo que o do muito mais bonito se você vê do lado ele o Cris tem coisas parecidas com a minha tipo tendões longos e aí os braços não parecem tão no palco o cara arma muito bem grandes mas quando ele igual eu quando eu abro assim as

escápulas se afastam bastante e aí causa aquele look que o Ramon não tem é a única coisa que ele não tem ele é estreito né é a única coisa que ele não faz aquele uau mas o resto ele é talhado de cima embaixo não tem um ponto de gordura Eu tenho pontos de gordura específico no peito na na no culote que tipo assim mesmo que eu seja um cara mais pro seco do que pro gordo eu tenho pontos de gordura específico esses pontos para secar me custam outros pontos que já estão secos eu tenho características

genéticas não favorável ele é tudo favorável então eu não acho que seja a vida que você tem que viver uma vida extremamente D porque é Bodybuilding não é Olimpíadas e não é que não tenha seriedade é que não faz diferença o corpo funciona de uma maneira Deixa eu te explicar matematicamente se você do dia 10 de janeiro ao dia 10 de fevereiro gastou uma certa quantidade de calorias e consumiu uma certa quantidade de calorias se você consumiu isso um na quarta outro na quinta tô na terça tô na quarta no final o saldo desse mês

foi o mesmo a não ser que os seus macronutrientes tenham sido distribuído muito mal O resultado vai ser o mesmo entendeu porque não é só no período de um dia tipo mesmo tipo ah hoje eu comi 4000 calorias a manhã eu comi 2.000 e o outro meu irmão gêmeo comeu 3.000 e 3.000 o saldo ainda continua o mesmo o que pode variar é Talvez uma retenção hídrica devido ao consumo Extra de carboidratos naquele inici naquele dia primeiro talvez um dia com muito baixo carbo ou muito baixas calorias você possa ter um impacto na sua performance

Mas isso é só em casas muito extremos então no geral por exemplo ontem os cara falou do Cabana eu tava jogando FIFA com com o pessoal lá na casa né eu tinha chego em casa eles estavam lá eu falei ah vou ficar com meus amigos fui lá joguei um Fifa com eles e aí a zab que não faz dieta tá que todo mundo saiba ela virou e falou ah vamos comer um hambúrguer e eu tô em prep e eu falei tá Cabana faz nem lembrava desse restaurante eu falei não vamos lá aí eu peguei o

cardápio olhei o cardápio vi as opções que eu tinha e tinha opções de pão carne e queijo com 160 g de carne uma porção de batata que eles sabem a gramatura geralmente 160 g e de sobremesa tinha um cooko de 1650 G eu sei exatamente quanto estimar de calorias e eu posso simplesmente estimar para cima que se eu errar ainda eu ainda vou est em déficit do que eu planejei e eu posso simplesmente compensar isso com um dia diferente então por exemplo eu não ia treinar hoje eu ia treinar amanhã mas mas eu consumi mais

calorias ontem e aí eu estou devidamente estocado em glicogênio eu posso dar bom uso para esse glicogênio eu meu saldo calórico até segunda-feira vai ser exatamente o que eu planejei então o único Impacto que pode ter é alguma flutuação na água e isso é porque a tava comentando isso entre a gente também isso só é possível porque eu sou um cara que Eu manjo né Eu não vou falar eu dou consultoria e na minha consultoria Eu trabalho com alunos que eu tento flexibilizar o máximo a dieta deles mas eu deixo muito claro que os meus

alunos trabalham com regime restrito eles recebem um plano alimentar e aquele plano alimentar pronto e acabou e o que mudou é que hoje eu adiciono conforme eu vou os conhecendo então eu peço paciência para eles né eu falo bom eu vou te dar um programa eu quero ver o que isso acontece a partir daí a gente vai ver o que que é que acontece com você então por exemplo é eu Lucas Fiusa eu hoje me preparo sozinho e eu tenho bastante eh feedback meu próprio né Inclusive eu tenho até na na na nova ordem uma

aba só do fitw pro que eu tenho o meu diário que eu vou atualizar essa semana completa nesse nesse diário eu consigo ver que por exemplo os meus períodos de compulsão alimentar porque eu tenho umas compulsão às vezes é de noite De noite é o meu horário então hoje eu trouxe para comer aqui eu trouxe um shake para tomar aqui daqui a pouco eu vou pegar lá para tomar de Way só que aí as outras calorias ficam mais de noite porque eu sei que de noite vai bater o dragão E aí eu vou ter a

maior parte das minhas calorias ali para consumir naquele momento Vai facilitar o sono Vai facilitar a aderência vai ser melhor do que se eu comesse tudo no começo do dia e no final do dia não tivesse nada para comer Sea me gerar ansiedade eu ia acabar tendo Então esse é o estudo que eu faço em um atleta meu E aí eu identifico isso e a gente vai flexibilizando mas eu não consigo passar um macro para um atleta e ou para uma pessoa comum e confiar que ela sequer Saiba como fazer isso né mas para mim

é possível E aí eu acredito que se você é um atleta profissional você deveria muito bem ser mas ser capaz de fazer isso mas isso varia Diogo monten neic por exemplo é um cara que ele eu converso com ele ele é meu amigo pessoal né eu converso com ele ele fala ah eu já não gosto Ele trabalha com Coach e ele é Coach ele tem a capacidade de fazer isso at ele é capaz de fazer isso sozinho mas ele mesmo fala eu prefiro ter uma segunda opinião eu prefiro ter um Coach mesmo que eu vá

fazer as minhas manipulações eu prefiro ter aqui sim e aí eu falo com ele direto também sobre isso falo mano vamos colocar eu e você eu sou o Lucas você é o Diogo eu saí do bodybuild lá em 2020 eu tô voltando agora eu não respondo para ninguém nem para nada sou eu e eu eu não tenho Patrocínio eu sou papai entendeu Eu sou meu próprio patrocinador eu não tenho nada para provar para [ __ ] nenhuma para ninguém você é o atual campeão da ano de Classic você vai arriscar o quê você vai meter

um F agora de graça assim sim é eu vou eu vou entendeu e eu vou contando para você o que acontece ele não vai arriscar isso Então essas são as diferenças que vai vai ter então sim eu acho mesma mesma escola né os dois Stefan você já passou muito com o Stefan Passei passei com o stef e o stef foi um dos meus melhores amigos desse meio Eu Adoro ele mas é um cara que ele é ele é ele é orientado pro resultado como o Coach você vai apostar na receita que já tá dando certo

ende ele tem a receita dele ali né todo Coach tem porque você simplesmente não tem como começar tudo do zero com todo mundo tem que ter algum alguma receita e você é mais fácil você ter uma receita e adaptar do que você tentar criar tudo do zero Toda vez que você trabalha com alguém ainda mais um volume alto de pessoas né eu tenho o meu modelo se entrar no meu bloco de notas aqui tem modelos de programas e planilhas de treino que eu já tenho pré-programada eu simplesmente copio e colo esse programa de treino aí

eu analiso uma annese da pessoa modifico isso jogo para ela e falo volta daqui 15 dias deixa eu ver o que acontece hum Agora eu tenho uma noção por exemplo você tem as tabelas de eh de contabilizar como que o metabolismo funciona da pessoa estimar o quanto que é o gasto dela você não tem essas é só estimativa Às vezes a mesma a a a o mesmo cálcul é Vai dá completamente diferente por vários fatores então é imprescindível a experimentação é por isso que body build não é uma ciência da comp da Computação uma ciência

espacial super difícil é muito simples mano é muito simples se você Tá engordando você come menos se você não tiver crescendo você come mais é simples assim e aí é a base da pirâmide Se a gente pudesse Colocar assim uma pirâmide a gente teria então a base dessa pirâmide sendo saldo calórico quantidade de comida e logo em seguida macronutrientes que é proteína carboidrato gordura de cada um e Álcool também é o macronutriente que ninguém fala tem 7 calorias por G tem o seu valor não para nós mas aí tem a proteína carboidrato e gordura e

aí depois você tem micronutrientes E aí depois você tem nutrient timing que é a alocar os nutrientes para um certo momento no dia mas a base zona da pirâmide é salto calórico logo em seguida de macronutrientes e macronutrientes tudo que você precisa entender como um bodybuilder no genérico do genérico do genérico do genérico É que 1.6 a 2.2 g hoje Parece ser tudo que você precisa consumir em um dia distribuído em quatro refeições para ter o benefício da proteína maximizado Depois disso você saber como você vai distribuir carboidratos e gorduras que a não ser que

você seja alguém com sobrepeso você vai manter gordura no mínimo para poder maximizar o consumo de carboidrato que favorece o estoque de proteína favorece performance no treino e tudo que você vai mover na sua dieta vai ser basicamente carboidratos para poder adquirir a quantidade de calorias que você almeja pro objetivo que você almeja se você for inteligente Você gravou isso que eu acabei de falar você já pode colocar Coach no seu Instagram tá ligado você já pode eu simplesmente resumi a dieta de um Bodybuilding completa por aqui essa última fala resume Acabou acabou é só

fazer isso se uma pessoa for minimamente inteligente o moleque de 15 anos em casa lá que ele tava procurando por isso ele vai pegar isso que eu acabei de falar ele vai desenhar o plano dele ele vai jogar aquele no chat de PT para colocar um cardápio e acabou esse moleque vai daqui a pouco tá aqui no Monster falando tamb mé entendeu é simples assim é simples assim o resto o resto aí já é o que o o especialista vai fazer que é analisar com mais propriedade a somatória de todas as possibilidades que podem acontecer

ali que não é o caso pra maioria das pessoas a maioria das pessoas o franguinho com arroz a panqueca com aveia de manhã ou mingal de manhã sempre vai funcionar porque é o que a maioria das pessoas comem é as as comidas mais práticas o Lucas não o Lucas vai no Baco ele pede um filé Mion já conhece o garçon já faz o bagulho diferente chique é chique E aí vai é porque hoje tipo eu não gosto de ficar em casa também que meus gatos fica me enchendo o saco então eu eu saio para umas

cafeteiras chique assim bido gay não tem filho não tem despesa gay o gay eu tive vários amigos gays né mano tive vários amigos gays minha mãe já andava nesse meio porque minha mãe trabalhou em loja de joyas e tal aí eu fui trabalhar no loja de joia inclusive até comprei uma joia da Guerreiro eu trabalhava na guerreiro e atendi Faustão Adriano Galisteu atendi um monte de galera é o bagulho é caro né mano e eu ficava nossa sempre quis ter um bagulho eu falei Nossa botei um dia e hoje eu tenho E aí eu ficava

tipo nossa que brisa né e e eu e e eu e eu eu trabalhava com João eu trabalhava eu tinha 16 anos namorava a Julia minha primeira namorada e aí eu fui trabalhar fazer um bico para conseguir dinheiro para comprar suplemento né ã aí a minha mãe me colocou na guerreira lá trabalhava na ag guerreiro e ela me colocou na Guerreiro essa lja do Guatemi São Paulo não por isso que eu atendi malv no Salvatore todo mundo que você imaginar dos caras mais [ __ ] é tinha anel lá de mais de R 150.000 mano

naquela época né na isso isso isso aquela época Car isso E aí eu lá só trabalhava modelo né gente bonita tal e aí tinha umas meninas maravilhosas gato era a nossa era [ __ ] ficar lá porque as mulher ficava falando de coisa de mulher e eu lá étero ficava ouvindo era difícil até então né E tinha o João mano e o João era muito engraçado porque o João era massa só que ele era um gay muito gay mano só que ele era muito bonito não dava para ver que ele era gay assim porque ele

era muito pra ele era um gay tipo assim sabe bonito voz grossa e tal aí você abaixa pegar as J ele já pega sua cabeça ai vem cá seu gostoso e aí tip Nossa para mano e aí eu fiquei muito amigo dele eu sempre e eu e eu f é muito bom e eu sempre trocava ideia com com os caras eu conheci eu tive um amigo no no no Shopping lá do Dourado também na Body Tech que era gay e que você não fala que é gay porque tem o [ __ ] e tem o

gay tem são muito diferentes sim muito diferent muito diferentes muito diferentes é igual o cara que faz o treino dele quieto e o cara que quer gritar outro volume sabe esse cara é o [ __ ] E aí tem o gay o gay o gay é massa mano porque o gay ele cresce se provando mano ele cresce se provando porque um homem já tem que se provar para um [ __ ] um homem gay os caras são rico educado inteligente se veste bem nojentos é os bicho é tipo Master assim entendeu porque ele fala dou

comero Mas eu sou [ __ ] tá ligado E aí não tem erro e e realmente os caras são por isso que eu vi com o bagulho do bodybuild gay também porque eu falei mano eu não quero se essa versão de bruto aí que parece o Pacman treinando com aquela roupinha de fantasminha assim eu não quero mano eu quero eu quero andar assim arrumado bão você treina assim você treina eu tenho a minha sopa de treino Eu tenho um armário só de treino Você tem que dar uma consultoria pra gente meus armários c tem tem

então eu não manjo eu tô aprendendo e olha só se velho se não faz sentido eu comecei a pensar cada vez mais sobre isso nós Não andamos pelado tudo que a gente faz é para ficar mais bonito queira ou não por mais que a gente tenha essa coisa de off season tal off season também já caiu já já passado mais off season passado [ __ ] é a nova ordem mesmo passado então tipo assim já não tem esse bagulho de ficar gordão é Deixa isso para outr E aí a gente já tem já já tem

desculpa para ficar bonito o ano inteiro Por que não se vestir bem mano usar roupas que te valorizam esse bagulho de usar roupa grande ficava da hora no Dennis James que não existia roupa para colocar naquele cara exatamente não Enzo entendeu esse não esse moleque que tá usando ele é igual a namorada po seex que ela vai lá na sua no seu armário escolhe a maior roupa que tem lá e fica aquela saia parece Exatamente isso parece que o moleque acabou de sair da casa do namorado dele que é um negão de 2 m e

aí ele pegou a roupa dele e foi lá porque não né fica aquele look escroto Então eu fico pensando pô por que que a gente não pode por que que a gente porque tem essa coisa de pertencimento né tipo ah a gente é bodybuilder o que bodybuilder veste o que body bodybilder é mas e se bodybuilder não fosse sua identidade e se você pudesse ser do skate e se você pudesse ser do surf você pudesse ser do [ __ ] a quatro e ainda fosse bodybuilder essa é minha ideia entendeu E aí por isso que

eu uso vários looks diferentes Eu tenho dois des do look [ __ ] né da Zara tal como eu tenho o lookzinho também de skatista que aí eu tenho que meter um boné porque Careca não combina com esqueitista mas eu tenho uma cara jovem A então eu metro bonezinho e tal eh para poder o o ciclista também eu tenho a skin do ciclista do pedal time do pedal é então eu eu gosto de mesclar isso para mostrar que o Bodybuilding tá em tudo Você consegue levar isso principalmente agora que eu não tenho mais interesse em

ficar muito muito muito muito grande porque eu percebi que não era o que eu queria no final das contas eu gosto do Bob Paris Eu gosto do Francis benfato eu gosto de um outro look de físico eu gosto de musculosidade quero ficar cada vez mais denso mais seco mais arredondado Mas eu ainda quero caber nas minhas roupas Eu ainda quero andar normal entendeu Eu ainda quero que o meu físico não fenda Eu quero um físico que a pessoa olha e fala [ __ ] parece Photoshop pessoalmente entendeu um look aa mais eu que não tem

um braço muito grande fica fácil de encaixar numa roupa a pessoa me olha é ele treina aí o sacoa e ah [ __ ] vai ter que sacar ele depois para satisfazer o público um strip no Monster isso isso mesmo e aí essa é a ideia a ideia é que tipo assim é é é colocar o Bodybuilding como algo quebrar ele entendeu quebrar ele para que ele possa ser inserido em todos os cenários como o Fight Club CL ali colocar a galera cada um inserido dentro do sistema E aí ter vários proponentes do bodybuilding game

por toda parte entendeu Essa é a ideia e é promover um Bodybuilding que seja mais sustentável mais inteligente mais bonito principalmente mais unido você vê que usou todo mundo mas eu não crio guerra mais contra ninguém eu não tenho isso mano eu sigo todo mundo acompanho todo mundo brinco com todo mundo falo com todo mundo hoje eu não tenho nenhum interesse de fazer inimigo mais nenhum Mano hoje você pode tentar fazer in amizade comigo ainda eu vou dar risada com você tio não vou mais criar briga eu não vej benefício nenhum não tem nada de

ainda mais dentro do nosso meio velho eu sou o Cruz Mas é porque eu tenho certeza que ele é tão bonzinho que ele não vai legar eu conheci ele L integral e ele sabe que não é na maldade ele sabe que ele é só o estilão dele mesmo para causar ele sabe que é causar ele sabe Lógico ele sabe ele sabe o que vai causar é e tipo assim eh Tá suave né Eu não tô falando da da mãe dele aqui falando dele então e é isso e esse é o meu meu propósito hoje mas

voltando pro assunto principal sim eu acho que um atleta que busca o Olímpia pode sim fazer isso e eu acho que eles já fizeram no passado então tipo assim só para entender então a lógica assim o cara que vai ganhar fazendo o mínimo do que ele precisa fazer ele já vai ganhar não adianta você entenda o mínimo porque eu não sou um proponente do mínimo assim mínimo digo assim o necessário fazer oo é tudo que você precisa fazer tipo assim você que não nasceu para ganhar não adianta você fazer o Hardcore do hardcore do hardcore

que você não vai ganhar do cara mais ou menos isso irmão ó eu amo gordex mas o gordex não vai ser Mr Olímpia ah não acredito entendeu Você vai acabar com o sonho dele aqui ao vivo cara mas quer dizer que ele Deva deixar de ser bodybuilder que ele Deva deixar de ter o projeto dele ele tem o projeto dele sim ele quer ficar gostoso ele vai ficar gostoso ele quer ficar ficar ele quer se olhar no espelho pelado mais sexy É mas você sabe que gordex é de gordo sexy né Ah é É faz

sentido aí da mesma forma que você não vai ser da NBA Sim infelizmente entendeu porque você não tem dois mats como é que você vai competir com um cara pega a bola e faz assim é o ama lá 2,29 simplesmente não dá e as pessoas não percebem que a genética determina tudo na sua vida e é o que a vida é aceitar as coisas como são é extremamente importante para você não ser um frustrado é isso é você não perder tempo também né É você não deixar de viver atrás de um sonho que você nunca

vai exatamente se você não é o cara sabe quantos ceos multimilionários são extremamente burros mas só perceberam que eles eram burros e colocaram pessoas mais inteligentes para fazer o treo para eles tipo assim mano os nerdes trabalham PR os burros mano Cara vocês e e é [ __ ] ter que falar o Óbvio mas é é essa é real você não precisa ser o [ __ ] para ser bem-sucedido mano ser bem-sucedido tem vários atletas que simplesmente tomaram outro rumo porque viram que ou não tinham o tesão para isso Ou não tinham A genética para

isso isso não serve só pro nosso meio Isso serve para tudo né se você você não precisa ser médico você pode seguir outros caminhos dentro da Medicina também você pode ser enfermeiro você pode ser dono do hospital sei lá você pode fazer parte de uma de um projeto de ONG de uma iniciativa você pode fazer várias coisas dentro daquilo que você gosta então tem que você tem que achar aquilo que você gosta e é bom mas entender que o quão bom você vai ser é o que importa para você você não você querer se comparar

não adianta e as competições São comparações as competições São um contra o outro é uma batalha só que a competição é é só um Palco tanto do basquete quanto do do bodybuilding é só é só uma plataforma uma brincadeira a a a competição na vida é outra a competição com você mesmo tem outras coisas que você tem que se preocupar então se você não tem a genética para isso esquece mano esquece Vai procurar alguma coisa que você é bom que você saiba fazer foi que você falou não precisa sair do meio pode continuar sendo Mas

você não vai ser o campeão da Olímpia Mas você pode ser tem muitas coisas que dá pr fazer no meio tem muitas coisas que você pode fazer no meio né É verdade podcaster por que não não deixa tá trabalhando me o super é um cara que apesar de ter genética porque não dá para falar que ele não tem né ele ele era bravo mas mesmo assim ele não tinha Talvez o tesão que outras pessoas T subi no palco nunca me brilhou os olhos tipo você gostava do lif st injetar injetar bomba né comer comer comida

ruim comida ruim porque ficar eu lembro dele porque eu lembro que tipo eu eu não acompanhava muito até um ponto que falar esse cara toma muita bomba toma muita bomba aí falaram aí falaram Ah parece que parece que esse cara soltou um vídeo do super né parece que esse super soltou um vídeo falando que vai diminuir as doses aí eu falei ah vou por curiosidade as doses as eu lembro ele falando Ah agora eu tô somando só 3 G eu falei meu Deus eu fazia ciclo na época porque até eu virar profissional Eu nunca fiz

um ciclo maior do que 10 12 semanas nunca mano e eu ficava tipo dois TR meses natural e eu falei que que esse cara tá fazendo mano 3 G agora 3 G de direto né não eu vou te falar ali na Iron da Barra Funda o bagulho tá sinistro Mano o bagulho tá sinistro as dozes são de 10 g 8 g é mesmo não sei desses cara não tá sabendo disso aí velho Deixa sim porque eu conheço os traficante né mano os que vend é eu conheço os caras que vende E aí eu fico nossa

mano Car US mas tô sabendo não mano estão tomando parece né pelo menos tomando uma dura e duas décadas na semana não adianta não adianta não é a bomba eu já falei isso eu larguei mão vho eu tô tipo mano eu tentei ter engrenar no passado só que mano aí veio o filho veio a [ __ ] toda aí Monster milhão que você tem que entender que é fases São fases não Eu tentei dar uma enganadinha tipo assim ah tomar um grama de bola e vai oit de GH tentei manter isso cara não consegui manter

essa [ __ ] H uma semana hoje eu tô tomando uma dura e duas décadas na semana um é um ml de dura e 2 ml de Deca na semana você gosta Deca quando quando eu me lembro de tomar às vezes eu tipo Passa 10 12 dias esqueo também eu esqueço de tomar mão tá ligado nem GH tô tomando mais um teve um convidado aí que levou meu meu stock entendeu E é isso velho eu tô me mantendo com 10 kg nessa carcaça h de eterno É até porque tem o fato sem dormir sem comer

sem fazer [ __ ] nenhuma treina quando D come o que dá e t me mantendo acho que a minha genética já se estabilizou nesse peso nesse tamanho plasticidade metabólica né então o seu corpo se adapta aquilo que ele foi por mais tempo e o seu tecido muscular adquirido ele é seu é lógico que ele precisa ser sustentado através de treino e ele vai ser só sustentado O que é extra além do que você consegue sustentar fisiologicamente você não vai conseguir sem bomba Mas no geral as FIB você consegue sustentar mano é muito mais fácil

manter que chegar muito mais fácil muito mais fácil cza sempre falar isso aqui no monstro ah os caras hoje estão tomando isso daí mas de pegar meu chegar lá lá vou lembrar o sorteio pessoal boa vamos lembrar o sorteio vamos lembrar o like pessoal ó chega no like por favor 2300 pessoas ao vivo aí pouquíssimo like não tem nem metade disso aí de like vamos chegar a 2000 likes aí tá o YouTube está restringindo Monster cas ajuda a gente aí estamos estão sendo boicotados aí pela turma se inscreva turma w por isso que hoje a

gente trouxe um um representante gay pro a turma w é É nos aliviar aqui isso nos aliviarem a censura pessoal tá rolando sorteio Também quem não viu no começo do podcast estamos sorteando o pessoal esse é o sorteio mais caro que tem no monster é um sorteio que vale mais de R 7.000 é o curso da cbmf que promete aí te capacitar em 18 meses apenas você tá dando habilitar né e legalmente tá dando aula de personal treining qualquer é academia do Brasil e também treinamento online para quem quer ser Coach esse curso pessoal por

enquanto tá 399 na descrição tem o link pro curso quem quiser como a gente tá sorteando os 18 meses é um é um prêmio só de mais de R 7000 Lembrando que se você não quiser o curso deixa no super chat pra a gente poder poder sortear para quem quiser certo godex tem R 400 na grp de ouro dois prêmios do zambrotta personal Farmer manipulação de confiança do mon curinha de lei e curso do Twin que pode ser de dieta treino suplementação ou ergogênico certo que será Lembrando que ó pessoal garimpo tá fazendo uma vai

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que que suplemento acho não é possível Vel não muito meu e a qualidade não é por não tem essas assim não é tão grossa essas oversize velho é grosso dura mais dura mais dura muito é muito confortável cara é muito [ __ ] muito [ __ ] mesmo vai lá na G suplements encha seu carrinho ali entendeu de boa use o cupom Monster que você vai ganhar um desconto também e vai ajudar esse humilde podcast a trazer essas figuras ilustres aí semanalmente para vocês e com certeza você vai adquirir bons resultados seu físico certo que

será tá na tela aí o CR code F vamos falar da competição como é que você escolh calma ô Essa chiqueira é bonita hein cara esse gst que esse gst Ach concorrente concorrente é concorrente é uma marca bem bem gringer gringer eu peguei da eu peguei da casa do meu brother do Renê roubei essa marca essa marca tem un me da grof da da Gabi é bom não qual que é esse Eu assalto de chocolate ele é um brother meu que ele é Fitness e o moleque trampou e tá bem cedido né então ele tem

comida para um [ __ ] de fitness na casa dele então toda vez que eu vou lá eu tenho umas compulsão com tudo que tem lá ontem tava comendo a pastinha da grof de avelan boa essa é boa boa boa pedida hein ó pasta de avelã da grof lá creme de avelã maturidade para ter em casa creme de avelana grof você tem que ter maturidade Mas é bom cara e ele tem muita coisinha Fitness na bem aí eu como tudo n qual o a que você roubou da da zá lá esse é o isolado de

chocolate bom meu favorito cara padrão padrãozinho ele é muito bom ele não é doce cara PR você tomar o dia inteiro tranquilo não os concentrados geralmente são mais doces né eu gosto mais do mais aguadinho eu geralmente uso com leite só que não tinha leite lá eu isolado com leite mas não pelo você usa leite na sua preparação mas não pelo uso mano uso hamburguer uso sushi O cara tá foi no cabando hambúrguer ontem eu evito eu como saudá tá revivendo a Golden era cara eu como do dieta flexível Total mano é uma dieta flexível

é uma dieta flexível é uma lembra aquela época da dieta masica dieta flexível dá errado mano porque as pessoas subestimam a quantidade de calorias super estimam o gasto energético delas e frequentemente uma dieta flexível gera compulsão eu tenho compulsão nunca tive em 15 anos de você acha profor a ideia da flexível não é o contrário é você comer um pouquinho de tudo e não sim mas quando você pode comer de tudo é muito diferente né quando você sabe exatamente o que você tem que comer fica menos negociação com si mesmo eu que posso modular o

que eu vou comer é muito fácil Ah vou comer só mais um pouco não como depois entendeu E aí acaba juntando uma amontoado de Então eu acho que é mais fácil isso vai variar de pessoa para pessoa Mas no geral eu acho que é mais fácil é mais fácil alguém ter uma compulsão você liberar uma colher de pá de amendoim que você colocar 10 amendoim ele comenta né Eu acho que vai muito o perfil do cara tem cara que prefere que você fala assim ó não vai pôr 1 g de pasta na boca do que

o cara que você fala uma colher o cara não consegue eu sou ass cara eu sou assim se eu tem que se eu fizer dieta tem que ser arrisca se hoje as pessoas é melhor ser restrito do que tem maturidade eu nunca tive compulsão Hoje eu tô tendo com frequência e só que eu consigo controlar né os meus resultados para eu consigo fazer conta é que burro não sabe fazer conta só fazer conta então eu tenho um controle do que eu tô comendo mas eu Eu hoje trabalho muito muito mesmo tipo 24 horas por dia

até porque agora sozinho também morando sozinho eu não tenho outra coisa para fazer sen não trabalhar entendeu então eu fico trabalhando e aí o que acontece o meu poder de decisão no final do dia já Zerou eu já gastei toda a minha cognição entendeu Aí eu sou eu e sei lá as coisas tem em casa só que em casa só tem fruta melão e tal eu como sei lá 3 kg de melão de uma vez n mas aí dá 500 calorias por isso que eu tenho só fruta em casa mas frequentemente eu tenho então tem

é é algo que você tem que levar em consideração por isso que é importante você determinar fazer o Bodybuilding ser um estudo de caso estudar qual que é o seu caso tem algumas pessoas que não TM muito apetite tem algumas pessoas que lidam com stress e descontam na comida então para essas pessoas algumas estratégias são mais viáveis por que que existe tantas estratégias como apesar de cada uma delas ter características específicas dieta cetogênica jejum intermitente dieta da mediterrânea dieta paleolítica todas esse tipo de dieta elas só são e positivas e geram resultado se elas geram

aderência e se elas geram déficit calórico é isso que vai fazer você perder gordura no final das contas e por que que uma funciona para alguns e outras não funcionam para outra porque você restringir eu tô falando ainda aqui ó ah ah Diogão Muito obrigado Diogão Diogo a d Dio dele falei Espero que ele tenha ouvido com certeza então eu perdi que eu tava fando de novo imaginei perdi o que eu tava fando de novo é que você me mostrou eu falei nossa sua compulsão sua compulsão tô tô forte aí t f [ __ ]

se perdi Total ele ficou se olhando no Beleza dele né nossa como tô sex aqui eu perdi perdi Total eu tava falando um negócio importante não tava não compulsão do do Milan tá por eu esqueci Total [ __ ] Total vamos falar da competição que a gente tem que mostrar umas fotos interessantes boa boa boa conta como é que você escolheu as competições e por porque is era um Open né Você já percebeu que eu tô aqui no mesmo dia que eu tava da última vez no mesmo dia né É tá zoando sério uhum como

mesmo dia do mês ou mesmo dia literal é dá uma olhada aí vê aí quando que foi oex dá uma olhada aí sério que foi tão é é basicamente do primeiro dia que eu vim é É mesmo é e a competição também foi escolhida pensando nisso pensando tipo em casar e recriar entendeu recriar o Vê aí o Deixa eu ver se eu acho aqui acho que se entrar no meu perfil deve dar para ver que deve ser mais fazer achado do que procurar no pelo do monstro não que primeira vez que você veio Ó você

veio há seis meses atrás foi a penúltima que foi no dia essa foi a penúltima Foi 24 de julho ó estamos no dia 26 e eu 14 de Janeiro primeira de é bem PR é foi bem PR 14 de janeiro bem próximo B janeiro também bem próximo Fiquei na casa do Renê também foi a mesma foi a mesma coisa fo e eu pensei que seria legal eu competir o mais cedo possível posso o que aconteceu no hospital porque eu queria usar isso de Hype também né porque [ __ ] a transformação até hoje só tem

um vídeo acho que ante ontem já dá quase 1 milhão todos os vídeos que dão ali o que eu passei no hospital as cenas são muito fortes eu não posso nem divulgar os mais fortes né porque tem uns que eu tô tipo assim vazando cocô pela barriga os B Aquela bolsa ali a bolsa de é zoado mano aí eh eu eu pensei que seria legal eu competir dentro de um ano Mas pelo time ali né falar pô dentro de um ano eu saí do inferno e tô no céu qu ano que você tá ficou no

hospital eu entrei e fiz a cirurgia no dia primiro de abrilo de 2024 2024 eu comecei a passar mal 10 dias antes disso primeira vez a primeira vez que você vê no monstro você tava bem ainda você não não tinha passado nada nada que louco é foi Pode crer eu tava tanto que eu nem pensava em competir o meu discurso era completamente diferente né completamente diferente e aí eu tive oportunidade de quase morte de um mês porque uma coisa é você quase morrer e eu já passei já tive arma apontada para minha cabeça tá até

falando com o PM várias vezes eu já tive tipo quase já já sofri acidente de moto batia 70 por hora de frente para um carro já tive várias co é isso foi 2022 é então eu já já passei várias coisas aquela motona que você tinha lá ah do shibu tá B nos perando até hoje eh aí eu eu já passei quase morte para você fala sabe mas passou dessa vez eu fiquei tanto tempo quase morrendo olhando pro teto que eu tive muito tempo para refletir principalmente tipo assim nossa os médicos chegando lá e me olhando

tipo é aí você fica né você fica [ __ ] mas acho que é isso porque por exemplo a moto ali é é um susto né É na H suo é igual o PT que você dá um PT você fala nunca mais vou é final de semana seguinte tá lá é a tosse da train nunca mais apli essa [ __ ] sustinho um sustinho é um sustinho ali não você ficou semana gerindo as possibilidade a situação foi e vendo gente morrendo né Essa foi a parte mais bizarra vendo tipo limpando a cama de alguém que

acabou de morrer como se fosse nada tipo assim as As Enfermeiras fazzi cantando funk do meu lado Velho era muito escroto mano é bem mal é a rotina delas né normalizou nor igual a gente tipo assim né eu e super aqui tirar a calça ó minha perna aqui os caras vocês estão vendo eles de calça Baixada ali entendeu é a mesma coisa para elas é uma realidade normal mas para mim não né para mim não era para mim era tipo [ __ ] velho que forte né então muda muita coisa mudou eu ganhei umas perspectivas

tanto que hoje eu eu fiquei pensando Nossa quantos problemas que eu tinha que não eram de fato um problema Marcos Aurélio fala isso no livro meditações ele fala se você pensar que é um problema não é um problema ele continua sendo um problema Quantas coisas a gente acha que é um problema quando eu comecei no fisic turismo Eu lembro até hoje do dinheirinho que eu juntei e consegui comprar uma massa da Atlética lá R 39 eu comprei ele na Engenheiro Caetano Álvares onde tinha uma distribuidora de suplementos e eu nunca esqueci a sensação de abrir

aquilo ali de convencer minha mãe que não era bomba entendeu Tipo é para tomar aquela Malta ali aquilo ali foi incrível para mim e depois eu me lembro de ter momentos que eu pensava Nossa tomando só 16 whp que eu não consigo tomar mais aí você fica é tipo ah não vou treinar porque eu não trouxe meu intr treino sabe tipo problema de de de primeiro mundo então problema de europeu né a você vai ganhando novas perspectivas e tem uma uma frase né que é que é comparação é a ladra da alegria que se você

se compara você rouba a sua alegria mas eu acho que isso só é verdade se você se comparar para cima se você se comparar para baixo é o contrário mano se você se comparar para cima e falar nossa velho olha lá os como como os caras estão bem eles estão todos na minha frente mas se eu olhar para todo mundo que tá ali começando que queria tá onde eu tô e queria fazer o que eu faço por exemplo eu tô no monstro quantos caras nossa daria eu falar eu vou lá falar com o Ed com

super né tipo assim por mais que eu culto podcast ainda é tipo muito familiar o rosto de vocês agora para outras pessoas o qu nossa nossa você vai lá e tal o último garimpo que você me deu eu dei para um brother tá ligado que gosta muito de vocês o o Beto que agora você são é você são parceiros né mas eu dei para ele ele ficou ma feliz mano entendeu então porque ele já gostava disso O Beto Pô o pai dele veio pedir para tirar uma foto comigo que da hora é com o Beto

e hoje ele é meu um dos meus amigos mais próximos lá de do Paraná né mas PR você ter uma noção que às vezes a gente nem faz ideia é e tipo você conhece o Beto Beto não é menos pessoa do que a gente de F ele ele ele é um gênio [ __ ] gênio né Ele é [ __ ] ele é acima da média É ele é ele é diferenciado eu gosto bem casado tá ligado estável ele é massa a mulher dele também e tipo assim eh mas ele assiste nós ele vê a

gente então ele tava ali e às vezes a gente nem ver como isso aí o que é pra gente é pro outro a gente tá sempre olhando pra frente ali né pro outro pro outro pro outro mas a comparação pode ser uma entrega uma devolve uma devolutiva da alegria se você fazer isso para baixo se você dar para todas as pessoas que não tem o que você tem aí Traz gratidão a inveja inveja Então esse foi uma das coisas que eu aprendi a fazer no hospital porque eu falava [ __ ] eu tô [ __

] mas Olha esses cara ali o mendigo ali que o mendigo tá ali esperando maior cota ante do do bagulho do maxil lá dele entendeu não tem nem para onde ir depois eu tenho Bodybuilding para mim o Bodybuilding me recebe desde sempre mano quantas vezes eu larguei decepcionei fui um bosta e o bodybuild sempre me recebe de volta entendeu Eu sei que eu tenho muito agregar também eu sei que eu sou diferente nesse sentido mas ao mesmo tempo sempre portas abertas o Lucas Sempre é bem-vindo entendeu Tipo até hoje tudo que eu já fiz eu

já caguei várias vezes e eu voltei mais forte então tipo é massa ver isso então é eu acho que você tá com mais moral agora você é muito mais querido ra Brand você é realmente querido cara eu falei que você vinha aqui lá na Iron todo mundo ficou louco mais comentários útimos tempos low [ __ ] que pariu não aguento mais escutar essa todo mundo só fal isso é massa vou te falar que antigamente eu não vi meus vídeos então tipo assim se eu gravava PR integral médica Eu Não assistia meus vídeos que eu tinha

vergonha de mim eu ficava tipo assim me escutava não me gostava e hoje eu mesmo vejo meus vídeos eu fico a esse cara é engraçado eu fico vendo porque tipo eu eu eu mudei mano eu mudei completamente você vai você vai se tornando uma pessoa diferente e esse é que é da hora igual a gente tava falando do itinho também a gente vai a gente vai amadurecendo Às vezes as pessoas estão de fora fica pensando ah Esses caras são tudo vendido esse aqui tá fazendo amisade com ele não se gostava mano Águas Passadas Você lembra

porque te mandou um salve inclusive aí falou mandou é gosto dele ele a gente nunca teve nada Bad Bad mesmo a única coisa que rolou Ali era um stress nosso mas não era muito um com o outro era com a situação toda é uma [ __ ] empresa [ __ ] empresa escrota do [ __ ] nem um pouco profissional calma não não tô falando S tamos junto ela não não tem ninguém que tá todos os meus amigos todo mundo os cara muito muito pouco profissional mano e aí que é o bom de não depender

de ninguém e aí não você eu não falo nada da Grove nunca falei nada integral nunca falei nada da drag a draga é sensacional inclusive o pantera e o e o gorila nunca mais vão pisar aqui pô não escroto não não é os produt os produtos os produt da adapto são posso mais pisar ISS os ways da adapto agência são gostosíssimo é os o o prefeito lá o presidente que é um P culo [ __ ] esses cara mas o resto não então assim [Música] eh mesmo assim vamos se esqueceu esqueci da competição Car ele

deu re eu perguntei da competição acabou ô gorgonoid se perdão no R você falou que tava pelo que você passou no hospital você tava querendo tava tava eu tava eu tava com uma galera e eu tava falando da Adapt esses tempo aí eu fiquei descobrindo mais coisas eu falei nossa não foi só comigo aí comecei a ficar com muita raiva mesmo falei que não tinha mais raiva era mentira deles é mesmo é mesmo você falou que que amadureceu não tem de Não não é tão amaduro também né vamos com calma pô vamos falar competição a

escolha da competição você falou que que queria esse prazo de um ano aí teve teve Ah não a his da competição é simples Eu eu gosto hoje do bodybuilding para mim né eu entendo que a plataforma NPC é a mhor a melhor e maior plataforma não é a plataforma do Lucas eu já parei de pensar assim antes eu era muito crítico porque eu tipo sabe jolan bodybuild é meu sabe eu eu também por isso que eu defendo ele porque eu entendo exatamente como ele se sente Eu também tinha essa brisa tipo não tá errado tá

errado não o bagulho é deles eles é os que decidem se bodybuilder é ou não é entendeu então eu acho que que é o trumpo fantástico eu acho que a Federação é massa eu não falo isso to eu acho que [ __ ] a competição o prestígio veio através deles o resto tudo parece concurso tudo é meio escroto e sim agora tem várias categorias eu não gosto muito disso eu não gosto da Classic eu acho que a Classic é uma categoria que a ideia é boa mano você avaliar uma categoria através do que a gente

busca o apilo aos olhos mas isso devia ser um critério não uma categoria um critério tem que ser musculoso tem que ser seco tem que ser bonito [ __ ] é um critério não é tem que ser isso para para todas as categorias para Open É mano é porque a Open Hoje é a Open é exatamente um obeso com baixo percentual de gordura é alguém com transtorno metabólico gordura viceral acumulada barriga dilatada o senso grávida assim ó barriga desse tamanho de gigante é que as proporções dele ainda são boas mas a barriga não entra para

dentro de jeito nenhum mano e nenhum bodybuilder ali tem a barriga para dentro mano e era o centro Fitness que que é Fitness é mu e tanquinho são os dois músculos principais mano e as proporções simplesmente estão muito off e eu acho que assim se você fala de proporção fisico turismo proporção até falei da tia Marta da última vez né o exemplo lá é é os desenhos né como é que a gente consegue fazer o Rony coliman ficar daquele tamanho ainda aparecer O Rony coliman da mesma forma que a gente tem as figuras do nosso

rosto que caracterizam que a gente é as figuras do Físico caracterizam o físico entendeu então a gente devia já ter isso na cabeça e buscar isso mas eu entendo que o Bodybuilding não é do Lucas que tem gente que gosta do Freak e que existe espaço para todo mundo igom na nova ordem é isso que eu proponho é que você vai atrás do que é bodybuild para você eu tem o meu primo Juliano lá abraço meu primo Juliano ele ele o a referência Master dele é o giga ele eu quero ser igual o giga é

o Freak né você precisar colocar óleo eu quero colocar óleo eu quero ficar igual giga quero fic B entendeu e [ __ ] eu gosto do shape do jiga eu não gosto dele como atleta mas o shape dele bruto é Freak bruto Mas ainda é bonito ele tem a cintura encaixada e tal ele é tudo arredondado e tipo assim ah é montado mas é bonito mano não é bonito para Palco mas eu acho que pro pro lifestyle vida assim com a cara de de coisa o shape do giga buga em qualquer lugar cintura mano a

cintura dele a cintura dele atleta mano até atleta não é muito muito massa eu acho muito massa tipo competitivo não mas sim ainda você tá bem no competitivo porque ele é seco grande denso e tudo mais e cada um tem o seu então eu eu entendo que a Federação tem lado empresa tem o lado que tem que agradar e tudo mais então eu quero competir nela eu entendo que é uma plataforma para mim Eu entendo que a classica é uma oportunidade para mim porque é uma categoria que permite que eu faça um Blend entre o

amador e o profissional porque eu era um atleta excelente no amador porque eu competia por peso e por peso era difícil ganhar de mim porque se você limitar o peso aí você vai ter que competir contra a minha estrutura entendeu E aí vai ser difícil para você e aí essa é a a vantagem e como eu tô leve ainda eu me vejo competindo ali e indo bem e bem para mim hoje é importante para eu carregar a mensagem pra frente porque eu ainda não atinjo pessoas que falam Ah o Lucas não compete mais Ah o

Lucas não é atleta Ah o Lucas é influêncer Ah o Lucas já foi então eu preciso desse palco né e não tem muitos motivos para eu ficar super seco se não for para competir então eu também gosto dessa parte mas eu me encontro ali no meio entre a classica e a Open porque 99.3 kg é mais ou menos o meu peso que eu virei pro entendeu na Open e eu ainda cresceria em cima daquilo na minha no meu desejo no meu na minha imaginação e mas eu não seria super super grande entendeu Tipo dck eu

já é um fí que eu eu sinto que a partir de um certo momento não é o braço que cresce a perna que cresce é a barriga que cresce é os órgãos que crescem não tem mais o que crescer vai crescer tudo vai chegar num ponto que você o cara vai ser obrigado a crescer tudo é sim se você for ver o seu físico com com 70 80 90 100 ao redor do 90 Pro 100 é onde a cintura começa a crescer pode ver sim sim é a partir do 90 para 100 é onde a

cintura começa a crescer e aí dali em diante é uma coisa tên alguns conseguem 110 e uma boa cintura outros precisam ficar mais perto de 90 mas ninguém para cima de 110 tem uma boa cintura mano é muito difícil o que acontece é que assim o cara vai se a cintura a partir de 110 o segredo tá é é fazer com que o braço e as os outros músculos cresçam igual vai depender aí vai depender muito da sua gen da sua genética e da sua capacidade mas a cintura vai crescer e aí o que acontece

o quanto ele precisa crescer em comparação à cintura Porque mesmo que ele cresça mas a cintura cresça mais rápida às vezes vale mais a pena ter a cintura mais fina Por isso que às vez você vê uns caras falam Nossa que fíica incrível mas pessoalmente Ele parece pequeno Do lado de alguém Parece pequeno porque é a proporção se você vê o o o Lil labrada se você vê o shan Ray se você ver esses caras eles eram pequenos só que quando eles montam a pose ou sozinho Eles parecem tipo melhor do que vários outros caras

porque eles sozinhos parecem isso entendeu Charles clermont é um cara que era pequeno parece grande é tem o daren Charles que ele até foi para Classic depois mas já não tinha o mesmo físico porque ele teve que diminuir bastante e as vísceras não diminuem né A é já já tava antigo já já tava velho então tem vários físicos que são muito bonitos muito estéticos eu gosto muito do Vince Taylor também E aí é é é o ponto ali que eu acho que não tem muito o que passar então eu me vejo eu estudo isso né

mano eu sou eu sou nerd nerd nerd nerd nerd nerd e eu pego todos os pesos de todos os atletas que competiram dos anos 90 até aos anos 2000 então eu sei o peso de cada um em cada campeonato E aí eu faço a média de altura deles pro peso deles para entender aonde que cai esse peso então é eu gosto mano e aí eu eu gosto de ver aonde que cai isso para um cara de 1,77 178 M como o meu caso e cai ali ao redor dos 104 106 kg que que físico assim

qual que oão refer exemplo 93 94 tinha ao redor desse p o vin tayor não o 93 ele não tinha Olha tinha já tinha consegue colocar aí Flex que ano 93 93 é o melhor físico 93 ele tinha acabado de virar pro e fez a estreia dele e ganhou o Arnold Classic logo na estreia v v vê você acha um Arnold aí ver que você vez Olímpia um Arnold Mas você pode colocar vin Taylor também ele tinha esse peso mais menos E aí tem outros caror hoje tá com mais de 60 e tanto continua incrível

né Ele parece o Ed Murphy né do tá bem PR caramba bobal vence ter deve estar com 70 anos né bicho hum Esse bobal vence ter deve ter uns 70 anos porque ele ele já era muito Tiozão 55 anos no auge do col eu acho que se eu se eu tivesse esses braços bons ia ficar parecido mas meus braços são opostos tem que falar é um boneco bonito mas olha aí não parece muito montado os braços dele nessa época Não parece nada montado e ó o Li aí o li era um cara pequeno é o

Hunter é o Hunter labrada velho no colo o Hunter labrada e hoje O bichão tá nossa do pai isso aí tinha coisa já nesse braço aí desculpa não deixa eu ver deixa eu ver tava bem muito bem feito olha assim olha de assim olha de assim ó olha de assim não dá pr ver não tinha não eu não acho que seja bem feito eu acho que era precoce se tinha tinha pouco e tava começando porque não dá pr ver se você voltar Hunter se você voltar Ali você vai ver que é pequeno mano é a

forma que é incrível velho é ele era ele não er não tem os moleque natural aí sinistro mano não era grande em relação a tem um que eu tava vendo hoje não a Doria tem um lá do do do Norte um moleque do tríceps sabe quem que é esse moleque do tríceps não sei mano Ah é um amador aí mas tem um tríceps não sei não não ele não é natural ele é um atleta amador que tem um Trip sinistro mas tem vários ó o Eduardo ner Men zic a cintura dele é um exemplo de

uma de uma genética Alienígena para um músculo específico a cintura do ner é um bagulho humano parece uma formiga assim tipo alongada gomo tipo uns 15 gomos na barriga é sinistro e tem gente que tem um braço assim o zanca o zanka tem o braço assim desde que ele é criança mano você já viu o zanca competindo com 16 anos era o mesmo braço era o mesmo braço era magro magro magro mesmo braço então os braços já por isso por isso que eu falo Ah não é óleo mano é é é do desenho você vê

quando ele coloca óleo porque perde a densidade fica um look mais de espinha inflamado inchado não fica um look denso entendeu Lógico que tem quantidade tempo não entendo isso Você já tinha um negócio totalmente fora da curva por que colocou né velho louco porque o Bodybuilding é tóxico mano é mas pô preciso entender o Big Ram também para que pô o cara era um monstro ele era ótimo 201 um fisco maravilhoso também é big Ram 2014 New York pro se eu não me engano esse fisco era incrível já tinha o ombro desde amador Mas é

por isoe jeito aí por isso que é bom você ter uma Andrew Jack também [ __ ] os cara cham de Monalisa do bodybuilding o cara Começou agora ficou zoado [ __ ] você tem o seguinte quando você é atleta mano você é uma [ __ ] dos jurados Essa é real você tá ali para agradar eles entendeu Esse é o problema o J cut mesmo falava que o físico Favorito dele não era o que ele ganhou Olímpia e eu não quero ser esse cara eu quero ser o cara que leva o meu bodybuild eu

quero subir no ano de Brasil dois porque um eu quero que os meus seguidores que os meus fãs que os meus amigos que meus familiares que vocês estejam lá e a gente possa tipo curtir dar risada tirar onda e eu subir no palco e mostrar isso mesmo que eu V lá para perder porque eu não tenho nada para fazer na Open hoje talvez ganhar de um ou outro porque eu já ganhava deles no amador não vai ser diferente então talvez eu bata um ou outro mas eu não tô indo lá para isso e e dois

para provar isso mano que Bodybuilding é o palco velho Bodybuilding é o shape e que para mim eu quero continuar fazendo isso por mim então tipo assim se eu tiver que sair da classica onde eu poderia quem sabe tipo ir bem no Olímpia ganhar o Olímpia um dia subindo nessa categoria nos próximos anos eu prefiro abdicar disso e trazer o físico que eu acho que é o físico que o Lucas seria o Audi do Lucas buscar esse Audi mesmo que ele caia no meio ali que eu não seja um grande campeão mas que eu seja

um proponente daquilo que é a minha narrativa que é o meu propósito que é a minha Marco no fisic turismo entendeu o Kai Green chegou num ramo assim mas ele meio que foi injustiçado tal ele não assumiu aquilo ali Ah esse é o meu físico Esse é a minha meu Bodybuilding eu quero assumir issoão né uma arte né eu quero mostrar esse aqui é o meu Bodybuilding esse aqui é a minha visão tem atualização sua e fusa PR gente por aqui por favor mandar para você vamos ver que o o pessoal tá pedindo aí teu

teu físico na tela aí cara tem tem atualização que você não postou ainda ou tá tá fiz mal hoje tá bem Vamos mostrar que você postou e a gente mostra atualizada ver se o Cabana fez bem fez C onde é que eu mando manda você tem o LS gordex tem que ser airdrop né airdrop gordex você postou tem aqui né não vou mostrar o que você postou primeiro fiz Qual que você postou esse eu postei hoje tirei hoje mas esse aí tá de Gatão né ess ess aí tá esse é Business Essa é casa lá

em alfa lá monetizando essa é a casa em alfa Essa é a casa do Renê é tá monetizando tá bem não essa tá melf pô Cadê aquela do Físico você vai ver eu postei eu postei tá querendo ganhar dinheiro tá querendo ganhar dinheiro fácil tá bonito aí né mano deixa eu te mostrar tem que ver no como é que eu mando no airdrop aí para não perder qualidade eu te mando um vídeo que eu fiz posando hoje tem que ligar liga aí airdrop por favor tá é porque ele vai se enviar ele vai ele vai

se enviar pro WhatsApp de qualquer jeito Manda pelo WhatsApp mesmo Ah tá M não vai mudar muito não vai ficar meio sem qualidade mas não tem problema não f a gente dá um desconto bom qualquer coisa não tiver bom é a qualidade do WhatsApp conhece seu potencial cara obrigado por acreditar em mim eu sei que você gosta mais do jogo mas já mandei ess são são os caras que vão subir comigo parecia do parecia mesmo Felipe Marins agora ess são os caras V subir comigo é uma foto de cada do qual qual primeira competição F

ele já tá divulgando no post já Pô esse esse vai subir no Detroit Detroit é Detroit vou subir uma semana antes deles né vou subir no no do Tamer se o Tamer me responder Tamer por favor me responde eu mandei e-mail pro Tamer não me respondeu at agora desesperado querendo fechar assinar o contrato mandei aí para você gordex agora mostra do quinhas calma pô não ele o pessoal não viu né isso aqui vi então vamos V mostrar pro pessoal esse é o lineup aí dos que estão confirmados Detro estão confirmados aí pro Detroit pro que

é um dos campeonatos aí o Kik também estava confirmado parce o k disse que acho que vai eu acho que não tava confirmado tava vazou lá que seria a data mas não sei se não confirmou não crav pra confirmar 10 dias antes né uma parada assim até 10 dias antes é Acho que até 10 dias antes você pode confirmar que que qual vai ser a data ali do Detroit 29 de Março 29 de Março tem nove semanas Então coloca só uma fotinha de CAD Dex só o pessoal ver aí por favor os concorrentes aí ó

Jack Eagles esse moleque é novinho tem um fisco bonito ó aquele treino que ele faz também ó um treino de pull ali é o full session ele botou o dele é neutral pull é tipo uma série válida Quem é esse cex é o Dudu hal Lucas funk Dudu bolado Lucas funk Lucas funk Isso é bom hein cara braceta dele vai pro debut hein é o e é e outro passa pro lado vamos ver se tem mais bateu o peso é CL não tema Não cara é bom o cara é bom bateu Ah mas não Classic

bateu o peso é Classic próximo por favor acho que tá coitado é eu acho que ele não vai mais lá duas semanas na preparação ele teve que fazer PRP no Ah esse aí que tou indi geralmente sou eu que sou esse cara j j é misterioso hum Adrian gordilho gordilho mesmo não também não é tem uns amador melhor né pelo não sei como o cara Pronto né esse moleque é da hora no Instagram tem linha legal esse cara é bom esse de Big quente aí é é melhor do que o negão na minha opinião é

ele tem uma uma caixa [ __ ] linha diferente é mas você vê que ele não é grande né é ninguém na Class é grande n Esse cara é bom último Quem que é o Luk não ficou massa aí já tá meio essas voltinha esse cara esse cara é é denso mano tem uma que que bagulho TR Não mas esse cara aí é é o mais musculoso até agora por de un tapin na bunda você que Body é gay dois Car então dis que ia falar não queria falar ser cancelado não tem cancelado você não

V eu sou é que você é gay você pode falar é só você falar que é também hoje você pode se identificar como gay sem ser gay ia falar mas já que você falou esse é o site do Detro Pro Vital confirmado Vit é que a disputa foi da disputa do ano passado Ah eu gosto hein o Martin vai competir também acho que porque disputa do ano passado Pittsburg estão confirmado é o Mart não mas acho que eles colocaram porque er a disputa do ano passado sim mas tá confirmado o Vital Martin e Nick Walker

em Pittsburg Martin é legal hein eu gosto dele vai ser [ __ ] hein eu conheço ele desde ele lutava Wrestling faz mai cota caramba eu tenho as atualizaç dele aqui no meu Insta sério velho sério dele pequenininho pequeninho é meu fã mano ele o brat é você troc aí os caras me passou de [ __ ] que aí eu fiquei louco e os caras foram passando Cadê o shape do fius aí que ó o o você achou isso aqui Ah esse é o de de hoje né é eu de vim para cá depois de

com um pós Cabana pós Cabana tá estético hein mano depois de comer hambúrguer pastinha da grof de avelan filho da mãe né velho tá escondendo uma perna ainda hein Ah então não é uma atualização do Mas você equaliz a perna né você não a perna não tá mais aquela coisa desproporcional né ah um pouco nesse peso não fica muito né Não mas sua perna ainda tá não chama umaa aquela coisa grotes mas eu tenho eu tenho um físico balanceado mais balanceado não mas antes era grotesco eraa era an você fazia a tua coxa as tuas

coxas fazia teu teu tronco ficar pequeno [ __ ] ah mas tá tá bem velho é um Classic mesmo né ó é se você parar para pensar eu virei pro na Open pesando 10 kg menos que isso aí caramba ah Porque conforme você fica mais 22 n 22 23 anos é Conforme você fica mais seco a a impressão nas poses fica melhor eu não acho que eu tô do tamanho dos caras talvez até menor mas eu pareço maior por causa da definição mas eu vou competir uma semana mais cedo com aqueles caras também né qual

campeonato do tammer e o depois do tratag que é uma semana antes você vai competir os dois essa aí eu tava 10 semanas né foi semana passada É isso aí foi em Maringá antes de vir para cá mas você vê que eu tô muito na frente dos cara mano eu achei legal que várias páginas gringas estão postando seu físico mano a galera tá tá acompanhando manira ah asos caras estão esperando esse debute aí faz 7 anos né você tá prometendo 7 anos né teve de pouquinho tem outra que ele tá com boné também que tá

muito boa um pouquinho mais para baixo um pouquinho mais tá até com a a nova ordem Body bué do meio aqui ó acho que tem um vídeo desse esse aí tem vídeo esse são prints do vídeo mas se você for no rio tem o vídeo da dessa pose mas aí eu tô há mais tempo né Ó olha perna aqui mano você é louco é e tudo isso fazendo sem cárdio fazendo pedalzinho duas vezes na semana só aí agora eu passei para três vezes tem reels esse vídeo aí tem tem RS não tá na timeline tem

que ir na timeline doss é porque aí eu deixo as fotos que é mais para apresentar pras garotas Mas aí você vai no ali pros garotos garotos garotos garotos garot garot Desculpa meus fã Põe esse aqui ó do ironberg isso por favor clickbait Não Não Não Ah tá loua não façil não essa aí tá massa também mas aí você vê ó Isso aí é semol sem clol sem3 você tá treinando pos ou tá tirando assim de no é first time freestyle mesmo freestyle é sempre foi bom de pos sempre foi pos gay sabe fazer essas

coisas mas é F mass eu acho que Mas eu achei que legal cara tua perna equaliz é tá tá bem equalizado Bom eu acho que eu acho que eu vou desenrolar Eu acho que eu consigo classificação para Olímpia até maio se eu não ganhar um eu ganho outro com certeza mas se você gmar uns campeonatos aí até o final do ano você pega vaga at até maio tem quatro aí a perna tá mais em quatro campon mais bruta mano mas isso aí já faz tempo já né 15 de Janeiro faz [ __ ] duas semanas

uma sem Semas Mas você vê como o físico já mudou sim mudou muito sim o Cabana fez bem [ __ ] fez pô foi pro peito pô porque é o que eu falei o cálculo Dá no mesmo lugar se você calcular direitinho É lógico fiscos aí est mais vazios né Eu não tava tendo compulsão nem nada tava bem de boa esse último fiz estava um pouco mais cheio porque eu tinha comido bastante eu tinha comido 4000 calorias no dia anterior minha média é 2800 ali é um você tatou um revólver Ah mano rebeldia né Eu

já tive minha fase Rebelde meu pai quando me viu chegando em casa mano ele não sabia se ele chorava se D risada essa aqui ou boné aqui ó a do ciclista boné não a skin do pedal Skin pedal mas massa né a cintura tá massa eu gosto do meu fí que eu acho que tá ficando bem legal mano tá um bagulho que eu tô me orgulhando Tá louco velho é e é o que eu queria um F tipo assim já é um físico [ __ ] por si só Considerando o histórico do que você veio

de quase morreu [ __ ] você é louco velho tá massa né mas é que que precisa melhorar F que que é o o que é possível melhorar né porque o que dá para melhorar é uma coisa o que é possível melhorar é outra que você quer é possível melhorar é trazer um físico mais condicionado eu tenho ainda uns 5 kg de condicionamento para chegar nos 5% de gordura né não sim aqui não de condução assim de ponto fraco de musculatura a parte superior principalmente ombros braços peito esse conjunto esse esse triângulo ângulo que eu

acho que é o que mais falta no meu físico mas acho que nunca vai ser muito impressionante eu tenho as mesmas inserções do Cris né tipo inserções curtas ão muito tendão no tríceps bíceps muito curto eu até tirei vai no meu Stories aí ô gordex Olha isso igualzinho do Cris mano bíceps de bosta bíceps tipo pela metade Tá vendo quer veru vai no meu Stories hoje um um um moleque tirou foto comigo Passa Passa is é só pagando de gatinho po passar pode passar para passar aí olha aí aí na próxima fica pior ainda é

mas seu ombro também tá não meu ombro é massa mas tá estreando já o ombro passa mais uma mais uma mais uma Olha aí meu bíceps tá vendo ó como ele é curto velho não tem o que eu fazer mano nem que eu injete vai ficar uma bolinha ali em cima e o Cris tem essa mesma merda tipo bíceps alto mas se tiver com rotação Melena Claro faz diferença Mas você vê que tipo assim ó o bíceps do moleque ali sim já sai ali do você vê que que é genética mano olha ali o moleque

mano braço Redonda o meu não adianta eu só tenho isso aqui é tendão eu só tenho isso aqui de músca eu vou ficar com braço grande de quando nunca mano então eu tenho que entender que o meu físico é um físico de braço flat tem braço redondo que é o meu caso desse moleque tem braço reto que como o caso meu do Chris bumps dois nunca teve braço bom braço flat o Huff um braço flat é j o josema flat para [ __ ] Apesar que tem um bíceps Grandão é Então essa é minha estrutura

de física eu tenho que saber como que eu posso valorizar o que eu tenho de melhor saca Se eu tentar competir braço com braço com Ramon por exemplo com zanka Vixe eu vou tomar no cu mas eu tenho coisas que eles não TM aí eu tenho que forçar isso o Arnold fazia isso o Arnold fazia um jogo onde ele estudava onde é as melhores poses de cada para ele não porque como antes era freestyle né antes você não tinha você tinha frente lá do cost e as posas eram elas eram aleatórias né você na verdade

eh de escolha você não era comparado duplo duplo peitoral Petal você tinha as poses que você podia fazer tipo num post Down então ele sabia que quando o o o Franco fizesse a expansão que é a pose mais forte dele comparada ao Arnold O arnod faria uma pose que iria expor aquilo que ele não tem largura então ele faria ap do arn por exemplo entendeu então esse estudo é importante na hora que você vai competir então eu sei que braços não é o meu jogo então eu tento sempre compensar se eu vou pousar de um

lado de um cara eu já tenho noção do que que é que eu devo tentar expor do lado dele então eu tenho variações de duplo bíceps eu tenho variações de peitoral melhor lado onde eu tento buscar mais uma coisa ou mais outra então se eu tô com um cara que tem braços muito grandes eu vou tentar mostrar o meu oblíquo Nessa pose eu vou tentar sair dessa pose o mais cedo possível entendeu agora Estou competindo um cara que tem o mesmo braço que eu posso explorar uma pose onde forço mais o braço mesmo no peitoral

melhor lado então fazer esse estudo é o que dá para ser feito para você conseguir competir que é você tentar maximizar ó eu com cru aí aí eu tinha 23 23 do F pessoal com 23 anos de idade não a perna do F sempre foi e a cintura né como era mais grossa que hoje né é porque tipo tinha Comida dentro n muito né muita comida né e GH né usava maiores do que 8i hoje hoje eu não tenho Não nunca usei de insulina nessa época aí eu só fui usar insulina depois minha visão de

insulina velho já variou bastante hoje eu acho que é uma [ __ ] perda de tempo eu acho que ela só faz sentido em cenários muito específicos de bodybuilders Open onde você porque eu não acredito que ela seja anabólica por si só entendeu ela insulina é mais anticatabolic do que anabólico e você você não vai conseguir induzir como esteroides hipertrofia através de uso de insulina exótic né você não vai forçar mais carbo tipo forçar mais carbo também não é um benefício tão você não precisa estocar carbo super rápido então tipo você não vai ficar pequeno

né hum o [ __ ] na insulina é aquilo Tipo o que que a insulina vai fazer a exógena Por que que você vai forçar Isso numa quantidade super fisiológica que você tá buscando o quê tem a sinergia com com com GH né numa insulina como al lantas uma insulina base prec tentar aumentar a quantidade de GF isso até tem uma certa certa expressividade dependendo do do combo mas a gente tá falando de polifarmácia a gente tá falando de misturar substância com substância com substância e aumentar os riscos aumentar os danos e a aleatoriedade vai

vamos usar essa palavra de tipo assim que que é que tá fazendo que entendeu então hoje o meu meu F per controle perde o controle do que tá acontecendo você usa texto é isso testosterona E aí a partir do ponto que você não tem mais para onde progredir com ela você adiciona Gagar é a segunda substância ela é energist com a testosterona a partir daí desse segundo ponto se eu utilizo uma segunda substância essa segunda substância vai ter que ser experimental por quê Porque uma pessoa pode responder diferente a Primobolan então uma pessoa pode ter

os lipídeos completamente fodidos com Primobolan comparado a uma outra pessoa que não tem os marcadores tão afetados boldenona eu usei boldenona minha carreira inteira por mais que tenha tido problemas relacionados a eh a ficar mal triste esses problemas vieram de problemas pessoais não foi do uso da bold porque eu sempre usei bold tanto qu tava bem contudo tava mal e a boldenona me afetou muito pouco a boldenona nunca afetou nenhum marcador de considerável em mim seja pressão seja creatinina seja qualquer coisa relacionada ao que a boldenona poderia afetar a nandrolona a minha ginecomastia que eu

tenho que retirar que eu quero tirar depois do Arnold veio da nandro as duas vezes que eu usei as duas vezes me deu ginecomastia em tempo record que nada nada parava ela podia jogar Tamoxifeno podia até na época você já testou Deca base [ __ ] as duas vezes que eu tomei Deca me fodi para um [ __ ] nunca mais tomei aham Nem chego perto Nem chego perto e tem muitas pessoas que são sensíveis a prolactina que tem esse problema aumentado com o problema da insulina é a matemática dela você ganha 2 cm de

braço Mas você ganha oito de cintura então na minha genética comigo como eu respondo é assim é porque se você usar uma quantidade de Carbo para uma quantidade de insulina ao invés de usar PR quantidade de cabo vigente são dois protocolos diferentes entendeu E o que a maioria das pessoas fazem é justificar uma quantidade maior de Carbo para tentar parear com uma quantidade de número de insulina que ela acredita que vai ser benéfica para ela esse é o uso errado então o uso adequado seria maximizar um cenário já pré disposto ali já já bem estabelecido

Então você tem um cenário Onde vocêa vamos supor Você consome 500 g de ou melhor 500 é pouco vamos colocar aí 80000 g de carboidrato por dia é uma quantidade grande uhum de macro macro macro coisa PR Caramba isso seria 1 kg de arroz é é isso 1 kg de arroz cru que dá trê kg de de arroz de arroz pronto eh Então vamos supor que você consuma essa quantidade de carboidratos e vamos ppor que o seu pâncreas não dê conta de produzir insulina suficiente para tudo isso e aí aí você Tente que parte desse

carboidrato não esteja sendo depositado Então você essa é teoria tá é tudo teoria é E aí você tá tentando é fazer o quê é garantir que aquele Extra Então você já tá consumindo essa quantidade de calorias carboidrato não Tá engordando então Teoricamente se for uma quantidade muito grande você auxiliar o seu pâncreas através do uso isógeno de insulina vai te deixar mais maior e mais seco porque vai te ser vai fazer com que você seja capaz de melhor estocar esse carboidrato Esse é um dos cenários o outro cenário é buscar a sinergia do GF quando

a insulina e a o GH estão presentes concomitantemente né os dois juntos o outro cenário seria maximizar a partição de nutrientes durante o treino mas a a gente teria que acreditar que o sangue com bastante nutriente seria mais Hi trófico entendeu Como acreditar que estess metabólico seria hipertrófico também isso já é meio que debunked né a outro cenário é você tentar favorecer o rest stock mais rápido pós treino também debunk não tem fala os Bogo em inglês agora que eu sou gay é mais fácil fal inglês não tem ninguém vai me zoar el é gay

gay assima inglês mais fácil sorry aí e é que eu só estudo os bagulho em inglês eu sei muito mais inglês do que português e aí você tem um cenário onde você não você não depleta todo o seu glicogênio num treino de musculação teria que ser um treino super super High vume e logo não faz sentido você restocar nem restocar com insulina porque a insulina você ia forçar o bagulho para ir mais rápido mas a não ser que você tenha uma prova de maratona duas horas depois tem necessidade né tem necessidade não tem necessidade de

nem você consumir a maior parte dos seus carbos no pó você pode consumir no pré justamente pensando nesse aproveitamento dos carboidratos paraa performance que é tudo que importa no afal das contas porque depois o consumo vai ser o que você vai consumir nas próximas horas então hoje com a ciência que a gente tem principalmente de nutrição a aplicabilidade da insulina se torna muito limitada Então hoje a a a aplicabilidade da insulina que eu vejo que faz sentido que tem uma boa racionalidade por trás é você tentar poupar as células Beta pancreáticas da produção exacerbada de

insulina durante o uso de substâncias como somatropina e doses Extra altas porque aí sim a presença de glicose aumentando você vai ter uma produção exagerada de insulina E aí para ter o manuseio da sua glicemia você usa insulina Então ela usa é um uso profilático é um uso quase que como pra diabetes entendeu então é um uso completamente diferente Então essa é a parada que a maioria das pessoas não fazem tentar entender o porquê do porquê do porqu do por do por PR chegar lá só que a gente fica brincando se você tivesse doena Já

viu alguém doente tentando se diagnosticar sozinho a pessoa vai para hospital na hora né você tá com a dor no peito você não fica não pera aí deixa eu pegar esse livro de medicina eu vou aprofundar Deixa eu fazer um teste aqui com esse tilenol e essa Melagrião você não faz isso por que que com bomba você faz mano que tipo de idiota que a gente é mano tá ligado E aí eu quero fazer isso é quão idiota a gente é mano quão idiota a gente é mano Você já parou para pensar quão idiota a

gente é mano a gente a gente é idiota mano a gente é idiota a gente é idiota você vê quando eu começo a falar agora as Coisas Que Eu Sei hoje você vê que dos últimos podcast já mudou muito que ridículo o bagulho é muito fácil é muito é muito Óbvio tipo você não precisa nem de muita ciência você fazer a lógica assim não pera aí deixa eu parar para pensar um pouquinho aí você fica Nossa que estupidez entendeu então a insulina é isso a insulina ela vai entrar mais como uma medida profilática nesses cenários

e aí se o o booking vamos vamos entrar nesse assunto aí é se o booking hoje a gente já faz ideia de que tipo assim existe uma teoria que é o seguinte eu gosto muito que faz muito sentido porque se você vê os caras que bota 20 kg no palco sobra um dois Uhum Então é muito difícil de justificar o Extra se a gente consome aí 300 g de proteína por dia hum se a gente fazer uma matemática básica se a gente usasse 20% de então dessas 300 G 20% disso a gente convertesse em músculo

por dia em um ano a gente teria uma média de 2 kg de puro puro músculo músculo ainda retém água glicogênio então a gente tá falando de um ganho aí de 5 6 kg de massa magra em 10 anos seria 50 kg de Puro músculo ninguém coloca isso mano ninguém coloca isso então tipo assim a quantidade de que você converte em múscul a quantidade de múscul que você capaz de ganhar por dia é baixa é pouco e o processo o gasto energético para esse processo também é baixo e está contabilizado no seu gasto energético Total

Então se a gente tá contabilizando que você consome todas as calorias necessárias para as funções metabólicas a gente tá considerando que a adição de novas proteínas também está incluso nesse processo Então logo uma dieta de calorias em manutenção já seria o suficiente para maximizar isso e até em déf você conseguiria construir músculo porque construir músculo é um processo induzido via estímulo então o estímulo é treino e aí se o aporte proteico for adequado e a quantidade de carboidratos for suficiente pra performance e pra recuperação mesmo em déficit você consegue ver ganhos a gente consegue ter

a gente tem alguns estudos em outros cenários como um cenário de obeso que é diferente porque ele tem mais gordura então isso ajuda a poupar músculo e até a possibilidade de ganhar músculo então a gente não tem todos estudos conclusivos mas a gente consegue observar e fazer uma uma como é que fala eh extrapolar isso pro cenário do bodybuilding e nem é necessário se você vê um atleta de preparação quantos atletas de preparação você em cutting já viu o seu físico melhorando em Com certeza vários Vários vários Principalmente quando você usa esteroide porque o esteroide

atua fora a via do estímulo tanto é verdade que se você não treinar e tomar bomba você cresce Sim entendeu então os mecanismos da mesma forma mas os mecanismos são separados do treino então eles não são eles são independentes do treino significa que eles vão direto nos receptores androgênicos não é pelo mecano transdução não é não é pelo processo de treino Então a gente tem que o superavit calórico ele é de certa maneira dispensável a aí o argumento para que você continue usando superávit de calórico seria apenas para garantir que que você cresça que é

o que o John dewit fala o John JT é um nerd e o John dewit não vai muito nessa porque ele fala mano como bodybuilders já leva muito tempo pra gente ter ganho e é mais fácil garantir depois perder a gordura do que o contrário O que é importante é você crescer já a partir de um ponto seco para que mesmo o ganho de gordura não te deixe gordo Porque você começou tão seco que mesmo com a gordura ess você não terminou gordo e aí você consiga tirar isso e preservar o que você ganhou porque

a gente tem pouco tempo demais a gente tem 10 15 anos para ser bodybuilder então assim e leva 10 15 anos para você virar bodybuilder então A melhor coisa que você faz é não perder tempo por isso que ele ele fala para tomar cuidado que essa ideia de e gaining que seria a a junção de gaining ganhando e maintaining que é mantendo porque essa é a proposta cara se se o processo metabólico o gasto energético necessário para você construir músculo já tá incluso no seu gasto Total Por que consumir extra extra é gordura Extra é

a quantidade que você tá além da que você gasta ou utiliza paraas suas funções basais logo ela vai ser guardada como energia Extra energia Extra é gordura e esses processos de ganho de peso não são só processos calóricos por exemplo se você aumenta o seu consumo de sódio você vai aumentar o seu seu peso corporal se tá insuperável de calórico não mas seu peso subiu se você se desidratar mas consumir mais calorias você ganha gordura Mas você perde peso porque você tá desidratado Então você percebe que esses processos são diferentes logo a gente tem essas

visões esses entendimentos e fica claro que você pode até garantir um superavit para ter certeza de que você não tá perdendo nenhuma oportunidade para ganhos mas superavit pode ser leve e faz sentido começar já num cenário onde você esteja mais seco mais seco porque aí você não vai terminar num ponto gordo que é onde você vai começar a ter problemas de pressão problemas de estradiol por conta da conversão problemas relacionados a sobrepeso então uma vez que você tem essa ideia aí de que booking é passado e você realmente não precisa fazer um booking você pode

simplesmente se manter próximo da sua faixa eh de manutenção e e intercalar isso com períodos de cut caso seja necessário se mantendo num percentual de gordura saudável você consegue continuar crescendo e a gente vê isso a a gente vê isso em atletas a gente via isso no passado Milo sars mesmo é um cara que fazia isso já mas isso é válido para todo tipo de de físico fza que tem uns caras por exemplo um dauda por exemplo que [ __ ] meteu 40 Kg no off Ele não perdeu a linha né Ele não perdeu ele

não ficou gordo hum ele não aí perceba que eu tô falando de dois cenários diferentes ou melhor três eu tô falando do cara que por exemplo você manter o consumo tentando ficar próximo do que é a manutenção ainda assim você vai ter que progredir em calorias Porque se você tiver ganhando músculo esse consumo vai aumentar concorda você tem você tem que aumentar a sua comida só que esse aumento seria gradual Seria tipo em seis semanas você aumentaria uma uma maçã 130 calorias Entendeu Uhum eh o outro cenário é que se superá seja leve a ponto

de que em três meses 4 meses de Office você acumularia Du TR 3 kg de gordura para o seu potencial meio Kg 1 kg de músculo E aí seria mais fácil de você preservar isso e o outro cenário é eu colocar os 20 kg entendeu Esse é o cenário que eu acho que é totalmente desnecessário nem se discute mais porque para que esses 20 kg para quê você você tá Você tá potencializando o quê Porque a hipertrofia não é um um pelo que a gente entende não é um processo induzido via comida você não come

hipertrofia concorda isso não acontece uhum a comida ela é o suporte paraa hipertrofia então você não Indu hipertrofia comendo Mais logo você deve comer somente suficiente para suportar essa hipertrofia e a gente sabe que é possível hipertrofiar mesmo em déficit talvez não maximizar isso E aí também isso ilustra porque que faz sentido usar esteroides mais no off do que no cutting porque se usar mais esteroides tá atrelado também a mais colaterais por usar mais esteroides quando o potencial dele não será 100% utilizado que é o cenário do cutting no cenário do cutting você não vai

usar o potencial total de ganho de massa muscular e manter massa muscular é um processo mais fácil isso é pro né É mas o Cut alega que é carrega mais para preservar o que ganhou né aí É aquela ideia de que você deve aumentar a carga de anabólicos já que a comida sendo um anabólico está menor isso mas não é verdade porque os esteroides estão ali para preservar músculos e essa dosagem é diferente de uma dosagem induzida usada para induzir o a o a aquisição de tecido essa aquisição de tecido Exige uma dosagem mais alta

pra manutenção não pra manutenção uma dosagem menor concorda sim sim é mas é pelo cenário né geralmente é o cenário de Déficit extremo né É mas aí se você for pelar lógica pela lógica você tá fazendo esteroide faz o quê esteroide Faz uma coisa só basicamente ele é anabólico basicamente é anabólico androgênico é basicamente isso que ele faz então ele é basicamente usado para ganhar ou preservar músculo ponto anabolizante não é para secar o potencial de lipólise é baixo comparado a uma cafeína entendeu então a gente usa esteroide para preservar ou ganhar massa muscular então

a dose para preservar tem que ser menor do que é para ganhar e logo faz mais sentido que a gente se permaneça na dose de preservado porque não quer dizer que ela não vai escalar em cutting conforme sua dieta começar a ficar mais apertada faz sentido que seja necessária uma dose maior e um cenário onde déficit é maior porém essa dose total ainda deve ser menor do que a dose total do booking Essa é a questão Esse é um dos caras que é proponente dessa ideia é o John JT é um dos caras que propõe

essa ideia e eu acho que eu sou um cara que eu eu eu sou racional 100% né Eu sou matemático velho eu eu vou pela matemática da parada faz sentido faz sentido você não precisa entender muito de fisiologia para concordar que uma substância que é anabólica ela dá vai ter uma dose necessária menor para manter do que para crescer isso é matemática pura então ass não é que não existe o que não existe é aquele off sujão que o cara fica Gordão é que não existe é que por que que você vai adicionar esse Teo

inteligente não inteligente 20 kg a mais 10 kg a mais por a gente ver atleta se você acredita que você precisa dessa quantidade de gordura é porque você acredita que de alguma forma essa quantidade Extra de gordura vai ajudar a ganhar músculo certo é o Dizem que o ambiente né fica mais propício o anabolismo a retenção existe uma coisa se você tiver muito muito muito muito seco o seu corpo possui gorduras essenciais então quando o seu você está abaixo da gordura saudável é necessário fazer booking Ou seja é necessário ganhar gordura Esse é o cenário

pós preparação você quer ganhar um certo nível de gordura rápido para se manter saudável de novo a partir dali você não quer ganhar mais gordura [ __ ] porque aí é o processo de ficar gordo sim entendi entendeu E aí vem com todos os pesados de ficar gordo e você vê que tudo isso É desnecessário a o entendimento aprofundado dos mecanismos fisiológicos é só raciocínio básico puro raciocínio puro velho raciocínio puro a tendência é essa ultimamente né ninguém mais tá fazendo um off cabulo um outro atleta faz aquele off que descamba né hoje hoje tá

bem controlado né mas assim no cenário profissional eu vejo que tá muito controlado vai começar o off vai começar o off acho que é uma chamada é uma chamada e aí que que é que vai acontecer que botão que ele vai clicar mas assim a os próprios atletas acabam acreditando nisso eles vão fazer Ah vamos muda [ __ ] nenhuma ninguém muda nada olha os olímpios olí Mud nada tem uns outros curos que que e protegem isso tipo o próprio dalda falar não booking É isso aí é mostra fotta né do o dalda subiu com

vai e ele subiu no off com 150 Kg né aí subiu no palco com 136 você percentualmente não é não é muita coisa né porque é mas tem que lembrar que um atleta PES 14 kg não é não é não é que que você tem que lembrar para ele não é muita coisa que um atleta pesado carrega muito mais água também a flutuação de água é muito maior muito maior o cara o cara vai dormir com peso ele acorda mijando 6 L eu acordava até 7 kg de diferença mano eu já acordei com 5 kg

de diferença eu já dormi com 126 130 kg acordava com 122 irmão se você bebe 6 a 7 l de água e Você consome 4 a 5 kg de comida é só fazer as contas entendeu então é normal o a oscilação de peso ser muito mais alto quando você é mais pesado por isso que essas flutuações Nossa ele ganhou tantos kilos ele ganhou tantos quilos não ele é é água que tá mudando de lugar só puramente simples assimo dele foi foi rápido Néo dele foi rápido relativamente rápido né o Jay falava isso não o J

ele dormir com 130 kg acordava coma J é empreendedor 124 aposentou cedo cara é massa é o je foi inteligente o J foi é ele é um cara inteligente foi inteligente né cara hum ele poderia ter arrastado mais mas cara elu AL ele não é aquele cara que foi lá ficar estudando nutrição e treino ele entende o suficiente para o que ele precisa e é isso e ele não fica overthinking né pensando demais criando problema criando tipo ah mas qual que é o negócio perfeito qual eu faço aqui dá certo é isso aí é pronto

e eu tô aqui eu sou advogado Sou empresário Sou outras coisas e ele tá lá estouradissimo entendeu ah não tô entendendo o que eu tô fazendo direto aqui ô Cris Liga pro Cris Ô ren já era você tem que saber eu falo tanto de dieta e Nutrição porque eu fico de pau duro de falar dessas coisas eu gosto entendeu Eu estudo isso isso não é o que me faz ganhar dinheiro no final das contas se hoje eu ganho mais dinheiro é porque eu sou bom comunicador eu sou bom em criar conteúdo e tal e e

eu tenho meu lado empreendedor também então se eu focasse só nisso eu seria ganharia muito mais dinheiro se focasse só em ser atleta seria muito um atleta muito melhor mas eu tenho o tesão em estudar essas coisas e é por isso que as pessoas tinam que fazer uma ter um discernimento de entender o que que é necessário saber sobre nutrição e Trein tudo mais você não precisa fazer tudoo sozinho é bide estúpida chama o Diogo lá faz seus testes faz seu exame de coração faz seu exame de sangue Ô hoje a gente pode prever tanta

coisa mano pode evitar tanto dano mano eu vou te falar assim eu não acredito que alguém eu não acredito que alguém que usa esteroides vai viver tanto quanto uma pessoa que não usa considerando ambos um cenário super saudável mas eu acho que uma pessoa que usa o esteroides de maneira inteligente com um acompanhamento Começando na idade certa vai viver tanto quanto uma pessoa normal que sai de final de semana tem uma alimentação mais ou menos ela vai chegar nos 70 anos ali com certeza e a e a qualidade de vida dela vai ser melhor né

É mano é muito diferente você parece um Deus tá ligado Tipo é é da hora mano você vai falar que não tipo uma coisa é andar de Ferrari não chama atenção tem mais gente de de de de Ferrari ou de shape se você for ver as estatísticas tem mais gente de Ferrari mano não Ferrari o carro né mas mais pessoas bem-sucedidas do que pessoas que tem tanquinho mano milionário sim tem mais pessoas milionárias do que tem mais pessoas milionárias que tem pessoas com tanquinho estatística real é e PR nós é tão Como assim a gente

vê gente com tanquinho é o nosso meio igual eu tava falando sobre maconha com meus amigos eu falei quando eu comecei a filar maconha eu achava que todo mundo foi maconha porque você atrai pessoas assim você vive com pessoas que maconheiro anda com maconheiro mano tá ligado empresário anda com Empresário é assim meio Fit nós anda com meio Fit num casa então assim quando você é do Meio Fit você fala não todo mundo tem Shape não todo mundo é obeso todo mundo é gordo você nem no Encontro do motor Grid todo mundo tem Ferrari você

acha que uma coisa normal todo mundo tem um carrinho too É eu gosto não é assim ô mostra foto vocês estavam falando do off sujo eu lembrei de um cara ele foi top 10 Olímpia já e acho que 2018 tá na B dele ó como ele ficava antes depois ali 16 semanas antes de competir uma foto out não e e sabe o que é [ __ ] quando você quando você vê isso aí você fala mano dá vontade de fazer né porque você fala pô vou comer McDonald's esse pav ficar igual aquele cara aí depois

mas eu acho que é desnecessário Sim lembrei dele na hora que essa foto aí lembro dele tem um brasileiro também né Tem um brasileiro que repercutiu bastante essa foto os últimos dias um amador que ele faz um off Zão bruto assim também fica obeso e depois fica sheipada mas eu não sei o quanto isso é válido Não mano é sim eu não consigo ver eu não consigo justificar na minha cabeça não consigo é tipo ass pelo fato que tipo ass ele chegou no resultado mas o quanto será que ele teve que sofrer né se ele

tivesse feito talvez que nem você falou um negócio mais controlado eu não chegaria no mesmo resultado até melhor sim eu eu não sei dizer aí já não já foge da minha expertise o quão saudável é aquele ali eu não sei se é tão não saudável assim porque pro nosso patamar isso aí é gordo mas para uma pessoa normal a pessoa normal não vê corte na perna uma pessoa normal não tem esse ainda é um percentual de gordura que talvez ainda seja considerado saudável porque se eu não me engano a estatística para não saudável é 22

ou 25% esse maluco mesmo esse maluco mesmo Big Bill Big B Big Bill então assim é ali ele ele já tá mais gordo do que o outro na primeira foto mas assim a estatística se eu não me engano é acima de 25% que é sobrepeso então eu não sei o quanto seria problema só que como a gente fala de usuários de esteroides a o percentual de gordura mais alto problematiza a situação porque aumenta aromatização aumenta problema de pressão sanguínea aumenta problema de resistência deixa ver esse vídeo do Meio aí 137 kg normal guaraná normal é

o segredo hein ó 112 é mas mas mano por exemplo teria mais uns 10 kg para baixo ainda para ele secar de verdade ende Mas isso ele faz direto ou antes e depois sabe ao que ele faz é os off dele é assim mesmo ou ou é o antes e depois decu hein e o shape é massa a cintura é bonita ainda [ __ ] Shape a cintura é fina descul bebê [ __ ] da hora mano é eu acho que ele é ele é mas eu acho massa o shape desse maluco aí eu já

tinha visto é esse cara que eu tava me referindo o Oakley Flex também gosto de Oakley eu tô viciado em Oakley agora ah é descobri que eu tenho um zica em mim dentro de mim eu ten um zica um zica gay um zica gay [Risadas] é ai [ __ ] [ __ ] da hora Big Bill foi ele que colocou o nome do filho dele de de Rony colem Ah é ele pô já vi já vi aessa história já Ah ele ganhou Patrocínio né e o Ron col ganhou um bagulho aí uma uma Ele usou

uma lupa aí ó eu vi ele ganhou uma um processo agora que é essa [ __ ] uma embalagem né embalagem zoada né Não não é isso aí a embalagem comprometia a qualidade do produto e a empresa foi prejudicada e não sei quantos milhões de dólares ele ganhou o processo 75 milhões de dólares foi negócio assim né Acho que mais não foi Cent e poucos foi c e poucos milhões eu não cheguei a ver mas era milhões a favor dele muitos milhões muitos muito muitos milhões dá para comprar umas Rolls o agora né que ele

gosta né meu Deus ele gosta né das Rolls oy é você sabe que eu sou americano né mano eu tô querendo ir lá para fora você nasceu lá né nasci n nasci em boca ratom meu meu vô na época tinha uma grana né E aí meu pai e minha mãe foram para lá grávida ainda era mais viajar só que a bolsa estourou lá só que meu vô faleu em 94 minha avó morreu em 94 foi tudo na mesma época a gente mor na favela em Belo Horizonte entendeu Car então tipo eu cresci pobre pobre pobre

pobre pobre pobre mais americano só que eu eu cresci com pais ricos entendeu Tipo mentalidade mentalidade rica uhum cresci com uma mentalidade do tipo e meu pai fazia questão eu lembro meu pai tomava café da manhã era colher in Nescal tá ligado dava uma colherada no Nescal não tinha comida mas estudava dos melhores colégios sempre nunca pagou esses colégios de vida até hoje de vida até hoje nunca pagou os colégios mas ele fazia questão que eu estudasse em boas escolas tá ligado muuito eu era o moleque do Teco eu ia com roupa rasgada mesma chuteira

meu colegial inteiro pedia teco de comida PR os outros vendia chiclete na escola para fazer dinheiro mas eu só estudei escola boa e hoje muit das coisas que eu falo são coisas que eu aprendi com professores daquela época fez muita diferença então eu tive uma boa mentalidade que veio passando de família assim mas não tive porque eu cresci pobrez não só que eu eu ganhei o passaporte eu sou americano meus pais não são minha família ninguém é americano foi acidente completo porque você não pode nem fazer isso você tem que ir você tem que voltar

minha mãe tinha a passagem comprada de volta e eles tinham acompanhamento com médico daqui só que a bolsa estourou meu pai dinheiro né já sabia o que ele tinha nas mãos ali né correu ali no consulado me registrou E aí eu me tornei American Boy caramba que da hora é então hoje eu tenho um passaporte americano para eu ir para lá r$ 400 emito uma passagem aqui vou FS E aí eu eu tô querendo ir para lá só que tem duas questões uma é o Bodybuilding Aqui tá maior do que lá na moral tá tá

bombando mais meu público é daqui também e dois eu ganho real tá ligado uma das coisas que eu tô tentando fazer inclusive com a nova ordem meu projeto com a nova ordem é empresariar atletas é ajudar eles lincar ele com as pessoas corretas e criar uma empresa que seja capaz de dolarizar o nosso negócio também porque hoje com a inteligência artificial e com todas os meios que a gente tem por exemplo um post que você coloca no YouTube já vai direto pro Instagram pro tiktok você pode ser convertido em um post americano eu até conheço

um cara que é eu conheci um cara que produz conteúdo de empreendedorismo ele é português mas eu não sabia que ele era português ainda ele é português de Portugal um negão e ele posta ele posta cois adorismo em inglês e eu sempre achei que ele era americano aí eu comecei a ver uns conteúdos dele mesma coisa tipo um videozinho dele Tipo assim ah saindo da piscina sei lá e uma legenda assim você ficou um milionário stre essas coisas assim sabe de de de coach é E aí e ele ficou muito famoso fez vários produtos e

aí começou a aparecer esses mesmos vídeos em português aí eu falei mano esse filho da [ __ ] deve est usando inteligência artificial para atingir outros públicos aí ele fez um vídeo nesse Insta português dele explicando Na verdade ele é português e ele fazia aquele inicial em inglês para poder vender lá fora nos Estados Unidos e eu com mais novo quando eu era mais novo eu vendia para lá também né eu fazia consultoria só para Gringo então eu eu eu cobrava em dólar E aí era muito mais fácil porque tipo é hoje hoje eu cobro

6$ 600 R 700 de consultoria mas naquela época eu cobrava tipo 300 400 só que eu conseguia cobrar $1 deles e aí já chegava tipo 500 conos para mim entendeu então era melhor E aí uma das coisas que eu era fazer é dolarizar justamente para é capaz de ir para lá hoje no Brasil mano muita gente que é personal podia simplesmente pegar a porque vale muito a pena Nossa porque você vai ganhar o mesmo número o número você ganha aqui um bom personal aqui ganha R 10.000 por mês só que com r$ 1.000 por mês

ganha mais tem ganha mais só que chega lá não Aí é um bom bom eu tô falando um bom tipo médio um cara que atende ali de segunda a sábado e trabalha aí umas 8 a 10 horas por dia no mínimo esse cara faz 10 conto e então um cara que faz 10.000 lá filho Se ele quiser ele anda de poste já já ele anda de po não akn 2008 não ele anda tipo assim pod de compra lá absurdo né é o Alex dos aneles lá meu só assustador velho que ele ganha lá em dólar

se converter em real aqui ele ganha mais que não precisa nem converter todos X1 eu tenho uma X1 Sport GP 28i 2015 2016 e aqui eu paguei Cent e pouco lá custa 5000 mano mesmo que eu vá para lá ela vai tipo E tipo eu tô satisfeitíssimo tipo um carro de dia a dia tá ligado e para lá 000 Se Eu Fosse para lá eu ia gastar o quê R 25000 nela entendeu E aí não e aí um amigo meu tava falando de GH ele pagou acho que 0 em 36 tá compensando o GH ainda

fil não ó compensa não eu tenho os esquema de GH né eu pago nada mas assim é 36 nada tipo assim barato né quando vocês quiserem só contatar o seu não é não é aquele seu aquele amigo lá né de vocês né fic loteiro não né É é 36 Wi fizer aqui tá uma média de 600 conto né lá tá não tá mais caro que isso tá 180 ah não tá não paguei 580 agora é não agora porque eu peguei do meu brother eu pago 250 é $0 não sei se isso é legal falar aqui

fal dá R 1.000 Então mas assim 4 400 conos de diferença mas você mora num país que você pode ter arma você não paga MMA quantidade sim mas assim o GH por exceção ainda compensa aqui compensa mas aí por exemplo nós que é brasileiro mas é [ __ ] de pegar lá também não é pode você pode não não é [ __ ] de tipo receita tal lá tem laboratório underground igual tem tudo igual né inclusive todos os bodybuilder da Gringa usa laboratório underground S todos os bar do Gringo todos os underground tem os personal

Cook também né Tem tem lá tem os personal forte né os cara não entende o problema da underground é a a o brasileiro underground entendeu é que underground você não tem a vigilância Mas mesmo a vigilância semana o ser humano é ruim a a indústria farmacêuticas o bagulho eu conheço Nego eu conheço nego denúncias indústria farmacutica eu conheço nego que trampa nessas indústrias que fala que o bagulho é sujo é sujo mano é dinheiro velho é igual o hot dog el ah can gente caiu no chão [ __ ] o cliente tá aqui tá esperando

bota aqui tá come entendeu Você acha que o cara ah remédio de crianças fui aqui entendeu é isso acontece só que isso acontece e ainda não é supervisado no mas tem underground que é tipo uma pessoa como nós assim que é tipo bodybuilder aficcionado e gosta da parada e faz Ixe quantos Coach não era cooker quantos cara aí que vem aqui no podcast já foi cooker também então é e tem cara que faz o trampo direito no final das conta é água bacteriostática um solvente e um sal não tem nada de muito é as pessoas

super estimam tal para você falar de um laboratório zoado a gente tá falando aí de um cara que é muito filha da [ __ ] mes filha da [ __ ] por causa de merreca assim um produto que ia custar R 15 original ele faz para custar R para ele lucrar isso ele é um filho da [ __ ] mesmo ganhar R 10 a mais é só é só passar pro cliente esse esse Extra cobra R 15 R 20 mais caro [ __ ] vai vender mais ainda vai vender igual mas tem laboratório underbone eu

usei laboratório undergr a minha vida inteira basicamente porque eu não eu não teria usado do jeito que eu usei eu usei Porque eu cansei de ficar fic quebrando minha cabeça eu eu sofria muito com isso eu ficava muito tipo Será que isso aqui é original Será que isso aqui é original sabe quando você dá até suadeira frio na barriga que você fica tipo Será que eu tô tomando melhor que dá para tomar aí Quando aconteceu as coisas com o meu pai e tal quando eu fui morar de favor quando aconteceu Todas aquelas coisas eu fiquei

tipo ah mano vou tomar isso aqui eu tomei grifo tomei grifo meu auge melhor saber que é rer do que ficar imaginando seu original e foi o melhor físico do meu e então eu só tomei isso e então eu eu não acho fala a gente fala que o Edvan ele ficou em quinto no Olímpia tomando G Farma velho é o Nescal uper o o Livinho uper não Tipo eu tava ali com o Edvan mas tem coisas tipo assim eu eu sempre tentei brincar as maiores assim então eu falava ah na dúvida eu tô com a

maior porque os caras não vão fazer merda os caras tão 10 anos no mercado não sei que mas aí tipo V se não tiver indo bem eu saio fora eu saio fora porque eu não vou misturar meu nome mas eu realmente acho que se é é é uma linha Clara Vel toma de farmácia sim não consegue você consegue uma indústria tipo eu moro do lado do Paraguai eu consigo lá buscar e voltar consigo tomar eu prefiro tomar lerl do que farmacon tem gente que acha que é porque é mais caro eu não sei eu não

consigo eu consigo pegar meu carro e lá ver a fábrica da Landerlan eu não consigo fazer isso com a farmacon não sei nem se existe de verdade tá ali eu consigo ver d dá pr ir lá entendeu e Ah mas a maioria Eu sei que não tem esse acesso mesmo naa farmácia Lá vende muito falso porque eu já fui mano vende muito falso é difícil lá na na conhecida lá é então assim é então é na brima na brima Agora você tem esse possibilidade eu mesmo eu mesmo eu não gosto de eu não vou ficar

cruzando fronteira com anabolizante mano eu tenho muito mais a perder por causa eu tomo test Primo dá R 400 R 400 por mês mais ou menos de bomba que eu gasto eu vou cagar minha carreira meu nome minha marca pessoal porque Fui pego com quatro potinhos de l lá na na na fronteira do Paraguai Vai tomar no cu velho não eu não eu compro de alguém aqui é [ __ ] então tipo se eu tiver que tomar eu tomo se eu tiver uma uma under que eu seja de confiança tipo eu sei que os Car

lá da Bahia tem tem os brother de lá calma calma calma é não vou falar nomes Mas tipo tem Unos cara que tem tem os under bom então dá para tomar tem tem coisa dá para tomar mas é isso é um bagulho bem simples só que é essa a questão Você nunca sabe o que você tá injetando Só que eu acho que as pessoas provavelmente eu não sou eu não encorajo não encorajo nem o uso de Anabolizante eu acho que eu encorajo também acho que é eu encorajo o pensamento crítico e saber fazer a própria

tomada de decisão se você vai tomar qualquer coisa além de testosterona já tá se arriscando se você vai tomar testosterona super fisiológica já tá se arriscando eu acho que é mais arriscado sem injetar a Trembolona do que se injetar uma substância de um laboratório underground porque o pior dos caras tá dando azeite Trembolona Trembolona é poluente ambiental registrado é registrado como poluente ambiental o bagulho é sinistro quando você fala com pessoas que entende elas falam mano Sério que vocês tomam isso tipo assim eles não acreditam que as pessoas injetam isso já foi já foi medicamento

como cigarro já foi medicamento para grávida lá atá se carro era prescrito para grávida PR é então assim tipo não é porque Ah foi um dia É Foi [ __ ] a gente evolui Mano é assim como é quando matava com gripe também tá o dente podre da cabeça endeu não então mudou mas tem que ter esse pensamento mano você vai tomar qualquer coisa você não vai tomar testosterona prima bolan a navar eu tô fazendo um projeto com o Arlen agora né a gente vai anunciar isso ainda mas ele o Arlen é um cara mais

bonito que existe mano do meio do bodybuilding velho ninguém acredita que ele toma uma ele é policial penal ele é acho que é lá pros Minas Gerais a ele é um cara que eu já tinha visto algumas vezes eu ficava ele é sinistro mano ele é sinistro eu sou muito RBA dele fal colocar é o Arlin [ __ ] nome estranho eh ele é tipo eu virei fã na hora eu comecei a seguir ele na primeira vez que eu vi esse cara não é normal esse cara apou mesmo hein fus não é olha isso aqui

ele parece o Falcon tá ligado aqueles bonequinho Falcon do é w a r né o warling com w2l w a r l l e n tá vendo que o nome é escroto Car é diferent asso não sei se é se é italiano ou se é um nome não sei eu acho que é italiano w a r l l bonito fil ele treina em casa não você vai ver você vai ver ele é um bagulho segura segura a pinta aí fza dormir em casa Trein na casa [Risadas] dele Calma que ele não se assumiu que não

se assumiu a vai comprometer o cara Warlen Correia [ __ ] não é difícil de achar isso não tá errado o nome então deixa eu ver de novo Tem um shadé Correa junto às vezes tá no Shadow Ban A acho que não te mandei no inbox aí do Instagram pelo do fus vai fácil Cuidado hein na tel cuidado cuidado Box na tela hein Cid vocês mensag somos todos gay legal eu gosto disso Ô Artur Que mensagem é essa você tá mandando pro G me Car Olha esse cara Desce aí para você ver aqui ó esse

maluco ele é policial penal treina em casa toma 250 mg de testosteron A cada 10 dias [ __ ] não não é normal mano não é normal El ele tem tipo assim é tudo proporcional é tudo simétrico ele nem sabe pousar velho mas você vê que tipo assim é um físico cabelo não tem uma entrada a barba é perfeita maluco é é um boneco E aí a gente tava conversando não é o mínimo né a gente passa o dia inteiro aqui falando de corpos de homem falar com um cara bonito é a coisa menos gay

que a gente fez hoje tá É a coisa menos gay que a gente fez hojea mais a gente falou dos glúteos a gente falou esse é o menos gay que a gente fez hoje mas já tomou porque já tirou gineco ele já tomou algumas vezes já fez algumas Preparações mas ele não tomou muita coisa porque ele é assustado já tirou gineco já tirou gineco dá para ver a cirurgia ali já mas eu tive gineco com idraw eu não tinha nem tomado bom mas que tá aquilo mas aquilo que eu falo ele usou pra [ __

] para pôr esse Shape agora ele tá mantendo não porque se você for ver ele não tem um super desenvolvimento olha aí ó se você falasse Ah um cara natural com boa estrutura você ainda acreditaria porque ele é pequeno natural não não tá eu tô exagerando mas eu tô exagerando pro sentido tipo assim dá pr chegar com pouco é você vê que ele não é um cara absurdo é que ele é muito estético ele é muito arredondado as inserções Olha o bíceps dele como é Bicudo tipo tudo isso é uma característica genética a perna é

pequena ele é pequeno mas ao mesmo tempo não parece pequeno porque as inserções são muito longas os músculos são muito arredondados tudo no lugar né lugar é você tá entendendo o que eu tô te falando então tipo assim não é só de tamanho Mas é a a as proporções que causam isso E aí a gente tava conversando e a gente queria colocar esse projeto Porque como a gente vai fazer a nova ordem eu tô fazendo a nova ordem Esse é um dos caras que eu que vai ser uma das grandes atualizações agora é esse projeto

de levar ele para uma competição grande tipo Arnold na Open e mostrar que é possível fazer isso bem abaixo de uma grama usando só substâncias como ele quer ele deixou claro eu só quero usar coisa de farmácia direto da farmácia com o intuito Claro do porque eu tô usando entendeu não quero usar eh ah vou usar trem porque eu vou usar trem vou usar isso porque eu vou usar não é a Navara oxandrolon eu consigo pegar direto da minha farmácia ele só toma tando de caixinha de farmácia mesmo ele só toma dessa forma então eu

falei com ele eu falei olha é muito simples isso aqui é o que eu consigo oferecer para você eu acredito que a gente pode se você mantém isso aí com o que você tá falando que você toma com algumas manipulações a gente consegue te levar muito longe sem precisar mexer nisso eventualmente vai precisar mexer vai mas se gente de 250 para 500 a gente tá falando de dobrar sua dosagem mano é e ainda continuar em 500 Então essa é a proposta Esse é um dos caras que eu quero tipo fazer de projeto tem outros projetos

também bacanas que eu que eu eu não quero divulgar todo esquem de uma vez n é verdade é verdade ó Aquela que a gente conversou da outra vez ó segura tuas coisas vai uns Coach famosos agora lá no no Arlen ali ó não mas eu acho que eu acho eu acho queira já tá se coçando lá tem poucos caras que oferecem o que Eu ofereço nesse sinti deu deixo hein eu tenho o que eles gostam se incorporou mesmo personag maldade a maldade tá no ouvido de quem escuta brother maldade tá no ouvido de quem escuta

ai ai antes a gente ler pessoal mandou umas perguntas aqui po que eu tô com fome a gente vai ter que falou que ia atualizar o shape ao vivo aí hein com fome não fegue [Risadas] não dá dá paraar você sabe que tipo assim eu tô dá dá dá eu tô eu tô eu tava com o Julian e aí a Mena dele ele mandou a mina dele Cadê mandou um print aqui da mina tipo não seu Coach ele é gay mesmo ele é gay porque parece muito e aí eu tenho um amigo meu eu tenho

um amigo meu eu tenho um amigo meu vou te mostrar o áudio de um amigo meu do do Gasparoto que é o meu melhor amigo tal é muito bom ele mandou um áudio aqui mano que ele ficou ele tá ele tá bravo comigo que ele acha que eu tô virando gay mesmo tá bravo com você is ele tá bravo ele tá falando Man você tá falando essa brincadeira de gay você tá virando gay mesmo cara você é um gay legal cara um ah lá tav ó esse foi homofóbico hom homofo achar que tô com medo

de abrir um áudio errado aqui acaba saindo alguma coisa errada [Música] mas tem muita gente que acha que eu sou realmente gay gay gay gay gay gay eu sou brin né Eu não tenho eu não tenho atração por homem não tenho nada disso mas eu eu tenho uma um um afeccion momento pelo mundo gay Eu adoro fazer pose eu adoro ginástica ser sarado cuidar da minha pele usar roupa eu cansei de ser machão já fui muito bruto eu era um dos mais brutos mano eu era do cara que treinava de chinelo eu era o cara

tipo rasgad não é só que sabe que isso me rendeu [ __ ] nenhuma eu era o fedido meus dentes meus dentes hoje tudo zoados vou ter que arrumar meus dentes porque eu nem escovar dentes escovava falar [ __ ] né vou tirar o gosto de frango tá tão gostoso aqui tô com uma fome tipo já fui ass cara hoje eu quero tipo nada eu quero ser inteligente quero falar bem quero me portar bem eu não uso droga como saudável mantenho a Cinturinha fininha pedal eu me visto pro pedal ped is você não tá entendendo

quão gay é mas não é sério eu tenho o meu guarda-roupa do pedal eu tenho tipo assim e eu gosto eu acho massa por qu porque bodybuild é meio cosplay brother a gente é cosplay De superh Herói a gente é tipo musculosa a gente gosta de ser o bodybuilder o personagem e eu gosto de trazer o Bodybuilding para tudo então eu tenho o bodybuilder italiano tenho bodybuilder skatista tenho bodybuilder surfista tenho Body do pedal B do pedal ele tipo tem mano tem um tem um bagulho que chama bretel que é para poder andar de bike

para não doer o cu né E aí tem a Como assim velho É porque tem a almofada né na bunda é é um é um gel especial para tantas horas que você vai pedalar E aí tem só os shortinhos também é um shorts com almofadinha na é almofadinha e a almofadinha espessura vai de horas que você vai pedalar E aí tem um cara que é famoso eu esqueci o nome dele eu acho que ele é gay é que é aquele cara da Olimpíadas lá do super quadríceps ciclista Ah que tem as pernas o alemão ele

é gay ele é gay ele é gay gay gay mesmo e aí e aí gay gay mesmo é aí fica tipo ele tá ligado porque eu tenho as pernas grande eu uso o bagulho mano e aí fica massa tá ligado Tipo [ __ ] a perna fica enorme e aí os os ole ole fica muito massa as Skin a bandan minha também tem a Bandana do pedal né E aí eu eu uso eu adoro essas coisas porque tipo Pô eu sou visual mano eu sou muito visual eu sempre fui para escolher carro para escolher mulher

para escolher joguinho para escolher tudo sempre foi sobre a visão sobre a estética da parada minhas motos nunca foi pela dirigibilidade sempre foi sempre fui apaixonado por m muito louca velho aquela moto muito Lou go arrependido Eu vendi ela porque eu tava na época eu tinha acabado de sofrer o acidente peguei ela de volta recuperou ela gastei gastei 30 e poucos pau é só para recuperar é E aí eu trouxe ela para Maringá trou para Maringá só que Maringá mano Maringá eu nunca vi tanto carro capotado em linha reta mano juro para você mano é

é só acidente de tipo parece GTA sabe as fases Você vai no interior e os carros é igual cara Brasília É assim mano Também Brasília eu vou braslia pess muito ru de volante velho [ __ ] semana que vem ou na próxima semana nunca vi tanto acidente de carro em Brasília Bras Massa olha isso fica muito mala fica muito mala é mas fica mais da hora com os ole né eu tava pedalando de no mas fica massa eu vou te falar as pessoas me vem na rua assim ó em cima da bike não entendi nada

entendi nada não é o perfil do cara deik eu sou o Boss da bike eu sou o Boss eu sou o Boss é o bagulho é muito massa eu sou o cara que eu passo fizo bom mesmo tirar o banco encaixa melhor na não mano is toma uma proporção muito fora do controle olha o que aconteceu eu vim aqui porque eu gosto de J jits né que é mais gre ainda E aí eu Car ah ao Pr [ __ ] rolar de pij aí você tem e e eu gosto muito eu só parei o J

jitsu porque as minhas articulações é zero condição eu gastei elas já eu sei que eu tô no finalzinho já então eu mas eu acompanho luta sempre acompanhei mais do que fisic turismo bem mais do que físico turismo eu sei mais nome de lutador sei mais eventos que vão acontecer do que evento de físico turismo porque como acompanhar esporte é muito mais legal do que acompanhar Bodybuilding Até porque eu sou bodybuilder então eu tô acompanhando quem eu vou competir e tal o resto eu não quero ver amador competindo então Eh mas luta é massa eh então

eu gosto muito do Craig Jones [ __ ] gosto e o que ele tá fazendo agora com a Craig Jones invitational sensacional eu me inspiro muito porque ele é parecido com o Lucas ele é um atleta que tipo ele saiu do auge ali quando ele tava na Death team lá do fou meio que o renado esdo e a ele veio com essa proposta igual tipo tô fazendo tipo se zoando ali entendeu ah eu sou o segundo lugar mesmo é resenha E aí ele veio com isso e ele transformou a b team na plataforma de marketing

dele mano e virou uma marca gigantesca e ele tem uma on para crianças ele tem um evento que promete pagar mais dinheiro pros atletas que é justamente as queixas que eu tinha de um atleta profissional não se senti um profissional de fato entendeu Cadê o meu salário entendeu aonde é que eu sou profissional como é que não tenho uma água no backstage para tomar Que tipo de profissional que eu sou entendeu Cadê a organização que me protege que garante os meus direitos que tem tipo um plano de saúde médicos disponíveis devia ter isso né imagina

uma federação que oferecesse um plano de saúde um suporte médico pros atletas se isso não seria legal e ainda dá para monetizar isso se você souber fazer isso com enfim eu tenho uma porrada de ideia aí pro futuro mas eu me inspiro muito no cig porque eu falo Pô podia eu posso simplesmente recriar isso aí e aí o que J jits gay ele que fez né e eu só copiei eu falei que p v game porque se o J jits é um esporte gay mas não tem nada mais gay que Bodybuilding tem n bodybuild é

gay com força é verdade é gay com força é muito gay e é o esporte mais cheio de Alfa gay tá ligado Você já viu eu lembro eu lembro até hoje eu lembro até hoje do Brandão e o e o Tony bton brigando aí você para para ver um tá falando pro outro não porque a minha bunda tava muito mais definida que a sua essa era a briga a briga é que o negão falou que a bunda dele era mais bonita que a do brasileiro essa era a briga e a minha bunda é muito mais

bonita que a sua e tipo mano e os dois Alf Zão lá não vai sair na mão porque a minha bunda é mais estreada com que tipo não tem nada essa foi uma das maiores tretas Nossa é as campanhas de páginas de maromba né tipo nossa as coisas estão pegando fogo parece que ele falou que ele tem celulite entendeu Não tem nada de éro E aí eu falei nossa eu tenho que trazer isso pro Bodybuilding né mano eu tenho que desconstruir esses caras e expor esses caras e nada melhor que eu porque eu sou o

o Van Diesel o folgado eu sempre fui o arrogante eu sempre fui esse cara E aí eu virar o gay é máximo tá ligado quem é que vai chegar para mim vai falara coisa ninguém até agora ninguém t a falar PR mim nada entendeu então isso Ficou massa e aí eu tenho muita a ideia de tipo assim fazer um bagulho parecido com o que ele fez e um dia ter essa oportunidade pô crescer o esporte fazer um bagulho pelo esporte entendeu Mas tudo começa com a nova ordem nova ordem é o início de tudo é

o bittin deles entendeu muito bom fusa velho as reflexões Bodybuilding você é o Pondé da musculação cara é o pond da Tipo isso eu gosto eu gosto é arte da ciência ciência da os caras querem saber o link do short aí então Aí tomou uma proporção então aí eu vi que tipo assim pô nego nego não se veste mal ata nego não tem referência E aí se tivesse alguém que pô mete uns conjuntinhos diferente usou umas roupas legal o pessoal gosta disso como é que é o post hormônios são tão porta de entrada para outras

substâncias Quanto é eu defendo isso né eu eu era o moleque que queria casar virem igual eu tava falando e eu nunca tinha pensado em droga usar droga até usar hormônio o hormônio quebrou todas as barreiras para mim a maconha é porta de entrada porque é a porta de entrada do proibido né você usa e vê que não morre aí você começa a experimentar outras coisas o esteroide foi assim quando eu tomei de primeira injeção tava gelado né aí depois disso você f não morre que mais não morre que mais mentiram para mim entendeu aí

você vai começando a entrar na Caixa de Pandora ali por sorte eu sempre tive medo então eu nunca usei Eu nunca usei nada fora fumar né mas hoje hoje parece hipócrita né mano mas é uma das coisas que eu falo pras pessoas ficar o Mais longe possível é muito fácil maconha acho que é a droga mais fácil de abusar que existe mano porque ela não mata de jeito nenhum mano e você consegue ser um funcional ainda tá ligado até não ser mais Ah então até não ser até não ser mais ex eu moro eu sou

de Ubatuba né do litoral norte eu tem uns colegas meus da meia idade que continuaram lá naquela rodinha de de fumar mano ó se você lembrar o meu D PR mais trocar ideia com eles não velho se você lembrar o meu primeiro Monster o meu último Monster e esse Se você ver a velocidade da minha fala é muito diferente já só do tempo de abstinência do tempo que eu já não fumo mais Uhum E a minha cognição tá melhorando muito voltando muito eu eu sei que eu tenho uma cognição Acima da Média mas era era

muito mais rápida e eu não percebia porque como eu f fumava eu fumava ainda continuava mais inteligente que a média então eu sentia que tipo ah não me atrapalha mas chegou num ponto que eu tava começando a atropelar minhas frases as minhas palavras eu ficava gaguejando eu esquecia coisas com frequência eu eu eu para sair de casa eu levava meia hora porque eu esqueci a chave voltava a pegar a chave eu esqueci o ócul voltava a pegar o ócul Esqueci a chave de novo e eu fazia tava ridícula a minha vida táa parecendo um doente

mano então e só só é igual esteroide você fala ah nunca deu nada nunca deu nada nunca deu nada nossa tá sentindo uma dorzinha aí você vai ver lá já tá com falência renal entendeu não e na geração do meu pai da galera lá não dá mais os caras já estão tipo vegetal velho o cérebro do cara já derreteu o cara não consegue é eu acho que fica concluir uma frase velho quando eu comecei a fumar eu me protegia estudando sobre maconha e tinha muitos estudos assim a gente tem uma audição ou uma leitura também

seletiva né a gente sempre vai ler aquilo que a gente quer então quando a gente pesquisa esteroide a gente pesquisa o benefício benefício a gente fala ah dá para reverter Então tá ótimo entendeu E a mesma coisa com maconha eu também tinha uma uma seletividade que eu estudava c o Calígula vai quem que é caliga é o nosso moderador aí do do chat aí o maconheiro mor ah ma maconheiro do eu já passei dessa fase hoje na verdade ó vou te vou falar mais uma coisa real aqui que eu nunca falei né eu esse bagulho

de maconha eu tava viciado eu não fumava mais porque eu queria eu fumava porque eu não conseguia não fumar eu só consegui parar por causa da síndrome do pânico a síndrome do pânico me fez ter me causa medo então se alguém fumar na minha frente já me dá taque Cardia eu não consigo nem ficar perto caramba eu que ligo você não vai poder vir fo melhor coisa acce foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida porque [ __ ] eu queria parar Já faz um ano e meio que eu queria parar e eu não

conseguia eu jogava fora comprava 1000 R 2000 de maconha em dois dias jogava fora aí eu comprava mais 1000$ 2000 jogava fora porque o não queria tá ligado E aí eu voltava a fumar e era uma bosta mano os seus ros são muito bons Eu vejo que a galera faz uma crítica tipo assim [ __ ] você parece que odeia bodybuild né porque [ __ ] um RS é falando que bodybuild é sujo outro que Bodybuilding só vale você f é a uma capacidade de interpretar porque eu sou bodybuilder eu vivo isso e eu promovo

isso o que eu critico não é o Bodybuilding mas é aqueles que se intitulam bodybuilder porque quando eu falo bodybuilder eu ofendo uma pessoa em específico não aquele que pratica dieta que cuida do corpo que vai pra academia Esse é o bodybuilder de verdade quando eu critico o bodybuilder eu tô criticando aquele tradicional bicho das cavernas o antissocial o não compreendido ninguém entende minha dor Ah entendeu então eu critico esse cara porque eu já fui esse cara eu sei quem ele é eu sei o que ele sente entendeu e eu sei como provocar ele e

eu sei as minhas intenções são puras são boas eu não quero eu não quero dizer como uma pessoa deve ou não viver mas eu se sei que ninguém come perde o aniversárioo do filho porque acha que não tem eu tenho certeza se o Cruz soubesse que ele podia comer aquele brigadeiro ele não vai fazer [ __ ] de diferença nenhuma na no físico dele se ele ajustasse a dieta dele ele teria comido entendeu então e eu não tô falando que ele tinha que comer porque por exemplo se eu tivesse acho que ele sabe que não

vai mexer mano não quer ver por exemplo se eu tivesse na festa do meu filho eu não comeria porque eu não gosto de bolo de aniversário eu não preciso ter um motivo de dieta eu simplesmente não gosto eu não comeria de qualquer jeito Ah aniversário do meu filho Ah você não vai comer não porque porque eu não gosto de bolo de aniversário mano eu acho nojento é molhado gosto de bol fubá eu não gosto daquele bolinho meleca entendeu eu não como então assim não é que ele tenha que comer ou que é errado mas é

que o Cruz é só o exemplo que eu uso o Cruz é um bodybuilder Coach inteligente ele faz o que ele faz porque ele quer preciso eu é que eu precis eu preciso ter alguém para ilustrar o que eu tô falando entendeu eu não quero criar nada com Cruz eu adoro ele mano gosto dele de verdade sinceramente Mas eu conheço ele pessoalmente apesar de faz tempo que eu já não falo com ele mas é que eu eu preciso do do ilustre ilustre aqui para mim seja esse cara para mim e mas eu tô eu tô

fazendo isso porque tem gente mesmo que perde o aniversário do filho que briga com a família que briga com a mãe por causa de dieta por causa de treino Eu já fui esse cara eu já fui um cara que briguei com a minha mãe porque já tinha passado 3 horas para eu comer e minha mãe tava ali me atrapalhando eu precisava usar a cozinha ou Porque ela tava me atrasando eu tinha que fazer alguma coisa e eu briguei com a minha mãe entendeu quando eu era mais novo adolescente porque eu achava que passou 3 horas

alguma coisa mágica acontece que meus músculos vão embora entendeu então muitas crenças são instaladas no nosso meio e a gente não nunca teve ninguém para questionar e eu tô aqui para isso entendeu e eu não tô aqui para questionar só por questionar eu tô educando mano você vê que num formato longo você explicar exatamente o porquê do porqu do porquê de tudo eu não sou um cara des fundado eu não sou um cara de crenças eu não sou um cara apegado a nada eu sou um cara que eu mudo de de opinião assim que me

apresentar um uma um argumento vário né mais forte exato e e sim tem gente que fala isso mas eu acho que é uma visão limitada eu preciso dele ali comentando justamente para outra pessoa e lá e falar é você que não entendeu E aí é para que isso chegue mais pessoas porque tem muitas pessoas eu nunca tive uma interação negativa pessoalmente na vida ninguém nunca chegou para mim e falou ah você é uma [ __ ] você só fala mal de não sei que ninguém nunca é as pessoas sempre chegam para mim e falam pô

seu conteudo é muito inteligente seu conteudo é muito legal [ __ ] eu parei de fazer isso por causa de você eu consegui começar a treinar assim comecei a ter mais resultado então eu eu não vejo essa negatividade a negatividade Geralmente vem de umas pessoas que é muito muito muito estranhas entendeu que geralmente Eu tenho um post lá que eu falo sobre o que eu passei e ali eu não coloco tudo que eu passei no SUS eu coloco só o que eu passei caracterizado por ser homem não que também tenha a ver só com ser

homem porque muito dali era só maus tratos mesmo e descaso né mas por exemplo Ah eu chegar lá e a e a mulher ficar dando risado na minha cara perguntando se já tomei bomba hoje eu acho que isso é aconteceu isso aconteceu [ __ ] mais de uma vez e aí eu acho que tipo assim isso é descaso com nós que somos fisiculturistas como se a gente fosse [ __ ] ou como se a gente não merecesse atenção sabe e eu acho que isso é um [ __ ] escrotíssimo pode uma criança pode só um

homem que não e aí eu fico Nossa por que mano eu tava muito debilitado tava mais debilitado que as mulheres que estavam lá do meu quarto por exemplo no meu quarto não tinha mulher no no meu quarto não teve mulher mas tinha outros quarto tinha mulher e tinha outros quartos com mulheres que as mulheres estava de boa eu tava debilitado eu tava eu fiquei quase duas semanas sem engerir alimentos eu tava muito zoado não perdi 30 kg à toa de graça assim e eu não conseguia nem comer mano eu só consegui fazer dar minha primeira

colherada Quando minha mãe saiu de no da tuba pegou um buzão sem eu saber para poder vir para cá para ficar comigo e a gente deu um jeito lá falando que eu era Psicótico né para ela conseguir ficar no hospital e E aí nesse post tem gente discutindo até nazismo nele mano caramba nada tem tem é machismo estrutural é feminismo é umas outras palavras que eu nunca nem ouvi porque eu não sou um cara de política eu entendo eu sou zero à esquerda política não entendo Absolut não dá para entender de tudo política não Mojo

[ __ ] nenhuma e tem discussão acontecendo ali até agora Então essas são discussões que eu eu tento que tenham lá entendeu garantir que elas tenham porque eu sei que essa mensagem chega se você for ver mano tem muita mulher nesse post fala falando pedindo desculpa mano achando ruim ficando triste mas tem outras lá que estão tipo assim é deve ter feito alguma coisa entendeu Tipo é você e e vai ter então eu tava conversando isso com o vin também agora na na academia eu falei tava falando com ele que se você não tivesse essa

maturidade para lidar com o hate mano você não vai pra frente você precisa do hate hoje eu desejo hate eu busco hate de alguma forma entendeu eu lembro do cara que chama Luke Belmar o Luke Belmar é um empresário um crypto milionário que também virou ele também ganhou um dinheiro numa época com dropshipping e ele hoje tem a capital Club que é similar ao que a nova ordem é e os meus sócios meus amigos que eu conheci que estão fazendo esse projeto comigo Levi Danilo são meus parceiros eles também gostam do conteúdo desse cara foram

inspirado por esse cara de alguma forma ele é o cara que eu tirei que eu conhecia a frase do Leonardo da Vin estude arte da ciência ciência da ele é basicamente um moleque bem novo que fez bastante dinheiro e dedicou o dinheiro dele a comprar tempo para ele estudar e se tornar uma pessoa que agora não precisa mais trabalhar porque ele faz ele passa o ano inteiro viajando estudando para em um dia fazer 10 milhões de uma vez entendeu para ser o cérebro por trás da operação ao invés de tipo ficar ali então ele usa

o dinheiro para comprar vida eu acho Masso esse conceito de ideia dele e ele na época ele trabalhava com ele usou ou o tráfego pago nessas épocas de dropshipping e tal e aí eu lembro de uma história que eu posso estar contando ela meio errada mas a ideia principal vai ser colocada que é ele começou ele foi um dos primeiros a fazer Facebook AD né de muitos milhões de views e ele contou que ele usava um esquema para poder fazer com que esses ads chegassem mais gente de forma orgânica sem gastar mais dinheiro para isso

na época era época de covid ele no tinha uma legislação se eu não me engano que proibia a venda de produtos de higiene tipo máscara e tal através dos Facebook ads E aí ele mas não proibia para cachorro então ele fazia para Pets tipo produtos de higiene para Pets porque a pessoa que tem Pet Ela ainda queria proteger contra possível covid tal e aí ele conta que as pessoas tipo iam e comentavam né E aí comentava fazia tipo um relato do produto tipo ah comprei pro meu cachorrinho que legal aí ele ia e instigava a

interação dentro do comentário como que ele fazia isso ele ia lá e falava Ah que legal que você gostou Manda uma foto do seu cachorrinho aí ela ia lá e postava uma foto do cachorrinho aí ele pegava uma outra conta e falava Nossa cachorro feio aí a dona ficou puts não só a dona você mexeu com todos os pais de pet aí veio Ah você falou do Dog o dog não merece isso entendeu o dog vai ficar em depressão gênio G Quando eu soube disso eu já eu até troquei ideia com os meus amigos eu

falei mano quando eu postar alguma coisa vai lá e me xinga eu falei o Lucão Lucão é o meu meu parceiro lá de Maringá e ele ele levou essa série ele nunca parou e e ele arranja treta no meu Instagram direto direto que que ele foi que arranjou esses dias foi muito engraçado gordex é o segredo aí He é o segredo poste do monstro da manhã del monst é naturalmente as brig já então Os caras já vão e já e tipo assim até os meus amigos já vão lá e comentam alguma coisa tipo para me

ferir assim para outra pessoa se doer por mim e l comentar então assim eh você tem que estudar a plataforma velho eu tenho uma missão eu tenho propost S dá aula disso mano eu não conheci esse cara até agora os meus os meus amigos lá meus sócios que estão comigo na nova ordem eles são crias do Ryan eles sempre falavam ran ran ran ran ran ran e eu falar que que é esse cara mano aí eu is vai estudar tem tipo assim tem que filtrar que você for considerar 100% ele é umzinho Pelo que eu

entendi isso é é essa pegada ele ensina isso tipo ele ele ensina você falar uma merda de sei lá ele faz uns bagulhos tipo assim ele Ensina ele fala direto dessa tipo ah eu tava pensando aqui tem muito jogador da seleção com a letra R mas não tem nenhum com m aí os caras começa Marcelo Joga onde eu e o Marquinho não sei o quê aí um bilhão de mensagem porque para corrigir o pessoal comenta comenta vai elogiar não n comete um erro de de de ortografia na descrição do seu post você vai ver a

quantidade de comentário que vai ter e isso é uma das coisas que eu coloco na nova ordem também é uma das minhas Abas lá eu quero por isso que eu quero que vocês façam parte eventualmente também modelo Só se você entrar na comunidade do Monster C eu não fui convidado Não sei porque o o Diogo Montenegro já deve ter sido convidado Não é bom mesmo Pior que não pegou pegou ar Ô Diogo tem um que tem tem cuminho de você não o Diogo é meu amigo mas nós representa Maringá era o mínimo aqui é mas

exatamente porque que que eu quero eu quero promover mano eu quero ajudar meus amigos atletas eu quero ajudar meus amigos que são fãs que estão aí com 17 anos eu não quero que o meu amigo de 17 anos que tá lá me acompanhando tal igual Ten o Christian chistian é meu aluno e ele tipo nossa ele me adora ele adora e eu eu atendo ele tipo tá ligado pagado praticamente nada e eu faço bagulho para ele porque eu acredito nele porque alguém acreditou em mim quando era moleque também então ajudo ele eh por mais que

ele seja tipo moleque tá sempre mandando mensagem mensagem mensagem mensagem mensagem eu não consigo ele não espera duas horas ele já tá mandando mensagem de novo mas tipo assim Era exatamente eu um moleque apaixonado por fisico turismo ele adora isso e na moral mano o último ano o físico dele me surpreendeu demais ele se ele quiser ele vai virar um atleta bom um atleta que vai poder viver disso e eu converso bastante com ele disso e eu tento passar essa ideia porque eu quero que esse moleque tenha uma oportunidade mano como eu não tive Em

vez dele sair de lá e tentar convencer os pais dele a fazer Educação Física os pais dele Falar é faculdade de vagabundo e ele vai falar não pai porque eu quero isso aqui porque físic turismo é isso ele vai passar 4 anos naquela faculdade ele provavelmente vai passar mais porque ele vai ficar de dp porque essa faculdade é uma bosta porque você vai ficar fazendo aula de jinc Em vez dele passar tudo isso eu quero que ele tenha um lugar que ele possa entrar e conectar direto com os caras e aprender formma de monetizar isso

eu quero que amigos meus que são atletas cara tem atletas cara tem atletas influenciadores que são maiores do que eu que não faz 10% do dinheiro que eu faço mano E aí eu fico pensando por quê E eu tenho amigos meus que T 10 15.000 seguidores e faz mais dinheiro que eu então eu quero conectar essa galera eu quero que todo mundo se abrace entendeu E e tipo assim dê as mãos é e se ajudem porque é Network mano é isso que a gente precisa mas gente interessante gente interessada gente esforçada não tipo ajuda pedin

ah body build tem muito pedinte Nossa no nosso meio tem muito mendigo mano tipo assim você não tem nada a oferecer pau no seu cu não é caridade tá ligado o mínimo que tem que oferecer é mão de obra é o que o adolescente oferece mano ele tem tempo entendeu então vem cá vem editar um vídeo para mim eu vou te ensinando umas coisas Ah você quer trabalhar ótimo vai trabalhar na minha consultoria Você vai passar por uma por uma prova primeiro eu vou te ensinar você vai trabalhar de graça vou te pagar um percentual

Mas você vai ter um emprego em pouco tempo você tá ganhando mais que você ganhando de estágio você vai estar adquirindo uma informação acima de mim você Desc portfólio daqui a pouco você vai poder ter a sua própria marca entendeu Essa é a oportunidade que eu vou te oferecer que você vai me oferecer seu tempo alguma coisa tem que me oferecer se você não me oferecer nada eu quero que você se [ __ ] mano medo passa minha porta eu fecho a janela não conheço ele vai me saltar sei lá [ __ ] táca buzina

sai spray de pimenta porque gay é spray de pimenta entendeu Então é eu acho que é massa massa a gente ter essa essa ideia de tipo igual a gente tá conversando aqui a gente tá num podcast de maromba falando de Ryan Sant falando de de Instagram falando de monetização de empreendedorismo isso que é massa e a gente precisa ter isso é é estudia arte da ciência estudia a ciência da arte não é ficar só aqui dieta diet diet diet como é que você vai pagar dieta seu infeliz você precisa de dinheiro como é que você

vai fazer dinheiro como é que você acha que nós fazemos dinheiro todos aqui somos bodybuilder nenhum do de nós ganha dinheiro com Bodybuilding não é não mas você entende é sim Sim estamos no meio estamos no meio a gente Nenhum de Nós ganha a gente ganha dinheiro no meio mas a gente não é competidor Entendeu Uhum apesar que eu tô voltando agora matou o sonho do gordex vai vai até fumar na gordex gordex S um exemplo ele postou que ia ser 4 horas de Podcast já tá Vamos as perguntas vamos Oler essa pergunta qu horas

vai vamos pra pergunta Vamos só falar da prime eu tô na casa de brother não quero ó falamos da da do Bet falar da prime também mano é é do Beto que ele tá falando Beto Bet é é não desculpa Beto eu falei do Beto elogiei ele não elogiei o bagulho que ele criou que é a prime a prime é massa mano é uma plataforma de Coaching eu não uso porque eu vou usar assim que eu abrir minha equipe eu quero Quero abrir uma equipe eu quero dar oportunidade PR as pessoas hoje Se as pessoas

me pagam mais caro é porque elas querem ter acesso a mim e elas querem sentir isso elas querem conversar comigo no Whats mas eu já usei a plataforma dele antes é uma plataforma muito muito muito bem organizada e agora que ele tem só tem equipe é agora melhorou muito agora tá É porque uma dos meus problemas antes era Classe A passar a consultoria hum né porque aí você fazer isso manualmente hoje você não precisa você simplesmente passa pros caras os cara já faz toda essa transferência tipo assim se você é Coach é tem uma equipe

de migração você faz outras coisas por exemplo personal e ao mesmoo tempo da Consultoria online mano você já tem um time de suporte mass e acho que é R 89 bora pessoal quem não tá entendendo ou quem não conhece a prime é uma plataforma que ela foi desenvolvida inclusive por um cara que dava consultoria também já foi atela do fi usa também já já com ele que eu foi a primeira vez que eu vi o low volume foi com ele a primeira vez e pessoal a prime ela é feita para quem dá consultoria Então todo

universo que o Coach precisa para passar uma consultoria você vai ter em um lugar só hoje a realidade do Coach é que ele tem que usar várias plataformas ou ou vários jeitos para conseguir passar um protocolo completo pro aluno e lá na Prim você consegue cobrar o serviço do seu cliente você consegue fazer a annese completa Inicial montar o treino para ele montar a dieta para ele dentro da plataforma ele vai enviar os feedbacks das da tanto da das fotos né das frente lado Vert tudo certinho orientado do jeito que você quiser e também o

feedback de como tá o treino Como tá o sono Como tá a dieta é o bagulho mais [ __ ] é inad impl qu você cois mais fazer essa cobrança é muito difícil a maioria das empresas tem uma empresa separada PR cobrança porque fazer cobrança não é fácil é chato é desconfortável é deselegante às vezes então tem um aplicativo que já garante isso é cômodo pro cliente porque eu como cliente mesmo à vees eu esqueço de pagar e a pessoa me lembra eu fico envergonhado dos dois lados dos dois lados é ruim é chato para

quem cobra é chato para quem é cobrado Às vezes a pessoa nem é Eu por exemplo eu sou o cara eu sou o cara que eu pago todos meus boletos um dia depois esquece eu sou porque eu fico assim ah dia 15 que tem que pagar dia 15 dia 15 dia 15 aí chega dia 15 minha memória faz assim e aí eu lembro o dia 16 tá ligado Então assim eu entendo 100% e eu tenho se você não tiver isso você vai ter que tem uma secretária a você tem que pagar um bagulho à parte

e o sistema já faz tudo isso sozinho e não só com o pagamento Tem um amigo meu que tá usando que ele falou assim cara sabe que eu gostei muito que porque ele ele é um tipo de coach que cobrava o feedback do aluno quando não mandava ele ia lá ô você não manda você não manda você não mandou feedback isso aumenta gar isso aumenta a consistência pro pro cliente ficar lá porque muita gente hoje é que hoje quem me contrata sabe que tipo Pô eu sou um cara ocupado e o meu programa tá ali

ele vai funcionar você não precisa de mim todo santo dia toda Santa hora né mas muitas pessoas contratam coaches por exemplo eu tô num nível hoje que as pessoas estão mais atrás da minha informação do que do meu acompanhamento certo uhum algumas pessoas estão atrás do acompanhamento elas querem al elas querem alguém em cima se você parar para pensar por que alguém contrata um personal a pessoa contrata o Personal porque ela quer conversar ela quer que alguém Tire o peso então assim por mais chato que seja esse é o trabalho dos personais 90% deles e

do Coach também você quer ser um bom Coach Seja atencioso se você for isso você já vai ter tudo quando você chegar no nível tipo igual né nível mais alto de onde você tem tipo uma informação privilegiada tipo eu monto treino que eu não conheço outro cara que monta igual eu monto então é outro outro tipo de trampo agora outras pessoas não estão buscando isso mano outras pessoas estão buscando é o contato é ter o Personal online é ter aquele cara online ali e aí como é que tá a diet essa semana hum foi difícil

né Vamos ajustar isso aqui agora entendeu é e e se você não passar eu passei por essa fase eu fiquei anos na minha consultoria sem cobrar r$ 1 prestando serviço e garantindo que eu tivesse pronto e apto para fazer isso hoje eu tô num dos top mas é levou tempo e eu acho que a plataforma Facilita totalment pra faz isso cobra até o feedback do aluno então isso ajuda muito pessoal e enfim tem vários sistemas é daria para fazer um podcast completo só falando da prime porque é muito recurso se você quiser conhecer o gord

você colocar um carre code aí embaixo aí que esse QR Code ele vai fazer primeiro com que você tenha um acesso gratuito de 14 dias você vai poder testar o quanto que você quiser e se você gostou você ainda vai ter 50% de desconto na primeira mensalidade que já é simbólica pessoal os planos lá é R 49$ 9 R 149 com9 você pode ter quantos alunos é o número limitado de aluno e assim você pode usar o quanto que você quiser e o cliente não paga nada para usar importante falar isso que eu já sei

que tem algumas plataformas que cobram o cliente para usar também e não acontece na prime então se você é Coach ou personal ou nutricionista assinatura Netflix né é meu é simbólico preço de verdade um um cliente seu vai se pagar já a plataforma usa Prime Prime que eu tenho certeza que você vai gostar principalmente se tem uma quantidade consider Men de um cliente um ticket médio hoje é R 250 Naia mínimo é meu é e principalmente né o a esse método de pagamento aí é muito bom na roda é Fas perguntas ó pessoal cinco minutinhos

aqui vamos encerrar o super chat sorteando hoje o curso da cbmf cupom de R 400 na garimpo dois da pral Farma do zamb Brota e um curso do Twin ainda hein vamos fazer esse episódio aí você US amb Brota hein eu quero por favor me coloca com ele eu não conheço ele tá não você vai gostar dele eu não conheço ele mas mas eu acompanho ele é um dos poucos que eu acompanho Você sabe que eu sou chato eu gosto dele não gosto dele da peruca ele usa peruca também né bosta Man Ô p não

pô mas ele é que ele tem ele ele tem uma desculpa Ele tem um tem desculpa Ele teve um um câncer de pele ele teve que arrancar um teco aqui da da cabeça ia ficar igual ALX lutter ia ficar massa tem um buraco ficar um buraco ficar zoado não vai ficar careca bonito é porque o o BR não tem a desculpa não não tem agora o esquece pao era meu herói Ah para ele era um care barbuto ele era um Viking ele metu do eu acho estranho agora quando eu vejo pacho careca acostumei já também

acostumei acostumei eu Raso meu cabelo desde pequeno queria apare o né explanar tudo né não ele vai vir ele vai vir esse é um cara que estourou mas ele merece você é louco estourou demais merece pela pessoa que el cara que ele ele tá cortando o mato velho ele tá ali desbravando todos os treinadores do Brasil tá ali treinando com DK lansford que massa os a primeira pergunta do Luiz ele fala assim ó mesmo sabendo que ra sofrem up regulation O que acham de um período de dose fisiológica para uma melhor resposta pro próximo blash

não só pensando em saúde de fato percebo que na prática realmente ajuda vocês utilizam sim ó Eu não sou químico Tá mas a tendência é que se você continuar subindo as doses você vai ter que continuar subindo isso então o seu corpo vai entrar em homeostase Você vai precisar de maisis para manter então é adequado sim que você passe períodos utilizando menos para que você consiga ainda colher resultad de uma mesma dose eh as minhas principais referências de esteroides hoje o John J fala algumas coisas mas John J é um cara mais parecido comigo assim

ele não é um um Expert ele é mais um nerd assim o expert mesmo tem o caras como Kurt Ravens tem o o vigor Steve ele faz no conteudo Apesar que Eu discordo de algumas coisas dele porque que ele é uma é mais underground tem os Dr de S mar é um cara bom também que fala de hormônios E esses são bons caras para você começar a a estudar e entender um pouco da do manuseio de esteroides e desses mecanismos porque eu não brinco de médico você tem um papo que eu não entro muito em

hormônios o meu uso de hormônios e como eu manuseio isso é de uma forma matemática racional né é tipo o que que é que eu produzo que que é que é o mais próximo Mud isso como é que eu posso ter mais previsibilidade e assim eu trabalho e qualquer coisa que eu preciso eu chamo Diogo pinet Ei Diogo dá uma alid aí entendeu meus alunos a mesma coisa eu peço exame esses exames só servem para eu ter um parâmetro do que quer que a gente vai fazer mas eu falo ó tem o médico fala com

o médico eu não sou médico né então A ideia é sim você deve ter períodos off para poder conseguir manter o progresso dentro de uma dosagem se você manter sempre uma dosagem em alta e continuar subindo isso você vai precisar ter isso e isso não é viável por isso que faz sentido que você abaixe as doses o ele tá falando de receptor androgênico Porque quanto mais esteroide você toma você vai aumentando essa Você tem uma up regulation o nome do perfil Fiusa gang último dobrador de fub perguntou assim ó o que te fez aprimorar o

volume de braços e quais poses clássicas você tem em mente para o show eu não aprimorei muito o volume dos braços mas os meus braços são ruins por dois motivos um dos motivos é a estrutura dele não é favorável eu tenho mais tendão do que músculo então não tem muito músculo para crescer dois eu sofro com uma tendinite Severa até hoje no meu tríceps esquerdo e meu bíceps esquerdo e isso limita a minha Progressão de carga e aí ou a progressão dos músculos no caso e aí uma forma que eu Contorno isso é utilizando exercícios

que evitem o agravamento dessa dessa lesão porque ela já é crônica crônica porque eu insisti muito em fazer tríceps testa porque o Rony Cola faz tríceps testa então assim eu eu entendo como eu falei no último treino eu acho que no último podcast não tem como melhorar ponto fraco ponto acabou senão todos melhoravam ninguém melhora ponto fraco vai ser fao para sempre só que aí tem que entender se ele é fraco porque é uma estrutura ruim você não tem músculo ali é mais tendão do que músculo né se é uma predisposição mesmo ou se é

um problema por exemplo ma treino que é raro porque se você botar esforço e ele é um músculo responsvel ele vai responder ou se é uma lesão se é um problema de lesão tipo uma pessoa que tem problemas de joelho dificilmente vai construir uma boa perna então se for um problema desse você tem que usar exercícios que não agravem esse problema então esse é o o que eu acredito que tenha melhorado algum aspecto no meu braço porque eu ainda acho que ele é ruim entendeu ainda tenho dores e outra coisa é é o tempo né

eu tenho 30 anos s mais de 15 anos só de treino meticuloso método fus tipo estudando cada pontinho de cada coisa que eu faço o Wilder Pergunta assim ó quais vantagens ou desvantagens do cárdio antes de dormir qualquer tipo de atividade antes de dormir promove o oposto do que é para ser promovido nesse horário que é relaxamento descanso então você não quer nenhum tipo de atividade física antes de dormir se você quiser ter um sono reparador mas na na correria do dia a dia às vezes acaba sendo um único horário e algumas pessoas podem se

sentir melhor após a o exercício físico pela liberação de endorfina e se você tem dificuldade para dormir por conta de estresse se é o exercício físico leve for algo que ajuda nesse sentido de melhorar a sua ansiedade te dá um alívio é válido Porque por mais que ele possa ter uma interferência por conta do sistema nervoso ele ainda é alo melhor do que o stress a ansiedade então o único problema aí seria esse impacto no sistema nervoso que poderia causar aí uma uma dificuldade ou um delay para o seu corpo entrar em repouso mas pode

ser uma opção viável caso a pessoa seja tem uma estratégia olds também de cárdio antes de dormir cárdio em jejum depois que é você depleta um pouco gclog antes de dormir dorme aí você depleta mais durante sono isso é besteira porque perder gordura é diferente de de queimar gordura durante a atividade perder gordura infalível é mas é besteira perder gordura é um processo que vem do Déficit calórico queimar gordura no meio da atividade é simplesmente o tipo de substrato que tá sendo utilizado ali então no caso tá queimando gordura Mas se você tiver em superá

calórico no final do dia você ainda vai ganhar gordura na balança geral Então você queimou um pouquinho de gordura ali mas no resto do dia você ganhou então queimar a gordura diferente de perder gordura então se você quiser perder gordura é o DF que vai ser o mais importante logo não deve ser algo viável não ficar eu não gosto dessa palavra viável porque toda vez que eu abre uma caixinha as pessoas coloca texto deca dura acha viável viável ou válido dá bom viável ou válido os meus são Tiquinho mais inteligentes as palavras válido é válido

O Rafael falou assim ó F fala sobre qual prep ou fase durante a sua caminhada você utilizou mais substâncias e se sentiu que estava errando a mão como percebeu qual colateral foi mais pronunciado Ah todas as Preparações que eu fiz até então foram Preparações acompanhadas de um Coach eu tive uma preparação com Balestrin quando era bem novinho 17 anos e aí eu tive uma preparação Com Juan Morel que foi meu Coach até eu me tornar profissional eu não c usei mais que uma grama e e sempre ciclos e com stepan o máximo que eu usei

na minha pic 12 ou seja no pico da dose foi 2,2 e e elas são protocolos receita de bolo né é o que o Martin faz é o que o Diogo faz é o que eu faço Tex TR masteron né e oxandrolona entra no meio geralmente num patamar ali pré estipulado Mas isso é é customizável né ele não não quer dizer que o Stefano possa adiantar ou atrasar o uso ou tirar o uso mas é um modelinho né então nessas Preparações para St Louis em março de 2020 na preparação pro California state que eu acabou

adiando também no final de 2020 e do ano de Brasil de 2020 eu usei essa quantidade e os únicos colaterais que eu vi foi o colateral da Trembolona e uma dosagem estúpida que é 700 MG na semana eu acho que não preca dava ter usado isso mas não fui eu foi o meu Coach que me passou e e não foi na maldade tá é o que os cara usa mesmo os cara usa isso os caras vem aqui você sabe né eles usam isso Eh mas eu tinha insônia E aí todo o resto vinha da insônia

porque não dormi gera uma série de problemas você tem problema de cognição um dos métodos de tortura era privação de sono então você tem desregulação na leptina grelino que vai diminuir a perda de GO gordura vai aumentar a vontade de comer você tem mais irritabilidade esquecimento Você tem uma série de problemas relacionados inclusive aumento do risco de lesão Então os principais colaterais Vinham da Trembolona e e eles eram exacerbados pela perda da habilidade de dormir o perfil do cara cozido com seex cozido esse aqui é de ouro ele é banhado a ouro ou ele é

Dourado banh banhado ouro banhado ouro ele falou assim ó o que acham do estilo de treino PPL com volume adequado para uma recuperação mais rápida atualmente testando e fazendo TRS dias de treino um de descanso e começo de novo Bodybuilding gay body building Eu gosto do as minhas referências de treino é Jak Carter tem alguns outros caras tem um brasileiro que ele é dout eu sempre esqueço o nome dele mano eu esqueci o nome dele mas tem alguns caras que são referências para mim em treinamento em ciência do treinamento e eles TM um modelo de

repetição efetiva eles T um modelo de weekly nul que onde eles prevê um total um saldo hiperico entendeu tá ao invés de tipo volume semanal eles falam de weekly net stimulus ou seja Total o saldo de estímulo semanal eh isso baseado em alguns estudos por exemplo num estudo que vê que eles vão regredir no volume de quadríceps até o ponto onde mantém E aí numa frequência de uma vez na semana eles conseguem manter Com três séries só que em outra em outro estudo de outro grupo muscular se eu não me engano de bíceps eles vem

ganhos com duas séries desde que elas sejam feitas em momentos distintos E aí se eles fazem essas eles extrapolam assim de entender que se essa se o estímulo a partir de três séries não gera ganhos mas se divide isso em dois uma série só gera é porque existe atrofia acontecendo durante esse período Só que essa atrofia fica equivalente ao estímulo Hum entendeu equivalente por quê Porque existe estímulo das três séries né Por que que só Manteve é porque só foi o sufici para manter ou porque foi estímulo suficiente seguido de um período de atrofia então

aí ele prevê também que a atrofia acontece mais rápido e aí é por isso que vem a teoria de que uma frequência de três vezes na semana Seria o ideal considerando que o estímulo dura ao redor de 48 horas e a partir disso você passa a atrofiar as pessoas ficam loucas quando escutam essa palavra porque elas entender atrofia como se ela tivesse perdido todo o músculo mas simplesmente significa que essa atrofia já começou acontecer eh então o PPL seria menos ideal do que pror e ainda menos ideal do que FB porque um PPL onde você

treina três dias seguidos para um dia de descanso você tem um estímulo a cada C dias não é isso Você tem peito aí você vai fazer eh costas você vai fazer perna você vai descansar e aí no quarto dia você vai treinar de novo então a cada quatro dias então são dois estímulos a cada 8 dias não é todo mal já é melhor que um Brow split que é uma só por semana mas a ideia é essa a ideia é que você conseguiria ser mais eficiente fazendo upl e ainda mais eficiente fazendo FB E aí

fica entre FB e herl nessa teoria e que que vai digitar Qual que você deve escolher o que você gosta mais e o que você consegue render mais então por exemplo uma pessoa que é iniciante ela consegue ter mais benefícios em um único exercício do que uma um atleta avançado por quê Porque um atleta avançado tem maior eficiência no recrutamento de fibras um uma uma pessoa que é iniciante um supino vai ser estímulo pro peito pro ombro pro tríceps em teoria um intermediário teria um estímulo para peito e meio para tríceps e ombro e aí

ou só para peitos por exemplo e um avançado teria somente para aqu aquela porção específica que tá sendo treinado aquela região Então não é que o avançado precisaria de mais volume mas ele precisaria de mais volume específico então ao invés de fazer três séries de supino ele precisaria de uma série paraa parte clavicular uma parte uma para sério pra parte externa por exemplo não precisaria de um declinado mas por exemplo precisaria setorizar para você ter máximo estímulo porque ele é via fibra Então esse P push legs tem essa limitação de ter uma frequência reduzida comparada

à outras para três treinos em oito dias você teria dois estímulos treinando seis vezes quando em sete dias você poderia ter dois estímulos treinando quatro vezes ou em S dia você poderia ter três estímulos treinando três vezes que seria o formato fullbore e aí você considera que com dois estímulos na semana você tem quatro dias de estímulo e três dias de atrofia entendeu então essa a ideia mas quando a gente joga no qual que seria a diferença um push legs toleraria mais volume por sessão então sim você teria um estímulo maior mas teria mais dano

também na prática não ia mudar muito mas por que você faria pulas Só se você quer fazer o outro cenário seria o cenário com mudante trudel propõe que é quando você tem prep quando você tá em prep sua capacidade de esforço vai diminuindo dividir o seu treino faz sentido Por exemplo por que que FB não serve para todo mundo porque um atleta avançado por exemplo tipo eu eu vou agachar mas vou agachar com cinco seis placa hoje eu não agacho com isso mas umas cinco eu agacho aí se eu vou agachar com cinco placa e

qual que é o tempo só para fazer isso entendeu E aí eu vou fazer isso depois vou fazer um supino e um desenvolvimento e um puxador e um B é então às vezes acaba que a fadiga numa única sessão fica muito grande é lógico que nós somos mais inteligentes do que isso quando eu treino F eu uso exercícios mais eficientes que tenham menos fadiga mais exercícios isolados porque eu tô focado em hipertrofia mas deu para pegar a visão né o po legs É uma opção não é a mais eficiente por esses motivos que eu disse

Mas no final das contas tem que fazer o que você quer fazer e e é válido tipo você pode fazer pessoal super chat encerrado tá quem envar vai participar do sorteio normalmente mas as perguntas são as que entraram aqui o cop Pergunta assim F vale a pena periodizar o número de repetições não Você não tem necessidade nenhuma de periodizar o número de repetições acho que eu não preciso elaborar muito em cima disso mas esses caras também falam do modelo de repetição efetiva né considera que a tensão mecânica ela é o momento onde você tem uma

involuntária na velocidade do movimento não é quando você desacelera de propósito é quando você tenta fazer força e mover o peso rápido e ele não se move ali é o momento que você tá tendo tensão mecânica isso acontece em todo todas todas as repetições mas ela acontece mais com mais força nas séries nas repetições próximas à falha então a gente também tem formma de relacionar a hipertrofia em repetições altas Qual que é o problema de repetições mais altas as repetições mais altas não consem conferem benefícios diferentes ela vai conferir hipertrofia da mesma maneira assim como

repetições bem baixas também só que o número de repetições necessárias vão ser maior logo a fadiga também vai ser maior eu uso repetições de 15 até 25 pros meus braços porque eu não tenho a capacidade de fazer muita força com ele sem sentir dor aí eu tenho que trabalhar com uma quantidade de de repetições mais altas mas isso limita de alguma forma porque arde mano então quando quando começa a arder Sua percepção de esforço se torna maior E aí aí fica difícil de tá com longe você tá da falha por isso que o ideal é

você manter as repetições ali onde você consegue treinar bem esse é o bom senso o super fuir fala assim ó fi qual o mínimo de calorias que você já chegou em uma preparação Você lembra em quantidade mesmo de 3000 3200 Hoje hoje eu tô na menor de todas hoje eu tô uma média de 2800 tem dias que eu chego a 2000 2100 mas aí eu faço dias de 3500 mas é 2.800 a minha média hoje vai abaixar ainda o Eric falou assim dieta linear ou com oscilação de carbos vê alguma diferença significativa no resultado a

o saldo em um determinado período é o que determina a quantidade de gordura que você vai perder a oscilação vai alterar quantidade de água e vai alterar performance então por exemplo eu tô em 2800 calorias e eu tenho episódios de compulsão eu tenho episódios que eu tô com muita fome então eu gosto de oscilar as minhas calorias para ter dias que eu possa satisfazer essa compulsão e nos outros dias eu tô mais de boa então por exemplo amanhã eu vou viajar né eu vou treinar com ten um convidado aí que eu vou treinar mass um

atleta pro Open E aí eu falei que é ele que eu quero ver como é que eu fico do lado dele para ver se eu volto pro Brasil ou não senão eu fico lá continuo buscando a vaga aí eu vou pousar do lado dele para ver se eu fico muito ridículo eh mas eu tava falando com ele não eu acho ao que eu acabei de perder o que eu tava falando eu tava eh ele perguntou de oscilação de Carbo é da oscilação de Carbo bom eu esqueci completamente mas a oscilação de Carbo não é necessária

mas quando você tá quando você tá diminuindo as calorias você pode utilizar a oscilação para poder favorecer Dias específicos então por exemplo se você sente que os carboidratos favorecem a sua performance no ao invés de consumir 2800 calorias todos os dias você pode consumir 2400 calorias nos dias de descanso e consumir 3200 calorias nos seus dias de treino essa mudança ou de ponto fraco para poder favorecer o se treino de ponto fraco porque vamos por que a sua performance já esteja caindo você pode manter a mesma coisa só É como se você pegasse um dia

e multiplicasse ele por sete e aí você vem com a mãozinha aqui assim e passa esse carbin para cá tira um pouquinho é não não tem um livro que você precisa ler sobre é é você vai manter tudo igual você só vai abrir o leque as cartas E aí você vai tirar um carbin daqui e colocar aqui é isso E aí O resultado vai ser dentro de um período de tempo é isso que importa no final das contas eu sou a prova viva disso velho comi hambúrguer ontem eu mudei minhas caloria hoje eu mudo amanhã

E aí no final do dia previsto eu vou ter o peso e a composição que eu esperava o Rafael fala assim F usa qual dose mínima efetiva para deck texo para um bom booking não sei não Não sei Ó vou deixa deixa eu responder melhor pro cara não gastar o super chat à tua eu não sou mesmo especialista nisso mano eu só sou um cara de bom senso eh quando você tem uma produção de testosterona quê Não não pode falar pode falar que eu vou quando você ten uma produção de testosterona vamos supor que se

sua base de testosterona seja 400 ndl se o uso de testosterona já sobe isso para 800 por exemplo já tá dobrando a quantidade de testosterona então isso já é efetivo e ainda tá no nível fisiológico o nível fisiológico hoje se eu não me engano é 1000 ou 1200 dependendo do laboratório 00 a 1000 É então se você tá cada vez menor não o nível é considerado fisiológico mas o topo da referência é 1000 né topo da referência é 1000 Então se alguém tá 400 e ela sobe para 1000 que é algo que é possível com

algo ao redor de 200 e poucos milig vai depender de quando rápido essa pessoa metaboliza da frequência de aplicação ela já vai ter Estado então a dose mínima é aquela que já vai potenci vai aumentar o que você produz Deca já é outros 500 mano você não tinha nem que tá pensando nisso a melhor coisa que eu falo nem usa deca é eficiente em qualquer dose mas aí a questão é é como é que você vai combinar isso se você usar nandrolona sozinha você vai ter outros tipos de problema em relação a estradiol em relação

a outros hormônios então a resposta é qualquer coisa que suba os seus níveis naturais ó Vel uma outra dica para complementar sua resposta hoje saiu um corte no canal de corte do Adam Abas e do Manu martires inclusive chama doses mínimas o assiste lá que eles eu tinha um programa de live com Adam na Dragon legal só que eu tava sempre muito chapado mano se você pegar os vídeos PR ver eu tô sempre muito louco min AD Abas 80 MG de anab pronto 120 de Ox tudo tudo pronto tudo tá feito ó o f o

J ele fala assim ó clen de 40 comprimidos primeiro uso qual posologia sugerida você tem que entender 40 McG né o o 40 microg ah você tem que entender o porque que você usa uma substância como essa ele tem se eu não me engano três mecanismos interessantes no Clenbuterol eu Ten o aumento da termogênese Via aumento da temperatura corporal eh os efeitos nos receptores Bet dron éticos que vão causar aí o aumento dos batimentos E você tem um possível efeito antic catabólico observado em animais né Uhum Então esses são os potenciais efeitos é por isso

que a gente usa crem buterol Por que que você vai usar uma substância que é cardiotóxicos coração sim que ela carrega ass é é porque eu não sei se é a palavra correta usar cardiotóxicos vez eu falei hepatotóxica aqui no podcast vocês colocaram esse corte e é hepatotóxica não é hepatotóxica eu falei errado Heat eh mas eu não sei se pode usar Cardi tóxica para falar então as ela é prejudicial pro coração Diogo pinet tem uma um vídeo acho que explicando isso no Instagram dele eh se você pode simplesmente diminuir 200 calorias por que que

você vai induzir um déficit de 200 calorias via cremol que vai zoar o seu coração se você pode simplesmente adicionar um gasto de 200 calorias que que você vai usar creme buterol entendeu creme buterol ele é efetivo mesmo em 20 microg a quanto maior a dosagem maior vai ser a termogênese ou ou a quantidade de calorias que você vai queimar Extra porque os seus batimentos em repouso vão estar mais altos mas como é que isso é benéfico entendeu sabe quando que a gente vai usar isso eu tô cogitando começar usar acerol logo mais né eu

eu eu não vou evitar para falar ah eu não uso eu não uso porque não é necessário mas quando for necessário eu uso porque eu sou atleta e ponto então se eu tiver que usar eu vou usar e eu vou conversar com o meu cardiologista para ele saber que eu tô usando e a gente saber o que esperar e porque pode enreg as paredes do coração isso pode acontecer eh mas quando qu é uma uma via para mim por exemplo eu já tô tendo compulsão não tá me prejudicando porque minhas compulsão é tipo assim 200

300 calorias a mais do que eu planejei ou às vezes até 1000 mas eu faço 1000 eu ciclo meu carbo né Então até agora não prejudicou a minha prep Mas até quando daqui a pouco minhas calorias vão estar tão baixas não vai dar que se eu tiver uma compulsão fodeu acabou porque aí eu vou eu não vou conseguir ter tempo para compensar vai estragar minha meu meu planejamento Então a próxima medida é adicionar mais cárdio E aí depois disso a única medida possível seria inteligente seria adicionar um termogênico porque vai ser difícil manejar fadiga depois

de fazer mais que um card por dia entendeu então essa hora que a gente considera termogênicos e isso é porque eu tenho um prazo de tempo sim então para uma pessoa normal eu jamais passaria c dró não faz sentido Total o rans Pergunta assim ó utilizar vários é o que você falou hepatoprotetores só só para falar do climal eu já passei climal para pessoas normais eu eu mudei de ideia eu não passo mais hiato protetores utilizar vários hepatoprotetores juntos na ursacol silimarina ou apenas um em quantidade elevada mais porque eles têm mecanismos diferentes eu não

vou de saber por isso que tá aqui com zamb brot o milk thl que é o da onde sai a silimarina ele tem um mecanismo protetor o antioxidante através da glutationa que é pelo nac tem um mecanismo diferente o túc tem um mecanismo diferente potencial benefício pra vesícula também então você precisa entender como que funciona cada mecanismo e o que que é que você vai usar de droga para poder saber quais substâncias fazem sentido por isso eu queria ter um podcast com zambrotta para discutir isso com zambot m essa essas combinações aí o Igor fala

assim ó fusar vai voltar com os grupos do telegram ou vai focar só na nova ordem a nova ordem é um grupo Premium é igual o ran lá é R 20.000 para entrar não R 49 mano barato velho bom barato pelo que oferece é muito barato o Rafael Pergunta assim Fiusa nesse período de hospital tu se apegou em alguma religião ou em Deus de alguma forma não eu não eu eu não acredito nem tenho religião Eu só não eu só busco constantemente eu não gosto de não acreditar tipo eu não eu acredito em Deus mas

eu eu eu vou naquela ideia da arte da ciência tipo de tentar conectar os pontos então eu acredito que no itismo que no hinduísmo que no no Islamismo que no cristianismo todos esses lugares ten um pedacinho da Verdade que eu busco e que nenhum deles tem a verdade absoluta Então esse amigo que eu tô na casa dele é um amigo que transformou muito a gente é amigo desde 2016 né e eu admiro ele demais gosto dele demais e ele era um bosta mano e ele tipo assim de pessoa não como pessoa mas tipo assim de

de disciplina como pessoa ele sempre foi uma pessoa do bem mas ele era muito Perdidão e ele se transformou e uma das transformações veio através da das crenças dele e ele tem um nome mas eu não sei o nome eu esqueço sempre que é ele acredita tipo todas as religiões cristãs né e tem um nome diso não é uma religião única ele ele acredita todas as religiões cristãs entendeu tem um nome para isso então ele ele busca essa mensagem de Jesus Cristo e eu acho massa e é integrativo e eu gosto dessa ideia integrativa só

que para mim é é é é é você você vê quanto a gente tá aqui a horas porque eu preciso dessas palavras para comunicar uma ideia e ainda assim ela é limitada eu nunca vou poder te dizer tudo que realmente passa como exatamente passa você não consegue ver como tá aqui sim vai depender do quão bom eu vou ser com as minhas palavras Então a gente tem uma uma um mecanismo de entendimento do mundo muito pequeno que é a mente as capacidades nossas são muito baixas elas estão crescendo ainda né através de toda a tecnologia

mas elas ainda são pequenos Então eu acho que a gente nunca vai ser capaz de conceber pelo menos não no tempo da minha vida o que que é Deus e o que que é o mundo então tudo que eu tento fazer é o que minha terapeuta fala é abraçar o não saber eh tá aberto ao ao desconhecido não tentar ter controle de tudo tentar sentir ao invés de entender então eu mudou sim mudou sim mudou porque primeiro eu parei de rezar para pedir eu só só rezo para agradecer Eu não rezo mais para pedir porque

eu já vi que ele não faz o que eu quero entendeu eu lembro de muito bem de falar por favor não e ele me colocar lá eu falar por favor não e ele me colocar lá e eu simplesmente Agradeço hoje tá ligado hoje eu só agradeço falo pô obrigado obrigado porque se existe ou não existe gratidão é algo que beneficia quem pratica ser grato beneficia quem pratica Então é isso que eu faço sim mudou tudo mudou essa essa essa experiência de de vida mudou completamente eu eu eu eu eu posso te jurar por Deus que

eu tô vivendo um bônus eu não sou o mesmo Lucas qualquer um que me me conhece me acompanha não sou mesmo Lucas é tipo um extra eu tô vivendo bônus sabe no Call of DUT quando você cai assim aí tudo sobre metrar todo mundo é eu tô no Extra é o Felipe Pergunta assim ó fusa o que acha de insulina em déficit usada somente pós-treino faz menos sentido ainda porque quando você tá em déficit eh geralmente a nossa sensibilidade é melhorada nesse período por conta dos carboidratos restritos né e mesmo restritos mesmo que eles sejam

mais altos carboidratos devido a uma distribuição favorável de macros para esse macronutriente em especial Você ainda vai est depletado Então você nunca vai estar saturado em carboidratos que é o que vai causando a resistência à insulina Então você já vai ser hiper responsivel principalmente se se percentual de gordura tiver baixo então em déf eu acho que não faz muito sentido alguns coats como um cara que eu gosto muito que é o Justin Harris usa ele é conhecido por usar insulina porque ele usa carbs cycling né Uhum E aí a teoria tentar maximizar é dar um

hack no sistema para que a depressão promova um aumento na armazenamento de carboidratos de uma forma de glicogênio de uma forma que você consiga sustentar mais calorias para dentro e consumir uma quantidade de calorias maior sem ganhar gordura seria essa a ideia mas eu não eu não acho que elas sejam muito práticas o consumo exagerado de alimentos prejudica a digestão e a cintura e insulina é uma substância que eu não vejo muito benefício vej muito risco a maioria das pessoas não são aptas a maioria das pessoas são burras mano elas não deviam usar e quando

eu falo burra eu falo na moral mesmo a maioria das pessoas porque não é não é burrice bce de Inocência é de ignorância é ignorância eles são ignorantes eu sou ignorante no assunto hormônio Mano eu não me me atrevo a falar dessas coisas velho eu eu eu eu falo bem limitado eu falo dentro das minhas capacidades lógicas eu não sou cientista mano nem o Diogo mesmo o Diogo é [ __ ] velho e ele não fala de hormônio ele fala de de é ele fala dos efeitos do coração do hormônio no coração ele não fica

falando de hormônio velho eu acho que [ __ ] eu vejo tanto atleta vindo aqui ou Coach vindo aqui falando de bomba eu fico mas esses caras são [ __ ] não tinha que falar porque É isso aí que acontece pess Olha aí o que o cara tá discutindo o cara tá discutindo insulina remédio diabético velho sobre déficit ele não faz o mínimo de ideia do que ele tá fazendo mas se ele já tá perguntando essa pergunta tão específico porque a Já tá pensando em fazer é com certeza e a gente já sabe quantas pessoas

morrem fazendo isso mano e para mim isso já é um bagulho que já não é nem engraçado já já é gente fala aqui direto mano insulina o hormônio em si já não se brinca insulina então mano brinc não brinca as pessoas hoje falem eu sou eu tava eu tava com tomaiolo é um amigo meu eu gosto dele e ele é um cara muito inteligente eu gosto muito das ideas de brand dele de marketing dele mas a gente tava entrando num assunto sobre sobre isso sobre falar de hormônio e aí eu tava falando mano olha vou

falar você sincero para você eu falo de hormônio abertamente e inclusive de Laboratórios UnderGround de laboratório em geral porque eu gosto de não ser hipócrita eu gosto de ser a mensagem porque eu sinto que tem que ter os dois lados né porque senão o mal vence se não tiver um lado do bem ali entendeu um cara para falar de hormônio Mas falar de uma visão real é vai ter o outro cara ali que tá ali fazendo Vixe quantos caras não fica famoso aí respondendo caixinha de hormônio não faz nem ideia do que ele tá falando

então tem que ter eh mas irmão tá tá tá muito tá muito tem tem tem marca de roupa trimble Lovers tá ligado tipo Trembolona é um bagulho que é brincadeira hoje não falando da marca tá tô só falando como anabolizante hoje é um papo comum e a gente tá falando de Trembolona tudo passaram comigo os donos da marca é é não eu sei que os molequ é gente boa e a marca é legal é bonitinha mas eu tô o que eu tô querendo dizer é olha o quão banalizado é uma criança sabe o que que

é Trembolona Mano eu não sabia até competições mano então é um risco gigantesco imagina um moleque adolescente SA que tem um bagulho que vai fazer ele pegar mais mulher e ficar mais legal com os amigos dele tá louco mano eu teria tomado eu e o vin a gente est TR Bolona junto R entendeu então é então hoje gh15 a gente tem no Instagram hoje você compra você compra online então eu tento fazer o seguinte eu tento mano não toma nada se for tomar toma texto contrata bom médico Vel e e e Mano cardio cardiologista tem

que ter um cardiologista é hoje hoje hoje todo mundo morreu de coração todo mundo todo mundo dá para evitar dá para evitar dá para pelo menos ter uma expectativa maior de vida entendeu então tem que ter mano hoje uma das coisas que eu quero ter na nova ordem inclusive o Diogo tá na nova ordem uma das coisas que eu quero promover é ter mais médicos inseridos no nosso meio sem preconceitos até porque mano se você é médico presta atenção tem dinheiro para você aqui mano tem dinheiro e propósito duas coisas muito bacanas porque tem muito

médico filha da [ __ ] também que só vende receita e é isso ó Fer Vamos responder aqui mais rápido que senão não vai acabar aqui não velho Ah mano eu responder assim você tá com fome Eu tô de boa o bebezinho já comeu também eu tô tô morrendo de fome ainda é 40 minutos PR casa tem paçoca tem barra aí você pode comer já foi o Cabana né Eu não tenho muitas calorias PR comer mas onde que tem que tem lá lá lá dentro tá é só furtivo tá vai pegar lá é figurativa é

Barrinha Barrinha ó filz enquanto ele pega lá o Barrinha paçoca para el O columbinha ó o nome ara do cara columbinha do Julião columbinha é uma tipo de Maconha pelo pela foto do perfil perguntou assim ó filza pretende manter os pedal até o campeonato Eu nunca fiz Alguém já fez uma que isso Stories ao vivo acho que já mas não não é comum não é não fui fui o primeiro agora tá bom agora foi po uma live no primeiro que que você perguntou T falando a a columbinha do Julião perguntou se você vai manter o

pedal até o campeonato até o campeonato vai ser o Cardo oficial do vai por alguns motivos Olha só vale g escolher a passoquinha passoquinha é é god Ah passoquinha é gordura né precisar de uma proteína não mas dá uma olhadinha na tabela aí se atende vou comer tudo para falar que eu não faço dieta Quem que é o Hélio acho que o Hélio alguma coisa veio falar que eu não faço dieta pão no seu cu Quem O Henrique é ô os cara mano vem mexer comigo eh que que ele perguntou do pedal mano bike é

porque quais as opções de card que eu tenho eu tenho esteira bike né A bike é basicamente igualzinho mano só que é na rua então eu consigo mudar o meu cenário eu sou sagitariano eu também acredito nisso tá eu acredito em sign eu acredito que tudo tem um pouquinho de verdade e casa muito bem com meu meu estilo já fiz teste de neur predominante de neurotransmissores eu sou 100% dopam nético é ridículo 100% dopam nético Eu não posso ter rotina eu preciso de variedade eu preciso de Aventura por isso que eu não consigo ficar fazendo

FB também porque eu enjoo mano eu enjoo de tudo na minha vida eu preciso de novo e eu trouxe minha bike para São Paulo mano tava no vidaa Lobos agora eu trouxe ela para cá para eu fazer um cardio em outro lugar para eu ver outras pessoas eu preciso disso eu gosto disso minha vida não tem interesse sem isso é a variedade o Scott Stevenson tem essa frase que não sei se é dele mas ele ele fala não é dele né é variedade é o tempero da vida saca Então para mim Eu prefiro morrer qu

ficar naquela [ __ ] daquela esteira de c carar de rato Eu gosto de sair então o pedal vai ser e o pedal é uma atividade de predominância concêntrico ou seja ele tem uma das menores riscos de interferência com o nosso treino então sim vou manter o pedal e eu fico muito bonito na sopa de pedal é tem o a skin do pedal também agrada né a skin do pedal é massa ó mensagem para um um futuro Nova Ordem aqui o Mateus falou assim ó fil já tenho 16 anos top o que devo fazer para

um dia aqui traz a caixa eu tenho 16 anos o que devo fazer para um dia me tornar bodybuilder tenho 40 de braço do anos de treino faço upper lower tem 17 me de altura 87 kg e menos de 15 de bf Estou no caminho gosto muito do seu trampo me adota sou da sua City min ados pedin Aí é [ __ ] é o que que você deve fazer para se tornar um bodybuilder um bodybuilder precisa de constância Então você tem que garantir que você atinja isso ou seja Garanta que a sua vida esteja

estável seu relacionamento com seus pais seus relacionamento com seus amigos se cerque de pessoas que tem o mesmo objetivo que você e escolha um estilo de Bodybuilding que case com o seu a sua vida se se isso significa comaco contaco significa separar suas marmitinhas para levar para trabalhar faça isso e escolha um trabalho que você consiga ter previsibilidade dos seus ganhos porque consistência é a chave é você conseguir fazer isso por 10 anos nada vai acontecer antes 10 anos 5 anos você vai ver bons resultados mas é 10 anos que você vai virar um bodybuilder

então bota esse prazo eu comecei com 15 eu fui virar pro com 23 então bot fo rpido foi rápido para um [ __ ] não tinha ningém RP o Pedro fala assim ó tenho 19 anos 3 anos de treino eu quero estudar sobre nutrição e treinamento para começar a dar consultoria o que estudar livros cursos influencers YouTubers quero aprender a construir um corpo estético O que estudar para virar um Coach dier anos ele quer quer saber o que que ele estuda de nutrição e de treino para aprender a ser um Coach aí e construir um

shape nossa é uma resposta difícil porque para ser um Coach você precisa ter o domínio de todas essas e eu acho que a maioria dos Coach nem são apto a fazer o que eles fazem né é pi então assim eu eu diria que existe plataformas hoje a nova ordem vai ser uma delas mas ela não é um curso eu sei que o Gustavo tem uma Dark Side que é do Gustavo não sei Dark scho É acho que é acho que é Dark School não é do Gustavo Ele é daqui de São Paulo ele colocou Até

o Diogo eu não conheço a plataforma dele mas parece ser uma das plataformas de ensino que tem hormônio e tudo mais a nova ordem é uma plataforma de Network Mas vai ter a ideia é ter mais conteúdo do que essa né mas essa é uma plataforma de curso que tem no Brasil então eu sei que é uma plataforma de um cara que manja eh lá fora tem a J3 u então tem alguns websites também como do Hyper tropy Coach que é do Joy bennet e elas vão ser predominante lá fora agora alguns brasileiros estão fazendo

Esse Gustavo é massa Então eu acho que ele faz um trampo decente um trampo bom eu não não não conheço tudo mas é um dos poucos caras que eu acho que que é massa de acompanhar e é esse tipo de pessoa que você vai querer ver o conteúdo para você tentar absorver algo genérico assim mas vai ser bem genérico se você quiser algo específico você tem que entender que um especialista em fisiologia do exercício é um cara que estudou aí 10 anos então não tem como você ser especialista em tudo se quiser ser Coach você

vai ter que entrar no meio meio escuro né tipo assim você vai vai ser meio generalista vai ser eu mesmo levei anos e anos e anos e anos e anos e ainda não me considero especialista em várias coisas o Caio Pergunta assim ó F O que você acha da de uma prep sem trembo eu vou subir eu vou subir pela primeira vez e tenho tenho receio dos colaterais psicológicos é eu também tenho faz bem né faz bem eu também tenho e é por isso que eu não estou usando a Trembolona tem esses benefício que é

a relação do cortisol só que ela também tem colaterais que quando você joga na balança podem não valer a pena algumas pessoas toleram ela melhor outras toleram ela pior você vai ter que experimentar para poder saber e aí você pode começar com a mínima dose possível né de 25 MG por semana 50 mg por semana para ver como ela te afeta e crescendo se for necessário mas nenhuma substância necessária existe fisico turismo natural mano existe naturais que ficam hiper secos então eu não acho que você tenha que que usar uma substância só porque as pessoas

usam maioria dos Body eu uso porque o último usou e assim por diante J ganhou o arn sem TR ganhou é depois ele tentou usar e achou ruim aí agora ele Experimenta não é legal falar por ele mas ele é meu amigo então ele Experimenta usar uma dose igual tô falando mínima é ele usou ele não usou Aí depois ele tentou usar pro olimp ele não gostou e aí agora ele ele achou uma dose ali para ele que tá funcionando que é ao redor mais de 100 mg Quem que falou que táa usando 10 por

semana 20 MG na semana os últimos é 10 é muito pouco mas eu eu já vi de 25 né é o pantera com o Diogo é acho que era 10 ou 20 Não lembro Ach pantera é Dev ser 25 né 10 10 dia então mas era uma transição também era uma eu acho que era 20 no no total da Você lembra era uma merreca assim é mas era pouco era era enfim era pouco er merreca porque acho que era 10 por dia mano não é que dava un 70 não não era 70 era 10 cinco

vezes enfim F tiar uma me requinha duas vezes na semana duas vezes na semana uma me requinha que já era o suficiente para dar para dar um ó tem tem mais duas perguntas só Fiusa o William ele ele pergunta se Quando que você vai fazer um treino na junkyard e ele pergunta qual moto você compraria hoje tem sonho de alguma moto você tá na vibe das motos ainda ou Desistiu depois acidente tem tem uma bandite 1200 eu vou trocar ela eu vou trocar ela numa tô pensando ainda não mas você vai vir para São Paulo

vai ficar com a moto aqui se vi PR São Paulo vai ficar em a failha né ah eu vou ficar ali no Barueri né al fav aí ó gordex ele é tem que dar um rolê com gordex L Morungaba p e eu Morungaba é gostosinho de andar hein Apesar que morre negro todo dia lá eu eu tô olhando uns modelinho novo aí pegar uma Speed eu gosto São Paulo é perigoso Man Não mas aí não é pr andar em São Paulo mano é pr é pr levar pra Estrada andar de domingo não é pr andar

para ir PR academia T fando perigos de cair perig de de ser assaltado tomar um tiro nas ti leva o tiro depois os cara Ah mas ele de ele de speed na Castela ninguém pega ele não filho é pesado que eu não tô mais tão pesado gex né vamos falar da Saran só antes de pessoal tá perguntando se você tá contando caloria no tá no fat Secret não eu tô vendo aqui eu tô vendo aqui porque eu vou levar para comer no no caminho porque se eu comer agora e aí eu tenho 50 minutos para

chegar em casa eu vou ficar com fome entendeu mas eu vou comer fica à vontade lev quiser aí pô eu uso fat Secret ou o o meu aplicativo de de dieta de nutricionista aí depende do que eu tô se no celular eu uso o meu mas quando eu vou contabilizar a dieta que eu quero tipo planejar para minha semana eu uso aplicativo de nutricionista ó acho que era isso aí vzin era 10 já assim dia não dava uns 30 pô é 30 40 MG na semana que é o suficiente para dar aquele que aqu brilho

brilho na pele né posso levar mais vontade velho casa lógico porque eu comi um monte do reneu tem que devolver para ele você fala pessoal comprar na na grof com o nosso cupom isso não cupom dele você sabe que tem atleta da grof lá né mas eu vou eu vou fortalecer o da Monster v forcer o da monstrao pessoal ó Monster hein ceren vai trazer o dalda pro Brasil Heinz o homem tá aí hein samson dalda vamos ver se é de verdade né p o rio hein será vamos ver se daquele tamanho é Photoshop eu

vou usar amanhã tem que usar eu não usei hoje porque não combino com o relógio para Dourado comino Então eu vi que você usa é Dourado prato comino eu eu gosto de dourado com dourado prato com prato não é legal também E aí turco você vai falar com ele você vai TR Só se ele trouxer a marlenka eu quero perguntar fazer um quiz com mar Brasil por causa da siméria a simer vai trazer el pro brasada né mano nossa simer vai trazer ele pro Brasil lá na na em Maringá tem né sim uso várias ceras

qual que é minha favorita da cimeria uso o rck da cerion [ __ ] o leg eu não sei se tem leg lá mas o leg é muit bom tem mas eu eu eu Eu gosto da plataforma pequena da Life eu não uso usei mas eu gosto eu uso a flexora sentada deles é melhor do que a da Life Olha que legal ah o LEGO não gosto da plataforma grande eu gosto da plataforma pequena agora o o hacker também prefiro do que o que o outro tem lá dá de 10 a z0 na cony Dá

de 10 é uma uma marca que bate algum vários aparelhos batem de frente com os aparelhos tipo Hammer Cer certeza com certeza é o que a gente fala Mas qual que é o diferencial ainda aqui no Brasil f o preço dele está tipo um é ridículo não tem nem comparação nem comparação agora com o dólar nem comparação você consegue montar a academia de ponta que você não conseguiria comprar quatro aparelho do importado até por causa de imposto ex Então pessoal semera é isso Ó o fil não tem nem Patrocínio ele tá falando do é o

cara sincer nada nada é o cara sincero a c gan paçoca do foi foi a única coisa que eu ganhei esse ano a qualidade dos produtos da cimera pessoal concorre diretamente com a qualidade dos produtos importados só que com 1/4 1 quin do valor então assim os melhores CTS do Brasil os melhores academias do Brasil hoje as grandes redes todas compram cimeria por isso e a ceria começou a vender para Dubai começou a vender pros Estados Unidos bolha não prec vocêa entender que lá é o mercado não tem não tem brincadeira né o pessoal Tem

dinheiro tem poder de compra tem qualidade né tem qualidade a concorrência é alta se não fosse tão boa Quanto é não entraria nesse jogo e eu fecharam com o atual mister Olímpia não é que o Olímpia de 10 anos atrás não o atual M Olímpia vai ter um CT full sério velho o atual m olí pessoal vai ter um Cent treinamento se Nossa que massa velho então assim pessoal não se você é dono de academia ou conhece o gerente ou vai montar uma coisa no seu condomínio no seu prédio ou até uma uma uma home

Gym mesmo não deixe de orçar na séria antes de tomar qualquer decisão que eu tenho certeza que se você conhecer o produto e ver o preço vai te surpreender muito positivamente a Saran não é referência à toa os produtos são bons o preço é muito justo se você falar que viu no monstro ainda indo por ess care code aqui ó tem né um carinho carinho cara el estão com financiamento próprio também eu acho que tá Tá legal o negócio carinho tá virando um banco o negócio é velho tem um financiamento próprio pessoal dá uma olhada

lá se informe a respeito que às vezes é a questão da parcela ajuda demais né Às vezes o cara tá enforcado ali que tá começando tá tá montando um ponto tem que reformar monar uma ridin deve ser massa hein não tem que reformar o ponto aí o cara [ __ ] pegar aparelho você tem uma né Tem Ah não não não tem nenhuma siméria lá mas tem tem Ah ainda não vou ainda eu chorei pro Gabriel falei não Gabriel se tiver umas de outlet aí tipo com um defeito é que o turk é assim ó

não é porque não vale meu Shape não vale um investimento de comprar um um é mas vamos botar esse Shape aí pô É então F Bore F Bore fechou pessoal chama lá fala com fala que veio do monstro que vai com carinho mas tá treinando mais lá né não vou vou eu vou eu vou mais na junk lá quando é melhor quer fazer perna porque perna realmente não o leg que tem lá não é muito um dos melhores não onde no na minha aí minha mulher para fazer perna mais completa e na eu vou lá

na junk que é do lado de casa únic CT que tem aqui em zona sua é esse a jun aqui no Brooklyn aqui pertinho no Brooklyn é pertinho e a As outras todas é ABC Alfaville não bem longe ironberg Barra Funda Oeste né no em horário normal assim sem ser de madrugada é 1 40 para ir é inviável ah Eron mete a cara em São Paulo em alfa Vil você vai est também interior também você vai ter você vai ter vendo alguém Pag pede pro teu teus amigos aí pô que estão gostando de ver seu

físico e despido Pô eu quero ver porque tipo assim eu vou vi para São Paulo mas é que o favil você vai est na meio interior ainda bicho não brother morar em São Paulo não moro nunca mais eu só só só só faz sentido tá aqui se eu tivesse produzindo tipo conteúdo para cá todo dia se eu tivesse uma grofo da vida entendeu Aí faria sentido agora eu vim PR são eu vim PR é que Alf Vil agora tem ironberg né Tem uma ironberg dá pr fazer tem ironberg por exemplo eu moraria perto do condomínio

Do meu brother ali o meu brother tá 15 minutos da fav velho não tem trânsito academia é linda deliciosa e para eu vir para cá é que hoje tava tudo alagado por isso que demorou mas o no dá 27 minutos mano tá entendendo a calma que aí você tá Tá férias escolares não é domingo e hoje eu peguei trânsito eu sei como São Paulo é mas mas por exemplo geralmente é 1 hora e meia é com trânsito mas se eu vou fazer uma gravação eu sou empresário trabalho qualquer hora né então eu posso simplesmente pegar

e vi aqui meio-dia 1 hora da tarde entendeu vim aqui gravar com alguém eu gravo conteúdo para dias não é nada demais também é 30 PR mim vale mais a pena eu quero mudar para São Paulo mas morar os ao redores ali próximo tipo Barueri Campinas Daiatuba mas aí já fica um pouco mais longe Barueri é perfeito baria legal Barueri no Paraíba vi o cara já morei em Barueri Ó você vai ver para voltar para lá é 30 minutos é eu quero vir PR cá só que uma mudança quanto que custa uma mudança mano vou

batar uns 50 conto 80 conto E aí como eu quero eu tô voltando pro meio eu vou competir e eu gosto da ideia de projeto né Eu tive um projeto massa com a Drago que era o Become Number One que é um projeto que tipo acabou não dando liga porque foi a época que eu fiquei mal e o projeto que eu tinha iniciado lá com a integral era da hora só que teve a treta lá e eu acabei separando por por causa que eu não batia com outro moleque então projetos assim me atraem né Patrocínio

hoje parceria para mim não faz sentido eu me pago mas um projeto aí se fosse um projeto eu já viria para cá de cara mas se eu não fechar nada até os meus campeonatos aí eu vou vir do meu dinheiro mesmo aí eu vou pegar uma casa aqui e aí eu vou ficar aqui no Barueri até agosto já tô morando para cá aí D hora D hora vai vai ser game changer você vai ver vai vai ser massa Até porque eu tô para trampo né velho tô para trampa É isso que eu tô fazendo da

vida sorteio turc vamos fazer o sorteio qu que será Vamos começar com o curso da cbmf muitos postaram aí no nas perguntas que queriam ganhar sortear uma nova ordem nova uma mensalidade se você adicionar o pessoal vai gostar Com certeza ao invés da Consultoria consultoria tá zero condição é tá tá um pouquinho tá tá tá zero condição e você vai entrar numa comunidade Monster cast você vai ser um você vai fazer parte da Nova Ordem no uma troca Vamos negociar dá para monetizar dá para monetizar forte viu que ele tentou me seduzir agora né Tent

você vai fazer parte da Nova Ordem o Fernando tá me cutucando debaixo da mesa aqui ei caramba se cutucando aqui da mesa um cutucando no outro aí já fiz o meu já já fiz o meu já já fiz o meu filho aí ele me deu docinhos F US o número de um a vamos fazer o cbmf primeiro 1 a 64 para para ganhar o cruro da cbmf 24 número filha da [ __ ] gordex é o Everton saramela só vamos ver só vamos ver se o Everton aí Everton 24 não mandou nada então é Nossa

Everton ó não só o Everton mas todos os vencedores sorteio para resgatar muito fácil vaiou entrar nesse Instagram aqui @ sorteios. Monster Cash nesse Instagram tem apenas um post nesse post tem todas as orientações o que você precisa fazer para resgatar seu sorteio por favor leia o que tá escrito no post que você vai receber o seu prêmio aí eh seguindo as orientações que tá escrito aí então Everton saramela você ganhou o curso da cbmf tá só entrar no no no ar F vamos fazer o Nova Ordem então um acesso um acesso à Nova Ordem

do fi he gordex dá para adicionar aí Nova Ordem que é o é telegram vai ser é telegram fio agora tá num grupo no discord discord grupo do na no discord da Nova Ordem vai vai ser o número sete número sete para ganhar o a nova ordem é o Arilson Araújo da Silva Arilson é de casa ganha direto aí Arilson você ganhou o acesso à Nova Ordem do Fiusa tá você vai mandar os dados lá no sorteios Monster Cash depois a gente vai encaminhar pro pro fusa mais um irmão por favor para ganhar os 400

da garimpo de ouro qu centão hum dá para comprar ouro 400 Lá é forte 600 600 60 número 60 para ganhar R 400 na garipo de ouro super fofoqueiro boa aí fofoqueiro Fazia tempo hein que não saiu um aí hein tem cordão de ouro lá dá para comprar ouro literalmente super fofoqueiro ele vai poder ver os dalda lá em Londrina né lá de Londrina ele é de lá né de Londrina super fofoqueiro ganhou os R 400 Limpo de ouro tá @ sorteios. mononc mais um irmão para ganhar o cindura da Peron Farma do cindura da

personal Farm zambrotta 18 ó número 18 gordex é o cozido cuzido ganhou o cindura da personal Farma cuzido é cuu cuu né cu é cozido cozido 300 ganhou desculpa cindura da personal Farma vai entrar @ sorteios. Monster mais um fila para ganhar os 350 da personal vamos de 45 número 45 gordex para ganhar 350 da personal Farma 45 Murilo Gustavo Murilo com do Murilo ganhou um vale de R 350 da personal Farma do zambrotta vai entrar @ sorteios. para resgatar e o último F para ganhar o curso do Twin curso do Twin 44 número 44

44 more pon PJV Moreira PJV Moreira você ganhou o curso do Twin o curso pode ser de dieta de treino de suplementação ou de ergogênico você vai informar qual desses você quer lá no @ sorteios. monstercat no Instagram certo que será fech pessoal por favor Leiam o que tá escrito só seguir as orientações do post que você vai resgatar o seu prêmio fechou ó Amanhã tem amanhã tem ciclo de notícia hein meu vizinho ciclo de Notícias muita notícia rolando hein pesado pesadíssimo o cara que tem uma visão muito boa também para comentar tá aí no

chat aí ó tá tá no chat aí um dos PJ e o caruzo a manhã é com ciclo de notícia hein pessoal ó amanhã com PJ o carus e agora com internet né que na última vez que eles vieram infelizmente tivemos problemas técnicos verdade né Então aí até para trazer eles novamente aí mas agora com muito mais notícia muita notícia rolando aí hein bo amanhã será que Amã Será que Amã Você vai dar o furo o gordex amanhã o gordex vai dar uns furo bom aí você vai D O Furo gordex olí o gordex o

PJ comentando aí manhã e PJ caruzo aí boa Monster Cash ciclo de Notícias aí muitas notícias boas e com caras eh gabaritados para comentar Sim Sim certo top de linha o o o Caruso era teu fã [ __ ] é pô demais [ __ ] ele era teu fã de tud quando você tiver pro São Paulo a gente tem que fazer um cíclo de Notícias com você fil comentar as notícias do meio é mesmo agora você morando próximo vai ficar mais fácil vai eu gosto de falar de notícia a sua visão diferenciada aí o olhar

gay é muito de é muito bom refinado é avisou Avis cara gostei desse personagem não sai não namora não não namora de novo não não namor Não não é o pior que Pior que não namorando aí aí veio mais gente assumir ainda que certeza ela [Risadas] descobriu na morora não esse personagem tá da hora foi uma péssima hora para terminar né ó f a gente fala gente prometeu o pessoal tá implorando para você sacar o shape aí Nossa eu tô com gás que eu tô segurando o peido aqui então não dá então não dá não

eu saco eu saco dá aí então pronto aex para adicionar no corte para adicionar no corte lá no pode pode pode já foi já sem flodar já já deu já o is banei Bane o vacilão aí o calía meteu a faca raz tem que meter pô os caras são calma do [ __ ] tudo aí o cara vai sacar suas piranha [ __ ] no corte dele falando do chip dele oi canal do do Joy aqui tá muito gay né cara O Fábio Júnior semana passada sacando dançando verdade rendeu al agora Fi rendeu gorilinha com

as regatas com Melinho de Fora Ó quem for da comunidade pessoal manda lá que notícia vocês querem que a gente comente também que a gente vai vai interagir com a comunidade pessoal que tá tá pedindo para entrar na comunidade Calma a gente vai adicionar o até mandei hoje um cara te chamando no diret lá gordex ah bloque filha da [ __ ] calma pessoal vocês que compraram a comunidade demora uns dias mesmo para chegar a lista pra gente tá da quei e a gente adicionar vocês no grupo Tá bom porque é manualmente tá é manual

a gente fez a gente fez questão de fazer no WhatsApp que que você que vocês usam que a gente sabe é que tem que ser WhatsApp e é só assim no WhatsApp telegran o pessoal não usa mano não não ia dar não ia dar aderência aí o homem tá chegando aí dá uma padinho do Ajeita a câmera para ele põe ele na luz gordex que luz que boa aqui é ó Empurra a cadeira um pouco atrás fica no lugar da cadeira todas são uma merda F atrás da cadeira perce aqu muito forte aqui não da

aí aí fica bom aí fica bom vou fazer PR aquela ali é a do meio põe a música Fabio já fez Fabinho já fez põe a música Põe a música fazer então que sou diferente quem que é Fábio Fábio jbi Júnior Fábio Júnior Ah ele é ele é claro o Fábio mas o Fábio é muito gay ele é gay ele é muito gay não eu brinco ele não eu brinco ele não aquelas aquas aquelas calça lá reganhada sempre foi gay né Os cabelinho gay nunca enganou ninguém né fuser Eu não tá no jeito aí ah

agora as [ __ ] tá todo pedido para eu sacar também ah [ __ ] não pera aí ô gordex tá errado gex calma aí calma faz tudo de novo que ele pôs na câmera errada nossa Car já acabou não vai põe na câmera certa [ __ ] vai de novo vai de novo ele pôs na tô gostoso ele pôs na ca do Ô gord você tá bêbado velho no [Risadas] pin vai vai de novo de novo F Agora vai ficar assim ó vai ficar assim ó dessa câmera aqui tô aí de novo agora é

agora você tá no meio aqui tá vai lá vai lá vem um pouquinho mais perto da mesa Ô f por causa da luz aí aí aí isso agora sim agora sim posar bem né mano [ __ ] e abre né consegue abrir para caramba man mano o seu ombro tá estreando demais velho é então [ __ ] muito [ __ ] Man O Hélio falou que eu não faz dieta mas ele deve saber mais do que eu pessoal a luz não é das melhores Mas é só para ter uma ideia só só pela resenha [

__ ] isso que mostrou as pernas né É melhor fica embaixo sabe cara na moral que estamos fazendo com as nossas vidas tá dando audiência a gente falou que é ess um podcast gay w tal aata for acho entregou PR [ __ ] 3000 pessoas ao vivo ia falar agora que tá sempre agora vai ter convidado gay w uma Pink money aí ó o PJ vem com o personagem amanhã viu isso PJ amanhã vão aí assume PJ Amanhã você vai ser do armário PJ mas o Fabinho agora que a gente tocou nesse assunto pensando bem

né não é ele sempre teve daquele jeitinho aqui tem outros gay também depois a gente pode ter um podcast só só vamos fazer um podcast vai por favor vamos fazer um podcast só esp ponos cara vamos vamos vamos avaliar e colocar ali o nível de Gate de cada um porque conf no WhatsApp aí é Nossa você nem brinca gord nem solta aquilo lá não pelo amor de Deus porque tem vários caras aí que eu tenho certeza são gay É é não assumidos alguns Alguns é alguns muitos só is por esse Obrigado irmão mais uma vez

sempre históri quando você v m nosso É bom demais esse foi esse foi melhor tá vendo tá todos todos for ó Cada três meses você tem que vir aqui bicho ah cada hora uma história Cada três meses eu vi uma vida inteira diferente aí vem aí troca tudo de novo depois quase morre volta explode o carro a próxim ele vai ser hétero vai aparecer com três mulheres vou aparecer em transição de [Risadas] gênero pessoal é isso amanhã tem mais hein Monster c com PJ caruzo ciclo de notícia vamos comentar tudo que tá acontecendo nessas últimas

semanas no meio e é isso irmão obrigado Mais uma vez de verdade você rezenha sempre bezenho até amanhã agord que ser Valeu pessoal obrigado valeu valeu