DICAS DE COMO MELHORAR A LIBIDO | Dra. Lilian Fiorelli

Muita gente me perguntando "Doutora, pelo amor de Deus, você fala tanto de sexualidade preciso de dicas de como melhorar a minha libido". Então não tenho uma, não tenho duas, eu tenho. .

. 11 dicas para melhorar sua libido! Olha, tem bastante coisa ein Eu sou Lilian Fiorelli Sou Uroginecologista e venho aqui trazer para vocês mais informações sobre sexualidade feminina.

E hoje a gente vai falar sobre 11 dicas de melhorar a libido! Se você gostou desse assunto, comenta aqui pra mim Será que você consegue adivinhar quais são essas dicas para melhorar a libido? Você está precisando dessas dicas?

Dá um joinha para mim, toca o sininho, me segue nas redes sociais Sempre tem muita novidade sobre sexualidade. Primeira dica para melhorar a sua libido Parece meio óbvio, mas muita gente esquece A nossa saúde ela é fundamental para melhorar a nossa libido Então, a primeira dica é controlar a sua saúde. Como assim?

Muitas pessoas tem algumas doenças que não sabem que tem aquela doença ou as vezes sabe e essa doença está descontrolada. Grande parte das doenças tem uma ligação direta com a sua libido, não sei se você sabia disso Uma Diabetes descontrolada, um Hipotireoidismo descontrolado, até uma Hipertensão Isso pode sim ser uma das causas para que o seu corpo não esteja funcionando direito Não só do ponto de vista sexual, como da sua saúde em geral. Então, o que eu recomendo para vocês: façam seus exames de rotina Busquem com seus médicos se você tem alguma doença, será que tem alguma coisa atrapalhando E se você sabe que tem alguma doença, vai lá ver se está tudo certo Segunda dica para melhorar sua libido Bom, você vai chegar para mim e falar: "Ih essa doutora não sabe o que está falando" O que eu vou falar para vocês, tem muito mais a ver com a nossa rotina do dia a dia do que propriamente com a libido.

E isso também influencia. E essas rotinas são as nossas rotinas alimentares, de exercícios físicos e do sono. Acredite se quiser.

Tudo isso influencia a libido. Você lembra de um dia que você comeu algo mais leve tipo uma salada, um peixinho grelhado, algo mais tranquilo de digerir e depois você se sentiu mais leve, mais suave, seu corpo fluiu? Agora lembra de um dia que você fez aquele churrasco e que acabou se esbanjando de carne e se esbanjando de comidas gordurosas?

Tenho certeza que você não conseguiu sair do sofá depois. Eu fui feito "pa cumê", boca foi feita "pa cumê" É, alimentação também traz muita energia para gente, tanto do ponto de vista positivo como negativo A energia são é só calorias, não é só quantidade de calorias mas o tipo de caloria que entra no nosso corpo. Alguns alimentos como os gordurosos ou que tenha um pouquinho mais de fatores inflamatórios tipo uma carne vermelha pode pesar mais no seu estômago, pode deixar o seu corpo mais lento o seu raciocínio mais lento e isso reflete também do ponto de vista sexual.

Então atente aí na sua alimentação. Ainda os exercícios físicos são fundamentais para que o nosso corpo funcione de uma forma adequada. Ele sabe como ele funciona a partir do momento que você ensina uma rotina Se todos os dias, ou pelo menos a maioria dos dias, você tem alguma atividade física o seu corpo já fala: "legal, agora já sei como funcionar".

Lembra do seu intestino, como ele funcionava bem legal quando você fazia exercício físico? E que agora que provavelemente que você ficou parado, ele também parou de funcionar. Lógico que isso não acontece com todo mundo, mas grande parte das pessoas que mudam suas atividades físicas mudam seus hábitos intestinais também.

E porque não os nossos hábitos sexuais? Porque você muda a sua disposição pro dia a dia, o exercício físico libera um hormônio chamado testosterona. Sim!

Você já ouviu falar dele né? Testosterona é aquele hormônio que dá um gás no seu sexo Que tal fazer mais exercícios e produzir um pouco mais de testosterona e endorfinas? Isso vai te fazer muito bem.

E ainda dentro desse hall de rotinas do nosso dia a dia O nosso sono. Muita gente acaba negligenciando o sono "Pra que dormir, perda de tempo Vou ver mais um filminho, vou pegar o celular e vou ver só mais um pouquinho" Não façam isso! O sono é fundamental para o nosso corpo funcionar direitinho também.

Porquê? Nosso como é como se você se colocasse na tomada e recarregasse a sua bateria é ali, é assim que acontece no seu sono, é onde são liberados alguns hormônios e que são assentadores da sua memória e que você consegue ser mais produtivo no seu dia a dia. A partir do momento que você tem uma privação de sono, aumenta muito um hormônio chamado cortisol Se você não ouviu falar dele, já digo para você: esse é um hormônio extremamente inflamatório ele é muito bom para situações de emergência, mas de estado crônico, se você tem muito desse hormônio no seu corpo você fica um pouco mais fadigado.

E por isso que talvez o seu corpo fique um pouco mais devagar, tanto para as atividades do seu dia a dia e também para o sexo Vamos cuidar da alimentação, exercício físico e sono. Terceira dica para melhorar sua libido Exercícios de assoalho pélvico! Os exercícios de assoalho pélvico são os exercícios da musculatura ali do períneo Essa musculatura envolve toda a região do períneo: a uretra, a vagina, o ânus E também acaba sendo muito importante nas mulheres que tem incontinência urinária, que tem incontinência fecal Mas não só isso, além de tratar e prevenir essas doenças ela também atua na parte sexual.

Aliás é a parte mais prazerosa. E também acaba melhorando, mesmo que você não tenha nenhum problema sexual também melhora a sua sensibilidade durante o ato sexual. E porque que isso acontece?

A partir do momento que você faz exercícios de assoalho pélvico é como se você fizesse uma musculação. Sabe na musculação, quando você pega algum peso e você vai ficando com um pouco mais de massa muscular? Isso também acontece na região genital.

E isso aumenta então o tônus muscular, a hipertrofia muscular e aumento da circulação sanguínea local. E essa circulação sanguínea também participa da lubrificação. Então melhora lubrificação, sensibilidade e também expõe melhor aí o ponto G.

Alguns exercícios que você pode fazer em casa e aí você precisa ter uma percepção de como que contrai esse músculo. Eu indicaria: coloca um dedo ou dois dedos ali dentro da vagina faz uma força para fechar o seu dedo e veja se você consegue controlar essa musculatura. Se você conseguiu, está apta a fazer os exercícios de contrai e solta E as vezes pode até usar peso, igual na musculação mesmo Existem vários pesinhos, várias formas de você fazer São esses cones vaginais.

Cada um tem um peso diferente. Então eu posso mostrar aqui vários para vocês que variam de 5g até 70g em alguns kits. E outros kits vão até 150g Imagina você lá segurando 150g!

É só colocar igual coloca um absorvente interno e segura com seu músculo do assoalho pélvico. E existem alguns exercícios específicos para isso. Imagina você fazendo essa musculação, vai ser demais!

Quarta dica para você melhorar a sua libido O controle de estresse e de ansiedade Não parece muito fácil, afinal o controle do estresse e da ansiedade nem sempre é tão fácil assim. Existem muitas situações que vivemos no nosso dia a dia que acabam nos tirando um pouco do nosso equilíbrio, seja de uma carga de trabalho mais intensa, um pouco mais de demanda dentro de casa ou uma carga emocional que seja no relacionamento ou até mesmo, algo com você mesmo. E isso trás muito estresse e ansiedade.

E isso também pode te tirar do foco do relacionamento e do foco do ato sexual. As vezes a ansiedade pode ser sentida tanto do ponto de vista físico, que começa um batimento cardíaco, sudorese e isso a gente precisa fazer até um diagnóstico da doença ansiedade ou de um estado ansioso E geralmente em alguns desses casos, você precisa do auxílio de um psiquiatra e até de uma terapia. Mas é interessante que você observe, se isso está realmente acontecendo com você para buscar ajuda, tá?

Não tenha vergonha de buscar ajuda, é importante que você tenha esse autoconhecimento para esse controle de estresse e ansiedade. E se precisar de alguma medicação para isso, eu prefiro que você se medique e que você fique bem, do que ficar jogando isso para frente e isso ser um peso na sua vida não só do ponto de vista sexual, mas para as suas atividades do dia a dia. Quinta dica para melhorar sua libido Você conhece aí esse corpinho?

O autoconhecimento é minha quinta dica. O autoconhecimento, principalmente corporal ele funciona muito bem para o sexo. E eu digo que esse autoconhecimento é contínuo não adianta a gente fazer um exercício mega elaborado de autoconhecimento hoje e você nunca mais ter acesso à esse exercício ou a formas de autoconhecimento E sabe por quê?

Porque você não é a mesma pessoa que você era a cinco anos atrás, a dez anos atrás Lembra de quando você estava lá na adolescência como que eram os toques, como que você se estimulava? Talvez você se lembre que era muito mais fácil sentir essa libido e sentir essa excitação e talvez ao longo dos anos você tenha percebido que talvez você precise um pouco mais de estímulo para ter a mesma sensação. E isso é real.

Nosso corpo muda. E ele muda a sensibilidade e a forma com que ele acaba sendo estimulado. Por isso o autoconhecimento é fundamental para que você consiga usufruir do seu maior órgão sexual que é a PELE!

Existem vários exercícios para isso o que eu daria de dica para você, seria o exercício sensorial primeiramente sozinho porque a partir do momento que você conhece aquilo que é bom para você é mais fácil de você mostrar isso para o seu parceiro. E começa num toque simples. Durante o banho ou após o banho para não gastar tanta água tira uns 5 minutinhos, 10 minutinhos que seja faz um toque, um toque leve no rosto um toque leve no corpo, tente não tocas os genitais, o foco é que você crie novos pontos de estímulo para que você se sinta um pouco mais estimulada mesmo para o sexo.

Esse exercício não é para você sentir excitado ou excitada esse exercício é para você conhecer o seu corpo. Por isso use e abuse de toques diferentes sem nenhum tipo de hidratante, com hidratante toques mais leves, aquele toque que quase não toca ou toque mais profundos, que tocam e até chegam lá no músculo para poder fazer uma massagem gostosa. Tem vários tipos de toques, vários tipos de prazeres Sexta dica para melhorar sua libido Foco!

Muita gente esquece disso. Agente vê muito foco no trabalho, foco no exercício, foco e determinação mas dificilmente a gente fala foco no sexo. Mas o foco no sexo é importantíssimo.

Muitas mulheres se queixam que ao longo do ato sexual ela se perde e de repente a cabeça vai longe. E ela começa a pensar no relatório que ela tem que entregar para o chefe, começa a pensar na reforma, nos filhos e de repente ela volta: "opa, to transando" E as vezes isso acaba atrapalhando porque o nosso corpo ele responde muito a nossa cabeça se não tiver foco e a cabeça estiver passeando por algum outro lugar que não seja lá no sexo, a resposta do corpo se perde. Por isso exercício de foco!

Um bom exercício para isso, por mais estranho que pareça é a meditação. A meditação é um exercício de foco e geralmente é um foco diferente do sexo porque é um foco que você fica presente com você mesma focando numa coisa diferente tipo respiração. Foca no ar entrando, foca no ar saindo O pensamento foi embora?

Trás o pensamento de volta. E é isso que acaba sendo um dos treinos de foco. Sétima dica Como que a gente vai melhorar a nossa libido se a gente nem namora?

Então, uma dica para vocês, se você está com seu parceiro e você perdeu esse ato de namoro, vamos buscar de volta esse namoro porque namoro é importante Essa é aquela dica para aqueles casais que estão junto a um tempo que perderam essa parte do namoro que é tão importante e tão estimulante para a nossa libido. O namoro parece que é algo só na conquista, mas não. O namoro está presente em todos os aspectos da nossa vida ao longo do nosso relacionamento junto com os parceiros, tá?

E isso deve ser alimentado de pouco a pouco Sabe aquele negócio, vamos regar a plantinha todos os dias para que a gente consiga florescer. É mais ou menos isso. E esse namoro as vezes precisa de um certo ponto de criatividade Num dia manda uma mensagem, uma coisa diferente um presentinho, nada que seja extravagante mas o simples fato de você mandar um bilhetinho, deixa guardadinho na mala dele que ele vai ver só quando chegar no trabalho.

Poxa, são formas diferentes de você ir surpreendendo de pouquinho em pouquinho ao longo do dia e esse namoro vai se estimulando. Até a hora marcada: "olha, vamos jantar tal dia, tal hora só nós dois" Isso também é um namoro. Não percam isso, porque isso faz parte do relacionamento de vocês Oitava dica para como melhorar a sua libido Fantasias!

Afinal, a libido está na cabeça! Quando a gente fala de fantasia eu não estou só falando de você se vestir com uma roupa diferente ou usar uma fantasia mesmo diferente porque a fantasia está aqui na nossa cabeça. Tudo o que a gente imagina, tudo o que a gente pensa também pode estimular nossa libido.

E isso também acaba sendo alimentado por nós mesmo ou até pelo nosso parceiro. Quanto mais a gente tem esse estímulo ao longo do dia, mais nós criamos fantasias. Você tem alguma fantasia sexual?

Seu parceiro tem alguma fantasia sexual? Que tal vocês conversarem sobre isso? Talvez vocês não consigam realizar se for uma fantasia muito fora da órbita mas o simples fato de imaginar, já é um grande estímulo.

Nona dica para como melhorar a sua libido Brinquedos eróticos, já usou algum? Eu sei que talvez você tenha um pouco de vergonha de entrar num sex shop ou as vezes até de ir num site e pedir um brinquedo erótico para entregar em casa. Será que alguém vai perceber?

"O que é aquela caixa que chegou em casa? " Gente, fiquem super tranquilos! Brinquedos eróticos é uma forma de fantasia também.

E tem muitos brinquedos no mercado, muito legais, muito gostosos e que vão apimentar bastante a sua relação sexual. Isso vai melhorar muito a sua sensibilidade no sexo Existem vibradores, existem sugadores, coisas que tem cheiro, que tem gosto, fantasias diferentes também. Então, vários tipos de brinquedos muito interessantes Lógico, se isso não te ferir, se você não se sentir invadida e que isso seja muito conversado entre o casal, porque precisa ter uma certa sintonia para que esse brinquedo entre como algo para somar e não como algo para brigar, tá?

O brinquedo é sempre algo para que vocês se divirtam e explorem cada vez mais a sua sexualidade. E a décima dica são as preliminares! Você esqueceu ela em algum lugar?

Vamos buscar essas preliminares de novo? O que muita gente chama de preliminar, eu não gosto de chamar de preliminar não. Isso aqui é sexo!

Os beijos e abraços, tudo aquilo que vem antes de uma penetração é sexo também! Sexo não é só penetração, aliás penetração é uma parte muito pequena do sexo O sexo é muito mais do que isso e muita gente acaba esquecendo, pulando essa etapa que é crucial dentro de um ato sexual e é tão importante porque a resposta do nosso corpo ela cada vez mais, conforme vão passando os anos ela demora para responder. E se não existe essa fase de beijos e abraços e estímulos outros sem a penetração é difícil nosso corpo se preparar para uma penetração de fato.

E isso eu estou falando principalmente do corpo feminino. O corpo masculino sente um pouco menos isso. E talvez por isso que eles sejam um pouco mais apressadinhos querendo já uma penetração, enquanto a mulher fala: "calma, calma, mas eu nem to preparada".

E as vezes ela acaba até negando o sexo "Ai, estou com uma dor de cabeça"; "Aí, não estou afim"; "Estou cansada" Mas não é que ela não estava querendo sexo na verdade não estava estimulada para isso Faltou toda aquela conquista, aquilo que vocês tinham lá atrás. Resgata isso, porque isso vai ser importante. Então não se esqueçam das preliminares, ein?

E a minha décima primeira dica é o orgasmo! Ai você vem me falar: "Doutora, você não estava falando sobre libido, e agora você vem falar sobre orgasmo" "Não estou entendendo nada do que você está falando" Calma, eu só quero dizer para vocês que o orgasmo, nada mais é, do que um reforço positivo para você querer mais sexo. Ou seja, tudo o que é bom, a gente quer fazer de novo Então aquela relação sexual que é gostosa, que foi prazerosa e que as vezes nem terminou num orgasmo, mas em uma super satisfação.

Isso vai criar uma memória positiva na sua cabeça e te dar mais vontade de ter relação sexual. Então, para que você tenha uma relação sexual muito mais gostosa e que você se sinta mais estimulada terminar de uma forma satisfatória, vai fazer você querer de novo. Então, você não tem uma, nem duas, você tem 11 dicas para melhorar sua libido tem bastante lição de casa para você fazer.

Se você gostou desse vídeo, comenta aqui para eu saber direitinho Será que tem alguma coisa que ficou faltando que eu não falei? Escreve aqui para a gente conversar.