A MELHOR RESPIRAÇÃO PARA O TRABALHO DE PARTO

o olá meu nome é aline e eu sou o fisioterapeuta pélvica e no vídeo de hoje a gente vai conversar sobre respiração e o trabalho de parto qual é a melhor respiração né para se ter nesse momento mas a gente começar eu já quero pedir para você deixar o seu like no vídeo e se inscrever no canal então como eu como eu sempre digo por aqui o parto a gravidez o trabalho de parto é algo fisiológico do corpo é algo natural do corpo né então até durante muitos anos assim na história da humanidade as mulheres

sempre tiveram partos em casa na maioria das vezes não era no ambiente hospitalar né o próprio corpo da mulher era responsável sentir os a mulher sentir os sinais ali do próprio corpo e conseguia ter o seu parto naturalmente porém é é um momento assim muito natural mas é um momento que quando se inicia o trabalho de parto né quando começam as contrações é claro que existe a ansiedade então é um momento de muita ansiedade o momento de tensão é o momento de dor e toda essa atenção ela pode alterar alguns padrões de respiração ali no

momento e se a mulher ela nasce essa mulher ela tiver comandos incorretos ali de respiração na região e comandos que são inadequados a ansiedade ea dor podem piorar então logo no primeiro no primeiro período do trabalho de parto essa dor e ansiedade o próprio corpo ele já libera substâncias como noradrenalina e cortisol e epinefrina que são que são substâncias que aumentam ainda mais a dor e aumentam ainda mais a ansiedade então são substâncias assim que é a dor ea ansiedade geram essas substâncias e conforme elas estão sendo produzidos no corpo aumentam ainda mais a dor

ea ansiedade então como se fosse um ciclo ele né então essa mulher ela tá nesse ciclo de dor e ansiedade e a melhor a inspiração para ela se ter nesse momento é a respiração profunda e lenta né a respiração profunda e lenta ela causa como se fosse uma uma restauração do sistema nervoso autônomo da mulher então essa respiração profunda puxando ar soltando-o lentamente ela regula né sistema nervoso e sincroniza os elementos neurais do coração do pulmão do sistema límbico do córtex então a respiração profunda e lenta ao melhor tipo de respiração para regulador e regular

ansiedade e até o sempre comento por aqui os benefícios da respiração profunda é a respiração profunda ela ela consegue movimentar até o assoalho pélvico né porque a gente tem o diafragma respiratório aqui em cima e o assoalho pélvico aqui embaixo quando nós temos respirações profundas né quando a gente inspira profundamente o diafragma oi e o assoalho pélvico e desce um pouquinho também e quando você solta o ar o diafragma sobe ou assoalho pélvico contrai um pouquinho então essa movimentação até ajuda a relaxar o assoalho pélvico por um momento da expulsão ali né você pode até

fazer esse teste em casa sim se você você pode colocar o seu dedo no canal vaginal e tente tem de testar as respirações primeira faz uma uma respiração superficial nessa mais automática a respiração do dia a dia ele que a gente está acostumado e depois faça uma respiração profunda na respiração profunda você vai sentir no seu dedo que o seu assoalho pélvico sutilmente ele vai ter um movimento na respiração superficial ele não tem tanto movimento e na expressão profunda você consegue sentir esse movimento sutil então é muito legal já desde já se você tá grávida

você já fazer começar a treinar ficar mais com é da sua respiração e tem até alguns momentos do seu dia onde você vai ter respirações mais profundas e eu tinha comentado agora sobre algumas alguns comandos inadequados né de respiração e um deles a gente já sabe assim os estudos recentes já dizem que há um comando que é muito comum assim é muitas pessoas dão esse comando que aquele comando de respiração cachorrinho sabe aquela respiração rapidinho então essa respiração muitas vezes curar ressaca de comando para fazer essa respiração e na verdade as respiração ela acaba atrapalhando

ali o momento do trabalho de parte essa respiração rápida e curtinhas é uma respiração superficial que acaba aumentando o padrão padrão de hiperventilação da mulher grávida então a mulher quando ela está gestante ela já acaba de querendo esse padrão de ipê a ação por conta da demanda de oxigênio do bebê esse padrão de hiperventilação é como se tivesse um aumento na quantidade de ar ventilando ali nos seus pulmões então quando a mulher está gestante ela já tem esse padrão de hiperventilação e no trabalho de parto quando você faz essa respiração cachorrinho que é rápida e

curtinha assim você acaba aumentando essa essa a hiperventilação e isso não é nada benéfico porque acaba alterando a as trocas gasosas né porque a mulher já tá com hiperventilação se no momento do trabalho de parto ela aumenta ainda as a hiperventilação a ansiedade aumenta muito e a oxigenação dos tecidos ela fica prejudicada e inclusive a oxigenação dos tecidos pro bebê né profeta acaba sendo prejudicada também então essa respiração cachorrinho não deve ser feita a um comando inadequado e é claro que na hora do seu trabalho de parto você é diferente é difícil em todas essas

coisas mas se você lembrar disso se você receber o comando para fazer a sua respiração cachorrinho ela tá inadequado não faz então na hora do trabalho de parto lembre de respirar profundamente nessas respirações superficiais assim elas até acabar acabam aumentando a fadiga então se você já no início do trabalho de parto começa a ter a sua respiração superficial e curta que você vai se cansar mais rápido então a sua fadiga ela vai vir muito antes assim entra os comandos inadequados assim do que se tem estudado recentemente outro comando que a inadequado é com relação a

manobra de valsalva que essa manobra muitas vezes ela acaba sendo acaba sendo dado o comando dela ainda no início de trabalho de parto né quando está dilatando muitas mulheres fazem essa manobra de valsalva e mas a maioria acaba fazendo no período expulsivo né na hora de expulsar o bebê acaba fazendo essa de valsalva e essa manobra de valsalva para quem não sabe é uma manobra onde você é como se você tivesse fazendo uma força para fazer cocô assim então sabe quando você pega e tranca o nariz e falta o ar e você sente uma pressão

na sua cabeça do senti uma pressão na sua barriga ou então você pega é para você testar essa manobra você pode colocar a mão assim na frente da sua boca e a soprar você vai ver que é uma manobra que ela causa muita pressão dentro do seu corpo e a sala ela acaba acaba causando um fechamento ali da glote e acaba acaba de novo a pressão muito grande ali entre abdominal e muitas vezes é dado esse comando só que nos estudos recentes a gente já sabe que essa força né esse essa força dirigida ela pode

ser prejudicial também porque acaba alterando ele as trocas gasosas acaba alterando ali o ph no cordão umbilical do bebê e pode até diminuir a oxigenação para o cérebro do bebê né então essa essa coisa de força dirigida né de puxo dirigindo como ocorre falado não é mais tão recomendada né porque assim naturalmente a mulher quando ela chegar quando estiver já totalmente dilatado com adúltero quando chegar o momento expulsivo assim e vai sentir naturalmente ela vai sentir é quase como um instinto ela vai sentir vontade de fazer força naturalmente né e isso essa força natural é

chamada de puxo espontâneos então hoje em dia sabe assim que o puxo espontâneo essa força natural que vem da mulher é muito mais benéfico porque o corpo da mulher ele vai saber exatamente a força que tem que fazer na hora de expulsar daí então não precisa fazer essa manobra de valsalva não precisa fazer isso e comando de força porque muitas vezes era dado fora do momento certo ali então é o ideal na verdade é você assim lembrar de ter respiração profunda né durante todo o trabalho de parto é claro que muitas vezes doloroso mas a

hora que você lembrar para respirar profundamente solta e no momento de fazer força o seu corpo vai saber de fazer força então não tente segurar a respiração o que é bom comando de manobra de valsalva porque o seu corpo ele vai saber o que fazer confie no seu corpo que ele vai fazer a força quase que instintivamente assim e uma dica de respiração que você pode fazer que ajuda muito assim a reduzir aquele padrão de hiperventilação e ajuda muito na ansiedade na dor também é uma respiração que é chamada de respiração freno-labial então você vai

puxar o ar profundamente né puxa lar profundamente e você vai soltar fechando a boca então e aí tô soltando até o final ou então você pode ir puxar o ar né profundamente e colocar o dedo assim na frente o e soltar até o final essa é uma ótima respiração que ajuda muito a reduzir a ansiedade e ajudar a controlar ele a respiração profunda e se você tem mais dúvidas com relação a respiração no momento do trabalho de parto qual se ainda restou alguma dúvida pode deixar aqui nos comentários ou mandar por dm lá no instagram

que eu sempre respondo e eu espero também que vocês me mandem mais sugestões de vídeo porque assim que que possível eu venho trazendo aqui para o canal e por hoje é isso eu espero que você tenha gostado e um beijo tchau