Melatonina - Quando tomar para dormir ? Quais os riscos, efeitos colaterais e benefícios ?

oi meu nome é bruno e esse é meu canal de saúde mental e psiquiatria em que faço vídeos educativos se você ainda não segue não deixa de seguir hoje vamos falar sobre a melatonina melatonina é um hormônio e é claro muito conhecida pelos suplementos que estão aí vendidos em vários países aqui no brasil muita gente importa ou manda manipular em farmácias com receita médica e muita gente é claro precisa de um remédio para ajustar o sono ainda que por um curto tempo seria o mais adequado e a melatonina pode ter este papel lá pode ter

essa função em algumas situações que eu vou discutir mais adiante no entanto claro vamos falar também que uso pode ser inapropriado em algumas circunstâncias existe a claro indústria muitas vezes por traz dezenas de marcas que vendem esses suplementos e muita gente até mesmo chegar ofertar e para crianças tomar sem que existam diagnóstico uma necessidade e é isso que eu quero trazer para vocês hoje é claro que conquistar uma noite de sono boa estar bem descansado está disposto no dia seguinte é muito legal é muito importante mas você também não vai querer tomar um remédio que

vai te fazer gastar dinheiro e talvez a até colocar a sua saúde em risco em algumas circunstâncias eu falo aqui remédio sim porque embora muitos digam cabelo a turminha natural é importante que vocês saibam que às vezes alguns suplementos tem até 100 vezes a quantidade que o nosso organismo produz em um dia é isso mesmo em geral os suplementos tem uma quantidade de melatonina muito maior do que aquela que nosso organismo produz durante toda a noite de sono então é muito importante que a gente entenda quem não deve tomar a melatonina quando não funciona esse

remédio também vou hoje falar das doses como ela atua no sistema nervoso central e quais os possíveis efeitos colaterais os riscos benefícios e precauções que você deve conhecer primeiramente eu quero aqui ressaltar que a melatonina é encontrada em diversos países estacaria países da europa e os estados unidos o país em que ela é mais utilizado inclusive existem dezenas de marcas sendo comercializadas mais aqui no brasil anvisa não autoriza a venda desse suplemente penas pode ser importado com receita médica ou também com receita feito em farmácia de manipulação nos estados unidos dezenas de marcas estão à

disposição nas farmácias e encontra-se com muita facilidade é um suplemento que muita gente topa por lá e as doses mais encontradas são as de meio mg 2mg 3 5 e 10 mg isso é bastante coisa nosso corpo libera em geral cerca de 0,1 mg de o sono em média ou seja a de 10mg tem 100 vezes mais do que normalmente nosso corpo libera a de 5 50 vezes mais e mesma de 05 que a menor cinco vezes mais em média o que o nosso corpo libera uma noite de sono ou seja estamos falando de um

suplemento mas na verdade então deixa de ser como um remédio porque é uma dose muito maior daquilo que é fisiológico dentro do nosso funcionamento orgânico habitual eu disse que o nosso corpo fábrica assim a melatonina ela é um hormônio super importante no nosso ritmo circadiano ou seja o nosso ritmo de sono e vigília está diretamente relacionado com a produção de melatonina ela começa a ser produzida no entardecer atingir o seu pico no meio da madrugada e caindo na segunda parte da noite então todos nós temos essa produção natural neste pe o renato nina que é

secretado no nosso corpo pela glândula pineal e de modo que a luz que nós recebemos seja a luz natural ou luz até mesmo artificial tenda a inibir a produção da melatonina então hoje nos dias atuais celulares tablets e televisões lâmpadas a gente tende a ter cada vez uma perturbação maior da produção natural de melatonina com isso a programação do nosso relógio biológico tende a ficar prejudicada quando a gente toma suplemento de melatonina a ideia é ajudar a regular um pouquinho esse relógio além é claro de um efeito sedativo que a substância tem quando entra em

contato com os receptores no nosso cérebro mas lembrando que sempre o mais importante é uma readequação dos árbitros a higiene do sono é a de quando estas questões das luzes que eu mencionei agora para que você tenha um ritmo de melatonina uma secreção mais que geológica possível como indicações principais do uso da melatonina aquelas que têm a funcionar muito bem eu quero aqui destacar dois tipos a insônia primária em idosos principalmente acima de 55 anos de tarde e que tem uma insônia não relacionada a outras causas como depressão e ansiedade tá então insônia primária acima

de 55 anos tende a ser uma boa indicação na terceira idade a secreção de melatonina cai a glândula pineal tende a trabalhar de maneira mais lenta e por isso os suplementos podem ajudar um pouco mais na terceira idade no entanto eu também estacaria a insônia em pessoas que passam por jetlag ou seja viagens entre fusos horários que sofrem intensamente profissionais de aviação mas também pessoas que viajam muito a trabalho e que tenha até dificuldades ela tá em diferentes fusos horários especialmente quando existe mais do que cinco fusos horários ela tem de ajudar bastante a reprogramar

o relógio biológico mais claro em geral viagens de distância menor por exemplo aqui na américa do sul ou até mesmo na costa leste americana ou quem sabe aqui mesmo pelo brasil não tendem a trazer grande benefício claro porque não se cruzam muitos fusos horários ao contrário aí de viagens para costa oeste dos estados unidos ou para europa e ásia em geral a gente precisa de um dia para se adaptar a cada fuso horário que a gente viaja cinco fusos horários a gente precisaria de 5 dias para se adequar que ele novo local no entanto como

ela toninho isso pode acontecer de maneira mais rápida evitando aí um desconforto intenso que o jet lag pode trazer você bom ressaltar aqui pessoas que trabalham em turnos alternados né pessoas como porteiros plantonistas médicos enfermeiros pessoas que trabalham em turnos trocados na troca o dia pela noite com muita frequência ao longo da semana que também podem se beneficiar da melatonina para regrar aí o relógio biológico uma maneira bastante interessante é muito importante ressaltar que a melatonina não tende a trazer benefício e insônia ligada à depressão ligado à síndrome do pânico ligada à ansiedade ligada esquizofrenia

ligada transtorno bipolar esses quadros psiquiátricos que podem contar com insônia não tendem a se beneficiar da melatonina tá então é importante reservar apenas para essas situações pontuais que eu falei aqui o uso da melatonina para que você não corra o risco desnecessário de efeitos colaterais sem uma chance concreta e realmente documentário científicamente de ter benefício lembrando aqui que é recomendado para uso em geral até 12 semanas com mais estudos não acredita-se ser muito perigoso por pais tempo mas não existem tantos estudos assim para o uso prolongado então a gente recomenda sempre a higiene do sono

e uso por curto período a dose a partir de 2mg para insônia primária acima dos 55 anos e de meio mg até 5 mg para pessoas que sofrem de jetlag e quais são os efeitos que se espera quando se toma melatonina bom primeiramente é uma substância que tem que atingir o pico em torno de 45 minutos após a tomada recomendo esse aí tomar uma duas horas antes de dormir ela tem momento atualização pelo organismo muito rápida então cerca de 30 minutos ela já pode começar a ser eliminada pelo organismo com uma boa velocidade por isso

as cápsulas de melhor qualidade são aquelas que e nem camente a melatonina até as cápsulas de liberação controlada são as de melhor qualidade para que tem o melhor resultado que a gente recomendo esse uso uma duas horas sem com o objetivo de melhorar o aprofundamento do sono tá de um doção de sono mais rápida e evidentemente uma sensação subjetiva de sono mais reparador levando a maior disposição no dia seguinte sem atrapalhar o alerta né sem a pessoa ficar sonolenta no dia seguinte tem um esses são os efeitos desejados esperados quando a gente usa a melatonina

outras situações em que a melatonina vem sendo estudada tá o autismo tem mostrado aí tudo interessantes pessoas com autismo podem ter um benefício na regulação do sono também crianças e adolescentes que fazem tratamento para déficit de atenção e hiperatividade podem ter ganhos com os a melatonina então não é o uso para tu as crianças né o ideal crianças à educação dos homens gm do sono evitar celulares tablet mas as crianças que tenham deve atenção sim poderiam aí se beneficiar com respaldo em de alguns estudos que já foram feitos para esses pacientes pessoas que sofrem de

cegueira tá porque porque sem a retina integral né a pessoa não consegue regular a produção da melatonina então pessoas cegas podem também claro se beneficiar da melatonina também pessoas vespertinas da pessoas que rendem muito no fim do dia e que tenha ficar muito alertas no fim do dia e muito sonolenta sem dispostas pela manhã era podem ter uma regulação mais vantajosa mais claro que isso precisa de mais estudos sim uma indicação interessante são os quadros de confusão em idosos tá pessoalmente idosos internados em clínicas hospitais que têm confusão mental e todos mostra o benefícios interessantes

dos da melatonina em pacientes que sofrem de desorientação temporal né outros quadros como fibromialgia enxaqueca prevenção de câncer outros quadros estão sendo estudados também claro que é possível que ela tem várias outras funções do nosso organismo por exemplo imunidade inflamação regeneração celular no entanto é algo que precisa ser estudado antes de uma indicação médica para essas finalidades dos efeitos colaterais mais comuns que vemos com a melatonina bom vamos lá dois e tem pessoas que têm dores de cabeça também dores nas articulações e dores no corpo tá são quadros que podem acontecer com certa frequência além

disso agitação é um sintoma que pode ser observado com certa frequência e também fadiga cansaço pode ser relatado por muitas pessoas podemos citar também quadros de inflamação na laringe né na garganta pessoas que ficam com h e nada pelo uso da melatonina isso não é raro outros efeitos menos comuns também são reportados diversos outros tá pra gente poderia citar aqui agitação em crianças pesadelos sonhos noturnos vividos alterações de colesterol alterações de enzimas hepáticas alterações de sódio potássio cálcio alterações de peso alterações da pressão arterial esses que eu falei por último não são tão comuns existem

também muitos outros possíveis não significa que você vai ter todos os efeitos mas é importante conhecer saber que existe uma bula e que existem possíveis efeitos colaterais como a gente falou é um suplemento mas ele tem até 100 vezes mais do que aquilo que é fisiológico do que aquilo que é natural o nosso organismo então podem ser acontecer efeitos colaterais e a gente precisa conhecer isso contra-indicações pessoas que não devem usar quem tem a hipersensibilidade a fórmula quem tenha em e do miocárdio e angina também espadas em que não devemos usar a melatonina também deve

ser evitado em pessoas que têm doenças renais severas doenças hepáticas severas quadro de epilepsia e uso de varfarina síndrome de retirada na abstinência isso não acontece quando ela termina pode tomar e por vários meses e parar não vai ter nenhum mal-estar pela parada até por ser humano que ele é rapidamente metabolizada pelo organismo ela já estamos acostumados a esse processo e não temos nenhum tipo de sintoma de abstinência não é um remédio seguro para ser usado na gravidez é um remédio que não deve ser usado na amamentação do que ele passa pelo bebê e não

existem estudos é que mostra insegurança também não é recomendado o uso em geral em crianças exceto naquelas situações de autismo cegueira situações de tdh concentrações aceitáveis mais em geral o correto uma crianças a fazer a reeducação já para os idosos é bastante seguro e pode ser feito com bastante tranquilidade desde que seja uma indicação médica correta recomendamos também precaução ao dirigir máquinas da embora não costume da sonolência diurna é sempre importante ter precaução antes de dirigir carros ou máquinas porque eventualmente pode ser atrapalhar o alerta e os reflexos então vale a pena ter cuidado antes

de se expor a essas situações lembrando que o objetivo aqui é fazer um vídeo educativo e que não é para ninguém se automedicar é muito importante conversar com o seu médico para que você tenha segurança na escolha tomada eu vou ficando por aqui não esqueça de seguir o canal se você quiser deixar suas dúvidas aqui embaixo elas podem ser tema para o próximo vídeo curta compartilhe conhecimento se você quiser e nos vemos o próximo vídeo tchau tchau tem ansiedade ansiedade