Unknown

Olá sejam todos muito bem-vindos a mais uma live ao vivo diária se estiverem me vendo bem me ouvindo bem avisem aí através dos comentários Fala aí turma beleza ótimo maravilha então estamos aqui mais um dia segundinha feira finalzinho de de Janeiro boa me falem aí através dos comentários tá rolando tudo bem Olha o que acontece o seguinte vamos vamos vamos logo para que interessa a gente tem poucos minutos para trocar para trocar esse ideia que eu quero trocar com vocês aqui e tá diferente a imagem no YouTube né tá mais claro lá atrás mas tá

bom também também agora não vai dar para resolver boa que bom todo mundo todo mundo bem resolvido aí tá bom foi bom final de semana né Vamos lá vamos pro que interessa turma que interessa é o seguinte o que acontece é eu queria falar desse assunto com vocês que um assunto bem prático não é novidade para ninguém mas mas é sempre bom relembrar e falo isso por mim também né começar por mim beleza que acontece é o seguinte vamos nessa Vamos conversar aqui essa essa esse tema dessa Live de hoje foi precipitado por um motivo

que aconteceu semana passada qual foi o motivo da semana passada que precipitou o o tema desta Live de hoje foi o seguinte motivo gravei um podcast com a minha senhora a Samia E aí nós estávamos lá discutindo como é que é o podcast lá funciona da comunidade dela né Comunidade da comunidade S marcile muito bacana então a gente grava uns podcast lá pras alunas dela de vez em quando e aí como é que é as alunas mandam perguntas ou falam sobre dificuldades ou desafios na própria vida delas a gente lê a equipe compila aquilo né

Separa mais ou menos por tema E aí quando começa o podcast eu começo lendo né fal então isso aqui a aluna mandou tal coisa etc etc e a gente grava começa a discutir fica discutindo meia hora ali conversando meia hora eh em relação fic uma meia hora ali conversando sobre sobre o tema ótimo o que acontece é que esse podcast ele vai para dentro da comunidade Samia marcil depois a equipe faz um corte e joga lá no perfil da Samia e foi um corte pro perfil que foi muito interessante era o seguinte qual que era

a história a história Era uma moça jovem ela mandou uma pergunta dizendo que ela tem dois filhinhos Salvo engano o filho mais novo dela tem 9 meses e ela tá fazendo uma pós-graduação inclusive na minha faculdade pós-graduação em ciências da família e ela queria tava meio nervosa porque ela queria estudar o que que ela estuda o que que ela não estuda que horas ela estuda e ela tava muito cansada tava se sentindo né Exausta etc então eu falo né no meio de toda uma de toda uma articulação de pensamento eu falo o seguinte Olha você

tem que dormir is é prioridade entre estudar e dormir durma corte foi esse aí o pessoal entendeu perfeitamente né deu um monte de comentário lá no no no negocinho lá da no perfil da Samia né no embaixo desse corte ol uma meia dúzia sempre tem uma meia dúzia né uma meia dúzia que certamente meia dúzia que não tá dormindo direito né então em geral irritação ou implicância é sono então a meia dú ali com sono fal assim ai que idiota que absurdo vai falando PR os outros dormir aí ficava alternando entre se é impossível dormir

com bebê pequeno eu entendo né é impossível dormir com bebê pequeno e a outra assim agora mudou o discurso agora tem que dormir antes tinha que como é que é antes tinha que mandar tomar no cu não sei o qu B de idiota né Como sempre sempre tem idiota né E aí ó A questão não é essa a questão é a seguinte a questão é o que que eu elenquei pra gente aqui para vocês botarem na na prioridade de vocês isso aqui é super importante perfeito super importante prioridade de vocês é a seguinte e deve

ser essa elenquei quatro pontos aqui que vocês T que hoje mesmo perfeito hoje vocês têm que eh entrar botar relembrar se vocês estão fazendo isso ou não por quê Porque eu vejo um monte de gente com boas intenções boas boas disposições Morais boas disposições religiosas né o cara quer ter vida espiritual jeito quer começar a rezar depois oo quer começar a ser uma pessoa boa tu quer melhorar na carreira dele aí compra curso e aí se matricula aqui na faculdade aí se matriculando assim inclusive sejam bem-vindos aí todos os alunos novos da assim muita gente

boa entrando aí ainda estão abertas as inscrições perfeito depois a gente fala mais disso né nos Stories o que acontece que o fato é o fato é o fato é coisas que eu queria botar tá quatro coisas para vocês fazerem para ter um ano de 2025 realmente diferente do ano de 2024 primeiro hora para coisas óbvias hein vamos discutir um pouquinho elas acordar cedo ou ter hora para acordar acordar cedo ou ter hora para acordar perfeito então o que que significa isso significa é se você pode acordar tarde não acorde tarde acorde cedo se você

acorda cedo acorda na hora que você determinar acordar perfeito depois a gente fala sobre isso segunda e mais importante de todas preste atenção aqui ó Nem sei se o eu vou falar da primeira primeira vocês já entenderam né Depois se quiser eu explico esse negócio de acordar não acordar tem motivo para isso a segunda é mais importante de todas é pessoal presta atenção a maioria das pessoas tá dispersa a maioria das pessoas tá meio deprimida a maioria das pessoas fica se comparando com os outros e um dos um né um único mas um dos grandes

motivos é esse aí que você tá na mão na tua mão agora chamado celular perfeito celular bicho o celular ele é praticamente é uma arma de destruição em massa que que eu quero dizer com arma de destruição em massa ele destrói em massa os teus neurônios é isso que o celular faz perfeito Então olha só vamos embora aí tem que ser prático objetivo aqui nesse ponto do celular a maioria das pessoas ou grande parte das pessoas trabalha com o celular com computador na frente dito isso dito isso Você trabalha com o celular você vai precisar

fazer uma eleição muito clara de Quais são os aplicativos que tu tem dentro dessa porcaria aqui perfeito quais são aplicativos a que você tem aqui então vamos embora vamos lá meu caso em concreto para exemp para exemplificar dado que não tem mais ninguém aqui né não tem um caso na minha mão é o seguinte eu tem que produzir pro Instagram né então eu sou um influencer um Coach influencer eu preciso produzir pro Instagram perfeito o que que eu produzo pro Instagram textos né eu abro as caixinhas e produzo textos dito isto dito isto vamos embora

os outros aplicativos YouTube por exemplo eu eu produzo pro YouTube mas não sou eu que não sou eu que como é que administro o conteúdo do YouTube então eu não preciso abrir o YouTube eu ficar abrindo o YouTube o tempo todo WhatsApp bem Eu trabalho com WhatsApp né As pessoas mandam mensagem agora vamos embora tem que ter ordem para usar o WhatsApp porque o que acontece é que as pessoas ficam ansiosas para caramba ficam abrindo WhatsApp o tempo todo vendo se alguém mandou mensagem não há mínima necessidade disso A questão não é nem sobre necessidade

isso destrói a tua cabeça isso destrói os teus neurônios literalmente então o seguinte modo de dizer né pessoal não destrói neurônio né mas assim é uma hip para vocês entenderem a tua cabeça fica mal fica mal mesmo então o desintoxicado do celular é o que vai eu acho minha visão é isto vai ser o primeiro passo para transformar o teu 2025 perfeito assim ó hoje eleger falou seguinte vamos bora Você trabalha com o Instagram a maioria das pessoas que tá aqui assistindo não trabalha com Instagram né não trabalha então assim o uso do Instagram em

regra é para perder tempo para ficar maluco se comparando com os outros né é isso então assim recomendação até uma recomendação antimarketing porque a maioria das pessoas me seguem pelo Instagram Olha se tu não trabalha com Instagram bicho assim fecha a tua conta escolhe uma duas pessoas para seguir e põe horário para usar o Instagram se o conteúdo daquelas pessoas for relevante mesmo se for conteudo de bobeira tipo ah ficar vendo é gato que pula da escada vou ficar vendo vídeo de Enchente vou ficar vendo vídeo de de piada vou ficar vendo vídeo de sei

lá aquelas [ __ ] que de pizza não sei aquelas coisas ficam passando no no no fí no não sei como é que é o nome daqu no fí acho que é fí você perde você fica maluco você perde tempo você quando você vê você já gastou horas ali gastou minutos preciosos ali depois reclama que não tem tempo né então assim é para é para não usar o Instagram é literalmente não usar o Instagram então literalmente é o seguinte Olha você sabe que a minha Live é meio dia5 pronto meio dia5 você entra aqui né

é meio dia5 você entra aqui pronto é excelente pergunta Lima como eu vou te seguir e se eu parar o Instagram como eu vou ver seus Stories T NS dois z uma Ou você não vai ver meus Stories mais é uma ótima opção inclusive também é não vai ver meus histórias e não vai ver mais de ninguém também você vai ter uma vida mais saudável mais normal ou você vai botar o horário eu vou entrar para ler os histórias do Ítalo [ __ ] 9 da noite então sei lá sei lá 8 da noite de

8 da noite às 88:15 eu leio os histórias do Ítalo e nada mais por exemplo né ou leio os histórias do do influencer aí que o do do do produtor de conteúdo que você que é bom que é útil para você no fundo entende ou não útil Ou seja é o sujeito que fala sobre sei lá saúde mental sujeito que fala sobre desenvolvimento humano sujeito que fala sobre sei lá é dinheiro é aí isso é útil para você de algum modo Ou seja eu podia est lendo um livro dado que eu não leio livros dado

que sei lá às vezes as coisas nos livros elas são mais complicadas eu vou ver aqui os histórias desse Fulano aqui desse sujeito agora você porrada de gente Zinha ali aqueles pontinho lá Lá em lá em cima para ficar vendo história um atrás do outro é uma Idiot no fundo desculpa eu sei que é um pouco contraproducente com com a minha coisa aqui mas eu quero que se [ __ ] também eu quero que você fique melhor então se é urgente urgente Vocês ficam se comparando com os outros vocês entendem tudo errado entendeu a maioria

das pessoas entendem tudo errado mesmo você por exemplo eh vocês F seguindo um monte de gente que no fundo não precisa seguir Tanta gente assim Esso que é verdade seja vamos embora falo aqui desse meu universo você me seguir você pode excluir assim 15 pessoas que você segue por quê Porque em geral eles estão repetindo coisa que eu falo pessoal não tem criatividade eu fica repetindo coisa que eu já falei eu fica inventando moda ou fica exagerando coisas que eu disse se tem umas Pelo menos tem umas 300 pessoas aqui no Instagram que produz conteúdo

que são eh degenerações do que eu falo perfeito não precisa ficar seguindo eles segue a mim e pronto vai ficar seguindo os outros [ __ ] ainda vai entender errado as coisas que eu falo aqui porque esses esses influências que né derivam seus trabalhos a partir das coisas que eu digo eles em geral não entendem também o que eu tô falando exageram e aí viram uma caricatura aí vocês entendem tudo errado [ __ ] eu tenho ficar depois eu tenho que ficar limpando a merda que eles produzem a partir de coisas que eu falei é

o inferno então assim [ __ ] Larga essa merda assim no GW exatamente que vai est um monte de coisa lá boa eh faz curso aí faz sentido pagar curso agora também vocês pagam curso depois ficam gastando tempo no Instagram não assistem a [ __ ] dos cursos que vocês compram né É faz essa merda de de deleta olha sai do Instagram pelo amor de Deus ISS aqui é uma máquina de máquina de adoecer vocês [ __ ] for se comparando entendem tudo errado repito né aí WhatsApp outra coisa tem necessidade de abrir Whatsapp a

cada 5 minutos Talvez não tenha necessidade de abrir Whatsapp a cada 5 minutos talvez tem gente que trabalhe com isso e seja o fluxo de informação vá pelo WhatsApp a maioria das pessoas também não tá na nessa situação Então quem não está nessa situação é assim não usa usa o WhatsApp lá de 11 da manhã às 11:30 e depois à tarde de 5 a 5:30 e acabou aí dia amanhã você vai você vai ver assim como que a tua cabeça melhora cara sem ansiedade vai diminuir tua cabeça melhora entendeu eh is Instagram WhatsApp YouTube mesma

coisa YouTube ele serve para você fazer pesquisa para uma coisa que você precisa para na concretamente né então ass ah caramba não sei como prender como pregar uma PR prateleira Como pregar uma prateleira YouTube Então você vai lá viu como é fecha esta [ __ ] e vai pregar a prateleira por exemplo ou né sei lá pesquisas em geral que eu quero dier com pesquisas Pode fazer pesquisas intelectuais ou pesquisas práticas fora isso meu irmão fora isso o fato é que é muito difícil é muito difícil você tá com o celular o dia inteiro Ah

eu tenho que jantar com a minha família sem mexer no celular você não vai conseguir porque tu tá acostumado com isso ao longo de todo dia né ou então você vai no banheiro Você vai no banheiro fica lá no WhatsApp ou fica lá lá no no Instagram Vendo mas não vai pro banheiro com o celular não vai pro J agora como é que você consegue fazer isso você consegue fazer iso se você antes você se disciplinar perfeito então desintoxicado celular esse é o ponto né descontado celular isso é mai maior mai máquina de destruição em

massa segundo terceiro ponto aqui que eu marquei para vocês esse outra [ __ ] também que assim é para resolver isso hoje é tão simples quanto isso comer bem Olha só vamos embora presta atenção assim imagina o teu 2025 se você acorda na hora que você propôs acordar primeiro ponto Era esse né acordar na hora se eu ter que acordar 5:30 é 5:30 não é 5:35 não é 5:40 é 5:30 se eu acordo 7 da manhã é 7 da manhã né não é 7:10 7:12 7:20 se eu não tenho hora para acordar urgente tem que

marcar 1 hora para acordar né então assim acordar na hora nem um minuto a mais nem um minuto a menos na hora tá você estabelece isso no dia anterior que horas eu tenho que acordar amanhã 6 da manhã é 6 da manhã é 5:30 é 5:30 é 7 é 7 [ __ ] é 8 é 8 é 9 da manhã é 9 da manhã agora 9 é 9 não é é 9:15 não é 99:10 não é 9:20 sei lá cada um tem um horário tem uma vida aí né Cada um faz aí como quiser agora

hora para acordar perfeito desintoxicar o celular desintoxicar de celular Outra coisa terceira Isso é para agora agora comer bem comer direito comer direito Presta atenção comer direito não tem mistério o que que é comer direito é arroz feijão franguinho né alguma coisa lá para colorir o prato qualquer merda dessa né Depois você lancha um negócio ou toma café tomou café da manhã toma café da manhã decente é pão é o pãozinho né ass tupir de pão pãozinho com com ovo pãozinho com queijo presunto agora não precisa no café da manhã atenção aqui né claro quem

tá numa dieta específica passada por nutricionista segue a dieta acionista aqui eu só tô dando orientações Gerais orientações Gerais mais do tipo mais do tipo de disciplina mesmo esse é o ponto entendeu então assim café da manhã é o que você vai comer no café da manã é o pão com queijo presunto é o pão com queijo é o pão com ovo é o ovo com presunto é isso entendeu sem maluquice agora vai comer isso a come um bolo aí come um bombom Aí toma não sei o qu pronto tu já começa o dia derrotado

depois o almoço a mesma coisa almoço é normal cara é arroz ou então macarrão e com com molhinho de tomate com [ __ ] carninha é é isso não ficar comendo merda ao longo do dia no fundo é isso ou seja você vai tentar hoje no dia de hoje no dia de hoje eu não comi doce igual um maluco ou seja não comi doce não precisa comer doce ninguém precisa comer doce inclusive né Eu não comi doce não não comi doce eu não fiquei tomando coisinhas Tomando suco o tempo todo não Tom água [ __

] água água café precisa demais do que água café não precisa no fundo né Precisa e é simples para Careta no fundo n [ __ ] agora tu imagina tu acorda na hora você desintoxicando cel lular E você começa a comer igual um ser humano normal não fica comendo merda né se você tá no almoço em casa ou fora de casa você pode escolher entre comer arroz carninha feijão ou arroz franguinho feijão ou então macarrãozinho sem aqueles molhos né um macarrão normal né a massa com molhinho de tomate e uma carninha um franguinho pode escolher

entre isso ou comer uma pizza comer [ __ ] uma uns molhos com não sei o qu frango frito com molho com é aí tu vai ficar doente [ __ ] vai ficar doente vai ficar gordo vai ficar neurótico vai vai ficar vai ficar na merda no é bem simples A parada né É então assim comer direito né comer direito e por último se se der também o ideal seria se você conseguir mexer um pouco o esqueleto né é assim fazer uma ginástica qualquer não precisa ser o ideal ou seja o ideal P Sei lá

o ideal é bom né agora não consegue fazer o ideal ideal é sei lá treinar igual um sei lá um mariner negócio assim mexe o esqueleto dá uma volta 8 minutos para lá 8 minutos para cá vai anda anda assim ó anda rápido 8 minutos para lá e 8 minutos para cá já andou deit 6 minutos melhor que nada [ __ ] Ah mas aí andar não adianta é melhor que nada né No fundo no sentido botou em movimento começou né [ __ ] então eu falava pros meus pacientes lá no consultório Às vezes o

cara tá deprimido tá ferrado mesmo não vai conseguir nem se matricular na Smartfit o cara não vai conseguir se matricular na bortech o sujeito não tem força jeito tá com vergonha do corpo jeito tá com é cara então o que que você vai fazer ass é 8 minutos PR lá 8 minutos para cá é só sai da tua casa anda 8 minutos para ir 8 minutos para voltar rapidinho né não anda passeando anda meio rapidinho já ajuda [ __ ] já ajudou né assim Beleza começou no final de 15 dias você vai se acredita em

mim no final de 15 dias você vai vai se sentir mais disposto para de repente começar a levantar um saco de arroz 5 kg que você tem na tua casa fazer uma musculação improvisada E aí dali um mês dois meses fazendo isso ou seja indo 8 minutos para cá 8 minutos para lá e levantando 5 kgin de arroz de cada lado de repente você de repente fazer acho que eu vou entrar na Body Tech acho que agora eu vou entrar na Smartfit acho que deu uma melhorada tô com mais ânimo Claro [ __ ] tu

tá acordando na hora que você definiu acordar você tá comendo comida normalzinha comida normal [ __ ] e você tá sem essa merda desse celular na tua frente 24 horas por dia tu até vai ter mais disposição tu tuas voltam pro lugar né tuas 10as voltam pro lugar né é isso é isso já ajuda muito aí Antônia falou a beber água não não precisa beber água ess ne de beber água é ó para você beber água mas aí qual é uma coisa em cima da outra que tem em cima da outra se afoga faz o

que eu tô falando entendeu depois água entra ou não entra esse não de beber 3 l de água is uma discussão acadêmica inclusive ninguém nem sabe se 3 l de água é melhor coisa por dia é tem uma [ __ ] de artigo fala assim ah 700 ml tá bom assim não tem não tem bem entre os blogueiros tem uma um consenso [ __ ] os blogueiros né Eu tô olhando para artigo científico mesmo entre os artigos científicos não não tem consenso Qual que é o quantidade de água por dia pessoal mesmo esse mesmo blogueiro

maluco que fala que tem que beber 5 l de água por dia são os caras que falam de dieta ancestral aí tu para e pensa [ __ ] o [ __ ] do nandertal se existiu o bicho de under tal ele tinha eh cantil para levar 3 l de água ou ele bebia água quando tinha porque o beicho tava [ __ ] fugindo de 11 morando em caverna não tinha água encanada você não tinha garrafinha na Minalba não tinha copo Stanley como é que ele bebia água bebia água quando tinha água né mãozinha bebe água

você deve dar 300 400 500 ml por dia eles sobreviveram evolutivamente foi o que fez eles sobreviverem esses que faziam isso né sobreviveram Então beleza bebe água você quiser agora não fica inventando coisa aí eu também vou beber água eu também vou vou fazer não sei o quê Eu também vou fazer não sei o que cara aí é por tua conta e risco o que eu estou falando é acordar na hora desintoxicar do celular comer direito e mexer o esqueleto um pouquinho 8 minutos para ir 8 minutos para voltar ah não adianta Tá bom então

faz o teu jeito [ __ ] tu não tá fazendo nada hoje tu quer correr maratona amanhã [ __ ] é é por tua conta entendeu Faz o que tu quiser maluquez da tua cabeça o que eu estou falando é seguro seguro a tua vida vai mudar em 2025 se tu acordar cedo desintoxicado do celular comer direito sem maluquice e andar 8 minutos para lá 8 minuto para cá tu já vai tu vai me faz isso por um mês tu vai voltar aqui assim [ __ ] eu estou diferente estou até mais bonito Pois então

é o que eu estou te dizendo ok fica com Deus um abraço e até amanhã tchau tchau m