Uma rotina matinal realista que você pode tentar

às vezes me vem a lembrança de 1 ano e meio atrás Antes de eu começar toda essa jornada aqui no YouTube a primeira coisa que eu fazia todo dia quando eu acordava era colocar mais 30 minutos de soneca no transportador o próximo passo era pegar meu celular imediatamente e fritar meu cérebro no Insta aqui no YouTube e às vezes no Facebook eu ficava por horas vendo pessoas que eu nem conhecia tendo sucesso na vida e só então eu me lembrava do meu objetivo de me tornar financeiramente livre eu fazia algum esforço para que isso acontecesse

não Óbvio que não isso dava muito trabalho meu dia era jogar LOL assistir YouTube e fingir que tava tudo bem quando na verdade eu estava me tornando uma pessoa vazia sem perspectiva de futuro gordo e deprimido tudo isso porque eu já começava o dia errado pensando sobre isso eu cheguei à conclusão que quando começamos o dia errado fazendo as coisas pelo impulso Já começamos com uma derrota e isso reflete no resto do dia mas será que isso tem uma saída sim com uma rotina matinal eu não tô falando de uma rotina matinal extrema onde você

acorda às 3 da manhã corre 10 km depois trabalha ou estuda por 12 horas claro se você quiser muito isso vai em frente mas eu posso afirmar que vai ser muito difícil ser consistente fazendo as coisas desse jeito e para ser sincero eu não gosto dessas rotinas extremas óbvio que falar delas me daria muito mais views Mas esse não é meu objetivo principal honestamente eu quero te mostrar uma rotina mais realista que você vai ser mais produtivo e se experimentar já vai ver os resultados em uma a duas semanas agora papo de amigo leve essa

rotina como se você estivesse no nível um eu queria ter pensado assim antes também porque isso me economizaria bastante tempo mas a questão é que se você sair adicionando mais hábitos ou aumentando a duração do que eu vou te passar aqui vai ser muito mais difícil ser consistente depois da primeira ou da segunda semana você pode ir adicionando mais coisas e aumentando o tempo gradativamente mas vai por mim eu só consegui fazer tudo isso dar certo quando eu entendi a importância de devagar há pouco mais de um ano eu estava no nível um também em

março de 2023 eu tinha uma visão totalmente diferente do mundo eu era imediatista e isso me deixava totalmente negativo pensando que nada dava certo mas a real é que eu só precisava começar do nível um pensa que se seu cérebro fosse tão produtivo quanto ele pensa que é você nem estaria assistindo esse vídeo então faça uma promessa para mim e para você mesmo que vai seguir essa rotina matinal exatamente como eu vou dizer por pelo menos uma semana antes de querer sair adicionando coisas e subir pro nível dois a rotina matinal de nível um que

eu sigo sempre começa no dia anterior você pode pensar que a rotina matinal começa de manhã mas na verdade ela começa no dia anterior porque o fator mais importante para uma boa rotina matinal é a hora que você foi pra cama um dia antes Se você for dormir muito tarde você vai ficar com sono atrasado e sem energia pro resto do dia pra minha rotina dar certo eu passei a dormir às 9:30 todo dia 9 horas meu celular já entrava no modo sono eu acordava às 5:30 fazia minha meu café e meditava por 5 minutos

Lembrando que essa era minha rotina de nível um tá hoje tem algumas alterações Mas essa é a estrutura que me fez mudar eu me lembro também que no início eu achava um absurdo acordar 5:30 e não conseguia meditar nem por 3 minutos direito hoje eu acordo mais cedo ainda e medito dobro tranquilamente Depois de 5 minutos meditando e com o café tomado eu começava com atividades mais leves Como ler ou estudar algo por 30 minutos no máximo A parte boa é que nisso você pode sair na frente estudando algumas coisas que eu queria muito ter

estudado na época porque entre os dias 5 e 11 de novembro vai rolar black friday da # treinamentos a hashtag é uma das maiores empresas de treinamentos da América Latina focada em fazer você se destacar no mercado seja para virar uma referência na sua empresa ou para se destacar em um processo seletivo óbvio que com esse conhecimento são inúmeras as possibilidades a hashtag te ensina as principais ferramentas e habilidades do mercado de trabalho desde planilhas e análise de dados até linguagem de programação isso tudo com treinamento de Excel Power bi Python Inteligência Artificial análise de

dados full stack e muito mais não tem nenhum pré-requisito e claro tudo deja o básico ao avançado ou melhor ao nível que eles chamam de impressionador que é acima do avançado e nessa black friday eles vão fazer a maior promoção de cursos que já fizeram todos os cursos vão estar com mais de 50% de desconto eu já vou garantir minha vaga agora mas para você também não perder essa grande oportunidade de black fride da hashtag clique no link da descrição ou acesse o QR Code na tela para ser avisado assim que a oferta foi liberada

e conseguir aproveitar esse Descontão depois de estudar ou ler eu escrevia escrevia tudo que aprendi basicamente fazia um resumo dos meus estudos ou da minha leitura detalhe Essa é uma das minhas técnicas principais para memorizar o que eu leio e aprendo mas não basta você ir estudando e escrevendo estilo cont control c cont control V você precisa analisar as informações Disc com você mesmo e depois disso passar pro papel o seu pensamento crítico tenho certeza que se você testar isso você vai fixar mais as coisas até porque houve um estudo onde crianças do Ensino Fundamental

foram testadas foram disponibilizados a mesmo tempo para dois grupos de criança o primeiro grupo usaria todo o tempo só para ler o outro usaria 60% do tempo para recitar para eles mesmos o que leram e pensar sobre isso o grupo que recitou e pensou de forma crítica teve um resultado melhor nos testes de 1917 para cá que foi o ano do estudo houveram centenas de outros estudos que também confirmaram isso esse é o motivo de eu escrever tudo que eu aprendo porque além de eu não esquecer eu otimizo meu aprendizado depois essa parte de leitura

estudo e escrita eu ia fazer meu treino na época eu estava muito mal com a minha aparência mas não tinha dinheiro para ir pra academia então eu lembro que eu fazia 40 minutos de exercício na garagem de casa com dois pesinhos de 5 kg que eu tinha e com alguns tijolos que tinham no quintal de casa aliás eu aprendi a fazer isso no YouTube e toda a divisão de treinos que eu fazia em casa foi feita por lá também mas a questão é que você não precisa fazer o mesmo treino que eu porém eu quero

que você comece se exercitando por pelo menos 30 a 40 minutos Não importa se é musculação se você tem ou não condição de ir pra academia se você vai fazer algum Esporte ou calistenia faça o tipo de exercício que você mais gosta ou melhor aprenda a gostar mesmo que você não goste sendo sincero cara quando eu comecei a fazer exercício na agem de casa eu sofri muito no início para pegar gosto sério mas hoje com a minha rotina no nível dois eu não consigo mais ficar sem treinar é claro que hoje eu consigo ir pra

academia mas eu construí esse hábito na garagem de casa com tijolos e alguns pezinhos que eu tinha aqui começar pela rotina nível um como eu já disse é proposital porque já estamos cansados de saber que a construção de um hábito é feita por pequenas versões desse hábito eu mesmo já perdi as contas de quantas vezes eu tinha desistido da academia antes porque eu já começava com tudo Quantas vezes eu já procrastinei o estudo porque achava isso muito demorado sem contar da meditação porque eu achava extremamente chato fica 10 minutos parado mas a partir do momento

que repetimos isso durante alguns dias e ficamos consistentes vamos achar natural e aumentando o tempo da duração de cada atividade além de podermos adicionar mais bons hábitos na nossa rotina a verdade é que ninguém fala sobre isso todo mundo já quer empurrar uma rotina matinal extrema até porque isso é mais chamativo mesmo mas se você é igual a mim pode ter certeza que fazer isso aos poucos vai te permitir lapidar e melhorar aos poucos também se você trabalha isso vai te dar um impulso a trabalhar mais animado se você vai pra escola a mesma coisa

e ao mesmo tempo não vai te dar aquela sensação horrível a ponto de te fazer desistir em 2 TR Dias começa essa rotina amanhã eu sei que muita gente vai falar 100 motivos para não começar mas a real é que grande parte deles são besteiras do cérebro tentando te deixar confortável eu sei que não são todos os casos mas Caso for mande seu cérebro simplesmente calar a boca e apenas comece role a tela para baixo e veja o comentário fixado e ajude o canal a crescer no Live PX senhor Martins aqui até a próxima