Como viver até os 100 anos | Os Segredos das Zonas Azuis

a zonas azuis o segredo de uma boa e longa se você é apaixonado pela vida como eu se pretende viver o máximo que você puder eu não era saudável e produtiva se tem a vontade de ultrapassar os 100 anos de idade que eu tenho você precisa acompanhar essa minissérie essa nova Minissérie que está estreando hoje eu gravei 7 vídeos baseados neste livro zonas azuis do jornalista e pesquisador Dean Burger King parceria com a National Geographic visitou várias regiões do mundo como equipe de pesquisadores e mapeou como vivem cinco povos que ele chamou de cinco zonas

azuis os povos mais saudáveis e longevos do mundo e conforme o historicismo não queremos ter uma vida longa só porque queremos acrescentar quantidade os indianos em nossa existência e sinto como que eu irei desfrutar cada dia cada minuto dessa vida longa é o que importa vamos conhecer agora a primeira zona azul que fica em Karia na Grécia e cara é uma ilha no mar Egeu a 12,8 Km da Costa da Turquia com uma das taxas mais baixas do mundo de mortandade na meia-idade constatou-se também que os italianos têm uma taxa Vinte por cento menor de

incidência de câncer cinquenta por cento menor de doenças cardíacas e praticamente nulas de demência no passado esta Ilha mediterrânea foi alvo de vários ataques persas romanos e turcos provocando a movimentação da população da Costa para o interior tal fato cria uma cultura isolada rico em tradições valores familiares saúde e longevidade nesse vídeo para a zona azul eu vou apresentar qual é a principal alimentação deles como eles comem e alguns traços culturais como eles vivem a dieta e cariana também é conhecido como dieta mediterrânea uma dieta muito famosa no mundo por trazer muitos benefícios para a

saúde Quais são os principais alimentos dessa dieta vegetais frutas leguminosas batata e azeite perceba que eu não falei carne não falei produtos embutidos não falei várias coisas nós confundimos como comida para ter uma vida mais saudável vamos para alguns comportamentos o que eles fazem eles fazem a sexta do meio-dia tirando uma soneca de 30 minutos o que traz como benefício a diminuição no stress e da incidência de doenças cardíacas a religião que predomina em cara é a igreja cristã Ortodoxa que o povo a jejuar a prática do jejum também traz benefícios para a saúde e

devido ao terreno acidentado da Ilha eles praticam um exercício de maneira natural caminhar se locomover pela ilha já é um exercício de vida e por último os habitantes de cara conhecem e visitam os seus vizinhos e criam laços sociais fortes afastando um dos principais medos da humanidade a solidão O isolamento eles não querem envelhecer sozinhos essa suas características de icária agora te convido vamos sair de calha para Okinawa Onde existem várias pessoas com mais de 100 anos e chegam até a 110 anos e onde estão as mulheres mais longevas do mundo é conhecida como a

ilha dos Imortais é a província mais ao sul do Japão consiste um arquipélago 169 milhas de mil quilômetros de comprimento Okinawa é o local no planeta onde tem o maior percentual de Centenários e mesmo assim com baixa incidência de câncer doenças cardiovasculares e doenças degenerativas vende Okinawa o conceito de kigai a razão pela qual levantamos todos os dias pela manhã que eu apresentei na minissérie lições do minimalismo japonês que você pode assistir clicando neste Car aqui em cima vamos conhecer agora o que come os okinawanos a dieta essencialmente vegetariana pobre em sal mas rica em

frutas e vegetais e contém muita fibra e antioxidantes os alimentos mais consumidos são vegetais algas batata doce e tofu inclua esses e na sua dieta faz parte da cultura de Okinawa dedicar-se à jardinagem atividade que reduza o stress e proporcionam o exercício físico diário eles também têm o hábito de organizar um Muay tem um grupo de amigos o que providencia fortes laços sociais e segurança emocional e financeira porque um dá suporte ao outro hoje Afinal anos idosos fazem exercícios físicos e mentais frequentemente apreciam o sol são ativos e vivem de forma simples agora te convido

a sair aqui de Okinawa e da quase um giro no Globo para ir até à Península de nicoya na Costa Rica Costa Rica não sei se você sabe é conhecida como a Suíça da América Central localizada na parte Noroeste da Costa Rica ao sul da fronteira com a Nicarágua a península de nicoya é um dos lugares do mundo mais Paradise as praias e resorts duas curiosidades costa-riquenhos tem a menor taxa de mortalidade da meia-idade do mundo é o segundo lugar onde tem a maior concentração de homens acima de 100 anos e o que eles comem

Quais são os principais alimentos da dieta de nicósia leguminosas milho frutas tropicais cereais e Arroz Agora vamos conhecer um pouco sobre a cultura sobre como eles vivem faz parte da cultura deles não comer muito durante a noite eles deitam cedo para dormir e dormem no mínimo 8 horas por noite a família a comunidade EA fé em Deus tem lugar privilegiado para os seus habitantes o sentido da vida ajuda os idosos e Nicole a manterem-se ativos e a desenvolver uma atitude positiva perante a vida e um traço muito interessante que banner ah e também a sua

equipe que viveu lá durante a pesquisa é que as pessoas de nicósia São empate cascas sabem ouvir rir com facilidade e apreciam as coisas simples e singelas da vida por essa razão não sei você eu fiquei com muita vontade de viajar para Costa Rica visitar essa península e reconhecer tudo isso que foi dito pelo autor agora te convido a sair aqui de nicósia da América Central e dar um pulo comigo até a Europa vamos conhecer agora a ilha de Sardenha no sul da Itália a Sardenha é uma ilha do mar mediterrâneo ocidental é uma região

autônoma da Itália Meridional com 1,6 milhão de habitantes e cuja capital é cagliari lá uma equipe de demógrafos encontrou um local de alta incidência de longevidade em uma determinada montanha onde a maioria ao alcançar a idade de 100 anos então homens e também mulheres que desejam que seus maridos e filhos vivam mais de 100 anos conheçam a dieta e Como vivem os homens de Sardenha onde tem a maior concentração de homem Centenários do mundo além de leguminosas vegetais e frutas tem coisas diferentes aqui na dieta do Povo de Sardenha Eles tomam leite de cabra mas

não de vaca comem carne de vez em quando mais em situações festivas comem pão e massa fresca só que feitos em casa do jeito deles e tomam na Dose Certa uma dose de vinho tinto e um vinho muito especial produzido lá na região de Sardenha segundo eles tomaram vinho ter essa vida ajuda a diminuir o estresse e ter uma vida mais leve como outros povos a cultura italiana valoriza demais a família comer em família a família italiana falar alto comer massa e lá em Sardenha isso é muito mais valorizado segundo eles esses laços fortes familiares

reduzem o stress EA depressão e nesta região os homens são conhecidos pelo seu sentido de humor sardegna pois o riso reduza o stress e este consequentemente reduz o risco de doenças cardiovasculares e por último uma característica muito peculiar do sardenhos é valorizar reverenciar os idosos nós vivemos infelizmente é uma sociedade moderna que diminui a importância das pessoas mais velhas em muitas famílias afastam os idosos às vezes não fisicamente às vezes só emocionalmente não conversam não estão presentes não visitam alguns e conscientemente parece que diz o seguinte seu momento já foi agora nós precisamos viver o

nosso e deixa o idoso quase que vegetando não tem convivência a distanciamento e lá em Sardenha os idosos ficam em casa até o último dia de vida eles aprendem a conviver criam sistemas sociais para que os idosos tenham Vida Ativa no meio dos adultos e dos jovens essa é uma comunidade que valoriza a maioridade de verdade e agora te convido de novo a girar o Globo e saem aqui da Europa e dar um pulo lá na Califórnia nos Estados Unidos para conhecermos a quinta zona azul e na cidade de Loma linda Loma linda é uma

cidade localizada ao sul do estado americano da Califórnia que possui uma grande comunidade de membros da Igreja Adventista do Sétimo Dia estudos mostraram que os habitantes de uma lenda viva em até dez anos a mais do que a média dos Americanos que é uma expectativa de vida de 79 anos e chegam a idade avançada como a saúde bem melhor com baixos níveis de colesterol pressão arterial e doença cardíaca Quem me conhece aqui no canal sabe que eu sou Adventista do Sétimo Dia não moro em uma linda mora aqui no litoral norte de São Paulo porém

Agora eu posso falar como nós Adventistas vivemos Ou pelo menos tentamos viver cada um com seu desafio cada um tentando enfrentar as suas dificuldades e mudanças de Hábito alimentar em busca de uma qualidade de vida bom então o que os Adventistas comem ou o que é recomendado comer para não ficarmos aqui presos em dogmas em geral legumes frutas e cereais Essa é a base alimentar do Povo Adventista E recomenda-se que sejam vegetarianos e não tome café aí tá meu ponto fraco então nós estamos falando aqui sobre alimento versus religião versus doutrina versus aquilo que toda

religião recomenda estamos falando de um conceito universal de buscar o alimento mais saudável para o nosso corpo e o que mais Como vivem as pessoas em Loma linda e nós tentamos espelhar esse comportamento para outras regiões do mundo onde existe concentração de pessoas Adventistas nós vivemos um programa de vida conhecido como os 8 remédios naturais e quais são os remédios naturais uma alimentação saudável água por dentro e por fora ingerindo a quantidade recomendada e também praticando a hidroterapia o contato com água corrente seja a água do mar da Cachoeira do Rio e até um bom

banho e outros tratamentos naturais também baseados na água terceiro remédio natural sol sonha abundância tomar banho de sol todos os dias fortalecer a nossa vitamina D entre outros benefícios quarto o remédio natural ar puro não só a qualidade do ar mais Inclusive a consciência do ato de respirar inspirar e trazer a pureza daquilo que está em volta de nós para dentro do nosso corpo que é um Templo Sagrado quinta o remédio natural a atividade física no ritmo certo na Dose Certa que o nosso corpo suporta é natural não atividade de alta performance Não é disso

que estamos falando nada contra mas cuidado para não cair nos vícios de atividades físicas que vão além daquilo que é necessário para o nosso corpo sexto o remédio natural repouso descansar frear desacelerar dormir a quantidade certa dormir muitas vezes não melhor horário para ter um sono com qualidade sétimo remédio natural temperança que é equilíbrio moderação simplicidade em todas as áreas da vida equilíbrio emocional equilíbrio financeiro equilíbrio com as questões materiais as questões físicas equilíbrio nas relações nas palavras pensar nas de falar ser mais minimalista na se comunicar talvez falar menos e talvez ouvir mais são

traços de um povo que pratica a temperança de pessoas que buscam ter uma vida equilibrada com sabor e o oitavo remédio o remédio dos Remédios aquele que nós buscamos e talvez você se é uma pessoa religiosa independente da bandeira de igreja independente do caminho espiritual que você seguiu é ter fé em Deus e Estudos comprovam que pessoas de fé pessoas que acreditam em algo mais pessoas que vão além que tem essa visão mais transcendente da nossa existência alimentam um tipo de esperança diferente que deposita 1° químico no nosso corpo um grau de vitalidade que faz

com que a gente prospere mais do que alguém que não acredita em nada então quis o que não foi a primeira pesquisa feita outras pesquisas demográficas entrou por lógicas foram feitas e são feitas em várias regiões do mundo e o dado a seguinte pessoas que tem algum tipo de fé algum tipo de espiritualidade vivem mais do que pessoas ateístas é um dado científico é viver mais e viver bem ter uma vida boa e longa quer saber um pouco mais tá um pouco mais curioso clica aqui nesse Car e assista o vídeo que a Patrícia fez

a minha esposa sobre os oito remédios naturais no canal o sabor com saber se alguém tinha alguma curiosidade Como vive o Janine Como vive a Patrícia porque que eles são Adventistas tem muito mais por trás dessa decisão Mas essa é uma decisão muito palpável é a busca sincera honesta e sistemática por uma vida melhor a longa Eu tenho 50 tô na metade se eu não consertar os meus hábitos se eu não resolver coisas que eu adquiri função nos traços da minha família da cidade onde eu nasci aquilo que eu aprendi que errado eu não vou

chegar até os 100 anos e eu quero chegar e bem por isso estou apresentando esse vídeo para você que se você quer também viver mais e bem não significa que você tem que virar Adventista Beleza mas se você quiser conhecer um pouco mais estou aqui para te apresentar Inclusive a minha esposa faz estudo bíblico de sexta-feira se você quiser conhecer um pouco mais é só escrever aqui no comentário que eu te encaminho para ela para você participar desse estudo bíblico é um convite porque o que eu prego aqui nesse canal a liberdade eu mandasse principais

liberdades que existe que a liberdade religiosa por isso eu respeito você eu e científicos informações com base nessa pesquisa sobre o que é ter ou não ter uma religião Eu disse que eu quero chegar outra passaram sem anos vivendo bem mas o que eu quero tem que estar em comunhão com aquilo que Deus quer para mim por isso Deus é o maior remédio ele é a fonte de todos os tempos pelo menos do meu sustento é aquilo que eu acredito levar a mensagem de saúde para o máximo de pessoas que nós conseguimos Essa é a

missão do canal da minha esposa Sabor com saber se você não está inscrito se inscreva e a minha missão também aqui no canal mente minimalista ter uma mente saudável Uma Vida Saudável E agora começa a sequência de vídeos sobre os segredos específicos conectados com estilo de vida minimalista para ter uma vida longa e saudável e foi uma introdução sobre as cinco zonas azuis assista agora os próximos seis vídeos onde eu Contarei vídeo por vídeo um segredo mais detalhado mais conectado com o que eu defendo aqui no canal lembre-se seja simples seja leve seja minimalista fique

com Deus