Unknown

recebo a notificação que meu microfone estava fechado Bom dia [Música] mais um dono de você série de pequenos vídeos que normalmente nós fazemos ao vivo eventualmente quando eu não posso estar ao vivo eu deixo gravado para vocês sobre temas que são temas importantes para o nosso desenvolvimento nosso Auto desenvolvimento mas principalmente para nossa conexão com autenticidade e vínculos Seguros nossas duas necessidades básicas por isso essa nossa série chama você não é todo mundo é o lugar onde a gente busca encontrar o que que aquilo que é só nosso que nos pertence que nos torna únicas

e únicos nesse mundinho gigante então cada semana um novo tema e nós estamos algumas semanas passeando pelas emoções já passamos por vários temas por aqui então se tiver alguém que tá chegando agora me dê me diga aí sou nova sou o novo nu você não é todo mundo essa é a primeira vez que assisto enfim se tiver alguém chegando por agora me dá um alô assim como peço quem já tá por aqui me assistindo que me deu um alô sobre som e imagem que ele feedback de sempre que eu sempre peço para saber se está

chegando tudo direitinho aí para vocês eu vi que hoje hoje pela manhã minha conexão Talvez esteja um pouco instável então nós vamos contar com a sorte dela funcionar direitinho para esse nosso papo e e hoje falamos sobre raiva então já passeamos aqui na série você não é todo mundo por alguns temas né nós começamos falando sobre limites pessoais e o quanto que eles são importantes né quanto a nossa Constituição a nossa construção de limites lá desde cedo é importante para nossa identidade para que a gente consiga se localizar no mundo já que a gente já

que o objetivo dessa série é falar sobre autenticidade e vínculos Seguros depois nós falamos sobre relacionamentos expectativas versus necessidades e agora nós começamos a passear pelas emoções algumas semanas já conversamos sobre medo já conversamos sobre tristeza e hoje é dia de falar sobre raiva me diga aí já passou raiva hoje ou já passou raiva essa semana que que você faz com a sua raiva vamos entender um pouquinho melhor essa emoção tudo bom tudo bem só imagem ok então bom dia para todas e todos vocês que se encontram aqui nessa manhã e me conte aí que

que você faz com a sua raiva que que você faz quando tá com raiva me conta Quem tá aí no chat enquanto isso eu vou fazer um paralelo entre a raiva e as emoções que nós já abordamos por aqui a tristeza e o medo como eu sei que eu tô com raiva e não com medo como eu sei que eu estou com raiva e não triste que diferencia essa emoção das outras que nós já falamos por aqui como é que eu sei que o que eu tô sentindo é raiva me digam aí como é que

você sabe que você tá sentindo é raiva e não medo e não tristeza como é que você diferencia essas emoções me conte eu vou orar aqui no chat vocês estão me dizendo que na raiva tem vontade de chutar o balde e explodir A Juliana tá falando guardem essas falas da Juliana chutar e explodir guarda isso ontem senti tanta raiva que deu alergia no corpo guardem isso também que Cláudia tá falando vocês estão trazendo coisas importantes do que a gente vai abordar hoje sobre raiva então essa emoção ela tem uma diferença assim como todas as outras

como cada uma das emoções tem Digamos que a sua identidade própria e a identidade de cada emoção ela é composta de uma fisiologia própria que a gente lá no comecinho já falou que a emoção ela é um conjunto de reações fisiológicas que nos prepara para algo então tem uma fisiologia própria cada uma das emoções ela tem formas de manifestação que são próprias tem até algumas expressões que são mais características de uma emoção e de outra e a gente já falou sobre isso falamos até dos estudos sobre emoções e pessoas que nasceram cega que mesmo assim

apresentam algumas expressões são bem características de determinadas emoções elas normalmente vem acompanhadas de pensamentos de vontades de valências diferentes Então tudo isso compõem as emoções compõem uma identidade muito própria para as emoções e que as diferencia porém não fomos educados Ou pelo menos a maioria de nós não recebeu uma educação emocional tão Clara lá quando a gente estava começando a aprender sobre as nossas emoções que era lá atrás né quando a gente começou a sentir desconforto lá bem pequenos quando a gente começou a sentir os nossos primeiros desconfortos os nossos primeiros contentamentos grande maioria de

nós não recebeu uma legenda apropriada de que olha quando acontece isso essa agoniazinha aqui nessa região ou aqui no peito é tristeza é raiva ou quando você sente essas borboletas na barriga é alegria grande maioria de nós aprendeu de uma forma Quase que é auto didática a lidar com as suas próprias emoções é ou não é a gente não tinha isso vem mudando eu sempre reforço Porque eu acho que é importante que as escolas também se envolvam Nisso porque isso vem mudando né cada vez mais as escolas têm colocados colocado conteúdos de educação emocional para

as crianças desde cedo e isso é extremamente importante mas quem é da minha geração por exemplo ou de uma geração antes da minha isso não era tão comum assim a gente não aprendi sobre emoções na escola a gente aprende No recreio não é sobre emoções quando a gente se sentia feliz encontrar os nossos coleguinhas excitados com as brincadeiras quando a gente se sentia isolada e rejeitar aí as nossas emoções apareciam e a gente se ia se debatendo com elas e tentando lidar com algo com um campo com um universo que era totalmente novo para nós

e que muitas vezes não tinha ali alguém mais experiente para nos ajudar a compreender essa experiência sensorial que nós passavamos E aí pasmem né Eu Sou psicóloga passei por uma faculdade de psicologia mas que foi há bastante tempo né 20 anos lá se vão desde a minha graduação e a época da minha graduação eu não sei como isso tá hoje porque eu acabei enveredando para neurociência minha pós-graduação não é dentro da Psicologia né neurociência mas eu não sei como é que tá hoje mas a época que eu fiz faculdade a gente quase não tinha disciplinas

dentro da faculdade psicologia que abordasse as emoções elas estavam diluídas dentro de outras falas mas que falasse especificamente sobre essa identidade das emoções sobre essa preparação das emoções para ação a gente praticamente não tinha e é curioso isso né uma faculdade de psicologia que não aborda a emoção não era tão comum a gente abordava a personalidade comportamento inconsciente várias outras coisas mas como tudo isso se relacionava com as nossas emoções tinha muito pouco na época da minha graduação precisa buscar esse conhecimento depois E aí de repente nós temos raiva essa emoção que como tá dizendo

aqui ó a Mari botar na tela comum eu reprimi porém já aprendi que preciso reconhecer e acolher e que sentir raiva não significa ser reativa muito muito bom Mari como Mari tá dizendo Vou pegar o gancho do comentário dela a raiva é uma emoção muito desautorizada na nossa sociedade a gente já aprendeu aqui que de uma forma geral a nossa sociedade diz autoriza sem ti diz autoriza expressão emocional mesmo a alegria que a gente vai ver na próxima semana é uma emoção também muito desautorizada nossa sociedade tem isso mas a raiva Talvez seja a mais

desautorizada desde criança a gente escuta que não pode fazer isso não pode fazer birra e de repente raiva a gente não pode brigar com coleguinha abraço irmãozinho todas as vezes que a gente tem uma expressão autêntica de raiva muito criança é muito comum vir um adulto e regular aquela expressão bloqueando ela reprimindo ela e não ajudando a compreender aquela emoção e ajudando a dar canais saudáveis de expressão daquela emoção então desde muito cedo nós vamos aprendendo que é deselegante sentir raiva é uma pessoa descontrolada a pessoa que expressa sua raiva que expressa suas insatisfações uma

pessoa desagradável né falando É tão desagradável que expressa sua raiva a gente vai aprendendo isso então estamos numa sociedade que diz autoriza emoções eu diria que a raiva é a mais desautorizada entre todas elas porém nós já aprendemos por aqui também que toda a emoção tem função elas existem para alguma coisa senão elas nem existiriam senão ela já teriam sido extintas E aí talvez tenha sido a nossa tentativa ao longo do tempo de extinguir algumas emoções bloqueando reprimindo porém o fato de nós bloquearmos e reprimirmos a nossa raiva não faz desaparecer sabe o que que

acontece com a raiva que é bloqueada é reprimida ou ela vai ela vai começar a crescer dentro de nós a gente já aprendeu que emoção é algo que chega nos informa e nos prepara para fazer alguma coisa com aquilo e que se a gente não faz alguma coisa com aquilo essa emoção continua sendo alimentada dentro de nós ela continua crescendo dentro de nós e aí no caso da raiva tem uma hora que ela vai nos dominar e nós vamos explodir e a gente vê aqueles relatos né falando tão calmo de repente explode e tem uma

atitude irracional teve uma explosão de raiva e a raiva se transformou num sentimento que é a ira ou a gente vai implodir que a raiva que não é colocada para fora ela é colocada para dentro e ao implodir ela pode se transformar em sintomas por exemplo E aí Por falar em sintomas vamos falar da fisiologia dessa emoção vamos começar por aí para entender a identidade dessa emoção Então vamos falar da fisiologia dela a gente já falou da fisiologia do medo né dilata pupilas coração acelera Altera a respiração falamos da tristeza que reduz todos esses marcadores

para que a gente faça introspecção baixa Nossa energia e a raiva minha gente A raiva é uma emoção que aumenta a energia que abaixa a energia digam aí para mim no chat ela aumenta a nossa energia ou ela baixa Nossa energia Se a gente fosse pensar num bichinho vamos começar por aí para a gente fazer uma analogia se nós fomos pensar num bichinho quem tem cachorrinho quem tem Pet quem tem gato não mamífero tá vou pensar num mamífero um bichinho mamífero quem tem uma um bichinho de estimação aí você sabe quando ele tá com raiva

o que que faz você identificar que o seu cãozinho está com raiva Qual é a expressão que acontece ali naquele bichinho que você vê que ele tá com raiva no cãozinho ou no gatinho você fala aí tá pronto para atacar tá com raiva Tem algumas áreas que ficam mais salientes não tem quando um vestido tá com raiva [Música] o cão ele faz um barulho muito específico não faz quando ele tá com raiva ele rosna e esse barulho faz uma uma expressão muito específica nessa região não é algo do tipo [Música] assim como o gato que

não rosna coloca as garras para fora se arrepia todo tem um tonos que cresce não tem num gato que tá pronto para atacar mas tá falando a minha cachorra reage rosnando Vivi tá falando quando estou com raiva fico quente parece que vou explodir é então tem uma fisiologia que nos aquece a raiva segunda pessoa que fala que parece que vai explodir tem uma fisiologia que nos aquece ou seja ela nos prepara para reagir a uma situação e ela tem toda uma fisiologia que tensiona principalmente essa região por isso a raiva em nós mamíferos tem a

ver com os canguinhos né com mostrar o canina percebam que quando eu faço isso mesmo que eu não tivesse aqui dando uma aula sobre raiva e perguntasse o que que eu tô sentindo muitos de vocês iam dizer a partir dessa imagem de que eu estou sentindo raiva então tem uma tensão e uma pressão na mandíbula mandíbula para o mamífero é um lugar importante que se intenciona nessa emoção e olha o que que eu fiz eu apertei os punhos que raiva que raiva tão punhos né as garras do gato no gato punhos no homem porque a

raiva tá muito ligada a nossa reação a nossa defesa inata de lutar e expressar através da mandíbula também né como o cão que morde como gato que coloca as garras para fora a gente também tensiona essa região a gente também tensiona punhos quando temos raiva E aí se essa raiva ela vem de uma forma que eu não consigo acessar essa característica mamífera que eu tô descrevendo para vocês que tem um nome Qual é esse nome quando [Música] tensiono aqui tensiona que eu tô acessando a emoção tá me fazendo acessar um tipo de característica de habilidade

talvez que a gente possa chamar que é a nossa agressividade [Música] uma característica presente em todos os mamíferos em todos nós todos nós temos agressividade porém a gente confunde agressividade com violência a gente confunde agressividade saudável com a forma distorcida de agressividade que acontece quando essa agressividade ela é desautorizada Que agressividade tem o mesmo radical de agregar porque é um impulso e a gente vai definir agora agressividade saudável essa agressividade que a nossa raiva mobiliza que é um impulso em direção a algo agregar não é ir ao encontro com outro então agregar a agressividade tem

a ver com um impulso em direção a algo na agressividade que todos nós temos mamíferos e que ela é acionada a partir da emoção da raiva ela não vem necessariamente para que a gente tem uma expressão de violência isso é uma distorção e uma distorção comum numa sociedade que não autoriza expressões emocionais a perda dos grandes rituais né de colocar a agressividade para fora eu tive recentemente um tempo numa aldeia indígena na Amazônia na aldeia o Anela fiquei um tempo lá com eles e eu participei de alguns ritos algumas brincadeiras que eles realizam lá que

quando você olha de fora com um olhar de quem não faz parte da Aldeia você fala meu Deus essa brincadeira é muito violenta é muito agressiva porque tem um negócio de depois eu explico se fosse uma live explicando isso mas é uma brincadeira onde uns tem que pegar cocos e Canas dos outros e Vale Tudo Vale bater apertar torcer o braço e teve um dado momento que eu tava no meio dessa brincadeira com eles e uma das mulheres da odeia um indígena falou torce o braço dele para mim eu falei o quê e depois que

acaba a brincadeira Ninguém se machucou todo mundo vai tomar um banho de rio e as relações continuam é um rito é um ritual onde eles conseguem colocar acessar essa agressividade que muitas vezes vai ser necessária na vida para se defender e ela não vira violência na vida moderna Nós perdemos os grandes ritos de expressão da nossa agressividade [Música] e a gente vai embotando a nossa agressividade E com isso a gente autoriza violências artroses nós vemos violências acontecerem e a gente o dia todo todo dia e a gente passa nem reagir a essas violências a gente

ficar anestesiado quase que se acostumando com elas enquanto que se a gente tiver bastante conectado com as nossas emoções a gente não vai achar natural uma pessoa tirar uma arma e dá um tiro na outra por causa de uma briga política por causa de uma discussão de trânsito a gente não vai achar isso natural se eu tiver conectada com as minhas emoções com os meus instintos eu não vou bater em alguém brigar com alguém na internet que eu nunca vi porque tem muita conexão tem muita autenticidade com a minha emoção e se conectar com a

sua emoção te conecta com outro humano [Música] Então onde você só acessa sua agressividade se acontecer uma coisa muito importante então já falei de fisiologia da raiva que se concentra muito aqui aqui já falamos de que essa emoção ela acessa uma característica mamífera que é a nossa agressividade e que se ela não encontra um canal saudável de saída ela vai virar violência mas é essa violência ela antes de falar isso vou voltar um pouquinho deixa eu voltar um pouco depois eu volto nesse assunto essa essa colocação saudável da raiva essa manifestação saudável da raiva a

gente já aprendeu aqui que as emoções elas são informação ela precisa estar alinhada com que essa emoção veio me informar como todas as outras como nós falamos do medo que vem para nos proteger como falamos da tristeza que vem para que nós façamos o processamento das nossas perdas né façamos os nossos lutos a raiva também tem uma função Qual é a função da raiva porque a nossa agressividade é ativada para que nós façamos o que se o medo é para proteção porque tem um perigo se a tristeza tem a ver com uma perda com um

luto e a gente precisa fazer reflexão e processar esse ciclo que se fecha para abrir um novo ciclo que se abre a raiva a gente acessa essa agressividade para que o que que ela vem nos informar E aí é um aspecto muito importante de como lidar saudavelmente com a raiva e de porque a raiva às vezes vira violência que era o que eu ia falar antes eu resolvi voltar raiva é uma emoção associada a violação de limites raiva tem a ver com termos das nossas bordas e as nossas fronteiras violadas ou a violação de limites

de alguém próximo a nós ou de alguém que nós enxergamos como semelhantes então a raiva é uma emoção que vem quando um limite nosso é percebido como tendo sido violado ou quando eu vejo um limite de alguém sendo violado Ou seja quando eu vejo algo que eu reconheço como injustiça então a raiva ela vem para que nós possamos proteger as nossas necessidades as nossas bordas e fronteiras para que nós possamos proteger os nossos limites ou para que a gente possa se manifestar diante de uma injustiça por exemplo é uma emoção altamente relacionada a violação de

limites aquilo que me dá raiva me comunica de que uma uma violação com algo que para mim era uma borda era um limite meu aconteceu ou aconteceu com alguém que eu estou vendo e eu estou encarando isso como injusto então a raiva ela vem para que nós reposicionemos nossos limites Então essa ação que vocês estão colocando aí que a Raiva vem para uma ação todas as emoções vem para uma ação 100% delas seja uma ação exteriorizante ou uma ação interiorizante como a reflexão também é uma ação só que ela é uma ação de introspecção como

no caso da tristeza todas as emoções elas vem para Nos preparar para uma ação o medo Para Nos preparar para lutar ou fugir a tristeza para introspecção também é uma ação que ação é essa é a pergunta que nos interessa para diferenciar como eu lido com cada exemplo com cada uma das emoções e a raiva vem para Nos preparar para uma ação que é de posicionamento de reposição de um limite que foi violado ou de um posicionamento de algo que eu tô enxergando com a com o meu bando com a minha tribo pensando nos animais

na natureza pensando nos mamíferos com meu bando com a minha Aldeia é algo que vem para me proteger ou para que eu ajude a proteger os meus é uma ação que vem para reposição de limites Então se vocês quiserem tudo dessa desse encontro de hoje vocês vão se lembrar disso raiva violação de limites O que significa que uma expressão saudável da raiva ela só se completa se eu reposiciono o limite que foi percebido como violado se eu me posiciono Diante daquela situação que percebo como inadequada injusta antiética então quando nós falamos em expressão saudável da

raiva nós não estamos falando de violência A violência é uma distorção é uma raiva que foi sendo acumulada ali acumulada acumulada acumulada e sem achar caminhos saudáveis de expressão ela explode de forma absolutamente distorcida e numa sociedade que a nossa barra de nambi Nossa barra de anestesia das emoções ela é cada vez mais alta a gente tem muito espaço para acumular raivas a raiva Vai acumulando dentro de nós acumulando acumulando E como eu não não escutei a informação não escutei a voz sem palavras da minha emoção quando ela tava ali 10% 20% ela precisa chegar

a 80 a 90% 100% E aí eu tenho Ira e aí eu sou sequestrada pela amígdala Eu tenho um sequestro emocional e aí eu faço coisas que depois eu me arrependo eu digo coisas que depois eu me arrependo eu sou tomada eu sou possuída pela emoção porque eu não escutei ela quando ela tava mais baixinha e aí eu tenho uma reação desproporcional às vezes é uma situação muito pequena eu tenho uma explosão de raiva de Ira porque eu dei uma topada do dedinho na cadeira que dói para caramba não é a gente não vai dar

uma topada e falar ai meu Deus cadeira que topada é essa porque você estava no meu caminho a gente dá um grito a gente Mas isso passa [Música] eu não vou ficar o dia inteiro sentindo aquela topada eu não preciso agredir a pessoa que tava almoçando comigo porque ela derramou suco em mim eu não preciso agredir uma pessoa que eu nunca vi antes porque ela tem uma opinião diferente da minha isso é expressão minha gente de desregulação emocional e aí a gente já pode ver o quão na nossa sociedade nós vivemos atualmente em uma sociedade

em absoluta de regulação emocional se eu percebo que um limite meu foi violado muitas vezes eu vou precisar de mais energia para reposicionar esse limite para dizer não não quero não não estou gostando porque Nós aprendemos lá no nosso processo de evolução da espécie a lutar com outras coisas sem ser a mordida e o punho fechado nós temos nós desenvolvemos outras formas de lutar já que a raiva é uma emoção que nos prepara para lutar a defesa em Nata que a raiva se associa é a luta não sei se a gente vai já falou de

defesa inata aqui mas temos algumas defesas inatas que as nossas emoções ativam luta fuga congelamento são aquelas que a gente ouve mais vocês vão ouvir mais mas nas abordagens modernas de trauma a gente vai falar engajamento social cry for réu grito que é o grito por ajuda as defesas de antes do antes do congelamento quando você tá depois do congelamento digo as defesas mais dorsais né o amolecimento Fleck até o colapso todas essas defesas inatas que nós acessamos quando estamos diante de uma situação e junto com ela acessamos estados emocionais a raiva tá muito associada

a defesa de luta só que na nós humanos temos algumas outras armas além dos punhos além da mandíbula para lutar que é a palavra nós desenvolvemos linguagem então eu posso reposicionar um limite meu sem precisar dar um soco na cara do outro sem precisar jogar tudo tudo na mesa sem precisar chutar como alguém falou no começo da Live e eu pedi para vocês para guardarem essa palavra percebam chutar explodir aquecer a palavra que vocês falaram associadas a raiva ou seja vem Uma emoção que me prepara para lutar só que eu também tenho a linguagem que

nós humanos desenvolvemos e essa específico da nossa espécie pelo menos da forma que a gente conhece e eu posso usar a linguagem como a grande expressão da minha agressividade saudável dizendo não não quero não não vou não estou satisfeita com isso por favor daqui não ultrapasse E aí eu tô expressando raiva sem precisar de violência E aí Vejam Só que eu disse que a raiva que ela não é expressa você pode acumular até que você vai explodir ou implodir explodir a gente falou da violência aqui que nós vemos acontecer a todo momento na nossa sociedade

esse grau de desregulação e implodir o que que vai acontecer se eu implodir tudo bem Eu não Manifesto minha raiva mas eu não posso sentir raiva porque esse sentimento não me faz bem ele é um sentimento negativo aquelas coisas que a gente vai aprendendo eu sou uma pessoa elegante eu não posso sentir raiva eu sou uma pessoa gente boa eu sou uma pessoa bacana se eu sentir raiva eu vou perder esse posto de gente boa de fofa de boazinha de legal eu vou deixar de ser legal tudo isso vai ajudando a reprimir a nossa raiva

E aí tem uma frase do gabormater um autor que eu sinto muito por aqui que ele disse ser legal demais pode matar você tudo isso que ajuda a reprimir a nossa raiva porque eu aprendi que eu tenho que ser de tal forma pode vir assim toma então a raiva que implode ela vir assim então a raiva que explode ela vira violência e aí se eu falei que a fisiologia da raiva começa muito aqui né que que vai ser muito comum uma raiva reprimida os apertamentos né tão comuns Hoje eu tava conversando outro dia com a

minha dentista e ela falando que durante a pandemia o índice de pessoas que fraturaram dentes aumentou muito né olha o tanto de tensão aqui medo misturado com raiva bruxismo né que todos esses apertamentos todos esses tensionamentos que pegam essa região são tão comuns a raiva bloqueada e que vai descendo pelo corpo e chega aqui nas vísceras como todas as emoções né eu já disse para vocês as vísceras são palco das emoções as emoções bloqueadas vão causar muitas questões porque a gente vai perdendo o tono se eu não pude lutar só não pude colocar minha agressividade

saudável para fora se eu não pude seguir esse impulso de agredir ao encontro de alguma coisa que aí tem uma terceira função da raiva então eu falei de proteger os nossos limites nos proteger proteger a mim ao meu espaço físico e psicológico ajudar a proteger o meu bando a minha comunidade e nos motivar para ir ao encontro de já que vem de agregar ir ao encontro de outros ao encontro dos meus objetivos é muitas vezes a raiva que vai ser a emoção importante para você sair de uma situação desafiadora de uma satisfação que tá que

tá te oprimindo para tomar uma ação de revolução na sua vida de ir atrás de um emprego melhor para melhorar sua condição de enfrentar uma sociedade tão desigual como a nossa é muitas vezes a raiva que vai nos levar para o movimento para sair de um relacionamento que é abusivo e tóxico para nós para sair de um emprego que é degradante é muitas vezes a raiva que faz vai fazer essa força motriz para nos colocar em movimento para mudar para fazer uma mudança de uma situação que eu tô vivendo por isso ela é defesa da

luta para lutar para sair daquilo para me movimentar dentro da experiência que não é agradadora para mim dentro da experiência que me maltrata que me machuca que me humilha dentro daquela experiência que me agride de alguma forma Olha o nosso radical de novo então sair da experiência que me agride precisa de energia o suficiente essa energia vem através da raiva vem através da agressividade saudável só que quando eu não consigo colocar essa agressividade saudável ela vira sintoma e aí eu vou perdendo tônus e aí a experiência né uma luta que é interrompida bloqueada eu vou

saindo da defesa de luta e vou entrando em congelamento eu vou perdendo tonos a experiência vai se concentrando nas vísceras aí eu tenho todos os problemas né gastrointestinais aí eu vou adoecendo raiva bloqueada é uma das emoções que mais nos adoece fisicamente a tristeza nos adoece emocionalmente psiquiticamente muito a tristeza tá muito mais associado ao adoecimento psíquico as doenças mentais a raiva estava muito associada ao descimento físico ela nos adoece quando a gente não consegue colocar essa agressividade para fora E aí percebam muitas vezes nós somos ensinados e ensinados a regular Nossa raiva a partir

de alguma coisa física porque eu tô aqui no campo do Físico agora falando com vocês né então a gente aprende que se ocorrer o melhor um pouquinho a sensação se eu socar o travesseiro eu melhoro um pouquinho a sensação se eu der uma caminhada eu melhoro um pouquinho a sensação e todos esses recursos isso são recursos né reguladores eles são importantes muitas vezes a minha raiva tá aqui de um jeito que eu preciso dar uns Gritos e socar o travesseiro eu preciso dar uma corrida para ajudar a modular esse estado de desequilíbrio entre o simpático

e o parassimpático mas essa modulação ela faz ali uma descarga de toda a ativação de sistema nervoso que aconteceu de todo cortisol de toda a resposta adrenérgica que aconteceu no meu corpo no momento daquela emoção ajuda a reequilibrar um pouquinho essa descarga mas não cumpre a função da emoção então se eu fui correr porque eu tava com raiva voltei me sentindo melhor e não reposicionei o limite que a Raiva veio me informar e eu continuo permitindo que os meus limites sejam violados a minha raiva não cumpriu a emoção eu tive um leve regular ali de

estado homeostático Mas aquela emoção continua movimentando dentro de mim ela termina de cumprir a sua função no momento em que a ação ela é compatível com a informação por isso que se eu fixei numa resposta de luta e eu tô indo para o mundo agressivo batendo em todo mundo como às vezes eu recebo por exemplo algumas mensagens né algumas alguns comentários no post Isso é um absurdo aí a pessoa nem leu você vê que a pessoa nem leu ou nem ouviu o que aquele vídeo até o final e muitas terapeutas né fixados na resposta de

luta como eu fui muito tempo no passado eu tava ali pronta para o combate para dizer é assim não é assim Que absurdo isso você precisa estudar mais sobre tal coisa olha a resposta de luta fixada e uma luta que provavelmente foi interrompida foi bloqueada E aí ela cria um padrão de comportamento e aí eu tenho ataques que não necessariamente precisariam existir porque não abriga não há batalha você não está sendo atacado e eu começo a me defender eu tenho irritação [Música] eu tenho explosões de uma forma que aquilo não necessariamente vai resolver o problema

é só uma expressão de descarga não vai resolver necessariamente o problema então a raiva meus queridos meus queridos ela só cumpre a sua função quando o que eu faço a minha ação ela tá compatível com a informação que a Raiva veio me trazer E lembrando que ela tá ligada a violação de limites meus ou dos meus ou a busca de alguma coisa um movimento de saída de uma situação isso é usar agressividade saudável agressividade saudável é como é quando ao invés de ir lá e dá porrada no outro eu simplesmente digo para mim não funciona

mais dessa forma eu vou a gente vai fechar esse ciclo aqui e eu vou buscar uma outra relação é quando eu digo não não estou gostando isso não me satisfaz E aí às vezes a gente vai precisar de um pouco mais de energia para isso porque eu posso ser extremamente violenta com palavras doces não associe em expressão saudável ou não saudável de raiva formar eu posso ser muito violenta eu posso dizer algo muito violento para alguém com esse tom de voz que eu tô falando para vocês não posso que algumas pessoas vão chamar de passivo

agressivo eu não gosto muito desse tema porque eu acho que ele nem é passivo e agressivo pode confundir com colocar um estigma na agressividade que na verdade ela pode ser saudável mas eu posso dizer algo muito violento para alguém com palavras doces com a voz suave como eu posso dizer algo com mais força dizendo Olha eu não posso mais sustentar essa situação Porque isso me machuca e você é importante para mim a gente precisa parar aqui e rever as coisas com força e nada violento então não se apeguem a forma quando a gente pensar em

expressão saudável ou não saudável da raiva porque eu posso ter uma expressão não saudável de raiva uma extremamente calma aquelas pessoas que vão sabotando a relação conhecem já viram alguém que vão sabotando o relacionamento aos pouquinhos devagar sem dizer das suas insatisfações claramente sem dar o outro é importante a oportunidade de saber o que está acontecendo aquele famoso gelo nas relações o outro faz alguma coisa você dá um gelo expressão violentíssima de raiva porque para nós mamíferos sociais é uma das coisas mais deselegantes que a gente pode fazer é cortar um vínculo que ainda existe

quando você pode dizer eu não consigo conversar sobre esse assunto agora eu estou com muita raiva Tava tendo uma conversa com uma pessoa das minhas relações pessoais outro dia e a gente teve um vizinho e eu falei olha eu tô com muita raiva disso que aconteceu agora [Música] eu não consigo conversar agora porque eu tô com raiva eu preciso de um tempo para deixar essa raiva se comunicar comigo para a gente poder conversar porque eu amo você mas nesse momento eu estou com raiva de você Então eu preciso de um tempo para entender o que

que eu posso fazer sobre isso é diferente de eu dar um gelo nessa pessoa e tentar que ela adivinha qual foi o meu limite que foi violado então nós podemos ser reativos sem ser sem achar que estamos sendo reativos podemos ser reativos educadamente podemos ser absolutamente agressivos e violentos achando que estamos sendo elegantes que estamos sendo legais gente boa bacana Então meus queridos e minhas queridas é muito importante quando a gente fala de emoção a gente sair do estereótipo dos comportamentos estereotipados Isso foi um dos problemas que eu acho que aconteceu na distorção das filosofias

orientais aqui Principalmente as filosofias indianas quando a gente importou algumas coisas e aí a gente começou a criar um modelo pela forma de que a pessoa tem que ficar só bem que tem que falar assim baixinho pausado que não pode sentir raiva que não pode se conectar com o que tá acontecendo ao seu redor com as injustiças Isso é uma distorção né de uma de uma filosofia Tão rica e que tem os seus ritos de expressão de raiva e tem os seus problemas também tem vários problemas também né quando eu tive no Oriente uma das

coisas que me impressionou muito eu tava muito interessada na meditação no Budismo e em como eles lidavam com esse sentimentos mais agressivos e e tem algumas repressões importantes lá também mas tem muitos ritos de expressão também assim como Aldeia na Amazônia então assim povos originários claro que lá também a vida moderna já entrou muito já distorceu muitas coisas a repressão de algumas emoções é usada para manter algumas situações de poder como aqui tem várias questões né a gente não tem uma Perfeição no Oriente e nem um ocidente por isso que a gente precisa dos dois

de Oriente e ocidente Porque qualquer assim como qualquer tipo e oriente é ocidente também é arquétipo assim como qualquer tipo ele só se completa na integração eu só sei o que é belo porque eu sei porque eu encontro no feio também uma expressão eu só sei o que é generosidade porque eu encontro no egoísmo também algum nível de expressão dia e noite Claro escuro qualquer arquétipo só se completa na integração e se a gente não integrar a nossa agressividade saudável sabe o que acontece eu jamais jamais vou conseguir ser genuinamente afetuosa porque gasta tanta energia

bloquear minha agressividade saudável que toda a minha expressão onde afetiva toda a minha expressão de generosidade toda minha expressão de doçura ela vai ficar bloqueada também E aí eu vou para o formato eu vou imitar o que eu acho que deve ser uma pessoa amorosa doce gentil E aí eu vou morrendo por dentro perdendo a minha autenticidade adoecendo Eu só consigo ser autenticamente amorosa Gentil se eu integrar a sombra disso se eu integrar a minha agressividade Se eu estiver pronta para dizer os meus nãos para dizer não não quero não estou gostando dessa forma não

dá para continuar eu estou me sentindo invadida daqui não ultrapasse [Música] e às vezes para isso a gente precisa de um pouco mais de força um pouco menos de força e tudo isso é lidar com a expressão saudável da raiva e às vezes a gente precisa dar uma corrida antes para essa raiva nos comunicar que veio Às vezes a gente precisa sim completar um movimento físico para que essa raiva nos diga que veio e eu possa me conectar com o que que eu preciso proteger ou com que movimento eu preciso fazer dentro daquela experiência que

eu estou tendo que pode ser o meu relacionamento sexo afetivo pode ser o relacionamento com a minha mãe com os meus filhos com meu chefe com os meus colegas de trabalho com meu país com as pessoas que eu conheço que eu não conheço E aí quando eu vejo as respostas de luta fixada seja como vim mim durante muitos anos durante muitos anos eu fui o que as pessoas chamam de passiva agressiva depois eu comecei a ser mais agressiva mesmo dizer que eu falava as verdades na frente e olha só que interessante meu processo de regulação

emocional e de encontro com as minhas respostas traumáticas trouxe um lugar que eu não conhecia que é a minha afetividade a minha doçura que eu só fui conhecer bem depois de adulta Eu nunca fui conhecida por ser muito fofa e agora as pessoas me falam tanto isso sabe lá nas redes sociais e aí às vezes eu fico olhando eu falo será que é isso mesmo E aí eu vejo que quando eu agreguei e entreguei a minha agressividade saudável foi só quando eu fui capaz de dizer não não quero não não estou gostando que eu consegui

acessar minha fonte amorosa também autêntica não aquela agradadora que quer agradar todo mundo né a compulsiva por agradar não a fonte amorosa real autêntica que se emociona com coisas muito simples às vezes que se emociona no fim de um atendimento que se emociona como eu me emocionei ontem caminhando numa rua tava caminhando numa rua aqui no Rio de Janeiro de um negócio que eu tô procurando né de um espaço que eu tô procurando E aí passaram por mim duas pessoas fazendo carinho uma na outra uma Senhorinha já e uma pessoa mais jovem cuidando dela e

aquilo encheu de Lágrimas nos olhos que se emociona às vezes com uma expressão da natureza para chegar nesses lugares de forma autêntica minha gente a gente precisa tá muito conectadas nós precisamos de reformar essa frase que a concordância ficou ruim né Nós precisamos estar muito conectadas muito conectados com a nossa agressividade saudável com a nossa capacidade também de nos proteger de proteger a mim mesma ao meu território de proteger o meu corpo físico de proteger as minhas emoções de proteger a minha psique a minha saúde mental de não depender tanto de me adaptar ao que

esperam de mim para me relacionar é só quando a gente acessa essa agressividade saudável que eu também acesso a minha fonte amorosa a minha vulnerabilidade a minha capacidade de poder pegar o telefone e falar eu preciso muito da sua presença aqui agora da mesma forma que eu consigo que você consegue dizer não não quero assim não tá bom para mim é quando a gente consegue dizer isso que a gente consegue também dizer eu preciso de você comigo agora fica aqui eu preciso ser cuidada nesse momento faz sentido para vocês vou usar esses dois minutinhos finais

para ver o que vocês estão falando [Música] acho que eu não vou conseguir voltar muito porque vocês botaram muitos comentários mas vou tentar ver aqui alguns pelo menos Édi pode fazer um paralelo entre raiva e ódio que são tão confundidos também ele a primeira diferença é que eles estão em mundos diferentes porque um emoção outra sentimento né ódio é sentimento é um sentimento de uma raiva não processada porque lembra todos as emoções elas vão derivar vão derivar de todas essas emoções básicas que nós estamos trabalhando aqui as cinco emoções básicas medo tristeza raiva nojo alegria

vão derivar milhões de sentimentos e aí falei lá atrás que o sentimento é uma raiva que passou pela cognição que recebeu uma informação do nosso córtex que onde estão ali as nossas crenças as nossas vivências os nossos as nossas outras informações sobre nós mesmos e sobre os outros os nossos pensamentos a raiva quando ela passa pela cognição ela recebe outras informações Além da informação primária e se transforma em uma série de sentimentos pode se transformar em ciúme pode se transformar em inveja pode se transformar em ódio o ódio é ele vem de um de Uma

emoção primária da raiva por isso eles estão tão confundidos Mas ela é uma ele é uma raiva que foi distorcida que não achou canal de de expressão e muitas vezes essa raiva que se transforma em ódio é uma raiva de eu não poder expressar um amor olha que loucura essa a Márcia Abriu um negócio agora que dá uma aula inteira porque olha que loucura muitas vezes a raiva que eu tô sentindo que se transformou em que não pode ser expressa e se transformou em ódio é uma raiva de não poder expressar um amor porque eu

aprendi que aquele amor não era possível de ser expresso os racistas e os homofóbicos estão aí para nos provar isso não é então o ódio ele é uma expressão distorcida ele é um tipo de violência quando eu falei da raiva que não acha canal de saída e pode ser expressa como violência o ódio é um tipo de expressão violenta E aí muita gente acha que ódio É oposto de amor ódio não é o posto de amor ódio não tem nada a ver com oposição do amor na verdade é uma expressão não feita do amor quando

eu falei que a raiva do amor que eu não me permito eu não posso sentir que aprendi que não podia sentir Então a gente tem o ódio mas ele não é o oposto do amor o oposto do amor é o medo mas depois a gente fala sobre isso então o ódio é uma expressão violenta de uma raiva que pode ser uma raiva bloqueada interrompida sem canal de manifestação ou uma raiva de um amor que eu não posso expressar um amor que eu preciso esconder porque eu aprendi que não podia expressar então quando a gente fala

assim eu tô com ódio de tal coisa talvez a linguagem nos confunda Porque como nós não temos uma boa educação emocional a gente confunde muito a gente confunde é raiva com inveja a gente confunde ódio com raiva muitas vezes a gente tá com raiva a gente não tá com ódio só que a linguagem pode ser muito confusa pela nossa falta de educação emocional muitas e muitas vezes a gente confunde atração com raiva a gente confunde muitas coisas então nem sempre a linguagem está adequada muitas vezes a gente diz eu tô com ódio de tanta coisa

e o que você tá é com muita raiva daquilo com raiva daquele limite que foi violado da do limite que foi violado por outros da Injustiça o ódio é uma expressão então ódio tem a ver com ação tem a ver com violência é um tipo de violência o ódio ele é uma expressão violenta tá Então quando você fala eu tô com ódio de alguma coisa não tô fazendo nada provavelmente é muito raiva mesmo a marca falando não sei se posso dizer que recorro em algo semelhante a esse rito é que rito Mari deixa eu ler

só depois vou explicar Eu descarrego a raiva limpando a casa colocando força ao torcer o pano de chão por exemplo sempre me ajudou a ficar regulada o que isso aí que você tá usando é recurso rito tem a ver com coletividade rito só pode ser feito em grupo rito sou eu junto com outro expressando coisas juntos igualmente rito nesse sentido que eu usei agora que é rito social tá que é diferente dos rituais a gente pode ter vários rituais eu tenho o meu ritual com a água de manhã tenho meu ritual com as plantas no

Jardim tem vários rituais o rito o rito social que eu dei o exemplo tava querendo me referir aos ritos sociais os ritos que Joseph Campbell fala para gente os ritos das civilizações originárias Como as civilizações indígenas como as africanas como as indústrias que são rituais coletivos né então das características de rito social que é no coletivo sou eu junto com o meu bando junto com a com a regulação mamífero com mamífero fazendo alguma coisa em coletividade o que você usa são recursos só que esses recursos eles são recursos que ajudam a diminuir a carga de

stress que o corpo recebeu para comunicar aquela emoção não resolve a emoção é importante muitas vezes nos ajuda a regular a carga de estresse que o corpo recebeu os recursos não ajudar nisso e são importantes porém não resolve a emoção se você não for lá e fizer o que aquela raiva te comunicou tá por isso que a gente fala que a completação do processo da regulação emocional é uma ação compatível com a informação se não fosse senão você se você não for lá e fizer a mudança raiva tem a ver com mudança eu falei da

experiência que você tá vivendo Se você não falar reposicionar o seu limite Se você não for lá e concluir um ciclo raiva também nos ajuda muito a concluir ciclos então é sobre isso são etapas eu diria que são as etapas que a emoção passa né o primeiro etapa é o regular o estresse que o corpo recebeu voltar para janela de tolerância porque normalmente quando a gente precisa da regulação do recurso é porque a gente saiu da nossa janela de tolerância Então volta para janela de tolerância E aí voltando para janela de tolerância a gente cumpre

a função [Música] [Música] eu vou ver se tem alguma questão sobre a questão sobre a raiva mas especificamente para a gente poder encerrar nosso encontro de hoje essa pergunta da mãe é que é muito boa e quando sentimos raiva mas a emoção que prevalece a tristeza ao invés de expressar a Raiva nos deixamos envolver pela tristeza isso tem muito a ver com que um neurocientista chamado Peterson que na verdade não tem nada a ver com ficar mentalizando não é sobre ficar imaginando que eu vou ganhar Ferrari ganhar Ferrari e mentalização é sobre Estados mentais ele

usa esse termo que às vezes confunde as pessoas acham que mentalização do Peter fica mentalizando algo não é ele usa esse termo para caracterizar uma habilidade tá nossa de todos nós humanos que é de mapearmos os nossos próprios estados mentais só que estado Mental para peterfonaguinha inclui nossos pensamentos nossas emoções também é aqui é o nosso mundo interno é a capacidade de ler de decodificar o que está acontecendo no nosso mundo interno e essa habilidade ela é desenvolvida lá muito cedo e muitas vezes ela pode ser equivocadamente desenvolvida nós podemos receber legendas equivocadas das nossas

emoções Então essa capacidade a gente aprende com outro né os nossos cuidadores ajudam ao nos ajudam legendando para nós os nossos estados emocionais ajudam a desenvolver a nossa capacidade de mentalização que essa capacidade de fazer a leitura do que tá acontecendo dentro de mim e também de ler estados emocionais e mentais das outras pessoas mas adequadamente para que eu possa Me direcionar a partir disso para que possa ser a nossa Bússola de orientação e aí se eu tive um bloqueio da minha raiva quando eu era lá pequenininha e eu sentia raiva essa raiva de alguma

forma foi interrompida bloqueada reprimida ou legendada equivocadamente então Digamos que você tava você tava justificadamente com raiva e começava a expressar sua raiva e vinha um adulto cuidador e dizia não você só tá cansada fica quietinha que passa Isso é só Cansaço ou te dizia não você não pode sentir isso engole o choro que às vezes a gente chora de raiva né E aí você tinha que bloquear essa expressão de alguma forma essa expressão vai para dentro e aí se você teve essa legenda errada não vai dormir que passa fica quietinha que passa tô dando

só um exemplo mais simples tá gente é mais complexo que isso mas só para a gente para ajudar na compreensão da Mônica eu posso começar a ter essa emoção associar essa legenda E aí na vida adulta Imagine só quando eu começo a ter raiva ao invés de achar caminhos para expressão da raiva eu disse E aí eu confundo isso com tristeza eu tive uma cliente que atende durante algum tempo e a gente começou a fazer um trabalho de regulação emocional e aí chegou um dado momento da regulação ela falou Eu Tô chocada eu passei a

vida inteira achando que o que eu sentia era tristeza que eu senti uma tristeza profunda inexplicada que eu não sabia porque e era raiva então isso essa essa tristeza pode não ser tristeza aí vem o problema das legendas que eu falei que muitas vezes a gente usa A legenda errada porque a gente não recebeu uma boa educação emocional então pode ser que essa tristeza não seja exatamente tristeza Talvez seja uma desvitalização porque eu não aprendi a manifestar minha raiva e aí tudo que eu não Manifesto lembra que eu vou implodir eu vou começar a entrar

em Estados de congelamento sim é por isso Ana por isso quando criança é obrigar nós usamos as unhas Que bom fico feliz que o conteúdo toque você de alguma forma serve também serve também como uma professora [Música] [Música] é uma das razões da minha enxaqueca também tive muita enxaqueca na vida era um dos sintomas do meu tept né que quando mas a gente colocar essa raiva para fora com uma fala sem agressividade aí é que tá o equívoco Margarete porque você não é sem agressividade é usando da sua agressividade saudável E para isso muitas vezes

você vai precisar primeiro se conectar com a sua agressividade muitas vezes o trabalho terapêutico passa por autorizar a pessoa no ambiente seguro que era terapia conectar com agressividade para ir achar agressividade saudável porque enquanto você tiver bloqueando agressividade a gente tá no mesmo lugar sem Ana a estudos que associam o câncer a mágoa encontrar o equilíbrio nessa questão é uma questão de auto-observação e de Ana que questão né agora tem que saber o que hora que você falou isso do que que eu tava falando que questão né não sei exatamente do que você tava falando

mas se é sobre a expressão da raiva a expressão da agressividade saudável eu diria que não é eu diria que auto-observação é o começo de tudo auto-observação Primeiro passo é onde tudo começa eu começo inclusive processos terapêuticos geralmente com a observação auto-observação das Sensações educação sensorial auto-observação é o primeiro passo porque a gente precisa se ver para qualquer coisa né então eu diria que a outra observação é o primeiro passo aí daí se desenrolam muitas possibilidades de caminhos que são diferentes para cada pessoa porque nada serve para todo mundo aí o que vai sair depois

da alta observação para cada pessoa é às vezes vai ser um caminho diferente porque cada um é cada um né e nada serve para todo mundo então aí onde o onde as coisas não ficam generalizáveis mais é aí depende da história pessoal de cada um aí depende do que foi acumulado até ali do sistema de crenças de como tá o sistema de bordas e limites dos traumas envolvidos e arraigados das respostas interrompidas aí a história de cada um que vai dizer para que caminho essa auto-observação vai levar o que que vem depois dela porque ela

tem observação é um caminho para identificar coisas eu preciso fazer alguma coisa com essas coisas que eu identifico né minha raiva é minha energia preponderante tenho tendência reprimir ficar remoendo eu já acho que eu já acabei falando um pouco sobre isso né Laila eu reprimir ficar remoendo vai aumentar a potência dessa raiva por isso ela é preponderante então precisa entender o que que essa raiva veio comunicar surge de expectativas que criam e não são atendidas a gente já falou expectativas assistir aula sobre expectativas versus necessidades você tem que lidar talvez o seu processo seja acessar

suas necessidades para poder daí saber o que que tá sendo violado que tá gerando raiva assistir a aula relacionamentos expectativas versus necessidades que talvez elas te ajudem com bons ensaios talvez ela te ajude com bons ensaios Ah que bom meus queridos meus queridos gente deixa seu like deixa o like minha gente senta o dedinho no like ainda não cheguei no nível da doçura mas eu te entendo Pri e assim tem uma coisa muito importante que é quando a gente fala de sentimento emoção é muito importante a gente entender que a gente não vai estar doce

o tempo todo eu não sou doce o tempo todo às vezes eu sou brava só assertiva quando precisa quem trabalha comigo sabe então é a saúde minha gente ela não é ela é justamente não querer transformar aquilo que é transitório e permanente eu não querer transformar sentimentos e Emoções em algo permanente e sim conseguir passear ter movimento de acordo com que eu tô vivendo de acordo com a situação que eu tô vivendo eu acesso em mim aquilo que é mais adequado para aquela situação então não vou estar doce o tempo todo mas também não tô

raivosa mas o tempo todo mas eu tava raiva quase o tempo todo mesmo quando não percebia às vezes assistindo uma aula hoje eu lembro de quando eu assisti aulas no passado onde eu ficava ali esperando para questionar alguma coisa uma expressão de raiva do que a gente vai chamar de prassiva agressiva não tava ouvindo nem tava esperando aquele conteúdo tava ali pronto só para mostrar que eu sabia mais para contradizer né ou num comentário como eu falei que às vezes as pessoas fazem na internet com alguém que você nem conhece e você tira uma conclusão

e comenta alguma coisa ali expressão de luta fixada então a gente não vai estar todo tempo mas às vezes eu preciso acionar a minha agressividade saudável eu preciso acionar minhas lutas para dizer opa pera aí aqui não né então é esse movimento emocional é saúde regulação emocional não é sentir conforto sempre Eu repito isso exaustivamente para que a gente troque essa chave regulação emocional não é se sentir bem o tempo todo não é sentir conforto o tempo todo não é só sentir emoções confortáveis não é só tá calmo o tempo todo a regulação emocional é

eu conseguir ativar e desativar ativar fazer o que é preciso e desativar por isso a gente não resolve emoção pela emoção a gente resolve a emoção esculturas das pessoas falam mas como que eu faço para resolver essa raiva que eu sinto e a gente chega em Recursos de modulação do stress como a gente falou de alguns agora eu posso torcer Eu posso correr eu posso são recurso de modulação de estresse Mas isso não resolve a emoção que resolve a emoção é ação para qual ela veio te comunicar Ok já avançamos bastante no tempo tem muita

pergunta infelizmente eu não vou conseguir ler todas e agora que eu vi que tem bastante coisa lá para baixo então não vou conseguir ler todas as a gente já chegou no nosso limite a gente continua essa conversa lá no Instagram mais tarde vou abrir uma caixinha de perguntas para a gente continuar esse papo por lá tá bom Um beijo grande e até semana que vem