COMO CUIDAR MELHOR DA SUA SAÚDE MENTAL COM IZABELLA CAMARGO | JOTA JOTA PODCAST #84

[Música] Episódio 84 84 vezes eu sentei aqui nessa cadeira para entrevistar uma turma da pesada 84 vezes não foram 84 pessoas não Porque alguns podcasts vieram mais do que uma o zero duas outros zero três mas 84 vezes eu sentei aqui para aprender para perguntar para mergulhar humildemente fazer colocações e das quais eu não sei ou das quais eu estou aberto para aprender e hoje eu vou para mais uma eu tô eu tô aqui com uma convidada muito especial que eu tenho uma eu tenho experiências de vida com ela muito legal vou contar aqui durante

o nosso podcast que eu tô com a Isabela e tem tanta coisa aqui para falar sobre você que eu vou ler colonista da revista você RH tô certo sim olha só apresentadora do zancast e do zen Club tô certo dois podcasts de saúde emocional barra mental corporativa que o senhor inclusive você está entrevistado em breve é tipo assim já tá todo mundo sabe inclusive já tivemos até uma gravação cancelada remarcado já tá tudo certo na hora certa a mensagem chega né três vezes sete vezes três vezes cara eu não conheço ninguém foi três vezes Ah

tem várias pessoas sim a Marta Gabriel que é uma família Ela já foi mais de 5 6 autora do best-seller dá um tempo livre você já me deu três desse então esse aqui a gente pode sortear pra galera claro então tá bom então queria um movimento produtividade sustentável o caminho para o equilíbrio entre o trabalho criou um programa uniatalks foi um projeto que eu fiz antes da pandemia porque eu observando pessoas de alta performance especialmente mulheres que não faziam a unha ao detalhe elas estavam sem tempo para ela e ao você viver uma vida sem

tempo para coisas que fazem mostram e veja isso eu não tava ainda nem no movimento da produtividade sustentável Eu entrevistando muita gente quando eu vi aquelas mulheres bem Poderosas bem uau eu olhava para mão dela se ela estivessem sempre fazia a unha essas mulheres provavelmente estariam se negligenciando a unha é um detalhe mas aí eu entrevistava essas mulheres bem Poderosas e tentava entender como que elas lidavam com esse equilíbrio entre o progresso profissional e a vida pessoal E aí nasceu mas ele parou por enquanto está suspenso porque foi bem antes da pandemia depois aconteceram tantas

coisas então ele está guardadinho e também trabalhou como repórter e apresentadora na Globo na Band na SBT então tô aqui com Isabela Camargo obrigada tô muito feliz em estar aqui Joel Nossa você sabe que estar aqui é o sinônimo de então por exemplo antigamente antes dessas situações que hoje nós temos com pessoas como você uma pessoa quando ela queria que a mensagem dela chegasse a mais pessoas ela queria ir para onde queria tá na Globo tá bom Eu já estive trabalhando lá então não é esse não era esse meu objetivo estar aqui é a realização

de um sonho porque eu sei que agora a mensagem vai chegar a um número infinito de pessoas Então hoje você é a Globo de ontem só para você saber se enxerga assim isso eu estou considerando não instituição estou considerando veículo de comunicação percebe porque para mim hoje pessoas são maiores do que empresas hoje pessoas são maiores do que empresas a gente vende um contexto a gente eu tô falando que nasceu em 81 tá gente então de que dia 7 de janeiro aquário então nós viemos de uma crença de que para você ser feliz na vida

você tinha que ter estabilidade profissional né eu cresci assim em que eu tinha que estudar muito trabalhar bastante e Ó ficou numa empresa ela que só vai ficar sim mas com a experiência que eu vivi na própria Globo eu entendi que não é bem assim até porque hoje a tecnologia nos permite tantas possibilidades que antes as ideias elas ficaram Elas ficavam muito concentradas nas mãos de poucas pessoas aí eu decido se você falou ou não na minha emissora eu decido se você é exponha o seu pensamento ou não no meu livro então eu tô falando

de Editora as emissoras de rádio TV hoje com a internet não hoje você faz um trabalho Fantástico eu promovo saúde todos os dias dos meus canais só que eu só descobri isso depois de viver o que eu vivi na Globo que foi um estilo de vida insustentável quatro anos depois né então roda a fita eu tenho certeza que pessoas são maiores do que empresas eu não preciso mais se a Isabela da Globo a Isabela da Band A Isabela é de qualquer empresa que seja para transmitir a minha mensagem você não precisa ser o Joel de

lugar nenhum para ser um Joel e é isso que falta muito hoje para as pessoas é terem consciência responsabilidade da potência que há em cada um independentemente do lugar que esteja faz sentido então eu digo para as pessoas que elas não são a empresa que elas trabalham elas são elas pronto então lá com a turma que trabalha comigo Isa eu falo assim olha vocês não trabalham para mim vocês trabalham para vocês esses trabalham comigo então quando a pessoa entra e trabalha para ela todos ela tem atenção com a saúde dela com corpo com cabelo com

a unha igual você falou com o horário com jeito que ela fala porque ela trabalha para ela e só que nesse caso ela tá dentro da empresa comigo naquele tempo mas poxa se alguma questão acontecer é uma empresa quebrou vou ter que demitir gente quebrei ela fala então vou embora não quero mais estar com você João Valeu pelo tempo qual ela trabalhou para ela o mercado de trabalho absorve esse profissional e ao falar isso eu não tô dando asas para mim a galera do ponto de vista assim Joel você vai perder as pessoas não muito

pelo contrário eu quero desenvolver a turma e quero que ele estejam tenham Claro o potencial deles e que eles garantam e que eles dê conta que eles realmente têm que se chamam de potência a potência de cada um porque nós somos o que somos e nós estamos nos lugares esses lugares são passageiros Mas nós somos até que haja vida mas em algum momento você já já teve assim uma situação que você saiu de um trabalho que você achava que era a tua identidade aquele trabalho que aconteceu comigo na Globo é porque eu já saí de

um trabalho que eu falei cara que vai acontecer eu não sou eu achava que eu era a empresa não não achava quem acha tem dúvida tinha certeza exato e foi assim também Conta aí menino eu venho de uma cidade do interior que tem 6 mil habitantes lá do Paraná Então eu estou em São Paulo há 25 anos nesse nessas duas últimas décadas e meia eu fui prestando muita atenção nos recados que as pessoas me davam por exemplo a respeito da minha voz a respeito de várias características Tudo bem sem dicção nenhuma não tem timbre [Risadas]

todo mundo riu aqui é assim ó chega de groselha tá gente o Joel não sei se você sabe mas eu não sabia Acabei de ganhar você você fez uma provocação que você fazer o meu livro como é que era áudio isso vale para Especialmente para quem tá começando na carreira Não importa se você tem 20 anos 80 eu falo com jovens de 20 anos de 80 anos tá eu fui do interior de uma cidade de 6 mil habitantes para São Paulo vim né E aí eu fui prestando atenção no que me falavam então quando eu

era bailarina do SBT no programa fantasia 1997 eu falei ah eu devo voltar para o Paraná isso aqui é só uma brincadeira e tal que realmente tinha participado Miss Brasil aí cheguei no SBT Enfim vou encurtar a história e aí quando eu estava no Fantasia eu tinha 16 anos ele falou procura o jornalismo porque a sua voz é grave e Dependendo do que você fizer você pode ser muito bem cedida você transmite credibilidade no dia seguinte onde eu estava no Senac fazendo curso de rádio de radialista aí eu fui e aí fui trabalhar com rádio

continuei na TV jornalismo pós-graduação entrei no hard News tá tudo isso para você para a gente falar sobre a certeza que você tem quando você é o seu emprego cheguei no hard News comecei no Band News TV depois eu fui para SBT depois eu voltei para Band cheguei na Globo cheguei na Globo inclusive depois de um prêmio ésso que eu recebi na Band por falar sobre os vizinhos do crack eu tinha ouvido um não muito forte do meu chefe ao recomendar uma uma sugestão de pauta ele falou Não isso aí todo mundo já falou não

mas eu não quero falar do craque eu quero falar dos vizinhos do craque as pessoas que sofrem com o vício dos outros né aí Ah tá bom então vai fui ou seja ouviu não mesmo assim eu defendia a minha ideia depois disso prêmio para Globo beleza Recomeço a minha carreira na Globo e eu fui ao entregar bastante conquistando outros espaços lá dentro então depois de quase sete anos eu tava substituindo profissionais muito pode falar [ __ ] pode pronto Eu quase não falo mas aqui eu vou falar eu tava tava substituindo profissional muito [ __

] o Tramontina o Tralli e fazendo a previsão do tempo então eu alternava eu comecei como repórter aí eu fui para apresentação da previsão do tempo e depois eu fui substituir os apresentadores isso que programa que era esse era o da tarde não na Globo eu comecei fazendo reportagem para os jornais locais SP um SP2 aí depois eu fui fazer a previsão do tempo aí eram para todos os jornais Bom Dia Brasil jornal hoje Jornal Nacional e outros locais depois disso eu comecei a substituir os apresentadores do Hora 1 a Monalisa Perroni na madrugada o

Tralli ultramontina Em algumas situações então aquilo tudo era muito interessante foi resultado de uma entrega Qual foi o problema Por Amar de mais o meu trabalho eu fiz demais e não considerei de forma consciente os sinais do meu corpo então o excesso de trabalho mais uma série de fatores que aí são muito localizados em cada empresa tá e eu não vou dizer aqui Quais foram os que me levaram ao Burnout me levaram ao esgotamento físico e mental que dá-se o nome hoje de Burnout Mas isso não é novidade Burnout é um nome novo para um

problema antigo em 1869 você já vai encontrar na internet um médico chamado Jorge Miller que escreveu um livro American nervores e ele mencionava neurastenia da população que estava Exausta nervosa por conta da moderna civilização estamos falando de 1869 10 Anos Antes de Thomas Edison inventar o filamento da lâmpada como a gente acontece como a gente conhece hoje então estamos falando de um problema que sempre existiu mas que agora tem um nome novo barnaut antes era neurastenia é igual bullying na minha época de escola década de 80 bullying era zoeira perseguição é hoje é bullying novo

apenas para um problema antigo tá bom E aí eu ao vivo apresentando a previsão do tempo no dia 14 de agosto de 2018 eu esqueci eu tava lá fazendo a previsão do tempo né falando lá das capitais comecei pelo norte nordeste centro-oeste Sudeste quando eu chego no sul eu esqueço o nome da capital do meu estado do Paraná eu travei na palavra Curitiba foi como se o GPS perdesse o sinal sabe quando o GPS perto do sinal você fala ferrou e agora para onde eu vou perdida foi o que aconteceu comigo fora eu só esqueci

o paralisei por alguns segundos eu não lembrava a palavra Curitiba mas por dentro tava colapsando então eu fiquei com a visão super turva falta de ar tá que cardíaca enjoou uma vontade de vomitar as extremidades muito geladas isso no segundo é isso durou alguns segundos E aí Joel quando eu retomo o apresentador tava comigo ele viu que eu travei ele Curitiba eu Curitiba aí eu fui retomando fiz esse jornal fui para o outro jornal que eu ainda fazia nesse período eu fazia três jornais todos nacionais quando acabou meu expediente eu fui ao psiquiatra cheguei lá

sob risco de convulsão apresentei dois anos de exames mostrando vários índices e medidores super desregulados ele falou você tá vivendo a síndrome de Burnout eu já tinha estudado isso para fazer o meu livro não reconheci em mim os sintomas falei para o médico impossível Doutor Eu amo que eu faço ele falou por isso mesmo as pessoas que amam o que fazem tem muito mais chance de ter Burnout do que as pessoas que são braço curto porque você vai pedir alguma coisa para quem para quem faz ou para quem não faz para quem entrega para quem

não entrega não tem problema nenhum gente o trabalho ele é fonte de saúde Mas ele também pode ser fonte de adoecimento Se você não souber colocar limites entende então não percebe então Joel vamos lá eu amo o que eu faço eu também amo que eu faço Eu Nem percebo que eu tô trabalhando Provavelmente você também claro você tá trabalhando não é possível isso aqui não é um trabalho só que minha Filosofia de vida como é que a turma pode perceber isso depois eu te conto isso hoje é hoje eu digo recentemente descobri o meu propósito

Isso vai ser bacana também tá bom para para quem está assistindo porque o cérebro é ótimo para ter ideias são para lembrar como é que a turma como é que a turma percebe então que tá com com que tá indo para um caminho que não é legal gente é o seguinte quando a atmosfera Então vamos pensar aqui vamos sair um pouquinho aqui do óbvio quando o céu tá azul tudo bem aí o céu começa a ficar escuro o vento começa a balançar forte as folhas estão balançando forte que tá chegando chuva né Chuva se você

vai fechar ou não a janela é uma decisão sua mas você é inteligente como é você já tá percebendo Pô o céu mudou de cor Tô vendo que as nuvens estão escuras o vento mudou se eu não fechar a janela é decisão minha então esses são os sinais da atmosfera para dizer o tempo tá mudando percebe bom no nosso corpo Quais são os sinais todas as dores que você sente crônicas ou não então uma dor não é punição uma doença não é punição ela é uma mensagem só que que a gente faz com as nossas

dores a gente negligencia a gente se automedica a gente joga para debaixo do tapete ou fala que não é nada então durante dois anos Joel eu fui lidando com várias mensagens que meu corpo transmitia de forma bem responsável porque como eu tinha 30 e poucos anos eu falava não isso aqui é bobagem quando eu pego assim é para anotar ano e uma outra coisa bacana aí para você anotar para a gente não perder é a questão de olhos de vítima ou olhos de aprendiz isso me trouxe bastante ensinamento Mas vamos lá a dor é uma

mensagem se você não ouve a sua dor ela pode se transformar em Doença Doença não é punição é apenas a vida querendo te devolver o equilíbrio o seu ritmo certo então o que que acontece vamos lá tô com dor de cabeça frequente aí ao invés de eu procurar a origem da minha dor que que eu faço eu vou na farmácia mais próxima aliás nós temos mais farmácias ou bibliotecas nas esquinas muito bem então para onde eu vou para resolver minha dor na farmácia eu não vou para dentro Eu não vou para a origem eu vou

buscar a resposta fora aí você começa a ter dor de estômago ah todo dia dor de estômago culpa de quem café aí você começa a ter problema no intestino intestino irritado uma hora preso uma hora Solta aí que que é glúten lactose nada comigo entende aí você começa a ter mulheres especialmente problemas hormonais ai normal né mulher tem oscilação hormonal aí o cabelo vai caindo a pele vai manchando bruxismo Ah normal né gente com a idade não é normal a gente normaliza o ano normal aí beleza o corpo tá lá te mandando sinais Joel o

ritmo tá puxado Joel Você precisa descansar desacelerar para continuar o movimento eu não tô falando para ninguém parar tô falando para ninguém largar tudo abandonar o trabalho e para o Pico do Himalaia para meditar pelo contrário Eu sempre gosto de colocar é muito eu tenho muito respeito por todos os profissionais de meditação mas a sua saúde mental a sua saúde integral é decisão individual e todo dia onde quer que você esteja Então vamos lá você me perguntou como que eu reconheço o caminho do Burnout ou de qualquer problema tá de saúde ou nos relacionamentos seu

corpo tá te mandando mensagem o tempo todo se você tá silenciando essas mensagens como você faz com telefone responsabilidade sua se você ainda vive com ilusão de que isso não vai trazer consequências responsabilidade sua então você outro dia me ensinou uma coisa muito legal né feedback maduro gente isso aqui é uma fala bem madura para quem quer realmente entender como viver uma produtividade sustentável e é tão doido Joel porque quando eu vou nas empresas né algumas pessoas ainda me perguntam assim mas o que que é produtividade sustentável vamos lá vamos explicar nós queremos o mundo

sustentável o lei sustentáveis recursos né sustentabilidade é um conjunto de ações para que os recursos durem E como é que está a nossa produtividade Será que o seu estilo de vida é sustentável Se sim por quanto tempo ou não tô pegando puxado realmente ah não mas eu vou tirar férias no ano que vem aí eu descanso certo aí vai dar ruim quando você tem 20 e Poucos Anos o seu corpo até aguenta a ultrapassagem de certos limites e Ok ainda mais falando com atleta de alto rendimento quando entrevistei o Gustavo Borges para o meu livro

ele ele inclusive me trouxe um conhecimento Bárbaro quando eu pergunto para ele Gustavo para ganhar medalha Quanto tempo você treinava ele 16 horas eu falei caramba mas como é que o tempo de sono ele tá incluído atleta de alta performance inclui no tempo de treino obrigatório o tempo de sono se não não ganha medalha então profissionais de alta performance precisam desacelerar para continuar acelerando para continuar o movimento tá então é disso que eu estou falando não fica aquele discurso né enquanto os outros dormem você trabalha não enquanto os outros dormem você também Dorme Essa é

uma das piores frases é ter que dormir porque se você não dorme você fica burro você fica burro você vai fazer tarefas de memorização piora tarefas de cognição piora você perde foco pede atenção pede é ruim dorme quem dorme mal vive mal quem dorme menos de 6 horas por noite tem quatro vezes mais chances de morte números da sessão brasileira do sono quando você dorme menos do que seu corpo precisa você fica mais reativo mais intolerante mais para ver o curto aí nós vamos falar depois de stress aí você vai lidar com qualquer situação diante

de uma formiga Como se você tivesse diante de um leão ou seja você vai potencializar situações que poderiam ser muito simples entende mas vamos lá vamos voltar então tentando que resume como você vai sentir que você tá indo para um caminho insustentável quando você tá com uma necessaire de remédios bem grande dentro da bolsa e eu era essa pessoa que eu tinha remédio para tudo problema no estômago ai Isabela com uma dor de cabeça tem aqui fora para dar uma acalmada tinha tudo floral então aliás tem alguma imagem na sua casa do super-homem da Super

mulher é camiseta chinelo Caneca [Música] se você tiver alguma caneca da Mulher Maravilha Eu já ganhei várias uma camiseta do super-homem doa passa para frente o herói dos seus filhos é você o super-homem é super mulher são recortes e aí esses recortes nos dão uma ilusão de que é possível abrir mão de coisas básicas João as empresas me chamam para lembrar que eles precisam dormir fazer higiene e comer outro dia numa empresa um letramento lá para liderar para líderes quando eu falo sobre os faxineiros da Saúde Mental E aí eu falo cinco aí teve um

que perguntou assim mas como é que eu vou ter tempo Olha o que que nós estamos discutindo tempo de sono tempo de higiene e tempo de alimentação então é nós precisamos ter mais consciência das consequências do que a gente faz ou deixa de fazer e isso vai mudando com o tempo o movimento da produtividade sustentável que aí hoje eu levo para cnpjs ou cpfs né as pessoas é um caminho de autoconhecimento para que assim você Garanta o seu autocuidado E aí você tem autoestima E aí você pode falar de autoconfiança mas se você não atualizar

a sua identidade com frequência como é que é isso atualizar a identidade se atualizar se eu atualizo atualizo carteira de motorista tem que renovar sempre fora a gente muda não muda aplicativo de celular fora a gente muda não muda e dentro a gente muda atualização de identidade Esse é o Pilar principal da produtividade sustentável porque depois são algumas perguntas mas a primeira delas hoje com a sua idade quais são suas necessidades essenciais para mim é saúde não não prática Quantas horas de sono você precisa Ah tá eu preciso com 6 horas eu durmo sete tá

zero Cruze zero sete horas sete horas preciso fazer exercício todo dia meu quarto é incrível meu colchão é top eu invisto no meu colchão água tempo de qualidade Eu preciso de tempo com os meus meninos brincando uma hora de exercício físico pelo menos todo dia tem que tocar violão todo dia deixa eu te fazer uma pergunta porque eu sei que agora deve ter um monte de gente assim assistindo a gente falando assim nossa mas como assim que que você faz para sua higiene bucal Escova meu dente todo dia todo dia três vezes três vezes por

dia perfeito então para sua saúde mental O que que você faz leio exercício físico tô sempre com pessoas que tem uma mentalidade parecida com a minha antes você falou lei lei faz exercício físico todo dia todo dia sagrado perfeito vamos supor que você fosse do time que tá assistindo a gente falasse assim ah eu faço terapia todo dia não uma vez por semana aí eu te perguntaria dá para escovar o dente uma vez por semana não mas nem sempre foi assim uma escova de dente a 300 anos era compartilhada por todos os membros da mesma

família hoje é óbvio escovar o dente todos os dias para sua saúde bucal e para saúde mental muitas pessoas estão colocando em atividades caras distantes difíceis a saúde mental e não Saúde Mental é todo dia é decisão individual e diária assim como escovar o dente Então todo mundo sabe que precisa escovar o dente para ficar com os dentinhos o que que afeta a sua saúde bucal se você não escova o dente se você comeu muito açúcar vai dar carne e o que que afeta a sua saúde mental se você os cinco faxineiros da Saúde Mental

por esta ordem sono higiene pessoal alimentação atividade física e tempo de lazer barra família porque se você ficar cinco minutos com a sua família isso te dá um prazer como jogar bola ou fazer qualquer coisa que te dê prazer Ok é isso é isso Joel só que o simples ofende Então eu preciso te lembrar que se você tá abrindo mão do seu sono você pode contratar o personal de meditação de yoga mais Fantástico do mundo que não é isso que vai devolver a sua saúde então primeira coisa a sua agenda não pode começar pelas suas

atividades com outras pessoas sua gema tem que começar a partir do que você garante de sono e eu vejo justamente o contrário as pessoas dormem com o que sobra cara com 20 e Poucos Anos Pode até ser que você consiga mas depois dos 30 não sou eu que estou falando não a nossa biologia explica o nosso corpo vai mudando do Bom dia ou boa noite então as minhas células vão precisando de vão tendo necessidades diferentes por isso que a atualização de identidade é fundamental você fazer com frequência porque hoje você precisa de 7 horas a

Isa mas quando eu tinha 20 e Poucos Anos Ah eu podia dormir pouco eu podia na balada quatro horas era igual oito tava linda no dia seguinte batendo no peito Nossa olha como eu sou fada né dormi pouco e tô igual o Ricardo Amorim fala no meu livro inclusive isso ele foi descobrindo que a medida que o tempo passa você vai adquirindo assumindo mais responsabilidades mas o tempo é o mesmo então se você não se inclui na própria agenda você só vive a agenda dos outros E aí vai faltar energia e tempo para você sabe

que você me fez refletir aqui que existe uma lógica é uma lógica Acabei de anotar a lógica dos investimentos qual que é uma lógica dos investimentos por exemplo se você for ser orientado por um cara que vai te ensinar investimento financeiro ele fala meu não guardo o dinheiro que sobra Com certeza coloca o que você vai guardar primeiro a lógica da Saúde também Não dorme com o horário que sobra quantas horas você vai dormir por dia então o segredo de acordar cedo não é acordar cedo é a hora que vai para cama exato e a

hora que vai ter todo um processo antes que é muito importante você tomar cuidado com o que você ouve de pessoas que você admira porque uma vez eu tava na CNN né E aí o canal falou assim Ah porque eu durmo 4 horas ele fala isso direto aí eu falei gente é só colocar lá aí eu falei gente isso é exceção canal é exceção agora ele dorme 4 horas pode ser que amanhã ele passa a dormir assim que você ainda tá achando que precisa dormir 4 para ter o intelecto dele não então muito cuidado com

aquilo que você ouve porque aquilo funciona para o Joel não funciona para Isabela e muito da insatisfação hoje Joel que eu vejo são pessoas querendo dar conta de uma agenda de hoje com as características do passado pessoas se comparando com inspirações e tendo uma biologia diferente é vai se frustrar Então você tem que pegar aquilo que funciona e aquilo que não funciona então a minha experiência em abril uma janela de oportunidades inclusive foi onde eu descobri meu propósito que nós estamos falando de saúde integral Se você quiser eu faço o recorte saúde mental saúde física

saúde espiritual saúde emocional mas nós estamos falando de saúde e nós não nós não somos é caixinhas separadas não tudo que eu penso ouço vejo respiro me alimento afeta as minhas células só lembrando que a gente é feito de célula Tá gente então você precisa escolher aquilo que você vai colocar aqui assim como você escolhe o que você coloca no prato você tá nutrindo inflamando suas células como que você tá comendo você tá escolhendo lá e aí entra a questão das escolhas em média nós fazemos 35 mil por dia e dessas escolhas quase metade A

gente nem tem mal pensa por isso que está no piloto automático quando você tá desregulado desenfreado é um perigo que você pode estar escolhendo coisas muito ruins que estão te inflamando e você não percebe entendeu Eu já nem sei mais para onde que eu tô indo com essa resposta Mas você tinha me perguntado como é que a gente pode então se dá conta que tem algo ruim o Joel Olha que loucura Você já viu o ponteiro do carro do combustível chegando no reserva e não parou para abastecer já que aconteceu risco de o carro parar

na rua e alguns momentos o carro parou na rua já excesso de confiança não vai dar para chegar foi assim que o piloto da lamia provocou aquele acidente com a delegação da Chapecoense exatamente inclusive o Rafael henzel ele me dá uma entrevista no livro falando sobre Cronos de Kairós sobre imprevistos a gente tem que falar disso ele inclusive ele que me confirmou isso o piloto da La mia tinha certeza que o combustível daria para chegar então excesso de confiança é quando eu não quero parar para descansar Ah mas eu ouvi o Joel dizendo que a

gente tem que ir não pode parar Se você ver o ponteiro do marcador do carro pedindo para abastecer se você não parar uma decisão sua mas se ficar no meio do caminho você vai culpar quem tem vários indicadores o tempo inteiro na nossa vida o tempo inteiro o tempo inteiro é Deus está falando com a gente A Isabela não acredita em Deus tudo bem o tempo inteiro Então vamos lá natureza Você acredita né você tá vendo aí o verdinho perto de você eu fui falar uma falar sobre bem-estar espiritual e eu tenho que usar recursos

que todos entendam espiritualidade não tem nada a ver com religião Mas eu acredito em Deus então para quem não acredita vamos falar de natureza a natureza o tempo inteiro tá mandando sinais para gente as próprias estações do ano são isso um ciclo encerra para outro começar imagina se o inverno agora cruzasse o braço bater esse pezinho não quero não quero ir embora Primavera segura aí mais um pouco não dá Então a gente tem que respeitar os ciclos a gente precisa respeitar as necessidades da nossa idade e ajustar ajustar como Às vezes você consegue fazer sozinho

às vezes você tem que pedir ajuda para um profissional que é mais habilitado que você faz sentido faz é você tá me fazendo refletir sobre a diferença entre normal e comum tá comum as pessoas ficarem com insônia né Mas isso não é normal tá como uma pessoa ter uma dor de no estômago mas não é normal nosso corpo ele não vai te mandar um WhatsApp ou Joel presta atenção em Olha essa dor nas tuas costas é porque ele vai com as dores só que se você não ouve as dores aí a doença vem gritando quando

eu tive Burnout Eu me coloquei como vítima eu vi aquela situação como vítima eu achava que eu tava sendo punida não Burnout é um freio não é o fim qualquer problema de saúde é um freio não é o fim sabe E aí que eu comecei a me dar conta de que ou você olha para as situações com olhos de vítima ou aprendiz isso para tudo qualquer imprevisto eu tô falando imprevisto qualquer coisa aqui né você não estava esperando e a gente reage muito mal os imprevistos mas veja só tô falando isso depois de ter vivido

uma grande situação o teu Conhecimento hoje é baseado para sempre você tem clareza no que você tá falando você sabe identificar você sabe dar o exemplo você sabe como colocar a questão que a turma vive de corpo de saúde de cabeça de relacionamento tudo isso se aprendeu como o que aconteceu depois que eu sair de licença médica eu fiquei dois meses e 15 dias afastada do trabalho isso foi depois do eu tive o Burnout esse Burnout que eu tive ao vivo fazendo a previsão do tempo eu ouço muito executivos mencionando situações similares em reuniões Nossa

Belo tava lá no meio da reunião não lembrava que eu tava fazendo ali ou acabava a reunião perguntava O que que a gente discutiu Ah então o meu apagão foi ao vivo e tem várias pessoas tendo vários tipos de apagar a Isabela mas é normal esquecer né as coisas uma coisa você esquecer a chave de casa a outra você esqueceu Onde você mora tá então primeira coisa então eu vivi o meu apagão como eu já contei quando acabou o meu expediente eu fui ao médico sobre risco de convulsão naquele dia ele me afastou do trabalho

tá Por que que quando você tem o diagnóstico da síndrome de Burnout você precisa se afastar do trabalho porque você precisa se afastar do ambiente extensor assim como você é um jogador de futebol machuca o joelho você vai ter que se afastar do jogo de futebol percebeu bom fiquei dois meses e 15 dias afastada no dia que eu voltei da minha licença médica eu fui dispensada no dia rapaz imaginava assim nunca achou também porque uma psicóloga me falou Isabela você sabe que quando você voltar você pode eles podem te mandar embora né eu falei impossível

Olha o quanto que eu entrego olha quanto eu faço Olha quantas pessoas vão substituo olha quanto eu ganho tipo é óbvio que eles não vão dispensar mais do que Joel excesso de confiança voltei muito animada feliz da vida por ter dá nada eu me lembro quando eu voltava de férias Ana Paula Araújo que apresentava Bom Dia Brasil e o Chico Pinheiro ele sempre falava ah isa voltou de férias bem-vindo Ah é bom ser de férias mas é bom voltar sim tava tudo certo até então percebe aí eu fui dispensada nesse dia aí o bicho pegou

foram muitos meses para voltar a ter muitos meses muitos anos para entender que tudo aquilo que aconteceu foi um freio para não acontecer algo pior o que que é pior que um Burnout o avc ou infarto o que eu conheço de pessoas Joel que me procuram e que tem falado sobre AVC o infarto E viveram seus burnouts e não pararam com Burnout sabe então é isso o corpo te avisou de um jeito você não ouviu te avisou de outro você não ouviu ele vai ter que ser mais agressivo no recado e de novo não é

punição é consequência daquilo que você fez ou deixou de fazer é igual alimentação entre o peso ideal e a obesidade tem o sobrepeso ou você presta atenção no sobrepeso Depois não adianta olha da onde que vieram esses 20 kg a mais uai foram vindo não foram você não parou você não cuidou de você da sua casa é essa sua nem uma outra te pertence a mesma coisa com Burnout foram dois anos acumulando vários sinais e sintomas e fazendo tratamentos com médicos caríssimos Mas nenhum me via de forma integral por isso que o médico integrativo é

fundamental Porque se alguém tivesse ali ligado as pontas Você tá dormindo pouco fora do seu horário que o corpo funciona melhor você está vivendo uma sobrecarga de trabalho porque eu fazia muitos jornais ao mesmo tempo e tentar ser multitarefa é uma outra ilusão tremenda que só deixa a gente mais cansado mais estressada e favorece erros bom E aí a média longo prazo nenhum médico juntou as pontas e falou assim Isabela você tá correndo um grave risco não eu fui tratado tratando contratando com outra até que eu cheguei no endocrinologista vendo tudo desregulado que que ele

falou para mim Espera aí Isabela tem um remedinho aqui ó que a turma tá tomando Bah mas você vai ficar com a cabeça Você vai voar pode deixar ele me deu uma metanfetamina e eu tô meio claro vai recomendado por um médico com receita médica paguei ali uma fortuna para estar com ele um dos melhores do Brasil que que ele fez ele colocou o motor novo num carro sem pneus ou colocou pneus novos no carro sem motor como você quiser visualizar Claro que não dá certo então muito cuidado quando você vai buscar recursos fora anfetamina

vitamina cara não tem problema nenhum tomar o cafezinho do Joel delícia mas em excesso pode fazer mal água precisamos tomar em excesso até no Nordeste quando chove de uma vez dá ruim a gente precisa do Sol certo mas até em excesso provoca câncer então nós estamos falando de excessos por isso que reconhecer os seus limites é muito importante e a decisão é sua no telefone você silencia as mensagens no seu corpo se você não ouvir as mensagens pode virar algo mais grave só que sempre para te devolver a saúde que você foi perdendo no meio

do caminho e não percebeu ainda não como as pessoas resistem a ideia tá meu amigo cara olha só você passou uma experiência eu respondi essa pergunta porque quando eu voltei quando eu voltei da demissão cara e o mundo caiu muita terapia já tinha feito antes já com psicólogo já tava eu como eu disse mas era tudo visto de forma separada né faltava o quê a minha consciência de que aquele estilo de vida era insustentável e às vezes também a gente coloca nas mãos dos médicos a nossa saúde não a sua saúde é sua responsabilidade porque

se você chegar com dor de estômago para o médico e não falar que você tá dormindo mal e ele não perguntar a culpa não é dele que ele não pergunta é você que não falou ele vai ler de uma maneira incompleta é um ponto de vista só unilateral não é fundamental sabe então você é responsável pela sua saúde e a gente precisa cuidar da saúde enquanto a saúde e não cuidar da saúde quando o trem descarrilhou a gente conserta o telhado antes da chuva a gente não espera chover para consertar o telhado e foi isso

que eu aprendi com certeza com certeza então depois disso Joel da minha experiência então foi um período grande de negação de vitimização Ave Maria aí teve uma outra coisa pior que o primeiro Burnout é o segundo Burnout aí eu aceitei uma outra proposta de trabalho para popularizar a ciência junto com astronauta Marcos Pontes Quando eu cheguei em Brasília na primeira semana de trabalho lá eu sabia que aquilo não era para mim aí eu fiquei mais um tempo vive outro Burnout lá e aí que eu me dei conta eu falei ah entendi porque quando acontece uma

demissão sem justa causa Joel você se sente muito desvalorizado o Burnout te deixa muito sem chão porque você é impedido de fazer aquilo que você sempre fez e que você sempre amou percebe mas o grande pulo do gato e que isso é muito importante para quem está nos ouvindo é que o Burnout ele não é ele não atinge só um perfil de uma pessoa responsável comprometida perfeccionista é este perfil em um ambiente que tem algum tipo de assédio e quando os recursos são insuficientes as demandas Como assim Uai isso é padeiro aí eu te dou

uma quantidade de farinha para fazer 10 pães mas aí eu te peço não me faz 100 Iza Mas aí você tá deixando a pessoa uma zona de conforto Joel fazer milagre você até consegue uma vez duas três mas demais entendeu você ter farinha para fazer 10 pães e fazer sem um dia uma coisa fazer todo dia não dá não é sustentável pronto por isso vem produtividade sustentável você sabe que eu tenho aquela aquela Filosofia de vida né saúde família trabalho não inventa ordem acho que eu não contei aqui não podcast porque que eu fiz essa

frase na verdade eu não fiz ela apareceu é assim né mas ela foi uma forma de eu me proteger de mim mesmo eu tenho uma tendência violenta absurda obcecada a seurocabalek se deixa se deixar 14 horas todo dia e deitar A filição então eu tava em algum momento que eu não lembro acho que eu tava lá em Santos na praia eu falei [ __ ] é saúde família trabalha não é família e trabalho e não é trabalho saúde e família não é cara é saúde e eu vou ter a coragem de assumir isso eu não

vou colocar minha família em primeiro lugar porque sem saúde como é que eu cuido da minha família o que que é saúde mental clareza calma tranquilidade espiritual pai e aí eu comecei a falar não é saúde cara saúde saúde porque as pessoas confundem saúde corpo magro não isso é um pedaço da saúde é até clareza ter tranquilidade Respira fundo acho que foi ontem me perguntaram não sei exatamente o que eu falei para mim é para respirar por 5 minutos ontem no Instagram ah eu tô Muito angustiado ou muito angustiada angústia uma pergunta muita angústia Joel

que eu faço que livro eu leio alguma coisa assim não precisa de livro respira profundamente cinco minutos angústia vai passar mas assim falando no Instagram é meu poético entendeu é poético a pessoa precisa imaginar mesmo lá naquele vuco-vuco da vida 5 se ela fizer isso mas sabe se fizer o exercíciozinho mesmo vai melhorar cara para um pouquinho eu tenho feito umas lives de manhã e eu tô começando a fazer duas duas rotinazinhas e que tem ajudado a turma primeiro começa assim se é grato pelo quê Já vamos começar agradecendo o que mais aparece é saúde

e família perfeito ninguém fala sobre o meu salário aí Joel eu lembro de um outro livro que são assim morrendo por um salário né outro dia também me perguntaram no Instagram aliás que maravilha né a gente poder ter essa troca com quem nos acompanha eu aprendo todo dia eu também cara todo dia uma moça me escreveu assim Isabela que que eu faço tô feliz no meu trabalho tô doente Meu chefe me assedia o tempo inteiro muda ou não de trabalho aí me veio um site Olha só emprego Você pode ter vários crachás Você pode ter

vários até carreira Você pode ter várias vida é uma só ah mas eu só arrimo de família ah mas eu tenho um boleto eu já sei quais são as resistências eu também já sei porque que o nosso cérebro resiste a mudança é para poupar energia tá se você sobreviveu até aqui passando perrengues você tem grandes chances de continuar nos perrengue se você não assumir uma responsabilidade pelas suas ações arrimo de família boletos eu sei exatamente o que todo mundo sente eu já vivi tudo isso mas eu não sabia não tinha consciência que emprego a gente

pode ter vários vida é uma só ah mas tem 13 milhões de desempregados Tá difícil é mas também tem um monte de apagão de mão de obra em várias áreas então será que não depende de mim me habilitarem outras áreas que eu ainda não sei de novo Auto responsabilidade E aí João Então essa essa moça me trouxe essa esse site que foi maravilhoso vida é uma só emprego Você pode ter vários então para qualquer resistência a resposta é vida é uma só então emprego pode ter vários crachás também carreiras também vida é uma só tem

um aquele filme sei que você gosta de filme também o Coração Valente aí o William Wallace ele fala assim muitos homens não todos os homens morrem mas poucos homens vivem Essa frase me volta a história do Sono muita gente está sobrevivendo com o que sobra tempo de energia e quando no fundo você tá vivendo só para fora dá um tempo é esse livro nasce com qual propósito porque que você escreveu esse bichão aqui em 2017 em 2017 eu trabalhando lá na TV Globo muitas pessoas estavam me dizendo assim Isabela o tempo tá passando muito rápido

aí eu fiquei encafifado eu falei gente mas será que a terra tá girando mais rápido em torno do próprio eixo Ah Não o ano tá voando Nossa nós já estamos em setembro Será que os Terra tá girando em torno do sol mais rápido eu fiquei encafifadíssimo em 2017 essas pessoas que reclamavam que o tempo Tava voando tavam cansados estressadas doentes Aí eu falei tá aí agora a gente vai entrar numa outra área da minha vida que pode até ser que eu choro tá gente Então segura aí neste momento olha o que é não eu perceber

os sinais eu recebi a várias pessoas falando isso eu não estava satisfeita com aquele trabalho que eu estava fazendo porque eu não acreditava na potência que havia em mim eu tava colocando toda a minha energia todo meu tempo toda a minha capacidade intelectual para fazer tudo que me mandava agora nós vamos chegar no propósito E aí em 2017 eu tenho essa ideia eu falei cara eu vou atrás dessa resposta porque de repente pode ser que né todas as movimentações intergaláticas estão causando alguma alteração na terra e o tempo está passando mais rápido aí eu fui

direto para turma de físicos astrônomos com os módulo falei cara com essa turma ninguém vai duvidar do que eu tô falando Legal tem bastante pesquisa aqui Monte aí Joel mas era assim era tanta gente me respondendo que não Isabela o tempo da natureza tá igual não Isabela tenta da natureza está igual fui lá para Observatório Nacional do Rio de Janeiro que são os guardiões do tempo que tem os relógios atômicos que estão conectados com todos os relógios do mundo que estão em sincronia com seu celular Isabela não tem nada de errado com o tempo da

natureza tem alguma coisa de errado em algum lugar aí eu fui para uma outra galera psicólogos psiquiatras e muitos estudiosos das emoções Ah tá então o tempo da natureza não está passando mais rápido mas nós estamos passando mais rápido pelo tempo nós estamos passando mais rápido pelo tempo e isso não é de agora a medida que a tecnologia vai avançando e nós temos mudanças drásticas nos meios de transporte e na comunicação a gente consegue fazer muito mais coisa dentro do mesmo tempo E aí que mora o perigo Inclusive a Marta Gabriel que está no meu

livro também ela fala a tecnologia nos traz uma ilusão ou ilusão de novo tchau Super Homem tchau super mulher que você pode fazer mais coisas dentro do mesmo tempo então nossa vida é uma gincana né você fica ido de um lado para o outro de lado para o outro faz uma coisa faz outra isso não vai trazer consequência vai aí Joel o que eu ouço de gente falando assim ah é porque o tempo tá passando muito rápido e eu pergunto se eu gostaria de mais tempo no dia Ah gostaria Para quê eu começo inclusive o

livro mas essa história para fazer mais coisas e eu chego num filme inclusive que é uma trilogia maravilhosa antes do Amanhecer antes do pôr do sol e antes do anoitecer o filme bem bonito é o começo e olha só o que me inspirou Eu tô assistindo esse filme mas eu já tava meio conectada Opa esse assunto que tá aqui ó tá rodeando assisto filme e tem um diálogo no filme em que há um romance e tal o casal se encontra no trem aí ele super persuasivo Pede para ela ficar lá em Viena Aí ela fala

assim engraçado né todo mundo diz que quer mais tempo mas quando tem mais tempo ninguém vai meditar vai trabalhar mais peguei aí foi aí eu comecei a buscar cada vez mais recursos E aí de vários professores explicando o avanço da tecnologia nos Transportes na comunicação então a gente sai de um período Joel que os médicos não recomendavam os europeus a usarem o trem porque 30 km por hora poderia fazer mal ao coração então a gente está falando de um período que a comunicação demorava meses para acontecer dependia de navios de eu explico Inclusive eu faço

uma linha do tempo de como como nós saímos das escritas nas pedras nas hashtags é comunicação e isso contribui para que a nossa mente se sobrecarregue com todas as mazelas do mundo antes eu só sabia do que tava acontecendo aqui no meu bairro aí com os jornais nacionais de circulação Nacional eu fico sabendo que tá acontecendo no Brasil todo aí com a internet uma bomba o exército tá saindo da Rússia e caminhando para Ucrânia eu tô sabendo naquele instante eu tô vendo isso acontecer isso traz uma consequência para o corpo tá não vai dar tempo

de falar isso agora mas se quiser só ler o livro tá lá tudo explicadinho então estamos lá em 2017 tô estudando para entender aí eu descobri que nem todo mundo sente que o tempo tá passando muito rápido Tem gente que sente que o tempo tá se arrastando quem são essas pessoas as que estão na fila de um transplante o tempo para ela está se arrastando Quem tá na fila do banco Quem tá na fila do banheiro um minuto fora do banheiro é diferente de um minuto dentro do banheiro né uma gestante quando chega no nono

mês o tempo se arrasta não é Então essas são as percepções do tempo o tempo ele pode trazer para você reações dependendo de onde você está vamos aqui uma alegoria que todo mundo vai se identificar não importa o lugar que você esteja nos vendo a Avenida Paulista é uma imagem que você já teve Avenida Paulista é uma reta só certo uma coisa você atravessar a Paulista andando a outra coisa você atravessar a Paulista andando de bicicleta e a outra você atravessar a Paulista na garupa de uma moto 100 quilômetros por hora em qual desses três

modais você vai ter presença andando ou acelerando ah Isabela mas isso meu podcast ou tem um monte de empreendedor e nenhum momento eu tô falando para você parar ou desistir só que nós estamos viciado na pressa então mesmo quando você não tá com pressa está com pressa mesmo quando você não precisa sair correndo do avião você sai correndo do avião carnal fala isso para mim no livro E aí a mão Jacó vai dar também tá no livro Como de ilusão de ilusão é você acreditar naquilo que você já sabe que é ilusão como é que

é ilusão acreditar naquilo que você já sabe que é ilusão um mágico tira um coelho da cartola você sabe que aquele ilusão mas você acredita naquilo você sabe que a internet é um jogo de recortes editados Mas você acredita que aquilo é possível de ilusão Você sabe que você é a única pessoa responsável pelo seu tempo mesmo assim você acredita na ilusão de que uma empresa pode ser responsável pelo seu tempo ou que outras pessoas são responsáveis pela sua saúde percebe Então isso é de ilusão é quando você acredita numa coisa que você já sabe

que é ilusão Olha que loucura então Joel nem todos têm a mesma percepção do tempo o tempo é o mesmo aí eu tô lá entrevistando toda essa galera tinha entrevistado Padre Fábio tá no meu livro falando sobre crise de pânico que ele lida publicamente e o Boechat falou sobre depressão e tinha entrevistado ao psicóloga sobre síndrome de Burnout tava Prontinho ao capítulo sobre as doenças do tempo né depressão excesso de passado estresse excesso de presente ansiedade excesso de futuro Eu não reconheci em mim os sinais esses sinais que o corpo tava me mandando como um

caminho para o Burnout quando eu vivo um Burnout eu entendi é como se Deus ou a ciência maior ou a natureza me dissesse agora você pode falar desse assunto que quando você não respeita o seu próprio tempo você pode ter um Burnout ou problemas nos relacionamentos ou qualquer outro problema de saúde então o livro não é sobre mim e não é sobre Burnout o universo sobre as percepções do tempo eu tinha entrevistado já 150 pessoas Fernanda Montenegro Maurício de Sousa Maestro João Carlos Martins pessoas que marcam este tempo e todas me explicando como que eles

lidavam com os altos e baixos da vida que é isso que vai determinar a percepção do tempo entendeu então esse livro ele é uma jornada que eu só fui instrumento Claro de 150 pessoas e fui costurando né foi uma boa costureira o meu processo durou 10 meses fiquei ansiosa mas achei até rápido só que quando identificar uma quando identificar uma criança com perfil que eu gostaria de adotar o tempo parou do chamado do juiz até o conhecer meu filho passaram-se 6 horas no relógio mas Na minha percepção foi o maior tempo do mundo cara exatamente

no que a gente tava falando apresentadora ela me conta como foi o processo de adoção do Gabriel e ela conta esse é o capítulo de tempo da Maternidade aliás mentira tempo para filhos porque eu falo sobre 28 que eu falo sobre mães que assim como eu viveram um contexto familiares de resistência ter filhos porque a carreira é mais importante ela foi um Desse exemplo ela fala inclusive no livro Uma Mãe Ultra feminista que não a carreira em primeiro lugar só que quando ela alcançou tudo que ela queria profissionalmente ela falou cara Que graça tem tudo

isso aqui vou deixar isso para quem vou dividir isso com quem ó que frase bonita né aquilo que todos nós já ouvimos né você aquilo que você espalha e não que junta bom aí foi quando ela falou quero ter um filho ela decidiu adotar e ela decidiu adotar um filho quando ela entra nessa dinâmica então de fila de espera e tudo mais então ela fala do tempo que aí encontraram uma criança com o perfil do que ela tinha lá que ela estava disposta Então ela fala que 6 horas por uma eternidade E aí eu falo

nesse capítulo inclusive é mulheres e homens inclusive um grande amigo que foi pai solo né Foi na fila de adoção ele tava esperando encontrar um outro parceiro um casal homossexual para adotar uma criança aí quando ele também chegou aos 40 anos 40 anos deve ter uma explicação aí hein gente tem sim é que não vai dar tempo de falar agora ele tava super infelizmente a mãe dele falou assim filho o que que tá acontecendo Ah porque eu sempre quis ser pai né tive vários relacionamentos tô esperando alguém para dividir esse sonho aí a mãe dele

falou assim se foi se informar se você pode sozinho adotar não ele foi e entendeu que não há restrição nenhuma para casais ou homoafetivos ou uma pessoa adotar uma criança desde que ela tenha condições financeiras e mentais pronto hoje ele é pai de um menino lindo percebe Então são várias histórias sobre tempo para filhos e também tem a questão da adoção ou para quem não quer ter filhos também tá tudo certo não tem certo e errado né tem o que vai ser melhor para cada um tem a verdade A Verdade de Cada Um cara que

legal esse assunto Ó você mandou também aqui ó em frente o stress vou tirar aqui uma cartinha tá então são 100 questões para ajudar você a identificar situações desgastantes então eu posso pegar aleatoriamente é isso vamos lá vamos lá que que tem aqui o que você tem feito com seu tempo nos fim de semana [Risadas] feriados e férias você acha que aproveita esses períodos de forma saudável Qual que é a proposta desse exercício aqui é só é só gerar essa reflexão essa provocação né são 100 situações que todos todos nós vivemos Não importa a cadeira

que está sentado quando você tem na conta todos nós vivemos situações que podem gerar stress do bom dia boa noite mas se você não tiver consciência disso você vai se estressar o tempo inteiro e o stress é importante a gente inclusive entender o que é o excesso tem várias palavras que estão banalizadas mas traz uma delas Aliás adoro pegar essas palavras né então sustentabilidade uma reação natural do seu corpo para algo que represente ameaça de uma barata entrar aqui nesta sala linda de gravação quem vai levantar e matar barata levanta a mão quem vai sair

correndo da barata E você não fez nada Joel não saiu nem correndo da minha moto barata Eu acho que eu vou ver você matar barata mas olha que eu quero dizer com isso e na primeira pergunta não precisa matar barata não dá para dar uma ela tem que sair daqui sim uma situação pode representar ameaça para mim e não representar ameaça para outra pessoa tá bom ah ok a barata ficou bem clara desde a época dos nossos ancestrais lá na época das cavernas quando aparece um mamífero maior do que nós o corpo dispara o cortisol

que hormônio do estresse para você lutar ou fugir uma barata chegou eu luto eu fujo o elevador não chegou eu reclamo ou eu busco a escada o trânsito parou eu tô atrasada eu reclamo ou eu transmito uma mensagem para se alguém tiver me esperando e eu vou dizer com clareza aconteceu um imprevisto no meio do caminho então as situações que podem representar stress vão acontecer do Bom dia ou boa noite ai eu entrei no banheiro apertar cheguei lá não tem papel higiênico ou eu chamo alguém para trazer papel higiênico entende eu me estresso lembra que

nós falamos sobre reposição de papel higiênico né nas famílias brasileiras Então tudo vai depender Joel da maneira como você lida com as situações ontem eu fui a Pelotas falar sobre bem-estar espiritual e Pelotas tem uma malha aérea péssima Então eu fui de São Paulo Porto Alegre Porto Alegre um voo para Pelotas na volta Rapaz o voo foi cancelado eu tive que fazer esse trajeto que demoraria 40 minutos em três horas de carro E aí o rapaz que me levou de Pelotas a Porto Alegre eu fui resolvendo várias coisas eu fui otimizando o meu tempo fazendo

várias coisas e ele ouviu eu resolvendo vários pepinos várias coisas aí chegou em Porto Alegre ele falou assim ela você não se estressa Nossa você veio falando com tanta gente né Desculpa eu tô aqui dentro do carro eu ouvi sendo esse estresse eu falei claro que sim mas hoje eu tenho mais consciência com o que eu vou me estressar Por quanto tempo eu vou me estressar e como eu deixo isso me afetar Ah o voo foi cancelado o que que eu posso fazer nada eu tenho que achar uma alternativa pronto então muitos de nós perdemos

muito tempo a energia Resistindo aos imprevistos resistindo as mudanças então é muito mais fácil você procurar alternativas ou não Por isso que uma das principais lições que eu tive Nesses últimos quatro anos eu descobri há pouco tempo ou você tem olhos de vítima ou olhos de aprendiz para a situação todas não tem exceção de uma doença grave a uma demissão a um pé na bunda o elevador que não chegou Beleza cara Tô vendo aqui faz sentido já que eu tô falando eu tô viajando Total E aí só essa cartinha que você falou quando você falou

de investimento eu lembrei de arrumar alegoria que é assim se você tá investindo o seu tempo para viver para ser feliz 5 dias por semana para ser feliz em dois tá errado geralmente no fim de semana se você tá todos se você deixa para viver no fim de semana você tá fazendo um péssimo investimento na sua vida então vida é todo dia são decisões diárias individuais para manutenção da sua vida então quando você me pergunta isso eu trabalho para caramba eu também estou trabalhando bastante mas hoje com propósito antes lembra eu era uma comunicadora que

eu Fazia tudo que me davam depois as minhas experiência eu entendi continuo como como comunicadora mas hoje eu promovo saúde como educação e saúde como juntando todas as informações que a turma gosta de falar difícil para falar facinho agora descobri meu propósito Então quando você tem um porquê você acha como Ah eu não consegui fazer isso na televisão não consegui levar um programa de promoção de saúde para televisão tô fazendo nos meus canais tô fazendo aqui com você percebe Então quando você descobre o seu melhor você vai fazer o seu melhor da maneira como você

puder essa tua pegada agora agora é promover saúde e é trazer consciência de coisa simples como essa situação do estresse porque senão você vai achar que o que vai te provocar stress ou que vai detonar sua saúde são coisas grandiosas não é todo dia são uma das pequenas atitudes que você faz ou deixa de fazer Qual é o super poder que você tem que você gostaria de emprestar para o mundo hoje hoje considerando Então como óleo de aprendiz sendo Super Poder olhos de aprendiz mesmo quando são situações bem desafiadoras e eu tô falando situações bem

desafiadoras é ter um olhar de aprendiz mesmo diante de situações bem complicadas então você não pode deixar para se cuidar nas férias você não pode deixar para fazer os seus exames nas férias vida é todo dia eu pensei assim lá atrás Ah não nas férias eu descanso Ah não nas férias eu me cuido Ah não no fim de semana eu durmo Hoje não dá com 40 anos não dá e eu quero agora agora que eu enganei percebe são 25 anos trabalhando com rádio TV e agora eu encontrei minha proposta O Maestro João Carlos Martins inclusive

falar sobre o meu livro ele precisou ser pianista um dos principais do mundo por mais de 30 anos para hoje ser Maestro a limitação das mãos que vieram ao longo do tempo mas de 20 cirurgias ele teve milhares de motivos para parar de tocar Ele conta para mim e fala agora que eu vou deixar o meu legado agora que eu descobri o meu propósito percebeu Então são nessas situações desafiadoras que você vai poder ter um olhar de aprendiz ou não outro dia que o Bernardinho nós estávamos no evento e ele dizendo assim pensa numa situação

que te transformou essa situação vem acompanhada de Lágrimas o aplausos então não olhem para situações que aparentemente são ruins tristes ou delicadas como algo ruim não pode ser um convite da vida para você recalcular rota simples assim Tem coisas que só as lágrimas ensinam nenhum sorriso ensina Tem coisas que só as lágrimas em cima e tem coisas que sorrisos ensinam então o grande a grande pegada Joel nesse movimento da produtividade sustentável você saber quando você precisa correr quando você precisa parar quando você precisa acelerar e quando você precisa e pode desacelerar sabe uma das coisas

que mais me perguntam no meu no curso que eu conduzo né a pessoa para o movimento de produtividade sustentável é o que é tempo livre né então você se sente culpado por não estar fazendo nada E aí cara olha o que que eu lembrei outro dia para quem ainda resiste as pausas tá gente aí pausa você pode entender como você quiser A pausa de um café ir ao banheiro sem o celular Pesquisas mostram que é possível fazer o número 1 número 2 sem celular viu gente Isaac Newton já que Newton lei da gravidade certo quando

que ele teve certeza da lei da gravidade quando ele parou debaixo de uma árvore ele parou parei vou descansar [Música] então é quando nós fazemos pequenas paradinhas ao longo do dia que grandes ideias vêm as respostas vem e aí quando me perguntam dessa caixinha né outro dia uma moça me perguntou pelo Instagram mas Isabela Aqui tem 100 perguntas Cadê as respostas né porque ela quer as respostas para enfrentar o estresse eu falei dentro de você a partir do seu contexto do seu autoconhecimento não sou eu e bom isso aqui que você pode fazer essa pergunta

e as respostas serão diferentes porque baseada no contexto do que a pessoa tá vivendo com certeza então muito muito cuidado com receitas prontas o Milagres ou não faz isso que você vai cuidado cada um tem um contexto cada um tem um contexto ambiental biológico emocional Que horas que você vai fazer uma caixinha dessa Joel Vamos eu quero fazer eu preciso fazer então que horas que você acelera aperta existe esse momento como é que você faz isso este mês de setembro eu tô trabalhando igual papai noel trabalha em dezembro entendeu papai noel em dezembro gente como

é que trabalha né tem que estar em três shoppings o rapaz está até rindo ali não sei se é para mim ou de mim você trabalha o Papai Noel trabalha para caramba em dezembro mas em janeiro Eles já sabe que ele vai ficar de férias papai noel lá no Havaí se eu já sei que um mês vai ser puxado eu vou segurar eu vou poupar energia o máximo que eu posso então se eu tô numa semana em que eu tenho que acelerar bastante essa aqui que eu tô com você cara Essa semana tá muito animada

não abro mão do meu sono hoje é inegável meu sono tá bom e tem o critérios muito firmes do que eu vou de qual vai ser exceção show do Coldplay aí eu vou pensar que eu vou dormir menos aí não tem como você entendeu a vida pode ser a hora que for é isso que eu quero dizer você só vai conquistar a manutenção da sua saúde diária quando você tiver consciência do que é negociável e negociável na sua vida só que eu só aprendi isso depois né gente viver um estilo de vida insustentável então eu

precisei desacelerar um pouquinho para continuar o movimento você pode fazer isso com saúde ou sem saúde muitas pessoas me perguntam Ah mas você acha que eu saio do meu emprego para empreender gente você pode empreender com saúde ou sem saúde Você pode procurar emprego com saúde ou sem saúde A escolha é sua não acredite falei para painel não acredite que o Papai Noel vai chegar na empresa e vai falar ó vamos dar uma olhada aqui no esquema dessa pessoa que ela tá adoecendo isso aquilo não é você que é responsável pela sua saúde ponto Ó

mas eu já tive experiência com você que você muito ligada com o tempo sim aqui mas eu eu tô dizendo eu estou super ligada com o tempo inclusive no meu tempo nós estamos lembrando lá no na mentoria do Rufino sou muito responsável Joel só para saber a gente sair 5 minutos duas perguntas legal puto só tem dois minutos Joel aqui vai com o carro aqui ligadaça depois que eu aprendi a respeitar o tempo eu fiquei mais responsável com o meu tempo e de quem está comigo Afinal e haddadir dayama onde quer que você esteja o

meu coração está na com você Que que é isso aí que eu tenho nos dois braços quem tá vendo se não só estiver ouvindo está escrito e haddadir e Daian taba e no outro braço Haddad mama essa é uma meditação que eu aprendi com o físico suame que é sobre amor fraterno responsabilidade com a sua presença onde quer que você esteja Joel a partir do primeiro momento que nós nos conectamos e eu entendi que nós temos muito em comum para contribuirmos para o movimento de outras pessoas pronto você já está conectado comigo e a partir

disso eu tenho que ser responsável com o seu tempo especialmente se eu tiver ali na condução do trem entende eu não posso deixar o trem descarrelhar por desatenção Eu gosto muito de respeitar o tempo de todos e essa esse é um dos Capítulos do livro que mais me deixam feliz eu ter acessado pessoas que me Trouxeram esse conhecimento para poder compartilhar eu conheci um executivo que tem um livro chamado Obrigado pela informação que você não me deu fica em cafifado eu falei que que é isso né E aí ele me explicou Isabela Às vezes a

gente fica Enchendo Linguiça com groselha sabe chega de groselha livro do Joel se você ainda não conhece tá aqui isso significa irresponsabilidade com o tempo do outro ponto que que isso significa todos nós precisamos definir os nossos contratos de tempo que é isso que que tá escrito lá na fachada do supermercado horário de funcionamento das 6 horas à meia-noite se você chegar antes das 6 horas e tiver fechado problema é seu tá escrito se você chegar depois das 10 horas tá fechado problema é seu tá escrito você não respeitou Esse contrato de tempo outro contrato

de tempo banco o banco abre as dez fecha às 4:00 chegou depois das 4:00 não adianta arrancar roupa na frente do banco você está descumprindo um contrato de tempo Universal você tá definindo os contratos de tempo com as pessoas quando eu cheguei aqui qual foi a primeira pergunta que eu fiz quanto tempo dura podcast pronto porque eu preciso ter essa consciência para saber o quanto eu me aprofundo nas respostas você é um podcast de 10 minutos eu preciso ser mais objetiva nas respostas se eu sei que eu vou ter mais tempo com você eu posso

me aprofundar nas respostas como é que eu faço isso na vida vejo muitas pessoas reclamando ainda mais a turma empreendedora a Isabela O cliente me mandou mensagem 3 da manhã Uai você viu as três da manhã primeiro cadê o contrato de tempo escrito no seu WhatsApp Como assim no meu WhatsApp está escrito pode botar aí para você ver se for urgente ligue então se você mandar um áudio para mim de dois três minutos e eu não ouvi e depois você vem me cobrar uma resposta eu vou ter que te dizer cara mas era urgente Então

você podia ter me ligado a escrito lá na fachada do meu WhatsApp que é o meu veículo de trabalho percebe e as pessoas não fazem isso porque tem medo do que os outros vão pensar então Regra número 1 defina os seus contratos de tempo se você precisa dormir 8 horas como é meu caso eu vou dormir às 10 horas porque às 6 horas eu preciso acordar quando eu puder acordar mais tarde eu posso até dormir mais tarde mas esse é outra história Então hoje defina seus contratos de tempo com você primeiro Qual é o contrato

inegociável tempo de sono a qual é a exceção desse tempo de sono show do Coldplay beleza aí você vai definir os contratos de tempo com a sua família quem leva a criança na escola show faça sol Qual é o critério de exceção palestra fora então eu fiquei fora papai financeiro meu marido vai ser mais responsável pela Angelina naquele momento contrato de tempo então você tem que ter filhos com a sua família e quais são os critérios de exceção para que ninguém se sinta prejudicado para que ninguém se sinta sobrecarregado depois contrato de tempo com o

trabalho qual é o horário que você trabalha né É E isso é um desafio para quem é empreendedor porque precisa das oportunidades mas de novo se você não cuidar da sua saúde Se você não se incluir na própria agenda pode ser que você tenha que abrir mão da sua agenda porque você não tem saúde para dar conta dela então você tem que definir os contratos de tempo beleza Ficou claro até aqui ficou preciosíssima antes de qualquer reunião conseguir uma reunião quando eu fui entrevistar o Fábio Coelho presidente do Google quanto tempo eu tenho Fábio 20

minutos eu sou responsável pelo tempo que ele está me dando 20 minutos falei a minha mensagem principal com que esteja a atenção do Fábio ele me deu mais 10 minutos aí eu vou agora usar esses 20 minutos que você conseguiu falando groselha aí o tempo acaba e você não vendeu a sua ideia o problema de quem do tempo e assim que a gente está fazendo com a vida colocando o problema no tempo a gente exato a gente tá responsabilizando o tempo e eu vou te dizer uma coisa para você cara vou escrever isso o tempo

não está contra você o mundo não te deve nada e a sua saúde é a sua responsabilidade quando você falou sobre respiração Joel Eu costumo dizer que a respiração ao nosso termômetro Onde você quer saber se está com febre você põe o termômetro aqui né Onde você quer saber como você tá é a sua respiração que determina e para angústia só tem um remédio decisão frase do Doutor Paulo Gaudêncio uma frase que eu vi numa revista há muitos anos eu nunca esqueci aliás Ontem eu lembrei veio essa essa frase ontem aí foi engraçado agora você

falar sobre angústia então só tem um remédio para angústia decisão como eu tomo boas decisões pensando bem como eu penso bem dormindo bem Ah quem dorme mal E se eu estiver em um dia em que as coisas saíram muito do controle para e respira só isso não é meditação eu inclusive vou falar sobre isso eu brinco assim gente queria aprender a meditar sem ter consciência de como a sua respiração é importante é a mesma coisa que eu contratar o Joel para ser meu personal trainer e não querer subir um lance de escada não adianta querer

colocar o carro na frente dos Bois não acredito você querer meditar se você não sabe respirar enquanto você não agradece a sua respiração e a hora que você lembra que tem pessoas que precisam de um equipamento para respirar aí você começa a ter mais Auto responsabilidade no que você faz é uma escolha que faz parte dessas 35 mil né então Obrigada pela informação que você não me deu gente ai tem mais uma coisa é muita coisa contrato de tempo aí alugadores de tempo e ladrões de tempo Como é que é o negócio primeiro tem que

definir os contratos de tempo tá tudo Claro tá tudo claro ok tô lá concentrada tec tec tec aí entra maluco eu preciso te contar assistir ontem o último episódio aí você para aí você tá assim aí você não tem coragem de dizer para esta pessoa que pode alugar o seu tempo ou não podemos falar depois tô aqui concentrada culturalmente a gente tem medo de dizer não de desagradar né E você nos ensinou lá na mentoria do Rufino que você demora cerca de 20 minutos para voltar ao foco pronto na churrascaria quando você não quer mais

a carne você vira né o Trenzinho vermelho parou o churrasqueiro não vai mais chegar e antes de trabalho nós temos muita dificuldade de delimitar o nosso limite então o que que significa e nisso numa redação jornalismo é Um Desafio todo mundo trabalha na mesma baia tá todo mundo tentando se concentrar então se você conviver com algum alugador de tempo é sua responsabilidade colocar limite nele agora se você for um alugador de tempo presta atenção nos sinais se a pessoa tiver concentrada não desconcentre ela a não ser que seja urgente eu quero Malu eu quero saber

o último capítulo dos exames Mas a gente pode falar isso na hora do almoço pronto coloquei um limite isso quer encontrar limite no mundo sem limites entendeu E aí quando a televisão era a única fomentadora de informações no planeta todo mundo dizia que a televisão roubava muito tempo a quem rouba o tempo da televisão eu nunca vi televisão com vida própria e que te Agarra e fala fica aqui na frente é você que é o responsável muita gente hoje reclama que a internet é o principal ladrão de tempo não é quem aciona a internet Esse

dedinho Esse dedinho é controlado por quem pela sua mente não adianta colocar a culpa na internet se é você que não tem autocontrole de ficar infinitos Então não coloque a responsabilidade do seu tempo fora é sua responsabilidade e ninguém precisa mais de uma ferramenta para gerenciar tempo todo mundo já tem um relógio a ferramenta mais preciosa você já tem e foram milênios para chegar no modelo que a gente conhece hoje tá Inclusive eu conheci via muita pesquisa um senhor chamado Tito Márcio plauto dramaturgo e que disse assim que os deuses arruinem Quem inventou o relógio

de sol e triturou o meu dia pedacinho a pedacinho sabe de que período é essa frase três séculos antes de Cristo então se eu tenho pessoas que antes de Cristo Já reclamavam da falta de tempo percebe que o problema não está com tempo tá com a forma como você vai investir o seu tempo então a responsabilidade sua lidar com o seu tempo poupar as pessoas com groselha ou para conversinha afiada isso vai muito de encontro com o que você fala sobre ter foco ter foco é escolher algo e ao escolher algo Eu estou escolhendo não

prestar atenção no que está em volta então não adianta reclamar dos barulhos de fora do pedreiro do vizinho do carro da Pamonha que te desconcentra se a desconcentração está em você eu tenho eu tenho eu reconheço que eu tenho essa habilidade Acima da Média assim eu reconheço eu também treinei Eu também treinei eu sou eu já perguntei isso para minha esposa lá qual que você acha que é uma habilidade um super poder que eu tenho você gostaria de ter a sua capacidade de não ligar para uns 90% das coisas ao teu redor é porque eu

classifico essas coisas eu falo não isso aqui não importa reunião a gente tá falando um assunto aí cara a gente tá vendo uma linha mestre aqui ó de repente eu falo não não não volta não não precisa contentar Ah deixa eu te contexto histórico Não não precisa não precisa só fica aqui obrigado pela informação que você Obrigado pela informação que você não me deu absoluto Você sabe que eu tô fazendo parte de um grupo que nós vamos organizar um evento E aí eu fiquei um dia inteiro sem ver as mensagens quando eu olho esse grupo

tinha mais de 50 mensagens um monte de áudio aí eu falei gente olha eu tava em off ontem tô retomando aqui qual o áudio eu preciso ouvir aí uma pessoa me respondeu todos aí eu falei vamos já começar a treinar aqui no grupo que nós vamos oferecer neste evento precisamos treinar a objetividade a assertividade não é nada pessoal e eu falo isso com muito amor nós precisamos treinar é treino diário aliás tudo que é difícil é porque ainda Precisa de treino treinar a assertividade a objetividade não é nada pessoal mas hoje com tantas pessoas vivendo

desafios de privacidade urgências pressas São tantas situações que você não pode considerar que a pessoa tá lá sabe esperando um áudio de três minutos para você ouvir então assim seja responsável com o tempo dos outros isso é fundamental para que você se respeite é você se respeitando meu amor aí realmente ninguém te segura você só vai descobrir a sua potência quando você se respeitar quando você ajustar a sua frequência interna com aquilo que você quer viver de fato só assim então respeitar o tempo meu querido Joel para mim é fundamental então eu treino a objetividade

todos os dias todos os dias cara incrível esse bate-papo você curtiu demais falei muito né eu falo muito importante aqui eu já Eu sempre tomo as decisões aqui assim eu anoto todas as decisões então a decisão com a minha esposa super pessoal que eu posso contribuir muito mais com o tempo dela entendeu eu posso e vou né segredo gente mas se tá dando certo é o que importa nossa muito e dá certo que a gente bate-papo o tempo todo é gostoso vamos lá como que a gente pode melhorar e tal diálogo com clareza com clareza

Isa antes de eu te fazer a última pergunta que sempre faço fala como que a turma te acha nas redes Isabela com Z2 L Camargo real o Instagram é melhor maneira da gente se comunicar porque sou eu mesmo que olha meus diretos e vou trocando porque essa troca é fundamental para eu continuar no meu propósito essa as mensagens as trocas que eu faço com todos vocês me ajudam a me manter no propósito é a gente fica aguçado não pode perder a mão a gente fica muito grande né mas ele mexeu todos os lugares Joel te

falar uma coisa Lógico eu sei que você recebe se escuta isso de milhares de pessoas mas você tá falando não mas eu quero ouvir me fala eu quero ouvir que a gente tá aqui na internet não me fala Ah eu sei Então me fala eu quero saber eu quero saber eu quero saber se você puder dar uma mensagem para o mundo todo e essa mensagem vai chegar para o mundo todo para 7 bilhões de pessoas vai aparecer no outdoor vai aparecer no celular na televisão no jornal o algoritmo da vida vai entregar para todo mundo

Que mensagem seria essa uma só se for uma mensagem de um segundo eu diria durma se for uma mensagem de 5 segundos eu vou dizer que deixa eu você precisa você precisa aprender a desacelerar para continuar o movimento Porque só os limites garantem a liberdade quer que eu traduza quando você está dirigindo numa autoestrada de uma placa de velocidade essa placa não é decorativa essa placa é para dizer que naquele trajeto 80 km por hora é o ideal para que você não se coloque em risco e não coloque outras pessoas em risco tá certo quando

você tá dirigindo na cidade se você parar se você não parar no farol vermelho e só quiser acelerar você vai provocar um acidente quando eu sair do meu trabalho fui ao psiquiatra eu fui sobre risco de convulsão eu quase bati o carro três vezes porque eu fui dirigindo se eu tivesse batido o carro eu teria colocado a minha vida e a vida de outras pessoas em risco Então quando você ultrapassa os seus limites de saúde você está colocando a sua família em risco outras pessoas em risco quando eu falo que só os limites garantem a

liberdade é porque se você respeitar o limite da autoestrada você chega Onde você quer você não é impedido no meio do caminho e assim é na vida se você reconhecer os seus limites e respeitar os seus limites você vai chegar onde você quiser eu adorei essa pronto adorei várias mas essa tô contigo só os limites e a gente vê os limites a gente vê a rotina a gente vê a disciplina como algo ruim não é não é aliás é a disciplina que vai manter a sua motivação são os limites que vão garantir a sua liberdade

Se tá difícil ainda de entender essa mensagem gente não tem problema quando o ouvido tá pronto a mensagem chega então ouve de novo esse podcast Porque aí as interpretações vão mudando conforme o tempo avança uau Obrigado Amei Amei gente Obrigado pelo podcast Obrigado pelo tempo mais uma vez um podcast incrível reflexivo profundo que a gente aprende se você ainda não é inscrito no canal meu de repente do nada vai aparecer uma concha na sua cara você verá um cara de concha Como assim as pessoas não são escritas no canal elas acordam olha no espelho Nossa

virei um cara de concha que que foi que aconteceu é que você não tá escrito no canal Demorou e compartilha com quem precisa dessa mensagem super importante Obrigado conte comigo sempre estamos em sintonia e a idade mama onde quer que você esteja onde quer que você esteja Meu coração estará com você É isso aí Valeu galera beijo até o próximo podcast valeu tchau