PSICÓLOGA dá 03 DICAS para Combater a COMPULSÃO ALIMENTAR| CINTIA SEABRA

você come descontroladamente já não aguenta mais enfiar o pé na jaca está sempre querendo emagrecer dar três passos para frente mas de repente vem um final de semana ou você passa aquele nervoso passa aquela raiva como e mais que tudo e quando vê tem aquela sensação horrível que mais uma vez colocou tudo a perder se sente um fracasso um arraso ea culpa acaba sendo sempre a sua companheira muito bem que bom que você está aqui porque eu quero te auxiliar a resolver isso aí eu sou assim a seabra eu sou psicólogo especialista em emagrecimento e

compulsão alimentar e neste vídeo a gente vai conversar eu vou compartilhar contigo três dicas para você combater a compulsão alimentar pela perspectiva da psicologia ok olha só preciso te dizer que a terceira dica é a mais importante se você tem também aquela amiga que está sempre no pé na jaca que reclama contigo a e coloquei tudo a perder no final de semana come demais agora é a hora de você compartilhar esse vídeo com ela é compartilha com aquela amiga lá vamos jogar todo mundo aí minha gente bom a primeira dica que eu quero te dar

pra você resolver a tua compulsão alimentar é a seguinte deixou de fazer uma pergunta quando você come o que você está fazendo é cíntia quando eu tô comendo eu tô comendo isso seria um correto e isso é o que eu quero que sinalizar aqui porque a grande maioria das pessoas que têm compulsão alimentar quando elas estão comendo elas não estão apenas comendo elas estão vendo televisão elas estão comendo estão no celular elas estão comendo estão dirigindo estão comendo sempre estão fazendo outras coisas é péssimo quando você come está fazendo outra coisa ao mesmo tempo sabe

porque não dá tempo do teu estômago mandar o comando para o teu cérebro que você já comeu o suficiente que é a hora de parar você come rápido você tá comendo está se distraindo no celular na televisão está dirigindo e quando percebe comeu demais então quando você for comer apenas coma deixa celular do lado desligue a televisão e preste atenção no que você está comendo até porque é interessante né tem pessoas que falam assim cíntia eu gosto muito de comer e é por isso que o como demais e se você realmente é como essas minhas

clientes que falam isso que gosta muito de comer é mais uma razão para quando você for comer apenas como é né então saboreio que você está comendo observe o que você está comendo sabe deguste procure comer devagar e você vai perceber como você vai ficar satisfeita não precisando comer grandes quantidades as pessoas que gostam de comer de verdade são aquelas que estão aí ó saboreando curtindo a comida curtindo aquele chocolate né então isso é muito importante essa é a primeira dica coma e somente como então você vai ligar a tv vai deixar celular do lado

não vai estar mais dirigindo e comendo andando comendo ok a segunda dica é a seguinte esqueça a idéia de controle se você quer verdadeiramente resolver a sua compulsão alimentar a primeira coisa é você abandonar essa ideia que têm que controlar o que come é controle não dá certo pra ninguém se o seu marido falar sim por um amigo dele a eu controlo muito bem a minha esposa é o rosto que você não ia gostar desse comentário mas se você é a tua mãe dissesse o controlo tão bem a minha filha agora se o seu marido

seu namorado a tua mãe deles é sim eu me relaciono muito bem com ela não muda então da mesma forma essa é uma dica muito importante considere você tem que ter uma boa relação com a comida não é controlar a comida tem pessoas que acabam é deixando a compulsão mais acentuada porque elas evitam eu não posso comer isso eu não posso comer aquilo nunca mais vou comer aquilo e sabe o que acontece quando você fala não o teu cérebro fica com mais vontade ainda de comer é verdade quando a gente fala não por alguma coisa

tá lá no fundinho da cabeça que aquilo é gostoso aquilo é bom e isso atrapalha muito a tua relação comigo então procure se relacionar com os alimentos procure estar presente na hora que você vai comer esqueça a idéia de controle a ideia das dietas restritivas não posso comer isso como é aquilo evitando as coisas a gente não resolva senão a gente resolve se relacionando então não é evitar o que vai comer é olhar para aquilo e construiu uma relação saudável eu sei que tomei mas hoje essa relação esteja prejudicada e por isso você se descontrola

e você se descontrola exatamente porque você fica controlando não posso comer não devo faz mal vou engordar isso atrapalha muito então imagine comigo imagine se você diz assim uma criança olha não mexe naquela gaveta tá naquela gaveta tem coisas que uma criança não pode ver não é pra você e eu não quero que você chegue perto daquela gaveta você sabe o que vai acontecer quando esse adulto sair de perto a criança vai direto naquela gaveta é óbvio que ela vai ficar mobilizado porque disse não pode e não vai lá não olhe não é pra você

não é para criança e ela vai lá olhar então da mesma forma a tua cabeça não como o chocolate não pode sorvete não come aquilo não comi isso fica lá no fundinho da cabeça minha gente então abandona a idéia do controle não é controlar é se relacionar não é evitando que a gente resolve um problema se você tem uma pessoa que você tem uma relação difícil tem algum conflito com ela não é evitá lá que você vai resolver o conflito você resolve quando você encara quando você se relaciona faça isso então com a comida com

os alimentos e agora vamos então a terceira grande dica que é a seguinte ao invés de você mudar o que comem ao invés de você ficar preocupada com o que eu vou comer o que eu não vou comer a idéia não é mudar o que se come mas é mudar quem come e por isso é muito importante essa terceira dica porque quem tem descontrole com a comida quem padece da compulsão alimentar geralmente têm emoções que não lida muito bem então tá estressada vai pra comida está cansada vai comer tá triste vai comer tá muito alegre

eufórica também vai comer qualquer sentimento leva pra comida isso quer dizer o quê que possivelmente você tenha dificuldades para lidar com suas emoções para lidar com que você seja e quando você sente uma coisa vem um pensamento x que é comida nesse sentido fica comigo que eu quero dizer mudar você é fundamental para que você não tem esse vício na comida não adianta mudar o que come a favor comer coisas saudáveis não posso comer isso não é mudar o que come minha gente é mudar quem come em outras palavras procure ter mais equilíbrio emocional procure

olhar a tua vida de uma forma diferente se resolver os seus conflitos internos lidar com a realidade como ela é porque vai ficar mais facilitado a tua relação com a comida pessoas que têm compulsão alimentar que tem descontrole com a comida geralmente são pessoas que não estão lidando bem com as suas realidades pessoais de vida e buscam refúgio na comida a comida vem como jeito de entorpecer uma realidade que dói né então tem alguma coisa que está acontecendo não tá legal ou tá legal demais e eu vou pra comida tá então essa terceira dica é

importante mude quem come ao invés de mudar apenas o que você come se você gostou desse vídeo eu vou te pedir um grande favor curti o vídeo curto o canal caso você ainda não seja assinante aqui você curtir do canal assinando você vai receber outros vídeos como este fresquinhos assim que eles forem publicados compartilha compartilham aquela amiga sabe com aquele amigo que padece querendo emagrecer que está sempre chutando o balde que está reclamando pra você que se descontrolou com a comida e também deixe aqui o seu comentário pra mim é sempre muito importante saber o

que você pensa saber exatamente se eu estou não te auxiliando nessa caminhada de você emagrecer e ter uma relação saudável com a comida tá bom vamos nessa juntos de juntas por um mundo mais leve um grande abraço tcheco