Os HÁBITOS ESTOICOS que vão mudar sua vida de FORMA RÁPIDA em 2024 | Podcast Sai da Média #172

[Música] podcast sai da Média número 172 os hábitos historicos que vão mudar sua vida de forma rápida e esse é primeiro tem uma novidade aqui é o primeiro podcast que eu não sei se eu vou fazer ele todo mas é pelo menos o primeiro podcast que eu o começo de gorro a pedido da minha digníssima esposa você fica bonito de gorro paara Muito obrigado muit ob no inverno estamos no Inverno tá frio frio e a gente teve uma característica aqui no estúdio a gente teve que desligar o aquecedor do Sim a gente chega ter que

ligar o aquecedor aqui na Flórida a gente teve que desligar o aquecedor do estúdio porque tava esquentando a câmera e ela tava desligando durante Então está frio aqui sim e a p falou você fica bonito de gorro meu lindo eu não vou botar o gorro claro que eu vou botar o gorro e cara esse podcast eu diria que talvez ele seja o mais inédito de todos os podcasts recentes ele é um podcast que ele vai ser é direto assunto eu acho que você vai ser atropelado atropelada positivamente por esse podcast cara se você for atropelado

positivamente deixa por favor a gente saber nos comentários five atropelado five atropelado boa e aí dentro desse podcast Eu garanto para você que eu vou trazer coisas que provavelmente eu nunca trouxe né porque os fives das antigas né o five que tem five que é Five antes de do Five existir um dos postit lá no lugar dos né o five o Five das antigas o five que antes o five maratonista o five que maratona o podcast ele tem muitas coisas que ele fala assim ah isso ouvi no podcast é 10 no 30 no 48 no

117 e é incrível porque isso mostra o quanto você tá com a gente há bastante tempo agora esse podcast provavelmente é um podcast que vai ser muita novidade mesmo pro five maratonista mesmo pro Five das antigas Então vamos começar eu sou Gerônimo temio Coach especialista em produtividade e neurociência Essa é é Pat Araújo especialista em marketing de significado e a gente vai falar sobre os hábitos estóicos e são vários eu trouxe 15 hábitos histó Ah meu Deus 15 vai ser podcast parte 1 dois e três e ele Talvez seja muito rápido esse podcast não vai

ser parte única e rápido porque eu vou direto a assunto 15 hábitos Car mas eu não consigo instalar 15 hábitos em mim Claro que não então por isso que eu quero que você fique alerta durante o podcast pensar esse eu vou colocar em Mim Esse é o que eu mais preciso Tem um aqui que já vou adiantar Qual é Ó tem dois hábitos primeiro o Claro que eu deixei pro último deles o que eu mais preciso uhum o 10mo quto é o que eu mais preciso está lá em mim o Cadê o décimo o 10mo

o 10 do oitavo ao 10º são hábitos importantes para mim mas o 15º é o mais importante para mim e ele tá na sua lista de escolha agora ele vai ser desenvolvido mais pra frente ainda não é é o que eu preciso para aliás eu estou trabalhando ele nesse momento mas mais do que eu preciso eu estou trabalhando ele nesse momento Bora lá faço de gorro ou tiro o gorro não de gorro de gorro de gorro Tá bom Vamos ver né se esse esse gor vai me favorecer aqui se eu vou ganhar um Car faz

podcast comigo faz esse podcast com a gente aqui comenta comenta ficou lindo de gorro duvido de Então olha só vamos lá eu vou começar aqui os 15 e vai ser um atrás do outro tá five então se você quiser assistir esse podcast ou ouvir esse podcast com papel e caneta na mão tomando faça mas não adie para fazer com papel e caneta na mão se você tiver por exemplo ouvindo a gente ouve depois você passa de novo né tant tantos fives que dizem cara eu ouvi depois eu ouvi de novo e eu anotei então se

tiver caminhando no carro onde você tiver não pare para ouvir depois tá bom mas lembra de registrar a sua frase a frase que mais te marcou no podcast ou as que foram te marcando ao longo vem aqui vai comentando deixa a frase que mais te marcou aqui no pod mais se destacou para você acha até Pat que nesse podcast Talvez o que mais vai fazer diferença é ele colocar os hábitos Porque vão ser muitos hábitos então tipo assim cara quando você euv um hábito que cara esse eu preciso vai lá e coloca não espera o

último não são 15 então tipo assim se o primeiro hábito já servir para você fala Caraca bicho o primeiro já me pegou né o primeiro já me pegou vamos começar legal gostei disso antes de eu falar do primeiro hábito Pat eu preciso falar sobre o estoicismo em si né o estoicismo ele é uma Filosofia de vida que ele nasceu ali 2 1400 anos atrás mais ou menos e mas ele ficou muito difundido para quem já ouviu falar sobre isso ali na época que Cristo Nasceu ele é muito contemporâneo de Cristo localid locais diferentes porém contemporâneo

contemporâneo no sentido de de data né contemporâneo de Cristo né tem três nomes muito fortes do estoicismo epíteto que é o quem eu mais admiro que era nasceu escravo e depois foi liberto e treinou Marco Aurélio ele foi treinou no sentido não literal necessariamente mas Marco Aurélio bebeu da fonte de epíteto que foi Imperador de Roma Olha só um escravo ser um mentor filósofo influenciador de um Imperador surreal e cênica né não é não é novidade para ninguém cênica Me desculpe onde você tiver não é novidade para ninguém mas cênica não é o que eu

mais admiro porque ele é envolvido em muitos e muitas articulações de bastidor cenic eraa um articulador ali segundo a história er articul coitado cênica não tem como se defender mas ele era ali um articulador de bastidor eu admiro epíteto para mim é o cara né É É o cara para mim então vamos falar das 15 hábitos e vamos direto ao assunto do estoicismo o que o estoicismo Ele entrou na minha vida paat ele entrou na minha vida por uma razão muito simples né Jesus diz assim ó neste mundo terão aflições ele já disse isso ele

já preparou a gente que este mundo é um mundo onde nós vamos ter aflição então eu aprendi na jornada que tentar não não ter aflição nesse mundo por si só gera mais aflição do que a própria aflição em si problema da expectativa né quando você tem uma expectativa errada sobre a coisa aquilo te atinge muito mais né Muito mais a gente vai inclusive falar disso aqui uma é muito louco e aí mas Jesus completa mas bicho ele fala assim né bichão licença poética de de intimidade que eu fui adquirindo ao longo da jornada com Jesus

né bichão você vai ter aflição mas tenha bom ânimo então quando falei assim carac cara como é que eu vou ter bom ânimo nessa aflição até que eu me deparei com estoicismo quando eu me deparei com estoicismo eu falei cara tá aí o manual para ter bom ânimo então o estoicismo cara parece que o cara em 2400 anos atrás mas especialmente 2000 anos atrás ele entendeu o que é a vida humana num nível que o que ele fala assim como o que Jesus fala Vale literalmente para agora e eu ouso dizer que daqui a 2.000

anos sem desistir planeta até Terra porque você tem uma coisa que a humanidade faz bem destruir o planeta terra daqui a 2000 anos se ainda existir planeta terra a gente vai tá ainda válido o manual do estoicismo Eu Acredito Eu Acredito que estaria mesmo porque é impressionante né uma coisa de 2000 anos atrás quando a gente lê como ele fala da Vida de hoje igual exat como ele fala das sensações de hoje do que se vive Hoje os desafios assim e aquilo para as batalhas que você precisa vencer internas são as mesmas né o homem

não mudou nesse sentido incrível concordo plenamente com isso ah J mas o cristianismo também tá super atual Claro que tá né trazido por Jesus inquestionavelmente e o estoicismo também tá então vamos falar sobre o estoicismo primeiro hábito pratique a indiferença o que que é praticar indiferença Pat é assim ó é você começar a distinguir o que tá no seu comando e o que não tá o estoicismo é muito forte eu vou explicar o que que é na aliás Deixa eu explicar uma coisa antes a aproveitar eu vou trazer o hábito e como praticar incrível para

cada um dos 15 eu trouxe o hábito e uma ação de prática esse me deixa entregada esse primeiro não tinha ouvido ainda então você já ouviu só que num nome diferente pratica indiferença o que que é praticar indiferença eu entender o que tá no meu comando e o que não está no meu comando e o que não está no meu comando é praticar literalmente a indiferença vou explicar né então vou pegar uma época muito polêmica eleições passar as eleições enquanto a eleição se eu te influenciar votar no meu candidato até tudo bem faz alguma diferença

passou a eleição aí eu tenho uma opinião sobre algo que não é a tua e tem gente que fica 4 anos tentando convencer a outra pessoa que a opinião dela é certa isso não está na minha zona de comando pratica indiferença para isso na prática Então qual que é a ação que eu vou fazer é catalogar mentalmente isso isso tá na minha zona de comando isso não tá então quando eu pratico a indiferença que é tipo cara isso não tá na minha zona de comando eu não ten nada a ver com isso não tá na

minha zona de comando você tem várias coisas que acontecem contigo primeira coisa que acontece contigo você para de perder o que é mais precioso paraa tua vida que é o seu tempo a única coisa que todo mundo tem igual e é desafiador e ela diferencia as pessoas que T muito resultado das que não tem é a gestão das 24 horas do seu dia só que tem gente que investe grande parte na gestão do seu dia naquilo que não tá na zona de comando dela então o que que é praticar indiferença Cara você não precisa concordar

comigo para eu est certo se eu tô certo eu tô certo é a minha opinião você não precisa concordar comigo e o que tem de gente que discute no mundo só pela intenção dela não é mudar a opinião do outro é fazer o outro concordar com ela isso tá fora da minha zona de comando investimento de tempo de energia né No dia às vezes a pessoa perde perde o humor do dia de vários dias desse jeito e esse P eu deix eu dei só umora esquentou acho que é acho que é o gorro que esquentou

né eu vou tirar p tirei o gorro pronto Ach G O bom é que esse cabelo aí não não muda nada não assanha não quem tiver ouvindo a gente em plataformas que não tem imagem venha pro YouTube para ver eu de gorro e eu sem gorro mudou muito pouco porque o cabelo tá igual e não é só sobre política sabe é sobre tudo na vida eu não posso comandar o tempo eu não posso comandar a opinião dos outros eu não posso comandar o que os outros pensam sobre mim aí eu vou mais além olha olha

isso eu não posso comandar se você vai continuar me amando ou sendo apaixonada por mim até o resto da nossa vida mas eu posso comandar eu seu melhor marido Isso eu já falei aqui melhor marido que eu posso ser no mundo isso eu posso comandar agora o que você vai sentir por mim eu não posso e tem muitas pessoas que vivem uma vida de extremo ciúmes porque estão tentando comandar o sentimento do outro vivendo na zona do que elas não conseguem comandar não consegue ter o menor controle ali nenhum aí eu tô comandando o quê

com quem que a fulana vai falar com quem que Fulano vai falar tô tentando comandar as mensagens que ele ou ela recebe comandar o que ele com quem ele ou ela sai comandar com quem ele ou ela fala comandar com quem ele ah não não vai viajar pelo trabalho não vai para emprego esse emprego eu não quero porque tem Du as mulheres Cara você não comanda merda nenhuma do que a outra pessoa vai sentir mas você comanda quem você pode ser então se torne o melhor marido melhor mulher melhor filho companheiro companheira pai melhor pai

melhor mãe melhor você não comanda se o teu chefe vai te demitir você não comanda se você vai ter um aumento que mes que você vai ter aumento você não comanda Mas você comanda o quanto você vai ser fora da média na tua empresa é isso então primeiro pratique a indiferença naquilo que não está na sua zona de comando Esse é o primeiro passo E qual é ação concreta começa a catalogar cara isso não tá na minha zona de comando não vou gastar tempo com isso não tá na minha zona de comando entendeu e eu

eu fiz um post recentemente bastante os mais antigos chamaria não tão antigos quanto o estoicismo de 2000 anos atrás mas chamaria isso né de Cuide da sua vida Cuide da sua vá cuidar da sua vida ou vá catar coquinho no asfalto quente para ver se cria calo né também pode ser essa daí Fechado só para terminar esses dias eu fiz recentemente algumas semanas atrás eu fiz um em relação a esse podcast fiz um post polêmico eu recebi muita crítica mas muita crítica né e a eu respondia a quase todas elas de maneira gentil mas não

respondia para mudar a opinião da pessoa porque a opinião da pessoa está fora da minha zona de comando eu respondia para dizer eu entendo o seu ponto eu entendo o seu ponto eu entendo seu ponto eu penso diferente por isso se isso no máximo que eu falava agora convencer a ela Di não mas você tá errado tá tá tá tá eu não tô tentando te convencer Muito obrigado pratiquem diferença vamos pra segunda vamos o segundo hábito do estoicismo é assim ó o estoico ele é muito ele se prepara muito pro pior você vai ver que

vários hábitos aqui é um hábito muito diferente do mundo ocidental atual a gente esconde muitas coisas ruins né então eu já tô fazendo uma preparação não é pro pro hábito número dois é para vários que vão aparecer aqui do estoicismo a gente no mundo ocidental esconde muito a morte a morte é algo muito ruim as coisas ruins que acontecem na vida são muito não não fala aquela palavra o câncer né aquela palavra a morte aquele negócio aquilo que a gente não fala o nome aqui em casa é Fulano foi para um outro lugar né Fulano

virou Sei lá o virou uma estrelinha a gente tem muito desafio especialmente no mundo ocidental difíceis das coisas difíceis né e o estoico ele enfrenta as coisas difíceis então o segundo hábito do estoicismo é o exercício de preparação que é antecipar as dificuldades ele vem de uma frase que é espere o melhor se isso nem é uma frase Tão estóica ela é uma frase muito mais de uma outra Filosofia mas serve pro estoicismo se espere o melhor Se Prepare pro pior e aceite o que vier Então esse espere o melhor mas se prepare pro pior

é o exercício é o segundo hábito que é o exercício de preparação é fazer uma rápida visualização do que é o pior que pode acontecer e se o pior que pode acontecer como eu vou reagir a ele então o que que é ação para isso é dedicar eu vou fazer algo que é um desafio para mim então qual é o pior que pode acontecer se prepare para isso então vou dar um exemplo não isso liberta isso liberta o exemplo é muito bom eu já ouvi alguns exemplos na vida assim por exemplo eu já vi o

caso de uma pessoa que ela tinha muito medo de perder o emprego de dar errado lá a vida de empreendedor e tudo mais e aí ela falou assim cara quer saber quando você pensa o pior você se liberta porque você vê que tudo de ruim você vai dar jeito né aí ela pensou assim cara tudo de ruim se Car tudo errado tal vou me mudar vou para uma cidade do Nordeste e vou cara vender Caju picolé alguma coisa olha como liberta né e e pronto e pronto eu vou vender Caju ah Caraca mas iso é

uma merda mas liberta porque você fala cara tem solução tem jeito que tem solução vai ser uma vida mais simples mas vai porque quando você não visualiza Qual o pior de tudo você fica com uma coisa com um monstro dentro de você que você não sabe nem Qual o nome qual a cara que ele tem né Eu lembro que quando eu larguei meu emprego público você lembra disso eu f para viver de Coaching eu falei assim cara O pior que pode acontecer é eu ter que advogar arrumar um emprego no es de advocacia Pô eu

fui advogado da União cara quem muitas pessoas vão me dar um emprego tudo de ruim eu vou arrumar um emprego Ah mas não vai ganhar como advogado Não tudo bem Depois eu melhoro cresço na carreira volto monto meu próprio escritório cresço no próprio escritório de alguém então assim o pior que pode acontecer eu vou volar advogar exatamente a dificuldade diminui isso vale para tudo por exemplo eu vou falar em público ess essa inclusive é uma é uma coisa que eu usei muito na época eu tinha muito medo como quase todo mundo que falar em público

esqueceu o que tem que falar tinha vou dar aula e se eu esquecer o que eu tenho que falar então me prepar olha só exercício de preparação Qual o pior que pode acontecer eu posso esquecer o que eu tenho que falar então eu usei muito no começo da minha carreira parte você lembra disso porque quando a gente casou umas fichas umas fichas tipo ficha de aula mesmo eu levava aquelas fichas com as coisas básicas ali e ia passando ali da aula se eu qualquer D eu voltava ali e a segunda coisa que eu me preparei

eu lembro de peças de teatro que os artistas esqueciam a fala e simplesmente diziam esqueci cara e todo mundo ria e aplaudia você eu posso assim muito louco a primeira vez na vida que eu esqueci Geronimo você vai esquecer alguma coisa vai né e a primeira vez que eu esqueci eu falei assim cara eu esqueci que eu ia falar a galera riu igual no teatro Né desde que você seja humilde aí as pessoas querem criar uma história PR justificar que esqueceram dar uma desculpa aí a turma percebe e fala pô cara escroto né mas eu

me preparava Então qual é segundo hábito histório exercício de preparação pro pior é o pior o pior espere o pior se prepare para ele que você vai enfrentar ele de forma muito mais simples terceiro hábito estoico esse eu pratico bastante esse já tá em e enraizado na minha vida que é praticar simplicidade voluntária é voluntariamente escolher ter uma vida mais simples porque é muito louco né eu lembro do Érico o Érico Rocha que ele falou assim cara quando eu fui pra África e eu vi o que é a África eu passei a dar valor até

para minha água do a água da torneira Falou cara a água da torneira é importante lemb que ele falou cara você volta grato grato por ter um banheiro no sua casa ISO grato por sabe saneamento por coisa assim que no dia a dia você nem pensa né isso a gente fala aqui em casa que de vez em quando a gente vai dar um estoicismo no João vamos dar um estoicismo no João é um virou um verbo aqui em casa vamos dar um estoicismo na Carol às vezes el falam do nossos bichinhos né porque os nossos

bichinhos eles tem uma vida razoavelmente boa aliás eu diria para um pet uma vida maravilhosa os piriquito vivem solto voam para tudo que é lado normalmente passarinho fica em gaiola eles voam às vezes nost eles estão muito abusadinho estão muito sem dar valor para eles vamos dar um estoico A Gente Bota eles na gaiola deixa TR um pouquinho deixa três dias na gaiola depois solta ficar todo pi pi pi pi tudo feliz Vamos dar um estoicismo nele então é praticar simplicidade voluntária se você me perguntar assim Ger Qual foi a melhor compra de 2023 para

você eu diria a melhor compra de 2023 para mim foi a minha Não compra porque todo ano eu atualizo meu celular pelo iPhone de última geração e quando chegou o 15 eu olhei assim eu vou comprar o 15 Max né O Max o maior ou o pro o pro Max ou pro sou o pro aí eu falei cara acho que eu vou comprar o maior esse ano porque eu gravo muito eu vou ver melhor vou comprar o maior vou comprar o menor vou comprar o maior falei pera aí simplicidade voluntária meu iPhone 14 está per

feito vou comprar nenhum eu não vou comprar em nenhum então isso foi voluntariamente na minha realidade ah Ger Até parece pô tu tem Iphone porque sempre vem né o cara que tem um pensamento pequeno nesse aspecto tudo serve para todo mundo na realidade onde ele tá né Se você pegar uma pessoa cara sei lá da Globo Faustão Faustão né ele vai Talvez escolhi não trocar meu avião esse ano é tipo cara vou fazer um voo FR um voo normal de né de GO de não sei o que e não vo vo de primeira classe ao

invés de voo particular né é todo mundo vai ter o seu nível está em algum lugar onde você pode sempre adicionar mais e onde você pode tirar Car quantas vezes eu não lanchei na cantina da escola que é tipo assim ou eu comprava uma bebida ou eu comprava o lanche a comida eu preferia a comida porque muitos dos dias eu não tinha dinheiro para comprar o lanche mas a coca-cola então eu comprava a coxinha né a coxinha o cachorro quente mas né na minha realidade tinha dias que eu podia comprar a coxinha e a coca-cola

se eu tivesse escolhendo ser mais simples talvez eu escolhesse só um dos dois o luxo na minha escola sabe qual era misto quente tinha duas filas a fila do hot dog e a fila do misto quente qual era a maior a do Hot Dog a eu não ia nenhuma das duas eu não tinha grana para comprar lanche né então eu não lanchava Não tinha grana e eu não levava lanche Então na verdade eu não comia No intervalo do Recreio quando eu comia era o root hot dog quando dava um dinheirinho para comer era o hot

dog mas assim sei lá eu devo ter estudado 11 anos naquela escola eu devo ter comido sei lá cinco misto quente né era era era alegria né o ápice era já na ó D até água na boca na fila a era aquela Chapa que ficava os mistos tudo ali um misto aí você dava o tia um misto aí dava a fichinha que você já tinha comprado lá na na na outra né na teu era fichinha também que comprava fichinha Aí você ia lá então hot dog era comi mais hot dog que era mais barato que

era uma delícia agora o misto quente era o o luxo né E claro que sem bebida uma galera é misto quente com Coca misto quente com refrigerante Então esse era mas a simplicidade voluntária aonde que eu pratico hoje por exemplo nas camisetas eu só uso camiseta branca ou preta é uma simplicidade voluntária outra coisa por exemplo caneta eu andava com é kits de canetinha 48 canetinhas e hoje eu ando com uma caneta uma caneta e um espaço de Insight para quê para praticar uma simplicidade voluntária a não compra do iPhone 15 Ger quer dizer que

você não vai comprar o iPhone 15 não Talvez eu compre talvez não Mas é uma simplicidade voluntária Gerônimo o que que eu posso fazer na minha vida para praticar essa ação então primeiro olha no seu armário sabe aquela roupa que você olha e fala assim toda vez você tem que decidir qual roupa usar você nunca escolhe ela ela não deveria est no teu armário teu armário deveria ter roupa que você fechasse os olhos enfiasse a mão e pegasse aqui pegasse veio claro que que eu tô exagerando né Porque dependendo do dia você vai usar uma

roupa mais quente mais fria mas você entendeu se você olha para uma roupa e nunca escolhe elaa não tinha que tá no teu armário ela tá ocupando um espaço que não precisava ocupar então simplicidade voluntária é relógios quantos relógios você tem Gerônimo um simplicidade voluntária eu podia ter 10 podia simplicidade voluntária qual relógio que eu vou usar hoje não não tem qual eu vou usar o mesmo relógio que eu uso todos os dias né simples assim você sabe de uma coisa eu não sei se o five já percebeu mas eu tenho esse brinco e eu

uso este brinco É verdade agora o pai vai perceber e e esse cordão e esse cordão foi uma decisão de anos atrás eu disse assim cara eu queria ter um brinco que fosse só ele antes eu tinha uma caixinha com vários brincos aí eu ficava trocando segundo a roupa tal e aí eu disse cara eu queria ter um brinco que fosse só um que fosse um brinco que eu gostasse que ele ficasse confortável inclusive para dormir que eu não precisasse tirar nunca E aí eu achei esse aqui desde que eu comprei foi só ele eu

não troco não tiro isso foi foi inclusive um cara foi incr iní porque eu fiquei PR fiquei uns 5 anos sem precisar fazer exame cardíaco porque eu faço do meu pai né Aí quando bateu o meu porque o cartão de crédito cartão de crédito bate no meu celular lá né aí quando bateu o cartão de crédito deu aquela tremelique né mas foi uma vez só também né porque tem sei lá quantos anos cara deve ter uns se anos se pel menos pelo menos acho que todos os podcasts provavelmente foram gravados todos eles você tava linda

com ele todos eles Então esse é o três cara o quatro ele é uma prática desafiadora porém Libertadora que é o que os históricos chamam de aceitação tranquila é aceitação você perguntar assim duas características típicas do de um estoico autodomínio e aceitação a aceitação tem a ver ela tá na mesma linha do praticar indiferença né O que tá no meu comando que tá fora aceitação tranquila é aceitar melhor os eventos adversos da vida então como é que eu aceito melhor os eventos adversos da vida praticando Sabe aquela coisa de ai furou meu pneu meu Deus

isso só só podia ser comigo só acontece comigo logo hoje cara começa a praticar pratica nas coisas menores acabou a tinta da caneta cara tem gente que consegue dizer ai meu Deus ó acabou a tinta da caneta só comigo lembra Quem era assim que a gente trabalhou com ela quem Carol nossa filha Carol nossa filha Não tinha pensado uma outra pessoa é sempre tem todo mundo tem um para chamar de seu né Mas Carol nossa filha lembra el teve uma teve uma parte que Ela olhava pro que faltava assim e a gente vai ter uma

outra regra inclusive que fala sobre isso então outro hábito então aceitação tranquila começa a praticar no mínimo acabou a tinta é acabou a tinta joga fora e pega uma outra aceitação tranquila sobre as adversidad da vida é fácil não mas quem ganha você só você quando você adquire um hábito desse você se torna mais forte você se torna menos abalável né claro que a gente vai continuar humano a gente vai ter emoções e tudo mais mas você se torna mais Aterrado né como se suas raízes se tornassem mais profundas e precisa de um vento muito

mais forte para o teu tronco te tubar ali né quem tem uma frase muito boa para você praticar isso faz ver a Pat a Pat tem uma frase muito boa para você praticar isso que é uma frase que ela fala assim eu não sou melhor do que ninguém Às vezes a Pat quando tem medo posso falar disso não posso Pat quando ela tem medo de andar de avião eventualmente não é sempre mas tem dia até aquele dia que você fala assim Caraca bicho ah eu pudesse não tem muito a ver tem tem Total a ver

com a aceitação né E aí quando você entra par e fala assim rapaz se eu morrer aí ó tudo junto aqui numa coisa só exercício de preparação pro pior que pode acontecer prática de prática de indiferença porque eu não posso comandar se o avião vai cair ou não se eu ficar nervosa se eu ficar nervosa eu já pensei isso dentro do avião algumas vezes eu disse cara se eu ficar nervosa não vai adiantar absolutamente nada na guia do do do piloto do vento da turbulen aí sabe o que eu consegui uma uma das vezes que

tava com com um voo internacional muita turbulência e eu tava nervosa você fica com o corpo todo tenso né você agarra na cadeira você fica tenso ali parece que você consegue segurar o avião se você agarrar bem na cadeira você consegue agarrar o avião pro avião tremer menos né e eu pensei nisso eu disse cara não vai fazer a menor diferença se eu tiver nervosa ou não eu dormi Olha isso que você fez exatamente tudo isso então a frase a Pat tem uma frase que eu não sou melhor que ninguém se esse avião cair eu

não sou melhor do que ninguém né Uma hora a gente vai morrer eu não sou melhor do que ninguém se acontecer uma coisa ruim eu não sou melhor do que ninguém pode acontecer né pode acontecer Então essa é uma frase incrível de prática de aceitação tranquila das coisas que podem acontecer o quinto hábito ele tem a ver com uma rotina típica dos estóicos sabe o que que um estoico praticante faz ele mantém um diário um um estoico típico para ele mantém o diário e o diário dele ele tem uma reflexão pela manhã e pela noite

então o quinto hábito Qual é fazer uma reflexão matinal e noturna que reflexão matinal e noturna aí eu vou juntar os próximos que tem a ver com esse Beleza então ó Qual é o quinto hábito ter refletir matinal gentee E noturnamente por que matinal porque o sexto hábito de um stoico é ação com propósito cênica diz se você não sabe Para que Porto Você tá indo você não sabe se cada vento é contra ou a favor se eu tô indo se eu não sei para onde eu tô indo bater um vento esse vento é contra

favor Pat não sei Pr onde a gente tá indo não tem direção né para um avião Às vezes o pilotão fala assim vamos demorar um pouco mais porque a gente vai encontrar um vento de frente né Ele só sabe que vai demorar um pouco mais porque ele sabe para onde ele tá indo pessoal dessa vez temos um vento aqui que vem de não sei PPA proa um vento que nos ajuda o voo vai ser mais rápido um pouquinho por que que ele sabe que vai ser mais rápido porque ele sabe para onde ele tá indo

então a sexa é ação com propósito five estoico histório Cristão todos os dias da sua vida você deveria saber o que você vai fazer naquele dia cada dia é uma preciosidade é uma peça de um grande quebra-cabeça que você quer montar pra tua vida in você precisa ter intenção e quando que você tem intenção na tua reflexão matinal Hoje é um dia em que eu Vou praticar não ter raiva das coisas Vou praticar aceitação tranquilas dos Desafios Hoje é um dia que eu vou fazer essas três cois você faz muito esse pensamento de intenção Mas

você chega a a ter um lugar anotado Dea intenção intenção né que são é o que eu chamo dos meus inegociáveis do dia o meu dia para hoje e às vezes eu vou mais além Às vezes a intenção ela tá ligada a um sentimento cara hoje eu não vou ter raiva se eu tiver raiva eu vou sair para caminhar isso intencionalmente eu decido isso então ação com propósito agir de forma intencional estóicos agem de forma intencional nas menores coisas e a reflexão do final do dia é em que sentido aí na final do dia eu

vou analisar como foi o meu dia buscar pontos de melhora então como é que seria um stoico na prática ele tem um ele tem um diário que ele toma nota pela manhã né ele ele conversa com ele próprio né E você vai ver que volta meia eu vou voltar nesse diário ele conversa com ele próprio né Ele fala cara hoje é um dia que eu vou procurar tá tá tá Ger eu não quero ter diário então converse com o criador da sua alma bata um papo com ele pense de manhã reflita Faça algo tome um

banho refletindo sobre o seu dia é mas escrever ajuda viu porque quando é pra gente mesmo o que passa na nossa cabeça não parece uma decisão parece um pensamento quando você Anota um pensamento escolhido logo se torna mais uma decisão uma intenção uma seleção assim né Eu tenho um método de ter mais resultado na minha vida né Eu tenho um método de produtividade ele não é uma técnica ele é um método completo como eu organizo meu dia como eu organizo minha semana como eu organizo Meu mês o que que eu faço com as tarefas que

eu não completei o como que eu organizo o que que eu faço com as tarefas que tão demais qual tarefa eu escolho fazer primeiro qual que eu escolho fazer depois tudo isso é lógica faiv se você não tem um método de ter produtividade 10 8 9 10 de Janeiro e vai ter um treinamento gratuito chamado fim da procrastinação lá não é um treinamento motivacional ye lá é um treinamento de método para você ter um método de produzir mais com mais foco mais disciplina para ter mais resultado com menos esforço então se você falou assim Mas

como que você faz na prática Gerônimo 8 9 10 de Janeiro gratuito sempre às 8 horas da noite mas é gratuito para quem se inscrever five vai ter aqui embaixo um link desse desse podcast vai ter aqui embaixo nesse podcast um link quem tiver no YouTube vai est aqui no k C tamb code aparecendo o fim da procrastinação 8 9 10 de janeiro se inscreve é um treinamento não são videozinhos é um treinamento ao vivo comigo eu vou voltar da Alemanha mais cedo para poder fazer esse treinamento né a gente tá indo pra Alemanha passar

o Natal ano novo lá com a nossa família Aliás já devemos estar lá quando esse podcast sair né e a gente volta para fazer esse treinamento então 8 9 10 de janeiro então beleza reflexão matinal e noturna diário ação com propósito pela manhã e prática da o sétimo hábito de um estoico praticar a gratidão um estoico ele é o cara que pratica o meio copo cheio cara esse esse copo tá meio cheio por qu entenda é mais profundo do que parece faive todo sofrimento tende a vir de um desejo ou uma expectativa não atendida todo

sofrimento vem de um desejo ou de uma expectativa aliás ótima frase você botar nos comentrios vou dar um exemplo você tem a expectativa que seu marido sua mulher faça tal coisa ele não faz você sofre todo desejo vem já nasceu aí já nasceu aí o sofrimento né Ah eu queria ter tal coisa e não tenho queria comprar tal coisa não compri não comprei queria ser promovido não fui todo Sofrimentos esse final de semana vai ser incrível e aí dá um problema chove tem um problema de algo fora do seu comando E aí você você caga

tudo e fica uma merda sua vida inclusive algumas vezes eu já te indiquei filme né que eu percebi PR você para algumas pessoas que di assim cara esse filme é muito bom você tem que assistir não sei que não sei que aí quando eu terminei eu disse assim Nossa acabei de estragar o filme que PR mim o filme foi muito bom mas eu não tinha expectativa nenhuma sobre o filme e percebi que o filme é surreal gerei uma bite expectativa a pessoa vai lá achando o qu pá né então a expectativa é isso é lá

estamos junto então Ó a quinta é reflita de manhã e de noite De preferência num diário a sexta ação com propósito quando que Eu determino ação com propósito pela manhã quando eu escrevo no Diário perfeita pela noite eu analiso o meu dia e pratico a gratidão escrevendo Por exemplo três práticas da gratidão inclusive Isso faz parte do método de produtividade que eu ensino no fim da procrastinação essess é o set a gratidão é o cara de tudo isso de tudo isso todo todos são incríveis todos são incríveis né mas se eu fosse assim destacar um

que não pode faltar é o da da gratidão né a gente a gente quando ativa isso assim com Joan Carol nas nossas antes das nossas orações a gente vê o efeito que faz né muito positivo é muito positivo dos meninos começarem a agradecer coisas simples isso traz mais felicidade traz mais eles eram bem pequenininhos né quando a gente começou a treinar eles a praticar gratidão é e aí começaram a vir umas gratidões assim do tipo ah eu sou grato pelo nosso momento juntos agora por estar fazendo essa oração juntos agora por coisas assim simples do

dia que você passa a a perceber né o exercício da gratidão faz você e quanto mais você percebe as coisas incríveis mesmo muito simples no seu dia cara são mais momentos de felicidade que você se dá né você é cada cada coisa como o Eric falou como você citou o Eric no início desse podcast né ele voltou grá porque ter um banheiro em casa só que você não consegue ser grato por um banheiro em casa porque é muito normal ter um banheiro em casa tomou-lhe um estoicismo na África né mas quanto mais você vai limpando

a sua visão e você vai percebendo as coisas incríveis tem um aquecedor aqui nessa garagem nesse exato momento que tá frio que se não tivesse a gente estaria sem camiseta com casaco ou congelando ou ou com pessoas em rua de rua que sem casaco é então tudo isso é muito maravilhoso e outra coisa né a gente a lógica de que você tem duas plantas e uma planta é das coisas boas outra das coisas ruins a planta coisa ruim sempre é Menorzinha mais feiosa das coisas boas são maior é maior é mais bonito só que se

eu paro de botar água nas coisas boas e começo a botar água só nas coisas ruins o que que vai acontecer a boa vai murchando e a coisa ruim vai crescer vai crescendo vai ficando enorme vai ficando a Plant até uma hora que você vira e fala assim cara isso não serve mais para mim e às vezes o que aconteceu foi você que regou regou tanto que faltou tanto a planta ruim né tanto que ficou tanto que deseja tanto que que tanto eu queria isso não tenho isso faltou isso é isso Ah o dia foi

entre má né regou tanto m e não o que teve pô fizer uma viagem inteira mas a gente não foi naquela naquele lugar específico né caramba viemos viemos em tal lugar mas não conseguimos ver tal coisa né E por aí vai é a oitavo o oitavo hábito Pat ele tá muito ligado a uma frase que não é estóica mas ela vai dizer vai vai refletir não cobre 10 de quem só tem cinco para dar o estoicismo ele pratica muita a ideia de que cara você pate tá fazendo o melhor que você pode com aquilo que

você tem por conta do meio que você tá por conta do tu momento da tua evolução espiritual mental e material então por exemplo quando eu fiz esse post recentemente na na e fui muito atacado chamado de coisas horrorosas aquela pessoa que me chamou de anticristo de Cristão charlatão de um monte de coisa que me chamaram na minha visão né porque é uma é outra frase também não é estóica mas representa isso quando João fala de Paulo ou José fala de Paulo quando João fala de José quando qualquer nome né quando José fala de Paulo eu

sei mais sobre José do que de Paulo né então se eu tô num grupo com alguém que alguém começa a falar não porque Fulano é isso é isso é isso é isso eu sei mais daquele cara que tá falando do que do Out ele falando né então quando alguém vira para mim e fala ah porque você é um cristão não sei que ele tá dando o que ele tem para dar né então quando eu entendo que aquele cara tá dando o que ele tem para dar é o melhor que ele pode dar é aquilo porque

ele não tem nada melhor do que aquilo eu passo a ter que é o oitavo hábito que é a prática da empatia e compaixão começo a falar cara esse cara só tem isso para dar o cara que me xinga me ofende me ataca me agride me me fala coisas horrorosas não discute a ideia me ataca não traz uma ideia para discutir Ele só tem aquilo para dar e no final quem perde não sou eu é ele aí tudo se junta Olha que historicismo é maravilhoso né tudo se junta porque eu posso praticar a indiferença tipo

cara isso não tá no meu comando esse cara ser agressivo estúpido me xingando e só a opinião dele não quer dizer que seja a opinião dele seja o que eu sou só que como é que eu vou fazer isso na prática J me entendendo falar cara esse cara tá dando o melhor que ele pode me dar né e isso é na vida toda né Às vezes você tem uma pessoa no telefone que te ofende que te ataca que fala um monte de coisa no telefone aí te trata mal você fala cara eu não conheço a

história dela eu não sei o que aconteceu com ela antes dessa ligação mas ela tá me dando o melhor que ela pode dar naquele momento da vida dela não pode dar melhor J quer dizer que agora eu tenho que ser o o santinho não não tô dizendo isso eu tô falando isso PR pro teu próprio bem qu pra sua própria libertação é isso né porque às vezes você fica na expectativa que aquela pessoa que você queria tanto que te desse mais que alcançasse mais que fosse mais e ela não é ainda ela pode se tornar

claro que ela pode mas a gente não tá falando do que a pessoa pode se tornar tá falando do que ela é naquele momento e do que você espera é isso agora estamos entrando no no momento no nono hábito esse nono hábito Pat ele é desafiador Então espera porque a gente tem antes do nono a gente tem uns comentários do comentários do Five o nono cara eu vou te dizer que foi quando eu pratiquei esse quando você pega os comentários do F quando eu pratiquei esse nono na prática foi doloroso mas foi intenso para mim

acho que o faiv vai gostar desse nono comentários do faiv primeiro eu vou trazer a frase a frase que eu trouxe de novo falei que viria né Eu falei que viria no no podcast 170 e um eh e tô trazendo ela aqui que foi a frase do seu Calisto né que veio de novo mais uma vez a francia Oliveira falou aqui cara sou five Matutina e noturna p não cara um five curto circuito né curto circuito boa five curto circuito eu gostei vai e falou que a frase dela é a decisão Gero o recurso FR

a decisão Gero o recurso e gera mesmo seu Calisto onde você tiver aí no mundo espiritual Parabéns sua filha me falou da tua frase a sua frase veio pro mundo está sendo repetida num dos 10 podcast mais ouvidos do Brasil em educação na no na na Apple Daniel Araújo Araújo aí meu conterrâneo falou o seguinte o novo cenário ficou ótimo achei melhor que anterior Obrigado sou CNC e estou mudando de vida baseado nos conceitos e princípios ensinados por vocês cara que legal a comunidade no comando ela é um lugar que na min a gente fez

agora uma grande reformulação E ela ficou completamente acessível ela ficou 75% a menos do investimento porque a gente decidiu comunidade do comando é um lugar que todo mundo mundo que ganha um salário mínimo que tem um 13º pode investir para triplicar quadriplicar mudar de vida né então comunidade do comando É sim um lugar que todo ser humano seremos 100.000 lá dentro né seremos 100.000 a gente tem muitos programas assim né E todos os programas eles têm a missão de fazer você evoluir né Fazer o five evoluir fazer e as pessoas evoluírem e Jerônimo ele tem

esse chamado mesmo tem muito tempo que ele e ele conversou isso com a gente no igt ele falou cara eu quero transformar essa comunidade num lugar que qualquer pessoa consiga entrar qualquer pessoa com cara min algum dinheiro ou que possa pedir para alguém porque seja um valor que cara é possível e foi uma decisão radical porque a comunidade vai ser sei lá quatro vezes menor o valor cinco vezes menor o valor né is 1 quarto do valor 1 quinto do valor é isso Beleza e vai ter muito mais coisa lá cara na CNC para cada

um aluno pagante a gente vai pegar pessoas do Sertão lá que não tem de ter acesso a certos conhecimentos e vai para cada vaga de um pagante a gente vai dar uma vaga gratuita projeto vai ser lindo daremos muitos frutos na comunidade no comando mas antes disso a comunidade no comando é para mudar a sua vida a vida da sua família e juntos a gente vai mudar o mundo o mundo escreve escreve tira esse corte nós juntos vamos fazer uma revolução no mundo na sua vida na vida da sua família e no mundo juntos eu

não posso você não pode mas todos nós podemos a comunidade do comando é uma comunidade estóica cristã focado em fazer você vencer a procrastinação para você dar frutos e ser tudo aquilo que você nasceu para ser que lindo que lindo ó tem um comentário de uma Coach aqui Opa a Talita Talita Vieira Coach falou coisa mais linda entrar aqui vê essa placa de coach Hero do Jerônimo e eu levantar a cabeça e vê a minha aqui 008 é a Talita Coach her Ultimate Coach Hero 0 placa 001 porque ele é Coach Hero né número um

e cada cada Coach da trilha dos ultimates ele tem a placa personalizada né É cada Coach que alcança o faturamento de 100.000 por ano com através do Coach ganha uma placa mas não a gente não se mede sobre dinheiro lá dentro né lá dentro é sobre transformação e você é remunerado na medida da transformação que você gera Talita virou a Coach Hero número 008 pro resto da vida ela será Coach Hero 008 porque faturou 100.000 em um único ano a faturou mais na verdade mas mais de r$ 1.000 no único ano através do Coach Parabéns

Talita ó o comentário da Cinthia caneda falou falou o seguinte sempre fui pessoa de hábitos rotinas e daquelas que acreditava que realizava todos os objetivos sempre quando tomava uma Lapada da vida as pessoas diziam viu não se pode ter tudo tu quer coisas demais aos poucos invés de aprender com os erros fui desistindo de acreditar fui deixando de ter rotinas e hábitos achava que era muito certinha hoje sou uma pessoa que fala e não faz por medo medo de errar de fracassar não consigo nem decidir o que quero porque tenho medo de escolher errado isso

é hor não consigo sair daqui o pior sou neuropsicopedagoga sei todos os processos Nossa que senti a dor da cin aqui ca tenho parabéns pela tua humildade de e vulnerabilidade de dar luz sobre o seu problema o primeiro Grande passo da mudança é a gente dar luz ao colocar luz sobre o problema Eu só posso ganhar do meu problema na presença dele Olha que interessante se eu tiver uma luta para lutar de box eu só posso ganhar do meu oponente na presença dele e você acabou de estar na presença do teu oponente a gente pode

ajudar você vai começa faz assim ó começa pela pelo treinamento fim da procrastinação vai pro treinamento 8 9 10 de janeiro ele é gratuito ao vivo comigo não vai ficar gravado depois e ele vai te ajudar confia em mim ele vai te ajudar para muitas pessoas cara o nível de histórias de transformação das pessoas que começaram nesse treinamento É surreal e eu vou conseguir te ajudar lá vai para lá que eu vou te ajudar uma das cois você fala inclusive é sobre isso né quando você chega no estágio de você não acreditar mais em você

mesmo né que tem Existem os quatro estágios da desesperança né Então mas ele tem reversão Então bora para lá vem pro treinamento ele vai te ajudar eu entendo você eu ouço você né a nossa a vida ela é feita de Picos e vales e todos nós vamos chegar em algum maior pico da vida só que o problema do pico da vida é que a gente acha que agora é só subida só que depois do pico vem um novo vale E cada vez que a gente chega no vale a impressão é que nós estamos no pior

Vale da nossa vida Qual é a vantag de tá no Vale num vale bem profundo que o próximo passo é um pico Então você só precisa Começar a se colocar em movimento ação cura e Nação adoece sua ação se escreve para e Óbvio se tiver muito pesado procura uma ajuda né de um psicólogo de um profissional da da área de saúde mental se não for nesse nível que você precisa de ajuda te vejo 8 9 10 de janeiro agora agora tá cin a gente tá te esperando lá 8 9 10 e o comentário do Eduardo

Eduardo javis Que isso hein javis javis fala Jerônimo Pat trabalho como oficial de justiça acompanho sempre pelo Spotify entre uma diligência e outra sou five diligente olha se chega um cara baixa na minha poda aqui e fala assim Senhor javalis eu falo caraga bicho que que esse cara aqui é comigo five diligente vou escrever aqui para ir pra parede lá dos fives um five diligente foram os comentários do Five e a pergunta do Five então agora a gente tem a pergunta do Five ó hello sou five recém-nascida com mais ou menos um mês de vida

quero fazer uma pergunta pro Jerônimo na prática quando acontece imprevistos para dormir uma reunião social até mais tarde uma noite de sono ruim por exemplo você continua com o seu mesmo horário para levantar da cama no dia seguinte ou tenta prolongar um pouco mais o sono a fim de preservar sua quantidade de Tô adorando essa comunidade aprendendo muito incrível vamos lá sono é Aliás se você faz se quiser fazer pergunta para mim ou pra Pat coloca aqui embaixo nos comentários do desse vídeo do YouTube a gente pega do YouTube tá então se você tiver em

outra plataforma de Podcast venha pro YouTube para fazer tua pergunta que aqui a gente consegue pegar então Olha só vamos falar sobre sono Ger um animo eu perdi a hora de dormir porque teve uma festa porque teve não sei o qu porque teve alguma coisa no dia seguinte eu deveria acordar mais tarde ou no mesmo horário então entenda a gente tem que dividir aqui em duas coisas é óbvio que se você foi para uma festa na sexta-feira E no sábado poder acordar mais tarde um pouco deixar o corpo descansar o que ele precisa tudo bem

mas eu eu vou te libertar disso porque acontece o seguinte quando o nosso corpo numa única noite mal dormida aliás tem muita gente que fala isso sabe Pat Ah mas eu dormi 3 horas e fiquei super bem no dia seguinte é muito comum sabe por quê Porque o corpo ele ele entende que você teve um prejuízo de sono naquele momento e compensa compensa com mais cortisol com mais adrenalina ele te dá um estress para você poder viver bem Aquele dia tanta tanto que muitas vezes fala Caraca cheguei de uma viagem Mal dormi no vo já

emendei e tô bem então o problema do sono não é uma noite mal dormida é uma é uma é uma regularidade de noites mal dormidas então uma noite excepcional de sono provavelmente se você simplesmente dormir e acordar no mesmo horário do dia seguinte o teu corpo não vai sentir muita coisa porque ele vai compensar aquilo ele vai entender que tá numa situação de estress e vai te dar cortisol adrenalina e vai o que que não pode acontecer que isso seja rotineiro porque aí você vai entrar no estado de privação do sono e talvez você possa

entrar no que a gente chama de estresse crônico e o estresse crônico Qual é o principal desdobramento do estresse crônico é inflamação do corpo e aí com o estresse crônico o teu corpo inflama aí é uma porta de entrada para várias doenças para várias patologias aí você vai ter por conta dos da privação de sono crônica você vai tende a ter e diminuição de memória você tende a ter começar a esquecer as coisas maior irritabilidade mais raiva e por aí aí vai embora por aí a fora né diminui neurogênese que é a criação de novos

neurônios no cérebro a gente sabe que hoje em dia Antigamente você acreditava que você nascia com determinado número de neurônios e ele ia diminuindo diminuindo diminuindo diminuindo mas não é hoje a gente sabe que existe neurogênese de neuroplasticidade a neurogênese é o nascimento de novos neurônios especialmente no hipocampo a gente sabe hoje que você tem a plasticidade do cérebro o cérebro ele pode mudar fisicamente tem o estudo dos taxistas de Londres que eles eles ele o taxista de Londres antigamente antes do waz ele tinha que ter uma prova para saber andar em Londres que até

saber as ruas endereço as coisas o que eu acredito Deva ser eu nunca fui a Londres Então eu imagino que Deva ser complexo andar em Londres né E aí o que que o estudo mostrou que os taxistas que passavam na prova ele tinha uma parte do cérebro que registra a a a a lógica espacial da pessoa aumentada essa que a sua deve ser diminuída não tem é eu não conseguia ser taxista nem lugarinho é essa que você sai do shopping pra direita e o carro tá na esquerda né E aí eu vou a par cara

muito engraçado sabe uma coisa que eu não posso fazer é assim ó eu vou sozinha eu vou no Walmart né aí eu vou sozinha e aí sozinha eu tenho meu hábito de onde que eu paro o carro certinho mesmo lugar quando eu vou com com você ou quando eu vou com alguém aí quando eu paro o carro e desço especialmente se você tiver dirigindo né Aí parou o carro e desceu Quando eu toco o pé no chão não tenho eu não registro onde tá apagou Apagou tipo Men in Black né que tinha aquela caneta apagou

sério aí quando eu saio do walmar que eu lido com tipo Onde está o carro tem hora que me dá um desespero que eu digo Car e é muito grande estacionamento né Eu disse eu posso passar talvez aqui horas para achar o carro mas graças a Deus assim sempre ele me guia eu acho rapaz mais rápido que eu acredito pense pense se você tá usando Deus para achar carro no estacionamento am cada um US não existe julgamento a gente usa para aquilo que a gente precisa e precisa muito vamos pro número nove não a gente

estava número oito não então estamos número oito por isso nós vamos pro número nove Vamos pro porque normalmente depois do oito vem o nove Então nós vamos pro número nove eu mereço eu mereço número nove o número nove ele começa a entrar no que é desafiador para mim né é ele vem de uma frase que ficou muito famosa o o o vinhas tem até uma tatuagem que é memento Mori o que que é o memento Mori o memento Mori é você tomar consciência de que você vai morrer você vai morrer e quando você entende mas

não é o você vai Ah eu sei que vou morrer não é se conectar com a sua morte Como que eu posso me conectar com a minha morte Ger eu quia mais do que como me conectar para que que eu vou me conectar com a minha morte para que que eu vou me conectar então o estoico ele quer se lembrar que porque cênica fala no estoicismo que é não é que da vida você é carente você não tem pouca vida você é pródigo Você joga muito a sua vida fora Cica isso é maravilhoso quando você

para a pensar cara se você olhar para uma pessoa que tipo assim ah tô com 30 anos P quase não tive resultado na vida se você for olhar para como ela usou os TR Beleza tira os primeiros 10 anos que ela é uma criança vamos tirar os primeiros 18 Se você olhar pros vamos tirar os primeiros 20 para ficar justo dos 20 aos 30 anos você pega os últimos 10 anos daquela pessoa você vai ver que o que ela usou realmente pra evolução dela é muito pouco em razão do que ela jogou fora a gente

vive como se tivesse todo o tempo do mundo é isso a gente vive comoesse temp BR numa numa no acaso da vida né nesses acasos inusitados da vida coban jogador de basquete maravilhoso dos melhores da história provavelmente top 10 melhores da história do basquete Mundial ele dizia o problema das pessoas é acreditar que eles têm muito tempo morreu no acidente de helicóptero aos 40 e poucos anos junto com a filha né uma tragédia aqui nos Estados Unidos e aí o que que é o memento mor é eu eu me conectar conscientemente com a morte como

fazer isso Jerônimo se você jogar aí na na internet você vai ver o quadro memento Mori o que que é o quadro memento Mori é um quadro que tem eh cada tem vários quadradinhos vários quadradinhos e cada linha tem 52 quadradinhos que são 52 semanas de um ano de vida é tipo aquela tabuleiro de nalf que ele vai registrando os dias né isso isso um um quadro cheio de quadrinho e eu peguei um para eu fazer para mim né E esse quadro parte da ideia de 75 anos de idade Acho até injusto porque eu acho

que se a pessoa se cuidar aos 75 ela ainda tem muito tempo de vida mas o quadro é até aos 75 anos de vida e eu fui preenchendo na mão Deixa eu ver se eu tenho ele aqui rapidamente pronto achei achei o meu aqui achei o meu né Não fale do que você quer viver viva do que você quer falar né então esse aqui ó ó é o meu quadrinho do memento mori eu vou até bater um print e mandar pro time aí eu vou botar aqui ou bota aqui pronto vou mandar print nenu não

vou resolver isso aqui agora vou botar aqui ó tá vendo cada quadradinho aqui tá vendo bem né na câmera dois cada quadradinho preto desse é uma semana que eu já vivi os quadradinhos brancos são as semanas em tese que me que me restam de vida cara isso é aqui Pat isso é algo que me assustou D um a Já passou da metade né agora isso aqui eu fiz eu tinha 48 anos eu vou ter vou ter que preencher mais umas 20 semaninhas aqui né Então você fala exatamente inclusive foi o termo que eu anotei aqui

é um baita wake up Call wake up Call é uma expressão do inglês que é tipo assim dá um desperta assim pedala Robinho dá um pedal a Robinho acorda malandro isso então esse memento Mori você pode fazer esse exercício ele não é fácil para quem é mais jovem 20 Anos 30 anos talvez não dê grandes coisas não mas para quem já tá na faixa etária dos 40 aos 50 ou passou dos 50 pode ser muito assustador para mim foi mas foi um um wakeup Call falei caraca olha só eu só tenho mais esse tempo aqui

esses quadradinho assumindo que eu vá ter saúde até os 75 anos de idade porque eu posso não ter Se Prepare pro pior n assumindo que eu v e isso é uma coisa muito natural no stoico sabe ele conversa com muita naturalidade do dos problemas da vida da morte da e ele se prepara para eles aceitam muito fácil esse ponto né o estoicismo fala muito sobre devolver a origem é a gente tem tanta dificuldade de falar palavras esse tipo de palavras assim né ligadas a morte uma doença que é verdade eu fui fazer ag Dev trazer

desconforto é eu fui fazer inclusive um um um processo aqui nos Estados Unidos que é importante para pros pais quando né os filhos não são nascidos na América e tal para que eh se aconteceu alguma coisa com os pais para que os filhos eh estejam com as pessoas que você recomenda né e não vá para um orfanato porque seria a segunda hipótese real aqui na América na América se os pais mor crianças iriam para um orfanato ou seja o estado vai tomar conta se os pais morrerem aí chegam na tua casa as crianças estão na

tua casa os pais morreram eles recolhem a se não tiver uma orientação legal formal eles não vão ficar procurando tio tia vou pegar criança V botar no orfanato E aí no processo com a advogada várias vezes viha essa coisa assim não porque veja se aconteceu alguma coisa Deus me livre se aí sempre tinha esse negócio não porque assim a gente vai fazer mas não é para acontecer né Mas se acontecer Deus me livre aí tinha eu disse assim vamos fazer o seguinte isso aqui é para se acontecer então a gente não precisa ficar falando Deus

mil Liv a gente já sabe que é um documento para fazer se acontecer então vamos só falar como se não fosse acontecer nada e pronto mas ainda assim teve o meu cuidado ainda buscando a praticidade mas um cuidado de dizer uma vez de tipo não vai acontecer nada é isso isso é o memento Mori então memento mor é se conecte com a com a morte e tenha eu diria quase familiaridade com ela caramba J mas não é você não vai agorar a morte não muito pelo contrário isso vai te trazer naturalidade E aí Vai juntando

com tudo com os momentos difíceis D aceitação se prepare para o pior mas aí faça valer o seu dia né aí faça valer o seu dia eu acho que o que fica para que que é se conectar com esse difícil com esse ruim com esse final é para que você veja e aproveite os dias que você tem que eles não sejam dado por garantido feito criança tudo que pai e mãe faz pra criança é dado por garantida né ISO eh só a criança imagina que a roupa a roupa por mágica sempre estará dentro da gaveta

dela é normal ela não vai agradecer por aquilo né Eh Só se ela não tivesse alguém fizesse ela ia dizer nossa muito obrigado mas não deu os seus dias as suas semanas o seu tempo por garantido né Eh então se conectar com essa parte difícil é justamente para que você possa viver uma vida com intenção que é uma das primeiras coisas que a gente falou aqui no podcast Com intenção fazendo valer a pena fazendo é ter uma vida com propósito e eu disse para você que a 9 a 8 9 10 eram os meus desafios

né então conectar com a morte você sabe que é um desafio para mim né Pat é o medo de adoecer o medo de ter um problema fazer checkup para mim é um desespero Então esse é um trabalho que eu venho fazendo em mim a 15ª é que eu mais tô trabalhando no momento mas a 9 a 10 é permanentemente Qual que é a décima é chama de premeditar Tácio malorum parece até e Harry Potter né ou ou de ou de Harry Potter né predito malorum quer dizer a visualização negativa das coisas que podem acontecer de

novo o estoico ele quer transformar em natural as coisas difíceis da vida é tipo treino difícil jogo fácil genial Pat é isso é isso genial ele treina pro difícil pra vida fica fácil lembra do que eu falei lá no começo por que que vai ficar fácil porque ele vai se tornar mais forte estoico Cristão né porque o Jesus Jesus disse nesse mundo terão aflições mas tenha bom ânimo então o estoicismo ele vem me ensinando a ter bom ânimo por quê Porque eu me preparo pro neste mundo terão aflições então o estoico ele se prepara pras

aflições de um jeito que quando ela vi eu vou ter bom ânimo pegou a lógica por isso que eu sou estoico cristão por isso que eu pratico o cristianismo puro por isso que eu pratico o estoicismo então o décimo é visualização negativa visualizar cenários ruins visualizar ão né o que que pode acontecer como seria o que aconteceria visualizar cenários ruins eu vou pra 11 a 11 ela é talvez a que eu mais ensino dentro da comunidade no comando e é o maior desafio PR as pessoas conseguirem o que eles querem pra vida deles que é

o quê autodisciplina E autocontrole então se você pega uma pessoa tem um experimento dos marshmallow né que é famoso e e ele hoje acho que não se faria isso né é engraçado que às vezes quando eu vejo um estudando neurociência eu olho pros estudos antigamente falou Rapaz Eles não iam provar isso hoje hoje dá ia ser um cancelamento ia ter manifestação na porta da faculdade e eu acho até que algumas estão erradas mesmo né e a gente só que a gente tem que se beneficiar já foi feito eu não vou entrar no mérito Ah que

absurdo fazer isso com a criança ou Que absurdo fazer isso com animal foi feito então vamos nos beneficiar do que foi feito o experimento era a criança tinha um marshmallow na frente dela no Brasil seria um brigadeiro um biscoito de chocolate tinha uma um cookie tinha um marshmallow na na frente dela e se ela Esperasse um determinado tempo 10 15 minutos ela a o o intercessor lá o o facilitador lá daria dois marshmallow e ela sabia disso sabia ó se você esperar para comer até o tio voltar você vai ganhar dois e aí eles separaram

em dois grupos de crianças as que esperaram mais autodisciplina e autocontrole e acho que não esperaram mas sabe o que aconteceu Ach que não aí depois eles acompanharam por anos né que esse é o melhor do estudo eles acompanharam por anos as crianças que não esperaram que comeram rápido com menos autodisciplina e autocontrole sabe aconteceu com elas elas tinham menores salários empregos piores maior índice de criminalidade maior índice de gravidez Inesperada maior uso de drogas mais guiada pelo desejo muito mais guiada pelo impulso com menos autodisciplina e autoc controle então uma forma que você pode

fazer para estabelecer e ter então assim a gente trabalha muito forte qual é o nosso lema na comunidade no comando eu sei o que eu quero e eu faço o que tem que ser feito então saber o que quer é ter clareza saber para que Porto tá indo para usar os ventos a favor ou contra e faça o que tem que ser feito autodisciplina e autocontrole né então isso tem técnica para trabalhar Gerônimo me dá só uma dica até eu entrar na comunidade no comando dou né a dica que eu posso dar é vá pro

treinamento gratuito fim da procrastinação 8 9 10 de janeiro é a disciplina próximo passo de todo five que tá aqui todo five que tá aqui eu vou pro 12 o 12 é uma coisa de novo olha que louco o que que o que que é um hábito histório é o cultivo da resiliência força de novo força interior de novo não aceitação autodisciplina aceitação tá tudo bem Isso vai acontecer o que que é resiliência só para ficar todo mundo na mesma página resiliência é minha capacidade de retornar ao meu estado original depois que uma merda acontece

né alguém faz ah deu uma merda Quanto tempo você demora e esse F que a minha vulnerabilidade seja da tua força esse era um desafio muito grande para mim especialmente no no no efeito casal quando a Pat brigava comigo eu brigava com ela quando ela brigava comigo que eu sou um amor eu não brigo com ninguém quando a parte brigava comigo sem comentários quando a gente brigava quando a gente discutia isso me fazia muito mal eu demorava muito tempo para voltar então eu precisei cultivar a resiliência então por exemplo um pouco antes de começar esse

podcast a gente teve que resolver uma bai o intimidade é uma merda né dá dinheiro mas não dá intimidade pro Vi vai eu vou te dar intimidade juízo com a intimidade que eu vou dar a gente tinha que a gente vai você deve estar ouvindo esse podcast ou assistindo com a gente na Alemanha mas a gente gravou na Flórida nos Estados Unidos enquanto a gente gravava a gente teve um problema a gente teve que religar o a a água do de que rega o nosso jardim da nossa casa ela é uma áu ela é uma

água de reaproveitamento e ela não é na mesma empresa que coloca que a gente recebe água água potável a água potável é uma empresa a água de irrigação de reaproveitamento é outra e desde que a gente comprou essa casa o proprietário pagava sem saber a gente não sabia a gente não sabia n sabia que tinha Pag proprietário americano sabia que girar nós isso aí e aí o proprietário falou mandou uma mensagem super Gentil Falou cara eu tô avisando que eu vou cancelar porque eu descobri que eu tô pagando ainda a água da da casa aí

falei beleza E nisso ele já cancelou e a gente ficou sem água para irrigar as plantas aqui fora né E aí a parte a gente tinha que resolver E aí Resumindo a história a gente tá indo pra Alemanha com medo das plantas morrerem e vai e não sei o qu Resumindo o Telefone Tocou teve que resolver o problema na hora que a gente ia gravar esse podcast então a para gravar o Ficou quase uma hora quase 1 hora e meia para resolver as coisas e isso para mim no passado me tirava do sério dis não

não dá para gravar mais não isso não dá para gravar mais não não chega chega hoje não hoje não por 1 hora e meia para gravar o podcast entrar na gravação no pod já tava preparado fiquei 1 hora e meia esperando e dessa vez foi zero problema Acabou pô comemoramos que fizemos seamos e fizemos isso é o quê o cultivo da resiliência que as coisas vão sair e quem me trouxe isso o estoicismo fa estoicismo mudou a minha vida o estoicismo Cristão mudou a minha vida e tá mudando a vida de milhares de pessoas na

comunidade no comando né então ela ainda não é uma comunidade históric cristã ela vira agora em 2024 uma comunidade históric cristã Então esse foi o Dé segundo cultive a resiliência né Para com essa merda de ficar de beicinho de uma coisa que deu errado com começa a cultivar Ah mas você não ficava ficava [ __ ] por isso que eu tive que evoluir botei luz no problema e resolvi você só pode resolver o problema na presença dele gente quem ganha a gente né Qual é a melhor Qual a versão mais gostosa de viver em você

mesmo a versão com raiva a versão de Pô bicho errado de novo ter que me arrastar no dia ou tipo não Beleza bora toca pra frente né vamos simbora Caral é incrível nisso né É incrível nisso hoje em dia ela ganhou ela tem uma resiliência sempre foi mas ela tá mais incrível a ela quebrou o braço ela teve um acidente horroroso quebrou o braço de uma forma horrorosa 3 horas de cirurgia para botar o braço no lugar e ela quebrou o braço direito cara ia pra escola escrever com o braço esquerdo até hoje ela faz

coisa com a mão esquerda pelo tempo que ela ficou M Dire situações horríveis que ninguém tá livre de passar na escola com colega com alguma coisa bullying sofreu bullying na escola teve um episódio buing buing ou ela me pede alguma coisa fala posso fazer isso isso papai eu falo não Ela olha para mim tá bom E aí vai embora é isso resiliência res no ela tem 13º o 13º é uma outra característica do estoicismo qual é a do 13 a gente tem quatro tempos na verdade tem três né e eu com os meus estudos em

neurociência eu descobri o quarto tempo né Qual é o Quais são os três tempos que nós temos Presente Passado futuro futuro né a gente tem o futuro a gente tem o passado a gente tem o presente e agora a gente tem o quarto tempo que eu identifiquei que o celular trouxe pra gente que é o ausente né o ausente é aquele cara é se você olhar se você tiver vendo se você enxergar com os olhos five olha aqui na tela do do do YouTube se você tiver assistindo é isso aqui ó é a pessoa com

o celular na mão assim ó para quem é para para é descrevendo que eu tô fazendo eu tô fingindo que estou rolando uma tela de um celular com a boca entreaberta com olhar de zumbi né Isso é o ausente e a gente não tem problema todos nós ficamos volta e meia PTE fica eu fico por um momento ausente ali ele não está no futuro ele não está no passado ele não está no presente ele está no ausente se você falar com ele tá arriscado ali não ouvir não responder né ou fazer hã hã é o

ausente é desesperador está nascendo uma geração de ausentes E aí voltando e o que que é o o o estoicismo é o viver o momento presente então o estoico ele foca muito no presente por quê Porque ele não vai sofrer pelo que não aconteceu e pelo que já passou resiliência para todo objetivo do estoico é voltar pro presente Volte pro presente Volte pro presente Volte pro presente quem vive no ausente joga sua vida Olha só vamos juntar tudo quem vive no ausente tá jogando sua vida fora e cênica diz o quê cara você não é

carente da vida você é pródigo desperdiça demais no ausente ou pensando no passado ou pensando no futuro muito pouco no presente né então o viver o momento presente é uma característica típica de um stoico de um stoico cristão incrível e essa foi a 13ª Faltam duas pra gente acabar vamos PR as últimas duas o a 15ª que você tá na busca né na cara só five que chega até o fim vai será que vai ter five que chegou até o fim eu vou dar um comando 15 geralmente o podcast tem oito técnicas seis tal eu

vou dar um eu vou dizer uma frase pra gente ver quem chegou no 15º Quem chegar no final no 15º eu vou dizer uma frase vai poder escrever essa frase pra gente saber que chegou até o que chegou até o 15º E aí você pega uns nomes de quem chegou no 15º depois pra gente saber podia ter dito isso mais pra frente para mais porque já tem gente que já ficou pelo caminho né posso fazer nada mas quem veio até aqui merece porque chegou aqui sem nem saber que ia ter essa parada aí 14º cara

o 14º é cultive um diálogo interno positivo isso é estoico você acredita que o estoicismo há 2000 anos atrás já falava em praticar um diálogo interno positivo a voz interior né a sua voz interior cara tá porque a voz interior ela só detona Né só ela assim é Muito Mais Cruel Do Que ela não fica assim nossa você é incrível você vai CONSEG tirando narcisista que tem um uma característica específica né mas a maioria das vozes É tipo rapaz será que isso vai dar certo eu acho que isso não vai dar certo Acho que já

passou da hora eu acho que não sei o que a eu acho que nossa eu tô com medo eu acho que você não consegue Ah não sei diálogo interno então o cultivo do Diálogo interno é mais ou menos como se você fosse falar para você mesmo como se estivesse falando para um bom amigo a gente é muito mais gentil com bom amigo do que com a gente mesmo a gente é muito mais gentil com desconhecido do que com a gente mesmo vai lá cara faz de novo vai dar certo essa pró Não você errou ai

eu errei eu fiz essa não tá tudo bem cara pessoal nem reparou agora com a gente ai que mer mundo vi como que eu fiz isso acorda 3 da manhã pensando na coisa né então pratica o diálogo interno positivo o que que é praticar um diálogo interno positivo é que fale com você como se você falasse com um amigo e é literalmente dialogar né literalmente dialogar não cara tá tudo bem Tá tudo bem eu já fiz isso antes Daqui uma semana ninguém lembra mais disso né Essas são umas frases que eu já usei na minha

vida tá fa essa frase cara daqui uma semana ninguém lembra mais disso né Essa frase me ajuda muito porque às vezes você fala uma coisa que você não queria ter falado você tem uma raiva que você não queria ter né Daqui uma semana porque é assim né é uma a escala do tamanho da merda é por quanto tempo aquilo vai Ressoar cara eu diria que 95% das merdas que a gente faz Pat ressoa por uma semana no máximo É verdade até as grandes notícias fica meu Deus não sei o que só se fala dis aí

dá uma semana pronto acabou eu lembro de um filme chamado Um Lugar Chamado Notting Hill que era um filme que eu amava né que era com a Julia Roberts e o h Brand né e ele e e ela era uma atriz famosa e ele um cara um vendedor de livraria e eles ficam juntos e aí os Paradise pegam eles namorando e ele fala para ela assim cara você o jornal de hoje é o banheiro do cachorro de amanhã né amanhã esse jornal que é tua capa que tá com a tua cara amanhã o cachorro vai

xixi em cima e já tem um novo jornal né então eu percebo isso muito hoje com as redes sociais né a gente fala nossa eu fiz esse post criticaram me atacaram cara o J Amanhã já tem uma outra história vida que segue pratica um diálogo interno então é o tamanho que essa merda vai durar cara a maior parte das merdas que a gente faz dura nem um dia a gente carrega com a gente a dor e a pessoa já tá vivendo a vida dela não tá nem mais aí pra gente né então pratica o diálogo

interno mas tá tudo bem am amanhã ninguém lembra mais disso in cara o estoicismo já dizia isso impressionante tá tudo bem Daqui a uma semana n e a 15ª Fame gerada esperada Cara essa é a minha Essa é a minha é o que eu tô praticando no momento P que é Um Desafio e ela é um desafio para quem é Coach formado pela nossa instituição de coach levado a sério sabe que existem quatro perfis de comunicação e um deles é o meu que é o perfil do comunicador o perfil do comunicador ele tem uma característica

muito de querer fazer as coisas em grupo uhum Carol não quer cozinhar Carol quer cozinhar em família pessoal cada um escolhe uma coisa para fazer aí eu falo eu vou ler na livraria na biblioteca numa café a Carol fala vamos cozinhar fala pode ir fala não em família né E só que a 15º hábito é a prática da autossuficiência é você buscar sua independência emocional e satisfação interior sem depender da validação exterior Então esse para mim é Um Desafio então por exemplo quando a pate tá mal eu fico mal é claro que num ambiente familiar

a congruência do ambiente é normal mas ela interfere muito mais em mim do que deveria interferir então por exemplo se a pate tá mal TPM né natural né pelo menos eu acho que é natural entre as mulheres né porque há 18 anos afinal de contas eu vivo isso né é o é o shopping com capeta dura uns quatro dias do mês ali aqueles quatro dias do amigo você já tá errado de acordar de manhã né naqueles dias você tá errado de abrir o olho sa disso e acorda e acordo mesmo assim né é inclusive teve

uma vez que eu foi literal cara eu abriu o olho a Pat estava me olhando assim em cima de mim assim Aquele olhar em cima de mim falei cara que que houve falou você tá suado aí eu eu nem sabia que eu tava suado aí eu botei a mão assim eu tava suado pois é pois é eu não sei o que você sonhou para est suado eu não sei o que aconteceu mas eu queria que você soubesse o dia o domingo já acabou daqui até aqui não vem querer salvar o domingo eu só abri o

olho clareza plena você sempre diz que a pessoa tem que ter clareza plena né quando a gente começava a querer se desentender um pouco Jan dizia assim fez várias vezes assim minha linda est vamos estragar o domingo não vamos estragar o sábado já antecipei disse assim ó e o domingo tá estragar daqui até aqui não tem solução cara e tudo que eu fiz foi acordar suado tudo que eu fiz acordar suado era era TPM sem eu saber sem ter consciência por isso a gente sempre diz né que a percepção é um passo muito relevante quando

você percebe você tem consciência do que tá acontecendo com você o primeiro passo da mudança Então eu tinha muita TPM mas eu nem imava fosse aquil imaginava que aquilo não fosse minha própria opinão depois a Pat começou a pensar assim cara pode ser queja aí isso já minimizava o efeito essa minha vontade de matar o Jerônimo pode ser a minha TPM por is es porque eu evolui vou esperar quarro dias antes de matar ele né mas a prática da autossuficiência a parte que vem do estoicismo né Ela não é uma prática do egoísmo é a

prática de eu me bastar que é um desafio para mim né e eu venho praticando isso quando você não tá bem hoje em dia e todo mundo tem né e eu não consigo te ajudar não é tipo ah vou virar de costas né para algumas pessoas é muito natural tá mal fica aí vou jogar vde game Vou correr para mim não eu preciso muito est com a Pat eu sou muito loucamente apaixonado pela Pat só que eu passei para um outro lado negativo do ponto que é se a PTE tá mal eu não consigo Tá

bem então eu tenho praticado a autossuficiência Tenho procurado ir para um videogame Tenho procurado ir para um café Minha linda vou tomar um café vou ler um pouco lá no café depois eu volto isso para mim era era inegociável era ficava comaz do lado dela de ficar ela ficava mal e era pior para ela porque ela tinha que se ela tinha que lutar para ficar bem para que eu não ficasse mal né então que de novo que a minha vulnerabilidade seja a tua força a gente tá sendo extremamente vulnerável aqui e nessa vulnerabilidade eu tô

junto dela também porque eu tenho muito essa característica de quando você fica mal Eu também fico me atinge Eu também fico né e uma frase eu acho que eu também tô buscando esse caminho de evolução agora né nesse momento também tô vivendo a 15 eu diria Mas você é melhor do que eu nisso é teve uma frase que me ajudou muito recentemente que foi foi numa num ambiente palestra que a gente ouviu e a pessoa falava o palestrante falava justamente sobre isso disse assim ó tem um lugar seguro que todos vocês sempre vão poder voltar

é um lugar incrível é um lugar de segurança é um lugar de alegria que é você mesmo olha só ela falou isso aí eu disse exatamente aí essa frase eu peguei eu disse gente é verdade eu sou esse lugar onde quer que eu esteja que é um lugar que para sempre eu posso voltar que é para mim mesma aí me veio a autoresponsabilidade assim que lugar eu tô criando porque eu sempre vou voltar Será que esse lugar auau ele tá ele pode ser casa é essa né como é que tá essa casa que é um

lugar que eu posso ter segurança que eu sempre vou voltar para ele né que lugar que casa é essa que eu tô criando para onde eu volto né é será que é alegre será então Em alguns momentos eu já exercitei isso de dizer não eu posso ir pro meu lugar alegre porque isso vai fazer Bem para todos o epec purismo é fala muito de ataraxia né que também dá para usar no estoicismo mas é queismos Não dava essa expressão específica a taraxia é essa casinha que a gente cria em que lá fora tá tudo mas

aqui dentro você tá no seu lugar seguro né Mas e esse lugar tá bonito tá limpo tá adequado tá tendo Boas conversas interiores tá cheio de gratidão Olha como tudo se con estoicismo cara assim vamos criar um lugar melhor aí dentro de você o fim da procrastinação 8 9 10 o fim da procrastina um treinamento incrível inclusive com conceitos histórico cristãos Vá para para lá para você estudar vai quando você constrói um lugar incrível dentro de você é quando você consegue levar é esse isso para fora né e construir um ambiente externo cheio de resultados

que você quer viver na sua vida né sejam eles quais forem como o pessoal da comunidade de comando escolhe e vive isso e e coloca e te Conta nos encontros e escreve lá na comunidade é muito lindo de ver frase para colocar aqui embaixo para quem chegou ao final vou construir uma casa incrível para voltar ou algo assim qualquer coisa nessa direção que você é um five que foi até o fim que foi até o final como é que é a frase vou construir uma casa incrível para poder voltar para ela ou uma casa incrível

para onde eu volto vou construir uma casa incrível para onde eu volto bota aí five Esse foi o podcast número 172 que tá chegando aí 2024 five eu queria te dizer o seguinte ninguém te deve nada five você precisa pegar o que tá no seu comando e transformar sua vida em algo assim como a sua casa interior a a sua vida em algo que vale a pena uma história que vale a pena ser contada tá no meu braço e no braço de tantos outros muitos muitos membros da comunidade no comando fizeram a tatuagem você não

precisa fazer mas muitos já fizeram eu não vi ao mundo a passeio você não veio ao mundo a passeio Isso é uma lembrança que eu tenho em mim que eu não vi um mundo passeio nem você bora fazer 2024 não te perd seus dias memento M E você vai morrer não desperdice seus dias bora fazer 2024 um ano muito acima da média para que você fale assim Caraca 2024 foi o meu ano para isso 8 9 10 de janeiro o fim da procrastinação te vejo lá um beijo no seu coração e vamos [Música] tchau