Aula 1 - Workshop "Os 7 Pilares para Envelhecer Bem"

Oi gente boa estamos aqui para esse primeiro encontro do novo ciclo do Oasis meu nome é Ana Cláudia quinta nares acho que todo mundo que tá aqui foi se informar em que curso quem que tava dando esse curso mas enfim né caso você tenha ganhado de presente a entrada nesse encontro aqui eu vou me apresentar então eu sou médica e formada pela Universidade de São Paulo e me especializei em geriatria fiz a residência médico em geriatria e depois eu fiz a formação avançada né uma formação de pós-graduação em cuidados paliativos que é a área do

conhecimento da saúde que promove o cuidado o alívio a proteção contra o sofrimento que uma doença que ameaça a continuidade da vida promove no ser humano e aí A partir dessa experiência aí já vou para mais de 30 anos de formada essa experiência de cuidar de pessoas que morrem eh me deu oportunidade de fazer um tedex depois escrever um livro escrevi vários mas teve um livro que foi o mais potente de todos até o momento que foi o para toda foi o a morte é um dia que vale a pena viver e o para toda

a vida valer a pena viver é um momento onde eu decidi colocar um pouco de luz no durante feliz eu falo muito sobre um final feliz eh um final feliz não necessariamente é um momento de alegria ele é um momento triste um momento difícil mas ele pode implicar numa felicidade uma vida bem vivida então a morte é ser um dia que vale a pena viver tem o propósito de nos trazer uma reflexão sobre a ância da dignidade da vida para Que ela possa ter um fim Digno ela precisa ser vivida de uma maneira digna e

aí nesse paraa vida toda valer a pena viver eu coloco uma metáfora eu abro o livro com uma metáfora e eu vou abrir essa nossa esse nosso encontro contando para vocês o que que é essa metáfora é possível que aqui já tenha gente que já me viu falando sobre isso vai ver de novo mas mas a vida é assim né a gente tem aulas repetidas que é para ver se entra na cabeça e aí eh a história toda começou com uma metáfora eu sou conhecida por ser uma pessoa talentosa para essas metáforas porque quando a

gente faz esse contexto de comparação com uma experiência que pode ser mais conhecida do que aquela que a gente vai viver no futuro as pessoas conseguem compreender de fato O que que tem por trás deste momento da vida que vai acontecer Qual foi a metáfora que eu peguei para falar sobre envelhecimento eu dei uma aula para umas 30 40 pessoas há vários anos atrás eh e aí para explicar o que que significa o preparo pro envelhecimento E aí eu fiz essa metáfora da viagem pro deserto então estávamos lá essas 30 4 pessoas aqui a gente

tem bem mais mas são todas pessoas não importa o número o número a qualidade de ser humano Então vamos lá vamos pensar que todo mundo aqui tá com 40 [Música] anos tem gente que tá mais velha que Eh voltou no tempo tem gente que tá mais nova que acelerou tá todo mundo aqui no mesmo momento com 40 anos de idade e a gente vai combinar que daqui 30 anos nós vamos nos encontrar para fazer uma viagem definitiva nós vamos morar no deserto do Saara ai Ana não quero ir não não faz menor sentido para mim

e ir pro deserto Sara daqui 30 anos ótimo a única forma disso não acontecer é você morrer antes aí a gente não você não viaja Mas se você tiver vivo você vai viajar pro Saara E aí chega o grande dia vamos para o deserto do Saara todo mundo lá com sua mala preparadinha para porque é uma viagem de não é nós não vamos passear lá a gente vai morar lá e aí viajamos Chegamos no deserto Vamos chegar lá durante o dia e alguém vai dizer para mim nossa calor aqui né quente tinha que trazer água

como assim protetor solar chapéu Como assim não tava preparada para isso vai escurecer e vai ter gente que à noite vai me dizer Nossa Ana frio aqui cara como assim mas não era Deserto no deserto não é calor e aí como assim frio tinha que trazer blusa de frio tinha que trazer cobertor aquecedor Como assim não me preparei para isso E aí eu vou perguntar onde vocês estavam nos últimos 40 nos últimos 30 anos porque nós combinamos essa viagem já estava previsto que faríamos essa viagem pro deserto Como assim você não se preparou você teve

30 anos para descobrir o que acontece no deserto Será que você se à sua volta não tem ninguém H vivo há mais tempo que você que você possa perguntar como é que é essa experiência de chegar lá na frente porque você não chegou ainda ou a sua relação com quem tá mais tempo no mundo é uma relação de competição de poder onde você decide o que essas pessoas fazem o meu dia a dia no consultório eu assisto a al na primeira filha na primeira fila separada Ali pela pela mesa de atendimento ou no consultório também

tem um espaço de que parece uma sala de estar né então estou ali presenciando uma cena de convívio entre duas pessoas que estão há mais tempo juntas do que eu junto com elas alguém da família que leva uma pessoa viva mais tempo para ser consultada por mim onde essa pessoa mais nova tá ali para impor conceitos a partir da percepção daquilo que ela considera direito dela exigir em relação à vida e à qualidade de vida daquela pessoa mais velha é óbvio que esse filho essa filha e essa pessoa que tá acompanhando essa pessoa mais velha

que tá junto de mim ali para eu fazer o atendimento você está com as melhores das intenções tem a melhor da intenção de promover o conforto daquela pessoa a saúde o bem-estar mas tem determinado ponto em que a gente precisa entender que tem coisas que vão acontecer na nossa vida que vão nos fazer refletir sobre a qualidade do nosso preparo então uma das coisas que a gente vai perceber é o momento em que a gente se dê dá conta de que a viagem é definitiva até uma determinado ponto da nossa história As coisas acontecem e

nós consideramos isso parte da vida então quem é que nunca saiu de onde tava e foi até a cozinha e chegou lá e falou o que que eu vim fazer aqui quem aqui nunca esqueceu um compromisso ou encontrou com uma pessoa que você acha que conhece mas você não lembra da [Música] onde mas até uma determinada idade isso pode ser atribuído a estresse eu estou sobre carregada eu estou trabalhando muito aí por isso que eu esqueci a reunião por isso que eu esqueci é o nome dessa pessoa por isso que eu fui até a cozinha

não lembrava o que que eu tinha ido buscar porque estou com a cabeça muito acelerada estou pensando muitas coisas ao mesmo tempo mas tem um determinado momento na nossa vida em que você vive essa experiência e você fala nossa acho que eu tô ficando velha essa frase acho que estou ficando velha é o momento em que você se descobre na sala de embarque para o deserto é uma Viagem Sem Volta pode ser uma questão física onde você se percebe incapaz de realizar alguma coisa que antes você realizava com facilidade uma trilha uma caminhada um uma

mudança de casa que você tenha que carregar caixa que você ten Que organizar eh vai ter que carregar vai ter que fazer a caixa né você tem que colocar as coisas na caixa o momento em que você se dá conta de que sua mente não tá acompanhando tanto a velocidade que a vida exige tem coisas novas de tecnologia e você não consegue acompanhar com facilidade com a mesma facilidade que você acompanhava antes você se dá conta de que tá na sala de embarque pro deserto quando você relaciona a falha física ou mental cognitiva a sua

data de nascimento ao tempo que você tá aqui parece que tem um determinado ponto da história em que tudo acaba entrando na conta da data de nascimento estress existe o tempo todo mas depois de uma certa idade a gente considera que a falha tá relacionada ao essa falha de funcionamento que conecta com o tempo de vida a outra forma da gente descobrir que é que tá ficando mais que que entrou nessa sala de embarque e pro deserto é uma postura social que exige um comportamento adequado à sua idade segundo a perspectiva da sua cultura e

do meio em que você tá inserida tem profissões onde você ser mais velho te remete a um processo muito respeitado de experiência isso eu vivo como médica então quando eu era uma médica muito jovem eh eu não era tão valorizada ou a minha palavra não era tão poderosa como é agora depois desse dessas décadas de formato Talvez um advogado também tenha essa possibilidade de se reconhecer mais eh valioso não só financeiramente mas valioso no sentido de ter valor de opinião valor de intervenção valor para ser ouvido e respeitado por ser mais velho por ser mais

experiente mas tem outras questões e de trabalho que colocam a pessoa mais velha no lugar de incompetência essa pessoa já tá ultrapassada como se você fosse um modelo de celular um modelo de computador ou um aplicativo que tá ultrapassado porque vieram outros mais novos que são mais velozes são mais habilidosos do que aquilo que você pode oferecer pro mundo e aí você se descobre na sala de embarque por uma imposição social além assim entrando até num aspecto relevante que é a do etarismo que é do preconceito quando você é chamado de tia tia ou de

senhora a gente fala Puxa vida estou na sala de Barque do deserto e agora o que que a gente faz com isso tem pessoas que vão buscar um uma mudança física que impeça as pessoas à volta a sociedade de nos reconhecer como alguém que tá mais tempo no mundo então cuidar das rugas cuidar da aparência faz com que a pessoa não seja reconhecida como mais velha Como estando há mais tempo viva E aí é quando você recebe aquele elogio Nossa mas você não parece a idade que tem isso você considerar com elogio na verdade quando

a gente diz que a pessoa não parece a idade que tem a gente não tá elogiando n a gente só tá dizendo que nós não damos valor pro tempo dela e o tempo tá relacionado a um estrago não tá relacionado a uma potência a uma serenidade que a idade pode trazer isso porque a gente não observa o mundo à nossa volta a gente não tá atenta atento ao que está acontecendo à nossa volta e quando nós nos percebemos parte da sociedade parte da cultura que questiona o valor do tempo nós estamos nos colocando eh não

na sala de embarque para deserto do Sara a gente tá indo na bagagem a gente vai no no espaço onde põe as coisas que vão ser levadas na marra para o deserto a nossa mala a nossa bagagem não escolhe tá ali quem escolhe somos nós então ser bagagem é se sujeitar ao transporte e a maior parte das pessoas se sujeita ao transporte a gente viveu aí nessas últimas semanas várias publicações eh que a equipe que tá comigo né equipe aq eh promoveu discutiu escreveu reescreveu para colocar nas redes sociais e divulgar esse nosso encontro aqui

e aí teve uma das postagens que fo um trechinho de vídeo às vezes é um risco né a gente pegar trechinho de vídeo eu já me meti em crencas assim bastante significativas por causa de trechinhos de vídeo sem contexto mas é o que temos né os trechinhos de vídeo são bastante potentes para ela são pequenas pílulas daquilo que a gente pode aprender num curso como esse E aí e separaram um trechinho de vídeo onde eu digo que as pessoas que não se preparam para essa viagem podem chegar lá no deserto e darem um grande vame

gente boa foi um stresse essa palavra vame Teve até uma pessoa que falou que ia se inscrever só para talvez sofrer mais né porque ela ficou muito brava com o fato de eu ter falado que a gente vai dar V gente que ficou muito enraivecida e aí foi uma sequência de brigas sabe quando começa aquela tentativa de cancelamento nãoé que é absurdo quem você é quem é você para falar de bechan quando a gente se sente muito ofendido por uma coisa que uma pessoa não falou para nós mas que falou pro mundo e a gente

se sente ofendida é porque tem alguma coisa ali que vai valer a pena olhar chegou até o momento que o Léo me perguntou será que vale a pena a gente tirar a postagem eu falei não a gente tem que deixar porque nós só mudamos muitas vezes não vou dizer que é só assim né também preciso ser justa de não colocar todo mundo na mesma prateleira né Tem prateleiras diferentes tem muitas pessoas que só mudam porque elas se sentiram incomodadas com a provocação sobre eh repensar o lugar que elas ocupam Então tudo bem só não teve

algumas pessoas que foram bastante ofensivas mas assim A Ofensa tem mais a ver com quem ofende do que com quem tá recebendo E aí se perceber em risco de chegar lá e e dar o vexame todo mundo falar olha só Não se preparou para esse momento tudo bem quando a única pessoa que tá assistindo é o médico que você vai procurar só tem uma pessoa na plateia no caso eu Oli no consultório assistindo a cena que poderia ter sido evitada certamente E é isso que eu chamo de vão você saber que vai acontecer você não

se preparar E aí você vai embarcar para o deserto do Sara na marra você vai ser a bagagem daquilo que você D ser para poder ser carregada para lá uma das pessoas disse assim Ah quem toma conta disso não sou eu quem toma conta do meu envelhecimento é Deus quando a gente terceiriza a responsabilidade sobre aquilo que nós estamos sobre aquilo que que nós não estamos nós somos envolvidos nós somos envolvidos com a nossa vida nós não estamos apenas a eh supervisionando a nossa vida a gente tá vivendo e quando nós somos parte da nossa

história a própria história a gente precisa se comprometer com a nossa existência e esse comprometimento também vem da qualidade da responsabilidade que nós pegamos para nós terceirizar a responsabilidade seja para aquilo que você considera Sagrada no caso Deus para esse comentário dessa pessoa seja paraa sua família seja pro seu parceiro pra sua parceira é você se mostrar covarde frente à necessidade do seu comprometimento da sua responsabilidade a responsabilidade pelo nosso envelhecimento não é do destino não é de Deus não é das pessoas que nos sercam é de como nós nos comprometemos com essa essa viagem

com esse com esse trajeto então tem gente que vai embarcar no lugar onde tá a mala a pessoa será carregada ela vai ser obrigada a chegar no deserto porque ela não se preparou para isso ela não vai entrar no na viagem na primeira classe na primeira classe não entra quem tem dinheiro tá só para deixar claro esse pedaço na primeira classe desse dessa desse translado aí pro deserto vai entrar quem soube escolher o que levar quem sabe escolher o que levar não necessariamente São pessoas que TM o poder de comprar o que levam veja bem

quando nós decidimos ter um colchão sei lá aqueles colchão da Nasa lá que é coxão maravilhoso que promete uma noite de sono perfeita a gente a gente acha que o dinheiro pode comprar issso porque aliás é preciso muito dinheiro para comprar um colchão da Nasa só que o lugar mais confortável é o abraço de quem a gente ama a gente se sente confortável a gente se sente aconchegada a gente se sente em casa é num abraço e aí se você não tem esse abraço não importa se você tem dinheiro para comprar o colchão da Nasa

às vezes uma esteira de palha ela pode te dar um repouso mais digno do que o colchão da Nasa a proteção que a gente busca é uma proteção de uma integridade física que um carro blindado pode te oferecer se morar num condomínio todo cheio de cerca de elétrica com pessoas rondando em volta pode te dar uma segurança física né de de integridade física mas nenhum carro blindado te dá a segurança do afeto de alguém que você considera muito importante na sua vida então nós vamos desmistificar o preparo vinculado a recurso financeiro evidentemente a gente precisa

ter acesso ao cuidado e o acesso ao cuidado ele não fala sobre hotelaria ele fala sobre o acesso ao Cuidado então não não podemos dizer que só envelhece bem quem tem recurso Às vezes quem tem recurso envelhece muito pior do que quem não tem nós podemos falar de tempo de vida aí pode ser que tem diferença o recurso social as pessoas que tê acesso Elas têm mais chance de ficar mais tempo aqui nessa existência e eu digo que quem fica mais tempo tem mais responsabilidade muito mais responsabilidade de promover essa consciência da importância de respeito

tanto a si mesmo em relação à sua idade quanto à idade das pessoas que são mais velhas que você quando a gente fala da questão de consciência pelo aspecto emocional é quando a gente vai berar o espaço do medo o medo é uma realidade que tá acontecendo dentro da nossa cabeça ela não tá acontecendo fora e nesse nessa questão do envelhecimento porque o medo que a gente descobriu quando fizemos a pesquisa sobre as pessoas que se inscreveram aqui nesse curso eh o medo gira em torno da dependência eu não quero ficar mais não quero ficar

dependente Quando eu ficar mais velha não quero depender de ninguém mas ninguém se dá conta que nós somos todos dependentes de todo mundo eu não poderia est aqui se a internet não tivesse funcionando se não tivesse luz eu não poderia est aqui se Muitas pessoas não estivessem trabalhando para que eu pudesse viver esse momento não poderia meim se alguém não plantasse porque eu não tenho um canteiro de um canteiro de terra na minha casa para plantar todos os alimentos que eu consumo eu não tenho um te para fazer a roupa que eu uso eu não

tenho plantação de algodão para pegar o fio para tear a a roupa que eu uso então eu dependo das pessoas só que as pessoas que envelhecem elas estão com medo de depender do autocuidado SIM do autocuidado é um temor muito eh presente não quero precisar de ninguém para me dar banho não quero precisar de ninguém para me dar remédio ou para me dar alimento eu quero poder ser independente para o meu autocuidado para meu dia a dia eu quero ter o direito de decidir ir e vir e poder ir e vir são duas coisas diferentes

autonomia e Independência a autonomia é a sua capacidade de tomar decisões a independência é a sua capacidade de pôr em prática aquilo que você decidiu e os dois grandes medos das pessoas em relação a essa viagem pro deserto é o que vai acontecer lá se em algum momento ela não puder tomar decisões e eu se em algum ela não puder pôr em prática a decisão que ela tomou essa segunda esse segundo medo é o medo da dependência o primeiro medo é o medo de perder a memória perder a memória significa perder a capacidade de tomar

decisões é perder a autonomia se você perde a memória você pode perder a capacidade de avaliar todas as variáveis que existem em torno da sua vida para que você possa tomar a melhor decisão possível para aquele momento quando a gente perde a memória por conta de demência por conta de um quadro neurológico o mais temido né a causa mais temida é a Doença de Alzheimer mas a gente tem várias outras causas de demência mas a mais conhecida mais falada mais temida é a doença Alzheimer você perde inicialmente a memória para fatos recentes depois você começa

a perder outras funções cognitivas eh como linguagem como abstração capacidade crítica E aí por conta dessas perdas cognitivas você se torna uma pessoa incapaz de tomar uma decisão e sendo incapaz de tomar uma decisão você você perde a sua autonomia Esse é um fantasma que existe na cabeça das pessoas eu tenho medo de só que esse medo precisa se transformar em respeito esse preparo da bagagem é o momento em que a gente Reconhece esse medo Traz ele paraa nossa frente e olha para ele Olho no Olho no seu medo de ficar dependente Olho no Olho

no seu medo de perder a sua autonomia de você se tornar uma pessoa com demência O que que você vai fazer com esse medo que não é só torcer para tudo dar certo porque tá tudo certo para dar errado se você envelhecer e chegar acima dos 90 anos existe uma chance real de 50% mais ou menos de você ter Doença de Alzheimer porque aumenta o risco à medida que você envelhece aumentando o risco na medida em que você envelhece Depois que acontecer muito pouco pode ser feito a gente ainda não tem cura para isso a

medicina eh que eu pratico a que eu conheço e na qual eu fui treinada é uma medicina de intervenção ela muito boa na intervenção mas a gente só pode fazer intervenção naquilo que já deu errado tem muito pouco feito para prevenir algo que vai dar errado então a prevenção de doenças ela não acontece no checkup médico não acontece no checkup porque quando você vai fazer o checkup para que que você faz para detectar uma doença no comecinho não é porque aí a gente tem chance de fazer intervenção e curar aquela doença então já é uma

prevenção secundária a prevenção mais inteligente poucas pessoas praticam muito poucas pessoas praticam intervenção inteligente porque ela demanda empenho ela demanda compromisso ela demanda lealdade e as pessoas não estão muito dispostas a serem Leais a este cuidado a prevenção secundária é essa de fazer checkup marca a consulta com o geriatra vamos vamos avaliar o que que está acontecendo de errado e aí depois você tem a prevenção terciária que é quando você faz o diagnóstico a doença já tá instalada não tem mais como prevenir a doença a doença já se instalou e aí você vai trabalhar na

prevenção terciária que é ção das complicações que aquela doença pode trazer muito do meu trabalho como paliativista tá na terceira ou quarta fase desse processo de adoecimento não teve como prevenir a doença não teve como achar a doença no início não teve como prevenir as complicações da doença e tratar ou prevenir as complicações da doença e a doença se estabelece como algo definitivo E aí a única coisa que está ao alcance é a prevenção a proteção contra o sofrimento que já tá instalado e a prevenção de Sofrimentos que podem ser evitados ao longo do processo

o corpo habitável é a verdadeira nave de transporte para esse espaço aí do deserto Então vamos supor que a gente já avançou no tempo estamos lá na frente E aí a gente já tem teletransporte nós vamos chegar de teletransporte a gente não vai ter que entrar noan não vai ter salar de barco não ter nada nós vamos ser teletransportados E aí o que você tem hoje vai ter que passar pelo processo de teletransporte para chegar lá no deserto e aí você vai levar o que você preparou para levar o processo de envelhecimento acontece as custas

da perda de reserva funcional que que é reserva funcional é aquilo que você tem guardado é o cofre de cada um dos seus sistemas biológicos você tem um cofre do seu cérebro você tem um cofre do seu pulmão você tem um cofre do seu fígado que não é como são as aplicações financeiras que elas rendem só inhas não é um cofre do tempo em que você colocava ali dentro do do cofrinho Sabe aquele porquinho lá que você vai guardando E aí o que você colocar ali é o que você tem aquilo não se multiplica a

a perder de vista aquilo que você põe nesse cofre é o que você vai ter naquele momento do teletransporte Então você vai levar um corpo habitável pro deserto porque você vai em primeiro lugar morar dentro de se mesmo a Cabana que vai te proteger no Deserto o seu corpo que que você tá levando Como que você está se empenhando se comprometendo sendo Leal para levar como cofre aquilo que você juntou reserva funcional de cada um dos seus órgãos reserva osteomuscular então dos Ossos das articulações e dos músculos reserva hepática reserva renal reserva pulmonar reserva cardíaca

reserva cerebral que que você tá fazendo para ter esse corpo habitável para você morar muito bem no deserto você tem um tem que ter um corpo preparado para isso porque vai ser testado em relação à sua reserva funcional a reserva funcional é aquilo que vai sua independência lá na frente e aquilo que você investir como reserva cerebral vai fazer com que a sua mente não se aprisione numa demanda de adoecimento O que você fizer com a sua mente vai te levar pro deserto num espaço mais eh não sei se mais fácil porque você ter consciência

das coisas e da sua responsabilidade que você tem poder sobre isso não é para todo mundo tem gente que vai precisar terceirizar para Deus essa competência porque que a pessoa não tem competência para se conectar e se comprometer se responsabilizar em relação ao que vai acontecer com a sua emoção com a sua mente tem gente que não dá conta de de tomar responsabilidade para si aí vai colocar na conta dos filhos vai colocar na conta do do marido da esposa dos irmãos sei lá alguém vai pagar essa conta que não é a pessoa que tá

envelhecendo paciência não é para todo mundo talvez chegar lá no no deserto e ser capaz de se reconhecer como Ases eh dentro desse preparo ass me preparei para tá aqui e aí quando você tem um preparo da sua mente você leva junto a sua emoção preparada E aí uma pessoa madura não é uma pessoa desagradável uma fruta madura é doce é [Música] macia não significa que ela não tenha presença porque uma fruta madura nunca tem seu gosto confundido com outra uma fruta madura ela nunca tem gosto de nada ou é igual a todas quando a

gente põe na boca uma fruta madura A gente experimenta a presença dela completa macia e doce a manga a banana a maçã tudo que é maduro é macio e doce mas não deixa de ser aquilo que é a gente vai ter mais dois encontros e esses dois encontros podem e trazer pras pessoas que estão aqui já algo bastante potente para refletir na vida não só nessa semana eu espero que eu tenha trazido incômodos é muito legal quando a gente oferece espaço de alegria pro encontro das pessoas é eu ainda bem que eu tenho mais frequentemente

encontros onde as pessoas fal Ass Nossa você falou uma coisa que fez toda a diferença eu prestei atenção e realmente mudei e realmente isso é maravilhoso mas vão ter pessoas que vão odiar serem chamadas atenção em relação à própria responsabilidade emal a gente vê isso com as crianças que nunca receberam limites então quando elas recebem limites elas ficam muito bravas quem tem filhos aqui vai lembrar de quando a gente põe limite e e teu filho tua filha de você odeio você a gente geralmente vai expressar Uma emoção de desacordo Uma emoção de desaprovação Uma emoção

deautor para aquilo que a gente tá fazendo quando alguém incomoda então eu eu espero de verdade que eu tenha trazido para as pessoas aqui algum grau de incômodo que vai fazer com que essa noite seja um pouco longa quando pensarem na escolha que estão fazendo nesse momento sobre essa essa tal metáfora aí que eu trago para essa viagem e infelizmente é o tempo que nós temos é curto é muito pequeno e a gente precisa ser capaz de defender a qualidade desse tempo porque a duração dele a gente não vai conseguir prolongar por muito tempo e

o tempo que a gente tiver ele precisa ser um tempo que vale a pena viver e precisa ser um tempo que vale a pena viver para nós porque é sobre o que nós vivemos que transforma a vida daqueles que a gente ama e que a gente quer transformar e amar as pessoas não é só fazer com que elas se sintam perfeitas aar se mesmo também é aceitar que tem momentos em que a gente só pode ser total e não precisa ser perfeito tá então trouxe aqui a minha totalidade para vocês Oi gente boa Esse foi

o conteúdo da aula um eu espero que todo mundo tenha gostado bastante e agora tô gravando mais esse pedacinho de vídeo para dar alguns recados bem importantes para vocês o primeiro recado é que nessa quarta-feira agora 9 horas nós vamos liberar a segunda aula do workshop nessa primeira aula eu falei sobre dois pilares do envelhecimento de qualidade o corpo habitável e a mente que tem que tá em movimento na próxima aula eu vou falar sobre mais três pilares e eu acho que a aula tá bem especial vale a pena não perder o segundo aviso é

o seguinte na terceira aula eu vou divulgar um projeto novo que tá nascendo que nasceu né e agora vai ser novidade que é a comunidade envelhecer bem não vou dar muitos detalhes agora mas na terceira aula que vai ser elaborada na sexta-feira vai ser liberada na sexta-feira eu vou dar todos os detalhes aproveito aqui para pedir que caso você saiba de alguém da família ou do ciclo ciclo de amizades que você tem por perto e também vai se beneficiar desse conteúdo do que eu tô oferecendo nesse workshop que você compartilhe esse conteúdo com essa pessoa

um beijo e até a próxima aula