Como desenvolver a inteligência emocional com práticas diárias

e ai galera tudo bem com vocês é que henrique seja muito bem vindo a mais um vídeo da eureka no vídeo de hoje nós vamos falar sobre como desenvolver a inteligência emocional você vai entender o que é a inteligência emocional o que a falta de inteligência emocional pode causar quais são os três pilares da inteligência emocional e até o fim do vídeo você também vai aprender exercícios práticos para desenvolver a inteligência emocional na sua vida a partir de hoje beleza então vamos começar do início inteligência emocional o que é na verdade a inteligência emocional não

é uma habilidade isolada mas um conjunto de três habilidades a soma dessas três habilidades produz o que a gente chama de inteligência emocional ea partir de agora vou explicar mais a fundo sobre cada uma dessas três habilidades que compõem a inteligência emocional a primeira é a habilidade de reconhecer e diferenciar emoções em você e nos outros ou seja é olhar para uma pessoa e ser capaz de entender e se ela está expressando raiva medo ansiedade e alegria ou tristeza assim como essa habilidade diz respeito a vocês e capaz de se olhar e entender o que

você está sentindo uma pessoa com inteligência emocional é capaz de olhar porque ela está sentindo no corpo e quais pensamentos estão aparecendo na sua mente e dá um nome pra emoção ou sentimento que está passando por ela naquele momento a segunda habilidade e compõe que a exigência emocional é saber consultar as emoções na hora de agir é muito normal ver as pessoas num dilema entre agir conforme a razão ou conforme a emoção no entanto uma pessoa com inteligência emocional sabe que tanto a razão quanto a emoção são importantes para você tomar a escolha certa a

pessoa que desenvolveu a sua inteligência emocional não vai nem para o extremo da frieza e da racionalidade e nem pro outro extremo do impulso e da emocionalidade essa pessoa consegue colocar na balança o que o seu lado racional e álcool está dizendo e também o seu lado intuitivo e emocional está dizendo e assim encontrar o caminho do meio que leva à escolha mais sábia e à terceira idade que compõem a inteligência emocional é saber regular as emoções em situações difíceis uma pessoa inteligente emocionalmente não se deixa dominar por completo pelas emoções assim que ela percebe

uma emoção subindo e quase chegando no pico essa pessoa toma alguma atitude para regular pra abaixar o volume da kelly emoção e essa habilidade permite que a pessoa se descontrole - faça menos coisas por impulso e crie menos conflitos nas suas relações por consequência e se nesse momento você está se perguntando como tem mais dessas qualidades fica tranquilo que até o fim do vídeo a gente vai explicar porque agora vem a segunda parte do vídeo o que pode causar problemas emocionais em outras palavras a falta de inteligência emocional traz quais problemas para a vida de

alguém a falta de inteligência emocional trás no mínimo três conseqüências negativas para a vida de qualquer pessoa a partir de agora eu vou entrar um pouco mais fundo em quais são essas três conseqüências para você entender profundamente o que eu tô dizendo o primeiro problema é não saber reconhecer as próprias emoções e as emoções dos outros a falta de clareza emocional sobre o que você está sentindo pode causar todo o tipo de conflito especialmente nas suas relações com os outros por exemplo você pode acabar tratando mal às pessoas em volta porque você não percebeu que

estava com raiva o dia inteiro da mesma forma você pode não ser capaz de perceber a tristeza em alguém importante pra você e esquecer de consolar e dar um apoio para aquela pessoa ou seja ser capaz de reconhecer as suas emoções e as emoções dos outros é essencial para saber conhecer as necessidades dos outros e as suas o segundo problema é não saber consultar as suas emoções na hora de agir quando você não sabe colocar na balança o que o seu lado análise chico está dizendo e o que o seu lado intuitivo tá dizendo o

resultado é que você toma atitude 100% frias ou 100% impulsivas e emocionais quando você toma atitude 100% frias você pode acabar ignorando as necessidades dos desejos e os sentimentos dos outros em prol de uma vantagem numérica que acaba se afastando das pessoas e quando você toma uma decisão 100% intuitiva emocional você pode acabar ignorando a realidade dos fatos e se colocando numa situação ainda pior o terceiro problema é não saber regular as suas emoções uma pessoa com baixa inteligência emocional que não sabe regular suas emoções vai ter uma grande dificuldade de ter relacionamentos longos tanto

de amizade enquanto de amor isso acontece porque nenhum relacionamento longo sobrevive sem passar por alguns conflitos brigas e se você não sabe se a calma durante uma discussão você acaba não resolvendo o problema que criou a briga e como conseqüência aquela briga se repete infinitamente no futuro e quando uma briga se repete muitas vezes na sua relação ela corrói a relação o problema não se resolve e a relação acaba se destruindo agora vamos para a terceira parte do vídeo como desenvolver a inteligência emocional no trabalho o trabalho é um ambiente importantíssimo para a felicidade e

para o bem-estar de qualquer pessoa afinal a maioria de nós passa no mínimo sete a oito horas por dia trabalhando em volta de pessoas que têm necessidades e desejos e se você não é capaz de perceber as emoções dos outros e as suas emoções no trabalho você acaba se tornando uma pessoa desconectada dos outros agora vou dar duas dicas essenciais para você desenvolver a inteligência emocional do trabalho a primeira dica é prestar atenção nas reações emocionais dos outros quando você passar uma tarefa pra alguém olhe o rosto da pessoa e observa que reação ela tem

quando alguém te contando sobre algo difícil olha para o rosto da pessoa e tentar o que ela está sentindo quando você fizer um elogio alguém pelo bom trabalho olha eu gosto da pessoa e ver que emoção ela está expressando faça isso em silêncio sem avisar as pessoas que você está analisando elas porque isso pode causar um desconforto e fazer a interação ficar menos natural no entanto quanto mais você treinar a sua capacidade de olhar para o rosto das pessoas que é onde as emoções desabrocham no corpo mas você é capaz de identificar e reconhecer os

desejos e as necessidades das pessoas ea segunda dica é que você converse com pessoas com quem você entrou em conflito se existe uma situação que faz você desenvolver todas as habilidades da inteligência emocional ao mesmo tempo essa situação é quando você tem que ter uma conversa difícil por exemplo uma conversa em que você precisa pedir desculpas sobre algo que você fez ou uma conversa em que você tem que fazer uma crítica para alguém sem se magoar nem se exaltar situações assim fazem com que você desenvolva habilidades de regular suas emoções reconhecer que emoções a outra

pessoa está sentindo e também consultar as suas próprias emoções para negociar como você mesmo o tom da conversa por isso por mais que você tenha que passar por cima do orgulho pra fazer isso se esforce para ter conversas abertas e francas com quem você sente que está com um clima estranho a maioria dos problemas de relacionamento se resolve com uma conversa sincera caso as duas pessoas estejam dispostas a negociar agora eu quero falar para vocês sobre três pilares da inteligência emocional o primeiro pilar da inteligência emocional é a empatia empatia é uma palavra bonita mas

que é tão usada que às vezes pode perder o sentido no entanto empatia tem uma definição bem precisa e bem científica empatia é a capacidade de se colocar no lugar da outra pessoa e isso se refere aquela primeira habilidade da inteligência emocional habilidade de reconhecer as emoções em si e nos outros o segundo pilar da inteligência emocional é a regulação emocional afinal mesmo que você consiga reconhecer suas emoções e as emoções dos outros você ainda precisa ser capaz de diminuir o volume de uma emoção muito intensa se você quiser ter uma conversa civilizada e é

por isso que sem o pilar da regulação emocional a inteligência emocional não se sustenta e o terceiro pilar da inteligência emocional é o autoconhecimento autoconhecimento também uma daquelas palavras usadas demais hoje em dia mas que dentro da inteligência emocional tem um conceito bem específico autoconhecimento é a sua capacidade de se auto observar e perceber os seus padrões por exemplo perceber que situações deixam você mais desregulado emocionalmente ou também ser capaz de perceber quando você está devendo uma conversa difícil para alguém ou devendo desculpas pra alguém tem a capacidade de perceber a sua responsabilidade em relação

aos outros não adianta você saber reconhecer as suas emoções nem se acalmar durante uma conversa difícil afinal você não vai perceber que existe a necessidade dessa conversa difícil acontecer e pra finalizar eu quero passar para vocês exercícios para desenvolver a inteligência emocional com práticas diárias essa é uma das partes mais divertidas do vídeo em que você vai pegar tudo que a gente aprendeu até agora e aplicar na sua rotina e o primeiro exercício eu quero que você começa a fazer é que você tenha um diário se a sua maior dificuldade hoje é reconhecer as suas

emoções e os seus padrões emocionais um dos melhores jeitos de desenvolver isso é registrando o que acontece na sua vida emocional nesse diário você pode registrar por exemplo situações que deixaram emocionalmente afetado e também sucessos que você teve regulando as suas emoções você não precisa gastar muitas horas do seu dia escrevendo no diário basta que você separe 5 a 10 minutos no fim do dia para poder organizar o que aconteceu no seu dia de um jeito sucinto a segunda dica é pratique técnicas básicas de regulação emocional existem técnicas muito simples como a respiração diafragmática que

são capazes de regular a sua ansiedade é de agitação em alguns segundos se você nunca praticou a respiração diafragmática vou deixar um link na descrição com um áudio de respiração diafragmática guiada que a gente gravou você escuta se ao de duas vezes por dia até ser capaz de fazer a respiração sozinho e tenta inserir essa prática na sua rotina para dominar a técnica e poder usar em situações difíceis eo terceiro exercício prático é que você pratique mais info mês mas funes é a habilidade de trazer a sua mente para o momento presente e parar de

alimentar turbilhões de pensamentos que só deixam as suas emoções mais intensas mais info na capacidade de você sair desses diálogos mentais e um jeito de treinar essa habilidade é praticando meditações curtas como é esse objetivo eu também vou deixar a inscrição no link pra você praticar uma meditação para iniciantes que a gente gravou que não exige que você saiba nada sobre meditação é só clicar e escutar eu tenho certeza que você praticar esses três exercícios que levam menos de dez minutos cada um ao longo de várias semanas você vai desenvolver sim os três pilares da

inteligência emocional e por fim se você sente que precisa desenvolver sua inteligência emocional com um profissional da área eu vou falar pra vocês sobre a terapia da eureka a eureka é a maior clínica de terapia online do brasil ea gente acredita que os nossos pacientes devem ser ensinados habilidades práticas para lidar com os desafios emocionais do dia a dia e é por isso que o seu terapeuta aqui na eureka vai conduzir você pra aprender cada uma das habilidades da inteligência emocional primeiro você identifica quais dessas habilidades mais fariam diferença hoje na sua vida e depois

você bola um plano para desenvolver elas ao longo das semanas em pequenos passos que você dá a cada sessão de terapia e se você quiser saber mais sobre o nosso estilo de fazer terapia e marcar sua primeira conversa com andrea é só dar uma olhada no link que deixei aqui na descrição também queria agradecer por assistir esse vídeo até aqui espero que tenha ajudado muito você e que você seja uma pessoa cada vez mais inteligente emocionalmente muito obrigado até a próxima e não esquece de curtir o vídeo aqui no cam tem de se inscrever aqui

no canal do youtube porque a cada dia a gente está apostando vídeo novo tá sempre saindo coisa boa que se inscreve para você não perder um vídeo que poderia ser mega útil para a sua vida valeu tcheca