EMAGRECIMENTO COM SAÚDE - TIAGO ROCHA

você sabe quais são os alimentos que realmente te engordam e quais são os alimentos que mais emagrecem no mundo hoje no póde a nosso saúde você vai ficar por dentro de tudo isso e muito mais não saia daí Olá pessoal sejam bem-vindos ao nosso o podde é nosso saúde se você ainda não se inscreveu no canal por favor se inscreva se você ainda não deu seu like dá seu like se você não ainda não fez seu comentário faça seu comentário que tá ajudando bastante no na no crescimento do canal tá bom obrigado todas as quintas-feiras

às 20 horas um novo episódio para vocês não percam gente e Ative o sininho que vocês vão não vão se arrepender ele é biólogo cientista e nutricionista Clínico possui pós-graduação em Ciências e Tecnologia da alimentação é autor do livro curas extraordinárias e emagrecimento saudável o pâncreas doente e o Cérebro ansioso tem mais de 3 bilhões de visualizações na internet e já alcançou mais de 120 países em todo o mundo eu sou fã gente seja bem-vindo thgo Rocha obrigado Deus abençoe a todos que que estão assistindo vocês também prazer te conhecer prazer é meu tá no

lugar certo tá com a pessoa certa de vai Deus vai te encaminhar Com certeza mais uma vez aqui conosco né Foi um sucesso tudo que você passou pra gente no episódio anterior você tem propriedade naquilo que você passa pra gente é um instrumento Eu acho que você realmente é um instrument para todos nós a gente a gente fala animado daquilo que a gente vive e daquilo que a gente estuda né eu eu comecei o meu trabalho eh tentando achar o que de melhor tinha né Porque hoje a gente fala muito de saúde Todos nós temos

um pouco de conhecimento de saúde né de forma geral mas o que que realmente é bom né O que que realmente não é bom o que que realmente vai fazer um ter um benefício realmente real para mim então eu Sempre busquei o que existe melhor no mundo né a gente tem viajado bastante para buscar os países que mais T aqui esse que cada pessoa tem sua cada lugar tem sua peculiaridade né Tem coisas o Brasil tem coisas incríveis né Nós temos o melhor próprios do mundo o melhor próprios do mundo está no Brasil em Minas

Gerais olha e o detalhe ali é só a aste do alecrin do campo todas as astes são três a nossa é dois olha loucura então quer dizer cada país tem o seu detalhe e hoje a gente vai falar de emagrecimento né Vamos gente eu tenho certeza que vocês vão adorar mulherada não perco esse episódio mulherada homem todo mundo mas é que a mulher se pega mais nessa parte do emagrecimento e eu acho que emagrecimento não é só emagrecer é manter o peso né Eu acho que o difícil é você emagrecer mas manter o peso saudável

ideal né então acho que isso a gente vai aprender aqui com você vou tentar passar né a mente Tudo começa na mente tá é riqueza é na mente pobreza é na mente saúde é na mente então emagrecimento seria diferente quando a gente estuda por exemplo a gente vê né as pessoas tentando emagrecer a gente percebe que o problema é emocional tá a mente tá por tá envolvendo todo o sentido né do emagrecimento e os alimentos foram modificados então nós estamos muito estressados ansiosos estamos com bastante problema em relação a esse assunto mas os alimentos estão

totalmente modificados e eu quis estudar o que que realmente engordava o que que realmente emagrecia e tanto é que eu perdi 16 kg eh para tentar provar para as pessoas que estão em casa eh o que que realmente é o emagrecimento saudável né porque emagrecer é déficit calórico eu paro de comer eu vou emagrecer é discutivo ou eu como mas pratico mais atividade física do que ganho gasto mais energia do que eu estou ganhando também eu vou emagrecer mas esse processo pode ser muito perigoso E aí nós temos estratégias temos técnicas todo mundo sabe alguma

coisa para emagrecer não é verdade é como todo mundo sabe alguma coisa para ficar rico para ficar bem de vi mas só um pouquinho conseguiu a prosperidade entende e só poucas pessoas também vão conseguir um emagrecimento definitivo O problema é que nós vivemos num país que tem tudo para ser obeso E aí viver no meio de um monte de situação que gera obesidade como é que você ser magro né então é complexo é verdade por isso que começa na mente né Tiago começa na mente então por isso que o paciente bariátrico o primeiro trabalho da

da do do dele deveria se mudar a mente que ele vai entrar num grande processo um processo problemático muitas vezes principalmente de vitaminas né o bariátrico tem grandes problemas mas não é sobre isso hoje então mas você vê a maioria dos pacientes bariátricos Eles voltam a ter o mesmo problema porque a mente deles não mudou é mais ou menos uma pessoa que ganhou na Mega Cena ela ganhou 100 milhões né mas a mente dela não tá para rico primeira coisa que vai fazer é comprar a mansão e e a manutenção dessa mansão né É verdade

eu tenho por exemplo eu tenho um sítio quando eu comecei a construir meu sítio eu nunca imaginei mas nunca compre em Sítio né só para lembrar aqui eu não imaginei o tamanho da despesa que era um sítio então tu vê como que é a mente então ah vou fazer uma bariátrica com con com consciência enfim ela sabe o que tá fazendo ela sabe o que ela vai pros e contra daquilo a mesma coisa acontece do emagrecimento então o que que realmente me engorda tá são três fatores o primeiro tem a ver tudo com comportamento primeiro

é a quantidade de comida que eu estou ingerindo não sei por não sei quem foi não sei quem falou que eu tenho que comer sem parar nunca vi isso aí tá nunca vi isso se emagrecimento at comer menos como é que eu vou comer mais eu vou emagrecer aparentemente isso funciona para quando eu como ali até funciona porque quando eu tiro os alimentos que não prestam demais e por mais que eu como alimentos que que são e quer dizer bastante alimento mas que eles não sejam tão calóricos Eu também consigo emagrecer entendesse então às vezes

a pessoa Ah eu vou comer bastante que eu emagreço também ou vou vou emagrecer comendo não existe isso tá a pessoa tem que realmente controlar a cabeça dela para ela poder saber o hora que ela tem que comer o momento que ela tem que comer e a quantidade determina Ina porque um alimento por mais que seja saudável ele pode atrapalhar todo o meu metabolismo então tem gente que acha que acha descobriu que arroz integral é saudável come um monte de arroz integral descobriu que o grão de bico é saudável come um monte de grão de

bico agora eu sei que lentilha é boa monte de lentilha e ela ela tá pensando em emagrecimento Mas e o sistema digestivo né e o processo digestivo eu preciso de pausa Preciso de descanso então a quantidade determina tudo porque por exemplo se eu como e e tá invertido o valor né o horário de comer o melhor é de manhã né Aí agora tá a moda do jejum que é o melhor um dos melhor métodos para emagrecimento é jejum intermitente eu acredito no jejum é não é dos melhor métodos né mas nunca pode extrapolar a refeição

do café da manhã é mais importante de todo de tudo é o mais importante porque é no momento fisiologicamente que nós estamos perfeitos para isso e nós temos todo dia de gasto energético então você acha Só fazendo um parêntesis que o café da manhã nunca pode ser substituído por um jejum nunca agora terapêutico sim tá então por exemplo eu tô com uma uma glicemia muito alta não consigo baixar já sou diabético ou pré-diabético agora eu tô fazendo um tratamento para isso aí o jejum é curativo entendê assim ou o jejum por exemplo de 24 horas

que é o melhor jejum do mundo né Então quer fazer um jejum para botar para quebrar é 24 horas mas nunca começa com 24 horas né Tha não não há necessidade de não ficar sem comer ninguém eu sou biólogo né então estudo animais há muito tempo então primeiro eu queimo açúcar depois eu queimo gordura e depois eu queimo proteína então todo todo mundo que tiver em casa que tiver uma banhadinha não vai morrer o corpo vai pegar essa banha e vai transformar energia então é que o estômago você acostuma tanto comer que tá ligado com

o cérebro muito que se tu der oito refeições por dia se tu não comer as oito ele sofre entona olha passa mal verdade entendesse então então É isso aí então comer menos é o segredo não PR estratégia emagrecimento porque às vezes ela não se perdura ficar sem comer 16 horas que é um jejum bom intermitente é qu não consegue às vezes um Pedreira às vezes é um cara que trabalha no braçal isso aí é uma irrealidade agora para remédio não tá nós estamos falando de um agora é remédio né jejum remédio não vamos entrar nesse

assunto pois a gente bate ter um papo sobre isso então eu tenho que pegar minha refeição principal do café da manhã o um dos povos mais macros do mundo são os os Sul coreanos você ter o que que é Coreia do Sul que Coreia do Norte Coreia do Norte é aquele ditador como é que ele é entendeu Ó como Olha como a obesidade né Tá fofinho o coreano né aquele brabão bravão e a Coreia do Sul não a Coreia do Sul acorda sedinho Eles tomam um mingal um certo tipo de arroz que eles têm lá

com um mingal e coloca um Pinhão um pó do Pinhão coreano Olha quando eu quando eu voltar aqui vou voltar aqui falar dos chas que mais emagrece do mundo nós vamos falar sobre esse pó o pó do Pinhão coreano ele é ele é tão Poderoso Eu Acredito que até o próprio Ozeni foi estudado dali olha só tá a gente vai estudar Isso qualquer dia mas vamos vamos para cá então o café da manhã deles é violento forte demais o certo seria eu deixar o almoço e comer realmente arroz e feijão no café da manhã mas

o café da manhã dos coreanos é violento em que sentido violento no sentido de forte sustentável é é coisa forte come muito eles com muito quantidade ou é qualidade não daí Eles comem muito de manhã porém eles vão fazer um processo de redução ao longo do dia Ah entendi tá então eles comem muito bem de manhã porque esse trabalho muito pesado lá né tu vê comem muito comem de manhã e são magros Agora eu não posso comer um camião de comida eu tenho que ter princípio comer bastante de manhã meio-dia vou reduzindo até à noite

que eu reduzo outro princípio importante além da quantidade porque aquele excess inho vai travar o meu metabolismo uhum o corpo tem uma um momento de comer você tem uma ideia o cérebro só recebe a informação que tá cheio depois de 30 minutos entendeu tanto é que quando tu come bastante e tu chega na na casa de alguém falando não come mais não eu estou cheio nunca diz que tá saciado é porque Já encheu mesmo encheu ela não consegue mais mas a saciar é 30 minutos depois que parou de comer tanto é que tu po pode

comer uma quantidade básica e depois tu vai notar ó já comi ó já deu já deu entendeu E tu não vai ter fome mesmo porque é é fisiológico isso é fisiologia tem n a ver com o ser humano então então a quantidade determinante agora tem uma coisa que a gente faz que também isso isso aqui engorda muito tá é tomar líquido com sólido Ah isso é incrível Então não é mito É verdade não não isso é antigo né tudo não se come e bebe junto não se come Claro a comida tem água sim né então

vai virar água temos água enfim né mas eu não posso colocar muita água porque vai perder aquela densidade que o alimento tem e nós temos processos fisiológicos por exemplo o estômago trabalha com aquecimento então para ele poder começar a digerir ele começa a aquecer ele faz isso como ele pega o sangue e vai o o sangue o sangue do corpo vai pro estômago tá é por isso que às vezes a pessoa até passa mal quando ela come vai nadar 70% do sangue do cérebro vai pro estômago na hora da digestão exato tá então por exemplo

eu preciso aquecer não é então comecei a digestão depois que eu aqueci meu estômago aí eu pego tomo um copo de água gelada então se eu tenho uma água quente aqui e coloco água gelada ali essa água ficou como horna ou até em Temperatura Então vai ter que aquecer de volta então isso Isso trava o processo de gestão e eu preciso de pausa de gestão D Renato nós temos que ter de 4 a 5 horas entre uma refeição e outra porque o processo gestiva de 4 horas então tem que dar um no mínimo uma hora

descanso no meu estômago olha só que interessante é o único órgão que não descansa o único Tudo Para Tudo pau tudo reduz né então por isso não comer tanta noite porque tu também acaba fazendo teu corpo trabalho e quando o estômago funciona no est não funciona seu estômago Claro verdade agora vai entrar pâncreas na atividade vai entrar a a o fígado porque ele precisa liberar se pessoa tiver vesícula né À vezes nem tem mais vesícula já vai liberar direto quer dizer é um complexo para um processo digestivo então primeiro é não tomar líquido com sólido

por para a digestão e também Dende o estômago uma das principais causas de barriguinha tá então uma vez ou outra não mas tem gente que pega uma água com gás e e Geralmente quem toma água quando não é hábito essa pessoa tá com o estômago fervendo tá literalmente ela tá queimando Então ela tem que tomar algo gelado para dar uma porque ela tá queimando essa pessoa tá com um processo digestivo todo horrível ali e ela não vai conseguir nem absorver nutriente por isso que também ela engorda então quantidade de cuidar não comer igual um boi

Ok importante e a quantidade das refeições tá perfeição isso que eu tô falando é científico perfeição uma pessoa que trabalha no escritório perfeição de de digestão duas refeições por dia quais aí tu escolhe a melhor do café da manhã só duas vezes por dia tem que comer três qualquer um pode fazer eu ouso colocar quatro para dar pausa de 4 a 5 horas então comeria 8 da manhã meio-dia 4 da tarde e 8 da noite mas isso aí é para uma pessoa que não faz atividade física não não não não por exemplo uma pessoa que

faz atividade física todos os dias 40 minutos a 1 hora vai comer só três vezes na sem dia TR a qu bante né o o organismo vai conseguir trabalhar numa boa vai ter energia ali no momento S sim até porque a gente não vai ser físico turista né então vai poder comer normal não tem problema nenum pessoa que tem uma vida normal normal isso é para padrão pessoas emagrecimento saudável assim sem estratégias sem sem um recurso ergogênico Vamos trabalhar no no normal Então esse é o primeiro ponto tá quantidade quantas vezes eu estou comendo não

tomar líquido com sólido e aqui é um segão não tomar não comer nada comendo doce tá não desculpa comer nada comendo doce então eu comi o feijão e arroz ali o meu bife quem come carne não vai comer sobremesa ela para de volta a digestão na fisiologia Nós temos duas estruturas para poder queimar açúcar aqui tá então a boca faz isso primeiramente não é a principal mas é primeiramente ela depois o pâncreas vai fazer esse trabalho de queimar tá a milas faz isso né as enzimas digestivas né é a milad faz isso então temos na

boca então para a digestão porque fisiologicamente primeiro é o doce depois salgado sempre assim então quando eu como o doce eu paro a digestão de volta tá iso é a fisiologia da digestão então a pessoa que acabou de almoçar e quer a sobremesa ela vai atrapalhar a digestão do almoço vai vai atrapalhar se for complexo piorou porque não tem a ver só com digestão tem a ver com energia complexo O que que você fala sobremesa complexa com o mulse de maracujá com com com com m sabe muito complexo Aquela aquele aquele doce ali então por

isso que as pessoas do adoece muito rápido porque a energia que era para a digestão tá foi colocada no alimento muito difícil de ser digerido e o doce leite e açúcar juntos complexo mais difícil de digerir do que a própria carne um pudinho então por exemplo complexo demais complexo e a energia do teu corpo foi para aquilo ali então quanto mais eu como menos energia eu tenho ok porque eu tenho que di pausa né E a energia vem da pausa energia vem de recarregar estou com sono não tomo energético durmo Ok então a pessoa toma

para ficar andando ela tem que vai parar para ela tá cansada depois a gente vai estudar sobre isso sobre energia qualquer dia desse entende então ela tem que fazer esses princípios para ela poder ter uma boa digestão para ela ter uma qualidade de comida uma quantidade de comida uma pausa de comida e para ter uma nutrição perfeita porque em nutrição tem um princípio aqui às vezes eu falo as coisas as pessoas ficam bravo comigo mas eu não eu não falo bravoa falo Verdade tá tudo certo né é o médico que não está nutrição não será

mais procurado tá então ele vai ser colocado de lado o nutricionista vai entrar na fita e e os nutricionistas que não estudar suplementação também não vai servir para nada então o médico tem que ser nutricionista e entender de suplemento e o nutricionista Tem que ajudar o médico e ter entender de suplemento também ok e outra o nutricionista tem que tender de medicina porque senão ele não consegue ajudar o médico às vezes o médico nem passa pro nutricionista porque sabe é uma é um conjunto aqui ó o o médico nutricionista tanto é que existe um nutrólogo

que é o nutricionista médico né é um cara que entende de comida dentro da área de Medicina né então tem que ter esse conjunto Dr Renata porque senão a pessoa não vai conseguir emagrecer ninguém ela vai criar só estratégias estratégias estratégias mas o que que a fisiologia pede que eu coma menos que eu coma pausado que eu mastigue bem os alimentos né todo mundo sabe disso eu acho que sabe né vocês sabiam que o estômago não tem dente sa sabiam não não tem dente estômago então para isso eu tenho dente para mastigar bem o alimento

né tem uma máxima de um professor meu mora no Pará Ele disse que a gente deveria mastigar a água e beber a comida sólida calma Tiago que confusão Nossa mastigar água e com engolir e tomar a comida o que que ele quis dizer que eu tenho que mastigar tão bem esse alimento que ele fique pastoso Ah entendeu eu tenho que agora Agora sim entendeu eu vou poder comer esse alimento então voltando à nutrição tá existe um programa Bem básico aí de nutricionista aqui tá chama-se di Box Ah é É bem básico é um programa barato

não pode ter a maioria dos nistas vão ter ele tem tem uns programas chiques né bem mais complexo enfim tô falando de um básico aqui tu pegou lá colocou quatro refeições por dia ou seis quem quiser botar enfim eu não nunca passo mais de quatro refeições por dia tem que ter pausa no estômago coloquei lá macronutriente proteína gordura e açúcar fechou Vou fazer os cálculos café da manhã alguns botam colação enfim bota lá vai bater macronutriente ali que depende da Estratégia nutricional uma estratégia para padrão de vida é 55% de carboidrato 25% de proteína e

20% de gordura Essa é para Viver normal não é o melhor do mundo que o melhor do mundo é do Japão dos okin no Japão L marel da Califórnia que é só 15% de proteína você come pouca proteína né quase nem come proteí Eles comem mais o quê Eles comem mais mais carboidrato por que isso gente porque é mais saudável né carboidrato que pode é é a pin essas coisa não tô falando de açúcar refinado então doutor essa essa essa numerologia que você fez a 50% 30% numia não boa bo esse cálculo esse cálculo que

o senhor fez aí gostei gostei em relação a o arroz de feijão e bife que a gente come todos os dias assim tá tá dentro desse calcul tá tá Não esse aqui esse aqui é brasileiro 55 carboidrato 25 proteína e 20% de gordura esse aqui é bem brasileiro arroz feijão bifinho é o prato feito nosso esse aqui bate isso aqui e você tá sendo bem nutrido com esse aí o que eu tô te falando agora eu vou chegar a esse ponto é Esso que aí eu fiz ali botei os macronutrientes aí tem uma barrinha no

programa e qualquer programa tem ver nutrientes tá tudo desnutrido porque o alimento Ele parece ter nutriente mas não tem nós estamos super desnutridos não tem como viver sem suplemento mais um ovo caipira tem muito bem pouco ômega-3 perto um um ovo de granja bem pouco ômega3 perto no ovo de granja nem compara a própria terra não se não se espera mais a terra descansar vocês sabiam que a cultura em Israel 6 anos plantava um ano parava pra terra poder ter força de novo isso é É isso aí não tem tem que ter força de novo

nós não temos isso aqui por isso que tem os adubos para poder aquela planta crescer sem nutrientes isso que hoje existe a nutrologia vegetal e só fazendo um gancho nós vamos ter um quadro aqui muito interessante que é agross saúde nós vamos juntar a agronomia com a nutrologia e a saúde chique hein tudo começa na raiz Tudo começa lá embaixo no solo Então a gente vai juntar isso com a medicina com a nutrição com a fisiologia humana Então vai ser incrível Não percam Vai ser benção vai ser vou assistir vai ser bacana M bom ent

então então eu tenho que ter nutriente aqui então por mais que eu coma sem parar você vai ter coerência nutricional por mais que eu coma muito eu coma pouco vai ter carência nutricional agora a fisiologia quando eu pauso paro de comer eu começo a viver tanto é que o jejum é curativo quanto menos eu como mais eu vivo é automático é da Vida É da é da fisiologia o idoso vai comer pouco ele não consegue comer muito é já dele ele precisa daquilo para poder restaurar a vida e a pausa vem a energia da pausa

vem a energia tá então vou passar fome não preciso passar fome eu preciso saber de nutriente então o que que realmente me engorda essas engronha todas agora a alimentação do brasileiro tá muito muito calórica eu trou trouxe alguns alimentos mais calóricos que que são eles são na verdade não é que não é que são novidades tá todo mundo sabe que se engorda mas não sei se sabem quarda tanto tá vamos dizer uma mulher aqui ela tem que ingerir para ela poder manter o pesinho dela mulher padrão kg isso padrão 10000 calorias certo tá ela pode

chegar até 2200 calorias passou disso ela vai engordar bastante bastante eh pensando numa atividade física a pessoa que faz tá fe esse cálculo aqui só que a nossa alimentação passa isso absurdamente e sem nutriente porque a caloria eu posso ter um alimento que tem bastante caloria mas ser desnutrido por exemplo se eu bater um um se eu pegar um pão integral e pegar um pão pão francês eu vou ter Alimentos caloric proximais mas nutritivo não aí sabe eu tenho produtos diferentes com calorias iguais Ok tanto é que existe alimentos que a gente até como nutricionista

e ouve muita gente falar ah eh não não precisa te preocupar com pão branco ou pão integral sabe porque vai não não estão falando de emagrecimento S estão falando de saúde claro que eu tenho que me preocupar com pão que é mais integral tem outras propriedades é indiscutível né fibra eu preciso de 25 g de fibra por dia eu não vou conseguir no pão d'água isso saí nunca entendeu então é não precisa nem ser cientista para isso aí mas vamos lá eu preparei alguns alimentos que engu guardam muito 1800 2200 calorias ali eu consigo manter

consigo viver não fico nem buchudinho nem buxudinha fico ali tá ah tá por sinal é muito profundo isso aqui é obrigado a ter gordura tá todo mundo eu sou biólogo se eu chegasse no zoológico ó thgo tá tudo doente esses bichos aqui dá um tratamento para esses bichos eu ia olhar a barriga deles se eles tivessem uma barrigudinho estavam saudável tá eu preciso de gordura para poder viver mas não gordura visível no ser humano gordura isso não mas então mas nós estamos numa neura de gordura tá o tal do BF é tal do BF né

eu tenho que ter um percentual de gordura baixo pra musculatura por exemplo meu percentual de gord dura tá bem bem no limite do limite mas porque eu decidi fazer isso eu quero desenvolver massa muscular é coisa minha pessoal Ninguém precisa fazer isso em casa tá tô super animado para se aí mas existe um cálculo é existe um cálculo que mostra pra pessoa aquilo que ela tem que ter mulher um um BF de uma mulher só para explicar pro pessoal o que que é BF é é é um índice de gordura a quantidade de gordura que

eu tenho no meu corpo tirando o osso tirando o músculo tirando tudo tá eu faço esse cálculo existe balanças que fazem isso né existe uma balança bem interessante que faz isso aí bioimpedância o nome dessa balança de de disso aí né esse exame eu faço esse cálculo mulher tem que ter não pode passar disso aqui 15 a 18 Ok por cento porcentagem para ser saudável porque para aparecer músculo aí até 10 só que isso não é saúde toda pessoa que tá muito trincada ela tá vai ter problemas seríssimos ela tem que ter banha nós precisamos

de gordura Ok não é desculpa R sabe por qu porque você falando assim é é foge muito do padrão de hoje né por isso que eu dei risada você falar banha tem que ter banha então a pessoa que vai assistir vai falar gente como assim tem que ter banha mas isso que você tá falando é uma coisa que a gente não tá vend pessoa vai ficar sem sem sem sem gordura como é que vai funcionar o cérebro dela não eu dei risada porque a gente vê muito estética né Tiago vê muito aquela parte como você

falou pessoa trincada a pessoa sem sem gordura só músculo Então quando você fala tem que ter banha é engraçado sou É engraçado porque a gente vai na contramão do que as pessoas hoje falam né então nós estamos falando aqui de saúde de ser saudá é bom a gente pô esse parêntese né não sim mas eu achei bem legal que ele pontou assim em relação à banha porque é verdade n tem que ter gordura senão a gente fica neurótico né acha que precisa ficar magrelo não precisa Apesar que as comunidades que mais vivem no mundo são

magrinhas mas tem sua gordura nós temos que ter gordura o homem é o homem o a mulher de 15 a 18 o homem tem que ser de 18 a 20 Tá mas o segredo aqui os estudos populacionais que mostram não são tão exatos não existe não existe exatidão e Nutrição só proximidade inclusive o IMC biend só proximidade então o que que eu tenho que me preocupar é com a fita métrica eu tenho que passar minha fita métrica na medida da cintura a medida da cintura chama-se medida antropométrica isso aqui é entre o umbigo cicatriz umbigo

e o início da costela você passa a fita por trás e mede mulher estourado 80 não pode passar homem estourado 90 passou disso já entra em estatísticas populacionais de infarto derrame também não quer dizer porque tem o cara que é gordão a mulher que é gordona tá aquele fortão só que tem músculo para caramba e tem gente tá que porque as pessoa se ilude às vezes tu tem um Biotipo que não vai nunca ficar magrelo não é teu aquilo ali Acho que eu entendeu então tem Biotipo tem biotipos né entendeu Eu posso ser um ectomorfo

posso ser um endomorfo posso ser um mesomorfo Então o meu estilo é aquilo ali eu não posso mudar aquilo que Deus me deu tem mulheres que elas têm uma estrutura maior entendeu é delas é do homem também ela pode mudar isso pode pode cirurgicamente fazer pode mas isso é natural entendesse Aí é uma decisão dessa pessoa então eu preciso entender disso aqui e de calorias eu vou mostrar alguns alimentos que engordam demais tá absurdamente tá eu trouxe alguns qu mostra o primeiro vamos lá pode mostrar mesmo is a ó pão de queijo pão de queijo

esse aqui pode falar palavrão Satanás é palavrão não né não isso aqui é o Satanás da dieta Nossa eu eu gosto é gostoso claro não vamos não vamos falar não vamos dizer pra pessoa não comer né não é sobre isso is é só porque a caloria que ele tem mas o grande detalhe dele é que tu acha que ele é saudável é entendesse e ele é um produto que inflama demais tem muito queijo tem polv mil o índice glicémico muito alto manteiga ele tem um já viram fazer bota na internet como fazer pão de queijo

o que vai de óleo de soja Olha lá PR ver é absurdo gente então é um produtinho que é gostoso T falando que é ruim né mas que se tu começar por café da manhã dois pão de queijo não sei o que n me emagrece Claro o satanás Esse é porque o diabo ele te engana né Tu não sabe se ele é bom ainda coloca um catupiri dentro e Ah é ainda com doce de leite goiaba né é gostoso é só tô falando pra pessoa entender que se tu quiser emagrecer ISS aqui uma vez para

sem Man de vez em quando PR é para ti não não vai emagrecer e tem o o o chefe do satanás que é o pão de queijo vegano aí que o negócio é incrível cara como assim porque o o vegano o vegano é inteligente né o vegano é um ser é um ser diferente é não é a capacidade intelectual eles conseguem fazer carne que não é carne ovo que não é ov loucura tá eu acho admiro jaca né jaca carne jaca é loucura é inteligente demais Porém quando eu faço um pão de queijo que não

tem queijo eu vou usar o quê entendeu eu tenho que usar alguma coisa provavelmente ele fez de batata inglesa aquele queijo que eles tem mágica né eles pega a batata inglesa fazem um queijo que parece queijo vai comer um pão de queijo vegano é igual eles são Mágicos porém Olha o índice glicêmico disso isso aqui pro diabetic não pode nem comer diabet não pode comer pão de queijo vegano entendeu E eles comem cinco seis eu sei se convivo com vegano com isso vegano entendeu assim então o pão de queijo ele é inimigo não é o

que mais engorda tá só tô falando porque ele é enganador Zinho comir dois Pons de queijo para não ter problema nenhum ninguém come um só né Vamos quando V é não é ainda mais tem aqueles baldes de queijo os pequenininhos né que vem 8 10 dentro de um balde entendeu então só para entender próximo ó granola Isso aqui é uma ilusão da dieta né granola não porque assim ó tem gordura boa e tem gordura ruim mas a gordura boa também engorda só para ter uma ideia isso tamb nada disso é exato nos próximos anos vai

mudar bastante coisa em nutrição Tá mas é proximal 1 g de proteína tem 4 calorias 1 g de Açúcar 4 calorias 1 g de gordura nove o dobro mais uma o álcool tem sete para cada Gama então gordura engorda muito só não engorda mais porque a gente não ingere Mais gordura a gente ingere mais açúcar depois eu vou explicar do açúcar aqui porque que ele engorda tanto mas era para engordura engordar mais né mas a gente come menos gordura do que açúcar a gente come muito mais açúcar então a granola ela vem com açúcar ela

vem com com com com castanhinha ela vem com um monte de coisa que te engorda então tu vai pegar um iogurte natural Pega aquele potinho de iogurte natural um um potinho daqu lá tem 177 calorias mais de umas 250 dessa aqui de umas duas colheres ISS aqui ó 200 200 250 g de calorias de e de de na granola umas duas colheres coloca no yogur natural aí faz três ovo entendeu um balão cara já virou 1000 calorias porque ela ilude não que ela faça mal a saudável só tô falando que a pessoa tem que saber

o que ela tá comendo não sim entendeu assim mas isso aqui ainda é só coisinha legal agora vai agora V tem gente que mistura com açaí também granola Pois é olha só agora eu vou acabar ela vai ela vai me expulsar D Renata próxima essa aqui é essa aqui cara mas isso aí a gente sabe não sabe que engorda mas não absurdamente uma fatia de pizza tem 400 a 450 calorias sabe o que que é isso deixa eu explicar para vocês uma fatia Deixa eu explicar PR vocês em casa aí faa um prato de arroz

feijão bife salada de alface tomate e farofa tem 500 calorias um Olha a comida arada é ó a comida arada uma fatia nutritiva uma fatia de pizza n de 400 a 450 calorias a média então se eu comi quatro 2000 vai dar C aí né cinco vai dar 2000 a média nada exato em nutrição só que eu fui no rodiz comi quatro dessa que deu 1000 250 calorias a média né 450 calorias 1600 1600 calorias agora eu vou comer duas doce como é que eu vou na pizzaria não vou comer doiz não tem como tem

como não ela vai comer uma docinha se essa doce for doce porque tem doce que é doce né é deu vontade de comer deu vontade de comer pizza todo mundo com a gente tá com plateia aqui hoje é entendeu então não tô falando que não é para te comer pizza eu tô te falando que tu comeu uma pizza 10 horas da noite Ah pera aí tem o processo digestivo lembra que eu falei então um ovinho ovinho ou sopinha uma hora uma hora 20 do processo de digestão para sair do estômago pro intestino um bife 3

horas pizza cachorro quente hambúrguer 8 horas nossa para sair do estômago para intestino isso é comprovadamente meso comprov iso é fisiologia é fisiologia da nutrição isso aí tem que estudar coisas mais profundas não dá para sando tá isso aqui é profundo né então eu tenho dificuldade de digerir essas coisas então comi à noite como é que eu vou emagrecer não emagrece nunca e às vezes a pessoa tá comendo pouco não é aqui mas agora a pessoa vai ver próximo tem certeza não calma aí volta na pizza um pouco deixa eu fazer uma pergunta tu gosta

da Cocada né pronto quer quer quer deletar pode tá mas é que eu quero entender uma coisa e a pizza que vem de brócolis abobrinha atum atum que que acontece com essas pizzas você tá falando da massa ou tá falando da massa e o recheio tô falando do queijo do queij O queijo é muito gordo a massa é muito gorda né E aí tem AL umas que são mais ainda a borda recheada é a borda recheada vai ser mais eu tô falando uma pizza normal aí vai ter umas que tem menos claro mas não não

não baixa 350 por ass não não não baixao e tem pizzaria que o queijo é violento viram violento tem umaas que mais levezinha entende então então não adianta fazer pizza com pão fermentado is é só ilusão da cabeça da pessoa é vai engordar tá tá não falei que a pessoa podia tomar refrigerante falei na pizza ali porque ela vai tomar refrigerante ela vai botar maionese ela vai botar ketchup ela vai botar mostarda ou não vai vai não vai não vai fazer sexo depois porque vai est com sono então não gasta nada vai dormir não come

isso quer emagrecer não come ou se for comer já sabe que uma vez no mês pró Tá certo vamos L Thiago deixa eu tirar uma dúvida tem alguma besteira assim de por exemplo pizza hambúrguer e coxinha que seja menos prejudicial Assim menos calórico que tem um pouco mais de nutr isso mais nutr tem tem todo alimento se eu bater caloria eu vou emagrecer Ende eu vou emagrecer vou engordar todos tá mas uma cocado já mostraram não vamos mostrar ainda né já tá mostr já tá mostrando Tá mas tem alimento mais saudável a gente vai bater

um papo sobre isso já já tá tem alimentos que emagrecem mesmo que eles têm caloria negativa a gente chama por exemplo o repolho tem caloria negativa para digerir o repolho na mastigação e na digestão eu gasto mais energia gastando para digerir ele do que ele mesmo tem que é mais ou menos um monte de confusão que a gente faz por exemplo perdi 200 calorias na inteira mas comi algo que tem 250 calorias é uma diferença completa a energia que eu perdi não tem nada a ver com a energia que eu ganhei porque as 250 que

eu ingeri não quer dizer que vão ser 250 eu preciso de um processo de calorias eu preciso de energia para digerir isso aqui asz 250 vai para 100 entendesse então é bem complexo isso aqui tá cocada tô passeando passei na feira na beira da BR comi uma cocada mas eu já almocei bem ok arroz feijão bifinho S fites né entendeu s fites aí eu passei comi uma cocada 500 calorias à média de uma cocadinha presta atenção que agora eu vou fazer um negócio ficar ferver o barraco aqui pera aí desculpa o barraco no sentido da

que a gente é do Sul é muito simples tá é vamos lá o mesmo prato mesmo pratinho que você comeu ali bifinho não foi legal você vai pegar e botar uma porção de batatas fritas de 200 g de batata frita 500 calorias uma porção eu sou nutricionista então tem uma matéria chama-se uan que é uma matéria que ensina o a pessoa a cozinhar cuidar de restaurante uan é unidade de de atendimento nutricional então o cara eu quero ser nutricionista de restaurante sabe então ele vai ter que fazer cálculos tem 50 pessoas quanto de batata vai

ele sabe fazer tudo ess calculin tudo certinho então é uma matéria dentro da da da nutrição e uma porção de batatas fritas para uma pessoa adulta 150 g então a porção que a gente come por aí no mínimo de 150 para 200 Ok então gente um prato de 500 calorias vai para 1000 se não comer a cocada Ok se não comer a cocada ainda se não tomar o refri se não comer pizza no fim de semana então o cálculo nunca vai fechar Renato por isso que as pessoas não emagrecem elas botam aqui eu vou emagrecer

agora vou fazer 2000 calorias vou manter meu pesinho OK segunda terça quarta quinta sexta sábado domingo vai ser 102.000 faz cálculo faz tudo que quiser só que ela bateu aqui chegou quinta-feira ela quebra mais 500 calorias depois fim de semana quebra mais 1000 ela não vai é uma engronha é olha a pessoa desiste por isso que ela passa pro osem pique por isso que muitas vezes ela não consegue ela tem que ter uma ajuda profissional olha emagrecimento e ela não sabe o que ela tá comendo Porque ela acha que se não engorda engorda PR caramba

a cocada em si ela é açúcar e coco açúcar coco e leite condensado Ah e leite condens eu sou cozinheiro então eu gosto de cozinhar essa coisa não escapa ninguém escapa de mim porque eu cozinho eu sei o que vai dentro entende então fechou próximo acabou deu né não Ah esse aqui é detesto isso esse é o pior go Esse é o pior por tá esse aqui é esse aqui é o pior do pior do pior 20 unidades que eu vou falar para vocês uma coisa eu faço academia eu tô de dieto T mas eu

como três pacotes desse eu como agora se precisa me enche um pacote 133 calorias Nossa com 20 unidades um pacotinho 133 calorias duas refeição do almoço nunca vai emagrecer aqui não existe emagrecimento com esse tipo de comida por isso que tu vê que pessoas que largam essas comid essas comidas né e elas elas começam a emagrecer comendo mais que não é saudável porque tem um processo de digestão que a gente falou porque as calorias por mais que comam mais nem bate perto dessas que que não existe como fazer um produto que seja perto da natureza

é isso aí nem é comida né vamos dizer né comida mas o teu filho tá obeso por causa disso você que tá em casa ah porque que o meu filho não sei o que que tem vou procurar um indolog coitado o docn olista faça um trabalho porque não olha as pessoas estão comendo muita coisa errada coitado mologista fico com pena porque vai fazer o quê Sim é complexo vai mudar o hábito da pessoa não só que ela quer emagrecer ela tem que partir para outro processo vamos falar de coisa boa é coisa boa mas eu

já meio que baguncei mas isso que você falou é muito importante porque às vezes você tem seu filho em casa né tem as pessoas que moram com você você e você quer que a pessoa emagreça Mas quem compra é você então quem quem faz a dispensa a geladeira é o adulto é a mãe é o pai então o pai tem que se conscientizar que é ele que coloca na mesa o que o filho vai comer e se o filho cresceu comendo esse negócio aí que eu esqueci o nome essa B wafer eu acho horrível essa

bolacha é isso aí é uma coisa que vai acontecer mesmo a pessoa vai ser uma uma um obeso infantil né uma criança obesa E assim vai é muito importante isso que você tá falando Tiago porque esses alimentos que eu não acho que são alimentos fazem parte do dia a dia do brasileiro e é uma normalidade eles fingem normalidade de ter isso dentro de casa é e tem tabela nutricional ali tu acha que é saudável tu olha a nutrição do negócio é complexo Exatamente porque tu olha lá por grama tu não olha por Olha você se

podia vir aqui também para explicar só sobre tabela nutricional Como ler rótulo ser isso é importantíssimo gente vamos marcar um dia e eu quero também vir aqui Como ler rótulo de suplemento o cara compra o magnésio que tem 500 mg vai olhar lá atrás só tem 160 o resto é farinha Não não é vamos qualquer dia is vamos vamos vamos PR coisa boa vamos mas posso te fazer uma perguntinha antes mandaram aqui para mim qual que é a diferença e se existe a diferença entre comer a fruta e tomar o suco da fruta Total diferença

tá fisiologicamente is que é fisiologia não dá para discutir em poucos minutos nós somos perfeitos para comer fruta nós somos os seres mais perfeitos para com e fruta Nós nos damos muito bem com frutas não damos muito bem com verdura não nos damos muito bem com com com cereal tu vê que a gente o milho sai inteiro e Temos bastante dificuldade para comer carne Mas nós somos uníos nós comemos mas a perfeição da digestão é fruta agora o suco tem diferença de fruta ok nós temos estudamos muitos sucos né existe um povo chamado Adventista estuda

muito suco é ele estuda sucos né porque eu cresci na igreja na escola adventista é eles estudam muito suco e o suco é terapêutico o suco é curativo agora ele tem que ter uma concentração perfeita se eu pego por exemplo um suco de laranja com seis laranjas 200 ml eu tô fazendo um veneno ali Ah porque eu tenho muita frutose agora eu pego um copo de água coloco espremo uma laranja dentro Nós nos damos muito bem com com picos glicêmicos é uma ilusão achar que suco faz mal agora comer a fruta sempre é melhor do

que o suco mas se o suco for ralo D Renata não tem problema nenhum Nós nos damos muito bem com com com picos glicêmicos todo todo mundo aqui tá com a Glicemia alta todo mundo só se estiver doente porque comeu vai aumentar isso tanto é que os exames são feitos jejum tá então nós namos sempre bem com com isso só nós não damos muito bem com com com um nível muito alto né de açúcar no sangue mas nos damos muito bem porque tu vê que tem tem um monte de pessoas com pacientes diabéticos com hemoglobinas

de glicada de 10 e ainda estão vivendo você sabe o corpo se dá muito bem nós somos feitos para fruta então fruta é melhor que suco mas se o suco for ralo tem problema ralo eu diga coid do su é fraquinho não tem problema nenhum tá ótimo o suco da Uva por exemplo é um dos melhores remédios para coração que já se descobriu entendeu então o suco é realmente importante eu fico preocupado a tua pergunta foi importante porque tem muitos professor que dizem que suco não presta suco não presta aqu ele cheio de Açúcar né

É eles já condenam o suco né Tem pessoas que condenam o suco tudo em excesso Faz Mal pode ser a fruta pode ser o suco mas condenar o suco eu acho que é é um pouco assim vamos dizer é de fisiologia exato exatamente então por isso que foi bom fazer essa pergunta porque é uma dúvida das pessoas não vamos falar dos que do das coisas boas eu tenho última pergunta aqui pra gente finalizar esse po essa parte então assim não dia do lxo não existe assim não eu então é assim ó como é que eu

vou falar isso para ninguém se ofender né então assim um médico um nutricionista ele é um padre não pode ter essas conversas na na na mente dele ele decidiu seu Padre o padre não pode fazer nada de errado entendeu assim e não se pode ensinar dia do lixo um bom profissional não que seja ruim quem ensina não Sim claro ele tem que ensinar o dia da limpeza entendeu que é ficar sem comer um dia que é ficar fazer jejum o que que o que que que que sugiro tá é que não é que sugiro né

então que é a realidade que a pessoa vai comer errado de vez em quando Uhum Então que não seja frequente essa refeição errada entende porque que o problema é a frequência não é a quantidade a quantidade ela ela ela perde pra frequência a frequência pouco mais que de pouco ess esse alimento É frequente faz mais bem ou mais mal é pela frequência do que pela quantidade is é patologia Clínica e isso serve para remédio serve para tudo né a frequência que vai determinar se aquele remédio vai ser bom ou não enfim tá então e eh

eh esse é o principal fator do emagrecimento Ah legal tá tem tanta pergunta aqui mas vamos uma coisa boa que aí depois você der tempo vamos emagrecer eu estudei o vinagre de maçã profundamente Eu li já sobre isso é eu fiz o meu TCC do desnutrição foi do vinagre de maçã Só existe vinagre de maçã no Brasil porque eu ensinei uma matal de uma fórmula que não é minha é uma fórmula Americana e de vinagre de maçã com água e mel agora o que ele pode fazer o vinagre de maçã é absurdo tem um monte

de estudo a gente não vai discutir sobre isso tem um monte não falo isso de né receitinha caseira tá o vinagre de maçã tem duas substâncias interessantes A primeira é o ácido acético tem três três três na na na na bioenergia tem três fermentações interessantes fermentação alcoólica fermentação lcta e fermentação acética alcoólica nunca presta Ok eu pego a fruta vira em vinho doce com salgado como soes complexa sempre o meu fígado tá com problema por tem muita esteatose hepática não alcoólica né Você come muita sobremesa muito doce com salgado e essa fermentação não é boa

a fermentação Láctea é a fermentação do iogurte a melhor que tem por isso na fermentação também nós temos que entender de fermentação porque senão eu tomo comua todos dias e tem álcool naquele negócio Hum ela é saudável para tratamento mas tem pessoas que estende o abdômen com combusto Eu já vi é porque coma é não pode usar ela 15 dias um tratamento quando em quando agora faz é diferente deur natural ur natural é curativo né então já é diferente e e a fermentação acética que eu pego o álcool e transformo o ácido acético em ácido

acético quem faz são são as bactérias acéticas né acetobacter Elas fazem essa transformação do Vinho em em vinagre o vinagre é um vinho que era um suco de uva que veio da fruta entendeu era um suco que virou vinho que de vinho virou vinagre com ação de oxigênio essas bactérias e essas bactérias elas fazem uma coisa interessante elas trabalham muito bem com álcool elas transformam álcool e colesterol é um álcool é difícil falar isso ao vivo né colesterol é um álcool tá no sua molécula principal é álcool Então as bactérias acéticas Elas quando estão no

o vinagre faz isso elas reduzem o colesterol que é uma coisa boa porém tem que ser controlada não há não existe a ilusão que nunca entendam que gordura em excesso faz bem nem boa OK ela precisa ser controlada inclusive LDL HDL essa ida e volta precisa ser controlada tem muita gente ensinando que não mas tem que ser controlada não é a única forma de de formar atô né no nosso organismo tem a gordura vegetal que faz isso e outras coisas fazem também mas tem ter esse controle e o vinagre de maçã consegue controlar isso o

que eu tenho depoimento de pessoas que tomam vinagre de maçã e o colesterol regulou é absurdo você di meu só lá é absurdo Olha na minha rede social absurdo por causa do ácido acético e o ácido acético ele vai fazer uma coisa interessante ele obriga o corpo a queimar gordura porque ele impede a queima de Açúcar ele é absurdo o ácido acético ele ele como é que é ele impede de obriga a gente queimar gordura queima gordura por isso que emagrece por isso que ele reduz gordura no fígado tem um estudo muito interessante que a

gente conseguiu mostrar que ele reduz até 47% do colesterol ruim e ele reduz algumas alguns marcadores interessantes chama-se TG TGP quem tá em casa TG TGP são são são imagina que são estruturas né substâncias que tem dentro das células do fígado que elas têm que tá lá dentro tem sua função não vamos discutir isso hoje mas porque a célula adoeceu ou ela ela ela explodiu vamos dizer assim aquilo aí saiu para pra corrente sanguínea E aí o médico pede TJ TGP tem uma quantidade específica de morte celular e quando tá muito alto aquilo mostra lesão

no fígado e exames de lesão para fígado TG TGP ou ggt mas ggt já é mais para para álcool enfim outras coisas né mas dá para ver também com com questão de esteatose hepática então ele também reduz essas lesões também a gente estuda muito isso e foi feito um estudos um estudo profundo eh eh nos Estados Unidos e mostrou que a gente consegue perder 2 kg por mês fazendo os usos de de vinagre de maçã como que faz esse esse uso o uso do vinagre Mação é o seguinte tá um copo de água bem cheio

e uma colher Rasa bem Rasa de vinagre de maçã sempre ao acordar sempre cheia jejum sempre cheia por quê Porque o vinagre é muito ácido então às vezes faz mais mal do que bem dependendo tá e vinagre tem segredo ele precisa ter ele precisa ter a lama no fundo senão ele não é puro porque ele tem que ter amanho do vinagre o vinagre tem que tá vivo então a gente pega a garrafa do vinagre tem um vinagre aí c pega um vinagre para nó tem uma marca específica aqui pode falar o que for não tem

problema não tem problema eu já vou eu vou mostrar aqui tá eu vou até te dar um de presente tá então o vinagre de maçã ele é o remédio mais poderoso da natureza para trigliceride e colesterol e gordura no fígado eu não conheço nada igual tá eu sou cientista não não não tenho ideia pode passar de conflito de interesse né para não não eu vou até trocar aqui ó a aqui a câmera tá lá né pode não precisa mostrar marca tá ó o vinagre de maçã tem que ter essa Lama no fundo ó aqui como

foi foi mexu ó ele saiu ó mas tu vê ele tem uma uma uma Lama no fundo tá vendo É aquo é a mãe do vinagre esse vinagre tá vivo e por tá vivo ele tem bactéria cética cada vez que ele entrar no estômago ele é um probiótico ele vai queimar gordura e ele vai est sempre Vivo Sempre vive mesmo que você abra isso tá esse esse potinho é de plástico tá ele não tem bisfenol Então já existem potes para isso já tá toda água mineral tinha que ter esse tipo de pote um pouquinho mais

caro mas pelo menos não tem B fenol as pessoas podia tomar água mineral mais tranquilo tá aham então é um vinagre de fruta de maçã incrível esse aqui é teu trouxe de presente pra ti tá eu tive que produzir um porque tinha muita falsificação por aí tá esse aqui é é ess teu vinagre de pura não vinagre de fruta maçã fruta da maçã maçã ele tem a mãe do vinagre dentro del E por que que é a maçã não podia ser outras coisas isso boa Vinagre balsâmico é ótimo o v o único vinagre que não

presta é o vinagre de álcool tá ele não presta para nada até é bom tá se usa bastante para limpeza de casa mas tem um vinagre de vinho que é poderoso o vinagre de arroz é um dos melhores e eh vinagres para desintoxicação do corpo metais pesados o japonês usou muito vinagre de arroz mas o vinagre de maçã é o mais poderoso de todos os vinagres já descobertos né porque ele é incrível pró mas mas espa aí só reforçando então um copo de 250 ml de água uma colher de vidá de maçã de vinagre tomar

em jejum e jejum se achar ácido bota mais água quem tem gastrite não pode não deve não deve Ok E algum outro tipo de situação que não deve dificilmente tá mesmo com gastrite só falo porque é desconfortável Claro é ácido n é ácido mas se torna alcalino no no estômago que até chegar lá esto é e isso todos os dias todos os dias isso aí que emagrece mesmo emagrece não só emagrecimento né Tha sim sim colesterol trigliceride gordura no fígado marcadores do fígado TG GP maravilhoso gente Incrível essa dica próximo pilum pilum eu amo é

o psílio o psílio é o remédio do Futuro né Tem alguns remédios do Futuro né creatina é o remédio do Futuro nós não vamos discutir sobre isso hoje mas o psílio ele consegue fazer uma coisa que todo mundo queria fazer reduzir o estômago sem reduzir o estômago todo mundo queria reduzir o estômago sem reduzir o estômago não é verdade que não quer comer menos sentir menos fome o exemplo né e o pío como ele é uma fibra solúvel ele ele ele ele é diferente da insolúvel tá solúvel e insolúvel a Sol toda a fibra insolúvel

ela faz varredura no organismo pensa numa vassoura decorar decora em casa vassoura fibra insolúvel fibra solúvel ela envolve gordura forma o melhor um bolo feal ela pega as gorduras envolve ela e joga para fora o psilo é assim além de fazer isso ele incha de 20 até 50 vezes o mesmo tamanho dele então quando tu come 40 minutos antes o do almoço o psílio você pode fazer um tratamento prer usar pí a vida inteira tu pode fazer um tratamento de 30 40 dias com ele tu vai ver que tu vai ter eh eh a tua

fome vai reduzir porque tu Já encheu o teu estômago quanto realmente for comer por isso que é importante tomar com bastante água só para você ter uma ideia tá a água água é um inibidor de de de de apetite poderoso tá é poderoso se tu tomar água 40 minutos antes da refeição já po te ajudar também aí joga o psílio eu até trouxe o psílio vamos vou vou trouxe aqui para vocês verem tá o negócio é porque realmente o pío Eu leio sobre ele faço prescrição no meu consultório do psilium e ele é incrível mas

gente sempre com muita água iní porque senão ele pode dar obstrução né iní É perigoso é ele é poderoso né Ó imagina só que aqui temu estômago filma lá ó ó vou botar um pouquinho água pra gente não copo é o estômago o copo é o estômago tem água dentro do teu estômago né e aqui tem o pío esse pío tá tá moid Dinho o melhor eu não não encontrei aqui tá o melhor que tem é aquele fibra fibr mesmo parecio um um alpiste é ó botar aqui pro processo ficar mais rapidinho né Uhum mais

um pouquinho para não demorar muito mas não precisa isso tudo não tá É só uma pontinha tá então é bom deixar bem claro é só a metadinha da colher já virou já tá virando olha aí olha pera aí que ele já vai virar um negócio incrível Então imagina só pera aí pera aí era água né Foi muito rápido né temha que demorar mais essas coisas mas é bom tá então tá aqui o pío que era água queera a pó né ó ó ó então isso aqui fica no teu estômago o corpo não usa para nada

a não ser pra limpeza para envolver gordura só que tem que tomar bastante água quando a dor falou porque é uma fibra potente ela vai inchando vai inchando vai inchando vai inchando vai inchando E é só um pouquinho que eu botei processo ficar mais rápido né Olha só o Pirão que ficou vou mostrar aqui câmera é boa lá como é que isso vai sair do seu organismo através de muita água muita água isso a e ele faz o qu ele faz a varredura de sit parece um pirão de feijão po não faz a varredura como

você falou né ó olha aqui ó e aí CR botar água ele vai Sugar água vai Sugar água uma fibra indiana ela é poderosa demais então pío não pode faltar no emagrecimento Ok e não pode faltar é são dois chás poderosos são os mais poderosos do mundo também amo chás tá o deles é o ibisco ibisco o ibisco ele tem um poder de regular aldosterona isso aqui é coisa científica demais tá nós temos uma glândula em cima dos rins que produz diversos hormônios um deles é aldosterona que tem sua função não principal mas tem sua

função incrível na regulação hídrica do nosso corpo tá então o o Hibisco ele é diurético ele é um poderoso diurético Ele sempre vai fazer você urinar bem agora tem um detalhe ele é um diurético não de alça isso aqui é complexo só os médicos só os médicos vão entender mas deixa eu explicar para vocês o nosso rim tem um monte de celulinha e nessa células existe o chama-se néfrons Ok Imagine que aqui começa aqui a gente chama de glomer tem um monte de coisa aqui passa uma asinha aqui e tem uma alcinha aqui e depois

tem outro pedacinho e tem a saidinha o cara um canalzinho de saída aqui porque aqui já virou urina Ok é uma filtração incrível nessa alcinha aqui se reabsorve potássio e sódio absorção reabsorção é tudo dessa alcinha aqui então alguns Alguns diuréticos poderosos na Química eles eles eles são de alça tá que é a furosemida né mais conhecida que já é paraa aplicação de o cara que é um paciente é mais grave isso aqui então o o o Hibisco não ele não deixa perder então não perde sódio não perde de potássio ele é muito leve e

é poderoso quer tomar um chá que vai te ajudar no processo de emagrecimento é o danado do hibisco e o último tem quantidade então chá sempre com cautela não se passa meio lro não se passa meio l por dia o conhecimento que eu tenho sobre chá e uma dúvida Sempre é assim o chá ele tem que est mais concentrado porque o ibisco ele é Rosinha né meio roxinho né o ibisco não é é uma flor né é ele ele tem que ficar mais pro pro escuro ou mais pro Claro qual que é o ideal técnica

para fazer chá tá isso é importante explicar pras pessoas em casa chá de flor eu não posso ferver ibisco não se ferve Ok é uma flor então vou pegar a flor do ibisco e fazer um chá que é bem picadinho você vai pegar água fervendo coloca em cima tá tá e deixa curtir ali isso ok eu vou ferver o chá e jogar em cima chá de de de talo e de folha eu tenho que ferver Ok uhum diferente e chá pra digestão todos eu tenho que esmagar chama-se maceração isso preciso esmagar e o Hibisco é

flor e Flor tem que ser água quente em cima e deixar lá quetinha meio lro uma colherzinha de bisco picadinho coloca aquilo é o chá de emagrecimento e tem o ninja do ninja do Ninja eu trouxe aqui est acabando essa parte já já estamos finalizando só uma última dúvida aqui em relação ao psílio mesmo é aqui toda a nossa conversa foi boa mas aqui é o segredo vai Pergunta Doutor é em relação ao pilum qual que seria o melhor seria o melhor esse de sa o de cápsula ou o de pozinho pozinho todos vão funcionar

muito bem Tá mas o fibro Zinho é o melhor que tem tá todos V funcionar muito bem e aqui é o chá tá esse chá aqui tem quatro substâncias dentro dele que nós passaremos horas estudando é o chá verde na terra escutem bem na terra nós não descobrimos nada nem próximo ao chá verde no processo de emagrecimento todos os orientais tem o costume de tomar chá verde só para você entender em casa chá verde chá branco chá vermelho chá Amarelo chá preto é o mesmo chá só o processo foi diferente P Ah que chá que

eu vou Tom chá vermelho é o mesmo chá tá é a camées A mesmo chá só que o processo diferente o Brasil cultiva muito isso que no na na no no arauca no Paraná produz né é interessante A Colheita do hibisco tá até um negócio pro pessoal quiser trabalhar é porque o que acontece é é podado ele o xav é podado planta poda 15 dias poda de novo ele vai e volta cana de açúcar é uma coisa interessante de trabalhar tá quem quiser trabalhar e ele aqui tem algumas substâncias interessantes a primeira a primeira é

a teobromina é a mesma substância que nós encontramos no Cacau o cacau é um acelerador de metabolismo potente tá ele não é tão saudável não Não compara com com com chá verde chá verde ele realmente ele vai emagrecer a pessoa e ele inibe além dessa função de de de emagrecimento ele inibe uma vida de sinalização chamada emitor essa via ela não pode est alta e não pode est baixa se ela tiver alta ela começa a crescer por isso que quem come carne tem que reduzir o consumo sempre a proteína animal aumenta a sinalização emitor sempre

tanto é que o o paciente oncológico já deveria ficar vegetariano instantaneamente porque ele tem que reduzir esse processo aí iso é importante é e ela vai e ela vai fazer isso aí também tá e dentro das células da de gordura dos adiposos existe uma um ti de hormônio específico que vai fazer com que o corpo comece a a inibir toda toda ação toda ação de açúcar no corpo então ele vai começar com uma gordura gordura gordura gordura gordura gordura gordura dificilmente quem toma chá verde vai estar acima do peso ela vai começar a emagrecer é

em jejum também não não independe o chá verde é diferente chá só que esse chá verde vem da folha folha é fervido então às vezes eu compro em sachê O chá vai funcionar mas eu tenho que ferver o chá folha eu fervo flor eu coloco água quente em cima a folha macera e ferve sempre assim então o chá verde eu vou eu falei pouco mas é uma aula científica sobre esse assunto tá E quanto de chá verde Isso uma colher sempre uma colher para meio l isso aqui é base de de de de de estudos

Adventistas uma colher da folha para meio l de água meio l de água vai resolver a parada o chá verde ele ele produz um dos hormônios mais importantes para controlar até a a a o início né da formação da da de células de gordura então eu posso tomar uma vez por dia uma vez por dia não vai fazer mal nenhum mal ele tem menos cafeína que o café né para ter uma ideia uma xícara de café tem uma média de 80 MG de cafeína o chá verde tem 20 MG de dá dá 25% de diferença

Aqui tá o chá preto já tem 47 MG chá preto ele tem mais cafeína do que o chá verde Ah e qualquer dia eu volto falar do chá branco chá branco é perfeito para isso tá chá verde isso aqui é solução isso aqui não é chá eu posso tomar os três eu posso fazer o uso do psílio do chá de hibisco e do chá verde pode agora o que que eu usaria hibisco e chá verde ibisco não junto mas como assim o Bisco Ch de manhã o ibisco e à tarde o chá verde Ok o

pío não então Por po usar Anes é uma estratégia ótima para emagrecimento tá é ótima Então acho que emagrecimento é controle de peso que tá comendo de errado e usar recursos que Deus criou que eu posso tá ajudando no processo de emagrecimento para concluir isso aqui é incrível isso aqui é incrível é incrível só para você ter uma ideia o chá verde o chá verde ele consegue aumentar o teu gasto energético até 10% e não tem contraindicação não existe 10% sabe o que que é 10% de um gasto energético do metabolismo basal se eu tenho

1500 calorias eu tenho 150 calorias perdendo para eu perder 150 calorias num misto eu tenho que andar 20 minutos o chá verde é como se caminhasse 20 minutos numa esteira entendeu Você que tá dormindo aí se dia Perguntaram para mim qual a diferença entre preguiçoso vadil e sedentário Outro dia eu falo hoje Dea pra próxima Tiago olha Foi incrível eu tenho um monte de perguntas para fazer mas eu vou convidar as pessoas que estão assistindo a gente para também mandarem outras perguntas a gente vai fazer caixinhas para poder esclarecer para responder as perguntas de vocês

aqui tá porque vai interessante eu não posso deixar vocês sem as respostas né Eu Eu sempre gosto de de responder todas as essas perguntas não é sempre que o Thiago tá aqui com a gente porque é uma Raridade ele vim para cá para São Paulo mas quando ele vem a gente puxa ele ele vem participar com a gente do podcast ele tá agora mais com Ratinho né Senor Thiago o Ratinho é meu amigão você esquece vamos deixar um livrinho para ela de presente para nós concluirmos aqui óo então a gente vai deixar todas as respostas

das perguntas de vocês no nosso no nosso canal nas nossas redes sociais para vocês não ficarem Sem essas perguntas né Vinícius que é importante porque assim foi tão legal ouvir ele e não parar pras perguntas que a gente vai vai responder com certeza você não precisa que você tão magrinha né Não mas olha só eu preparei um livro para ajudar as pessoas emagrecerem o que pode o que não pode e outra tá além de saber os chá tem dieta para vegano carnívoro vegetariano tem dietas aí três tipos de dietas e eu tenho uma parceria com

fisiculturista amigo meu um Catarinense ele colocou atrás rotinas de treino paraa academia pra pessoa magra obesa o que que eu tenho que treinar só trê vez por semana para poder ter uma massa muscular que é outro Segredo né muito bom é um livrão ess é de presente para tió Obrigada e o emagrecimento saudável porque tem o emagrecimento do entil esse a gente não esse não a gente nem nem vamos falar porque realmente Olha isso treino a treino sequência de treino a pessoa vai aprender treinar a b ó homens obesos tá vendo Aí ó porque tem

homem que tá tá tá acima do peso mas é forte ele tem que ter um treino certo entendeu a flexão por exemplo uma pessoa muito obesa ela tem que cruzar o botar o joelinho no chão ó esse livro é incrível é incrível gente olha onde acha o livro bota bota na internet bota no meu meu Instagram emagrecer com Thiago Rocha ótimo tá vai achar fácil lá diz as suas redes sociais se pessoal palestrante Thiago Rocha é todas as minhas redes e na parte de emagrecimento tem um Instagram só para emagrecimento quer emagrecer comigo quer se

animar porque emagrecimento tem ânimo também tem que animar tô sempre animando as pessoas lá emagrecer com Thiago Rocha muito obrigado viu desculpa muito bravo imagina foi um prazer aqui receber você aqui foi muito bom né foi educativo instrutivo enfim e também uma coisa prática no nosso dia a dia quem não tem acesso a chá verde quem não tem acesso a Hibisco pilion então assim não é difícil gente emagrecer com saúde até o nosso próximo episódio e fiquei muito feliz com essa sua participação obrigado