ESTOICISMO E TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL

Olá pessoal Pedro aqui novamente Provavelmente você já ouviu falar sobre a escola de pensamento filosófico chamada estoicismo Mas você sabe exatamente qual é a relação dessa escola de filosófica com a terapia especificamente com as terapias cognitivas primeira segunda e terceira onda bom se você não sabe que aprender um pouco mais sobre o que que é o estoicismo qual a relação dos estoicismo com a TCC e as suas diferentes Vertentes eu vou te explicar no vídeo de hoje bom antes de mais nada deixa eu explicar um pouquinho para vocês o que que é o estoicismo os

estoicismo na escola filosófica da Grécia Antiga certo muitos dos teóricos dessa escola são anteriores ao Sócrates por isso que é chamada de escola de filosofia pré-socrática porque Sócrates ele foi um divisor de águas para filosofia Então existe uma filosofia ocidental pré-socrática e uma filosofia ocidental pós-socrática né então o estoicismo é uma filosofia prática uma escola de filosofia prática porque enquanto muitas escolas históricas estavam muito preocupadas em questões Profundas os estoicismo eles se preocupa mais em orientar os cidadãos daquela época a viver melhor a ter uma vida com o máximo de felicidade possível e o mínimo

de frustrações adversidades e problemas possível só que a própria escola do estoicismo já considerava e a vida é desafiadora a vida é sofrível e que existe uma série de coisas na vida que não tem como você impedir por exemplo você não tem como impedir que uma pessoa que você ame vai morrer você não tem como impedir que em algum momento seu chefe Cometa um ato louco e te demita da empresa você não tem como impedir que uma nova pandemia suja no mundo então existe uma série de coisas que não tem como a gente impedir essas

coisas causam sofrimento psíquico sofrimento emocional para gente então os históricos mais de dois mil anos atrás já entendiam isso E aí que acontece o estoicismo ele tinha uma ideia muito forte que influenciou vários pensadores e várias abordagens terapêuticas contemporâneas e a ideia basicamente é o seguinte já que existem uma série de coisas que a gente não tem controle a gente precisa aprender a aceitar essas coisas e tentar reduzir os danos e os impactos que essas coisas podem nos causar então basicamente os históricos eles pensavam o seguinte Olha só você tem que focar você tem que

prestar bastante atenção nas coisas As quais você tem controle essas você tem que realmente se aprofundar nelas para tentar fazer com que elas não te prejudiquem e para tentar potencializar os benefícios as oportunidades aquilo que eles iam chamar de Fortuna né uma certa sorte que na verdade é muito mais um resultado de é muito mais resultado de esforço e dedicação Então você tem que focar nessas coisas agora as coisas que você não tem controle você simplesmente Aceita que dói menos e de onde vem essa inspiração teórica filosófica para terapia cognitivo comportamental bem existem três grandes

pensadores históricos os três mais conhecidos que são Marco Aurélio que foi inclusive o Imperador cênica e epiteto e epiteto especificamente ele falava defendia uma ideia que era o seguinte não importa muito como as coisas são importa muito mais aquilo que nós pensamos interpretamos e acolhemos em relação as coisas que acontecem tentar explicar um pouco melhor para você essa ideia vamos supor que você é traído pelo seu parceiro amoroso ou pela sua parceira amorosa Muitas pessoas têm a tendência a achar que foram traídas porque são insuficientes de alguma maneira porque o parceiro achou que ela não

tinha todos os atributos necessários para permanecer nessa relação Qual é o resultado disso o resultado disso é humor deprimido uma perda de autoestima uma dificuldade em aceitar o término e uma falta de confiança que será levada para os próximos relacionamentos porém se você for traído pelo seu parceiro pela sua parceira e pensar que foi uma falta sua ao invés de analisar a situação e entender que foi uma falta moral do parceiro da parceira que te traiu você fica um pouco mais tranquilo porque você entende o seguinte eu tenho todas as coisas necessárias para manter um

relacionamento tanto é que essa pessoa escolheu se relacionar comigo agora se essa pessoa tomou a decisão é imoral de me trair de me prejudicar de fazer com que eu fosse lesada de alguma maneira o problema está mais com essa pessoa do que comigo então perceba é a mesma situação uma relação para conjugar uma traição e pode ter pelo menos duas interpretações diferentes a forma como essa pessoa vai sentir a situação que vai ser dolorosa vai ser muito mais funcional adaptativa e coerente do que a forma que a primeira pessoa interpretou a situação trazendo para si

a culpa de ter sido traído e só fazendo um parênteses né dando continuidade ao exemplo várias mulheres incríveis Como Beyoncé Gisele Bündchen já foram traídas pelos seus respectivos maridos Então se Essas Mulheres foram traídas porque nós realis Mortais não podemos ser também né Então existe um livro chamado manual de teto né que é do próprio preto que fala sobre isso E aí isso serviu basicamente para que os teóricos da terapia cognitiva comportamental especificamente o Iron back eu já produzi um vídeo falando sobre ele eu vou deixar aqui no card defender-se que o que causa emoções

perturbadoras na gente como por exemplo ansiedade como o humor deprimido angústia são as interpretações que nós fazemos daquilo que acontece ao nosso redor e muitas vezes essas interpretações podem ser distorcidas da realidade o que ele vai chamar de distorções cognitivas também já preparei um vídeo falando sobre isso essas distorções cognitivas são fruto de crenças disfuncionais que nós vamos nutrindo ao longo da nossa vida baseadas em más percepções dos eventos que acontecem então aí você já percebe uma herança muito forte dos estoicismo na criação da terapia cognitivo comportamental E por que que essa ideia é tão

forte encontro embasamento científico tão grande porque basicamente a premissa é a seguinte gente se Nós aprendemos a fazer distorções cognitivas ou seja se Nós aprendemos a fazer mais interpretações dos eventos que acontecem nas nossas vidas a gente logicamente também pode aprender a fazer interpretações só que muitas vezes as pessoas têm dificuldades de mudar a sua forma de pensar de ter um o que nós chamamos de reestruturação cognitiva por conta própria e aí entra a terapia cognitiva no sentido de que a figura do terapeuta vai ajudar o paciente a fazer interpretações mais saudáveis e coerentes porque

ele tem um afastamento das emoções do paciente e ele pode como uma pessoa que está distante emocionalmente que não está afetada pelas emoções questionar o paciente para que o paciente faça interpretações mais coerentes com a realidade esses questionamentos muitas vezes são questionamentos que buscam fazer que o paciente reflita E tem também uma forte inspiração nos gregos especificamente em Sócrates Sócrates desenvolveu um método chamado maiêutica que é justamente o questionamento dele o questionamento socrático que visava avaliar as reflexões e interpretações que as pessoas fazem aquilo que acontece E aí através do relacionamento ele induzia as pessoas

a refletir um pouco melhor é importante dizer que o trabalho dos terapeutas cognitivos muitas vezes é muito mais de questionar seus pacientes do que dizer aquilo que os seus pacientes têm que fazer ou não porque através do questionamento que o paciente reflete poxa será que será que é por aí mesmo Será que o que eu tô pensando faz sentido Às vezes a gente toma ideias como verdade sem questionar antes sem buscar entender de onde vem essas ideias e por que que nós pensamos assim tem mais um aspecto que a terapia cognitivo comportamental bebe bastante do

estoicismo que é dar a devida importância para o aqui e agora porque a gente conhece algumas abordagens como por exemplo abordagens analíticas ou psicanalíticas e valorizam muitos eventos passados os eventos que aconteceram na infância e não é que a TCC e suas diferentes Vertentes não Valorize não dê importância para coisas que aconteceram no passado sim a TCC dá importância mas a TCC foca muito mais do que nós podemos fazer com isso agora do que com aquilo que nós tivemos ou sofremos na nossa infância eu não sei se tá dando para vocês entenderem o que aconteceu

no passado é importante mas não determina as ações que você vai fazer hoje porque as ações que você faz hoje são muito mais determinadas pelas suas interpretações que podem ser transformadas em terapia Inclusive tem uma oração muito famosa porque a oração da serenidade dos Alcoólicos Anônimos que basicamente é a ideia dos estoicismo traduzida em uma oração a oração diz Senhor e de serenidade para entender aquilo que eu não posso mudar Me dê coragem para mudar as coisas que eu posso mudar e me dê sabedoria para saber diferenciar uma coisa da outra então muitas vezes a

gente precisa basicamente diferenciar aquilo que nós podemos e aquilo que nós não podemos mudar e ter proatividade de coragem para mudar então Pessoal espero que vocês tenham entendido um pouco sobre estoicismo e algumas contribuições que essa escola filosófica Grega tem dado para terapia cognitivo comportamental E como sempre eu vou deixar algumas indicações de leituras para vocês poderem aprofundar o conhecimento de vocês sobre esse tema eu vou deixar três livros um de cada um dos principais autores dos estoicismo meditações de Marco Aurélio o manual GPT do próprio e sobre a brevidade da vida de cênica E

aí eu vou deixar os links na descrição Se você comprar você ajuda esse canal a crescer cada vez mais porque eu ganho uma pequena comissão ok Um grande abraço e um encontro vocês na próxima semana