⚠️❌ Você está na PERI MENOPAUSA ou MENOPAUSA? Descubra AGORA os sinais! ⚠️❌

ciclos alterados suores noturnos alteração de humor um ganho de peso diferente de como você sempre teve na vida será que estes são sintomas de perimenopausa Será que você tá próxima da menopausa Essas são algumas coisas que a gente vai falar hoje e eu trouxe esse tema baseado em muito do que vocês mandam de perguntas então às vezes vocês me contam que estão com um ciclo longo que não estão menstruando como antes ou que estão tendo sintomas de muitas alterações no corpo no ciclo e ou que alguns exames ficaram alterados e eu sinto que existe eh

sim alguns sinais que nos falam dessa transição hormonal mas ainda existe Muita confusão também em relação a isso principalmente uma negligência de outros fatores que podem estar afetando a nossa saúde e causando esses sintomas e uma um desconhecimento talvez de todas as fases a gente tá passando se uma mulher com 45 anos chega e me pergunta se ela tem dúvida que ela está na perimenopausa eu já entendo que ela tem algum desconhecimento ali sobre essa fase de transição da vida porque uma mulher Aos 45 anos automaticamente vai estar na perimenopausa Mas isso não é não

quer dizer que ela vai entrar na menopausa no ano que vem ou daqui do anos então eu quero muito que a gente converse sobre isso hoje que você vocês tenham essa clareza porque nós querendo ou não vamos passar por esse período vamos passar por essa transição e mesmo que a gente tente bloquear o nosso ciclo de diferentes formas o nosso corpo o nosso cérebro o nosso tecido muscular o nosso tecido de gordura vai falar pra gente que a gente tá passando por isso vai comunicar pra gente que a gente tá passando por isso então é

muito legal a gente entender também e principalmente entender as nuances que podem agravar sintomas que às vezes não são só dessa transição ão de outros fatores que podem estar sendo negligenciados e comumente a gente recebe uma conduta de Toma aqui bloqueia o seu ciclo para você não sentir mais nada e às vezes isso nem resolve ou até piora a questão recentemente eu assisti uma série uma minisérie no Netflix recentemente não esse ano não sei quando e que é uma nova mulher não sei se alguém já assistiu aquela série e da Turquia e e fala um

pouquinho e de outras questões mas me chamou atenção um episódio Aonde a ADA que é a personagem principal vai a ginecologista e ela fala Olha eu acho que eu tô na menopausa eu não tô menstruando mais enfim né Queria saber o que tá acontecendo Eu tô não tô dormindo bem e ela tem aqueles tremores também então tudo isso estava muito agravado e eu falei olha que tema legal pra gente conversar porque aquilo representa justamente o que muitas mulheres às vezes estão passando mas não conectam ela não estava na menopausa mas ela tava passando por um

processo de separação por um processo de mudança no trabalho por conflitos de relacionamento às vezes não não tá dormindo bem e com todo aquele estess não tá se alimentando bem então o corpo dela automaticamente reagiu deixando ela não menstruar não ovular né então geralmente quando a gente para de menstruar é porque o nosso corpo deixou de ovular também o inverso pode acontecer mas vou deixar isso para outro tema Mas é uma resposta do corpo a todo esse processo de demanda e de estress e talvez vocês mesmos já tenham passado por isso ou percebido ou ouvido

relatos de amigas então perdi um a minha avó minha mãe que era muito importante para mim Eu menstruei sei lá 10 dias depois da minha menstruação ou eu tô sem menstruar há um tempo eu tô com uma filha doente e aí meu ciclo fica todo alterado tudo isso pode tá agravando muito esses sintomas e nem sempre a gente tá de fato na menopausa então a gente pode sim ter outros fatores que vão ter sintomas muito parecidos com o da menopausa sem a gente tá na menopausa E aí um dos sintomas que automaticamente as mulheres pensam

quando elas têm que é a questão de ter os suores noturno quem tem suor noturno automaticamente quase pensa nossa eu tô muito próximo da menopausa mas meninas a gente tem muitos outros fatores que podem causar suores noturnos por exemplo se a gente tem uma alteração de cortisol aonde você talvez tá no momento de vida mais intenso mesmo você sente até com mais energia literalmente você tá no momento de luta e é aquele período onde naturalmente tem um despertar noturno por volta das 3 da manhã porém nem sempre a gente pode ter um sono mais leve

nesse período mas só esse fato do cortisol aumentar ou até dele estar muito baixo dispara muito adrenalina e a gente pode ter um disparo de suor aí do corpo tentar se restaurar como um todo o corpo sempre tende ao equilíbrio então se alguma coisa tá muito alta ou muito baixa o corpo fica trabalhando intensamente para aquilo voltar a homeostase e é aí que a gente desgasta nutrientes E aí que a gente gera inflamação Por exemplo quando a gente fala ai o seu seu corpo está ácido não quer dizer que o seu sangue está ácido por

exemplo mas quer dizer que o seu corpo tá tendo que trabalhar muito para restaurar o equilíbrio do PH do seu sangue tá então Esso é um exemplo de tudo que o corpo faz ele tenta voltar para essa homeostase e às vezes esse processo é o que gera esse suor notur uma outra questão são as hipoglicemias quem me acompanha um pouquinho mais no Stories há uns acho que sem semanas atrás meses talvez eu compartilhei alguns gráficos de alunas e de mulheres que eu acompanho como é como com um ter hipoglicemia à noite e nesse quadro de

hipoglicemia então o corpo fica muito sem energia na corrente sanguínea a mesma coisa ele vai disparar a adrenalina para você tentar chegar numa homeostase e muitas vezes isso pode te levar a ter esses suores esses calorões noturnos aqui a gente vai pensar tanto numa pessoa que comeu muito carboidrato refinado antes de dormir comeu uma macarronada sem nada acompanhando E aí ela tem uma hipoglicemia de rebote ou também uma pessoa que restringe muito carboidrato à noite ou que tem uma demanda energética muito alta e aí ela o corpo não consegue sustentar por todo esse tempo essa

glicemia estável então isso leva ela a também entrar num quadro de hipoglicemia e isso é assim a gente consegue ajustar facilmente às vezes em dois TR Dias ali ajustando você já sente tanto melhora no sono Quanto melhora nessa questão da hipoglicemia a gente acompanhando o gráfico ali do monitor de glicemia isso é bem legal e fácil da gente ajustar tá geralmente a gente pode também ter alteração na tireoide né E aí não necessariamente a gente vai ter uma um afetar o questão do suor noturno mas do si como um todo então nem sempre é uma

questão de você estar realmente com o estrógeno mais baixo e isso tá causando todo esse processo de suor noturno então ciclos ficarem mais curtos 23 a 26 Dias podem ser sintomas de perimenopausa legal o que que é a perimenopausa tá algumas pessoas chamam de climatério 2 anos antes de da entrada na menopausa eu gosto de chamar de transição hormonal ou Perim pausa mas acredito que transição hormonal fica mais claro o que tá de fato acontecendo com a gente a média de uma mulher entrar na menopausa é 50 51 anos a média tá tem mulheres que

vão entrar com 55 tem mulheres que vão entrar com 47 e os dois são considerados saudáveis o diagnóstico de menopausa precoce é quando uma mulher entra na menopausa antes dos 40 anos de idade Teoricamente isso é raro tá gente e de fato eu acredito que é bem raro essa menopausa precoce Geralmente eu vejo de outros fatores alterando essa questão do ciclo hormonal e menstrual da mulher e às vezes tem até alguns casos que elas receberam um diagnóstico de menopausa precoce antes mas eventualmente a gente consegue reverter eh Então essa questão de entrar na menopausa próximo

no médio do 50 anos 10 Anos Antes a gente começa a transição hormonal média também ah Pri eu não sinto nada ainda vou já contar que talvez você sinta mas não associe nem sempre os primeiros sintomas não S de alteração no ciclo 10 Anos Antes a gente começa alguns ajustes e algumas mudanças e essas mudanças elas vão ter quatro fases então muitas vezes você está na período da transição hormonal Mas você tá na primeira fase o que que é a primeira fase é quando a gente tem mais alteração de humor aonde a gente tende Às

vezes a ficar um pouco mais irritada um pouco mais chorona no período pré-menstrual ah Pri mas eu tenho 30 anos será que eu já tô na pel menopausa porque eu tenho esses sintomas não com certeza não mas você pode estar por exemplo numa estrogênica você pode estar com uma alteração da tireoide você pode estar com alguma deficiência nutricional você pode estar com muitas demandas na sua vida e tudo isso tá também afetando o seu ciclo mas se você é uma mulher que antes não tinha nada desses sintomas está próximo dos 40 e esse sintomas passam

a ser recorrentes então a gente sempre tem que ver o que que é recorrente do nosso ciclo menstrual se ess sintomas passam a ser recorrentes Muito provavelmente você já tá vivendo um pouquinho dessa transição E aí o que envolve essa transição tanto o aumento ento do estrógeno a primeira questão e a gente depois começa a perder um pouco de progesterona quando a gente tem esse aumento de estrógeno a gente fica mais suscetível ter sintomas PR menstruais a gente fica mais suscetível a ter acúmulo de gordura em quadril e Coxa a gente fica mais suscetível a

ter miasma e ficar Talvez um pouco mais alérgica a gente fica mais suscetível a digerir a metabolizar de forma diferente o álcool Então antes você conseguia tomar Duas Taças de vinho e hoje você toma uma e já fica mal por quê esse excesso de estrógeno no nosso corpo Esse aumento de estrógeno no nosso corpo demanda que ele seja eliminado quando ele precisa eliminar mais estrógeno a gente diminui a nossa metabolização de álcool e de cafeína Então são alguns sintomas que você pode começar a vivenciar nessa primeira fase da transição hormonal e muitas vezes eles podem

passar despercebidos agora se você vai pra segunda fase começa a se caracterizar já com algumas alterações no ciclo Então você começa a ficar com um ciclo mais curto ah PR o meu ciclo era sempre de 28 29 dias e agora eu tô com um ciclo de 24 25 23 22 ou isso tá alterando ou tem meses que eu fico com 28 e tem meses que eu Vico com 25 então isso sim pode ser um sinal de que você já tá transitando pra segunda fase E aí nessa segunda fase também pode ser um momento a onde

questões do estrógeno ou que já existiam pioram ou que passam a aparecer Então vem aí aparecimento de mioma parecimento de endometriose e lipedema que piora Então tudo isso pode acontecer acontecer Por que pode acontecer porque fisiologicamente se a gente não fizer nada se a gente não intervir se a gente tiver um desconhecimento total sobre isso isso vai acontecer vai piorar por isso que muita gente olha e fala nossa é uma tragédia mas a gente tem sim alternativas para melhorar isso a gente consegue melhorar a detoxificação de estrógeno a gente consegue melhorar a sustentação da progesterona

e tudo mais mas se a gente só olha para isso acontecendo naturalmente provavelmente Como foi o que as nossas avós passaram porque elas não tinham acesso a esse ti de conhecimento é digamos uma tragédia é algo mais sofrido mesmo e aí a terceira fase é quando os ciclos podem começar a ficar mais longos então é quando você começa além de perder progesterona você pode começar a perder um pouco mais de estrógeno também detalhe que eu esqueci de falar da segunda fase é que podem acontecer com mais frequência ciclos anovulatórios pode ter que um mês ali

você não ovulou e você começa a sangrar depois de 10 dias do seu ciclo ou que você tem um ciclo menor de 22 dias então isso são geralmente sinais ou que você não ovulou ou que a gente chama de fase lútea curta Ou seja você até ovulou mas esse corpo Lú que produz a progesterona não conseguiu se sustentar o suficiente e aí ele durou menos de 10 dias essa fase lute novamente aqui vem muitos fatores externos a esse momento de transição que podem estar agravando isso que é o que a gente já vai falar mas

principalmente por exemplo estresse então geralmente é um momento que a vida da mulher já tá muito m demandada tem filhos às vezes cuida dos pais ou tem muita responsabilidade no trabalho às vezes a mulher tá tentando engravidar nessa fase e aí já é um estress a mais porque ela sabe que ela já tá ali com alguma alteração de eh alguma alteração hormonal começando isso não faz nenhuma mulher ficar infértil sim é possível você engravidar nessa segunda fase ainda e muitas vezes as mulheres até engravidam sem querer porque tem esses Picos de estrógeno também acompanhando mas

é um momento que geralmente a gente já tem muita demanda na vida então isso pode ser um fator já piorando o que já naturalmente está acontecendo Então o cortisol sempre vai competir ali com a nossa produção de progesterona Ele sempre vai diminuir Nossa produção de melatonina o que afeta também a parte da ovulação eh vai colocar vai nos colocar em um estado de estress de alerta de inflamação mais facilmente né Então tudo isso pode est agravando esse quadro e aí vem muito perda de nutrientes também que é o que sustenta essa progesterona então selênio zinco

vitamina A tudo isso conforme a gente e facilmente a gente entra nesse processo mesmo estando se alimentando bem a gente perde nutrientes simplesmente porque ou a gente não tem tempo de comer tudo que a gente precisa ou a gente não come alimentos densos o suficiente ou porque a gente tá gastando mais do que a gente tá consumindo Então tudo isso pode acontecer voltando pra terceira fase é a fase onde a gente começa a ter pode começar a ter uma perda de estrógeno também então os ciclos ficam mais longos você pode começar a se sentir mais

seca secura vaginal secura de mucosas você você pode começar a sentir as articulações um pouco diferentes você pode nesse período começar a sentir calorões noturnos pela queda do estrógeno mesmo é um momento onde você começa aos poucos a perder esse estrógeno também E aí a quarta fase seria de fato período bem próximo ali da menopausa aonde os ciclos ficam muito longos Então você fica do 3 4 meses sem menstruar E aí você menstrua E aí depois você fica mais um tempão sem menstru e a entrada na menopausa em si quando você fica 12 m meses

sem menstruar direto depois desse período esse período dos 12 meses sem menstruar a gente chama de menopausa e depois esses 12 meses sem menstruar a gente chama de pós-menopausa Então essa seria a transformação aí de cada etapa agora o que é muito comum acontecer nesse período até a Renata comentou ali ó ciclo menor menos fluxos alteração de humor insônia ginecologia tomar antidepressivo É isso mesmo exatamente isso que é muito comum muitas vezes a gente recebe orientação para antidepressivo tá enfim Existem várias questões se a gente tem uma questão Clara na vida tem pessoas às vezes

que tem histórico de depressão antes deste período antes desse momento mas meninas a gente tendo conhecimento dessa mudança hormonal é muito importante pra gente atuar na causa e pode ser que essa alteração hormonal esteja piorando o nosso a nossa saúde mental Com certeza Principalmente quando você tá com os hormônios mais baixos O período da transição é mais difícil do que o pós-menopausa em si porque depois da menopausa a gente tá com os hormônios baixos mas a gente tá numa estabilidade nesse período da transição o corpo tá se adaptando é é é a literalmente adolescência reversa

então é o momento aonde você tinha hormônio o seu cérebro tava cheio de hormônios e de repente ele não tá mais esse é o período do desespero das mulheres Esse é o período que a mulher fala eu não me reconheço mais tá muito difícil eu faço qualquer coisa para sair daqui e por isso assim eu não julgo Quem começa a tomar antidepressivo mas a gente ter esse entendimento com um todo do que essa mulher tá passando se às vezes dá um suporte hormonal para ela seja através de fitoterápicos seja através de uma progesterona bioidêntica a

gente olhar Pra tireoide dessa mulher o que é muito comum estar alterado nesse período tá por progesterona e tiroide andam juntinhos se eu começo a perder progesterona a minha tiroide começa a sofrer um pouco também se a minha tiroide não funciona eu deixo de produzir dopamina por exemplo eu eu diminuo essa conversão de dopamina né que é um neur transmissor que faz a gente lutar a gente ter força de vontade a gente eh executar as coisas a gente conseguir enfrentar um desafio por si só esse processo já vai mexer na nossa saúde mental se associado

a isso eu tô com uma deficiência de ferro que tá piorando mais ainda a saúde da minha tireoide eu tô com uma vitamina D super baixa eu tô com uma digestão muito ruim e não tô absorvendo nada de zinco o que também preciso para minha saúde da tireoide eu sou vegetariana e nunca me falaram que eu preciso repor vitamina A Porque eu só consumo betacaroteno e também afeta a saúde da tireoide muitíssimo vejo muitas mulheres com deficiênci de vitamina A se associado a essa transição que já tá acontecendo Eu tenho todas essas deficiências mais a

parte do cortisol que eu falei para vocês o estress tudo vai ficar muito difícil a saúde da minha tireóide vai lá para baixo eu vou ficar extremamente deprimida não me reconheço mais não consigo mais lotar na vida por isso que é muito importante a gente olhar para esse todo e a gente entender que as peças do quebra-cabeça estão juntos fato delas estarem junto é bom e é ruim por que que é ruim se uma tá desequilibrada tem o Efeito Dominó de todas as afetar todas porém se eu trabalho na melhora de uma começo melhorando minha

digestão começo a absorver melhor nutrientes começo a restaurar a saúde da minha tireoide começo a detoxificar melhor estrógeno que também piora a saúde da tireoide com isso começo a melhorar a produção de neurotransmissores entendo que eu tô passando por um período de transição hormonal entendo Quais são as alternativas de fitoterápicos de bioidênticos que vão não vão afetar a minha saúde negativamente e eu tenho outro contexto se você tá usando o antidepressivo em paralelo a isso tratando tudo isso o próprio antidepressivo vai ter uma função melhor porque muitos antidepressivos trabalham na inibição da recaptação o que

que é isso Você produziu sei lá cinco moléculas de serotonina que se degradaram em um segundo agora essas cinco moléculas de serotonina vão se degradar em 5 segundos isso é o inibidor de de recapita de serotonina ele fica mais tempo ali agindo no seu cérebro porém se você está desnutrida não tá consumindo proteína o suficiente que é super comum não tá consumindo vitaminas do complexo B porque sei lá tá muito estressado consome muito café para dar conta consome anticoncepcional o próprio antidepressivo depleta um pouquinho dessas vitaminas a própria produção de serotonina não tá boa e

aí não tem o que o A recaptação de serotonina fazer porque ele vai diminuir a degradação ele não vai produzir serotonina então por isso que é importante a gente atuar se a gente não tem nutriente no corpo a gente não produz nada proteína não é só pra gente ganhar massa muscular proteína é pra gente produzir neurotransmissores também essa a ideia que eu quero que vocês tenham eu posso estar passando por um momento delicado de saúde mental que tá difícil para mim mas eu entendo que eu tô dentro de um processo e eu entendo que tem

alternativas e coisas para eu olhar o que é muito comum Às vezes o medicamento parece que não funciona às vezes o medicamento da tiroide parece que não funciona né porque a gente não olha para essas deficiências nutricionais que faz fazem o hormônio T4 se transformar em T3 Então isso que eu quero que vocês entendam a gente tem que dar o suporte se for necessário medicamento Ok mas quando a gente tem o suporte da nutrição tudo vai melhorar porque a gente tem essa produção desses bloquinhos que estão produzindo tudo no nosso corpo o que que a

gente tem de conhecimento que é um ótimo preditor pra nossa saúde pra nossa longevidade ovariana vou usar assim tá E e é de fácil acesso a idade em que a sua mãe entrou na menopausa então muitas vezes a gente perde essa informação a minha mãe mesmo acabou tirando o útero antes de entrar na menopausa então a gente não sabe mas a idade que a sua mãe entrou na menopausa é um ótimo preditor para dizer quando você entrou na menopausa então ah eu tô com sintomas já de estrógeno baixo ciclos mais longos os calorões noturnos eu

tenho 43 anos e a minha mãe entrou na menopausa com 45 anos pode ser que você esteja realmente na terceira para quarta fase dessa transição hormonal agora não eu tô com esses sintomas e minha mãe entrou na menopausa com 55 anos Poxa você tem aí pelo menos mais 10 anos pela frente Teoricamente vamos ver o que que tá acontecendo tá então eu já mencionei para vocês alguns casos também então Teve um caso de diagnóstico de menopausa precoce que a gente Descobriu que era uma doença celíaca mas como usou anticoncepcional por muito tempo não identificou isso

e tem muitos casos aonde o ciclo tá longo e na verdade tem uma alteração da glicemia da insulina tem quadro mais parecido com ovários policísticos tá e tem muitos casos de alteração da tireoide então na alteração da tireoide comumente o nosso ciclo fica alterado ele pode ficar tanto muito longo quanto muito curto ou ficar com muito sangramento Então são alguns fatores aí que a gente e pode considerar como a gente pode identificar meninas Então quando vocês pegarem o exame de sangue de vocês tá como que vocês podem identificar quão próximo vocês estão da menopausa Lembrando

que os exames hormonais são sempre uma foto pra gente entender padrão a gente tem que associar com sinais clínicos e se é muitas vezes até repetir como é o caso aqui que eu vou falar para vocês então vocês tem que saber que dia do ciclo vocês fizeram aquele exame ah Pri eu não tô menstruando e foi justamente por isso que eu fiz para identificar E aí ok a gente vai olhar como um todo esse contexto mas geralmente o os valores que eu vou falar aqui para vocês é entre o terceiro e o quinto dia do

ciclo que eu considero tá então o que que é o terceiro quinto dia do ciclo você menstruou é o primeiro dia e aí você vai contar né 1 2 3 terceiro dia do ciclo o que que não conta aqui muitas mulheres T um borrão antes de menstruar isso não conta isso é ainda fase lúa ainda é o ciclo anterior tá a gente conta primeiro dia quando o sangue desce fluido efetivamente borrão pinga gotejamento é tudo a queda da progesterona precoce é tudo fase lúa se entre o terceiro e quinto dia do ciclo o seu FSH

tá acima de 10 você ainda tá longe da menopausa Tá super fértil mas para um quadro por exemplo Quero engravidar a gente vai tentar reduzir um pouco esse FSH como Pri Às vezes você tá produzindo hormônio tá o que é muito comum mas tem uma resistência na célula Tá muito inflamada ou eh tem alguma questão mesmo hã geralmente de receptor ou de inflamação Então tem alguma coisa ali que tá afetando essa parte celular agora se o seu FSH está acima de 40 aí a gente já pensa em menopausa E aí qual que é a primeira

orientação você tem que repetir esse FSH em mais um ciclo para confirmar esse processo Mas voltando que eu falei para vocês muitas vezes esse FSH tá alto a gente consegue reduzir ele uma mulher que ficou muito tempo por exemplo no anticoncepcional e volta sair do anticoncepcional e volta a produzir isso pode ter às vezes alteração o cérebro tá tentando se comunicar novamente com os ovários ela tem uma resistência periférica aos hormônios então assim como a gente tem uma uma resistência à insulina a gente pode ter uma resistência a outros hormônios também pro processo inflamatório Então

tudo isso a gente vai considerar tá nessa mulher o histórico dela para confirmar se ela tem menopausa agora se você realmente tá numa fase vamos dizer ali no geral 45 mais e tá com FSH acima de 40 você tenha mais uns 2 3 anos antes da menopausa dependendo como estiverem os seus sintomas então isso seria um algo já se encaminhando pra menopausa mesmo quem menstrua cedo também entra na menopausa mais cedo não necessariamente quem menstrua muito cedo a gente já considera então assim como tá tendo agora menopausa e menarca precoce né 8 9 anos se

a gente for ver bem é como se fosse o envelhecimento precoce também né Então essa atividade celular tá muito acelerada E aí tem toda uma relação com contaminantes ambientais né então plásticos agrotóxicos às vezes metais pesados mas principalmente essa essa essa necessidade de detoxificar porque eles têm esses contaminantes ambientais TM muito dos xenoestrógenos ou às vezes um um um sobrepeso mesmo na infância né que também favorece essa produção de estrógeno mas não necessariamente tá então assim não quer dizer que você sei lá menstruou com 11 anos que você vai entrar na menopausa mais cedo ainda

a a regrinha da mãe funciona melhor E aí a gente entra muito no processo de pensar também em longevidade ovariana e a gente vai pensar mais ou menos nas mesmas questões tá meninas então stress oxidativo o que que é estress oxidativo é quando o corpo tá produzindo muito não consegue limpar esse lixo tá literal assim de um elemento figurativo então é é diferente da inflamação mas é algo na hora de explicar é parecido tá então inflamação é como se fosse um foguinho ligado e o estress oxidativo é como se fosse um lixo que a gente

não consegue e eliminar E aí vem assim tops que de aumentos de estress oxidativo dioxina então todas essas fumaça que a gente vivenciou recentemente né cigarro fumo é algo que aumenta muito processo de estress oxidativo eh a parte de alimentos mais literalmente bem inflamatórios então gordura trans que é todos os biscoitinhos de pacote e muitas coisas que vem em pacote eh frituras Então tudo isso vai aumentando muito esse processo de estresse e principalmente se tem algumas deficiências nutricionais então falta de antioxidantes ao longo do dia às vezes a gente consome só uma refeição com alimentos

coloridos ou muito pouco vitamina C ao longo do dia eh ou pouco pouca com enzima que 10 né às vezes ou você é vegetariana não suplementa ou pouca vitamina E então são alguns antioxidantes vitamina C acerola goiaba Caju vitamina E e óleo de germen de trigo óleo de semente de girassol PR essado a frio ou enzima queed sardinha abacate tá então distribuir isso ao longo do dia é muito positivo ah Pri mas eu consumo tudo isso e ainda assim eu tenho uma falência ovariana digamos às vezes esse equilíbrio não tá dando conta às vezes tudo

que o seu corpo tem PR processar de demanda de viver em uma cidade poluída de ter contato com tudo que a gente tá exposto ao mundo versus o que você tá consumindo não dá conta então isso também pode acontecer tá por isso que a gente tem o desafio de viver nesse mundo de uma forma mais saudável tem que ficado cada vez mais difícil porque a gente é resultado desse contexto também ó alimentação para mulheres na pós-menopausa não faz uso de hormônios aana Tem que focar muito em alimentos com fitoestrógenos aça tofu e leguminosa chás Tem

que focar muito no equilíbrio da glicemia e ainda assim mesmo que assim quem não faz reposição hormonal eu sou super a favor tem que fazer reposição de fitoterápicos focados na menopausa até tem uma fulaz lá também no ciclos porque você precisa ter um suporte Ah então qual que é o maior risco de não fazer e algum algum tipo de suporte hormonal risco de doenças cardiovasculares né então é a primeira coisa eh a gente tem que pensar sempre numa mulher que tá entrando na menopausa não só em amenizar os sintomas daquele momento calorão alteração de peso

a gente tem que pensar 10 anos depois então se você tá entrando com 50 anos como você quer dar daqui 10 anos daqui 20 anos que que a gente vai pensar em prevenção de Alzheimer em melhora em prevenção de diabetes né em melhora dessa resistência a insulina em manutenção de massa muscular a gente tem que construir essa segunda etapa da sua vida se a gente for pensar a gente fica 1 ter da vida às vezes metade da vida na menopausa e é um outro momento fisiológico Então a gente tem que construir tem que dar suporte

nessa segunda etapa da vida e esse suporte hormonal é especialmente importante nos 10 primeiros anos pós-menopausa então eh eu acho que tem que ter algum suporte sim para esse apoio e eu acho que é isso é uma das principais motivos da gente ter uma melhor qualidade de vida em longevidade hoje no pós-menopausa né então se a gente pensar realmente as nossas avós as nossas bisavós elas tinham muito uma a cara de vó mesmo né envelhecidas com uma mudança da composição corporal até porque enfim o contexto era totalmente diferente muitas gestações uma depois a outra né

contexto social totalmente diferente graças a Deus mudamos muitas coisas algumas coisas ainda não M muitas mudamos Mas se a gente vê hoje uma mulher de 70 anos por exemplo eu vejo minha mãe tá super bem então é é é uma questão mesmo desse suporte que a gente tem no pós-menopausa tá acho que a gente pensar e se programar paraa segunda etapa da vida é isso meninas Obrigada pela presença de vocês espero que tenha ajudado espero que vocês consigam passar por essa fase com um pouco mais de clareza do que tá acontecendo com vocês do que

vocês têm que considerar até de como analisar uma conduta de um profissional de saúde né então o que que esse o que que esse profissional me perguntou eu só passei os dados para ele ele não perguntou como tá meu ciclo que faz que eu tô não trouxe um entendimento desse período de transição hormonal Então isso é um ponto para você até avaliar Que tipo de conduta você vai estar escolhendo seguir e o quanto que essa conduta pode estar te ajudando de uma forma mais integral mesmo fiquem bem um beijo