Como fazer o que precisa ser feito mesmo quando você não tem vontade | Podcast Sai da Média #149

[Música] podcast sai da Média número 149 como fazer Mesmo não tendo vontade cara que tema viu que tema muita gente vai adorar eu acho que esse tema todo dia com vontade Claro que não nem eu então vamos falar disso hoje eu já quero até que João e Carol assistam eu sou Jerônimo temer eu sou Coach especialista em produtividade neurociência Essa é a parte Araújo especialista em marketing significado aconteceu o primeiro salto digital NPS altíssimo avaliação altíssima né galera [Música] dos últimos 10 anos incrível Vamos trabalhar somos como fazer Mesmo não tendo vontade acho que qualquer

ser humano nascido de mulher acorda vários dias da vida sem vontade de fazer o que tem que sem vontade de malhar sem vontade de trabalhar sem vontade de fazer aquele relatório aquela planilha aquilo que precisa ser feito levantado Nunca nem um ano com vontade de fazer isso cara acordei de contar sabe quem é de que tipo assim Imposto de Renda acho que ninguém vai fazer isso né cara agora essas coisas que ninguém acorda com vontade eu tinha uma amiga que ela gostava de ir para o dentista porque uma coisa você ir de boa para o

dentista outra coisa você quer dizer eu gosto de ir para o dentista ela gostava de prudentista então pode ser que tenha algum prazer ela para fazer um podcast com a gente aqui né sou five doido eu gosto de falar acordar para fazer um imposto de renda tem tanto Homem de Ferro a gente podia pensar assim faz doido o que que você gosta de fazer que a maioria das pessoas não gosta podia podia vir doido fazer eu gosto de fazer imposto de renda né Eu gosto de visita que você gosta de fazer comida gostar de Prudentina

é essa Eu gosto de ir para o dentista eu vou e faço a limpeza por exemplo gosta de Cheiro de metrô aquele cheiro de subsolo com cimento sim concreto eu amo ela tá morder Como comer o concreto Que bom que ela sabe que apático quando a gente começou a namorar né eu eu amor é impressionante mas a parte como é coisa do chão né na rua quando a gente começou a namorar pode comer coisa do chão falar e acredita viu Calma calma agora explicar o que você pegava as coisas comigo eu não sei no meio

da rua no meio da rua olha só eu moro na praia de Botafogo Eu morei na praia de Botafogo no Rio de Janeiro por 26 anos o time o o o tema só segue depois da explicação até tomar café Isso faz parte do tema como fazer mesmo eu não tendo vontade ó que é a parte fazia baixar ela pegava comida do chão e comia no meio da rua eu morei na praia de Botafogo a vida inteira no Spotify e vem vem pro YouTube só para ver a cara de pau de Jerônimo falando isso por favor

bate aqui na minha cara é eu morava Eu morei no Rio de Janeiro a vida praticante toda 26 anos atrás de Botafogo mais uns 5 anos ali pelo pela pela região ali uns 30 anos ali em Botafogo a maioria na praia de Botafogo uma parte na Bambina outra parte do lado do Rio Sul enfim e a parte a vida inteira morou em Recife no Nordeste e Jaboatão dos Guararapes é Piedade Prazeres e E por aí vai na na região que Ela morou a vida inteira e a gente começou a namorar e eu levei ela pela

primeira vez no Rio de Janeiro né ela Conhecia já o Rio de Janeiro mas foi a primeira vez que a gente foi junto e eu mostrando todo orgulhoso mostrando os lugares que eu jogava futebol joga aqui onde eu jogava futebol e a gente estava andando na praia de Botafogo de onde ele morou a vida inteira a vida inteira Claro e de repente ela baixa pega um negócio do chão você já comeu isso aí eu pensei isso que é ela baixou pegou um negócio do chão e me deu para coibir e falou assim prova amor né

bicho a gente prova né claro que eu provei até Lula que você me fez comer comida do chão comi comida do chão e aí um homem apaixonado e aí bicho eu falei que que é isso né eu falei cara tava então veio o namoro relacionamento estava tão bom aí ela tem a teoria dela Qual é a teoria do que você come no chão Fala aí ela é assim gente porque tem gente que não tem Cultura né mora a vida inteira Você viu que ele disse que morou a vida inteira no mesmo lugar né E aí

tô eu e ele voltando da praia a gente atravessa a rua quando a gente atravessa a rua tem um pé de tamarindo lindo aquela coisa linda enorme carregado de tamarindo E aí cheio de tamarindo no chão e para quem conhece Tamarindo não só bala de tamarindo é oficial aquela fala de Tamari não sei se você sabe vem da fruta Tamarindo no Rio de Janeiro tinha aquela branquinha que você enrolava bolinha boa para engasgar uma criança né a bola mata criança cara ele vem numa Vagem que parece tipo uma madeira né quase uma caixa de madeira

de proteção e essa caixa de madeira Vagem de madeira estava no chão e mandava quando você quebra ó O tamarindo tá lindo limpinho lá dentro né e eu te apresentei o pé de teu marido te acompanha desde que você nasceu no Rio de Janeiro deve ter passado lá embaixo do meu prédio tinha um Baleiro acho que hoje em dia já faleceu porque eu era moleque ele já era um senhor Joaquim não o seu Salvador o salvador esse eu sei que faleceu mas tinha um outro ali que esse eu não lembro esse da balinha de tamarindo

eu não lembro mas comi muito então resumindo Fiber você é o juiz five comeu do chão não comeu Fire a minha pergunta você falou que eu sou mentiroso e cara de pau né agora você explica do chão ou Jerônimo é um homem sem cultura do das coisas que vive ao redor dele ali da natureza Talvez os dois né eu possa até ser sem cultura mas você comeu do chão você comeu Araújo Então vamos falar de como fazer Mesmo não tendo vontade Bora eu preparei cinco técnicas para você fazer Mesmo não tendo vontade porque engraçado né

a pessoa começa a motivada Essa não é a história do Five é história 2 fives mundo afora até dos five que ainda não sabe que um dia vamos virar five é a história da humanidade a gente começa com a motivação aí essa motivação ela vai você tá motivada você compra uma roupa vaginais você vai animada para o primeiro dia de academia né você vai animado você começa a ler um livro novo você tá animado com um livro novo você pega pega um café senta na cadeira e aí a primeira parte dois três quatro no dia

seguinte você não tá tão animado mais escola né Carol pega até assim olha eu peguei a canetinha é a nota matéria aquele zelo no caderno o material pro dia seguinte é no terceiro dia elas fazem ai mano não tá tendo nada a primeira semana deixa eu só na segunda então a pessoa isso é natural agora qual é o problema disso né o problema disso é que a pessoa fica girando em círculos porque elas quando ela só faz o que ela tem vontade ela anda um pouquinho depois perde a vontade e como a esteira da vida

a gente a vida exatamente como uma esteira de aeroporto a gente já falou disso aqui você é como se você tivesse quando você para só que é uma esteira de aeroporto ao contrário mas ter rolante no aeroporto para quem Nunca experimentou existe algumas esteiras no aeroporto tem alguns shoppings também que ela não é não é escada rolante ela é uma esteira rolante só que a vida é como se fosse uma chuteira rolante ao contrário quando você para nessa esteira ela vai te levar para trás não tem problema de fugir né então se eu só faço

quando eu tô com vontade eu ando um pouco na esteira e paro e quando eu paro essa esteira vai me levar para trás eu volto para trás ah hoje eu tô com vontade de novo aí eu ando mais um pouquinho com vontade todo dia eu diria que na maioria das vezes não vai estar com vontade por conta de vários fatores que a gente pode até falar um pouquinho aqui mas não é o objetivo O que que a gente não tá com vontade pelo propósito pelo pra quê Por tantas outras coisas várias razões do que pela

vontade em si que a vontade vem de vez em quando é tão gostoso fazer quando a gente tem vontade né mas quem faz a qualquer ser humano normal eu preciso que você precisa entender agora qualquer ser humano consegue fazer quando tá com vontade o que vai diferenciar o cara que vai ficar ali sem ter resultado significativos na vida do que vai ter é quando faz sentar com vontade nome precisa disciplina nome disso é rotina fazer sentar com vontade fazer com vontade de qualquer criança faz qualquer criança vai até para aula quando tá com vontade né

agora adulto que tá indo para guerra para vencer aquilo que ele decidiu que ele vai vencer ele tem que aprender a fazer sem vontade e é isso que a gente vai começar a falar agora vamos falar disso eu trouxe cinco técnicas pra gente falar sobre como que eu vou fazer sem estar com vontade a primeira técnica Ela Vem de um psicólogo canadense chamado timótep Picchu o que que esse o que que esse psicólogo ele entendeu combate ele entendeu que não é a motivação que puxa ação ah eu tô motivado logo eu faço não ele entendeu

o que é o contrário é ação que puxa a motivação não é quando eu tô motivado que eu ajo é quando eu ajo que eu fico motivado cara isso é disruptivo essa inversão é disruptiva porque se eu falo assim cara o dia que eu tiver vontade eu faço não o pensamento é cara mesmo eu estando sem vontade se eu fizer eu vou ter vontade então o fato é cara eu não estou com vontade de fazer tal coisa mas quando eu faço eu me motivo e tenho uma explicação técnica para isso né eu me motiva e

quando eu me motiva fazer eu tenho mais dopamina eu tenho mais neurotransmissor do bem-estar e eu começo a ter mais motivação e eu acabo fazendo Então a primeira técnica ela é só isso que eu vou explicar Mas isso muda tudo eu diria pra você Pati que eu podia praticamente acabar o podcast aqui que é basicamente o seguinte cara como fazer Mesmo não tendo vontade fazendo porque quando você faz o que que vem vontade porque se eu esperar ter a vontade eu vou fazer muito poucas vezes isso é uma lei né ele descobriu como se fosse

uma lei uma lei de como de como rege a motivação né a lei de como que é a motivação nasce muitas vezes é isso né E só que a gente sempre pensou o contrário porque aliás é 95% da forma que as pessoas me perguntam eu quase toda segunda-feira eu abro uma caixinha de mentoria no Instagram pras pessoas perguntarem o que elas quiserem e as perguntas sempre é essa ai como que eu me motivo como que eu me motivo para fazer a pergunta é o contrário né eu tenho que fazer para me motivar Eu concordo com

você você podcast terminasse aqui e se o five entendesse essa inversão entendesse essa lei né Esse princípio já já mudaria de atitude já mudaria mas como é que isso vai mudar na minha cabeça se você fosse um objeto não tem objeto que funciona só se tiver movimento se ele movimento ele se auto recarrega e dali ele vai gerando mais Bateria como se fosse isso né aquelas bolinhas que você vê no filme aí bate uma não para mais então o que que você vai mudar na minha vida Jerônimo muita coisa quando você acordar amanhã fala assim

ai hoje eu não tô com vontade mas se eu fizer a vontade vem né se eu fizer a vontade vem Então esse é o pensamento não é tipo hoje eu não estou com vontade pensamento é se eu fizer a vontade vem cara escreve isso num papel bota isso assim de frente pra tua num lugar onde você enxerga quando você acorda e começa a discutir se você vai levantar ou se você não vai naquela hora para fazer aquilo que você se propôs a fazer pra fazer a rotina que você aprendeu não podcast anterior por exemplo ou

aonde que seja o que for no teu trabalho eu cara essa é uma frase e eu acho que para notar aqui embaixo não já como uma frase né a gente sempre em todo podcast pede pra você toda frase que fizesse que te marcou que trouxe um site poderoso para você escreve ela aqui embaixo isso né marca então aqui a gente sempre escolhe uma frase melhor bote duas você tira tempo para pegar e escolher as frases que as pessoas mais destacaram dos anteriores eu escreveria num papel e colocaria do seu lado aí mas espera motivar para

fazer não espera ter motivação para fazer faz que a motivação vem essa é uma frase né o Stephen King que aquele escritor famoso né o Stephen King ele diz que é amadores sentam e esperam por inspiração o resto de nós apenas se levanta e vai trabalhar Então olha que loucura eu vou repetir amadores sentam e esperam por inspiração eu completaria amadores fracassados crianças pessoas que não vão sair do lugar sentam e esperam por inspiração o resto levanta e vai trabalhar e aí quando você levanta e vai trabalhar que que faz a motivação vem né Eu

queria Jerônimo me ajuda a fazer isso melhor me ajuda a assumir o comando da minha vida me ajuda a vencer que é uma guerra me ajuda a vencer a guerra que guerra a guerra minha contra minha contra minha fraqueza contra a minha procrastinação é uma guerra e dessa guerra só sai um Vencedor né Então me ajuda a vencer a guerra Jerônimo ajudo vai ter um vai ter um QR Code aqui um link embaixo se você não tiver vendo no YouTube né que é de um treinamento chamado o fim da procrastinação ele é gratuito ele é

ao vivo comigo pessoalmente é online é aula é aula não é vídeozinho de YouTube é aula né então vai ser dia três quatro cinco e seis de Julho quatro dias seguidos de aula à noite e depois não vai ficar disponível quando sair do ar Então você tem que assistir comigo ao vivo E para isso você tem que só é gratuito para quem se inscrever Então vai ter no QR Code no link o link de inscrição você dá um pause agora nesse podcast se inscreve e volta pra gente ver as outras técnicas do podcast Você comenta

e a gente lê depois lá na aula Você comenta ao vivo Jerônimo ver ao vivo existe essa gente interagem Beleza então essa é a primeira ficou Clara a primeira podia parar aqui agora vamos para a segunda a segunda técnica para eu fazer Mesmo não tendo vontade a gente precisa entender como que o nosso cérebro funciona como que o nosso cérebro você sabe que eu tenho uma frase que se a edição cortasse assim fosse fazer uma edição de a gente precisa entender de pegar em vários podcast para se repete a gente precisa entender como o cérebro

funciona essa é uma que apareceria eu chutaria 35 vezes Vai reservando vai separando as frases aí pra gente depois eu botar como que o cérebro funciona tem uma outra que você fala seguindo essa linha lógica Mas vamos entender como o cérebro funciona a gente precisa entender como o cérebro Funciona porque quando você olha pra pra nossa infância Juventude adolescência idade adulta faculdade pós-graduação enviei mestrado eu fiz mestrado de Direito Empresarial eu estudei fiz primeiro segundo grau é Faculdade de Direito mestrado em direção mestre de Direito Empresarial e nunca ninguém me ensinou como meu cérebro funcionava

eu nunca tive uma matéria sobre isso eu fui aprender como sair do funcionário na minha pós-graduação e neurociência Mas isso é um absurdo que só as pessoas que fazem pós-graduação em neurociência tem acesso a esse conteúdo e mesmo assim eu não aprendi especificamente para vencer a procrastinação então para como usar meu cérebro para fazer Mesmo não tendo vontade e a gente precisa entender que o nosso cérebro ele faz uma conta Paty ele faz uma conta o seu faz de conta O teu deve errar muito essas contas né que você é ruim de biologia mas todo

o cérebro ele faz uma conta é igual um cartão de crédito Então a gente tem um limite naquele cartão de crédito que é o limite da força de vontade que eu tenho para então por exemplo eu vou comprar um vou comprar um celular passa aí no meu cartão não passou então não posso comprar aquele celular com aquele cartão de crédito porque eu não tenho limite para aquilo a força de vontade a procrastinação Eles são muito parecidos quando eu tento fazer alguma coisa meu cartão de crédito não tem limite de força de vontade já gastei ou

tá pequena ou tá baixa ou eu dormi mal à noite acordei de manhã sem força de vontade quero permanecer na cama ou peguei meu celular como a primeira coisa do dia o meu o meu limite de força de vontade pequenininho eu consigo comprar muito pouca coisa então o que acontece quando isso acontece se eu passar por uma coxinha e decidir não comer já gastei o dia inteiro vai ser pior né que você gastou você vai passar ah hoje eu vou comer você vai acabar comendo ela né então a gente precisa entender que o nosso cérebro

faz essa matemática o tempo inteiro só que em background né em um lugar que ninguém tá enxergando mas ele tá fazendo essa conta então por exemplo a gente vai gravar o podcast né expondo uma vulner que a nossa vulnerabilidade a minha e da parte seja a tua força na semana passada que a gente ia gravar o podcast a gente estava com muito estresse com muita pressão sobre muita coisa que a gente tinha que fazer quando você tá com muito estresse muita pressão a tua força de vontade diminui então o teu limite de crédito tá baixinho

Então quando você vai fazer um podcast cara fazer um podcast concorda que é grande tempo preparação quanto tempo de falar vamos gravar ele estar pronto subindo subindo umas três horas três horas três horas vamos botar três horas para ficar mais fácil mas 3 horas eu concordo contigo três horas Então veja o meu cérebro vai fazer uma matemática eu tenho força de para uma tarefa de três horas não e tal e tal e tal aí que que a gente fez não tem podcast hoje por procrastinamos para que a gente procrastina para fazer o quê procrastina para

fazer algo que caiba no limite do cartão de crédito então É como se eu dissesse assim me dá um iPhone 14 pro passa aí cara não passou então passa um 14 sem ser pro cara não passou então me dá o qual é a última versão aí que tá Qual qual é a promoção aí ó eu tenho wi-fi eu tenho um iPod é tem um iPod aqui não liga para ninguém ó esse passo Então é isso nosso cérebro faz o tempo inteiro né então a gente precisa entender isso então isso isso é feito aonde automático quer

ver um exemplo às vezes você fala vou fazer um trabalho agora vou escrever o relatório aí antes só que o relatório tá grande só que antes de escrever teu celular fala assim dá uma olhadinha aqui esse alguém mandou uma mensagem no WhatsApp para mim aí aqui um pouquinho aí do WhatsApp você já vê ali o símbolo do Instagram aí você já clica no Instagram já viu o Rio e aí você fica 30 40 minutos daquilo porque porque aquela tarefa é menor te dar dopamina mais rápido te dá felicidade mais rápido te dar senso de alegria

mais rápido né E aí você acaba procrastinando o que você tinha que fazer para fazer uma tarefa menor eu me fiz Claro parte beleza que tem muita neurociência por trás do que eu tô explicando então onde eu quero chegar qual é a segunda técnica para fazer mesmo quando não tenho vontade eu vou usar um caso concreto para a gente explicar então eu acordei de manhã já acordei assim falei Caraca bicho Nossa meu dia hoje tá pesado cara nossa meu dia tá pesado hoje eu tenho que fazer não sei o quê não sei quem não sei

o que na cama já aconteceu contigo na cama já você chama até de notificação né na cama que dá vontade de fazer quando isso acontece cobrir a cabecinha Fica mais um pouquinho de olho fechado adiar sair da cama toca despertador você bota Só mais 10 minutos sonequinha ou fala né É Siri Olá Siri me acorde em 15 minutos me dê mais 15 minutos e assim vai aí você fica naquela batalha aí você abre o olho aí pega o celular para enrolar um pouco mais sem sair da cama e cara é difícil você vencer do seu

dia na cama então o que que acontece muitas vezes eu vou pegar o caso extremo do cara que quer inventar que tá doente para não ter que enfrentar aquele dia de trabalho sabe então o que que eu preciso fazer eu preciso lembra a história do celular eu não posso comprar um iPhone 14 pro Mas eu posso comprar um celular um iPhone 11 que tava na promoção que ficou ali da última geração então eu tenho que diminuir a tarefa percebida ao ponto que passa no meu limite do cartão de crédito então por exemplo eu não consigo

ganhar do meu dia quando eu já acordo desmotivado sem vontade de fazer mas eu consigo sair da cama então muitas vezes quando eu tô ali naquela cama na minha batalha porque é guerra quando eu tô ali na minha batalha naquele momento eu falo assim Caraca bicho é muita coisa hoje que eu tento fazer mas sentar na beira da cama eu consigo E aí eu literalmente sento na beira da cama eu falo cara eu tô sentado na beira da cama eu não consigo ganhar do meu dia ainda mas levantar eu consigo lavar meu rosto aí eu

levanto e lavo meu rosto é aquela coisa assim né incrível que tem aquela Eu já ouvi uma frase tipo assim como que você acho que é assim se não for assim vai dar vai dar o mesmo entendimento Como que você come um elefante colorizado com isso como que você come um elefante de pedacinho pedacinho então assim se um dia as montanhas pode ser movida a pedra por pedra por pedra então quando o teu dia tá um elefante branco na tua frente um dragãozão aí ao invés de você enfrentar o dragão inteiro você pega um pedacinho

né quer levantar na cama subir na cama é isso então só que eu falei da cama eu falei no caso extremo Mas pensa num caso menor então por exemplo cara hoje a gente vai gravar dois podcast porque semana que vem a gente tá de férias então a gente não vai gravar na semana que vem vamos gravar hoje só que se eu falo cara nos comentários do Five nas férias Acabei de vir só isso se a gente fala assim Caraca tem que preparar dois temas tem que gravar dois podcast tem que subir dois podcast subir dois

conteúdos cara impossível uma praia a gente não vai fazer nada disso O que que a gente vai fazer agora gravar este episódio do podcast 149 antes disso O que que eu fiz escolhemos o tema eu consigo escolher um tema para o podcast né talvez eu não consiga de Ah eu tenho gravador de Podcast deles ai ai Vamos adiar o podcast não gravou escolheu o tema eu consigo Então a segunda técnica para eu fazer mesmo quando eu não tô com vontade é diminuir a tarefa pra caber no limite do seu cartão de crédito eu vou dar

um exemplo da vida cara as pessoas várias evidências mostram que se o cara não tá afim de malhar naquele dia vá pra academia não só vou até a academia aí o que acontece quando ele vai pra academia junta a primeira com a segunda ele entrou em Ação a motiva Ah já estou aqui na academia Ah vou dar uma caminhadinha ali naquela estrela ali aí começa a caminhar já chega um já fala e ainda tem um outro ponto ainda tem um outro ganho nisso ainda tem um outro ganho um benefício a mais que ele mantém o

hábito dele de ir para academia porque mesmo que ele não malha forte naquele dia mesmo que ele Diga só eu vou até a academia e faça um pouquinho um exercício ou outro mas ele cultivou aquele hábito de não decidir se ele vai se ele não vai né porque assim ó o que eu fiz hoje eu tenho mais chance de fazer amanhã de novo então se eu hoje acordei e tomei uma água amanhã eu tenho mais chance de acordar e tomar água do que eu tinha hoje mas o oposto também é verdade então adquirir o hábito

de malhar todo dia qual é a minha maior batalha não perder nenhum dia seu Madre de segunda a sexta é ir de segunda a sexta não fui hoje qual é o dia mais importante para você ir amanhã para você não perder dois dias seguintes porque se você perde dois dias seguidos a tua probabilidade perdeu o terceiro duplica mas aí eu perdi o segundo qual que se torna o dia mais importante para eu voltar para academia o terceiro porque se eu não for no terceiro eu aumentei significativamente a minha chance de não ir no quarto fato

é só você olhar para tua vida five olha para tua vida aquilo que você começou começou a estudar aí um dia você faltou o estudo estudei hoje não né estudei hoje não no dia seguinte a tua probabilidade de não estudar é muito maior Então você tem que ser obstinado obstinado é guerra de no dia seguinte fala assim cara perdi um dia mas o segundo dia eu não perco Caraca perdi dois mas o terceiro eu não vou perder de jeito nenhum é fato e simples assim então você está certíssima é vá pra academia nem que seja

para manter o hábito de ter ido até a academia eu tinha a visão de que quando a gente tá fazendo algo que é bom pra gente a gente tá treinando mas eu não tinha clareza de que quando a gente não faz aquilo a gente tá treinando é a espera a esteira da vida né A esteira rolante ao contrário Exatamente é uma máquina de repetir né então ele vai tentar repetir Ele vai tentar de fazer e vai tentar repetir não fazer é fácil porque que é tão difícil você adquirir um hábito de acordar e sair da

cama se você não sair imediatamente quando acorda porque ele vai ter o hábito de repetir o que tinha sido ontem e o que é mais fácil e mais prazeroso ele vai ter mais facilidade repetir Então se ficar na cama é mais fácil mais prazeroso te dar mais dopamina porque você treinou o teu cérebro assim ele vai amanhã querer repetir aquilo né Então essa é a segunda reduz a ação até caber na tua no teu limite do cartão de crédito de força de vontade de pedacinho de pedacinho e pedacinho pronto veganos pirarão e eu sou um

vegetariano né e novidades virão por aí eu tô estudando Comecei ontem a estudar minha terceira tentativa no veganismo foram duas tentativas que não deram certo Talvez venha uma terceira tentativa agora comecei o estudo é eu acho que agora a maturidade talvez me ajude mais porque nas duas primeiras eu eu decidi na hora logo Fui tem uma frase atribuída Einstein mas nunca se achou onde falou isso né que é insanidade é você fazer as mesmas coisas esperando ter resultados diferentes se não foi Einstein poderia ser porque a genial a frase e nas outras duas vezes que

eu busquei ser vegano eu decidi na hora eu falei pronto virei vegano vegetariano já sou Desde 2015 né dezembro 2015 há 8 anos já já essa já foi nessa vida na minha opinião mas o veganismo eu tentei duas vezes uma minha vitamina no chão eu tive Dona nas pernas seis meses fiquei uns seis meses né e dessa vez vai decidi fazer diferente eu estou primeiro estudando me preparando aprendendo mais aprendendo sobre proteína vegana pra ir quem sabe talvez fazer a terceira tentativa a decisão ainda está no período não é se for você vai saber five

terceira técnica para você conseguir fazer Mesmo não tendo vontade a terceira técnica já vamos chegar na terceira técnica desculpa eu tenho que interromper comentar vai tá cheia de animação com esse comentário do Five eu vou ficar com ciúme de você daqui a pouco em live porque a parte é uma animação Lindíssima essa animação aí rapaz olha aqui ó primeiro eu vou trazer aqui vou trazer mais alguns comentários do podcast 147 Como ter uma rotina matinal vencedora incrível tá trouxe o comentário aqui da Talita Rodrigues ela falou oi Jerônimo empate ensaiei muito para mandar essa mensagem

pois vocês se tornaram a minha família mesmo minha família mesmo nesses últimos sete meses Talita Por que que é five eu na ordem de nascimento eu Pati Carol que veio antes do João são gêmeos mas ela nasceu 2 minutos antes João e o quinto membro da família que é o five você Talita Então você é da família mesmo tá nos tornamos da família mesmo já nos últimos sete meses me considero five adolescente precoce mas o novo nome novo nome eu vou anotar esse nome aqui cara Alguém tem que criar essa lista não é possível cara

eu queria ter um five representante dessa lista que podia fazer sabe o que é todo podcast pegar a lista que já existe que alguém criou aí e tentando e repostando a cada podcast para justificando maior só que a gente podia fazer encher de post-it aqui ó ao redor com todos os tipos de Five que tem que ser legal uma five adolescente precocente precoce agora vamos vamos focar aqui no que ela trás sigo vocês desde Novembro 2022 já maratonei todos os episódios já me inscrevi na FCC agora de Junho vai ser Coach operacional agora em Junho

que linda parabéns Now em agosto Caraca você vai você vai ser lançada como um foguete esse ano inseriu aí muito conhecimento de qualidade vai ser incrível Talita ela vai tá tem um exército Talita com três patentes né uma patente é de coach criacional que é essa aqui uma de awaker que é quem faz o w a e a outra de quem é da comunidade no comando são três patentes para você alcançar ali o teu nível máximo de patentes ali as três aqui três ali então vai ser incrível saber que vai ser duas patentes você já

vai adquirir com uma típica TDAH vocês viraram meu hiperfoco estão mudando e melhorando minha rotina e dos meus alunos pois sempre falo dos ensinamentos honrando a fonte Claro escuto vocês simplesmente todos os dias escuto mais de vezes podcast repetidas vezes até porque tem uma certa facilidade em esquecer como eu vocês têm sido um divisor de águas na minha vida e no sucesso que eu busco sou médica veterinária pode graduada em Neurologia Clínica e de pequenos animais e atendo apenas isso que incrível fiz mestrado amante da neurociência Então imagina em como vocês têm agregado na minha

vida principalmente com meu distúrbio que sim atrapalha um pouco frente a toda minha rotina de veterinária docente e Educadora obrigada por serem tão incríveis nesse sacerdócio de ajudar o próximo com conteúdos tão ricos Aliás a vida sobre isso servir curtir evoluir não lembra a fonte Risos ela votou a frase que tem acordado todos os dias e tem dita a mim é é guerra principalmente me lembrando o tom de voz do Jerônimo de ânimo no podcast pressiona de verdade é guerra é guerra vamos Talita boa servir curtir evoluir E ainda Taz Carvalho honrando a fonte né

eu fico muito triste quando alguns mentorados meus vão para o mundo e desonram as suas fontes mas eu fico muito feliz de Honrar as fontes eu só posso cuidar de mim mesmo então servir curtir evoluir é isso para cima deles é da taça Carvalho Talita Adorei saber que a gente é parte da família e Adorei saber mais sobre você aqui é prova aquela maratonou é servir curtir evoluir porque isso tem muita gente tem muita gente legal se ela tivesse até não sei nem por isso que é precoce não precoce tem mais tem comentário da Valéria

dos Santos Pati mais uma five reabilitada de volta por aqui gente que podcast incrível surreal vi ontem escrevi os passos de noite num caderno e coloquei em prática hoje pela manhã e pasmem 9 da manhã e fiz o que me propus e muito mais e olha que sempre fui lenta para tudo e a disposição que eu tive hoje não podia acreditar que manhã incrível gratidão a você e para o criador tem como fazer eu sou exemplo disso eu era o cara que acordava no colchonete ligava a televisão via show da Xuxa de manhã até 9:30

10 da manhã deitado no colchonete vendo Show da Xuxa sem sair daquela situação né então o meu piá meu pai sair às 4:30 da manhã para trabalhar no táxi permanecer deitado não nascer esse Jerônimo ele ele foi construído e eu posso te ajudar a se construir e o teu primeiro passo para isso tá num treinamento fim da procrastinação lá eu vou ensinar demonstrar comprovar um método comprovado para você vencer a procrastinação em até 60 dias para ter muito mais foco disciplina pra você ter mais resultado com menos esforço então é gratuito é online é comigo

se inscreve numa forma de crescer né de ter crescimento pessoal é eu diria assim igual a onde você bota em planta quanto mais adubo mais a tua terra ficar bem mas aquela planta cresce né o adubo do ser humano é o conhecimento é o conhecimento quando a gente não coloca esse adubo à tua plantinha fica do mesmo tamanho tem hora que vai ser canto tem hora que vai até morrendo né a gente precisa colocar esses adubos de conhecimento sabe e esse que Jerônimo tá falando é gratuito já ajudou tantas pessoas e se existe um adubo

Premium é o autoconhecimento então lá você vai se auto conhecer que é o adubo Premium para você explodir de resultado próximo apenas um tem o da preponce aqui ó que podcast massa com certeza está entre os mais organizados e efetivos sofás das antigas fiquei ausente mas voltei determinada com caderno na mão já irei me inscrever para CNC só aguardando muito obrigada pela mentoria e vamos frase quando o mundo acordar eu já Venci ainda trouxe uma frase de quebra aqui cara e da frase eu trouxe a frase aqui da Kelly Cristina sou five recém-nascida encontrar vocês

viram uma chave na minha cabeça fui pesquisar Como focar para parar de procrastinar e encontre o podcast sai da média e era tudo que eu precisava para dar um chacoalhão e acordar para vida Muito obrigada Pati Jerônimo a frase que me impactou como várias pessoas trouxeram essa frase eu trouxe a frase aqui da Kelly Cristina e que ficou na minha cabeça é se falou faça é isso e se falou faça é guerra Bora para cima que a gente ainda tem mais três técnicas aqui esse foram os comentários do Five vamos falar da técnica número 3

Paty agora as técnicas a primeira a segunda qualquer terceira terceiro é o seguinte a gente tava na praia uma vez eu você João Carol eu ia falar eu você parte João Carol eu você João Carol você vai ver eu Pati João Carol e a família do Carmona e depois chegou Marcos ia ver lá numa praia de eu não lembro onde era aquilo ali mas era é boca raton aquela região já não lembra exatamente onde era pombo no Beat aquela região ali e aí a gente fez uma brincadeira qual era a brincadeira a gente fez um

morro de areia enorme e nesse morro de Areia a gente largava uma bola a bola vinha rolando e ela tinha que girar todas as voltinhas lembra que ficou fazendo um tempão isso e ela tinha que cair numa poça de água que a gente botou quando a gente largou a primeira vez a bola ela andou um pouquinho e já parou O que que a gente fez a gente alisava um pouco mais areia botava lá mais durinha botava uma água e aumentava a inclinação para bola ir aí botava de novo a bola ia ai parava mas para

frente um pouquinho aí mais para frente porque que a gente fazia alisava botava uma água batia aumentava a inclinação e soltava até a bola chegar no lugar que vocês queriam O que que a gente tava fazendo ali tirando atrito para que a bola não tivesse resistência para chegar na água então quando eu preciso fazer algo que eu não estou com vontade o que que eu tenho que fazer reduzir ou atrito como que eu reduzo O atrito Gerônimo de várias formas eu vou explicar vai ficar fácil de entender né então por exemplo se eu quero malhar

amanhã eu posso deixar minha roupa de malhação do lado da cama porque porque eu reduziu atrito eu não tenho nem que pensar que roupa eu não posso dormir né eu lembro que o Miguel dizia que dormia com a roupa de malhar né o Miguel Cavalcante ele eu posso me co- pode não tomar banho para ir malhar turma porque você tá diminuindo atrito eu quero tocar violão né E aí ao invés de botar o violão lá no alto do armário guardado dentro da dentro de uma de uma de uma capa porque o violão é caro compra

um violão mais vagabundo que tem e larga ele em cima do sofá para quê para diminuir ou atrito para você praticar violão então Toda vez que você diminui o atrito então ah eu comer saudável então diminua O atrito para comer saudável como você diminui pega um dia deixa ali prontas marmitinhas pega no domingo faz as marmitinhas da semana toda diminui o atrito se você tiver que todo dia de manhã acordar preparar picar não sei o que fazer uma salada fazer um sei lá o quê é muito atrito é muita treta ele sabe fazer o quê

vai perder a guerra vai perder a guerra para tua fraqueza para tua mediunidade pro teu cansaço para tudo aquilo que quer te manter mesmo voltar aquele dia que seu cartão de crédito da força de vontade tá com baixo crédito você esse não ter esse atrito às vezes é o suficiente para aquilo não ficar tão difícil você dizer não Beleza eu vou minha roupa já tá até ali não eu vou vai pega o violão assim que tá do lado né sem nem pensar você criou você fez isso com a tua organização você criou um arquivo de

links importante da tua vida então se você precisa de alguma coisa você tem um lugar que todos os links que você precisa estar lá dois cliques Eu acho tudo então eu não tinha feito isso a terra recentemente agora em dois cliques Eu acho tudo eu tirava onda com a parte Ah para parte não cli não é dois cliques ela me provou ó um dois em dois clica lá Acha tudo né e agora eu também tenho dois cliques eu acho não tudo porque eu ainda estou construindo mas eu ficava assim Caraca cadê o link para eu

divulgar o fim da procrastinação agora eu pego o link e jogo nesse arquivo então eu tô diminuindo o quê O atrito cara tinha vezes só para você ter uma ideia que eu não divulgava o treinamento porque eu não sabia onde que eu pegava o link para divulgar nos Stories do Instagram Às vezes você gravou que você estava inspirado Você gravou e precisava subir pro time mas era um tipo de conteúdo que não estava previsto E aí você não sabia Para que link mandar e às vezes o conteúdo se perdia ali eu gravava pra mandar pro

pai e não subia aí a gente criou que um lugar que eu boto tudo pega fácil Joga lá então tudo isso é diminuir o atrito isso vale Pra tudo né diminua O atrito para chegar naquilo que você deseja então eu dei alguns exemplos adapta a sua vida então quer ver uma forma que diminuir o atrito e resolver um problema talvez você não vai lembrar a gente tinha um problema de achar documento importante Ah o que que a gente criou a caixa dos documentos importantes o único lugar ela era organizada não a gente simplesmente tudo que

a gente fala isso é importante é então vai para onde para caixa de documentos importantes quando precisar se a gente ia procurar mas era num único lugar não tinha assim talvez esteja na gaveta Talvez esteja no arquivo Talvez esteja no trabalho talvez não Tudo tava na caixa dos documentos chegou a ficar altinha né Mas tu tava ali em 10 minutos eu achava cara precisa quando eu fui fazer a porta graduação precisava do meu certificado de de ser graduado né precisava mandar o meu provar que eu já tinha me graduado para mim poder me pode graduado

Cadê tá na caixa de documento importante cara em outras épocas meu Deus cadê meu Cadê meu diploma de de Formação Cadê meu diploma de Mestrado Cadê não tinha agora tudo está na caixa de documentos importantes né a gente vai viajar fazer uma viagem internacional agora cadê o compro agora não tá mais exigindo mas ainda Tomara que nunca mais precise Mas cadê o comprovante vacina de de vacina de covid na caixa de documentos importantes aqui não virou caixa aqui virou gaveta tá na gaveta de documentos importantes isso é diminuir o atrito surreal tá claro muito útil

vai vir tá claro diminua O atrito que você consegue fazer aquilo que você não está com vontade Ficou claro isso diminui o atrito para facilitar você fazer aquilo que você não tá com vontade então eu eu honestamente usaria essa frase diminua atrito e já diz tudo porque acorda amanhã fala as caras diminuindo atrito diminui atrito diminui atrito simples assim vamos pra quarta Vamos essa quarta parte ela vem eu já dei eu já dei essa palestra umas duas ou três vezes para empresários Ultra bem sucedidos né e eu ensino e ela é sempre muito bem avaliada

nos treinamentos que eu dou e essa e quase sempre eu dou essa palestra para empresários porque eles vivem muito desafio Só que todo ser humano vive esse desafio que é o desafio de lidar com estresse com a vontade de desistir com a pressão das coisas que tem no dia a dia então não são só os empresários todo ser humano tem empresário quase que inevitavelmente vai ter mas quase todo o ser humano vai ter esse desafio e eu fiz um estudo e descobri quatro hábitos que os navescias têm para vencer o estresse e fazer aquilo que

tem que ser feito essa palestra É surreal E aí eu não vou trazer a palestra aqui mas eu vou trazer um elemento que qual é o elemento às vezes os nave Seal estão correndo 32 km e como é que ele tá correndo os 32 km tá correndo ele não tá correndo com tênis de corrida de choque camiseta não melhora o horário do dia ele tá correndo na madrugada com a mochila pesada com 20 kg na mochila com um fuzil na mão tá cansado sem sono no meio da selva tá tá tá tá tá tá tá

tá E vai correr 32 km daqueles 20 milhas né são 32 km correndo daquele jeito e aí o que que ele foi treinado a pensar ele foi e é isso que eu tô trazendo para você faz ele foi treinado a pensar que como eu vou me sentir quando eu terminar essa corrida que engraçado né porque é quando você quando eu tô num treinamento que eu tô na comunidade no comando por exemplo ou num wa e eu pergunto qual que é o melhor dia para você aquele que você vai fez uma lista de 15 coisas para

fazer quando chegou na quinta você falou assim ah vou fazer mais não deixa para amanhã 3:00 da tarde Parou foi para o celular ficou nas redes sociais enrolou e só fez cinco Esse é o dia a O Dia B é bicho se foi até a décima quinta foi até oito da noite se estrupiou mas foi até às oito da noite tomou um banho você tá acabado você tá acabada deitou na cama ah 8 da noite qual que é o melhor dia quem que os alunos respondem 100% dos alunos responde que o dia B é o

melhor por que que o diabi é o melhor porque quando você faz o que quando você fala e faz quando você se compromete a fazer algo que você faz você sente bem então qual é a técnica dos pelotão de Elite da das Forças Armadas norte-americanas a técnica é imagina como você vai se sentir quando acabar isso então por exemplo malhar cara tem dia que eu não tô afim de malhar o podcast né como fazer mesmo não te mandar tem gente que eu não tô com vontade mas eu lembro de uma coisa cara como eu me

sinto bem depois que é um alho com você você eu e a humanidade né mas eu especificamente sou outra pessoa quando malho né academia do meu condomínio deu um problema lá de alagamento tá fechada então acordei hoje peguei um peguei uma corda de pular corda fui lá para um lugar aberto fiquei lá pulando corda tá Fiz umas flexões de braço tá não sei quê E aí foi o que eu fiz mas eu fiz né então eu penso como me senti quando eu terminar cara vou sentir bem demais e isso faz com que você queira fazer

Mesmo não tendo vontade Na verdade eu vou eu vou ensinar o truque aqui não é que você vai fazer Mesmo não tendo vontade é que só de pensar como você vai se sentir no final você passa a ter vontade Então esse é o ponto né então quarta técnica é imagina como você vai se sentir quando terminar isso e também você pode imaginar como você vai se sentir por não ter feito assim também te empurra né claro se isso não se o primeiro não te Puxa esse segundo pode empurrar tipo assim não cara vou não vou

me sentir horrível isso é um merda só não fizer eu vou fazer vamos pra quinta técnica vamos já chegamos já chegamos na quinta técnica rápido é engraçado que não tinha falado da quinta técnica tem uma fala do Michael Jordan Michael Jordan pra mim é um dos melhores tá obviamente entre os top 5 melhores jogadores de basquete da história da humanidade mas eu tenho um carinho enorme pelo Michael Jordans Então para mim ele ele não é o top 5 ele é o top dois vai mas tá no top cinco dos melhores jogadores de basquete dois do

seu coração o Michael Jordan é um dos maiores jogadores da história do basquete mundial e ele fala o seguinte cara eu posso até aceitar o fracasso Eu só não posso aceitar eu nem tentar cara olha que surreal isso eu posso até aceitar o fracasso que todo ser humano fracassa todo cara O Thomas O Thomas Edison fracassou 150 vezes para criar uma lâmpada elétrica fracasso é um elemento do Sucesso claramente porque não existe assim tentei e consegui existem tentei errei e aí quase consegui consegui depois errei de novo Consegui aliás aqui embaixo o fracasso são elementos

do Sucesso que a parte acabou de trazer eu vou ficar chateado contigo sabe porque essa frase foi incrível Pati pega qualquer atleta qualquer grande jogador qualquer ele não ganha e ganha e ganha e ganha ganha ganha cara ele perde ele fracasso ele é ele chega nas olimpíadas salto e ele vai depois né e por isso que faz o sucesso seu momento tão especial fracasso é um elemento do Sucesso Talvez o five saiba que eu sou botafoguense faz e o Botafogo tá ali na liderança Segue o líder e o Tiquinho Soares é um dos grandes nomes

do Botafogo já artilheiro do campeonato brasileiro aí na Copa do Brasil a gente perdeu de três a dois do Atlético Paranaense lá Foi duro quando chegou em casa ganhou de 1 a 0 aí foi para os pênaltis Quem bateu o primeiro pênalti ele o cara o nove o artilheiro de novo bateu e perdeu perdeu o pênalti do Botafogo foi eliminado né ele o Tite são dois grandes nomes do time né o treinador escolheu bater os primeiros melhores batedores os dois melhores batedores perderam o pena o Botafogo foi eliminado foi eliminado da copa do Brasil dentro

de casa estágio lotado vendendo todos os ingressos pro Atlético Paranaense Então cara fracasso faz parte do Sucesso fracasso eu diria que é uma etapa do sucesso né Para aqueles que não param Porque alguns param só num fracasse Em algum momento em alguma coisa quem nunca se propõe a fazer se você nunca se propõe a fazer você nunca vai chegar lá você nunca vai ter sucesso você nunca vai ser é uma coisa que a gente falou muito nesse treinamento nesse último treinamento que a gente acabou de entregar o salto digital né o desconforto faz parte do

crescimento total né o desconforto é crescimento mora no desconforto o crescimento mora no conforto é um sintoma né cara você tá em desconforto e tal Porque você tá Você tá buscando em seguida acontecendo aí né o adolescente quando ele tá crescendo ele tropece ele perde a medida a voz afina a voz grossa né é musculatura né Eu acho que eu nunca tive Óbvio eu não sou eu não sou um Paulo muze da vida Muito pelo contrário mas eu eu nunca tive com tanta musculatura como eu tô agora e o que que faz ter a musculatura

é o desconforto a musculatura ela cresce na inflamação você diz você cria uma inflamação no teu músculo para ela crescer você teve um problema mas veja no Calcanhar que o Alisson baita fisioterapeuta Falou cara a forma de resolver isso parte aí é lesionando o ponto que você tá como assim não precisa lesionar para o corpo entender que tem uma lesão ali ele fez uma agulha lá dentro machucou de novo ali o esporão e curou curou porque o corpo entendeu Opa então tem uma lesão aqui tem conforto aqui como evoluído inapsulada antes e aí o corpo

não sabia mais que existia uma lesão ali é ele ia e não resolvia então a gente pedindo então o que que eu queria que a gente entendesse que Como Michael Jordan fala o fraca eu até posso aceitar o fracasso Eu só não posso aceitar não tentar né e a quinta técnica que são que eu vou dividir ela em A e B né a gente Cara você já fracassou na vida parabéns porque todos os grandes da fracassaram o que que diferencia o grande de quem nunca virou grande o que nunca virou grande desistiu né E quem

virou grande continua tentando então eu quero eu quero que você entenda que a forma que você vai ter de vencer o raio da procrastinação que é o Mauro é o mal que destrói os nossos sonhos né é a doença que destrói os nossos sonhos que mata os nossos sonhos a procrastinação é isso eu não aceito que você não tente five eu não aceito que você aceite que a tua vida vai ser assim pro resto da vida não não aceito tá recusado se acontece com documento para mim aqui ó tô te entregando Jerônimo meu pedido de

desistência vou permanecer assim para minha vida eu vou dizer recurso tá recusado bicho não vou não vou aceitar vou rasgar eu vou pegar aqui ó é isso Você tá pedindo para mim então tá aqui ó tá aqui ó se eu pedido de continuar igual na tua vida tá aqui ó recusei tá recusado ó dane-se tá recusado essa merda então se inscreve na merda do treinamento o fim da procrastinação que é guerra e lá a gente vai pra guerra juntos eu vou te guiar nessa guerra para você parar de pós não ficar só na parte do

fracasso e para parte do Sucesso e pra parte continuar tentando e continuar evoluindo continuar evoluindo tá te esperando lá a quinta técnica é cara faça continue fazendo Não desista vai adiante eu vou te guiar por isso escolhe agora uma dessas quatro técnicas que eu acabei de te ensinar e a quinta é é tente bote ela em prática escolhe qual que você vai colocar em prática e coloca em prática de verdade mas seja ela qual for Venha para o treinamento fim da são três quatro cinco seis de julho agora de julho agora se inscreve lá já

tá divulgado para se inscrever turista eu quero five de carteirinha eu quero todos os pais e adolescente precoce chega lá já chega dizendo que tipo de Five você é pra gente conversar e vai ser ao vivo Fábio já vai falar ao vivo vai ser incrível vai lá ó tá recusado isso seu pedido Seja lá qual for o teu pedido eu te vejo dentro do treinamento fim da procrastinação para a gente ganhar essa guerra juntos um abraço te vejo lá e vamos tchau [Música]