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cinco dicas para perder barriga rápido sim é possível você eliminar a barriga e na Live de hoje as cinco dicas vão ser muito práticas mas muito práticas que você vai começar a colocar em prática hoje mesmo na sua vida e você vai ver o quanto a sua barriga vai diminuir Sim essa pochetinha de gordura que você acumulou na barriga tem como sair claro que tem você acumulou Ela ali né Tem uma gordurinha nessa região Sim ela tem como sair e se você seguir essas cinco dicas que eu vou passar na Live de hoje você vai

me contar como que vai tá sendo a sua barriga daqui a pouquinho daqui a pouquinho cinco dicas para perder barriga rápido então fica até o final dessa Live papel e caneta na mão para você anotar tudo tudinho e colocar em prática depois você me contar tá bom muito bom dia para quem tá ao vivo comigo bom dia boa tarde ou Boa noite para quem tá assistindo a Live no no gravado quem tá no gravado coloca nos comentários quem tá no gravado né Minas agora a gente tá ao vivo terça-feira hoje é terça é terça-feira 7:31

da manhã mas quem tá no gravado deixa nos comentários que horas você tá assistindo eu gosto de saber gosto muito de saber a hora que você assiste a Live quem é novo por aqui seja muito bem-vinda aqui você vai aprender sobre o emagrecimento definitivo é possível emagrecer não importa sua idade não importa seu metabolismo sem loucuras e sem sofrimento e não voltar mais a engordar parece promessa boa demais para ser verdade né Não não precisa acreditar em mim só que se você sai só ouvir Ah não acredito em saída você não vai viver isso dá

chance para uma live assiste uma live do início ao fim e depois você vai me contar se é verdade ou não é porque aqui você vai aprender a tratar o que te fez engordar a raiz do problema você vai esquecer emagrecer seu corpo o corpo vai ser uma consequência de você emagrecer a mente é ela que te fez engordar ela que te sabota ela que te convença a comer porque é só hoje porque é só um pedacinho porque hoje pode porque tô cansada porque eu tô estressada é a sua mente e com tudo isso você

engordou 10 20 30 50 kg tem uma mente sabotadora que te convence que você merece uma coisa boa e o que você colhe algo que você tá sofrendo então quando a gente muda essa mentalidade a sua relação com a comida você muda o seu comportamento sem sofrer e o seu emagrecimento acontece como uma consequência Tá bom então de novo assim ó não precisa acreditar em mim mas assiste uma live do uniss fim que você vai ver o quanto você vai se transformar tá bom e eu faço Live de segunda a quinta a 7:30 da manhã

então todas as semanas segunda terça quarta e quinta 7:30 eu estaria ao vivo aqui no Facebook no Instagram no YouTube por isso que eu fico olhando para cá para lá enquanto eu tô falando porque eu entro nas três redes sociais vocês me encontram em todos os lugares como Jéssica pense l e é só tá aqui ao vivo 7:3 Se você não puder estar ao vivo eu deixo as lives salvas Então você tira um tempinho do seu dia para assistir a gravação só ir ali no feed que você encontra a gravação da Live tá bom bem-vinda

para quem tá dizendo que é a primeira vez eu fico muito muito muito feliz e mais feliz ainda quando eu sei que é a segunda vez PR pr pra frente que um montão de amora que tá aqui né que tá aqui comigo todos os dias porque tem gostado porque tem aplicado e porque tem se transformado então pra gente já começar Obrigada para quem tá falando do meu cenário meu cenário novo V só ficou lindo né ficou lindíssimo cenário feito especialmente para vocês pra gente já começar vamos compartilhar então amores do Facebook tem um botão aqui

embaixo escrito compartilhar é só apertar e tá feita a boação do seu dia tá bom é só isso não gasta nem dedo porque é um clique só aqui no Instagram gasta um pouquinho mais de dedo mas é pouca coisa também tá tem um aviãozinho aqui ó tá vendo que tem uma flechinha aperta um dedinho só vai aparecer suas amigas escolhe aí umas 20 amigas e envia para elas é só isso não custa nada tá bom Ó eu já sou morora velia adoro amores do YouTube flechinha aqui embaixo que você aperta e compartilha no WhatsApp essas

quando você aperta na flechinha Aparece um ícone do WhatsApp você aperta aí você manda pras amigas que você vai lembrando manda nos grupos dica boa dica compartilhada Tá bom então agora obrigada pelo elogio do cenário minhas lindas tudo para vocês tá tudo para vocês para melhorar para vocês vou pegar Nossa aguinha e brindar mais um dia mais um Recomeço mais uma oportunidade de estar um passinho mais perto da sua melhor versão TIMTIM ramora nova maravilhosa seja bem-vinda um brinde minhas lindas bora bora bora começar a nossa Live quem quer perder barriga e quem quer perder

barriga rápido conta aqui para mim hoje eu gosto do cenário com os foguinhos mas é só não esquenta minha linda agora é só ano que vem a gente vai trocando né vai trocando os cenários sou Amora velia da turma 14 66 anos mas é velia de de me que seguir há mais tempo Porque 62 66 anos é bem novinha né minha linda ainda mais com o quê que ela botou aqui ó ai me perdi 16 kg eliminados para sempre com hipotiroidismo maravilhosa maravilhosa vocês são incríveis ó tudo falando que quer perder barriga rápido que quer

perder barriga bora então tá bom a gente já vai assim ó pá direto a ponto cinco dicas tá papel caderno caneta na mão só que olha só deixa só abrir um parênteses aqui mas não fiquem bravas comigo porque vai valer a pena vai valer a pena tá as dicas que eu vou falar funcionam só que eu falei a palavra rápido para chamar mais a tua atenção porque vocês querem tudo coisa rápida né minhas lindas ai mas vai ser rápido vai ser rápido o rápido é o tempo certo porque olha só presta atenção Quantos anos você

levou adquir Essa barriguinha aí que você tanto se incomoda Essa pochetinha não foi de um dia pro outro só que olha só o tempo passou e eu sofri calado não dá para tirar ela do Ah desculpa amores Hoje eu tô tô empolgada Desculpa aí o tempo passou foram anos de construção talvez essa pochetinha que te incomoda passou e ela tá aí e ela tá aí que parece que para sempre né só que não é para sempre você vai aplicar as cinco dicas que eu vou te ensinar na Live de hoje e rapidamente você vai começar

a colher os benefícios óbvio óbvio que sim então semana após semana vocês vão vendo os benefícios e as coisas acontecendo e no tempo certo a sua barriga vai ficar linda maravilhosa amo essa música né tá tá bom minhas linas então não é de em uma semana que a barriga vai sumir não só que em uma semana aplicando você vai começar a colher os benefícios vai continuar aplicando porque não tem nada de loucuras do que eu vou passar aqui você vai entender que faz que faz sentido manter essas dicas na sua vida tá é pochetinha já

é boazinha né E você vai colher esses benefícios para sempre tá bom minhas lindas então a palavra rápida foi chamar a sua atenção mas rapidamente você escolhe os benefícios beleza Tá bom então dito tudo isso porque vocês sabem né minhas lindas que as coisas para que a gente colha em uma semana tem que fazer uma loucura que você não vai sustentar você não vai sustentar e aí tão rápido que você teve o resultado mais rápido ainda você volta a a ter o resultado antigo Tá bom então tá serend o tempo certo sem loucura sim a

Live vai ficar salva para quem tá perguntando primeira dica Gé Olha só eu ouo muito falar que a gente tem tirar o carboidrato da noite é verdade esse negócio vou contar para vocês que eu coloquei isso como primeira dica Mas calma calma calma calma que vocês têm que entender carboidrato não é vilão não tem que ter medo do carboidrato não tem que zerar carboidrato na sua vida calma mas o que que tem a ver o tirar o carboidrato da noite por um tempo a a a maior parte do tempo sabe que você vai entender que

faz sentido depois você manter na sua vida se você vou entender vou explicar o porquê você entende que você faz sentido mas calma não é para ser a louca ter medo do carboidrato eu vou vou explicar para vocês calma tá só respirem porque eu sei que tem gente que tem que é louca dos carboidratos que tem medo que não come carboidratos não é assim que que funciona à noite tá olha só não é que tirar carboidrato emagrece tá quem é que já fez low carb emagreceu e voltou a engordar tudo de novo até porque essa

low carb né que ficou muito famosa que Teoricamente seria baixo em carboidrato e não zero carboidrato e principalmente os carboidratos refinados que numa outra dica vou falar mais sobre isso só queas pessoas elas Elas entenderam e e botaram na cabeça que tinha que zerar carboidrato tirar tudo quanto é carboidrato da vida não consegue sustentar isso depois quando volta a comer volta a comer todos os tipos de Carbo hidratos os dos os do bem e os do mal e volta a engordar tudo de novo porque não entendeu o conceito não entendeu o porquê e fez restrição

loucura não é sobre isso tá só que olha só o carboidrato que que a gente tem que entender que carboidrato já arroz feijão batata mandioca né Massas no geral a vários vegetais também legumes também TM fontes de carboidrato tudo bem é alguns carboidratos mais do que outros que que eles fazem quando o carboidrato todos os carboidratos na verdade frutas né entram em contato com o nosso sangue ele se transforma em glicose glicos e açúcar Ai meu Deus já então não pode não calma tá tudo bem Deus fez assim né Você vai comer o arrozinho o

feijãozinho ele vai se transformar numa velocidade lá em glicose a glicose a energia a o açúcar a glicose é uma das fontes de energia né então quando a gente come ali um carboidrato se transforma em em glicose tá ali na Nossa corrente sanguínea o nosso corpo ele tá usando pra energia para Combustível pra gente viver tipo uma gasolina mesmo tá tudo certo o problema é que as pessoas comem muito mais carboidrato do que deveria porque o carboidrato ele é facinho de comer né O açúcar ele é um carboidrato né o pãozinho uma massinha um salgadinho

um lanchinho é fácil de comer facilmente Você consegue comer muito do carboidrato né muito mais fácil do que uma proteína carne carne se você come um pedaço de carne mastigando muito bem rapidamente você tá saciada o carboidrato ele vai que vai mais facinho né aí o que que acontece se você diminui o carboidrato ou por exemplo se você come o carboidrato o dia inteiro né com outras coisas tá tudo bem mas se você decide ass à noite eu vou tirar por um tempo porque isso não é uma loucura você vai comer nos outros momentos do

seu dia calma mas se à noite você tirar e optar por proteínas por legumes né por outras fontes de de de energia você vai ver que vai melhorando a sua sensibilidade a insulina Eu quero explicar um pouquinho sobre isso para você porque quem tá acima do peso Provavelmente tem resistência insulínica eu já vou explicar o que isso o que que é só que olha só minhas lindas muitas pessoas fazem o exame de sangue a não já mas a minha glicose ainda tá ali bonitinho tá menos de 100 como se tivesse 95 né Tá ótimo já

não tá é um sinal de alerta mas acha que não tem nada tá tudo certo mas às vezes você não vê a resistência insulínica o que que é isso vou explicar rapidamente para vocês olha só a insulina é produzida pelo pâncreas tá a insulina é um hormônio anabólico que que é algo anabólico faz crescer faz crescer no caso da insulina em excesso faz crescer o acúmulo de gordura dentro da célula e mulher facilmente acumula essa gordura na região abdominal na pochetinha tá porque olha Olha só minhas lindas o carboidrato transforma em glicose beleza essa glicose

ela fica primeiro no nosso sangue só que a gente não pode ter uma quantidade alta de glicose percorrendo pelo sangue isso é o exame de sangue que a gente vai lá tira o sanguinho e vê quanto de glicose tem no sangue né ou seja tem um a gente não vai ficar sem glicose sempre tem um pouquinho de glicose percorrendo pelo nosso sangue porque a energia ali ó pra gente usar tipo a gasolina que tá ali ó na prontinha para usar só que a glicose demais não pode ter no nosso sangue quando começa a ter glicose

demais porque você comeu muito carboidrato açúcar e e carboidrato né o pâncreas começa a fazer o quê tem que jogar mais insulina nessa sua corrente sanguínea porque a insulina pega a glicose que tá vendo tem muito aqui ocorrendo na corrente sanguínea ela não vai usar toda essa gasolina então a insulina pega a glicose e coloca para dentro da célula quando ela entra na célula se transforma em em gordura só que olha só o que que acontece Vamos fazer um exemplo como se fosse uma gota uma gota de insulina para carregar uma gota de glicose tá

uma gota de insulina vai lá no seu sangue gruda numa gota de glicose e coloca para dentro da célula Tá chega o momento que você tá comendo tanto açúcar e tanto carboidrato que tá correndo tanta glicose pelas suas correntes pela sua corrente sanguínea que uma gota de insulina não consegue mais e carregar uma gota de glicose ela não consegue ela tá cansada de tanto que ela tem tem que trabalhar meus amores eu tô falando como se eu tivesse explicando para uma criança mesmo mas ai já tá me chamando de que não é que às vezes

é tão complexo que a gente não consegue entender só que quando a gente entende faz mais sentido Não adianta só vir para vocês falar para você ó minha amor dica um tira com a verdade da noite dica dois você vai falar por quê Ai que ai que restrição Ai que exagero para que eu quero te explicar eu quero que você entenda o que acontece Então tá chega um momento que uma gota de glicose não dá conta mais de de uma gota de insulina não dá conta mais de carregar uma uma gota de glicose aí ela

precisa de duas gotas de insulina para carregar uma gota de glicose aí o pâncreas tem que secretar mais insulina Tá bom daqui a pouco ela não consegue mais daqui a pouco são três gotinhas de insulina para carregar uma gotinha de glicose para dentro da célula Isso é o quê você se torna resistente a insulina a insulina não dá conta mais de carregar entende imagina uma pessoa que tá tomando muito antibiótico o que que acontece daqui a pouco aquela aquela aquilo que ela tava tratando fica resistente aquele antibiótico não fica aí não precisa de um antibiótico

mais forte para tratar uma mesma coisa é a mesma coisa só que muita insulina muita insulina muita insulina correndo ali é um hormônio anabólico você vai engordando cada vez mais é muito ruim pro nosso organismo ter insulina demais a insulina ela tá ali por um propósito um objetivo mas demais começa a ficar fora fora do normal e aí o que que acontece minha amria você tá fazendo o seu exame de glicose Tá bonitinho tá menos de 100 ainda eu não estou diabética mas o seu pâncreas tá aqui ó suando para secretar um monte de insulina

para dar conta de varrer toda essa glicose então se você fizer um exame de insulina veja como está muitos médicos não pedem o ex exame de insulina acima de 10 tá bem ruim é porque tá tendo que ter muita insulina peroa sua sangu de varrer toda essa glicose e aí tá complicado você está resistente você tem resistência E aí vez mais você acumulando gordurinha ali na sua regão abdomin minha am vez de Ah então ser radical eu cortaro aar eu vou tirar todo o carboidrato da minha vida que tal na última refeição do seu dia

você não ter uma fonte de carboidrato na última refeição do dia você acha que isso é loucura se eu sugerir Isso é uma sugestão se eu sugerir isso para você será que seria uma loucura ou você percebe que poxa faz sentido e deixa eu te dar mais uma explicação rapidinha presta atenção num dia em que a última refeição do seu dia foi uma pizza carboidrato tá ainda refinado que depois eu vou falar mais sobre isso no outro dia pela manhã você acordou com mais fome do que um dia que a noite a sua última refeição

foi uma carninha que sobrou do almoço ou um ovinho ou um franguinho com os leguminosos ou com uma salada sabe sabe aquele dia que você fala a eu já vou comer uma coisinha mais leve eu vou comer aqui uns leguminosos com omelete Olha só nesse exemplo você não Zerou carboidrato porque demora legumes folhas né vegetais tem em pequena escala mas também tem um pouquinho de carboidrato e tá tudo bem Tá não T dizendo que não é para ai para comer só carne e ovo da noite não mas aquelas Fontes maiores de carboidrato que você sabe

que é o arroz que é o feijão que é a batata que é a mandioca que é o pão que é a massa que é o lanche isso à noite se você tirar você vai ver que você vai ficar mais nutrida você já perceberam vocês estão falando verdade um dia que eu que eu como pizza ou lanche à noite no outro dia eu acordo com mais fome porque olha só lembra de novo da do exemplo quando você come um carboidrato de noite que tem mais glicose correndo pela pela sua corrente sang que o seu que

a seu pâncreas tem que trabalhar mais tem que jogar bastante insulina para varrer que que acontece tá lá um pico de glicose e depois ele dá uma leve uma leve despenada então de manhã você já tá com fome porque parece que tá faltando um pouquinho de energia porque foi uma foi uma um mecanismo muito mais rápido do que o normal ó quando você faz uma alimentação de uma fonte de proteína né a sua última refeição do noite com legumes ou com uma saladinha né uma coisa com menor fonte de carboidrato a proteína principalmente você fica

saciada por mais tempo não libera essa glicose loucamente na corrente sanguínea a sua a insulina vai sendo liberado muito mais aos pouquinhos é algo muito mais tranquilo e de manhã você ainda tá bem Você acorda mais saciada entende então minhas lindas ess essa primeira dica é importante para isso para que você controle a sua resistência insulínica para que você não fique o seu pâncreas coitado não fique secretando muito mais insulina do que precisaria para que passe a normalizar novamente uma gotinha de insulina para uma gotinha de glicose Isso é só um exemplo mas Vocês entenderam

né Então faz esse teste faz esse teste de diminuir ao máximo isso não precisa ser todas as noites né faça veja vê vai fazendo vai entendendo como que você vai se sentindo Se você começar a a tirar o carboidrato da noite né E você percebe que todo dia você acorda mais disposta você acorda mais nutrida você acorda com menos fome você você teve uma noite melhor de sono tudo isso interfere você vai vendo Poxa isso tá sendo bom para mim e eu não tô cordando cortando carboidrato da minha vida só tô tirando da última refeição

do meu dia você faz aplica e se percebe tá bom beleza nenhuma loucura falei até aqui né Tá quando a gente entende o porquê é muito mais fácil da gente colocar em prática segunda dica aí tem muita am fal tá já aí quando eu acordar segunda dica beber 600 ml de água ao acordar as Amoras que me seguem há mais tempo já já sabem ó cuscus com uma proteína à noite me menas ó o cuscus ele é uma fonte de carboidrato porém ele ele vem do milho tem bastante fibra tem até um pouquinho de fonte

de proteína ali nele tá Seria uma opção muito boa muito boa mas uma quantidade menor do Cuscuz e maior da proteína tá legal uma um um legumin junto para ter mais fibra ainda para você colocar mais fibra quanto mais fibra junto do carboidrato melhor para ter essa dinâmica ali da glicose no sangue melhora isso tá bom beleza Ao acordar 600 ml de água ai mas eu não consigo beber água da manhã quando eu acordo ten ança de vômito Olha só você não tá acostumada ainda mas o nosso corpo ele se adapta facilmente Eu também não

tinha quando eu não tinha Esse costume quando eu comecei a beber 600 ml de água pela manhã no início era muito desafiador dava enjou do ia barriga porque o meu corpo não estava acostumado só que 600 ml de água pela manhã precisa ser ingerido nos 30 primeiros minutos do seu dia em jejum então ou você pode acordar e tomar tudo de gu gu deixa eu até tomar minha aguinha ou nos primeiros 30 minutos vai tomando golinhos até que você complete 600 ml de água por que já 600 ml de água porque olha só a à

noite o nosso corpo ele Continua trabalhando os nossos órgãos e precisa de água para trabalhar água ela é vital ela ela é importante para todo o funcionamento do nosso organismo Então quando você acorda você está deshidratada e você precisa repor essa desidratação nesses primeiros 30 minutos do dia pro seu corpo estar forte de novo Prontinho para viver e quando você toma 600 ml de água nesses primeiros 30 minutos isso já ativa o seu aparelho digestivo e o sistema linfático que já vai te ajudando a desinchar Além disso minhas lindas aument em 25% seu metabolismo logo

nas primeiras horas da manhã então isso já aumenta a queima calórica do seu dia então vai te auxiliar também na perda de peso e muitas vezes você achava que acordava com fome e na verdade você estava com sede o sinal de fome e sede na nossa cabecinha é muito próximo e as pessoas se confundem todo o sinalzinho ali de uma demanda para para entrar na sua boquinha você acha que é fome só que muitas vezes é sede então se você fez essa dica ali de à noite ter né uma comida de verdade de uma proteína

de um legum ou de uma saladinha né você já entendeu aí você vai ver que você vai est bem nutrida bem saciada de manhã você acordar e beber os 600 ml de água depois espera a sua fome chegar porque você vai ficar chocada quantas vezes não tô dizendo que não pode comer de manhã tá ai Pois é tem que fazer jejum de manhã não não tem você tem que comer quando você tem fome mas a fome física não quando você tá com sede não porque é a hábito não porque tá na hora é quando tá

com fome Só que você tem que ter certeza que você tá com fome aí deixa eu te falar uma coisa memória eu posso te garantir te garantir que você tá comendo sem fome porque se você está acima do peso você tá comendo mais do que você precisa para viver Então você está comendo em momentos em que seu estômago não tá pedindo Mas você tá comendo então isso eu posso te garantir Então passe a perceber o seu corpo acorda escova os dentes bebe 600 ml de água nos 30 primeiros minutos quem tem hipotiroidismo assim como eu

eu também tenho a gente tem que tomar um hormônio em jejum de manhã né que não pode nem ter muita água é só o tantinho de água para engolir acabou e a gente tem que ficar meia hora sem comer nem beber nada essa é a regra de quem tem hipotiroidismo né então o que que eu faço eu tomo o meu remedinho quando dá os 30 minutos eu tomo meus 600 ml de água pronto tá bom a gente faz o nosso melhor na medida do possível a gente adapta E aí depois você espera o seu seu

estômago roncar você vai ficar chocada mas chocada o quanto você achava que tinha fome pela manhã e na maioria das vezes era sede e aí como você supriu a necessidade do seu corpo ele vai falar tô ótimo tô pronto tenho energia Poje mas aí eu não vou ficar fraca amora se você está acima do peso você tem energia estocada lembra a glicose correndo pelo seu sangue que a insulina foi lá pegou essa glicose levou para onde para dentro da célula n que ela entra da célula se transforma em gordura essa gordura ali dentro é o

seu sobrepeso que você só vai pegar dessa gordura para queimar e isso emagrecer se você parar de comer em excesso mas é só respeitar sua fome então se a fome não chegar você não come Espera ela chegar tá bom Bora lá Tá bom calma amor vocês estão calma minhas lindas calma e aí come o quê Calma deixa eu ir todas as cinco dicas e depois se vocês ficarem com dúvida a gente tira as dúvidas terceira dica terceira dica troque na maior parte do tempo minha amora não tô falando que é nunca mais mas na maior

parte do tempo começa a trocar os carboidratos simples pelos carboidratos complexos tem o carboidrato do bem que Deus fez que vem da natureza que Deus pensou na porção linda e tem um carboidrato simples que foi refinado né que a indústria pensou como refinar isso para ficar cada vez mais gostoso para usar esse negócio que já é bem refinados ainda colocar num produto industrializado ainda cheio de realçador de sabor de conservante de um monte de coisa para ficar ainda mais gostoso para que elas se vicem nisso e você engordando cada vez mais então o que é

um carboidrato complexo o que que é um carboidrato do bem o arroz o feijão a batata a mandioca é as r raízes no geral as frutas carboidrato Tudo bem Deus pensou na proporção agora o açúcar açúcar é carboidrato né o açúcar a mas o açúcar vem da cana a cana Foi Deus que fez a cana sim Poo para cana mha mor gosto ai já gosto do caldo de cana aí o caldo de cana já foi já passou o quê a cana perfeita que Deus fez aí você vai tem que pegar lá uns quatro sei lá

quantas Canas que você não daria conta de mascar que doer o seu dente de tanto mascar mas aí pega um monte de cana e tritura para que fique só o líquido ali então o açúcar mais puro ali aí joga fora a fibra Joga Fora as outras coisas aí entra em contato com o seu organismo é uma bomba de glicose correndo pelo seus pelo pelo seu pela sua corrente sanguínea por quê Porque da cana minha amora só 12% é açúcar só 12% é chocante né a gente acha que a cana de açúcar inteirinha ela é açúcar

não 12% então se você masca a cana ali junto tem tem um monte de fibra vindo junto tem um monte de propriedades tem um monte de coisa que aí o impacto Lembra que eu falei que você ingere fibra junto O Impacto é menor aqui porque a fibra minha amora ela já gruda nessa glicose para já ir eliminando tá para já ir para fazer digestão para já ir pro intestino e não para ficar correndo Claro parte né minhas lindas é óbvio parte da glicose vai pro sangue parte da glicose a fibra consegue grudar e já levar

para fora junto com ela por isso que é uma proporção perfeita Quando você vai lá e come a laranja o bagaço você mastiga uma proporção perfeita do tanto que vai correr de de glicose na sua corrente sanguínea agora quando você vai lá e faz o caldo de cana não tem nada de fibra é uma é uma bomba de Açúcar concentrado que aí vai correr correr Correr nessa nessa corrente sanguínea e o p lá dá insulina dá lhe insulina aquilo que eu já falei na dica um e o açúcar é pior ainda porque essa caldo de

cana reduzido reduzido reduzido reduzido reduzido então precisa de 4 l de caldo de cana para se transformar em duas colheres de sopa de açúcar você daria conta de chupar tanta cana a ponto de ter 4 l de cana você não daria conta agora duas colheres de açúcar você vai dar conta de colocar para dentro do seu corpo vai várias vezes ao dia então percebe o quanto de insulina o seu pâncreas está secretando e você acumulando cada vez mais gordura na sua região abdominal então meha amora o açúcar ele não é algo natural a cana é

o açúcar a indústria pensou em refinar bem em tirar uma coisa que fique muito gostosa para adicionar açúcar nos industrializados para fiquem cada vez mais gostosos e cada vez se vi mais então se você trocar isso ai já quero um docinho Deus fez o docinho as frutas poxa se você faz uma panquequinha de banana uma banana bem madurinha aassa a banana um ovinho junto Canelinha deu não precisa mais nada não precisa nem nenhuma farinha coloca na frigideira fica uma panquequinha docinha deliciosa e quanto mais você diminui esse doce doce doce sabe mas você vai sentindo

os sabores da com de verdade porque um Paladar viciado como eu tinha eu tinha um Paladar que eu gostava assim de chocolate branco daquele mais doce possível então Claro quando com uma banana F Ai que sem graça né Tava veada um Paladar veado mas quando a gente vai limpando nosso Paladar e comendo cada vez mais comida de verdade a gente vai sentindo o sabor dasis e vai tendo vai achando cada vez mais gostoso cada vez mais gostoso a comida de verdade ó já estou pré-diabética Tipo dois estou tomando grifagem minha amora eu já tive aluna

do meu programa de emagrecimento que já tava a a o a a diabetes dela era um troço assim ó altíssimo gigantesco que ela precisava aplicar insulina todos os dias e ela mudou tanto primeiro a mentalidade dela e depois o comportamento dela que o médico ele fez uma coisa que nunca na vida dele ele tinha visto foi diminuindo a insulina a ponto de tirar da vida dela Tirar só médico que faz isso Bom dia Aline minha maravilhosa do meu coração tem no aí m falou eu nunca na minha vida Em décadas de atendimento eu vi uma

pessoa que entrou na insulina sair da insulina nunca sabe por minhas lindas as pessoas TM a diabetes como uma coisa ass agora que você é diabético tchau não dá mais PR fazer dá reverter dá reverter E essas dicas que eu estou dando vai ajudar muito nisso tá então meas alinas quando vocês começam a trocar esses carboidratos simples pelos carboidratos complexos aí as pessoas F ficou tudo tão bagunçado que a pessoa tem medo do arroz e do feijão pobrezinho deles o arroz e o feijão nunca foram um vilão O problema é que as pessoas passaram a

comer a maior parte da alimentação de carboidrato refinado ou seja tudo cheio de trigo e cheio de Açúcar bolachinhas pacotinhos e lanchinhos engordar um monte aí de repente ah não agora não pode mais carboidrato não posso mais comer arroz e feijão tem noção não é tudo o mesmo pacote não está tudo dentro do mesmo bolo ai G mas assim ó o trigo vem da natureza trigo vem da natureza amores o Trigo de hoje não é mais o trigo da época de Jesus a gente não precisa nem tão longe não é mesmo trigo desde 1950 ele

foi totalmente modificado para que ele ficasse muito mais forte muito mais resistentes plantações muito mais altas e muito mais resistente à pragas ai já que bom né mas com isso a a forç do glúten do Trigo de hoje não é a mesma que a gente dava conta de digerir há décadas atrás o tipo de gluten do Trigo de hoje não é mais o mesmo ele foi modificado então a gente não digere muito bem então o trigo minhas lindas o impacto que ele tem de glicose na nossa corrente sanguínea é muito alto quem aqui é diabética

pode provar eu tenho uma pessoa né um conhecido não posso nem dizer que é amigo mas é um conhecido que tem que todos os dias dosar porque ele é diabético E ele fala que quando ele come um brigadeiro né sobe dispara assim ali a glicose dele mas quando ele come um um prato de macarrão sobe muito mais porque esse carboidrato refinado se transforma em glicose na nossa corrente sanguínea e até dependendo do carboidrato refinado de uma forma muito mais rápida e aí dhe insulina de novo aquilo que a gente falou na dica um então minhas

lindas se você troca troca se você troca esses carboidratos refinados diminui cada vez mais da sua vida as massas as bolachas os lanches o pão tanto do Trigo quanto do trigo integral é a mesma coisa vai diminuindo da sua vida sabe eu era aquela pessoa que era louca do pão que comia pão de manhã da tarde da noite e que falava que se eu não comesse pão vou comer o quê Como se não existisse outra coisa entende e por que que o pão ele é tão assim ó ai gostoso porque esse pico de glicose né

que se transforma na nossa corrente sanguínea dá um pico de prazer dá um pico de prazer minha amora só que tudo que que a gente vive em Picos a gente entende que quando é muito rápido a queda é muito brusca também sabe uma montanha russa é mais tranquilinho quando a montanha russa tá só aqui ó no nível bonitinho Agora você começa a subir subir subir subir subir subir tá lá no pico V despenca e a mesma coisa tudo que dá picos de glicose né um açúcar né um industrializado um lanche uma sobremesa né aquilo cheio

de açúcar ou cheio de trigo esse pico de glicose e também de prazer lembra que a insulina tem que ser secretada muito muito muito muito e ela tem que ir correndo limpar porque é muito mais glicose do que deveria estar ali no sangue e aí ela tira muito rápido despenca então essa queda você fica e ela despenca muito mais do que níveis a ais despencado de você ficar ai parece que eu tô com mais fome ou para ai parece que me deu um desânimo agora percebe porque fora do normal agora você come lá um prato

de arroz com feijão com uma proteína com leguminosos não dá isso tá completo não são Picos vai tranquilamente a vai sendo a glicose vai sendo liberada tranquilamente a insulina tranquilamente a digestão feita de forma certa tudo lindo ainda não acontecem quedas tá E aí minhas lindas olha só só isso é só para quem quiser não é obrigatório obviamente não precisa de saber fazer receitas saudáveis diferentes para emagrecer de forma alguma é o mais natural possível voltar pro natural só que para quem quiser nós temos um clube de receitas é uma assinatura que o valor da

assinatura é mais barato do que uma pizza no mês você economizar uma pizza no mês se você quiser entra no clube e lá tem receita de pizza de comida de verdade que não vai dar picos de glicose que o ingrediente é até mais barato do que se você comprar pizza fora tá E tem mais de 200 receitas liberadas tudo em vídeo curtinho de três a 6 minutos me de novo tá não é que você precisa disso para emagrecer é para quem quiser aprender a fazer comida saudável prática gostosa e com ingrediente acessível de verdade tem

mais de 260 liberada um monte de receita Por que receita para criança porque eu sei que as a criança quer o bolinho quer o biscoitinho mas com comida de verdade um biscoitinho com batata doce aí minha filha não come batata doce ela vai comer porque é gostoso porque é saboroso porque ela pode fazer junto então quem quiser conhecer o clube e a gente tá sempre postando receita nova tá não são só as 200 que estão lá sempre tem receita nova então depois quem quiser conhecer o clube convido a vir conhecer no YouTube só você olha

só eu tenho o clube receitas deliciosas e fáceis se você digitar nos comentários no Instagram tá a palavra Clube eu mando no seu Direct o link com um videozinho explicando e você conhece o clube se fizer sentido você assina ou você vem aqui ó na minha Bio na minha página principal tem uma linha azul se para você apertar aqui vai ter lá clube de receita das Amoras depois você pode ver se você gosta e meu Deus meu filho com 12 anos tem 90 kg minha amora você precisa urgentemente mudar a sua casa mudar a sua

casa eu recebi uma foto só um pouquinho Amoras do Face tá na descrição do vídeo aqui em cima o clube de receitas no YouTube tá na descrição do vídeo aqui embaixo rapidinho porque isso é coisa séria tá minhas lindas a obesidade infantil ela tá aumentando cada vez mais e ela não a gente não pode tratar isso com normalidade teve uma aminha que entrou no clube Olha só por ai Perdão eu não pedi autorização para mostrar o rosto Ah não pedi autorização esqueci mas assim ó vou mostrar é o filho dela tá é o filhinho acima

do peso fazendo a receita do clube uns palitinhos salgadinhos delícia o filhinho acima do peso e feliz da vida e não comia coisa saudável fazendo junto com a mãe ficou pronto tava ali feliz da vida e amou então assim é coisa séria tá minas lindas ensinem os filhos a respeitar a fome não tem que comer porque tá na hora será que ele tá com fome Ai mas ele não quer comer depois ele quer comer uma bolacha Mas aí você não dá bolacha você dá comida Às vezes o noa tá na hora de almoçar e ele

não come nada falo tá bom filho você vai fazer a soneca quando você acordar você almoça aí ele acorda 2:30 da tarde almoça e tem vezes que é 11 da manhã ele tá com fome raspa o prato pede para para repetir porque é comida de verdade então ensinem os filhos de vocês sobre isso tá minhas lindas É sério quanto mais a gente vai ensinando mais vai ser fácil para eles depois Ah e olha só no clube tá minhas minas tem três se eu não me engano três receitas de pães eu às vezes você quer um

pãozinho Mas você pode fazer um pão com comida de verdade sem glúten porque o glúten Infelizmente como eu já falei Minhas lindas ele se transforma numa glicose muito mais forte e não é mais o mesmo lutem da época de Jesus nem de 1950 a gente não digere também A grande maioria das pessoas não digerem bem e Tem algum tipo de alergia algum tipo de desconforto e aumenta ainda mais a gordura na região abdominal então se você eliminar da sua casa não tô dizendo que é da sua vida mas da sua casa e aí você deixa

de vez Ah vou abrir uma excessão vai ter um evento vou sair para comer tudo bem mas na sua casa não precisa ter entende que que é possível viver assim a gente economiza muito minhas lindas porque de novo né se você come ali de manhã uma bolaa né um carboidrato refinado dá Du horas você tá com fome fome por quê rapidamente despencou a glicose pobre nutriente E aí e você tá com fome de novo por causa dessa né que despencou a glicos tava lendo uma pergunta junto que eu já vou responder se você Você come

uma comida de verdade ou um pãozinho ali do clube porque é um pãozinho com comida de verdade que é cheio de fibra cheio de coisa boa maravilhoso você tá nutrida E aí você tem menos fome no dia menos fome min amor ai não pode comer glúten nunca minha Amor você pode comer glúten todo dia se você quiser mas é só legal você ver se o seu corpo gosta então se você diminuir ou tirar por um tempo três semanas e você começa a ver que a dor de cabeça que você tinha todo o dia você não

tem mais que a prisão de vento que você tinha você não tem mais que várias dores e inflamações doenças autoimunes são muito beneficiadas pela retirada do glúten aí você começa você tá sentindo super bem que a sua barriguinha tá ficando mais sequinha E você começa a sentir bem aí você fala eu não quero mais na maior parte do tempo e de repente você vai ver que num dia que você decida comer que você abrir uma excessão você vai ter uma dor de cabeça ai já porque eu fiquei resist que eu fiquei alérgica não você tinha

dor de cabeça todos os dias lembra você tinha você achava que era seu que era da sua família que era da sua genética e não era poderia ser do glúten Aí você ficou sem aí quando comeu de novo deu a dor de dente de cabeça depo você escolhe Ah tudo bem eu quero ter essa dor ou não quero ter essa dor só que o mais eu já vou a a o eu vou ter uma dica bônus aqui PR vocês a dica bônus de perder barriga tá mas beleza entenderam troque pelo menos na maior parte do

tempo carboidratos simples por carboidratos carboidratos complexo Não precisa ter medo do Arroz da feijão da banana nunca foi o problema o problema são os industrializados os refinados tá quarta dica para perder barriga acrescente proteína em todas as suas refeições Quantas refeições eu tenho que ter no dia já quantas o seu corpo pedir é o seu corpo é a sua máquina sabe quanto de gasolina o carro consome cada carro consome um tanto de gasolina é ou não é porque tem carro que consome mais tem mais motor é mais pesado não entendo nada de carro mas eu

sei que eles não consomem igual a gente também não se eu tenho muita reserva muita né gordura acumulada é reserva de energia então se eu quero queimar essa energia o meu corpo que é sábio ele vai me pedir por menos fome porque ele sabe que tem um stock ali para queimar se uma pessoa já está na sua melhor versão e e é extremamente ativa vai pedir mais fome Olha que loucura sem engordar por isso que é respeitar a sua fome ó é desse jeito quando eu como glúten ou açúcar me dá dor de cabeça então

você tem que esperar sua fome física chegar fome do estômago e quando ela chegar você lembra toda vez que eu for fazer uma refeição eu ter uma fonte de proteína porque minha amora a proteína ela é tijolinho ela é construção ela ajuda na construção do cabelo da pele da massa muscular Ela traz muita saciedade então precisa ter proteína entende então o colágeno a já tem que tomar colágeno Colágeno é uma forma de proteína você sabia que Colágeno é proteína mas não necessariamente essa proteína Ah porque as pessoas pensar se eu tomar colágeno é pra pele

não a proteína no geral ela é pra Construção da pele do cabelo da massa de um monte de coisa mas se você toma colágeno o seu corpo vai usar onde ele acha que precisa mais então não necessariamente vai ser pra sua pele Não tô dizendo que não é para tomar colágeno mas muitas vezes você tá jogando um dinheiro fora que você pode obter o colágeno na comida de verdade carnes vermelhas ovos Miúdos essas coisas estão entre as principais alimentos onde também tem colágeno caldo de ossos Olha que legal hum ossos cartilagem tendão é muito rico

em colágeno tipo um que é o mais benéfico pra pele pra unha para cabelo mas de novo nosso corpo ele vai usar onde ele acha que precisa usar entende então se você cozinhar né ter aquele cozimento bem prolongado dessas coisas fica ali um caldo que você pode usar né Tem pessoa que toma esse caldo tem que pessoa que usa num preparo de uma sopa né olha que legal usa num preparo de um arroz olha só que legal só que de qualquer forma tenha fonte de proteína que nem eu falei né ai a pessoa tá com

fome física e ela tá com o paladar que ela quer algo mais doce tá tudo bem de novo Tem tem o doce na natureza por isso que eu falei olha a panquequinha de banana Olha que legal uma banana um ovo então tem a fonte de proteína tem a a fonte de carboidrato que é a banana e a canela porque é maravilhosa né mas percebeu que colocou ali uma fonte de proteína então sempre pensa ter uma fonte de proteína porque vai te causar mais saciedade e vai ajudar nessa construção que o seu corpo precisa tá quinta

dica quinta dica ó tutano do osso pé de galinha ótimo gelatina minhas lindas assim ó a gelatina na natural natural que é só gelatina aquilo ali é umao é uma é tipo de uma cartilagem né a natural mesmo sem nada de adição sem açúcar você tem que ler os ingredientes é legal você pode bater com morango por exemplo olha só que legal né mas a gelatina e qualquer outra ai daite não importa lê os ingredientes Vai ter um monte de de conservante realçador de Sabor e um monte de coisa ruim que você tá colocando por

dentro do seu corpo não não precisa faz com uma fruta tá a quinta dica Olha só um jejum natural de pelo menos 2 horas respeitando a sua fome física tá eu não fico falando muito de jejum aqui minhas lindas porque as pessoas se colocam numa caixinha e acha ah jejum intermitente tenho tenho que ficar 16 horas sem comer daí eu posso comer 8 horas aí a pessoa não mudou a sua mentalidade não mudou a sua relação com a comida naquelas 8 horas ela é capaz de comer muito mais do que ela teria comido se ela

comesse em 24 para compensar daí a pessoa engorda porque fez jejum Não não precisa se colocar em caixinhas não precisa ficar contando Quanto tempo você tá sem comer respeita sua fome física porque as pessoas TM tanto medo do não comer porque saco vazio não para em pé e o saco dessa pessoa tá cada vez mais cheio feio cada vez mais pesado por conta dessa crença só que um jejum natural tá tudo certo porque olha só por que que 12 horas por que que eu tô falando em 12 horas porque tem pessoas que comem a última

refeição 11 horas da noite e 6 da manhã já tá comendo de novo amora Você comeu o dia inteiro come super tarde no outro dia da manhã porque já que acordou tem que tomar café come de novo não tá nem percebendo se tá com fome se não tá com fome não tá não tem mais essa Sua percepção está engordando Então você percebe que você tá comendo mais do que você precisa agora se olha só se a sua última refeição for de comida de verdade como eu falei da primeira dica né tendo ali fonte de proteína

junto a última refeição da noite não ter carboidrato quem chegou agora não é não é para ter medo do carboidrato aí você depois vai ter que assistir a gravação da Live para entender essa primeira dica que é muito importante tá E aí você conseguiu comer até tipo oito à noite a sua última refeição você vai ver aí você acorda você toma 600 ml de água é 8 da manhã minha amora você não vai est com fome é um jejum natural é um jejum natural entende Ah daí 8 horas eu posso comer já se o seu

estômago tiver roncando sim se você esver com fome sen não não sem fome não come e com fome come mas é a fome física amores os meus filhos a gente sabe que criança tem a fase de crescimento mas a fase de crescimento natural não que nem a aminha que falou que o filho dela pequeno tá com 90 kg isso é obesidade seríssima só que a criança na fase de crescimento ela precisa de comida sim comida de verdade mas olha que incrível o noa meu filho mais velho tem 2 anos e daqui dois dias vai fazer

2 anos e 10 meses né ele vai fazer 3 anos em janeiro e o Cadu tem um ano ano e 2 meses os dois ficam 12 horas de jejum no mínimo os dois naturalmente óbvio né Óbvio a última refeição deles é 18 horas Eles comem cedo Eles dormem cedo e de manhã no outro dia eles vão comer a partir das 6 E aí depende depende do dia depende da hora que eles acordam depende do tempo que levou para arrumar depende né mas depois das 6 Eles comem tranquilamente em fase de crescimento e comem durante o

dia toda vez que eles têm fome e param de comer quando eles estão saciados é muito é muito fofo tem gente que não tá acostumado e o no há muito tempo ele ele falou cedo né o no se expressa muito bem e ele entendeu que quer estar satisfeito e há muito tempo ele fala às vezes ele tá na metade do prato ele fala mamãe no não tá satisfeito Falou então tá bom filho tá satisfeito mesmo eu só eu eu pergunto né porque às vezes ele fala Tem certeza barriguinha tá satisfeita sim pronto a gente guarda

e tem vezes que como eu falei ele raspa o prato e pede mais e aí eu dou mais porque é uma necessidade Então por que que as pessoas não conseguem comem até meia-noite depois você da manhã tá comendo de novo é muita coisa então respeita a sua fome entende e se você colocar todas as outras dicas em prática você vai ver o quanto vai ser muito fácil naturalmente esse jejum de de 12 horas fácil fácil fácil vai fazer parte da sua vida e aí Minus amores vocês podem ter certeza da onde que você acha que

a sua seu corpo vai pegar da gordurinha para queimar e para transformar em energia você fazendo essas modificações da gordurinha acumulada na sua barriga porque aquilo que eu falei antes o açúcar o glúten ele ele ele aumenta a possibilidade da gordura ser depositada d na pochetinha há muita liberação de insulina faz isso na sua na gordura abdominal também então você eliminando diminuindo tudo isso você vai ver o seu corpo trabalhando e ir pegando dessa gordura da sua barriga memória é real ó verdade Amoras sou prova disso Olha aqui é real e aí de novo e

aí eu vou dar uma dica Extra tá uma dica bônus pra gente finalizar a nossa Live Eu falei alguma loucura eu falei alguma coisa que você nunca mais pode que você tem que tirar para sempre da sua vida eu tô falando na maior parte do tempo de você percebendo o seu corpo de você entendendo os benefícios de você de você ver o quanto o seu corpo gosta dessas mudanças de você ver sua a sua barriguinha ficando mais sequinha Eu falei alguma Loucura Você acredita que dá para colocar isso na sua vida para sempre dá não

dá ó nenhuma loucura de jeito nenhum né nenhuma loucura perfeita essa aula que bom E aí a dica extra extra você vai aprender mas claro daí para você para que você continue aqui temos um monte de amor vivos hoje o que eu quero te ensinar mesmo Claro essas dicas foram práticas e hoje para quem é nova Olha minha amora dificilmente eu falo de comida tá dificilmente o que eu quero te ensinar é mudar tanto a sua relação com a comida que daí é aqui ó para que você consiga Colocar todas essas dicas em prática sem

sofrer para não ser algo que seja meu Deus eu tô perdendo uma parte boa da minha vida não Então essa relação de mudar a relação com a comida de mudar a sua mente de mudar o que que é prazer de verdade o que que é felicidade de verdade o que que você merece de verdade tudo isso que eu vou trabalhando com vocês ao longo das lives para que tudo isso seja colocado na sua vida sem sofrimento nenhum nenhum um dia eu já falei eu sou chocólatra eu não vivo sem chocolate se eu não comer pão

eu vou comer oquê eu amo chocolate eu já fui essa pessoa e aí vivi vivi anos no efeito sanfona sem conseguir emagrecer com minha saúde já tão nova tão ruim então hoje eu falar que essa é a minha vida sem o sofrer é maravilhoso demais e não quer dizer que eu nunca como um chocolate que eu nunca como um pano não é isso mas a minha vida agora não é sobre isso não é sobre o que eu posso o que eu não posso comer a minha vida não é sobre isso agora eu tenho vida vocês

entendem meus amores Então fique por aqui para vocês aprenderem a mudar essa relação com a comida a mudar essa mentalidade sabotadora Mas lógico você já tem muita dica prática aí para ir colocando em prática Mas lembra suente gente vai querer te convencer a comer isso a comer aquilo Porque merece porque ess hoje ela vai continuar querendo te convencer tudo isso só que aí eu vou te ensinando cada vez mais a mudar essa relação tá bom E aí só pra gente finalizar tá então quem é nova saiba amanhã quarta tem Live 7:30 quinta tem Live 7:30

todas as semanas tem quatro lives por semana segunda terça quarta quinta 7:30 da manhã e elas ficam salvas de graça tudo para vocês e isso minhas amores há mais de 4 anos e meio que eu faço isso sem parar tá bom mas para quem quiser um empurrãozinho a mais lembra domingo agora meus amores a nossa super aula tá quem não tá sabendo ainda domingo eu vou fazer algo totalmente diferente é uma super aula é tem tem um ingresso bem bem tranquilo tá minhas lindas depois vocês vão saber já vou falar onde que tá Por quê

pro seu comprometimento é só isso Quatro Chaves para destravar o seu emagrecimento então é aquilo Às vezes você tá nas lives você está eh ouvindo tudo mas tá travada não consegue colocar em prática Então isso é para dar aquela destravada aquele empurrãozinho se você quiser tá minha linda nada obrigatório eu vou est aqui com vocês entregando lives todos os dias Mas se você quiser essa super aula vai ser muito legal você vai ganhar esse material tá e eu tô trabalhando nessa super aula há muito tempo e e eu tô muito orgulhosa do que eu preparei

para vocês muito orgulhosa Eu terminei essa semana de de ver tudo que eu vou passar e eu fiquei feliz sabe então quem quiser conhecer saber valor tudo mais né como que vai ser a super aula tudo bonitinho tem todas as informações onde no YouTube tá na descrição do vídeo aqui embaixo tá já garanti meu ingresso no Facebook tá na descrição do vídeo aqui em cima no Instagram tem duas formas se você digitar super aula eu te mando lá no Direct tá o link ou você vem aqui na minha B se você apertar nessa Linha Azul

vai abrir outras coisas a primeira vai tá super aula ó ansiedade a 1000 dando spoiler a gente vai falar bastante de ansiedade nessa super aula tá dando spoiler Ah vai ser muito bom muito legal mesmo Tá bom meus amores mas quem Ah já não posso tudo bem vou est aqui todo dia com vocês é só porque é algo inédito né Eu nunca fiz isso e vai ser ser bem legal bem legal mesmo tá bom minhas lindas Amanhã Amanhã é quarta 7:30 da manhã espero todos vocês para mais uma live transformadora ai qual vai ser a

nossa frase da Live meus amores não esqueçam porque eu quero voltar a fazer as frases da Live a gente deixou de fazer né coloca para mim aqui uma frase que para você resumiu a Live coloca aqui para mim eu vou escolher uma frase a frase escolhida Quando eu der tchau para vocês vocês esperam 30 segundinhos que é o tempo da gravação da Live lá pro feed aí você vai lá no feed comenta que da Live e marca suas amigas é nosso comprometimento de todos os dias eu sei quem tá mais engajada quem tá mais comprometida

sabe é é é um passo que você tá dando é é é importante tá bom vamos lá siga essas dicas e fique sem barriga Bora Soraia vai tá minha linda vai sim siga essas dicas e fique sem barriga frase da Live aí pensa você vai vai comentar com essa frase vai marcar suas amigas falar você obrigada essa Live eu tenho certeza que ela vai gostar né então minhas lindas compartilhem tá bom um beijo fiquem com Deus e até amanhã 7:30 da manhã espero todas vocês aqui hein todas beijo tchau n