Como Desenvolver Autocontrole - Sabedoria de Vida | Estoicismo

Você sabe a importância de pensar antes de agir Você já parou para pensar quantas pessoas Sabotaram suas próprias vidas perderam grandes oportunidades ou abandonaram seus sonhos por agirem sem pensar e quantas vezes você mesmo no calor do momento tomou decisões precipitadas e só depois percebeu que havia um caminho melhor a seguir mos na pressa de resolver um problema agem sem pensar confiando apenas nas emoções e acaba se arrependendo outros por medo de enfrentar uma situação tomam decisões sem considerar as consequências ficando presos em situações complicadas o segredo para mudar isso é simples desenvolver o autocontrole

isso significa aprender a dominar suas emoções e pensamentos antes de tomar qualquer atitude nem tudo Exige uma resposta imediata parar respirar fundo e considerar as consequências pode fazer toda a diferença cada decisão pode abrir ou fechar portas ceca um dos maiores filósofos estóicos dizia aqueles que não têm autocontrole vivem vidas desorientadas e perturbadas com autocontrole você cria um espaço entre o que acontece E como você reage permitindo que a razão e não a emoção guie suas decisões no vídeo de hoje Vamos explorar técnicas práticas para fortalecer seu autocontrole ajudando você a tomar decisões mais conscientes

e a evitar os arrependimentos que surgem de ações impulsivas é hora de aprender a pensar antes de agir e transformar sua vida para melhor vamos começar a pausa que pode salvar sua vida em um mundo que valoriza a velocidade e a produtividade pausar Pode parecer um luxo que não podemos nos permitir no entanto essa pequena pausa muit À vezes ignorada pode ser a diferença entre um grande erro e uma decisão sábia Victor frankel famoso psicoterapeuta e sobrevivente do holocausto disse entre o estímulo e a resposta há um espaço nesse espaço está o nosso poder de

escolher Nossa resposta e em nossa resposta está nosso crescimento e nossa liberdade cada resposta tem o poder de abrir ou fechar portas quando você enfrenta uma situação difícil é natural querer agir rápido movido por instintos ou emoções intensas mas justamente nesse momento é essencial parar respirar e deixar sua mente se acalmar parar não é um sinal de fraqueza mas de Força e Sabedoria a pausa cria o espaço necessário para que sua mente processe a situação com mais clareza pensando nas consequências antes de agir a habilidade de se conter diante de uma provocação ou uma situação

de pressão é a verdadeira medida da força pense em quantas vezes uma resposta impulsiva levou a brigas ou das quais você se arrependeu agora imagine o poder de ter pausado por apenas alguns segundos o suficiente para reorganizar seus pensamentos e responder com calma essa pequena pausa pode literalmente salvar sua vida ela não só previne arrependimentos mas também promove um comportamento mais equilibrado e harmonioso tanto nas suas relações pessoais quanto profissionais a pausa é o momento em que você retoma o controle evita ser dominado pelo impulso e toma as rédeas da sua vida lembre-se a verdadeira

força está em controlar suas reações e não em ser controlado por elas portanto Valorize a pausa é nela que você encontra a clareza e a sabedoria para fazer escolhas que realmente refletem quem você quer ser e se você quer aprender como fazer isso é muito importante deixar o seu like nesse vídeo e se inscrever no nosso canal assim o YouTube entende que Você gosta desse tipo de conteúdo e também envia para outras pessoas autocontrole sua ferramenta mais poderosa o autocontrole é uma das habilidades mais poderosas que você pode desenvolver embora muitas vezes seja subestimado Pense

nas suas emoções como um cavalo selvagem cheio de energia mas sem direção Se você deixar esse cavalo correr livremente ele pode levar você a situações perigosas causando problemas tanto para você quanto para os outros ao seu redor mas se você segurar as rédeas com firmeza esse cavalo se transforma em uma ferramenta poderosa capaz de levar você exatamente para onde deseja ir ter autocontrole significa resistir ao impulso de agir no calor do momento é saber dizer não aquela voz interna que insiste em ter respostas imediatas mas muitas vezes destrutivas é escolher a razão em vez da

emoção especial em situações de pressão onde o estresse a raiva ou o medo estão em jogo o autocontrole cria um espaço importante entre o que acontece E como você reage nesse espaço você tem a chance de pensar refletir e considerar as consequências das suas ações É nesse breve intervalo que você deixa de ser controlado pelas circunstâncias e se torna o responsável pelo seu destino ceca dizia que nada é mais lamentável do que um homem que governa mal a si mesmo e ele estava certo sem autocontrole nos tornamos escravos de nossas emoções e impulsos vivendo vidas

caóticas e muitas vezes sem sentido por outro lado com autocontrole você evita decisões precipitadas e toma escolhas mais sábias que levam ao crescimento pessoal e à verdadeira satisfação desenvolver o autocontrole não é fácil mas é necessário a boa notícia é que que essa habilidade começa no Nascimento e pode ser treinada e fortalecida ao longo da vida quando éramos crianças nossos pais e professores nos ajudaram a construir uma base de aut controle nos ensinando a não bater no coleguinha a dividir os brinquedos a respeitar os mais velhos entre outras coisas hoje somos responsáveis por nós mesmos

e cabe a nós observar nossas reações impulsivas e nos forçar a pensar antes de agir embora o córtex préfrontal a área do cérebro localizada atrás da testa se desenvolva gradualmente da infância até a adolescência já foi comprovada a neuroplasticidade do cérebro ou seja sua capacidade de criar novas conexões e se adaptar ao longo da vida isso significa que com prática e persistência o autocontrole pode se tornar uma habilidade natural permitindo que você tome decisões que realmente reflitam seus valores e objetivos lembre-se autocontrole não é sobre negar ou reprimir emoções mas sobre direcioná-las de forma construtiva

é guiar suas ações para que estejam alinhadas com o que você realmente deseja alcançar Isso é o que faz dele sua ferramenta mais poderosa reconheça seus gatilhos como saber o que está por trás das suas reações emocionais todos nós passamos por momentos em que Agimos impulsivamente movidos por emoções que muitas vezes parecem estar fora do nosso controle esses momentos costumam surgir em situações de estresse frustração medo ou até mesmo em resposta a provocações e deboches Mas você já se perguntou o que realmente está por trás dessas reações identificar os gatilhos emocionais é o primeiro passo

para entender porque você age de determinada maneira em certas situações esses gatilhos podem ser palavras comportamentos de outras pessoas lembranças de acontecimentos passados ou até suas próprias inseguranças quando um desses gatilhos é acionado ele desencadeia uma reação emocional imediata que pode levar a decisões precipitadas sem que dê tempo de você refletir por exemplo se você percebe que sempre reage de forma agressiva quando alguém critica seu trabalho o gatilho pode estar relacionado ao medo de não ser bom o suficiente ou se você sempre toma decisões arriscadas quando está sob pressão o gatilho pode ser a ansiedade

de querer provar algo a si mesmo ou para os outros na sua família Imagine que você perde a paciência quando seus filhos não obedecem na hora ou quando alguém não faz o que você pediu imediatamente isso acontece porque você sente que está perdendo o controle mas é importante lembrar que algumas coisas estão sob seu controle e outras não você não pode controlar completamente o comportamento dos seus filhos ou de outras pessoas mas pode controlar como reage a isso quando entende essa diferença você consegue responder com mais calma sem tentar controlar tudo em vez de focar

na reação dos outros você se concentra na sua própria atitude que é o que você realmente controla isso ajuda a lidar com a situação de forma mais tranquila e equilibrada em um relacionamento por exemplo se você se sente inseguro quando sua parceira elogia a outra pessoa pode ser porque você tem dúvidas sobre si mesmo esse sentimento pode levar a ciúmes e ações possessivas que prejudicam a relação quando você perceber que o problema é a insegurança você pode trabalhar na sua autoestima e reagir com mais equilíbrio reconhecer e entender esses gatilhos é fundamental para começar a

ganhar controle sobre eles em vez de ser levado automaticamente pela emoção você pode pausar refletir e escolher uma resposta mais consciente alinhada com seus valores e objetivos esse processo de identificação exige introspecção e honestidade consigo mesmo pergunte-se o que realmente está me incomodando aqui por que estou reagindo desse jeito ao trazer essas questões à tona você começa a desarmar os gatilhos emocionais e reduz o poder que eles têm sobre você com o tempo essa prática se torna um hábito permitindo que você aja de forma mais racional e menos impulsiva transformando suas decisões e consequentemente sua

vida ao desenvolver essa habilidade você se torna mais capaz de agir de acordo com quem realmente é e não apenas reagir às pressões externas e internas Friedrich nietz disse torna-te quem tu és essa citação nos lembra da importância de agir com consciência e propósito alinhando Nossas ações com nossa verdadeira Essência o custo das decisões por impulso agir por impulso é como jogar dados com o destino Você nunca sabe ao certo o resultado E as chances de perder são altas as decisões impulsivas não só trazem oportunidades perdidas mas também podem prejudicar sua reputação suas relações e

até mesmo sua paz de espírito pense em alguém que durante uma discussão no trabalho responde de maneira agressiva sem pensar nas consequências na hora a resposta parecia justa talvez até necessária mas l log as consequências aparecem um ambiente de trabalho tenso você começa a ser evitado pelos colegas e até o risco de perder o emprego tudo isso porque a emoção tomou conta da razão o comportamento impulsivo pode ser explicado pela neurociência quando estamos estressados ou muito emocionados a parte do cérebro que lida com as emoções chamada amídala pode assumir o controle e impedir que a

parte que pensa com lógica o corta préfrontal faça seu trabalho um estudo na Journal of neuroscience mostrou que em momentos de emoção intensa nossa capacidade de pensar nas consequências diminui o que nos leva a tomar decisões rápidas que muitas vezes nos arrependemos depois essas decisões geralmente são feitas sem considerar o impacto a longo prazo o que parecia ser uma solução rápida se torna um problema maior e o arrependimento logo surge Cada escolha que fazemos tem um peso e uma consequência e agir sem pensar é como apostar seu futuro em um jogo perigoso onde a perda

pode ser irreparável Como disse o filósofo Friedrich niet o homem é o ser que precisa superar a si mesmo se você já tomou uma decisão impulsiva que custou caro sabe do que estou falando e se ainda não passou por isso saiba que a próxima escolha impensada pode ser a escolha que mudará sua vida para pior não se trata AP de evitar grandes erros mas de entender que mesmo pequenas decisões feitas sem reflexão podem ter consequências graves A chave está em identificar esses momentos antes que eles aconteçam e resistir à tentação de agir sem pensar Como

disse o empresário Warren Buffett a cadeia do hábito é leve demais para ser sentida até que se torne pesada demais para ser quebrada antes de tomar aquela decisão que parece tão urgente pergunte a si mesmo estou agindo com sabedoria ou apenas reagindo à emoção do momento esse simples questionamento pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso entre a realização e o arrependimento comente parar e pensar e grave essa frase com você assim antes de agir você se força a ter esse novo hábito e se esse vídeo está fazendo sentido para você deixe seu

like se inscreva no canal E compartilhe com um amigo segredos da prudência O que podemos aprender com os antigos filósofos ceneca um dos maiores expoentes da filosofia estóica deixou um legado de Sabedoria que permanece relevante até hoje em suas cartas e ensaios ele abordava frequentemente a necessidade de dominar nossas emoções e de agir com prudência para ceca uma vida desordenada e caótica é o reflexo de uma mente que não aprendeu a se controlar e quem de nós não se reconhece nisso em Em algum momento da vida pense em quantas vezes você já se deixou levar

pelo impulso dizendo ou fazendo algo que mais tarde se arrependeu profundamente talvez tenha sido uma palavra dura que você falou para alguém que ama um gasto desnecessário que comprometeu seu orçamento ou uma decisão no trabalho que arriscou seu emprego esses momentos de descontrole são resultado de uma mente que não faz uma pausa para refletir a filosofia estóica nos ensina que entre o estímulo aquilo que que nos afeta e a resposta a forma como reagimos existe um espaço precioso nesse espaço reside o poder da escolha é ali que decidimos se reagimos impulsivamente permitindo que nossas emoções

nos guiem ou se Agimos com calma deixando a razão falar mais alto a prudência segundo os estóicos é o que nos permite ver a situação com clareza pesar as consequências e escolher o melhor caminho ela Age como um filtro impedindo que nossas emoções intensas nos conduzam a ações precipitadas para ceca a prudência não é apenas uma maneira de evitar erros mas de alinhar Nossas ações com nossos valores e objetivos mais profundos em cartas a Lucílio ceca aconselha que antes de tomar qualquer decisão importante devemos imaginar as possíveis consequências pergunte-se Se eu fizer isso Qual será

o impacto a longo prazo isso está em harmonia com quem eu quero ser incorporar a prudência estóica em nossas vidas é como construir um escudo contra as tempestades emocionais ao criar esse espaço entre o que nos acontece e como reagimos permitimos que a razão prevaleça sobre as emoções e embora não possamos controlar tudo o que acontece ao nosso redor podemos sempre escolher como reagir e nessa escolha está a verdadeira liberdade e poder sobre nossas vidas se você quer uma vida mais librada comece a praticar essa pausa Porque no final das contas não são as circunstâncias

que moldam nossa vida mas as escolhas que fazemos em resposta a elas a chave para uma vida mais consciente está em controlar a si mesmo e não em ser controlado pelos impulsos do momento pense à frente como antecipar consequências transforma suas decisões Você já se pegou desejando poder voltar no tempo e refazer uma decisão uma pessoa inteligente consegue resolver problemas que um sábio jamais teria atraído para si antecipar as consequências antes de agir não é apenas uma prática de Sabedoria é essencial para viver uma vida mais plena se imagine diante de uma Encruzilhada onde cada

escolha leva a um destino diferente se você não considerar onde cada caminho pode te levar corre o risco de acabar em um lugar que nunca quis estar é exatamente isso que acontece quando Agimos sem antecipar as consequências quando a emoção assume o controle a razão é deixada de lado mas é justamente nesse momento que precisamos parar e nos perguntar o que vai acontecer se eu seguir por esse caminho estou preparado para lidar com o resultado dessa escolha antecipar não significa ser paralisado pela indecisão mas sim criar uma visão mais clara das possíveis consequências das suas

ações isso te dá o poder de escolher de forma mais consciente gu pela razão e não pelo impulso ou pressão que a situação impõe quando você se permite pensar nas consequências está tomando o controle da sua vida e evitando ser arrastado pelo momento Este é um hábito que pode transformar sua vida pense em todas as decisões que você poderia ter tomado de maneira diferente se tivesse parado por um momento para considerar o que viria depois quando você aprende a pensar nas consequências você cria um escudo contra decisões precipitadas e começa trilhar um caminho mais seguro

lembre-se Cada escolha carrega consigo um peso que pode moldar seu futuro tanto de forma positiva como negativa ao antecipar as consequências você se dá a oportunidade de escolher qual futuro quer viver método prático para não ser refém das suas emoções fortalecer o autocontrole é uma das habilidades mais poderosas que você pode desenvolver não se trata apenas de resistir a tentações ou impulsos moment mas de moldar sua mente para que suas decisões sejam guiadas pela razão e não pelas emoções mas como fazer isso de forma prática o autocontrole é como um músculo que você precisa treinar

cada vez que você o utiliza pode se sentir um pouco cansado Se tentar usá-lo o tempo todo vai acabar exausto o que não é sustentável mas se você exercitá-lo em pequenas doses ao longo do tempo vai ver que esse músculo vai ficando mais forte resistente para quando realmente precisar dele ao desenvolver seu autocontrole é importante escolher Desafios que estejam de acordo com o seu nível atual mesmo entre adultos o autocontrole pode variar de pessoa a pessoa Então comece com metas simples e fáceis de alcançar à medida que essas metas são atingidas você pode gradualmente aumentar

o nível de dificuldade isso ajuda você a construir confiança e melhorar suas habilidades de autocontrole de forma constante e segura Imagine que você quer melhorar sua alimentação por exemplo mas costuma pedir sempre fast food e comer doces à vontade você começa com uma meta simples em vez de cortar todos os alimentos porcarias de uma vez só você substitui uma refeição ou lanche por algo mais saudável como uma fruta depois de uma semana quando estiver mais confiante você aumenta o desafio por exemplo evitando fritura nas refeições Ou trocando uma perfeição por salada e frango com o

tempo você vai perceber que resistir a esses desejos se torna mais fácil esses pequenos Passos fortalecem seu autocontrole e escolhas saudáveis começam a se tornar naturais esse método ajuda você a construir o autocontrole de forma gradual sem se sentir sobrecarregado e a transformar hábitos aos poucos de maneira sustentável o exemplo foi na alimentação Mas pense nesses três passos em tudo na organização financeira que você precisa ter nos objetivos que ainda quer conquistar em se tornar uma pessoa melhor em todos os aspectos da sua vida você pode começar com uma meta simples aumentar gradualmente depois de

uma semana ou mês e construir seu autocontrole de forma sólida Se comprometa em começar a desenvolver seu autocontrole escreva no comentário algo que você vai começar a seguir esses três passos pode ser não olhar as redes sociais durante o trabalho deixar de tomar refrigerante controlar seus gastos algo que realmente faça sentido na sua vida e você possa começar E não se esqueça se inscreva no canal é muito importante você deixar seu gostei nesse vídeo e ativar as notificações a arte de pensar antes de agir imagine poder olhar para trás daqui a alguns anos e perceber

que as decisões que você tomou não foram apenas reações impulsivas mas escolhas conscientes que moldaram um caminho de sucesso e realização isso não é Um Sonho Distante é uma realidade que fica ao seu alcance quando você adota a prática de pensar antes de agir cada decisão que tomamos por menor que pareça tem o poder de influenciar o curso de nossa vida como disse Stephen rry covy autor de os sete hábitos das pessoas altamente eficazes somos responsáveis por nossas próprias vidas se você agir de forma impulsiva em um relacionamento por exemplo palavras duras ou ações impensadas

podem causar danos irreparáveis e você pode perder alguém realmente especial existem oportunidades que não voltam agir de forma impulsiva pode acabar te levando para um caminho de frustrações e perdas significativas mas se você se der o tempo necessário para refletir avaliar as consequências e considerar suas opções estará colocando o controle da sua vida em suas próprias mãos pensar antes de agir é o alicerce da transformação Pessoal esse simples hábito pode melhorar seus relacionamentos suas decisões financeiras sua carreira e até mesmo sua paz interior como a pesquisadora e autora brene Brown fala a integridade é escolher

a coragem ao invés do conforto escolher o que é certo ao invés do que é divertido rápido ou fácil e escolher praticar nossos valores ao invés de simplesmente repeti-los ele é a chave para evitar erros que já derrubar tantos outros e para construir uma vida significativa muitas vezes a urgência do momento nos engana fazendo parecer que precisamos agir agora senão o mundo vai acabar no entanto a verdadeira urgência está em aprender a parar respirar e pensar cada segundo de reflexão pode significar a diferença entre uma vida de frustrações e uma vida de conquistas não deixe

que sua pressa ou o impulso tomem decisões por você nossas geralmente são um reflexo de quem somos comece hoje a transformar sua vida e adote a prática de pensar antes de agir a mudança pode parecer Sutil no início mas com o tempo você verá que cada escolha consciente se acumula te levando a viver verdadeiramente qual dessas técnicas você vai aplicar a partir de hoje na sua vida Obrigado por assistir