¡DEBES SABERLO! COME 1 PLÁTANO antes de dormir y descubre POR QUÉ

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David Psicólogo
¿Has comido plátanos por la noche? En este video descubre los sorprendentes beneficios de hacer de...
Video Transcript:
[Música] Hola a todos Bienvenidos a nuestro canal hoy tenemos una pregunta muy interesante para ustedes has comido plátanos por la noche sabías que hay beneficios sorprendentes al hacerlo o quizás has oído que está contraindicado queremos conocer tu opinión y experiencias déjanos tus comentarios abajo y comparte tus pensamientos [Música] hoy tenemos el honor de presentarles al doctor hikari taeda un médico con 92 años de experiencia que combina la sabiduría ancestral y la medicina moderna de una manera única y fascinante el tema de hoy los beneficios del plátano el dror takeda nos revelará Cómo esta fruta Aunque
Aparentemente sencilla puede tener un impacto significativo en nuestra salud según el Dr queda consumir un plátano antes de acostarse es una manera sencilla de aprovechar una variedad de nutrientes incluyendo el potasio adoptar este hábito podría llevarte a tener más energía y mejor salud general No te pierdas esta valiosa información pero antes de comenzar indícanos la ciudad desde donde estás viendo este vde y no olvides darle a me gusta y suscribirte para mantenerte actualizado con información de salud que puede cambiar tu vida y protegerte a ti o a tus seres queridos [Música] comenzamos el plátano es
una excelente fuente de triptófano un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir dos neurotransmisores claves para el sueño la serotonina y la melatonina la serotonina ayuda a relajar el cuerpo reducir el estrés y prepararlo para dormir mientras que la melatonina con conocida como la hormona del sueño regula los ciclos de sueño y vigilia Por qué es importante el triptófano un estudio publicado en 2021 en la review of nutrition analizó el impacto del triptófano en la calidad del sueño los resultados mostraron que los alimentos ricos en triptófano están asociados con niveles elevados de serotonina y melatonina
en el cuerpo y hallaron en el estudio Un aumento significativo en la duración del sueño así como una mejora en la profundidad del sueño Rem la fase más reparadora del Descanso adoptar el hábito de comer un plátano antes de dormir puede ayudarte a mejorar tu calidad de sueño y a sentirte Más descansado Al despertar no subestimes el poder de esta sencilla [Música] fruta los plátanos son ricos en potasio y vitamina b6 dos nutrientes esenciales para nuestra salud el potasio es crucial para mantener el flujo sanguíneo adecuado y la función muscular mientras que la vitamina b6
es fundamental para la producción de neurotransmisores como la dopamina que está relacionada con el bienestar y el equilibrio emocional el potasio mejora la circulación sanguínea y ayuda a reducir la presión arterial la vitamina b6 equilibra neurotransmisores contribuyendo a la reducción del estrés y mejorando la calidad del suño un estudio publicado en la journal of sexual medicine en 2021 destacó que el consumo de alimentos ricos en potasio y vitamina b6 puede mejorar la vitalidad y el bienestar general Los investigadores encontraron Que quienes incluían estos nutrientes en su dieta experimentaban una mejora en su energía y rendimiento
físico y hallaron el aumento del deseo y rendimiento físico así como la reducción del estrés uno de los principales factores que afecta al bienestar general tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de incorporar plátanos en su dieta especialmente si enfrentan desequilibrios hormonales o altos niveles de estrés número tres salud cardíaca el potasio presente en los plátanos es fundamental para la salud del corazón este mineral actú acta como un vaso dilatador relajando las paredes de los vasos sanguíneos y mejorando la circulación sanguínea además el potasio ayuda a neutralizar el efecto del sodio en el cuerpo lo que
reduce el riesgo de hipertensión uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas un estudio publicado en el journal Of The American college of cardiology destacó que una dieta rica en potasio puede reducir significativamente la tensión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares e infartos los participantes que incluían alimentos ricos en potasio como los plátanos en su dieta mostraron mejoras en la salud arterial y en La regulación del ritmo cardíaco hallaron la reducción del riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares Y la mejora en la salud arterial y regulación del ritmo
cardíaco incorporar plátanos en tu dieta es una forma natural y efectiva de mantener tu corazón sano especialmente para quienes tienen antecedentes de hipertensión o un alto riesgo [Música] cardiovascular número cuatro salud ósea y fortaleza de los huesos aunque los plátanos no son una fuente directa de calcio contienen fructooligosacáridos un tipo especial de prebiótico que actúa en el intestino estos prebióticos aumentan la cantidad de bacterias beneficiosas mejorando la absorción del calcio en el cuerpo un estudio publicado en el journal of agricultural and Food chemistry reveló que el consumo regular de alimentos ricos en fruct oligosacáridos como
los plátanos puede mejorar significativamente la capacidad del organismo para retener el calcio los participantes del estudio que incluyeron plátanos en su dieta mostraron una mejora en la densidad ósea lo cual es esencial para mujeres postmenopáusicas adultos mayores y cualquier persona que desee fortalecer Sus huesos de manera natural hallaron Un aumento en la retención de calcio y la consiguiente mejora en la densidad ósea especialmente en áreas críticas como la columna vertebral y las caderas incorporar plátanos en tu dieta es una práctica excelente para mantener tus huesos fuertes y saludables de forma natural número cinco salud muscular
y prevención de calambres los plátanos son una excelente fuente de Magnesio y potasio minerales esenciales para mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo y garantizar una contracción muscular adecuada el potasio es conocido por su capacidad para prevenir los calambres nocturnos Mientras que el magnesio favorece la relajación muscular permitiendo un sueño más profundo y reparador según el sleep journal consumir magnesio y potasio antes de acostarse mejora la calidad del sueño y reduce los calambres musculares nocturnos estos minerales son especialmente beneficiosos para los atletas personas que practican actividades físicas y quienes sufren calambres frecuentes mientras duermen hallaron una
mejora del sueño y reducción de hambres nocturnos una recuperación muscular más rápida y menor molestias Al despertar incorporar plátanos en tu dieta nocturna puede ser una excelente manera de mejorar la salud muscular y disfrutar de un descanso más reparador número seis mejora del estado de ánimo el plátano es una excelente fuente de vitamina b6 un nutriente crucial para la producción de neurotransmisores como la serotonina la serotonina es conocida por su capacidad para regular el estado de ánimo y proporcionar una sensación de bienestar está directamente relacionada con la felicidad y la relajación siendo esencial para mejorar
el ánimo y asegurar un sueño tranquilo un estudio publicado en los annals of medicine and surgery reveló que el consumo de vitamina b6 está asociado con una mayor sensación de calma y bienestar emocional los participantes del estudio que consumían alimentos ricos en vitamina b6 como los plátanos informaron de una mejora en su estado de ánimo y una mayor sensación de tranquilidad hallaron una reducción de los síntomas de depresión y ansiedad leve así como una mayor sensación de calma y bienestar emocional considera comer un plátano antes de acostarte si sufres cambios de humor ansiedad leve o
estrés diario esta simple acción puede tener un impacto positivo en tu bienestar [Música] emocional número siete magnesio y regulación del azúcar en sangre el doctor taeda explica que los plátanos son una excelente fuente de Magnesio y potasio minerales esenciales para la relajación muscular y la prevención de calambres nocturnos además los plátanos maduros tienen un índice glucémico bajo lo que Sign que liberan azúcar lentamente en el torrente sanguíneo ayudando a mantener estables los niveles de glucosa durante toda la noche un estudio publicado en el slip journal demostró que consumir magnesio y potasio antes de acostarse mejora
el sueño y reduce los calambres musculares nocturnos además investigaciones han descubierto que las fibras solubles de los plátanos son especialmente eficaces para estabilizar los niveles de azú en sangre conduciendo a una mejor salud metabólica y un sueño más reparador los hallazgos del estudio son menos fluctuaciones en los niveles de glucosa durante la noche y una mejora en la salud metabólica y en la calidad del sueño comer un plátano antes de acostarse Es una excelente opción para quienes padecen diabetes tipo 2 prediabetes o simplemente desean mantener estables sus niveles de azúcar en sangre durante la noche
número ocho mejora de la función renal el potasio presente en los plátanos juega un papel crucial en la eliminación de toxinas del organismo lo que permite que los riñones funcionen de manera más eficiente especialmente durante la noche cuando el cuerpo entra en modo de recuperación un estudio publicado en el American journal of kidney diseases encontró que suo regular de alimentos ricos en potasio como los plátanos se asocia con una menor incidencia de enfermedad renal Crónica Los investigadores siguieron a los participantes durante varios años y descubrieron que aquellos con una ingesta adecuada de potasio tenían una
menor probabilidad de desarrollar cálculos renales y una mejor función renal en general los hallazgos del estudio indican una menor incidencia de enfermedad renal Crónica y cálculos renales así como una mejora en la función renal y regulación de la presión arterial para las personas que consumen alimentos ricos en sodio el potasio en los plátanos ayuda a contrarrestar los efectos negativos de la sal y minimiza la retención de líquidos contribuyendo así a una mejor salud renal incorporar plátanos en tu dieta diaria es una forma efectiva y natural de mantener tus riñones saludables y en funcionamiento óptimo número
nue salud del colon el plátano contiene pectina una fibra soluble que actúa como prebiótico esta fibra ayuda a equilibrar la microbiota intestinal y a mantener un colon saludable incluso durante la noche cuando el cuerpo está en reposo la pectina crea un entorno favorable en el intestino promoviendo una digestión eficiente estudio publicado en el journal of agricultural and Food chemistry mostró que el consumo regular de pectina puede mejorar significativamente la salud intestinal los participantes del estudio que incluyeron plátanos en su dieta nocturna experimentaron una mejora en la digestión y una reducción de la inflamación intestinal el
estudio encontró mejoras en la salud del colon y reducción de la inflamación y beneficios para quienes padecen problemas digestivos como estreñimiento e irregular idad intestinal comer un plátano por la noche puede ser una excelente forma de mantener tus intestinos en movimiento y promover un colon saludable de manera natural número 10 antioxidantes y vitamina c los plátanos son una excelente fuente de vitamina c un potente antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo de infecciones y enfermedades mientras duermes tu cuerpo trabaja para reparar y regenerar células y la vitamina c en los plátanos acelera este proceso al
aumentar las defensas del organismo según estudios publicados en los annals of medicine and surgery una ingesta adecuada de vitamina c antes de dormir puede mejorar la respuesta inmunitaria durante toda la noche asegurando un sistema inmunitario más fuerte Al despertar Este es un gran beneficio para quienes desean reforzar su sistema inmunológico De manera continua especialmente en épocas de alta exposición a la gripe resfriados y otras infecciones estacionales hasta aquí el vídeo de hoy nos encantaría saber sueles comer plátanos por la noche conocías todos estos beneficios del plátano cuéntanos en los comentarios tus experiencias y pensami si
te ha gustado este vídeo No olvides darle like y suscribirte a nuestro canal Para no perderte ningún contenido comparte este vídeo con tus amigos y familiares para que ellos también descubran todos los beneficios de comer plátanos por la noche cuídate mucho an
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