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taxa de fecundidade pessoas tendo cada vez menos filhos ou as pessoas produzem mais e como é que elas podem fazer isso uma das respostas é tecnologia talvez a gente fale disso aqui e a outra bom vocês vão descobrir ao longo do podcast os sócios e antes de apresentar nossas convidadas e zero mistério estão na tamb todos já sabem quem são alguns Vieram só por conta delas nós temos aqui dois recados o primeiro deles pessoal finalmente nasceu uh livro tá nascendo na verdade né é ele tá pronto já inclusive há um link de pré-venda lá na

Amazon está aqui na descrição do podcast vocês já podem encomendar o livro e 3 de novembro é o lançamento oficial do meu primeiro livro que deu um trabalhão para ser escrito tá pessoal então para quem quiser me dar o elogio mais sincero vou agradecer bastante prestigiar Bodinho eu reparei uma coisa também no mundo de produção de conteúdo que aquilo que dá mais trabalho pro produtor geralmente é melhor para quem tá consumindo Então nada me deu tanto trabalho em termos de produção de conteúdo quanto o livro e o viver de renda coloca os dois assim em

termos de carga horária muito próximo eu fui escrevendo livro ao longo de 1 ano e meio só que eu filmei todas as vezes que eu escrevi foram 60 dias não fo só que dispersos porque eu não parei de fazer outras coisas né então não tem uma palavra aqui de Ghost writer pessoal eu fiz tudo é verdade tudo tá e revisei 20 vezes tá inclusive vocês vão ver na parte eu briguei porque mandaram PR PR revisão e mudaram minha pontuação toda tiraram vírgulas que eu coloquei colocaram onde eu não queria eu falei se eu quisesse aquela

vírgula ali eu tinha colocado daí eu falei eu quero a minha versão exato Imagina você mudar a pontuação do Saramago que não usa Usa ASP tem travessão deu tudo certo já está com a pontuação dele e não que eu esteja me comparando ao Saramago afinal ele entende nada de investimento tá gente mas brincadeiras a parte o livro tá disponível link na descrição e outro recado é para você que tem empresa é exato pré-venda É para você que tem empresa que é Uber após que vários aqui quase todos é difícil encontrar alguém que nunca usou Uber

como pessoa física mas saiba que você também pode usar na pessoa jurídica então na empresa em invés de ter aquela dinâmica complicada de alguém vai e paga e depois pede o reembolso você pode criar um perfil paraa sua empresa aquilo fica separado do perfil pessoal da pessoa você tem todo o controle lá dentro do que tá sendo feito consegue pagar pela sua empresa e o melhor é gratuito você só paga realmente o custo das viagens então não tem anualidade não tem mensalidade é realmente muito descomplicado nós aqui no grupo primo somos clientes então a gente

usa bastante é só mudar dentro do aplicativo lá de pessoal para profissional para quem quiser vocês podem acessar um q code aqui na tela e também vai ter link na descrição explicando como é que funciona melhor mas é a qualidade do Uber voltada Agora não só pra pessoa física mas também pra pessoa jurídica Vocês conseguem relatórios tem todo um sistema próprio lá que você vai conseguir receber tudo tudo que todas as viagens que o pessoal usa então é bem completo mesmo muito prático e gosto sempre de falar que é tecnologia antib burra é super super

simples de mexer exato agora apresentando nossas convidadas recebemos aqui pela primeira vez no podcast sócios Luana Carolina Ela é influenciadora digital youtuber criadora de conteúdo há mais de 9 anos hoje com foco em ensinar estratégias e ferramentas para explorar o seu máximo potencial Com pequenas e boas decisões diárias é criadora do execução digital curso voltado para comunicação digital vendas posicionamento e execução Luana bem-vinda ao podcast sócios muito obrigada agradeço pelo convite tô muito feliz de estar aqui meus amigos surtaram meu Deus do céu tá bom Lana você já participou de alguns podcast mas lá é

mais legal eu queria ver você lá jur gosto de amigos rece mens mas a gente chamou faz tempo ela que não veio antes tá só para aga que não tava casando mas a gente tem essa estratégia de testar os convidados em podcasts menores da casa tipo primocast a pessoa vai bem a gente promove ali pro só mas L é um prazer ter você aqui viu Obrigada pel por Ter vido e recebemos pela segunda vez Fernanda landeiro psicóloga cognitiva comp mental mestre e Doutora pela Ufba formada em terapia cognitiva comportamental pelo Beck institute dos Estados Unidos

e pela Oxford University do Reino Unido autoridade reconhecida em psicologia base de evidência já impactou mais de 200.000 estudantes e profissionais da área em seus eventos Fernanda bem-vindo novamente podcast sócios prazer imenso est aqui de novo obrigada obrigada por ter vindo bom e para começar o que é ser produtivo na opinião de vocês pode começar faça as honras Então eu acho que hoje existe muito uma discussão sobre produtividade inclusive uma discussão sobre produtividade tóxica e e toda essa questão mas ah eu acho que tem alguns pontos quando a gente fala de produtividade que são muito

importantes da gente entender antes mesmo da gente começar a tentar ser produtivo então H por exemplo a questão da rotina o quanto isso é importante para a nossa produtividade a rotina o termo rotina vem de Rota Uhum Então significa que eu preciso ter um direcionamento para inclusive que eu seja produtiva para que eu consiga fazer as coisas na minha vida eh consiga desenvolver bem as minhas atividades então através de uma rotina bem estabelecida Isso inclui sono Isso inclui alimentação Isso inclui atividade física eh Isso inclui horários para que a gente possa seguir ali um cronograma

então tem bastante coisa que a gente precisa pensar antes mesmo da gente começar a adicionar coisas ao nosso dia para fazer uma uma Tod list né uma lista de coisas para fazer tem uma série de coisas que a gente tem que ajustar antes do ponto de vista da Saúde Mental ã do ponto de vista da Psicologia que a gente precisa pensar antes de simplesmente sair fazendo uma lista de coisas que eu preciso fazer e talvez uma das principais coisas que a gente precisa ajustar é exatamente essa rota aonde eu quero chegar qual é o meu

objetivo porque uma coisa é eu colocar no a eu quero sair daqui e eu quero ir até o Itaim que é onde eu tô hospedada por exemplo se eu colocar isso no e provavelmente o e vai me dar a rota mais rápida a rota que tem menos trânsito agora imagina que eu quero ir por um lugar bonito eu quero ir por um um uma paisagem bonita eu quero parar tirar fotos ou eu quero no caminho almoçar em algum lugar legal a rota vai ser diferente o caminho vai ser outro então a primeira coisa sobre produtividade

que eu acho que a gente precisa pensar na verdade são duas coisas uma ajustar a questão da rotina e dois entender Qual é o meu objetivo final com aquilo sem isso eu não vou conseguir ser produtiva ótimo achei muito bom é eu eu gosto muito do que você falou do início né sobre produtividade estar mais alinhada de ter esse Progresso do que fazer S das coisas né porque imagina querer crescer um país botar o povo para Cavar buraco e outro povo para encher o buraco de novo Tem economista que acha uma boa ideia viu para

gerar emprego é tipo assim então pensa exatamente o que você falou Calma eu quero ir para algum lugar então os meus passos não podem ser em cima de uma esteira eles têm que ser no chão senão eu vou est andando mas não vou sair do lugar então é justamente isso eu vejo que a produtividade é as coisas que você está fazendo te Tragam você tem muita clareza de que elas vão te pôr nos passos no chão e não num esteira que vão te levar para algum lugar Esse lugar é de fato o lugar que você

quer chegar Senão também né as pessoas Ah pô quero ler Homero porque você tá lendo mas a pessoa não entende o porque você tá lendo ela quer tirar um print da tua vida replicar porque acha que tá sendo produtivo tá fazendo a mesma ah não mas dizem que quem lê esses trin clássico é legal é cool enriquece nãoé Então tem que ter o sentido Senão também se perde isso eu acho que isso Lu é muito um fenômeno assim das redes sociais né a Malu acorda 5:3 da manhã toma um café preto puro e vai pisar

na grama Então eu tenho que fazer isso porque a Malu é bem sucedida então para eu ser bem-sucedida mas por que que a Malu faz isso porque agora ela tem tempo porque lá atrás a gente não fazia na verdade eu não acordo 5:30 da manhã jamais acordaria eu acord 6:30 da manhã sou contra quem acorda 5 hor da manhã porque para mim não faz sentido obviamente que para você faz então exatamente se eu fosse replicar exatamente o que tá na moda faz tempo que eu taria acordando às 5 Mas eu sempre fui contra né Eu

acho que a moda passou um pouco mas lá atrás por exemplo eu era obrigada a acordar muito cedo por causa do exército da manhã né não depois que acabou o exército aí eu comecei a a manter esse hábito só que eu acordava 5 da manhã escuro Às vezes a Malu quentinha na cama porque eu não acordava ela não acordava eu falei cara eu me recuso eu Passi me recusar a acordar para dormir mais com ela mas esse ponto que você falou das pessoas quererem imitar o que elas vem em rede social vocês duas comentaram é

engraçado porque o cara fala assim eu comprei uma banheira para fazer imersão no gelo né o cara fala nossa is aumenta sua produtividade eu falei cara não tô fazendo é para prevenir lesão é é para outras coisas então é interessante porque o pessoal quer copiar a rotina de quem entre aspas já chegou lá sendo que para chegar lá a rotina era outra então lá atrás a gente trabalhava muito mais do que hoje inclusive eu fico impressionado Quando eu olho pro passado e vejo quão produtivo eu era falo cara como é que eu dava conta daquilo

tudo eu dava conta que precisava né hoje em dia até no No final a organização é mais produtiva porque tem mais gente agora eu produzo menos do que lá atrás e o que vocês acham dentro disso dessa rotina se citou por exemplo alimentação sono atividade o que que o pessoal que tá assistindo e quer realmente se tornar mais produtivo pode começar a fazer para arrumar a vida e de fato começar a produzir mais existe algo na psicologia que é muito importante tá muito associado a a vários desfechos tanto de tratamento psicológico mesmo para transtornos como

pra melhora da vida de maneira geral a gente chama isso de automonitoramento ferramenta muito simples que é basicamente você anotar coisas pode ser seus pensamentos pode ser como você tá se sentindo Claro dependendo do Objetivo aí a gente vai direcionar o automonitoramento do paciente para uma coisa ou para outra no caso da produtividade algo que ajuda muito é eu vejo que a maioria das pessoas quer ser produtiva mas elas não sabem nada sobre a produtividade delas você pergunta pra pessoa qual é o seu melhor horário Qual o horário que você produz mais Qual o horário

que você tá mais não sei o que que você produz todos os dias não sei então assim a pessoa ela não sabe nada sobre ela Quanto tempo você consegue produzir focado Não sei então tudo isso você precisa saber então eu diria que o primeiro passo para tentar ser mais produtivo é saber o quão produtivo eu sou hoje e a gente vai conseguir isso com aut monitoramento ou seja eu vou acordar no meu dia e eu vou começar a anotar pode ser num diário pode ser num papel pode ser no que você quiser 7 da manhã

acordei tomei café que que eu fiz depois Ah eu li um livro quanto tempo eu consegui ler aí eu consegui ler 30 minutos sem me distrair com nada depois de 30 minutos eu comecei a me distrair Ok em 15 dias como é o meu padrão então anotar isso fazer uma espécie de diário durante uma semana 15 dias pelo menos para você ter ali e monitorado o que que acontece com você a partir disso a gente começa a intervir para melhorar Então olha você tá tentando ler 1 hora e meia mas depois de 1 hora você

começa a se distrair muito então talvez seja melhor depois de uma hora você parar tirar um intervalo de 5 10 minutos e depois você volta e faz mais um bloco de uma hora por exemplo que é a princípio o tempo que você consegue ali ficar focado então Eh as pessoas elas buscam muito a produtividade mas elas não sabem nem o quão produtiva elas são eu sou muito produtiva eu sou pouco produtiva quanto tempo eu prod nada não sabe nada então o primeiro passo é descobrir isso bom e eu vejo também que existe algo eh com

as redes sociais ficou bem Evidente Tem pessoas que não acreditam que existe uma vida melhor daquelas que elas estão vivendo é tipo relacionamento ah não mas não tem briga nenhuma isso não existe eu falo disso porque eu tenho uma amiga que ela é bem famosa e tal e eu conheço ela pessoalmente eu sei que de fato ela vive uma vida de alta performance ela acorda cedo ela faz muitas coisas Ela vai para e ela é aquilo de fato é a realidade dela e alguns comentários que surgem é Ah para isso daí daqui a pouco vai

cair a máscara Ninguém Vive assim não é verdade então tem esse passo de Anes de calma talvez Existe uma forma Melhor de viver a vida e você não precisa ficar ofendido por isso porque isso te dá a possibilidade de chegar lá então se você às vezes vê alguém que de fato aguenta de acordar um pouco antes ir pra academia com Constância alimentar melhor e pô ir para pegar o transporte pro trabalho ou chegar em casa e trabalhar antes de pensar Ah não isso daí é para quem tem muita grana ou para quem ISO entender que

Calma calma existe uma possibilidade é é o primeiro passo porque senão a pessoa começa a falar Ah não sei se é verdade Ah o cara tá com esse tanto de grana hum trabalhando com coisa certa que não é não não é assim não não calma então na minha cabeça o passo zero de antes de ter coragem para dar aos próximos é é existe é possível e você vai viver uma vida melhor ainda é às vezes você acha que não não é para você eu sou assim eu nasci assim eu mesma sou confusa sou não não

tem caminhos não tem então tipo assim relaxa Mas aceita que dá aceita que existe a possibilidade de você fazer mais controlar mais e na minha cabeça isso tipo assim porque as pessoas que eu vejo que acabam eh se batendo muita porque Ah eu sa não tem mesmo como eu não ia dar conta Ninguém Vive assim de uma questão ali do que tá na cabeça dela para ir mais PR frente então não tem como eu produzir mais porque eu não sou assim isso não é para mim uma crença limitante sim existe bastante eu concordo vocês se

consideram uma pessoa produtiva Luana eu acho que sim mas não pelo que e a quantidade de coisa que eu faço isso foi inclusive um problema que aconteceu meu meu remédio tá tocando ali pode pode buscar G tá tudo B é o é o venvance para produzir mais aí o que acontece é que eh inclusive você falou algo do começo que eu citei até no primo antes eu fazia muito e quando de fato a gente começa a prosperar a gente não precisa mais fazer tudo que a gente fazia e Teve uma época que eu comecei a

me sentir culpada de achar eu tô uma folgada eu tô fazendo menos Uhum mas eu não precisar aconteceu isso só que hoje em dia eu sinto que eu desenvolvi uma cabeça de entender Qual é a coisa certa então eu me sinto produtiva por entender Quais são as peças Chaves do jogo e dedicar tempo naquelas peças Chaves e foi um alívio para mim Porque de fato eu passei por muito tempo com esse peso de me culpar mesmo por est fazendo pouco eu fiz muito para chegar até aqui uhum e e calma agora eu diminuí o foi

difícil para mim isso foi muito difícil para mim é difícil mesmo é difícil isso aconteceu comigo também assim eu tinha uma vida muito eh eh corrida assim né eu dava aula pelo Brasil todo eu sempre fui professora né Fiz mestrado doutorado para ser professora então eu dava aula em graduação de segunda a quinta sexta-feira eu pegava um avião ia para algum lugar do Brasil para dar aula palestra pós--graduação voltava para casa sábado de noite às vezes já na madrugada de sábado para domingo só tinha domingo em casa ainda atendia paciente consultório então assim era era

eu eu tipo Bruno assim como é eu olho para trás eu digo como que eu aguentei como eu consegui E aí enfim fui pro digital e comecei a dar aula no digital e hoje eh o meu trabalho basicamente é estudar e preparar aula e gravar aula Claro E você trabalha menos Então hoje em comparação àquela época muito muito menos muitooos mas olha um ponto interessante porque eu ia corrigir a minha fala eu falei era mais produtivo lá atrás mas a verdade eu fazia mais coisas como Lana Falou sim mas não necessariamente gerava mais resultado ex

hoje eu Gero muito mais resultado então pensando eu sou muito mais produtivo hoje porque quando eu era Tenente eu dava instrução para 30 soldados hoje eu tenho 2000 alunos numa turma exatamente então tô dando a mesma instrução só mudou o assunto né deixou de ser armamento para virar Finanças só que eu tô usando recurso tecnológico para falar com muito mais gente no final isso isso eu já vou dar o exemplo o exemplo né um um exemplo meu próprio ao contrário porque eu fazia muito menos do que eu faço hoje eu era uma pessoa muito acomodada

e e é engraçado porque não tinha noção de que eu fazia pouco eu olhava e falava assim não qual época era isso eu sempre achei eu sempre há uns 8 anos atrás eu era bem acomodada era uma éa eraa uma menina assim quando eu comecei a fazer quando eu comecei a produzir conteúdo na internet que eu comecei a ser um pouco mais produtiva de forma intencional mesmo assim eu fazia pouco depois que eu comecei a justamente entender que eu tinha capacidades para fazer mais coisa e consegui org porque era uma falta de organização e eu

sempre digo isso pro Bruno eu acho que o principal problema das pessoas hoje principalmente porque a gente tá sempre na internet olhando as coisas na internet e aí a gente gasta muito tempo com a internet sem produzir é gestão de tempo então a gente tem esse problema de gerir o nosso próprio tempo todos né boa parte das pessoas t e principalmente porque elas não conseguem entender quando elas conseguem fazer as melhores coisas qual é a melhor sequência de hábitos para você fazer que vai fazer com que você seja mais produtivo lá na frente então hoje

eu tenho a minha sequência eu sei as coisas que eu tenho que fazer ao acordar para que eu eu consiga ser produtiva ao longo do dia eu sei que se algumas coisas não acontecem eu sou menos produtiva Então acho que a gestão de tempo é um dos grandes problemas de hoje em dia quais outros problemas vocês enxergam assim que roubam produtividade das pessoas eu acho que o um dos grandes problemas é a procrastinação procrastinação é inclusive é uma demanda muito frequente no consultório as pessoas procuram terapia para resolver esse problema da procrastinação é algo assim

e acho que concordo com a Malu assim as redes sociais tem roubado muito tempo das pessoas o cara ele tem algo para fazer mas ele adia porque acha que não vai ficar perfeito por exemplo e fica sei lá consumindo conteúdo fica consumindo conteúdo ou faz uma procrastinação ativa por exemplo eu tenho que estudar mas eu vou lavar uma roupa eu tenho que estudar mas eu vou comida o Bruno todo dia ele lê Ah vou ler um livro vou ler umas páginas Ah tem que fazer tal coisa Ah deixa eu ler um pouquinho antes isso que

é uma procrastinação ativa você não tá ali deitado na cama vendo sério ou rolando feed Mas você tá fazendo uma outra coisa que supostamente também é importante mas talvez não fosse sua prioridade tô lendo Homero Então esse esse é um grande problema assim na questão da procrastinação hoje eu vejo como Ah uma das coisas que mais atrapalha a produtividade das pessoas não só porque elas querem fazer perfeito esse Esse é um dos pontos da procrastinação tipo ah eu quero fazer muito bem e hoje eu ainda não tenho todos os recursos para fazer tão bem então

eu vou deixar para manhã Esse é um ponto mas também tem pessoas que simplesmente ficam ali só rolando o feed nas redes sociais e e gastando tempo ali mesmo é Eu até comentei antes de começar a entrar no assunto do podcast que o livro foi escrito ao longo de 1 ano e meio mas foram 60 dias sim e eu lembro que eu tive a oportunidade de conversar com o cbas Gustavo cbas escreveu mais 10 livros e ele escreveu mesmo né eu falei pô cara você escreveu tantos livros aí me dá uma dica vou começar a

escrever o meu ele falou cara vai para um lugar mais isolado para toda a sua agenda que em dois meses tá pronto eu pensei pô legal mas eu não posso parar tudo cuja oportunidade é muito alto né E aí no final ele tava certo Demorou dois meses ao longo de 1 ano e meio e o que eu vi é que nenhuma vez que eu sentei para escrever como não é um livro de ficção é um livro de caráter técnico histórico Então não tive dificuldade de escrever eu não tive um bloqueio vamos dizer assim agora o

complicado não era escrever era sentar para escrever isso porque tinha um monte de coisa porque eu pensava ah cara deixa eu ler um pouquinho para ter mais ideias pesquisar mais para depois pesquisando eternamente faz faz 35 anos que ele lê entendeu Eu procrastino sou uma pessoa procrastinadora sim é verdade as pessoas acham que não né só que o que me ajuda É que geralmente eu coloco um um prazo que me obriga a agir tipo faculdade todo mundo fez faculdade fez monografia sim e tem um prazo né aí o cara vê pô tem um ano inteiro

para fazer monografia O cara enrola 11 meses E aí no final ele vai lá produz e você se comprometeu publicamente Bruno com isso é um dos pontos né Você sabe né foi feito um estudo inclusive sobre isso e pessoas que tinham uma meta e elas só escreveram a meta dela num papel por exemplo pessoas que tinham uma meta escreveram num papel e criaram um plano de ação para essa meta pessoas que além disso se comprometeram publicamente e um quarto grupo que além de se comprometer publicamente Colocaram uma pessoa para fazer junto e dar reporte semanal

Então olha Malu essa semana eu consegui escrever duas páginas olha Malu essa semana eu não consegui escrever página nenhuma essas pessoas do quarto grupo ou seja que além de tudo ainda fazam um Reporter semanal elas conseguiram cumprir a meta assim muito na frente das outras ISO que trabalho funciona Exatamente isso você tem a meta tem que reportar pro seu chefe e vai indo interessante exatamente muito bom eu e eu eu vejo que existe tem dois puts baitas baita problemas assim o primeiro tirando as redes sociais de lado é que quando a gente tá planejando o

que que o que que tá na nossa cabeça estamos imerso no que na nossa idealização da execução então por exemplo escrever um livro eu eu tenho vontade um dia de escrever um livro mas nem me nem me comprometo não vou nem me comprometer mas é muito gostoso por exemplo planejar pensar Ah vai ser disso vai ser aquilo porque o que tá ocupando ali a minha cabeça são coisas boas que é a minha idealização de como vai ser que eu vou pegar um arb inbi no meio do mato vou me isolar numa Cabana e vou fazer

meu café vou escrever o livro Olhando a vista é gostoso e a execução ela te entrega cru e friamente a realidade daquilo é meio complicada é tipo quando você conhece alguém aquele primeiro encontro você não tem informações suficiente da pessoa para saber quem ela é então é óbvio que você tá apaixonado é óbvio que você tá Encantado só que depois de um casamento de muitos anos aquele espaço que era preenchido pela tua projeção do que é bom é preenchido pela projeção do que as coisas Realmente são realidade e daí tipo meu você tá ali no

relacionamento porque você se comprometeu e criou motivos muito maiores de tá lá e com o planejamento e execução é a mesma coisa por que executar é tão ruim quer fazer acontecer quer parar de procrastinar porque não é aquilo que eu pensei eu vou dar de cara com o que a realidade tem para me entregar eu vou para escrever um livro e ainda mais a gente que lê bons livros eu vou escrever um parágrafo vou falar que horrível vai ser um livro de aeroporto e não que seja ruim porque os livros de Aeroporto são os que

mais dão dinheiro mas assim você entende disso né Então esse é é uma primeira coisa que eu vejo que acontece muito comigo né porque a execução ela mostra aquilo como as coisas são e as coisas não são nem sempre legais assim e o segundo ponto é justamente da internet eu acho que hoje em dia é é o que mais pega é por isso que hoje eu uso o celular o menos possível porque o tempo todo a gente tá vendo tudo que a gente pode ser então a gente nunca tem um foco né Para onde eu

quero ir quem eu quero me tornar Malu Bruno feira eu quero ir pra área de educação paraa área de entretenimento eu posso ser tudo e todos quando eu sentar para fazer são muitas escolhas então eu vejo que isso também tá embolando a cabeça do Povo embola a minha cabeça pessoalmente que às vezes tô pô palestra quero viajar dá muito mais palestra aí a eu vejo não não não acho que vou ficar mais em casa focando escrever minhas aulas que pô quero então isso também trava Porque daí eu vou fazer só que uma hora eu tô

fazendo uma coisa outra hora eu tô fazendo outra gente é um desabafo tá enfim não de fato eu acho que tem um pouco da do pessoal não ter noção do que eles querem né Qual o objetivo final eu e o Bruno a gente sempre conversa eh sobre isso a gente fala mas qual o objetivo final para que que a gente tá fazendo isso aqui o que que a gente tá buscando porque quando você tem um objetivo final é muito mais fácil eu lembro que uma vez o Joel veio aqui em uma das nossas das nossas

lives de final ou início de ano a gente sempre faz uma live de metas e tal e um podcast né E aí nesse podcast o o jo falou todo objetivo é lista e aquilo ficou na minha cabeça eu lembro que eu inclusive Tenho usado bastante isso no materializa que é o meu programa se você tem um objetivo você consegue destrinchar ele em uma lista de pequenas metas de pequenos eh coisas diárias que você precisa fazer e que no final das contas somadas vão te levar aquele objetivo então se você não tem um objetivo final não

tem como você fazer essa e esse essa lista de coisas que você precisa E aí eu acho que é um dos dos motivos pelo qual as pessoas estão tão perdidas elas não sabem aonde elas querem chegar então é um buraco mais embaixo né porque eu quero ser produtivo mas produtivo para quê você vai você precisa saber qual a lista de coisas que você precisa para Que você alcance o objetivo final Qual objetivo final não sei aí fica um pouco mais complicado partindo desse ponto então que a Malu citou até porque se eu pego no meu

curso no viver de renda no primeiro módulo a gente fala sobre objetivo que é definir essa meta essa chegada e com financeiro é mais simples né Uhum porque é numérico é quantificável olha eu quero ter 1 milhão 2 milhões 10 milhões então é um número agora quando não é assim já começa a ser mais complicado o que que uma pessoa que tá assistindo aqui ela pode fazer para clarear um pouco as ideias e definir o que ela quer da vida porque Como a Luana falou a gente pode ser tudo desde que a gente não queira

fazer de tudo n então você pode definir vários objetivos mas dá para conquistar todos ao mesmo tempo você tem que escolher um caminho como é que uma pessoa que tá perdida na vida ela pode começar a enxergar melhor aquilo que ela pode ter como ponto de chegada como é que vocês fizeram por exemplo lá atrás porque você tem quantos anos Luana Hã Eu tenho 24 você é super nova Men você imagino você você Você tá no digital Há 9 anos é você começou com 13 brincando 15 trabalho infantil gosto disso Parabéns Mas mentira gente Mentira

mentira mentira lá TR já vou começar a colocar minha filha PR trabalhar também tá com 12 já tá na hora eu tendo que trabalhar porque tive vergonha de dançar em 2020 mas lá atrás você tinha um mais de possibilidades assim como é que você fez para escolher o seu caminho frente a tanta coisa você poderia fazer is que é uma resposta bonita ou uma verdade eu quero a verdade é eu f eu eu fazia alguns vídeos ai gente eu tentei me maquiar Pensa num trem que deu errado você tentou ser influência influenciadora de maquiagem tentei

fazer piada também misericórdia olha só Aí eu fiz um vídeo uma tabelinha de estudos cara era literalmente uma folha quatro onde colocava título e o tema da prova assuntos que iriam cair aí você e era o desenho não era nem era como sabe fazer um um um template que a gente chama ho no nojo numa folha A4 e foi meu primeir é total um desenhinho tipo assim pré vestibular isso que que ensino médio ainda aí tipo assim eu coloco ah gente coloca aqui o título da prova a matéria aqui coloca Quais são as dúvidas que

você tem e aqui você coloca o que vai cair na prova é é uma tabelinha de estudos aí foi meu primeiro vídeo acho que com 50.000 views Eu falei esse trem deu certo vou continuar fazendo é YouTu caramba o primeiro vídeo com 50.000 views não já tinha feito vários que deram err feem piada não ixe não os de piada estão lá ainda tão tem eu fao questão de deixa lá e era horrível misericórdia aí o que aconteceu foi por resultado um pequeno resultado eu me apeguei nele e falei eu vou fazer isso e às vezes

as pessoas esperam muito eu falo que esse negócio de talento que as pessoas ai meu dom meu talento meu pega uma coisa você faz assim ó mais ou menos bem Qualquer mínimo destaque É destaque suficiente para você se agarrar naquilo e falar É nisso que eu vou ir porque às vezes as pessoas não ficam esperando tipo Ai o ET de6 esclarecer tua vida sonhei é não não tem não aí eu tive esse resultado foi um pouco acima da média por isso que eu acho muito louco aquele livro andar do bêbado né porque imagina se esse

víde tivesse flopado é pequenas ai esse é meu assunto favorito da vida mas enfim foi é isso não teve muito não é por isso que eu falo pras pessoas meu recebeu um elogio Ah teu cabelo tá B começa a gravar vídeo de cabela pronto e no meio caminho você vai se achando porque eu me achei no meio do caminho né enquanto você vai fazendo só que não adianta esperar não vai ter acho difícil assim a pessoa querer achar que vai ter um baita esclarecimento uma baita resposta não não vai isso que você citou é interessante

porque há pouco eu li um livro do Scott galloway que é um americano ele fala de Finanças inclusive foi no evento da XP na Expert Parece que foi uma das melhores palestras eu infelizmente não assisti Mas o que ele falou na palestra um corte que viralizou é o que ele fala no livro ele fala que um dos piores conselhos que existe é faça o que você ama ele fala não cara não é assim ele fala faça o que você é bom porque sendo bom você vai começar a gostar daquilo porque é muito difícil amar alguém

que você é muito ruim fala nossa eu amo fazer isso aqui mas você é tão ruim que oant o tempo você vai ver cara todo mundo é tão melhor do que eu você vai parar de Amar agora quando você tem essa vantagem você é bom naquilo você vai fazer vai ficar cada vez melhor e naturalmente vai começar a gostar mais então acho realmente que é uma baita dica e eu e eu gosto da ideia de fazer de tudo um pouco até você achar o que você o o que melhor se encaixa então foi o que

você fez você fez várias coisas diferentes até que você achou eu acho que o jovem ele tem que testar ele tem que fazer várias coisas até ele fala ah aqui aqui acho que eu fui melhor E aí ele tenta um pouco mais para poder ele também às vezes descobrir se colocar disponível num assunto que talvez ele nunca teria estudado antes nunca teria falado nunca teria tentado e tem algo que eu lembro é bem rapidinho eh eu falo que as pessoas Ah Luana mas eu não tenho dom eu não tenho Talento é sorte da pessoa porque

quantos não passam uma vida inteira Acorrentados por aquilo que Eles nasceram para ser e ao invés de ser algo que não não liberta é algo que aprisiona porque a pessoa fala não mas todo mundo falou que eu nasci para ser cantor porque cantou bem lá no coral da escola e a pessoa então isso também é uma questão claro eu eu tenho inclusive uma teoria sobre essa questão do do propósito do enfim eh tem tem um autor da Psicologia né muito importante que é o vctor Fran é o que ele fala sobre isso né o em

busca de sentido que ele foi pro campo de concentração etc bem conhecida a história dele mas assim se você lê o livro dele se você lê tudo da Psicologia sobre propósito e tal nada mais é do que uma invenção sabe o que é o seu propósito aí você vai me contar uma história bonita o que é essa história bonita é algo que você olhou pra sua vida e você falou olha isso aqui faz sentido para mim isso aqui faz sentido dentro da minha história dentro dos meus valores ou seja no final das contas você entre

aspas inventou aquilo uma ficção que a pessoa criou para si mesmo é claro e que faz muito sentido para ela lógico e que tá dentro dos valores dela tá alinhado com a vida dela ok mas é uma invenção né Então isso que vocês estão falando assim tipo vai tentando fazer as coisas vai buscando sim porque uma hora a coisa vai se encaixar E aí você vai conseguir contar uma história bonita e dizer olha o meu propósito aí né mas no final das contas é é uma ficção é uma história que você inventou ali e você

no final chega lá e quando as coisas dão certo você diz Ah entendi eh O que aconteceu comigo foi o oposto do que aconteceu com a com a Lu né Eu com 14 anos eu peguei o livro do Freud na na biblioteca da escola e falei eu vou estudar Isso aqui para sempre é isso aqui que eu quero nossa com 14 anos com 14 anos na interpretação dos sonhos eu era muito estranha eu era muito estranha muito estranha muito estranha e eu achei o livro bonito uma capa preta com a a silueta do do Freud

Dourado peguei logo os dois volumes falei pra bibliotecária quero levar os dois ela falou você não vai ler os dois levar um depois leva o outro falei ai por favor respeita é e eu já tinha uma amizade com ela porque assim já Lia muito e tal pegava vários livros pegava muito livro assim passava o intervalo da escola na biblioteca lendo e aí eu ela deixou eu pegar estranha estranha muito estranha e ela deixou eu pegar os dois volumes e aí eu comecei a ler não entendi muito obviamente mas falei é isso é isso Amei é

isso que eu quero estudar para sempre e eu fiz disso o meu propósito né eu era uma aluna ruim na escola eu tenho um défice de atenção então eu era uma aluna ruim na escola tirava notas ruins e eu comecei a justificar eu falei olha eu sou ruim em matemática porque o meu propósito é estudar psicologia o que eu quero da vida é estudar psicologia então matemática não serve para mim química não serve para mim física não serve para mim eu era melhor em português falava não português português vai ter utilidade aí tudo bem E

quando eu entrei na faculdade de psicologia eu falei agora eu só tenho dois caminhos ou eu vou provar para todo mundo que de fato eu sou um inútil ou eu vou fazer isso aqui dá certo para eu provar pras pessoas que de fato tudo que eu falei desde os 14 anos que eu não era em nada porque eu queria ser psicóloga agora eu vou ter que mostrar pras pessoas você internalizou isso deixou público o compromisso de ser bom em psicologia deixei público tipo as pessoas não queriam que eu fizesse psicologia na época eu tô falando

aí de eh 1998 né a nem era nascida quanto você nasceu Lana 2000 meu Deus com 24 é em 98 nessa época psicologia era coisa de maluco era coisa de de maconheiro era uma coisa assim total ente fora do do do padrão aquela imagem do Divan eu diria que hoje talvez abraçar não dava dinheiro então as pessoas elas tentaram me dissuadir de todo jeito a não fazer psicologia não faz direito você fala bem você escreve bem suas redações são boas então assim você vai ser uma ótimo advogado falei mas eu não quero ser advogada eu

quero ser psicóloga mas de onde você tirou isso falei eu eu vou ser psicóloga é isso então no final das contas o propósito é isso você cria uma história para você e aí hoje essa história fica bonita né porque eu entrei na psicologia eu dei certo na psicologia etc e aí quando você olha para trás e você Conta toda essa história aí as pontas se encaixam né E as coisas fazem sentido mas no afal das contas é isso a se tivesse dado errado né você outra história você teria dado outra história para fazer outra co

negócio da economia assim que é muito fácil explicar as coisas difícil é prever né tipo ah depois que aconteceu não mas veja só tava tudo muito tava tudo Evidente era muito Óbvio mas eu acho que o grande problema de hoje em dia é que as pessoas acham que você que inventou a sua história assim como eu inventei a minha história de propósito elas acham que existia isso dentro de mim e eu estou contando essa história porque eu contei não eu inventei é isso que tem que ficar claro eu concordo Eu concordo com você eh eu

acho uma palhaçada o povo F Ah eu vivo o meu propósito Sim eu vivo porque eu inventei o meu propósito E aí como as pessoas acham que esse propósito sempre existiu dentro de cada um que tá falando sobre propósito aí a pessoa pessoa fica frustrada porque ela olha para si e fala eu não ten propósito tem isso fica caçando eternamente o propósito E aí é triste porque aí como você vai ser produtivo você vai viver a partir do seu propósito você vai né conseguir assumir suas suas tarefas diárias se você não consegue achar Qual é

o seu propósito exatamente invente um para você é eu gosto muito daquela história da Parábola dos Talentos né que o um mestre viajou e deixou pros seus escravos estão na Bíblia isso talentos diversos ele distribuiu cinco para um três para outro deu um apenas pro último e falou olha multipliquem isso e alguns multiplicaram esse último que só tinha um ele enterrou o talento né ele falou você enterrou o seu talento Eu sempre fico perguntando para mim mesmo falou cara eu tô enterrando o meu talento ou Tô multiplicando ele então se você tá em casa você

descobriu que tem algum tipo de talento uma vantagem mínima Como a Luana falou use isso a seu favor eu usaria tudo que eu posso para me destacar naquilo que eu faço tudo e felizmente deu muito certo sim e aí pensando que a pessoa tem um ponto de partida tem essa chegada que é difícil de definir mas aí vamos imaginar quem já definiu esse ponto como fazer com que esse caminho ele se torne mais rápido e não mais lento o que que a gente pode passar de coisas boas para acelerar o caminho e também evitar as

armadilhas que podem destruir esse caminho você falou no começo Fernanda por exemplo de produtividade tóxica uhum o que seria isso e por que que é ruim então esse é um termo que tem se usado muito principalmente nas nas redes sociais aquilo que que a Lu falou da amiga dela né a uma pessoa que acorda todos os dias treina e faz mil atividades e ai Nossa você tá sendo tóxica Ah é inveja Então você tá sendo tóxica porque isso é excessivo e você vai ter um Burnout etc não necessariamente talvez dentro da rotina daquela pessoa aquilo

ali esteja ajustado para ela faça sentido para ela e talvez não vai fazer sentido para mim ou para Malu ou para você enfim mas eh o que se fala dessa produtividade tóxica é aquela frase que ficou muito famosa há anos atrás né estude enquanto Eles dormem trabalhe enquanto Eles dormem né aquela coisa assim de eh você não pode dormir você não pode descansar pois é então é essa frase assim que foi usada exaustivamente anos atrás nas redes sociais né trabalhe enquanto os outros dormem eh eu acho que esse é é um Marco assim da spoiler

dormir vai te fazer trabalhar e produzir mais prod Exatamente exatamente não dá não tem negociação dormir tem que ser feito não tem tem um estudo inclusive né que um psicólogo ele ele pegou pessoas e ele eh colocou essas pessoas num estudo com privação de sono então por exemplo ele pegava um grupo e botava para dormir 8 horas o outro grupo 6 horas o outro grupo 4 horas e um quarto grupo não dormia passava a noite acordada e ele começou a aplicar testes de de lógica de matemática e tal nesses grupos e por exemplo o grupo

de 8 horas e 6 horas eles eles consideravam que o resultado deles era igual mas na verdade não era o grupo de 8 horas já tinha um resultado muito melhor e o grupo que não dormia meu Deus era tipo assim não conseguia resolver um cálculo simples de matemática Não essa parte de sono é eu te interrompi is não não pode falar essa parte de sono ela é tão importante que a gente tem que pensar somente né veja que você dorme umas 8 horas por dia deveria são 8 horas em que você está totalmente indefeso Então

como diz qual o nome do autor do é o o petera Malu esse livro H pouco tempo a gente fez um episódio inclusive ele fala que se o sono não fosse importante a seleção natural teria eliminado ele isso porque imagina se um cara consegue dormir Du horas e ser tão produtivo conseguir escapar dos animais caçar coletar quanto o cara que fez isso em oito ele tem a vantagem porque ele fica 6 horas por dia atento Enquanto o outro tá nessas outras 6 horas dormindo mas é porque não tem escolha a gente necessita realmente de sono

e eu passei por Episódio de privação de sono durante minha formação na academia militar e quando a gente ficava sem dormir passava às vezes quatro dias sem dormir você começava a alucinar você via coisas que não existiam entendeu o pessoal apagava do nada a barba mal crescia então de um dia pro outro era normal a barba crescer quando eu não dormia ela não crescia ela demorava mais porque tinha menos hormônio do crescimento claro então era Bizarro o que acontecia os episódios assim por causa de era um cômicos depois que passava né você viê os caras

alucinando fazendo umas besteiras por conta dessa questão de sono então a a produtividade tóxica tem a ver com isso é o pessoal falando sobre os hábitos dos outros porque quando você disse eu pensei será que tem a ver com o pessoal que usa droga para ser mais produtivo brinquei com a história do venvance por exemplo Esse é um outro ponto assim Seríssimo hoje do ponto de vista da Saúde Mental são pessoas fazendo aquilo que a gente chama de uso cosmético da medicação psiquiátrica então eu quero ter mais produtividade então eu vou tomar um remédio né

uma anfetamina para TDH eu quero dormir melhor do que eu durmo então eu vou tomar um todo sono etc então e isso hoje é um problema Seríssimo principalmente entre os jovens existe todo um mercado paralelo de substâncias que são vendidas né inclusive na internet para que essas pessoas elas elas tem uma produtividade você tem um um uma baixa produtividade você tem ali um limar de produtividade Mas você teria uma super produtividade Teoricamente Se você usasse essa medicação só que na prática não funciona assim infelizmente Ah uma pessoa por exemplo que não tem TDH e toma

uma medicação para TDH ela pode não só não conseguir essa outra produ idade que ela espera como ela pode ter efeitos muito deletérios por conta dessa medicação Então ela pode ter dores de cabeça ela pode não conseguir produzir inclusive ela pode ter dores de cabeça ela pode ter náuseas muito fortes e ela pode eh ter crises de pânico né ataques de pânico Então você tem uma série de riscos de problemas ao fazer esse uso indiscriminado e cosmético de medicação psiquiátrica é muito grave isso isso você diz num único uso ou no uso constante não a

medicação para TDH especificamente ela tem uma meia vida de 8 horas então ela não é cumulativa como outras medicações psiquiátricas Como por exemplo o antidepressivo se eu tomar um antidepressivo hoje Possivelmente o que eu vou sentir talvez são efeitos colaterais boca seca etc mas eu não vou melhorar o meu humor eu vou precisar tomar isso de maneira acumulativa a a medicação para TDH não se eu tomar agora eu já vou sentir os efeitos positivos os efeitos negativos em uma hora mais ou menos depois que eu começar a tomar e em 8 horas essa medicação ela

vai ter parado de fazer efeito ou seja meia vida dela é essa Acabou acabou no dia seguinte eu tenho que tomar de novo só que tem os prejuízos também aí tem os efeitos colaterais aí tem as pessoas que não conseguem utilizar porque usaram muitos receptores daquilo aí depois não consegue dormir direito tem uma queda de produtividade em outros horários então é bem bem perigoso e bem complicado venvance para produzir usou pidem para dormir é e muitas pessoas ganham muito peso porque o que que acontece a anfetamina em tese ela tira o seu uhum só que

durante a meia via dela então você toma 8 da manhã depois come um boi e aí dá no final da tarde você tem a queda da medicação E aí o que que acontece muitas pessoas começam a ter episódios de compulsão alimentar mas o cara vai usa o zen pique aí equilibra tudo aí equilibra só falando que não é para vocês usarem nenhum desses remédios que o Bruno está falando aqui eu não sei de nada Pessoal tô citando aqui Veja com o seu médico que você vai fazer da sua vida porque é um absurdo mas eu

usei venance uma única vez na minha vida a gente estava em São Paulo já E aí eu sempre considerei uma pessoa produtiva e conversando com uma conhecida ela falou Você já experimentou mercado financeiro é um negócio que é tá por aí né até Deixa eu fazer um adendo porque eu acho que as pessoas que talvez assistam a gente não estão nos grandes centros não tem noção de que isso é realmente algo que é uma febre eh hoje em dia eu e o Bruno por exemplo a gente vai num médico e a gente fala a gente

não toma nenhum remédio O médico acha estranho porque pessoas da nossa idade com a nossa capacidade produtiva com o nossas demandas e tudo mais tá todo mundo tomando remédio nos grandes centros isso porque eu imagino que fora dos grandes centros no Brasil não seja tão disseminado eu acho né agora com a internet talvez não não tem ess com certeza é menos que São Paulo até porque tem um custo também econômico para tomar esse tipo de remédio éo mas aí essa pessoa me deu um e falou ó um dia que você tiver muita coisa para fazer

Experimenta aí ficou lá em casa meses meses a tinha uma tarefas acumuladas né procrastinando lendo muitos livros falei quer saber eu vou matar foi em 2018 eu vou matar as tarefas todas hoje aí tomei eu fiz tudo que eu tinha na minha lista gravei 100 Stories fiz uma live treinei não sei o que Malu chegou em casa tava com nem um esquilo sabe assim ó super atento não eu falando sem palavras por minuto eu olhei pra cara dele e falei que que aconteceu não produzi muito Daí eu falei PR ela falou E aí daí eu

falei olha eu produzi muito de fato mas eu não quero nunca mais tomar esse negócio porque eu falei cara deve ser muito fácil eu criar um tipo de vcio psicológico se eu trabalho tanto assim com isso eu não posso mais deixar de usar esse eu acho isso mais perigoso porque é gente imagina quando os seguidores me mandam eu eu falo não você tá falando sério que você porque você tem noção que você vai criar uma dependência e esse tipo de dependência psicológica dá para superar Ou você só evita é essa é uma dúvida que eu

tenho dá dá para superar mas assim o que que você tem que fazer você vai ter que fazer um tratamento para isso né você vai ter que fazer um tratamento porque a pessoa criou uma história na cabeça dela uma crença tão grande Tipo o que eu falo aqui não é nem porque deve ter a dependência física né química assim que você depende daquilo pro seu C negó mas a psicológico é isso poxa eu produz eu produzo tanto com aquilo que só ficar sem talvez não CONSEG consir exatamente E aí o que o que vai ter

que fazer para responder sua pergunta é voltar em pequenos Passos Então se tipo com o venancia eu consigo fazer sem Stories talvez quando eu tirar eu não consiga fazer nenhum porque eu vou travar não porque eu não consigo de fato mas por conta da dependência psicológica eu vou travar e eu vou dizer agora eu não sei mais fazer E aí vai ter que fazer o quê você vai ter que voltar a casas né aquilo que você já fazia bem antes sem o uso da medicação você vai ter que voltar a fazer devagarzinho para poder recuperar

aquilo que a gente chama que é a nossa autoeficácia que é a minha capacidade de olhar para um problema e resolver um problema quando você tem algo que lhe auxilia a resolver problema seja um uma pessoa seja uma medicação seja qualquer coisa você atribui a sua capacidade à aquela pessoa Então imagina que qualquer problema que eu tenho eu ligo pra Luana Oi Luana tudo bom Ó deixa eu te falar me ajuda aqui já vamos começar a fazer umas terapias aqui agora nesse exato momento vai ter um momento em que você fica eu vou ter um

problema e Cadê Luana Luana não tá aqui então eu não não consigo resolver esse problema eu tenho que esperar a Luana chegar quando a Luana chegar eu resolvo o problema quer dizer eu criei uma dependência com você entende e aí se um dia você não estiver mais na minha vida o que que eu vou fazer eu vou ter que recuperar essa autoeficácia que é a minha própria capacidade de resolver os meus próprios problemas sem você porque eu atribuí essa essa eficácia de resolver problemas da minha vida a você ou a medicação ou a o que

quer que seja existem muitas como que é Venan por aí mas agora eu parei para pensar lugar de estudo eh às vezes até o o material que você usa ali a música que tudo isso podem se tornar muletas e tipo ah não hoje não tem como porque num espectro assim Tem coisas muito prudenciais e coisas que você não tem prejuízo acho Ok Inclusive eu ia perguntar isso para vocês o que que quais são eh os artifícios né no dia a dia que vocês usam para produzir mais porque por exemplo Dando um exemplo eu uso eu

tenho que dormir então eu faço toda a programação do dia para que eu durma bem eu faço a minha higiene do sono Para que eu tenha um bom sono porque eu sei que o sono é essencial para que no outro dia eu consiga produzir Então essa é uma das minhas prioridades no dia e aí para que isso aconteça Eu me exercito pela manhã porque eu sei que faz diferença no meu dia o que que vocês fazem no dia de vocês que vocês acham que faz toda a diferença para ajudar a audiência além do café que

a lona falou que já pel só até às 2as da tarde eu antecipo a sensação de recompensa que eu vou ter isso foi o que mais me ajudou na vida a produzir e eu você visualiza isso isso isso eu procrastino eu Tendi a procrastinar muito hoje eu procrastino bem menos por isso eu consegui resolver assim Então essa é uma estratégia da Psicologia que a gente usa ensina pros pacientes e foi o que resolveu para mim Eu tenho algo para fazer Uhum Se eu pudesse eu ia ler um livro se eu pudesse eu ia fazer outra

coisa eu ia ver uma série eu ia brincar com a minha filha sei lá eu ia fazer qualquer outra coisa mas daí eu penso como eu vou me sentir se eu não fizer E como eu vou me sentir depois que eu terminar essa tarefa então se eu ficar aqui lendo um livro que não tem nada a ver com a tarefa que eu vou fazer eu vou me sentir pior depois eu vou dizer Poxa tudo bem li o livro Ok mas aquilo que eu tinha de fato para fazer eu não fiz eu vou me sentir mal

se eu fizer essa tarefa que eu não quero fazer ou porque é chata ou porque é muito trabalhosa às vezes eu tenho uma aula de minhas aulas são muito longas nos cursos né então às vezes eu tenho uma aula de duas horas para gravar 2 horas me0 para gravar Então eu penso Putz ficar 2 horas me0 ali na frente da câmera não é fácil E aí eu fico adiando eu fico adiando mas aí eu penso como eu vou me sentir depois que eu terminar e que a aula tiver lá 2 horas me0 gravada e que

eu subi no Drive para o pessoal da equipe eh disponibilizar pros alunos Nossa vou me sentir muito bem eu vou me sentir muito feliz de dar um cheque nessa atividade então eu tento antecipar essa sensação eu digo eu quero me sentir daquela forma eu não quero me sentir da outra forma de não ter feito mais um dia e pensar Poxa mais um dia que eu não fiz mais um dia que eu joguei isso pra frente E aí vai chegar um momento em que eu vou ter que gravar essa aula e talvez ela não ficasse tão

boa porque eu vou ter que gravar em cima da hora e aí vai ferrar tudo Nossa eh eu tenho as pessoas que me acompanham na internet talvez elas tenham uma visão errada de que eu sou alguém metódica sistemática e muito organizada eu não sou é completamente o oposto disso falar Luana Mas então por que esse todo interesse em não é nem produtividade mas é nesse desenvolvimento é porque que eu preciso hum é é J eu muito bom a carência por que você é carente você faz mais então é exatamente tanto que eu tenho uma questão

muito grande porque eu até brinco que as minhas tarefas eu falo que tem energias e energias eu todas as manhãs eu estudo e eu preciso acordar muito cedo para estudar porque nesse momento que eu brinco que é uma tarefa de introspecção na minha cabeça é uma coisa que você né é eu não posso fazer isso com outras pessoas em casa andando para cima eu não eu não consigo de verdade eu me distraio muito rápido no final do dia é impossível minha cabeça tem mil pensamentos rodando então de me diagnosticar me analisar igual você falou lá

no começo da nossa conversa eu percebi que no meu caso é se não for aquele horário não dá só que daí tem uma questão porque eu também gosto de treinar de manhã só que quem diz que eu consigo tá na vibe do treino quando eu termino de estudar e isso é uma questão porque o treino é um negócio fora na minha cabeça né tipo é uma coisa e os estudos é um negócio para dentro então eu algo que eu tava tendo muita dificuldade e ainda tô para ser bem sincera como porque as duas coisas eu

quero fazer de manhã uma depois a outra só que as duas envolvem energias e estados muito diferentes e é um negócio complicado para mim então eu sempre tento criar um um uma micro atmosfera de energia daquela atividade Então se é uma reunião Cara eu já tento ficar mais calma mais de boa porque eu sou uma pessoa que eu tendo a me irritar fácil assim com coisas pequenas se é um negócio da academia uma coisa que eu tenho feito Olha que bobeira eu mas funciona horrores enquanto eu tô sei lá colocando roupa de academia e tal

eu deixo um vídeo de alguém na academia rodando te dizer isso modular esse ambiente é muito importante para isso para mim é muito importante porque a minha cabeça sabe quando está girando um volante pesado no começo para rodar é difícil mas depois É para parar daqu aquele tranco Eu sinto que eu sou assim nas atividades Eu Preciso de Um Tempo de uma coisa para outra eu não consigo por exemplo terminar uma coisa que é por exemplo gravação quando eu tô gravando é é uma energia que vem surreal eu não consigo estudar depois da gravação Então

eu preciso me dar esses tempos só que esses tempos acabam comendo muito da minha rotina e uma das coisas mais importantes que eu fiz que de fato foi o que mais mudou foi desenvolver porque isso é algo que tem que desenvolver e demora muito essa sabedoria de diferenciar O que é importante do que é determinante sim porque eu me engano muito fácil de dizer que as coisas são não preciso ler esse livro Como que eu vou dar uma aula do meu curso sem ler esses três livros aqui mas eu quero ler porque eu acho gostoso

entendeu então saber diferenciar Calma é importante é mas esse vídeo agora que vai pra página de vendas cara se não ter ele nem vende curso então isso aqui é determinante é é mas é muito difícil diferenciar isso é algo que eu sempre venho me esforçando para tentar ser muito sincera isso beleza Qual é a prioridade priorizar as coisas é fundamental e é muito é uma das coisas mais difíceis na minha opinião como que você tenta fazer isso assim tem tipo um um checklist alguma ideia para determinar aquilo que é determinante como você disse do que

é só importante eu penso assim ó por exemplo um bolo vamos fazer um bolo tá eu quero um bolo aç no bolo é importante é depender da pessoa tem gente que não come mas tipo assim vamos pensar em pessoas normais bolo é importante PR você é importante açúcar no bolo b mas esqueci de p o açúcar vamos ter um um TRE maço lá mas tem o bolo agora se eu não coloco a farinha de trigo cara não tem bolo Então por mais que pô tá mas não existe bolo sem açúcar Então o meu determinante é

tipo acontece a coisa sem isso não não acontece então é determinante por exemplo eu brinco muito todas as vezes eu falo isso comigo eu quero ter sucesso nos meus cursos e tal o que é determinante ué ter pessoa comprando eu preciso ter conteúdo senão as pessoas não me conhece então às vezes eu fico lá bem ai lendo um livro lendo outro livro que eu eu adoro isso só que eu penso Calma calma é mais importante eu ter o vídeo ou ter o vídeo bom e é complicado mas a gente vai se organizando pro máximo possível

fazer o que é determinante e implementar aquilo que é importante porque se não for essa cabeça Nossa não faz nada é muito complicado isso então o meu primeiro curso um dos não foi o primeiro mas foi um dos que assim eu debutei nesse negócio de marketing digital foi do Stories para enriquecer a primeira versão eu gravei ele com a boca toda estourada de ferida mas assim ah é feio pra imagem pô é Ah é mas se não gravasse as aulas não teria curso então às vezes a gente tem que abrir mão do que é bom

para ter feito porque depois que tá feito a roda tá rodando e é muito difícil ainda mais para pessoas perfeccionistas igual você falou que tem né procrastinar virar essa chavinha do eu eu eu me dar ao Luxo de ao Luxo de fazer algo que não é tão bom e expor essa minha fraqueza de não ser perfeito às vezes em um ambiente onde as outras pessoas estão fazendo coisas muito boas tem muito conteúdo meu que eu solto que eu vou olhar depois eu Putz poderia ter sido tão melhor Ah só que assim cara é o que

tinha mas agora eu vou me organizar pro próximo tentar sair um pouco melhor e sair isso isso tudo que eu falei desde a tua pergunta eu acho que foi o que mais me ajudou a morar mais na execução assim das coisas então é e isso que a Luna tá falando dentro da Psicologia a gente entende isso também como fatores de personalidade então por exemplo existe um fator de personalidade que se chama conscienciosidade ou realização são pessoas movidas por metas movidas por objetivos eh movidas por algo que ela precisa fazer ela precisa alcançar e ela vai

obstinadamente ali na direção daquele objetivo então pessoas por exemplo que t esse fator de personalidade elas elas vão chegar nisso aqui que a Luana falou muito mais facilmente do que pessoas que não TM isso tão forte então Independente de como eu vou fazer independente de minha boca tá toda ferida Independente de meu cabelo tá zoado independente de eu tá doente independente de eu tá com febre eu vou fazer porque eu sou movida por aquela meta por aquele objetivo e esse fator de personalidade né que se chama conscienciosidade ou realização é algo que assim você se

você for avaliar Talvez né for fazer o teste de personalidade em muitas pessoas que T sucesso é o Bruno eu não tenho dúvida né que a maioria delas vai ter esse fator de personalidade como um um fator principal isso é desenvolvível ou meio que nasce com a pessoa é é meio que nasce com a pessoa a notícia ruim a notícia ruim é essa mas entenda Existem várias outras formas de você conseguir colocar isso na sua vida o ponto é as pessoas que t esse fator de personalidade e como preponderante elas vão ter mais facilidade é

a história lá do do Dom né Vamos fazer uma analogia aqui então imagina que eu por exemplo eu adoro cantar mas eu canto muito mal muito mal então assim eh imagina que eu queira cantar igual a del Possivelmente eu não vou conseguir porque eu não tenho essa habilidade eu não tenho esse dom mas eu eu posso cantar muito melhor do que o que eu canto hoje Se eu me dedicasse a isso Sei lá 6 8 horas por dia Possivelmente sim eu cantaria muito melhor do que o que eu canto hoje é a mesma coisa se

você não nasceu aell não significa que você nunca vai poder cantar se você não tem esse fator de personalidade como preponderante não significa dizer que que você não pode desenvolver habilidades para que você consiga atingir suas metas e seus objetivos né então assim a personalidade ela ela é sim um fator importante ela é algo que vai lhe ajudar muito mas não é destino também você consegue desenvolver habilidades É eu falei que o Bruno é assim de fato eu acho que ele realmente deve ter essa característica no Gene dele mas eu me considero uma pessoa bem

objetiva quando eu eu traço alguma coisa eu vou lá e vou fazendo o que é preciso então eu não tenho Talvez esse traço mas eu desenvolvi uma capacidade de de conseguir exercer todas as tarefas até que eu consiga o objetivo quando eu acho importante suficiente porque eu não sou aquela pessoa que olha e fala assim ah eu tenho que fazer isso eu tenho que ser melhor não eu não sou mas se eu olhar e falar não eu preciso isso essa tarefa precisa ser feita isso daqui vai ser importante aí eu vou e vou fazendo eu

eu sou essa pessoa se você chegar para mim e você disser assim olha você não vai conseguir fazer a e acabou acabou a minha vida eu vou me dedicar àquilo Até eu conseguir fazer porque você disse que eu não ia conseguir é meu personal por exemplo ele usa muito isso comigo ele fala olha não vai dar PR aumentar esse PES consegue me pagar mais Ele fala não você não vai conseguir aumentar esse peso Nossa por conta da coluna não vai dar eu falar bota bota que eu vou fazer eu vou agachar agora com esse peso

então é é algo que isso me motiva muito né esse é um ponto muito interessante de personalidade Eu acho esse um assunto e como a Luana disse adoro Tais assuntos Esse é um assunto que me fascina porque você pega às vezes pessoas se lá gêmeos mesma criação mesmo horário de nascimento diferença de minutos mesmos pais situação socioeconômica foi a mesma durante período de crescimento estudando no mesmo local mesmos amigos e a personalidade totalmente diferente é muito louco Pois é e aí por conta de personalidade um tem muito mais sucesso do que o outro Às vezes

sim sim é porque a personalidade é um conjunto de fatores você tem o genético né que é a parte é o temperamento como a gente chama né que é a parte mais genética da personalidade e aí você vai ter uma combinação de fatores ali que vai fazer com que você seja quem você é nessa construção da sua personalidade inclusive o que falaram para você e não falaram pro seu irmão então por exemplo a sua mãe chegou para você e falou ó o Bruno ele ele é muito inteligente o Bruno ele é acima da média ele

vai ter muito sucesso na vida e a vida toda você escutou isso E o seu irmão não seu irmão sei lá é um cara que né não estudava muito ninguém apostava muito nele então isso vai fazer uma diferença lá na frente então toda essa construção da personalidade ela ela vai acontecendo por influência genética por influência do ambiente por influência da família por influência das amizades que você vai construindo ao longo da sua vida tudo isso vai lhe construindo E aí e também não é determinante né porque às vezes pode acontecer exatamente oposto Porque eu conheço

um caso que a a a pessoa era muito mais inteligente ouvia muito mais a outra ninguém dava muito valor e no final das contas quem se deu melhor foi a que ninguém dava muito valor mas aí talvez ela tivesse esse fator temperamental talvez ela tivesse esse fator temperamental de buscar o sucesso obstinadamente apesar de todo mundo ter dito o contrário para ela sim justamente por terem dito o contrário para ela ex tem isso mas você falou da minha família Dando um exemplo genérico de fato lá em casa tu não sabe que eu sou o filho

preferido não tem discussão Quanto isso mas felizmente tem um economista americano que ele mostrou que h mais correlação entre renda de irmãos do que entre características físicas ou seja se o seu irmão é rico sua chance de ser rico é maior do que se ele for alto você ser alto aham achei isso muito interessante e de fato aconteceu isso eu enriqueci E aí minha irmã hiper inteligente eu falei Priscila vem pra internet também começa a falar de leilão a gente vira sócio para rematar você vai lançar o seu curso pô nunca lancei um curso fo

eu te ensino e a Priscila hoje tá muito bem de vida agora está riquíssimo por conta disso apesar de não ser A Favorita Como ela mesmo sabe não é um não tô revelando aqui nada que ela não sai mas pegando essa questão de rotina gente que já ficou muito claro e de ambiente porque a lanaa falou Pô um ambiente né você senta lá para estudar Você deve ter o seu cantinho para isso Onde você estuda melhor do que em outros queria que você falasse um pouco disso da importância desse ambiente para que a gente possa

ser mais produtivo e quando eu digo ambiente não só local mas também pessoas que compõem esse ambiente porque se você tá num grupo de pessoas que tá focado em produzir mais e o outro não quer nada com nada você vai ser influenciado por esses grupos no final né Exatamente é é é aquilo que eu falo muito por exemplo imagina um macaco rosa pulando aqui em cima da mesa comendo uma banana vocês não escolheram pensar isso mas eu botei isso na cabeça de vocês então é a mesma coisa se eu começar a bater palma vocês vão

Então a tudo que a gente só consegue trabalhar com o que tá dentro da nossa cabeça é como uma caixinha de lápis de cor se eu tenho duas cores disponíveis eu não posso fazer mágica eu sou limitado Então o que é essa posição de ambiente queir ou não é os nossos sentidos trazendo coisas para dentro material para trabalhar é material artístico da nossa mente a nossa mente é uma artista que ela trabalha com os materiais que a gente entrega para ela se eu estou aqui por exemplo eu não paro de olhar para Aquela capa eu

tenho casa omer eu vou chegar e aquilo me influenciou foi um acaso a gente tá falando dos irmãos gêmeos às vezes num banheiro de uma balada um foi lá dentro Alguém falou só que não é só coisas que influenciam as pessoas de tipo eu falar esse negócio que tem muito também sobre o aprendizado que a gente tem e o o aprendizado estatístico das coisas aparecerem juntas o marketing é feito em cima disso branding é em cima disso e o tempo todo ai coca-cola feliz não precisa ter uma correlação lógica das coisas o tempo todo essas

duas esses dois pontos de informação piscam juntos na minha cabeça quando piscar um eu trago o outro então o marketing todo é construído em cima disso acho muito paramento de estímulos que ch Total então total e daí quando fala de ambiente é meu literalmente as imagens as cores tudo a gente cria por Associação É o que eu falo ai o terninho que diz que a pessoa é bem-sucedida na internet mas não é mágica pensa A gente cresceu a vida inteira sendo bombardeado por programas de televisão colocaram a personagem principal que era rica com o terninho

aí o livro A Propaganda sabe não é muita mágica e eu vejo que a gente tem que usar isso ao nosso favor eu falo tipo meu a pessoa tem medo de não sei o qu aí vai ver vídeo da coisa para que fazer isso então na minha cabeça é tão algo mais fácil do que mágico Porque tem pessoa que põe uma magia desnecessária nisso ai não sei não é mágico assim ó se você só assiste filme de e série na Netflix filme Ai traição de matança de não sei o quê cara é isso que você

vai ter ali de repertório para trabalhar então eu falo tomem cuidado com o que vocês consomem sabe eh Quem começa a criar conteúdo na internet a pessoa a vida inteira só seguiu enfim perfis não vou citar nenhum nome aqui de bobeir agem perfis de fofoca e tudo isso aí Ai tenho vergonha de postar é Claro porque na tua cabeça todo mundo tá falando mal de quem possa porque é o que você vê ah eu acho fútil quem cria conteúdo sim porque quem você acompanha é fútil então é natural que para você a blogueira vai ser

fútil porque as blogueiras que você você acompanha são fúteis a pessoa que julga muito a outra pessoa se sente muito julgada porque na cabeça dela a outra também vai est julgando ela o tempo todo então assim ó o lugar que você tá com quem você anda Quem fala tudo isso é material pra tua mente trabalhar sabe é é muito louco isso mas assim ah Luana então tem que refazer a vida toda é é é quer ver um exemplo drástico disso é paciente e de uso de substância Por que que aquele paciente que tem faz uso

de substância né uma uma droga ele consegue sair quando ele entra pra igreja mudou o ambiente exatamente você pode encontrar uma explicação Ah é Deus er Ok mas existe uma explicação lógica para isso o ambiente dele era com pessoas usuárias de drogas todos os amigos dele eram usuários de drogas ele vivia naquele ambiente ele ia pra festa ele dormia 5 da manhã ele bebia todos os dias e ele usava droga todos os dias aí ele saiu desse ambiente ele foi para um ambiente da Igreja Universal Aí lá as pessoas vão pro culto 7 horas da

noite 9 horas da noite estão em casa dormindo final de semana tão fazendo ação na igreja e tão mudou completamente o ambiente dele então ele consegue sair quem são as pessoas que não conseguem sair da droga são as pessoas que voltam pro mesmo ambiente então usuário de droga é muito um exemplo muito emblemático pra gente entender o caso do soldad se eu não me engano do Vietnã imagina heroína os caras usar 70% parou de usar droga depois que voltou PR os Estados Unidos voltou pro ambiente né Isso é muito louco mas isso disso até uma

pessoa que tá com o coração partido que acha que o mundo vai acabar É porque naquele momento na sua vida tua vida é construída de uma forma que só aquela aquele indivíduo lá faz sentido pra tua vida mas assim porque falar ai vai conhecer gente nova É porque é só o que tem né tipo assim então eu eu eu acho isso muito louco é um assunto também que dá nossa muito pano pra manga meu Deus do céu é isso que você citou Eu lembro que eu li no livro do Malcolm gladwell ele falando sobre como

os americanos achavam que os soldados viciados no Vietnã Seria um grande problema quando voltassem só que o pessoal voltou pra casa pra família ninguém usava droga não usava heroína lá o cara parou de usar parou de usar exatamente simplesmente porque mudou o ambiente e assim é na vida real então a gente tá extrapolando para essas coisas mas se você quer ser uma pessoa que pratica exercício então provavelmente você tem que seguir gente que pratica exercício você tem que ter amigos que praticam exercício porque se você continuar com os amigos que vão comer o lanche todo

dia à noite às 8 da noite aí você tá acorda de manhã empanzinado né Você não tem vontade de treinar então ISS Aí tem que fazer o materializa exatamente e o materializa é justamente a mudança de de de ambiente porque lá no materialista tá eu lá todo dia fazendo exercício comendo bem mostrando isso então você entra um outro ambiente onde milhares de pessoas estão fazendo a mesma coisa que você deveria fazer Então sempre que a gente fala sobre mudança de ambiente é é isso é é uma coisa bem palpável é bem mais mais palpável do

que a gente imagina quando a gente quer estudar mais né quer alguma coisa entra num num grupo de pessoas que num grupo de leitura né então você vai conseguir ler mais você quer ouvir mais sobre sobre Finanças você compra um curso sobre Finanças E aí você vai lá e e conhe Bruno conhece as pessoas tem muita gente inclusive lá na comunidade do viver de renda que faz amizade e que falam isso nossa eu não conseguia economizar dinheiro porque eu só tinha amigos que não estavam com essa com essa principal energia né eles não investiam nisso

então eles achavam que ah vamos curtir a vida ninguém sabe o dia de amanhã [ __ ] não vamos economizar dinheiro e aí você entra num ambiente onde tá todo mundo pensando puts vale a pena investir um pouco vamos economizar um pouco investir um pouco e aí aquilo se torna normal para você então mudança de ambiente é tão palpável quanto você imaginou aí na tua vida é tem uma coisa que é muito boa hoje porque às vezes mudar o ambiente físico da pessoa é muito complicado só que com a internet você pode mudar as companhas

que você tem sem sair de lá isso é uma coisa muito poderosa de fato e eu tava falando pra Malu sobre o quanto ela tem influência na minha vida né além de todos os pontos óbvios mas citando alguns dos mais recentes a Malu esse ano ela começou a fazer aula de inglês e e o inglês dela já é melhor do que o meu eu falei caramba cara vou ter que fazer também piorar mais aí agora eu faço aula de inglês porque ela começou a fazer du hor du horas por semana estamos lá tagarelando em em

breve podcast mentira ex exatamente e eu acho válido Eu Acho super válido convidado lêu outle e fala Olha a gente é sedentário a gente precisa Como assim eu sou sedentário eu treino todo dia quase ela falou sim você treina uma hora por dia das 24 você é um super atleta aí me mostrou os argumentos do livro fizemos um podcast sobre o livro A começou a fazer aula de alongamento aí fiz uma com ela Achei horrível falei meu Deus eu prefiro no dentista Isso foi uma das coisas que eu fiz eu falei tem que achar um

outro exercício aí fui atrás foendo jit disso agora mas muito por conta da influência dela aumentei o o cárdio também o Bruno a também tô fazendo mais cardio e é incrível como às vezes uma única pessoa que você consegue ela é capaz de alterar a maneira como você pensa e o ambiente com o qual você convive tem um exemplo muito bom aqui no grupo quando deixa parte eu sou influenciadora da vida real não é demais e tem um exemplo aqui no grupo que foi uma vez que eu fui tomar um café com o thgo já

era sócio dele e ele me contando como é que surgiu a ideia de transformar o primo rico no grupo primo ele tinha feito um lançamento muito grande na época um faturamento de uns 20 milhões era bizarro assim e aí ele foi falar pro bench Mall bchm criou a XP né são outras cifras né ele chegou lá e falou Pô bchm fiz esse lançamento aqui o bchm Falou cara parabéns como é que você multiplica por 10 aí eu tava tomando meu café eu pensei cara ninguém nunca me fez essa provocação antes eu falava para um conhecido

meu Pô fiz um lançamento faturei x o cara meu Deus cara venceu na vida é isso mesmo vai tirar férias não sei o que mas eu nunca pensei como multiplicar por 10 e quando alguém faz uma provocação dessa a resposta geralmente não é fazer só o que você já faz porque se for assim ah Luana como é que você aumenta em 10% você pensa Ah vou vender um pouquinho mais aumenta um pouquinho o preço coloco lá um upsell vendo alguma outra coisa Menorzinha agora multiplicar por 10 você vai pensar cara eu preciso criar um outro

negócio eu preciso de sócios preciso montar equipe então é um terreno de ideias diferentes né tipo assim a a as as respostas daqui para essa pergunta aqui agora para essa outra pergunta é outro terreno de de respostas e é um terreno que dá para chegar isso que eu acho mais louco de todos tipo assim entendeu É só uma pergunta talvez você nunca parou para pensar mentira tem aqu aham tem mas é ex Exatamente isso você não parou para pensar mas se eu te perguntar agora como é que você faz para ganhar 10 vezes mais isso

tem a ver com ficar mais produtivo com o mesmo tempo do ano a invés de fazer um resultado X você vai fazer 10x é que ninguém nunca te perguntou isso mas se você parar para pensar Às vezes tem como talvez a resposta não seja um ano mas ao longo do tempo você pode traçar um plano né você tá aqui você quer chegar aqui para conquistar o seu objetivo ou fazer uma coisa diferente exato exatamente e e modular o seu ambiente é muito importante né O que você falou pros seus amigos o seu faturamento era um

absurdo mas pro dono da XP aquele fator é n nada olhar para mim assim fala pô garoto vamos lá né E hoje hoje eu acho que a gente tem uma outra questão que a gente tem que se preocupar na modulação do ambiente vou te dar um exemplo toda quinta-feira lá em casa e eu peço Sushi com minha filha a gente faz a noite a noite do Japonês nós duas darei minha vida por um sushi da é da quinta-feira 18 horas o iFood já me avisa aqui aham vai um sushi Olha só eu eu chego em

São Paulo daí eu fico sempre no mesmo hotel aqui aí o o Uber ele já sugere né Ah vai para tal lugar né você clica lá ele já já conhece teus hábitos já é então assim hoje a inteligência artificial ela acaba também modulando o nosso ambiente então às vezes tem quinta-feira que eu esqueço n minha filha tá no balé ainda não chegou e tal eu tô fazendo as coisas aí o iFood me avisa olha é hoje é hoje que você sempre pede então tá aqui né Então até isso hoje a gente também tem que tomar

cuidado tem que se preocupar porque se você faz muitas vezes repetidas vezes coisas que não são boas você vai S se seguind no vício né porque o seu corpo acostuma não só como a a inteligência artificial também vai te te sugerir provavelmente Então tem que realmente o ambiente é algo que faz diferença na nossa vida o Pedro Sobral uma vez viio aqui ele falou uma frase que eu anotei eu achei muito boa uma frase simples é Cuidado com o que você faz todo dia uhum porque se for uma coisa ruim cara se é todo dia

é hábito né então você tá com juro composto da destruição se for uma coisa positiva você vai colher o benefício inclusive uma coisa que eu tive como meta na hora escrever o Liv livro era tornar a escrever um hábito uhum porque eu não tenho dificuldade para ler porque para procrastinar Eu leio pego um livro né E como eu procrastino o tempo todo então tô pegando sempre um livro agora para escrever eu falei cara tenho que sentar para escrever todo dia obviamente não deu certo mas eu queria transformar Aquilo em hábito depois organizei alguns horários semanais

para isso então apitava o alarme na minha agenda e falava hora de escrever eu combinei não cara quando der o horário vou sentar na cadeira aí comecei a acender uma vela tinha um cheiro é tinha um cheiro gostoso importante isso botava o celular filmar isso não era só para documentar era para não poder mexer no celular porque senão você tem uma dúvida fala deixa eu pegar no seu like quando você pega quando você vê você tá no Instagram respondendo no Direct ou tá no WhatsApp que alguém te mandou alguma coisa então deixava ele distante para

realmente conseguir colocar o hábito de escrever na minha vida e eu falo sempre que esses hábitos são muito importantes porque em termos de comportamento diário comportamento diário pode mudar muito né A Luana hoje tá aqui uma rotina bem diferente do que ela tem geralmente ela tá em casa produzindo tá na empresa dela então hoje mudou agora você pega os últimos 180 dias você tem uma rotina muito consolidada onde você treina Você estuda então enquanto comportamento diário muda rápido essa média do comportamento demora muito tempo a mudar então o que eu tentei fazer era mudar a

média do meu comportamento para me tornar um escritor escrevendo semanalmente em alguns horários é porque até quem acha que não tem rotina tem um padrão uhum pode ser um padrão ruim mas assim o nosso cérebro ele funciona com padrões é muito eh inorgânico pra gente é muito é muito cansativo pra gente eu ir dormir hoje e eu não fazer a menor ideia do que vai acontecer comigo amanhã Isso é muito ruim estressante muito muito eu preciso ter o mínimo de previsibilidade então mesmo quem diz ah eu não tenho rotina Quando você vai pegar o que

essa pessoa faz todos os dias pode até ser desorganizado Mas vai ter um padrão ali né Tem um estudo também que fala que a as pessoas Elas costumam pegar sempre a mesma rota para ir pro trabalho se elas vão caminhando elas vão sempre pelo mesmo e lado Então existe todo um um as pessoas seguem padrões né não dá para viver sem padrão e uma outra coisa que eu acho que você abordou agora e que para mim pessoas de sucesso geralmente tem é uma agenda com todos os seus as suas tarefas diárias da da semana da

do mês então eu tenho um ritual todo domingo eu vou lá na minha agenda e olho o que que eu tenho uma agenda digital e uma agenda física por quê Porque eu gosto de escrever é para mim escrever materializar o que eu tô o que vai acontecer então eu vou lá na minha agenda física que a minha assessora tem acesso E aí eu vejo o que na minha agenda digital vejo o que que tem proposto para aquela semana escrevo na minha agenda física e vou colocando os horários eu sempre coloco horário para tudo inclusive para

se eu vou treinar se eu vou fazer algo que é a uma um compromisso pessoal eu coloco horário porque é muito mais fácil pro meu cérebro me me programar se eu não se eu colocar o horário então eu consigo me organizar de forma mais palpável de fato e eu acho que isso é uma das coisas que as pessoas às vezes não fazem E aí quando chega no final do dia ela Nossa eu tinha que fazer isso tinha que fazer aquilo e não deu tempo é claro você não abriu o tempo né você não não programou

o dia e isso é uma coisa que faz bastante diferença para que eu possa de fato cumprir as tarefas que eu tenho que fazer ao longo da semana pegando esse ensejo da Malu tem aplicativos que vocês usam para produzir mais além obviamente de uma agenda né porque sem agenda fica difícil até para organizar os horários não sei quem em casa não usa agenda tem alguém que não usa agenda bota aí J eu sou mais como a prefiro eu prefiro anotar no papel eu não sou tão tecnológica assim de aplicativos agora se fico mais aplicativo hoje

é se é uma coisa assim que eu não posso esquecer de jeito nenhum assim algo muito muito importante então eu coloco um alarme para para despertar é eu eu uso essa estratégia para não esquecer alarm é então você é bem usa o básico o básico para isso especificamente Eu uso o básico você já usa outros recursos como é que você faz US nada todas as vezes que eu baixo algum eu fico vendo 20 vídeos no YouTube de como usar aí fico vendo template faço tudo menos uso o negócio para ser produtivo então eu já entendi

que eu tenho que ir no básico porque senão eu entro no mundo a fundo eu quero colocar e como que fala os ligar um aplicativo no isso sério olha se me deixar eu fico umas Du horas horas configurando os negócios dos aplicativos e tal então eu tento evitar mas é é que não é bem para se organizar é é para se organizar Mas tem uma coisa que Valeu cada segundo investido que foi aprender a usar o obsidian qual o nome obsidian por Deus para quem estuda e um dia quem sabe né eu concretizo ess essa

ideia de escrever um livro mas basicamente ele é um notas só que você consegue linkcar uma nota para ir para outra nota e aí você vai criando não só um lugar com notas mas notas que conversam entre elas ai é todo olha é é complicado de de mas hoje então todas as ideias que eu tenho e foi muito difícil para mim porque eu sempre gostei de escrever no livro Os meus livros eu escrevo D Eu amo usar livro Só que eu percebi que as anotações ficavam dentro do livro e por mais que eu me esforçasse

muito às vezes eu queria dar uma aula de putz Nossa tá lá no livro qual página que tá era um problema demora para achar aí hoje o que eu tô me obrigando a fazer é Beleza Eu leio o livro eu anoto ali só que eu passo pro computador então isso foi a Olha a única coisa da tecnologia que de verdade de fato em longo prazo eh me foi de genuinamente útil assim de tipo me trouxe algo que o papel não trouxe que é esse tem um nome Eu Não Vou Saber pronunciar com z não não

lembro direito o nome mas tem um cara que desenvolveu esse método que é que o Ryan Holiday usa para escrever os livros dele que é tipo as notas enfim dos conceitos então é um lugar que eu deixo textos grandes conceitos soltos mas tud tem lá tanto que quando eu f quando eu vou gravar meus vídeos do YouTube à diz eu Putz eu lembro que eu escrevi algo sobre isso aí eu abro lá rapidinho antes de gravar o vídeo para lembrar e tem um método de busca assim você põe a palavra eu vou te mostrar depois

ali no celular BR uso algo parecido só que muito mais arcaico que chama notas do iPhone é o do iPhone imaginei que é um notas turbinadas ele tira foto ele tira foto do Às vezes ele é simples isso da foto você o Bruno o Bruno você acha genial poar achando genial presta atenção você po lá atrás ó ficava pegando porque muito lá atrás eu anotava no livro aí eu observei isso cara eu não tô com o livro depois para lembrar na hora que eu preciso aí você tira foto copia e joga exatamente agora eu tiro

a foto vou lá e soinho o texto né ele copia na hora não tem mais ficar que digitar a qualquer cois tá num assunto aqui aí você cita um estudo ou citou negócio do Vi falo cara onde que eu vi aquilo mesmo eu bota aqui Vietnã livro heroína vai aparecer lá mal como gador então consigo ter muito mais acesso à informação por cont fa mas eu faço no Word aí eu eu crio pastinhas no Word e aí eu vou colocando os temas O ruim é que tá no computador né não consegue Ah você consegue ver

é consegue ver é porque o Bruno faz uma nota para cada livro que ele não mas tá vendo que depois eu te mando o negócio você vai entender tem uma questão que complica porque pensa que o negócio não é as notas dos livros mas é os conceitos que os livros tratam que se interligam que se interligam então é um método contrário não é do tipo o principal entender por exemplo um conceito sobre categoria sobre como o nosso cérebro adora categorizar as coisas e a gente cria categoria por tudo as categorias nos guiam criam estereótipos lá

lá lá categorias aí todo livro que eu lei que tem alguma coisa a ver eu coloco o conceito do livro então a categoria mais importante que agora tô usando categoria como exemplo ficou horrível mas enfim esse esse conceito é mais importante do que o livro então os livros que eu leio são para abastecer os conceitos e não o contrário e isso foi a única coisa da minha vida que eu falei cara isso Mudou as coisas é é incrível Vou querer ver depois muito bom bom pessoal eu queria que vocês dessem até dicas práticas para aumentar

a produtividade e pode ser coisa óbvia porque por exemplo uma coisa que me deixou muito mais produtivo lá atrás foi morar perto do trabalho uhum sendo que você fala pô Óbvio isso né só que eu trabalhava na vila militar então morava em Realengo meus amigos preferiam morar na Barra da Tijuca uhum era bem mais longe CJ de aluguel mais alto então a gente morou lá também para economizar nessa época e foi ótimo eu poupava muito tempo de trânsito ia pro trabalho de bicicleta e chegava muito mais rápido do que eles estavam indo de cá carro

né se estressando no trânsito do Rio de Janeiro que cara se o trânsito de São Paulo você acha ruim vai pro Rio né é o de São Paulo com esteroides porque o pessoal é mais mal educado ali no trânsito você D Seta e o cara não deixa você entrar nunca mais eu lembro de uma vez eu tava no carro com amigo do exército E aí ele dirigindo sem dar seta para nada daí eu falei cara você não vai dar seta não daí ele falou Você tá doido e mostrar para onde eu vou aí e ele

falando daquele jeito até vi certo sentido eu falei de fato você tem um ponto né Mas que que vocês TM de dica para passar pro pessoal pode até basear na rotina de vocês se quiserem né é eu acho que uma coisa que que muda bastante assim o jogo né É a coisa da gamificação que é o quê eu tenho uma meta por exemplo vou usar a meta mais óbvia e mais simples da gente gamificar Eu Preciso perder 20 kg é uma meta grande é uma meta Longa na medida em que eu for vivenciando ali o

dia a dia vai vir um processo chamado de exaustão cansaço e a chance é que eu desista dessa meta então o que que a gente faz a gente quebra essa meta em metas menores e a gente gamifica o processo ou seja quando eu perder 2 kg tem o livro do Bruno que eu quero muito comprar e daí se eu perder 2 kg eu vou poder comprar o livro do Bruno então eu tanto quebro em metas menores Como eu crio Recompensas né cenourinhas Para a gente percorrer e chegar lá e ah perdi 2 kg agora eu

vou lá na Amazon e eu vou comprar o livro do Bruno né E aí agora eu tenho mais 2 kg para perder agora o que que eu quero ah eu quero sei lá outra coisa e aí a gente vai gamificando assim agora claro se se objetivo é emagrecer a recompensa não pode ser comida né isso aí importante também né Vale deix G ficar direitinho né tem que game ficar Dire tem gente frustrada já assim Ah é Ah eu pensei que podia ser uma fatia de bolo mas porque tem muito né o povo fala depois do

materializo eu vou comer um prato de brigadeiro pô pô é então a cabeça né pô sacanagem não faz muito sentido mas é uma boa estratégia Tim uma dica se quiser passar mais uma fica à vontade também tá f deix Lu falar dica prática é que tem tanta coisa que dá para fazer já sei eu vou falar cara Coma Bem por Deus cara por Deus é uma dica boa Coma Bem ou a minha vida mudou depois que com comecei a comer igual gente o meu Paladar a vida inteira foi infantil gente passei uma infância e uma

Adolescência inteira sem comer uma alface eu não gostava dos brotin olha juro por Deus Ah mas não fez tanta falta L é que tem um é que tem um a gente tem uma Piada Interna sobre alface aqui no podcast ah a gente pode falar sobre ela agora porque eu tenho uma teoria que tipo tomate alface não tipo para mim a ruc ela parece algo super poderoso brócolis at bem mais mesmo é alface o tomate o pepino nada mas assim enfim volar hoje em dia eh Eu como arroz feijão e legumes verduras eu como muito pouco

açúcar não é muito a minha vibe e tal é outra vida e quando eu viajo com Rafa foi a gente tá testando docinho pro casamento foi foi ele que mudou seu ábito alimentar ou não você mudou sozinho cara fui Mud Depois que eu me mudei fui morar sozinha Quando eu saí da casa dos meus pais e mas é é bizarro de bate pronto quanto que muda a tua energia e estou testando docinhos O Rafael é incrível ele quer testar todas as doceiras da cidade ele é formiga mas assim aí esses tempos a gente foi comu

um monte gente eu não não funciono ficao né fica lindo ainda mais quando a gente às vezes come muita massa e tal e não bebe água Uhum eu não sei é que eu nunca eu não sou de beber álcool né aí também a gente foi provar os drinks gente eu também não presto eu não sei quem consegue viver uma vida nessa essa rotina tipo de porque eu acho que é algo que a pessoa sofre tanto e talvez ela nem perceba né sim sim mas eu acho que a dica mais prática da vida que o pessoal

agora que tá almoçando aí aquele momento a pessoa tá olhando pro prato olhando cara Coma Bem acho que faz muita diferença mesmo puxando pro meu lado né mas se eu tivesse que dar uma dica é durma bem faça a higiene do sono e durma suas 7:30 8 horas se possível ah Malu mas é muito tempo cara mas isso talvez economize muito tempo porque você vai produzir mais então eu acho que faz toda a diferença dormir bem e dormir uma quantidade adequada na hora adequada Então tem que dormir à noite aí sempre que eu falo isso

o povo morre porque quem trabalha à noite tem gente que não tem a outra opção né falar eu preciso trabalhar à noite eu sei lá sou enfermeiro plantonista babá eh tem um trabalho noturno E aí é realmente complicado E aí eu não tenho uma solução para você a minha solução é trabalho o suficiente para que você possa deixar de trabalhar com isso isso torne isso temporário né É tem que ser temporário eu concordo e eu tava pensando vocês deram dica de saúde gamificação eu vou voltar a um ponto que eu acabei citando aqui indiretamente que

foi essa questão de você ter acesso a a ajuda a conselheiros porque se teve algo que mudou a nossa trajetória foi a maneira como a gente encara os problemas hoje porque lá atrás eu sempre acreditei muito na minha capacidade de produzir então aparecia um problema a primeira coisa que eu pensava é o que que eu tenho que fazer para resolver Ah tenho que estudar sobre contabilidade Beleza então daqui que eu vou estudar sobre isso sendo que eu poderia ter contratado um contador sim então hoje em dia eu não penso mais de cara o que que

eu tenho que fazer a primeira coisa que vem na minha cabeça é quem pode me ajudar porque eu não sou o primeiro empreendedor passando por um problema eu não sou o primeiro investidor passando por um problema Alguém já enfrentou alguma coisa igual Ou pelo menos muito similar quebrou a cabeça e já tem a resposta para me dar assim ó se eu perguntar tá o cara vai me dar a resposta me dá o caminho me indica o profissional que pode resolver então problemas que lá atrás eu demorava um mês para resolver agora eu resolve em 5

minutos alguém chega lá e fala cara aconteceu tal coisa eu fala Fulano já passou por isso eu mando um WhatsApp o cara me responde com áudio e tá resolvido e novamente né produtividade é isso Você tem um problema é melhor resolver ele em 30 minutos do que em 30 dias pô na sua equipe Você quer isso Você d o problema para duas pessoas igual se o cara resolve mais rápido do que o outro tá melhor lógico que uma solução boa né você não quer aquela solução rápida e e que não é adequada Mas sendo a

solução adequada rapidamente você tá sendo mais produtivo Então acho que ter acesso a essas pessoas é muito interessante isso novamente passa por ambiente sim com certeza boladin Você tem mais alguma pergunta para ser feita aqui nesse Episódio não acho que a gente falou bastante né sobre produtividade achei que era outra dica eu já tava aqui agenda sono Não sei o qu pera aí mil dicas Então vamos encerrar agradecer aqui para as nossas convidadas e deixe as redes de vocês os canais fale dos cursos por favor vendam um peixe Uhum é aí só só uma coisa

para não sar mal educado gente não tem livro PR dar porque talvez o pessoal ten lalar Pô o Bruno não deu o livro eu só tenho um exemplar então eu não posso dar para ninguém quando o livro realmente for lançado vocês vão receber pessoal tá bom é minhas redes sociais é @ Fernande tanto no Instagram quanto no YouTube que são as duas redes que eu que eu uso atualmente eu tenho tiktok também mas tá dançando lá só cantando Twi só cantando À vezes só cantando às vezes e eu tenho cursos hoje mais voltados para psicólogos

então eu ensino outros psicólogos a diagnosticarem e tratarem seus pacientes e atualmente a gente tem duas pós-graduações uma pós-graduação em psicopatologia que é de Diagnóstico mesmo né então narcisista tá muito na moda hoje né tá muito em alta narcisista borderline em ansiedade depressão enfim e outra pós--graduação e cursos de Formação também eh em H psicoterapias baseadas em evidência né então terapia cognitiva comportamental H terapia comportamental etc e possivelmente a gente tem já um curso para para leigos né para pessoas que não são da área e possivelmente em janeiro a gente vai ter uma nova Turma

desse curso bacana muito bom pode dar presente aqui Claro claro Ah então é porque a não sei né vou esperar acabar para quem está ouvindo apenas Luana saiu de cena para pegar um presente dentro de sua bolsa fazendo a a Agora ela entrou ela pegou umas duas sacolinhas faz a mímica também Ah tipo do debate do ela tá agora descobrindo para quem é um presente ela tá dando uma olhada você falou do livro aqui muito obrigado ela segue descobrindo Qual é o qual é qual Muito obrigado tambem Obrigada esse aqui a minha filha vai pegar

né explica pra gente o que que é Lu vai com certeza lind que legal agora deixa eu abrir Ah eu sempre gostei eu adoro papel é que é tipo falar de Bombril palha de ao mas esses caderninhos estilo moleskin da outra marca mas eu amo para escrever fazer ideias planej dia Bullet Journal enfim e meu nome é Luan Carolina @ luanacarolina PS no meu Instagram tem Luan Carolina no YouTube e segunda-feira agora Inclusive a gente abre turma para execução digital que é o treinamento aonde a gente constrói juntos através de seis semanas um plano de

ação para as redes sociais então você que é profissional que quer se posicionar entender a autoridade quer entender como se comunicar se expressar bem vender o seu serviço seu produto sem parecer desesperado de forma elegante a gente trabalha isso lá dentro eu abro duas vezes no ano e segunda agora vai abrir e agradeço foi muito legal tá aqui você também tem uma papelaria é tem a studs que é a marca de a gente trabalha com material é papelaria fina isso lindo lindo lindo a minha filha minha filha é super fã minha filha tem muitos muitos

muit sortei quando eu vi você usando deu ai meu Deus bem sabe Adorei muito lindo obrigada ó para quem é um tipo um moleskin né É É mesquin não é falar gente eu eu realmente não é um livrinho PR você é uma caderneta né só eu adoro e é lindo de muito bom gosto achei lindíssimo obrig Eu sou suspeita de falar que eu gosto dessas coisas né Eu vi vocês falando de papel fiquei só Malu é do Papel Total não você nem me entrega um negócio se não tiver uma caneta porque eu nem eu nem

participo bem vocês encontram a gente aqui semanalmente no canal dos sócios ou em todas as plataformas de streaming de áudio sempre com Episódio novo com algum assunto que pode agregar na sua vida por isso se inscreva no nosso canal para poder receber todas as notificações de quando a gente entrar ao vivo ou você quiser assistir os outros vídeos tem muita coisa legal por aqui e vocês também me encontram no @ @up Perine lá no Instagram muitas vezes falando sobre hábitos que vai ajudar inclus na sua produtividade pessoal também só de arquitetura um psicólogo só de

Psicologia hoje em dia não você é obrigado a ganhar o seu dinheiro duas vezes primeiro ao trabalhar e segundo a investir para se proteger da desvalorização do dinheiro é sobre isso que a gente fala no livro ISO ele fala no livro é muito bacana fiquei muito orgulhoso do trabalho que F O link tá na bio de pré de pré link tá na descrição de pré lançamento lança no dia 3 de novembro pessoal que tiver no f Day o evento do grupo primo para quase 30.000 pessoas vai ter a chance de comprar para antes vai ser

no 19 de outubro quem entra no viver de renda tem acesso a ingresso no perfil da finclass também tem alguns ingressos que sobraram lá você vai poder adquirir E lá eu vou autografar 1000 livros já estarão previamente autografados e vai ser pros 1000 primeiros que comprarem tá então fica aí o convite para quem for no evento para comparecer a um stand e adquirir o livro pessoal Muito obrigado pela presença foi um prazer recebê-las aqui espero que voltem mais vezes para quem assistiu nosso Muito obrigado pela audiência e é isso pessoal um grande abraço e até

a próxima beijos [Música]