SE ELE SE AFASTA E TE IGNORA, faça estas 9 coisas que FUNCIONA 100% | ESTOICISMO

se ele se afasta e te ignora o que você faz sente-se perdida magoada sem saber como agir calma hoje vou te mostrar nove coisas que realmente funcionam nessa situação e não é exagero dizer que são 100% eficazes não para manipular a outra pessoa mas para transformar você mesma baseadas nos princípios do estoicismo essas atitudes vão muito além de dicas superficiais são estratégias Poderosas que vão mudar completamente sua persp e quem sabe até o rumo do seu relacionamento preste muita atenção porque a nona dica é tão impactante que já vi pessoas reconstruírem relacionamentos inteiros a partir

dela seja você está passando por isso agora ou quer se preparar para o futuro este vídeo pode ser um divisor de águas na sua vida amorosa um aceite a realidade quando alguém se afasta e te ignora o primeiro passo por mais difícil que pareça é aceitar a da situação esta aceitação não significa desistir ou concordar com o comportamento da outra pessoa mas sim reconhecer os fatos como eles são sem resistência emocional o estoicismo nos ensina que muito do nosso sofrimento vem não dos eventos em si mas de nossas interpretações e expectativas sobre eles epicteto um

filósofo estoico disse não são as coisas em si que nos perturbam mas nossas opiniões sobre elas portanto ao aceitar a realidade você começa a liberar-se do peso das expectativas não atendidas e das interpretações negativas que possam estar alimentando sua angústia aceitar a realidade não é uma tarefa fácil Especialmente quando envolve alguém por quem temos sentimentos profundos nosso instinto muitas vezes nos leva a negar resistir ou tentar mudar a situação a força no entanto essa luta contra o que já está acontecendo só tende a aumentar nosso sofrimento e nos manter presos em um ciclo de frustração

para começar a praticar a aceitação tente observar seus pensamentos e Emoções sem julgamento reconheça que é normal sentir dor raiva ou tristeza nessa situação permita-se sentir essas emoções mas não se deixe ser consumido por elas lembre-se aceitar não significa gostar ou aprovar mas sim reconhecer que isto está acontecendo neste momento uma prática útil é escrever sobre a situação de forma objetiva como se estivesse relatando fatos para um observador Imparcial por exemplo pessoa x não responde minhas mensagens a it Dias nosso último contato foi em tal data este exercício ajuda a separar os fatos das interpretações

emocionais que possamos estar fazendo outra técnica é praticar a meditação mindfulness focando sua atenção no momento presente isso pode ajudar a interromper o ciclo de pensamentos ansiosos sobre o futuro ou Lamentações sobre o passado trazendo você de volta para o aqui e agora onde a aceitação acontece medida que você pratica a aceitação pode notar uma mudan Sutil mas poderosa em sua perspectiva em vez de gastar energia Lando contra a realidade ou tentando contrar o comportamento da outra pessoa você começa a direcionar essa energia para o que está so seu Controle Suas Próprias ações e respostas

Marco Aurélio outro grande estoico escreveu você tem poder sobre sua mente não sobre eventos externos perceba isso e você encontrará força ao aceitar a realidade você recupera esse poder sobre sua mente e abre espaço para respostas mais construtivas e equilibradas é importante lembrar que aceitar a realidade não significa ser passivo ou desistir de seus objetivos pelo contrário a aceitação Clara da situação atual é o primeiro passo para qualquer ação efetiva somente quando vemos as coisas como elas realmente são sem o filtro de nossas expectativas ou desejos podemos tomar decisões informadas e agir de maneira produtiva

além disso a aceitação da realidade nos ajuda a desenvolver resiliência emocional quanto mais praticamos enfrentar situações difíceis com uma mente aberta e aceitador mais fortes nos tornamos para lidar com desafios futuros esta resiliência não só nos beneficia Em relacionamentos mas em todos os aspectos da vida por fim aceitar a realidade de que alguém está se afastando pode ser o primeiro passo para um processo de autodescoberta e crescimento pessoal muitas vezes é na situações mais desafiadoras que temos a oportunidade de aprender mais sobre nós mesmos nossas necessidades e nossos valores lembre-se a aceitação é um processo

não um evento único seja paciente consigo mesmo enquanto trabalha para aceitar esta nova realidade com prática e perseverança você descobrirá que a aceitação não só alivia o sofrimento imediato mas também abre portas para novas possibilidades e crescimento pessoal dois foque em você quando alguém se afasta e te ignora é natural que seu foco fique fixado nessa pessoa e na situação seus pensamentos podem girar constantemente em torno de Por que ele está fazendo isso o que eu fiz de errado zenia ou como posso fazê-lo voltar no entanto uma das atitudes mais poderosas que você pode adotar

nesse momento é mudar radicalmente esse foco volteo para você mesma o estoicismo enfatiza a importância de concentrar Nossa energia e atenção naquilo que está sob nosso controle epicteto um dos grandes Mestres estóicos ensinou algumas coisas estão sob nosso controle enquanto outras não sob nosso controle estão nossas opiniões aspirações desejos e as coisas que nos repelem o comportamento de outra pessoa por mais que desejemos não está sob nosso controle mas nossas próprias ações pensamentos e crescimento Pessoal estão inteiramente em nossas mãos focar em você não é um ato de egoísmo mas sim de autocuidado e crescimento

pessoal é uma oportunidade de redescobrir quem você é fora desse aono de cultivar suas paixões e interesses e de fortalecer sua autoestima e Independência emocional comece por fazer um inventário honesto de sua vida quais áreas você tem negligenciado talvez haja hobbies que você deixou de lado amizades que esfriaram ou metas pessoais que foram esquecidas Este é o momento perfeito para reacender essas Chamas Invista em seu desenvolvimento pessoal Leia livros que expandam sua mente faça cursos que aumentem suas ilidades pratique exercícios que fortaleçam seu corpo o filósofo ceca disse enquanto vivemos Enquanto estamos entre os seres

humanos cultivemos Nossa humanidade cultivar-se é um ato de resistência contra a tendência de se perder no drama de um relacionamento problemático cuide de sua saúde mental e emocional a meditação e a prática de mindfulness podem ser ferramentas Poderosas para acalmar a mente e ganhar perspectiva considere buscar terapia ou aconselhamento não porque há algo errado com você mas porque todo jardineiro sábio sabe que até as plantas mais fortes se beneficiam de cuidados extras fortaleça suas conexões sociais muitas vezes quando estamos focados em um relacionamento romântico podemos negligenciar outras relações importantes em nossas vidas reconecte-se com amigos

e familiares essas conexões não só oferecem apoio emocional mas também nos lembram de quem somos em um contexto mais amplo além de qualquer relacionamento romântico Estabeleça novas metas e desafios para si mesma ter objetivos claros e trabalhar em direção a eles pode dar um novo sentido de propósito à sua vida esses objetivos podem ser pessoais profissionais ou relacionados a habilidades que você sempre quis desenvolver o processo de definir metas e trabalhar para alcançá-las não só distrai você de pensamentos obsessivos sobre a pessoa que se afastou mas também aumenta sua confiança e ação pessoal Pratique o

autocuidado diariamente Isso inclui não apenas cuidados físicos como uma boa alimentação e exercícios regulares Mas também cuidados emocionais seja Gentil consigo mesma pratique a autocompaixão lembre-se de que você é digna de Amor e Respeito independentemente das ações de outra pessoa explore sua criatividade a expressão criativa seja através da arte escrita música ou qualquer outra forma pode ser incrivelmente terapêutica além po aud você processões Dee produtiv eelas sobre sees Eos estoicismo Grand na de vieso para claramente para quais seios fis como vocêa vida independentemente de estar ou não em um relacionamento pratique a gratidão mesmo em

momentos difíceis Há sempre algo pelo qual podemos ser gratos manter um diário de gratidão pode ajudar a mudar seu foco das coisas que você sente que está perdendo para as muitas bênçãos que ainda estão presentes em sua vida desenvolva sua resiliência emocional a resiliência não é algo com que nascemos mas uma habilidade que podemos cultivar cada desafio que enfrentamos é uma oportunidade de fortalecer nossa capacidade de lidar com adversidades veja esta situação como um treinamento para sua força emocional lembre-se focar em você não significa que você está desistindo do relacionamento ou da outra pessoa pelo

contrário ao se tornar a melhor versão de si mesma você se coloca em uma posição muito mais forte seja para eventualmente reconectar-se com essa pessoa de uma maneira mais saudável ou para seguir em frente e abrir-se para novas possibilidades Marco Aurélio escreveu muito em breve você terá esquecido tudo muito em breve tudo terá te esquecido esta perspectiva nos lembra da natureza transitória de nossas preocupações atuais e nos encoraja a focar no que realmente importa nosso próprio crescimento e a maneira como vivemos nossa vida ao focar em você você não só se fortalece Mas também se

torna mais atraente não apenas no sentido romântico mas como um ser humano completo e realizado você se torna alguém que não depende da validação ou presença de outra pessoa para se sentir completa ou feliz finalmente lembre-se de que focar em você é um processo contínuo não Um Destino Final haverá dias em que será mais fácil e outros em que será um desafio seja paciente e compassiva consigo mesma nessa jornada cada pequeno passo que você dá em direção ao autocuidado e ao autodesenvolvimento é uma vitória ao adotar essa atitude de focar em você você não só

navega melhor por essa situação difícil de ser ignor mas também lança as bases para uma vida mais rica plena e autêntica independentemente do que o futuro reserve em termos de relacionamentos TR Pratique o Desapego quando alguém se afasta e te ignora o apego pode se tornar uma armadilha emocional devastadora o desapego um conceito fundamental no estoicismo não significa indiferença ou frieza mas sim uma forma sábia de relacionar-se com pessoas e situações sem que nossa felicidade e paz interior dependam delas o filósofo estoico epicteto ensinou não busque que os acontecimentos aconteçam como você quer mas deseje

que aconteçam como acontecem e sua vida terá um curso tranquilo esta máxima captura a essência do Desapego no contexto de um relacionamento em que a outra pessoa se distancia praticar o desapego começa com o reconhecimento de que não temos controle sobre as ações sentimentos ou decisões de outras pessoas por mais que desejemos que alguém nos dê atenção ou retorne para nós a realidade é que isso está fora do nosso domínio o desapego nos convida a soltar as rédeas do controle ilusório e encontrar paz na aceitação do que é um aspecto crucial do desapego é a

compreensão de que nossa felicidade não deve estar condicionada às ações de outra pessoa se baseamos nossa felicidade na presença ou atenção de alguém estamos essencialmente entregando o controle de nosso bem-estar emocional fatores externos o desapego nos ensina a encontrar contentamento e Plenitude dentro de nós mesmos para começar a praticar o desapego é útil examinar nossas expectativas muitas vezes o sofrimento vem não da situação em si mas das expectativas que tínhamos sobre como as coisas deveriam ser questione essas expectativas são realistas são justas estão servindo a você ou causando mais dor outro aspecto importante do Desapego

é a prática da não reatividade Quando alguém nos ignora nosso impulso pode ser reagir imediatamente seja com raiva súplicas ou tentativas de manipulação o desapego nos convida a pausar respirar e escolher Nossa resposta com sabedoria em vez de reagir por impulso a meditação pode ser uma ferramenta poderosa para cultivar o desapego através da prática regular podemos aprender a observar nossos pensamentos e Emoções sem nos identificar completamente com eles isso cria um espaço entre o estímulo ser ignorado e nossa resposta permitindo escolhas mais conscientes o desapego também envolve soltar a necessidade de controlar o resultado muitas

vezes nos agarramos a uma ideia específica de como queremos que as coisas sejam e isso nos causa sofrimento quando a realidade não corresponde praticar o desapego significa estar aberto a diferentes possibilidades e resultados confiando que podemos lidar com o que vier uma prática útil é o exercício mental de imaginar-se feliz e realizado independentemente do resultado desta situação específica visualize-se Vivendo uma vida plena e significativa com ou sem esta pessoa este exercício não só ajuda a diminuir a ansiedade sobre o futuro mas também reforça a ideia de que sua felicidade não depende de uma pessoa ou

situação específica o desapego também se aplica aos nossos pensamentos e internas muitas vezes criamos histórias elaboradas em nossas mentes sobre por a pessoa está nos ignorando o que isso significa e o que acontecerá no futuro praticar o desapego inclui reconhecer esses pensamentos como meras construções mentais não verdades absolutas cultivar gratidão é outro aspecto importante do Desapego focando no que temos e somos gratos em vez de no que sentimos que estamos perdendo podemos mudar Nossa perspectiva e diminuir o apego a resultados específicos o desapego não significa não se importar ou suprimir emoções pelo contrário significa permitir

que as emoções fluam através de nós sem nos agarrarmos a elas é normal sentir tristeza raiva ou medo quando alguém se afasta o desapego nos permite sentir essas emoções plenamente mas sem nos deixar definir por elas praticar o perdão tanto para a outra pessoa quanto para si mesmo é uma parte importante do processo de desapego o perdão não significa aprovar o comportamento da outra pessoa mas sim liberar-se do peso do ressentimento e da mágoa o desapego também envolve reconhecer a impermanência de todas as coisas relacionamentos sentimentos e situações estão em constante mudança abraçar essa verdade

pode nos ajudar a soltar o apego a como as coisas eram no passado ou como Gostaríamos que fossem no futuro uma prática poderosa é o exercício estoico de amor or Fati amar o destino isso significa não apenas aceitar o que acontece mas abraçá-lo ativamente como se fosse exatamente o que você queria que acontecesse como poderia esta situação de ser ignorado ser uma oportunidade para crescimento e autodescoberta o desapego também se estende à nossa identidade muitas vezes nos definimos por nossos relacionamentos praticar o desapego inclui reconhecer que somos muito mais do que nossas conexões românticas quem

é você Além Deste relacionamento lembre-se o desapego é uma prática não um estado final a ser alcançado haverá momentos de apego e momentos de liberdade a chave é continuar praticando com paciência e compaixão por si mesmo a medida que você pratica o desapego pode notar uma sensação crescente de liberdade e paz interior você se torna menos refém das ações de outras pessoas e mais capaz de encontrar contentamento em si mesmo o desapego nos permite amar e nos relacionar de uma maneira mais saudável e madura paradoxalmente ao soltar muitas vezes criamos espaço para conexões mais autênticas

e profundas seja com esta pessoa ou com outras que entrarão em nossa vida finalmente lembre-se das palavras de Marco Aurélio você tem poder sobre sua mente não sobre eventos externos perceba isso e você encontrará força o desapego é em última análise sobre reclamar esse poder sobre sua própria mente e bem-estar emocional quro cultive a paciência quando alguém se afasta e te ignora A Urgência de agir de consertar a situação imediatamente pode ser avassaladora no entanto uma das atitudes mais poderosas que você pode adotar nesse momento é cultivar a paciência a paciência não é passividade mas

uma forma ativa e consciente de lidar com a situação no estoicismo a paciência é vista como uma virtude essen ceca um dos grandes filósofos estóicos disse a maior parte de nosso Progresso é feita nos dias em que pensamos que não estamos fazendo muito esta perspectiva nos lembra que muitas vezes é nos momentos de aparente inação que ocorrem as transformações mais profundas cultivar a paciência começa com a compreensão de que os relacionamentos Assim como as pessoas tem seus próprios ritmos e ciclos assim como uma semente precisa de tempo para terminar e crescer as pessoas às vezes

precisam de tempo para processar Suas Emoções pensamentos e decisões ao dar espaço para esse processo natural você não só respeita o tempo do outro mas também cria um ambiente propício para uma resolução mais genuína e duradoura a paciência também nos permite ganhar clareza quando reagimos impulsivamente à distância ou ao silêncio de alguém muitas vezes acabamos complicando ainda mais a situação a paciência nos dá a oportunidade de observar refletir e ganhar Insight valiosos sobre nós mesmos e sobre o relacionamento uma forma prática de cultivar a paciência é através da prática do adiamento de reação quando sentir

o impulso de enviar aquela mensagem desesperada ou fazer aquela ligação insistente pause dê a si mesmo um período de tempo pode ser uma hora um dia ou uma semana antes de agir use esse tempo para refletir sobre suas motivações e considerar as possíveis consequências de suas ações a paciência também envolve a prática da tolerância A incerteza quando alguém se afasta é comum querermos respostas imediatas queremos saber exatamente porque isso está acontecendo e quando ou se vai mudar a paciência nos convida a fazer as pazes com o não saber a encontrar equilíbrio mesmo na ausência de

respostas Claras uma técnica útil para cultivar a paciência é a prática da perspectiva do tempo imagine-se daqui a um ano 5 anos ou 10 anos como você olhará para esta situação atual esta prática pode ajudar a relativizar a urgência que sentimos no momento presente e nos lembrar que com o tempo muitas de nossas preocupações atuais perderão sua intensidade a paciência também se estende a nós mesmos é comum sermos impacientes com nossas próprias emoções querendo superar rapidamente os sentimentos de mágoa ou fusão lembre-se de que o processo de cura emocional tem seu próprio tempo seja paciente

e Gentil consigo mesmo Enquanto navega por essas águas turbulentas outra forma de cultivar a paciência é através da prática da atenção plena ou Mind Fas ao focar nossa atenção no momento presente podemos reduzir a ansiedade sobre o futuro e a ruminação sobre o passado a prática regular de mindfulness pode nos ajudar a desenvolver uma atitude mais paciente e equânime diante dos Desafios a paciência também nos permite ver além do comportamento imediato da pessoa que está se afastando Às vezes o afastamento pode ser um reflexo de questões pessoais que a outra pessoa está enfrentando e que

podem não ter nada a ver com você ao ser paciente você cria espaço para uma compreensão mais profunda e compassiva da situação uma prática poderosa para cultivar a paciência é o que os estóicos chamavam de amor Fati o amor pelo destino isso envolve não apenas aceitar o que está acontecendo mas abraçá-lo ativamente como se fosse exatamente o que você queria que acontecesse como essa situação de ser ignorado poderia ser uma oportunidade para você desenvolver paciência e outras virtudes a paciência também nos ajuda a evitar o que os psicólogos chamam de profecia autorrealizável quando Agimos com

impaciência e ansiedade muitas vezes acabamos criando exatamente o cenário que temíamos ao cultivar a paciência interrompemos esse ciclo e abrimos espaço para resultados mais positivos lembre-se a paciência não significa inação total é possível ser paciente e ainda tomar medidas construtivas para melhorar sua situação a diferença está na qualidade dessas ações elas vêm de um lugar de calma e clareza não de ansiedade e desespero uma forma de praticar a paciência ativamente é estabelecer um plano de não contato decida Por quanto tempo você vai se abster de iniciar contato com a pessoa que está se afastando use

esse tempo para focar em seu próprio crescimento e bem-estar isso não só demonstra respeito pelo espaço do outro mas também lhe dá a oportunidade de recalibrar suas próprias emoções e perspectivas a paciência também pode ser cultivada através da prática da gratidão ao focar nas coisas pelas quais somos gratos em nossa vida mudamos nossa atenção da falta percebida a ausência da pessoa para a abundância que já existe em nossas vidas ISO pode tornar a espera e a incerteza mais toleráveis outra técnica útil é o que podemos chamar de diário da paciência cada dia Anote uma situação

em que você praticou a paciência por menor que seja isso pode ser algo tão simples quanto esperar calmamente em uma fila ou resistir ao impulso de verificar seu telefone pela centésima vez essa prática ajuda a construir o músculo da paciência ao longo do tempo lembre-se a paciência não é uma característica fixa é uma habilidade que pode ser desenvolvida e fortalecida com o tempo e a prática cada momento de desafio é uma oportunidade para cultivar mais paciência por fim a paciência nos permite manter a dignidade e o amor próprio em Face da rejeição ou do abandono

percebido ao agir com paciência você demonstra para si mesmo e para os outros que seu valor não depende da atenção ou aprovação de uma pessoa específica como Marco Aurélio sabiamente observou você tem poder sobre sua mente não sobre eventos externos perceba isso e você encontrará força a paciência é uma manifestação desse poder sobre nossa própria mente permitindo-nos Navegar com graça e equilíbrio através dos Desafios dos relacionamentos C analise sem julgar quando alguém se afasta e te ignora é natural que nossa mente comece a teer narrativas e julgamentos sobre a situação no entanto uma das atitudes

mais Poderosas que podemos adotar é a de analisar a situação sem julgar esta abordagem profundamente enraizada na filosofia estóica nos permite ver a realidade com mais clareza e responder de maneira mais eficaz A análise sem julgamento começa com a suspensão de nossas interpretações imediatas em vez de rotular rapidamente as ações da outra pessoa como mas egoístas ou injustas damos um passo atrás e observamos os fatos objetivamente esta prática não significa negar Ou suprimir nossas emoções mas sim criar um espaço entre o que está acontecendo e nossa reação emocional a isso um exercício útil para desenvolver

esta habilidade é o que podemos chamar de observação factual Pegue uma folha de papel e Liste apenas os fatos observáveis da situação sem incluir interpretações ou suposições por exemplo ele não respondeu minhas últimas três mensagens é um fato ele está me ignorando de propósito para me magoar é uma interpretação ao praticar a análise sem julgamento começamos a perceber quantas de nossas conclusões são baseadas em suposições não verificadas Talvez a pessoa esteja passando por dificuldades pessoais que não t nada a ver com você ou talvez ela esteja lidando com sua própria insegurança ou medo de intimidade

ao abrir espaço para essas possibilidades evitamos ficar presos em uma narrativa e potencialmente dolorosa a filosofia estóica nos ensina a distinguir entre o que está sob nosso controle e o que não está as ações e motivações da outra pessoa estão fora do nosso controle mas nossa interpretação e resposta a essas ações estão firmemente dentro do nosso domínio ao focar Nossa análise no que podemos controlar ganhamos uma sensação de empoderamento mesmo em situações difíceis uma técnica poderosa para análise sem julgamento é a prática da perspectiva alternativa desafie-se a imaginar pelo menos três explicações alternativas para o

comportamento da pessoa além da sua interpretação Inicial isso não só expande sua compreensão da situação mas também exercita sua flexibilidade mental e empatia A análise sem julgamento também nos permite examinar nosso próprio papel na dinâmica do relacionamento sem nos culpar ou nos julgar podemos refletir sobre como nossas próprias aç ou padres de comportamento podem ter contribuído para a situação atual esta autoconsciência não é sobre assumir a culpa mas sobre identificar áreas de crescimento pessoal uma prática valiosa nesse processo é o que os estóicos chamavam de pré meditação isso envolve imaginar cenários desafiadores antes que eles

aconteçam e considerar como você responderia idealmente ao aplicar essa prática à sua situação atual você pode analisar difentes possibilidades e preparar-se mentalmente para várias respostas tudo sem cair no julgamento reativo A análise sem julgamento também nos permite ver padrões mais amplos em nossos relacionamentos existem semelhanças entre esta situação e experiências passadas há temas recorrentes em como você se relaciona com os outros ou em como os outros se relacionam com você identificar esses padrões pode oferecer insights valiosos para o crescimento pessoal e relacional uma ferramenta útil para a análise sem julgamento é o diário de observação

dedique alguns minutos todos os dias para escrever sobre a situação focando em observações factuais e em seus próprios pensamentos e sentimentos sem tentar justificar ou Julgar com o tempo esse exercício pode revelar insites surpreendentes sobre você mesmo e sobre a dinâmica do relacionamento a prática da análise sem julgamento também nos ajuda a desenvolver o que os psicólogos chamam de tolerância à ambiguidade muitas vezes em situações de relacionamento não temos todas as informações e precisamos aprender a ficar confortáveis com a incerteza aceitar que pode haver aspectos da situação que simplesmente não entendemos completamente pode ser Libertador

outra técnica valiosa é o exercício de desidentificação quando nos sentimos muito emocionalmente envolvidos em uma situação pode ser útil praticar ver a situação como se estivesse acontecendo com outra pessoa como você analisaria a situação se fosse um amigo te contando sobre ela esta mudança de perspectiva pode trazer uma clareza surpreendente A análise sem julgamento também nos permite examinar nossas próprias expectativas e suposições sobre relacionamentos muitas vezes o sofrimento vem não da situação em si mas da disparidade entre nossas expectativas e a realidade questionar e ajustar essas expectativas pode ser um processo profundamente transformador uma prática

poderosa é o que podemos chamar de inventário de valores reflita sobre quais são seus valores fundamentais Em relacionamentos a situação atual está desafiando ou reafirmando esses valores esta análise pode ajudar a orientar suas decisões futuras de uma maneira alinhada com seu verdadeiro eu a análise sem julgamento também nos permite ver o quadro maior às vezes ficamos tão focados nos detalhes de uma situação específica que perdemos de vista o contexto mais amplo de nossas vidas como esta situação se encaixa no grande esquema de sua jornada pessoal que lições ou oportunidades de crescimento ela oferece lembre-se A

análise sem julgamento não significa que você não pode ter opiniões ou tomar decisões pelo contrário ela permite que você forme opiniões e tome decisões baseadas em uma compreensão mais clara e compassiva da situação em vez de reações emocionais imediatas uma técnica final para cultivar a análise sem julgamento é a prática da curiosidade compassiva aborde a situação com genuína curiosidade sobre o que está acontecendo tanto dentro de você quanto com a outra pessoa esta atitude de abertura e compaixão pode levar a insights surpreendentes e a uma compreensão mais profunda à medida que você pratica A análise

sem julgamento pode notar uma mudança Sutil mas poderosa em sua experiência situações que antes pareciam devastadoras podem começar a parecer mais manejáveis você pode se sentir menos a mercê das ações dos outros e mais centrado em sua própria sabedoria interior por fim lembre-se das palavras do filósofo estoico epicteto não são as coisas em si que nos perturbam mas nossas opiniões sobre elas ao praticar a análise sem julgamento você está essencialmente recalibrando essas opiniões criando uma base mais sólida para a paz interior e relacionamentos mais saudáveis independentemente das ações dos outros seis comunique com sabedoria quando

alguém se afasta e te ignora a comunicação ou a falta dela torna-se um ponto crucial a sabedoria na comunicação não está apenas no que dizemos mas também em quando como e às vezes se devemos dizer algo Esta é uma habilidade que os estóicos valorizavam profundamente reconhecendo o poder das palavras para moldar nossa realidade e relacionamentos a primeira etapa da comunicação sábia é o silêncio consciente antes de reagir impulsivamente à distância da outra pessoa faça uma pausa respire fundo e pergunte-se esta comunicação é realmente necessária neste momento qual é o meu objetivo ao iniciar contato se

você decidir que a comunicação é necessária o próximo passo é escolher o momento certo a sabedoria muitas vezes reside em esperar pelo momento oportuno isso pode significar dar a outra pessoa e a si mesmo espaço para processar emoções antes de tentar uma conversa significativa quando chegar o momento de se comunicar pratique a clareza e a honestidade expresse seus sentimentos e pensamentos de forma direta mas sem acusações use declarações eu em vez de declarações você por exemplo eu me sinto confuso e magoado com a distância recente em vez de você estar me ignorando e sendo injusto

a é um componente crucial da comunicação sábia tente ver a situação do ponto de vista da outra pessoa mesmo que você não Concorde com suas ações demonstrar que você está tentando entender pode abrir portas para um diálogo mais produtivo pratique a escuta ativa se a outra pessoa decide se abrir dê a ela sua Total atenção evite interromper ou formular respostas em sua mente enquanto ela fala em vez disso realmente ouça para entender não apenas para responder seja mindful do seu Tom e linguagem corporal a comunicação não verbal muitas vezes transmite mais do que as palavras

mantenha uma postura aberta e um tom calmo mesmo se esver discutindo assuntos difíceis lembre-se a comunicação sábia às vezes significa saber quando parar se a conversa se tornar circular ou excessivamente emocional é sábio fazer uma pausa e retomar quando ambos estiverem mais calmos por fim a comunicação mais poderosa muitas vezes vem através de de ações não de palavras demonstre através de seu comportamento o respeito a maturidade e os valores que você deseja ver no relacionamento como Marco Aurélio sabiamente observou Não desperdice o resto de sua vida conjeturado sobre outras pessoas seja conciso em suas palavras

e deixe que elas sejam inspiradoras ao comunicar com sabedoria você não apenas aumenta as chances de uma resolução positiva mas também cultiva sua própria paz interior e crescimento pessoal sete aja com virtude quando alguém se afasta e te ignora é fácil cair na tentação de agir de maneira que mais tarde possamos nos arrepender no entanto os estóicos nos ensinam que especialmente em momentos de adversidade devemos nos esforçar para agir com virtude agir com virtude não significa ser perfeito mas sim buscar constantemente alinhar Nossas ações com nossos valores mais elevados a virtude no contexto histório é

composta por quatro elementos principais sabedoria Justiça coragem e autocontrole Vamos explorar como cada um desses elementos pode se manifestar na situação em que alguém se afasta de você a sabedoria Neste contexto envolve discernimento é a capacidade de ver a situação claramente sem ser ofuscado por emoções intensas ou suposições infundadas agir com sabedoria pode significar dar à outra pessoa o benefício da dúvida reconhecendo que pode haver razões para seu comportamento que você desconhece a justiça por sua vez não se trata apenas de exigir um tratamento justo para si mesmo mas também de tratar os outros com

Equidade mesmo quando sentimos que não estamos recebendo o mesmo em troca isso pode se manifestar como Respeitar o espaço da outra pessoa mesmo que isso seja doloroso para você a coragem no contexto de relacionamentos muitas vezes significa vulnerabilidade é a disposição de enfrentar emoções difíceis de ser honesto sobre seus sentimentos e às vezes de tomar decisões difíceis para seu próprio bem-estar a coragem também pode se manifestar como a força para manter seus limites e valores mesmo quando é tentador comprometê-lo para recuperar a outra pessoa o autocontrole é partic particularmente crucial quando nos sentimos ignorados ou

rejeitados é a capacidade de ir a impulsos destrutivos como bombardear a outra pessoa com mensagens espalhar fofocas negativas ou buscar Vingança o autocontrole nos permite responder à situação de maneira ponderada e alinhada com nossos valores em vez de reagir impulsivamente agir com virtude também significa cultivar a integridade mesmo que a outra pessoa não esteja vendo suas ações no momento você está cada ação virtuosa que você toma Neste período difícil é um investimento em seu próprio caráter e crescimento pessoal uma prática poderosa é o que podemos chamar de checkin de virtude antes de tomar qualquer ação

significativa relacionada à situação faça uma pausa e pergunte a si mesmo esta ação está alinhada com meus valores mais elevados como me sentirei sobre esta escolha Daqui a uma semana um mês um ano lembre-se agir com virtude não significa ser um mártir ou suprimir suas próprias necessidades pelo contrário significa honrar a si mesmo e seus valores mesmo em circunstâncias desafiadoras Às vezes a ação mais virtuosa pode ser estabelecer limites claros ou até mesmo se afastar de um relacionamento que não é saudável a compaixão tanto para com a outra pessoa quanto para consigo mesmo é um

aspecto crucial da ação virtuosa reconheça que todos nós somos humanos imperfeitos lutando com nossos próprios medos e inseguranças esta compr pode nos aud a responder mais graça e empatia mesmo quando nos sentimos magoados com virtude também significa Fi sua palav se você fez promessas comos antes deste perod Deere cuidadosamente como hlos de Mane respeite mesmo quant out porim lembre-se de que agir com virtude é uma prática contínua não um estado perfeito a ser alcançado haverá momentos em que você Pode falhar em viver de acordo com seus ideais mais elevados quando isso acontecer Pratique o perdão

a si mesmo e use a experiência como uma oportunidade de aprendizado e crescimento como epicteto sabiamente observou não Explique sua filosofia incorporea ao agir com virtude diante do desafio de ser ignorado você não apenas aumenta as chances de um Resultado positivo para o relacionamento mas também cultiva uma força interior e uma paz que transcenda em qualquer situação específica oito encontre paz interior quando alguém se afasta e te ignora é fácil sentir que sua paz interior foi roubada no entanto os estóicos nos ensinam que a verdadeira paz não depende de circunstâncias externas mas sim de nossa

atitude interna encontrar Paz Interior em meio à turbulência de um relacionamento desafiador é uma das habilidades mais valiosas que podemos a busca pela paz interior começa com a aceitação da realidade tal como ela é não como Gostaríamos que fosse isso não significa que você goste da situação ou que Concorde com o comportamento da outra pessoa significa simplesmente que você para de lutar contra o que já está acontecendo esta aceitação libera uma enorme quantidade de energia que antes era gasta em resistência e negação uma prática poderosa para cultivar a paz interior é a meditação dedique alguns

minutos todos os dias para sentar-se em Silêncio focando em sua respiração Observe seus pensamentos e Emoções sem se apegar a eles com o tempo você pode notar que sua mente se torna mais calma e centrada mesmo em face de desafios externos outra técnica valiosa é o que podemos chamar de desidentificação emocional quando emoções intensas surgem pratique observá-las como se fossem ondas no oceano você pode de dizer para si mesmo estou notando sentimentos de tristeza em vez de estou triste esta pequena mudança de linguagem pode criar um Espaço Vital entre você e suas emoções permitindo que

você as experiencie sem ser consumido por elas a gratidão é uma ferramenta poderosa para encontrar paz interior mesmo em momentos difíceis Há sempre algo pelo qual podemos ser gratos comece um diário de gratidão anotando três coisas pelas quais você é grato todos os dias esta prática pode mudar gradualmente seu foco da falta percebida para a abundância que já existe em sua vida o exercício físico regular também pode ser um caminho para a paz interior a atividade física libera endorfinas reduz o estresse e pode proporcionar um senso de realização escolha uma forma de exercício que você

goste seja uma caminhada na natureza yoga dança ou qualquer outra atividade que faça seu corpo se movimentar cultivar um senso de propósito maior pode ser profundamente Pacificador reflita sobre seus valores e objetivos de vida como você pode continuar avançando em direção a esses objetivos independentemente do status de um relacionamento específico engajar-se em atividades significativas seja através do trabalho hobbies ou serviço comunitário pode proporcionar um senso de realização e paz a prática do Perdão tanto para a outra pessoa quanto para si mesmo é crucial para encontrar Paz Interior o perdão não significa aprovar o comportamento da

outra pessoa ou negar sua dor é um ato de libertação de soltar o peso do ressentimento e da mágoa lembre-se o perdão é um processo não um evento único cultive relacionamentos saudáveis com amigos e familiares ter um sistema de apoio pode proporcionar conforto e perspectiva em tempos difíceis no entanto tenha cuidado para não se tornar dependente da validação externa para sua paz interior Pratique o que os estóicos chamavam de amor Fati o amor pelo destino isso envolve não apenas aceitar o que está acontecendo mas abraçá-lo ativamente como se fosse exatamente o que você queria que

acontecesse como essa situação desafiadora poderia ser uma oportunidade para crescimento e autodescoberta a autoconsciência é fundamental para a paz interior dedique tempo para refletir sobre seus padrões de pensamento e comportamento quais crenças limitantes você pode estar carregando sobre relacionamentos ou sobre seu próprio valor desafiar e reformular essas crenças pode levar a uma maior paz e liberdade internas lembre-se de que a paz interior não é um estado constante mas uma prática contínua haverá momentos de turbulência e momentos de Calma a chave é desenvolver a capacidade de retornar ao seu centro mesmo quando as circunstâncias externas são

desafiadoras cultive a arte de viver no muitas vezes nossa paz é perturbada não pela situação atual mas por preocupações com o futuro ou arrependimento sobre o passado pratique trazer sua atenção de volta para o momento presente usando seus sentidos para ancorar-se no aqui e agora desenvolva uma prática espiritual ou filosófica que ressoe com você isso pode ser através da religião tradicional filosofia ou práticas contemplativas ter um sistema de crenças queor e contexto pode ser uma fonte profunda de paz interior lembre-se das palavras de Marco Aurélio você tem poder sobre sua mente não sobre eventos externos

perceba isso e você encontrará força a verdadeira paz vem da compreensão de que embora não possamos controlar as ações dos outros ou as circunstâncias externas sempre temos o poder de escolher Nossa resposta interna por fim seja paciente e compassivo consigo mesmo nesta jornada encontrar Paz Interior em meio a desafios relacionais é um processo haverá Dias bons e dias difíceis o importante é continuar praticando continuar retornando ao seu centro e confiar que com o tempo e a prática consistente você pode cultivar uma paz interior que transcende as circunstâncias externas como epicteto sabiamente observou a felicidade e

a liberdade começam com a Clara compreensão de um princípio algumas coisas estão sob nosso controle e outras não ao focar no que está so seu controle seus pensamentos atitudes e ações Você pode encontrar uma paz durad que nenuma circunstância exde perur evolua constantemente quando alguém se afasta e te ignora é fic estagnado em pões de penso Eo que não nos servem mais no entanto esta situação desafiadora pode ser vista como uma oportunidade única para a evolução pessoal os estóicos enfatizavam a importância do crescimento contínuo independentemente das circunstâncias externas a evolução constante começa com a autorreflexão

honesta use este tempo para examinar profundamente seus valores crenças e objetivos de vida questione-se o que esta experiência está me ensinando sobre mim mesmo e sobre os relacionamentos cada desafio carrega consigo uma lição valiosa se estivermos dispostos a procurá-la Invista em seu des envolvimento pessoal Leia livros que expandam sua mente faça cursos que aumentem suas habilidades explore novas hobbies que desafiem sua criatividade o crescimento em outras áreas da sua vida pode trazer uma nova perspectiva para seus desafios relacionais pratique a resiliência emocional cada vez que você enfrenta uma onda de Emoções difíceis sem ser consumido

por elas você está evoluindo veja cada momento de desconforto como uma oportunidade para fortalecer sua músculo emocional cultive novas conexões e aprofunde as existentes expandir seu círculo social pode trazer novas perspectivas e oportunidades de crescimento ao mesmo tempo trabalhar para melhorar suas habilidades de comunicação e empatia em todos os seus relacionamentos é uma forma poderosa de evolução Estabeleça metas pessoais que não dependam de outra pessoa isso pode incluir objetivos de carreira Fitness aprendizado de uma nova lngua ou qualquer coisa que represente crescimento para você alcançar essas metas não só aumentará sua autoestima mas também ampliará

sua visão do que é possível em sua vida lembre-se a evolução não é linear haverá altos e baixos momentos de progresso rápido e períodos de aparente estagnação o importante é manter o compromisso com o crescimento contínuo independentemente das circunstâncias externas como ceca sabiamente observou a as dificuldades fortalecem a mente assim como o trabalho fortalece o corpo ao abraçar a evolução constante você não apenas nave melhor por este desafio mas sear para enfrentar quer obulo futuro com mais for e sabedoria se você chegou até aqui digite nos comentos amor prprio dessa saberei exatamente quem permane até

o final deste vídeo e estará mais forte para lidar com seus relacionamentos Se cuidem e até mais i [Música]