A MUDANÇA SÓ DEPENDE DE MIM [MOTIVACIONAL]

[Música] não é algo que que nasce com você não é algo que você é Nossa aquele cara é disciplinado aquele cara é indisciplinado E vai ser assim pelo resto da vida não é a combinação de dois grandes fatores o primeiro deles é você entender o seu grande porquê de aquela situação então se você quer executar alguma coisa você precisa pensar por que eu quero ela então isso vai te dar cada vez mais clareza vai te dar mais vontade só que só isso não basta muitas pessoas param aí e eu quero te recomendar somar mais um

fator que é alinhar expectativas é o ato de você alinhar o resultado pós concretizado não existe possibil de sem esforço e eu passei a entender que jeito é o nome que os preguiçosos e os vagabundos dão ao esforço alheio sorte é a classificação que todo vagabundo diz daquilo que alguém fez por esforço nós tendemos a achar que as pessoas têm vocação e eliminamos a ideia do esforço eliminamos essa ideia tudo é esforço e esse esforço na des eu tenho que fazer opções a todo instante se eu quero estudar eu vou ter que abrir mão de

algum lazer se eu quero fazer um curso à noite de pós-graduação ou de graduação vou ter que fazer um sacrifício brutal que a cedo pro trabalho e sair da faculdade perto das 11 horas se eu quero qualquer coisa eu preciso deste esforço ao contrário do que você pensa ser melhor que 99% das pessoas do mundo não é difícil mas é você que complica muitas pessoas vendem para você soluções para isso extremamente complexas e elaboradas quando na verdade ser melhor que 99% das pessoas do mundo requer apenas alguns passos muitas pessoas entram na academia tentando um

shape específico e acabam desmotivando porque depois de dois dias apenas estão sentindo dores e não estão com o braço daquele atleta que eles tanto admiram muitas pessoas começam uma dieta achando que depois de c ou se dias vão conseguir ch naquele Shape que eles tanto desejam muitas pessoas começam a estudar e numa intensidade tão grande que depois de um tempo não conseguem sustentar aquele comportamento e essas pessoas TM algo em comum elas sempre estão buscando o resultado buscando o resultado buscando resultado o resultado ele é importante mas você precisa deslocar a sua atenção para o

processo é o processo uma vez engajado e gerador de motivação que vai perm permitir com que você tenha o seu desempenho perpetuado na linha do tempo parece ser interessante que você saiba manejar o seu estresse estresse é um dos principais fatores de risco para doenças psiquiátricas e aquela pessoa que chega mais longe não é necessariamente a pessoa mais inteligente mas sim a pessoa com melhor controle emocional então se você quer ser melhor que 99% das pessoas do mundo você precisa ter um controle emocional em dia e para isso é necessário prestar atenção nos seus estados

emocionais é necessário consumir conteúdo que objetivem trazer Inteligência Emocional para você e principalmente é importante que você entenda o que estressa você no dia a dia e o que estressa você no dia a dia precisa ser retirado da sua vida dentro do possível para que a longo prazo não se instale um estresse crônico e você fique refém [Música] disso por que você acha que um atleta acaba se tornando campeão do mundo se nós vemos muitos deles disputando as finais porque apenas um se sobressai em relação aos demais a garra a disciplina a dedicação a persistência

o talento tudo isso é importante mas nada disso é o verdadeiro diferencial O que define quem vai chegar em primeiro segundo terceiro ou em último é a maneira como cada um deles direciona o foco como cada um deles conversa com ele mesmo principalmente nos momentos mais importantes as palavras que a gente usa e as perguntas que a gente faz tem um impacto enorme na nossa cabeça e a qualidade dessa linguagem o ponto fundamental da alta performance Eu acho que isso é um modo de vida que te dá uma força para você viver e para você

buscar cada vez mais conhecimentos inspirações referências você nunca A tá satisfeito com aquilo que você tem e não é uma obsessão de cada vez querer mais né é ter uma meta de crescer subir avançar nós temos uma dificuldade enorme em conceber este esforço e traduzimos isso como jeito sorte quando não acusamos de manipulação todo ato de construir todo ato de elaborar de erigir é um ato de pedra a pedra no qual a pedra seguinte só pode se apoiar na anterior não existe telhado sem um alicerce sólido essa metáfora significa que todo fruto que eu possa

colher Inclusive a partir da vida adulta representou uma série de esforços na origem e eu posso colhê-los depois que ninguém é rico por aquilo que ganha Mas como dizem alguns economistas as pessoas são ricas por aquilo que gastam então se você quer parar de fumar se você quer parar de beber se você quer parar de consumir pornografia se você quer parar de de ter alguns hábitos disfuncionais que você tem parece ser interessante que você controle o seu ambiente incluindo as pessoas que vivem com você essas pessoas que vivem com você muitas vezes são os gatilhos

para suas os seus hábitos disfuncionais e os seus vícios os estudos em neurociência indicam que controlar o seu contexto parece ser mais eficaz que simplesmente ter força de vontade se você tem muita racionalidade isso não parece ser tão funcional porque as emoções são importantes ao contrário do que muita gente fala para nossa tomada de decisão é muito difícil por exemplo Ah você mudar o seu comportamento se você recebe um feedback negativo e você não sente aquela emoção negativa você recebe um feedback de um chefe de um seu namorado da sua namorada de um familiar de

algo ruim que você fez se você não se sentir mal com aquilo a probabilidade de você alterar o seu comportamento não acontece isso é o que muitas vezes ocorre em casos de psicopatia então emoções são importantes paraa tomada de decisão mas você não pode ser consumido por as suas emoções e é importante que o seu córtex préfrontal Esteja também ativo para fazer isso um excelente ponto de partida é ter um diário das emoções um diário das emoções vai permitir com que você tenha mais inteligência emocional visto que você está categorizando as suas emoções ao longo

do seu dia então pegue aí se você quiser tentar isso e crie um diário onde no final do dia você sempre escreve Como foi o seu dia e no que que aquilo impactou na sua saúde emocional nós não evoluímos para sermos altruístas ou egoístas nós evoluímos para responder ao contexto que a gente está inserido alguns ambientes específicos podem despertar o seu lado ruim então Tome muito cuidado com os contextos e os ambientes incluindo as pessoas que você convive porque essas pessoas podem despertar comportamentos que você tem que você não muitas vezes curte muitas vezes as

pessoas por viver num ambiente ruim por viver com pessoas que te levam por um caminho ruim acabam tendo comportamentos igualmente ruims Já que é o ambiente que modula o nosso comportamento e nós somos a média das pessoas que a gente mais convive aí a pessoa começa a se achar ruim ela começa a se autoavaliar como uma pessoa ruim ela começa a se autocriticar como uma pessoa ruim quando na verdade a pessoa apenas está no ambiente errado Então cuide do seu ambiente e dentro do possível viva em ambientes mais adaptativos incluindo pessoas se o nadador vai

mal em um campeonato ele pode pensar o seguinte hoje fui mal cometi muitos erros O que é muito diferente dele pensar eu nadei muito mal eu sou um péssimo nadador cada frase tem um impacto diferente cada frase gera um sentimento diferente e esse sentimento ele tá diretamente ligado Às nossas atitudes e as nossas atitudes diretamente ligados aos nossos resultados futuros Ficou claro que esse tipo de pensamento pode ser uma armadilha que te impede de crescer como também pode ser uma catapulta que te joga para cima te enche de motivação e faz você ser cada vez

mais rápido Quantas vezes você já não escutou tô tentando perder peso eu tô tentando ir pra academia eu tô tentando parar de fumar eu estou tentando fazer dieta muitas vezes certo a palavra tentar abre a possibilidade da gente fazer apenas Quando é conveniente você escuta e você mesmo não leva a sério pensa o seguinte o que que é mais gostoso ficar em casa assistindo a sua série preferida comendo uma pipoca ou encarar as pistas encarar As Piscinas encarar as quadras encarar as reuniões encarar as suas responsabilidades o ser humano tem uma tendência muito grande em

se acomodar principalmente em situações confortáveis só que enquanto você tá aí relaxado seus adversários estão lá treinando ralando E aí qual vai ser a sua postura o que que você vai fazer qual que vai ser o seu foco nesse momento porque eu te garanto o campeão do mundo ele vai estar pensando assim o que que eu preciso fazer para ter uma grande sessão de treino o que que eu devo comer para ter mais energia meu próximo treino o restante vai tá pensando assim que que eu quero fazer no treino de hoje que que eu tô

afim de comer a sua produtividade reduzirá drasticamente se você não dormir bem se você não dormir bem Muito provavelmente você ficará menos produtivo mais impulsivo e mais propenso a ter comportamentos que você não gosta as razões disso são inúmeras mas a principal delas é que o seu cérebro fica quimicamente falando quando você não dorme bem cuide do seu sono priorize o seu sono porque ao contrário do que muitas pessoas falam na internet dormir não é perder tempo dormir é investir na qualidade do funcionamento do seu cérebro é como se você permitisse o motor esfriar um

pouco e no outro dia funcionar novamente se você não dorme você acaba tendo uma uma uma incapacidade de alcançar o o potencial máximo desse motor que a gente chama de cérebro exercício físico não faz bem só para o corpo ele também faz bem para o cérebro que a parte do corpo que o exercício físico de qualquer modalidade mas os mais estudados são os aeróbicos mas de qualquer modalidade ajudam demais no seu controle emocional na sua autoestima e na Sopa química responsável por gerar as emoções em você então se você não tem uma prática regular de

atividade física sugiro fortemente que você priorize isso nas próximas semanas anos e meses problema é o perdão que a gente não se dá o de não se achar merecedor e ficar sempre num processo de lamento nós temos que dar o primeiro passo esse primeiro passo Deus não dá por nós ele faz todo resto em vários pontos da vida apresentamos reduzidas migalhas de esforço próprio eu Quero mudar minha vida eu quero mudar a forma como eu me enxergo eu não aguento mais sabotar meu futuro eu não aguento mais ser vítima do meu passado eu não suporto

mais esse discurso de coitadinho eu quero ser feliz O que exatamente você quer dinheiro é importante quem diz que dinheiro não é importante está viajando na maionese no entanto até um determinado período tá at uma determinada quantidade o número para quando dinheiro para de dar prazer para as pessoas ele ainda é confuso na literatura a gente não tem uma clareza muito grande nos estudos mas o que a gente sabe hoje é que o fenômeno que mais prediz felicidade na vida de uma pessoa Isto é o comportamento que você tem hoje que mais garante que você

será feliz no futuro é ter bons relacionamentos não são relaci não são vários relacionamentos são bons relacionamentos ter bons relacionamentos prediz felicidade na idade avançada na na velice e na idade adulta que vocês devem amar o que fazem para diminuir a pressão tem pouca coisa que vale a pena brigar na vida muito pouca mas essas devem devem ser alvo de briga eu não posso tudo achar que o meu pensamento cria tudo é um pensamento esquizofrênico diariamente eu tenho que enfrentar um desafio que é a adversidade as pessoas são diferentes porque só tizar ocorre a todos

o que elas fazem com a sorte varia de pessoa para pessoa e que nós treinamos andar diariamente H 30 40 50 anos diariamente e tropeçamos não há nada na vida que eu treine tanto quanto andar e eu erro quer dizer não adianta errar é humano errar é absolutamente humano absolutamente humano e o erro é Central para que eu defina por exemplo que eu tenho que ter objetivos e um dos objetivos mais fortes da vida é estabelecer um plano de trabalho valores são constituídos inicialmente pela família que tudo o que eu fizer nessa vida especialmente Em

momento de crise é uma decisão E eu sou senhor do meu destino que mudança uma pergunta pode fazer se a gente parar para pensar a gente faz pergunta pra gente mesmo o tempo inteiro a diferença tá na qualidade dessas perguntas como eu posso usar isso ao meu favor o que que eu preciso fazer para melhorar com esse tipo de pergunta respostas produtivas vão aparecer na sua cabeça por outro lado se você pensar por isso sempre acontece comigo por que que eu nunca consigo por que que eu sou tão azarado Você não vai sair do lugar

a sua comunicação interna pode te levar a glória mas também pode te levar a abismo e sabe qual que é a magia disso tudo é você que escolhe é você quem decide qual dos dois vai querer e esse meus amigos é o grande segredo dos atletas que a gente conhece como decisivos nos momentos mais críticos nos momentos de tudo ou nada ú aro que valendo jogo eles não vão pensar e se eu errar E se eu não conseguir Eles simplesmente vão pensar em fazer o melhor que eles podem fazer eles vão se perguntar como eu

faço para deixar o meu melhor aqui agora como eu executo a minha melhor performance nesse momento como eu executo a minha melhor performance agora a disciplina é um hábito esse hábito de fazer isso cria um condicionamento que nós vamos construindo lentamente não será de um dia para noite com uma boa resolução vamos sair daqui a partir de amanhã não a partir de agora tudo que é marcado para amanhã não chega nunca porque amanhã tem outra manhã não marque dado nem prazos começa daí a disciplina é um hábito Que Nós criamos condicionamos dentro de uma escala

de valores e submetendo-os são hábitos que nós incorporamos a disciplina está em estabelecer os compromissos dentro de uma pauta diversos estudos e de longitudinais que acompanharam pessoas durante a vida viram que aquelas pessoas que tiveram bons relacionamentos relacionamentos de qualidade uma boa rede de apoio foram tiveram mais chance de ser feliz quando mais velhos então se você não tem bons relacionamentos dê atenção para esse ponto é interessante que durante o dia você seja mais dopaminérgico você seja mais motivado você tenha mais sangue nos olhos você queira correr mais atrás mas também é importante a noite

Você aproveitar e curtir as coisas que você conquistou esse dia e noite obviamente é uma metáfora pode ser durante a semana e final de semana ou períodos da vida mas o que eu quero dizer com esse raciocínio é que é muito interessante e muito importante pra sua saúde mental que você tenha Picos motivacionais para correr atrás aquilo que você deseja mas que você também tenha gratidão genuína pelo que você já alcançou então se você busca aquelas laranjas que estão no outro lado do rio é importante que você tenha fome por buscar Essas laranjas que é

motivação basicamente mas quando você consegue as laranjas é importante que você se sinta agradecido genuinamente por ter alcançado as laranjas e aqui eu não tô falando de gratidão gratiluz e não sei o que é genuinamente você ficar feliz e se sentir recompensado pelo que você alcançou não é porque você quer sequer o primeiro lugar primeiro lugar tem que ser consequência que o trabalho que você faz quer dizer você tem que se curvar aos problemas as as dificuldades e os impíos você encontra na vida cabeça tronco e membros que tenha alma que tenha coração que vibre

que tem entusiasmo hoje o conceito nesse momento daqueles que estudam O importante na vida é você meditar sobre os seus erros e se tiver que cometer erros que só Cometa novos como vocês perceberam não existe nenhum tipo de estratégia mirabolante para você ser melhor que 9 % das pessoas na verdade existem apenas indicativos que a gente tem nos estudos em psicologia e neurociência que farão com que você fique acima e à frente de 99% das pessoas perceba que em momento algum eu falei que você vai conseguir mais dinheiro em momento algum eu falei que você

vai conseguir vai conseguir ser mais forte em momento algum eu falei que você vai ter uma casa melhor em momento algum eu falei que você vai comprar uma Ferrari Eu apenas estou falando que ser melhor que 99% das pessoas do mundo é simplesmente ter saúde mental para você desempenhar as tarefas que trazem sentido a sua vida Vocês ficam buscando coisas sem sentido e a vida fica vazia Mesmo muitas vezes com dinheiro então se você quer ser melhor que 99% das pessoas do mundo Basta você entender que a satisfação está nas coisas simples a disciplina não

está fora de nós mas a disciplina está dentro de nós ela é um ímpeto é um estímulo é uma vontade que faz com que nós possamos colocar em prática os nossos objetivos a nossa vontade pois sem disciplina a nossa própria vontade ela acaba se dispersando elas se perdem não há vontade que possa se tornar uma realidade se nós não tivermos disciplina se você não tiver disciplina você não alcança nada você vai enfrentar uma porrada de coisa porque você é um parrao muito grande para coisas positivas e para coisas negativas preste só atenção na sua trajetória

porque muitos anjos vão aparecer para te guiar em momentos difíceis se você tiver a percepção adequada e a leitura de quem são essas pessoas siga fluxo vai dar tudo [Música] certo n