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você está tentando emagrecer mas não está conseguindo e não sabe porquê Obviamente você tá querendo descobrir qual é a causa que está atrapalhando o seu processo de emagrecimento aí eu vou contar um segredinho para você quase tudo na medicina a gente tenta uma explicação óbvia e não consegue por quê porque quase tudo é multifatorial é muito difícil um paciente que adoece por uma causa ou um paciente que se cura com um tratamento tudo é multifatorial então hoje eu vou trazer para você aqui as cinco principais causas que atrapalham o processo de emagrecimento Meu nome é

Samuel da lelas sou médico e esse é o nosso espaço aqui no YouTube para discutirmos temas relacionados a saúde bem-estar e qualidade de vida então seja muito bem-vindo h mais um vídeo aqui do meu canal e o vídeo de hoje na verdade veio como um complemento do último vídeo que eu fiz aqui onde eu trouxe uma reflexão sobre a forte dependência química Que Nós seres humanos estamos tendo nesses últimos anos décadas de vida né por conta de uma indústria do alimento que tenta trazer pro mercado alimentos geradores de compulsão e a gente tá sendo V

vtima então de remédios para tratamento dessa compulsão uma coisa que obviamente dura exatamente o tempo do uso do remédio ou seja se você tomar dois anos o remédio legal Você emagreceu aí quando tirou o remédio o que que vai acontecer você engorda aí volta a tomar o remédio emagrece para o remédio engorda por quê Porque não houve um movimento de ressignificar o alimento na nossa vida e hoje eu vou trazer outras coisas que vão além simplesmente do alimento alguns Pilares que norteiam o sucesso do emagrecimento Por que que algumas pessoas conseguem emagrecer muito mais rápido

e de forma duradoura outras pessoas demoram para emagrecer emagrece um pouquinho engorda um pouquinho emagrece um pouquinho engorda um pouquinho e vive nesse efeito sanfone e obviamente se você tá tendo um uma tá em enfrentando um tipo de dificuldade como essa aqui para emagrecer você vai odiar o meu vídeo você não vai gostar do que eu vou falar aqui para você porque existem dois tipos de paciente Um que quer emagrecer e o outro que quer ser emagrecido e a imensa maioria dos pacientes que procuram atendimento aqui no meu consultório das pessoas que eu conheço que

estão obesas elas querem ser emagrecido não querem emagrecer Samuel não entendi qual é a diferença de uma de um paciente e outro é muito fácil o paciente que quer emagrecer ele não tá conseguindo por falta de conhecimento falta de informação então ele vai a um consultório médico buscar a informação que ele precisa para aplicar na sua vida e portanto emagrecer o paciente que quer ser emagrecido ele até tem informação só que as informações que ele tem fazem com que ele tenha que mudar alguma coisa na sua vida e ele não quer mudar por quê Porque

é difícil é muito difícil mudar um hábito então ele quer um recurso que emagreça ele sem que ele precise fazer absolutamente nada esse é o paciente que cai nas famosas injeções milagrosas ozen pic saxenda victos ou o venvance para emagrecer monjo né tá cheio de promessa de emagrecimento que serve né justamente para esse paciente que não tá querendo fazer esforço Qual o problema esse é o paciente que vai tratar terminou o tratamento ele vai engordar de novo porque ele voltará a ser aquele paciente com os maus hábitos agora esse vídeo aqui serve única e exclusivamente

para você que quer entender quer ter conhecimento para ser o protagonista do seu emagrecimento Então vamos lá algumas coisas aqui que podem atrapalhar que podem sabotar o teu processo de emagrecimento eu vou começar com a mais importante na minha opinião tá que é a falta da Constância a Constância principalmente alimentar Olha o que que acontece muitas pessoas fazem uma dieta errada sete vezes por semana tá isso aqui é o comum da população e obviamente por isso vão engordar e aí quando elas recebem um plano nutricional que o nutricionista calculou fez tudo perfeitinho aliás deveria ser

né Às vezes eu leio eh planos nutricionais do nutricionista ali prescrito pão integral queijo Ricota Luc free suco e água de coco em caixinha bom aí a aí já não não não cabe ao ao elogio que o eu acabei de dar aqui né um nutricionista bom ele prescreve um plano nutricional com alimentos sem nada de pacotinho de caixinha de rótulo Zinho né então você recebe lá o plano nutricional e você era a pessoa que sete vezes por semana comia tudo errado o que que você pensa na tua cabeça você pensa assim ah se eu comer

bem cinco vezes por semana já é muito muito melhor do que quando eu comia errado sete vezes por semana e é óbvio que a tua ideia tá correta é óbvio que é melhor você comer errado só dois dias por semana do que sete né sobre o ponto de vista saúde é óbvio que é melhor mas que que vai acontecer aqui esse final de semana livre ou às vezes um dia livre domingo livre né você até faz correto seis vezes por semana mas você tem lá aquele famoso dia do lixo o que que vai acontecer aqui

com esse dia do lixo esse dia do lixo não é só contar caloria aliás depende vamos lá Eu até vou falar uma coisa aqui que eu não devia porque vai parecer que eu tô incentivando o dia do lixo eu não incentivo isso eu acredito que você tem que manter uma alimentação saudável 100% do tempo assim como se você tem uma empresa e você é um administrador da tua própria empresa tem um você é um empresário né tem uma empresa que que você faz você administra ela bem todos os dias ou tem um dia da semana

um dia do mês que você fala assim hoje eu vou dar um desconto aqui eu vou dar um desconto nos produtos que eu vendo eu vou vender mais barato do que o próprio custo ou seja o custo do produto é r$ 2 eu vendo a 40 né que é o normal eu ganho 100% eu vou vender os produtos hoje a r$ 5 eu vou perder dinheiro você não faz isso com a tua empresa né então fazer isso com a tua saúde é no mínimo estranho mas vamos lá se você tá nesse começo de uma mudança

alimentar e você quer ter um dia mais livre vamos entender duas possibilidades diferentes aqui ó possibilidade número um você faz o dia livre com alimentos saudáveis Tá o que que seria isso alimentos DVE no dia livre Então não é livre não é livre você tá ali para comer calorias você pode comer bastante né tu nutricionista te passou lá 1400 calorias e você comeu 2500 calorias no dia livre mas essas 2500 foram com batata doce com arroz integral com mandioca foi com comida de verdade tá isso aqui até não vai impactar tanto no teu processo de

emagrecimento como se você fizer o dia livre com alimentos inflamatórios que seria o quê a farinha o queijo açúcar a sobremesa aqueles coisinha que você desembala pacotinho de salgadinho biscoitinho recheado bom por quê porque veja bem A questão não é só calórica nesse dia aqui que você resolveu comer o que você quisesse além de extrapolar as calorias você gerou um processo inflamatório subclínico ou silencioso no teu corpo por quê Porque você gerou muita produção de insulina a insulina instigou a a Cascata inflamatória aumentou algumas citocinas como a a o a interleucina 6 o fator de

necrose tumoral nfkb tudo hormônio inflamatório e é muita Inocência acreditar que você fez isso no domingo e que na segunda-feira só porque você tomou o suquinho Verde detox de manhã e seguiu a dieta que aquela Cascata inflamatória silenciou Não essa Cascata inflamatória vai perpetuar por muito tempo e pessoas inflamadas não conseguem emagrecer o grande segredo do emagrecimento é desinflamar Então olha o que que você fez com aquele dia do lixo que você quis fazer aqui você travou né você andou sete casinhas pra frente e depois andou várias casinhas para trás e é justamente isso aqui

que você tem que evitar tá e se você é daquelas pessoas que vai me perguntar assim Ah Samuel Mas então e se eu não posso no final de semana no domingo comer o que eu quero então não vou ser feliz bom se você ainda tá atribuindo a felicidade a comidas que inflamam a dica que eu dou para você não começa a fazer um um uma dieta coma livre seja feliz comendo porque se você tem essa relação da Felicidade com o Quim com o pudim com esse tipo de comida tá tudo errado você não tá pronto

para passar por um processo de ressignificar o alimento você vai sofrer por fazer um processo de exclusão de alimentos que inflamam então antes disso procura um terapeuta procura um psicólogo principalmente se ele trabalhar com terapia cognitivo comportamental para fazer você entender que esse processo de mudança alimentar não pode ser com sofrimento tem que ser com alegria com amor você tem que fazer o processo de mudança por amar o teu corpo tem que ser por amor não por ódio ai vou fazer isso porque eu tô com ódio do meu corpo que eu tô obeso não é

por amor é escolher a comida para para levar para dentro de você o o um carinho você tem que propiciar para as tuas células um carinho uma forma de amor com com comida saudável então isso tem que tá muito claro hein processo de emagrecimento tem que est associado a amor e não a ódio né Eu odeio ter que restringir comida da minha vida então não faça isso porque o ódio adoece tanto quanto a obesidade tá olha aqui ó o número dois é uma coisa meio óbvia mas o Óbvio tem que ser dito né Vamos lá

eu vou inventar números lúdicos aqui tá vamos supor que a sua taxa metabólica basal taxa metabólica basal do dia seja 1.600 calorias né você precisa e se você comer 1.600 calorias você atendeu ao que teu corpo precisa Ou seja você nem engorda nem emagrece você vai est ali aliás desculpa tá se tô falei um erro aqui se a taxa metabólica basal é 1600 calorias obviamente a gente tem que fazer uma continha né a gente faz um um fator de correção para ver quanto que o paciente gasta a partir do que ele vai nos contar né

Isso aqui é o que ele gasta para respirar e para dormir né então vamos supor que se a taxa metabólica basal é 16.600 eu vou fazer um fator de correção eu tô chutando aqui tá gente isso aqui não são valores exatos ó 100900 é o que o paciente precisa Então tá ele comeu 10000 calorias por dia então tá tudo certo zero a zero né para eu fazer um processo de emagrecimento eu preciso fazer uma restrição calórica a gente chama de R CC restrição calórica contínua tá que que eu vou fazer aqui eu vou tirar 20%

20% eu 10% é 190 20% é é 380 né então eu tiro 380 calorias desse paciente e é o que ele vai ter que fazer eh de dieta para poder entrar num num num de ele vai ter que dever tem que entrar aqui num déficit né Tá mas pera aí que que eu posso fazer aqui para intensificar ainda mais esse processo muito simples eu posso aumentar aqui a taxa metabólica do paciente como é que eu faço isso muito simples atividade física eu gosto muito de pegar um paciente sedentário e colocar ele como a primeira atividade

física nesse processo exercício de caminhada eu falo pro meu paciente assim ó você vai fazer caminhada 60 minutos todos os dias Ah mas eu tenho que passar no cardiologista para fazer um teste de esteira para ver se eu posso fazer isso não não precisa porque eu só tô pedindo caminhada e caminhar sedentarismo é doença se eu tô te tirando do sedentarismo eu não preciso de um cardiologista para te dar um atestado se você pode caminhar caminhar não tô mandando correr não tô mandando fazer rit te dar tiro é simplesmente caminhar Olha como como é meio

lógico né Eu tiro você do sedentarismo te botando para caminhar aí o paciente chega aqui fala assim não mas eu tô caminhando Samuel eu caminho duas vezes por semana quando eu ouço esse tal de duas vezes por semana eu uso muito pnl a programação neurolinguística eu falo o paciente assim oito vezes por mês Olha como fica pouco duas vezes por semana oito vezes por mês ou seja é nada num mês de 30 dias né aqui é todo dia se você quer aumentar tua taxa metabólica todo dia tsd ó tsd todo santo dia atividade física Isso

aqui faz toda a diferença num processo de emagrecimento vamos continuar aqui a nossa listinha vamos lá item número três ó aqui o o item número um é o tal dia do lixo ó ó tira fora item número três extremamente importante tá não conheço pessoa que consegue emagrecer sem um sono reparador inclusive muitas pessoas engordam por não dormir tá eu recebo semanalmente aqui no meu consultório enfermeiras médicos e pessoas que trabalham em turnos em regime de turno trabalha 24 horas num plantão para depois ficar 72 horas fora do plantão e nessas 24 horas não pode dormir

essas pessoas engordam mesmo tentando manter uma alimentação mais saudável engordam por quê Porque privar uma pessoa de dormir gera um distúrbio metabólico hormonal muito grande ativa cortisol desregula leptina e grelina que são eh hormônios sacet togen então aqui ó ter um sono de qualidade e aí Claro tem vídeo de sono aqui o fando bota para nós aqui ó aprender tudo sobre sono além desse vídeo de sono Fernando bota aqui também podcast com o Dr Rui aqui ó falando sobre sono também tá entender o que que você pode fazer para melhorar o teu sono se você

não dormir você não emagrece Vamos pro item número quatro e não menos importante e esse aqui é muito difícil né falar com as pessoas porque assim ó se eu se você por exemplo e tá fazendo o dia do lixo e eu falo para você parar com o dia do lixo Ok você para não é difícil né se você não tá fazendo exercício físico e eu falar para você acordar e fazer um exercício físico acordar um pouquinho mais cedo OK você faz se eu falar para você dormir uma hora antes você ia dormir a meia-noite eu

falo para ir dormir às 11 você vai mas e como é que eu falo para você não se estressar né num mundo onde o stress é constante e vamos lá stress na verdade não faz mal stress não faz mal né o que que faz mal faz mal você não ter habilidade para lidar com o stress E aí eu falo para você assim ó a partir de semana que vem eu quero que você tenha habilidade para lidar com o stress não é assim gente lidar com o stress gerenciar o stress ter inteligência emocional isso demanda muito

tempo de treino isso é um treino tá e eu sempre falo aqui você não consegue de um dia pro outro aprender a lidar com estresse você precisa TRE treinar se você quer ter músculos fortes você tem que treinar se você quer ter habilidade na tua profissão você acabou de se formar tem um diploma na mão Ah legal teoria você tem como é que você fica bom no que você faz treinar tem que treinar e se você quer aprender a gerenciar o stress também tem que aprender a treinar tá eu tenho alguns vídeos aqui falando sobre

stress Inclusive tem um vídeo aqui onde eu explico isso né que o stress não é um problema pro nosso corpo eh se você quiser ter um pouquinho mais de conhecimento sobre isso vou indicar um canal de YouTube legal de um colega meu Dr Fábio gabas bota aqui Fernando no teto aqui também ó canal do YouTube Dr Fábio gabas uma pessoa que ensina você a gerenciar o teu stress tá então ó essa dica aqui é importante eu não tenho como te ajudar nesse vídeo aqui o resto de dica OK agora o stress é contigo meu irmão

eu estou buscando o gerenciamento do estress constante na minha vida há anos ó vou falar para você que faz mais de 10 anos que eu busco essa expansão da consciência esse treinamento de gestão emocional e vem dando certo vem dando certo tá então agora a dica é essa procure busque profissionais que possam te ajudar com isso tá E vamos colocar aqui o quinto e tá tá tá chegando assim no parece que eu tô descendo e cada vez que eu desço mais a impressão que eu tenho que você que tá assistindo esse vídeo tá pensando assim

mas Samuel tá muito Óbvio o que você tá falando bom me desculpa mas todos os dias pessoas sentam na minha frente com queixas com doenças com obesidade e eu vejo que elas não fazem o Óbvio então como eu digo sempre o Óbvio tem que ser dito né que que eu vou botar aqui água ingestão adequada de água o nosso corpo é feito 70% de água e quando você não faz a troca dessa água quando você dá pouca água pro corpo ele não tem como fazer uma boa filtração renal e colocar bastante água para fora e

olha só a gente tá vivendo o apogeu no mundo da era de intoxicação nós nunca tivemos tanto contato com toxinas ambientais organofosforados metais pesados ou metais não pesados eh disruptores endócrinos o nosso corpo está em em contato constante contínuo com coisas que vão entrando aqui no nosso organismo e desregulando ele tá como é que a gente faz para eliminar isso a gente elimina através de alguns Alguns órgãos de eliminação né excretores como por exemplo a pele né o suor a respiração o Rim e as fezes o rim representa Com certeza a maior parte dessa excreção

do nosso corpo só que o rim não não vai botar água para fora se água for Vital pra gente e pro rim botar isso pra fora você precisa da água em abundância pro teu rim para que ele fale Olha legal eu posso botar para fora e junto com esse xixi que vai sair vai embora esse excesso de toxicidade que nós carregamos tá eu conheço pessoas que não tomam água que tomam refrigerante suco de caixinha mas água não toma então assim olha só a dica é água é água quando eu falo água não tô falando de

líquidos eu estou falando de água Invista numa água de qualidade uma água mineral em garrafas Água Mineral em garrafa plástica sempre tem que cuidar também né porque a maior parte da da da água mineral vendida no mercado vem em garrafa plástica e muitas vezes você vai buscar e no mercado uma água que veio de um outro estado e que ficou horas e horas 10 12 15 horas num caminhão na estrada com sol batendo em cima sempre busque uma água que esteja com uma fonte perto da tua casa que ela tenha sido transportada num trajeto curto

ou faz o seguinte ou investe num filtro de água de qualidade um filtro bom pesquise antes de comprar um filtro tá cheio de filtro ruim hoje no mercado então pesquisa não não abre lá a internet Ah vou comprar o mais barato ou que me entrega mais rápido pesquisa um filtro de água então escolher uma água de qualidade é muito importante tá se você não sabe nada sobre água e quer ter uma aula sobre água eu boto aqui para você também mais um conteúdo genial que eu fiz um podcast com o Sidney falando tudo sobre água

aqui você vai aprender tudo que você precisa sobre esse universo e Lembrando que uma das formas mais fáceis de saber se você tá hidratado tá hidratando o teu corpo bem ou não é olhar pro teu xixi se possível fazer um xixi num vaso Branco tá porque quando faz xixi em vaso escuro você não consegue ver a cor do teu xixi fazer xixi num vaso branco e Verê que o teu xixi está com cor de água literalmente tem tem que ser um xixi de água cor de água transparente Isso significa que você está hidratando o teu

o teu corpo de forma adequada eu comecei o vídeo falando que eu ia falar aqui sobre cinco dicas importantes legal vou dar um bônus aqui que tá fora da cinco por quê Porque esse bônus ele só serve para mulheres tá agora é um é uma dica que eu diria que eu colocaria como a dica zero aqui a top One primeira a mais importante tá uma dica que se você não tiver atenta a isso você corre risco ou de não conseguir emagrecer mesmo ou de emagrecer perdendo músculo muito músculo Tá qual é é dica aqui ó

mulheres cuidado com hormônios contraceptivos hor mônios tá ou seja mulheres que ainda acreditam que é saudável usar pílula anticoncepcional implanon aquele implante Zinho no braço noving que é aquele anel vaginal ou os Dios hormonais né tem o Mirena tem o cailina esses métodos contraceptivos muitas vezes na imensa maioria das vezes vai aumentar o shbg da mulher que é uma globulina que transporta hormônio sexual e vai portanto derrubar os níveis de testosterona livre isso acontece mais de 90% das mulheres que usam hormônios contra receptivos e se a tua testosterona livre tá baixa e você tenta fazer

um uma dieta de emagrecimento você Muito provavelmente irá sacrificar músculo junto tá então eu particularmente não atendo no no meu consultório mulheres que querem emagrecer e que usam métodos contraceptivos hormonais eu troco eu tiro coloco um D de prata e pronto aí eu regulo a parte hormonal fica muito mais fácil trabalhar com essa questão de emagrecimento então com isso eu finalizo esse vídeo agradeço você por ter ficado conosco até o final se você gostou dá um like compartilha esse vídeo principalmente com as pessoas que você conhece que estão acima do peso isso não tem nada

a ver com gordofobia isso não tem nada a ver com padrão de beleza padrão estético isso tem a ver com saúde não existe sobrepeso com saúde o tecido inflamatório o tecido e visceral né gordura visceral que a gente carrega dentro da barriga quando engorda é um órgão endocrinológico produtor de hormônios no mal então é importante entender isso isso aqui não é um vídeo para falar de estética é um vídeo para falar sobre saúde se você conhece alguém que tá em sobrepeso manda esse vídeo para essa pessoa para dar aquele clique para entender o que que

ela pode fazer como base para começar o o seu processo de emagrecimento se você não tá inscrito no meu canal se inscreva aciona o Sininho para receber alerta de novos vídeos toda semana sobre saúde aqui para você Lembrando que abaixo desse vídeo tem um link que você pode acessar se inscrever e passar a fazer parte de um grupo VIP de pessoas que recebe conteúdo gratuito e exclusivo toda semana aqui do meu canal fica aqui o meu muito obrigado [Música] k