“EU NÃO TENHO VALOR” - esquema de DEFECTIVIDADE

Oi Oi gente tudo bem com vocês hoje a gente vai falar sobre o esquema de defectividade é um esquema bem sofrido bem difícil e que ele traz a mensagem de que aquela pessoa não têm valor quem tem um esquema de defectividade em geral têm muita dificuldade em se reconhecer como alguém o valoroso alguém Digno alguém que merece ser amarrado o que merece ser valorizado enfim eu vou compartilhar com vocês uma paciente fictícia que a Júlia ela tem 31 anos e ela chega até o consultório muito assustado e E aí e quando a gente começa a

conversar sobre a história dela e começa a se conhecer e Logo percebo que ela tem bastante dificuldade em falar sobre ela mesma em compartilhar questões dela ela vai me contando assim que tem dificuldade em se relacionar tanto nos relacionamentos amorosos quanto nas amizades porque ela tem uma sensação e ela fica se perguntando porque será que os outros querem estar comigo assim que que essa pessoa tá comigo não tá com qualquer outro que que ela vem em mim então é uma sensação e um questionamento bem difíceis para ela lhe dar também acontece com ela de que

quando alguém elogia ela ou valoriza ela ela sente um desconforto e passa na cabeça dela que aquela pessoa tá só sendo gentil mas quem realmente aquele gesto de gentileza aquele gesto de carinho não são genuínos que aquela pessoa não quer realmente estar na companhia dela ou com ela e por baixo de tudo isso ela sente que ela não é digna de receber amor que ela não é digno de receber carinho além disso a Júlia tem dificuldade em se achar bonita Então até sempre implicando com alguma coisinha Na aparência dela né ou é o cabelo ou

é o peso ou é a forma que ela se veste enfim ela assente que nunca tá bonita o suficiente que nunca acabou suficiente e nesse como todo né da Júlia ela tem uma dificuldade também que é se cobrar além do possível né ela tá sempre se exigindo porque na cabeça dela isso claro nem sempre consciente ela sente que se ela não se exigir vai ficar ainda pior a situação dela porque as pessoas vão ver que no fundo ela não é tão valorosa assim a Júlia então é o nosso caso clássico de um paciente uma paciente

com o esquema de defectividade eu vou de a recomendação de outros vídeos sobre esquema e sobre terapia do esquema para que tu possa conhecer mais caso todo esse assunto seja novo para ti então vamos conhecer juntos algumas frases típicas desse esquema diz que a minha de defectividade envergonha ninguém vai me amar depois que me conhecer a fundo eu não sou digna de ser amada foi culpa minha que meus pais tiveram dificuldade em minha amada eu tenho muita vergonha de quem não sou tenho muita vergonha de mim mesma eu tenho medo muito grande de que um

dia as minhas falhas os meus defeitos sejam expostos e que os outros e conheçam de verdade porque esse alguém me conhecer de verdade não tem como me amar não tem como gostar de algumas Sensações comuns do esquema de defectividade então uma sensação muito comum é um sentimento crônico transversal de vergonha de uma certa timidez as pessoas o tema em geral sentem que a defectividade que o defeito é algo que faz parte delas é como se elas tivessem quebradas defeituosas cheias de falhas muitas vezes é uma sensação também de inferioridade ou de não ser gostado de

não ter valor também uma característica bem comum desse esquema é uma hipersensibilidade a críticas e rejeições Outro fator importante desse esquema é uma tendência a pessoa se comparar muito e em geral né obviamente ela perde nas comparações Então ela se compara e se sente inferior uma tendência de ficar buscando parâmetros para manter a sensação de inferioridade defectividade para fechar Sensações do esquema de defeito a gente tem auto-punição autocrítica severas e elas muitas vezes ficam presentes ali com xingamentos nerd eu sou inútil o seu idiota eu não sirvo para nada assim a pessoa tem eh eu

disse criticar de se punir de um jeito muito duro agora a gente vai entender juntos qual é a origem familiar que pode chegar a desenvolver o esquema de defectividade naquele indivíduo então em geral São famílias muito críticas muito exigentes positivas os pais em geral fizeram com que a criança se sentisse uma decepção para eles aquela criança pode ter sido rejeitada ou não tem recebido amor suficiente de um dos pais ou de ambos outra característica também é a criança receber muita culpa indireto indiretamente pelo que não dava certo na família então uma indução de culpa também

presente pode ter acontecido situações de abuso tanto abusa emocionar ao físico psicológico ou sexual que fez com que aquela criança aquele adolescente se sente Cerrado se sentisse defeituoso Outro fator tão o familiar pode ter sido uma comparação importante às vezes com outros irmãos às vezes cumprimos nem é uma comparação injusta que aquela pessoa também já lhe perdi a né e a mao na comparação enfim bom então depois que a gente entendeu todo esse contexto sobre o que é o esquema de defeito não é nem preciso dizer que a um esquema muito difícil muito dolorido muitas

vezes ele também demora bastante para aparecer na própria psicoterapia Por que quanto mais as coisas doem mas a gente faz o esforço mesmo de esconder de deixar as coisas para baixo do tapete porque esse esquema e esse conteúdo todo que a gente foi compartilhando aqui nesse vídeo ele já explícita todo sofrimento e toda a dor porque a gente tem uma imagem negativa a gente não gostar da gente mesmo por si só é muito difícil muito sofrido mas disso tudo ih Oi gente poder contextualizar para entender do que a gente tá falando eu quero agora para

o final desse vídeo compartilhar com vocês algumas ações algumas atitudes que a gente pode fazer para confrontar o esquema de defectividade Porque sim é possível então é importante entender Quais foram as situações da infância ou da adolescência principalmente que geraram essas feridas né geraram essa a sensação e essa verdade de que aquela pessoa é menos de que aquela pessoa não é digna de valor muitas vezes situações de bullying na escola também geram pode podem desenvolver esse esquema de defeito então é muito importante a gente poder contextualizar porque isso é o primeiro passo para começar a

gente diferenciar o esquema de defeito daquela própria pessoa né ela a gente começa a tirar o esquema do próprio self e isso é importante em diversas situações para que o defeito e que o problema entre aspas fique lá na situação na situação de injustiça nas situações de abuso de muita crítica de lá e que a pessoa consiga e aos pouquinhos se afastando se diferenciando daquela situações uma outra ação que a gente pode fazer é monitorar todas as vezes que se sentir inferior que se sentir menos que se sentir defeituoso ou envergonhado constrangido por si mesmo

né constrangido por suas falhas e intensa uma pista muito importante preciosa para gente poder ficar por dentro né Ficar atentos quando o esquema aparecer uma outra ação que é super legal que usa no consultório também gosto muito de usar é a gente poder fazer uma lista dos defeitos e das qualidades de quando a gente era criança ou adolescente isso para a gente poder ver um Panorama realista né porque muitas vezes a gente olha para trás e só consegue ver os defeitos só consegue ver as o que não são boas o que a gente não gosta

então é importante fazer a lista das características em geral lá de trás e aí também uma outra ação uma próxima são é a gente poderia estar Quais as nossas defeitos e quais as nossas qualidades atuais isso para quem tem um esquema de defectividade de a curte sol é Um Desafio porque essas pessoas precisam fazer esforço para poder olhar e poder reconhecer as coisas que elas estão boas então poder se Criticar é muito fácil para essa pessoa mas poder olhar de forma realista as suas qualidades é difícil e essa lista ela ajuda justamente nessa ação justamente

nesse objetivo aí uma alteração super legal é poder fazer cartões de enfrentamento cartões lembrete ou criar antídotos que ajudem a lidar com os pensamentos de crítica de inferiorização na lembretes anotar no post-it deixar no o celular assim frases que ajudem a combater essa assalto críticas esses momentos que a gente está ali se punindo né para que a gente possa transpor esses momentinhos o mar são as vezes muito difícil mas muito muito importante é parar de permitir que os outros te tratem mal né que os outros fiquem te criticando invalidando então porém se afastar de relações

abusivas de relações invalidantes é essencial porque essas relações elas falam a língua do esquema então isso precisa ser mudado né precisa ser transposto e por fim a última ação que eu queria compartilhar com vocês é que a gente possa aceitar que pessoas próximas nos Amem nos valorizem nos elogios que a gente pare de amenizar de Minimizar as coisas boas que a gente recebe dos outros porque dá para ver quando alguém nos elogia tem olhos para ver quando alguém tá ali nos valorizando valorizando o nosso trabalho valorizando nossas qualidades e características é essencial por fim é

muito importante que a gente tenha em mente que a defectividade é algo que foi ensinado é algo que foi passado mas não é algo inerente aquela pessoa não faz parte da Essência daquela pessoa não faz parte da nossa essência essa Compreensão é fundamental ela é o início de toda mudança eu espero que tu tenha gostado desse vídeo que esse conteúdo tenha sido valioso para ti se tu gostou deixa o teu like e se inscreve no canal e Ative o sininhos aqui pro YouTube te avisar os meus próximos vídeos eu te encontro no próximo um beijão

e até lá E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música]