O Método criado por Viktor Frankl Para Superar o Medo - Intenção Paradoxal

o neurótico que aprende a rir de si mesmo pode estar a caminho da Autonomia talvez da cura o psiquiatra filósofo e escritor austríaco Victor Frank passou 4 anos em diferentes campos de concentração durante a segunda guerra mundial das cinzas de suas experiências horríveis durante a sua prisão Surgiu uma escola de psicoterapia chamada logoterapia a logoterapia tem como objetivo ajudar as pessoas a encontrar um significado pessoal em suas vidas assumindo que o significado é o que em última análise nos mantém em movimento trabalhando como psiquiatra frankel encontrou pacientes que sofriam de neuroses como ele descreveu em

seu livro em busca de sentido um de seus pacientes era um jovem médico que tinha medo de transpirar na companhar de outras pessoas Porém esse seu medo o tornava ainda mais temeroso o que só o fazia suar ainda mais frankel então usou um método bastante pouco convencional que acabou curando o seu paciente intenção para a intenção paradoxal é uma das técnicas encontradas na logoterapia os logoterapeuta podem usar a intenção paradoxal para tratar pessoas com ansiedade medo fobias e até insônia em vez de escapar ou minimizar o medo a intenção paradoxal nos encoraja a encará-lo de

frente e realmente desejar esse medo mas desejar no sentido de querer conquistá-lo isso pode soar estranho mas essa psicologia reversa que engana a para fora de sua neurose torna a abordagem de frankel interessante e Vale a Pena Ser examinada Neste vídeo Nós Vamos explorar as ideias por trás dessa técnica e como ela funciona não é surpreendente que as pessoas tendam a evitar situações que evocam medo nelas geralmente experimentamos o medo como profundamente desagradável muitas vezes mais do que as situações realmente produzem mas segundo frankel essa fuga do medo é o ponto de partida de qualquer

neurose de ansiedade o próprio esforço de evitar o medo ironicamente o fortalece assim que tememos o medo caímos em uma toca do coelho de pavor Sem Fim Victor frankel argumentou que embora alguém que tenha fobia tenda a fugir do medo como ao evitar as situações que geralmente evocam essa emoção também há um elemento de luta contra o medo envolvido assim o sofredor tenta remover a emoção a força um exemplo bem comum que vemos hoje em dia é a ansiedade social quando sentimos o desconforto do medo ou até mesmo um ataque de pânico ao fazer uma

apresentação por exemplo provavelmente tentaremos evitá-lo no futuro podemos evitá-lo abstendo de fazer apresentações até morrermos mas quando isso não for uma opção teremos que enfrentar o medo então como lidar com isso primeiro vamos tentar raciocinar a partir da situação que estamos se usarmos o bom senso podemos compreender intelectualmente que a maioria das situações soci não é Fatal geralmente não há nada a temer em uma apresentação a menos que talvez estejamos fazendo isso na frente de uma prateia portando armas que serão usadas para tirar em nós quando a gente cometer algum erro mas sendo realista apesar

de nossa compreensão racional a perspectiva dessa situação ainda evoca medo é um medo que não podemos subjulgar Com Puro esforço intelectual Frank chamou isso de ansiedade antecipatória quando experimentamos essa ansiedade antecipatória tememos um resultado específico neste caso não é a situação em si é um medo incontrolável absurdo e acima de tudo indesejado que é evocado quando uma funcionária que teme falar em público ouve que precisa fazer uma apresentação na frente dos seus colegas ela Experimenta a ansiedade antecipatória assim como o jovem médico suando ela quer evitar que a sua ansiedade surja pois teme a ideia

de tremer e gaguejar na frente de seus colegas de trabalho quanto mais ela luta contra o medo mais ele Ele parece persistir aqui reside o problema à medida que nos tornamos excessivamente focados em parar a ansiedade tentamos apagar o fogo com gasolina produzimos exatamente o que tentamos eliminar como a maioria das pessoas que já passaram por isso provavelmente sabem combater o medo não funciona pior ainda os sintomas incluindo tremores tonturas ou coração acelerado só aumentam Se tentarmos fazer isso em uma de suas obras frankel explica que combater o medo simplesmente adiciona pressão a pressão já

existente Como podemos ver nesse diagrama e como frankel explica a pressão induz a contrapressão e a contrapressão por sua vez aumenta a pressão mais uma vez somos confrontados com o círculo vicioso a questão é como podemos quebrar esse ciclo a ansiedade antecipatória resulta da hiperintenso a hiperintenso é um foco excessivo em alcançar ou prevenir um determinado resultado um exemplo de Hiper inão habitual é sofrer de Insônia o problema inicial a incapacidade de adormecer é reforçado por uma forte intenção de adormecer que se segue mas quanto mais o indivíduo usa a força de vontade para adormecer

pior fica o seu problema de sono e mais hiper focado ele fica agora a incapacidade de dormir se tornou uma coisa enorme e a pessoa que sofre disso pode sentir que está destruindo a sua própria vida para escapar desse ciclo franko propôs um paradoxo é claro que Queremos nos livrar da ansiedade em situações sociais e certamente queremos ter uma boa noite de sono isso é um bom senso mas nesse querer também reside um problema ele nos deixa ansiosos E tensos então a chave para resolver esse problema poderia ser em vez de querer essas coisas paradoxalmente

querer o contrário a intenção paradoxal substitui o objeto de nosso desejo por uma afirmação que parece contraditória em vez de querer nos livrar do Medo decidimos que queremos o medo em vez de desejar adormecer decidimos que queremos ficar acordados o maior tempo possível então viramos completamente o jogo usando um paradoxo simplesmente desejamos o que antes temíamos vamos dar uma olhada em como isso funciona de acordo com a experiência de frankel com o jovem médico que suava um pouco de ansiedade antecipatória foi suficiente para que esse jovem evoc asse suor excessivo então Frank o aconselhou a

mostrar deliberadamente às pessoas o quanto ele poderia suar em situações que despertariam o seu medo toda vez que ele encontrava alguém que provocasse o seu suor ele dizia para si mesmo eu só conseguia suar meio L mas agora eu vou despejar pelo menos uns 5 l depois de uma única sessão ele se libertou permanentemente de sua fobia dentro de uma semana a intenção paradoxal é essencialmente uma maneira de enganar a si mesmo substituindo o objeto de nosso desejo por uma afirmação que parece contraditória ao senso comum mas para a maioria das pessoas provavelmente é desafiador

se envolver em um comportamento paradoxal Pois parece uma coisa absurda de se fazer porque que alguém gostaria de transpirar excessivamente porque alguém iria querer estar gaguejando ou tremendo na frente de outras pessoas e esse método exige que usemos nossa capacidade humana de autod distanciamento inerente a um senso de humor por isso temos que ter a capacidade de não nos levar tão a sério Para isso precisamos pegar de nós mesmos distanciarmos de nossas neuroses e estar dispostos a rir delas devemos estar prontos para fazer piada de nós mesmos que é provavelmente a parte mais desafiadora de

tudo isso mas se funciona porque não experimentar cito assim que o paciente para de combater suas obsessões procurando ridicularizá-los tratando-as com atitude irônica aplicando a intenção paradoxal interrompe-se o círculo vicioso o sintoma diminui e acaba atrofiando nos felizes casos em que não houver um vazio existencial propiciando o sintoma e convidando-o a se instalar o paciente não só conseguirá ridicularizar o seu medo neurótico mas por fim conseguirá ignorá-lo completamente então lute contra o seu medo e você ficará preso a ele deseje o que você teme e você vai conquistá-lo Obrigado por [Música] assistir Y