Unknown

[Música] Olá boas-vindas que legal Muito obrigado por ter aceito o meu convite para conversarmos sobre uma temática da maior importância hoje a gente tem muita clareza no mundo Empresarial no mundo esportivo no mundo acadêmico nas escolas no mundo inteiro hoje tava Clara a importância da temática da saúde mental da Saúde emocional você fala assim mas Léo é saúde mental ou SA emocional são sinônimos que se completam a partir da minha saúde mental da saúde do funcionamento da minha mente é que eu obtenho a saúde das minhas emoções e eu já vou te explicar uma coisa

fundamental para você mãe para você pai para você que é um adulto e cuida de uma criança de um adolescente de você mesmo eu já vou te dizer uma coisa existe uma diferença entre o cérebro e a mente isso é importante você saber o cérebro é um órgão que tem cerca de 1,5 tá nas mulheres um pouquinho menor até pela diferença física que em média acontece entre homens e mulheres ele tem cerca de 10 bilhões de conexões tá são bilhões e bilhões e bilhões de conexões entre estas células cerebrais o fato é o cérebro um

órgão pequenininho do tamanho de duas bolinhas de good de duas bolinhas de de ping-pong 1,5 ele tem que organizar tudo desde do piscar de olhos até o nascimento de cabelos da digestão até o crescimento de unhas da organização espaço temporal tomada de decisões digestão pensamento memória interpretação este órgão para facilitar o funcionamento dele faz com que praticamente 46% do seu funcionamento ou seja quase metade de tudo que a gente faz seja puro hábito Então minha amiga meu amigo é bem possível como você vai ver aqui é bem possível que muitas coisas que você considera a

sua verdade o único jeito de viver seja mero hábito e e eu quero te ajudar a sair do hábito eu quero te ajudar a pegar a vida nas mãos e refletir de verdade Qual o seu projeto de vida familiar Porque existe o cérebro que é como que o presidente da empresa mas o dono da empresa o dono quem manda no teu cérebro é a sua consciência é a mente e a mente às vezes mente se tornar protagonista se tornar piloto da sua vida se tornar consciente de quem você é e do que você quer paraa

sua vida e do que você tem a oferecer para o mundo isso é o que faz toda a diferença então a sua consciência ou seja quem eu sou Que tipo de ser humano que tipo de pessoa qual a minha missão meu projeto de vida é isso que vai fazer com que a sua mente que às vezes mente te dizendo Você não é capaz você não consegue Você não tem jeito Você é uma burra você é uma tonta você tem que sentir culpa você não é a mãe perfeita você não é um pai bacana você não

teu filho não tem isso tua filha vai ser uma um a ninguém porque você não deu atenção aqui ali esse barulho todo do teu diálogo interno é o que eu chamo de a mente esse funcionamento esse diálogo que você tem com você mesmo é um termo da psicolog cognitiva e ele é importante tá porque é ele que diz como é que a gente se veste que caminho a gente segue pro trabalho se eu compro ou não compro alguma coisa vou comer não já comi o suficiente é natural tanto que a gente chama de diálogo autoinstrucional

o problema é quando ele começa a mentir começa a te dizer coisas que já não são verdades que não são evidentes que não são cientificamente comprovadas do tipo eu não consigo do tipo sou incapaz do tipo sou burra do tipo eu sou uma mãe ruim e aí isso começa a te fazer sentir ap pequenada é o que eu chamo de criar dívidas indevidas a partir de culpas descabidas E por que que o projeto de vida familiar é importante porque a partir do teu projeto de vida que você vai pensar o que que eu tô projetando

pra vida da minha família dois Qual é o meu projeto para minha família Ola para eu fazer um copo eu tenho que ter um projeto eu pego primeiro areia Depois eu pego as outras substâncias aqueço a uma certa temperatura e forma esse copo Aliás bem legal vai esse copo é bem legal para eu fazer uma vela para eu fazer uma vela eu tenho que ter um projeto Quais são os ingredientes vou pôr em onde quando é que põe a essência antes depois no final aqui temperatura tudo que para de pé tudo que funciona tudo que

é gostoso tudo que é bonito tem um projeto e isso é é fundamental para você pensar a respeito não só da energia que você emana Mas qual é o teu projeto que tipo de pessoa eu quero formar a partir da minha casa tem pai tem mãe que educa pensando no passado Ah vamos pensar em relação aos nossos pais o que os nossos pais faziam muito duros muito frios não conversavam comigo então agora eu vou ser a mãe mais legal do mundo eu vou ser a mãe mais fofa do mundo eu vou ser a mãe mais

legal e não funciona ser a mãe mais legal do mundo querer ser o pai perfeito querer ter a família perfeita não funciona o projeto de vida é justamente pensar não só na energia Mas qual o projeto Qual é o meu planejamento Qual é o meu propósito Qual é o meu destino e ter clareza do destino nos liberta de ficar no dia a dia questionando faço será que vai hoje não vai resolvendo as coisas pelo calor do momento isso é muito ruim porque quando você resolve as coisas pelo calor do momento teu filho fica confuso porque

hoje pode amanhã não pode para minha irmã pode para mim não pode ah hoje você deixou que sim amanhã não hoje você não falou nada agora por que que agora você está dando bronca Isso é muito ruim a criança precisa de planejamento de rotina Nós também o cérebro funciona muito mais quando a gente tem uma previsibilidade uma segurança uma noção de que se eu for por aqui eu chego ali agora se cada hora é um jeito se cada dia de uma maneira se cada momento eu decido baseado num critério do calor daquela hora ou do

que estão me falando naquele momento eu tenho um problema e eu vou te ensinar a construir um projeto de vida eu quero que você comece a pensar no teu projeto de vida e eu gostei demais dessa temática me apaixonei por essa por essa questão quando eu conheci o trabalho de vctor frankel um sobrevivente de Auschwitz Victor frankel um sobrevivente de Auschwitz um dos maiores psicólogos psiquiatras de todos os tempos ele tem uma frase maravilhosa que diz assim quem tem um para que viver sobrevive a quase qualquer como viver e eu te pergunto qual é o

teu para aqui que tipo de ser humano que tipo de pessoa Que tipo de cidadão que tipo de legado você quer deixar pro mundo porque isso é o que vai te ajudar a tomar as suas decisões Isso é o que vai te ajudar a não ser refém por exemplo dos grupos de WhatsApp que muitas vezes atormento a cabeça da mãe quantas vezes já vi no consultório mães dizendo assim ai L eu sou aquela mãe sabe que eu quero que meu filho Leia que ele tem a cultura mas hoje em dia ah as mães falam que

isso não é tão importante que qual o problema deixa de deixa ele ficar na tablet deixa ficar no joguinho que também aprende coisa E aí hoje em dia é tanta gente opinando tanta gente palpitando tanta gente dizendo isso dizendo aquilo que é como se um puxasse a tua cabeça para cá outro para lá outro para lá outro para lá quando você vê você fica louca louca e você não precisa viver assim Vittor Fran fala pra gente que na vida não tem ensaio é a gente escrever as nossas verdades com a tinta do nosso próprio coração

é a gente entender que se eu tiver um projeto de vida se eu tiver um caminho e se eu tiver a clareza de onde eu quero chegar isso me ajuda muito por quê Porque se o meu projeto de vida é fazer meu filho feliz eu tô com um problema por quê Porque eu vou me tornar facilmente Refém de um pequeno Imperador de uma pequena Imperatriz de uma criança que ainda não tem conhecimento sobre os efeitos do que ela decide sobre as consequências das suas preferências ela não vai ter como arcar certas decisões te dou um

exemplo simples você pergunta pra tua filha que já tá acima do peso filha você não acha que você já tomou muito sorvete hoje O que que a tua filha vai te dizer em pleno verão não Aí você pergunta pro teu filho Ai filho você já comeu dois pedaços de bolo você não acha que é muito que que ele vai te dizer é 7 anos não Aí você pergunta pro teu filho de 15 filho você não acha que é melhor ir dormir amanhã tem aula que que ele vai te dizer ai não enche percebe se você

não tem um projeto de vida Claro se você não tem clareza eu quero entregar para a sociedade um filho com cultura eu quero entregar pra sociedade eu quero que meu filho se torne uma pessoa res responsável Então é isso que vai te nortear e isso ajuda demais a saúde mental da mãe Do pai porque de novo você não fica refém do que foi E aí eu tenho que fazer o contrário você não fica refém do mundo do que todo mundo fala você não fica refém do teu sentimento imediato E você não fica refém do teu

filho ó que delícia você fica sabe o quê conect com os teus projetos com a tua verdade porque o tempo todo o tempo todo a vida nos convoca o sentido a vida nos faz perguntas e muitas vezes não é sobre o que o teu filho tá fazendo mas é sobre o que você vai fazer com o que teu filho tá fazendo porque você sabe muito bem disso tem muitas vezes que o filho Tá exigindo tá cobrando tá desesperado aprontando pedindo a tua atenção muitas vezes ele vem ali ele faz coisas que ele tá como que

desesperado pedindo você não vai me dar uma bronca você não vai olhar para mim E aí em nome de ser legal em nome de ser moderna em nome de não não ser antiquada você pega e tranca teu coração puf não posso falar o que eu penso não posso ser eu mesma não posso pensar do do jeito que eu acredito não posso ser eu mesmo e falar o que eu quero entende por isso que eu tô associando aqui esses nossos Encontros com a chave porque muitas vezes é você que se aprisiona do nada não porque você

é burra não porque você em algum momento da tua vida seja na tua infância seja na sua casa numa experiência escolar em algum momento você aprendeu que a sua palavra não era tão importante você aprendeu que você não era tão forte ou você aprendeu que o que você sentia não era certo que de repente você ficou muito chateada ou decepcionada com alguém talvez teu pai talvez tua mãe talvez a vida que estava rolando na tua família mas a veio a culpa na época porque eu não posso ter chateação com meu pai não posso ficar triste

com a minha mãe eu não posso sentir isso E aí sabe o que vai acontecendo aquela criança que nasceu pura livre verdadeira autêntica capaz de pensar de sentir de agir com autenticidade vai murchando é o que eu chamo em vez de se tornar adulto alguns se tornam adulterados a gente vai vivendo a versão rascunho da gente e aí quando a vida nos convoca ao sentido que a a tua filha tá te testando o teu filho tá ali fazendo uma coisa que você já falou para não fazer ou você tá ali colocando um limite o filho

tá lá confrontando não é o filho é você dá a si mesma a energia a capacidade de você dar o sentido pra tua vida que você escolhe porque a gente dá o sentido pra vida que a gente escolhe se você tem sentido de alguma forma né poxa mas tá tudo tão sem sentido hoje parece que tudo perdeu o valor tudo perdeu o significado eu vou te falar as coisas em si talvez não tenham um sentido mesmo mas é você que dá você que dá o sentido você pode encontrar o sentido você pode dar o sentido

então a tua filha que não olha mais paraa tua cara você que vai dar o sentido o sentido de ar largo mão não aguento mais não tem jeito Ah isso é coisa de adolescente mesmo meu filho grita mesmo é assim é você tá dando esse sentido você tá dando esse significado você tá dando essa lente você tá colocando essa forma de enxergar a situação mas será que é a única Será que não tem outras Será que não tem algo melhor porque a gente encontra sentido na vida também pelo significado pelo sentido que a gente dá

aos nossos Sofrimentos eu lembro uma vez numa palestra recente que eu cheguei pra plateia e falei Imagine que eu vou jogar em você um psicop pó o psicop pó é o pó que vai anular apagar deletar da sua mente todos os seus Sofrimentos dificuldades todos os beos da tua vida e aí eu perguntei quem gostaria eu vou você vai esquecer tudo de ruim que você passou as dificuldades as frustrações os Sofrimentos quem gostaria algumas pessoas foram levantando a mão só que aí eu falei assim só que pens o seguinte junto com as dores dificuldades e

frustrações ele vai apagar também as lições os aprendizados e o que você cresceu você quer que apague mesmo pensa bem será que tem outra maneira da gente crescer evoluir como pessoa como ser humano como pai como mãe como professor será que tem outra maneira da gente crescer a não ser aprendendo a cada experiência no livro ear flyers por exemplo os autores indicam que olha que interessante uma pesquisa feita com milhares de líderes do mundo que o fator mais determinante mais impactante para uma pessoa se tornar um bom Líder é a quantidade de hardships de dificuldades

que essa pessoa passou você entende por isso que é tão importante ter um projeto de vida familiar porque a hora que você escreve o teu projeto de vida familiar hora que você começa a consolidar o seu projeto de vida familiar você começa a pensar Pera aí que tipo de ser humano a gente quer trazer pro mundo eu quero trazer um ser humano forte amoroso espiritual uma pessoa que respeite os outros que tenha um bom nível de Cultura por exemplo esse poderia ser uma definição do seu projeto de vida a gente tá aqui só começando tá

refletindo mas olha o que interessante em qualquer empresa grande que você vá você tem ali qual é a missão qual é a sua missão familiar se você não tiver clareza da sua missão qualquer coisa serve de repente você se content com um pouco agora olha que interessante a tua missão como mãe depende da tua missão como pessoa você já parou para pensar na tua missão no teu projeto de vida você como pessoa que tipo de ser humano é você o quanto próxima você tá de como você vive para Como você gostaria de viver qu próxima

você está o jeito como você vive pensa sente e o jeito como você teria orgulho de viver e pensar eu vou te dizer uma coisa muitos problemas de saúde mental muito da nossa ansiedade da nossa depressão muito da nossa solidão muito dos ores Sofrimentos humanos vem da gente acreditar numa mente que diz pra gente eu não tenho valor eu não tenho jeito não tem como ninguém se importa e muitas vezes minha amiga e aí vem a boa notícia e muitas vezes tudo que tá acontecendo é isso tua mente tá travada tua mente está trancada no

passado e só você claro que um bom psic pode ajudar um líder religioso pode ajudar esse curso pode ajudar mas no fim do dia é você pegar a chave e falar assim quer saber eu vou destrancar esse pensamento eu vou trocar esse pensamento de eu não consigo eu sou uma burra eu sou uma inútil ninguém se importa eu não tenho valor eu não consigo para um outro pensamento melhor eu vou destrancar esse pensamento para eu quero aprender eu vou encontrar um caminho vou procurar ajuda eu quero desenvolver isso eu ainda não sei mas quero saber

existe uma história de uma pessoa que chegou para um mestre falando assim mestre eu preciso da tua ajuda porque eu estou me sentindo sem jeito sem caminho eu não encontro caminhos para minha vida e aí o mestre pega e fala assim mas me conta o que que acontece o que que você vê na sua vida eu olho pra frente só vejo grades eu olho pra direita só vejo grades eu olho pra esquerda só vejo veja grades grades grades por todo lado aí o mestre pega e fala assim mas minha amiga você já olhou para trás

lá não tem grade nenhuma e ela então quantas vezes a gente não vive assim quantas vezes a gente não vive baseado numa realidade ap pequenada numa realidade em que a gente vai aceitando menos numa realidade em que a gente vai de repente se vendendo barato se acostumando com coisas que não deve normalizando aquilo que machuca o nosso coração e cada vez que você diz um sim querendo dizer um não ou você diz um não querendo dizer um sim você mata uma parte de você e eu já vou vou já dar um spoiler de amanhã da

próxima aula já vou te dar um spoiler da próxima aula eu vou te contar o seguinte não é raro que um caso de depressão na verdade se traduz em opressão porque que existe um provérbio búdico que diz o seguinte a primeira flecha que chega ao peito dói muito mas a segunda dói 100 vezes mais pensa nisso pensa nisso quando você corta a tua mão dói muito beleza mas quando se você ficar lá cortando machucando em cima vai doer muito mais muitas vezes sem perceber a gente passou alguma coisa na nossa infância na nossa adolescência um

bullying um trauma um abandono alguma dor e aí sem perceber a gente acaba fazendo isso com a gente mesmo sabia a gente fica se machucando se colocando para baixo e se destruindo ão amarrando esse começo a gente tá só no comecinho a gente tá só no comecinho eu quero te convidar a pensar no teu projeto de vida eu quero que você comece a pensar no que que você tá projetando se teus filhos fossem olhar para você né que que Você projeta Você projeta uma mãe um pai de respeito forte firme equilibrado um adulto ou Você

projeta uma mãe que precisa pedir licença para tudo sobrecarregada que não tem ajuda que ninguém olha para ela um pai que puxa Ninguém Colabora Você tá no centro da tua vida ou você tá lá no cantinho com medo da vida ou você é sujeito oculto na oração da sua família quem é você quem é que escreve a tua história de vida e sim eu tô falando que é a partir da tua saúde mental do amor que você se dá que você vai construir Saúde Mental para tua família porque sim uma criança um adolescente tem a

sua saúde mental abalada quando o pai ou a mãe exagera na permissividade na afetividade no mimo no abandono mas existe um lugar para cima disso e é com isso que eu concluo é o lugar de você retomar o sagrado na formação da sua família é quando você começa a perceber que há coisas que você pode negociar mas saúde você não negocia educação você não negocia e valores você não negocia ou seja na hora de decidir algo você começa a olhar que se algo vai afetar aquilo que é sagrado para mim se algo vai afetar de

verdade a saúde não vai ter então o cigarro eletrônico na sua casa que pode ser 15 vezes ou mais pior do que um cigarro normal não é que você vai pedir pro teu filho Filho você vai até explicar você vai mostrar para ele dados e evidência Mas no fim do dia você vai ser aquele pai aquela mãe que vai ter coragem dizer dentro da minha casa você não vai se destruir porque eu te amo você não vai acabar com a tua vida porque você tem valor porque você é meu filho e aqui dentro de casa

nós temos o valor da Saúde isso é inegociável meu filho aqui dentro de casa você não vai se machucar você entende é quando você vai pedir um café e aí a moça do caixa chama Vanessa e aí você vê o teu filho falando ficando assim e aí você pergunta você quer alguma coisa Paulo aí ele fala um chocolate você não pede pra moça dá um chocolate para meu filhinho você fala pede pra moça e aí ele falou um chocolate pede direito pra moça um chocolate o que nós combinamos sobre como se pede direito essa moça

tem nome olhou no olho dela ai mãe que chato então não vai tomar café pronto me dá só o meu e acabou não vai tomar um chocolate tem que ter consequência tem que ter educação ai mas coit do João não comeu chocolate que garante que na próxima ele fala Então veja Saúde Mental é você se dar o respeito Saúde Mental é você começar a valorizar aquilo que é sagrado porque se você não fizer um trabalho sério e consistente de não só projetar mas praticar e exigir Olha filho meu é educado sim Olha filha minha vai

respeitar e vai chamar as pessoas pelo nome vai dizer obrigado por favor boa tarde boa noite Desculpe isso é civilidade Ora se você tá aqui é porque você conhece o que eu acredito sobre isso e você também e muito da tua saúde mental que fica devastado é porque você tá rasgando valores importantes porque você tá desprezando Pontos importantes da tua educação e você tá desprezando vendendo barato se acostumando com estilo de vida que acaba com a tua saúde porque às vezes você gasta mais do que pode você fala sim quando quer dizer não você fala

não quando quer dizer sim você não se respeita então eu lembro agora antes de fechar esse primeiro só na introdução antes da gente fechar esse primeiro tema e tem muito mais pela frente eu quero te fazer aqui uma pergunta que tipo de pai que tipo de mãe você sentirá mais orgulho em ser pensa Esse é o Essa é a tua missão que tipo de pai eu vou ter orgulho de ser e mesmo que você não saiba ainda Como alcançar mesmo que esteja distante 1 quilômetro tudo bem existe aquele provérbio uma longa caminhada se faz com

o primeiro passo e se que eu tô falando aqui tá te incomodando Que bom significa que você temgo a Constru olha que legal você tem um caminho a percorrer você já tem mais uma missão Olha que legal temgo para você crescer como pessoa e quer saber eu ten mais uma pergunta qual a distância entre esse tipo de pai que vai te dar muito orgulho de ser e o tipo de pai que você já é né Vamos imaginar que assim o pai o tipo de pai de mãe que vai mais me dá orgulho tá aqui nossa

cara esse é o pai que eu sonho em ser que eu mais mergulharia de ser aonde você tá e quer saber se você foi humilde colocou aqui tá tudo bem porque na verdade essa distância a distância entre o que você sonha e o que você conquista chama-se atitude futuro não tá posto muito menos condenado futuro é lapidado cada pequeno minuto a partir de cada escolha Nossa estamos junto até aqui quero um feedback rápido de vocês se tá indo bem se o ritmo tá bom temos muita coisa legal hoje é só a primeira aula tá só

começando eu quero dar uma chacoalhada aí nessa a tua mente eu quero acordar essa tua consciência porque eu tô cansado de pais e mães esgotados individados culpados arrasados desnecessariamente você é o adulto da sua casa sua casa do seu jeito é nessa educação que eu acredito E aí temos produção Temos alguma algum comentário Silmara Mota por acaso passou na minha tela a opção se inscrever na hora fiz a inscrição tá sendo maravilhoso Ô Simara obrigado querido que delícia que bom maravilhoso é é ouvir esse comentário né caramba faço assim com a Lara desde os 3

anos e ela faz uma festa quando Conseguiu comprar sua casquinha sozinha as pessoas não respeitavam a presença dela ensinei a dizer tona dá um abraço aqui Debora sensacional sensacional É isso aí né dá é dar a sua criança a oportunidade de desenvolver autonomia uma palestra ass é de assistir no mínimo umas três ou quatro vezes ó Então já vou te falar uma coisa não sei se é meu amigo ou minha amiga que tava lá a pesquisar ler ouvir e aprender já adorei o nome Ó tem muito mais eu vou te mostrar depois o caminho para

você poder assistir essa aqui essa nossa aula essa nossa palestra uma duas 4000 vezes você vai poder assistir quantas vezes você quiser depois vou te dar uns caminhos tem muita novidade boa muita coisa legal a gente tá só começando aqui obrigado produção a adoro brincar disso muito bem agora a gente vai pra segunda etapa ou segunda temática Elenice tá falando tô lendo em busca de sentido Vittor Franco indicação minha sensacional Olha o livro O Homem em busca de sentido é um dos maiores aliás uma das nossas Chaves é uma curadoria que eu fiz com a

minha equipe de livros e links incríveis para você levar essa essa reflexão toda para um outro nível tá eu separei com a minha equipe muito conhecimento porque uma das chaves é justamente a gente abrir as portas do aprendizado constante a gente não vai resolver todas as questões do mundo em duas aulas sobre saúde mental mas pode ter certeza que se você entender que a chave da tua libertação a chave da tua paz tá na tua mão Cara isso já vai ser uma mudanç enorme tá porque agora ó no nosso segundo tema é justamente sobre isso

que eu quero pensar com você Que tipo de vida é esse que tipo de vida é essa que a gente tá vivendo eu quero te convidar a sair da anestesia em busca de sentido porque eu tenho uma pergunta para te fazer como é que você tá se sentindo de verdade se você é como boa parte das Mães pais do mundo do planeta Terra hoje em dia provavelmente você tá sentindo ó vê se você tá sentindo tudo isso tá ó medo você tá sentindo medo medo do futuro medo de errar medo de não tá fazendo nada

certo medo de ficar de fora medo de perder emprego medo você tá sentindo culpa eu não tô fazendo nada certo eu tô fazendo tudo errado eu já eu tive mãe eu tive filho muito velha eu tive filha muito nova eu não tenho dinheiro suficiente a escola da minha filha não é tão boa a escola da minha filha é puxada demais cara você sente ansiedade terceiro item ansiedade Nossa o que eu vejo de pais e mães ansiosos preocupados às vezes Nem dorme direito o número de pessoas com disturba de sono passa de 30% sudorese taqu Cardia

Muitos pais e mães sentindo hoje o quê cansaço acorda cansado dorme mal parece que se arrasta cansaço cansaço cansaço angústia sensação de cobrança sente isso fala para mim você tem sentido e e paralelo aí Você tá cada vez mais cansado e cada vez mais com pressa ouvindo mensagem na velocidade dois no WhatsApp acelerando o filme no YouTube de repente buzinando querendo chegar rápido no trânsito querendo quero que meu filho Pulha etapa quero que meu filho tenha diferenciais eu quero que meu filho esteja bem preparado cansa viver assim né mãe você sente como muitas mães hoje

uma dor enorme de uma comparação o tempo todo se comparando porque a filha dela ai porque minha filha a tua filha não fala mandarin ainda ai mas a minha filha tá fazendo balé porque é ótimo para ela adora Nossa meu filho toca três instrumentos fala Mandarim meu filho tá jogando já futebol ele faz craf Mag tá ele também tá na banda da escola ele joga pickle Ball e ele também olha ele foi super bem na olimpíada de história aí você olha o teu filho normal o Josué você fala mano Josué meu zoado Óbvio Você já

viu isso cada vez mais né essa comparação com o filho perfeito dos outros por o que que tem de mãe hoje comparando mostrando o filho perfeitinho a filha maravilhosa Olha como minha família é unida e aquelas fotos maravilhosas que você fala nossa mano eles são todos magros fofos lindos Unidos perfeitos carinhosos generosos arrumados nossa minha família é uma porcaria e as redes sociais fazem isso porque a gente vive numa cultura Se você olhar de um grande exibicionismo Quantas vezes você já não postou coisa que depois falou por que que eu postei isso aqui por que

que eu tô olhando isso aqui que que me importa D um zoom para ver a salada do Prato do Marcos por que que eu tô me preocupando com a bolsa que a filha da Gisele tem é uma loucura do nosso tempo então você vê esse Mix essa Mandala bagunçada neurótica que no nos deixa com uma sensação de isolamento na época que a gente mais teria opções de conexão nos deixa desamparados quando a gente mais ganhou voz como sociedade civil se você é como uma boa parte da humanidade tá quase se viciando em notícias que antigamente

a gente tinha que até a banca de jornal ou esperar o jornal da globo à noite hoje não as notícias chegam pelo grupo de WhatsApp chega pelo rádio chega no corredor chega em todo tempo só que que notícia como é que a gente discerne hoje verdade fake News fake News Inclusive eu detesto esse termo fake News é uma coisa além de brega é um uma uma expressão horrorosa porque é um eufemismo em vez da gente assumir mentira isso que é difamação Isso é uma calúnia Não é fake News não é mentira difamação então eu posso

te garantir uma coisa que se você começar a mudar da culpa paraa responsabilidade sim é uma decisão quer saber eu vou destrancar meu coração que tava culpado por não ser a mãe perfeita chega acabou eu vou decidir rasguei o boleto acabou não eu não sou perfeita porque ninguém é eu não sou perfeito porque nenhum pai é minha família não é perfeita minha casa não é Perfeita meu casamento não é perfeito minha carreira não é perfeita eu não sou perfeita a vida não é perfeitao e é isso aí aceita aceita que aceita porque a hora que

você fica buscando essa perfeição isso dá um cansaço isso dá uma ansiedade e hoje a moderna psicologia tá nos ensinando já te dando aqui uma dica para você trabalhar com o teu filho hoje a psicologia contemporânea tá nos ensinando que uma das maneiras mais eficazes de trabalhar tristeza ou raiva por exemplo que são duas das emoções mais difíceis é a gente aceitar tô com muita raiva com muita muita muita muita raiva aceita filho olha para essa raiva sente essa raiva só aceita Ela olha para ela vai respirando com calma e vai percebendo essa raiva olha

para essa raiva olha para essa raiva sente essa raiva onde ela tá no teu corpo vai respirando é impressionante que depois de poucos minutos respirando essa raiva vai mudando é quase impossível você ficar com raiva sentado e respirando principalmente se você fizer já vou dar um spoilerzinho de amanhã mas principalmente se você fizer uma respiração profunda ou seja levando mais tempo para expirar do que para inspirar assim ó que quando a gente tá com raiva a gente tende a fazer o quê essa hiperventilação sabe o que ela faz ela nos deixa com Vertigem aumenta ansiedade

dificulta a capacidade de pensar todo atleta de autodesempenho todo lutador de artes marciais todo soldado quando vai para combate ou quando vai para uma missão importante ele sabe no meio do Caos você pode inspirar contando até três expirar até quatro inspira um solta contando até quatro de novo inspira é mágico agora não é mágico é fisiologia pura muitas vezes já vou te dar outro spoiler de amanhã muitas vezes uma maneira ótima de você modificar ou lidar com pensamentos que estão te incomodando é você lembrar que é só um pensamento e que nem tudo que a

gente pensa a gente precisa responder porque nem sempre tudo que a gente pensa é a gente que pensa quer ver um exemplo né Eu gosto de falar paraos meus pacientinhos quando você sonha quem é que sonha é você que sonha ou é tua mente que sonha pensa nisso você pode explicar isso pro teu filho quando você sonha se fosse você quem decidi se fosse você quem escolhesse vai dizer eu escolheria Sonhar todo dia com a Scarlet o ranson eu escolheria todo dia sonhar com Roger feder Jogando tênis com ele eu escolheria todo dia Nossa voar

junto com a Mulher Maravilha para salvar o mundo eu sonharia as coisas mais que eu não tenho condição de decidir isso aliás Que pena né porque Quantas vezes a gente não tá tendo um Sonho gostoso quando acorda a tava justo no melhor momento do meu sonho nem os sonhos gostosos nem os sonhos chatos a gente controla você por exemplo tem dentro da sua cabeça né O que a gente chama doninho diabinho ou você pode chamar de diálogo interno ou da mente existe a mente que vai criando pensamentos alguns conscientes a maioria inconsciente do tipo acho

que eu vou tomar uma água agora ai tá frio tá com fome tô com sono tô triste tô cansado tô feliz eu odeio aquilo eu não gosto eu não quero fazer lição de casa o tempo todo por isso que se você quer ter mais saúde mental se você quer ajudar o teu filho a lidar com ansiedade por exemplo Ensina ele a cada 20 minutos de estudo a parar por 2 minutos e fazer uma respiração preferencialmente levando mais tempo para expirar do que para inspirar isso acalma quer melhorar tua saúde mental 10 minutos 10 minutos de

caminhada diária com 10 minutos de caminhada diária você já muda a tua fisiologia 10 minutinho de caminhada diária Você já ganha foco Você já ganha calma Você já ganha motivação queer melhorar a tua saúde mental menos tela começa a fazer uma curadoria quem eu tô seguindo por que eu tô seguindo essa pessoa como eu me sinto depois de seguir essa pessoa que que eu vou perder se eu parar de seguir essa pessoa percebe quatro atitudes tão simples você vai ver que talvez você vai a mandar embora um monte de gente das tuas redes sociais ótimo

delícia isso é muito importante começar a educar as pessoas que você responde e-mails por exemplo até um tal horário a partir tá horário até tal não ser que você trabalhe no SAMU ou seja médico intensivista plantonista aí tá bom Por favor mas se não é o teu caso Aprenda a dizer não Aprenda a dizer agora não porque esta vida de ficar se comparando o tempo todo com os outros e ficar se exibindo de ter que tudo ser gourmetizado tudo tem que ser o máximo quem disse que teu filho tem que fazer quatro esportes falar duas

línguas estudar na escola mais cara do mundo ter o telefone mais maravilhoso e o game mais incrível do Quem disse isso é uma chave que você tá criando de prisão para você mesmo você tá com medo de não ter amor do teu filho você tá com medo de ser julgada pelas outras mães quer saber amiga quer botar tua saúde mental lá em cima começa a lembrar de uma grande verdade que é o seguinte quem te ama quem gosta de você vai gostar gostar de você bonita montada linda cabelo perfeito e vai gostar de você ó

zoada de qualquer jeito a vontade porque a pessoa gosta de você se você tiver que comprar afeto dos outros as pessoas não estão gostando de você elas estão gostando de uma uma imagem de uma Persona um personagem que você criou percebe e isso você precisa praticar e você precisa ensinar teus filhos quer ter saúde mental diminu noticiários tem pesquisas que mostram quanto mais notícias a gente vê mais negativo mais irritado mais angustiado mais preocupado mais nervoso a gente fica Ah Léo mas como é que faz vou me alienar não mas eu vou ver uma vez

por semana talvez duas talvez eu vou ficar uma semana sem ver quando eu olhar notícias eu vou ver em vários meios de comunicação eu vou ver nesse site naquele e naquele eu vou ver notícia na fonte eu não vou ficar ouvindo que o comentarista falou sobre que aquele outro jornalista falou do discurso do ministro não eu vou lá ouvir o discurso do ministro Aí fala assim Léo Mas por que que se fala tanto de notícia porque notícia vende em parte vende porque a aciona a amídala a glândula do cérebro que toca o alarme que nos

deixa preocupados E aí você compra entende então é assim problema problema problema problema compra este lápis que com ele você escreverá uma vida feliz problema problema problema problema compre este relógio que com ele você nunca mais perderá a hora é assim então hora que você põe notícias negativas pesadas de um jeito sensacionalista intenso Olha as palavras corrupção eh um canalha é um corrupto é um absurdo o caos na linha do metrô quer dizer parou o metrô em vez de falar tem uma Pan no metrô ele não está funcionando no momento é o caos na linha

amarela na na Aí você fica alerta E aí no comercial te vender um produto te vender um serviço entende quer melhorar tua saúde mental amiga começa a refletir sobre teu sono quatro diquinhas básicas para você anotar uma hora antes de dormir zero tela simples assim zero tela eu mas como é que eu vou fazer eu durmo com o celular eu durmo vendo filme não faça mais isso duas semanas você vai ter uma outra qualidade de cérebro eu te garanto duas semanas teu filho vai voltar a ser ele mesmo teu filho vai sair da Zumbilândia ele

vai sair da irrit lândia ele vai sair da falta de foco holândia e ele vai voltar ficar diferente como ele sempre foi o sono está sendo arrasado pelo uso desmedido desmesurado e descabido de telas então uma hora antes de dormir zero tela mas como é que eu vou acordar você vai pôr um despertador Zinho simples você vai comprar um despertador simples r$ 0 R 50 e você vai usar um despertador Zinho simples e vai deixar o telefone lá na cozinha mas não é o teu filho é você porque uma parte da irritabilidade da distração desse

novo TDH que é construído por maus hábitos né esse transtorno de atenção que não tem necessariamente origem genética ou tem uma origem genética e seria pequeno mas ele fica enorme por quê Porque o estilo de vida é pavoroso quer melhorar teu sono eu vou te dar uma dica logo que você acordar Olhe o sol luz do sol a última coisa que você deve fazer de manhã é olhar logo a tela por isso que é bom ela ficar longe abre a luz abre a janela 5 10 minutinhos olhando luz do sol Ah se tá chovendo mais

tempo uns 10 minutos se tá um sol bonito 2 3 5 minutinhos isso registra para o teu cérebro o ritmo circadiano pior coisa que você pode fazer é acordar e ficar apertando soneca soneca soneca porque você começa descansar e já acorda de novo Então na verdade você tá como que se assaltando várias vezes de manhã isso acaba com a teu foco que é outra coisa boa pro teu sono tira além de tirar o celular do quarto tira todo o elemento que faça luz o ideal é você dormir com zero luz se não tem como você

botar um blackout no teu quarto aquelas cortinas que fecham totalmente D com aquela viseira tirar a televisão da tomada para tirar aquele pontinho Porque quanto mais escuro melhor a produção de melatonina que a melatonina faz o quê cria memórias cria condição de aprendizado manda embora as informações desnecessárias do dia quer melhorar o teu sono Pense nas coisas que você aprendeu no dia nas coisas que você tem a agradecer então se você quiser trabalhar isso com o teu filho pode ser uma boa começar a criar esse hábito no final do jantar gente vamos cada um contar

que que você aprendeu hoje que que você tem hoje para agradecer existe uma técnica de três bênçãos ou três coisas que a gente tem para agradecer puxa a gente tem para agradecer esse jantar eu tenho dedos nas mãos eu tenho dentes na boca Isso é maravilhoso um dente que não tem um dente que quebra que dor que dá aí no outro dia tem que falar outras coisas a prática constante de verificação de gratidão e de aprendizados nos deixa mais felizes e é claro que se você quer ser mais feliz eu te convido claramente claramente a

realmente se libertar de uma vez por todas ó clec clec desse desejo irracional e neurótico irracional e neurótico disfuncional de querer fazer teu filho feliz a todo tempo e a Qualquer Custo porque isso gera sobrecarga doméstica isso gera sobrecarga Econômica isso gera sobrecarga emocional isso afasta o casal então eu quero te convidar a repensar Por que tem que est tudo nas tuas costas eu quero te convidar a pensar Como é que tá a divisão de tarefas na tua casa eu quero te convidar a pensar o quanto você tá se respeitando hum é você pensou que

eu ia falar só dicas para teus filhos né só que o que a gente tem que lembrar é que a saúde mental e emocional dos teus filhos vai depender muito da tua saúde mental emocional porque filhos respeitam pais e mães que se respeitam e a gente precisa não só se respeitar mas chego a dizer mais sabe o que que a gente precisa se a gente quer ter uma boa saúde mental brinca brincar n brincar Katherine Price uma grande jornalista norte-americana escreveu um livro Fantástico chamado Play em português seria brincar em que ela mostra inúmeros estudos

do quanto brincar se divertir sorrir fazer coisas bobas a gente poder se aliviar a gente poder eh fazer coisas com os outros simplesmente porque gosta um hobby uma brincadeira uma coisa divertida por alguns minutos que seja o quanto isso faz bem mas o que que a gente vê hoje a pessoa senta pode ser no ponto de ônibus pode ser numa sala de espera pode ser no no Uber no táxi que que ela faz primeira coisa tela chega em casa tela mesa de jantar fala do quê problema Qual a última vez que você escolheu alguma coisa

para brincar eu nem sei brincar tá um bom assunto para você começar a aprender e eu vou falar com você ainda entre hoje e amanhã sobre como é que você descobre as tuas brincadeiras e cuidar da tua saúde mental é importante porque ó quer ver o mundo que nos espera o mundo que espera teu filho no futuro vai ser o mundo vê se você concorda comigo mais complexo concorda o mundo que hoje já tá difícil de entender imagina aqui h 5 10 anos vai ser um mundo mais exigente vai ser um mundo com mais escassez

escassez de tempo escassez de recursos naturais vai ser um mundo de mais competição um mundo de mais incertezas de mais digitalização de mais medo de mais angústia de mais Vertigem ou seja os ventos que vê ali pelo mundo não são brincadeira por isso que a gente precisa sabe o quê como adultos urgentemente E é isso que eu quero te falá mãe vem cá presta atenção olha aqui no meu olho sabe o que eu preciso que você faça você tome uma decisão eu Repete comigo Repete comigo aí eu vou ouvir Acredite eu vou ouvir eu e

aí repete teu nome Sei lá Joan Eugênio evangélica Sei lá eu prometo Léo friman eu prometo que eu vou lutar que eu vou aprender a me dar voz vez e valor repete mais uma vez eu escreve eu e aí escreve teu nome prometo que eu vou aprender a me dar voz vez e valor minha voz vai ter valor o que eu falar vai ter que ser seguido eu vou falar num tom de voz forte nem gritando nem pedindo por favor que eu vou me dar vez que eu vou começar a me colocar em primeiro lugar

que eu vou começar a me amar tá ó lá como a Melissa tá fazendo eu Melissa prometo que vou aprender a me dar voz vez e valor eu a Luciana prometo que vou me dar aprender a dar eu vou aprender isso tá a Cátia também é isso aí minha amiga eu vou aprender eu vou conseguir Ângela prometo Léo que eu vou me dar voz vezes valor escreve no teu espelho de banheiro com a Simone escreve ali de batom eu vou aprender a me dar voz vez valor porque a gente merece mais amor por favor mãe

pai é hora de você se acolher parar de se recolher se acolher é hora de você se escolher você é adulto dessa casa cara Você é o adulto e quer saber se você não teve um pai e uma mãe que te amou como você queria agora você tem ess sua oportunidade porque o teu pai e tua mãe deu o que sabia deu o que podia é isso imagina que aqui tá você tá aqui tá você aqui tá o teu filho o amor que você vai dar ao teu filho tem uma linhagem tem a ver com

o teu pai o avô do teu filho Às vezes o Teu pai tua mãe não tinha tanto jeito ou tanto tempo tanto carinho sei lá Imigrante provavelmente veio da guerra ou veio sem dinheiro ou veio sem tanta instrução pensa na época que teu pai veio pro Brasil como nós brasileiros somos quase todos filhos de imigrantes mas você tá assistindo esse curso de outras partes do mundo também não é tão diferente é só a gente olhar o que era o mundo né quando teu avô teu pai era vivo E teu avô tava educando o teu pai

que mundo era aquele você acha que os pais iam para terapia tinha curso Instagram tinha lá aplicativos tinha não tinha nada disso o negócio era dar comida e acabou aí olha um pouco para trás o teu bisavô Que tipo de educação Que tipo de carinho que tipo de qualidade de afeto de tempo de atenção de diálogo Que tipo de você acha que teu bisavô deu pro teu avô então entende aí daí o teu avô deu o que tinha o que sabia o que podia o que acreditou pro teu pai aí teu pai foi lá e

deu para você você entende que às vezes muito das nossas mágoas ressentimentos e dores emocionais muito pode ser no mínimo aliviado se a gente tiver um olhar histórico porque o que você tá dando pro teu filho V você vê é fácil educar não é dificílimo educar a coisa mais difícil do mundo eu adoro quando alguém me para no shopping no aeroporto ai Léo adoro tuas dicas tudo mas como é difícil né óbvio que é difícil por isso que eu vivo aqui e dou cursos e aplicativos e palestras e livros É dificil mais difícil da vida

educar a gente mesmo já é difícil imagina uma outra vida que tá fora da gente e que também acha que tem voz vez e valor você entende não é a coisa mais difícil do mundo é nada fácil mas se não educar vai ser muito mais difícil pronto falei é isso que você precisa lembrar educar é difícil mas não educar é muito mais e a educação do teu filho começa da tua autoeducação entende Teu filho vai te respeitar na medida que você se respeite por isso que eu tô falando para você se D voz vezes de

valor você entende isso então lembrando Ó você tá aqui teu filho tá aqui tá o teu pai a tua mãe na tua infância fez o que sabia talvez você possa pegar tua mão ali e olhar isso pai eu toma a decisão faz isso comigo você vai ver é muito legal um exercício Libertador Ó você tá aqui tá faz ó Este sou eu Este é meu filho fala o nome do teu filho Este sou eu esse é o meu pai aí pensa no teu pai aí agora tenta pensar no teu pai criança adolescente sendo educado pelo

pai dele como é que será que foi a infância do teu pai como é que foi a a vida escolar do teu pai primeiro beijo adolescência Juventude o que que ele passou você acha que ele teve do teu do pai e do pai dele você acha que ele teve todo esse afeto todo esse carinho todo esse esse Mimo esse tempo de qualidade você acha que ele teve tudo que ele queria ele teve o que o teu bisavô permitiu aí o teu pai te deu o que tinha o que podia o que conseguiu o que soube

assim como você com o teu filho Então minha amiga quer saber vez até mais do que perdoar tua mãe você precisa aceitar tua mãe só aceitar que ela é humana que ela é de verdade eu te convido a olhar tua mãe e pensar que ela também teve uma mãe imperfeita como você como a minha como todas as mães do mundo eu te convido a pensar que o teu pai se ele gritou se ele se ausentou se ele fez isso fez aquilo alguém ensinou alguém acolheu alguém amou Será que alguém mostrou pro teu pai o caminho

agora será que essa pessoa que educou o teu pai que amou o teu pai que ensinou que orientou o teu pai teve amor carinho atenção instrução espiritualidade por isso que é legal você entender que ó a chave de todo esse circuito de dor tá na tua mão amiga porque o que você passou Você não escolhe Mas o que você vai fazer com o que você passou aí ó tá na tua mão e é hora sabe o quê de você se acolher que é o nosso próximo tema que a gente vai falar de autocuidado é sobre

isso que a gente vai vai falar agora vou fazer aqui mais uma paradinha de um minutinho quero um retorno teu se você tá curtindo uma frase que ficou me conta aí uma uma frase um sentimento me dá aqui um retorno se tá gostoso o tempo se tá indo bem me dá aqui um retorno porque aqui estamos né conversando sobre temáticas muito Profundas eu sei que tem gente que tá chorando tem a gente tá sorrindo tá tudo certo nós somos todos humanos a Maria Ângela Nossa para mim Mais Importante foi euv que valores são é isso

não se negocia acabou e isso Maria Angel ó já te dizendo é legal porque se você tem o valor da responsabilidade né você definiu esse valor é fundamental acabou vai fazer a lição de casa não é querer vai ir pra aula não Tem fal não tô com vontade Paula vai sem vontade mesmo acabou não não tô perguntando se você tá com vontade escova dente você vai escova dente Pode ser agora daqui a 5 minutos Mas você vai escovar você vai arrumar tua cama isso é muito Libertador a Simone tô sendo rígida como eles me chamam

mas agora tô mais aliviada rígida chata cara você tá sendo maravilhosa porque quer saber como eu sempre falo muito pior do que ser uma mãe chata é ser uma mãe que não se importa quer saber minha amiga quando a tua filha falar você é muito chata fala assim bom qual é a novidade eu vou fazer curso de chatice eu vou ser Doutora em chatice eu vou ser a mãe mais chata do mundo porque o me importo com você e quer saber você acha que tá eu você tem uma mãe chata e você é como filha

você é o quê você acha que você é legal não é para traumatizar teu filho mas é para falar só tem um jeito de eu ser menos chato é você ser mais legal se você for mais legal se você for mais colaborador você for mais cooperativo Amigão se você for mais legal você menos chato ó tá relacionado assim entendeu explica pro teu filho só tem um jeito de eu ser menos chato é você ser mais legal Porque se você tiver atitudes legais se você Honrar com os nossos combinados se você mostrar os valores que nós

combinamos o meu nível de chatice diminui simples assim entende é disso que você precisa falar com o teu filho você precisa explicar essas coisas pro teu filho porque quer saber muitas vezes o filho te chamar de chata de chata é maor elogio que ele tá dizendo para você ele tá mostando que você se importa porque é óbvio que é duro falar 750 vezes a mesma coisa quer saber cai entre nós é chato falar 450 vezes a mesma coisa mas muito pior é aquele filho que o pai não fala desiste ah a maior dor ó vou

te explicar agora vou vou fazer um carinho no teu coração tá Dá licença pegar aqui teu coração com a mão fazer um carinhozinho porque esse tema dói eu sei presta atenção maior castigo do sistema prisional é a solitária maior elemento de felicidade é conexão humana tá está comprovado cientificamente o que mais impacta a nossa felicidade é conexão na outra ponta o que mais dói a um ser humano solidão desconexão isolamento a gente sabe o que a gente passou na pandemia era desesperador então quando quando teu filho diz que você tá sendo chata sabe o que

você tá mostrando conexão que você se importa e não tem como ser legal cara o tempo todo porque o filho seja criança ou adolescente não tem presta atenção mãe não tem a córtex órbito frontal pronta ainda você entendeu na próxima aula eu vou falar sobre adolescência aliás nossa próxima aula você vai ficar louca a próxima aula eu vou falar de adolescência eu vou dar dicas de como ser uma mãe chata eu vou falar muita coisa bacana a Laí tá falando muita Chaves virando receb uma educação de um pai chato é isso aí cara é isso

aí por isso que eu falo toda a mãe toda pessoa de sucesso teve mãe chata maior bênção do mundo a minha mãe foi a rainha da chatice ó deu tudo errado né deu tudo errado ó a pessoa que eu sou sou horrível porque eu tive a mãe mais chata do mundo a bandeleta agradecer por mostrar que temos que nos valorizar E ser chato quer saber mãe chata ainda vou ter uma camiseta da mãe chata ainda vou ter a caneca da mãe chato Ó presta atenção amanhã já vou dar spoiler que ainda tem mais coisa mais

uns 20 minutinhos aqui comigo Aguenta aí Aguenta aí ó Amanhã a gente vai falar sobre como ser uma mãe chata Amanhã eu vou te dar dicas bem legais nesse sentido Amanhã eu vou te falar sobre o que é adolescência como lidar com essa etapa amanhã vai ser imperdível que a gente tem a falar né quer um Léo friman portátil Sérgio Ah eu vou te falar tem tem novidad chegando aí tem novidades E ó uma das coisas que eu mais gosto é quando a pessoa fala ah que eu queria te levar para minha casa aí eu

queria ter você ali para ver teus conteúdos tuas ideias para me ajudar me guiar no dia a dia eu vou te contar as novidades mas calma calma Estamos aqui no nosso conteúdo Vamos falar agora do nosso terceiro tema desta nossa aula deste nosso encontro sobre saúde mental quero falar agora com você sobre o autocuidado Veja a gente já falou sobre a importância de você ter um projeto de vida a gente já falou que tudo que é bom tudo que funciona tem um projeto de vida só que as coisas os aparelhos por exemplo esse esse controle

remoto ele vem com manual de instruções mas nós não nós temos que escrevê-lo ah você ia falar a gente não vem com uma no de instrução não veio mas não quer dizer que a gente não possa construir e quer saber construir a lápis mesmo ó borrachinha na ponta com a possibilidade de mudar de ideia sem se detonar mãe para de se detonar porque é o seguinte quanto mais você se xingar se detonar se colocar para baixo quanto mais você se tratar mal pior fica a tua autoestima e quanto pior for a tua autoestima menos você

vai ter a capacidade de ensinar os teus filhos a te respeitarem menos você vai ter a capacidade de construir uma vida boa uma vida de valor uma vida que tenha os teus valores entende você já deve ter usado w ou Maps qualquer localizador certo Pois é qualquer navegador você tá lá indo para um lugar x aí você botou o endereço aí você entrou numa rua errada o Wazer não vai dizer eu sou idiota sua burra sua gorda Sua magricela sua tonta sua emprestável Sua inútil você não sabe dirigir Já pensou Já pensou o waz BO

educado Ô seu idiota pegou o caminho errado babaca Ô sua burra você não faz nada direito ou sua tonta sua gorda você não faz nada direito ou sua magricela raquitica tonta Já pensou o eaz desbocado mal criado é ridículo não o que que o eaz faz recalculando Rota e você quando erra que que você faz eu sou uma idiota eu sou sou uma burra eu sou uma babaca não fazo nada direito é isso que a tua mente às vezes fala entende por isso que eu falo a mente mente e a tua consciência é que tem

que dizer pra tua mente não é verdade eu não sabia fazer diferente puxa eu sempre fiz desse jeito que eu acreditei que era bom agora eu vou experimentar um novo caminho imagine por exemplo uma técnica aqui de saúde mental você pode de ensinar pro teu filho Imagine que por exemplo eu tô aqui dando essa aula falando com você e de repente o vizinho de cima fala assim Leo Fra você é um burro idiota você tá se perdendo seu babaca seu burro seu feio é difícil até imaginar um vizinho falando isso mas vamos imaginar que falasse

você acha que eu ia fazer o quê eu ia lá na janela falar me fale mais a respeito sério você acha que eu sou feio mesmo mes é mas por qu você acha que eu sou burro muito burro ai desculpa jura Ai nossa Ai você me você me perdoa é realmente acho que eu não valho nada não se eu ouvisse o vizinho gritando essas coisas eu ia simplesmente fechar a janela ou ia dizer Ô para você está me atrapalhando escuta Dá licença que eu tô dando uma aula você sabia que você pode fazer isso também

com a sua própria mente isso chama refutação cognitiva é você quando tiver um pensamento te incomodando te machucando te chateando olhar para esse pensamento e falar quem disse olhar para esse pensamento falar pera aí mas qual a evidência disso Isso é cientificamente comprovado eu errar nessa situação quer dizer que eu sou purro ou nesta situação eu não sou encontrar um caminho eu não consigo pera aí eu tentei de todos os jeitos você você entende Você entende o que eu tô falando é você ser capaz de se fazer perguntas inteligentes isso chama flexibilidade cognitiva isso tem

um impacto enorme na ansiedade na depressão e em muitos outros males da alma muitas das nossas dores emocionais podem ser aliviadas sen não às vezes curar com esse confrontamento e veja um bom lutador de artes marciais ele não fica assim porque assim ele vai apanhar da vida porque ele não tá enxergando o outro lado ele também não vai assim porque ele vai tomar ele vai assim ele se protege um bom lutador de arte marcial ele olha a vida mas ele se protege e às vezes é a gente que se machuca às vezes é a gente

que se bate às vezes é a gente que se nocauteia de novo por hábito como eu tava falando comecinho da aula porque a gente aprendeu ou porque a gente sofreu um bullying ou porque de repente teve um primo abusador ou porque teve sei lá um pai que nunca tava em casa ou sei lá um monte de coisas que às vezes a gente nem lembra porque minha amiga ó a gente tá indo pra parte final aqui da nossa primeira aula deixa eu te falar uma coisa quando você nasceu você era livre você era espontânea você era

autêntica você se expressava você era verdadeira você era você você não ficava preocupada com o que que os outros pensam sentem ou acham de você pensa numa criancinha Então a nossa natureza a natureza humana ela se dá voz vez de valor a criança Veja a gente nasce assim a gente tá com fome a gente berra a gente tá com sono a gente dorme põe uma coisa na boca não gosta você entende a gente nasce livre a gente nasce inteiro a gente nasce puro e se de alguma forma as experiências que a gente viveu mais o

modo como a gente as entendeu nos indicam que a gente tá ficando adulterado e não adulto isso não é o fim do mundo isso é o começo de uma nova etapa isso é o começo de uma nova atitude você entende é sair do lugar de vítima para lugar de sobrevivente Porque mesmo eu posso ter sido vítima eu fui vítima de bullying eu fui passei por situação horrível eu passei por situação de agressão de pai de uma amiguinha na quinta série que bateu minha cabeça na parede eu passei várias coisas me doeram só que chega uma

hora você tem que olhar vida e falar pera aí eu fui vítima isso eu não escolhi mas se eu vou ficar no lugar da vítima ou se eu vou me colocar como sobrevivente ou seja estou sobre acima do que eu vivi porque eu decido fazer o que eu quiser com o que eu passei o que eu passei eu não escolho aquela dor eu não escolho aquela dor foi vivida é o que ensina Vittor Fran o que eu falei no comecinho da aula quando um homem tem um para que viver ele sobrevive a qualquer como viver

is é uma frase de ní um Pensador alemão existencialista Ou seja quando eu encontro o meu para que o meu propósito de vida as minhas dores servem como trampolim para eu crescer talvez muitas dessas dores me permitiram estudar a psicologia me estudar e poder hoje estar aqui para te te dar um testemunho de que a gente não precisa ficar no modo rascunho e também não precisa ser obra prima perfeita a gente pode ser só a gente mesmo porque filhos respeitam pais e mães que se respeitam então eu te pergunto Agora que a gente tá indo

paraa parte final você sente que com o teu dia a dia você tá se tornando velha ou sábia né Você tá se tornando cada vez mais preparada mais sábia mais flexível mais ou mais velha escanteada porque El já tenho 40 anos Ah porque na minha idade Ah porque sabe como é Léo Depois dos 50 você é aquela pessoa que tá com fome de viver que tá se olhando que tá querendo mais que tem projetos que tem sonhos que tem vontades que tem desejos ou Ah não Léo a coisa mais importante da vida é eu cuidar

dos meus filhos não a coisa mais importante da minha vida é o meu filho porque se você sente isso isso pode ser um problema para ele sabia se você sentir que a coisa mais importante da tua vida é teu filho é muito fácil você colocar o teu filho como refém dos teus sonhos não vividos isso pode ser horrível sabia isso pode ser muito triste para ele porque ele vai ter que ser perfeito ele vai perceber que quando ele não tiver bonito perfeito maravilhoso com a nota ótima ele não tem valor então ele vai começar a

mentir ele vai começar a colar ele vai começar a te esconder ou ele vai de repente começar a buscar só coisas que ele tenha certeza de sucesso e vai se apequenando e se diminuindo e se trancando e se escondendo da vida você não precisa ser perfeita para ser amada muita da tua saúde mental vai vir desta decisão que é o que eu quero te convidar de perceber que na verdade você pode ter uma vida para além da culpa Você pode ter uma vida para além do Medo Você pode ter uma vida além das dívidas descabidas

indevidas Você pode ter uma vida para além do vitimismo porque tua vida não é teu passado passado passou Teu passado foi o que podia ser foi a única coisa que podia ser porque é o que foi e você não escolhe o teu passado Nenhum de Nós escolhe mas o nosso futuro a gente escolhe em grande parte a partir do que a gente decide fazer da nossa vida quer saber a tua vida não é tua genética Ah porque todo mundo na minha família tem diabetes isso significa então então então nada significa que eu vou ter que

estudar quais condições eu tenho que criar de alimentação de atividade física de sono de cuidados para ou não ter diabete ou ter uma diabete tão baixa tão controlada que eu possa realizar muitos dos meus sonhos todo mundo na minha família tem depressão bom e E se eu fizer Esporte três vezes por semana por 45 minutos eu diminuo enormemente a minha chance de ter depressão ou vou ter uma depressão muito mais leve você tem você sente culpa de ter miopia não mas se você tem miopia que você faz você usar óculos e se você tem uma

genética que te gera uma ansiedade louca que nossa você não funciona bem ela te gera prejuízos Tá bom então você vai procurar um psicólogo e se o psicólogo junto com você perceberem que você precisa eh procurar também uma medicação ou um fitoterápico ou acupuntura ou massagem ou meditação ou tudo isso junto isso não faz de você fraca isso faz Você humana sabia isso é que a coisa mais legal do mundo isso faz Você gente e gente trata a gente com gentileza sabia Esse é o meu convite hoje para você você é mais do que a

sua origem você é mais do que até do que o seu destino você é a pessoa que você se torna ao longo do caminho você é o que você faz de si a cada escolha te machucaram te decepcionaram Eu lamento Eu lamento muito conheço muito poucas pessoas que não passaram por dores ou dificuldades muito poucas e conheço menos ainda aquelas que decidiram pegar a vida na mão e falar assim que saber o que eu passei eu não escolho Mas o que eu vou fazer com o que eu passei Ah isso eu escolho eu faço isso

por mim eu faço isso poros meus filhos Faço isso pelo meu casamento faço isso porque é o que Deus espera de nós dizem as escrituras sagradas que Deus nos deu um jardim de delícias que tal se a gente fizer aqui um pacto de nós sermos a delícia pro mundo um fruto delicioso ele começa onde numa raiz forte qual é a tua raiz quais são teus valores teus valores o que que é mais importante para você amanhã a gente vai falar muito sobre valores sobre o quanto eles mudam a nossa vida nos dando tração e não

distração mas tração aos nossos projetos de vida quais são os valores que ancoram esse caule que é a minha identidade se a gente pensar numa flor numa árvore o caule é minha identidade quem eu sou aquilo que só eu posso fazer só eu posso resolver só eu existo Como eu mesmo só eu vou me acolher só eu vou me cuidar só eu vou me salvar eu posso ter ao meu lado pessoas que me ajudem mas no fim do dia é a gente tomar a decisão é a gente tomar a decisão de se amar de verdade

de parar de se acostumar com menos e isso significa regar os nossos valores e significa tomar a decisão de que a gente tem valor que a gente merece ter voz e significa tomar a decisão de que a gente existe de verdade para daí eu poder criar meus Galhos que são os filhos ou alunos ou teus liderados que vão gerar frutos de cor calor Sabor e amor então eu te pergunto quanto de cor você tá dando na sua vida tua vida hoje tá colorida tá divertida se tá que bom se não tá ainda tudo bem também

vamos pensar um jeito vamos buscar Vamos ser criativo Amanhã a gente vai falar disso como é que a gente pode tornar a nossa vida mais criativa mais divertida mais interessante mais dinâmica Porque a partir da tua potência de vida que você não vai se colocar Refém de filho da opinião do mundo do passado dos outros você vai começar a bater no peito e falar eu existo essa é a vida que eu quero imperfeita e por isso mesmo maravilhosa é sobre isso eu te convido ir para um outro lugar e para isso eu finalizo te propondo

aqui um exercício o que quem onde e fazendo o que você se sente bem é um exercício relativamente simples mas se você durante alguns dias começar a observar e anotar seja no bloco de nota do celular ou anotando mesmo num caderninho fazendo o que eu me sinto bem que às vezes você nem percebe você faz mas assim escreve logo após a experiência que às vezes fala assim ah fazer faxina coisa chata logo a hora que você acabar a faxina ou fazer a cama faz isso com o teu filho você vai fazer a cama e logo

que acabar você vai você vai anotar como eu me sinto a respeito de mim mesmo é muito legal porque às vezes a mente fala assim ai mas é humilhante ai mas é chato ai mas é bobo ai mas é ruim ai mas é desagradável porque ela tá pensando no durante no chato do durante mas muita coisa que é chata durante é maravilhosa hora que termina eu nunca vi alguém se arrepender de ir pra ginástica de ler um livro fazer a lição de casa boa nunca então que eu quero te falar é o seguinte eu quero

que você Observe o que que te faz bem o que que quando você faz eh te dá orgulho eu quero que você pense ao lado de quem que a tua energia faz assim se expande e não se diminui que lugares Topa Esse exercício escrever o que quem onde e fazendo o que que você sente bem eu quero Antes de a gente terminar eu quero fazer aqui uma uma troca tá tem muitos pedidos de gravação e eu quero te pedir para comentar aqui no chat a produção tá me mandando né comenta no chat quem quer Rever

essa aula aí escreve Eu Quero rever então eu vou fazer uma selfie aqui e vou postar no Insta tá eh e a tua missão é ir lá na última foto publicada e curtir e marcar outras famílias para assistir também então é o seguinte eu vou fazer uma selfie vou publicar lá no Instagram e aí você vai curtir vai marcar outras famílias também tá a gente tá com mais de 2.000 pessoas ao vivo Isso é uma loucura Isso é uma revolução pensa isso na verdade pensando um ônibus Tem o quê 40 40 pessoas imagina 50 ônibus

50 ônibus de famílias que num ponto Às vezes tem duas três quatro pessoas Isso é uma uma maravilha né ao vivo e se a gente tiver 500 comentários 500 Só 1/4 se a gente tiver 500 comentários eu vou deixar a gravação dessa aula disponível até amanhã topa né então ó vamos compartilhar com os amigos com o grupo de WhatsApp com os inimigos não tô brincando com a com marido com quem você quiser se eu tiver 500 comentários eu te prometo te dou minha palavra tô com ó tô comentando aqui com a minha produção fte fazer

isso então vou tirar aqui uma foto desta nossa aula aqui ao vivo né então vou tirar aqui uma fotinho né vou fazer aqui a gravação já já a gente vai pro momento final mas antes Ah vamos ficar mais uma aqui aí eu vou postar vamos lá vou fazer isso agora ó vivo é assim mesmo ó eu vou postar lá e aí a gente já já vai pra hora final hora final desse primeiro dia só vou postar lá no meu Story primeira aula de saúde mental amei Amei ter você comigo já somos milhares dizendo sim à

Vida ai que legal ficou bonita Ó você vai ver tá ao vivo tã vamos pôr uma musiquinha que eu aprendi a pô musiquinha Não essa música tá triste vamos pôr uma música mais alegre adoro tá gostosa e é isso se tivermos 500 comentários eu te prometo que a gente vai colocar tá eu quero saber o seguinte Tá feito o nosso combinado Você entendeu o exercício mãe você entendeu o exercício pai hoje foi o dia de você olhar para dentro de você hoje foi o dia de você olhar para tuas Chaves mentais entender que ó tá

na tua mão é fácil Claro que não mas também não é impossível hoje foi o dia de você se auto acolher de você investir no teu autocuidado Amanhã a gente vai falar de de mãe chata de pai chato eu vou falar da mãe chata e do Novo Homem cara esse tema é sensacional Amanhã a gente vai falar de adolescência a gente ia falar de muito mais a gente I falar de valores eu vou trazer dicas práticas Olha se você gostou de hoje amanhã então vai ser bizarro de legal vai ser muito muito muito muito legal

eu vou deixar aqui o espaço para ouvir os retornos de vocês alguém quiser deixar uma palavra um testemunho uma frase já deixando aqui o meu muito obrigado Espero de coração que essas reflexões que a gente tá trazendo aqui de alguma forma te ajudem a se acolher a se conhecer e amar este exercício de escrever com a tinta que escorre do seu coração o seu manual de instruções pessoal porque a gente não nasce com manual de instruções mas não quer dizer que a gente possa que a gente não possa escrever o manual de instruções que a

gente não possa aprender a lidar melhor com a gente a Vanessa aprendi isso a pessoa mais importante da minha vida sou eu mesmo por isso eu tenho que estar bem para que minha filha e as pessoas estão ao meu redor estejam bem É isso mesmo Vanessa se eu tô bem eu tenho como ser presença boa pro mundo tenho como ser uma presença de amor a Gladis Almeida Deus te abençoe Léo Gracias Deus nos abençoe como ele diz ele está entre nós né Magali obrigado pela reflexão que legal olha gratidão Juliana como é maravilhoso te ouvir

nos levando a refletir Olha irmã Antônia beijo irmã Obrigado por est aqui ó Muito obrigado viu pela oportunidade de estarmos juntos aqui ah Caroline ó Foi maravilhoso que Deus te abençoe e continue fazendo bem muito muito muito obrigado olha palavras maravilhosas eu tô muito muito muito muito feliz muito emocionado Amanhã tem muito mais em breve vai ter novidades muito muito bacanas aguenta que eu queria muito já contar um milhão de coisas mas não posso ainda mandaram eu não falar ainda eu sou muito obediente como equipe ó Vi tinha super nen agora precisaria ter uma série

do super Léo quem sou eu ai minha amiga vou te falar uma coisa você não precisa de um super Léo você precisa de você na sua melhor versão na sua mais verdadeira versão obrigado viu desar olha um beijo bem aí no meio do teu coração Muito obrigado e parabéns por você tirar um tempinho para se conhecer para se acolher para se escolher