Como REALMENTE LEMBRAR o que você lê (técnica SQ3R)

livros. Isso é uma coisa que pra maioria das pessoas eles vão estar presentes. Seja algum livro mais simples, de algum assunto que você se interesse e quer aprender, ou até mesmo para você que tá na faculdade, tem que molhar aqueles capítulos e capítulos para as provas que você tem.

Enfim, de qualquer forma, os livros são muito presentes e com isso a gente tem uma dúvida muito grande. Muitas vezes você lê, lê e lê, mas sente que não tá conseguindo absorver e de fato aprender aquilo que tá no livro. Às vezes você sente que uma aula parece que é mais fácil de reter os conteúdos, ou então talvez você até mesmo prefira ler por livros, aprender por livros, mas você tem essa dificuldade de transformar aquele conhecimento do livro em um conhecimento sólido na sua cabeça.

Bom, então o objetivo do vídeo de hoje é justamente a gente entender um pouco mais sobre como você pode ter um aprendizado efetivo a partir de livros e realmente conseguir reter aquelas informações e não ficar apenas lendo por ler, mas sim ler para conseguir realmente adquirir as informações e aplicar na sua vida. Bom, prazer. Para você que não me conhece, meu nome é Manuel Nominato, sou estudante de medicina na Universidade Federal de Ouro Preto e além disso, eu sou um grande entusiasta da ciência do aprendizado.

E um dos grandes problemas quando as pessoas vão ler livros é que muitas vezes as pessoas acreditam que basta ler o livro que a informação vai magicamente pra nossa cabeça. Só que na verdade isso não é verdade. Tanto que se você entrou nesse vídeo é porque justamente você tá com alguma dificuldade em relação a isso.

é um tópico de dificuldade sua. Então o que que acontece? Muitas vezes as pessoas leem, por exemplo, fica faz aquela leitura que a pessoa vai lá, tá lendo, mas tá pensando em outras coisas.

E o principal, muitas vezes a pessoa lê e não faz mais nada com aquela informação. Então, justamente pra gente acabar com isso e fazer você conseguir fazer um bom processamento da informação e realmente transformar aquela informação pra sua memória de longo prazo, a gente vai utilizar a técnica que chama SQ3R. e vamos entender um pouco mais sobre o que é cada fase dessa.

Bom, você tá vendo agora a tela do meu computador e eu tô aqui com um livro de fisiologia médica, um livro que a gente usa na faculdade de medicina, tudo mais. E o que que acontece na técnica SQ3R? A primeira fase que a gente tem é o chamado survey, que é basicamente você dar uma visão geral do conteúdo que vai ser estudado no capítulo.

Então, por exemplo, aqui vamos ver da fisiologia cardiovascular. Vamos supor que eu vou começar agora a aprender fisiologia cardiovascular. E aí o que que você faz?

Você pega aqui e você vai olhando as figuras, vai falando aqui. Ah, tá OK. Tem esses espaços daqui, tem os ah, tem esse negócio aqui que chama Ro, tem is aqui que chama ventrículo, tem uns discos intercalados.

OK. Ah, tem um negócio aqui, parece que são duas camadas. Você vai descendo, vai lendo.

Ah, o que caus ah, potencial de ação platô. você vai lendo. O objetivo dessa fase é você ter uma visão geral sobre o tema.

Uma outra estratégia que você pode adotar é vi no YouTube, por exemplo, e também pesquisar algum e resumo ali, um resumão de sistema cardiovascular para você chegar com conhecimento prévio e já entender alguns dos termos auxiliando nessa fase de desse rastreio geral do conteúdo. Inclusive, essa estratégia chamada de pré-estudo, você pode utilizar ela inclusive também para aulas, aulas de conteúdos que são mais complexos para você não chegar totalmente perdido. E é algo que otimiza muito aprendizado.

Então você pode fazer ou por meio de vídeos do YouTube ou então você pode vir aqui e dando nessa visão geral, principalmente em imagens, nos textos grifados, nos textos em itálico. Então aí você faz isso durante todo o capítulo. Aqui é coisa rápida, tá pessoal?

Não precisa ficar demorando muito, não. É só para você ter uma visão geral mesmo. E além disso, o vídeo no YouTube eu gosto bastante porque às vezes eles conseguem ser mais didáticos, dá uma visão geral mais bem estruturada.

Então essa é a primeira fase, survey. Agora vamos para a próxima fase, questionamento. Bom, o questionamento se refere a postura que você tem diante da sua leitura.

Sempre que você for ler, evita de ficar fazendo aquela leitura, vamos supor, que você tá lendo por ler, que é nada mais que isso. Vamos supor aqui, eu começo o coração mostrado, na verdade, é composto por duas bombas separadas, o coração direito que bombha sangue. É aquela leitura que você vai lendo, mas sua cabeça tá lá em outro lugar.

É aquela leitura que você fica, ai tá OK aqui. Às vezes que você se perde várias vezes, que você tá lendo e você para não que que eu tava lendo mesmo e aí você tem que voltar. Isso é um problema muito grande na leitura e que talvez você sofra.

E a forma que a gente tem de contornar isso é justamente com o quê? Question. Que o que que você vai fazer?

Você vai se questionando em relação aos temas. Então, OK, o coração mostrado, na verdade, é composto por duas bombas separadas. O coração direito.

Aí você pensa, por que que será que é separado? É, é um hábito. Isso é algo que você tem que formar e que você tem que se policiar nessa leitura do texto.

Mas quando você tem esse hábito de começar a se questionar com o que você tá lendo e não fazendo aquela leitura que só fica passando o olho, você vai ver que tem uma diferença extraordinária, pessoal. Então, o que que você faz? Aí você fala: "OK, vamos ver.

Por que que será que são duas bombas? Por que que ele falou que são duas bombas? " Aí a gente começa a entender.

Coração direito que bombenha sangue através dos pulmões. Ah, tá. OK.

O direito, então é pro pulmão e o coração esquerdo que bombeia pela circulação sistêmica. Ah, tá. OK.

Então o direito é pro pulmão e o esquerdo é pro corpo. Por isso que ele falou que são duas bombas diferentes. São dois.

Ele faz essa separação. E aí, OK? Ele fala: "Cada um deles é uma bomba supulsátil de duas câmeras compostas por um átro e um ventrículo.

Qual que será que é a diferença do átrio e do ventrículo? Por que que será que tem essa separação? Começa a fazer essas perguntas.

Porque quando você faz essas perguntas, você vai direcionar sua atenção para uma resposta, para você buscar ativamente a resposta. Talvez ali da sua época de vestibular, você ou você tá nessa fase ainda de vestibular que as pessoas falam muito: "Ah, sempre que você for fazer uma questão, comece pelo enunciado". Justamente porque quando você resolve uma questão de múltipla escolha também, começando pelo enunciado, quando você vai ler o problema, ler o texto de suporte, sua atenção já vai ser direcionada para aquilo.

E aqui é a mesma coisa. Quando você começa a fazer esses questionamentos, sua atenção vai ser direcionada para essas informações e consequentemente você vai conseguir ficar mais atento e ter uma retenção melhor. Bom, essa daqui talvez o questionamento é uma das partes que você mais vai precisar de atenção e que você mais vai precisar se questionar.

E além de fazer esse questionamento enquanto você lê, sempre que você vê um tópico novo, por exemplo, anatomia do músculo cardíaco, você vai começar isso, é sempre interessante que você faça questionamentos do que você já sabe previamente, porque quando você ativa seus conhecimentos prévios, você faz essa elaboração, você vai ter um benefício maior. Então, vamos supor, você vai ler aqui anatomia do músculo cardíaco. Antes de você ler o texto, você também já vai ativar alguns conhecimentos prévios.

É muito importante que a cada capítulo novo, a cada coisa, a cada tópico novo que você for ler do livro, você faça, você procure na sua memória o que você já sabe sobre esse assunto, porque quando você ativa esses conhecimentos prévios, você vai ter um benefício muito bom na sua memória, na retenção desses assuntos que você vai fazer. Então, você começa a puxar. O que que eu sei do da anatomia do músculo cardíaco?

Ah, eu lembro que ele é um músculo estriado, assim como o esquelético, mas ele vai ter algumas diferenças, por isso que ele é um músculo estriado cardíaco. Ah, eu lembro que tem uns negócios, esqueci o nome, mas eu lembro que tem uns negócios que junta duas células. Por que que será que isso serve?

Então vai puxando esses conhecimentos prévios, porque isso é extremamente benéfico. Para esse vídeo não ser só mais um daqueles que você assiste, não aplica nada, já pega, coloca, sei lá, em algum lugar que você vai ver sempre que você for ler algum texto e coloca sempre se questionar enquanto vou lendo, porque isso vai ser muito benéfico, isso vai resolver muitas lacunas que você estaria formando ali com esse conteúdo, além de melhorar a retenção junto. E aí depois disso a gente vem pros três Rs, porque a gente já falou do S, do Q e agora tem os três Rs.

Primeiro R nada mais é do que você ler de fato. O questionamento já envolve um pouco desse desse R que você vai lendo. Então aí é literalmente, vamos supor, lê aqui, li essa parte, lê essa outra parte daqui, li isso daqui.

É basicamente o lê, que é basicamente o que todo mundo faz, você já faz isso e que não tem muito mistério. Agora os próximos dois Rs são tópicos extremamente importantes, porque é o Receit e o review. Esses dois são fundamentais.

O primeiro que é recitar, seria nada mais nada menos do que o quê? Vamos supor, você ficou uma hora lendo o livro que você tá lendo, você fecha esse livro e você vai tentar lembrar de cabeça aquilo que você acabou de ler. Se você não quiser, só por exemplo, você pode explicar para alguém, você pode explicar pra parede ou então você pode pegar uma folha de papel mesmo se você preferir.

Eu prefiro fazer assim, eu prefiro ir escrevendo na folha de papel tudo que eu lembro. Porque justamente isso, quando a gente fecha um livro e faz esse esforço cognitivo, a gente vai tá usando a prática espaçada, que é uma das técnicas de estudo aí que a gente tem mais evidência de eficácia. Esse ato de lembrar, eu sei, ele gera um desconforto, ele gera o que é chamado das dificuldades desejadas.

Só que justamente esse esforço cognitivo, essa sensação de estar difícil, é que torna extremamente eficaz essa prática com recuperação, porque isso vai tornar a memória mais estável, essa dificuldade, vai, vamos dizer assim, bem simplista, vai mostrar pro cérebro que é importante e consequentemente você vai ter uma retenção maior. Então, fechou o livro, tenta puxar da sua memória. E nesse momento, outra coisa que você pode fazer é tentar correlacionar aquilo que você leu com situações da vida que você ali já experienciou, algumas situações que você nós conteúdo parece com tal coisa.

Tenta fazer essas correlações. Além de trazer da memória, escrever no papel tudo que você lembra que você leu no livro, tenta fazer correlações. Então, por exemplo, você viu aqui e aí você lembra: "Nossa, eu lembro que eu tenho um avô meu que tem insuficiência cardíaca.

O que que será que acontece no músculo? " Talvez você não precisa nem saber, só puxa uma setinha e fala e insuficiência cardíaca, interrogação. E aí você lembra?

Nossa, eu lembro que eu já tinha visto isso lá na parte básica do curso, que eu lembro que eu tinha um negócio lá, tal. escreve tudo que for correlação é interessante de você colocar, porque quando você faz isso, você vai aumentar a sua capacidade de transferência do aprendizado, ou seja, de aplicar aquilo que você aprendeu em outros contextos, além de você ali fazer um processamento mais profundo da informação e consequentemente ter uma retenção mais favorável e que provavelmente aumente sua chance de você lembrar daquele conteúdo com o passar do tempo. E pessoal, sempre que você evoca o conteúdo, que você puxa, que você faz esse esforço de lembrar, é muito importante que você volte no conteúdo e confira se aquilo está certo, porque um dos problemas que a gente pode gerar, claro, essa prática com evocação é muito benéfica, mas um problema que ela pode gerar são informações falsas.

Às vezes a gente entendeu uma coisa diferente do que o autor quis colocar. Então, quando a gente volta, é muito importante para evitar de a gente formar, por exemplo, uma memória incorreta sobre o assunto ou então da gente ver ali, nossa, esqueci disso daqui, era super importante, não considerei. Então, é sempre bom a gente voltar para comparar.

Por isso que questões também é muito interessante, elas são muito interessantes porque elas vão ter um gabarito e vai mostrar se você acertou, se você tá pensando de forma correta. Então, também é uma estratégia muito interessante para você adotar. Por fim, a gente tem o review, que é você revisar e voltar naquele conteúdo de tempos em tempos, porque, ok, é muito importante.

O recite já entra com uma primeira revisão, vamos supor, é a primeira, é o primeiro momento que você vai evocar aquilo na sua memória. Só que é importante que de tempos em tempos você volte naquilo ali. Então, por exemplo, se você tá estudando no livro agora um conteúdo hoje que você vai precisarizar daqui um mês, nesse um mês é por exemplo uma vez por semana você tenta fazer isso de novo.

Por exemplo, tenta fazer tudo de cabeça, escrever ali tudo de cabeça que você lembra. Pode fazer questões, por exemplo, inclusive o próprio momento de recundo R, você pode usar questões também. é algo muito interessante, principalmente porque vai abordar novos contextos e vai facilitar a aplicação daquilo que você aprendeu em outros contextos, em contextos diferentes.

Então, pode ser algo muito benéfico também. Então, você tem que pensar aqui que o principal é você voltar. A revisão é uma das partes que as pessoas às vezes mais têm dificuldade, mas o intuito é realmente fazer algo que faça sentido na sua rotina e que seja fácil de aplicar.

Uma forma que eu gosto muito também é com os flash cards. Muitas vezes quando eu leio um livro, o que que eu faço? Depois do momento que eu leio o livro, eu crio flash card de cabeça ali, por exemplo.

Às vezes eu uso alguma outra estratégia que eu explico mais na Everest, mas enfim, de modo geral, eu crio os flash cards ali ser um momento já daquela primeira revisão, né, do receit do segundo R, e depois ao longo dos dias eu reviso os flash cards, ou seja, vai me ajudar muito nessa retenção, porque eu vou voltar naquele assunto. Então é uma estratégia muito interessante. Enfim, pessoal, tem muitas estratégias que você pode utilizar pra revisão e isso inclusive é uma das coisas que eu acho que mais foram bem explicadas na Everest Academy, que é uma plataforma que a gente realmente aprofunda na parte do aprendizado, que eu vou realmente mostrar uma ampla gama de técnicas, de estratégias e não só isso, de outros fatores que estão muito relacionados com o seu aprendizado, como por exemplo, a formação de hábitos.

Para você colocar isso que eu tô falando nesse vídeo em prática, você vai precisar aprender como que se forma um hábito de estudo adequado e como deixar de lado hábitos de estudo inadequados. E lá a gente tem essa ampla gama de conteúdos, porque o nosso objetivo é realmente transformar você em alguém que tem a capacidade de entender o próprio processo de aprendizado e ter tranquilidade que tá adotando a melhor estratégia para conseguir melhores resultados e ter mais tempo livre. Porque uma das melhores coisas que você ganha quando você começa a estudar de forma mais adequada é que você ganha tempo.

Porque ao invés de você ter que ficar relendo várias vezes porque você esqueceu, você vai ler uma vez e já vai ser suficiente porque você soube trabalhar com aquela informação. Então para você que quer bem mais aprofundado, a Everest Academy tá aí. E para você também que às vezes só quer ter uma noção geral um pouco melhor, a gente tem essa playlist aqui completa com vários e vários vídeos aqui do canal que podem te ajudar muito aí, já te dá um primeira umas primeiras direções bastante interessantes.

E pessoal, lembrando que essa estratégia daqui ela é muito boa, principalmente o SUQ, se você tem pouco conhecimento prévio sobre o assunto, ou seja, você não sabe tanto sobre aquele assunto que você tá estudando, porque ela consome tempo, você vai ter que ficar fazendo esse processo cognitivo. Então o que que acontece? É interessante você usar com mais empenho, se você sabe menos os assuntos.

Mas agora mesmo se você já tem um conhecimento prévio maior, o R de Reit e de Review continuam sendo extremamente importantes para trazer essa retenção e para impedir que aconteça aquilo de que você, ah, eu leio vários livros, mas esqueço tudo que tá sendo falado. Então, pode ser uma coisa muito interessante. Então, se você não sabe muito sobre o assunto, foca mais nesses no S e o Q.

Claro, você vai fazer a revisão, você vai recitar aquilo, você vai fazer os outros Rs, mas você tem que focar bem no SQ. Agora, se você já é uma pessoa que tem mais conhecimento prévio, você já pode pular um pouco mais o S, o Q e já ir direto pro read, recite e review, fechou? Então é isso, pessoal.

Espero que você tenha curtido. Lembra de colocar em prático o que foi falado nesse vídeo, quantos vídeos do YouTube que você já viu, que você fica vendo muitas vezes, inclusive na hora de estudar, e você não coloca em prática. Então, para com isso.

A gente falou de uma técnica aqui. Pega, faz o seguinte, pega um livro, qualquer livro que você queira ler, e teste isso daqui e coloque isso daqui em prática. Faça, já coloque em prática agora.

Ah, não, vou fazer amanhã. Não, você não vai fazer amanhã. Você sempre fala isso, mas nunca dá.

pega, aproveita o gás que você tá agora, provavelmente, se você chegou aqui, você tá motivado, pega esse gás e já coloca em prática para você ver o benefício que você vai ter com essa técnica, porque isso é inclusive fundamental para você formar um bom hábito de estudo. Então é isso, pessoal. Se inscreva-se aqui no canal para você ficar por dentro dos próximos vídeos e até a próxima.