Aumente sua AUTOESTIMA e AMOR PRÓPRIO com essa Poderosa Meditação Guiada por Louise Hay

E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí E aí e a Bíblia diz ama teu próximo como a ti mesmo por mais simples e Clara que esta afirmação possa parecer levei muito tempo para me dar conta do que significa amar a si mesmo e para saber que se não amarmos e respeitarmos a nós mesmos seremos incapazes de qualquer amor verdadeiro pelos outros em alguns talvez digam que amar a si mesmo é vaidade egoísmo e arrogância e talvez seja por isso que esse amor por nós mesmos não é despertado E estimulado desde pequenos

pelo contrário somos formados para atender o desejo alheio a expectativa dos Pais as exigências dos professores às ordens dos adultos e lutamos desesperadamente para atender o desejo dos outros achando que assim seremos amados por eles e nesse esforço perdemos de vista O Incrível milagre que cada um de nós é como centelha divina e explêndida expressão da vida As atitudes de vaidade egoísmo ou arrogância não revela um amor por nós mesmos revelam medo insegurança necessidade de afirmação com essas atitudes são disfarces são escudos para ocultar as carências que incomodam e fazem sofrer Pense nisso sempre que

uma pessoa arrogante intimidar ou procurar diminuir você é o amor é respeitoso Generoso solidário e cheio de compaixão e quem ama a si entre em sintonia com o universo no que ele tem de melhor e tudo flui em sua vida e como é que amamos um filho querido para que ele cresça e se desenvolva dentro de suas características próprias é procurando conhecê-lo tal como ele é e não como Gostaríamos que ele fosse é acolhendo suas necessidades e estimulando suas capacidades e ajudando-o a superar suas dificuldades e colocando limites para que ele se dê conta dos

direitos dos outros é tempo para ele um olhar de amor que reconhece e respeita o valoriza levando-o a descobrir a pessoa única e especial que ele é levando a amar a si mesmo e Por que então não fazemos o mesmo conosco Nós Somos adultos Já está na hora de cuidarmos de nós como o faríamos com um filho querido Já está na hora de aprender a amar a nós mesmos e se me perguntar assim como amar a si eu responderia é muito simples me perdoem a todos perdoem a si mesmos é isso abrirá uma porta de

entrada para um enorme fluxo de amor e basta isso perdoar parece simples mas às vezes é muito difícil Oi eu gostaria então de ensinar algumas maneiras que descobri para aprendermos a nos amar melhor o e quero insistir carinhosamente para que vocês as pratiquem sempre porque as mudanças que elas podem proporcionar são impressionantes [Música] o livro e escute o CD com o espírito aberto a você não precisa aceitar tudo que eu afirmo e talvez você não Concorde com algumas coisas e talvez não tenha chegado o momento de assimilar algumas outras não faz mal Olá tudo que

você ouvir entrará no seu subconsciente e você usar a na hora certa e aproveite esta oportunidade e se você quer de fato se amar começa e refletindo e procurando praticar os passos que organizei para isso [Música] é o primeiro passo é e não se critique este Primeiro passo é tão importante que se você conseguir alcançá-lo não terá que praticar nenhum dos outros pois eles viram automaticamente Pare com toda crítica nunca diga eu sou um idiota olha o erro que eu fiz a palavra que eu disse eu deixei de dizer como sou impulsiva Quantos erros cometi

com meus filhos e não se trata de negar a realidade se é impulsividade por exemplo é uma característica sua E se ela prejudica você procura e administrá-la da melhor maneira possível para evitar que ela cause danos a você ou aos outros mas não se critique e não vai ser fácil parar de criticar se bom porque há muitos anos você faz isso mas tudo na vida é um processo que comece agora e preste atenção nessa tendência e repita muitas vezes que você não quer mais ser criticar [Música] e quando você se surpreender acusando-se em pensamento ou

em voz alta pare imediatamente e diga alguma coisa positiva e verdadeira seu respeito e experimente a fazer isso agora é e as críticas não transformam ninguém porque críticas são acusações que geram culpa e não uma ajuda a amorosa que promove mudanças na maioria das vezes as críticas não levam em conta quem nós somos e quais são as nossas possibilidades reais bom então se as críticas não funcionam vamos usar outra tática Vamos partir de um ponto fundamental o aceite-se como você é para então promover as mudanças que deseja quando você se aceita incrível como as mudanças

se tornam mais fáceis e o sabem o que vou lhe dizer agora [Música] nossa poder estar na escolha dos Pensamentos que temos e das palavras que usamos Porque nossos pensamentos contribuem para tudo o que fazemos na vida e é você quem escolhe seus pensamentos eu quero ver e se você fez um gesto um possível que feriu alguém você tem Duas escolhas se pode acusar se pensando que coisa errada eu fui fazer eu não tenho mesmo jeito ou então você pode pensar Olá eu sou uma pessoa impulsiva e por isso fiz aquilo que ofendeu meu amigo

tenho que aprender com isso para não repetir e vou pedir desculpas dizendo o quanto gosto dele e como não desejo magoado você percebe a diferença entre os dois pensamentos não é fácil saber qual dos dois ajuda positivamente para uma mudança e procure então escolher sempre os pensamentos que alimentam incentivam e dão apoio e se você realmente quer se amar é essencial parar de se criticar agora e para sempre definitivamente se você é capaz de fazer isso e você pode fazer isso me diga agora em voz alta e eu prometo me esforçar para deixar de me

criticar e eu prometo me esforçar para ter pensamentos positivos Amil respeito EA respeito dos outros [Música] e vamos agora para o segundo passo não se assuste é e as pessoas que se amam e se tratam com carinho não procuram meter medo em si mesmo mas quer ver como você acabar de se assustar e aparece um caroço nas suas costas e você logo pensa que é um câncer é um amigo não sorri com a mesma simpatia de sempre e você fica achando que o ofendeu de alguma forma e que ele não gosta mais de você é

o chefe chama você na sala e ela se encaminhar para lá você treme na certeza de que vai para o olho da rua E é claro que precisamos de ser realistas e examinar o caroço nas costas mas nós temos uma escolha se for de fato um câncer vai ser necessário tomar as providências para curá-lo Mas por que achar logo que se trata do pior E se alguém muito querido lhe dissesse que tinha uma suspeita de câncer o que você responderia Provavelmente você ou tranquilizar ia pedindo para não ser pessimista e afirmando que deve tratar-se de

uma coisa sem importância E por que não fazer o mesmo com você é frequentemente nós nos deitamos a noite remoendo os problemas e criando o pior cenário possível o amigo de cara fechada vai romper quando os o chefe vai nos demitir e nós nunca conseguiremos entregar no prazo o trabalho encomendado Mas você sabe que todos esses pensamentos assustadores são construções suas e se você tem muitas vezes pensamentos negativos acho que a melhor coisa a ser feita é substituir esses pensamentos por alguma coisa de que você realmente goste que ele tem um prazer especial pode ser

um filme bonito e comovente o pôr do sol um Jardim Florido o sorriso de uma criança escolha a imagem que você preferir toda vez que é um pensamento negativo vier a sua mente basta mudar essa imagem e se você se esforçar para fazer isso vai acabar eliminando o hábito de entregar-se a pensamentos assustadores mas é necessário praticar bastante porque estamos habituados a colher afirmações negativas e repetitivas me chame se o suficiente para deixar de se assustar e por favor e pare com isso [Música] é o terceiro passo é seja amável gentil e paciente [Música] eu

não estou sugerindo aqui que você seja amável gentil e paciente com os outros estou pedindo que você seja Gentil amável e paciente com você e para explicar o que eu entendo por paciência gosto de usar o exemplo do jardim é um jardim começa com um pequeno pedaço de terra onde você joga algumas sementes rega cuida e deixa os Raios do Sol agirem no começo Parece que nada acontece mas se você continuar fazendo isso e for paciente o Jardim irá crescer e florir a e vamos pensar na sua vida ou na sua mente como um jardim

o que que tipo de Jardim você gosta e o que é que você quer que aconteça na sua vida é e quais são as sementes que você precisa plantar para que essas coisas aconteçam nem pense nisso por alguns instantes E aí E aí E aí E aí e agora escolhi os pensamentos que irão contribuir para a criação do jardim de experiências que você deseja E aí E aí E aí E aí e se você plantar esses pensamentos no solo fértil do seu subconsciente ele se nutriram e poderão crescer e se você cuidar bem deles um

dia irá descobrir as mudanças que conquistou a Elas serão uma colheita maravilhosa daquilo que você quer talvez alguns dos que me ouvem achem o que eu digo meio ciclista isso é natural porque nós resistimos a mudança é mas preferimos às vezes nos acomodaram uma situação conhecida mesmo que ela nos causa infelicidade e cuidar do jardim significa observar as ervas daninhas elas são como um velho pensamento negativo arranque as fora o mais rápido possível se afaste os pensamentos negativos assim que eles aparecerem e trate-se com a mesmo a gentileza e carinho com que você trataria uma

pessoa querida ou uma criança pequena e tenha paciência para esperar que os resultados apareçam mesmo sabendo que vão ocorrer erros durante o processo e aceite os erros com tranquilidade e retorne o caminho e alegre-se com qualquer avanço por menor que seja é tudo de que você precisa é de um pouco de prática e tempo só isso e você sabe que não vai fazer tudo em um dia você não vai se amar totalmente em um dia mas você pode se amar um pouco mais cada dia até perceber em dois ou três meses que está se amando

mais do que pensava e tudo que você fez foi praticar um pouco todo dia só um pouquinho é incrível a mudança que esse pequeno esforço é capaz de produzir você pode acordar de manhã e dizer e eu quero me amar mais hoje do que minha meio ontem e se você fizer essa afirmação o universo acolherá e você descobrirá a formas de realizar isso Me diga em voz alta agora e eu quero me amar mais hoje do que nem amei ontem [Música] e vamos ao quarto passo e pense com bondade a seu respeito e a pessoa

que não gosta dela mesma tem pensamentos negativos a seu próprio respeito e em geral isso acontece porque essa pessoa não foi olhada com amor na infância e não se sentiu valorizada ou tem um nível de exigência é tão grande que nem um desempenho é capaz de satisfazê-la é o que faz a pessoa não gostar de si mesma são os pensamentos negativos é preciso mudar esses pensamentos nós todos temos direito ao amor e assim como temos o direito de respirar simplesmente porque existimos e temos todos o direito de ser amados simplesmente por existirmos e a pessoa

que na infância não recebeu o amor dos que a cercavam ou teve esse amor condicionado a determinados comportamentos é capaz de crescer desconhecendo que tem direito ao amor Ah e por isso desenvolve pensamentos negativos sobre si mesma e quando dizemos é uma criança você é feia você é amar você é insuportável estamos contribuindo para que ela crie pensamentos negativos assim o respeito fazemos a mesma coisa com nós mesmos E é claro que todos nós somos capazes de ter comportamentos negativos que podemos superar e reparar é mas todos somos lindos bons e amáveis simplesmente por existirmos

é preciso fazer disso uma verdade para nós Olá tudo pensamento que tenhamos e toda palavra que dizemos são uma afirmação o piercing nas afirmações que você faz e verifique como frequentemente elas são negativas e você já sabe que uma afirmação negativa influencia nossas experiências e nosso futuro é uma pessoa que repete para si mesma eu sou feia mas e insuportável provavelmente vai relacionar-se com os outros com desconfiança e agressividade e vai receber de volta uma atitude hostil mas quando fazemos afirmações positivas a nosso respeito abrimos espaço para que as energias do universo fluam através de

nós a fazer afirmações positivas é uma das melhores formas de tratar secundária porque essas afirmações têm o poder de nos levantar em vez de nos derrubar e se disso porque durante muito tempo eu me derrubei com meus próprios pensamentos a pensar bem a seu respeito é um ato de bondade que rende imensos dividendos para você E mais uma vez vai ser preciso um esforço e uma prática persistentes para mudar seus pensamentos negativos e pode ser que inicialmente a você acha ridículo falso ou pretensioso fazer afirmações positivas a seu respeito mas não se importe insista você

vai constatar feliz as mudanças que vão acontecer o quinto passo relaxe bastão 12 minutos por dia para começar e fecha os olhos e respire fundo duas ou três vezes [Música] procure relaxando todo o corpo e liberando as tensões que você está carregando e você vai se sentir também que passar a repetir muitas vezes de relaxamento e é uma forma excelente de se amar porque você estará se dando uma coisa especialmente boa e o relaxamento é absolutamente essencial para o processo curativo é difícil permitir que as energias curativas fluam dentro de nós estamos tensos contraídos e

acelerados e siga as instruções que doa a seguir e pratique este exercício e fecha os olhos e inspire profundamente [Música] agora inspire e solte o E aí e solte o corpo E aí E aí nós vamos fazer de novo se inspire bem fundo e ao expirar mande embora todo medo toda atenção [Música] E mais uma vez respire fundo e ao respirar tome consciência de si e afirme silenciosamente eu te amo está tudo bem E aí e Perceba como seu corpo Ficou mais leve se você não levou nem dois minutos e ao fazer isso você está

dizendo ao seu corpo está tudo bem Você não tem de passar a vida tenso e assustado e você pode relaxar e ao mesmo tempo cuidar de tudo o que precisa ser cuidado se repita esse relaxamento várias vezes por dia E você vai ficar feliz com o resultado [Música] o sexto passo medite e visualize a o outro gesto de amor com nós mesmos é militar e talvez você já tenha ouvido falar dos benefícios da meditação mas senti uma certa resistência em começar e a meditação é um processo muito antigo que parte do princípio de que todos

nós temos uma imensa sabedoria em nosso interior eu acredito que dentro de nós estão as respostas para todas as questões que desejaríamos fazer e infelizmente a maior parte do tempo estamos tão ocupados correndo para atender as solicitações externas que esquecemos de parar e concentrar o suficiente para nos de escutar Quer experimentar para ver como é simples e sente-se numa cadeira de espaldar reto ou deite-se numa superfície plana um local silencioso E aí E aí e feche os olhos respire profundamente algumas vezes e vá relaxando o corpo como fez no Passo anterior E aí se repita

palavras ou frases que tem um significado especial para você só pode ser amor a paz eu me amo e eu perdoo e receba o perdão ou eu quero aprender [Música] e depois de repetir várias vezes espere e observe o que vem a sua mente e E aí E aí [Música] E aí e eu gosto de fazer perguntas quando estou meditando faça uma pergunta sobre alguma coisa que está me preocupando ou simplesmente digo o que é que eu preciso saber depois espero podem ter certeza e a resposta vem sempre mesmo que leve algum tempo e ela

pode vir de várias formas como uma intuição um pensamento uma palavra que se ouve o que se lê e experimente fazer isso agora E aí [Música] E aí [Música] E aí e a visualização também é muito importante visualizar é criar uma imagem mental do que você deseja como se aquilo já existe sereia e quando eu tive câncer costumava visualizar uma água fresca e límpida fluindo através do meu corpo lavando as células doentes e meu corpo respondendo e se tornando mais forte e saudável e isso ajudou muito na minha cura é importante a fazer sempre visualizações

positivas [Música] em qualquer pessoa é capaz de visualizar Me pare e pense agora em uma coisa que você deseja em qualquer coisa é uma casa um relacionamento amoroso uma promoção do trabalho a cura de uma doença o que você quiser [Música] E aí E aí e veja se consegue imaginar ou visualizar a situação que você deseja e fazem então uma afirmação positiva [Música] e eu tenho a casa com que sonhei eu estou com a pessoa que amo Olá eu sou muito saudável e assim por diante o universo aquário o seu desejo visualizado e responde com

aquilo que for para o seu bem é o sétimo passo é elogia a e por favor o elogia-se o mais que puder o elogio Levanta a autoestima me diga como você faz bem aquilo que faz Valorize suas conquistas e seus avanços alegres e com eles elogia ser se você deve conhecer pessoas que parecem ter um compromisso com a infelicidade elas se recusam a fazer qualquer esforço para criar uma vida melhor porque elas não se sentem merecedoras E se for esse o seu caso comece a investir para mudar a situação um descer e não dependa de

ninguém para de ver se você merece ou não as coisas boas da vida você não é mais uma criança que precisa de um adulto para alimentá-la se você é capaz de buscar seu próprio alimento e no livro você vai encontrar as perguntas que eu vou fazer agora para ajudar na sua reflexão e os a cada uma delas e procure responder se não tiver uma resposta neste momento espere e talvez seja melhor rever as perguntas no livro com mais calma mas ouça essa agora procurando responder o mais espontaneamente possível e as perguntas vão ajudar você a

avançar no caminho para gostar mais de ser o que você sente que merece a [Música] e você merece amor e aproveita tudo que a vida lhe oferece de bom [Música] é porque ou você pensa que não merece nada E aí E aí e qual é a razão desse pensamento a E aí se você quer se livrar dele e quer colocar outro pensamento no lugar qual é o pensamento que você quer colocar no lugar desse a e lembre-se os pensamentos podem ser mudados e o que é que você quer mas não está conseguindo [Música] e reflita

sobre isso procure descobrir claramente o que você deseja [Música] e o que é preciso fazer para receber amor na sua infância E aí [Música] e qual foi a mensagem que seus pais lhe passaram E aí [Música] e seus pais achavam que Você merecia coisas boas eu tinha que ter sempre o primeiro lugar na escola para merecê-las a e o que acontecia quando você fazia alguma coisa que eles achavam errada E aí e o que é que você acha de ser E aí E aí Se você realmente sente aqui merece se amar E aí Aí sim

senti Qual é a razão é E aí E é porque não alcançou o sucesso na vida e não ganhou bastante dinheiro eu nunca teve uma projeção especial [Música] e não atingiu a perfeição com que sonhava e o que faria de você uma pessoa realmente merecedora de amor E qual é o sentido da sua vida E aí E você tem consciência dele E aí e você sabe que está aqui no mundo por um motivo e esse motivo não pode ser ter um carro novo todo ano ganhar concursos de beleza ou sair nas colunas sociais todos nós

viemos ao mundo para crescer no amor e é isso o seu objetivo e o que é que você se dispõe a fazer para alcançar seu objetivo maior [Música] E aí se você se dispõe a fazer afirmações positivas [Música] o e visualizações [Música] e se for preciso você buscar a uma terapia se você deseja abandonar os ressentimentos e perdoar as pessoas e pretende fazer relaxamento e meditação e o que é que você se dispõe a fazer para mudar a sua vida [Música] o oitavo passo Peça ajuda é amar se é buscar sempre apoio e não tenha

medo de estender a mão e pedir ajuda aos amigos se ajuda dos amigos não for suficiente a Procure um grupo de apoio procure uma terapia é a única coisa que você não pode fazer é isolar-se ou achar que resolve as coisas por ser e dessa forma você não está se amando [Música] a outra iniciativa interessante que você pode tomar é formar seu próprio grupo de apoio eu conheço uma mulher que estava extremamente perplexa e infeliz sem saber como lidar com seus filhos adolescentes é um dia ela convidou duas amigas para discutir o assunto e ficou

surpresa e aliviada quando descobriu que as amigas tinham os mesmos problemas e o grupo foi aumentando elas chamaram psicólogos e terapeutas de família para dar assistência os maridos se juntaram ao grupo e todos tanto os pais quanto os filhos foram beneficiados o nono passo e tenha carinho com o negativo o Fiesta sugestão e parece estranha é importante entender que o que eu chamo de negativo são todas as características e hábitos que nós adquirimos e que comprometem nossa felicidade causam prejuízo aos outros e impedem Nossa realização no amor se você conviveu com essas características e esses

hábitos durante muito tempo mas agora quer mudar e eu vou dar um exemplo para ficar mais claro e seus pais não lhe deram amor na infância e você para se defender do sofrimento negou sua necessidade de amor e tornou-se uma pessoa fechada fria aparentemente insensível incapaz de ligar-se afetivamente alguém E durante muito tempo você se sentiu confortável nessa situação porque ela tornava você indo ler ável a qualquer rejeição e não eram os outros que rejeitavam era você que rejeitava é mas com o tempo você foi sentindo uma profunda carência foi desejando estabelecer relacionamentos mais profundos

se você quis mudar e a mudança não é fácil É mas você resolveu abandonar os velhos padrões e construir um novo comportamento eu não preciso que já afirmei os nossos pensamentos constroem nosso futuro e se você ficar se acusando pelos comportamentos anteriores você pensar neles com ódio vai ficar mais difícil abandonados eu gosto sempre da imagem da criança que para ser ajudado em seu Progresso precisa ser acolhida e estimular da amorosamente a é o mesmo acontece conosco e se você procurar desapegar-se dos velhos padrões de comportamento com amor E terá muito mais facilidade em trocá-los

por um padrão positivo e use o amor para se libertar de um velho padrão de comportamento que só causa dor dessa forma vai se abrir um espaço onde entram os novos padrões que você deseja e a mudança se dará suavemente afinal se você está querendo ter um comportamento mais amoroso deve usar uma atitude amorosa para fazê-lo e quando você se der conta de que está tomando uma atitude negativa dica para Cia e eu quero me libertar do padrão que produz essa atitude ou esse comportamento negativo diga com firmeza e carinho como você faria com um

filho querido E você também pode fazer uma afirmação positiva e eu realmente mereço só coisas boas na minha vida e eu permito que as energias e os poderes curativos do universo fluam através de mim mudando minha vida para melhor e Como já disse nossas palavras e pensamentos são muito poderosos e lembre-se sempre por pior que seja a atitude ou comportamento negativo se você está a procura de mudança você está fazendo o melhor que pode e tenha certeza do que vai avançar o humor é outra ferramenta poderosa e Libertadora que contribui para a cura e às

vezes nós nos empenhamos tanto em investir na mudança que a vida fica pesada procure rir e divertir-se isso vai ajudar na sua transformação e fará de você uma pessoa mais leve e agradável Tanto para você quanto para os outros E aí o décimo passo cuide de seu corpo e o corpo é a casa onde você mora e ao nascer você se mudou para essa casa e quando deixar o planeta você se mudar a dela o Ame e cuide da casa onde mora e descubra O que gosta de fazer para que seu corpo seja o mais

saudável flexível e ágil possível para que seja uma casa onde você tenha prazer de morar não faça exercícios que causem sofrimento porque se você se fizer a sofrer não vai se amar se você não gostar de correr ande de preferência no lugar bonito para os olhos se você achar que ginástica é muito desgastante faça hidroginástica ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer e contribua para a saúde do seu corpo e preste muita atenção no que você põe para dentro do seu corpo Beba muita água e cuide da sua alimentação a alimentação saudável é um

combustível importante para o nosso corpo ela cria novas células e nos dá energia e existem vários livros sobre esse assunto procure conhecê-los ou buscar orientação de um nutricionista todo seu organismo vai agradecer por isso e os benefícios serão tanto físicos quanto emocionais e aprenderá sobre nutrição e alimentar-se saudavelmente é um ato de amor por ser Eu acredito muito em terapias alternativas Pois várias vezes constatei seus resultados positivos procure a que for melhor para você a que lhe der mais prazer tenha certeza cuidar de nossos corpos é um ato de amor a nós mesmos [Música] o

décimo primeiro passo e faça o exercício do espelho tenho visto muitas pessoas mudarem suas vidas fazendo esse exercício é e olha no espelho e diga e eu te amo eu te amo de verdade É eu sei que é difícil começar esse exercício e você vai achar inicialmente que essa afirmação não é verdadeira e ela talvez sou estranha ridícula ou você pode sentir vergonha de olhar-se no espelho afirmando que se ama mas por favor tente se tiver coragem e persistência e fizer essa simples afirmação toda vez que estiver em frente ao espelho vai ver como a

sua energia interior começa a mudar eu vou seguir a aos poucos se libertando dos pensamentos e comportamentos destrutivos irá se aceitando mais amar se passará a ser muito mais fácil e Há muitas maneiras de praticar o exercício do espelho é a primeira coisa que eu faço de manhã é meu olhar no espelho dizer e eu te amo é o que eu posso fazer hoje para tornar você feliz se alguma vez você já se perguntou isso de manhã logo depois de acordar e preste atenção na resposta que lhe vem à cabeça e pode ser que no

início não venha a resposta alguma porque você não tem o hábito de tratar-se com carinho e cuidado lá mas insista e você verá que aos poucos as respostas começaram a aparecer e quando alguma coisa desagradável acontecerá com você corra imediatamente para o espelho e diga eu te amo eu te amo de qualquer jeito tô fazendo essa afirmação você irá perceber que os acontecimentos vêm e vão mas o amor que você tem por si é constante e é a coisa mais importante da sua vida quando acontecer alguma coisa boa Corra para o espelho e agradeça com

alegria recompense por ter criado algo maravilhoso você também pode se perdoar fazendo exercício do espelho e olha dentro de seus olhos no espelho e diga eu te perdoo e eu te perdoo por ter se prendido a esses padrões negativos por tanto tempo e eu te perdoo por não se amar eu te perdoo por qualquer coisa e nós somos muito críticos e implacáveis com nós mesmos nós nos recusamos até por pequenos erros nós nós julgamos e nós condenamos sem nos darmos conta de que a falha é humana pode ser reparada e serve para nossa aprendizagem cada

um de nós pode usar o perdão diariamente e às vezes eu olho no espelho e digo e eu estou perdoada e eu perdoo você e estou perdoada e você pode também conversar com outras pessoas no espelho e Diga a elas olhando no espelho o que teria medo de dizer pessoalmente [Música] e você pode resolver velhas pendências pode perdoá-las você pode pedir amor e aprovação é uma maneira maravilhosa de conversar com seus pais com amigos parentes com seu chefe com quem você quiser você pode dizer tudo que teria dificuldade de falar pessoalmente é o que todos

nós queremos sempre é receber amor e aprovação a vida é um vai-e-vem permanência é aquilo que damos de negativo ou positivo Volta para nós e quanto mais damos mais recebemos Por isso as afirmações no espelho estão eficientes porque elas voltam para nós e ao dizer para você no espelho eu te amo você ouvir uma resposta negativa do tipo uma coisa nenhuma e pode saber que quem diz isso É o celular do antigo seu lado perverso que conspira contra você livre-se dele não lhe dei importância Oi Tati como amor Oi e um menos uma vez por

dia olhe dentro dos seus olhos e tíbia e eu te amo e eu te amo de verdade Faça isso agora E aí E aí [Risadas] e não espere até ficar bem ou perder peso ou arranjar um novo emprego ou começar um novo relacionamento faça agora o e faça o melhor que puder mesmo que acha ridículo mesmo que sintam certo constrangimento eu garanto que vai funcionar e comece agora se você estiver vivendo um momento de insatisfação talvez pensa eu vou me amar quando conseguir um novo emprego quando perder peso ou quando tiver um novo relacionamento acredite

no que eu vou lhe dizer e você pode até conseguir um novo emprego pode perder peso ou começar um novo relacionamento mas se não se amar nada disso vai trazer a felicidade que você procura porque o importante é se amar em qualquer circunstância e quando você não se ama as coisas boas que acontecem satisfazem temporariamente mas não encontram espaço dentro de você mas quando você se ama é capaz de atrair as coisas boas e aproveitá-las plenamente você realmente terá uma vida maravilhosa então não espere a coisa mais importante é querer eu quero me amar eu

quero fazer minha vida mudar neste momento você pode não saber exatamente como e começa então uma repetir várias vezes e eu quero aprender a me amar eu quero aprender a me amar me diga isso em voz alta neste momento E aí E acredite universo acolherá o seu desejo que Deus sempre diz sem seu subconsciente sempre diz sim e você começará a ouvir respostas positivas E à medida que for aprendendo a se amar EA se aceitar exatamente como é você será cada vez mais capaz de amar e aceitar outras pessoas haverá assim uma grande felicidade nessa

troca de amor ano e se o suficiente para não deixar que pessoas pessimistas e auto-destrutivas exerçam sobre você uma influência negativa proteja-se dessas pessoas e se for necessário afaste-se delas e quando nos deixamos envolver num relacionamento negativo que nos deprime e nos desvaloriza É como se disséssemos eu não mereço receber um amor verdadeiro por isso me conformo em ficar aqui e aceitar essa situação Já que ninguém mais vai nem querer e por favor não faça isso saia correndo dessa relação e lembre-se do que eu disse é o amor é um direito tão fundamental quanto a

respiração eu não assisti uma situação de menos amor porque assim você nunca conseguirá se amar e é só amando assim que você consegue receber amor dos outros eu sei que do jeito que falo isso tudo soa muito simples quando de fato não é porque nossos velhos padrões estão muito estruturados é mas é para ajudar na mudança que surgiram os 11 passos e repito várias vezes que a maneira mais rápida de resolvemos qualquer problema em nossas vidas é nos amarmos como somos e quando isso acontece as vibrações que emanamos são diferentes e as pessoas também passam

a reagir de uma forma diferente em relação a nós e pergunte-se de novo E eu quero mesmo me amar quero mesmo [Música] e você sabe que veio a este planeta com um propósito você veio para crescer espiritualmente e para expressar seu amor de forma Ampla e profunda quando deixar este planeta a única coisa que você levará consigo ser a sua capacidade de amar se você não levará a seu sucesso profissional sua conta bancária ou os bens materiais que conquistou se você levará apenas a sua capacidade de amar a luz então investir nisso em busca da

nossa paz interior e da Paz entre os habitantes da terra [Música] e o que você deseja É eu sei que você quer amar assim e as outras pessoas se você quer muito se libertar de seus antigos padrões e pensamentos negativos para isso procure seguir estas sugestões bom para ti que o amor incondicional e gratuito máximo possível porque isso mudará e imensamente a sua vida faça tudo que puder para ser feliz e para trazer alegria à sua vida recuse situações de infelicidade o usufruto Os Pequenos milagres que cada dia lhe oferece ouça muitas vezes este CD

Leia e Releia o livro e deixe tudo que eu digo fluir pela sua mente e pelo seu corpo e e vamos agora deixar que tudo se aquiete a você não tem que aceitar tudo o que eu disse é mas tenho certeza de que é capaz de crescer sempre de superar seus padrões negativos e de se amar cada vez mais a cada um de nós tem direito ao amor a uma vida feliz e saudável EA prosperidade veja-se com muito amor ao seu redor ar Olá seja ser feliz saudável Vivendo em Plenitude a e veja-se como gostaria

que sua vida fosse e saiba que você tem direito ao amor EA felicidade [Música] e sempre que puder que uma visualização uma imagem mental da vida que você deseja e então pegue o amor no fundo do seu coração e deixe esse amor começar a fluir preenchendo o seu corpo e saindo de você eu vejo o amor fluindo de você e envolvendo as pessoas de sua casa os seus amigos todos aqueles a quem você quer bem a mãe deles pensamentos reconfortantes ser que os com amor e apoio e deseja e liso bem [Música] e estendo agora

este amor para as pessoas da sua rua do seu bairro da sua cidade até abraçar todo mundo com amor e envolva aqueles que ama com energias curativas amor paz e luz paz E aí E aí E aí se sinta o amor circulando ele sai de você e volta multiplicado E aí é a forma mais poderosa de cura é o amor vamos deixar o circular várias e várias vezes e deixe esse amor lavar seu corpo todo o seu corpo e continuar se movimentando E você está no lindo círculo de amor e você pode levar esse amor

para o mundo com você E dividindo com qualquer um que encontrar e não precisa dizer nada se expresse e envie o amor silenciosamente [Música] Oi Ane se ame o seu próximo ano o planeta e saiba que somos todos um só bom fique em paz E aí E aí E aí E aí [Música] E aí [Música] E aí E aí E aí E aí E aí E aí [Música] E aí E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí E aí e a Bíblia diz ama teu próximo como a ti mesmo

e por mais simples e Clara que esta afirmação possa parecer levei muito tempo para me dar conta do que significa amar a si mesmo e para saber que se não amarmos e respeitarmos a nós mesmos seremos incapazes de qualquer amor verdadeiro pelos outros em alguns talvez digam que amar a si mesmo é vaidade egoísmo e arrogância e talvez seja por isso que esse amor por nós mesmos não é despertado E estimulado desde pequenos pelo contrário somos formados para atender o desejo alheio a expectativa dos Pais as exigências dos professores às ordens dos adultos lutamos desesperadamente

a para atender o desejo dos outros achando que assim seremos amados por eles e nesse esforço perdemos de vista O Incrível milagre que cada um de nós é como centelha divina e splendida expressão da vida As atitudes de vaidade egoísmo ou arrogância não revela um amor por nós mesmos e revelou medo insegurança necessidade de afirmação essas atitudes são disfarces são escudos para ocultar as carências que incomodam e fazem sofrer nem pense nisso sempre que uma pessoa arrogante intimidar ou procurar diminuir você é o amor é respeitoso Generoso solidário e cheio de compaixão e quem ama

a si entra em sintonia com o universo no que ele tem de melhor e tudo flui em sua vida e como é que amamos um filho querido para que ele cresça e se desenvolva dentro de suas características próprias é procurando conhecê-lo tal como ele é e não como Gostaríamos que ele fosse é acolhendo suas necessidades e estimulando suas capacidades e ajudando-o a superar as suas dificuldades e colocando limites para que ele se dê conta dos direitos dos outros é tendo para ele um olhar de amor que reconhece e respeita o valoriza levando-o a descobrir a

pessoa única e especial que ele é levando a amar a si mesmo porque então não fazemos o mesmo conosco Nós Somos adultos Já está na hora de cuidarmos de nós como o faríamos com um filho querido Já está na hora de aprender a amar a nós mesmos e se me perguntar assim como amar a si eu responderia é muito simples me perdoem a todos perdoem a si mesmos é isso abrirá uma porta de entrada para um enorme fluxo de amor e basta isso perdoar parece simples mas às vezes é muito difícil Oi eu gostaria então

de ensinar algumas maneiras que descobri para aprendermos a nos amar melhor o e quero insistir carinhosamente para que vocês as pratiquem sempre porque as mudanças que elas podem proporcionar são impressionantes [Música] o livro e escute o CD com Espírito aberto você não precisa aceitar tudo que eu afirmo e talvez você não Concorde com algumas coisas e talvez não tenha chegado o momento de assimilar algumas outras não faz mal Olá tudo que você ouvir entrará no seu subconsciente e você usar a na hora certa Aproveite esta oportunidade e se você quer de fato se amar começa

e refletindo e procurando praticar os passos que organizei para isso E aí é o primeiro passo é e não se critique este Primeiro passo é tão importante que se você conseguir alcançá-lo não terá que praticar nenhum dos outros pois eles viram automaticamente Pare com toda crítica nunca diga eu sou um idiota olha o erro que eu fiz a palavra que eu disse eu deixei de dizer como sou impulsiva e quantos erros cometi com meus filhos e não se trata de negar a realidade O que é impulsividade por exemplo é uma característica sua E se ela

prejudica você procure E administrá-la da melhor maneira possível para evitar que ela cause danos a você ou aos outros mas não se critique e não vai ser fácil parar de criticar se bom porque há muitos anos você faz isso mas tudo na vida é um processo que comece agora e preste atenção nessa tendência e repita muitas vezes que você não quer mais ser criticar [Música] e quando você se surpreender acusando-se em pensamento ou em voz alta pare imediatamente e diga alguma coisa positiva e verdadeira seu respeito e experimente fazer isso agora é E aí e

as críticas não transformam ninguém porque críticas são acusações que geram culpa e não ajuda a amorosa que promove mudanças na maioria das vezes as críticas não levam em conta quem nós somos e quais são as nossas possibilidades reais bom então se as críticas não funcionam vamos usar outra tática Vamos partir de um ponto fundamental o aceite-se como você é para então promover as mudanças que deseja quando você se aceita incrível vamos mudanças se tornam mais fáceis a bolsa bem o que vou lhe dizer agora [Música] nosso poder estar na escolha dos Pensamentos que temos e

das palavras que usamos Porque nossos pensamentos contribuem para tudo o que fazemos na vida e é você quem escolhe seus pensamentos eu quero ver e se você fez um gesto impulsivo que feriu alguém você tem Duas escolhas se pode acusar se pensando que coisa errada eu fui fazer eu não tenho mesmo jeito ou então você pode pensar Olá eu sou uma pessoa impulsiva e por isso fiz aquilo que ofendeu meu amigo tenho que aprender com isso para não repetir e vou pedir desculpas dizendo o quanto gosto dele e como não desejo magoado você percebe a

diferença entre os dois pensamentos não é fácil saber qual dos dois ajuda positivamente para uma mudança procure então escolher sempre os pensamentos que alimentam incentivam e dão apoio e se você realmente quer se amar é essencial parar de se criticar agora e para sempre definitivamente se você é capaz de fazer isso você pode fazer isso me diga agora em voz alta e eu prometo me esforçar para deixar de me criticar e eu prometo me esforçar para ter pensamentos positivos Amil respeito EA respeito dos outros [Música] e vamos agora para o segundo passo não se assuste

é e as pessoas que se amam e se tratam com carinho não procuram meter medo em si mesmo mas quer ver como você é capaz de se assustar e aparece um caroço nas suas costas e você logo pensa que é um câncer é um amigo não sorri com a mesma simpatia de sempre e você fica achando que o ofendeu de alguma forma e que ele não gosta mais de você é o chefe chama você na sala e eu se encaminhar para lá você treme na certeza de que vai para o olho da rua E é

claro que precisamos de ser realistas e examinar o caroço nas costas mas nós temos uma escolha se for de fato um câncer vai ser necessário tomar as providências para curá-lo Mas por que achar logo que se trata do pior eu fiquei muito querido lhe dissesse que tinha uma suspeita de câncer o que você responderia Provavelmente você ou tranquilizar ia pedindo para não ser pessimista e afirmando que deve tratar-se de uma coisa sem importância E por que não fazer o mesmo com você é frequentemente nós nos deitamos a noite remoendo os problemas e criando o pior

cenário possível o amigo de cara fechada vai romper quando o chefe vai nos demitir e nós nunca conseguiremos entregar no prazo o trabalho encomendado Mas você sabe que todos esses pensamentos assustadores são construções suas e se você tem muitas vezes pensamentos negativos acho que a melhor coisa a ser feita é substituir esses pensamentos por alguma coisa de que você realmente goste que ele tem um prazer especial pode ser um filme bonito e comovente o pôr do sol um Jardim Florido o sorriso de uma criança escolha a imagem que você preferir toda vez que é um

pensamento negativo vier a sua mente basta mudar essa imagem e se você se esforçar para fazer isso vai acabar eliminando o hábito de entregar-se a pensamentos assustadores mas é necessário praticar bastante porque estamos habituados a colher afirmações negativas e repetitivas e ame-se o suficiente para deixar de se assustar e por favor e pare com isso E aí é o terceiro passo é seja amável gentil e paciente E aí eu não estou sugerindo aqui que você seja amável gentil e paciente com os outros estou pedindo que você seja Gentil amável e paciente com você [Música] e

para explicar o que eu entendo por paciência gosto de usar o exemplo do jardim é um jardim começa com um pequeno pedaço de terra onde você joga algumas sementes rega cuida e deixa os Raios do Sol agirem no começo Parece que nada acontece é mas se você continuar fazendo isso e for paciente o Jardim irá crescer e florir e vamos pensar na sua vida ou na sua mente como um jardim de que tipo de Jardim você gosta e o que é que você quer que aconteça na sua vida é e quais são as sementes que

você precisa plantar para que essas coisas aconteçam nem pense nisso por alguns instantes E aí [Música] E aí E aí E aí E aí e agora escolhi os pensamentos que irão contribuir para a criação do jardim de experiências que você deseja E aí E aí E aí e se você plantar esses pensamentos no solo fértil do seu subconsciente ele se nutriram e poderão crescer e se você cuidar bem deles um dia irá descobrir as mudanças que conquistou a Elas serão uma colheita maravilhosa daquilo que você quer talvez alguns dos que me ouvem achem o que

eu digo meio simplista isso é natural porque nós resistimos a mudança Nós preferimos às vezes nos acomodar a uma situação conhecida mesmo que ela nos causa infelicidade a cuidar o ladinho significa observar as ervas daninhas elas são como um velho pensamento negativo arranque as fora o mais rápido possível se afaste os pensamentos negativos assim que eles aparecerem e trate-se com a mesmo a gentileza e carinho com que você trataria uma pessoa querida ou uma criança pequena e tenha paciência para esperar que os resultados apareçam mesmo sabendo que vão ocorrer erros durante o processo [Música] e

aceite os erros com tranquilidade e retome o caminho e alegre-se com qualquer avanço por menor que seja é tudo de que você precisa é de um pouco de prática e tempo só isso e você sabe que não vai fazer tudo em um dia você não vai se amar totalmente em um dia mas você pode se amar um pouco mais cada dia até perceber em dois ou três meses que está se amando mais do que lançava e tudo que você fez foi praticar um pouco todo dia só um pouquinho é incrível a mudança que esse pequeno

esforço é capaz de produzir você pode acordar de manhã e dizer e eu quero me amar mais hoje do que me amei ontem e se você fizer essa afirmação o universo acolherá e você descobrirá a formas de realizar isso Me diga em voz alta agora e eu quero me amar mais hoje do que nem amei ontem [Música] e vamos ao quarto passo e pense com bondade a seu respeito e a pessoa que não gosta dela mesma tem pensamentos negativos a seu próprio respeito e em geral isso acontece porque essa pessoa não foi olhada com amor

na infância e não se sentiu valorizada ou tem um nível de exigência é tão grande que nem um desempenho é capaz de satisfazê-la [Música] é o que faz a pessoa não gostar de si mesma são os pensamentos negativos é preciso mudar esses pensamentos a nós todos temos direito ao amor e assim como temos o direito de respirar simplesmente porque existimos e temos todos o direito de ser amados simplesmente por existirmos e a pessoa que na infância não recebeu o amor dos que a cercavam ou teve esse amor condicionado a determinados comportamentos é capaz de crescer

desconhecendo que tem direito ao amor Ah e por isso desenvolve pensamentos negativos sobre si mesma e quando dizemos é uma criança você é feia você é mar você é insuportável estamos contribuindo para que ela crie pensamentos negativos a seu respeito [Música] fazemos a mesma coisa com nós mesmos E é claro que todos nós somos capazes de ter comportamentos negativos que podemos superar e reparar é mas todos somos lindos bons e amáveis simplesmente por existirmos é preciso fazer disso uma verdade para nós Olá tudo pensamento que tenhamos e toda palavra que dizemos são uma afirmação pensa

nas afirmações que você faz e verifique como frequentemente elas são negativas e você já sabe que uma afirmação negativa influencia nossas experiências e nosso futuro é uma pessoa que repete para si mesma eu sou feia mas e insuportável provavelmente vai relacionar-se com os outros com desconfiança e agressividade e vai receber de volta uma atitude hostil mas quando fazemos afirmações positivas a nosso respeito abrimos espaço para que as energias do universo fluam através de nós fazer afirmações positivas é uma das melhores formas de tratar secundária porque essas afirmações têm o poder de nos levantar em vez

de nos derrubar e se disso porque durante muito tempo eu me derrubei com meus próprios pensamentos pensar bem a seu respeito é um ato de bondade que rende imensos dividendos para você E mais uma vez vai ser preciso um esforço e uma prática persistentes para mudar seus pensamentos negativos e pode ser que inicialmente a você acha ridículo falso ou pretensioso fazer afirmações positivas a seu respeito mas não se importe insista você vai constatar feliz as mudanças que vão acontecer E aí o quinto passo relaxe e o batom 12 minutos por dia para começar e feche

os olhos respire fundo duas ou três vezes [Música] e procure relaxando todo o corpo e liberando as tensões que você está carregando você vai se sentir também que passar a repetir muitas vezes do relaxamento e é uma forma excelente de se amar porque você estará se dando uma coisa especialmente boa e o relaxamento é absolutamente essencial para o processo curativo E é difícil permitir que as energias curativas fluam dentro de nós estamos tensos contraídos e acelerados siga as instruções que doa a seguir e pratique este exercício e fecha os olhos e inspire profundamente [Música] e

agora respire e solte E aí e solte o corpo E aí nós vamos fazer de novo se inspire bem fundo e ao expirar mande embora todo medo toda atenção [Música] E aí [Música] E mais uma vez respire fundo e ao respirar tome consciência de si e afirme silenciosamente e eu te amo está tudo bem E aí e Perceba como seu corpo Ficou mais leve se você não levou nem dois minutos ao fazer isso você está dizendo ao seu corpo está tudo bem Você não tem de passar a vida tenso e assustado Você pode relaxar e

ao mesmo tempo cuidar de tudo o que precisa ser cuidado se repita esse relaxamento várias vezes por dia você vai ficar feliz com o resultado [Música] o sexto passo medite e visualize a o outro gesto de amor com nós mesmos é militar e talvez você já tenha ouvido falar dos benefícios da meditação mas senti uma certa resistência em começar e a meditação é um processo muito antigo que parte do princípio de que todos nós temos uma imensa sabedoria em nosso interior eu acredito que dentro de nós estão as respostas para todas as questões que desejaríamos

fazer e infelizmente a maior parte do tempo estamos tão ocupados correndo para atender as solicitações externas que esquecemos de parar e concentrar o suficiente para nos de escutar Quer experimentar para ver como é simples e sente-se numa cadeira de espaldar reto ou deite-se numa superfície plana um local silencioso [Música] E aí E aí E aí e feche os olhos respire profundamente algumas vezes e vá relaxando o corpo como fez no Passo anterior E aí se repita palavras ou frases que tem um significado especial para você só pode ser amor paz eu me amo e eu

perdoo e recebo perdão ou eu quero aprender e depois de repetir várias vezes espere e observe o que vem a sua mente a a E aí E aí E aí [Música] E aí e eu gosto de fazer perguntas quando estou meditando faça uma pergunta sobre alguma coisa que está me preocupando ou simplesmente digo o que é que eu preciso saber depois espero podem ter certeza e a resposta vem sempre mesmo que leve algum tempo e ela pode vir de várias formas como uma intuição um pensamento uma palavra que se ouve o que se lê e

experimente fazer isso agora E aí E aí e a visualização também é muito importante visualizar é criar uma imagem mental do que você deseja como se aquilo já existiu ceia e quando eu tive câncer acostumava visualizar uma água fresca e límpida fluindo através do meu corpo lavando as células doentes e meu corpo respondendo e se tornando mais forte e saudável e isso ajudou muito na minha cura é importante a fazer sempre visualizações positivas em qualquer pessoa é capaz de visualizar Me pare e pense agora em uma coisa que você deseja em qualquer coisa uma casa

um relacionamento amoroso uma promoção no trabalho a cura de uma doença o que você quiser [Música] E aí E aí e veja se consegue imaginar ou visualizar a situação que você deseja faça então uma afirmação positiva e eu tenho a casa com que sonhei e eu estou com uma pessoa que amo eu sou muito saudável e assim por diante é o universo aquário o seu desejo visualizado e responde com aquilo que for para o seu bem é o sétimo passo é elogie Easy a e por favor elogia-se o mais que puder e o elogio Levanta

a autoestima diga como você faz bem aquilo que faz Valorize suas conquistas e seus avanços alegres e com eles elogia ser você deve conhecer pessoas que parecem ter um compromisso com a infelicidade [Música] e ele se recusou a fazer qualquer esforço para criar uma vida melhor porque elas não se sentem merecedoras E se for esse o seu caso comece a investir para mudar a situação o Mc e não dependa de ninguém parar de ver se você merece ou não as coisas boas da vida se você não é mais uma criança que precisa de um adulto

para alimentá-la você é capaz de buscar seu próprio alimento e no livro você vai encontrar as perguntas que eu vou fazer agora para ajudar na sua reflexão ouça cada uma delas e procure responder e se não tiver uma resposta neste momento espere e talvez seja melhor rever as perguntas no livro com mais calma é mas ouça essa agora procurando responder o mais espontaneamente possível e as perguntas vão ajudar você a avançar no caminho para gostar mais de ser e o que você sente que merece [Música] e você merece amor e aproveita tudo que a vida

lhe oferece de bom [Música] E aí é porque é o ou você pensa que não merece nada [Música] e qual é a razão desse pensamento [Música] se você quer se livrar dele e quer colocar outro pensamento no lugar E qual é o pensamento que você quer colocar no lugar desse lembre-se os pensamentos podem ser mudados o que é que você quer mas não está conseguindo [Música] e reflita sobre isso procure descobrir claramente o que você deseja [Música] e o que é que precisa fazer para receber amor na sua infância E aí e qual foi a

mensagem que seus pais lhe passaram E aí [Música] e seus pais achavam que Você merecia coisas boas ou tinha que ter sempre o primeiro lugar na escola para merecê-las e o que acontecia quando você fazia alguma coisa que eles achavam errada e o que é que você acha de ser Se você realmente sente aqui merece se amar E aí e se não sente Qual é a razão E aí E é porque não alcançou o sucesso na vida e não ganhou bastante dinheiro E aí eu nunca teve uma projeção especial [Música] e não atingiu a perfeição

com que sonhava e o que faria de você uma pessoa realmente merecedora de Amor à E qual é o sentido da sua vida é E aí E você tem consciência dele é e você sabe que está aqui no mundo por um motivo e esse motivo não pode ser ter um carro novo todo ano ganhar concursos de beleza ou sair nas colunas sociais a todos nós viemos ao mundo para crescer no amor e é isso e o seu objetivo e o que é que você se dispõe a fazer para alcançar seu objetivo maior [Música] E aí

E aí se você se dispõe a fazer afirmações positivas E aí [Música] o e visualizações [Música] e se for preciso você buscar a uma terapia [Música] se você deseja abandonar os ressentimentos e perdoar as pessoas e e pretende fazer relaxamento e meditação e o que é que você se dispõe a fazer para mudar a sua vida [Música] E aí o oitavo passo a peça ajuda [Música] e a Márcia é buscar sempre apoio Não tenha medo de estender a mão e pedir ajuda aos amigos e se ajuda dos amigos não for suficiente a Procure um grupo

de apoio procure uma terapia é a única coisa que você não pode fazer é isolar-se ou achar que resolve as coisas por ser e dessa forma você não está se amando [Música] a outra iniciativa interessante que você pode tomar é formar seu próprio grupo de apoio conheço uma mulher que estava extremamente perplexa e infeliz sem saber como lidar com seus filhos adolescentes é um dia ela convidou duas amigas para discutir o assunto e ficou surpresa e aliviada quando descobriu que as amigas tinham os mesmos problemas e o grupo foi aumentando elas chamaram psicólogos e terapeutas

de família para dar assistência os maridos se juntaram ao grupo e todos tanto os pais quanto os filhos foram beneficiados o nono passo e tenha carinho com o negativo o Fiesta sugestão Ele parece estranha é importante entender que o que eu chamo de negativo são todas as características e hábitos que nós adquirimos e que comprometem nossa felicidade causam prejuízo aos outros e impedem Nossa realização no amor se você conviveu com essas características e esses hábitos durante muito tempo mas agora que a mudar e eu vou dar um exemplo para ficar mais claro e seus pais

não lhe deram amor na infância e você para se defender do sofrimento negou sua necessidade de amor e tornou-se uma pessoa fechada fria aparentemente insensível incapaz de ligar-se afetivamente alguém durante muito tempo você se sentiu confortável nessa situação porque ela tornava você invulnerável a qualquer rejeição não eram os outros que rejeitavam era você que rejeitava é mas com o tempo você foi sentindo uma profunda carência foi desejando estabelecer relacionamentos mais profundos você quis mudar e a mudança não é fácil É mas você resolveu abandonar os velhos padrões e construir um novo comportamento eu não preciso

que já afirmei os nossos pensamentos constroem nosso futuro e se você ficar se acusando pelos comportamentos anteriores você pensar neles com ódio vai ficar mais difícil abandonados eu gosto sempre da imagem da criança que para ser ajudado em seu Progresso precisa ser acolhida e estimulada amorosamente o mesmo acontece conosco e se você procurar desapegar-se dos velhos padrões de comportamento com amor E terá muito mais facilidade em trocá-los por um padrão positivo e os e o amor para se libertar de um velho padrão de comportamento que só causador dessa forma vai se abrir um espaço onde

entram os novos padrões que você deseja e a mudança se dará suavemente afinal se você está querendo ter um comportamento mais amoroso deve usar uma atitude amorosa para fazê-lo e quando você se der conta de que está tomando uma atitude negativa dica para ser e eu quero me libertar do padrão que produz essa atitude ou esse comportamento negativo diga com firmeza e carinho como você faria com um filho querido E você também pode fazer uma afirmação positiva e eu realmente mereço só coisas boas na minha vida e eu permito que as energias e os poderes

curativos do universo fluam através de mim mudando minha vida para melhor e Como já disse nossas palavras e pensamentos são muito poderosos e lembre-se sempre por pior que seja a atitude ou comportamento negativo se você está a procura de mudança você está fazendo o melhor que pode e tenha certeza de que vai avançar o humor é outra ferramenta poderosa e Libertadora que contribui para a cura e às vezes nós nos empenhamos tanto investiram na mudança que a vida fica pesada procure rir e divertir-se isso vai ajudar na sua transformação e fará de você uma pessoa

mais leve e agradável Tanto para você quanto para os outros [Música] E aí o décimo passo cuide de seu corpo e o corpo é a casa onde você mora e ao nascer você se mudou para essa casa e quando deixar o planeta você se mudar a dela Oi Ane e cuide da casa onde mora e descubra O que gosta de fazer para que seu corpo seja o mais saudável flexível e ágil possível e para que seja uma casa onde você tenha prazer de morar não faça exercícios que causem sofrimento porque se você se fizer a

sofrer não vai se amar se você não gostar de correr ande de preferência no lugar bonito para os olhos e se achar que ginástica é muito desgastante faça hidroginástica ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer e contribua para a saúde do seu corpo e preste muita atenção no que você põe para dentro do seu corpo Beba muita água e cuide da sua alimentação a alimentação saudável é um combustível importante para o nosso corpo ela cria novas células e nos dá energia e existem vários livros sobre esse assunto procure conhecê-los ou busque a orientação de

um nutricionista todo o seu organismo vai agradecer por isso e os benefícios serão tanto físicos quanto emocionais e aprenderá sobre nutrição e alimentar-se saudavelmente é um ato de amor por ser Eu acredito muito em terapias alternativas Pois várias vezes constatei seus resultados positivos procure a que for melhor para você a que lhe der mais prazer tenha certeza cuidar de nossos corpos é um ato de amor a nós mesmos o décimo primeiro passo e faça o exercício do espelho tenho visto muitas pessoas mudarem suas vidas fazendo esse exercício e olha no espelho e diga e eu

te amo eu te amo de verdade É eu sei que é difícil começar esse exercício e você vai achar inicialmente que essa afirmação não é verdadeira e ela talvez soe estranha ridícula ou você pode sentir vergonha de olhar-se no espelho afirmando que se ama mas por favor tente se tiver coragem e persistência e fizer essa simples afirmação toda vez que estiver em frente ao espelho vai ver como a sua energia interior começa a mudar eu vou sair a aos poucos se libertando dos pensamentos e comportamentos destrutivos irá se aceitando mais amar se passará a ser

muito mais fácil e Há muitas maneiras de praticar o exercício do espelho é a primeira coisa que eu faço de manhã é meu olhar no espelho dizer e eu te amo é o que eu posso fazer hoje para tornar você feliz se alguma vez você já se perguntou isso de manhã logo depois de acordar e preste atenção na resposta que lhe vem à cabeça e pode ser que no início não vem a resposta alguma porque você não tem o hábito de tratar-se com carinho e cuidado lá mas insista e você verá que aos poucos as

respostas começaram a aparecer e quando alguma coisa desagradável acontecerá com você corra imediatamente para o espelho e diga eu te amo eu te amo de qualquer jeito tô fazendo essa afirmação você irá perceber que os acontecimentos vêm e vão mas o amor que você tem por si é constante e é a coisa mais importante da sua vida quando acontecer alguma coisa boa Corra para o espelho e agradeça com alegria recompense por ter criado algo maravilhoso você também pode se perdoar fazendo exercício do espelho e olha dentro de seus olhos no espelho e diga eu te

perdoo e eu te perdoo por ter se prendido a esses padrões negativos por tanto tempo e eu te perdoo por não se amar eu te perdoo por qualquer coisa e nós somos muito que a gente coisinha implacáveis com nós mesmos nós nos acusamos até por pequenos erros nós nós julgamos condenamos sem nos darmos conta de que a falha é humana pode ser reparada e serve para nossa aprendizagem cada um de nós pode usar o perdão diariamente e às vezes eu olho no espelho e digo e eu estou perdoada e eu perdoo você e estou perdoada

e você pode também conversar com outras pessoas no espelho e Diga a elas olhando no espelho o que teria medo de dizer pessoalmente e você pode resolver velhas pendências pode perdoá-las e você pode pedir amor e aprovação e é uma maneira maravilhosa de conversar com seus pais com amigos parentes com seu chefe com quem você quiser você pode dizer tudo que teria dificuldade de falar pessoalmente é o que todos nós queremos sempre é receber amor e aprovação a vida é um vaivém permanente a é aquilo que damos de negativo ou positivo Volta para nós e

quanto mais damos mais recebemos Por isso as afirmações no espelho estão eficientes porque elas voltam para nós e ao dizer para você no espelho eu te amo você ouvir uma resposta negativa do tipo uma coisa nenhuma e pode saber que quem diz isso É o celular do antigo seu lado perverso que conspira contra você livre-se dele não lhe dei importância o trate com amor Oi e um menos uma vez por dia olhe dentro dos seus olhos e diga e eu te amo e eu te amo de verdade Faça isso agora E aí E aí [Risadas]

e não espere até ficar bem o perder peso ou arranjar um novo emprego ou começar um novo relacionamento faça agora o e faça o melhor que puder mesmo que acha ridículo mesmo que sintam certo constrangimento eu garanto que vai funcionar que comece agora e se você estiver vivendo um momento de insatisfação talvez pensei Ah eu vou me amar quando eu conseguir um novo emprego quando perder peso ou quando tiver um novo relacionamento acredite no que eu vou de de Serra e você pode até conseguir um novo emprego pode perder peso ou começar um novo relacionamento

mas se não se amar nada disso vai trazer a felicidade que você procura porque o importante é se amar em qualquer circunstância e quando você não se ama as coisas boas que acontecem satisfazem temporariamente mas não encontram espaço dentro de você mas quando você se ama é capaz de atrair as coisas boas e aproveitá-las plenamente você realmente terá uma vida maravilhosa então não espere a coisa mais importante é querer e eu quero me amar quero fazer minha vida mudar neste momento você pode não saber exatamente como e começa então uma repetir várias vezes e eu

quero aprender a me amar eu quero aprender a me amar me diga isso em voz alta neste momento E aí E acredite universo acolherá o seu desejo que Deus sempre diz sim seu subconsciente sempre diz sim e você começará a obter respostas positivas E à medida que for aprendendo a se amar EA se aceitar exatamente como é você será cada vez mais capaz de amar e aceitar outras pessoas haverá assim uma grande felicidade nessa troca de amor ano e se o suficiente para não deixar que pessoas pessimistas e auto-destrutivas exerçam sobre você uma influência negativa

proteja-se dessas pessoas e se for necessário afaste-se delas e quando nos deixamos envolver num relacionamento negativo que nos deprime e nos desvaloriza É como se disséssemos eu não mereço receber um amor verdadeiro por isso me conformo em ficar aqui e aceitar essa situação Já que ninguém mais vai nem querer e por favor não faça isso e saia correndo dessa relação e lembre-se do que eu disse é o amor é um direito tão fundamental quanto a respiração eu não assisti uma situação de menos amor porque assim você nunca conseguirá se amar e é só amando assim

que você consegue receber amor dos outros eu sei que do jeito que falo isso tudo soa muito simples quando de fato não é porque nossos velhos padrões estão muito estruturados é mas é para ajudar na mudança que surgiram os 11 passos e repito várias vezes que a maneira mais rápida de resolvemos qualquer problema em nossas vidas é nos amarmos como somos e quando isso acontece as vibrações que emanamos são diferentes e as pessoas também passam a reagir de uma forma diferente em relação a nós e pergunte-se de novo E eu quero mesmo me amar quero

mesmo [Música] e você sabe que veio a este planeta com um propósito você veio para crescer espiritualmente e para expressar seu amor de forma Ampla e profunda quando deixar este planeta a única coisa que você levará consigo ser a sua capacidade de amar se você não levar a seu sucesso profissional sua conta bancária ou os bens materiais que conquistam você levará apenas a sua capacidade de amar Oi Luiz então investir nisso em busca da nossa paz interior e da Paz entre os habitantes da terra [Música] e o que você deseja É eu sei que você

quer amar assim e as outras pessoas se você quer muito se libertar de seus antigos padrões e pensamentos negativos para isso procure seguir estas sugestões bom para ti que o amor incondicional e gratuito máximo possível porque isso mudará e imensamente a sua vida faça tudo que puder para ser feliz e para trazer alegria à sua vida recuse situações de infelicidade o usufruto Os Pequenos milagres que cada dia lhe oferece ouça muitas vezes este CD Leia e Releia o livro e deixe tudo que eu digo fluir pela sua mente e pelo seu corpo e e vamos

agora deixar que tudo se aquiete a você não tem que aceitar tudo o que eu disse é mas tenho certeza de que é capaz de crescer sempre de superar seus padrões negativos e de se amar cada vez mais a cada um de nós tem direito ao amor a uma vida feliz e saudável EA prosperidade veja-se com muito amor ao seu redor e veja ser feliz saudável Vivendo em Plenitude a e veja-se como gostaria que sua vida fosse e saiba que você tem direito ao amor EA felicidade e sempre que puder que uma visualização uma imagem

mental da vida que você deseja e então pegue o amor no fundo do seu coração e deixe esse amor começar a fluir preenchendo seu corpo e saindo de você eu vejo o amor fluindo de você e envolvendo as pessoas de sua casa os seus amigos e todos aqueles a quem você quer bem a mãe deles pensamentos reconfortantes a ser que os com amor e apoio e deseja e liso bem [Música] e estendo agora este amor para as pessoas da sua rua do seu bairro na sua cidade até abraçar todo mundo com amor e envolva aqueles

que ama com energias curativas amor paz e luz e E aí E aí E aí E aí se sinta o amor circulando ele sai de você e volta multiplicado E aí E aí é a forma mais poderosa de cura é o amor vamos deixar o circular várias e várias vezes e deixe esse amor lavar seu corpo todo o seu corpo e continuar se movimentando E você está no lindo círculo de amor e você pode levar esse amor para o mundo com você E dividindo com qualquer um que encontrar e não precisa dizer nada se expresse

e envie o amor silenciosamente [Música] e ame-se e ame o seu próximo ano o planeta e saiba que somos todos um só bom fique em paz E aí E aí E aí E aí [Música] E aí E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí E aí [Música] E aí E aí [Música] E aí E aí [Música] E aí E aí