Unknown

[Música] Olá queridos e queridas Que bom estar aqui de volta com vocês Gente eu estou tão emocionada com engajamento de vocês com os comentários e-mails com a interação dos pré inscritos do curso avançado lá no grupo Vip Enfim tudo tem um sabor de muito mais especial com esse feedback incrível que eu tenho recebido de vocês não tenho palavras para agradecer por todo esse carinho o que eu posso fazer é continuar dando o meu melhor para você aqui na nossa imersão o coração chega daquela dorzinha porque está acabando o pessoal lá a nossa grande aula de

encerramento já é amanhã às 20 horas não vejo a hora mas se você está com coração apertado assim como eu e não quer que este momento especial termine porque ele está muito bacana você já sabe amanhã na nossa Grande aula de encerramento da imersão treine seu cérebro para felicidade abriremos oficialmente as inscrições para o meu curso avançado pela MK Masters ou seja feliz a neurociência da Felicidade um curso completíssimo com 32 aulas gente 32 aulas todas ministradas por mim sério para alguns segundos para pensar até agora tivemos duas aulas apenas aqui no nosso evento gratuito

sua vida foi impactada a minha foi impactada só de conversar com vocês acha que você já está saindo daqui com alguma transformação que te conduza uma vida mais saudável mais feliz agora imagine um impacto dessas 32 aulas do curso avançado na sua vida vai ser incrível bem se você já tem certeza que quer seguir comigo e ir além do curso avançado as inscrições só abrirão amanhã mas para você que fizer a sua prescrição usar no grupo Vip enviaremos o link antecipadamente às 19 horas e detalhe com condição exclusiva que só os prescritos terão me diz

aí já está com exercício que eu passei ontem Prontinho com você deixa aqui para mim nos comentários porque eu quero saber se você teve alguma dificuldade Como que você olhou para tudo isso virou Alguma chave aí na sua mente Me conta também vamos lá quero saber tudo como você está se sentindo que você já mudou conforme o que você pensou sobre a raiva e muito mais tudo pronto agora já fez sua pré-inscrição pegou o exercício Eu sou professor Então vou ficar fazendo um monte de perguntas mesmo para você então vamos começar nossa aula de hoje

que está super especial e vou começar com assunto que tem tudo a ver comigo com você que é estresse estresse já posso começar a falar para você o que que é estresse Ah esse conteúdo eu falei de forma muito mais Ampla lá no nosso curso viu estresse é um termo que vem da engenharia inglesa que significa força que tende a deformar um corpo é um termo utilizado por hanseli lá na década de 1940 porque ele percebeu que existiam alguns Alguns eventos fisiológicos que lembravam muito esta força que tem já deformar um corpo e por conta

disso ele pega esse termo emprestado da engenharia inglesa e traz para esse contexto da Saúde Humana né que tem a ver com o nosso organismo então o que que pode ser uma força que deforma o corpo estresse tanto coisas positivas estímulos positivos quanto negativos quando você faz exercício físico por exemplo é o impacto que o seu corpo está recebendo que vai tirar do formato ali original de como você está e vai colocar numa outra condição só da forma muscular não que você vai estar aí com seus músculos mais rígidos não vai acontecer uma mudança mesmo

na sua forma de respirar no batimento cardíaco muitas vezes até mesmo na sua qualidade de sono então é um estímulo e este estímulo se chama exercício físico que veio impactou o seu corpo trazendo modificações positivas Ok só que infelizmente ou felizmente porque a gente tem a capacidade de lidar com aquilo que não é tão confortável e não tão dentro daquilo que nós planejamos para sermos mais felizes mais saudáveis mas quando muitas vezes estes estresses eles são negativos podemos gerar para nós prejuízos muito grandes por exemplo privação de sono alguém que não dorme direito pode ter

uma deformidade neste organismo até mesmo desenvolvendo doenças muito sérias parece que o Alzheimer está muito relacionado com a privação de sono também viu presta atenção nisso a gente cuida do hoje para garantir um futuro melhor ok uma frase que eu gosto de dizer que eu escutei de algum professor que diz assim é eu não preciso conhecer o futuro eu preciso estar preparado para qualquer futuro que apareça Olha só e você tem essa capacidade com atitudes tá com conhecimento colocando em prática o que você aprende então quando nós encontramos forças que tendem a deformar o nosso

corpo e elas são negativas Isto pode gerar um grande prejuízo e este grande prejuízo pode trazer como consequência a perda da Saúde física perda da Saúde emocional uma tristeza né que vem e não quer passar então por isso que é muito importante quando a gente olha estresse o estresse ele tem três fases a fase de alerta de resistência e de exaustão a fase de alerta é quando o seu organismo recebe pela primeira vez o impacto E aí ele então fica em Alerta alguma coisa diferente aconteceu eu preciso reagir só que esse estresse não passa você

vai sendo impactado impactado o corpo vai ter que criar estratégias para poder resistir aquele Impacto para ele não sofrer além daquilo que ele pode suportar é a fase da Resistência como por exemplo você ficar em privação de sono ou todos os dias estar preocupado com a mesma demanda lá do seu trabalho esse corpo então começa a resistir a criar estratégias para não sucumbir só que se você não resolve o problema não pensa que o seu organismo vai adaptar ele ficou ali Resistindo Resistindo Resistindo só que se você não resolver você pode entrar na primeira fase

que a fase de exaustão e a fase de exaustão querido a fase de exaustão querida já pode nos levar a prejuízos muito significativos é quando o seu organismo já começa a dar sinais de falência e nós dizemos que na verdade o estresse ele tem quatro fases Alerta resistência exaustão se não resolver aqui morte por isso que a gente só fala de três porque no quatro você já não consegue fazer mais nada tá então a gente tenta parar aqui ó na verdade evitar esse daqui mas você chegou aqui a gente tem que voltar agora pega aí

o teste quero ver o que você respondeu não te dei nenhuma dica antes porque eu não queria te influenciar tá faz um alerta fase 2 é a de resistência e a fase 3 é de exaustão me falar e quantas você assinalou na primeira se quiser pode escrever aqui ó fase 1 quantas você assinalou que tem a ver com as últimas 24 horas né porque você anotou começa a escrever aí que eu tô esperando você colocar porque eu quero que você seja muito sincero também com os números que você vai com o número que você vai

apresentar agora e com os números que você apresentará depois olha se você assinar aluna fase de alerta até 7 a gente fica tranquilo tranquilo no sentido de que você está recebendo um impacto sobre o seu organismo mas que ainda não passou da normalidade porque todos nós somos o dia inteiro né o tempo todo impactados com algum tipo de estresse seja bateu o pé numa cadeira seja assustar com alguém buzinando faz parte do dia a dia agora na fase 2 que você já está há um mês com estes sintomas significa que um problema surgiu um estresse

surgiu e com ele Você ainda não lidou no sentido de resolver aí agora eu preciso esperar você anotar preciso Quantas você assinou na fase dois de resistência três quatro cinco seis sete Olha só se você anotou quatro ou mais nós começamos a preocupar com você porque o seu organismo já está sendo impactado com algo a longo prazo e que ainda não foi resolvido o seu organismo já começou a se organizar para começar a trazer um suporte maior mais considerado não natural para te manter com saúde Tem gente aí que anotou mais de seis mais de

7 que eu sei então está na hora de você parar terá atitude de olhar para a sua rotina mudar algumas coisas talvez lhe dar lá com a raiva que nós conversamos na nossa outra aula mudar latitude quando alguém fala alguma coisa se distrair Qual é a frase mesmo que vocês aprenderam comigo Qual é o termo não é comigo não é comigo então talvez você esteja precisando colocar isso em prática se assinalou de quatro a mais nós falamos que você está na fase de resistência E você já sabe qual é a próxima fase né Mas não

quero que você apague o que você anotou na fase 3 quer fazer Três É de exaustão Mais uma fase 3 se você assinalou mais do que 7 é que a gente começa a ficar preocupado preocupado no sentido de que você já está em fase de exaustão tá porque se você já passou pela resistência e ali você já teve mais do que quatro você tem que começar a olhar a sua rotina mudar algumas coisas mudar algum sentimentos para que você possa ter mais qualidade de vida agora na fase de exaustão se você já assinou sete ou

mais nós começamos a preocupar porque este organismo já começou a mostrar sinais de falência e o que é mais difícil de lidar e é o que mais traz impactos negativos sobre o organismo é o estresse que nós chamamos de estresse crônico imprevisível é aquele que já é longo prazo e que é imprevisível hoje foi o chefe quando chegou a noite o pneu do carro furou chegou em casa o filho trouxe um problema da escola o estresse vai mudando você vai colecionando diferentes fontes de preocupação e de forma crônica todo dia tem alguma coisa isso é

extremamente prejudicial para nossa saúde mental e quando você chega na fase de exaustão se você não cuida você já está levando o seu organismo uma falência E aí por exemplo pode ter uma alteração na sua no seu apetite quando nós estamos na fase aguda do estresse por conta de um hormônio que se chama CRF nós podemos ter a perda de apetite mas quando o estresse fica crônico o hormônio que não consegue diminuir os seus Picos é o cortisol e cortisol Você já escutou falar sobre ele né o cortisol com picos elevados e constantes no nosso

organismo pode levar nos a que a gente chama de orexia um comportamento e oxigênio que a vontade absurda de comer só que não é qualquer coisa que o cortisol que é que você coma não viu o cortisol que é gordura e açúcar tudo que a gente não precisava nesse momento que vai trazer impactos Absurdos negativos para nossa saúde Então olha aí no seu estresse e cuida muda algumas coisas da sua rotina para que você possa ter mais saúde porque um estresse não cuidado torna-nos mais vulneráveis a ansiedade a depressão e também a outros transtornos emocionais

como por exemplo a ciclagem no bipolar então o estresse por exemplo uma privação de sono de uma única noite quem é bipolar pode fazer o ciclar e ele entrar na fase de mania se Claro é quando sai de uma fase vai para outra tá a bipolaridade tem a depressão e a parte de mania E aí ele pode ciclar indo para fase de mania como a única noite de privação de sono viu como é importante como você tem que cuidar do seu corpo como a gente precisa de informação como as que você está tendo aqui e

que também foram Preparadas com muito carinho para o nosso curso seja feliz a neurociência da Felicidade onde eu explico com mais detalhes tudo isso e aí quando a gente vai falando nós chegamos então na tristeza que é o conteúdo uma dessas emoções lembram das quatro emoções tristeza alegria medo e raiva Vamos começar agora sobre a tristeza a tristeza é uma emoção que te faz refletir ai você tinha emoção Ainda de que a tristeza é negativa não é mas a tristeza coloca a gente para refletir ela é um mecanismo de alerta para mostrar quando algo não

vai bem na nossa vida e tem a intenção de nos fazer solucionar o que não está bem você achava que tristeza era algo que a gente tinha que viver passivamente não é não ela tem que nos colocar e esta intenção da tristeza de nos colocar para refletir para trazer solução para algo que não é benéfico para nossa saúde para nossa saúde tanto física quanto emocional Ok embora não seja agradável sentir-se triste é importante darmos atenção a essa emoção e esse mecanismo de alerta que a tristeza vai nos colocar em um movimento de perceber que algo

não está bem porque a tristeza é um Alerta pense na tristeza como uma lâmpada vermelha e eu gostei desse exemplo quando eu vi em um livro Ela é uma lâmpada vermelha que se Acende quando algo não conveniente acontece quando algo não está legal por exemplo se você perdeu seu emprego Lógico você vai se sentir triste e a tristeza é a lâmpada que se acendeu é o alarme que está ligado o que indica que você deve encontrar uma solução para o problema qualquer outro tipo de problema financeiro pessoal relacionamento fatores que levam a tristeza são esta

lâmpada que acende querendo que você pare para refletir ela está tendo a buscar uma solução ninguém gosta de se sentir triste e sendo assim as pessoas procuram achar uma solução para dar fim a esse sentimento desagradável quando a solução para o problema encontrada a lâmpada Então se apaga algumas soluções são mais fáceis a gente sabe disso né ai que triste não consegui comprar o sapato claro que a gente não vai comparar isso com nossa que triste o meu cachorrinho faleceu é muito diferente mas mesmo sendo diferentes nós podemos encarar a todas como uma possibilidade de

reflexão para encontrar uma solução algumas requer um pouco mais de cuidado de atenção do que outras Sem dúvida nenhuma o grande problema dessa emoção é que algumas pessoas não dão atenção ao alarme então se você tem algo para aprender agora sobre tristeza anota aí tristeza alarme sobre uma situação que exige reflexão para alcançar a solução será que eu consigo repetir de novo desse jeito Vamos tentar ó tristeza é uma é um alarme que requer uma reflexão em busca de uma solução muita gente não presta atenção nesse alarme elas não buscam uma solução e seguem a

vida na esperança de que um dia ela se apague a pessoa segue a vida sem buscar uma solução ao que causou a tristeza muitas vezes nós só queremos resolver a tristeza então a lâmpada começa a brilhar ainda mais forte mostrando que algo realmente não está correto e neste caso a tristeza tende a aumentar continuar nesse caminho pode levar algo bem pior a uma tristeza muito mais forte ou que pode ocasionar uma depressão porque é uma força que está tentando deformar o seu corpo você não agiu para solucionar e ela pode se intensificando portanto é necessário

buscar uma solução para o problema sempre é uma maneira de se resolver um problema e isso eu preciso falar para você às vezes resolver um problema não significa que você vai lá vai atuar vai ficar feliz porque imediatamente resolveu mas você vai refletir e talvez na reflexão você vai chegar a essa conclusão Olha só não é algo que dá para resolver agora vou precisar ter paciência para esperar o momento certo ou a pessoa certa para me ajudar eu sou um exercício para a vida também é importante lembrar que a tristeza é um alarme eu preciso

falar isso de novo para você ela não resolve o problema e sim o ajuda a identificar e tem muita gente parando na tristeza como se fosse o fim em si mesma eu preciso é afastar a tristeza do meu coração não é isso Você precisa encontrar uma solução então de modo geral encontrar problemas e solucioná-los é uma tarefa fácil basta dedicar tempo a você mesmo e empenhar encontrar uma solução são poucas as circunstâncias na vida que é tão difícil tão difícil tão difícil só que não tem uma solução na grande maioria conseguimos resolver os nossos problemas

sozinhos porém alguns casos claro que a procura de pessoas especializadas para busca de soluções em determinados momentos pode ser necessário se você está tentando está ficando desajustado com aquela situação que gerou tristeza fica esperando muito tempo não tá porque às vezes você procurar é um ajudante você consegue a solução antes de uma depressão por exemplo se instalar resolver as tristezas que surgem em nosso Cot faz parte do caminho para a felicidade Ok faz parte do caminho para a felicidade porque se não fizermos isso nós temos muita dificuldade para lidar com as situações E aí eu

quero contar para vocês uma história que é muito interessante uma vez conversando com uma mulher ela me disse assim aí eu carrego uma tristeza no meu coração tão profunda já há dois anos e eu disse assim o que foi ela disse assim olha eu sempre me considerei filha da minha sogra ela sempre me tratou como filha porque ela tem só dois meninos e eu quando entrei na família fui a menina que era o sonho dela Sempre fomos muito próximas durante quase 30 anos essa relação Foi incrível como sempre de costume aos domingos eu ia a

casa dela para almoçarmos todos juntos ali a família toda e um domingo eu fui até a casa dela quando eu chego lá ela está sentada no sofá com a outra nora batendo maior papo Quando eu abro a porta e falo bom dia ela vira para mim e fala assim que legal que você chegou estava te esperando para a gente passar um cafezinho para todo mundo Ah mas eu me senti tão ofendida ela me falou estava lá com a outra nora sentadas duas batendo papo e esperando a empregada que chegar para fazer café faz dois anos

que eu não vou lá fico inventando uma desculpa mas olha triste demais não posso te falar o que eu respondi para ela que talvez te ajude ela falou assim e é muito ruim porque o meu marido fica lá dando desculpas porque eu não fui eu não quero falar o motivo real aquelas histórias de família que você conhece eu olhei para ela e falei assim querida você está olhando muito para o evento a tristeza lembra emoção você sentiu ali ó o impacto E aí você agora nunca mais vai lá o que que você fez com isso

só afastou Por que que você não tenta pensar diferente pensando numa solução e foi muito legal porque quando eu falo para ela assim quem você chamaria para ir à cozinha fazer o café a visita ou a sua filha ela disse assim não tem de tudo entendi tudo e foi legal porque na outra semana nós estávamos conversando novamente e ela me disse assim Adivinha onde eu fui no domingo foi a casa da minha sogra e ela falou assim voltei para o lugar que eu nunca deveria ter saído e ela me recebeu da mesma forma e ela

me disse assim filha você me fez muita falta então eu fico pensando quantos de nós estamos perdendo grandes oportunidades sofrendo com as emoções como se elas fossem negativas que nós temos que suprimi-las fazendo interpretações equivocadas da vida ou ficando em si mesmados no lugar de procurar uma solução de refletir sobre aquilo sabe quando ela me conta que no domingo seguinte ela estava lá na casa da sogra sendo recebida como filha eu sei que nela foi despertado um novo momento um momento de começar a refletir sobre que nem tudo que aquilo que eu senti a partir

de uma emoção é verdadeiro no aspecto de que devo ser guiado por aquilo o que falta para muitos de nós é a autoeficácia é o que eu gosto muito de falar porque se você for Auto eficaz a sua vida vai ser muito melhor você vai conseguir lidar com as emoções de uma forma muito mais assertiva com a capacidade de poder ter uma vida muito mais significativa você talvez tenha me escutado muito e tenha marcado que eu falo muito de assertividade né eu gosto dessa dessa palavra porque ela significa Exatamente isso fazer a interpretação correta da

emoção por meio do sentimento para ter o comportamento mais adequado isso é assertividade não é só acertar é ter tudo isso coerente harmônico equilibrado trazendo para você o melhor resultado gostou Amanhã a gente vai conversar então sobre Auto eficácia e vou falar de alegria também que a nossa última emoção Estou muito feliz por essa nossa nova aula essa aula de hoje que eu sei que foi de grande proveito para sua vida eu cresci muito aqui com as perguntas com tudo que vocês fizeram o que você pensou sobre tudo isso que nós conversamos provocou em você

o desejo da mudança se provocou só o desejo eu quero que te leve ação para mudar Ok então anota que as suas perguntas me pergunte e aquilo que eu puder responder dentro de tudo isso que nós conversamos vão ter o maior prazer de batermos este papo super gostoso e ao vivo para que você então possa ser ainda mais feliz porque você possa ter mais condições de treinar o seu cérebro até amanhã eu sei que teremos um encontro muito muito proveitoso até amanhã [Música]