2 DOCES FÁCEIS E SAUDÁVEIS para fazer em 5 minutos

Vamos agora para duas sobremesas fáceis saudáveis para você comer feliz sem sair da dieta quem fala que comida saudável não tem graça é porque não teve acesso às receitas que podem deixar a sua vida mais doce só que sem prejudicar a sua saúde receita doce sobremesa precisa ter uma tonelada de Açúcar eu vou provar para você que não e as receitas que eu vou mostrar aqui para você hoje são receitas clássicas só que numa outra versão numa versão que você pode comer sem culpa e sem PR dicar sua dieta primeira sobremesa vai ser um cheesecake

a gente vai preparar tudo em um potinho só em pouquíssimos minutos e se você gosta desse tema de receitas práticas fáceis rápidas saudáveis já deixa o gostei nesse vídeo porque é importante eu saber sua opinião para programar quais vão ser os próximos conteúdos os próximos vídeos que a gente vai pôr aqui no canal essa cumbuquinha na verdade se chama hcan hame kin Tem cada pessoa fala de um jeito isso daqui ele aguenta calor Então ele pode ir no forno pode ir no micro-ondas então eu vou usar para cozinhar a cheesecake e eu gosto do conceito

de pouca louça para lavar então eu vou fazer tudo em um potinho só V começar quebrando um ovo aqui dentro desse potinho bate o ovo como é cheesecake eu vou colocar duas colheres de sopa de cream cheese uma colher de sopa de iogurte grego uma colher inteira o adoçante você pode usar o da sua preferência quem quiser pode adoçar com Mel pode usar com adoçar com Maple syrup pode colocar os polióis como por exemplo eritritol Stevia chilit eu não sei qual que você tá adaptado o que eu uso é um Blend é um mix eu

vou deixar até na sugestões algumas alternativas saudáveis para você adoçar suas receitas o adoante eu coloco uma colher de sopa é opcional mas eu acho que dá um talento especial extrato de baunilha Então você coloca umas CCO 10 gotinhas de extrato de baunilha isso daqui vai dar aquele sabor bem especial na cheesecake e agora só ir com delicadeza para não fazer aquela sujeira na cozinha devagarinho você vai misturando até ficar uma massa Lisa vai ficar desse jeito fica uns pedacinhos ainda de cream cheese Mas isso também vai dar um talento e fica bem gostoso agora

eu vou cozinhar isso daqui no micro-ondas na potência média por 2 minutos e quando eu falo potência média é para você ajustar a potência do seu micro-ondas eu uso aqui na potência 60 70 eu deixo 2 minutos para ele cozinhar se ficar na potência alta vai cozinhar muito rápido isso daqui vai transbordar e fazer uma sujeira no micro ondas então a gente quer uma cocção lenta no nosso micro-ondas talvez você tenha ficado com dúvida mas para mexer na potência é só ir no botão potência apertar vai tá na potência máxima aperta vai baixando eu deixo

na 70 Coloco os meus 2 minutos e boa ah eu não gosto de micro-ondas eu acho que micro-ondas mata micro-ondas é do mal cara você pode fazer no forno Se você quiser a 220º de 10 a 15 minutos ou até mesmo n Fryer também dá certo então você faz do método que você gostar eu acho o microonda super prático e não vejo evidências não encontro um estudo científico recente que fala que ele é prejudicial à saúde quando der os 2 minutos ele vai ficar sequinho por cima mas não todo ressecado a gente dá aquela cutucadinha

para soltar do lado e vamos virar o prato para virar Eu encaixo o prato em cima e viro coloca aqui d d As batidinhas e reza vamos re será que vai dar certo agora a gente dá aquela finalizada com a cobertura que você mais gosta no caso aqui eu tô usando uma geleia de frutas vermelhas nunca demais eu tirei da forma quente porque a gente tá na gravação mas cheesecake gelado é muito mais gostoso então tirando do micro-ondas Você pode levar pra geladeira e tirar depois de uns 20 minutos vamos ver como é que fica

por dentro [Música] isso daqui é igualzinho a cheesecake clássica Não não é mas é tão bom quanto e lembra muito uma cheesecake por isso que eu dei o nome de cheesecake porque faz uso ao nome e agora vamos pra segunda sobremesa que é tão clássica quanto uma cheesecake a gente vai fazer petigato versão saudável Por incrível que pareça essa é uma receita que até mesmo você que não tem habilidades culinárias vai vai conseguir fazer e fica pronto em 5 minutos praticamente primeira etapa nós estamos quebrando 25 g de chocolate 70% e a gente vai derreter

isso você pode derreter no banho maria o jeito tradicional que é coloca numa panela com água e uma vasilha em cima só que eu vou te ensinar a fazer isso no micro-ondas de novo pessoal que é contra micro-ondas provavelmente não vai est gostando desse vídeo mas pode confiar micro-ondas funciona ele faz parte de uma cozinha prática do dia a dia a gente vai colocar 30 segundos no micro-ondas 30 segundos ele já começa a derreter a gente dá uma misturada para ele começar a soltar o chocolate e a gente volta mais 30 segundos para o micro-ondas

30 segundos depois o pote já tá bem quente e a mágica acontece em um minuto nós temos chocolate derretido mistura bem para tirar todos os pedacinhos de chocolate e tchar ol que coisa bonita se você tá gostando de receitas práticas saudáveis gostosas com pouca louça para lavar não esquece de se inscrever no canal Porque toda semana Tem vídeo novo por aqui continuando com a produção da massa nós vamos colocar em uma tigela separada do Chocolate um ovo mistura ele só para quebrar a gema e deixar mais ou menos incorporado a gente vai continuar batendo Então

não precisa ficar perfeitinho uma colher de sopa de farinha de aveia pode usar O farelo quem quiser uma colher de sopa de óleo de coco e mistura bem isso agora a gente vai incorporar o chocolate derretido na massa e mistura bem isso até virar uma massa uniforme desse jeito aqui ó agora a gente vai um unar uma forminha um pouco de óleo de coco ou manteiga qualquer tipo de gordura que você tiver até mesmo azeite funciona e agora despeja a massa na forminha Air Fryer pré-aquecida a 200 gra a gente vai colocar o petigato e

deixar assando por 4 minutos e vai ficar assim B ele dá uma crescida e a gente vai esperar mais ou menos um minuto PR tirar da forma agora é hora da verdade vamos desenformar o bolinho Ó você percebe que fica fácil de manusear e agora vamos ver como ficou por dentro T é um pe gatô ou não é um pe gatô bonito Tá parecido com pe gatô também tá vamos ver se ficou bom quem fala aqui com saudável é ruim meu Deus do céu cara simplesmente perfeito e fácil de você impressionar qualquer visita em 4

minutos Lembrando que todos os ingredientes das duas receitas estão detalhados aqui na descrição assim como os equipamentos que você vê usando durante os vídeos também estão na descrição com o link para você ter acesso direto e se você gostou Já pode maratonar os vídeos que já estão postados no canal não esquece de deixar o gostei e se inscrever para receber todas as novidades que vem por aqui