Como jejuar? Valnice Milhomens e Joana Costa | EP 81

Olá amados sejam muito bem-vindos ao podcast ative seu DNA ivalice Milhomens aqui nós fornecemos estratégias e ferramentas para alimentar seu espírito sua alma e seu corpo e estamos aí diante de uma série poderosa o poder do jejum vamos começar a nossa série com o primeiro episódio transformando a sua vida como é que o jejum pode mudar a sua Então nós vamos já começar a perguntar sobre a origem do jejum Da onde veio o jejum origem histórica e Bíblica do jejum O que é o jejum Ok jejum é a prática da abstinência voluntária de alimentos em

primeiro lugar no hebraico significa tapar a boca deixar de comer no entanto pode também uma abstinência de água ou degum tipo de ou até mesmo das mídias sociais e a origem do jejum ela é muito antiga ele o jejum está presente nas civilizações antigas já no Egito e mesmo entre as culturas gregas como Pitágoras que gostava de jejuar para ativar a mente então muito presente não é algo novo Mas quando olhamos para Bíblia já no antigo testamento vamos ver a presença bastante frequente por exemplo com Moisés subindo ao monte por 24 por 40 dias e

40 e noites retornando depois E além disso os judeus até o dia de hoje têm vários dias de jejuns o jejum principal é o chamado de on kipur que é um dia quando ele se abstém de água e de comida tanto no antigo quanto no Novo Testamento a prática do jejum é algo normal para os Judeus já nos tempos de Jesus duas vezes por semana eles costumavam jejuar Jesus começa seu ministério jejuando os discípulos de João também jejuavam e no livro de Atos vamos ver uma frequência muito grande porque tudo era precedido pelo jejum Paulo

outras perguntas vão vão vir por aí né Mas é interessante que sempre ele está ligado à busca de uma conexão com Deus ou com o Divino com o sobrenatural ou uma clareza de mente a busca de uma agudez Mental maiora é por isso que vemos o jejum até entre religiões eh orientais porque querem se conectar porque quando a gente está comendo muito né a mente fica meio embotada quando se abstém de alimentos eh nossa mente é mais ativa nosso raciocínio é mais claro então algo muito frequente quais são os tipos de jejum que existem que

nós podemos fazer nós poderíamos citar em princípio três tipos de jejum o jejum normal que é o jejun normal é uma é uma abstinência de alimento mas não de água isso é chamado o normal você deixa de comer mas não deixa de beber o absoluto e esse jejum absoluto é mais raro não se come não se bebe no caso de Moisés por exemplo ele não comeu nem bebeu Mas temos que entender que o jejum de Moisés foi no nível do Sobrenatural não é normal o jejum de Jesus por exemplo teve água o texto diz apenas

que ele não teve sede ele teve fome porque temos o maior o o número maior de dias sem água é o de mas havia uma sentença de morte então é uma um caso bastante Extremo e existe o que é mais comum que é o é o jejum parcial como no caso do jejum de Daniel hoje é muito comum o jejum intermitente tornou-se bastante comum esse tipo de jejum ganhou muita popularidade por ser talvez ele Claro ele tem muitos benefícios eh Existem várias abordagens sobre este tipo de jejum que você pode eh suponhamos você jantou às

18 horas e vai pelo menos 16 horas no dia seguinte deixando uma janela de 8 horas para alimentar e depois ok Um dia com menos caloria ou até mesmo 24 horas os benefícios do jejum intermitente at alist aqui incluem perda de peso melhora de sensibilidade a insulina promoção de autofagia um processo de renovação celular que pode ajudar na prevenção de doenças e temos o jejum de dias alternados que alguns dos intermitentes também faz Ok um dia sem comida outro dia ou pelo menos com menos calorias 500 né e outro comendo normal e o jejum de

24 horas aí zero vamos dizer que você jantou às 18 de hoje só vai jantar às 18 do outro dia que é muito comum e muitas vezes pessoas estão fazendo esse jejum como intermitente mas por benefícios físicos ou até mesmo intelectuais mentais em épocas da necessidade de muita concentração mas existe também o religioso e vamos encontrá-lo em várias religiões temos por exemplo ramadã São 30 dias de jejum que os muçulmanos fazem e os dos judeus Como já falei e existe o jejum prolongado o jejum prolongado nós vamos pensar em TRS Dias cinco 7 21 30

40 não se não se ultrapassa os 40 porque Jesus por exemplo teve o 40 e di teve fome o que é essa fome não Aquela fome que você deixou de comer hoje ah estou com fome isso aí não é nada de fome isso é porque o seu estômago está habituado àquela hora a comer então vê os espasmos a verdadeira fome é quando você consome todas as reservas que você tem aí entra autofagia então começa a comer as células e essa dor é na boca do estômago você tem que comer porque senão você vai entrar no

processo inanição uma pessoa normal com uma boa saúde pode fazer um jejum desses mas nem todos evidentemente podem então aí são os tipos de jejum e algumas pesquisas sugerem que esses jejuns prolongados tem um efeito às vezes positivo em relação à células cancerígenas pode trazer bastante saúde eu já fiz todo tipo de jejum já fiz de 40 dias eu sei exatamente o que é a fome porque eu já provei o que é a fome essa de você ficar com o estômago ali a você come um pouquinho daqui a pouco volta aquela fome mas você supera

bem se você é saudável Maravilha e o o jejum ele pode ter benefícios para saúde pastor de física Ah claro muitas culturas em muitas culturas o jejum é uma parte das tradições religiosas e espirituais e a ciência moderna começou a explorar os benefícios físicos eh e o potencial para a saúde eu me lembro que porque quando eu voltei de África eu entrei no Inclusive eu escrevi esse livro aqui o jesum e a redenção do Brasil estava vendo esse aqui é uma segunda edição mas eu estava vendo aqui que a primeira edição foi 94 94 95

eu cheguei em 85 então eu já era desde que eu cheguei aliás eu já cheguei já fui direto para um lugar de jejum Ah mas o povo criticava demais ah mas você não é possível vai ter problema era uma horrível uma pressão porque as pessoas achavam que se você vai jejuar você vai vai adoecer e vai acontecer um mundo de coisas aí chegou a ciência né chega a ciência não olha agora todo mundo hoje é aconselhado a jejuar tem o povo jejuando não por motivos espirituais então evidentemente e há três principais eu anotei aqui três

você tem outras aí que você pode trazer né como médica e um mundo de coisas que eu vi nos seus apontamentos mas eu vou citar só três você pode eh com muita propriedade falar desses benefícios físicos porque é muito importante o primeiro a perda de peso ISO ocorre por quê Porque o jej ajuda a regular os hormônios que influenci o apetite como a grelina leptina estudos demonstram que práticas como Jeju intermitente que alterna períodos de alimentação e períodos eh leva a queima de gordura mas também ajudam a preservar a massa muscular e as pessoas podem

experimentar uma séa de melhoria na saúde geral como diminuição de risco de certas doenças como diabetes doenças cardíacas segundo melhora da Saúde metabólica então primeiro perda de peso quem não quer perder uns quilinhos né só quem não está precisando mas mais pessoas precisam durante o jejum o corpo passa a utilizar gordura armazenada a primeira coisa que ela vai comer como fonte de energia e isso pode levar para que redução de níveis de insulina e com a diminuição desses níveis de insulina o corpo torna-se mais eficiente em metabolizar a glicose reduzindo assim o risco de resistência

a insulina e diabetes então pesquisas também sugerem que o jejum pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos e do colesterol l o LD LDL e terceiro que vou ficar aqui você pode avançar é a ação da longevidade promoção da longevidade o jejum quer viver mais Jeju estudos realizados em modelos animais muitas vezes Associados à prática do jejum estão aí Dizendo que verdadeiramente o jejum tem esse benefício físico de melhorar toda a nossa disposição nosso metabolismo e até mesmo a nossa existência a nossa energia eu sei de experiência própria que realmente o jejun eu sempre

fiz jejuns por motivos espirituais mas os benefícios físicos que eu colhi foram muito grandes então eu sei disso até mesmo a questão de ter uma idade eh biológica bem inferior à cronológica eu sempre trabalhei muito dormi pouco eu tinha um cansaço que era crônic ia aprender a conviver com ele mas depois de um jejum prolongado de 4 anos tudo foi embora e o meu metabolismo mudou completamente as minhas células foram renovadas e eu sei que mas não busquei Mas pela experiência própria Sim somos beneficiados fisicamente e eu diria que até não somente o corpo porque

Como disse no primeira pergunta a questão até de de os gregos os filósofos buscarem uma consciência realmente a condição física a melhoria da condição física de metabolismo Nos ajuda muito nos nossos sentidos espirituais que se tornam muito mais aguçados maravilhoso e o jejum Além disso né ele pode perder peso ajudar na redução de gordura corporal então além da perda de peso na redução da gordura e aumento até da massa muscular né ajuda muito também nessa parte da clareza mental ele ajuda na produção de dopamina que é o neurotransmissor da da motivação da vontade de você

realizar as coisas e ele produz uma substância que a gente chama de bndf que estimula a proteção dos neurônios A neurogênese então você desenvolve novos circuitos neurais então melhor assim o foco a concent ação então se você hoje aí a gente tá com uma síndrome de TDH né gente pessoas que têm eh transtorno de ansiedade que tem que hiperatividade então uma das coisas que ajuda muito a melhorar o foco e a concentração é o jejum ele ajuda muito a você ter clareza mental e melhorar o foco e a concentração Além disso OJ o jejum ajuda

na diminuição da inflamação do corpo Então você diminui a inflamação do corpo e o stresse oxidativo e todos os sintomas que as pessoas se queixam hoje em dia hoje em dia são decorrentes do da inflamação então cansaço falta de energia queda de cabelo todas as ites então dermatite todas as inflamações vêm decorrentes da inflamação constipação então intestino preso infecções de repetição isso tudo são em decorrência da inflamação do organismo estess oxidativo que libera também bastante Radical Livre e faz a gente ficar cheio de toxinas E como você falou o jejum promove a longevidade porque ele

renova ele faz uma renovação ele faz a promoção da Saúde celular então ele renova nossas mitocôndrias que são as células lá dentro são as organelas dentro da nossa célula que estimulam a produção de energia então vai renovar essas células e ajuda a renovar a nossa saúde celular realmente promove um processo que a gente chama de autofagia é como se fosse limpa células velas ruins e eh renova e deixa as células novas Então realmente ele pode contribuir para vários benefícios além de prevenir várias doenças então pra parte física apesar da gente fazer espiritualmente pra parte física

também é muito bom eu também Hoje não tenho muito tempo para fazer pra parte física porque eu já faço pra parte espiritual mas mesmo fazendo ele com os objetivos espirituais nós recebemos todos os benefícios físicos agora eu quero perguntar sobre os impactos que o gjum pode ter na nossa saúde mental e principalmente na nossa saúde emocional ótimo um dos principais efeitos do jejum da Saúde Mental é a promoção da clareza mental e da concentração eh durante o jejum o corpo Experimenta uma alteração nos níveis de suina de glicose evidentemente resultando em quê uma maior utilização

de os graxos como fonte de energia E aí essa mudança metabólica pode levar a uma sensação de que leveza e clareza mental permitindo que as Pessoas sintam mais concentradas em suas atividades diárias e pesquisas também sugerem que o jejum pode aumentar a produção de neurotransmissores como você falou e produção eh como a dopamina isso faz com que o humor melhore que gente entra já no no lado emocional e uma maior sensação de motivação também pode desencadear sentimentos o sej não pode desencadear sentimentos de irritabilidade de ansiedade em alguns indivíduos e a restrição calórica pode levar

à flutuação dos níveis de açúcar no sangue e o que pode resultar tonturas fraquezas mudanças bruscas de humor afetando aí o emocional Então as pessoas que não estão Habit aar pode sentir uma dificuldade maior de lidar com qu com essas oscilações com essa oscilação de humor mas na prática do jejum pode ser uma oportunidade de autorreflexão autocuidado autorreflexão pessoal muitas pessoas jejum como um momento de introspecção e buscando o qu reconectar suas emoções e pens vamos ver buscar uma Harmonia porque ele nos leva à introspecção mesmo a fome Especialmente nos primeiros dias porque se você

faz um jejum prolongado depois do terceiro quarto dia você já não tem fome na realidade e esse processo leva a maior autoconsciência de si mesmo e inclusive de sua relação com comida o que vai afetando e vai diminuindo o seu estress pode ajudar indivíduos a desenvolver uma relação mais saudável consigo e com a comida porque muitos que não estão habituados partem para o jejun estão muito presos à comida e quando sentem essas mudanças de humor mas ao mesmo tempo uma clareza mental Eles tomam uma consciência maior e assim eles podem observar a partir do jejum

eh métodos e princípios e padrões mais saudáveis de saúde porque sempre que você sai deste jejum você vai sair mais tranquilo menos estressado com mais paz e você vai ter mais condições de perceber Ah eu posso ficar sem comer eu venci Então tudo isso afeta o seu mundo emocional e o seu mundo mental agora pensando lá na Valnice de 50 anos atrás quais são né os principais desafios enfrentados por alguém que tá começando a fazer jejum Mas quais foram também os principais desafios que você enfrentou quando você começou a fazer o jejum um dos Desafios

mais evidentes do jejum é o desafio da Fome muitas pessoas experimentam sintomas de fome intensa Esse é o primeiro outro é o impacto psicológico do jejum a relação com a comida frequentemente é complexa e e pode ser exacerbada pela privação da comida muitas pessoas relatam realmente se sentir instáveis irritadas enfim Além disso eh comportamentos compulsivos sentimentos de culpa e existem as questões sociais sobretudo se você está jejuando onde todo mundo está comendo você é uma dona de casa que está cozinhando para as pessoas ou você tem eventos sociais é realmente muito difícil agora começando a

jejuar você vai vai me perguntar Minha experiência de jejum eu não fui educada no seminário ninguém falava de jejum eu jejuei uma vez foi um sete Setembro que ficamos orando na igreja o dia todo a igreja promoveu aquele dia de jejum e eu resolvi ficar o dia todo e não comi só mas aí em África Sim cheguei todo mundo foi embora eu era a única missionária única chegou o comunismo e todo mundo prendia todo mundo e o pessoal da igreja todo mundo foi embora sumiu todo mundo sumiu e eu fui aprender como ouvir a Deus

queria aprender ouvir a Deus porque eu fui aprender o seminário que Deus só fala pela palavra só pela bíblia e foi nessa experiência que eu fiquei quieta peguei uma caneta um papel queres me dizer alguma coisa e ele me deu duas palavras sobre mandar uma oferta para alguém não vou entrar nessa mas a terceira diz para eu jejuar todos os sábados lá no templo da igreja do dondo Ó Moçambique quente a a aquele salãozinho tem aquela e aquele teto de zinco que quando o sol bate cozinha seus biolos Ok eu fiquei Será que foi Deus

que falou eu não tinha a certeza eu estou querendo saber quero que eu aprendi ouvir Deus será que foi Deus foi foi aí eu fui ai que horror eu me sentia tão cansada tão esgotada Essa foi a primeira sensação primeiro desafio é vencer esse cansaço hoje eu sei o que é hoje com toda a experiência posterior eu sei que isso é porque você começa a liberar as toxinas Mas eu sabia lá de nada não não encontrei não li nada sobre jejum senão na Bíblia que Jeju Ok mas eu fui aí depois eu recebi como eu

recebi daquele disse pastor o retorno do que precisava e a quantia que eu mandei não foi Deus então se foi Deus que falou os dois primeiros Foi Deus que falou isso e perceberei E então de repente eu vejo mudanças um dia eu saio do culto com quatro pessoas e lá veio um rapaz ao fechar a porta e eu morava na beira era 36 km ele estava lá e caiu de joelhos e eu disse e o que aconteceu você nunca mais veio ai hoje eu cheguei e peguei o Novo Testamento tive o impulso de vir mas

eu sou um pecador disse uau ho jej não funciona era só um dia por semana aí depois eu passei pelo bzo Espírito Santo sozinha e tudo e Deus me mandou renunciar tudo na vida junta e volta ao deserto sem ninguém aí eu fui entrar no jejum fui entrar no jejum era um jejum pequeno três dias mas acho que no segundo dia eu acordei tava no chão desmi desm Não comi não comi não bebi ninguém me ensinou nada a levantei de supetão desmi ok Aí depois eu fui pra África do Sul meu deus o que que

eu vou fazer eu renunciei junta vou para lá não sei nada do meu futuro aí fui para um jejun de 14 dias ah aí já foi mais simples aí eu tomava meio copo de suco de uva o resto era água três vezes por dia não vou contar as experiências daí mas essa foi o início do jejum aí quando Deus me manda para o Brasil eu vou direto a um lugar de jejum por 30 dias e depois o ministério que eu começo no Brasil é baseado em jejum eu saía para jejuar 30 dias por aí vai

sozinha depois comecei a introduzir jejum coletivo com os pessoal vamos jejuar três dias vamos jear Sé e porque eu vivia pregando de um lugar para outro eu que eu precisava de me refazer e E aí estava o motivo de eu entrar nesses jejuns refazer Porque o povo Você orando expulsando demônio orando por enfermos todo mundo puxando de você você então eu não queria ver gente eu queria estar sozinha com Deus e sempre levava lá um diário tal que que Deus vai falar então foi assim que eu comecei e o desafio realmente a gente vai vencer

nesse período já era aquela coisa você cuidado olha o jejum vai morrer vai ficar Fraco mas nada de fraco eu terminava me lembro quando terminei o jejun de 40 dias fazer o exame de sangue tudo perfeito maravilhoso lindo você olha aí quais são os principais cuidados que a pessoa deve ter então ao iniciar um jejum sendo que ela nunca fez é fundamental entender que o jejum não é adequado para todos é a primeira coisa ninguém vai jejuar porque acha bonito Ah porque você quer imitar alguém não primeira coisa que porque você a pessoa tem que

ver a sua saúde se algum problema preexistente como diabetes como transtornos alimentares como problemas cardíacos Então tem que ter sabedoria Às vezes você precisa de uma orientação de um nutricionista de um médico de um acompanhamento sobretudo se é um jejum um pouco mais prolongado uma consideração importante ao começar o jejum é escolher o tipo que tipo de jejum Qual é o tipo mais apropriado para mim se eu nunca jejuei eu devo comear com um tipo de jejum intermitente em que Ok você comeu às 19 horas vamos assim dizer então na manhã seguinte você não toma

café almoça Então você vai fazendo um jejum transitório tem que prestar atenção aos sinais do corpo quando começa por exemplo se você é é natural sentir fome mas a gente tem modo de driblar isso aí você vai perguntar como é você usar uma água morna com as gotas de limão ela então vai acalma os espasmos entende Você não vai ter eh se é muito importante por exemplo a hidratação mas se você vai entrar no jejun mais prolongado meu conselho e o conselho médico para que você não tenha problemas até porque Deus nunca vai pedir algo

que venha nos prejudicar Às vezes as pessoas não t sabedoria e porque que você pode ter um entrar no jejum e depois ficar doente porque não bebe eh você tem um jejum de três dias sem água mas em casos extrems Simos porque o nosso corpo é composto mais por água Jesus jejuou bebendo né a gente sabe porque não teve sede porque o nosso corpo é composto por água e é muito importante até porque e eu vou entrar aqui num aspecto você não fez essa pergunta mas tá dentro disso aqui porque é tanto que você tenha

paciência e seja consistente para se adaptar tem que ter uma mente aberta para analisar o corpo o nosso organismo Ele só faz duas coisas digere e elimina se eu estou comendo ele está envolvido em digerir o que eu comig quando ele termina o período de gestão ele começa então o processo de desintoxicação se eu nunca dou uma folga quer dizer tô comendo toda hora nem terminei de gerir uma coisa já comi outra então ele não tem brechas para poder expelir essas toxinas e elas vão se acumulando no corpo é de onde vem depois as artrites

tudo isso por quê Porque o corpo Vai acumulando as toxinas no tecido conjuntivo que é isso pensa você pensa pega um pedaço de carne lá de um boi não tem aquela pelezinha branca Ok essa aí a então vai se acumulando ali quando não tem mais espaço vai para onde para cá e quando você para de comer você vai jejuar você para de comer se você é carnívoro se você come tudo que não presta tudo que é coisa processada você tá você está envenenado no seu sistema aí quando você começa ajar começa o processo de eliminação

e os rinos tê que filtrar aí onde você sente dor de cabeça sente tortura vai desmaiar é horrível porque é muito forte porque o seu organismo vai expelir então se você está tão assim não começa logo você vai patinar então vá devagar Vá devagar eu aconselho que você comece a eliminar com uma semana pelo menos antes esses coisas fritas batata frita ovo estrelado com manteiga com não sei o quê com sorvetes essa loucura de veneno e vá mais frutas mais legumes e bebendo bastante para se preparar Aí sim você precisa desde preparo para poder enfrentar

o jejum então esses cuidados são necessários maravilhoso maravilhoso então você se nunca jejuou né se não sabe como jejuar Então teve aí nesse podcast todas as dicas para você iniciar o seu período de jejum e ter realmente um momento com Deus fazer o jejum que tem um benefício não somente físico mas também espiritual mental e emocional e nós vamos continuar na nossa próxima série de jejum né nessa série O Poder do jejum no nosso próximo episódio e até mais e se você tiver alguma dúvida sobre o jejum escreve aqui nos comentários que nós teremos muito

prazer em responder e também Compartilha essa live com alguém Você conhece que quer saber mais sobre o jejum que tem dúvidas do jejum que precisa jejuar tenho certeza que essa pessoa será muito abençoada e até o próximo episódio quem é você e em quem você quer se tornar certamente você veio ao mundo com um propósito Divino e Deus tem um projeto para transformá-lo em um líder de transformação em alguém que fará diferença em em sua geração queem fala bnice Milhomens diretora do Instituto bíblico palavra da Fé estamos aqui para dizer que o nosso Instituto bíblico

palavra da fé tem o propósito de formar líderes transformadores líderes Cheios do Espírito Santo líderes formados da palavra de Deus a única que tem poder para libertar transformar e levar-nos a um crescimento de um degrau outro Degrau na semelhança de Cristo Jesus nosso curso um curso de 4 anos no nível de bacharel em Teologia Nós entramos em uma parceria com a fatim reconhecida pelo MEC então queremos dizer que o nosso Instituto também pode lhe dar o diploma reconhecido você terá mais uma graduação para o seu currículo no fim do curso você estará recebendo tanto o

diploma pelo Instituto bíblico palavra da Fé quanto pela fatim reconhecido pelo MEC e assim você poderá demonstrar que teve uma formação sólida porque diferente do que existe no mercado a nossa formação inclui espírito alma e corpo pensamos na pessoa de uma forma integral não apenas uma cultura intelectual embora não desprezos o intelecto pois Deus nos deu intelecto para ser usado mas sarados libertos de preconceitos libertos de rejeição libertos de cadeias e cheios do Espírito Santo não perc esta oportunidade matrículas abertas e Será uma alegria um prazer e uma honra ter você como aluno do nosso

Instituto bênçãos plenas e que Deus possa usar a sua vida de uma forma como ele sonhou e ele quer que você seja verdadeiramente um líder que fará toda diferença em nossa geração Y