COMO Ter FOCO e PARAR de se Distrair o TEMPO TODO (JOEL JOTA) | JOTA JOTA PODCAST #218

gente antes da gente começar esse podcast que tá maravilhoso um agradecimento especial ao airbnb que patrocinou este Episódio eu adoro airbnb e você também usa ou muito muito muito provavelmente já usou ou já ouviu falar do airbnb Mas tem uma história muito bacana sobre airbnb que eu quero compartilhar com você do da forma como eu uso como que eu uso airbnb por Em que situação em que condições 2021 época de pandemia eu fiz um evento no Park allians Park ele serviu ali porque o allians Park é uma arena né gente que tem que ter jogo

de futebol não tava tendo tem que ter show não tinha show então Os caras tiveram que se Reinventar E aí quando eles foram realmente se Reinventar uma das propostas foi Vamos fazer um evento de carro e eu fiz o sucesso é treinável onde que eu coloquei quase 300 carros lá e as pessoas de máscara de álcool em gel e eu fiz uma apresentação não tinha ninguém na arquibancada mas foi um evento grandioso maravilhoso AD Foi incrível e como é que eu usei o airbnb eu morava em Santos e eu levei todo o meu time para

São Paulo e eu falei cara onde eu vou ficar Vou ficar no airbnb nós pegamos uma casa incrível muito perto do alians Park E aí essa casa tinha vários quartos era Bacana Então as pessoas dormiram nos seus quartos mas a gente se reunia na sala então ó Amanhã vai ter o evento O que que a gente vai fazer a gente se programava a gente conversava a gente treinava a gente discutia o pit mas tinha piscina aí eu lembro da gente pula na piscina a gente ficou mais fal ah pula na piscina fui o primeiro eu

acordei seora da manhã banho de contraste na piscina tomamos café junto a gente leu junto a gente criou conteúdo junto a gente entrou cedo na piscina piscina gelada a gente teve um relacionamento muito legal com a empresa eu nunca tinha feito isso então eu aluguei uma casa coloquei todo mundo ali no num num ambiente Ultra familiar e foi muito muito muito gostoso isso aconteceu em 2021 e essa é uma história das inúmeras que eu tenho com a airbnb então se você quer agora utilizar o airbnb procure casas como essa também para você acordar junto mas

às vezes não acorda junto mas tá lá se diverte e tem momentos importantes juntos tá bom gente rbnb obrigado tá por vocês confiarem no JJ podcast aqui a audiência é maravilhosa é incrível é uma empresa bacana que eu uso que eu sou cliente e que confiou aqui na no que a gente faz beleza Valeu galera do airbnb alô alô turma do J Tá J podcast Esse é aquele episódio que eu pego um assunto e destrincha no detalhinhos vocês talvez você tenha aparecido aqui no JJ podcast por esse episódio então muito obrigado pela sua audiência para

aqueles que nos vê e nos escuta Obrigado também por você manter essa sua audiência o tempo todo a gente procura aqui colocar conteúdos aplicáveis pra sua vida pro seu trabalho pra sua família e para todas as pessoas que são importantes para você então antes de começar Se você tá no YouTube se inscreve no nosso canal e ativa as notificações Porque toda semana a gente vem aqui colocando conteúdo de altíssima qualidade para você prático e aplicável se você está no Spotify segue a gente no Spotify também e dá cinco estrelinhas lá tudo isso melhora o algoritmo

chega para mais pessoas Independente se você está no YouTube ou no Spotify faz o seguinte pega o link aqui clica no link de compartilhar e manda para mais pessoas caso você goste tem gente que já já manda antes do episódio começar jo já sei que vai ser bom já eu tô mandando legal obrigado pela confiança mas realmente cara gostei e tem mais pessoas que precisam ouvir e ver esse conteúdo do Joel então vai lá no compartilhar pega o link e manda no WhatsApp para uma galera e fala cara escuta ou Assiste porque é muito bom

e foi muito bom no assunto de hoje hoje aqui é um guia prático para você ter foco e concentração veja só Guia É porque é uma ordem prático porque são coisas que eu uso e faço e que garantem que eu tenho mais foco e concentração Jé Mas qual que é a métrica que você usa a métrica que eu uso é a performance tá então eu não sei se todos sabem mas eu fui atleta e 20 anos durante 20 anos o que eu só fazia da minha vida era ir para o treino treinar competir treinar competir

treinar competir treinar competir descansar dormir comer treinar competir estudar também obviamente mas a minha vida como atleta foi uma vida abnegada dedicada focada consent entrada em outras palavras cara não tinha agenda dupla não não tinha agenda dupla agora tem uma outra questão eu fui um atleta velocista as provas que eu competi era 50 e 100 m a prova que me ranou como top 20 no mundo em 2005 foi 50 m borboleta a prova durou eh 23 segundos lá então lá em 2005 há quase 20 anos eu fazer 23 segundos de 50 borboleta tempo que até

hoje é um tempo respeitável ou seja duas décadas aí quase se passaram e é um tempo respeitável Portanto o que eu vou te falar hoje me ajudou primeiro lugar no esporte eram tantas variáveis que eu tinha que controlar e para essas variáveis serem controladas eu precisava entrar como se fosse num cubo assim ó num cubo num lugar onde eu só pensasse naquelas tantas variáveis e tantas outras milhares de variáveis eu tirava eu aprendi a fazer isso bom boa notícia Dá para transferir isso pro mundo profissional talvez você não tenha sido atleta talvez você não saiba

nem nar borboleta Mas o que eu vou trazer aqui para você é são coisas e ferramentas práticas que eu trouxe para o mundo real eu não sabia que eu tava construindo um Arc bolso tão poderoso de foco de concentração pro mundo real não sabia tá eu não sabia Eu tava na minha cabeça assim cara se eu não tiver concentração e se eu não tiver foco eu não vou sobreviver onde na natação com tantos concorrentes muito capacitados mundialmente ranqueados uma prova no centésimo de segundo para você ter uma ideia a minha prova era resolvida no centésimo

de segundo para você ter uma ideia Um Piscar de Olhos leva 6 centésimos de segundo assim ó seis eu venci provas por 1 centésimo de segundo perdi provas por 1 centésimo de segundo então é o detalhe do detalhe do detalhe do detalhe do detalhe hoje na minha vida eu também tenho coisas que eu faço no de segundos e é isso que eu quero trazer hoje para você e eu pensei aqui nesse podcast nesse conteúdo fazendo o seguinte primeiro te mostrando um problema e depois trazendo esse guia prático de solução beleza é isso que a gente

vai fazer então comenta aí também beleza jo beleza vem comigo legal bacana tá funcionando ótimo eu sou um cara hoje que palestro no mundo todo eu sou convidado e contratado por grandes empresas para palestrar então o que que é convidar tem um grande evento a pessoa me convida quer participar em evento fora do país evento na Europa evento nos Estados Unidos e contratado convidado e contratado também onde as pessoas falam cara eu quero que você fale para minim a galera galera funcionário galera é equipe galera sócios galera um público de uma cidade específica então eu

falo com centenas de milhares de pessoas presencialmente contratado todos os anos existem Dores existem dificuldades nas pessoas com relação a foco e concentração só que você não vai precisar me contratar você não vai precisar pagar o meu cachê aqui eu vou falar o extrato do que eu digo nessas palestras obviamente tem mais coisas as palestras e tem uma experiência diferente mas o estrato conteudista eu vou te explicar aqui então o que que tá acontecendo com a galera com relação a foco e concentração primeiro porque o mundo tem um monte de interferência a interferência no celular

a interferência no trabalho a interferência nos próprios pensamentos e a falta de concentração ela tá relacionada diretamente com as interferências lembra atenção é você prestar você colocar foco numa coisa concentração é você ficar com atenção por mais tempo então não apenas você ter que ter atenção mas você tem que ter concentração Então quando você tá conversando com alguém alguém fala cara prestou atenção você se ligou você aprendeu você direto Fala cara você tá prestando atenção eu tô não necessariamente uma pessoa para prestar atenção ela tem que ficar te olhando eu sou um cara visual mas

não necessariamente eu preciso ficar te olhando porque eu também sou auditivo então eu consigo entender e prestar atenção no que você tá me dizendo se eu tiver anotando tô aqui no podcast Você sabe que eu trago um monte de convidado e o cara fala e falo Caraca eu não tô olhando pro cara mais eu já tô aqui com uma conversa comigo anotando e assim por diante então eu uso o ouvido eu uso a sinestesia para escrever e a visão enquanto a pessoa tá falando eu tô vendo o que ela tá falando tô construindo uma pirâmide

tô construindo quadrado tô cando de uma lista de coisas então coloca o teu ah ponto mais o teu canal representacional mais forte para o aprendizado e para você prestar atenção e eu vou te falar aqui um guia com cinco grandes problemas e a solução Tá eu vou te falar aqui como que resolve isso Mas acima de tudo como que eu resolvo isso eu tenho várias empresas eu tenho vários projetos eu tenho vários colaboradores e eu tenho que ser absolutamente concentrado porque eu tenho que ser concentrado para dizer o que é certo dizer o que é

errado falar o que é importante falar o que não é importante isso tem que ser um estilo de vida então primeira coisa que tá tirando o foco e a concentração das pessoas é um grande problema na sociedade com as pessoas mais ou menos entre 25 até uns 50 anos que é dificuldade em falar não eu gosto muito de dizer que existem três palavras dificílimas de falar né A primeira palavra difícil de falar é inconstitucionalissimamente a segunda palavra difícil de falar é externo cleid mastoid para quem não sabe o que que é o externo cleid mastoid

é é o músculo do pescoço que mexe a cabeça de um lado para o outro e a terceira palavra dificílima de falar É não e toda vez que a gente fala sim para uma coisa querendo dizer não a gente desconcentra perde o foco até um tempo atrás eu tinha bastante dificuldade em falar não você que tá me vendo tá me ouvindo acho que eu vou fazer uma aposta aqui grande parte mas da maioria tem essa dificuldade e aí você vai falar Putz eu tenho eu quero falar não cara mas vou digo sim sabe quando você

tá lá trabalhando sei lá você tá Você tá no computador digitando você tá digitando aí o cara abre a sala e fala tá ocupado ou tá ocupada é tipo você tem a vontade de falar assim cara você é só ver não tá enxergando tá cego não tá vendo não tá vendo mas você não diz isso você fala não não não não tô não mas você tá ocupada mas você tá ocupado e a pessoa pergunta Tá ocupada ao invés de você falar sim eu estou ocupada você fala não eu não tô E aí ela continua tem

CCO minutinhos E você tá numa baita de uma tarefa numa baita de uma de uma de uma estratégia que você definiu e você sabe que não vai ser 5 minutos aí você fala tenho mas a tua vontade é dizer cara eu não tenho e eu estou ocupado eu estou ocupada Então por que cargas d'água a gente quer falar não mas a gente fala sim porque a gente tem medo da rejeição das pessoas a gente acredita que o dizer não vai machucar as pessoas a gente acredita que dizer não vai fechar a porta com as pessoas

existem outras formas também de você falar Não não agora não agora é não é um sim para depois não agora vamos combinar o outro horário já foi mais Sutil então a gente pensa assim poxa a gente vai perder uma uma oportunidade porque o seu trabalho é fazer diferença não é bajular ninguém e aí como que eu resol vi isso primeiro foi com uma compreensão tá a primeira Compreensão é Joel não confunda contundência com prepotência quando eu falo não eu não sou prepotente eu tô sendo contundente você pode falar agora não posso nossa Jo mas que

prepotência para falar não desculpa se você entendeu errado é só uma percepção e me desculpe se você entendeu errado eu tô até te pedindo desculpa se você entendeu errado mesmo assim é não Mas você vai falar assim meu Deus do céu Então como é que faz isso a gente faz isso sabendo diferencia a prepotência de contundência e a gente diz não porque a gente sabe o que a gente tem que fazer quando você sabe o que você tem que fazer você tem clareza mas [ __ ] toda hora esse papo de clareza toda hora esse

papo de clareza irmão toda hora essa conversa de clareza e a gente tem que fazer o detox aqui ó higiene mental higiene dos projetos renovar as expectativas renovar a esperança toda hora por quê para você falar não isso não é o que eu quero isso não foi o que eu planejei isso não foi o que eu decidi agora não e eu depois que eu decidi né aprender essa ferramenta e começando pela clareza eu tenho uma ferramenta que é assim ó se não for um sim Óbvio é um não Óbvio isso aqui tá no livro essencialismo

do James Mion então col que assim na minha cabeça bom baseado no que eu peguei aqui ó se não for um sim Óbvio é não Óbvio então a regra que eu tenho aqui tudo é não tudo é não Joel mas como assim tudo é não exceto ou sim Óbvio Joel eh a escola dos seus filhos é importante lógico a segurança da sua empresa é importante lógico eh o treinamento e capacitação da galera que trabalha com você é fund então Lógico tá vend é óbvio o sim é óbvio Então se as coisas forem óbvias e estourarem

aliás eu quero eu quero indicar um livro chamado Adams Óbvio Adams obvio um livro que foi escrito na década de 1960 tá que falou que as coisas têm que explodir na sua cabeça com uma movidade muito grande quando eu eu li Adam obvio em 2015 quando eu escrevi um livro ainda ainda de forma eh independente que é o sucesso é óbvio era uma pergunta 2015 eu publiquei esse livro se vocês acharem a traz aqui para mostrar tá eh tá por aí Car da empresa tá o livro E aí eu eu li Adam óbvio que a

história de um Jornalista que quer entender as coisas mais óbvias aí eu fui entender na vha de ocan que é princípio filosófico entre um problema se você tiver um problema em duas soluções para esse problema a mais simples sempre será a melhor concentrei Ok simplicidade objetividade portanto a primeira coisa que tá tirando a sua concentração é essa sua vontade de falar não mas a sua incapacidade de falar não Você precisa aprender a falar não é aprender o que tem que fazer é aprender a fazer tem uma diferença eu preciso aprender a não falar sim não

não não você precisa aprender a executar esse negócio não é só não é só compreender você tem que fazer outra coisa também você vai fazer o seguinte os teus próximos 10 nãos é sem justificativa não tem justificativa porque tem gente que para dar o não é um parto é um parto e aí quando começa a d não sabe o que que é Deixa eu te explicar não não justifica Joel a gente pode ir no tal lugar não e isso basta vai ser Libertador para você vai ser uma grande Conquista você vai falar assim caramba Joel

como eu tô vivendo uma vida melhor como eu tô vivendo uma vida baseado nos meus princípios nos meus valores n minhas convicções portanto a prática agora é o seguinte além de dizer não os próximos 10 nãos é sem justificativa porque se não for um porque é tudo é não exceto sim Óbvio Então a primeira coisa que vai aumentar o seu foco e aumentar a sua concentração segundo grande problema que eu vejo nas pessoas falta de objetividade ô galera a gente é adulto e na vida adulta a gente sabe que o ativo mais importante é o

tempo tem um negócio chamado na economia comportamental de custo de oportunidade você tá me ouvindo aqui você tá me vendo aqui então você você parou um tempo reservou um tempo para me ouvir E isso tem o custo e o custo é o teu tempo se a oportunidade de me vi aqui garantir e suprir o custo do tempo Valeu então quantas vezes a gente chega no lugar e fala Caraca por que que eu V fazer aqui meu o que que eu vim fazer aqui nossa Perdi tempo sei lá às vezes é um curso um livro uma

palestra um encontro uma reunião quantas reuniões não poderiam ser resolvidas com um e-mail tu fala gente isso aqui é um e-mail pô ISO aqui é um e-mail Pô o e-mail Então as pessoas TM falta de objetividade e a falta de de objetividade ela deve serg de uma maneira muito simples muito prática e eu vou te dar o que eu faço E sempre funciona porque eu sou um cara disciplinado e funciona lista como é que você resolve você vai fazer uma reunião lista você vai começar o seu dia lista as coisas então listar é importante mas

nem tudo que está na lista tem a mesma importância a objetividade é hoje eu tenho que fazer isso isso isso isso isso isso isso se T sete coisas mas a coisa quatro e a coisa seis são as que tem que começar primeiro por quê Porque elas são as mais importantes gente Primeiro as pedras maiores tem o exercício de um professor né psicólogo que ele fala assim ó eu quero que você coloque essas pedras grandes essas pedras menores essas pedras pequenas e areia e água nesse nesse nessa cumbuquinha aqui que quem que você coloca primeiro primeiro

são as pedras grandes porque se você colocar areia e água não vai caber Pedra Grande Primeiro é Pedra Grande Primeiro você coloca as pedras grandes primeiro é o mais importante Ah joé mas aí eu tenho um problema cara porque minha vida no dia a dia tem coisas que são urgentes ah é verdade as coisas se tornam URG porque você elas eram importantes não tem nada urgente as coisas não nascem urgentes as coisas são importantes e por conta da gente não fazer elas viram urgente isso é velho isso é triade do tempo isso é Cristian Barbosa

isso aí tem é o livro que Ele publicou estourado lembra da tr de tempo lá lá só de 2006 a editora cestante mas olha só o Christian grande amigo parceiraço ele escreveu cara então existem A triagem do tempo é urgente importante e circunstancial tudo aquilo que era importante ou é importante mas virou urgente é porque teve interferência das circunstâncias uma reunião uma ligação um bate-papo uma festa e assim por diante a circunstância vai vai te pegando aí você perde a objetividade das coisas então as coisas estão todas conectadas porque cara concentração e foco eh vai

garantir muito o teu resultado Onde você coloca o seu tempo estão os teus resultados colocou o teu tempo em coisas que não trazem resultado Por que que você acha que você vai plantar feijão e vai colher alface não Quem planta feijão colhe feijão Quem planta alface colhe alface Não dá gente quem estuda PR prova de matemática não pode ir bem na prova de Geografia você quer ir bem na prova de Geografia você tem que estudar PR Geografia por que que você acha então que você vai ter uma vida eh avoada e vai ser concentrada não

vai não vai não vai não vai a gente não é tão gênio assim a gente não é prodígio desse jeito a gente precisa de ferramenta de boas práticas portanto a objetividade é lista você tem que começar o seu dia criando listas aonde Joel numa folha de papel ó eu tô fazendo isso aqui eu tô com lista caramba por quê Porque ela é da guia da linha mestra É disso que eu tenho que falar então você vai fazer uma lista de bullets e depois você vai colocar a ordem das coisas e aí quando alguém realmente eh

for falar para você um outro assunto você fala isso aqui não tá no foco isso aqui não tá na pauta isso aqui não tá no assunto isso aqui é para outro dia então a falta de objetividade na conversa é porque você não tem uma lista do que você vai falar se prepare meu Se prepare agora agora tem uma questão além de você se preparar para ter foco e concentração a gente não vive no mundo numa bolha a gente vive com as pessoas e a sua objetividade Em alguns momentos ela vai ser a sua o seu

espinafre do popai em outros momentos ela vai ser sua kryptonita do Superman porque a gente vai falar nossa meu para você tudo é simples para você tudo é é é fácil Óbvio e eu falo sim meu mindset é eu aprendo o que eu quiser e as coisas são simples que eu sou complexo as coisas são complicadas Se liga só uma vez eu li um livro chamado a lógica do Cisne negro na cinta leb e ele começa falando sobre a diferença entre entre complexidade e complicação ele falou assim ó montar um micro-ondas é complicado montar uma

geladeira é complicado complexo não é o microonda complexo é o ser humano a gente é complexo em outras palavras É como se eu te indicasse um livro você não tem aqui ó tô aqui com o fim da procrastinação é um livro que eu trouxe aqui alguns livros para te indicar o fim da procrastinação é um livro que fala dos quatro elementos da procrastinação e também da disciplina livrão gostei anotei ele fala pô paralisia decisória muito legal o autor é Peter ludwing animal esse livro bonito bem desenhado bem feito com esquemas bacana para caramba bonitinho rápido

cheio de referência científica tem mais de 100 referências científicas aqui eu gosto bastante e aí você fala cara eu tenho um problema de procrastinação aí depois de exatas exatas 270 páginas aquilo que era complicado está menos complicado E aí Tem gente que fala mas é que no meu caso é que para mim é que eu no meu dia a dia cara aí não tem nada a ver com livro tem a ver contigo tem a ver com a gente a gente é complexo Pô a gente é complexo Então as coisas não são complexas a gente é

complexo por quê Porque no meio do caminho de uma informação tem o processamento eu falo para você ler Leia esse livro que você vai aprender pum te deu um input mas dentro da tua cabeça você processa cara mas eu não gosto de ler mas eu não entendo eu começo a ler o livro aí você é tanta complexidade que aquela informação não passa a gente não permite então a objetividade é quando você muda o Sea forma de pensar o seu modelo mental e eu mudei eu tenho esse modelo mental as coisas são fáceis Pô pelo amor

de Deus como é que tu vai me falar uma coisa não vou entender é só presta atenção eu dei aula na faculdade para você ter ideia é 11 anos 11 anos todos os dias de manhã e de noite eu fui ser professor universitário eu falei eu formei mais de 2000 professores de educação física ficar com os cara 4 anos meu 4 anos foi assim maravilhoso uma baita de uma experiência e aí na faculdade vou dar o exemplo da faculdade que foi uma baita de uma escola para mim às vezes às vezes muitas vezes eu terminava

a aula 50 minutos depois são dois blocos de 50 minutos 1 hora 40 depois gente legal bacana dúvidas e era muito como isso aqui eu tenho falou o que que você não entendeu professor não entendi nada você não entendeu nada não entendi nada então uma culpa é tua como é que eu tô aqui 1:40 falando sem pegar no meu telefone na lousa com slide fazendo pergunta porque eu não falo para eu falo com e ao final você fala para mim que você não entendeu nada nada é nada irmão e aí esse é um problema quando

a gente não tem domínio dos a gente começa a generalizar nada tudo todo mundo ninguém sempre nunca ou a gente começa a distorcer não entendi nada porque tamb me falando você tá distorcendo nego velho então você tá complexo no final das co não professor vai vou dar aqui um exemplo de uma aula que eu dava cinesiologia você tava falando de planos e eixos tô lembrando aqui minha época da faculdade Professor você estava falando de planos e eixos Eu não entendi a parte que você fala que sempre o eixo é perpendicular ao plano eu não entendi

essa parte Professor eu não realmente entendi essa parte Pô a gente tá falando de planos e eixos eu falo que o plano é sempre perpendicular ao plano o eixo e o plano plano sagital transversal longitudinal Ah entendi vamos lá aqui vamos resolver objetividade objetividade precisa de clareza lista as coisas então enquanto a pessoa tá falando você tá listando esse ponto eu tenho que revisitar esse ponto pô isso aqui caramba impactou isso aqui não entendi eu ter que ficar mais tempo nele isso aqui eu quero fazer uma pergunta objetividade só que as pessoas vão te confundir

com uma pessoa ansiosa e uma pessoa agitada não é que você objetiva você objetivo gente bora valendo Ok todo mundo Ok vamos e uma hora ou outra você vai ter que reconhecer que ser objetivo na vida é uma grandíssima dádiva presente oportunidade ah em outras palavras e Em algum momento da tua vida você vai a aprender entender e estar convencido de que ser objetivo é viver melhor é viver bem gente não complica não complica eu não tô eu não tô falando para você ser o cara da produtividade tóxica tá tudo bem no final tudo vai

dar certo é isso aí e e tá longe de mim eu não sou esse cara inclusive mas cara não complica vamos na raiz do problema o problema não é a mesa O problema é a Quina da mesa O problema não é a mesa O problema é a madeira que tá no meio da mesa vamos no problema vamos na causa vamos vamos no problema pô objetivo objetivo objetividade Por que que as pessoas perdem essa objetividade porque elas não sabem o que fazer e não tem uma lista terceiro grande problema esse é o que eu mais percebo

tá as pessoas são facilmente Distraí veis é uma distração cara e olha só gente eu tenho várias empresas eu faço parte de conselho de empresa eu tenho grupos de mentoria tem um grupo de empresário eu tô no meio da galera do empresariado um monte de seguidor eu tô com com essa galera e o que eu mais vejo são pessoas distraídas e ó vou te falar vou te falar não tem a ver com classe social não tem a ver com status não tem a ver com eh sei lá gênero experiência não tem a ver com isso

tem a ver com uma outra coisa chamado momento tem a ver com momento momento é muito comum eu estar em uma reunião e a pessoa começa a falar outra coisa do absoluto nada mas aí eu tô falando de uma distração coletiva é muito comum a pessoa estar sozinha e ao final do dia ela fala eu tenho uma lista de coisas para fazer ela faz a lista de coisas para fazer porque ela objetiva lembra eu faço uma lista a lista é importante mas nem tudo que tá na lista tem mais importância J captei vou fazer o

qu papelzinho caneta ma Bic pá sulfite cheque aí a pessoa começa a trabalhar o dia inteiro dela sozinho ela chega no final do dia fala Caraca parece que eu não fiz nada parece que eu não fiz nada por quê Porque você teve um ambiente absolutamente distrativo eu nem sei se existe essa palavra distrativo existe corrija aí ao vivo no podcast atrativo atrativo atrai distrativo existe distrativo capaz de distrair criativo então ou distrat vivel gente é aquela liberdade poética né licença poética não sei se existe mas assim o ambiente te distrai falea aí galera no podcast

se eu falei a palavra certa eu falei ou não falei a palavra certa Sim Ah então existe sim a palavra um ambiente distrativo capaz de distrair entendeu então você tá lá você fala Caraca meu meu Deus do céu como eu me distraio facilmente então anota aí basicamente existem três interferências né a gente se distrai Porque existe por conta das interferências os motivos são esses existem as interferências externas existem as interferências internas existe as interferências tecnológicas basicamente é isso tá então você tá trabalhando vem uma pessoa abre a porta e fala tá ocupado distração irmão a

você fala porque aí você vai lá problemão né não não tô pode falar [ __ ] pronto essa é uma interferência externa você tá numa reunião o pessoal tá falando falando falando a pessoal então cara inclusive encontrei aquele cara lá não sei onde externa aí vocês mudam tão numa linha mestra daqui a pouco Manda uma tangente pra direita assim do absoluto nada só que às vezes você tá sozinho isso acontece também ninguém te liga ninguém entra no caminho ninguém bate na porta e aí toca o bendito do teu telefone porque a internet o telefone o

smartphone é uma ferramenta pro bem ou pro mal então por exemplo e você deixa suas notificações ativadas no WhatsApp deixo já tira irmão já tira por por não preciso dizer por porque quem decide a hora que vai entrar no WhatsApp é você não a notificação porque se você permite que a notificação te lembre ei entra ei entra ei entra eu quero te lembrar que as interferências as tecnológicas elas Ferram com o teu foco e com a tua concentração aliás outro livro hiperfoco Chris Bailey tem a pesquisa lá do Chris Bailey fica aqui também indicação vai

lá no link aqui da Amazon compra para você também cada interferência que passa de 5 minutos leva em média 22 minutos para você voltar ao a performance que você tava cara você tem ideia disso você estava aqui ó produzindo Flow tem gente que demora para aquecer aqueceu encaixou foi pá tô aqui [ __ ] Tá legal tô fazendo pa pum interferência Break foi 15 minutos falando com alguém até tu sentar e voltar 22 minutos e média que que você acha disso nossa Joel é muito né Agora multiplica por número de número de vezes que tem

interferências no teu dia el fala assim Caracas isso número de interferências que tem no teu dia vezes semana mês bimestre trimestre quadrimestre semestre ano 2 anos 3 anos quadriênio e aí quanto de dinheiro você perdeu quanto de oportunidade se passou hum É né Pois é então a interferência tecnológica sai de grupo de WhatsApp que não funciona tira as notificações de WhatsApp que não funciona tira tudo que bipa pô esquece trabalha um pouco no modo avião e tem uma outra coisa que é o ambiente e aí pô falo isso muito profundamente no livro 100% presente indicação

também para você bacana Pô o livro é um best seller que eu escrevi publiquei em 2019 já vendeu para caramba quase 7 milhões de cópias se você já leu você sabe do que eu tô falando que eu falo lá que é o princípio da inevitabilidade porque veja só se você quer beber beber água mais água é muito mais fácil você lembrar de beber água Você tem uma garrafa de água na tua mesa Pô muito mais fácil Se você quer ler um livro é muito mais fácil com água é muito mais fácil ter a é mais

fácil você ler o livro Você tá na tua mesa então se você lembra disso que é inevitável você melhora sua performance mas o inverso também é proporcional o teu ambiente ao teu redor tem que ser a prova de distração limpa armário organizado folhas organizadas ambiente limpo Cara eu tenho um troço com Eu tenho um troço com sala desarrumada e eu não sei se você tem isso né sa Sabe cara não dá para ver sala desarrumada eu não tinha isso galera eu não tinha isso isso é uma coisa deve ter aí Sei lá deve ter uns

6 anos para cá eu não suporto coisas é desarrumada eu eu eu acho que eu tenho uma tese né Eu não era assim por que que eu sou assim agora porque eu sou tão cara que preciso ser produtivo porque eu tenho tantos projetos para lidar pessoas para liderar eh coisas para entregar e a minha cabeça minha cabeça já é um Agito cara minha cabeça é rápida objetiva Eu trabalho com os meus pensamentos eu converso comigo converso com os outros eu demando mudança inovação tempo inteiro peço pra galera mudar de direção assim ó ah por quê

Porque eu tenho um Rei na Barriga não porque o mercado exige porque eu eu tô na internet a internet tem um negócio chamado além de consistência timing Ah deixa eu melhorar pô nada a ver com internet galera tá a ver com trabalho você também não tem o trabalho a gente tem que ter consistência não que a gente faz Só que tem um negócio chamado timing que faz toda a diferença Às vezes tem gente que entra depois numa oportunidade tem gente que espera demais uma oportunidade e tem muitos negócios eu não vou ter a pesquisa aqui

agora mas eu já li essa pesquisa que tá num palestrante do Ted ele mostrou eu não vou lembrar esse Ted Eu odeio quando não lembro das coisas mas tudo bem é uma palestra do Ted que fala porque grandes inovações não deram certo e é uma palestra de time lembrei quem falou chama Daniel Pink e o livro é quando vem [ __ ] que eu tô focado Quanto tempo demorou para eu não ter lembrado 5 segundos é a famosa Quanto segundos é a famosa Janela dos 5 segundos eu não lembrei fiquei com raiva eu falei vai

aí o cara veio Daniel Pink Daniel Pink dá pra gente colocar o link do do Daniel Pink por aqui dá não dá não sei o que mas procura Daniel Pink tem chamado quando tem aí tem aí porque se não porque vocês TM essa mania de Quando peço meus livros qu meus livros Hum Daniel Pink animal tá Daniel Pink acho que motivação 3.0 como se arrepender direito o cara é um baita pesquisador e um palestrante assim de mon E ele fala sobre timing quantas empresas se der umaa de timing então gente timing timing é a hora

certa é agora go é timing para entrar em negócio timing para sair de negócio time para Inovar time para modificar timing consistência e timing Então quando você tá num ambiente que você controla o ambiente que ele não te distrai você tem um campo atencional liberado galera Campo atencional tem mais espaço a sua atenção tá usando o o a memória dela então controla teu ambiente cara espaço organizado e eu chego aqui nos tem uma caixa falo gente caixa por que que essa caixa tá aqui e a galera já sabe não gosto não gosto de bagunça não

go Eu gosto do negócio organizado eu gosto do negócio simétrico Eu gosto do negócio que faz sentido Por que que isso aqui tá aqui tem que fazer a coisa tem que fazer sentido para eu não precisar pensar mais nela inclusive e provavelmente você já se ligou que eu uso bastante camiseta preta por quê Porque eu não quero que você nem pense na minha roupa eu quero que você fique ligado aqui que eu tô falando porque se eu tiver com uma roupa que tá escrito alguma coisa daqui a pouco você fala Jorge O que que tem

com essa camiseta eu falo Caraca eu não quero que você pense onde tem essa camiseta então Jon eu não quero que a galera pense onde tem essa camiseta para de distrair os caras pô porque daqui a pouco vai ter uma camiseta roxa escrito saludo famí trabalho não inverta óo tô falando de foca atenção eu mesmo de te distrair então é controla o teu ambiente de trabalho controla o teu ambiente de trabalho começa controlando o teu ambiente de trabalho de que jeito arrumando a sua cama você arruma sua cama mas Joel mas eu eu eu sou

um cara que trabalha eu sou uma mulher que trabalha eu tenho uma pessoa lá que arruma minha cama mas eu não tô falando sobre e a pessoa que você paga para arrumar sua cama Eu tô falando para você tem um mindset de cara deixa as coisas organizadas vai na vai na tua pia com certeza tem aquelas piia bagunçada aqui né Ô maluco tem cara que tua pia é toda bagunçada não t vendo a risada um monte de creme batom e caraca tud as tampa aberta tamp aber não tu tem cara de ter tampa aberta o

quê Nossa Senhora galera aqui eu sei GR podcast esse vale um corte hein ô Dino cara eu trabalhei eu e minha esposa trabalhamos para dar certo na vida demos certo na vida construímos um patrimônio nossa casa é legal Poxa vida o que eu queria era ter uma pia com duas como é que fala o negócio aqui cúpula é Cuba Cuba Cuba Pô a gente trabalhou e eu lalas começamos lá elas maravilhosas a gente tinha lá [ __ ] a gente comprou nosso primeiro imóvel aí tinha aquela pia e aquela a gente dividia a pia escova

escova o dente você depois escova o dente eu aí tem Unos cremes da Lala aquele cabelão maravilhoso dela e tal não sei o qu a gente foi dando certo foi crescendo e tal e vamos e compramos uma casa que a primeira coisa que eu fui ver a casa legal falei deixa eu ver o também da pia Nossa que pia grande duas Cubas 3 m de largura vamos comprar essa casa Eu só comprei a casa por causa disso E o restante não tem restante é só apenas duas Cubas E aí eu falei Larissa faz um no

meio lado direito Joel lado esquerdo Larissa no meio Ela fechou lado esquerdo e 75 cremes lado direito um desodorante um perfume um negocinho para fazer a barba uma escova e uma pasta Venci e na manha no dia a dia aquele negócio vai vai vindo para 55 e 60% da pia quando você olha ela tá 75% da pia fal tá chegando aqui tá invadindo o mar tá entrando aqui o mar tá entrando e do nada ontem ela tava escovando o dente na minha Cuba bem na hora que eu i escovar o dente eu falei por que

você está escovando o dente na minha Cuba porque na cuba dela tinha um secador de cabelo tinha tinha uma coisa mal loucura eu falei mas terceira Cuba então ou vou escovar no banheiro dos meninos se identificaram né gente por que tanto CR 70 creme na pia não para lembrar mas não tem 75 guarda então isso eu tô falando isso porque isso de fato me incomoda mas me incomoda muito tô dando exemplo da minha mulher porque eu vejo isso dentro de casa eu não sei se homem faz isso acho que faz também e talvez tem a

mulher também que não goste de tanto eu não sei eu sei da minha realidade da minha casa eu gosto do negócio organizado eu gosto do negócio pouca coisa Clean já basta minha cabeça e é isso por isso que a gente se distrai a gente se distrai muito por conta disso quatro grande problema é que as pessoas devanei o que que significa devanear tô focado eu tô vindo aqui eu fiz a minha lista eu tô escrevendo eu tô legal eu tô no foco eu tô concentrado eu controi o ambiente e do do nada pega uma direita

louca eu falo ou isso não faz parte da pauta e eu fiz uma pergunta aqui pra galera eu falei assim galera o que que eu faço no dia a dia aqui que vocês olham e falam cara me Joel é muito focado e o Joel é muito concentrado os cara falam cara o jeito que você tá nas reuniões você chega nas reuniões e fala isso não é assunto não assunto não é pauta e você faz isso o tempo inteiro eu fiquei pensando cara como é que eu faço isso eu faço isso de um jeito Por que

eu raramente devaneio é Raro Raro Raro Raro eu não vou falar porque que eu não devaneio porque eu não sou Superman né mas raramente eu devaneio porque todas as vezes que eu vou vou fazer uma reunião que é o exemplo que eu vou dar para vocês eu faço um briefing que é diferente da lista lista são as tarefas das do que eu vou fazer aí vamos imaginar que a terceira tarefa é a reunião aí eu vou DIP no TR e falo é esse assunto é esse aqui pii é essa galera que vai participar da reunião

vai durar tanto tempo eu vou est na sala eu vou usar a lousa E é isso que eu pedi eu já vou fazer antes vou pedindo antes e quando alguém fala f não não assunto PR agora pô mas nem deixa eu falar eu nem deixo você falar porque não é isso que é para falar nosso assunto é esse gente não desfoca gente aqui ó foc gente volta volta gente volta porque as pessoas devanei devanei por conta de distração devane por falta de clareza E como que você melhora o devaneio se você está devaneando é briefing

briefing é no detalhe mas ô Joel caramba Mas isso não vai dar um baita de um trabalho não isso não vai dar um baita de um trabalho este é o trabalho O trabalho é ter clareza o trabalho é fazer listas o trabalho é se preparar é briefing gente eu briefe briefe briefe briefe ah ontem mesmo tava tendo uma reunião aqui que eu falei ah ah vamos fazer uma reunião tal eu falei tá bom aí começaram a fazer Brainstorm eu falei a reunião ou Brainstorm uma reunião de Brainstorm não não não é Então mas tá aparecendo

Brainstorm é é uma reunião de fluxograma não é uma reunião de de ecossistema uma reunão de fluxograma 1 2 3 4 5 6 não é uma reunião que pontinha pontinha solzinho solzinho solzinho solzinho não é uma reunião pra gente colocar na mesa tudo que tá envolvido para de repente fazer fluxo fluxograma não é de fluxo primeiro é isso segundo é isso terceiro é isso cara isso aí é objetividade na veia concentração na veia e briefing na veia eu falo esse assunto vou mudar mas eu J você po sempre vou mudar porque eu sou mais objetivo

mas claro a gente tá perdendo muito tempo essas pessoas vão ter que estar aqui é só fazer isso aqui é um desenho vocês dois fazem isso aqui ó pum eu não concordo beleza Tá bom eu não tô pedindo e nem tô falando para você concordar tô falando que essa é boa prática não devaneia cara bora Bora já você o temp toir assim lógico que não você deixa devanar Lógico que sim porque existe uma vida no próprio trabalho eu devaneio com os meus filhos eu devaneio então você tem que saber qual momento do dia que é

a rotina produtiva aliás Vamos fazer um vídeo de de de de rotinas tá tem um momento do dia gente que tem que produzir produzir o esforço ver resultado esforço ver resultado naquele instante não tem que ter devaneio nos outros tem que ter e acho que até legal ter não fica achando que eu sou um cara super rígido Ah que a minha vida é alta performance eu não tô focado o dia todo eu tô focado todo dia entendi isso tem performance de pico tem momentos do seu dia que você tem que bater o resultado todo dia

é recorde todo dia é clássico eu tô aqui gravando isso para você para mim isso aqui é clássico é dia de clássico cara vim aqui fazer podcast e fazer conteúdo é dia de clássico não não tem não é treino não tô treinando é clássico tô fazendo mais nada tô precisando mais nada mas rolou um briefing e a última coisa que as pessoas eu deixei por último também porque é uma dor ainda bem que você viio até aqui são pessoas que falam assim cara eu não estou me fazendo entender as pessoas não estão me entendendo sim

as pessoas não estão te entendendo e a culpa é sua ou você acha que se eu não te entendo a culpa é minha Sabe aquela frasezinha eu sou responsável pelo que eu falo não pelo que o outro entende nada a ver você é responsável pelo que você fala e pelo outro entende sim como é que eu garanto como é que eu garanto se alguém realmente entendeu Como é que você garante qualquer coisa quando você tem dúvida checando checa pergunta porque se eu tô numa reunião eu que tenho uma galera lidero uma galera fal gente entendeu

a chance de falar entendi é muito alta mas realmente entendeu como é que eu vou confiar não se alguém falar que entendeu já é o suficiente você sabe que não é então como é que eu posso usar isso de maneira prática fala assim então você realmente ent entenderam pessoal então faz o seguinte explica aí ah de maneira prática as decisões que a gente Tomou pede paraa pessoa explicar e ela vai explicar talvez ela esqueceu um ponto talvez ela foque mais no outro aí você vai lá e não não isso aqui é só a justa Explica

de novo ah ah isso aqui não é eu entendi errado entendeu pum então falar de maneira assertiva é um grande problema a comunicação é uma das sete chaves fundamentais para a produtividade é um dos fundamentos para você ser produtiva se você se comunicar J queria ser produtivo por onde que eu começo falando bem falando B O que que garante que eu falei bem Onde você solta o verbo a pessoa sente aquilo de maneira assertiva e ela executa a forma certa isso é assertividade não precisa falar alto não precisa gritar assertividade não é ficar falando o

tempo todo Eu por exemplo eh eu consigo ser cada vez mais assertivo porque eu tenho uma escuta Qual que é o jeito que eu sugiro que você trabalhe para você ser mais assertivo cala boca Escuta escuta porque tem gente que ouve mas não escuta o que que qual é a diferença ouvir vem do teu sistema vestibular sistema vestibular é o aparelho auditivo você tá você tá você tá ouvindo uns unido Mas você tá entendendo o que tá acontecendo não então escutar com é fácil ó escutar com e tem a ver com entender ouvir é só

o barulho o ruído mas o escutar e é com entender Então você escuta para entender entendeu Entendi compreendeu compreendi aí você fala J tem uma pera aí pera pera aí você falou entender e compreender não é a mesma coisa não não é eu tô falando português para você não tô falando grego Então você tá entendendo afinal de contas eu estou falando em português mas será que você tá compreendendo a gente tem que buscar compreensão a Compreensão é mais do que entender é absorver e colocar no teu corpo de conhecimento comprei a ideia em outras palavras

cara comprei comprei comprei então por exemplo eu tava numa reunião eu era um cara que trabalhava como eh eh gestor de operações numa empresa e aí eu tava numa reunião e a gente táa falando de resultados eu tinha um time o time era gigante mas de 100 pessoas exatas 127 pessoas e aí o time não tinha performado numa área daí o meu l Líder direto falou assim é nesse caso aqui que o teu time fracassou e falhou faltou liderança e treino eu entendi o que ele falou que ele falou em português mas eu também compreendi

o que ele falou que eu comprei eu falei É verdade tá falando de mim tá falando resultado do time Eu contratei eu que treinei eu deixei de treinar e eu que não revisei comprei eu compr peguei aquilo PR mim E aí ele termina e fala assim Joel Nem sempre a culpa é do líder mas a responsabilidade é sempre do líder aí eu tive escuta aí eu comprei por Então as pessoas tem falta de assertividade na sua comunicação porque elas falam muito anota aí quem fala primeiro perde Quem pergunta melhor ganha e a melhor história sempre

vence escuta cara escuta por exemplo eu criei uma situação aqui para mim ainda bem no meu podcast onde eu fico entre 1 h30 a 2:30 em média conversando com uma pessoa eu não encosto no telefone não dá para eu encostar no telefone não é educado não é importante não faz parte da performance eu não mexo num telefone e eu só fico com um convidado a situação exige que eu escute ele porque senão não consigo conversar quanto as pessoas em podcast elas terminam né elas esperam o outro terminar de falar para ela começar a falar cara

então isso aqui não é uma conversa não tem dúvida na tua fala às vezes eu vejo pessoas perguntam a outra Responde ela faz outra pergunta aí outra Responde ela faz outra pergunta ela tem uma listinha de perguntas Ah o que que você acredita que é a coisa mais importante to negócio cara coisa mais importante do meu negócio é isso aqui cá e o que que você considera que foi o maior aprendizado que teve na pandemia o Caral que o maior aprendizado que teve pandemia E agora se você tivesse que dar um conselho para uma um

jovem Ah então é uma sequência de perguntas você não tem dúvida quando a pessoa dá uma resposta e você falar tá mas vai um pouquinho aí porque Talvez possa ser que as pessoas que estejam ouvindo tenham essa dúvida eu também tive essa dúvida quantas vezes os caras falaram uma coisa que você deve conhecer o tal coisa não conheço não que isso aí por porque eu tô te ouvindo cara e eu tô te escutando cara e eu tô buscando compreender porque eu quero ser acertivo nas minhas decisões na minha comunicação Eu Sou focado porque eu comprei

a ideia do foco eu comprei a ideia do foco o Bruce Lee uma vez disse se você quiser derrubar uma parede concentre a sua força em um único ponto quer derrubar um paredão concentra força em um único ponto bruceli cara ou tem aquela outra aquilo que foca expande aquilo que você foca expande Onde você coloca seu tempo estão teus resultados eu quero ser um cara focado eu quero ser um cara de poucas coisas muito bem feitas eu quero ser um cara que mantenha a minha concentração eu consigo ficar horas lendo eu consigo ficar horas escrevendo

eu consigo por qu ambiente que não me distrai energia água luz mesa não tá bagunçada ambiente que eu consigo consigo então por exemplo vou fazer uma viagem para fora do país cara eu vou lendo por porque eu não acesso à internet o vo pode ter internet que for eu não acesso à internet porque eu não quero eu quero ler eu quero pensar eu quero fazer uma única tarefa não quero naquele instante então eu tô ouvindo eu tô com a escuta ligada eu tô compreendendo Então minha sugestão para você viva viva uma vida pelo menos uma

semana só fazendo pergunta e ouvindo não fique falando da mesma maneira que eu falei para você cara 10 não sem precisar justificar o motivo que você tá dando fica um dia só ouvindo consegue ficar semana do do do do ouvinte Eu lembro que quando eu fiz mestrado antes de entrar no mestrado tinha um grupo de estudos tinha tem um negócio lá na US chamado aluno ou vin o aluno 20 ele ouve fal S quero fazer uma pergunta ele aqui Você só ouve quantas vezes acontece isso não mas eu tô com uma dúvida não não não

você é um aluno ouvinte você não é um aluno falante você é um aluno ou escuta escuta Ok professor e aí você quer falar no primeiro minuto no segundo minuto você tá incontrolável para falar aí você não consegue falar no terceiro minuto você fala e levanta a mão e aí no quarto minuto você não consegue falar quando d 10 minuto você fica muito irritado e não há santo que faça você falar até que depois dos 10 minutos você fala nem quero mais falar mais perdi a vontade de falar quando você quando quando chegar a conclusão

assim perdi a vontade de falar ganhou Ah eu não quero mais nem falar você acha que é ruim é bom aí agora só quero ouvir Fala aí fala mais fala mais fala mais é isso que eu tenho aqui no meu podcast eu quero começar a falar mas depois fala fala fala fala F Fal fala não fala não quero falara fala É nessa hora que eu choro é nessa hora que eu tomo uma decisão é nessa hora que vocês percebem isso quando tá no podcast você fala cara que negócio legal por porque Joel escuta E além

disso começa a já anotar continua deixa eu anotar porque o cérebro é ótimo para ter ideia mas péssimo para guardar ideia portanto o que eu disse para você aqui que são coisas que eu faço e que eu sugiro que você faça também primeiro você tem que evitar esse troço de falar sim o tempo inteiro ter que aprender a falar não a segunda coisa você tem que ter uma fala mais objetiva não confunda prepotência com contundência a terceira coisa cara crie um ambiente que combate a distração porque o mundo já é absolutamente desenhado para você se

distrair igual se você vai na eh Nova York na Time Square eu sugiro que você fique lá fica na Time Square à noite 10 minutos e se concentra numa coisa não dá é luz é led um monte de coisa um monte de advertising passando não D se fala Caraca Que que é isso pois é é isso aí exatamente muita gente tem uma cabeça igual tipo a Time Square a quarta coisa é você evitar o devaneio o tempo inteiro fazendo realmente um briefing das coisas que você vai fazer porque você classifica que elas são importantes e

a última cara você tem que ser acertivo no que você fala e para você ser acertivo no que você fala escute e trabalhe a escuta tudo isso isso é possível para você independente do seu talento da sua classe social ele Depende de Ti ele depende da tua vontade ele depende da tua decisão decidi ou não Ou você vive uma vida baseada em condição ou uma vida baseada em decisão se você fala Joel eu vive uma vida baseada em decisão legal você decidiu dá certo funcionar agora se você vive uma vida baseada em condição Você tem

o que os psicólogos chamam de locos de controle externo as coisas que acontecem na sua vida todas são referentes e fluxo do que aconteceu lá fora mas ó eu não sou tapado nem [ __ ] e nem te trato assim eu sei que tem muita coisa que acontece lá fora que influencia a nossa vida mas se eu não consigo controlar eu faço o que os estóicos sugeriram aquilo que eu não controlo não exerce poder sobre mim eu não Controlo a chuva eu controlo se eu vou andar na chuva de guarda-chuva de capa de chuva ou

se eu vou ficar num dentro de casa isso eu controlo isso eu controlo então o que que tá na minha mão o que que eu posso controlar essas ferramentas que eu trouxe para você você consegue controlar consegue controlar Beleza então diz aí para mim o que que você achou desse conteúdo foi um conteúdo que eu fiz aí mais ou menos em uma hora eu achei que i fazer um pouco antes mas eu gosto muito desse conteúdo ativa as notificações aqui no YouTube que que são as notificações é o Sininho aqui para você receber ó Joel

fez um conteúdo novo e se inscreve no canal cara de concha se inscreve no canal segue a gente no Spotify também comenta lá na comunidade do Spotify e dá cinco estrelas para nós que isso vai ajudar esse conteúdo a chegarem mais pessoas e acima de tudo se você gostou se fez sentido comenta me marca e manda para mais pessoas que elas têm que ouvir também beleza Esse foi o JJ podcast edição Alone tô sozinh for free tô aqui como é que eu tô aqui tô sozinh aqui ó tô sozinh aqui ó e aí você me

diz se você tá gostando ou não obrigado pela sua audiência põe em prática Espero que você tenha um excelente resultado um grande abraço a gente se vê no próximo JJ podcast valeu tchau