Falta de foco EXPLICADA

se você tem sentido dificuldade para focar nas coisas que precisam ser feitas na sua vida como nós podemos fazer para manter o foco e atingir os nossos objetivos sabia que a falta de foco que talvez você esteja sentindo aí pode ser um sintoma de outra coisa que está acontecendo dentro de você o que nos diz a ciência que estuda o cérebro humano a respeito de tudo isso é sobre isso que nós falaremos aqui no nosso vídeo de hoje é E aí e recentemente eu abri uma enquete nos Stories daquela rede social que você sabe qual

é eu fiz a seguinte pergunta como você avaliaria a sua capacidade de focar nas coisas que precisam ser feitas eu faço essa pergunta para você como você avaliaria sua capacidade de foco naquilo que precisa ser feito e nessa enquete que eu fiz eu recebi mais de 10 mil respostas e para você ter uma ideia apenas quatro por cento das pessoas disseram que não tem problemas com foco trinta por cento das pessoas disseram que gostariam de melhorar o foco e sessenta e Seis por cento dois terços das pessoas disseram que tem dificuldade de fato em focar

naquilo que precisa ser feito isso curiosamente é muito parecido com que vem nos mostrando os estudos científicos os estudos científicos mostram que cada vez mais as pessoas e se queixando de problemas de foco e não só isso isso tem piorado a cada ano que passa Especialmente nos últimos três anos especialmente ali quando começou aquela crise de saúde que parou o mundo desde 2020 o foco das pessoas despencou aliás nessa mesma enquete que eu fiz logo depois eu fiz outra eu perguntei o seguinte nos últimos três anos você sente que o seu foco Ele tem piorado

ele está na mesma ou ele tem melhorado e 55 porcento das pessoas disseram que sentem que o foco tem piorado ou seja aqui também nós temos algo muito parecido com que nos mostram os estudos científicos A esse respeito e tudo isso nos leva a uma pergunta muito importante em primeiro lugar o que está acontecendo porque o foco das pessoas parece está sendo cada vez mais prejudicado por que que você tem sentido cada vez mais dificuldade de focar naquilo que precisa ser feito em segundo lugar é fundamental é como nós podemos fazer para que nós consigamos

manter o foco e cumprir realizar os objetivos que nós desejamos para as nossas vidas só que essas duas perguntas elas suscitam uma série de outras perguntas que eu quero discutir aqui com você e a primeira delas é quando a falta de foco é na verdade uma doença um problema um transtorno um distúrbio psiquiátrico essa pergunta fundamental você já deve ter ouvido falar de um transtorno psiquiátrico que a chamado de TDH transtorno de Déficit de Atenção ou hiperatividade isso era chamado até Décadas atrás era chamado de DDA distúrbio de Déficit de Atenção só que a partir

da segunda metade do século 20 os cientistas começaram a observar que esse déficit de atenção e se deve de atenção que é um distúrbio psiquiátrico ele costuma vir acompanhado também de hiperatividade e pode ter um quadro de transtorno de Déficit de Atenção ou hiperatividade e tem gente que acredita de maneira errada que pessoas que têm TDH simplesmente não conseguem focar em nada isso não é verdade existem casos que são assim mas não são a maiorias porque pessoas com TDH muitas vezes tem um foco um leizer muito bom para coisas que elas gostam muito mas para

todo o resto elas não conseguem focar enfim o TDH é um transtorno neuropsiquiátrico que envolve uma série de disfunções do cérebro sistema dopaminérgico córtex pré-frontal entre outros circuitos cerebrais são afetados nos quadros de te DH e esse é um tema que precisaria de um vídeo inteiro falando só sobre ele então se você tem curiosidade sobre TDH deixa um comentário aí embaixo se muita gente tivesse a curiosidade a gente coloca aí na agenda para os nossos próximos vídeos então saiba aqui a falta de foco ela pode ser o em um dá resultado o transtorno neuropsiquiátrico como

TDH só que curiosamente não apenas o TDH apresenta a falta de foco como sintoma o artigo científico excelente recente revisou outros estudos científicos vários outros estudos em conjunto foram revisados e a conclusão desse artigo é que muitas vezes o diagnóstico de tdha ele é incorreto na verdade trata-se de outros transtornos neuropsiquiátricos por quê Porque a depressão por exemplo ela também tem como sintoma a perda de foco problemas de foco dificuldade de focar a ansiedade Clínica ansiedade psiquiátrica ela também traz problemas de foco como sintomas e esses são apenas dois exemplos e o que eu quero

dizer aqui nessa introdução é que existem transtornos neuropsiquiátricos não apenas o TDH que podem causar sintomas O que são identificáveis como prejuízo de foco Tendo isso em mente eu quero deixar claro que não é disso que eu quero falar aqui no vídeo de hoje porque falar de transtornos neuropsiquiátricos é algo em primeiro lugar delicado exijo profundidade e exige precisão então se for para falar disso eu vou dedicar um vídeo inteiro para falar a um transtorno por exemplo o TDH repito deixe o seu comentário caso você deseja um vídeo como esse caso você suspeite que você

possa ter um transtorno psiquiátrico como esses é muito importante você entender que você não está habilitado A diagnosticar a si mesmo e nem um teste de internet desses que você encontra por aí vai te diagnosticar existem dois Profissionais que são habilitados pelo menos aqui no Brasil para realizar o diagnóstico de tdha depressão e por aí vai transtornos neuropsiquiátricos em primeiro lugar é o médico psiquiatra em segundo lugar é o psicólogo especializado em círculo de ar o caso você suspeite que você tem um problema clínico que você tem um problema psiquiátrico estrutural de saúde efetivamente procure

ajuda de um bom profissional da psiquiatria ou de um bom psicólogo Clínico que seja especializado em psicodiagnóstico porque eles saberão te orientar da maneira correta caso você realmente tem um transtorno como esses bom e fora do escopo dos transtornos neuropsiquiátricos e quando nós estamos falando de pessoas pessoas que não estão necessariamente com um distúrbio psiquiátrico mas que tem sérias dificuldades de focar naquilo que precisa ser feito como nós podemos entender essa falta de foco nos dias de hoje em primeiro lugar nós precisamos Responder o que é foco que a palavra foco ela é utilizada em

uma série de Ciências diferentes por exemplo na física você está assistindo a esse vídeo aqui eu estou olhando nos seus olhos mas na verdade aqui nesse isso e olhando para uma câmera e essa câmera tem uma lente e as a lente ela precisa focar em mim você observar que o fundo ele está levemente de sufocado por causa da profundidade de foco da lente que nós utilizamos Então veja que a palavra foco ela não é utilizada somente nas ciências que estudam cérebro a mente e o comportamento Mas é claro você está no canal neurovox você veio

aqui porque você quer entender sobre o foco no sentido mais psicológico o foco que é produzido pelo cérebro humano o foco na mente humana e no comportamento humano e nesse sentido se você mergulhar nos estudos científicos sobre foco você vai ver que existem diferentes tipos de foco nós poderíamos aqui dar uma longa aula de várias horas a respeito de foco mais pro vídeo ficar sucinto entenda o foco aqui como percepção na verdade quando você toma consciência ativa de uma se você está focando então por exemplo seus olhos eles têm uma percepção daquilo que você está

vendo quando você toma consciência ativa dessa percepção você está focando Trocando em Miúdos e dizendo isso de uma forma mais cotidiana o foco é quando você dedica as suas cognições a tua energia cognitiva vamos chamar assim termo usado pelo grande psicólogo Berry kofman quando você foca tua energia cognitiva quando você coloca os holofotes da tua mente de maneira ativa você escolhe fazer isso e você olha para um estímulo e permanece com ele vamos trocar isso em Miúdos ainda para você entender de um jeito mais fácil quando você está por exemplo assistindo esse vídeo você está

aqui comigo os seus pensamentos estão aqui comigo eu espero né Eu espero que você esteja presente aqui comigo ativamente aqui comigo ou seja consciente da Sua percepção uma das minhas palavras Então você está focando esse foco a chamado na ciência de atenção continuar Esse é um tipo de atenção que nós temos como seres humanos essa atenção ela é efetivamente consciente deliberada ela é uma escolha Aliás ela é uma das duas coisas que nós seres humanos temos no nosso controle consciente não sei se você já parou para perceber isso mas as duas coisas que nós efetivamente

podemos tomar consciência e controlar São exatamente o comportamento humano e o foco você controla e você é consciente do que você faz e você controla e você é consciente daquilo em que você coloca sua atenção com Tina Nessas horas muitos alunos me perguntam Pedro nós podemos controlar os nossos pensamentos e aí vem uma questão importante a resposta é sim e não na verdade o que nós o museu foco você pode por exemplo focar nas palavras minhas aqui neste vídeo naquilo que eu estou dizendo e pensar sobre isso e nesse sentido você tem sim controle sobre

os seus pensamentos só que existem características do pensamento humano que não estão no nosso controle consciente o perfeito exemplo disso é aquilo que nós chamamos de memória associativa que é um tipo de memória nós temos vários tipos de memória a memória associativa é um tipo de memória profundamente inconsciente um exemplo de memória associativa é quando você está perambulando pela rua você tá caminhando na rua e aí passa alguém do seu lado usando o perfume da sua ex-namorada do seu ex-namorado você chega aquilo você não escolhe vem uma enxurrada de memórias e de Emoções dentro de

você e de pensamentos portanto sobre essas memórias e emoções e nesse sentido você não teve controle sobre essa faceta dos seus pensamentos veja então que o que você controla os seus pensamentos você controla o foco que você coloca nos elementos da sua mente no seus pensamentos nas suas memórias nas suas emoções e esse é um foco interno é o foco que você coloca para as coisas que acontecem dentro da sua mente e claro nós temos um foco externo é o foco que você está colocando aqui em Neste vídeo para pensar a respeito das palavras das

ideias que eu estou trazendo então nós temos um foco interno e um foco externo a ideia aqui é que o foco Portanto ele tem direta relação com a energia que você dedica ativamente alguma coisa e focar é algo que gasta energia nós temos um termo na ciência que é carga cognitiva né aquilo que gasta energia que utiliza a energia das nossas cognições foco é uma cognição Esse é um termo técnico memória uma comissão tomada de decisão é uma cognição tudo isso um cognições e quando nós utilizamos as nossas condições essas cognições elas consomem a nossa

energia Dependendo do que você faz a carga sobre as suas cognições ela pode ser mais alto ou mais baixo e uma das coisas que traz maior carga cognitiva é você fazer o que você tá fazendo aqui é você dedicar sua atenção continuar alguma coisa tanto que você não consegue por exemplo ficar com atenção contínua 3 4 5 horas assistindo a uma aula você precisa de pausa você precisa de descanso porque a carga cognitiva é muito alta teu cérebro cams e você vai acabar se distraindo só que para entender isso você precisa entender outro tipo de

atenção que o nosso cérebro possui que nós chamamos de atenção alternada lembre-se atenção contínua é você aqui no vídeo comigo a tensão alternada é grosso modo o alt-tab que você dá no teclado do computador eu não sei se você usa PC eu acho que no Mac Command tabi no fim das contas é quando você muda diaba Essa é a alegoria que eu gosto de utilizar a tensão alternada é quando você está aqui no ponto de foco e aí você alterna para outro e aí você alterna para outro diferente da atenção contínua atenção contínua lembre-se ela

é consciente ela é uma escolha ela tem uma alta carga cognitiva ela é muito difícil de se manter diferente da atenção contínua a tensão alternada ela é bastante primitiva no nosso cérebro Pare para pensar se você me ver se 70 mil anos atrás na Savana Africana você tá lá indo caçar aquela casa é fundamental para você ter alimento só que aí Passa alguma coisa na tua visão periférica imediatamente você vir e olha a tua atenção alternada foi ativada automaticamente ela é muito primitiva dentro de nós porque porque no ambiente ancestral e viam os nossos ancestrais

onde a sobrevivência era grande prioridade você alternar a tua atenção e prestar atenção em coisas novas que surgem é muito importante para todos sobrevivência porque essa coisa nova que surgiu pode ser um leão vindo Modesto a perna por exemplo nesse sentido é muito primitivo e portanto é automático dentro de nós a tensão alternada e diferente da atenção contínua a tensão alternada ela produz recompensa no nosso cérebro Ou seja é motivadora e ela também é prazerosa é por isso que quando você vê uma notificação no celular na rede social você tem um desejo de olhar esse

desejo é o teu sistema de recompensa que o sistema que nós chamamos de sistema dopaminérgico responsável em grande medida pela motivação por desejar as coisas por querer as coisas esse querer portanto está associado com uma ativação do seu cérebro e o ponto aqui é que se você tem notificações no celular isso é dopaminérgico isso ativa o sistema de motivação e de desejo no seu cérebro não só isso você também tem outros circuitos cerebrais que estão envolvidos no prazer na sensação gostosa que muita gente sente quando fica pulando a atenção de um lado para o outro

sapeando por exemplo lá no Instagram os algoritmos tanto aqui no YouTube quanto nas outras redes sociais eles estão aqui para te manter preso aqui na rede social ou seja eles investigam aquilo que chama mais a sua atenção e que prende mais a sua atenção e uma das coisas que mais prende a atenção humana é justamente novidades lembre-se do nosso ancestral que tá lá caçando e passa alguma coisa na visão periférica dele novidade podia significar uma ameaça à nossa sobrevivência então nós temos mecanismos muito primitivos dentro de nós que fazem com que nosso cérebro busque novidades

quando elas surgem para verificar o que é aquilo essa curiosidade inata da atenção humana e para resumir eu não sei se você percebeu aqui a contradição e o problema que isso traz para os dias de hoje nós temos uma atenção contínua que é essa que você está aqui nesse vídeo ela é custosa Ela é difícil tem uma alta carga cognitiva e nos cansa ela é uma escolha ela é ativa e portanto ela é trabalhosa e nós temos uma tensão alternada quando você pula de um lugar para o outro quando você muda a tua atenção de

um ponto para outro e ela não é tão custosa ela pelo contrário é recompensador ela é motivadora Ela gera prazer ela é gostosa e aí entre as duas quem acaba ganhando nos dias de hoje é a tensão alternada por quê porque hoje nós vivemos em uma era em que por todos os lados nós temos estímulos chamando a nossa atenção alternada você tá aqui junto comigo assistindo esse vídeo talvez você esteja no seu celular noventa porcento das pessoas que as o neurovox estão no celular aí pipoca uma notificação alguém Curitiba sua foto alguém compartilhou comentou uma

foto sua em outra rede social aí você com a tua tensão alternada sai do que eu estou falando e vai para outro lugar ou seja perdeu-se a atenção continuar que você estava dedicando aqui ao nosso vídeo e aí você começa a entender o primeiro grande problema e o primeiro grande vilão que nós temos hoje que está roubando o nosso foco daquilo que precisa ser feito é esse número estarrecedor de estímulos que nós temos ao nosso redor no mundo de hoje e um dos maiores vilões específicos neste mundo é o celular sem sombra de dúvida porque

o celular reúne uma série de mecanismos que chamam a tua atenção alternada para você ficar pipocando ali pulando de estímulo e estímulo colhendo esses pequenos picos de recompensa no seu cérebro sempre desejando sendo o lado a você ir para outro ponto de foco e nesse sentido é importante você compreender que a falta de foco ela está sendo cultivada como um hábito nos dias de hoje porque tudo que você repete tudo que você padroniza na tua vida de maneira repetitiva se torna um hábito então cérebro começa a fazer isso automaticamente EA sociedade atual está o tempo

inteiro fazendo com que nós ficamos pulando de um ponto para outro na nossa atenção alternada e parar para pensar em quais momentos do seu dia você realmente usa a sua atenção contínua a sua capacidade de estar em contato com um estímulo escolher estar ali com começo meio e fim de maneira continuar isso é muito raro nos dias de hoje porque a maior parte dos estímulos é buscando a nossa atenção alternada inclusive o trabalho se a pensar utiliza em grande medida o WhatsApp o celular e nesse sentido até o trabalho ele está sendo em grande medida

um recrutador da tua atenção alternada E aí é claro nós estamos ficando habituados a usar a atenção alternada e diz habituados a usar a atenção continuar e as redes sociais tornam isso ainda mais radical aqui no YouTube até que nem tanto porque é uma rede social que ainda permite que você tem uma atenção com Tina ela se beneficia disso mas qualquer outra rede social ela é baseada na novidade a novidade do momento o novo post aí você vai arrastando a tela em busca de novidades e você não percebe que você fica ali no modo automático

porque o teu sistema de recompensa tá te motivando a desejar a ver cada vez mais novidades só que o fato de você tá repetindo isso todos os dias tá criando um hábito no seu cérebro e tá desabituado o seu cérebro de focar em uma coisa só com começo meio e fim Ou seja a vida nos dias de hoje está tornando cada vez mais difícil nós temos o hábito de utilizar a nossa atenção com Tina ela já é difícil por si só ela já gasta energia por si só ela já é trabalhosa por si só quando

você para de utilizá-la e foca na tensão alternada aí você tem um terreno perfeito para uma entre "atrofia da sua atenção contínua e é isso que tem acontecido nos dias atuais Esse é o grande vilão sendo que o celular as redes sociais estão aí como campeãs naquilo que prejudica a sua atenção com Tina muito tanto no entanto é muito importante você perceber que a falta de atenção que você tenha dificuldade de foco para fazer as coisas ela pode ter relação com outras coisas também tudo isso que eu falei é verdade mas você precisa compreender que

o seu isso a vida ele pode estar destruindo a sua capacidade de focar aumentando a probabilidade de que você procrastine aquilo que você precisa fazer Deixa eu te dar alguns exemplos disso bem concretos aqui você pode por exemplo Dependendo do que você fizer assim que você acorda saiba disso porque isso é muito importante aquilo que você faz nas primeiras horas do dia determina em grande medida como a Biologia do teu corpo vai funcionar até você dormir ou seja as primeiras horas do dia são cruciais para você adotar os hábitos corretos para que o teu cérebro

funcione da melhor maneira de acordo com aquilo que você deseja Afinal de contas você deseja acordar está bem cheio de energia com foco capacidade de produtividade e quando você chega à noite para dormir você quer estar cansado com sono com vontade de dormir e muita gente não sabe que é o que você faz nas primeiras horas do dia que em grande medida e determina como a tua biologia o teu cérebro o teu corpo operaram ao longo do dia isso significa que dependendo do que você está fazendo aí no começo do teu dia pode ser que

você esteja através das suas escolhas e dos seus hábitos logo no começo do dia criando um terreno para que você fique sem foco para que você passe o dia sabe quando você passa arrastado sem energia não consegue focar nas coisas você até quer você até tenta Mas você se distrai rapidamente você fica desanimado você acaba procrastinando coisas que você não gostaria tudo isso pode ser fruto dos seus hábitos especialmente nas primeiras horas do dia outra coisa que muita gente não sabe é que a sua alimentação aquilo que você come determina em grande medida como seu

cérebro o seu corpo vão funcionar dependendo dos alimentos que você está ingerindo pode acontecer no teu cérebro um processo que vai prejudicar o seu foco especialmente o seu café da manhã ele vai determinar em grande medida isso e as outras refeições também ou seja você precisa de conhecimento para entender Qual é o melhor alimento para você alimentar o teu cérebro de fato para você não simplesmente ficar ingerindo caloria como muita gente faz para você nutre o teu cérebro porque um cérebro bem nutrido ele é um cérebro que têm maior capacidade de foco outro exemplo aqui

e esse é talvez o mais contundente desses que eu estou trazendo é a questão do sono o sono de qualidade e por tempo suficiente é simplesmente essencial para que você consiga focar eu sei que nós vivemos em um mundo onde as pessoas dizem por aí Essas frases que aparentemente são motivacionais do tipo trabalhe enquanto Eles dormem estude enquanto eles descansam mas saiba disso se você não descansar e se você não dormir com qualidade você não consegue trabalhar nem estudar o teu cérebro não consegue focar ele não consegue aprender você não consegue produtividade sem descanso você

não consegue Foco um sono de qualidade e por tempo suficiente é claro que nessas horas muita gente ouvir tudo isso que eu estou dizendo aqui fala Pedro Mas quais alimentos eu posso utilizar para o meu cérebro funcionar na plena potência que que eu posso fazer para o meu sono melhorar existem suplementos alimentares que você utiliza junto com uma nutrição adequada e também ajudam seu cérebro a funcionar na sua plena potência muita gente não sabe quais são como é que eu faço para ter uma rotina nas primeiras horas do meu dia que vai potencializar o meu

cérebro na hora que ele tem que ficar produtivo e quando eu tiver que dormir à noite meu cérebro vai estar preparado com sono Para que o de descanso de verdade acorde novamente no dia seguinte cheio de energia e olha essas perguntas elas precisam de maior aprofundamento e nós temos um evento gratuito começando em breve dia cinco de julho começa um evento gratuito de quatro aulas ao vivo junto comigo a nova sociedade é o nome desse evento por o meu sonho é uma sociedade onde as pessoas têm todos esses conhecimentos nas mãos delas e é isso

que eu vou ensinar nessas aulas gratuitas da nova sociedade se você quer aprender tudo isso alimentação suplementação como começar o teu dia que que você faz para potencializar o teu cérebro para você conseguir focar naquilo que precisa ser feito como é que você vem se procrastinação os grandes problemas que as pessoas têm como Mudança de Hábito por exemplo é um problema de foco a pessoa até começa a mudar um hábito mas ela não consegue manter foco ela não consegue manter Constância nesse hábito por quê que isso acontece e quais ferramentas nós temos para enfrentar todas

essas armadilhas da mente humana é isso que eu vou ensinar nessas quatro aulas gratuitas do evento a nova sociedade mas presta atenção porque porque quando o evento acaba todas essas aulas são tiradas do ar e portanto é uma oportunidade exclusiva se você quer participar tem um link aí embaixo o primeiro link fixado no topo Dos comentários eu vou deixar o mesmo link na o vídeo também toca nesse link vai lá cadastra seu e-mail depois que você cadastrar o e-mail Assisti ao vídeo de instruções que aparecem isso é muito importante e principalmente Entra no grupo de

WhatsApp do evento por quê Porque eu vou me comunicar com você através de duas fontes O e-mail que você cadastrar e o grupo de WhatsApp alguns conteúdos vão só pelo WhatsApp alguns conteúdos vão só por e-mail tem muito importante você está presente e atento aos dois para você saborear ao máximo essas ferramentas científicamente validadas que eu vou trazer nesse evento para você se você tá aqui depois do dia 10 o evento do dia cinco ou dia Dez de Julho se você chegou aqui depois do dia dez aí realmente as aulas já foram tiradas do ar

mas eu vou deixar um outro link aí embaixo também para você que deseja aprimorar o seu cérebro e pensamento mais para participar da nova sociedade é do dia cinco ou Dez de Julho você se compromete junto comigo você usa a sua atenção continuar de fato em vez de ficar alternando você fala comigo porque eu vou te ensinar ferramentas que muita gente não sabe que existem mas existem ferramentas científicamente validadas que nos permitem enfrentar essas armadilhas da mente porque muitas vezes o nosso maior inimigo na outro ser humano nosso maior inimigo é auto-sabotagem é justamente a

falta de foco a procrastinação a falta de energia O desânimo dificuldade de manter Constância nos novos hábitos e eu vou te ajudar com ferramentas práticas a enfrentar tudo isso e repito um dos temas que eu vou abordar é alimentação suplementação rotina como é que você começa a ter o dia para o teu cérebro tá na plena potência como é que você melhora o teu sono que que você pode fazer porque não fiz as contas gente isso é o arroz com feijão da saúde do cérebro e portanto do cérebro na sua plena potência não adianta você

aí vou estudar Aristóteles vou estudar nit se o teu cérebro ele não tá com básico bem atendido e eu vou trazer isso em algumas das aulas da nova sociedade Mas eu também vou trazer ferramentas avançadas de o canal para você gerenciar as alterações emocionais da sua vida porque voltando ao tema do nosso vídeo de hoje uma das coisas podem causar perda de foco é justamente conflito emocional dentro de você ansiedade eu não tô falando da ansiedade clínica que Eu mencionei no começo do vídeo mas a ansiedade que todos nós sentimos no dia-a-dia elevados graus de

ansiedade podem fazer com que o foco fique prejudicado Então tudo isso pode criar em um contexto onde a tua falta de foco ela na verdade é um sintoma por exemplo da tua rotina por exemplo daquilo que você tá comendo de um sono que está prejudicado entenda nesse sentido que não é só porque nós temos uma sociedade que prejudica o nosso foco porque temos por conta desse número de estímulos que invade o nosso cérebro todos os dias esses estímulos eles criam grau de stress muito grande dentro da gente você talvez não perceba conscientemente mas a cada

mensagenzinha no celular a educação a cada ficou cada dessas coisas isso com sabe um pouco da tua energia É como se você tivesse mergulhado no Rio e os Peixinhos tivessem mordendo um pedacinho seu um pedacinho pequeno a cada vez você não sente tanto aquela mordida mas depois de horas só sobrou ali a sua carcaça você foi devorado é mais ou menos isso que acontece com a nossa cognição com a nossa energia cognitiva quando nós estamos no dia a dia sendo bombardeados o tempo inteiro por estímulos que estão demandando a nossa atenção alternada porque é claro

que a tensão alternada é gostosa e ela é motivadora mas ela também consomem energia Apesar dela não consumir tanto energia como a tensão continua só que o problema não é esse o problema é o conflito o problema quando você tá aqui tentando prestar atenção no vídeo e a tua atenção alternava tá sendo o tempo inteiro demandada por notificações E por aí vai porque isso é o que mais estressa E gasta a nossa energia o vestido eu já posso te dar uma dica para você melhorar a tua capacidade de atenção porque lembre se disso a nossa

capacidade de focar ela precisa ser exercitada para ela funcionar bem e nos dias de hoje o que está acontecendo é que a nossa capacidade de ficar pulando a nossa atenção alternada de um estímulo para o outro é que está sendo exercitadas enquanto a nossa atenção continua está sendo atrofiada Ou seja você precisa exercitar a tua atenção contínua e qual é a melhor maneira de você exercitar sua atenção com Tima é lendo os estudos científicos são claros A esse respeito para você melhorar sua capacidade de atenção a tua visão é uma das melhores fontes que você

possui claro que você for uma pessoa que enxerga se você é uma pessoa com deficiência visual você não ler armas você pode ouvir com atenção um áudio livro Essa é uma boa opção para você que enxerga a visão é uma ferramenta excepcional de foco Então o que eu recomendo o livro físico então não ler No Kindle não lê no tablet e não físico de papel efetivamente e você ler um Capítulo desse livro com seu celular longe de você sem nenhuma distração sem nada te chamando a atenção alternada você e o livro mais nada e você

pode virar para mim nesse momento e falar Pedro Isso é muito difícil para mim olha se isso é muito difícil para você você é a pessoa que mais precisa fazer isso porque significa que o seu cérebro desabilito o tanto a atenção contínua que você precisa exercitá-la você tem essa necessidade se você quiser melhorar o teu foco Então comece pequeno comece ali com um capítulo 511 Capítulo foi difícil com 10 páginas que seja mas esteja só você e o livro mais nada te atrapalhando e foque em começo meio e fim o importante é isso determine eu

vou ter começo meio e fim e as páginas então fica lá e termina às dez páginas vai ler um Capítulo então fica lá e lê esse capítulo faça isso diariamente porque não adianta fazer isso uma vez por semana o teu cérebro está sendo treinado habituado a ficar com a tensão alternada pulando entre estímulos o tempo inteiro Toda vez que você abre o WhatsApp Toda vez que você abre as redes sociais Então você precisa fazer diariamente o exercício da atenção contínua se não você não vai conseguir competir com dia a dia que está habituando e treinando

a sua atenção alternada essa é uma dica preciosa que parece boba mas que se você realmente fizer isso todos os dias você vai perceber daqui a alguns meses talvez talvez daqui algumas semanas isso varia de pessoa para pessoa mas você já vai perceber uma melhor capacidade de atenção contínua e de foco naquilo que precisa ser feito na sua vida não vai ser do dia para noite não vai ser milagroso e pouquinhas você consegue exercitar essa atenção que talvez esteja aí atrofiada dentro de você e você precisa lembrar aqui de um princípio você que já me

conhece há muito tempo já me viu falando isso atenção ela não é você se dedicar a múltiplos estímulos que estão ao seu redor foco não é você se dedicar várias coisas isso não é foco gente por mais que o mundo atual queira te convencer de que isso é foco eu venho falando isso Sei lá 15 anos mas eu quero repetir isso aqui porque é importante foco é a capacidade que você tem de falar não para tudo menos para o que importa está na tua frente e aí você realiza isso com começo meio e fim e

quando você conclui você parte para a próxima coisa importante fala não para tudo menos para ela conclui com começo-meio-fim e assim você segue quando você observa a vida de pessoas que você não entendi direito como o cara faz tanta coisa aqueles grandes executivos Se você não entende como sujeito consegue ter tanta coisa na agenda dele e realizar tanta coisa com qualidade eu te garanto que o que esse cara sabe fazer muito bem é focar Isso significa que ele sabe muito bem falar não para tudo menos para o que importa uma coisa de cada vez até

que ele cumpre todas as tarefas se você vive mergulhado em várias tarefas simultâneas saiba que você não vai realizar nenhuma delas com a qualidade que poderia ser realizada aprenda a falar não uma coisa importante para você aprender a falar não inclusive para você fazer com que essa tua atenção alternada que é gostosa e motivadora mas que tem prejudicado a tua atenção contínua o teu foco uma coisa que você pode fazer é desligar o teu celular desativar notificações é parar de seguir pessoas eu vejo as pessoas fazendo isso eu fico um tanto quanto curioso mas parar

de seguir pessoas que não fazem a menor diferença na tua vida clica lá nos três pontinhos da rede social escada eu não quero mais o tipo de conteúdo dentro da rede social você tem ferramentas para você dizer para rede social aquilo que importa é que as redes sociais elas podem ser fonte de conhecimento de coisas bacanas para que elas também podem ser fonte de diversão para dar risada e tudo mais mas tem um filtro um pouco mais Severo nas suas redes sociais pare de seguir ou de deixar notificações de coisas que não são necessariamente coisas

que interessam a sua vida clique para que aquilo que te interessa realmente seja notificado é mais trabalhoso isso claro que é muito mais trabalhoso do que você viver lá no modo automático das redes sociais mas isso vai permitir que isso filtro um pouco a maneira como as redes sociais estão roubando a tua energia e prejudicando o teu foco redes sociais são uma ferramenta elas não tem nada de errado ruim nelas mesmas é a maneira como você utiliza que está prejudicando o seu foco Além disso tenha tempo de qualidade na sua vida longe do celular Saiba

se separar e lá no começo vai até doer dentro de você porque como aquelas notificações e a interação com celular é dopaminérgico é portanto motivador um gaja o sistema do nosso cérebro que deseja as coisas quando você se separar disso você deseja aquilo e você fica com uma espécie de fissura de Desejo de trazer aqui no pra perto Conforme você se afasta deixa o celular longe de você você começa a desenvolver a capacidade de ficar longe dele e você vai perceber como é Libertador eu te faço um desafio tenta passar um sábado da tua vida

sem o teu celular do teu lado deixe celular na gaveta Guarda ele no lugar onde você não vai olhar e passa um dia sem ele você vai sentir uma certa ansiedade por conta de você já está de fato um tanto quanto dependente viciado no teu celular mas você também vai sentir um certo alívio porque aquelas pressões de muitos estímulos que conflitam com a tua atenção contínua que roubam a capacidade que você tem de saborear o teu dia-a-dia e as pessoas às vezes jantando único momento que a família tem de ficar junto todo mundo lá no

seu celular como um robô babão ali no modo automático se você tá com a tua esposa coloca o celular de lado esteja presente com ela se você está com seus filhos coloca o seu celular de lado esteja presente com eles ou seja tenha momentos longe do seu celular do tablet ou seja lá do que for para você viver uma vida de qualidade saboreando as pessoas saboreando as coisas que você está fazendo se você for assistir a uma série deixa o celular de lado e se dedica somente aquela série para que treinar tua atenção continuar porque

senão você vai ficar na a tensão alternada E aí você não consegue prestar atenção na série nem no celular direito isso é motivador então aquilo de alguma maneira de engajar porque a dopaminérgico E aí o que acontece aqui você tá novamente atrofiando a tua atenção continuar se é pra assistir um filme assista ao filme se é para assistir uma série assista a série o diálogo com uma pessoa querida esteja nesse diálogo ou se a pessoa de verdade esteja mais presente naquilo que você está fazendo e esse é o grande problema do celulares e das notificações

e das redes sociais eles nos tornam ausentes do momento que nós estamos vivendo e olha aqui por mais que a ciência contemporânea confirme isso que eu estou dizendo essa é uma lição milenar que os modismos há muito tempo já nos trouxeram quanto mais você estiver presente saboreando aquilo que você está vivendo Mas satisfatória vai ser a sua vida e portanto se você vive rodeado de estímulos de coisas que estão roubando a sua energia e tirando para fora do momento presente te impedindo de Saborear aquilo que você está vivendo mais estressado você estará e uma das

coisas que mais prejudica o foco é justamente o stress Então essas são as recomendações que eu tenho para você caso você queira melhorar o seu foco mais lembre-se você quer se aprofundar nisso entender a ciência que permite se você utiliza o teu cérebro na sua plena potência aprender sobre mudança de hábitos Inteligência Emocional cientificamente embasada Liberdade emocional que todos nós desejamos que você quer entender melhor Quais alimentos suplementos rotinas e hábitos permitem que o teu cérebro funcione de maneira focada na hora que tem que estar focado e de maneira relaxada na hora que tem que

relaxar Você quer aprender tudo isso toca no link aí embaixo faz a tua inscrição na nova sociedade Vai ser um prazer e uma alegria estar junto com você nas nossas quatro aulas ao vivo Olha eu estou preparando as melhores aulas da minha vida então vai ser um grande prazer ter você por lá Aliás se você já participou de outros eventos gratuitos nossos saibam Esse é um evento inédito então mesmo você que já participou de outros eventos ao vivo nossos saiba que o evento é inédito e portanto você vai aprender coisas que você ainda não sabe

um grande abraço para você muito obrigado por ter ficado comigo aqui até o final do vídeo de e a gente se vê lá na primeira aula ouviu da nova sociedade é [Música] E aí [Aplausos]