VALE A PENA TREINAR O MESMO MÚSCULO MAIS DE UMA VEZ POR SEMANA? – IRONCAST CORTES

manda outra Maurição Fala Renato e julho já diminui de 137 kg para 120 kg em 20 dias corrupimento médico e com as dicas de vocês para rumo aos 90 mensagem do Geraldo Borges muito bom Geraldo boa Geraldo boa Geraldo Márcio luz mandou assim O que acham de falhar o músculo por semana falhar o músculo por semana que que vocês acham de pegar o músculo por semana e esse eu vou arrebentar os outros eu vou de boa entendeu Tipo ah hoje essa semana eu vou arrebentar a perna e os outros eu vou tranquilo eu vou arrebentar

costas se o outro os outros eu vou tranquilo entendendo que ele não não vai conseguir vamos dizer assim bater com violência em todos faz sentido nunca experimentei essa estratégia não somente uma semana como essa exato Ramon Ramon tem braços muito potentes Então ninguém chegou e falou assim amor hoje eu vou destruir seus braços três exercícios para bíceps acabou é o máximo não precisa mais do que isso agora costas é onde a gente bate geralmente duas vezes por semana peitoral também né então assim prioridade é quando você consegue colocar o maior volume e maior intensidade em

agrupamentos que necessitam de serem priorizados na maioria dos casos não é iniciante que é iniciante não tem desenvolvimento e nenhum agrupamento então geralmente já são pessoas intermediárias e principalmente avançados então geralmente quando você tem uma falha deste tipo você procura ficar trabalhando nela a toda semana aumenta esse volume a outra semana diminui volume aumenta a carga Mas mudando essas estratégias de intensificação de treino e também de intensidade você consegue aumentar muito mais essa região que você precisa