MEDITAÇÃO GUIADA – OUÇA APENAS UMA VEZ E SINTA DIFERENÇA

bem-vindo ao poeta terapia eu sou Lázaro Ramon e ao ouvir este áudio apenas uma vez você poderá se conectar profundamente com a sua essência e liberar definitivamente pensamentos negativos insistentes você poderá experienciar como é ter a sua mente livre desobstruída de todo excesso de negatividade e essa sensação se amplificar com cada vez que ouvir este áudio começamos agora gentilmente a trazer a atenção para o momento presente você pode aprender a encontrar serenidade através do seu corpo primeiro alinhe a sua postura numa posição confortável sentando-se ou deitando-se tranquilamente feche suavemente os seus olhos permita-se estar completamente

presente no aqui e [Música] agora deixe de lado qualquer preocupação ou distração [Música] respire [Música] profundamente puxe o ar pelo nariz e solte pela boca sinta o ar preencher seus pulmões e depois sair lentamente sinta o seu assento sustentando o seu corpo oferecendo apoio e suporte [Música] sinta o volume e as dimensões do seu corpo nesse espaço concentre-se na sensação dos seus pés tocando o solo Imagine que raízes começam a crescer a partir da sola dos seus pés penetrando a terra mergulhando profundamente nela proporcionando a sensação de estabilidade e segurança agora traga a sua atenção

para suas [Música] pernas sentindo todas as Sensações confortáveis ou de desconfortáveis e com cada exalação permita que suas pernas relem sinta os músculos [Música] suavizando liberando toda a rigidez [Música] [Música] agora suba gradualmente sua atenção pelas coxas quadris e a região lombar [Música] respirando profundamente e permitindo que cada parte relaxe mais e [Música] mais concentre-se agora no seu abdômen [Música] observando a subida e a descida de cada [Música] respiração sua respiração está conectada com a [Música] vida cada inspiração está trazendo nova energia para o seu corpo e cada expiração está levando [Música] embora aquilo que

precisa sair movva sua atenção para o sentindo os batimentos do seu [Música] coração a cada batida Permita se sentir mais calmo concentre-se nas suas Sensações [Música] deixe que essa sensação de Calma se Espalhe por seus ombros braços e mãos soltando qualquer peso que você possa estar carregando [Música] agora traga a sua atenção para seu pescoço e garganta relaxando as tensões [Música] sinta essa onda de relaxamento Subir pelo seu rosto suavizando a mandíbula os lábios o nariz e os olhos sinta sua testa relaxar e libere qualquer preocupação e estresse por fim imagine um fio de luz

saindo do topo da cabeça conectando você ao que está acima dela sinta-se ancorado e leve ao mesmo tempo como se o fio estivesse levemente puxando sua cabeça para cima alinhando sua coluna Observe outra vez o seu corpo como um todo agora como você se sente continue a respirar profundo e Evoque o seu sentimento de gratidão por este momento e por estar presente no aqui e agora ancorado no presente com o corpo relaxado e a mente Serena comece a observar sua mente o seu objetivo é apenas observar reconhecer e identificar os pensamentos que surgem deixando a

respiração fluir mantendo o ritmo suave e regular Imagine sua mente como um vasto Céu [Música] Azul os pensamentos são como nuvens que passam um após o outro algumas nuvens são leves e passageiras outras podem parecer mais escuras e pesadas Observe com atenção esses pensamentos [Música] sem julgar e sem se apegar simplesmente os Observe permita que eles possam ir e vir como nuvens sendo levadas pelo vento [Música] note cada pensamento que surge positivo ou negativo sem tentar mudá-lo ou afastá-lo se um pensamento que você dera negativo surgir reconheça gentilmente e diga a si mesmo estou tendo

um pensamento negativo não há necessidade de se aprofundar ou se envolver com ele reconheça sua presença e deixe que passe como uma nuvem que eventualmente se [Música] dissipa quando você reconhece os como elementos passageiros de sua consciência está sefundo deles reconhecendo que eles não são o que você é embora façam momentaneamente parte de você você é O Observador a consciência imperturbável que percebe os pensamentos que vem e [Música] vão se um pensamento insiste em permanecer Não há necessidade de lutar quando lutamos os pensamentos ganham força e [Música] relevância pare de lutar e aprenda a soltar

[Música] saber que você não é o pensamento mas sim o espaço onde ele ocorre te traz uma sensação de [Música] liberdade continue a observar cada que surge até que se dissolva suavemente à medida que você os reconhece então Imagine sua mente como uma grande represa uma grande represa cheia quase até o topo ela retém esses pensamentos e sentimentos negativos ela tem dificuldade de abandoná-los porque tem medo de se perder tem medo de perder os pensamentos as previsões e projeções que ela criou para sua segurança visualize essa repesa e sinta o peso e a pressão acumulados

dentro dela sinta as comportas que a mantém fechada como Resistência aos pensamentos negativos a tentativa de contê-los ou [Música] controlá-los vamos permitir que o Rio dos Pensamentos volte a fluir liberando a pressão respirando profundamente Imagine se abrindo as comportas da Represa deixe toda a água escura sair ela vai fluindo para longe de você Cascatas se abrem de sua mente que vai se esvaziando como água que se dispersa e se dissolve na vasta extensão de um rio [Música] sinto o alívio da pressão quando os pensamentos vão embora visualize a corrente de pensamentos negativos se afastando e

se tornando cada vez mais distante sinta a represa vazia sinta o alívio e a leveza quando você libera estes pensamentos deixando o espaço para paz e a serenidade que o vazio promove [Música] enquanto observa a água fluir repita suavemente para si eu libero estes pensamentos e me permito repousar No Vazio [Música] deixe que essa sensação de liberação se expanda por todo o seu ser a leveza do vazio na mente e no corpo um grande peso que foi removido e aprecie a sensação de clareza e [Música] calma o vazio não é um lugar de ausência mais

um campo fértil cheio de potencial e Quietude aqui encontre a luz da sua essência interior sua consciência pura e [Música] intocada Imagine que no centro deste passo vazio uma luz suave e Brilhante começa a emergir como o Sol Nascente os primeiros raios de luz Depois de uma noite escura a luz que é a essência do seu ser a consciência que sempre esteve [Música] presente sinta a luz crescer [Música] lentamente Observe cada parte do seu interior sinta a clareza que emana Dessa Luz preenchendo as células do seu corpo cada canto da sua mente na sua essência

está a fonte da sua sabedoria a qual você tem evitado escutar há muito tempo a compaixão e a serenidade que habitam em você Mergulhe nessa luz sinta-se envolvido e sustentado por ela a conexão profunda com sua essência reconhecendo a paz e a força que Residem habitam dentro de você permita-se apreciar a pureza e a simplicidade deste novo estado de ser enquanto se conecta com essa luz [Música] interior Ouça e afirme internamente eu sou a consciência pura Serena e imperturbável eu libero continuamente os pensamentos e encontro a paz eu abandono os Apegos do ego Minha Essência

É a luz e a sabedoria eu me ancoro no presente na estabilidade do corpo das Sensações do que é real reconheço cada pensamento sem julgar e deixo ir com facilidade a calma e a clareza são minhas verdadeiras naturezas eu me conecto profundamente com Minha Essência e encontro a [Música] paz eu sou a consciência observadora a grande testemunha dos pensamentos e experiências da vida eu simplesmente permito que a luz da minha Essência brilhe intensamente eu sou um canal de luz para o universo e estou em profunda e completa Harmonia sinta essas afirmações se enraizando profundamente no

seu ser sinta-se fortalecido e conectado à sua essência e respirando [Música] conscientemente vá voltando ao seu estado natural comece a mover o seu corpo lentamente abrindo seus olhos enquanto mantém este estado de olhos abertos unas suas mãos palma com Palma agradeça a si mesmo por se proporcionar este momento agradeça a vida ao Universo ao sagrado em que você acredita deixando que se Evoque o bem em você fique em paz e até a próxima [Música] [Música] [Música] [Música] ah