Cronograma de estudos pelo Notion com revisões automáticas usando o sistema de repetições espaçadas

Oi e aí você tá lindo sejam muito bem vindos a mais um vídeo aqui no meu canal eu vejo de hoje a gente vai falar sobre repetições passadas como as repetições de passadas podem melhorar o nosso desempenho nos estudos e além disso vou te dar um tutorial de como você pode usar um luchan para fazer um cronograma de estudos baseado nesse sistema de reflexões passadas se você não me conhece a sua Elisa lá do perfil retido no Instagram que agora virou betbrain YouTube E lá eu tô dicas de estudos e também dicas para sua trajetória

acadêmica se você não conhece já dá uma olhadinha lá e Vamo pro vídeo esse vídeo vai ser dividido em duas partes na primeira parte eu vou explicar para vocês científicamente a importância da repetição espaçada para o nosso estudo e na segunda parte eu vou dar o tutorial de como montar um cronograma de estudos no notion baseado nesse sistema de repetição espaçada antes de tudo a gente tem que entender o que o cérebro Esquece isso é fato o ser humano esquecer é fisiológico as espécies que lembram esquecem a gente precisa esquecer para poder lembrar com essa

é a primeira coisa que a gente tem que colocar na nossa cabeça esquecer fisiológico esquecer é normal a gente vai esquecer que a gente aprende mas existem formas de driblar esse esquecimento e aí tem uma curva muito famosa que foi feita por um alemão que foi o erro é bem aos experimentos do Éden ao foram Pioneiros nessa nesse estudo da memória e do esquecimento ele meio que considerado o pai do estudo né da memória escrito é bem Gaúcho fez né ele decorou a diversas sílabas sequência de letras e foi decorando isso e e a noção

dos resultados dele para ver quanto que ele conseguia lembrar Claro que tem vários virais nessa pesquisa do é bem guache primeiro que ele era o único n era um estudo de uma história Era só ele segundo que era uma memória que era uma Oi gente decoreba não era uma memória que se interligava com outros assuntos mas nós namora que tive contexto era basicamente é decorando sílabas sem sentido mas é bem não chegou essa curva que vocês estão vendo aí na tela e ele viu o que conforme o tempo ia passando a porcentagem do que ele

lembrava e é de caindo então ele depois de um mês ele lembrava cerca de vinte por cento do que ele tinha estudado a partir desse estudo direto igual que muitos estudos começaram a ser desenvolvidos em relação à memória e ao aprendizado e a partir de vários estudos chegaram a uma forma de você driblar essa curva de esquecimento que é assim não é só na verdade não é só uma forma mas tem várias formas de fazer isso uma dessas formas é através das reflexões passadas Então o que acontece toda vez que você revisa o conteúdo você

meio que joga se a curva lá para cima de novo então vou colocar aí na tela de novo um novo gráfico percebam que você num primeiro momento para ficar com cem porcento o conteúdo e aí depois que você estuda isso isso vai ver caindo com o tempo certo quando você faz ali a primeira revisão hoje tá primeira repetição Você joga que eu vá lá para cima de novo e aí você faz essa curva começa a decair de novo porque você vai esquecendo Aí você faz ou televisão e aí você joga o ralar para cima de

novo quanto mais divisões você vai fazendo mas você vai jogando essa curva lá para cima a tela atingiu um platô Então esse sistema de divisões e passadas são uma forma de você driblar essa curva do esquecimento que é natural que é fisiológica no ser humano e quando você combina esse sistema de repetições passadas por recuperação ativa da sua memória Ou seja você se esforçando para lembrar do conteúdo aí mesmo que seu aprendizado muito melhor mas isso daí assunto para outro vídeo E aí esse estudo que vocês estão vendo a tela é uma meta-análise porque não

sabe uma metanálise é como se fosse uma revisão de literatura só que com estatísticas então eles pegaram basicamente e a maioria dos artigos que eles encontraram na literatura sobre repetição de passada e formalizar e isso estatisticamente eles avaliaram 134 artigos contendo 317 experimentos sobre repetição de passada sei qual conclusão né Testamento análise e como vocês podem ver aí na tela eles viram que o estudo de passado comparado com o estudo mas isso ou seja aquela aqueles tudo que a gente estuda muito de uma vez só ele mostra benefícios consistentemente entre os estudos a independentemente do

intervalo da retenção ou seja independente do intervalo que você faz e aí não existe um consenso na ciência ainda da quantidade de intervalos que você tem que fazer então muito Se Prega na internet e inclusive o sistema que eu uso que você repetir fazer sua revisão 24 horas depois depois fazer 7 dias depois depois 30 dias depois e hoje em dia ainda não há um consenso sobre isso que se sabe aqui independente do intervalo que você faça se você faça 24 24 horas depois três dias depois 7 dias depois não importa o que importa que

você faça espaçamentos e Recupere ativamente a sua memória quando você for revisar Então essa de dois esses dois sistemas tanto sistema de repetição de passada quanto o sistema de subiu qual né que é você recuperar ativamente assim memória eles aumentam muito o seu potencial de retenção do conteúdo e de aprendizado bom e depois a gente coloca uma linha o os benefícios de aprendizado aumentam com o aumento do tempo do intervalo entre as apresentações do conteúdo ou seja quanto mais você aumenta o intervalo entre essas sessões de estudo parece que o seu benefício de aprendizado é

maior então quanto maior esse esse intervalo Mas você aprende ou seja na teoria. e faça melhor né E aí depois eles colocam parece claro né ele que o que uma vez que o intervalo entre as sessões atingir alguma quantidade relativamente longo e de tempo quando você aumenta né aumentos adicionais não afetam nem diminui a memória é Ou seja quando você atinge um platô ali de intervalo de tensões por mais socialmente esses intervalos parece que depois que se aumenta muito isso não chegar você tá mais a memória mas isso ainda permanece em estudo e depois eles

colocam ali né é o aprendizado quando ele é distribuído em diferentes dias ao invés de agrupado em episódios em um único dia ele aumenta muito a quantidade de material retido por consideravelmente né no período de tempo então o cara é muito melhor você fragmentar o seu estudo em vários pedacinhos e fazer várias revisões e revisões ativas do que você simplesmente ficar um dia inteiro estudando um monte de conteúdo Então aí tá a evidência científica Na verdade são vários artigos que foram analisados nessa metanálise e se vocês têm interesse em ler eu vou deixar aqui no

link da descrição abaixo e tem outras tudo que eu queria falar com vocês e agora puxando mais para o lado da área da saúde né que a minha alho ele selecionaram 38 residentes de cirurgia e aí eles fizeram um experimento em que existe 38 residente foram divididos em grupos os dois grupos iriam aprender uma nova habilidade que seria uma cirurgia microvascular em ratos né eles usaram ratos vivos anestesiados para poder fazer experimento os dois grupos tiveram um mesmo a mesma quantidade de Horas de Treinamento mais um grupo teve essa essa quantidade de horas em um

dia bom e o outro grupo teve essa é a mesma quantidade de horas só que repartida em vários momentos semanalmente então a cada semana eles tinham é uma parte desse treinamento mas no final das contas os dois grupos tiveram mesma quantidade de Horas de Treinamento desempenho desses residentes foi avaliado antes da do treinamento durante o treinamento imediatamente após treinamento e um mês após treinamento variar um várias coisas avaliaram o tempo que eles demoravam para fazer a microcirurgia avaliavam o número de movimentos das mãos dos cirurgiões nos resultados o que que eles encontraram tanto grupo que

teve um dia inteiro de Treinamento direto quanto o outro grupo que seja o treinamento de passado tiveram uma melhoria no seu desempenho então eles realmente aprenderam a habilidade lá de microcirurgia de cirurgia microvascular mas os residentes que tiveram a prática de passada ou seja os que tiver e repartiram aquele número de horas XIX em vários pedacinhos ao longo das semanas tiveram um desempenho maior significativamente maior na estatisticamente maior do que o outro grupo que teve a o aprendizado mas isso né e massa então isso daí levanta uma discussão até mesmo Cruz cursos intensivos que a

gente vê na área da saúde curso de cirurgia Mesmo que às vezes são um final de semana inteiro direto Será que realmente é esses cursos estão sendo programados e moldados não formato que geram aprendizado de longo prazo fica eu questionamento só depois de mostrar aqui para vocês as evidências científicas de que sim repetir o conteúdo espaçadamente melhora seu aprendizado ao longo prazo eu quero falar para vocês sobre o nosso né o notion é um aplicativo que eu descobri recentemente e ele tem diversos recursos na verdade eu baixei ele justamente e para fazer esse cronograma de

estudos com repetições passadas e aí o sistema que eu utilizo é o sistema de eu estudei o conteúdo hoje amanhã ou seja 24 horas depois eu vou fazer minha primeira revisão sete dias depois eu faço a minha segunda revisão e 30 dias depois eu faço a minha terceira revisão Como que eu faço as minhas revisões eu faço pelo aplicativo blynk eu uso flashcard para fazer as divisões porque quando você junta um sistema de recuperação ativa da sua memória ou seja algo que você tem que pensar para poder lembrar você aumenta muito a sua retenção do

conteúdo então se você é unir o estudo ativo com a repetição de passada você vai voar nos estudos mas eu não vou falar de estudo ativo ainda nesse vídeo vou falar em próximos vídeos então se você não quer perder esse vídeo já se inscreve no canal e Ative o Sininho para ficar por dentro dos vídeos que eu a aplicar sobre isso hoje eu vou ensinar para vocês como que eu faço esse meu calendário de revisões só para explicar aqui tem os assuntos né que eu tô estudando a data do meu primeiro contato na primeira vez

que eu entro em contato com esses assuntos aqui seria minha primeira revisão que eu faço 24 horas após o primeiro contato a segunda revisão que eu faço 7 dias depois do primeiro contato EA terceira revisão que eu faço 30 dias depois do primeiro contato e o que eu vou ensinar para vocês nessa nessa tabela né nesse cronograma de revisões é fazer essa fórmula aqui porque essa forma economiza tempo da gente porque quando você marca no quadradinho né você dá um cheque Zinho aqui a forma automaticamente calcula a próxima à data do estudo então por exemplo

olhando aqui né por exemplo aqui deixe maniose que o meu primeiro a data do estudo foi dia vinte e seis de Abril então um dia depois eu estudei e marquei aqui então ele já me dá aqui que no dia três de maio eu preciso de rever esse assunto de novo então Digamos que no dia três de maio tenha vi E aí eu sou eu clico aqui automaticamente ele já me diz que o meu próximo estuda no dia 26 de Maio E além disso tem aqui também a visão do calendário então eu consigo consigo acessar o

calendário e ver tem uma visão do mês do que que eu tenho que te dar em cada dia isso aqui é muito legal então a primeira coisa que você tem que fazer é baixar na verdade tem que criar uma conta no no chão né e aqui eu indico para vocês criarem uma conta com e-mail institucional Então se vocês tiverem o e-mail da faculdade é melhor ainda porque o notion ele tem a versão paga e a versão gratuita é pelo pouco que eu vi eu ainda estou aprendendo a mexer no nojo Mas pelo pouco que eu

via versão paga dá para usar bastante coisa na versão gratuita dá para usar bastante coisa e e apaga né que a versão prova você consegue ter acesso a todos os recursos essa versão própria Veja seu e-mail institucional se você tiver ainda institucional faz o quê Eu só não vou perder muito tempo aqui porque deixei Milhões de vídeos no YouTube ensinando a baixar o novo eu vou ensinar outra coisa para vocês aqui hoje mas vocês podem acessar o meu chão tanto pelo navegador e fica igualzinho ao aplicativo quanto pelo próprio aplicativo que é o que eu

tô usando aqui agora né então vocês podem fazer o download para Windows ou Mac dependendo do sistema operacional de vocês e ele fica assim nessa visão essa visão do aplicativo você tem a versão para o celular também então tudo o que você faz fica sincronizado quando você usa o aplicativo usando a internet ele sincroniza direto então se concentram no navegador já tá todos sincronizados por cento no aplicativo do seu celular já tá tudo sincronizado e como vocês podem ver eu comecei a usar o nome de um pouco tempo não tem pouca coisa que dentro do

meu nos Mas enfim vou ensinar para você ir lá como que faz o calendário de revisões primeira coisa vocês tem que vir aqui adicionar uma página e colocar um título para essa página então vocês podem colocar aí calendário de revisão e não é bom a partir disso o nosso ele tem vários recursos que a gente O legal é que dá para você colocar páginas dentro de páginas eu vou explicar para vocês hoje a tabela mas caso vocês queiram que eu faço um vídeo falando os comandos básicos do no Ocean como fazer resumos pelo no chão

Enfim deixa aqui nos comentários para saber se vocês têm interesse nesse mesmo mas o foco de hoje vai ser o calendário Então você vai clicar nesse maizinho o e vinheta ver em tabelas Então você vai criar uma tabela tá esse é o primeiro passo Então você dá um título com essa um título para essa tabela por exemplo repetições de passadas Oi e aí aqui no nessa primeira coluna né que tá escrito o nome você vai colocar assunto ou conteúdo vai ser onde você vai escrever que que você tá estudando tá aqui onde está escrito tags

você vai vir aqui e vai selecionar o tipo de do que você quer que essa coluna seja E aí você vai colocar a data tá aqui ele vai de tags você substitui por primeiro contato que é o primeiro contato que você vai ter com o assunto então aqui por exemplo Digamos que você estudou hoje pode tricose o ou se você programou seu estudo de fora tricose é que você vai colocar a tarde eu quero estudar esporotricose no dia dez de Maio Então essa aqui a data do primeiro contato legal do motion também é que você

pode abrir uma página dentro dessa própria tabela então se você clica aqui em Open já vai abrir uma página você pode criar um resumo aqui por exemplo ele falou que ele gosta mas enfim voltando lá para tabela na segunda coluna você vai que escrever primeiro é a primeira revisão como é que vai ser a sua primeira revisão Ah tá e aqui você vai mudar de texto para ti Xbox então é check Box seria aquela caixinha que você dá um lequinho aqui e aí você vai criar a coluna A segunda revisão e E aí Oi e

o cat Xbox também e da terceira revisão que aquela de 30 dias depois ah e também adicionar uma Xbox ó e aqui por último você vai colocar é a data do próximo estudo né então próximo estudo e daí aqui você não vai colocar data certo porque a data quando você seleciona a data você vai colocar uma fórmula tá então é essa fórmula que vai fazer todo esse trabalho que você teria um trabalho imenso para poder fazer esse cronograma de estudos manualmente foi o que eu tinha feito antes de conhecer o no chão então o nojo

Não ele acaba aqui vai te economizar tempo e facilitar sua vida mas beleza como é que essa fórmula né como é que quando eu marcar esse quadradinho aqui ele vai me dizer qual é o próximo Qual é a minha próxima data de estudo bom primeira coisa sejam fazer é cês vão clicar quem é de fórmula E aí vocês vão escrever if e colocar um parênteses aí desse filho vocês vão colocar aqui a primeira revisão vocês vão aplicar colocar o parênteses e clicar em primeira revisão depois disso vocês vão colocar uma, escrever dente e aí vai

aparecer isso aqui ó desde ele vocês clicam identidade e aí você escreve própria o e clicam em primeiro contato depois vocês vão colocar uma, colocar o número 7 colocar outra, escrever desde em entre aspas e fechar o aparelho tá o quê que estuda que significa né significa que quando você clicar na primeira revisão no quadradinho de primeira revisão ele vai te dar a data do próximo estudo sete dias depois tá então você vai colocar uma, aqui coloca date é de novo a escrever próprio o e clicar em primeiro contato depois foi colocar outra, colocar o

número um outra, desde o e fechar colocar outro parece então o que que significa se eu clicar no primeiro quadradinho ele vai me dizer que a próxima data do meu estudo as 7 dias depois se eu não clicar nesse próximo quadradinho ele vai colocar que a minha data meu próximo estuda um dia depois e é exatamente isso que eu quero eu quero que a minha primeira revisão seja feita 24 horas depois a minha segunda revisão seja feita a 7 dias depois então vamos ver por enquanto a forma ainda não tá pronta nós vamos ver por

enquanto como que ela ficou eu tava aqui ó eu não fiquei nada dos quadradinhos ele já me diz que a data do meu próximo estudo é no dia onze de Maio então meu primeiro contato vai ser no dia dez de Maio meu segundo o estudo o meu próximo estudo é um dia depois tinha 11 de maio é digamos que no dia onze de Maio eu fiz essa primeira revisão eu venho aqui clica aqui fiz a primeira revisão automaticamente ele já diz que meu próximo estudo era um dia Dezessete de Maio ou seja uma semana depois

do primeiro contato foi isso que essa fórmula sexta e agora a gente vai ver como que a gente faz para colocar quando a gente clica aqui ele já me dizer que eu tenho que estudar 30 dias depois do primeiro contato Então vamos ver vamos ver e clica aqui de novo em a gente fórmula E aí vocês vão copiar essa primeira fórmula até a partir dos 7 dias está vocês vão copiar isso tudo dá um control ceiro e colar no início da forma Então você colou deu um espaço aqui e aí você vai alterar duas coisas

aqui nessa primeira revisão Você vai substituir por segunda divisão ó e aqui no 7 você vai substituir por 30 Então você tá dizendo para o novo shampoo para o programa que quando você clicar no quadradinho de segunda revisão o seu próximo estudo vai ser 30 dias depois do primeiro contato e aí aqui você tem que colocar tá vendo que ele não deixa eu finalizar a fórmula ele nem me dá opção de clicar aqui embaixo olha ele mostra o erro que tá que a fórmula que foi encontrado na forma Então tá faltando um parente que a

justamente o parênteses ali do final que quanto mais você é quanto mais coisa de você acrescentar nessa fórmula eu tenho que colocar mais um parênteses para que ela feche né como uma fórmula matemática mesmo então vocês podem alterar essa fórmula do jeito que vocês quiserem a única coisa que eu gostaria de deixar aqui Claro para vocês é que se vocês forem copiar exactamente como está aqui essa fórmula a sua tabela tem que estar escrito Exatamente isso tem que ser feito primeiro com a primeira revisão segunda revisão porque essa fórmula ela reflete o que tá na

tabela então se você eventualmente escreveu uma outra coisa aqui nessa tabela você tem que subir essa substituir essa outra coisa também na fórmula tá então se você colocou invés de primeira revisão o número um e e letra R por exemplo um RD primeira revisão Você vai ter que onde está escrito primeira revisão na fórmula você vai ter que substituir por 11 R né substituir pelo que você colocou na sua tabela e você pode aumentar se tabela aqui no infinito se você quiser fazer mais revisões além de dessas três religiões que eu coloquei aqui para vocês

Vocês podem eu só copiar tudo isso aqui de novo trocar segunda revisão por terceira revisão ou 30 por 60 90 e assim vai sivamente lembrando de colocar sempre parênteses no final Então essa forma aqui é totalmente adaptada tá bom bom então aqui ó o bom é tava com Henri tá vendo tá vendo que deu deu um errinho porque eu digitei é quando acontecer isso faz isso que eu falei ele tava escrito ali que tava dando errado na segunda revisão é só você selecionar aqui né apaga e quando aparece o próprio ele automaticamente já te dá

as opções de propriedades aqui então você vai clicar em segunda revisão aí aqui já tá já tá aceito bom E aí é só clicar Dan e aí tá feito então Olha só vamos ver a mágica aqui né então eu estudei esporotricose no dia dez no dia onze que é meu próximo estudo eu estudei esporotricose eu falei com a tia no dia dezessete eu estudei também aí eu clico aqui segunda revisão cheque aí ele já me dá aqui ó data do meu próximo estudo que é o dia nove de Junho aí quando eu estudar eu clico

em cheque e é isso aí então e é basicamente isso agora vou mostrar para vocês como que fica né A questão do calendário como que eu faço para aparecer aquele cara calendário bonitinho para eu poder ver o que que eu tenho que te dar no dia vocês vão vir aqui e clicar em duplicar Então você vai criar uma cópia dessa tabela que você vai fazer você vai adicionar um a viu né uma visualização de calendário então é dia viu calendário frente e aí e vai aparecer aqui em magicamente o calendário com assunto lá que você

já colocou ali na tabela que seria esporotricose E aí a gente vai te mostrando conforme você vai fazer revisões ele vai adicionando aqui no calendário e fica uma forma muito mais visual de você acompanhar suas divisões são gente é isso também esse vídeo tenha ficado um pouco longo mas eu não queria simplesmente vir aqui trazer um tutorial de notícias em explicar a importância da repetição de passada para o nosso aprendizado então espero que esse vídeo tenha ajudado se ele te ajudou coloca aqui nos comentários eu vou adorar saber o que que você achou do vídeo

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