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Essas coisas acontecem cara obrigado por ter vindo aí né eu que falei te acompanho já Sigo você no Instagram um tempo depois eu fiz lá o algum curso da G4 de liderança Obrigado Eu que agradeço cara prazer tá aqui contigo antes de começar Cara eu tenho um presentinho para ti oh Valeu lançaram uma uma regata agora e aí peguei para você uma regata não sei treinar cara quando tá calor Tem que ser de regata senão ninguém aguenta show o animal preto a cor padrão animal cara valeu show de bola aí no episódio de hoje é

a melhor camiseta que eu já usei na vida eu falava isso já antes dele patrocinarem aqui a gente então dele estarem com essa parceria aí e bom camiseta preta branca várias cores mas são camisetas básicas minimalistas Mas eles colocam um pouco de tecnologia na nas roupas deles então não amassa não desbota tem uma um sistema de que ajuda a regular a temperatura e é anti odor também então se vocês tiverem interesse eu convido vocês a se não conhece ainda compra uma testa vocês vão ver que eu tô falando a verdade que a melhor camiseta que

eles vão usar na vida e tá aí primeiro link da descrição comprar um looks 15 para 15% de desconto aí em todo o site fechou Muito obrigado é nós cara se apresenta aí então se apresenta um pouco qual que é o seu trabalho fala um pouco você tem um podcast também somos parceiros de é de trabalho nisso pode falar cara eu sou empreendedor tem 25 anos que eu trabalho com isso comecei com um programador minha vida inteira pregressa foi programando na frente do computador rodando e numa época pré internet né então eu sou tem 41

anos então sou das antigas Comecei a mexer com o computador com 12 anos era bem Ratinho de de tecnologia assim era apaixonado por isso adorava ficava 12 15 16 horas na frente do computador só não ficava porque minha mãe roubava meu teclado falava assim Menino você precisa fazer alguma coisa da sua vida e tinha duas coisas que eu amava muito que era computador e Esporte e eu comecei a fazer natação me descobri atleta de natação virei atleta profissional nadei com Joel J e só que obviamente o Joel levou isso a enésima potência Ele era cara

ele ele continuou depois que eu parei né eu fiz Até os 17 18 quando eu me mudei para Salvador e aí nesse momento eu falei bom qual é a segunda coisa que eu mais amo é computação Então vou começar a trabalhar já sabia programar falei cara Quero arrumar um emprego vamos ver como é que é na prática essa brincadeira e aí eu paro de nadar porque eu nadava pelo Pinheiros que era o melhor clube do Brasil cara o melhor técnicos melhores atletas e eu chego na Bahia até tentei buscar um clube mas não tem não

tem Salvador cara apesar de ser uma cidade conhecida era uma cidade que quando eu cheguei lá em 2005 não em 99 quando eu cheguei lá em 99 não tinha nada cara numa cidade quase interior Ana assim E aí passo lá sete anos da minha vida foi lá que eu começo a trabalhar e aí eu volto em 2013 para São Paulo já para vex que foi um dos primeiros Empreendimentos legais assim que eu que eu fiz fundado pelo Roberto gulini Roberto golini cara baita visionário ajudou a trazer o wi-fi para o Brasil naquela época nem existiu

o wi-fi aqui ainda tanto que a empresa Quase quebrou é porque não tinha cara não tinha celular não tinha computador com wi-fi e tal e aí cara fui pulando de várias empresas da vexa e vendemos a vexavex ficou gigantesca a gente Espanha expandiu para todos os países da América Latina a gente foi para América do Norte a gente foi para Europa foi até para Ucrânia cara fomos para até para o crânio lembro de um craniano que veio para cá negociar com a gente antes da gente fechar o povo que bebe e aí cara vex vender

movex daí depois da Vector de uma outra empresa chamada payleven uma empresa de pagamento vendemos essa empresa também E aí depois eu fui para Oi fui executivo da Oi durante três anos foi se tinha o dado de inovação aí eu peguei o nubank no comecinho Peguei toda rampada do nubank you E aí saiu para fundar que livro que a minha empresa atual Já estamos no segundo round investimento na Série A nós somos uma plataforma de gestão de pacientes crônicos de um lado a gente tem aplicativo para o paciente com devaz de monitoramento Então cara para

crônico é importante você entender a saúde dele no detalhe Então você sobe na balança eu sei que você tá engordando emagrecendo você dorme com o nosso bracelete eu sei que você tá dormindo bem ou não e tudo isso de forma passiva né conforme você vai vivendo o time vai recebendo esses dados e vai desenhando como é que a sua saúde tá legal E é isso que eu vivo hoje cara assim Então essa é minha vida hoje é cara 99% clivo e eu sempre tive essa parte de conteúdo eu produzo conteúdo cara muitos anos desde que

eu morava em Salvador eu já produzia conteúdo que era 1999 foi uma das pessoas primeiras do Brasil uma das primeiras pessoas do Brasil é blog cara eu escrevi eu comecei com um blog primeiro eu fui apaixonado por segurança da informação o começo da cultura hacker né peguei o começo da cultura hacker que você e ele veio dessa forma então é bem provável é se ele for bem das antigas é provável que a gente se conhecem porque eu era hacker eu era considerado o hacker assim existe um grupo de pessoas que entrava num negócio chamado irc

que é muito conhecido pelo nome de mirk mas Miro que é o nome do software que a maioria das pessoas usavam o meio que cara o irc nada mais é do que um lugar que você consegue criar canais e conversar é tipo um Slack público é o que é o discord hoje E aí cara todos os dias eu entrava lá eu tinha um canal chamava hack e tinha um canal hackers que era um canal Bem famoso também e lá cara todo mundo que era nesse mundo de segurança da informação e se interessava por segurança de

informação e trava e nesse nesse universo cara só o que a gente desejava era explorar as falhas do sistemas era só isso que a gente fazia né aprender a programar tentar invadir o sistemas e cara a gente conseguiu coisas assim a gente entrou até em Servidor da Nasa assim a gente pegava final de semana e se juntava na casa do ovo um amigo nosso eu tinha um grupo hacker eu tinha um Nick sabe coisas coisas que eu nunca nem falei assim você já teve sim só que na minha época já era de face que a

gente fazia né defez Total Não isso daí cara a gente não eu fiz alguns mas não era o que mais me Atraia assim eu acho que eu tinha o prazer de aprender de tentar descobrir falhas sabe eu me interessava muito por [ __ ] cara nos Estados Unidos descobriram uma super falha no sistema de telefonia né e uma das falhas que descobriram é que o sistema de sinalização era havia uma uma frequência uma frequência de 2.600 Hertz Só que essa frequência era a medida pela central então pelo telefone quer dizer então você colocava lá o

número se ligava e ele falava coloca a ficha aí você colocava a ficha essa ficha reconhece a ficha e falava assim beleza é uma ficha emite o som de 2.600 a ilimitive o som de 2.600 para central e a central liberava que você fizesse a ligação e aí teve um cara que foi um dos primeiros freaks que a gente chama né que é especialista em telefonia do mundo e esse cara descobriu que isso era possível ser manipulado e ele descobriu que tinha um apitozinho que vinha num Sucrilhos americano e toda vez que ele queria fazer

uma ligação ele ia lá e apitava e liberava e você conseguia fazer ligação depois corrigiram esse problema e ele ele desenvolveram um negócio chamado Blue Box e nesse momento Steve Jobs já estava envolvido e o Blue Box era um foi um parceiro dos tipos que desenvolveu já era também um sistema que você plugava no telefone e fazia a ligação de graça para o mundo inteiro assim sabe então eu peguei muito esse começo da cena hacker sabe mas meu pai é bem possível que ele que ele faça parte dessa rede aí cara doideira né nossa que

mundo pequeno é legal essa Cultura né e eu percebo que a cultura ela te traz um tipo de comportamento diferente da maioria das pessoas eu acho que o hacker cara ele a gente não queria fazer mal a ninguém né então a gente separava entre o hacker o Cracker e o freeker o freeker de telefonia o hacker a gente entendia que era o hacker do bem e existe o Cracker que a gente falava que era a galera que fazia Defense a galera que queria atrapalhar os outros assim sabe e a gente não queria isso a gente

queria pelo simples prazer de falar conseguir fazer algo que ninguém consegue fazer e obviamente que para você chegar nesse nível de entendimento Você precisa estudar muito e é aí que começa a ficar legal a história porque para você entender as falhas de um sistema você precisa ir dentro do código fonte do sistema e eu participei durante muitos anos da Linux quer no meio em inglês que a lista que desenvolve o Linux de fato quer do Linux que é o corda do sistema operacional é que ninguém nunca vê porque ele simplesmente precisa funcionar mas é a

partir dali que vem todas as falhas as principais falhas de um sistema e se você quer explorar esse sistema tem que ser a partir dali então foi ali que eu comecei a me aprofundar muito em desenvolvimento de sistema em como os sistemas funcionar funcionam e isso foi assim a chave para o meu desenvolvimento porque logo que a internet surgiu eu eu percebi o seguinte cara eu falei meu Olha o tipo de coisa que eu tô estudando né não tinha ninguém do meu lado que fazia isso e eu falava assim cara meus parâmetros aqueles que nem

os que eu converso todos os dias então eu não posso me basear na pessoa que Senta do meu lado na empresa eu preciso me basear com pessoas de fora e aí cara eu fiquei muito próximo de um cara chamado Richard stelman Ele foi o criador de todo esse movimento de software Livre junto ele que construiu isso ele é um dos programadores mais reconhecidos no mundo ele que desenvolveu boa parte do que a gente conhece como Linux ele insiste por chamar Gui no Linux Porque ele é o fundador da gnu só que cara o sistema operacional

é só um kernea isso não roda um sistema inteiro como vocês estão rodando aqui para fazer essa gravação você precisa de muitas outras ferramentas ele que desenvolveu todas essas ferramentas ele que desenvolveu o compilador para você ter uma linguagem de programação ele que desenvolveu o Shell que é o Power xiaom no Windows e o xiaom no Linux ele que desenvolveu uma série de ferramentas que permitiu que o Linux se tornasse quem ele é hoje e eu você ter uma ideia quem ele é ele é um pós Doutor do Miti ele foi eu não sei se

ainda é já perdi contato com ele tem bastante tempo ele cara é formado em física tem mestrado doutorado pós-doutorado ele fazia ele era Red do Emma it be the a principal Universidade de Tecnologia do mundo cara lá nasceram grandes fundadores de Startup lá nasceram cara gêmeos que transformaram a tecnologia no mundo e esse cara era Red do laboratório ou seja todas as experimentações todas as novidades quem fazia era ele e eu e eu chamei a atenção dele porque eu desenvolvi um programa para rodar dentro de um editor de texto que ele desenvolveu que é um

e Max e E aí ele entrou em contato comigo falou cara que demais esse software que você desenvolveu cara vamos vamos evoluir isso vamos fazer isso vamos fazer isso vamos fazer isso e eu fiquei amigo dele esse cara ficou super próximo de mim a gente se falava com frequência ele virou um mentor meu frequentou minha casa né poucas as pessoas acreditam quando eu falo pô um dia eu falei tava no irc e falei pô Richard tá aqui em casa e os cara deram risada [ __ ] cara cherocola o cara tá doido assim com de

tão mito que ele é nesse universo sabe então cara ali foi o que me preparou para chegar no ambiente de trabalho eu já tava vivendo esse Universo de resolver problemas de programar de buscar conhecimento de me aprimorar e subir minha própria barra sem esperar que alguém chegue para mim e fale assim faça isso estude isso Se prepare dessa forma se prepare desse jeito sabe porque nesse mundo você tem que aprender tudo sozinho né até hoje em dia é difícil encontrar coisa imagina na tua época é cara é bem era mais difícil naquela época porque tudo

era a base dos livros porque lembra o começo da internet começo da internet não tinha tanta informação assim não tinha YouTube não tinham tanto sites não era tão simples assim encontrar sites os sites de busca não eram tão eficientes quanto o Google é hoje então a minha maior base de informação eram os livros o que era muito ineficiente porque por exemplo uma das linguagens que eu mais programei foi uma linguagem chamada C E essa linguagem de programação é uma linguagem muito baixo nível que a gente chama ela é muito complexa porque ela se aproxima muito

do Hardware mais próximo do que ela só o assemble a sempre cara já é código de máquina basicamente é você tá manipulando os registradores a memória diretamente o céu é um pouquinho mais ser humano assim sabe só que cara ela tem algumas partes muito difíceis de você entender e eu li aquele Capítulo e não entendia cara eu não entendia eu praticava e não dava certo e eu não tinha mais por onde buscar informação porque o que eu não tava entendendo era um detalhe e eu buscava no Google no Google na ferramenta de busca e não

encontrava nada e ninguém conseguia me explicar a gente usava muitas pessoas e tal e é um dia caiu sabe então hoje esse tipo de problema não existe mais você não encontrou no Google você vai achar um vídeo se você não achar o vídeo Você consegue arrumar um mentor super rápido você consegue ir no github e ver N códigos que já foram desenvolvidos Então eu acho que a curva de aprendizado hoje é muito mais rápida hoje é possível você aprender uma linguagem de programação e um dia se você quiser assim se você é um programador como

eu e um dia você aprende porque os paradigmas são os mesmos né O que muda é as quewords que a gente chama o resto é tudo muito parecido sabe você tinha comentado sobre referências gringas né quem são as pessoas que você olha assim e se inspira ou é uma referência para você eu acho que foi mudando ao longo do tempo hoje em dia eu tenho referências para cada uma das coisas que eu admiro porque uma das coisas que eu estabeleci para mim é que cara eu preciso ser um cara versátil no sentido de que eu

não quero ser aquele empresário de sucesso que terminou com 150 quilos separado e abandonou a família eu não quero ser esse tipo de gente Eu quero ser a pessoa que se cuidou que cuidou da sua saúde que cuidou da sua família dos seus pais sua mãe a sua esposa e de todos que estão ao seu redor sabe então é difícil encontrar a gente assim e é difícil ser assim então eu pego pessoas e eu estabeleço cara que demais Como uma pessoa é nisso e essa pessoa vira uma referência para mim sabe então por exemplo Eu

acho que o Tony Robins cara é uma grande referência para mim em relação a uma comunicação em relação a autoridade no palco em relação a disciplina porque a quantidade de dinheiro que ele juntou e o ritmo que ele continua tendo até hoje é um negócio real eu fico muito admirado uma pessoa que saiu da pobreza como ele saiu e se tornou um bilionário e ele continua dando cara 18 horas de Treinamento por dia todo ano repete viaja para vários países então assim impressionante né gosto muito por exemplo do team Ferris para mim é uma referência

como alta performance como investidor como empreendedor como produtor de conteúdo acho que ele é um grande podcast eu acho que ele foi um cara que desvendou um segmento que ninguém tinha feito direito e que ao primeiro olhar muitas pessoas poderiam julgar como algo ridículo aquele livro for albody é o que eu sempre Vivi cara é o que eu sempre gostei de fazer eu cara eu acho que eu devo ter sido uma das primeiras pessoas do Brasil a de fato escrever sobre smartwatch então ele sempre foi uma referência para mim né E na hora que eu

vi aquele livro cara tem meu não é possível que esse livro vai dar certo porque não é possível que vai ter gente se interessando por isso e teve e explodiu e ele virou best-seller sabe E aí na hora que você vai no mundo dos negócios cara eu começo até um monte de referências de pessoas que estão ao meu redor E que sempre me dão perspectivas diferentes sabe eu sou um cara que eu presto muito atenção em tudo e eu tento descobrir minhas deficiências eu tenho que ter clareza das minhas deficiências então eu tô aqui com

você cara eu já tô prestando atenção em como você conduz o podcast como você faz diferente de mim o que que é bom o que que não é porque eu quero absorver o melhor de tudo que eu tô vivendo sabe eu quero ter a minha Essência mas eu quero aprender com os outros eu quero estar preparado para sempre tá mudando de ideia mudar de ideia é importante para mim sabe eu não quero ser uma metar uma metamorfose ambulante onde eu mudo de ideia a cada cinco segundos mas eu quero tá preparado para mudar de ideia

porque eu acho que aquela pessoa que acredita que sabe de tudo eu acho que ela acabou de entrar na ignorância e só tem um caminho é para baixo sabe então acho que você manter essa humildade e conseguir descobrir um mentor em cada uma das pessoas que você convive eu acho que é assim é o meu modo padrão de operar sabe eu tô sempre percebendo o que que eu posso aprender com cada uma das pessoas que eu que eu convivo é muito legal cara você comentou sobre pessoas de sucesso né às vezes negligenciando saúde mental negligenciando

saúde física etc durante um tempo achei que era impossível isso né uma pessoa conseguir ter uma [ __ ] empresa de sucesso sem cuidar dela mesmo mas cada dia que passa por cima que é possível tem vários caras assim né como é que você enxerga isso e se vale a pena é preciso na verdade parar de cuidar de umas partes da vida para poder ter sucesso em alguma área tipo negócios etc cara eu coloco atividade física em primeiro lugar de tudo absolutamente tudo cara saúde para mim a coisa mais importante que tem sem saúde você

não consegue fazer absolutamente nada a minha empresa de saúde não é à toa É porque eu entendo que saúde a coisa mais importante que tem se você não tem energia se você não tem motivação para sair da cama e fazer o que você se propôs a fazer nada acontece na sua vida né E você tem que se Enxergar como uma ferramenta cara toda uma outra linha espiritual mas assim a minha lista espiritual me diz que somos infinitos isso daqui é um corpo temporário Então cara já que é um corpo para mim é uma ferramenta e

é uma ferramenta que eu preciso saber utilizar essa ferramenta eu preciso saber como é que eu extraio a máxima potência dela porque cara se eu tenho um celular assim como todos nós temos eu fico futricando para saber todas as qualidades e benefícios que ele pode me trazer por que que eu não vou fazer isso para o meu corpo porque que eu não vou entender como meu cérebro Opera para acordar ao longo do dia para eu trabalhar para eu fazer exercício para eu dormir para eu me acalmar para eu ficar com energia para iniciar alguma atividade

muito intensa como é que eu vou garantir que o meu corpo vai dar conta do ritmo que eu vou impor a Ele sem sobrecarregar sem criar efeitos colaterais no longo prazo eu preciso entender essas coisas eu continuo estudando tudo isso o tempo inteiro porque cara é um conhecimento que dificilmente você vai chegar no limite de aprender né a ciência não para toda hora aparece uma coisa nova Então cara saúde para mim sempre em primeiro lugar sempre essa é a coisa mais importante para mim e isso é o que permite que eu tenha energia para fazer

o que eu tenho que fazer trabalho é requisito tem uma coisa que a gente precisa entender na vida e poucas pessoas entendem isso né nesse mundo que a gente vive de produzir conteúdo a gente já percebeu que quem mostra o que tem ou que não tem carros bonitos casas bonitas chama atenção e normalmente as pessoas medem Sucesso Por isso então Tiago 20 cara mostra um lifestyle não sei se ele teve esse Live Style desde o começo mas ele sabe que o life está eu vende então As pessoas olham para ele e falam quero ser igual

ao Tiago 20 né Mas isso é uma imagem cara isso é só o que você tá vendo e por detrás do Thiago fint Eu conheço todos os principais influenciadores e muito do que a gente vê é mentira cara muito do que a gente está assistindo ali todos os dias é um teatro é um teatro porque aquilo ali virou a profissão das pessoas Então se virou a profissão das pessoas ela precisa focar em o que vai otimizar para ela ganhar dinheiro e não necessariamente O que é a verdade entende então as pessoas acabam otimizando para permitir

que as pessoas comprem o produto delas e aí quanto mais dá certo mas ela vai aumentar o saber onde isso vai chegar mas eu fico me questionando quanto tempo vai levar para as pessoas aprenderem que não existe atalho na vida que as pessoas que têm sucesso do dia para noite são raridades Existem várias eu conheço mas é raridade as pessoas que tiveram sucesso tiveram anos décadas de trabalho aí sim Elas tiveram sucesso foram pessoas que tiveram momentos de dificuldade tiveram momentos de desespero tiveram que abrir mão de muita coisa para chegar no momento da sua

vida e você falar caramba as coisas estão dando certo foi consistência não foi sorte foi consistência sabe então se você consegue entender que a consistência é o que vai te levar um resultado não vai ser um atacada não vai ser um Sprint você entende que a sua vida precisa ser fatiar né entre cuidar da sua saúde cuidar das pessoas que estão ao seu redor e trabalhar e produzir sabe então eu sempre organizei minha vida dessa forma o trabalho é infinito ele nunca acaba se você quiser sentar aqui começar a otimizar uma edição de Podcast você

pode ficar cara aqui 10 anos fazendo isso porque sempre vai ter uma vírgula para melhorar Só que talvez gastar uma hora tentando tirar um ruído talvez não seja o que você quer agora então a gente faz o melhor que a gente pode dentro do prazo que a gente estabeleceu né Então essa rotina de você saber alocar o seu tempo da melhor maneira possível e se preocupar em primeiro lugar com você e se preocupar com as pessoas e colocar o trabalho sim como um canal importante para sua vida cara você consegue ter equilíbrio é possível ter

equilíbrio quantas pessoas hoje falam de Equilíbrio agora quantas pessoas ainda falam besteira que dormem três horas quatro horas isso é suficiente isso é besteira cara fisiologia fisiologia cara é praticamente igual para todo mundo obviamente um pouco mais um pouco menos mas a ciência já explica muitas dessas coisas então não dá para ficar acreditando em narrativa De influenciador que vive de influenciar as outras pessoas eu sou influenciador Mas isso não é meu trabalho principalmente meu trabalho principal é aquele vai empreender esse é meu negócio eu produzo conteúdo porque eu gosto de produzir conteúdo eu faço isso

cara há 23 anos pelo menos sabe Eu acho que isso bom eu eu sou o contrário o meu trabalho é produzir conteúdo né 100% seu foco é isso né então eu percebo que Se não tomar cuidado e eu tenho vários momentos que eu não tomei inconscientemente você é programado a só fazer o que dá mais viu cada vez mais viu cada vez mais viu cada vez mais like E aí você vai virando algo que às vezes você não gosta de ser sabe é cara isso é bem desafiador eu entendo isso eu entendo isso e eu

não julgo Cara eu acho que cada um tem que viver a sua vida do jeito que quer eu só acho que uma das coisas mais importantes da vida e a gente descobrir a nossa verdade a nossa verdade é algo difícil de desaborouxar é um negócio que você precisei muito fundo você tem que olhar muito para dentro para você descobrir o que você realmente quer porque existem duas coisas que influenciam muito a gente primeiro é a nossa formação intelectual Nossa formação do intelecto ela acontece do zero Aos sete anos da nossa vida e a criança aprende

por imitação então Quem te criou pai biológico ou não vai estar te influenciando e vai estar te moldando muitas pessoas acham que isso tem relação com DNA Pô você tem o mesmo DNA do seu pai e tal essa parte não tem nada a ver com o DNA não é hereditário isso é aprendizado porque quando você pega uma criança que foi moldada por pais não biológicos Ela carrega os mesmos traços então é um aprendizado e dessa época cara a gente traz coisas boas e ruins boa parte dos traumas de uma de um ser humano foi construído

do zero Aos sete anos e normalmente são besteiras tá eu Eu me formei em hipnose no mesmo lugar que o pyong Lee se formou que a homem e lá que eu comecei a entender mais profundamente essas questões porque a hipnose se propõe a tratar os traumas então se você tem fobia de barata cara vamos tratar porque que você tem família de barata se você tem algum Desafio na sua vida vamos tratar porque que você tem esse Desafio na sua vida então esse lance que as pessoas falam que você é a média das cinco pessoas que

você convive cara isso é uma das maiores mentiras que alguém conta porque você é o que você foi programado para ser as cinco pessoas que você convive é o que você quer se tornar Mas isso é o seu desejo mas e como você é na sua essência quando você olha uma pessoa e você fala assim cara não gostei dessa pessoa já aconteceu com você olhou para você eu falei cara foi muito com a cara dessa pessoa todo mundo passa por isso e isso cara é o seu viés é como você foi criado às vezes essa

pessoa que você não gostou ela tem uma característica de alguém que fez bullying com você do 0 a 7 anos às vezes é um comportamento que a sua mãe ou seu pai tinha e você odiava e isso ficou enraizado em você talvez você nem lembre conscientemente disso a hipnose tem um processo de regressão que te leva até esse momento e você chega a consciência disso então quando eu comecei a me aprofundar em autoconhecimento Eu descobri uma coisa cara eu descobri que existem coisas que a gente não sabe que existe e você não consegue saber o

que você não sabe essa frase é complexa Mas é você não consegue saber o que você não sabe se eu não tenho referência de alguma coisa eu nunca vou saber que aquilo ali existe estão exemplo mais palpável nem todo mundo nasce com cinco sentidos tem gente que nasce sem os sentidos uma pessoa que nasceu por exemplo senhor fato você nunca vai conseguir explicar para ela o que que é um cheiro de um bebê você nunca vai conseguir explicar para ela o que que é um cheiro de um bebê porque ela não tem essa referência e

ela nunca vai poder ter essa referência porque ela não tem um sentido a nossa formação como ser humano ela parte daí Porque a gente foi formado lá atrás e essa formação ela vai nos catapultar ou nos afundar Por que que você acha que pessoas que passaram muita dificuldade na vida e se frustram com essas dificuldades São pessoas que usualmente quando se dedicam muito e criam muita disciplina emergem na vida e começam a ter muito sucesso pega por exemplo o jogador de futebol que usualmente é quase um Clichê sai da favela jogar futebol todo dia não

fazia mais nada além disso se tornou um baita jogador de futebol e cresceu na vida explodiu Ficou rico milionário Cara essa pessoa ela colocou todas as frustrações dos medos as raivas no futebol uma coisa Positiva em se tornar um grande atleta e se tornou um grande atleta só que depois que o dinheiro deixou de ser um problema Por que que usualmente essas pessoas se afundam interessante isso né Por que que uma pessoa que tem uma vida boa e fácil a pessoa que já nasceu numa família rica não tem muitas dificuldades na vida por que que

é mais comum essa pessoa não ter essa vontade pela vida ela não querer lutar por algo dela querer construir algo grande por ela porque a nossa formação faz diferença quando você se prepara e passa por esses momentos de dificuldade na sua vida você cria pactos Todos Nós criamos pactos na nossa infância todos nós Como assim você cria pactos inconsciente na sua vida eu criei um pacto na minha vida um dos pactos era minha mãe me educou de uma certa forma e sempre foi uma ótima mãe mas existe um negócio chamado na psicologia que se chama-se

síndrome do amor negativo a síndrome do amor negativo é o amor que você não teve todos nós não tivemos amor suficiente dos nossos pais por melhor que eles tenham sido todos nós isso é natural por melhor que você seja em algum momento você vai ter um furo de amor e isso vai permitir que você construa esse traumas e esse traumas você vai construir pactos o meu pacto com a minha mãe foi que eu ia provar para ela que eu era incrível que eu não era idiota minha mãe era uma pessoa muito forte assim como eu

sou forte então uma pessoa forte é uma pessoa dominante pessoa dominante ela normalmente quer controlar tudo então ela quer cara o Cada centímetro da sua vida te controlar então e ela exigente minha mãe ela não era exigente ela era controladora então por exemplo tirava o meu teclado porque ela achava que eu tava muito tempo no computador ela na hora que dava 10 horas da noite eu não lembro se era 10 horas da noite ela começava assobiar e era um momento que eu tava virando adolescente que eu queria estar com as menininhas com os meus amigos

lá embaixo ela começava assobiar eu morria de vergonha porque minha mãe tava subindo na janela e toda minha vida tiveram um comportamento parecido com isso minha mãe sempre teve muito medo de que eu fosse estuprado porque ela teve algum trauma no passado ela não foi estuprada mas ela escutou histórias da mãe dela que ela me conta até hoje e ela falava olha desde pequenininho minha mãe falava assim alguém encostou você Alguém passou a mão aqui em você alguém conversou com você assim assim assado alguém te deu beijo alguém por quê ela tinha medo do que

acontecesse alguma coisa então ela era extremamente controladora Então o meu pacto na minha vida foi provar para minha mãe que eu não era um idiota que eu não era burro que eu sabia viver sozinho e esse pacto por eu ter sido formado como atleta e isso fez toda a diferença na minha vida permitiu que o meu pacto fosse positivo ao invés de eu me tornar um menino Rebelde eu me tornei um menino dedicado disciplinado onde eu comecei a fazer tudo para mostrar que eu era uma boa pessoa depois do colégio porque eu tinha uma energia

muito grande então eu comecei com isso no esporte eu era Ultra disciplinado no esporte eu não faltava um dia eu me dedicava para caramba eu fazia dieta eu treinava fora da água eu fazia tudo que precisava fazer ali começou a resolução do meu pacto ali eu comecei a prova que o Marcelo existia como ser humano que ele não era somente uma pessoa controlada pela mãe e depois que eu comecei a ter a independência aí sim eu comecei a fazer as coisas no meu âmbito profissional comecei a ganhar dinheiro escrevi um livro comecei a publicar conteúdo

comecei a ser reconhecido comecei a dar palestra aí sim eu comecei a aparecer e foi nesse momento que eu entrei no autoconhecimento e eu entendi que tudo que eu tinha feito não tinha feito porque eu queria fazer tinha sido porque eu queria provar para minha mãe eu era [ __ ] todo mundo tem algum Impacto todo mundo que vai no mundo do autoconhecimento descobre que fez algum pacto o meu pacto foi positivo e o pacto positivo que eu fiz me catapultou só que tem gente que cria pacto negativo e o pacto negativo te afunda você

começa a querer chamar a atenção de uma outra forma Então você começa a usar droga você começa a beber você começa a entrar num rumo que vai chamar atenção só que vai a chamada atenção pelo nada negativo E aí você se afunda sabe eu demorei para descobrir aprender isso né Eu entrei no mundo do conhecimento por conta da minha esposa Renata que já tá nesse mundo há muitos anos e tinha me falado disso E eu achava uma baita de uma baboseira e eu fui fazer um curso de autoconhecimento chamado processo Hoff e esse curso mudou

minha vida é ela que me indicou esse curso como que chama processo Hoffmann e foi a partir daí que eu aprendi tudo isso que eu tô te contando aqui sabe e é aí que você começa a ter o entendimento do porquê que você fez o que você fez porque que você reage Quando você vê uma pessoa que você é a primeira impressão não gosta porque que você se incomoda com determinada situações porque que você se irrita quando você se irrita por que que você fica nervoso quando você fica nervoso você começa a entender o porquê

dos seus instintos E você começa a aprender como domar os seus instintos porque não somos mais animais selvagens somos seres humanos nós conseguimos controlar nossos instintos Apesar de que muito ser humano até hoje não consegue controlar os instintos né Eu acho que tem até questões que se você não cuidar por exemplo você dormir mal você tem mais dificuldade em controlar suas infinitas demais o cara é além de dormir mal come mal e não se exercita aí ele vai ser praticamente um cachorro não vai saber controlar Total não vai ter liberdade se é que existe isso

E aí Eco total é isso aí aí e aí que vendo entender como seu corpo opera porque se você sabe que você não Descansou suficientemente bem é provável que você seja mais irritável ao longo do dia esteja mais irritável ao longo do dia então cara Cobal neste dia para você fazer coisas que não vai te trazer essa irritação porque talvez você não consiga controlar né a gente consegue controlar tudo em algum momento a gente sempre explode todo mundo todo mundo é ser humano né agora se você entende como o seu corpo funciona cara você começa

acomodar para funcionar melhor você acha que o ambiente não do que você viveu no passado o presente não interfere no comportamento demais muito muito ele falou das cinco pessoas lá ela influencia no que você quer fazer mas não no que tá dentro de você cara o que você tá vendo de mim aqui agora é quem tudo bem você tava fazendo perguntas Profundas Você tá entendendo um pouco mais de mim mas pensa uma pessoa que você admira da internet que você conhece só pela internet quando as câmeras desligam Por que que essa pessoa chora fico feliz

ela realmente é e eu vou te dizer cara eu conheço gente que tava nas câmeras feliz para caramba fazendo vídeo e uma semana antes estava pensando em se suicidar então assim a gente precisa entender que existem dois lados o lado de dentro e o lado de fora o lado de dentro a gente não consegue enxergar tão claramente o que acontece nas pessoas muitas pessoas que se suicidam Ninguém percebeu cara nunca percebi que a pessoa tava depressiva que ela tava passando por uma dificuldade porque porque as pessoas escondem as pessoas escondem e elas não colocam para

fora e não permite que isso seja tratado Então o que eu tô dizendo você está argumentando aqui sobre um lado que ainda é muito superficial Esse é o lado cara que nós vivemos existe um outro lado que Ele Decide a sua vida se você vive ou se você morre se você tá numa depressão profunda E você tá na superficialidade aqui dizendo que você tá feliz gravando vídeo falando com todo mundo com energia com felicidade você consegue fazer isso mas por dentro você pode estar morrendo e no dia seguinte você pode ir lá e pular do

décimo andar de um prédio entende então De que adianta alguém te influenciar na superficialidade se você tá no nível de depressão profunda ou se você não é feliz ou se você é insatisfeito com a sua vida você tem algo que não te preenche e se você parar para pensar quantas pessoas criam pactos que acham que a resolução de todos os problemas da vida dela é o dinheiro E aí ela começa a abdicar de absolutamente tudo ela fala assim dinheiro é a solução do problema então eu vou trabalhar e vou conseguir dinheiro aí a pessoa foca

absolutamente todo tempo da vida dela no dinheiro ela fica de tudo ela abdica da saúde dela das pessoas ao redor dela de tudo e ela vai lá e fica rica e ela começa a ter os bens que ela sempre quis ter casas apartamentos viagens motos tudo que você quiser e é a pessoa entra em depressão por que que ela entra em depressão porque ela achava que a solução dos problemas dela era dinheiro e quando ela chegou lá e ela viu que o dinheiro não era solução para nada ela entrou em depressão porque ela viu que

o Que Ela vivia era uma superficialidade era o vazio por isso que a gente precisa descobrir qualquer nossa verdade quando a gente descobre Qual que é a nossa verdade você tá se transformando na pessoa que você realmente é e quer ser quem você realmente quer ser muito do que a gente faz nós fazemos porque nós somos obrigados a fazer não porque a gente quer fazer Você foi no colégio que você queria ir no colégio você fez a faculdade que você queria fazer Tem muita gente que fez faculdade que não queria fazer Tem muita gente que

entrou no emprego que não queria entrar no emprego porque foi influência do pai na educação que a pessoa teve ou de algum medo que ela teve ou algum trauma que ela teve ou algum pacto que ela criou a Renata foi isso cara Renata Se for bom Engenharia Química não gosta de engenharia química para trabalhar na empresa da família e aí ela fez pós-graduação em acho que culpabilidade ou Finanças odeia isso cara durante 30 e poucos anos da vida dela até ela entrar no mundo do conhecimento ela chegou à conclusão que tudo que ela tinha feito

era para os outros e não era para ela na hora que você descobre e tem e que as pessoas que não descobrem o que descobre Tarde Demais sua vida inteira passou e você não descobriu ou você achava que era o dinheiro aí você trabalha a vida inteira por dinheiro perde filho perde esposa perde todo mundo ao seu redor chega lá com 55 anos Rico a dar com o pau mas infeliz porque você nunca descobriu o que era que você realmente queria da sua vida isso é interessante cara eu também achava que a solução para os

meus problemas era o dinheiro e aí eu comecei a ganhar E aí eu comecei a comprar as coisas que eu sempre quis e aí uma hora tava Prestes também me matasse sabe então realmente é uma ilusão que criaram nossa cabeça que o dinheiro ele soluciona vários problemas muito mas ele não é resolução da vida não é resolução da vida dinheiro é muito bom eu adoro dinheiro dinheiro é importante nós vivemos numa sociedade capitalista dinheiro te compra muita coisa mas não dá para ficar só no dinheiro esteja no dinheiro mas esteja no autoconhecimento sabe você precisa

entender o que você realmente quer cara Eu admiro quando uma pessoa pega e fala assim cara eu descobri que eu não quero dinheiro Mas são poucas pessoas que realmente chegaram essa conclusão de fato e abdicaram do dinheiro porque a maioria das pessoas que falam assim ah eu não ligo para dinheiro não são pessoas que não ligam para dinheiro são pessoas que não tiveram a força a disciplina a Vontade de continuar seguindo e lutando porque conseguir dinheiro é difícil São pessoas que na verdade foram derrotadas elas foram derrotadas E aí é muito dessa geração mimimi dessa

geração que não conseguiu transpor não conseguiu avançar o que sempre quis na cabeça dela não tô dizendo que é a verdade dela é o que ela achava que ela queria ela não conseguiu E aí porque ela disse porque é muito difícil E aí ela começa a culpar tudo e todos aí ela começa a mostrar para o mundo que ela é injustiçada porque ela entendeu que ela foi derrotada Então ela começa a olhar para o mundo que é o mundo que ela precisa de ajuda dos outros então O Bilionário é o Malvado o irmão Max é

um absurdo gastando dinheiro para mandar um foguete para lua porque com dinheiro que ele tinha acabaria com a fome que vai doer uma mentira isso nunca aconteceria né se não a gente já teria resolvido a fome do mundo não é assim que resolve a fome do mundo já seria de um jeito sustentável E aí você começa a criar os inimigos e os inimigos normalmente a sociedade capitalista e é por isso que a gente vive esse rumo hoje Onde existe uma grande parte da população que culpa os outros pelos seus resultados a verdade é que a

gente tem a tendência não sei se você concorda comigo de tentar eu pelo menos não sou mais assim mas em vários momentos eu tentava mudar como o mundo é para viver uma ilusão que me faça que a anestesia meu sofrimento então quando Esses dias eu tava vendo um vídeo a segunda vez que eu falo disso Desculpa eu tava vendo um vídeo sobre o pessoal que fala que é o que ser obeso né que é saudável na verdade ser o mesmo você pode ser feliz sendo mesmo mas tem pessoas que falam que é saudável e aí

o que você começa a perceber que essas pessoas elas literalmente Colocaram uma participação num show de mágica entraram numa ilusão de que tudo bem ela seria que é saudável Elas seriam obesas é aquilo anestesia um sofrimento dela só que o [ __ ] que ela tem muita força na internet aí começa a falar um monte de coisa e tem um comentário que eu vi lá que mexeu comigo também porque eu passei por isso que era a galera a gente passou tanto tempo tentando tirar que era bonito se anoréxico hoje em dia tão falando que é

bonito seu beijo e agora a gente tá tentando tirar isso de novo então as pessoas elas criam Essa ilusão para ficar bem É a gente a gente é muito bom né criar narrativas que a pálpe em nosso coração e pessoas que vivem os mesmos problemas se identificam e começam a comprar essa mensagem essa história né é um é uma doença cara obesidade é uma doença eu trato obesos basicamente é paciente crônico ele não se torna crônico à toa o paciente crônico ele tem uma formulinha do Sucesso para ser crônico a fórmula do sucesso é começa

a comer mal não faça exercício e aí começa a engordar na hora que você começa a engordar você começa a criar a resistência insulínica a resistência insulínica te leva é diabetes a diabetes é um problemaço porque ela exige que você comece a usar um hormônio que chama-se insulina sintético a insulina ela aumenta o depósito de gordura se você continua comenta você continua comendo você começa a usar insulina insulina cara é um hormônio que armazena gordura do seu a energia do seu sangue em forma de gordura e aí você começa a engordar mais ainda E aí

você vira e pertenço e colesterol alto então você tem quatro doenças são bens você é diabético que é colesterol E aí cara que qualidade de vida você tem quando você chega Nessa situação tomando um monte de remédio então assim ser gordo cara não é bom faz mal eu sou filho de dois obesos meu pai foi o mesmo minha mãe foi obeso Graças a Deus minha mãe fez cirurgia e ficou magra meu pai levou muito mais tempo mesmo depois da cirurgia ele não conseguiu se tratar e ele mesmo chegou à conclusão que o problema era a

cabeça sempre foi a cabeça Por que que o gordo é gordo Porque ele criou um pato negativo gordo eu tinha um amigo que ele era bem gordo e ele era um desses caras que falava assim meu todo gordo é feliz você já viu gordo é muito feliz cara porque a gente só come que a gente quer a gente é mó animado normalmente o gordo é o mais engraçado da turma e tal eu sou feliz sendo gordo E aí um dia ele decidiu emagrecer e ele emagreceu e nesse momento ele falou assim cara era péssimo ser

gordo eu não sabia que eu conseguia subir a escada tão rápido eu não sabia que eu conseguia praticar um esporte e sentir o que é a endorfina eu não sabia o que era ser bonito para ele eu me senti bonito de verdade agora eu chego numa festa numa balada as meninas me olham coisa que não acontecia antes depoimento dele gente tô julgando ninguém depoimento dele ele chegou à conclusão eu vivi uma mentira como eu nunca me lembrava do que era magro porque ele era gordinho desde pequenininho ele não tinha referência do que era ser magro

Então como ele pode dizer que é bom ser gordo e que ele é feliz sendo gordo se ele nunca me viu sendo magro sabe então assim medicamente cara você é gorda péssimo isso daí é maior baboseira e é o que mostra cara a internet tá sempre em busca de soluções para os seus problemas né quem quer ganhar dinheiro rápido busque os influenciadores que vende dinheiro rápido se você quer se aceitar como gordo busca os influenciadores que te aceitam como morto cara não dá nem a minha cabeça Você acha que isso é bom sua saúde né

tinha uma influenciadora gorda que falava Mas você sente como você é se você é gordo você é tudo bem morreu do coração teve um ataque cardíaco né Eu acho que o cara é quando ela falar aceite como você é na minha opinião ela tá tentando falar para ela mesma que tipo aceita que você é doente e vai deveria ser isso né sente como você é E vai se tratar né aceite que você tá doente não aceite como você é Você é gorda É uma é uma ilusão Cara eu acho que tem que ser um estado

temporário assim eu acho que as pessoas precisam desejar sair dessa situação porque hoje existem recursos que te permitem sair disso sabe a obesidade ela desequilibra seu corpo inteiro um homem que se tornou obeso o [ __ ] ele a testosterona dele usualmente vai estar muito baixa e você não vai conseguir emagrecer se você não regular sua testosterona Então você vai precisar ir no médico Você vai precisar ir no nutricionista para ele regular o seu organismo primeiro então se você tem dificuldade de emagrecer mesmo fazendo tudo certo usualmente as pessoas são descaradas né ela fala pô

Não Tô emagrecendo mas tá indo uma vez por semana no McDonald's né então eu tô falando de gente séria gente sério é que se propôs a fazer dieta e mesmo assim não tá emagrecendo você precisa ir no médico porque o médico precisa reequilibrar os seus hormônios você provavelmente está completamente desregulado e aí na hora que você começa a regular os seus hormônios tudo bem tome alguns remédios tem remédio hoje que te ajuda a emagrecer é um atalho assim como a cirurgia um atalho Mas é melhor você tomar o remédio para você emagrecer do que você

permanecer gordo todo remédio tem efeito colateral a dose que a gente faz ali é o que que traz mais consequência tomar o remédio eu não tomar o remédio então toma o remédio que nesse caso é melhor que você emagrecer 10 20 30 kg sabe perfeito cara podemos fazer uma pausa rapidinho no banheiro estamos de volta cara é engraçado né e a tribo vem meio que uma uma Paixão sua ali que é o majory Né do bairro e o empreendedorismo junto saúde tecnologia é isso mesmo quando eu entrei no mundo daquilo assim cara eu já sabia

bem Como funcionava diabetes assim sabe e eu me lembro assim nas primeiras reuniões que eu fui conversar com um médico ele falou Pô você é médico falei não não sou médico porque Cara eu já sabia todas as tecnologias as ferramentas como o corpo funcionava eu já sabia tudo de insulina e normalmente o médico não sabe tudo isso né o médico tem muitas outras competências que obviamente eu não tenho mas entrar fundo no tipo de insulina e de tá antenado uma das coisas que me deixou muito obcecada no mundo da diabetes era o tratamento pelo pâncreas

artificial o pâncreas artificial cara é você transformar o celular em um pâncreas Cara o que que é a diabetes é o seguinte um ser humano normal quando ele se alimenta qualquer coisa que ele se alimenta isso vai para o nosso tubo digestivo e a gente vai começando absorver os nutrientes tudo que é energia entra na corrente sanguínea nós temos três tipos de alimento carboidrato proteína e gordura Esses são os três macronutrientes que nós temos tem fibra também mas vou isolar nesses quando eu boto carboidrato para dentro ele vira energia super rápido no nosso sangue quando

coloco proteína ele leva um pouquinho mais de tempo e gordura também é uma fonte de energia só que é uma fonte de energia lenta leva horas para entrar com uma energia no nosso sangue tá Toda vez que você tem um pico de energia o seu corpo se deixa excitado você fala caramba tô com energia Você tem vontade de andar de correr de fazer alguma coisa porque você comeu a energia então suas veias salto sua pressão aumenta então o seu organismo fala assim tô gastando energia não não tô então o pâncreas que é um órgão que

nós temos libera um hormônio chamado insulina a insulina é liberada na corrente sanguínea e ela é responsável por captar essa energia e introduzir nas células então do mesmo jeito que nós precisamos de energia as células precisam de energia qual que é a principal célula que a insulina armazena energia a célula de gordura ou seja quanto mais a gente come em excesso mas depósito de gordura nós vamos ter Isso é o que um ser humano normal faz então quando você come em excesso ele armazena lá se falta energia você tem um mecanismo de resgatar a gordura

como fonte energética tá então pô não tem energia no sangue nós temos alguns repositórios de energia um dos repositórios o primeiro repositório que o nosso corpo utiliza é a corrente sanguínea o diabético ele não funciona exatamente assim porque ele tem um defeito no sistema dele o defeito dele é que quando ele libera insulina e ele vai fazer o transporte da energia para célula ele não consegue fazer isso bem feito E aí ele não consegue tirar energia do sangue e energia fica lá energia fica no sangue e a energia ficar no sangue é ruim porque a

energia Ela traz uma série de efeitos colaterais né a energia o nome técnico que nós chamamos é a glicose a glicose é açúcar o açúcar é pegajoso ela começa a formar placas na sua corrente sanguínea Qual que é a primeira aquela obstruir quanto menor mais rápido certo Qual que é a menor vaso sanguíneo que a gente tem o colar então você que é diabético e você não trata diabetes você começa a ter um excesso de energia circulando no seu corpo e nos microvasos dos seus olhos então de eu tô na minha casa e eu chego

a moça que trabalha lá em casa ou e fulana tudo bem como é que você tá ela Nossa tô péssima Por que você tá péssima porque minha irmã ficou cega Como assim sua irmã ficou cega ela acordou cega acordou abriu os olhos não enxergava aí eu na hora falei diabetes perguntei só não é gorda ela falou é gorda come para caramba [ __ ] falei tá bom sua irmã Provavelmente tem diabetes na hora que ela for no hospital pede para o médico fazer um exame xyz que vai medir dito e feito era diabética então o

Diabetes ele traz esse efeito colateral que é você não consegue mais regular a energia no seu sangue e se você não regula energia no seu sangue você começa a ter problemas de circulação existe um negócio também chamado pé de diabetes o pé de diabetes é cara você não tá conseguindo fazer a circulação do sangue tão bem lá no seu pé nas suas terminações nervosas chega uma hora você tem que amputar o dedo do seu pé ou amputar o seu pé por conta de diabetes então assim não vem me dizer que obesidade saudável então quando eu

chego nesse mundo eu já entendia tudo isso como funcionava porque eu já tinha estudado porque cara para você fazer um esporte você precisa ter energia então precisava entender como a energia funcionava no meu corpo sabe eu preciso entender quanto tempo a energia dura no meu sangue se eu venho aqui nesse podcast e eu preciso ter energia durante duas horas e a gente combinou de gravar uma da tarde eu levei uma hora e quinze para chegar eu não tive tempo nem de almoçar então eu preparei uma refeição pré podcast que me dê energia durante o podcast

inteiro se eu tivesse comido um doce algum carboidrato simples cara neste momento eu já ia estar com energia Baixa porque não ia ter nenhuma energia não na minha corrente sanguínea nenhuma energia suficiente para me manter ativo tá se a gente não tiver energia a gente morre mas nenhuma energia para me manter ativo mas por que que acontece mesmo lembra que eu falei que a gente tem a gente tem três máquinas nutrientes a gente tem três máquinas nutrientes certo dois deles são energia O primeiro é uma energia rápida que é o carboidrato o segundo energia lenta

que a gordura e o terceiro é a proteína a proteína ela também vive energia mas ela vive em menor quantidade porque a função da proteína é construção de tecidos primariamente tá exatamente então se eu comer um carboidrato este carboidrato ele mais ou menos para o meu Biotipo tá para cada pessoa muda mas mais ou menos em 45 minutos a uma hora ele já tá na minha corrente sanguínea mais ou menos 45 minutos a insulina já foi na minha corrente sanguínea e já começou o processo de armazenamento ele tá tirando da energia sanguínea então se eu

comer carboidrato em aproximadamente uma hora e meia duas horas eu já não vou ter excesso de energia no meu organismo por outro lado se eu me alimentar de uma energia que é mais lenta que a gordura ela vai liberando no meu organismo aos poucos ela não vai dar pico de energia e conforme ela vai liberando aos poucos eu não tenho um excesso de insulina para tirar isso do organismo Então eu estou É como se eu tivesse continuamente recebendo energia ao longo do meu dia inteiro percebe Então por que que o banner para o coffee fez

muito sucesso porque ele é uma fonte de energia ele resolve dois problemas o boleto Prof primeiro ele te dá um estimulante a cafeína ela ela tem um efeito sobre um neurotransmissor que chama-se adenosina adenosina ela é responsável por nos relaxar no sinalizar de que é o momento de descansar e quando ela começa a fazer o trabalho dela um dos hormônios um outro neurotransmissor que libera a gaba gaba é um suplemento que a galera toma para dormir então ele é responsável por sinalizar e falar assim ó agora está cansado gaba começa a entrar em ação e

você fala chegou a hora de dormir você dorme Então quando você toma o café ele anula adenozina o receptor e aí você fica ativo você não tem mais o efeito de letargia que a gente tem então ele te dá energia só que ao te dar energia ele vai te aumentar a pressão sanguínea vai começar a circular seu sangue e você precisa de uma fonte energética se você botar esse carboidrato ia acontecer o que eu te contei então o que que eles colocam eles colocam gordura animal que é a manteiga ou manteiga vegetal e eles colocam

óleo de coco que é o MCT que é um óleo uma gordura saca o que que eu já sou um cara que eu gosto mais das fontes de alimentação naturais especialmente animais fontes de gordura animal então eu gosto de manteiga eu gosto de bacon eu gosto de ovos Então minha refeição hoje foram quatro ovos quatro bacon porque eu sabia que eu ia me alimentar mais tarde então eu fiz uma refeição pré-treino treinei fiz toda Oi um shake com 210 ml de leite eu adoro leite tem um monte de gente que recrimina leite tem problema Leite

mesmo mas eu gosto é 200 ml de leite uma dose de Whey e uma banana esse foi meu pré treino e com isso eu fui treinar isso me dá energia suficiente para estar na corrente sanguínea enquanto eu estou treinando às vezes nem dá tempo tá porque como eu te falei leva 45 minutos uma hora para entrar na corrente sanguínea porém eu me alimentei bem e o suficiente para fazer estoque de energia para o meu treino da manhã então o jantar para quem treina de manhã cedo é super importante então toda vez que eu vou treinar

bem de manhã cedo eu sei que mais importante do que o meu café da manhã é o meu jantar porque às vezes eu nem consigo me beneficiar do meu café da manhã durante o treino se eu acordo próximo do meu horário de treino se eu acordo mais cedo aí sim aí eu consigo fazer o cálculo certinho para na hora que eu tiver treinando eu tá tendo pico de energia esse pico de energia sustentar o meu treino sabe aí eu saio do meu treino faço minha rotina de entrada ali do meu dia E aí começa a

trabalhar e aí começa a trabalhar na hora que deu o horário de vir para cá Aí eu comi quatro bacon 4 ovos uma fonte de proteína e uma fonte de gordura zero carboidrato cara que interessante isso é o que eu tô tentando aprender agora eu tô tentando regular a energia do corpo mesmo sabe porque eu não tava entendendo porque às vezes tem dias que eu tô focado tô bem aqui no podcast tem dias que como eu faço sempre de tarde tem dias que eu não consigo pensar direito sabe aí essa semana mesmo eu comecei a

não ter medo da gordura então eu amei como também ovos [ __ ] manteiga também eu amo carne coisas assim sabe carboidrato Vampiro muito mas eu comia eu comia pão com ovo tá ligado E aí tá aí no almoço sei lá meti arroz normal e tal não sei o quê agora não agora eu tô tentando colocar mais gordura no corpo sabe porque eu vi um podcast esses dias lá da glucose godness já viu essa mina não não conheço ela lançou dois livros só sobre glicose insulinas sobre energia mas aí eu vi um podcast só o

comecinho já pisquei mas agora eu entendi melhor ainda mas interessante cara ajuda demais né cara você vai dar uma palestra você não pode estar com energia baixa você vai dar um treinamento o dia inteiro Cara às vezes eu dou treinamento 8 horas 9 horas num dia às vezes mais né você tem que estar com energia alta e você precisa saber manipular isso né o nível de trabalho que eu faço assim especialmente por exemplo no G4 quando eu vou dar mentoria são 55 presidentes de empresa e eu dou mentoria para todos no dia todos cada um

vai ter oito minutos comigo e eu não sei o que ele vai perguntar e normalmente são problemas complexos que eu preciso ajudar ele em 8 minutos Óbvio que eu tô numa sala com umas 12 pessoas 13 pessoas então Aqueles 8 minutos de todo mundo acaba virando uma sequência porque o problema que você tem o outro também tem é ele quer continuar e que era oito minutos virou 16 aí depois virou 24 e assim por diante então eu não posso estar lá com letargia eu não posso estar lá Leitão devagar todo mundo vai dormir quando pega

um cara sem energia né segundo que eu tá preciso tá com o raciocínio ultrafiado não dá para não gerar valor para essa 55 pessoas Óbvio vai ter uma outra que eu não vou conseguir mais cara eu preciso estar no meu máximo É o mínimo que é esperado de mim estar lá de corpo e alma e com energia para entregar a melhor mentoria que eu puder perfeito cara esse assunto da letargia me pega muito porque durante muito tempo estive cansado o dia inteiro eu não entendia porque aí você começa a regular pequenas coisas aí eu regulei

o sono o sono é o mais importante esse é o mais importante como era o seu sono e como é o seu sono antes de começar o podcast então 150 episódios atrás eu tomava quatro energéticos por dia além de café o dia inteiro ia dormir 5 da manhã por aí vira só virando a noite construir meus canais no YouTube de sucesso no início assim virando noite na merda sem me exercitar comendo mal então isso aí cara já é um prato cheio para um monte de problema a cafeína como eu te falei ela é Tênue adenosina

os receptores da cafeína cara eles chegam uma hora eles entram em fadiga então você não pode tomar cafeína todos os dias quem toma cafeína todos os dias já perdeu os benefícios da cafeína todo estimulante a cafeína é um estimulante todo estimulante ele precisa ser citado ser citado significa que você precisa dar pausa de tempos em tempos a cafeína é uma delas então se você gosta muito de cafeína não tome cafeína todos os dias toma cafeína três vezes por semana quatro vezes por semana tome quando você precisar Cafeína é uma ferramenta não é uma bebida para

você ter prazer Óbvio tenha prazer com a bebida mas o que eu tô dizendo é não é uma bebida de rotina ela não pode ser uma bebida de rotina como um brasileiro faz é uma droga exatamente ela é um estimulante ela precisa ser enxergado como estimulante então assim você tem prazer em beber o café e obviamente que eu tenho prazer em beber o café mas eu não tomo todos os dias como é que é só rotina de cafeína como é que você controla cara eu só tomo café quando assim ó existem momentos que eu não

tomo café Então o nosso corpo quando a gente acorda libera um hormônio chamado cortisol o cortisol é responsável por acordar nosso corpo por isso que quando a gente faz exame de manhã o cortisol dá alto porque existem dois p de cortisol no nosso corpo de manhã quando a gente acorda em um determinado momento mais para frente então tomar café nesse momento é a maior cagada que você pode fazer porque você tá falando para o seu corpo que olha só você tá acordando aí com cortisol mas toma ele cafeína aqui que é um estimulante você tá

atrapalhando o efeito natural do seu corpo de acordar o seu corpo Então deixa o cortisol fazer o trabalho dele eu não tomo café nenhuma Então essa é a primeira regra que eu tenho segunda regra Eu só tomo cafeína quando eu tô sentindo necessidade de me estimular Então passou o dia inteiro eu tô bem eu não tomo cafeína chegou um determinado momento eu senti que eu preciso de um pouco mais de energia tô vindo aqui não podcast não tô com uma energia tão alta preciso Vou tomar uma cafeína e a cafeína vai me dar energia que

eu preciso vai me estimular do jeito que eu preciso saca então eu uso a cafeína como um estimulante uma ferramenta para quando eu quiser e se porventura eu tiver tomando com muita frequência eu vou parar de tomar por alguns dias para silar a cafeína Então é assim que eu uso a cafeína tô tentando fazer isso é importante vai te ajudar demais como umas 300 mg por dia fica feio Então faz horários logo no acordo no meio da manhã e depois do almoço tá é ótimo que você não tome café mais tarde então assim [ __

] porque o café ele tem uma meia vida que dura 6 horas então o pico dele acontece rapidamente só que aí ele tem uma meia vida que ele vai diminuindo o efeito dele até que ele termina então se você toma por exemplo um café às 5 da tarde e tem gente que fala assim ah para mim não faz diferença tomar café cara assim tudo bem talvez você não perceba mas isso Impacto seu organismo gente Café sem cafeína não existe todo o café tem cafeína tem gente fala assim eu tomei café sem cafeína não existe Café

sem cafeína Café tem cafeína como todo o alimento que tem na sociedade eles querem fazer algo que não existe eles mentem não existe leite sem lactose leite tem lactose o que acontece é que com o leite tem a lactase que é uma enzima que permite que você passa a digestão da lactose que é um açúcar a mesma coisa no Café o café eles tentam Diminuir a quantidade de cafeína mas eles não conseguem tirar tudo se não não é café outra coisa saca Então tem que tomar cuidado com essas coisas é ótimo que você não toma

café até o final mas vai diminuindo três da tarde se você tirar o café hoje é possível que você comece sentir os efeitos de retirar um estimulante que vai ser dor de cabeça enjoo não vai estar sentindo tão produtivo mas se você ficar por exemplo uma semana sem tomar café você toma um café um sete dias depois os seus receptores já vão estar muito mais receptivos a cafeína você vai sentir a cafeína como você nunca sentiu nos últimos tempos sabe então quem toma cafeína precisa dar um tempo dá um tempo para de tomar café respira

um pouco aí depois você começa a tomar dá medo é tão acostumado né a tomar o café ali para trabalhar e etc que você fala será que eu vou conseguir né ah mas com certeza conhece minha mulher parou minha mulher um absurdo mas ela chega a tomar oito 10 Coca Zero por dia minha mulher tomava Coca Zero no café da manhã e aí cara ela teve a Brilhante ideia de parar de dar uma aliviada né porque ela se alimenta muito bem ela é uma super atleta mas ela toma muita muita Coca Zero e ela esqueceu

que na casa dela tem cafeína e ela parou de tomar Coca Zero e ela começou a ter muita dor de cabeça muito enxaqueca e ela falou é o café aí ela tomou Coca Zero melhorou tomou um pouquinho de café melhorou ou seja ela tava sentindo o efeito e não ter o estimulante né e o cérebro dela tá acostumado com isso então cara dá dor de cabeça assim mas passa dela passou resolveu por exemplo legal cara uma pergunta que eu queria fazer para você que é um cara que toca muitas coisas ao mesmo tempo duas coisas

como você maneja lida enxerga o estresse e que dicas você pode dar aqui como você na verdade como você se organiza sabe essa parte organizacional como é que é isso são duas perguntas cara eu eu aprendi uma coisa muito importante na vida Independente da sua situação sempre vai ter dor na sua vida sempre vai ter certeza na sua vida são duas constantes da vida você pode ser o cara mais rico do mundo vai ter dor na sua vida e vai ter certeza você pode ser o cara mais pobre do mundo vai ter dor na sua

vida vai ter certeza na sua vida é só uma constante né então primeiro é necessário aceitar que isso é uma constante e é necessário não querer fugir disso porque se é uma constante não é possível fugir disso e muitas pessoas tentam fugir disso então cara eu não fujo da dor eu entendo que a dor me traz muitos benefícios e muitos crescimentos e o gerenciamento do estresse para mim ele vem eu enxergo um pouco diferente o estresse eu enxergo como o que me energiza e o que me tira energia ao longo do dia existem coisas que

dão muito prazer para gente então talvez gravar o podcast para você te dê muito pai prazer então isso te reenergisa está te dando energia ao invés de sugar mas talvez se eu te chame para por exemplo ir pescar e algo que você não gosta isso te tirei energia você vai porque você é meio Obrigado aí que você vai acompanhar seu pai que gosta de pescar mas isso te tira muito energia e aí que começa a viu estresse porque o stress ele é proveniente de coisas que nos tira a energia de mais então o que que

nos tira energia preocupação em excesso cara tô preocupado com alguma coisa cara tá tirando energia o que te tira energia já era estresse então eu tô sempre olhando sobre a ótica energética o que eu vou fazer no meu dia cara Toledo você vai ter três reuniões com quem são essas janelas Ah vai ser com Fulano com meu treino [ __ ] cara essas pessoas são difíceis vai me tirar energia mas a terceira reunião que eu vou fazer é com o beltrano de tal que eu adoro vai me dar energia já vai melhorar Meu Tom Então

eu preciso organizar meu dia para ter coisas que me deem energia e que me tiram energia dá para traduzir dá para traduzir o estresse como cortisol ou não necessariamente não são coisas diferentes existe um Existe alguma conexão mas não nesse tom que a gente tá falando o corpo só tem muitas outras funções no nosso organismo tem alguém Bravo aí o nosso organismo é ele o nosso organismo cara ele funciona muito como um sistema de computador ele ele funciona com sinalizações e as sinalizações cada um escuta o que precisa escutar né então é quando cortisol é

liberado ele está sinalizando ó Monte cortisol aí pessoal aí tem alguém que falou opa cortisol então já que tem cortisol fazer isso E aí libera algum outro hormônio algum outro neurotransmissor sabe é assim como por exemplo quando adenosina é ativada adenosina pessoal estamos cansado precisamos dormir aí começa a liberar o neurotransmissor gaba ele tem a função a partir do momento que acontece isso então nosso sistema é isso é um monte de mensagens ó é uma mensagem é um micro é um microfone praticamente no nosso corpo quem precisar escutar e fazer alguma coisa faz alguma coisa

sabe então eu enxergo estresse muito com essa relação com a relação de que a gente precisa gerenciar o que nos traz energia o que nos tira energia e obviamente que a preocupação é algo que nos tira energia demais então aí eu gosto demais de pensar com a cabeça de engenheiro que a cabeça Engenheiro é como você falou é cara assim é isso mesmo é zero é você tem que ser prático Nesse momento você tem que chegar e falar assim este problema que Está ocupando a sua mente de fato tem que ser uma preocupação tem que

ser algo que você vai viver o dia inteiro a semana inteira porque a gente precisa dar cabo das coisas a gente precisa da solução para as coisas sabe então se algo você consegue resolver vai resolve sabe e se não é algo que você pode controlar cara Tira isso do seu peito tira isso da sua cabeça e aí é treino sabe então a gente precisa pensar tem controle Beleza então vai lá e resolve não tem controle não tá no seu âmbito de alcance tira da sua vida tira do seu peito e aí que ah mas é

fácil falar tá é fácil falar de fato mas este ferramenta para você resolver este problema o problema é que as pessoas não sabem que a ferramenta existe e não utiliza uma ferramenta E aí vive Essa sociedade que a gente está vivendo que é o grande mal do século não dorme e vivem ansiosos e estressados e com saúde mental lá para baixo é um mal do nosso século e só tá começando vai piorar muito mais mas é verdade os números são assustadores né nosso estilo de vida né tá levando a gente para um lugares porque a

gente no passado a gente não sobreviveria como espécie com estilo de vida que a gente leva hoje então isso de vida mais cansado né o cara mais preguiçoso mais letárgico acho que não funcionaria isso antigamente só que as indústrias alimentícias indústrias pornográficas todas estão aí se aproveitando da nossa necessidade de regular o estresse de alguma forma só que a gente acaba regulando de uma forma negativa tem duas formas de você enxergar isso uma das formas de você enxergar isso é que você é vítima do capitalismo a outra forma é você enxergar que você tem opções

e você é responsável pelas suas escolhas você não é uma vítima do capitalismo porque você tem escolha de comer um hambúrguer ou comer uma refeição saudável você tenha muitas escolhas e usualmente as pessoas fazem muitas escolhas erradas E aí depois não entendem porque elas chegaram onde elas chegaram né por isso que a gente precisa estudar se preparar aprender porque cara a gente se boicota a gente mesmo se afunda né Depois não sabe porque que a gente tá onde a gente tá né não cara as suas escolhas não foi ninguém não foi o capitalismo não foi

o McDonald's não foi a coca-cola foram suas escolhas Muito obrigado irmão Valeu meu irmão demais cara foi top Obrigado bastante Espero que a galera tenha curtido aí como é que o pessoal pode fazer para te acompanhar você não é um criador de conteúdo mas eu você tá ali sempre criando coisas jogando Você tem o excepcionais ou pode tem um podcast aqui cara eu eu assim como você mas não tão intenso quanto você produz uma vez por semana sai o podcast excepcionais que a gente tiver interesse pode buscar a gente no excepcionais no Spotify e no

YouTube é lá a gente fala com pessoas excepcionais E desde já já está convidado para ir lá conversar com a gente será que eu sou claro que é cara e eu também produz conteúdo nas redes sociais especialmente no Instagram então tem todos os meus outros links lá quem quiser me procurar é Marcelo Toledo no Instagram mas muito obrigado valeu obrigado é bem legal vocês vão aprender bastante valeu obrigado valeu até a próxima