MENOPAUSA: como amenizar os sintomas?

E que tal conversarmos um pouquinho sobre menopausa não sofra tanto eu quero te ajudar a não sofrer tanto com a menopausa você sabia que é possível ficar livre dos terríveis sintomas da menopausa de forma natural e simples a menopausa é caracterizada por um declínio natural dos hormônios sexuais femininos EA idade média para o surgimento da menopausa é de 50 anos mas ela pode acontecer também de forma precoce antes dos 40 aqui Ângela Xavier eu quero ajudar você com ser rivel e sintomas da menopausa e os sintomas mais comuns são as ondas de calor e também

as pessoas mulheres reclamam muito da secura vaginal e o distúrbios do Sono dores nas articulações insônia ansiedade depressão pelo menos 25 por cento das mulheres na menopausa passam por situações debilitantes que precisam até mesmo reduzir as horas de trabalho você sabe disso ou E isso também vai refletir na vida pessoal dessa mulher a boa novidade é que é possível lidar de maneira simples com esses sintomas é preciso considerar mudanças dos hábitos alimentares a prática de algumas terapias alternativas você pode também fazer um processo de desintoxicação de tempo em tempo isso vá é muito também e

tente também ficar livre de produtos de elementos na verdade como café que é estimulante cerebral e também vaso dilatador e ele ele tem esse efeito estimulante depois ele tem aquele efeito depressor e vaso dilatador e esse é feito piora os sintomas tá e além do mais café é ladrão cafeína né melhor dizendo é um ladra de cálcio e de ferro e isso vai comprometer a saúde dos ossos que vão ser que já estão na verdade mais debilitados por causa da queda do estrogênio a cafeína ela também interfere na atuação da adenosina que é um hormônio

calmante que ajuda a reduzir o estresse e esse efeito negativo também aumenta ansiedade e tente substituir o café puxar as por ervas que são calmantes e pouco também desintoxicantes que daí você aproveita e Já toma algum chá que desintoxicam também ou faz um processo de desintoxicação o que seria melhor ainda então você pode usar a camomila capim-limão erva cidreira Erva de São João menta e para o lado da desintoxicação a cavalinha o quebra-pedra carqueja alcachofra etc né essas plantas que ajudam a desintoxicar o fígado acelerar o metabolismo é a bebida alcoólica também tem um efeito

vaso dilatador da mesma forma que o café e portanto deve ser evitado aumente o consumo de vegetais frescos e crus em são ricos em isoflavonas e ligue nas que são hormônios vegetais a ação semelhante ao estrogênio o hormônio que geralmente cai drasticamente na menopausa e para te ajudar também inclua no seu cardápio alimentos com batata doce grão-de-bico lentilha repolho brócolis soja produz os demais os vários produtos derivados da soja são excelentes são opções muito interessantes Como por exemplo o leite de soja quer seja em pó quer seja extraído do grão o iogurte de soja o

tofu e também um produto chamado edamame que é a Vargem fresca da soja que às vezes também você pode encontrar no mercado são todas as fontes é dessas substâncias que vão ajudar a amenizar aí os sintomas da menopausa tá outras boas Fontes desses hormônios vegetais seria linhaça e a semente de e também é possível adquirir esses fitoestrogênios é na forma de suplementos também se for o caso não existem extraídos da existe a isoflavona extraído da soja ou extratos de outros produtos que têm essas substâncias que você pode fazer também essa opção de usar em Casca

eu não sei se você sabia mas a vitamina C ela é uma forte aliada nesse momento por causa de ser altamente antioxidante ela vai ajudar na produção de energia vai reduzir o cansaço fadiga Então aproveite essa vitamina e inclua nos seus alimentos ou nos sua dieta no seu dia a dia frutas e hortaliças e verduras que são ricas em vitamina C morango cereja amora framboesa laranja limão pêssego Caju goiaba kiwi mirtilo manga as folhas verde escuro e são todas ricas em vitamina C então aumente o consumo desses alimentos e Vale lembrar que as frutas e

verduras ela saindo fornecem também é substâncias antioxidantes que promovem o efeito protetor contra hipertensão colesterol alto diabetes câncer doenças cardiovasculares doenças cerebrais então quer dizer tudo de bom usar esses alimentos no dia a dia também se proteger contra essas enfermidades cuide também do seu intestino porque as bactérias do bem que vivem em nosso intestino elas são importantes para nossa saúde geral e também para manutenção dos níveis hormonais elas vão auxiliar na melhora do Humor na redução da ansiedade além também de estimular a produção de serotonina que é o hormônio da Alegria da gratidão e também

a melhor forma de grande como fazer efeitos é cuidar da alimentação você pode também fazer um detox para melhorar tanto essa função é intestinal para melhorar a absorção dos nutrientes que você vai estar se alimentando para melhorar nessas condições tão um detox é fantástico para ajudar nesse processo também faça também opção de dietas mais ricas em frutas verduras hortaliças leguminosas né com a soja também os alimentos aos frutos oleaginosos com abacate as castanhas e também você deve ingerir alimentos fermentados Chucrute que se rejuvelac porque eles são probióticos né eles vão ajudar equilibrar essa flora intestinal

e você pode também se não quiser usar esses fermentados você pode usar probióticos em cápsulas e você pode pedir a pular ou encontrar aí no mercado você deve também evitar o consumo de açúcar e alimentos que sejam ricos em sódio como os alimentos industrializados eles deixam né o sódio deixa a pessoa inchada e o açúcar é estimulante e vai causar outros problemas também não usar alimentos processados porque eles são muito ricos em sólidos e para secura vaginal O que que você pode fazer existe algumas opções naturais com hidratantes a base de hialuronato é a base

de Aloe Vera é óleos essenciais de Espinheiro Marinho que é rico em Ômega 7 que é reconstrutor da pele e das membranas mucosas inclusive da membrana mucosa da vagina você também pode usar o óleo de coco que é inclusive fungicida e vai ajudar também a lubrificar não é preciso você manter o seu corpo também hidratado porque não acontece só secura vaginal a pele fica seca o cabelo também fica seco então é importante você também cuidado essa parte Tá então não basta você também só beber água para manter hidratado você também vai precisar de alguns hidratantes

para usar no corpo Então você tem algumas opções para melhorar a elasticidade da pele a firmeza suavidade da pele por exemplo você pode usar o cápsulas de óleo de prímula que vai ajudar bastante nessa parte aí já para ansiedade que costuma ser um dos primeiros sintomas da menopausa o magnésio o óleo de canabidiol a erva-de-são-joão chás calmantes e também chá de outra e vamos ajudar bastante eu vou deixar inclusive vários dessas dessas dicas de chás de ervas logo abaixo do vídeo você confere lá Inclusive eu vou deixar vou deixar várias receitinhas de como preparar vários

chás Tá bom olha o exercício físico é maravilhoso também tá ele ajuda a aliviar os sintomas psicológicos como depressão ansiedade por quê Porque ajuda a liberar endorfina que é o hormônio da alegria né que melhora humor então não deixe de praticar exercício físico e uma outra alternativa para ansiedade ela conciliamento psicológico eu acho importante que a pessoa faça um acompanhamento psicológico porque pesquisas vêm mostrando que isso é 65 por cento das mulheres que fizeram apenas quatro sessões Oi tia elas experimentaram uma redução significativa nos sintomas como as ondas de calor suores noturnos Então vale a

pena esse percentual é bem Altinho né então se for necessário também Invista em terapias alternativas que usa um chá de amora óleo de prímula isoflavona cloreto de magnésio né o sal de epsom também para fazer banhos inclusive né para tomar banho fazer banho de assento e uma coisa muito importante Isso não vale só para as mulheres na menopausa ame-se uma pesquisa recente descobriu 46 por cento das mulheres na menopausa tem níveis de confiança mais baixo e os resultados ainda mostraram que as mulheres mais satisfeitas com a própria aparência elas relatavam menos sintomas então portanto envio

e compre roupas novas viagens fique cercado de pessoas que te admiram enfim aumente a sua auto-confiança gostou Se gostou deixe seu like e eu vou deixar a logo abaixo do vídeo o e-book dos cinco erros se você ainda não baixou baixa para você aprender sobre esse simples erros e evitar os para que a sua saúde pode melhorar ele não esqueça as receitinhas do chassis tão logo abaixo do vídeo tchau tchau Olá Obrigada por assistir este vídeo nesses mais de 30 anos trabalhando com saúde eu descobri muitas coisas se você gostou deste vídeo Assista este outro

vídeo a minha direita que eu preparei com muito carinho para você te vejo no próximo vídeo