10 COSAS Que NUNCA Debes Hacer Cuando Te LEVANTES | ESTOICISMO - Sabiduría Para Vivir

hoy vamos a hablar de algo que todos Hacemos todos los días pero quizá no de la mejor manera sí estamos hablando de las mañanas ese momento del día que puede definir cómo nos sentiremos y actuaremos en las próximas horas el estoicismo esa filosofía que tanto nos gusta Aquí tiene mucho que decir sobre cómo deberíamos comenzar nuestro día por eso hoy Les traigo 10 cosas que no debemos hacer cuando nos levantamos todo basado en los principios estoicos Así que si estás listo para darle un giro estoico a tus mañanas y empezar cada día con la mejor

actitud posible Quédate conmigo y vamos a ello Primero quiero que pensemos en esto la mañana es un nuevo comienzo una página en blanco para escribir nuestra historia del día así que por qué no empezar de la mejor manera posible los estoicos creían que la manera en que comenzamos el día puede influir en nuestra mente y nuestras acciones marco Aurelio uno de los más grandes estoicos solía decir cuando te levantes por la mañana piensa en el precioso privilegio de estar vivo respirar pensar disfrutar amar esta frase Nos invita a reflexionar sobre la importancia de cada nuevo

día y nos motiva a comenzarlo con una actitud positiva y consciente ahora antes de entrar en detalles sobre las 10 cosas que no debes hacer quiero que reflexionemos juntos alguna vez te has despertado sintiéndote abrumado estresado o simplemente de mal humor a todos nos ha pasado pero el estoicismo nos enseña que no es el evento en sí Lo que nos afecta sino nuestra percepción de él Entonces si cambiamos nuestra percepción de la mañana podemos cambiar todo el día y eso es precisamente lo que vamos a aprender hoy Cómo evitar esos hábitos matutinos que pueden sabotear

nuestro día y en su lugar adoptar una mentalidad estoica que nos guíe hacia una vida más equilibrada y feliz uno no revises tu teléfono inmediatamente amigos sé que esto puede ser un desafío especialmente en nuestra era digital nos levantamos y lo primero que hacemos Es Buscar nuestro teléfono revisar las notificaciones los correos electrónicos las redes sociales pero alguna vez te has detenido a pensar en cómo esto afecta tu mente desde el primer momento del día ceca uno de los grandes estoicos dijo No es que tengamos poco tiempo sino que perdemos mucho cuando comenzamos nuestro día

revisando el teléfono estamos permitiendo que las demandas y preocupaciones del mundo exterior invadan nuestra mente antes de siquiera tener la oportunidad de centrarnos en nosotros mismos nos estamos robando ese precioso momento de calma y reflexión que podríamos usar para establecer una intención positiva para el día en lugar de eso por qué no dedicar los primeros minutos de la mañana a algo más significativo puedes hacer una breve meditación practicar la gratitud o simplemente disfrutar de la tranquilidad del nuevo día marco Aurelio nos Recuerda la felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos Entonces

si llenamos nuestra mente de ruido y distracciones desde el primer momento estamos saboteando nuestra capacidad de empezar el día con Claridad y propósito Por qué funciona esto bueno nuestro cerebro es como una esponja en la mañana listo para absorber todo lo que le pongamos delante si lo primero que le damos son preocupaciones externas estrés y distracciones eso es lo que va a absorber y reflejar durante todo el día en cambio Si empezamos con calma reflexión y pensamientos positivos estamos preparando el terreno para un día más productivo y tranquilo Así que la próxima vez que te

levantes intenta dejar el teléfono a un lado regálate esos primeros momentos para ti mismo respira Reflexiona y establece una intención para el día notarás una gran diferencia en cómo te sientes y cómo enfrentas las tareas y desafíos que se presenten dos no pospongas tu alarma repetidamente sé que este es un hábito común la alarma suena Y en lugar de levantarnos la posponemos una y otra vez disfrutando esos 5 minutos más que en realidad no son tan buenos para nosotros epicteto otro gran estoico decía ningún hombre es libre si no puede controlarse a sí mismo y

esto aplica perfectamente aquí cuando ponemos la alarma estamos permitiendo que la pereza y la falta de disciplina dominen nuestro día desde el principio posponer la alarma repetidamente puede parecer inofensivo pero en realidad puede tener un impacto negativo en nuestra energía y productividad cada vez que nos volvemos a dormir entramos en un ciclo de sueño que no podemos completar esto nos deja más cansados y desorientados cuando Finalmente nos levantamos Entonces qué podemos hacer en su lugar marco Aurelio nos ofrece una solución práctica al levantarte por la mañana piensa en el privilegio de estar vivo respirar pensar

disfrutar amar en lugar de sucumbir a la tentación de posponer la alarma trata de despertar con una actitud de gratitud y propósito recuerda que cada nuevo día es una oportunidad para crecer y mejorar por qué funciona esto porque al levantarnos inmediatamente cuando Suena la alarma estamos entrenando nuestra mente y cuerpo para ser disciplinados estamos tomando el control de nuestro día desde el primer momento en lugar de permitir que la inercia nos arrastre esto no solo nos da un comienzo más enérgico sino que también nos ayuda a establecer un tono de proactividad y determinación para el

resto del día imagina cómo se sentiría empezar el día con una mente Clara y un cuerpo listo para moverse en lugar de arrastrarse fuera de la cama sintiéndose culpable por haber pospuesto la alarma es una pequeña Victoria que puede tener un gran impacto en tu día entonces la próxima vez que suene tu alarma recuerda las palabras de Marco Aurelio y levántate con gratitud y propósito notarás como esta pequeña acción puede transformar tu mañana y en última instancia tu vida tres no te quejes inmediatamente amigos sé que todos hemos tenido esas mañanas en las que nos

levantamos y lo primero que hacemos Es quejarnos qué sueño tengo no quiero ir al trabajo odio los lunes este hábito es más dañino de lo que parece epicteto Nos recuerda no es lo que te sucede sino cómo reaccionas a ello lo que importa cuando comenzamos el día quejándonos estamos programando nuestra mente para ver el día de una manera negativa las quejas inmediatas Crean un ciclo de negatividad que puede afectar nuestro estado de ánimo y nuestra perspectiva durante todo el día además las quejas no resuelven los problemas solo nos enfocan en lo que está mal en

lugar de lo que podría estar bien Entonces qué podemos hacer en su lugar practica la gratitud cuando te despiertes en lugar de quejarte piensa en tres cosas por las que estás agradecido marco Aurelio la felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos si Empezamos el día enfocándonos en lo positivo estamos Estableciendo una mentalidad de gratitud y abundancia que puede influir en todas nuestras interacciones y actividades Por qué funciona esto porque nuestra mente tiende a seguir el camino que le marcamos Al comenzar el día si empezamos con quejas y negatividad nuestro cerebro buscará

más cosas negativas a lo largo de del día en cambio Si comenzamos con gratitud nuestro cerebro se enfocará en encontrar más cosas por las que estar agradecido esto no solo mejora nuestro estado de ánimo sino que también nos hace más resilientes ante los desafíos imagina despertar Y en lugar de quejarte tomarte un momento para agradecer por la oportunidad de un nuevo día por la gente que amas por tener un techo sobre tu cabeza este simple cambio puede transformar tu perspectiva Y hacer que enfrentes el día con una actitud mucho más positiva y proactiva así que

la próxima vez que te levantes y sientas la tentación de quejarte recuerda las palabras de epicteto y elige la gratitud verás cómo esta pequeña práctica puede cambiar tu mañana y tu vida cuatro no saltes de la cama apurado a veces cuando nos despertamos especialmente si hemos pospuesto la alarma o nos hemos quedado dormidos sentimos la necesidad de saltar de la cama y empezar el día apresuradamente sin embargo este hábito puede ser contraproducente marco Aurelio dijo la prisa es la madre del fracaso al apresurarnos estamos creando un estado de estrés desde el primer momento del día

saltarse esos primeros minutos tranquilos puede poner tu cuerpo y mente en un estado de alerta y estrés innecesario además empezar el día corriendo puede hacer que te sientas desorganizado y abrumado antes de que siquiera comience realmente Entonces qué podemos hacer en su lugar tómate unos minutos para despertar lentamente y con calma dedica tiempo a estirarte respirar profundamente y mentalizarte para el día que tienes por delante marco Aurelio también nos aconseja dediquen a cada cosa solo el tiempo indispensable y suelten lo que no les corresponde esto significa que debemos empezar el día con una mente Clara

y sin prisa enfocados en lo que realmente importa Por qué funciona esto porque un comienzo tranquilo y controlado establece un tono de calma y organización para el resto del día al darte unos minutos para estirarte y respirar estás activando tu cuerpo de una manera suave y preparándote mentalmente para enfrentar tus tareas con Claridad y enfoque esta práctica puede ayudarte a sentirte más centrado y menos propenso al estrés y la ansiedad imagina cómo se sentiría comenzar tu día con unos momentos de tranquilidad permitiéndote estirarte pensar en tus objetivos y empezar con una actitud calmada este simple

cambio puede transformar tu experiencia matutina y ayudarte a enfrentar el día con una mentalidad más serena y eficiente Así que la próxima vez que te despiertes en lugar de saltar de la cama apresuradamente tómate unos minutos para despertar con calma y propósito verás como este pequeño hábito puede mejorar significativamente tu mañana y tu bienestar general cinco No olvides hidratarte muchas veces al levantarnos nos olvidamos de algo tan simple pero crucial como hidratarnos Después de varias horas de sueño nuestro cuerpo necesita agua para empezar a funcionar correctamente seneca dijo la verdadera felicidad es disfrutar el presente

sin dependencia ansiosa del futuro y para disfrutar el presente nuestro cuerpo necesita estar en su mejor estado lo cual incluye estar bien hidratado no beber agua al levantarse puede dejarnos deshidratados lo que puede afectar nuestra concentración energía y Estado de al igual que un motor necesita aceite para funcionar sin problemas nuestro cuerpo necesita agua para comenzar el día de la mejor manera Entonces qué podemos hacer en su lugar simplemente bebe un vaso de agua al levantarte esto no solo ayuda a rehidratar tu cuerpo sino que también puede ayudar a despertar tu sistema digestivo y darte

un pequeño impulso de energía Marco aelio también nos enseña de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos y nuestros pensamientos y Claridad mental dependen en gran medida de cómo cuidamos nuestro cuerpo por qué funciona esto porque la hidratación es esencial para casi todas las funciones corporales al beber agua al levantarte estás Ayudando a tu cuerpo a eliminar toxinas acumuladas durante la noche y a preparar todos tus sistemas para el día además es una forma sencilla a demostrarle a tu cuerpo que te preocupas por él lo que puede tener un impacto positivo en tu

bienestar general imagina comenzar el día con la frescura de un vaso de agua sintiendo como tu cuerpo se despierta y se revitaliza este pequeño hábito puede tener un gran impacto en tu energía y enfoque a lo largo del día así que la próxima vez que te levantes en lugar de saltar directamente a tus actividades diarias toma un momento para beber un vaso de agua verás como este simple acto puede hacer que te sientas mejor y más preparado para enfrentar el día seis no te saltes el desayuno sé que para muchos el desayuno puede parecer una

pérdida de tiempo Especialmente cuando estamos apurados sin embargo saltarse el desayuno puede afectar negativamente nuestra energía y concentración durante el día marco Aurelio decía lo que hacemos ahora rever en la eternidad empezar el día sin alimentar nuestro cuerpo es como intentar arrancar un coche sin gasolina el desayuno es importante porque nos proporciona la energía necesaria para empezar el día con fuerza al saltarnos lo podemos sentirnos débiles irritables y menos productivos además un desayuno equilibrado puede ayudarnos a mantener el control sobre nuestros niveles de hambre y evitar comer en exceso más tarde Entonces qué podemos hacer

en su lugar dedica unos minutos a preparar y disfrutar un desayuno nutritivo puede ser algo sencillo como un tazón de avena un batido de frutas y verduras o incluso un par de huevos con tostadas epicteto decía la naturaleza nos ha dado una boca y dos oídos para que podamos Escuchar más y hablar menos esto también se puede aplicar a nuestra alimentación Presta atención a lo que tu cuerpo necesita Y aliméntalo adecuadamente por qué funciona esto porque un buen desayuno estabiliza nuestros niveles de azúcar en sangre lo que nos ayuda a mantener un nivel constante de

energía y concentración además empezar el día con una comida equilibrada puede mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra capacidad para manejar el estrés imagina comenzar el día con una comida que te nutre y te llena de energía este simple hábito puede hacer que te sientas más preparado y en control de tu día así que la próxima vez que te levantes en lugar de saltarte el desayuno tómate unos minutos para preparar algo nutritivo verás como este pequeño cambio puede tener un gran impacto en tu bienestar y productividad siete no comiences el día sin un plan levantarse

sin un plan puede llevarnos a un día desorganizado y menos productivo marco Aurelio dijo No malgastes más tiempo discutiendo sobre lo que debería ser un buen hombre c1 Este consejo se aplica perfectamente a cómo debemos abordar nuestro día en lugar de dejarnos llevar por la corriente debemos tener un plan claro de lo que queremos lograr Cuando no tenemos un plan es fácil distraerse y perder tiempo en actividades que no son realmente importantes esto puede dejarnos sintiéndonos insatisfechos al final del día como si no hubiéramos logrado nada significativo Entonces qué podemos hacer en su lugar tómate

unos minutos por la mañana para planificar tu día haz una lista de las tareas más importantes que necesitas completar y establece prioridades esto no solo te ayudará a mantenerte enfocado sino que también te dará una sensación de propósito y dirección por qué funciona esto porque tener un plan nos ayuda a estructurar nuestro tiempo y energía de manera más eficiente al saber exactamente lo que necesitamos hacer podemos evitar la procrastinación y asegurarnos de que estamos trabajando hacia nuestros objetivos epicteto nos Recuerda la riqueza no consiste en tener grandes posesiones sino en tener pocas necesidades al planificar

nuestro día podemos enfocarnos en lo que realmente importa y evitar perder tiempo en cosas triviales imagina cómo se sentiría comenzar el día Sabiendo exactamente lo que quieres lograr y teniendo un plan claro para hacerlo este simple hábito puede transformar tu productividad y tu satisfacción diaria Así que la próxima vez que te levantes en lugar de lanzarte a tu día sin rumbo dedica unos minutos a planificar verás cómo este pequeño cambio puede tener un gran impacto en tu día y en tu vida ocho no permitas pensamientos negativos es fácil despertarse y dejar que los pensamientos negativos

inunden nuestra mente preocupaciones sobre el trabajo la vida personal o simplemente la sensación de no estar haciendo lo suficiente marco Aurelio nos aconseja la mente se adapta y convierte en su propio aquello que le es impuesto El Yunque mismo se somete al martillo esto significa que aunque no siempre podemos controlar lo que sucede podemos controlar reacción y cómo dejamos que nos afecte permitir que los pensamientos negativos dominen tu mente Al comenzar el día puede Establecer un tono de negatividad y estrés que puede persistir durante horas estos pensamientos pueden minar tu energía y motivación haciendo que

el día se sienta más pesado y difícil de manejar Entonces qué podemos hacer en su lugar practica la autoobservación y redirige tus pensamientos cuando te despiertes y notes pensamientos negativos detente un momento pregúntate es esto realmente útil Cómo puedo ver esto de una manera más positiva o constructiva epicteto decía no son las cosas las que nos perturban sino nuestra interpretación de las mismas esta práctica de reencuadre puede ayudarte a transformar tus pensamientos negativos en oportunidades para el crecimiento y la resiliencia Por qué funciona esto porque nuestros pensamientos tienen un impacto poderoso en nuestras emociones y

acciones Al comenzar el día con una mentalidad positiva y constructiva estamos preparando el terreno para un día más productivo y satisfactorio además al entrenar nuestra mente para detectar y redirigir pensamientos negativos nos volvemos más resilientes y capaces de manejar el estrés de manera más efectiva imagina despertar Y en lugar de dejar que los pensamientos negativos tomen el control tomarte un momento para redirigir tu mente hacia algo positivo y constructivo este pequeño cambio puede transformar tu perspectiva Y hacer que tu día se sienta mucho más manejable y agradable Así que la próxima vez que te levantes

y sientas que los pensamientos negativos empiezan a aparecer recuerda las palabras de Aurelio y epicteto detente observa y redirige verás cómo este simple hábito puede mejorar tu mañana y tu vida nueve no descuides tu cuerpo es fácil caer en la trampa de despertarse y empezar a hacer cosas sin dedicar tiempo a nuestro cuerpo pero como decía epicteto primero di a ti mismo lo que serás y luego Haz lo que tengas que hacero significa que debemos cuidar de nosotros mismos para estar en la mejor forma posible para enfrentar el día descuidar nuestro cuerpo al despertar puede

llevarnos a sentirnos rígidos cansados y menos energizados saltarse el estiramiento o el ejercicio puede afectar nuestra salud física y mental a largo plazo Entonces qué podemos hacer en su lugar dedica unos minutos a estirarte o a hacer algo de ejercicio ligero no tiene que ser una rutina extensa incluso unos pocos minutos de estiramientos o yoga pueden marcar una gran diferencia marco Aurelio también nos recuerda el arte de vivir se asemeja más a la lucha que a la danza necesitamos preparar nuestro cuerpo para las batallas del día y esto comienza con el movimiento Por qué funciona

esto porque el movimiento y el ejercicio matutino ayudan a despertar nuestros músculos mejorar las circulación y liberar endorfinas las cuales nos hacen sentir más felices y energizados además dedicar tiempo a cuidar nuestro cuerpo nos prepara mentalmente para enfrentar el día con más confianza y vitalidad imagina comenzar tu día con unos minutos de estiramientos suaves o un poco de ejercicio sintiendo como tu cuerpo se despierta y se llena de energía este simple hábito puede transformar tu bienestar físico y mental a lo largo del día así que la próxima vez que te levantes en lugar de saltar

directamente a tus actividades diarias tómate unos minutos para cuidar de tu cuerpo verás como este pequeño cambio puede tener un gran impacto en tu energía y bienestar General 10 no te saltes la reflexión matutina a menudo nos levantamos y nos lanzamos de inmediato a nuestras rutinas sin tomarnos un momento para reflexionar sin embargo la reflexión matutina puede ser una herramienta poderosa para establecer el tono del día marco Aurelio en sus meditaciones dijo comienza cada día diciéndote a ti mismo hoy me encontraré con la interferencia la ingratitud la insolencia la deslealtad la mala voluntad y el

egoísmo Esto no es una actitud negativa sino una forma de prepararnos mentalmente para enfrentar cualquier desafío con serenidad y sabiduría no tomarse un momento para reflexionar puede hacer que nuestro día se sienta más caótico y menos controlado sin una breve pausa para pensar en nuestras prioridades y en cómo queremos abordar el día es fácil sentirnos abrumados Y reactivos entonces qué podemos hacer en su lugar dedica unos minutos cada mañana a una reflexión tranquila puedes meditar escribir en un diario o simplemente sentarte en silencio y pensar en tus objetivos y en lo que esperas lograr durante

el día epicteto nos aconseja el hombre sabio es el único que es libre porque puede actuar con control y reflexión Por qué funciona esto porque la reflexión matutina nos ayuda a centrarnos y a establecer una intención Clara para el día nos permite comenzar con una mentalidad de propósito y calma en lugar de con prisa y orden además dedicar tiempo a reflexionar nos ayuda a ser más conscientes de nuestras acciones y decisiones a lo largo del día imagina cómo se sentiría comenzar el día con unos minutos de reflexión tranquila Estableciendo tus intenciones y preparándote mentalmente para

cualquier desafío que pueda surgir este pequeño hábito puede hacer que te sientas más en control y enfocado a lo largo del día así que laa próxima vez que te levantes en lugar de saltar directamente a tus tareas tómate unos minutos para reflexionar verás como este simple cambio puede tener un gran impacto en tu tranquilidad y productividad