Eu Fui do Sofá pro Ironman em 6 Meses

quanto tempo leva para você mudar sua vida eu vou tentar fazer isso em se meses ao longo da minha vida eu pratiquei vários esportes assim né Especialmente na adolescência natação vôlei handball luta mas a bem da verdade eu que nunca fui um cara sarado assim nunca tive tanquinho na minha vida tive fases mais magros tive fases mais gordo mas depois que eu tive filhos e hoje eu tenho um filho de do anos e uma filha de um eu tenho que reconhecer que o negócio desandou eu não estava mantendo mais os meus hábitos de exercícios que

eu tinha a minha alimentação ficou uma porcaria e eu fui fazer um checkup recentemente e eu me dei conta de que eu estava com os meus 1,74 M batendo 87 kg Eu nunca estive tão gordo na minha vida quanto eu estava nesse momento e foi aí que eu dei um basta eu não queria simplesmente emagrecer e voltar pra mesma coisa de emagrece engorda emagrece engorda que nem eu sempre tive eu queria um desafio que eu fizesse que ia transformar minha relação com meu corpo que ia me transformar numa pessoa diferente que ia colocar a saúde

num lugar muito mais relevante na minha vida do que eu levava até então e foi por isso que eu comecei a pesquisar e eu me deparei com uma ideia que eu já vinha carregando algum tempo que era a ideia de fazer um Iron Man se você não sabe o que é o Iron Man o Iron Man é uma das provas de endurance mais duras que existem no mundo são 3.8 km de natação 180 Km de bicicleta e 42 KM de corrida tudo isso um seguido do outro e pesquisando quanto tempo demorar para você se preparar

para um Iron Man eu vi que era possível fazer esse treino de 6 a 12 meses dependendo do seu nível físico e foi aí que eu resolvi encarar o maior desafio físico da minha vida saí do sedentarismo do sofá e do sobrepeso para encarar um Iron Man em apenas se meses e aí começou uma grande fase de planejamento de entender o que a prova exigiria de mim quanto tempo isso ia tomar da minha vida que tipo de investimentos eu ia ter que fazer em equipamento que tipo de profissionais eu ia precisar para me ajudar para

concretizar tudo isso e principalmente de conversar com a minha esposa se isso seria possível porque sem o apoio dela isso seria completamente impossível e assim que ela topou o projeto começou eu contratei um treinador para me ajudar a estruturar um plano de exercícios em que não me arrebentar ao longo do caminho que esse é o ponto mais importante mais do que progredir para ter uma performance incrível o grande objetivo era consegui alcançar o volume de treino necessário para fazer um Iron Man sem me machucar ao mesmo tempo que eu ia perder uma cacetada de peso

foi fazer o meu exame ego espirométrico para entender como é que estavam as minhas condições de saúde se dava para eu realmente fazer isso não tinha nenhum problema de saúde oculto E aí a gente começou logo no primeiro mês eu já comecei a bater 10 treinos por semana porque eu eu precisava treinar corrida eu precisava treinar natação eu precisava treinar bicicleta e eu precisava junto com tudo isso fazer fortalecimento quando você divide essas coisas no tempo tem treino de mais e dia de menos Então eu tinha treinos duplos em que eu ia fazer um treino

pela manhã e um treino no fim da tarde sim isso era tão destruidor quanto você consegue imaginar e ao longo do primeiro mês e meio assim eu tinha dores simplesmente todos os dias não importava que eu fizesse por mais que eu entrasse numa banheira de gelo por mais que eu me alongasse e fizesse mobilidade e massa e rolinho miof másico o que você imaginar eu tentei mas conviver com a dor se tornou simplesmente uma rotina e eu devo reconhecer que as coisas começaram muito bem eu comecei a perder 2 kg por mês ao mesmo tempo

em que eu perdi a gordura Eu ganhava massa muscular e no segundo mês eu resolvi encarar o meu primeiro desafio de triátlon que era fazer um triátlon Olímpico o triaton Olímpico consiste em 1500 m de natação 40 km de bike e 10 km de corrida essa ia ser a primeira vez que eu ia fazer um triátlon na minha vida e eu achei que seria sensato minimamente vivencial que era isso antes de encarar de uma vez por todas um Iron Man que certamente ia ser muito mais complexo e difícil do que eu estava imaginando e quando

eu fui pro triaton Olímpico eu fui com sangue no olho eu queria muito concretizar ela em menos de 3 horas mas eu ainda tava em muito sobrepeso eu não tinha volume de treino suficiente eu Eu ainda não tinha muita clareza e nem consciência do que eu conseguiria entregar numa prova desse tipo e ela foi um grande sucesso eu consegui terminar a prova em 2:59 bati por segundos o objetivo que eu tinha e PR minha grande surpresa fui reconhecido como um dos melhores da minha categoria E eu saí de lá pensando que talvez esse objetivo não

fosse tão maluco assim talvez o Iron fosse mais atingível do que eu tava imaginando mas quanto mais eu estudava e foi com aprendendo sobre as dinâmicas de treino e o que precisava ser feito mas eu fui ficando descontente com o meu treinador o negócio ficou tão insustentável que eu decidi largar ele e seguir solo e eu comecei a estudar em muito mais profundidade tudo que eu precisava Para conseguir construir o meu próprio treino inclusive buscando referências de outras planilhas de outros atletas que eu poderia usar como base para construir um treino que fizesse sentido para

mim que eu pudesse me apropriar e me desenvolver de uma forma mais rápida Eu fui entender as diferenças dos tipos de zona de treino o que que é Z2 o que que é Z3 o que que é Z4 e que tipo de estímulos deveria fazer e como eu deveria equilibrar isso ao longo da minha semana e como que eu deveria monitorar isso tudo levando em consideração a natação a corrida e a bike e todas essas coisas me Trouxeram muita segurança para seguir solo e construir um plano que para minha surpresa começou a ter resultados ainda

melhores do que eu tava tendo até então mas eu estava preocupado com a ideia de que um triá Olímpico foram 3 horas um meio o Iron ia ser pelo menos umas cinco e um Iron full ia ser mais de 10 e eu achei que seria sensato tentar fazer um meio Iron nesse meio tempo que coincidentemente seria um mês antes do Iron full E por que não já vou para conhecer também Floripa vou ter uma ideia de como que é a prova então eu resolvi encarar o meio Iron um mês antes da minha prova principal A

grande questão é que semanas antes ISO aconteceu comecei a ter problemas não só a minha imunidade começou a ficar mais baixa como ter fil pequenos que espirram na sua cara não ajudam exatamente você e eles tiveram pneumonia tipo super pouco tempo antes da minha prova e muito embora eu não tenha tido pneumonia eu fiquei gripado e tudo isso afetou muito meu treino eu tive que reduzir o volume estagnei um pouco na minha evolução e ainda assim o meu corpo não tava 100% chegando em Floripa na véspera do me Iron o tempo era horroroso tava chovendo

tava frio eu tava com dor de cabeça eu tava com tosse eu estava em condições péssimas e tudo que eu conseguia me perguntar é será que eu realmente vou conseguir fazer esse negócio as condições na manhã da prova eram tão ruins que pela primeira vez na história do arom Brasil a natação foi cancelada de tão ruim que as condições eram isso ao mesmo tempo foi frustrante e preocupante porque eu não ia ter uma vivência 100% do que que era o meio Iron antes da minha prova principal mas a a gente foi pro que tinha para

hoje eu fiz o meu pedal com muito frio com muita chuva mas consegui concretizar terminei a corrida num pece parecido com o que eu tava imaginando que eu ia conseguir Mas eu terminei a prova absolutamente destruído tudo que eu conseguia pensar quando eu terminei é como é que eu vou fazer o dobro do que eu fiz hoje daqui um mês e esse pensamento me deixou simplesmente aterrorizado porque se eu não tivesse pago pela inscrição Eu juro por Deus que eu não faria o Iron full eu não teria feito mas já que a inscrição já estava

paga eu resolvi fazer o que tava dentro das minhas capacidades eu resolvi trocar minha bike que eu tinha uma bike que era uma bike de estrada para uma bike própria para triaton eu resolvi me aprofundar em mais detalhes na nutrição inclusive no sódio e todos os pormenores que eu não levei tanto em consideração na minha primeira prova eu resolvi pegar uma roupa de borracha que eu não tinha e que talvez fizesse muita diferença na prova no mês seguinte mas tudo isso me forçou a me adaptar a uma estilo de pedal diferente que eu não tava

acostumado não tava pedalando até então com o meu clipe e isso tinha não só uma posição diferente como exigia do meu corpo coisas diferentes o último mês de preparação foi um mês em que eu tive a Clara constatação de que eu não estava fisicamente pronto para aquela prova eu controlei todas as variáveis que eu podia eu me preparei de todas as formas que eu podia eu me recuperei de todas as formas que eu podia mas no final das contas eu tinha que compensar minha falta física no meu planejamento eu sabia absolutamente tudo que eu precisava

para aquela prova e para ter sucesso naquela prova Quantos batimentos por minuto eu poderia manter na bike Quantos batimentos eu poderia manter na natação e na corrida Quantos ml de água eu precisava tomar a que horas eu ia tomar minhas cápsulas de sódio e quanto de cafeína eu ia ingerir e quantas calorias eu ia gastar e todas as coisas mais anciosas que você pode imaginar para garantir que eu ia conseguir fazer aquela prova e chegando em Floripa inacreditavelmente o tempo estava ainda pior do que ele tava no meio Iron estava frio muito muito frio e

chovendo e no dia anterior que eu mergulhei na água e eu fui dar uma volta de bike chovendo 15º eu fiquei me perguntando se eu realmente ia conseguir entregar aquela prova mas a única coisa que me restava era seguir o meu planejamento e foi isso que eu fiz no dia seguinte o frio deu uma trégua e estava em volta dos seus 16 gus a chuva deu uma trégua e tava muito mais leve do que ela tava no dia anterior e foi um Prelúdio de que talvez o dia não seria tão sofrido quanto estava parecendo eu

fiz a minha etapa de natação precisamente no tempo que eu imaginei que eu ia fazer saí da água me sentindo bem fui PR bike uma segunda pele para me proteger do frio e da chuva e comecei a pedalar seguindo exatamente o plano as primeiras horas passaram muito rápido eu me senti bem as coisas estavam fluindo tava tudo dentro do plano e eu consegui até ser alguns minutos mais rápido que eu tinha inicialmente planejado mas quando eu fui pra corrida as coisas começaram a desandar eu tive a pior diarreia que eu tive na última década eu

tive que parar diversas vezes para usar o banheiro e no estado em que eu tava com as pernas já cansadas Tremendo e você precisa ficar se vibrando num banheiro químico absolutamente nojento para não sentar em cima colocando ainda mais peso e mais desgaste em cima das minhas pernas isso destruiu a minha corrida e o ritmo que eu tava seguindo e a partir daí foi só cabeça perseverar até o fim Um Passo de Cada Vez 1 quilômetro de cada vez até que finalmente depois de um pouco mais de 13 horas de prova eu cruzei a linha

de chegada e me transformei em um aon comemoração e eu saio desse desafio mais do que com a certeza de que eu concretizei Um Desafio físico muito difícil eu saio com a convicção de que eu me transformei numa pessoa diferente que vai colocar a saúde em primeiro lugar talvez não em primeiro lugar mas num lugar muito mais alto que eu levava até então e que eu vou cuidar do meu corpo da maneira que ele merece e eu não tô dizendo que você deveria fazer um aon man com se meses de preparação foi extremamente selvagem e

trouxe um grande de sacrifício pessoal de várias ordens para eu conseguir entregar a dedicação que eu precisava mas se você tá em busca de um desafio físico que pode fazer mais sentido para você dá uma olhada nesse vídeo aqui em que eu vou compartilhar com você sobre o 75 hard um desafio de 75 dias em que 97% das pessoas que tentam fazer fracassam