Como vencer o nervosismo na competição e entrar no Flow | MayraResponde #2

foi atleta seja bem-vinda mais uma ilha responde e hoje eu vou responder à pergunta do joão pedro gil isso que fez a pergunta que não quer calar a pergunta que mais me fazem aqui no atleta campeão na ilha como eu faço para superar o nervosismo na hora da competição e para responder essa pergunta eu trouxe minha régua mas de cada atleta campeão na verdade essa é uma régua vamos chamá-lo de régua do nervosismo bom vamos lá gente explicar como funciona a regra do nervosismo muitos atletas mirim isso não era eu quero ficar calmo na competição

eu não aguento mais chegar na competição e tanner vozão está ansioso vou usar minha régua mágica pra ficar lembrando que essa operadora mental e não sou desenhista então você fica a torcer quinta feira o importante é que você entenda informação é claro então temos aqui a rainha do nervosismo nessa linha que vamos imaginar que o 0 aos 33 quando você está calmo demais você fazer muito calmo geralmente você está aqui quando o desafio que você vai enfrentar é um desafio tranquilo pra você é um desafio que não reúnem que não mexe muito com você é

um desafio fácil demais e aí você se encontra e 233 dos 63 vamos usar outra ponte d linda pra ficar bem fixo nas roupas dos 66 aos em quando você está nervoso demais maíra está calmo demais ou nervoso demais e agora como é que eu saio daqui e veio pra cá só que a questão quer está calmo de mais uma competição não é bom na teoria do flor lembrando esse livro do flo domingo animar esse número se não é muito difícil errar e 600m rali ele fala neste livro aqui ele fala nesse livro o seguinte

e quando você está a morder mais você não entra no estado de flor você fica relaxado demais o desafio é muito fácil e você não sente ante camus aquela vontade de competir não desperta o seu coração de campeão porém está nervoso demais está ansioso demais é porque o desafio é muito acima das suas habilidades então provavelmente também você não vai curtir esse momento você não vai entrar no estado de fluxo sempre quando o atleta entra na academia do atleta campeão eu digo o seguinte o nosso foco nosso principal foco independente de você ganhar ou perder

é que você entre no estado de fogo o que é o estado de fluxo é quando você consegue equilibrar justamente o seu nível de habilidades com os desafios mas milagre ele conta no livro teoria do flow que para você entrar justamente nesse estado de flor o desafio ele precisa ser 4% a mais do que o seu nível de habilidades isso quer dizer o quê que você meu querido tem que sentir aquele nervosismo entendeu então você que se livrar do nervosismo completamente pode ser um grande erro então querido tá tudo bem se você ficar um pouco

nervoso da crise na barriga e se o nosso que você está vivo e você sabe e gosta do seu esporte see se compromete com ele você quer aqui sabe então se você sente esse friozinho na barriga tá tudo bem ali pergunta para você é onde você está aqui nessa régua do nervosismo você se encontra calma demais determinados desafios você precisa trabalhar somente pra chegar aqui nos 50 e se você anda nervoso demais é claro que a gente tem diversas técnicas para fazer você vir pro estado de florestas têm 17 gatilhos que vamos levar o estado

de flor mas eu não te adiantar uma coisa muito importante geralmente quando a gente está aqui é porque o desafio está muito acima das nossas habilidades ou seja você precisa treinar mais as suas habilidades suas competências sejam elas físicas ou emocionais a maioria dos atletas treinam só querem saber de treinar as competências físicas técnicas e táticas e aí não trabalham a parte emocional e chega na hora da competição e na hora da competição é 90% mental eles pedem para si mesmo perdendo o primeiro sismo porque não tira o foco do adversário ou porque se abala

com alguma coisa que o treinador fala e aí tudo aquilo que você treinou você não consegue executar na hora da competição então o seguinte joão se você está nervoso demais também brilharam com duas coisas primeiro esses desafios que você vem enfrentando tá eles são desafios muito além do seu nível de habilidades se você está bem fisicamente para encarar essa competição ótimo você se sente bem fisicamente tecnicamente está com resistência à força a complexibilidade está tudo ok mas emocionalmente você não se sente você ainda não se sente confiante o suficiente a sua autoestima também não e

aí você não se sente completamente confiante para executar tudo aquilo que você faz no treino tá é muito importante que você começa a trabalhar todas essas questões emocionais que vem atrapalhando a sua performance muitas vezes quando a gente está com o foco no adversário no árbitro em tudo aquilo que a gente não pode controlar aumenta também a nossa possibilidade de se sentir a ansiosa é a gente fica mais nervoso a gente realmente não consegue controlar aquelas coisas e não sabe lidar com elas então a minha dica para você começa a focar nas coisas que você

pode controlar o que você pode controlar você mesmo certo os seus pensamentos as suas emoções os seus sentimentos no aqui e agora ou seja no momento presente você fica pensando lá no que aconteceu no passado ano passado não vai fazer com que você fique no momento presente e pensar também o que vai acontecer se você ganha a competição não se você vai à luta ou não também vai tirar você do momento presente e pra você em casa o meu amigo você precisa estar focado no que você está fazendo naquele momento e mais você precisa ter

uma personalidade ao técnico ou seja você precisa estar 100% no presente e gostando do que você está fazendo e mais sem esperar nada em troca isso que eu tô falando pra você é ciência não é autoajuda teoria cita é científico e se você gostou dessa teoria que se você gostou da minha régua do nervosismo quero dizer pra você que tem muito mais na semana do atleta campeão que vai acontecer de 22 a 29 de julho de 2019 e eu quero muito que você se inscreva que você faça parte convide todos os atletas que você conhece

também participar o link pra você se inscrever na descrição desse vídeo quem eu te vejo então na semana do atleta campeão comente aí fala pra mim você te ajudou e vamos seguir nosso atleta também que fez a pergunta e tenho certeza que essa pergunta vai poder ajudar muitos outros atletas um beijo gente e até o próximo 21