CONTROLE SUA NORADRENALINA E DOPAMINA

e fala pessoal sejam mais uma vez bem-vindos ao meu canal espero que vocês estejam gostando aí dos vídeos que a gente vem produzindo tô recebendo muito feedback bom daquele vídeo que eu produzir sobre minha rotina sobre um dia típico da minha rotina e muita gente acaba me mandando o DM lá no Instagram Me mandando mensagem perguntando Wesley você só trabalha Carol você não tem lazer Pois é pessoal felizmente ou infelizmente acredito que seja felizmente o meu lazer é meu trabalho em parte mas eu sinto muito prazer em trabalhar por quê Porque eu não trabalho objetivando

uma recompensa específica eu trabalho for gostar do que eu estou fazendo e isso é suficiente para me manter o que tem na recompensa do meu trabalho então muito obrigado aí por que mandou os feedbacks e para Quem pergunta isso tá aqui na resposta felizmente ou infelizmente não sei no momento Infelizmente eu adoro trabalhar e eu tenho um prazer enorme trabalhando então de fato trabalhar para mim quase que não e muitas vezes é chato para caramba Às vezes eu não quero fazer mas via de regra aí é melhor do que pior tá aí acho que isso

é importante para manter Constância o vídeo de hoje pessoal quero comentar uma coisa bem interessante eu li até um tempo atrás eu vou até coloquei no curso que eu dou tem um slide só sobre isso que é um achado recente foi publicado na revista Cell Machado bem interessante mostrando o papel da noradrenalina na desistência né os pesquisadores queria entender o que que acontece para um organismo desistir de alguma coisa Isto é organismo tá fazendo um comportamento e o que que leva ele a desistir daquele comportamento que ele estava fazendo Eles estudaram isso em larvas de

peixes zebrafish é um peixinho específico utilizado em laboratório é um estudo abre a mente não foi feito em humanos Mas a gente pode fazer uma translação sim e existe alguns correlatos neurais e a que outros estudos mostraram que tem sentido a fazer uma análise e translacional Nando esses achados nesse estudo da céu para os humanos então o que que os pesquisadores perceberam pessoal E como que isso pode ajudar você e tá indo outro lado da tela a hackear o seu cérebro de maneira muito impressionante e não desistir de um comportamento sustentado você ter executando seja

estudar seja começar um novo esporte seja querer estudar para um concurso seja um trabalho novo projeto novo que eventualmente você acaba desanimando faz todo sentido biológico que esse estudo achou e nos darem uma ferramenta para lutar contra isso e vencer o que que o estudo fez antes de mais nada tá eles utilizaram esses peixinhos e fizeram um aquário onde simula esse aquário é capaz de simular a efetividade da natação do peixe ou não Deixa explicar para vocês se eles colocaram um peixinho no aquário e colocaram duas telas no lado do aquário essas duas telas no

lado do aquário ela permite que o peixe em uma das Telas esteja nadando na água Oi e a tela com a paisagem do lado tá parada isso é da impressão para o organismo que o organismo está nadando nadando e não está rendendo aquela natação isso é um esforço que o organismo está executando sem que haja uma resposta efetiva a esse esforço a mulher começa a fazer uma translação aí na sua vida e no segundo grupo Eles colocaram peixinho nadar de forma que a imagem e a passando para trás então aparentava o animal que a natação

desse animal estava mais efetiva Imagina você uma piscina aquelas piscinas que fazem tipo a água banda a piscina obviamente tem um tamanho limitado mas imagina uma piscina onde a água consegue correr né em uma piscina você vai nadando e essa água tá indo contra você e você nada nada nada e não sai do meio da piscina e uma outra piscina onde você Nada e consegue perceber que você tá evoluindo seja o seu esforço está levando você a borda da piscina mais ou menos isso os pesquisadores foram olhar a atividade de neurônio O que são células

que a gente tem nosso cérebro neurônios noradrenérgicos isso é são neurônios que trabalham com um neurotransmissor chamado de noradrenalina e eles observaram que quando o animal está fazendo um esforço e não obtém um resultado daquele esforço que ele está realizando a noradrenalina se acumula muito no cérebro a noradrenalina Vale ressaltar é um neurotransmissor um neuromodulador que a gente tem no nosso cérebro que é basicamente a adrenalina adrenalina que a gente tem na parte periférica EA noradrenalina no cérebro a noradrenalina no cérebro Envolvida Por nos dar um estado de alerta aumentar a nossa atenção e nos

dar energia psicológica e cognitiva para executar alguma tarefa até o quando você está realizando uma tarefa de estudando alguma coisa assim quantidade física sua noradrenalina sob os pesquisadores perceberam que quando chega no nível específico de noradrenalina no encéfalo desses animaizinhos no sistema nervoso desses animaizinhos ocorre a atividade basicamente a noradrenalina ativo um gatilho que leva o animal desistir e no trabalho específico que eles analisaram Parece que um outro tipo de célula que a gente tem o nosso cérebro chamado de células da glia que por muito tempo foi argumentado que os achados mostraram que era uma

célula de sustentação no cérebro de homens assim Como assim como seus neurônios fossem as gotas de chocolate de um cookie e as células da glia fosse a Massa se fosse tipo 1 cimento que fechava os espaços entre os neurônios hoje a gente sabe que as células da glia tem um papel muito maior que esse de sustentação tem papel importante em nutrição regulação de potássio de neurotransmissores ali em volta até uma parte de limpeza do cérebro é bem interessante alguém que os pesquisadores perceberam que parece que essas células da glia elas ficam monitorando os níveis de

noradrenalina no cérebro e quando esses níveis de noradrenalina no cérebro atingir um Limiar especi E essas células da glia inibem o comportamento basicamente o que que eles perceberam transicionando para para humanos se você faz um esforço muito grande e você não obtém a recompensa ou a percepção de evolução daquele esforço o seu corpo desistir aquele esforço e às vezes Pessoal esse interessante do ponto de vista evolutivo principalmente vamos imaginar um cavalo bovino animal sei lá fica acaba ficando preso numa lama numa no lamaçal esse animal ele vai se debater para gastar muita energia para tentar

sair dali só que ele não obtivera a recompensa ou a percepção de evolução daquele esforço Isto é se o animal não perceber que tá conseguindo sair muitas vezes é melhor ele desistir do que ficar se debatendo até a morte então muitas vezes é melhor ele desistir até que chegue alguém para ajudar a obra informal não vai saber disso mas a evolução tratou de selecionar esse tipo de comportamento no nosso cérebro a gente tem um sistema que ele avalia o útil Exatamente isso pessoal é útil ou fútil tá sendo o comportamento e certinho Inclusive tem isso

no título dele é muito interessante porque parece que o nosso cérebro tem um sisteminha de analisou com fútil e futilidade está sendo nosso comportamento se ele identifica que o comportamento está sendo fútil ele manda você desistir seu cérebro que é você meio que liga uma circuitaria de desistência por quê que isso é importante o pessoal porque existe um outro tipo de neurotransmissor que você já ouviram falar muito aqui no nosso canal chamado de dopamina que consegue interagir com essa noradrenalina e consegue diminuir os níveis essa noradrenalina gerando uma motivação no comportamento que você tá quase

desistindo Então como é que a gente pode aplicar isso na prática imagina que você começou academia e eu começou a estudar algum assunto específico E você tem uma uma percepção de que não está rendendo naquilo nem na academia nem no estudo que você começou há uma grande chance de você desistir disso porque se você não obtém a a devolução naquilo o seu cérebro pode ativar mecanismos de desistência e levar você desistir desse comportamento então o que que interessante você fazer você começar a perceber as evoluções que você tá tendo nos comportamentos que você está executando

isso não é tão difícil fazer muitas pessoas sempre manda mensagem já mas como é que eu faço isso como é que eu vou fazer isso Imagine Imagine quando você tá na academia você está contraindo do seu músculo contraindo o seu músculo e sempre que você está contraindo o seu músculo você tá gerando uma série de benefícios metabólicos pro seu corpo você está gerando uma série de benefícios bioquímicos uma série de benefícios cardiovasculares uma série de benefícios do ponto de vista de regulação e de insulina regulação de glicose regulação de lipídio e principalmente uma série de

benefícios do ponto de vista cognitivo a sua atenção tá melhorando o seu sono vai melhorar a sua regulação emocional vai melhorar isso para você vai ser mais capaz de regular culturas estressores e futuro futuro as situações que o site que se você não Observar isso se você for academia por exemplo só para pelo resultado estético corre o risco de sisteminha de noradrenalina começar a identificar que esse comportamento esforçado que você tá fazendo é fútil E se ele perceber que esse comportamento esforçado que você tá fazendo é fútil corre o risco de você desistir desse comportamento

então quando eu sou noradrenalina tá subindo você consegue aumentar a sua dopamina percebendo a evolução e o porquê você tá fazendo aquilo a resposta a percepção de evolução e de resultado daquele comportamento esforçado e essa na adrenalina acaba abaixando e permitindo que você sustente esse comportamento por mais tempo eu faço isso quando eu tô começando a fazer alguma atividade nova que aquela recompensa não é imediata eu fico sempre mirando a recompensa na minha cabeça para conseguir ter a percepção de que eu tô evoluindo com essa percepção de que eu tô evoluindo e me mantenho na

tarefa por mais tempo e essa circuitaria não é ativada é quase como se você de fato hackear o seu sistema Oi Sérgio e dopaminérgico e permitisse que você sustentar se o seu comportamento só que isso é um processo ativo você não faz isso parado você não faz isso sim que você se esforce para fazer então se você vai começar um estudo se você vai começar um projeto novo tenho certeza do pão você está evoluindo naquilo mesmo que as revoluções que você imaginou que aconteceriam ainda não sejam tão perceptíveis e se esforce para ver que o

processo em si tá acontecendo e já é o suficiente para você ter esta percepção de que você está evoluindo isso vai impedir que essa circuitaria na hora adrenérgico aumente e e você identifique isso como comportamento fútil e acabe desistindo desse comportamento beleza até implementar isso na sua vida de alguma forma eu gosto muito de quando eu vou academia quando eu vou treinar de fato quando eu tô contraindo o músculo eu acabo percebendo na minha cabeça que existe uma modificação bioquímica dentro do músculo a nível celular e isso me dá muita motivação para continuar porque embora

o estético não aparecer na hora o resultado imediato ali consiga alcançar e isso permite que eu consiga me manter fazendo esse comportamento é [Música]