A Sociedade do Cansaço (e como se libertar)

muita gente reclama de cansaço que você acorda já de manhã cansaço excessivo Olha você pode estar com esgotamento na sociedade acelerada e por conectada de hoje a epidemia do cansaço parece estar no auge de todos os tempos as demandas sociais de produtividade constante os estímulos incessantes de tecnologia as mensagens instantâneas levaram muitos a um estado de cansaço que nunca vai embora parece que não importa o quanto você entre aspas Descanse a fadiga nunca acaba a fadiga Nunca Termina Esse fenômeno vai além da exato tão física penetrando nosso reino mental e emocional com muitas pessoas se

sentindo esgotadas e emocionalmente frágeis lutando para acompanhar o ritmo da vida moderna esse entre aspas cansaço não é mais apenas uma questão pessoal limitado aquelas pessoas que trabalham em dois empregos que tem filho para cuidar e etc na verdade a fadiga crônica se tornou a regra não mais a exceção quanto mais o tempo passa mais Difícil é encontrar a paz e tranquilidade que todos nós buscamos mas por quê mergulhados em palavras mergulhados em imagens vídeos mensagens do pai e da mãe do grupo da família do grupo do trabalho do chefe do gerente das pessoas da

escola nosso cansaço não é um cansaço físico É um cansaço mental proveniente das enchentes e informais que nos deparamos todos os dias como você acha que ocorre o processamento de todas essas informações o nosso cérebro assim como computador consegue lidar com o número limitado de informações e mesmo pesando apenas 2% da nossa massa total corporal o cérebro consome uma quantidade desproporcionalmente alta de energia e Se a gente pudesse ver a nossa energia como se fosse a bateria de um celular cerca de 20% da nossa bateria seria gasta somente pelo cérebro e hoje no século 21

nosso cérebro nunca foi tão torcido manipulado e apertado mecanismos como da dopamina o neurotransmissor da motivação Aquele que nos faz tomar decisões é aquele que nos mantém motivados a ficar colando uma rede social sem parar foram completamente mapeados pelas grandes corporações e olha como tudo vira uma bola de neve você tá cansado mentalmente portanto ao invés de estudar por exemplo você escolhe descansar o seu tempo sobre descansando e aí o que que você faz se abre o insta e começa a ver Stories daquelas pessoas mais felizes que você vê posts ver Rios passa 30 minutos

ali você tá ali escolando ainda sabe sim em média você passar 10 segundos assistindo rios que já é muito em 30 minutos você viu mais de 180 vídeos né E na verdade a maioria das pessoas assistem O Rios por dois três quatro cinco segundos Então imagina Quantos vídeos você não tá assistindo e um período tão curto de tempo quanto de informação o seu cérebro teve que calcular nessa Sei lá uma hora que você matou no celular quanto você acha que foi embora da sua bateria mental E agora o que que acontece você acabou ficando mais

cansado do que antes e agora vai ter que fazer outra coisa para compensar o cansaço já que você faz vai ver mais alguns vídeos e por aí vai um ciclo infinito prazer rápidos sofrimento cansaço aí você vai prazer eles rápidos sofrem bem cansaço e fica infinitamente nisso mas então como lidar com isso o primeiro passo é aceitar que você está cansado né os históricos veriam esse primeiro passo como sendo mais importante prestoicismo o cansaço ou qualquer outra emoção negativa não é necessariamente negativo as coisas são como elas são elas são neutras o fato de enxergarmos

o cansaço como algo negativo só trará mais cansaço eu me lembro Esses dias eu tava jogando videogame ou viciado e me culpando por estar jogando aquilo mesmo sendo um momento de relaxamento ali sabe eu percebi que em vez de relaxar por conta dos Pensamentos que tava tendo de culpa aquilo tava me cansando sabe então muitas vezes é a própria percepção das coisas que nos traz o cansaço sabe não necessariamente a coisa em si é uma fadiga mental que aumentada pelo fato de estarmos tentando lutar contra essa fadiga mental entende e aí Voltamos ao ciclo infinito

o cansaço e qualquer outra emoção negativa são os estados naturais de qualquer ser vivo não são só emoções são também formas o nosso corpo sinalizar que algo está errado e aqui é muito importante o que é interessante é que não temos controle sobre essas respostas fisiológicas quando elas aparecem você não consegue vencê-las o que temos controle são os hábitos que temos antes das respostas virem então se você está se sentindo cansado agora não adianta se sentir culpado não adianta ficar bravo ou sei lá aceite que você errou e que tá pagando o preço sabe você

não tem controle sobre o que aconteceu no passado nem o que acontecerá no futuro mas sim você pode moldar pelo menos uma parte do Futuro ao tomar uma ação no presente então se a gente quer se livrar do cansaço que tipo de ações a gente pode tomar a primeira você já fez Já aceitou que você tá cansado e o próximo passo é mais simples do que você pensa os ambientes que sugam sua energia tem uma frase que é o seguinte começa amanhã dizendo a ti mesmo hoje eu me encontrarei com um homem intrometido um ingrato

um arrogante um enganador invejoso um anti-social todas essas coisas acontecem a eles por causa de sua ignorância do que é bom e do que é mau mas eu compreenda a natureza do bem aquilo que é desejável e a do Mal aquilo que não É desejado disse Marco Aurélio né Então você já percebeu que existem lugares pessoas e situações específicas que te energizam Ou seja você sai de uma conversa com alguém que você gosta de conversar Você tá completamente animado motivado da mesma forma existem pessoas situações lugares que fazem justamente o oposto parece que você entra

num buraco negro de energia você se sente cansado desanimado improdutivo quando está nesses ambientes para deixar bem claro a gente não sabe ao certo a ciência não sabe ao certo o que significa energia sabe e que a gente não tá falando da parte esotérica tá da palavra energia a gente tá falando realmente da sensação de energia do corpo mas resumidamente é uma junção assim de diversas fenômenos fisiológicos que estão ligados um ao outro então a gente come um alimento x esse alimento x vai nos causar uma quantidade Y de prazer por exemplo mas depois ele

precisa ser digerido né E aí o quão difícil essa digestão quanto de ATP que a nossa moeda biológica de energia ali nos gera E aí se a gente está numa mesa comendo isso e conversando com alguém que a gente não gosta muito como a nossa percepção subjetiva do quão agradável é essa conversa tá afetando todo o nosso sistema sabe então vai afetar desde o sistema nervoso que é o cérebro e tudo mais até coisas como a digestão então a gente não sabe exatamente o que significa essa sensação de com energia ou sem energia que a

gente sente mas a gente sabe que sentimos e o que podemos fazer para lidar com isso muitas vezes a gente não tem controle sobre os ambientes que a vida nos joga a gente pode estar numa sala de aula que nos agraditando ou a gente tá num trabalho que não tem pessoas tão legais a grande verdade é que não temos controle sobre quase nada na nossa vida onde a gente nasceu Quem são nossos pais o que aconteceu na nossa infância e modulou nossos comportamentos nada disso tá sobre nosso controle e se existe uma coisa que a

gente tem um mínimo de controle nessa vida é o nosso ambiente fisiológico Isso inclui aqui nossa saúde mental e é aqui que tá o grande Pulo do Gato quando comecei a enxergar a saúde mental como na verdade o quão saudável o seu cérebro tá tudo ficou mais fácil com o cérebro saudável você toma melhores decisões não fica tão impossível a qualquer situação mesmo que seja negativa aquilo não fica tão ruim é incrível perceber que tudo tá na nossa percepção e se Nossa percepção que inclusive se dá 100% pelo cérebro está suja entre aspas qualquer situação

negativa Pode parecer muito pior do que ela realmente é então não sei se você já passou por isso como por exemplo ficar irritado com coisa simples Dificuldade em fazer coisas que antes eram fáceis para você pois é e quanto mais entre aspas suja tivesse uma percepção mais dificuldade em conta para interpretar as informações que ele recebe e aí o que acontece ele precisa utilizar muito mais energia do que normalmente precisaria E aí você se pergunta por que que eu tô sempre cansado Então sempre que você se depara com uma situação estressante o seu corpo seu

cérebro libera mais cortisol e quanto mais frequente for sua liberação de cortisol mais cansado você fica e o que é incrível de tudo isso é que vamos colocar assim a quantidade de cortisol que você libera ao encontro de uma situação específica é totalmente modulado pela forma que você percebe aquela situação entende então uma mesma situação pode ser menos cansativa ou mais cansativa dependendo de como você percebe aquilo isso é muito louco é uma corélio dizia o impedimento a ação avança a ação O que fica no caminho se torna o caminho então todas as emoções negativas

incluindo cansaço são uma oportunidade para a gente melhorar E por incrível que pareça desde pequenas coisas como que você comeu no final de semana pode afetar sua disposição inteira para a semana se você beber então sair de noite então é realmente não dá para esperar se sentir disposto a semana que você faz essas coisas frequentemente sabe o problema aqui não é sair à noite ou beber exatamente o problema começa a aparecer se esses hábitos começam a te afastar daquela pessoa que você quer ser então sei lá se você tem um objetivo uma pessoa ideal que

você quer se tornar porque dificulta o trabalho do tempo de te ajudar a chegar lá cada mau hábito cada ação tomada sem pensar te atrasa desse objetivo pode atrasar tanto que talvez você nunca alcance momento morre A vida é curta você vai morrer tem certeza que quer viver essa experiência única que é estar vivo todinha através das lentes do cansaço Eu imagino que não essa dificuldade que você acaba de encontrar no caminho é sim claro uma dificuldade mas também é uma oportunidade é uma oportunidade para ser um humano melhor um ser humano melhor para enxergar

a vida com uma obra de arte com uma narrativa a ser vivida pelo personagem principal que é você mas eu já tentei Toda vez é isso cara eu consigo manter esses hábitos por um certo tempo mas depois tudo vai Ladeira abaixo de novo [Música] que eu vou te falar agora é o que eu gostaria de ter ouvido 5 anos atrás quando tava 100 mil obeso viciado em drogas e não conseguia ficar nem 10 minutos lendo o livro vivia cansado procrastinava tudo Enfim uma pessoa muito distante daquilo que eu gostaria de me tornar e cada dia

que passava com esses hábitos mais distante ficava e o que mudou então resumidamente nada nada mudou eu ainda sou viciado mas meus vícios mudaram e essa é a única forma de mudar um hábito negativo é colocando no lugar um hábito positivo esses dias eu vi uma história engraçada imagina um um viciado em pedra mesmo você já viu algum não indo dar um jeito de conseguir a pedra que ele quer não interessa se ele tá sem dinheiro ele vai lá e dá um jeito os mecanismos que controlam a vida desse cara são os mesmos que controlam

a sua Claro que de uma maneira muito mais intensa e prejudicial mas os mecanismos são os mesmos a dopamina o neurotransmissor da motivação aquele que nos faz buscar prazer etc é o mesmo que faz o correr atrás da próxima pedra e é o mesmo que faz você abrir o Instagram quando você e aqui que a grande reviravolta acontece você não precisa destruir os seus vícios de uma vez só Então você já tava pensando em deletar o Instagram ele imitar o tempo de tele etc e aí onde muitas pessoas erram o seu cérebro ele precisa passar

por uma fase de adaptação não adianta você deletar os teus aplicativos agora ou parar de comer fast food do nada durante alguns dias vai funcionar mas eu te garanto a história e a ciência mostra que você terá uma recaída e vai voltar de novo a fazer as mesmas coisas de sempre a grande maravilha do nosso cérebro é que ele é plástico ou seja você pode ser essa pessoa meio cansada deprimida ansiosa agora mas seu cérebro tem todo terreno necessário para que você mude completamente A grande questão é que isso leva tempo se a gente fosse

fazer uma equação aqui de como a gente consegue mudanças duradouras ou como a gente consegue mudanças que não duram seria mais ou menos assim ação menos tempo ou seja você toma uma decisão mas não levar em consideração o tempo a gente terá mudanças rápidas mas que não duram tá então tipo de um dia para o outro a gente mudou parou de comer fast food mas aquilo não vai durar muito tempo quando a gente coloca ação mais o tempo né então a gente vai ter mudanças mais lentas a gente vai demorar um pouquinho mais de tempo

para perder o peso um pouquinho mais de tempo para deixar nossos maus hábitos de lado só que essas mudanças mais lentas serão mais duras então a longo prazo Qual que você acha que vale mais a pena sabe eu pelo menos estaria cansado de ficar toda hora tendo que virar minha chavinha né Toda hora tem que ficar virando virando tentando toda hora de novo mudanças rápidas mudanças rápidas eu prefiro começar simples mas com o tempo aquilo vira automático sabe então pensa como você poderia redirecionar seus vícios para um digamos assim um vício mais positivo sabe invés

de se tornar um escravo dos seus vícios você pode usá-los para melhorar sua vida isso é o que as pessoas chamam de hábitos então adorava aquela sensação de prazer imediato que vinha depois de comer um hambúrguer gigante com batata frita aquela sensação Durava até o fim do prato depois eu me sentia mal estragado não conseguia pensar direito e me sentia cheio sabe parecia que toda energia usada para desempenhar funções diversas no meu corpo e no cérebro agora tinha sido jogada para ter que lidar com aquele monte de lixo que coloquei no meu estômago Comecei a

treinar mais frequentemente as coisas parece que inverteram né eu sofro ali no treino durante uma hora mas depois eu tenho acesso a um prazer e rapidez cognitiva durante o resto do meu dia inteiro então com o fast-food você vai ter prazer por uma hora e vai sofrer o resto do dia inteiro com treino pesado por exemplo você vai sofrer durante uma hora e vai sentir prazer o resto do dia inteiro então matematicamente falando qual faz mais sentido para você quando a gente percebe isso algo no nosso cérebro muda uma chavinha vira mas na verdade novas

conexões neurais estão sendo criadas e agora somos uma nova pessoa uma pessoa que ainda tem muito que melhorar mas que já sabe quais são suas prioridades já está consciente de suas ações e sabe quais serão os desfechos delas você vai continuar com hábitos ruins a pastidade cerebral ela demanda tempo mas com o tempo as coisas vão se encaixando sabe e chegar a uma hora o peso das suas ações e hábitos positivos será maior que o peso das suas ações e hábitos negativos e então você vai conseguir comer um fast food uma vez ou outra da

semana e não ficará mais tão mal essa é a beleza do corpo humano você só precisa acertar 80% das vezes então sim Vivemos em uma sociedade do cansaço Mas você não precisa ser Mais do Mesmo você não precisa seguir a manada você pode ser diferente se você quer receber sua dose semanal de motivação e sabedoria estoica aplicar aos tempos modernos se inscreva no canal beleza eu sou luto vou ficando por aqui até a próxima e tchau